Cum să gătești orez brun pentru pierderea în greutate.

STOP FAT - TOT ADEVĂRUL DESPRE PRODUSELE DE ARDE A GRASIMILOR

Un ghid pas cu pas pentru a vă schimba dieta într-o dietă de ardere a grăsimilor

Vindecarea si detoxifierea organismului

Lansarea procesului natural de descompunere a grăsimilor în organism în primele 24 de ore

Modul ideal de a învăța să distingem alimentele cu adevărat sănătoase și să scapi complet de excesul de grăsime subcutanată!

Rapid, accesibil, eficient!

De ce este important să aburim?

Medicii trâmbițează cu voce tare pericolele orezului pentru siluetă - conținutul ridicat de zahăr, indicele glicemic prohibitiv și conținutul ridicat de calorii l-au făcut principalul dușman al tuturor fetelor zvelte. În plus, este o sursă pură de carbohidrați digerabili rapid, care tind să „umple” în mod activ chiar și pe cei mai subțiri. Nu este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate! Dar nu vă grăbiți să trageți concluzii și să puneți capăt acestui produs: există o modalitate de a neutraliza componentele dăunătoare și de a reduce conținutul caloric al acestuia.

Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să vă înmuiați fasolea, vă vom oferi câteva date. Cel mai dăunător și bogat în calorii din acest fel de mâncare este amidonul. Sub influența temperaturilor ridicate, este digerat într-o masă groasă și lipicioasă (de aceea gătirea terciului sfărâmicios este o adevărată artă). Dacă folosiți înmuierea în loc de gătit, amidonul este îndepărtat din boabe în lichid și tot ce trebuie să faceți este să scurgeți această apă și, odată cu ea, tot ce este dăunător.

Drept urmare, nu numai că slăbești, ci și îmbunătățești starea corpului tău. Judecă singur - după o săptămână vei observa următoarele schimbări în corpul tău:

Scăderea în greutate cu 3-5 kilograme;
A scăpa de săruri, lichide, deșeuri și toxine;
Normalizarea digestiei;
Un val de putere și vitalitate;
Accelerarea metabolismului;
Reducerea poftelor de mâncare nedorită;
Piele curată și strălucitoare.

Gătirea terciului perfect

Mai întâi trebuie să alegeți soiul potrivit. Cumpărați maro sau nelustruite, deoarece sunt mult mai sănătoase pentru organism. Varietatea aburită sau rotundă nu va funcționa.

Deoarece astfel de boabe nu pot fi gătite la abur peste noapte, le vom găti câteva zile. Pentru a face acest proces mai convenabil și pentru a avea întotdeauna la îndemână o porție gata preparată, utilizați un sistem special de gătit conform lui Malakhov:

Luați borcane de sticlă de aceeași dimensiune, marcate cu 1, 2, 3 și 4;
În prima zi, turnați patru linguri de boabe în borcanul nr. 1 și umpleți cu apă;
În a doua zi, schimbați lichidul din primul borcan și turnați o porție în al doilea;
A treia zi il schimbam in doua borcane si in a treia facem preparatul la fel;
Umpleți ultimul borcan cu cereale și schimbați din nou apa din primele trei;
În a cincea zi poți începe să bei prima porție. De îndată ce îl golești, umple-l din nou și lasă-l să stea până când este gata, fără a uita să schimbi apa în fiecare zi.

Astfel, veți avea terci pregătit la îndemână pentru a mânca pe stomacul gol și nu va trebui să-l gătiți până nu este gata. 3-4 linguri de cereale este o valoare convențională, iar tu ai dreptul să schimbi această cantitate în funcție de poftele și nevoile tale.

Nu contează în ce fel de apă aburi - fie rece sau fierbinte va fi bine.

Video: Curățarea corpului cu orez

Pentru a curăța organismul, ar trebui să consumați produsul dimineața în această ordine:

După ce te trezești dimineața devreme, bea un pahar de ceai din plante sau ceai verde. Va începe procesele metabolice și va „trezi” stomacul din somn;
După o jumătate de oră, puteți trece la masă. Este interzis să adăugați unt, zahăr sau sare în vas;
Apoi nu puteți mânca sau bea nimic timp de 3-4 ore.

Pentru prânz și cină vă puteți permite orice doriți. Excepție fac alimentele prăjite și grase, precum și alcoolul și laptele.

Alegerea dietei potrivite

Orezul aburit este un fel de perie pentru intestinele noastre, care mătura toate depozitele, deșeurile, toxinele și alte substanțe nocive.

Cel mai bine este să curățați timp de două săptămâni de două ori pe an. Regimul este cel mai ușor de tolerat toamna și primăvara, în plus, aceasta este o modalitate excelentă de a întări organismul înainte de vară sau de a întări sistemul imunitar în ajunul iernii.

De menționat este faptul că, deși această opțiune de curățare are un efect benefic asupra organismului, este mai potrivită pentru menținerea greutății decât pentru pierderea activă a acesteia. Pentru a accelera semnificativ acest proces, vă recomandăm să recurgeți la o dietă mai restrictivă.

Reprezintă trei zile de post. Tot ce vă puteți permite în aceste zile este un pahar de cereale pe zi. Nu vă speriați - vorbim de cereale uscate când sunt gătite, crește de câteva ori și obțineți o porție decentă (700-800 de grame). Trebuie preparat în modul sugerat mai sus și consumat în porții mici pe parcursul zilei, spălat cu ceai de plante.

Reguli de luare pentru pierderea în greutate

Pentru a vă readuce corpul la normal, trebuie să respectați recomandările unui stil de viață sănătos și să vă amintiți caracteristicile consumului de orez prezentate mai jos:

Combinația cu grăsime, carne, dulce și picant este interzisă. Nu este interzis să consumi acest lucru în timpul altor mese - cel mai important, cu moderație;
Aprovizionați-vă cu suc de mere, ceai verde și apă curată pentru aceste zile - va trebui să beți frecvent și generos;
Consumați în mod regulat alimente bogate în potasiu. Îl poți găsi în fructe, nuci, caise uscate, stafide și legume. Apropo, combinația de cereale cu fructe uscate și nuci este foarte gustoasă! Doar nu uitați de conținutul ridicat de calorii;
Nu puteți mânca în exces noaptea - ultima ta masă ar trebui să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare;
Produsul nu tolerează aditivi nocivi: sare, zahăr, smântână, unt și lapte. Nimeni nu te obliga sa mananci cereale uscate: daca vrei sa diluezi gustul, foloseste condimente si condimente fara arome artificiale si emulgatori (suc de lamaie, curry, ghimbir, piper, scortisoara sau hamei suneli).

Această dietă este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, iar cele care suferă de boli cardiovasculare pot fi expuse riscului (terciul scurge potasiu, care poate provoca stare de rău și dureri de inimă).

De asemenea, trebuie luate în considerare următoarele puncte:

Provoacă constipație și balonare. Pentru a nu fi deranjat de astfel de „surprize”, folosește ulei de semințe de in sau tărâțe, care oferă un efect laxativ ușor;
Dacă aveți un grad ridicat de obezitate, este mai bine să evitați acest fel de mâncare;
Activitatea fizică extinsă este contraindicată - pur și simplu nu va fi suficientă energie pentru aceasta și veți experimenta oboseală.

Nu vă faceți griji cu privire la contraindicații - dacă urmați corect recomandările, nu veți avea probleme cu sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. O examinare de către un medic cu o zi înainte și în timpul curățării vă va asigura împotriva sănătății precare și exacerbarea bolilor cronice.

Cea mai bună confirmare a cuvintelor noastre sunt recenziile cititorilor care, folosind această metodă, au reușit să obțină rezultate uimitoare:

Osksana, 23 de ani
Salutare tuturor! În ciuda antipatiei mele pentru dietele rapide, slăbirea cu orez s-a dovedit a fi ușoară și plăcută pentru mine. Petrec zile de post de câteva ori pe lună. Apoi ies treptat din regimul lor: mănânc porții mici de cel mult 1200 kcal pe zi. Drept urmare, kilogramele pierdute nu se mai întorc și continui să slăbesc fără diete stricte și restricții constante.

Valentina, 38 de ani
Buna ziua! Am decis să apelez la curățarea cu orez nu pentru a slăbi, ci pentru a curăța intestinele și ficatul de toxine. Pe langa efectul de vindecare, dupa cateva saptamani de consumat la micul dejun, am observat ca am reusit sa slabesc destul de mult. Lucrurile vechi mi se potrivesc mai liber și mă simțeam mai tânără și mai ușoară.

Asta e tot pentru noi! Dacă cauți o modalitate simplă și sigură de a pierde în greutate, o curățare cu orez este perfectă pentru tine. Vei pierde excesul de greutate, iti vei imbunatati sanatatea corpului si vei trece printr-o adevarata schimbare, care va face usoara slabirea in viitor.

Îți poți readuce greutatea la normal nu numai cu ajutorul suplimentelor alimentare sau de ardere a grăsimilor de la farmacie. Puteți lupta cu kilogramele în plus cu produsele obișnuite pe care le avem în bucătărie. Aceasta include orezul cum să-l gătiți corect pentru pierderea în greutate?

Beneficiile cerealelor

Tipul de cereale nelustruit cu o coajă fără tub este o sursă de:

fibre naturale;
acizi grași nesaturați;
veveriţă;
vitamine;
minerale.

Orezul este clasificat ca un carbohidrat lent care te umple încet și pentru o lungă perioadă de timp. Conținutul caloric al cerealelor este scăzut; 100 g de produs preparat reprezintă 100-150 kcal, în funcție de soi.

Cum funcționează orezul?

Pierderea în greutate cu orez implică în primul rând curățarea generală a corpului. Acționează ca un sorbant, leagă și îndepărtează depunerile de zgură și substanțele toxice din organism care se formează în urma diferitelor procese.

Fibrele stimulează funcția intestinală și normalizează nivelul de colesterol din sânge.
Cerealele normalizează echilibrul hidric al organismului și elimină sărurile din acesta.
Cerealele au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îl calmează și ajută la evitarea stresului.
Conținutul de fier, zinc, magneziu, potasiu, seleniu, lecitină, acid folic, vitamine B asigură organismului toate ingredientele necesare pentru funcționarea normală.

Cum să gătești diferite tipuri de orez

Orezul alb albit de la supermarket nu va ajuta la pierderea in greutate, ii lipseste coaja non-perla care faciliteaza acest proces. Următoarele soiuri ale acestui produs sunt utilizate pentru pierderea în greutate:

maro (maro);
roșu;
negru.

Sfat! Aceste tipuri de orez cresc doar în India sau China. Nu sunt importate în țara noastră în volume foarte mari. Atunci când alegeți cereale, asigurați-vă că vă uitați la țara de origine, astfel încât organismul să primească beneficii maxime.

Respectând regulile dietei alese, puteți pierde excesul de greutate și vă puteți îmbunătăți sănătatea corpului. Înainte de a începe, este recomandat să consultați un specialist această metodă de slăbire nu este potrivită pentru toată lumea, care nu va fi ușor de tratat;

Reguli pentru prepararea și consumul cerealelor:

Cum să gătești corect orezul brun

Pentru a pierde în greutate, terciul este gătit în apă, fără sare sau ulei. Reteta este simpla: pentru o portie se iau 60 g cereale si 120 ml apa, timpul de gatire este de 30-35 minute din momentul fierberii. Este mai bine să gătiți la foc mic, amestecând din când în când.

Acest fel de mâncare durează mult pentru a fi digerat datorită conținutului scăzut de carbohidrați. Nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp pentru organism. Acest tip de cereale poate fi combinat în diete cu legume, pește, fructe de mare și pui.

Gătirea orezului roșu

Pentru o parte din cereale se iau două părți și jumătate de apă, din momentul fierberii până la gătirea completă, trec 40-50 de minute. Terciul sănătos trebuie gătit la foc mic, este mai bine să nu adăugați sare și ulei, altfel vasul își va pierde capacitatea de a reduce greutatea.

Important! Conținutul caloric al acestui soi este foarte mare; 100 g de produs fiert vor conține până la 400 kcal.

3. Va dura mult timp să gătești orez negru pentru pierderea în greutate. Acest tip durează 1-1,5 ore pentru a se prepara, luați 300 ml de lichid la 100 g de cereale. De obicei, orezul negru este folosit în mono-diete și este important să bei cel puțin 2 litri de apă plată curată pe zi.

Această specie este considerată cea mai eficientă în lupta împotriva excesului de greutate este adesea amestecată cu soiul maro.

Sfat! Pentru a găti terci mai repede, puteți înmuia cantitatea necesară de cereale peste noapte.

orez indian

Pentru pierderea în greutate se folosește o altă varietate de cereale - indiană. Numai că ei nu mănâncă, ci beau infuzia. Se prepară din 4 linguri. l. boabe, 15 stafide, 3 linguri. l. zahăr și un litru de apă. Toate ingredientele se pun într-un recipient de sticlă și se infuzează timp de trei zile într-un loc luminos, dar ferit de lumina directă a soarelui.

Trebuie să luați acest medicament de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese, 100 ml.
Infuzia este utila deoarece contine enzima lipaza, care nu permite absorbtia grasimilor care patrund in organism.

Cea mai populară este dieta cu orez cu boabe brune deja știm să gătim orez brun.

Tipuri de diete

Există multe moduri de a pierde în greutate cu cereale, acestea sunt împărțite:

După tipul de cereale folosit.
După durata de utilizare.
Prin combinare cu alte produse dietetice.

Ne-am dat seama deja care sunt tipurile de cereale folosite, haideți să aflăm cât timp puteți rămâne la astfel de diete și cu ce puteți combina orezul.

Dieta saptamanala

O dietă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este considerată blândă. Poate fi folosit nu mai des de o dată la 4 luni. Dieta propusă vă va permite să pierdeți în greutate, să curățați corpul și să îmbunătățiți sănătatea pielii. Ingredientul principal este combinat cu fructe uscate, dovleac, mere, pește slab și carne, ele vor face mai ușor tolerarea restricțiilor alimentare și, în plus, vor umple corpul cu vitamine și energie.

Meniul pentru fiecare zi este aproximativ acesta:

La 8 dimineața trebuie să mănânci câteva linguri de orez înmuiat sau fiert.
După două ore, bea un pahar cu suc de mere proaspăt stors sau apă plată.
Vom lua prânzul cu o bucată de carne fiartă și legume la abur.
Luăm cina 3 linguri. l. terci de cereale.
Înainte de a merge la culcare, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă este folosită pentru a slăbi 10 kg într-o săptămână, iar acestea nu sunt cuvinte goale.

Un pas important este curățarea de dimineață a organismului de toxine cu ajutorul orezului. Cerealele consumate pe stomacul gol, ca un burete, vor colecta și elimina în mod natural toate depozitele rele, vor curăța tractul gastro-intestinal și le vor reînnoi din interior.

Dieta stricta

Dieta rigidă cu orez are un meniu mai puțin extins și este concepută pentru 3 zile. Este strict interzisă prelungirea dietei, organismul va deveni epuizat și pot apărea probleme grave de sănătate. Rezultatul va fi vizibil într-o zi, dieta este după cum urmează:

Pentru întreaga perioadă, trebuie să pregătiți terci din 0,4 kg de cereale.
Împărțiți-l în 15 părți egale.
Gatiti fara sare sau condimente.
Pentru o mai bună absorbție a acestor alimente, trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Sfat! O dietă cu orez fără sare va fi cea mai eficientă cu o varietate maro de cereale.

Mono-dieta de trei zile pentru pierderea în greutate este populară în rândul multor vedete de film și pop.

Dieta pentru o zi

O dietă de o zi este mai mult ca o zi de post. Puteți folosi această metodă destul de des, la fiecare 10-15 zile. Pentru ea, este mai bine să gătiți orez sălbatic între mese, asigurați-vă că beți apă curată, ceai verde neîndulcit și sucuri de fructe și legume proaspăt preparate. Este mai bine să nu gătiți puțin un pahar de cereale, astfel încât efectul va fi mai bun. Împărțiți terciul finit în porții mici și mâncați la intervale regulate.

Pierderea în greutate cu orezul va vindeca corpul din interior, îl va curăța eficient și va elimina toxinele și sărurile. Excesul de greutate va dispărea mai repede, iar organele interne vor funcționa armonios și mai productiv.

Dieta cu hrișcă-orez

Această mono-dietă merită, de asemenea, atenția noastră. Se folosește atunci când trebuie să slăbiți 3-5 kg de greutate în exces într-o perioadă scurtă de timp.

Pe parcursul săptămânii se alternează orezul și hrișca, pregătindu-se terci din ele, fără sare și ulei. Aceste boabe vor lega și elimina depunerile care sunt otrăvitoare din interior, vor ordona microflora intestinală, vor îmbunătăți peristaltismul și vor ameliora umflarea.

Important! Trebuie să înțelegeți că greutatea pierdută se poate întoarce cu ușurință, deoarece nu sunt depozite de grăsime, ci lichide.

Respectând toate regulile și ieșind fără probleme din dieta aleasă, puteți consolida permanent rezultatul obținut.

Potrivit medicilor, slăbirea pe termen lung este bine să începeți cu curățarea organismului, care nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână, iar dieta cu orez pentru pierderea în greutate și eliminarea toxinelor este gata să ajute în acest sens. Dintre cerealele pentru corectarea figurii, hrișca este cea mai populară, dar orezul oferă cea mai puternică curățare. Ce soiuri ar trebui folosite în dietă și care dintre sistemele de slăbire care îl folosesc este cel mai eficient?

Beneficiile orezului pentru pierderea în greutate

Compoziția acestui reprezentant al cerealelor, ca și alte cereale, este renumită în primul rând pentru carbohidrații complecși (sau lenți), a căror pondere este de aproape 80%. Ele ajută organismul să se simtă plin rapid și pentru o perioadă lungă de timp, așa că pierderea în greutate pe orez nu este cea mai flămândă metodă, deși nu poate fi comparată cu alimentele proteice din punct de vedere al valorii nutritive. Un avantaj suplimentar al acestui tip de carbohidrați este că nu provoacă vârfuri de zahăr, deoarece indicele glicemic al orezului variază de la 55 la 65 de unități (determinat de soi), care este apreciat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în dietă. a diabeticilor.

Aspectele pozitive ale includerii orezului în dieta unei persoane care pierde în greutate sunt:

Proprietatea acestei cereale de a elimina apa, ceea ce asigura pierderea rapida a excesului de greutate, desi aceasta nu are nicio legatura cu arderea grasimilor.
Fara gluten (alergen puternic).
Efectul blând asupra tractului digestiv, cuplat cu proprietatea de a calma și de a învălui mucoasa, duce la un număr minim de efecte secundare de la pierderea în greutate folosind preparate cu orez.

Cum să slăbești pe orez

Chiar și fără a întocmi un program strict de dietă complex, poți slăbi dacă alegi tipul potrivit de cereale, deoarece... Nu toate au același efect, alegeți combinațiile și rețetele potrivite. În plus, va trebui să vă amintiți că atunci când slăbiți, orezul nu este consumat seara, iar adăugarea de alimente grase la acesta (unt, sos de smântână etc.) crește „greutatea” alimentelor, reducând în același timp valoarea acestuia în în ceea ce priveşte pierderea în greutate şi eliminarea tuturor calităţilor benefice ale orezului .

Ce fel de orez poți mânca la dietă?

Dacă intenționați să pierdeți în greutate, iar sistemul ales nu este conceput pentru o pierdere zilnică de câteva kilograme, ci pentru o perioadă mai lungă, este mai bine să refuzați orezul alb. Datorită măcinării active, pierde majoritatea vitaminelor și aproape că nu aduce niciun beneficiu organismului. Acest tip de cereale este, de asemenea, digerat mai repede, astfel încât veți simți mai devreme revenirea foamei. Singurul avantaj al soiului alb este că nu este cel mai mare conținut de calorii: orezul brun (brun) este lider în acest parametru - orezul ideal pentru pierderea în greutate, deoarece:

o coajă aspră elimină mai bine deșeurile;
indicele glicemic al soiului brun este mai mic;
proprietățile antioxidante sunt mai mari decât alte tipuri de orez.

În plus față de varietatea maro, este logic să se uite la o dietă sau o slăbire blândă pe termen lung:

Negru – poate fi numit „sălbatic”. O cereală anuală care crește în mlaștini și are un conținut scăzut de calorii atractiv (101 kcal la 100 g). Conține mai multe fibre decât alte tipuri și curăță intestinele mai activ. Minus: durează 40 de minute pentru a găti.
De asemenea, roșul nu este lustruit, așa că reține nutrienții, oferă organismului fibre și are un IG scăzut.

Cu ce poți mânca orez la dietă?

În ceea ce privește numărul de calorii, acest produs, excluzând soiul sălbatic, ca și alte cereale, este „greu”, așa că experții sfătuiesc imediat persoanele care vizează pierderea în greutate să nu combine mezelurile și cerealele de orez într-o singură farfurie. Puteți adăuga pește și fructe de mare. Această cereală este suplimentată cu legume (cu excepția cartofilor), mere și chiar amestecată cu fructe uscate și nuci atunci când se prepară terci pentru micul dejun. Puteți asezona cu sos de soia, ulei de măsline și chiar iaurt natural (pentru deserturi). Avantajul orezului este neutralitatea acestuia, astfel încât preparatele cu el pot avea orice gust.

Dieta cu orez

Numărul de idei de slăbire oferite de acest produs de către surse deschise este în afara topurilor. Se sugerează să combinați cerealele de orez cu sucuri de legume (sucul de roșii este deosebit de popular), mere, chefir sau consumați singur. De asemenea, puteți alterna o dietă proteică cu o dietă zilnică de terci de orez. Versatilitatea acestei cereale a făcut posibilă crearea a mai multor zeci de metode de slăbire pe baza acesteia, a căror alegere se efectuează cu privire la starea de sănătate și la efectul dorit.

Reguli

Fiecare versiune a dietei cu orez pentru pierderea în greutate își stabilește propriile condiții și are caracteristici individuale, dar sunt de acord asupra mai multor puncte:

Bea apă plată curată (apa minerală este în regulă), altfel orice sistem nutrițional timp de 7 zile sau mai mult va provoca rău organismului.
Asigurați-vă că mâncați caise uscate dacă trebuie să „stați” pe orez mai mult de 3 zile, pentru a nu provoca leșierea de potasiu.
Uită de alcool.
Mănâncă porții mici.
Puteți asezona preparatele cu usturoi, mărar, turmeric.

Cum să gătești orez pentru o dietă

Există 2 scheme pe care medicii le sfătuiesc să le urmeze pentru toți cei care stăpânesc dieta cu orez sau care încearcă să slăbească cu acest produs cu o dietă sănătoasă. Cel mai util, dar nu cel mai delicios rezultat, arată astfel:

Clătiți cerealele, asigurându-vă că apa care curge este curată.
Se toarnă într-o cană, se toarnă apă rece (!) fiartă.
După 10 ore (preparat în principal peste noapte), produsul poate fi consumat.

Mai puțin utilă, dar permisă chiar și la diete stricte, este preparatul clasic de cereale fierte sau aburite, pe care este indicat să le înmoaie mai întâi pentru a scăpa de amidon. Aici, medicii subliniază doar că produsul este preparat fără sare, altfel încercarea de a scăpa de lichidul intercelular va fi zadarnică.

Dieta cu orez pentru pierderea in greutate timp de 7 zile

O săptămână de a mânca astfel și vei slăbi 5 kg - acestea sunt promisiunile făcute de creatorii acestui sistem de slăbit. E complicat pentru ca... Dieta este foame, dar dă un bun impuls curățării organismului: în meniu există o cantitate mare de legume. Conform principiilor acestei diete cu orez pentru pierderea în greutate, trebuie să mâncați 200 g de cereale fierte în fiecare dimineață, la care puteți adăuga opțional:

o lingura de smantana 10%;
suc de lămâie;
măr;
pară;
lingura de stafide.

Pentru prânz și cină luați produsul principal, doar 150 g pentru fiecare masă Suplimentul trebuie din nou selectat din listă:

varză fiartă;
dovlecel înăbușit;
morcovi cruzi rasi;
castravete proaspăt;
roșie;
o grămadă mare de verdeață.

Dieta cu orez 5 volume

Regula cheie a acestui sistem de slabit este sa consumi orez crud, nu fiert, care trebuie preparat inainte de culcare. Astfel, curățarea organismului va fi cât mai pronunțată. Veți mânca cereale de orez dimineața, iar apoi puteți pregăti supe (bulion ușor, puteți folosi piept de pui), salate de legume, pește la aburi, astfel încât slăbirea să fie activă. Durata programului de nutriție este de 2 săptămâni.

Principiul pregătirii felului principal:

Puneți 5 recipiente de sticlă (borcane de până la jumătate de litru), turnați 2 linguri în fiecare. l. cereale de orez spălate.
Turnați un pahar cu apă rece în primul și acoperiți cu un capac.
A doua zi, clătiți cerealele din el, umpleți-o din nou și procedați la fel pentru al 2-lea recipient.
În ziua în care boabele de orez sunt înmuiate în al 5-lea recipient, trebuie să le mâncați din primul.

Dieta japoneza cu orez

Conform acestei scheme, o persoană poate scăpa de 10 kg, dacă pierde excesul de greutate, în aproape 2 săptămâni. Totuși, sistemul este dificil, deoarece dimineața va trebui să mănânci orez crud, înmuiat în prealabil câteva zile. Persoanelor cu greutatea mai mică de 65 kg li se recomandă să pregătească 2 linguri pentru ei înșiși, iar pentru cei care cântăresc mai mult - 3 linguri. Cerealele de orez spălate se toarnă cu un pahar cu apă (rece!) și se spală și se înmoaie din nou în fiecare dimineață timp de 4 zile.

Programul de dietă cu orez japonez durează 13 zile:

Dimineața, consumați întreaga porție de cereale înmuiate, fără a bea ceai/cafea cu ea sau a adăuga produse de la terți.
După 3 ore, luați o gustare cu fructe (cu excepția bananelor).
Pentru cină și prânz, gătiți după rețete sănătoase.

Dieta mere-orez

Această opțiune de slăbire pare relativ echilibrată, deși alimentația este slabă. Această dietă cu orez pentru pierderea în greutate poate fi urmată doar timp de 3 zile, timp în care există șansa de a pierde 3 kg. Se permite să se repete într-o lună. Arata cam asa:

Dimineața, pregătiți terci (folosește 4 pahare de apă pentru 250 g de produs uscat). Pentru micul dejun, luați 1/3 din felul de mâncare pregătit și spălați-l cu suc de mere verde proaspăt stors (200 ml).
Gustare pe un măr copt, care poate fi stropit cu scorțișoară.
Pentru prânz, luați jumătate din terciul rămas și spălați-l din nou cu aceeași cantitate de suc.
După 2 ore, luați o gustare cu un măr proaspăt.
Cina este asemănătoare cu prânzul.

Dieta strictă cu orez

Într-o zi îți poți zdruncina corpul și sistemul digestiv, iar ca bonus poți slăbi 1-1,5 kg dacă faci o zi clasică de post cu orez. Acesta este cel mai riguros plan de pierdere în greutate, deoarece... dieta se limitează la un singur produs. Din acest motiv, orice activitate fizică și psihică îți devine inaccesibilă, dar curățarea organismului se observă imediat. Schema este simplă:

Pe stomacul gol, bea o lingură de ulei de in.
După o oră, mâncați 100 g de orez fiert (soiul nu este important).
Pe parcursul zilei, mâncați aceeași porție la intervale de 3 ore. Ultima dată pentru a mânca este la 20:00.

Dieta cu kefir-orez

Sistemul de slăbit, concentrat pe 9 zile, ajută la scăderea bine din volumul burticii, deoarece... Există un efect activ asupra digestiei, dar nu este întotdeauna bine acceptat de organism datorită rigidității sale. Dieta este slabă, principalele produse sunt orezul alb și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Sursa de alimentare este după cum urmează:

Zilele 1 până la 3 trebuie să consumați 100 g de cereale de orez fiert per masă (vor fi 5). Gătitul se face cu multă apă pentru a crea un terci aproape cu o consistență moale. Toate băuturile sunt interzise.
Zilele 4 până la 6 mănâncă chefir - este alocat un litru pe zi. Pentru amețeli severe, este permisă o lingură de miere dimineața.
În ultimele 3 zile, dieta devine „mai bogată”: același 1 litru de chefir împreună cu terci (un pahar de produs uscat) pentru fiecare zi.

Avantaje și dezavantaje

Această metodă de a pierde în greutate are o mulțime de calități pozitive: pe lângă o îmbunătățire generală a funcției intestinale și modificări ale calității corpului, o persoană primește:

pierdere rapidă în greutate din cauza pierderii de lichide;
efecte benefice asupra articulațiilor;
pierderi de deșeuri;
ușurința tranziției către o dietă sănătoasă.

Cu toate acestea, pierderea în greutate pe termen lung (mai mult de o săptămână) în dietele cu orez este plină de:

leșierea de potasiu și vitamina D;
exacerbarea problemelor stomacale;
scăderea nivelului de zahăr;
scăderea performanței.

Contraindicatii

Consumul activ de preparate din orez provoacă constipație, astfel încât acest tip de scădere în greutate este interzis pentru boli gastrointestinale. Nu trebuie să apelați la el în caz de deficit de potasiu, fluctuații prea evidente ale insulinei sau sarcină. Sistemele deosebit de stricte care implică reduceri severe ale dietei necesită prudență la persoanele cu boli hepatice și procese inflamatorii active.

Video: Dieta cu orez 3 zile

După cum știți, există un număr mare de diete diferite. Multe, într-o măsură mai mare sau mai mică, ajută la eliminarea pliurilor în exces de pe corp. Dieta cu orez nu face excepție. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece orezul conține vitamina B și o mulțime de proprietăți benefice. Este grozav pentru curățare. Dar cum să gătești orezul pentru o dietă, astfel încât să nu-și piardă componentele benefice?

Așadar, prima metodă de preparare, care presupune curățarea rapidă a corpului. Curățarea nu durează mai mult de trei zile, apoi treceți la dieta obișnuită. Umpleți un pahar de orez cu două pahare de apă. Apoi adăugați cerealele în apa clocotită. Gatiti la foc mic timp de 20 de minute. Și pentru a face orezul crocant, turnați puțin ulei vegetal. Consumați porția rezultată pe tot parcursul zilei.
În acest scop, este mai bine să folosiți orez aburit. În primul rând, nu se vor lipi împreună când sunt gătite. În al doilea rând, vă va îmbogăți corpul cu toți aminoacizii, vitaminele și mineralele necesare.

A doua metodă va arăta cum să gătești orezul pentru o dietă fără gătit. Această metodă păstrează ingrediente mult mai utile. Veți avea nevoie de patru pahare înalte. În prima zi, adăugați două linguri de orez într-una dintre ele și umpleți-l cu 200 g de apă. A doua zi, schimbați apa din pahar și turnați aceeași cantitate de orez în al doilea pahar. În a treia zi, procedați la fel: adică schimbați apa din primele două pahare, iar în al treilea adăugați orez și apă. Faceți același lucru a doua zi. Ar trebui să iei patru pahare de orez. În a cincea zi, turnați apă clocotită peste orezul din primul pahar și mâncați. Mănâncă zilnic conținutul paharelor rămase. Un pahar pe zi. Aceasta este o metodă crudă, așa că spălați așa-numita mâncare cu suc de mere. Puteți include câteva mere verzi în dieta dumneavoastră.

Să ne uităm la cum să gătești orez pentru o dietă într-un alt mod.
Clătiți bine orezul (500 g) sub apă rece. Apoi turnați un litru de apă într-o tigaie cu pereți groși și puneți-o pe foc. După ce apa fierbe, adăugați orezul spălat. Gătiți într-o tigaie descoperită timp de aproximativ șapte minute. Apoi reduceți focul, acoperiți tigaia cu un capac și gătiți aproximativ zece minute. După aceasta, scoateți tigaia de pe aragaz. Orezul ar trebui să se răcească. Mănâncă garnitura pregătită cu fructe, legume și carne fiartă. Păstrați această dietă timp de aproximativ 7 zile.

Dacă doriți o senzație corporală mai eficientă, utilizați orez brun (neprocesat). Cu toate acestea, gătirea acestui orez va dura mai mult, aproximativ 25 de minute. În plus, nu uitați, cu dietele cu orez, potasiul este eliminat din organism, ceea ce îi perturbă unele dintre funcțiile. Prin urmare, este recomandabil să utilizați medicamente în timpul dietelor. Acest lucru va ajuta la compensarea lipsei elementului din organism. Pe lângă medicamente, adăugați în dieta dumneavoastră mere, stafide și dovleac bogate în potasiu.

O altă metodă simplă de a găti orezul. Veți avea nevoie de: orez, morcovi, ceapă, pătrunjel, curry, caise uscate sau prune uscate.
Se toacă mărunt ceapa și morcovul și se prăjesc separat. Umpleți cratita cu ceapă, morcovi, pătrunjel și orez. După aceasta, turnați apă, astfel încât să acopere orezul cu câțiva centimetri. Asezonați totul cu curry. Se pune pe foc, iar dupa ce da in clocot adauga prune uscate sau caise uscate. Un fel de mâncare gustos și sănătos este gata.

Apa este un element important în dieta cu orez. Motivul este că o dietă cu orez va elimina o mulțime de săruri din organism. Pentru a preveni stagnarea sărurilor în altă parte a corpului, trebuie să bei apă. Apa plată pură, ceaiul verde sau roșu sunt binevenite.

Este demn de remarcat faptul că nu trebuie să bei apă imediat după ce ai mâncat. Acest lucru va interfera cu funcțiile orezului. Bea un pahar cu apă înainte de masă, aproximativ 20 de minute sau o oră și jumătate după masă.
Ei bine, probabil, am enumerat principalele metode de preparare a orezului pentru o dietă.

Orezul este folosit foarte activ de femeile ruse pentru pierderea în greutate. Dar este acest produs cu adevărat un produs dietetic, cum să-l prepari corect și există dezavantaje ale dietei? Să ne dăm seama.

Cerealele de orez aparțin familiei de plante cerealiere și sunt consumate ca hrană de mai mult de jumătate din umanitatea de pe glob. Orezul este un ingredient în diverse preparate culinare; este hrănitor și are un gust plăcut. Nu degeaba orezul este unul dintre produsele alimentare importante din țările din Asia de Est, unde practic nu există oameni obezi. Gustul terciului de orez ne este familiar încă din copilărie.

Pe lângă gustul său plăcut, orezul are multe proprietăți benefice. Datorită conținutului de fibre, boabele de orez curăță corpul uman de substanțele toxice nocive și normalizează procesele metabolice. Conțin o cantitate imensă de vitamine și microelemente necesare vieții normale ale omului: calciu, magneziu, potasiu, fosfor, vitaminele B și PP.

Produsele din orez sunt utilizate pe scară largă în alimentația medicală și în diverse diete. Dacă nu ai suficientă voință și vrei să slăbești, atunci dieta cu orez este perfectă pentru tine. Cerealele conțin grăsimi vegetale, care nu permit depunerea grăsimilor, ci doar dacă nu există erori în alimentație. De exemplu, dacă, pe lângă orez, o persoană mănâncă chifle și în cantități considerabile, este, la figurat vorbind, inutil să așteptați vremea de la mare.

Puteți dezbate mult timp despre ce orez este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Practic, oricine. Dar nelustruit, nerafinat este considerat mai util. Este foarte ușor de identificat - după culoarea caracteristică a cochiliei, care nu este îndepărtată în timpul pregătirii produsului pentru vânzare. Orezul brun pentru pierderea în greutate este o opțiune complet potrivită. Dezavantajul său este o perioadă de valabilitate mai scurtă decât cerealele procesate.

Există mai multe opțiuni pentru o dietă bazată pe cereale de orez. Opțiuni mai ușoare, care sunt considerate mai blânde și vă permit să vă mențineți greutatea normală, și cele mai dure, care vă ajută să eliminați cât mai mult kilogramele în plus.

Tipuri de alimente dietetice

Durata dietei este de până la zece zile, aplicată nu mai mult de o dată pe trimestru. În timpul zilei, ei mănâncă un kilogram și jumătate de orez fiert, cinci sute de grame pentru fiecare masă principală, dimineața, la prânz și seara. Este permis să adăugați pește sau carne slabă, salate de legume sau fructe în felul principal, dar nu mai mult de două sute de grame pe zi. În afara meselor, puteți bea diverse ceaiuri neîndulcite sau sucuri diluate și întotdeauna apă curată. Această dietă vă ajută să slăbiți și să vă curățați corpul de substanțele nocive.

Cea mai restrictivă dietă vine în mai multe tipuri diferite.

1. Orez plus mar. Durata nu mai mult de trei zile, nu mai mult de o dată la două luni. În timpul zilei mănâncă doar 250 de grame de orez. Dacă vă este foarte foame, puteți bea suc de mere sau puteți mânca câteva mere verzi. Deoarece dieta este săracă în calorii, este mai bine să evitați sportul în aceste zile.

2. Orez și fructe de mare. Durată până la cinci zile, amintește de dieta din bucătăria japoneză. În timpul zilei, se consumă separat două feluri de mâncare - orez și pește sau fructe de mare. Asigurați-vă că utilizați verdeață - acestea vor compensa lipsa de vitamine.

3. Dieta alternativa- orez pe stomacul gol, adica la micul dejun. Acest lucru normalizează greutatea și, într-un fel, vindecă organismul. Durata hrănirii este de aproximativ paisprezece zile. Rețeta pentru prepararea micului dejun este simplă: turnați 2 linguri într-un pahar cu apă. linguri de cereale spălate, turnați apă rece și lăsați o zi. Deoarece înmuierea orezului pentru pierderea în greutate este importantă pentru a păstra nutrienții în el (tratamentul termic va dura mai puțin), nu evitați această procedură simplă.

A doua zi, pregătiți al doilea pahar în același mod și schimbați apa din primul pahar și umpleți-l din nou. Patru pahare sunt pregătite în același mod. Acum puteți trece direct la micul dejun. Amintiți-vă cum să gătiți orez pentru pierderea în greutate - este foarte simplu. Cerealele din primul pahar se fierb sau se toarnă cu apă clocotită timp de zece minute, dacă se dorește, orezul poate fi consumat crud. Orezul se toarnă din nou într-un pahar gol și se umple cu apă timp de o zi. Și așa mai departe pe tot parcursul dietei.

După micul dejun, nu trebuie să mâncați alimente timp de trei până la patru ore. Alimentele sărate, grase, prăjite trebuie excluse din dietă. Orezul pentru pierderea în greutate în acest caz primește recenzii bune.

Dacă respecți toate regulile, această dietă te va ajuta să câștigi sănătate și să scapi de excesul de greutate. Cu toate acestea, ca orice aliment dietetic, necesită consultarea prealabilă a unui medic, deoarece unele produse de slăbit, atunci când sunt utilizate într-o mono-dietă, pot avea efecte secundare și pot dăuna organismului. Așadar, orezul provoacă constipație... Și dacă suferi de probleme intestinale și te hotărăști să ții această dietă, atunci ar trebui... nu, nu, să bei nu laxative, ci apă, în cantitate de minim 2 litri pe zi .