Anatoly Lunacharsky a remarcat odată: „Sportul formează o cultură a optimismului, o cultură a veseliei”.

Într-adevăr, pentru o bună dispoziție, o senzație de plinătate de energie și viață, este suficient să menținem corpul într-o formă bună. Și nimic nu ridică tonusul muscular ca sportul.

Dintre toată varietatea de activități și exerciții sportive, trebuie să le alegeți pe cele care vi se potrivesc. Un rol important îl joacă aici aspectul de gen: ceea ce se potrivește bărbaților nu se potrivește întotdeauna femeilor.

Este mai bine ca fetele să aleagă acele sporturi care formează flexibilitate, o postură bună și strâng mușchii.

Dans

În primul rând pentru fetele de la o vârstă fragedă sunt dansul. Acesta nu este chiar un sport, ci mai degrabă o artă, o cultură. Cu toate acestea, pregătirea fizică a dansatorilor este întotdeauna la cel mai înalt nivel. Dansul are multe beneficii. Pe parcursul cursului:

• Formați o întindere bună;
• postură excelentă;
• îmbunătățirea flexibilității articulațiilor;
• crește tonusul muscular general al corpului;
• îmbunătățiți-vă simțul ritmului
• familiarizează-te cu alte culturi (în funcție de direcție).

Dansul este frumos și estetic. Alege ceea ce este mai aproape în spirit: street dance, rumba clasică, tango pasionat.

Puteți schimba direcțiile la fiecare trei luni pentru a vă diversifica activitățile și a găsi ceea ce vă place cu adevărat.

Fitness și aerobic

Cele mai populare domenii de antrenament pentru fete. Și nu degeaba. Principalul avantaj este că orele nu necesită echipament special - te poți antrena acasă.

Cursurile de fitness active ajută la scăparea de excesul de greutate, la exercitarea zonelor cu probleme, la tonifierea mușchilor.

În plus, există un număr mare de programe și antrenamente care vizează diferite grupe de mușchi. Alegerea este a ta.

Înot

Acest sport este grozav pentru începători deoarece nu necesită mult efort. Înotul consumă multă energie. Acest lucru vă permite să scăpați în continuare de excesul de greutate și să mențineți tonusul muscular în întregul corp.

Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, atunci aceasta este cea mai bună soluție în alegerea antrenamentului sportiv. În timpul orelor în apă, sarcina asupra coloanei vertebrale este minimă, iar efectul cursurilor este comparabil cu fitness-ul.

Jocuri de echipă

Astfel de jocuri necesită o bună coordonare, pricepere și gândire în echipă. Acesta nu este doar antrenamentul muscular, ci și dezvoltarea logicii, a strategiei.

Există o mulțime de jocuri de echipă: poți alege baschet, volei, fotbal, handbal, baseball, minge de pionier. Toate sunt la fel de eficiente în ceea ce privește antrenamentul și creșterea mușchilor.

Cel mai bine este să participați la cursuri nu numai în sala de sport, ci și la aer curat. O opțiune bună de antrenament pentru fete este tenisul. Cu toate acestea, nu toată lumea are dreptul să facă față unei rachete. Prin urmare, alege un sport în funcție de abilitățile tale.

Printre altele, jocul sportiv poate deveni hobby-ul tău. Așa că vei descoperi ceva nou pentru tine și chiar vei putea deveni câștigătorul competiției.

Antrenamente în sală

Cele mai eficiente sunt cursurile din sala de sport. Aici puteți alege orice antrenament cu orice nivel de dificultate. Cursurile pe simulatoare sunt întotdeauna o muncă dificilă, care necesită efort la început.

Vizitând sala de sport, nu numai că vei arde calorii, vei elimina excesul de greutate, vei face față zonelor cu probleme, dar vei crea cu ușurință ușurarea mușchilor și o siluetă frumoasă tonifiată.

Puteți alege cursuri cu un trainer sau cursuri de grup. Principalul lucru este să participați regulat la antrenament și să munciți din greu. Atunci rezultatul nu va întârzia să apară.

Încărcarea, alergarea și mersul pe jos

Daca esti o doamna ocupata, ai putin timp la dispozitie pentru sala de sport sau piscina, atunci iti poti mentine silueta fara a iesi din ritmul obisnuit de munca. Fă-ți o regulă înainte de muncă.

V-ați săturat de antrenamente plictisitoare în cluburile sportive și cursurile de fitness? Nici o problemă! Există multe alte activități sportive care pot fi făcute aproape zilnic. Și, apropo, aproape toate sporturile pot fi împărțite în masculin și feminin. Sportul nu face excepție. Sporturile feminine trebuie să îndeplinească o listă de cerințe și criterii specifice.

Sportul feminin

• Unul dintre cele mai feminine sporturi (și, după cum unii sunt siguri, și cel mai sexy sport) este gimnastica ritmică. Antrenamentul de gimnastică ajută la dezvoltarea flexibilității, plasticității, grației.
• Patinaj pe gheață (a nu se confunda cu patinaj viteză). Poate cel mai accesibil sport pentru locuitorii din mediul urban (este puțin probabil ca astăzi să existe o metropolă care nu are patinoar). Patinajul nu este doar sănătos, ci ajută și la arderea unui număr mare de calorii. Un alt plus al patinajului artistic este că poți învăța să patinezi indiferent de vârstă și la orice greutate.
• Săniuța de pe un tobogan cu gheață este, de asemenea, bună pentru silueta și frumusețea corpului. Iar beneficiile acestui divertisment sunt mult mai mari decât ar părea la prima vedere. Încercând să nu cădeți din sanie, dezvoltați echilibrul și coordonarea mișcărilor și, mergând în deal, vă pompați mușchii picioarelor.
• Atletism. Nu contează ce alegi - mersul pe jos, alergarea sau săritul coarda. Aceste cursuri vă vor asigura că vă rămâneți în formă și, de asemenea, vor stimula perfect sistemul cardiovascular, fără a încărca organismul.
• Voleiul este cel mai feminin joc de echipă și, în același timp, unul dintre cele mai populare sporturi din lume - aproximativ opt sute de milioane de oameni joacă acest joc și aproximativ 40% dintre ei sunt femei. Voleiul este perfect pentru femeile care au trăsături de lider în caracterul lor și care au o poziție activă în viață. La volei, sociabilitatea, spiritul de echipă și activitatea sunt bine dezvăluite.
• Tenisul, schiul, sportul și dansul de sală, aerobicul sunt de asemenea incluse în numărul de sporturi feminine. Toate oferă o sarcină armonioasă asupra grupelor musculare necesare și vă permit să mențineți o siluetă în formă excelentă.
• Antrenamentele în aer liber se numără și printre activitățile recomandate femeilor, deoarece au un efect benefic nu doar asupra corpului, ci și asupra pielii.

Sporturi non-femei

Este disponibilă și o listă de sporturi anti-femei. Cel mai rău dintre toate, sănătatea și aspectul femeilor se reflectă în:

• Ridicare de greutăți.
• Fotbal.
• Culturism.
• Maraton.
• Arte martiale.

Plăcere fără vătămare

Plăcerea este un alt criteriu important de care trebuie să ții cont atunci când faci absolut orice sport. Amintiți-vă, toate antrenamentele de mai sus - le faceți, în primul rând, pentru tine și corpul tău. Dar dacă ai de gând să faci sport profesional, aceasta este o cu totul altă poveste. Înainte de a începe astfel de activități, asigurați-vă că vă consultați cu specialiști și achiziționați protecția necesară antrenamentului dacă este nevoie.

Ekaterina Skuridina

„O, sport, tu ești lumea!”, a exclamat Pierre de Coubertin în poemul său în urmă cu un secol. Și în timpul nostru, relevanța acestei expresii nu s-a schimbat deloc, toată lumea știe despre beneficiile sportului, milioane de oameni din întreaga lume sunt încă bolnavi.

lor. Admirăm acei oameni care au decis să-și dedice întreaga viață activității fizice, pentru că este o muncă titanică asupra lor, antrenament constant, menținere în formă, luptă cu concurenții. Cu toate acestea, acest articol este dedicat iubitorilor începători de activitate fizică, sau mai bine zis, amatorilor. Scopul ei este să încerce să aleagă cele mai bune sporturi pentru fete.

Nu există un astfel de reprezentant al sexului frumos care să nu știe despre avantajele incontestabile ale sportului: postură frumoasă, mișcări plastice. Sportul este necesar pentru femei, dar alegerea unei anumite direcții trebuie abordată cu mare atenție, având în vedere fragilitatea sănătății femeilor. La urma urmei, sarcinile calculate incorect, în loc să îmbunătățească organismul, pot duce la un rezultat absolut opus. Este important să înțelegeți că sportul asociat cu ridicarea de greutăți nu este potrivit pentru fete. Mai jos este o listă cu acele sporturi care sunt cele mai potrivite pentru corpul feminin și ajută la îmbunătățirea sănătății:

Gimnastica, aerobic

Vrei să obții o flexibilitate extraordinară a corpului, șolduri strânse și abdomen sculptat? Atunci aceste sporturi ancestrale sunt potrivite pentru tine. Într-un oraș mare, aproape fiecare centru de fitness oferă cursuri conform unor programe speciale. În plus, activitățile de grup și comunicarea constantă te vor ajuta să scapi de stres și să te înveselească.

Înot

Nu este nimic mai plăcut decât stropirea în piscină, când propriul corp pare atât de ușor și lipsit de greutate. Un alt argument în - posibilitatea antrenamentelor pe tot parcursul anului. Pe lângă dobândirea de abilități practice, veți obține o siluetă frumoasă tonifiată, deoarece toate grupele musculare sunt antrenate în procesul de antrenament. Înotul este ideal pentru femeile însărcinate și proaspetele mamici.

Dans

Cum să dansezi bine și să dansezi bine - și mai bine. Și ce direcție să alegi: clasic, modern - o chestiune de gust pur personal. În orice caz, vi se oferă plasticitatea mișcărilor și tehnica excelentă.

Alergare, atletism

Acest sport tradițional, pe care am fost învățați de la școală, nu își va pierde niciodată relevanța. Ce poate fi mai plăcut decât să alergi în parc dimineața, să-ți întinzi întregul corp și să obții o încărcătură de emoții pozitive pentru întreaga zi?

Volei, baschetul, tenisul și alte sporturi de joc pentru fete nu sunt la fel de atractive precum dansul sau fitness-ul, dar contribuie la menținerea unei forme fizice excelente la fel de bine. În plus, jocul colectiv vă ajută să învățați cum să luați decizii rapid, precum și să lucrați în echipă.

Pe lângă cele de mai sus, există și alte sporturi pentru fete: yoga, Pilates, mersul la sală. Ce trebuie făcut depinde de preferințele individuale, principalul lucru este că procesul de antrenament este plăcut.

Vrei să faci sport, dar ești pierdut și nu știi ce tip să alegi? Vom vorbi despre ce fel de sport ar trebui să facă o fată în acest articol.

Ce fel de sport este de preferat să facă o fată?

Sport pentru fete

În zilele noastre este la modă să fii sănătos. Prin urmare, tot mai multe fete și femei care nu au mai fost niciodată implicate în activitate fizică se străduiesc să se alăture sportului ca sursă de sănătate și longevitate. Ce sporturi sunt cele mai populare și de ce?

Înotul: nu necesită pregătire fizică specială, oferă o încărcare uniformă blândă asupra tuturor grupelor musculare, oferă plăcere emoțională;

Yoga: favorizează revenirea sănătății corpului și sufletului;

Gimnastică și aerobic: există posibilitatea de a te alătura unui grup de un anumit grad de antrenament, contribuie la dezvoltarea flexibilității, întinderea, întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor scheletici;

Dansul: accesibil tuturor vârstelor și oricărui grad de fitness, face o fată feminină, ajută la atingerea și menținerea unei forme fizice excelente;

Tipuri de joc - volei, baschet, fotbal: ajută la dezvoltarea abilității de a lucra în echipă, învață să coordoneze mișcările, primesc hrană emoțională din comunicarea cu oameni care au aceleași idei.

Toate tipurile de încărcături sportive enumerate sunt non-combat.

Sporturi de luptă pentru fete

Sporturile de luptă pot crește sau întări stima de sine a unei fete. Cu ajutorul lor, sexul frumos va putea dobândi abilități eficiente de autoapărare, cultiva forța și își va dezvolta conștiința de sine.

Aceste tipuri de activități sportive includ:

Karate: datorita exercitiilor fizice echilibrate, ajuta intr-un timp scurt sa faca corpul flexibil, puternic, sa slabeasca si sa aranjeze sistemul nervos;

Boxul este un fel de aerobic de luptă: întărește toate grupele musculare, face mișcările mai coordonate, iar spiritul este puternic;

Tai-bo este un mix echilibrat de karate, box și aerobic: are avantajele tuturor sporturilor enumerate, este un excelent antidepresiv;

Capoeira este un sistem brazilian de autoapărare și atac: mișcările armonioase seamănă cu un dans și contribuie la o bună întindere a mușchilor, la dezvoltarea coordonării mișcărilor, la reîncărcare emoțională pozitivă;