Slăbește până la 4 kg în 7 zile.
Conținutul caloric mediu zilnic este de 820 Kcal.

Metoda cărnii de slăbire ajută la transformarea organismului fără senzația de foame, care atât de des te împiedică să obții silueta dorită. Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci fructe, legume și alte alimente ușoare sau chiar să mori de foame. Dar, de fapt, poți pierde grăsimile inutile mâncând destul de hrănitor și în principal produse proteice. Să ne uităm astăzi la cele mai populare două opțiuni de carne, concepute pentru 7 și 10 zile.

Cerințe ale unei diete cu carne

Secretul eficacității acestei tehnici constă în faptul că produsele din carne furnizează organismului o mulțime de proteine, care sunt un material de construcție pentru mușchi. Iar organismul are nevoie de multă energie pentru a procesa componentele care conțin proteine. Prin urmare, mănânci și slăbești.

Indiferent dacă ești la dietă cu carne sau pur și simplu încerci să iei o dietă sănătoasă și echilibrată, trebuie să ții cont de faptul că unui adult este recomandat să consume aproximativ 500 g de produse care conțin proteine ​​pe zi. Desigur, aceasta înseamnă nu numai carnea în sine, ci și brânză de vaci, brânză, chefir, alte produse lactate și lapte fermentat, pește și fructe de mare, nuci, leguminoase etc.

La respectarea regulilor unei diete cu carne, în funcție de numărul de zile de dietă urmate, de regulă, se pierd de la 4 la 8 kilograme inutile.

Nutriția cu proteine ​​exclude consumul de carbohidrați simpli, care, după cum știm, pot provoca cu ușurință exces de greutate. Un nu puternic trebuie spus la produsele de copt, zahărul și înlocuitorii acestuia, dulciurile, orice cereale, băuturile care conțin alcool și zahăr. Baza dietei va fi peștele și carnea, lactatele și produsele din lapte fermentat.

Se recomandă excluderea sării în timpul perioadei de dietă. Dar nu vă fie teamă că toate alimentele pe care le consumați vor fi lipsite de gust și neapetisant. Sosul de soia (care poate fi adăugat la feluri de mâncare în cantități mici), sucul de lămâie proaspăt stors, ierburile uscate, diverse condimente și condimente vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Se recomandă gătirea, coacerea, tocană, dar nu prăjirea. Puteți folosi uleiuri vegetale (de preferință de măsline) pentru gătit, dar în formă proaspătă (de exemplu, condimentând salate de legume cu ele). Puteți bea ceai și cafea neîndulcite și, bineînțeles, apă plată în cantități suficiente. Este foarte recomandat să nu uitați de activitatea fizică. În plus, produsele proteice sunt un excelent constructor de mușchi. Acum este momentul să-ți strângi corpul și să-i dai definiția dorită.

Cina ar trebui să fie cel târziu între orele 19-20.

Deși o dietă cu carne este destul de echilibrată și completă, oricât de bine și de succes ai slăbi, nu este strict recomandat să rămâi pe ea mai mult decât perioada recomandată. În caz contrar, în intestine poate apărea o scădere a cantității normale de microfloră necesară pentru funcționarea sa sănătoasă. Dacă depășiți binevenitul cu o dietă cu carne, este posibil să aveți probleme cu tractul gastrointestinal, ficatul, rinichii, nivelul de colesterol rău poate crește, poate apărea disbacterioza și pot apărea pietre în căile biliare.

Meniu dieta cu carne

Dieta pe o dietă de șapte zile cu carne

luni
Mic dejun: ou fiert de pui; un biscuit de secară; o ceașcă de cafea.
Gustare: un măr mic.
Pranz: 100-130 g carne macra de vita fiarta sau copta; un cartof fiert mediu; 200 g salată de legume crude fără amidon; ceai.
Gustare de după-amiază: 100 g de fructe fără amidon.
Cina: ou de gaina fiert; șuncă slabă (până la 80 g); castraveți sau roșii; un pahar cu orice suc neîndulcit.

marţi
Mic dejun: o felie de pâine de secară sau din cereale integrale și o ceașcă de ceai.
Gustare: câțiva morcovi cruzi întregi sau în salată (până la 200 g).
Pranz: 100 g cartofi fierti; 50 g carne slabă de vită, înăbușită sau fiartă; câteva felii de pepene galben.
Gustare de după-amiază: o ceașcă de cafea slabă cu adaos de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: peste (pana la 150 g) copt sau fiert; aceeasi cantitate de spanac (nu folosim ulei cand il gatim).

miercuri
Mic dejun: pâine de secară cu o felie de șuncă slabă; Ceasca de ceai.
Gustare: pulpa unui grapefruit.
Pranz: 150 g de carne slaba, fiarta sau copta; 200 g morcovi și cartofi fierți.
Gustare de după-amiază: suc de roșii (200 ml).
Cina: 100 g cartofi fierti sau copti; 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; ceai cafea.

joi
Mic dejun: o felie de pâine de secară cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; cafea.
Gustare: portocală mică.
Pranz: 100-150 g file de pui copt sau fiert fara piele; cartofi fierți; câțiva castraveți proaspeți.
Gustare de după-amiază: măr.
Cina: o omleta facuta din doua oua de gaina si o cantitate mica de sunca slaba sau carne slaba; roșii proaspete mari și un pahar de suc preferat.

vineri
Mic dejun: 100 g de brânză de vaci și pâine de secară (puteți face un sandviș și îl puteți decora cu ierburi); Ceasca de ceai.
Gustare: un pahar de suc de legume sau fructe.
Pranz: orice carne slaba, gatita fara adaugare de ulei (100-150 g); un cartof copt sau fiert și un pahar de compot neîndulcit.
Gustare de după-amiază: 200-250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt de casă.
Cina: o portie de salata de legume din produse fara amidon; un pahar cu suc de legume.

sâmbătă
Mic dejun: 2 mere si cateva felii de pepene verde.
Gustare: 200 g salată de morcovi proaspeți.
Prânz: 100 g de vițel, care poate fi fiert într-un sos cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, iaurt sau o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi); un cartof fiert de mărime medie; 100-150 g salată de varză.
Gustare de după-amiază: câteva ridichi.
Cina: 100 g de ciuperci înăbușite sau fierte; ou fiert de pui; câțiva castraveți proaspeți.

duminică
Mic dejun: 50 g branza de vaci; o felie de pâine de secară; ceai.
Gustare: lapte sau chefir (200 ml).
Pranz: 150 g carne de porc, fiarta sau prajita in tigaie fara a adauga ulei; cartofi fierti si pana la 150 g de salata din legume fara amidon.
Gustare de după-amiază: o ceașcă de cafea/ceai slabă cu o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi plus până la 200 g de fasole înăbușită sau fiartă.
Cina: un pahar de chefir și 1-2 buc. biscuiți (sau alte prăjituri cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi).

Dieta pe o dietă cu carne de zece zile

Mic dejun: 100 g de carne fiartă și o salată dintr-un castravete și roșie.
Al doilea mic dejun: câteva legume fără amidon sau un ou fiert și frunze de salată verde.
Prânz: 200 g de pește copt sau fiert și câteva legume fără amidon (toate acestea le puteți coace împreună).
Gustare de după-amiază: un pahar de suc de legume sau câteva linguri de salată de legume fără amidon.
Cina: 100 g de carne slaba fiarta plus cateva frunze de salata verde sau 1-2 castraveti proaspeti.

Notă. Înainte de culcare, este bine să bei mușețel sau alt ceai de plante.

Nu este necesar să respectați cu strictețe această dietă specială. Principalul lucru este să nu mănânci prea multă mâncare. Cantitatea recomandată de carne este de până la 400 g pe zi.

Contraindicații pentru o dietă cu carne

• Există restricții de vârstă pentru a urma dieta propusă. Nu poți ține astfel de dietă până la 18 ani.
• De asemenea, persoanele în vârstă ar trebui să aleagă un meniu mai echilibrat, deoarece activitatea rinichilor scade odată cu vârsta, iar consumul de carne poate fi dăunător. Desigur, dacă ai probleme cu acest organ, nimeni nu ar trebui să apeleze la acest tip de dietă.
• Persoanele cu boli cronice nu trebuie să urmeze o dietă cu carne. Nu este indicat sa traiesti dupa aceasta metoda vara este mult mai acceptabil sa slabesti pe carne la frig.

Avantajele unei diete cu carne

1. Menținerea unei diete cu carne este destul de ușoară. La urma urmei, este hrănitor, variat, te ajută să slăbești fără slăbiciune și senzație de foame, să menții o activitate fizică normală și, în același timp, să-ți transformi corpul în modul dorit în fiecare zi.
2. După o dietă, există o probabilitate mare de menținere a noii greutăți, deoarece datorită moderării porțiilor în timp ce trăiți conform acestei metode, dimensiunea stomacului va scădea semnificativ. Și dacă nu reușești să-l întinzi din nou, atunci te vei putea bucura foarte mult timp de forma corpului tău mai subțire.
3. Carnea este bogată într-o cantitate imensă de substanțe și microelemente utile: sodiu, magneziu, fier, calciu, fosfor, potasiu etc. Carnea poate crește nivelul hemoglobinei (ceea ce face ca acest produs pur și simplu indispensabil pentru anemie) și este un instrument excelent pentru prevenirea osteoporozei.
4. Consumul de carne ajută, de asemenea, la minimizarea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, boli gastrointestinale și multe alte boli.

Dezavantajele unei diete cu carne

Trebuie luat în considerare faptul că toate organismele sunt individuale. Se întâmplă ca pentru unii, o dietă cu carne, dimpotrivă, să provoace o pierdere a forței și a dispoziției. Datorita faptului ca carnea este greu de digerat, consumul acesteia poate duce la indigestie si constipatie.

Dieta cu carne repetată

Este recomandat să așteptați cel puțin o lună înainte de a vă transforma din nou silueta cu carne.

Esența unei diete cu carne

Dieta cu carne va atrage toți iubitorii de produse din carne care sunt independenți de dulciuri, deoarece această dietă exclude foarte strict carbohidrații simpli. Întreaga dietă se bazează pe o cantitate crescută de proteine, motiv pentru care organismul începe să folosească nu alimente, ci depozite de grăsime care s-au acumulat mai devreme ca principală sursă de energie. Dieta este strictă: dacă îi încalci principiile cel puțin o dată, poți începe totul de la capăt în siguranță.

Proteina este una dintre substanțele necesare pentru funcționarea organismului uman, așa că proteinele trebuie incluse în meniul zilnic. Cea mai bună porție zilnică de alimente proteice este de aproximativ 500 de grame. Dar totul ar trebui să fie cu moderație. La urma urmei, organismul are nevoie și de carbohidrați, așa că poți folosi o dietă cu carne, care este fără carbohidrați, pentru cel mult zece zile.

Desigur, știți că un organ precum rinichii este implicat în eliminarea proteinelor din organism. Prezența proteinelor în organism ar trebui să fie normală, dacă există o lipsă de proteine, pot apărea manifestări neplăcute: piele uscată, fragilitate a unghiilor și părului, imunitate slăbită și accesibilitate la răceli. În acest caz, excesul de proteine ​​din organism poate provoca insuficiență renală, datorită faptului că rinichii vor primi prea multă sarcină atunci când vor elimina proteinele din organism.

Dieta cu carne - descriere și principii generale

Dieta este concepută pentru 10 zile, timp în care trebuie să vă amintiți să beți cel puțin o sticlă de apă de 1,5 litri în fiecare zi și să respectați cu strictețe toate regulile propuse. Această dietă este ideală pentru toamnă, când există o mare varietate de legume la vânzare. Sunt necesare pentru a crea echilibrul corect și pentru a nu chinui organismul cu lipsa de fibre.
Este mai corect să numim această dietă carne și legume, deoarece dieta va consta numai din aceste produse.

Particularități

Carnea este unul dintre principalii furnizori de proteine ​​(un element care este un material de construcție pentru celulele corpului nostru). Proteinele sunt implicate în procesele metabolice. Carnea oferă organismului fier în cea mai ușor digerabilă formă.

Un plus uriaș al produselor din carne (precum și al altor produse bogate în proteine) este capacitatea de a suprima foamea pentru o perioadă lungă de timp (alimentele proteice necesită mult timp pentru a se digera și, în plus, necesită o anumită cheltuială de energie pentru absorbție). În timpul dietei, se recomandă să acordați atenție sportului de trei ori pe săptămână.

Durată

Durata - 10 zile

Beneficiile unei diete cu carne

Avantajele acestei metode alimentare sunt:

• Nu există un sentiment constant de foame.
• Combinația cu exercițiile fizice întărește sistemul osos și mușchii.
• Organismul este saturat cu cantitatea necesară de minerale și vitamine.
• În timpul acestei diete, stomacul se contractă din cauza consumului de cantități mici de alimente bogate, iar pe viitor nu vei mai dori să mănânci.

Dezavantajele unei diete cu carne

În plus, există câteva dezavantaje. Ele constau în faptul că produsele din carne sunt alimente grele și, pentru a le digera, trebuie să depui mult efort și timp. Și acest lucru, la rândul său, poate afecta negativ funcționarea tractului gastrointestinal și poate duce la probleme cu scaunul. De asemenea, din cauza reducerii carbohidraților, este posibil să aveți dureri de cap și oboseală.

Contraindicatii

Nu uitați de prezența unor contraindicații:

• Vârsta de până la 18 ani (într-un organism în creștere, orice tulburări ale dietei pot duce la boli ale sistemului endocrin).
• Bătrânețe (în această perioadă, activitatea rinichilor scade semnificativ).
• Boală de rinichi.
• Prezența bolilor cronice.
• De asemenea, nu este indicat să folosiți acest program de slăbire vara, deoarece poate duce la scăderea nivelului de energie.

Lista produselor aprobate

Deci, ce poți mânca?

• carne slaba, pasare: vita fiarta sau copta, vitel, pui fara piele, curcan;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi, copt la cuptor cu lămâie, pește fiert;
• legume proaspete: rosii, varza, castraveti, salata verde, verdeata, ceapa, ardei gras;
• legume coapte sau fierte: ardei gras, vinete, rosii, dovlecei, dovlecei, broccoli, conopida si varza de Bruxelles;
• ouă – fierte sau prăjite cu puțin ulei;
• limitat: produse din carne (carnati, frankfurters etc.).

Cu cât consumați mai puține produse din carne, cu atât va fi mai mare efectul de slăbire: acestea conțin multă grăsime, iar scăderea în greutate are loc prin limitarea carbohidraților și a grăsimilor. Într-o versiune strictă a dietei, acestea sunt complet interzise. Dacă le mănânci, încearcă să o faci în prima jumătate a zilei, astfel încât să ai timp să arzi calorii în timpul activ.

Lista produselor interzise

Așadar, vei strica întreaga dietă și vei reduce semnificativ rezultatul dacă, în timpul dietei cu carne de 10 zile, îți permiți ceva din următoarea listă:

• ceai sau cafea cu zahăr, orice băuturi dulci: sucuri, compoturi, sifon, cacao. Poți să bei doar ceai fără zahăr și apă;
• orice cereale, paste;
• toate tipurile de produse din făină fără excepție (pâine, prăjituri, produse de patiserie etc.);
• fructe;
• alcool;
• cartofi, morcovi și porumb.

Cel mai bine este să eliminați complet aceste produse din casă, astfel încât să nu fie văzute din nou. De fapt, oricum nu vei simți prea multă foame.

Meniu dieta cu carne

Programul de dietă cu carne este conceput pentru o săptămână și 10 zile. O dietă cu carne și legume este concepută pentru o săptămână și nu poate fi numită săracă în calorii, dar combinația dintre legume și proteine ​​​​animale poate duce la pierderea kilogramelor în plus. Meniul este conceput special pentru zile.

Meniu pentru 7 zile

Prima zi

• Mic dejun – salată ușoară de verdeață și castraveți, carne de porc -100 g;
• Prânz – cârnați cremos, ou;
• Pranz – piept de curcan sau pui - 100 g;
• Gustare de după-amiază – 50 de grame de brânză tare și puțin iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cina - peste - 100 g.

A doua zi

• Mic dejun – carne slabă de vită sau vițel – 100 g;
• Pranz – salata cu ierburi – 50 g;
• Prânz – roșii și vițel – 100 g;
• Gustare de după-amiază – cârnați cremos;
• Cina – carne albă de pui – 200 g.

A treia zi

• Mic dejun – piept de pui – 100 g;
• Prânz – cârnați fierți, ou;
• Pranz – carne de porc - 100 g, hrisca fiarta, asezonata cu ulei de masline;
• Gustare de după-amiază – orice salată;
• Cina – vițel – 100 g.

A patra zi

• Mic dejun – carne slabă de vită – 100 g, și salată de legume;
• Prânz – roșii, cârnați fierți;
• Prânz – carne de vită – 100 g;
• Gustare de după-amiază – salată de castraveți și ierburi – 50 g, ou;
• Cina – pui – 100 g.

A cincea zi

• Mic dejun – carne de porc – 100 g;
• Pranz – salata cu castraveti si ierburi – 100 g;
• Pranz – peste - 50 g, terci de hrisca, asezonat cu ulei de masline;
• Gustare de după-amiază – salată cu pătrunjel;
• Cina – cârnați cremos.

A șasea zi

• Mic dejun - curcan sau pui - 50 g;
• Pranz – ou;
• Pranz – salata cu castravete si ceapa verde, piept de pui – 100 g;
• Gustare de după-amiază – salată cu pătrunjel, asezonată cu suc de lămâie – 50 g;
• Cina – cârnați cremos – 2 buc.

A șaptea zi

• Mic dejun – peste – 100 gr., si o portie de hrisca;
• Pranz – ou;
• Pranz – carne de porc, vita sau vitel – 200 gr.;
• Gustare de după-amiază – castraveți;
• Cina – pui - 50 gr., și salată de legume.

Meniu pentru 10 zile

Un meniu aproximativ de dietă cu carne pentru 10 zile este conceput pentru a consuma următoarele produse:

• Mic dejun - orice carne fiartă sau coptă (pui, vită, porc, curcan) - 100 g, și aceeași cantitate de legume cu frunze;
• Pranz – ou si cateva frunze de salata verde;
• Pranz - la fel ca la prima masa, dar in cantitate de 200 g;
• Gustare de după-amiază – salată de legume (castraveți, roșii, ceapă) cu suc de lămâie sau ulei de măsline;
• Cina – legume și carne sau pește – 100 gr.

Pentru lichide, este indicat să beți apă minerală, cafea fără zahăr, ceai verde sau măceșe preparate.
Dieta fructe-carne

Există și o metodă de slăbire bazată pe consumul de produse din carne - o dietă cu fructe și carne, a cărei durată este de aproximativ 5 - 7 zile.
Meniu zilnic:

• Dimineața - o cană de ceai verde cu miere;
• Pranz – orice bucata fiarta de carne de porc, vita, vitel sau peste – 200 g;
• Gustare de după-amiază și seara – orice fruct, dar în cantități care nu depășesc 1 kg.
• Între mese - apă plată și ceai fără zahăr.

Reguli

În plus, nu numai femeile pot folosi această metodă de dietă, există și o opțiune de dietă cu carne pentru bărbați. Dieta este foarte asemănătoare, diferența constă în caracteristicile fiziologice ale corpului feminin și masculin.
Există mai multe reguli care trebuie respectate cu strictețe:

• Ar trebui să mănânci porții mici de cel puțin 5 ori pe zi și numai înainte de ora opt seara.
• Lichidele în timpul meselor și 30 de minute după nu sunt recomandate.
• Consumați numai alimente fierte, coapte sau aburite.
• Salatele trebuie asezonate cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
• Este interzis consumul de produse din făină, cereale, cartofi, porumb, morcovi, produse lactate, zahăr, alcool și băuturi dulci carbogazoase.

Renunțarea la o dietă cu carne

Nu există nicio ieșire, ca atare, din dieta cu carne trebuie doar să returnați treptat firimiturile de secară, terciul, orezul în dietă, evitând cât mai mult timp plăcintele și dulciurile pentru a consolida rezultatul. Puteți înlocui una dintre gustări complet cu fructe, asigurându-vă un interval de cel puțin o oră și jumătate după masa anterioară și cu o jumătate de oră înainte de următoarea. De asemenea, merită să vă mențineți obiceiul de a bea o cantitate semnificativă de apă după finalizarea maratonului de dietă de șapte zile, înlocuind toate băuturile zaharoase cu aceasta. În ceea ce privește lichidele, există o altă recomandare importantă care este valabilă atât în ​​timpul dietei cu carne, cât și după: nu „udă” mâncărurile dense de proteine ​​cu apă sau ceai, luați o pauză de treizeci până la patruzeci de minute, sau mai bine zis o oră. În caz contrar, sucul gastric nu va avea suficientă concentrație pentru a digera eficient aminoacizii complecși din carne, ceea ce va duce la o absorbție slabă, eliberarea de toxine în intestinul subțire, arsuri la stomac și alte fenomene neplăcute.

Dieta cu proteine ​​este considerată cea mai populară decât celelalte. Datorită faptului că nu este complicat și ușor de urmărit. De regulă, dieta include carne, deoarece conține o cantitate mare de proteine. Dieta cu carne este foarte asemănătoare în principiu cu dieta Kremlin, dar durata acesteia este mult mai scurtă.

Siguranța și eficacitatea pierderii în greutate

Proteinele sunt unul dintre cele mai importante elemente alimentare pentru corpul nostru. Cantitatea medie de produse care îl conțin care trebuie consumate în timpul zilei este de 500 de grame (pentru o persoană care nu face sport). Lista alimentelor bogate în proteine ​​include în primul rând carnea. Mulți oameni folosesc o dietă cu carne pentru a pierde rapid în greutate, deoarece... Și chiar este eficient. Acest lucru se datorează mai multor nuanțe:

• Produsele din carne te pot umple foarte bine, iar senzația de foame se va potoli pentru mult timp.
• Carbohidrații sunt complet eliminați din dietă și este nevoie de multă energie pentru a digera alimentele proteice.În acest sens, organismul implică depozitele de grăsime în acest proces.
• Carnea conține o substanță numită triptofan. Odată ajuns în corpul nostru, este transformat în serotonină, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii. Prin urmare, consumul suficient din acest produs poate menține o bună dispoziție.

Triptofanul se găsește și în alte alimente. Și anume în lapte, nuci, ciocolată neagră, roșii, banane, curmale și fructe de mare.

Dezavantajul dietei

Înainte de a începe să slăbești cu carne, experții recomandă să pleci în vacanță. Acest lucru este asociat cu următoarele: în timpul respectării acestuia, este strict interzis să consumați carbohidrați, care sunt principala sursă de energie. De aceea, durata sa nu depășește zece zile. În caz contrar, pot apărea probleme grave în organism, ceea ce va presupune necesitatea de a merge la o unitate medicală.

Înainte de a începe această metodă de scădere în exces, se recomandă să vizitați un medic - nutriționist sau alt specialist. Mai ales dacă există boli cronice. Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor sub 18 ani, din cauza faptului ca organismul la aceasta varsta are nevoie de o alimentatie echilibrata.

Dieta cu carne - reguli de bază

Pentru a obține rezultatele dorite în timpul unei diete cu carne, trebuie să urmați câteva reguli:

Următoarele produse pot fi incluse în meniul dietei cu carne timp de 10 zile: toate tipurile de carne, ouă, cafea și ceai fără zahăr, fructe de mare și legume.

Scăderea în greutate folosind această tehnologie nu implică să mănânci conform unor feluri de mâncare stricte pe care le poți găsi singur. Desigur, din lista de produse permise. Atunci când o astfel de dietă este combinată cu activitatea fizică, țesutul muscular și osos este întărit.

Următoarele produse sunt strict interzise:

• toate produsele din făină,
• lactate,
• cartof,
• alcool,
• fructe,
• terci,
• porumb,
• morcov.

Avantajele nutriției dietetice

Principiul de bază al unei diete cu carne cu legume este o cantitate semnificativă de proteine ​​consumate și o reducere a carbohidraților. Cu această abordare, organismul va începe să consume propriile grăsimi. Mai mult, de-a lungul zilelor nu există senzație de foame.

Datorită porțiunilor mici, stomacul își schimbă forma și devine mai mic. Din această cauză, obiceiul de a mânca în exces va dispărea.

Deși această metodă are multe avantaje, are și dezavantaje. Desigur, carnea este considerată un aliment greu - este nevoie de mult efort și timp pentru a o digera. Dacă mănânci doar acest produs pentru o perioadă lungă de timp, poți perturba funcționarea normală a tractului gastrointestinal. Evitarea carbohidraților poate provoca oboseală și dureri de cap.

Contraindicatii

Aproape orice dietă are contraindicațiile sale. La fel este și aici, nu ne putem lipsi de ele.

• În primul rând, dieta nu este potrivită pentru persoanele sub 18 ani. Deoarece organismul nu este încă complet format, trebuie să primească întregul complex de vitamine și minerale.
• Oamenii la vârsta adultă ar trebui, de asemenea, să renunțe la el.
• Dacă aveți boli congenitale sau cronice, atunci ar trebui să vă consultați medicul.
• Pentru probleme cu rinichii, nici nu se va potrivi.

Dacă mai aveți îndoieli dacă să alegeți sau nu această metodă de slăbire, consultați un nutriționist. El va alege complexul cel mai potrivit pentru tine.

Opțiune de meniu pentru 5 zile

Dacă nu ați mai ținut niciodată o dietă cu carne, atunci ar trebui să începeți cursul cu o scădere în greutate de cinci zile. Pentru a respecta acest lucru, este recomandabil să urmați următoarea dietă.

• Pentru mic dejun mănâncă carne slabă (nesărată), folosește legume ca garnitură.
• În timpul celei de-a doua mese Puteți mânca salată verde și un ou fiert.
• Pentru prânz gătiți carnea cu legume și acestea pot fi fierte, coapte sau înăbușite.
• Gustare de după amiază Ar trebui să fie ușor și îl puteți face dintr-o salată de legume.
• Cină Nu are prea multă varietate și include și legume și carne.

Puteți bea ceai de măceșe pe tot parcursul zilei. În plus, pe parcursul întregului curs de slăbire, este permisă înlocuirea alimentelor cu produsele aprobate enumerate mai sus. Este important să ne amintim că hrana principală este carnea.

Cei care suferă sau au tendința de a avea tulburări digestive ar trebui neapărat să combine o dietă cu carne cu una cu legume. Are aproape același principiu nutrițional ca primul, doar că proporția de produse din carne din el este mult mai mică.

Opțiune de meniu pentru 7 zile

Dacă problema cu excesul de greutate este destul de acută, atunci cinci zile pentru a scăpa de kilogramele inutile ar putea să nu fie suficiente. Dacă rezultatul nu corespunde așteptărilor dumneavoastră, dieta cu carne poate fi mărită la șapte zile, iar în cazuri excepționale până la zece. Este mai ușor să începi la începutul săptămânii.

Dieta va fi după cum urmează:

luni

• Mic dejun: salata de legume si carne slaba de porc.
• Masa de pranz: ou fiert si un carnat.
• Cină: piept de pui fiert.
• Gustare de după amiază: brânză (cu conținut scăzut de grăsimi, din soiuri tari) și iaurt cu conținut minim de grăsimi (1 cană).
• Cină: peşte.

marţi

miercuri

• Mic dejun: file de pui (în primul rând se scoate pielea).
• Masa de pranz: cârnați și un ou.
• Cină: hrișcă și carne de porc.
• Gustare de după amiază: Salata de legume.
• Cină: vițel înăbușit (macră).

În toate zilele următoare, până duminică, puteți alterna preparatele care sunt deja date mai sus. Sau urmați următoarele instrucțiuni, dieta carne-legume.

joi

vineri

• Mic dejun: curcan înăbușit cu câțiva castraveți sau roșii.
• Masa de pranz: ou și salată de grâu încolțit și ierburi, puteți adăuga puțină varză de Bruxelles după gust.
• Cină: carne de pui (100 grame), salata de ardei dulci, castraveti si macris, asezonata cu suc de lamaie si putin ulei.
• Gustare de după amiază: Salată chinezească de varză, ouă, pui fiert.
• Cină: somon la gratar.

sâmbătă

Duminica este ultima zi a dietei

• Mic dejun: ou de pui si 100 de grame de pui, salata cu legume.
• Masa de pranz: piure de legume fierte și fasole.
• Cină: file de pui înăbușit și salată de castraveți și ceapă verde.
• Gustare de după amiază: sparanghel copt.
• Cină: biban fiert la cuptor si salata de rucola, lastari de usturoi si patrunjel, imbracate cu zeama de lamaie.

Această dietă vă permite să scăpați de greutatea inutilă.

Supe ca o modalitate de a pierde în greutate

Pe lângă dieta cu carne, există și un tip de scădere în greutate cu ajutorul supelor de carne. Ei potolesc foamea rapid și pentru o lungă perioadă de timp. În plus, alimentele lichide vă permit să mâncați la un nivel scăzut de calorii. În acest caz, cantitatea de fibre alimentare va fi mică, iar volumul alimentelor în sine va fi suficient.

De exemplu, supa de pui cu legume este bogată în minerale și vitamine. Să vă spunem cum să o pregătiți. Următoarele ingrediente vor fi necesare:

• pui de marime medie
• un morcov,
• țelină,
• ceapa verde (5 pene),
• patru cepe,
• un pahar de smântână cu conținut scăzut de grăsimi,
• sare,
• două gălbenușuri,
• pătrunjel
• si apa.

Metoda de gătit este următoarea:

Pune o tigaie cu apă cu sare pe aragaz. Imediat ce da in clocot, adaugam ghivecele de pui, tocam morcovii, ceapa si telina si adaugam in tigaie. După o jumătate de oră se strecoară. Se încălzește o cantitate mică de unt într-o tigaie. Se pune ceapa tocata, patrunjelul si puiul taiate in bucatele mici. Se toarnă bulionul rămas de la supă în tigaie și se fierbe până este gata. Se bat apoi smantana cu galbenusurile de ou si se adauga la supa finita.

Publicarea anunțurilor este gratuită și nu este necesară înregistrarea. Dar există o pre-moderare a reclamelor.

Dieta cu carne

O dietă cu carne este o opțiune ideală pentru cei care vor să slăbească kilogramele în plus, dar în același timp nu vor să renunțe la unele dintre alimentele lor preferate, în special, la o sursă cunoscută de proteine. Principalul produs al dietei este carnea slabă de pasăre sau carnea de vită.

Există mai multe opțiuni de dietă concepute pentru un număr diferit de zile. Există, de asemenea, modalități de a pierde în greutate bazate pe o combinație de carne cu ouă, pește, produse lactate, precum și legume și fructe. Să luăm în considerare fiecare opțiune în detaliu.

Cele mai populare diete cu carne sunt sistemul de nutriție Kremlin și dieta Dukan. Puteți afla despre ele în detaliu în articolele de pe site-ul nostru.

De ce aceasta dieta te ajuta sa slabesti? Carnea conține multe proteine ​​și este nevoie de energie pentru a o digera. Deoarece cantitatea de carbohidrați este limitată, organismul nu are de ales decât să-și consume propriile rezerve, din cauza cărora are loc pierderea în greutate.

Beneficiile unei diete cu carne

O cantitate mică de alimente proteice vă permite să vă umpleți rapid și să nu simțiți foame pe tot parcursul dietei.

Consumul de porții mici de mâncare duce treptat la faptul că stomacul scade în dimensiune și în timp, corpul nostru are nevoie doar de o cantitate mică de alimente.

Întărirea mușchilor și a sistemului osos cu activitate fizică constantă.

Dezavantajele unei diete cu carne

Carnea este destul de greu de digerat, ceea ce poate afecta funcționarea tractului gastrointestinal.

Lipsa carbohidraților simpli poate provoca dureri de cap și oboseală constantă.

Contraindicatii

Prezența oricăror boli cronice.

Vârsta până la 18 ani. Acest lucru se aplică nu numai dietei cu carne, ci și oricăror restricții dintr-o dietă sănătoasă care sunt interzise unui organism în creștere și dezvoltare.

Bolile de rinichi și bătrânețea, când activitatea rinichilor scade în mod natural.

Reguli de dieta cu carne

1. Carnea poate fi fiartă, coaptă sau aburită.

2. Salatele de legume sunt asezonate exclusiv cu ulei vegetal.

3. Mâncarea se ia în porții mici de 5-6 ori pe zi.

4. Ultima masă nu mai târziu de ora 20.00.

5. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

6. Alături de carne și produse din carne, puteți mânca pește, ouă și câteva legume.

7. Interzise: cereale, cartofi, morcovi, porumb, produse de cofetărie și de panificație, zahăr, alcool și băuturi dulci.

Sunt posibile mai multe opțiuni de meniu, care includ numărul total de produse permise. Ele trebuie consumate în 5 doze.

Meniul 1. 300 g de carne fiartă, 2 pahare de suc de legume, 2 pahare de ceai neîndulcit.

Meniul 2. 400 g carne slaba (fiarta), 600 g legume, 1 pahar decoct de macese.

Meniul 3. 400 g carne fiartă, 600-800 g fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), 1 cană de cafea naturală neîndulcită.

Dieta timp de 7 zile: meniu extins

Deoarece nutriția proteică nu se limitează doar la consumul de carne, vă recomandăm să vă diversificați dieta prin adăugarea de ouă, produse lactate, pește, legume și fructe.
Un exemplu de meniu este următorul:

1 zi

Mic dejun. 100 g carne de vita fiarta, salata de castraveti cu ierburi.

Masa de pranz. Ou fiert, cârnați.

Cină. 100 g file de pui sau carne de curcan la abur.

Gustare de după amiază. O felie de brânză tare și ½ cană de iaurt de casă.

Cină. Pește fiert sau copt.

Ziua 2

Mic dejun. Carne de vită sau vițel fiartă – 100 g.

Masa de pranz. Salată ușoară de legume cu ierburi și ulei vegetal.

Cină. Vițel fiert (100 g), 1 roșie.

Gustare de după amiază. Cârnați fierți sau 100 g cârnați fierți.

Cină. File de pui fiert – 200 g.

Ziua 3

Mic dejun. File de pui fiert (100 g).

Masa de pranz. Ou fiert, 100 g cârnați fierți.

Cină. Pește la cuptor (100 g), salată de legume proaspete cu ulei vegetal.

Gustare de după amiază. Salată ușoară de legume și verdeață cu frunze.

Cină. 100 g vițel fiert.

Ziua 4

Mic dejun. Carne de vită fiartă (100 g), salată de legume.

Masa de pranz. Cârnați fierți, castraveți.

Cină. Carne de vită fiartă (100 g), ½ cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare de după amiază. Salată de legume și ierburi, ou fiert.

Cină. Carne de pui (200 g).

5 zile

Mic dejun. Carne slabă de porc fiartă (100 g).

Masa de pranz. Salată de castraveți și ierburi cu ulei vegetal.

Cină. Pește copt cu legume.

Gustare de după amiază. Salata de legume cu ulei vegetal, ou fiert.

Cină. Cârnați fierți (100 g).

Ziua 6

Mic dejun. file de curcan (100 g).
Masa de pranz. Cârnați, salată de legume proaspete.
Cină. File de pui (100 g), ou fiert și salată de ceapă verde.
Gustare de după amiază. Salată de roșii, castraveți și ierburi.
Cină. 2 carnati fierti.

Ziua 7

Mic dejun. Pește fiert (100 g).

Masa de pranz. Salată de ouă, castraveți și ierburi.

Cină. Vițel fiert (200 g).

Gustare de după amiază. Salata de sfecla fiarta cu nuci.

Cină. Carne de pui fiartă (100 g), salată de legume proaspete.

Dieta cu carne timp de 10 zile

Meniul unei astfel de diete nu este practic diferit de dieta săptămânală. Singurul lucru este să mărești puțin porțiile. O dietă zilnică aproximativă este:

Mic dejun. 100 g curcan fiert sau pui, 100 g salată verde cu unt.

Masa de pranz. Salata de ou fiert si ceapa verde cu ulei vegetal.

Cină. 200 g pui fiert sau curcan, 200 g salată verde cu unt.

Gustare de după amiază. O porție de salată făcută din roșii, castraveți și ierburi.

Cină. 100 g de orice carne fiartă, salată de legume.

Acest sistem de nutriție este conceput pentru 5-7 zile.

Exemplu de meniu pentru dieta cu carne

Mic dejun. Ceai de fructe cu miere.
Cină. Pește sau carne fiert (200 g).
Gustare de după amiază. Ou fiert, cârnați.
Cină. 500 g de fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor).

Dieta cu carne de curcan

Proiectat pentru 6 zile. In acest timp poti slabi 2-3 kg.

Exemplu de meniu

Mic dejun. Salată de roșii, castraveți și ardei gras.

Cină.

Gustare de după amiază. Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cină. 200 g carne de curcan fiartă.

Pentru a evita problemele cu mișcările intestinale, ar trebui să adăugați tărâțe în alimentație (2-3 linguri pe zi) și să beți aproximativ 2 litri de apă curată zilnic.

Versiunea masculină a dietei vă permite să pierdeți până la 6 kg de grăsime în 3 săptămâni. Dacă doriți, puteți alege una dintre câteva exemple de opțiuni de meniu și le puteți modifica la discreția dvs., păstrând în același timp conceptul de bază. Asa de

Opțiunea 1

Mic dejun. Cârnați fierți cu chiflă integrală, suc de portocale proaspăt stors.

Cină. 300 g carne fiartă de iepure sau curcan, salată de castraveți cu ierburi, 2 roșii.

Cină. 300 g pui fiert, salată de varză proaspătă.

Opțiunea 2

Mic dejun. 200 g carne de curcan fiarta, suc de rosii.

Cină. 200 g de carne slabă de vită fiartă, salată de castraveți și roșii, suc de grepfrut.

Cină. 200 g carne slabă de porc, la grătar, salată verde cu frunze.

Dieta cu carne: recenzii și rezultate

Rezultate în 7-10 zile – pierdere de 5-6 kilograme, în plus, dieta vă permite să întăriți mușchii și țesutul osos, oferind organismului ușurarea necesară. Dacă vorbim de bunăstare, nu s-au observat abateri grave sau deteriorare a sănătății.

Potrivit medicilor, un astfel de sistem nutrițional este destul de strict și nu ar trebui să te ții de dietă mai mult de 10 zile. Frecvența de utilizare: nu mai mult de o dată la 3 luni. În plus, după trecerea la o dietă obișnuită, ar trebui să mănânci mai multe cereale, legume și fructe. În plus, este mai bine să evitați această dietă primăvara și toamna, deoarece organismul este deja lipsit de vitamine și minerale și este mai des susceptibil la răceli.

Pe 17 aprilie, Moscova va găzdui conferința Mesopharm „Abordarea științifică a medicinei estetice. Probleme actuale și tendințe din industrie”.

Cele mai recente subiecte de forum pe site-ul nostru

• Bonnita / Ce este mai bun - peeling chimic sau laser?
• Yulia-78 / Există rezultate de la mezoterapie?
• VeronikaX_83 / Ce creme de protecție solară sunt cele mai bune de folosit?

Alte articole din această secțiune

	Dieta „Minus 60” de Ekaterina Mirimanova Dieta „Minus 60” de Ekaterina Mirimanova este o soluție de succes pentru acele persoane care sunt disperate să-și recapete greutatea normală, să-și îmbunătățească sănătatea și să reducă povara asupra propriului corp. Sistemul nutrițional a fost dezvoltat de o femeie care a suferit de mulți ani din cauza excesului de greutate corporală. Pe baza principiilor consumului de alimente la anumite ore și a unor reguli simple de combinare a alimentelor, Ekaterina a reușit să slăbească 60 kg.
	Dieta nr. 1 pentru ulcer gastric și gastrită cu aciditate ridicată Alimentația adecvată oferă organismului nutrienții necesari și, de asemenea, ajută la prevenirea apariției diferitelor boli ale tractului gastrointestinal. Se știe că alimentația neregulată poate provoca dezvoltarea gastritei. Multă vreme s-a crezut că ulcerele de stomac sunt cauzate de o alimentație proastă, dar astăzi se știe că cauza bolii este bacteria Helicobacter Pylori.
	Cum să eliminați grăsimea de pe burtă și laterale În acest articol vă vom spune cum să eliminați grăsimea de pe abdomen și laterale la femei și bărbați cu un plan de acțiune detaliat.
	Dieta cu banane Locul de naștere al dietei cu banane pentru pierderea în greutate este Japonia. Frumusețile locale, care și-au monitorizat mereu cu atenție silueta, propria greutate și aspectul, susțin că sistemul alimentar este ideal pentru cei care au nevoie să slăbească rapid 2-5 kg.
	Dieta Roller Coaster Lumea a auzit pentru prima dată despre dieta „Roller Coaster” a lui Martin Catan în 1986, când a fost publicată cartea autoarei cu o descriere detaliată a unei tehnici neobișnuite de slăbire, în timpul căreia kilogramele acumulate nu s-au mai întors niciodată. Dieta a devenit imediat foarte populară în rândul femeilor care căutau să-și aducă propriul corp la perfecțiune prin limitarea aportului alimentar.
	dieta mediteraneana Dieta mediteraneană este un sistem special de nutriție echilibrată. Când vorbim despre diete, cel mai adesea ne referim la o restricție strictă a alimentelor pentru a pierde în greutate. În acest caz, vorbim despre un anumit plan de dietă, cu ajutorul căruia nu numai că poți normaliza greutatea (slăbire sau câștiga în greutate), dar și preveni apariția multor boli. Și Organizația Mondială a Sănătății recomandă dieta tuturor celor care se străduiesc să ducă un stil de viață sănătos.
	Dieta pentru diabet Diabetul este o boală care se răspândește într-un ritm alarmant. Pe lângă tratamentul adecvat, care trebuie prescris exclusiv de medicul endocrinolog curant, există o listă de alimente care pot și nu pot fi consumate sau care trebuie consumate cu prudență.
	Dieta cu varză Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să mănânci multe legume, care conțin fibre și multe minerale - iar organismul este curățat de toxine, iar nutrienții nu lipsesc. Dieta cu varză pentru slăbit vă permite să scăpați de kilogramele în plus deoarece are un conținut scăzut de calorii și curăță perfect intestinele.
	Dieta japoneză Dietele rapide care promit să scape de excesul de greutate corporală într-un timp scurt sunt întotdeauna deosebit de populare. Una dintre cele mai cunoscute și populare este dieta japoneză pentru pierderea în greutate. În jurul lui s-au acumulat multe întrebări controversate: care a fost versiunea originală, ce soiuri există, cine este creatorul acestui sistem, câte zile trebuie respectate și cât de eficient este?
	Dieta cu ouă Excesul de greutate ne afectează negativ silueta, dar în plus, excesul său poate duce la o serie de boli, deteriorarea sistemului cardiovascular și dezvoltarea hipertensiunii. Există multe diete și fiecare promite rezultate excelente. Dar există o dietă pe bază de ouă care nu numai că vă permite să slăbiți în exces, ci și întineriți corpul, îmbunătățește tenul și oferă o lejeritate neobișnuită.

Bună prieteni. Mă bucur să te văd din nou în vizită! Astăzi vom vorbi despre o dietă foarte populară pentru pierderea în greutate. Acest articol va fi de interes în primul rând pentru fete, în special pentru cele care sunt implicate în fitness. Internetul se extinde acum în fiecare zi cu tot mai multe sfaturi noi despre cum să slăbești și ce dietă să urmezi. În acest articol vom încerca să risipim mitul că este imposibil să combinați carnea cu legume și să pierdeți excesul de greutate. Veți vedea că dieta cu carne și legume este cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate.

O dietă bazată pe alimente proteice și alternarea diferitelor tipuri de legume se potrivește tuturor. Regimul este recomandat în special pentru utilizarea de către persoanele angajate în muncă fizică sau intelectuală intensă. Dieta este foarte populară în rândul mamelor care visează să-și recapete forma pierdută după nașterea unui copil. De asemenea, va ajuta la restabilirea forței după stres, boli și întărește țesutul osos și muscular. Culturistii îl folosesc în mod activ. Promovează aspectul abdomenului, conferă o formă seducătoare feselor și șoldurilor.

Mulți susțin că dacă urmați dieta prezentată, nici măcar nu ar trebui să vă apropiați de produsele din făină sau de cofetărie. O dietă cu carne și legume este potrivită și pentru cei cu dinte de dulce. Cursul de dietă este conceput pentru o perioadă destul de lungă, astfel încât un refuz complet al alimentelor care conțin carbohidrați poate duce la consecințe nedorite. Vei bloca accesul organismului la sursa principală de energie, ceea ce dăunează bunei funcționări a organelor. Puteți mânca o cantitate mică de fulgi de ovăz dimineața sau puteți bea cafea cu o lingură de zahăr. Dar apoi va trebui să vă „antrenați” în sală. Răsfățați-vă cu mici răsfățări care vă vor ajuta să dezvoltați voința.

Esența dietei și beneficiile acesteia

Alegand dieta prezentata, te limitezi la cateva alimente care contin putine calorii: carne slaba, gatita in diferite moduri, si legume. Legumele pot fi consumate proaspete sau fierte la abur sau fierte. Este permisă utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În comparație cu alte diete, dieta carne-legume are multe avantaje:

• Restricții alimentare relativ minore.
• Echilibru.
• Valoare nutritionala.
• Prezența proteinelor înseamnă furnizarea corpului cu energia necesară pentru exerciții intense și tonifiere musculară.
• Legumele saturează organismul cu aminoacizii, vitaminele și fibrele necesare.
• Cu acest regim, nu te vei simți foame și epuizat de activitatea fizică.
• Rezultatul devine vizibil foarte curând.
• Siguranța sănătății este garantată, deoarece veți primi toate substanțele necesare pentru funcționarea deplină a tuturor sistemelor. Nu te vei confrunta niciodată cu problema distrofiei.

Contraindicatii

Când începeți orice dietă, ar trebui să studiați cu atenție secțiunea despre contraindicații. La urma urmei, în cursa pentru un corp superb, îți poți pierde sănătatea dacă nu urmezi recomandările. Dieta cu carne și legume este contraindicată pentru următoarele afecțiuni:

• Boli ale tractului gastro-intestinal.
• A sistemului cardio-vascular.
• În timpul sarcinii.
• Pentru boli oncologice.
• În caz de probleme cu rinichii și ficatul.

Ce alimente ar trebui excluse din dietă?

În ciuda numelui dietei, alimentele bogate în amidon, grăsimi și zahăr ar trebui să dispară din meniu.

Ei bine, este clar că produsele de patiserie și dulciurile sub orice formă nu ar trebui să fie oaspeți frecventi în bucătăria ta. Dar nu vă supărați și renunțați la acest regim pentru că nu vă puteți bucura de mâncărurile preferate. După finalizarea cursului și obținerea rezultatului dorit, alimentele interzise anterior vor putea intra din nou în viața ta, ceea ce este facilitat de eficiența mai mare a nutriției cu carne și legume.

Ce produse vor deveni preferatele tale de acum înainte?

1. Tine minte! Încercați pentru dvs., așa că nu ar trebui să evitați restricțiile sau să vă faceți concesii. Nu vei păcăli pe nimeni decât pe tine însuți. Trebuie să vă concentrați pe rezultate înalte, așa că trageți-vă împreună și nu vă îndepărtați de calea pe care ați ales-o.
2. Este recomandat să mănânci de mai multe ori pe zi, dar în porții mici. Acest lucru se va accelera și mâncarea va fi mai bine absorbită.
3. Alegeți-vă carnea cu grijă. Acordați o atenție deosebită păsărilor de curte, viței și iepurilor.
4. Reduceți cantitatea de alimente grase; grăsimile trebuie consumate în cele mai mici cantități.

Opțiuni de dietă

Acum să ne uităm la diferite planuri de nutriție care s-au dovedit a fi destul de eficiente și nu foarte greu de urmat:

1) Dieta cu pui timp de șapte zile. Veți avea nevoie de 800 de grame de file de pui. Fierbeți carnea în apă nesărată, adăugați ceapa și ierburile pentru gust. Împărțiți amestecul preparat în 5 părți și consumați pe tot parcursul zilei. Încercați să beți multe lichide.

2) Pui și legume. Aceasta este o dietă echilibrată, deoarece organismul este saturat cu proteine ​​și vitamine și microelemente vitale. Durata sa este de 9 zile. În acest timp, ai voie să mănânci pui și legume fierte. Este mai bine să gătiți legumele la abur, astfel încât acestea vor aduce beneficii maxime.

3) Dieta de trei săptămâni. Mănâncă 200 de grame de piept de pui fiert în fiecare zi. Legumele proaspete sau înăbușite (în cantități care nu depășesc 400 de grame) se potrivesc bine cu carnea. Nu puteți mânca mai mult de trei bucăți de fructe neîndulcite pe zi. Băuturile alcoolice sunt interzise.

4) Regim de cinci zile. Prima zi: trebuie sa incepeti cu legume, de preferat fierte. Puteți mânca câteva bucăți de pâine de secară. Este util să bei suc de roșii la început. Cantitatea sa poate ajunge la 2 litri.

A doua și a treia zi: Puteți lua ceai și pâine prăjită la micul dejun. Este mai bine să luați prânzul cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, pui fiert sau carne de vită. Varza înăbușită este potrivită ca garnitură. Pentru o gustare de după-amiază, împrospătați-vă cu ceai, dar nu cu zahăr, ci cu o lingură de miere. Acest lucru vă va da putere și vă va satisface dorința de dulciuri. Pentru cină, gătiți câteva ouă fierte tari sau carne slabă. Puteți mânca puțin (nu mai mult de 200 de grame) brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A patra și a cincea zi: Luați micul dejun cu brânză de vaci și fructe. În același timp, nu uitați care dintre ele conțin mult zahăr, evitați-le. Prânzul tău în această etapă va fi supă de legume, poți mânca o felie de pâine și o bucată de fructe. Îl poți mânca și ca o gustare de după-amiază. Este indicat să luați cina cu salată și brânză de vaci (nu mai mult de 150 g).

Cu această opțiune poți slăbi aproximativ 4 kilograme.

5) 4 kilograme în 4 zile. Dimineața, bea niște chefir cu conținut scăzut de grăsimi. După ceva timp, îți poți potoli foamea cu un alt pahar de chefir și brânză de vaci (nu mai mult de 100 g). Prânzul este permis cu supă de legume și o salată cu conținut scăzut de calorii. Cina trebuie să constea din carne slabă (de preferință fiartă). Pentru garnitură - legume proaspete. Este util să preparați ceai din măceșe. Îți poate oferi vitamina C necesară refacerii după exerciții fizice.

6) Scădere în greutate de 2-3 kilograme. Cursul durează 3-4 zile. În această versiune, fanii săi sunt atrași de faptul că li se permite să-și creeze propria dietă pentru fiecare zi. Principalul lucru este să includeți următoarele produse alimentare:

• Carne sau peste fiert in cantitate de 100 g pe zi.
• 1 ou fiert tare pe zi.
• 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• șuncă fiartă (nu mai mult de 50 g).
• Legume proaspete sau fierte la abur.

Da, și nu uitați că orice dietă nu este totul. Toată lumea știe că o alimentație adecvată este recomandată să fie combinată cu un set de exerciții, care vor crește eficacitatea regimului. Așa că fitness-ul nu a fost anulat, dragi doamne.

Primii indicatori ai efectului dietei vor fi pierderea apei și, ca urmare, pierderea excesului de greutate. Dar apoi va exista o perioadă de „oprire” - kilogramele nu vor mai cădea. Principalul lucru este să nu renunți. În acest moment, formarea scheletului muscular are loc pur și simplu. Nu te opri, continuă antrenamentele, rezultatele se vor arăta în curând. Cel mai important lucru este că această dietă nu va duce la anorexie. Corpul va deveni în formă și mai subțire.

Aceasta încheie această notă și sper că v-a fost de folos. Dacă cineva a încercat această dietă pe carne și legume, va fi interesant să știți despre ea în comentarii. Nu fi timid și împărtășește-ți experiența. Ne vedem din nou, prieteni!

comentarii alimentate de HyperComments

P.S. Abonați-vă la actualizările blogului, ca sa nu ratezi nimic! Dacă doriți să achiziționați orice articole sportive, nutriție sportivă sau suplimente, puteți utiliza această pagină specială!