Cum se numește înotul? Stiluri de înot
Târăște-te(Engleză crawl - crawling) - un stil de înot pe stomac, în care părțile din stânga și din dreapta ale corpului fac mișcări alternativ. Fiecare braț face o lovitură largă de-a lungul axei corpului înotătorului, timp în care picioarele, la rândul lor, se ridică și cad alternativ. Fața înotătorului este în apă și numai periodic în timpul mișcării capul se întoarce pentru a respira. Crawl-ul este considerat cel mai rapid mod de a înota. La competițiile de înot freestyle, majoritatea sportivilor preferă crawl-ul, așa că „freestyle” și „crawl” au devenit aproape sinonime.
Poziția cu fața în jos permite înotătorului să rotească liber brațul sub apă. Acest lucru se compară favorabil cu înotul cu spate, unde este dificil să-ți miști brațul adânc în apă. Mișcarea brațului înainte peste vârful apei înseamnă mai puțină rezistență la apă în comparație cu brasa. Și în comparație cu fluture, atunci în stilul liber rotația alternativă a brațelor vă permite să ajutați cu întregul corp, întorcându-se dintr-o parte în alta. Alternarea brațelor duce, de asemenea, la o accelerație mai uniformă.
Acest stil de înot este cunoscut omenirii încă din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, civilizația europeană a făcut cunoștință cu el abia în 1844, la un concurs de la Londra. Indienii americani, obișnuiți cu stilul liber, i-au depășit cu ușurință pe înotătorii englezi, care foloseau brasa. În ciuda înfrângerii, înotătorii englezi nu au vrut să adopte metoda „barbară”, după părerea lor, de înot, însoțită de mult zgomot și stropire.
Doar între 1870 și 1890. primul european a putut adopta un stil neobișnuit. A fost John Truzhen, care a călătorit prin Argentina. Și totuși, copia lui era inexactă, deoarece își lucra picioarele în plan orizontal, și nu în plan vertical, așa cum făceau localnicii.
Noutatea a fost apoi dezvoltată în continuare de australianul Richmond Dick Cavill (1884–1938), fiul profesorului de înot Richard Frederick Cavill. El și fratele său au venit în mod independent cu un nou stil, numit mai târziu Australian crawl. Ei și-au adoptat unele dintre abilitățile de la Roviana Laguna, originară din Insulele Solomon.
Chiar și mai târziu, americanul Charles Daniels și-a îmbunătățit metoda prin schimbarea loviturilor de picior de șase bătăi, rezultând așa-numitul crawl american. Poate că aceasta este baza stilului modern.
Poziția inițială în stilul crawl este „atenție”, în care corpul înotătorului este întors cu fața în jos, brațele întinse în sus, picioarele îndreptate.
Fluture(fluture în engleză - „fluture”, un alt nume este „delfin”) - unul dintre cele mai complexe și plictisitoare stiluri de înot din punct de vedere tehnic. Acesta este un stil de înot pe burtă în care părțile stângă și dreaptă ale corpului fac simultan mișcări simetrice: brațele fac o lovitură largă și puternică, ridicând corpul înotătorului deasupra apei, picioarele și pelvisul fac mișcări asemănătoare valurilor. Fluturele este una dintre cele mai dificile lovituri de înot și este considerată a doua cea mai rapidă după crawl.
Standardele pentru titlurile sportive sunt îndeplinite în bazinele de 25 și 50 de metri
Initial existau doar 3 stiluri de inot: stil liber, bras si spate. Fluturele a apărut în timpul „modernizării” brasei. Mâinile au început să se miște deasupra suprafeței apei, ceea ce a accelerat progresul înotătorului. Și apoi au schimbat mișcarea picioarelor într-una mai naturală.
La sfârșitul anului 1933, Henry Myers a înotat fluturele într-o competiție la YMCA Central Brooklyn. Fluture dezvoltat de la bras. David Armbruster, antrenor de înot la Universitatea din Iowa, a studiat brasa. În 1934, Armbruster a perfecționat o metodă de deplasare a brațelor înainte deasupra apei în timpul braței. El a numit noul stil „Fluture”. Chiar dacă stilul este dificil, există o îmbunătățire semnificativă a vitezei. Un an mai târziu, în 1935, Jack Sieg, un înotător tot la Universitatea de Stat din Iowa, a dezvoltat o tehnică de lovitură care implică înotul pe spate și lovirea cu picioarele la unison, precum coada unui pește, apoi a modificat tehnica pentru a înota cu fața în jos. . L-a numit stilul delfinului - ca o lovitură de coadă de pește. Armbruster și Sieg au descoperit rapid că combinația acestor tehnici a creat un stil de înot foarte rapid.
La fluture, tehnica corectă este extrem de importantă. Spre deosebire de stilul liber, spate și bras, este imposibil să obții o viteză bună la fluture doar prin forța fizică. Mulți oameni consideră că acest stil este cel mai dificil de învățat. Principala dificultate pentru începători este întoarcerea simultană a brațelor și a întregului corp deasupra apei în poziția de pornire, în timp ce respiră în același timp.
Tehnica constă în mișcarea sincronizată a brațelor și picioarelor, în care mișcarea ondulată a întregului corp joacă un rol important. În poziția de pornire, înotatorul stă întins pe apă pe burtă, cu brațele întinse înainte, cu picioarele întinse înapoi.
Brasa(Alama franceză din sutiene franceze - mână) - un stil de înot sportiv pe piept, în care brațele și picioarele efectuează mișcări simetrice într-un plan paralel cu suprafața apei. Acesta diferă de stilul fluture cu mișcări simetrice în plan vertical și de stilul crawl cu mișcări alternante ale brațelor și picioarelor. Brasa este cel mai lent stil de înot. Dacă, din 2008, pentru piscina de 50 de metri recordul mondial la 100 de metri stil liber este de 47,05 secunde, fluture este de 50,40 secunde, iar spatele este de 52,54 secunde, atunci la brasă. as el – doar 58,91 secunde. Record rusesc 0,59,87 C Ludnov Roman 08.11.2008 Beijing.În același timp, brața este considerat stilul cel mai dificil din punct de vedere tehnic.
B rasa este cea mai veche dintre metode sportive de înot, istoria sa datează de mai bine de zece mii de ani. Un stil foarte asemănător este descris în „Peștera înotătorilor” egipteană, a cărei artă rupestre oh datează din 9 mii î.Hr. Este cunoscut un desen asirian din 1292–1225. BC, înfățișând al-lea soldat înot brază.
Una dintre primele descrieri cunoscute ale tehnicii braței este dată în cartea danezului Nicolas Wie nmana și datează din 1538.În brasa medievală, descrisă și în cartea autorului francez Melkizedek Thevenot „Arta înotului” (1699), capul era întotdeauna deasupra apei, iar forța motrice a fost creată. folosind tibie, nu picioare. Abia la începutul secolului al XIX-lea a început să fie folosită „broasca”. lovitură cu piciorul. Una dintre cele mai faimoase înot ale secolului al XIX-lea a fost braza căpitanului peste Canalul Mânecii. om Matthew Webb în 1875.În ciuda faptului că brața este foarte asemănătoare cu mișcările unei broaște și a fost numită mult timp „înotul broaștei”, cuvântul modern a apărut în secolul al XX-lea și provine din franceză. " alamă" - "a-și întinde mâinile". Brasa este uneori numită „stil rusesc”, deoarece tabla a câștigat adesea victoria la Jocurile Olimpice și la Campionatele Mondiale. sportivi chinezi și ruși.
În 1904, braza a fost inclusă în programul Jocurilor Olimpice ca o înot de 440 de metri (402 de metri) doar bărbaților li s-a permis să concureze. La următoarele jocuri a fost înlocuită cu distanța de 200 de metri, care a fost prezentă la fiecare Olimpiada de atunci. A doua distanță la Jocurile Olimpice din 1912 și 1920 a fost cea de 400 de metri. Din 1924, Jocurile Olimpice au prezentat înot feminin de 200 de metri, iar din 1968, cursa de 100 de metri a fost adăugată cursei de 200 de metri atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Echipamentul unui înotător la bras nu diferă de echipamentul înotătorilor de alte stiluri, acesta este o șapcă, ochelari de protecție, un costum de baie dintr-o singură piesă (femei) sau un costum de baie. Costumele de neopină au fost folosite în competiții importante încă de la începutul anilor 2000. Există mai multe tipuri de costume: un costum de la gât până la gleznă (ing. bodyskin sau full), un costum de la gât până la genunchi (ing. kneeskin sau full-knee), pantaloni umezi (bărbați, picior englezesc sau pantaloni). -lungi), pantaloni scurți de înot (bărbați, pantaloni englezești-short). Anterior, toate cele patru tipuri de costume sintetice erau permise. Din 2010, FINA a introdus restricții, interzicând materialele sintetice în costume și permițând doar textile. Mai mult, până în ianuarie 2010, FINA le-a permis femeilor să folosească doar costume de baie dintr-o singură piesă și costume de la gât până la genunchi fără fermoar la spate, iar bărbaților doar costume de baie și pantaloni scurți de baie.
Brasa este inclusă în programul tuturor competițiilor importante organizate de Federația Internațională de Înot (FINA). Piscina implicită folosită pentru competiții (deseori indicată în ultimul timp) este de 50 de metri și competițiile se desfășoară într-un bazin de 25 de metri („curs scurt”). Înotul masculin și feminin se ține separat, distanțele sunt aceleași.
Competițiile mondiale de înot, inclusiv braza, sunt Jocurile Olimpice, Campionatele Mondiale, Cupele Mondiale și Universiada. La Jocurile Olimpice de Vară, care se desfășoară la fiecare patru ani, brasa este reprezentată de distanțe de 100 de metri și 200 de metri, programul Jocurilor Olimpice de Vară a Tineretului (vârsta participanților este de la 14 la 18 ani) este completat de o distanță de 50 de metri. . Campionatele Mondiale, Universiada de vară (competiții pentru studenți sub auspiciile FISU), Campionatele Mondiale pe curse scurte, Campionatele Mondiale de juniori (sportivi cu vârsta de până la 18 ani), Campionatele Mondiale la categoria Masters (pentru sportivi de 25 de ani și peste) se desfășoară o singură dată. la doi ani și include distanțe de 50 de metri, 100 de metri și 200 de metri bras. Cupa Mondială de înot este o competiție anuală pe curse scurte, care constă din 5–7 etape, care se desfășoară în octombrie–noiembrie, stilul de brază este reprezentat acolo de aceleași distanțe.
Brasa ca stil este inclusă în mod regulat în competițiile regionale ale celor cinci confederații FINA. Pentru confederația europeană, acestea sunt Campionatele Europene de Acvatic și Campionatele Europene la categoria Masters (vârsta participanților peste 25 de ani), desfășurate la fiecare doi ani, și Campionatele Europene de înot pe curse scurte și Campionatele europene de înot organizate în fiecare an. juniori (pentru fete 15–16 ani și băieți 17–18 ani). Distanțele de bras la aceste competiții sunt de 50 de metri, 100 de metri și 200 de metri.
Federațiile naționale organizează și concursuri de înot, care includ întotdeauna probe de brasă. Competițiile din toată Rusia sunt, în special, Campionatul Rusiei anuale la piscina de 50 de metri, Campionatul Rusiei la piscina de 25 de metri, Cupa Rusiei (bazin de 25 de metri), cu distanțe de bras de 50 de metri, 100 de metri, 200 de metri.
La concursurile de înot, unde se desfășoară curse de înot mixt și ștafetă mixtă, brasa este inclusă în aceste înot sub forma unui segment de distanță pe care sportivii trebuie să înoate în acest stil.
Dintre înotările la distanțe neobișnuite, se pot evidenția competițiile naționale desfășurate anual de o mare organizație sportivă australiană pentru înotătorii cu vârsta peste 18 ani, Masters Swimming Australia, care includ înotări la bras de 400 de metri, 800 de metri, 1500 de metri, se înregistrează recorduri.
Spate, spate. Un stil de înot care seamănă vizual cu târârile (brațele fac mișcări alternative, iar picioarele fac alternativă ridicare/coborâre continuă), dar care are următoarele diferențe: persoana înoată pe spate, nu pe burtă și ridicarea deasupra apei. se execută cu brațul drept, nu cu unul îndoit, ca într-un crawl. Al treilea cel mai rapid stil de înot. Particularitatea acestei metode este că persoana nu trebuie să expire în apă, deoarece fața este la suprafață. O altă caracteristică a stilului este că începerea se face din apă, și nu de la noptieră, ca în toate celelalte stiluri.
Astăzi sunt 4 principale stilul de înot: târâi (stilul liber), spate, brasaŞi fluture. Acest articol descrie fiecare dintre aceste stiluri.
FREESTYLE (CRAWL)
Aceasta este definiția stilul liber Federația Rusă de Înot: „ Stilul liberînseamnă că înotătorului i se permite să înoate în orice fel, schimbându-le în mod arbitrar pe distanță.” Chiar și la începutul secolului al XX-lea, stilul liber era foarte des folosit. brasa, stil bandă de alergareŞi lovitură laterală. Dar deja în anii 1920. Majoritatea sportivilor au început să aleagă un freestyle mai rapid târâi.
Oamenii înotau târâi din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, civilizația europeană la un moment dat se pare că pur și simplu a „uitat”. iepure, iar majoritatea sportivilor din Europa și America din secolul al XIX-lea și-au dat preferința brasa. Să vă cunoașteți din nou târâi Europenii au putut în 1844 la o competiție de la Londra, unde britanicii mândri au fost destul de ușor depășiți de indienii americani, care înotau într-un „barbar” ciudat necunoscut albilor. stilul de înot. În anii 1870 Englezul John Tredgen, care a călătorit prin Argentina, a învățat tehnica crawl de la indienii locali și câțiva ani mai târziu a prezentat un „stil nou” la competițiile din Marea Britanie (stilul lui John nu era încă pe deplin dezvoltat târâi- a adoptat doar mișcările mâinilor sale de la indieni, și a lucrat totuși cu picioarele doar în plan orizontal). Noua tehnologie a fost în curând rafinată de australieni - frații Dick și Toomes Cavill - care au adus-o în târâi elemente ale tehnicii de înot a poporului indigen din Insulele Solomon. Acest „Iepure australian” puțin mai târziu a fost îmbunătățit de americanul Charles Daniels, care a inclus și lovituri de picior de șase bătăi - astfel Daniels a creat „Iepure american” din care provine dezvoltarea stilului modern.
Târăște-te(în engleză „crawl” - „crawl”) - stilul de înot pe piept, timp în care sportivul face mișcări largi de-a lungul corpului alternativ cu mâinile drepte și stângi și, în același timp, execută constant lovituri în plan vertical (în sus și în jos). Fața sportivului este aproape constant în apă; periodic, în timpul uneia dintre lovituri, își întoarce capul în lateral, ridicându-și fața din apă pentru a respira.
Video (crawler):
SPATE
Acest stilul de înot similar cu " crawl invers". Aici, ca în iepure, sportivul execută mișcări alternate cu brațele (dar: deasupra apei brațul este întins drept, și nu îndoit, ca în crawl), și în același timp efectuează lovituri alternative în plan vertical (în sus și în jos). Fața sportivului este aproape constant (cu excepția startului și a virajelor) deasupra apei.
Fapt interesant: inițial, atunci când înotau pe spate, sportivii europeni foloseau o tehnică care semăna cu „ bras inversă", dar deloc târâi. Exact așa au înotat atleții pe spate la Jocurile Olimpice din 1900 de la Paris. Dar curând totul s-a schimbat: în 1912, americanul Harry Hebner a folosit spate"inversat" târâiși a devenit medaliat cu aur la Jocurile Olimpice de la Stockholm - aproape imediat după aceasta, toți sportivii au început să înoate pe spate în acest fel.
Spate- nu este cel mai rapid stilul de înot, dar poți înota mai repede cu ea decât, de exemplu, cu brasa. Și acesta este singurul stilul de înot, în care startul se face din apă.
Video (spate):
sân
Numele acestuia stilul de înot provine din cuvântul francez „alama” – „mână”. Brasa- Asta stilul de înot pe piept, la mișcare, atletul efectuează mișcări simultane și simetrice cu brațele, precum și împingeri simultane și simetrice cu picioarele în plan orizontal sub suprafața apei.
Acesta este cel mai vechi și cel mai lent stilul de înot. În „Peștera înotătorilor” egipteană (aproximativ 9000 î.Hr.) există picturi rupestre care înfățișează oameni care înoată, care se pare că se mișcau în apă în același mod în care înoată. brasa sportivi moderni.
La începutul secolului al XX-lea, chiar și sportivii profesioniști înotau brasaîn timp ce ține capul deasupra apei. Abia în anii 1930. mulți înotători (inclusiv reprezentanți ai școlii sovietice) au început să-și coboare capul în apă în timp ce își întindeau brațele înainte. De atunci asta stilul de înot Au fost făcute multe alte îmbunătățiri.
Și lasă brasa Nu este prea rapid, dar are multe avantaje care îl fac pur și simplu un stil indispensabil pentru înotul aplicat: brasa vă permite să vă deplasați în tăcere în apă; atunci când vă deplasați în acest stil, puteți vizualiza perfect suprafața; și, de asemenea, înotând brasa poți parcurge distanțe semnificative.
Video (brasă):
FLUTURE
Numele acestuia stilul de înot tradus din engleză ca „fluture” (numele colocvial în Rusia este „delfin”). Când înot fluture sportivul efectuează mișcări simultane și simetrice cu părțile din stânga și din dreapta ale corpului. Cu mâinile sale, înotatorul face o lovitură puternică și largă (cu partea superioară a corpului ridicându-se deasupra apei), în timp ce execută simultan lovituri simetrice ca un val „din bazin”. Fluture- acesta este cel mai consumator de energie stilul de înot, necesită rezistență maximă și stăpânire perfectă a tehnicii.
Acest stilul de înot- cel mai mic. Fluture„a luat ființă” în 1935, iar la acea vreme era considerat pur și simplu cel mai nou soi brasa. Abia aproape 20 de ani mai târziu, în 1953, fluture recunoscut oficial ca independent stilul de înot.
Video (fluture):
Înotul în stil liber este primul lucru care ne vine în minte când vorbim despre acest sport. Acest stil este considerat cel mai vechi. Tu și adversarul tău înotați prin orice mijloace necesare. Termenii „freestyle” și „crawl” sunt folosiți interschimbabil. Crawl este un tip de înot sportiv, în timpul căruia sportivul face mișcări lungi, schimbându-și mâinile drepte și stângi. În acest moment, picioarele înotătorului sunt în mișcare continuă, ținându-i corpul pe linia de plutire. Cuvântul „iepuras” nu are nimic de-a face cu creaturile blănoase. Tradus din engleză, „crawl” înseamnă a târa. Dacă te uiți la înotător din lateral, ai impresia că „se târăște” prin apă. Corpul înotătorului se întoarce în timpul mișcării, îndepărtând excesul de rezistență la apă. Acest stil este ușor de învățat, tot ce rămâne este să-l îmbunătățești.
Dacă vrei să iei lecții de înot freestyle pentru tine sau pentru o competiție, atunci este important să înveți despre tehnica corectă înainte de a face acest lucru. Rezultatul tău va depinde de asta. Este important să înțelegeți aspectele tehnice, tehnicile de înot liber și standardele.
Înot liber - ce este?
Înotul liber este o disciplină sportivă. Când un atlet parcurge o secțiune a distanței, i se permite să schimbe metodele de înot. Singura condiție este ca orice parte a corpului sportivului să taie suprafața apei. În timpul distanței de înot mixt, stilul liber include orice înot, cu excepția spate, bras și fluture.
Ca orice altă disciplină, înotul în stil liber își dictează propriile standarde pentru diferite distanțe:
- Înot 50 de metri stil liber;
- Înot 100 de metri stil liber;
- Înot 200 de metri stil liber;
- Înot 400 de metri stil liber;
- Înot 800 metri stil liber (femei);
- Înot 1500 metri stil liber (bărbați).
Competiția include orice stil, dar majoritatea participanților folosesc crawl-ul frontal.
Foto 1. În stilul liber poți înota în orice fel, inclusiv în stilul liber (foto)
Foto 10. London Aquatics Centre - London Aquatics Centre, unde s-au desfășurat Jocurile Olimpice din 2012, inclusiv competiția de înot freestyle (piscina la distanță)
Standarde pentru înot liber
Începând cu 2017, standardele pentru înot liber sunt următoarele:
Barbati (stil liber)
Piscina 25m.
| Vedere | 50 m (stil liber) | 100 m (stil liber) | 200 m (stil liber) | 400 m (stil liber) | 800 m (stil liber) | 1500 m (stil liber) |
| 21,29 | 47,05 | 01:44,3 | 03:42,6 | 07:45,6 | 14:42,2 |
|
| Maestru în sport | 22,75 | 50,5 | 01:52,0 | 04:00,0 | 08:20,0 | 15:44,5 |
| Candidat la Master în Sport | 23,5 | 53,9 | 01:58,7 | 04:12,5 | 08:53,0 | 17:22,5 |
| 24,75 | 57,3 | 02:07,0 | 04:29,0 | 09:32,0 | 18:22,5 |
|
| 27,05 | 01:03,5 | 02:21,0 | 05:03,0 | 11:06,0 | 20:37,5 |
|
| 29,25 | 01:11,0 | 02:39,5 | 05:44,0 | 12:28,0 | 23:37,5 |
|
| eu | 35,25 | 01:23,5 | 03:05,0 | 06:40,0 | 14:30,0 | 27:40,0 |
| II(yu) | 45,25 | 01:43,5 | 03:15,0 | 07:36,0 | 16:30,0 | 31:40,0 |
| III(ju) | 55,25 | 02:03,5 | 04:25,0 | 08:32,0 | 18:30,0 | 35:40,0 |
Piscina 50 m.
(minute: secunde, milisecunde)
| Vedere | 50m | 100m | 200m | 400m | 800m | 1500m |
| Maestru în sport de clasă internațională | 22,04 | 48,55 | 01:47,3 | 03:48,6 | 07:57,6 | 15:04,7 |
| Maestru în sport | 23,5 | 01:55,0 | 04:06,0 | 08:32,0 | 16:07,0 |
|
| Candidat la Master în Sport | 24,25 | 55,4 | 02:01,7 | 04:18,5 | 09:05,0 | 17:45,0 |
| 25,5 | 58,8 | 02:10,0 | 04:35,0 | 09:44,0 | 18:45,0 |
|
| 27,8 | 01:05,0 | 02:24,0 | 05:09,0 | 11:18,0 | 21:00,0 |
|
| 01:12,5 | 02:42,5 | 05:50,0 | 12:40,0 | 24:00,0 |
||
| eu | 01:25,0 | 03:08,0 | 06:46,0 | 14:42,0 | 28:02,5 |
|
| II(yu) | 01:45,0 | 03:48,0 | 07:42,0 | 16:42,0 | 32:02,5 |
|
| III(ju) | 02:05,0 | 04:28,0 | 08:38,0 | 18:42,0 | 36:02,5 |
Femei (stil liber)
Piscina 25m.
(minute: secunde, milisecunde)
| Vedere | 50m | 100m | 200m | 400m | 800m | 1500m |
||
| Maestru în sport de clasă internațională | 24,19 | 52,66 | 01:54,7 | 04:01,5 | 08:16,5 | 16:02,8 |
||
| Maestru în sport | 26,05 | 56,5 | 02:04,5 | 04:24,0 | 09:03,0 | 17:28,5 |
||
| Candidat la Master în Sport | 26,85 | 01:00,5 | 02:12,8 | 04:39,0 | 09:37,0 | 18:37,5 |
||
| 28,15 | 01:04,3 | 02:21,5 | 04:57,0 | 10:18,0 | 20:20,5 |
|||
| 30,75 | 01:11,8 | 02:37,0 | 05:37,0 | 11:46,0 | 22:44,5 |
|||
| 32,75 | 01:19,5 | 02:55,0 | 06:21,0 | 13:19,0 | 26:07,5 |
|||
| eu | 39,75 | 01:33,5 | 03:26,0 | 07:32,0 | 16:04,0 | 30:15,0 |
||
| II(yu) | 49,75 | 01:53,5 | 04:06,0 | 08:43,0 | 18:34,0 | 34:20,0 |
||
| III(ju) | 59,25 | 02:12,5 | 24,94 | 54,16 | 01:57,7 | 04:07,5 | 08:28,5 | 16:25,3 |
| Maestru în sport | 26,8 | 02:07,5 | 04:30,0 | 09:15,0 | 17:51,0 |
|||
| Candidat la Master în Sport | 27,6 | 01:02,0 | 02:15,8 | 04:45,0 | 09:49,0 | 19:00,0 |
||
| 28,9 | 01:05,8 | 02:24,5 | 05:03,0 | 10:30,0 | 20:43,0 |
|||
| 31,5 | 01:13,3 | 02:40,0 | 05:43,0 | 11:58,0 | 23:07,0 |
|||
| 33,5 | 01:21,0 | 02:58,0 | 06:27,0 | 13:31,0 | 26:30,0 |
|||
| eu | 40,5 | 01:35,0 | 03:29,0 | 07:38,0 | 16:16,0 | 30:37,5 |
||
| II(yu) | 50,5 | 01:55,0 | 04:09,0 | 08:49,0 | 18:46,0 | 34:42,5 |
||
| III(ju) | 01:00,0 | 02:14,0 | 04:47,0 | 10:00,0 | 21:16,0 | 38:52,5 |
Înotul competitiv se încadrează în categoria exercițiilor care pot arde cantități uriașe de calorii, vă pot crește rezistența, îmbunătăți funcția inimii, fără a vă afecta articulațiile.
În timpul înotului, grupele musculare sunt activate și, în același timp, un set de exerciții în apă nu pune stres asupra coloanei vertebrale. Greutatea corpului scufundat în apă se modifică, datorită acestui lucru există o senzație de lejeritate, iar șansa de a fi accidentat în timpul exercițiilor este redusă la minimum.
Pentru a te apuca de înot, nu trebuie să ai caracteristici speciale. Acest sport este pentru toată lumea. Principalul lucru este să te antrenezi din greu
Foto 11. Angajații Federației Internaționale de Înot monitorizează respectarea regulilor competiției Evaluare medie: 5 din 5.
Evaluat de: 1 cititor.
Pentru a rămâne mereu sănătos, trebuie să faci mișcare. Cel mai bun mod de a face acest lucru este înotul. Apa este sursa vieții pe Pământ, precum și mediul natural pentru nașterea oamenilor. În acest sens, nu este de mirare că omul și apa sunt interconectate. Există metode de înot de bază pe care oamenii le folosesc. Și nu sunt mulți dintre ei.
Navigator prin metode
3 căi. "Fluture".
Aceasta este înotul pe stomac, timp în care brațele se mișcă sincron pe o anumită traiectorie, în timp ce fac o lovitură puternică și apoi le ridică din apă. Ca urmare, corpul înotătorului începe să se ridice deasupra apei. În același moment, fiecare picior al înotătorului face simultan mișcări de tip val. Acest stil de înot este considerat cel mai consumator de energie și dificil de stăpânit.
Interesant: 5 moduri de a sări în înălțime
4 moduri. — Peste braţ.
Asta înseamnă înotul de partea ta. Punctul de vedere general acceptat este că în cele mai vechi timpuri în Anglia acest stil de înot a apărut de la locuitorii indieni. În momentul unei astfel de înot, înotătorul folosește mâna „inferioară” pentru a crea mișcări sub apă, iar după lovitură în apă, mâna „sus” o ia înapoi, ducând-o înainte prin aer pentru a crea o nouă lovitură. În acest moment, picioarele funcționează în același mod ca și în timpul înotului la bras.
5 moduri. Spate.
Această metodă de înot este similară cu stilul de crawl invers. Înotătorul alternează mișcările cu brațele, dar deasupra apei brațul este îndreptat și nu îndoit, ca în crawl. Totodata, in plan vertical se fac lovituri alternante in sus si in jos. Fața înotătorului este constant deasupra apei, pe lângă start și viraj. Spatele nu este considerat cel mai rapid mod de a înota, dar poate fi înotat mult mai repede decât brasa.
Interesant: 6 moduri de a obține o educație
6 moduri. Înot complex.
Aceasta metoda de inot include toate cele 4 stiluri iar inotatorul isi schimba tehnica de inot in functie de distanta inotata (la fiecare 50-100 de metri).
Sunt considerate discipline sportive următoarele tipuri de înot: crawl/spate, bras, fluture. Apar la concursuri; au stabilit recorduri. Dar fanii înotului și pur și simplu oamenii care știu să o facă știu foarte bine că există și alte modalități de a se mișca în apă. Nu sunt sporturi, dar sunt adesea folosite în viața de zi cu zi. Să începem cu ce stiluri de înot sunt sporturi.
Târăște-te
Când descriu sporturile de înot în piscină și rostesc cuvântul „târâș”, de obicei se referă la târâșul frontal (sau târâșul stomacal). Acesta este cel mai rapid și mai eficient mod de deplasare în apă. Pe el a fost stabilit cel mai important record de viteză.
Pentru comparație, puteți utiliza datele din 2015 bazate pe rezultatele competițiilor într-un bazin de 50 de metri (distanță - 100 m):
- locul I - crawl - parcurgerea distantei in 46,91 secunde;
- locul doi - fluture - 49,82 secunde;
- bronz - back crawl - 51,85 sec.;
- bras cu un indicator de 57,13 secunde. nu a ajuns în primii trei câștigători.
Ultima cifră nu înseamnă deloc că brasa este mai proastă decât alte tipuri de înot sportiv. Doar că tehnica lui este mult mai complexă decât altele. Dar mai întâi ar trebui să te oprești la iepure.
Tehnica crawl
Are multe avantaje. Acesta este cel mai rapid tip de înot sportiv, cel mai dinamic și, prin urmare, extrem de spectaculos. Crawl frontal se mai numește și stil liber (înotătorului i se permite să se miște în mai multe moduri convenabile pentru el). Mișcarea de bază arată astfel:
- Mâinile crawlerului efectuează mișcări alternative de-a lungul corpului;
- picioarele lucrează rapid, mișcându-se într-un plan vertical ca foarfecele;
- inhalarea are loc deasupra suprafeței apei, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă, în funcție de ce mână face lovitura;
- sportivul expiră în momentul în care se scufundă și se deplasează sub suprafața apei.
Această mișcare de bază este lăsată să alterneze periodic cu mișcări sub formă de valuri ale corpului („delfin”) și alte elemente. De fapt, din acest motiv stilul se numește „liber”.
Târătură în spate
Dacă menționăm cele mai ușoare metode de înot din punct de vedere tehnic, atunci ar trebui să începem cu târâșul pe spate. Dar această ușurință constă doar în faptul că înotatorul nu are nevoie să-și controleze în mod continuu respirația. Fața lui este deasupra apei pe tot drumul. Respirația în timpul unei brațe cu spate este mult mai ușoară decât în timpul aceluiași târâș sau bras clasic.
Numele „crawl” în sine provine de la verbul englezesc crawl, care se traduce prin „crawl”. Dar dacă mișcarea pe stomac poate fi cumva comparată cu această acțiune, atunci târâșul pe spate este cu totul altceva. Când se deplasează încet, dă impresia celei mai relaxate alunecări pe apă. Sportivii folosesc adesea metode similare de înot în piscină pentru a se relaxa după un antrenament intens și obositor.
Tehnica de execuție
În timp ce se mișcă în acest stil, sportivul „stă întins” pe spate tot timpul. Fața lui este întoarsă în sus, iar mâinile efectuează mișcări largi (altern dreapta și stânga). Doar in timpul pornirii si intoarcerilor fata este scufundata in apa. Picioarele efectuează mișcări scurte în sus și în jos, care amintesc de mișcările foarfecelor.
Interesant este că crawlul „inversat” este singurul stil în care sportivul pleacă direct din apă. Toate celelalte stiluri de înot în piscină implică pornirea de la un stand.
Un alt fapt interesant este legat de istoria formării sale ca tip sportiv de înot. Până în 1912, ultimul a fost spatele. Dar în anul menționat, în timpul Jocurilor Olimpice de la Stockholm, înotătorul american Harry Hebner a parcurs distanța necesară cu un târâș „inversat”. Și nu doar a înotat, a câștigat aurul. După aceea, spatele a fost condamnat.
Brasa
Când răspunzi la întrebarea care stil de înot competitiv este cel mai lent, te gândești mereu la brasă. Am aflat deja de ce mai devreme. Specia și-a primit numele de la substantivul francez alamă, care se traduce literalmente prin „mână”.
Pentru bras, brațele sunt cu adevărat importante. Ei fac mișcări largi și energice, „împingând” corpul atletului înainte. S-ar putea să ai impresia că brațul pare că se trage în sus cu brațele sau, dimpotrivă, se împinge cu ele dintr-un suport invizibil.
Tehnica de execuție
În timpul mișcării, brațele braței lucrează simultan, făcând aceleași mișcări înainte și în jos prin laterale. Sub piept, înotătorul își întoarce palmele și le aruncă înainte, ceea ce începe un nou ciclu de mișcări.
Picioarele atletului efectuează mișcări similare cu modul în care o broaște se împinge din apă. Genunchii îi sunt aproape. În principal doar picioarele și picioarele funcționează. Tibiei efectuează mișcări de răsucire în direcții diferite, ca și cum ar culege apă și apoi s-ar împinge din ea.
Dificultatea braței este că mișcările cu brațele și picioarele trebuie să fie clar coordonate. Atunci mișcarea corpului va fi lină, iar viteza va fi destul de decentă. De asemenea, este important ca înotătorii în brațe să-și coordoneze respirația cu alte acțiuni. Inhalarea, ca și în crawl, se realizează deasupra suprafeței, expirația - în coloana de apă.
Sportivii începători înoată uneori în timp ce își țin capul deasupra suprafeței în orice moment. Este mai ușor să respiri în acest fel, dar conform standardelor sportive nu este considerat corect. Desigur, nu poți înota așa în competiții.
Avantajul brasei este că este aproape complet silentios. Acest stil a fost folosit cândva în timpul operațiunilor militare din zona de coastă. Brasa este cea mai veche a tuturor metodelor cunoscute de transport uman prin apă. Dovada acestui lucru a fost descoperită în „Peștera înotătorilor” (Egipt). Picturile rupestre vechi de 9.000 de ani care îi decorează bolțile înfățișează oameni înotând în brațe.
Fluture
Numele acestei metode este tradus din engleză ca „fluture”. Uneori este numit și „delfin”. Dacă menționăm cele mai complexe din punct de vedere tehnic și mai consumatoare de timp tipuri de înot sportiv, fluturele va ocupa un loc onorabil în această listă. În comparație cu stilurile descrise mai sus, este excepțional de tânăr. A apărut abia în 1935, care în toată istoria sportului este pur și simplu vârsta unui copil.
Inițial, fluturele a fost perceput ca un fel de brasă. Ele au într-adevăr unele trăsături similare (aceleași mișcări de valuri ale corpului etc.), dar în rest, aceste tipuri de înot sunt destul de diferite unele de altele.
Prima diferență este că fluturele este mult mai rapid și mai puternic. În ceea ce privește viteza, se află pe locul al doilea în topul general. O altă nuanță se referă la costurile energiei. Pentru a înota fluture, trebuie să fii o persoană cu adevărat puternică și rezistentă. De ce este așa poate fi înțeles analizând tehnica fluturelui.
Tehnica de execuție
Stilul a fost numit „fluture” pentru mișcările sale largi ale mâinii, care aminteau de baterea aripilor unei molii. „Delfin” - pentru mișcările sub formă de valuri ale corpului.
În timpul mișcării, înotatorul iese din apă cu tot corpul, așa cum fac delfinii. Împreună arată așa:
- mâinile fac mișcări largi sincronizate de-a lungul întregului corp, ca și cum l-ar împinge înainte;
- ridicând corpul deasupra planului apei, sportivul respiră și pleacă la scufundare;
- concomitent cu balansările brațelor, întregul corp execută o undă energetică.
Este considerată o mare greșeală să „dolph” doar cu picioarele tale. Mișcările sub formă de valuri ar trebui să vină din corp, să se deplaseze treptat spre șolduri și să se termine cu picioarele.
Este extrem de important ca o persoană care înoată în această tehnică să aibă un control excelent asupra corpului său și să fie flexibilă. Fiecare mușchi al lui trebuie să lucreze pentru rezultat. De aceea fluturele este considerat cel mai greu.
Aceasta completează clasificarea înotului după așa-numitele stiluri sportive.
Ceva ce nu vezi la concursuri
Doggystyle
Întrebat ce metodă de înot nu este sportivă, îmi vine imediat în minte legendarul „stil câine”. Astfel te poți deplasa și în apă. Mai ales dacă alte tipuri de înot nu au fost încă stăpânite.
Multe animale, copii mici și începători care tocmai au învățat să rămână în apă înoată ca un câine. Această metodă este stăpânită la nivel intuitiv. Corpul însuși îți spune ce să faci.
În timpul înotului, o persoană se întinde cu fața în jos. Brațele fac mișcări rapide de greblare sub corp, picioarele fac mișcări verticale scurte, care amintesc de clicurile foarfecelor. Aceasta este o metodă simplă și ieftină, care este adesea folosită de persoanele slăbite sau rănite.
Broască
O altă opțiune non-sportiva este „broasca”. Seamănă cu cea mai simplificată brasă. Capul înotătorului este deasupra apei, fața lui este întoarsă în jos. Brațele și picioarele fac mișcări rotunjite, similare cu mișcările membrelor unei broaște care înoată. Metoda este cât se poate de simplă. Excelent pentru începători.
Metoda colchis-iberică
O alta optiune nesportiva si putin cunoscuta pentru depasirea apei este stilul de inot colchio-iberic (sau georgian). Numele provine de la numele zonei din care a provenit și a fost popular până de curând.
Acest stil este unic prin faptul că înotatorul efectuează o mișcare ondulată a pelvisului în timp ce ține brațele aproape de corp și picioarele unite. Pe vremuri, stilul colchio-iberic era o metodă de antrenament militar de exersare a înotului cu mâinile și picioarele legate. Acum este folosit pentru scufundări adânci.
Ca și în fluture, rezistența și forța înotătorului sunt importante aici. Anterior, metoda colchio-iberică de înot a fost folosită pentru a insufla spiritul de luptă al soldaților. Un bărbat legat și aruncat în apă începe să intre în panică și, prin urmare, se îneacă. Războinicii au fost învățați să depășească această frică și, folosind abilitățile dobândite, să-și salveze viețile în cea mai fără speranță.
Înot sincron
Nu poate fi numit un tip sau o metodă de înot. Este mai degrabă o disciplină separată care combină multe caracteristici. Este considerat un sport în mod tradițional feminin și cere sportivilor să aibă rezistență colosală, un control excelent al corpului lor, precum și grație și simțul ritmului.
Înotul sincron este un dans în apă, în uneleîn sensul acrobaţiei. Aici nu se stabilesc recorduri de viteză, dar accentul principal este pus pe abilitățile tehnice și sincronizarea mișcărilor tuturor fetelor din grup.
Acum, după ce s-au familiarizat cu diferite tipuri de înot, va fi puțin mai ușor pentru sportivii începători să facă o alegere și să decidă pe ce cale să se dezvolte în continuare.
