Ce picături a luat Marina Afrikantova pentru pierderea în greutate. Secretul dietei africane

Marina este nativ moscovit. Data nașterii - 18 octombrie 1987. Înainte de a se alătura proiectului, a lucrat ca model. Mulți se întreabă dacă are un nume de familie adevărat. Fanii proiectului au ajuns la concluzia că acesta este un nume de scenă destul de ușor de reținut și frumos în sunet.

Tatăl, Alexandru, lucrează ca arheolog, istoric de profesie. Mama Marinei, o femeie destul de strălucitoare, Tatyana Vladimirovna, la scurt timp după ce Marina Afrikantova a venit la Dom 2, a devenit și ea membru cu drepturi depline. Apropo, carisma ei a influențat și succesul, ca să spunem așa, al familiei Afrikantov.

La o vârstă fragedă, fetei îi plăcea să înoate și să danseze. Marina are și două studii superioare. Înainte de proiectul „Casa 2”, Marina Afrikantova era familiarizat cu Rustam Solntsev, care la acea vreme era încă un participant la proiect. S-a zvonit că datorită lui Solntsev fata a venit la proiect. Au existat și zvonuri despre o admiratoare secretă a fetei, care a putut să plătească pentru apariția ei în emisiune.

Marina Afrikantova și-a ascuns cu grijă vârsta, reducând constant silueta reală. Vârsta ei reală a devenit cunoscută de fanii serialului recent.

Marina pe proiect

Inițial, Marina a venit la proiect la Andrey Cherkasov și și-a declarat dorința de a construi o relație cu el. Dar cuplul nu a rezistat mult, iar Andrei a părăsit modestul Marina pentru Victoria Romaneț. Această relație nu a fost amintită în mod special de telespectatori.

După Andrei Cherkasov, Bogdan Lenchuk a început să aibă grijă de fată. Cuplul a putut chiar să se mute în apartamente din oraș. De asemenea, nu a durat mult. Băieții s-au despărțit câteva luni mai târziu.

Afrikantova înainte de operația plastică

Marina Afrikantova înainte și după operația plastică sunt două persoane complet diferite. Fiecare spectator va confirma acest lucru.

Înainte de operația estetică, Marina Afrikantova avea buze destul de subțiri, care nu i-au plăcut. Fata a rezolvat această problemă printr-o intervenție chirurgicală.

De asemenea, experții, uitându-se la fotografia Marinei, au ajuns la concluzia că a făcut și rinoplastie. Pentru că forma nasului este foarte diferită de primele fotografii. Înainte de operația estetică, Marina Afrikantova avea trăsături faciale complet diferite, care pot fi văzute cu ochiul liber.

De asemenea, fata a recurs la operatie plastica la san. De ce a făcut asta nu se știe. Dacă te uiți la Marina Afrikantova înainte de operația la sân și compari cu fotografiile de după, diferența este vizibilă.

Marina Afrikantova și Ivan Barzikov

Relația dintre Marina și Vanya nu este în mod clar ideală. Nu s-au declarat un cuplu, dar băieții au avut un flirt memorabil, Ivan a avut grijă de fată foarte frumos, lucru pe care, desigur, l-a apreciat.

Relația tinerilor s-a născut în timpul unei cearte între Andrei Chuev și Marina, în acel moment Barzikov a susținut-o puternic pe Marina și a atras atenția fetei tocmai cu sprijinul său.

Marina Afrikantova și Andrey Chuev

Aceste relații au putut dura suficient de mult. Cuplul s-a certat adesea, s-au despărțit de multe ori. Din exterior, acest cuplu arăta frumos, Andrei este o persoană destul de dominatoare, iar Marina, la rândul ei, este o fată tăcută și retrasă, care a putut să se supună complet lui Andrei. Cuplul s-a despărțit după o poveste de dragoste destul de lungă.

Când Andrey a decis să părăsească proiectul, Marina a refuzat să-l urmeze, înfruntând adevărul și realizând că nu va fi fericită cu Andrey. El, la rândul său, a considerat asta ca pe o trădare și a părăsit perimetrul fără Marina. Nu existau mai multe informații despre relația lor.

Marina Afrikantova și Yegor Khholyavin

Relația dintre Marina și Yegor a fost amintită și de mulți fani ai programului. Relațiile s-au născut în prima vizită a Marinei la proiect. Yegor a idolatrizat-o practic pe fată, dar ea a refuzat toate încercările de relație. În cele din urmă, s-au declarat un cuplu, așa cum li s-a părut multora, fictiv.

Relația tinerilor a durat până la sosirea lor în Seychelles. Acolo s-au despărțit, după care Marina a devenit deprimată și s-a îngrășat. După toate acestea, Marina a părăsit proiectul, promițând că se va întoarce mai drăguță.

Pierderea în greutate a Marinei

Marina Afrikantova a venit la proiect ca o fată foarte frumoasă, zveltă, cu aspect de model. Dar curând au început problemele de sănătate, din care s-a îngrășat foarte mult. Fata a decis să părăsească proiectul pentru a se schimba.

Înainte de a pierde în greutate, Marina Afrikantov cântărea 90 kg și avea un aspect clar de neprezentat. După ce a părăsit proiectul, a reușit să slăbească și să-și recapete forma anterioară. După transformarea ei în afara zidurilor perimetrale, s-a întors la televizor.

În acest moment, fata își construiește o relație cu Roman Kapakly. Un tip cu o înfățișare foarte frumoasă i-a câștigat rapid inima. Cuplul este împreună de mult timp. La fel ca toți ceilalți, trec prin certuri și despărțiri. Marina atribuie totul vârstei tinere a alesului, el este mult mai tânăr decât Marina. Roma are doar 18 ani.

Să sperăm că cuplul Marina și Roma va reuși să construiască o relație puternică și frumoasă și să-și găsească pacea și dragostea, deoarece împreună arată foarte organic.

Un simț al frumuseții este inerent fiecărei femei prin natură. Prin urmare, orice fată face toate eforturile pentru a arăta sută la sută. Și ce este nevoie pentru asta? Adesea vrei să slăbești pentru a atinge acest obiectiv. Unul dintre participanții la proiectul House 2 a făcut față cu succes unei sarcini similare. Cum a slăbit Marina Afrikantova? Cum ați obținut astfel de rezultate de capodoperă într-un timp atât de scurt? Află despre asta din articol.

Care este secretul dietei Marinei Afrikantova din Casa 2

Mai recent, această fată a avut o siluetă impresionantă și s-a schimbat brusc. Pe internet au izbucnit dispute serioase, ce este: rezultatul unei intervenții chirurgicale plastice? Dacă nu, atunci ce dietă a urmat Marina Afrikantova? Curând, participanta a oferit un interviu în care și-a împărtășit secretul. Întregul secret al dietei Marinei constă în restricția severă de calorii din dietă, consumul de alimente sănătoase și antrenamentul sportiv.

Descrierea detaliată a tehnicii de slăbire

Dieta Marinei Afrikantova este un set de măsuri bazate pe mai multe principii. Sunt simple, dar necesită rezistență remarcabilă și absența bolilor cronice. Înainte de a trece la o dietă specială, este mai bine să consultați un nutriționist. Urmând principiile de mai jos, vei înțelege cu ușurință cum a slăbit Marina Afrikantova de la Casa 2, pentru că vei încerca singur metoda.

Renunta la prajit, faina, sarat, dulce. Așa că îți limitezi aportul de calorii, îți salvezi stomacul, îți scazi colesterolul.
Mănâncă alimente sănătoase – recomandă Marina. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus, să curățați corpul de toxine.
Aportul zilnic de calorii conform dietei Marina Afrikantova ar trebui să fie de 600-1000 kcal. Astfel, hrănești corpul, prevenind foamea.
Mesele pe zi ar trebui să fie de cel puțin 5. Este mai bine să mănânci în porții mici.
Bea cel puțin 2 litri de apă. Normalizează procesele metabolice, elimină toxinele.
Conform sfatului Marinei, alergați 20 de minute pe zi. Făcând acest lucru, eliminați caloriile suplimentare, începeți mecanisme de autoreglare în organism.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Dieta Marinei era monotonă. La micul dejun, ceai cu două linguri de miere. Pranz dupa 2 ore cu branza de vaci sau branza. Prânzul a fost salată de varză cu suc de lămâie. La cină era permisă carnea slabă de vită plus legume, cu un conținut redus de amidon. Dacă se învinge foamea severă, atunci luați o gustare cu un măr - asta ne sfătuiește Marina Afrikantova. Este posibilă o altă opțiune de meniu pentru săptămână:

Luni. Ia micul dejun cu ceai cu o lingurita de miere, dupa doua ore mananci o bucata de branza (nu mai mult de 40 g). Prânzul tău va fi un ou fiert tare, salată de varză proaspătă. Pentru cină, carnea de vită este fiartă, completată cu legume fără amidon. Pentru gustări, un măr este tăiat în plastic.
Marți, micul dejun începe cu ceai și miere. Prânzul va decora brânză de vaci fără grăsimi sau mușchiu. La prânz, mâncați 1 cartof copt și salată de varză. Cina file de pui cu salata. Pentru gustări - o peră.
Miercurea începe cu ceai și miere. După câteva ore, mâncați 70 g de brânză de vaci și 1 pâine. La prânz - cod la abur și salată de mere și varză. Seara, pregatiti o vinegreta fara cartofi. Ca gustare - grapefruit.
Joi. Pentru toate mesele se determină 1 kg de brânză de vaci și o cantitate nelimitată de apă minerală.
Vineri. 2 kg de mere pentru toată ziua. Permite-ți să bei ceai cu miere.
Sâmbătă. Mănâncă conform dietei de marți.
Duminică. Meniul de mediu se repetă.

Rețete pentru meniul zilnic

Salata de varza dupa reteta Marinei. Metoda de gătit este simplă. Varza se toaca si se sifoneaza pana se elibereaza zeama, se adauga marul ras si se stropeste cu tescovina de lamaie. Salata Marinei Afrikantova este gata! Un măr este înlocuit cu succes cu o ridiche, castraveți sau morcov. Calorii per porție (la 100 g):

cu un măr - 70 kcal;
cu ridichi - 56 kcal;
cu castraveți - 52 kcal;
cu morcovi - 39 kcal.

Vinaigreta dietetică este o altă rețetă uimitoare:

Pentru gătit, sfeclă fiertă și morcovi.
După ce s-au răcit legumele, le toacă mărunt într-un castron adânc.
Adăugați 2 linguri de mazăre verde și varză murată, clătiți cu apă.
Folosim o lingura de ulei de masline ca dressing, stropim salata cu zeama de lamaie dupa gust.
Adăugați puțină sare de mare.
Marina sugerează să serviți această salată fără ulei.

Salata de lapte. Drept urmare, obținem un produs foarte gustos, cu conținut scăzut de calorii și sănătos:

Mararul și pătrunjelul sunt tăiate într-un castron, verdeața este turnată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
În timp ce amestecul este infuzat timp de 15 minute, tăiați ridichea, castravetele, varza.
Adăugați legumele la verdeață cu iaurt, amestecați și adăugați.
Pentru iubitorii de roșii, este permis să tai câteva roșii cherry.

O dietă săracă în calorii necesită voință, dar rezultatele sunt de-a dreptul luxoase. Uite doar cât a cântărit Marina Afrikantova înainte de a slăbi! În doar câteva luni, a reușit să slăbească de la 78 la 53 kg cu o înălțime de 177 cm - minus 25 kg, sau 32% din propria greutate! În plus, dieta are un efect de vindecare semnificativ. Cea mai bună dovadă este priveliștea înflorită a portului.

Marina Afrikantova, după o pauză de șase luni, a revenit la emisiunea TV „Dom-2” transformată. A fost o întoarcere cu adevărat triumfătoare, pentru că în doar câteva luni fata s-a schimbat dincolo de recunoaștere. Întregul Internet a fost doar „zâmbet”, discutând despre modul în care Afrikantova a reușit să slăbească atât de mult. În articol veți găsi adevăratele secrete ale armoniei participantului la reality show.

Marina Afrikantova înainte și după pierderea în greutate - o poveste reală

Chiar înainte de a părăsi emisiunea TV, Marina s-a întâlnit cu Andrei Cherkasov. Multă vreme, cuplul a fost într-o etapă de certuri și neînțelegeri constante. Mulți telespectatori au crezut că ruptura lui Afrikantova cu Cherkasov a avut loc tocmai pe baza completității ei. Și nu e de mirare: la momentul despărțirii de Andrey, Marina cântărea 91 kg.

Cu toate acestea, însăși participanta la House-2 susține că motivul decalajului nu a fost deloc aspectul ei. Confruntările regulate cu un tânăr au făcut-o pe fată să sufere din ce în ce mai mult. Stresul și depresia au avut un impact negativ asupra siluetei ei. Și când a devenit clar că despărțirea era inevitabilă, Afrikantova a devenit complet robustă. Astfel, relațiile complexe au influențat volumele Marinei, și nu invers.

În proiectul TV, Marina a devenit în mod repetat obiectul glumelor altor participanți. Era foarte rănită din cauza ridicolului de pe fața ei. După cum spune Afrikantova, trăsăturile fizicului ei sunt astfel încât grăsimea este localizată în primul rând pe față. În plus, în Seychelles, fata a luat o alergie, pe care a mers să o trateze după despărțirea de Cherkasov. Într-un interviu, Marina cere să nu confunde obezitatea severă cu o reacție alergică, de la care fața se umflă. Privind la Afrikantova înainte și după pierderea în greutate, poți să crezi cu adevărat în boala ei: fosta față a fetei era umflată, umflată și foarte asemănătoare cu fața unei persoane bolnave.

Nedoritorii participantului au răspândit o mulțime de zvonuri pe internet. Cel mai de bază dintre ele este că Afrikantova a slăbit dramatic din cauza intervenției chirurgicale. Fata însăși neagă operația estetică. Cu toate acestea, experții asigură că pomparea grăsimii din obraji și schimbarea formei nasului sunt clar vizibile pe fața Marinei.

Afrikantova înainte și după pierderea în greutate: fotografii, secretele armoniei

Afrikantova nu spune niciun secret al pierderii în greutate magice. Ea spune doar că la un moment dat și-a dat seama că nu mai poate tolera ridicolul și neatenția bărbaților.

Pe cont propriu, Marina a încercat un număr mare de diete: mono-diete, carbohidrați, proteine, diete cu kefir și multe altele. Pierzând 4-5 kg pe fiecare, le-a returnat pe toate imediat după oprirea dietei.

O cunoscută participantă la proiectul de televiziune „Dom 2” și-a uimit recent fanii. Luxuriantă în trup în ultima vreme, fata a apărut în fața publicului ca o frumusețe zveltă. Cum a slăbit Marina Afrikantova cu adevărat?

Mituri și zvonuri despre modalitățile de a pierde în greutate ale frumoasei Marina Afrikantova din „Casa 2” circulă pe internet în număr mare. Slăbește aproape 20 kg. atât de repede - un vis pentru toți oamenii supraponderali. Multe fete vor să obțină același rezultat într-un timp scurt.

Secrete pentru pierderea în greutate

A câștiga în greutate și a pierde forma este înfricoșător pentru orice fată, mai ales dacă ești vedetă TV. Marina Afrikantova a început să adauge kilograme în plus după pauza ei cu participantul la proiect Yegor Kholyavin. Ce a cauzat problema este necunoscut. Acestea pot fi consecințele unei căderi nervoase dintr-o relație eșuată și „blocarea” necazului tău, sau poate o insuficiență hormonală. Participantul a început să câștige în greutate brusc în față, stomacul a crescut semnificativ. Plinătatea nu a stricat-o deloc pe fată, ea a continuat să arate dulce, fermecătoare. Dar pentru fostul model, silueta plinuță a fost un șoc.

Și ce șoc a fost că doar câteva luni mai târziu Marina Afrikantova a reușit să apară în fața ochilor fanilor într-o formă complet diferită. Ea a reușit să își reducă greutatea de la 78 la 53 kg. Fotografiile fetei de pe Instagram confirmă aceste transformări minunate. Arată uimitor totuși. Un ten strălucitor sugerează că Marina nu s-a torturat cu diete și a dus un stil de viață sănătos.

Imediat, internetul a fost plin de povești despre pierderea miraculoasă în greutate a vedetei. Cineva a scris despre numeroase operații, cineva despre cele miraculoase. Au fost cei care i-au atribuit fetei folosirea unui spray de slăbit, pe care trebuie doar să-l stropești în gură după ce mănânci pentru a nu rămâne nici urmă de calorii. Cum a slăbit de fapt Marina Afrikantova și a scăpat de centimetri în plus? Secretul principal constă într-o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.

Sedinta foto Marina Afrikatova: video

Reguli de pierdere în greutate de la Marina Afrikantova

Fata nu ține secretă metoda ei de pierdere în greutate. Le împărtășește cu plăcere, dă sfaturi, recomandări. Cum a slăbit Marina Afrikantova după o creștere rapidă în greutate? Cel mai important, nu te aștepta la un miracol. Nu există o astfel de pastilă, datorită căreia kilogramele în plus vor fugi de tine.

Regula de bază a unui participant la un proiect TV este numărarea caloriilor. Cantitatea zilnică de alimente consumate trebuie redusă la 1000 kcal. Întregul proces de pierdere în greutate este conceput pentru 20 de zile. Și este nevoie de mult efort. O astfel de dietă nu este pentru leneși: în fiecare zi trebuie să numărați toate caloriile pe care le consumați.

Principiile de bază ale slăbirii africane sunt următoarele:

Asigurați-vă că refuzați fast-food, dulciuri, produse de patiserie, paste, cartofi. Există o părere că în timpul dietei se pot consuma paste făcute din grâu dur. Nu este așa - acest produs este cel mai bine exclus din dietă.
Nu bem alcool. El este principalul adversar al arderii caloriilor suplimentare. Alcoolul încetinește toate procesele metabolice și previne arderea grăsimilor.
Nu consumăm mai mult de 1000 de kilocalorii pe zi. Începem un jurnal în care păstrăm un semn al fiecărei mese consumate.
Organizăm mesele de 5-6 ori pe zi în porții mici.
Este necesară activitatea fizică zilnică. Poate fi orice fel de exercițiu, dar nu mai puțin de 20 de minute pe zi. Marina însăși făcea jogging.
Bem cel puțin 2 litri de apă pe zi.

În plus, există o anumită listă de produse care trebuie consumate zilnic:

branza tare;
produse lactate cu conținut zero de grăsimi;
Ceaiuri din plante;
legume si fructe;

Meniul dietei Marinei

Timp de 20 de zile, Marina Afrikantova a urmat o dietă pentru pierderea în greutate. Iată un exemplu de meniu pentru 6 zile de la un participant la proiectul Dom 2:

Zi 1 și 2	Mic dejun	0,5 l. chefir ( îl poți înlocui cu iaurt fără grăsimi) și 1 pâine prăjită din pâine cu tărâțe.
	Cină	Un pahar cu suc de roșii și 1 pâine prăjită cu tărâțe.
	ceai de după-amiază	1 l. chefir.
	Cină	0,5 l. chefir
Zi 3 și 4	Mic dejun	Cafea cu lapte (fără zahăr sau cu stevie) și pâine neagră cu unt.
	Cină	Bulion de pui, 100 de grame de carne la abur și o felie de pâine neagră.
	ceai de după-amiază	Un pahar de lapte cu o lingură de miere.
	Cină	100 de grame de carne slabă, un pahar de chefir. Chefirul poate fi înlocuit cu o bucată de brânză sau 2 ouă fierte.
Zi 5 și 6	Mic dejun	2 mere si 2 portocale.
	Cină	Supa de legume si vinegreta (nu adaugati cartofi).
	ceai de după-amiază	La fel ca micul dejun
	Cină	Constă dintr-o salată de legume, dar nu o condimentăm cu nimic.

Puteți lua gustări cu mere verzi. Diversificați salatele cu ardei gras, varză, mere și morcovi. Din produsele din carne, puteți mânca nu numai pui, ci și carne de vițel și iepure.

Calea corectă de ieșire din dietă

După ce a slăbit, Marina a „părăsit” corect și cu grijă dieta. Acest lucru a fost făcut pentru a menține greutatea stabilă.

În primele 7 zile trebuie să adăugați mai multe legume la mâncare.
Abia din a 8-a zi poți începe să mănânci pește.
Limitați-vă la alimente dulci, prăjite și sărate.
Faceți mișcare cel puțin 20 de minute pe zi.

După cum puteți vedea, puteți pierde în greutate și puteți reveni rapid în formă. Trebuie doar să depui puțin efort. Ai grijă de sănătatea ta, urmează o dietă corectă la fel ca Marina Afrikantova de la „Casa 2”. Iar eforturile tale vor fi încununate cu succes!

Cum a slăbit Marina Afrikantova, se întreabă mulți fani ai proiectului de televiziune Dom-2. La urma urmei, vedeta emisiunii, după o altă despărțire de un bărbat, a început să-i mănânce intens obrajii, stomacul, lateralele și fundul. Participanții la „House-2” nu și-au mai ascuns comentariile despre excesul de greutate al Marinei, așa că a trebuit să părăsească proiectul.

Dar după scurt timp, difuzarea emisiunii TV a fost aruncată în aer de știrea: Maria Afrikantova a revenit mai slabă. În ceea ce privește astfel de modificări, au apărut multe păreri că Marina a luat un spray de slăbit, un blocant de calorii și chiar și-a făcut o operație plastică.

De fapt, niciun spray și medicamente nu l-au ajutat pe participantul la proiect să reducă greutatea de la 91 kg la 56. Motivul unui rezultat atât de excelent a fost dieta specială a lui Marina African, la care eroina Doma-2 a aderat în perioada de slăbire. .

Metoda s-a dovedit a fi atât de eficientă încât fata fericită a împărtășit-o tuturor, a descris perfect metoda, astfel încât alții să poată experimenta bucuria de a scăpa de kilogramele în plus.

Dieta Marina Afrikantova este destul de simplă: este o reducere a aportului zilnic de calorii la 600-1000. Metoda este destul de grea, concepută pentru 20 de zile. O astfel de dietă nu este pentru cei mai leneși, pentru că în fiecare zi trebuie să țineți evidența caloriilor și să vă limitați sever.

Este necesar să refuzați alimentele care conțin carbohidrați rapizi. Acestea sunt fast-food-uri, dulciuri, produse de patiserie, pâine albă, cartofi. Pastele, chiar și din grâu dur, ar trebui, de asemenea, excluse din meniul zilnic.

În timpul dietei și în viitor, ar trebui să uiți complet de alcool, deoarece încetinește procesele metabolice și ajută la acumularea mai rapidă a grăsimilor.

Desigur, această metodă trebuie combinată cu exercițiile zilnice. Poți alerga dimineața, învârti un cerc, sări coarda sau pur și simplu te plimbi prin parc într-un ritm rapid. Acest lucru va ajuta pielea să nu se lade din cauza pierderii rapide în greutate.

Ea însăși a ales să fugă. În plus, participantul la proiect a mâncat fracționat, în porții mici de 5-6 ori pe zi. Și bineînțeles, am băut cel puțin 2 litri de apă potabilă curată pe zi. Toate aceste reguli simple pe care Afrikantova le-a urmat în mod regulat au ajutat-o să obțină rezultate atât de excelente în pierderea în greutate.

Baza dietei dietei de la Afrikantova Marina a fost:

brânzeturi tari;

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

Ceaiuri din plante;

legume și fructe proaspete;

o cantitate mică de miere.

Acestea sunt produsele de bază pe care vedeta le folosea aproape zilnic.

Exemplu de meniu de dietă

Cum a slăbit Marina Afrikantova nu mai este un secret, pentru că a publicat cu bucurie un meniu zilnic aproximativ pentru 20 de zile de dietă.

În primele 2 zile ale dietei Marinei Afrikantova, meniul este destul de slab. Puteți folosi până la 2 litri de chefir, iaurt de băut, întotdeauna fără grăsimi, un pahar de suc de roșii proaspăt stors. Principala sursă de calorii sunt pâinea prăjită pe bază de 2 tărâțe.

Dietele de 3 și 4 zile sunt mai variate și mai satisfăcătoare. Pentru micul dejun, puteți bea cafea cu o cantitate mică de lapte; în loc de zahăr, adăugați 1 lingură. Miere. Pâinea prăjită neagră trebuie unsă cu unt.

Prânzul ar trebui să fie format din 250 ml bulion pe bază de pui, 100 g de carne la abur, o felie de pâine neagră.

Cina în aceste zile este destul de slabă: 250 ml lapte și 1 linguriță. Miere.

O a doua cina te va scuti de foamea severa, timp in care poti manca 100 g de carne slaba si 250 ml de chefir sau iaurt de baut. Un produs din lapte fermentat poate fi înlocuit cu o bucată de brânză și 2 ouă fierte.

Pentru micul dejun din a 5-a și a 6-a zi de dietă, puteți mânca 2 mere sau 2 portocale. Pentru prânz, ar trebui să gătiți supa în bulion de legume, vinegretă, dar fără a adăuga cartofi. Cina va fi, la fel ca prima masă, fructe. Trebuie să mănânci 2 mere sau 2 portocale.

Pentru ca foamea să nu interfereze cu somnul, există o a doua cină în dieta africană, care trebuie consumată cu 3 ore înainte de culcare. În această tehnică, puteți pregăti o salată de legume proaspete, dar nu trebuie să le asezonați cu ceva. Dacă te-ai săturat de salate, ar trebui să le înlocuiești cu o bucată de pâine prăjită neagră și ceai cu miere.

În alte zile, meniul trebuie repetat din prima zi.

Ca gustare, poți folosi mere verzi, care îneacă perfect foamea și nu oferă atât de multe calorii. Treptat, organismul se obișnuiește cu o cantitate mică de mâncare și foamea nu se mai simte atât de puternic.

Marina Afrikantova recomandă utilizarea diferitelor ingrediente pentru gătit pentru o varietate de mese. De exemplu, o salată poate fi preparată nu numai cu castraveți și roșii, ci pe bază de varză proaspătă, mere și morcovi. Asezonați vasul cu suc de lămâie, acesta va da un gust deosebit.

Puteți adăuga ceapă, ardei gras, morcovi și verdeața preferată în supa de legume. Iese un bulion bun pe baza de conopida.

Din carne, puteți folosi nu numai pui, ci și carne de vițel, iepure, deoarece aparțin și produselor dietetice. Este necesar să gătiți produse din carne pentru un cuplu, astfel încât toți nutrienții și substanțele utile să fie păstrate.

Desigur, Marina Afrikantova are un meniu exemplar pentru o astfel de dietă. Nu este interzisă alegerea celor mai cunoscute fructe, legume și produse lactate.

Ce să faci după dietă?

Pentru a menține rezultatul pierderii în greutate, ar trebui să vă comportați corect după dietă. Trebuie să faci mișcare în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Merită să creșteți treptat cantitatea de legume și fructe proaspete din dietă în timpul săptămânii. După ce ați terminat dieta de la Afrikantova, nu trebuie să vă aruncați asupra alimentelor grase, prăjite și sărate. La urma urmei, toate acestea pot anula rezultatul pierderii în greutate.

Din ziua 7 după o dietă strictă, în alimentație pot fi introduse varietăți cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne. Astfel, puteți cu ușurință, ca și Afrikantova, să slăbiți și să salvați rezultatul.