Cum poți învăța să lupți acasă? Cum să înveți să lupți acasă, tehnici rapide și bune

În filmele de acțiune totul este ușor și simplu. Eroul este lovit în față de cincizeci de ori și se ridică ușor și îi dă înapoi adversarul. În viață, totul este complet diferit. Dacă te trezești într-o situație în care trebuie să-ți folosești pumnii, trebuie să știi să lovești, să primești lovituri și să învingi durerea. Dacă vrei să înveți cum să te ridici, atunci acest articol este pentru tine.

Pași

Partea 1

Cum să lovești

Luați postura corectă.Înfruntă-ți adversarul, întoarce-te ușor în lateral. Dacă sunteți dreptaci, întoarceți șoldul stâng spre adversar. Nu vă întoarceți complet, doar aduceți piciorul și șoldul nedominant înainte. Acest lucru te va ajuta să eviți să devii o țintă ușoară și va da mai multă putere loviturilor tale.

Fă-ți pumnul corect. Degetul mare ar trebui să fie deasupra, nu în interiorul degetelor - ca și cum ai ține un insectă în mână și nu ai fi vrut să scape. Nu strângeți mâna prea tare, altfel circulația sângelui va fi afectată, faceți acest lucru numai când loviți, și nu atunci când vă apărați.

Oamenii își rănesc pumnii pentru că lovesc cu partea greșită a mâinii. Ar trebui să loviți ținta cu degetele mijlocii, care sunt situate între degetele arătător și mijlociu.

Aveți grijă cu coatele când loviți direct.Începătorii lovesc adesea slab și nu se controlează. Folosește o lovitură directă către inamic, nu este nevoie să o faci „în cerc”. La urma urmei, nu te joci pe Street Fighter II. O lovitură puternică este cheia succesului.
- Loviturile bune vin din partea inferioară a corpului, deși cea mai mare parte a puterii este în brațe. Dacă folosiți mai mult decât mâinile, loviturile vor fi mai puternice. Exersează pe geantă: lasă loviturile să vină din interior, conectează-ți și piciorul în momentul impactului.
Loviți punctele moi. Dacă îți lovești adversarul în maxilar sau obraz, îți poți face mult mai mult rău. Nasul este cel mai dureros și mai vulnerabil loc pentru o lovitură, dar o lovitură în nas îl va enerva foarte mult. Lovitura în coaste îi va răpi aer și își va pierde echilibrul. Când adversarul se apleacă pentru a se apăra, el își va deschide fața pentru următoarea lovitură.

Loviți repede, nu copiați Rocky. Loviturile trebuie să fie precise și ascuțite, lovind inamicul direct pe țintă. Câștigătorul nu este întotdeauna cel care lovește cu mai multă frecvență, ci cel care lovește cu mai multă forță.
- Asigurați-vă că urmați grevele dvs. Imaginează-ți că trebuie să spargi ceva în spatele țintei tale.
Țipi ca un nebun. Artiștii marțiali fac mult zgomot în timpul luptei, deoarece țipetele produce adrenalină, sperie inamicul și trezește sentimente animale îngropate de mult. E timpul ca Hulk să iasă, așa că țipă fără să te ții.

Pentru a câștiga în luptă, folosește mai mult decât pumnii. Rolul impacturilor cu capul este mult subestimat. Contactul nasului inamicului cu cea mai dură parte a corpului - fruntea - va pune capăt luptei foarte repede.

Partea 2
Cum să te aperi
1. Aflați cum să primiți lovituri. Dacă te hotărăști să lupți, atunci fii pregătit pentru niște lovituri. Dacă vă mișcați, va fi mai dificil pentru adversarul dvs. Nu deschide dacă îl vezi gata să atace.
  
  Nu cedati niciodata. Acesta este cel mai important element de protecție. Retrăgându-ne, invităm inamicul să avanseze, ceea ce duce în cele din urmă la înfrângere. Ar trebui să vă aplecați înainte pentru a întâmpina loviturile, atunci acest lucru le va slăbi forța și vă va împiedica să vă pierdeți echilibrul.
  - Acest lucru vă va deschide corpul în fața loviturilor, așa că fiți pregătit să ripostați. Atenție.
2. Continuă să te miști. Menținerea mâinilor aproape de față te va ajuta să devii loviturile, dar amintește-ți să te miști, deoarece acest lucru va îngreuna adversarul tău. Cu cât te miști mai mult, cu atât îi va fi mai greu să-ți lovească fața sau gâtul cu pumnul.
  - Picioarele tale ar trebui să fie în mișcare, ca și cum ai fi pe cărbuni încinși, iar capul ar trebui să fie înclinat și ocolit, ca și cum tavanul ar fi pe cale să se prăbușească asupra ta - acest lucru va ajuta la evitarea loviturilor.
3. Păstrează-te în formă. De obicei, luptele durează câteva minute, dar în acest timp trebuie să rezistați. Dacă ești liber și slab, va fi dificil să devii un câștigător.
  - Faceți aerobic. Exercițiile de 30 de minute de trei ori pe săptămână vă vor ajuta în acest sens.
  - Pompați regulat abdomenul și faceți flotări. George Foreman a câștigat campionatul mondial la categoria grea fără măcar să pună piciorul într-o sală de sport. Și-a pompat abdomenul, a făcut flotări și a exersat pumnii. Nu trebuie să devii culturist pentru a fi în formă bună.
Partea 3
Gândește cu capul
1. Nu te certa pentru fleacuri. Un samurai bun își ține sabia în teacă. Dacă aveți îndoieli dacă să aveți probleme, nu o faceți. Încercați să rezolvați problemele în mod pașnic și folosiți pumnii doar pentru autoapărare.
  - Încercați să rezolvați situația înainte de a miroase ca ceva prăjit. Nu este nevoie să amenințați sau să fiți nepoliticos cu interlocutorul dvs., vorbiți pe un ton calm.
2. Anticipează acțiunile adversarului tău. Probabil că este foarte supărat și dreptaci. Aceste note vă vor ajuta să câștigați dacă vă acoperiți partea dreaptă, așteptând lovituri sau dacă vă loviți mai întâi în gât sau nas. De asemenea, ai grijă la picioarele lui. Mulți oameni, când stau în picioare, pun înainte piciorul opus mâinii lor principale. De exemplu: dacă adversarul are piciorul drept înainte, cel mai probabil este stângaci.
  
  Calma. Dacă te lupți cu pumnii, atunci frica ta determină dacă te așteaptă victoria sau înfrângerea. Chiar dacă ești rănit, nu o vei simți din cauza adrenalii. Nu ar trebui să te gândești la faptul că ți s-ar putea rupe nasul, altfel îți va fi mai greu. Doar lupta.
3. Fă totul pentru a nu ajunge la pământ. Dacă urmezi sfaturile noastre, atunci probabil că deja ai mulțumit inamicul tău cu o porțiune de lovituri puternice. Într-un acces de disperare, el poate face orice. Ai grijă la strânsoarea lui, altfel riști să ajungi la pământ.
  - Păstrează-ți întotdeauna echilibrul, mai ales dacă adversarul tău vrea să te abordeze la pământ. Dacă sunteți deja pe pământ, protejați-vă fața, părul și ochii de atac.
- Încercați să nu vă pierdeți echilibrul după o lovitură puternică, deoarece acest lucru îi va oferi șansa de a vă elimina.
- Uită-te mereu la adversarul tău. Dacă știi că va trebui să lupți imediat ce intri în cameră, fii atent. Orice ai face, nu te uita în altă parte, altfel te va lovi imediat.
- Fii mereu vigilent; Tot ce trebuie să faci este să cazi - și asta îi va oferi inamicului șansa de a doborî tot spiritul din tine.
- Învață să-ți controlezi adversarul. Pentru a face acest lucru, vă puteți înscrie la secțiunea de jiu-jitsu.
- Mișcă-te constant, apoi adversarul va fi pierdut în ceea ce privește ce lovitură va urma.
- Când îți lovești adversarul în nas, ochii lui încep involuntar să lăcrimeze, ceea ce face ca vederea lui să devină oarecum încețoșată. Acest lucru vă poate oferi un avantaj. Dacă vă loviți puternic adversarul la tibie, acesta va începe să se zvâcnească și apărarea lui se va slăbi, ceea ce ar trebui să fie profitat.
- Ține-ți ochii pe adversarul tău. Nu-ți înclina capul în jos, altfel nu vei avea timp să observi unde își îndreaptă loviturile.
- Urmăriți-vă respirația în timpul luptei. Astfel poți rezista mai mult, iar acesta este încă un pas către victorie!
- Nu lupta cu o singura mana, foloseste ambele brate si picioare.
- Nu trebuie doar să ataci inamicul. Reflectează atacurile lui și folosește-le în avantajul tău.
Avertismente
- Nu lupta fără un motiv întemeiat. Luptele cu pumnii pot duce la ruperea nasului, un proces sau chiar pedeapsa reală cu închisoarea în cazuri extreme. Așa că luptă doar când nu ai altă opțiune.

Conținutul articolului:

Pentru a obține succesul în orice afacere, trebuie să depuneți mult efort. După ce și-a ales calea vieții, o persoană trebuie să învețe constant și să câștige experiență. Din păcate, nu totul în viață este atât de simplu și de multe ori trebuie să lupți pentru fericirea ta. Cu siguranță fiecare bărbat vrea să știe să învețe să lupte acasă. Exact despre asta vom vorbi astăzi.

Antrenament fizic la domiciliu

Oricine vrea să știe să învețe să lupte acasă trebuie să înceapă cu cel mai simplu lucru - pregătirea fizică. În primul rând, trebuie să vă puneți în ordine corpul. De acord, fără o pregătire fizică suficientă, este dificil să te bazezi pe succes într-o luptă. În plus, trebuie să acordați multă atenție întinderii.

Cu toate acestea, puterea singură nu este adesea suficientă, trebuie să fii suficient de rezistent. Pentru a vă dezvolta parametrii fizici, ar trebui să începeți să ridicați, iar ganterele de acasă vor fi suficiente. Daca pe langa ele mai ai si o bara, atunci vei putea progresa mult mai repede. Totuși, reține că cursurile tale trebuie să fie regulate, altfel nu va trebui să te bazezi pe succes.

Unde poți învăța să lupți?

Daca ai ocazia sa te inscrii la o sectiune de sport, atunci sub supravegherea unui mentor cu experienta iti vei putea atinge obiectivul mult mai repede. Acum ne vom uita la avantajele și dezavantajele principalelor sporturi de luptă și ar trebui să alegeți cel mai potrivit tip.

Box.În acest sport, accentul principal este pus pe o bună condiție fizică. Practicând boxul, poți crește forța și rezistența, precum și îmbunătățirea timpului de reacție. Antrenamentul de forță în box se desfășoară de obicei pe bare paralele, cu mreană și gantere. Pentru a configura și exersa un pumn, se folosesc saci de box sau un sac. Rețineți că în secțiunea de box ei nu numai că vă vor învăța cum să lupți, ci vă vor face și mai puternici.
Lupte libere. Aceasta este o formă excelentă de autoapărare, potrivită pentru toți începătorii. Practicând luptele libere, îți poți îmbunătăți agilitatea și flexibilitatea mișcărilor. Tot in timpul antrenamentului se acorda o mare importanta intaririi aparatului ligamento-articular si elasticitatii musculare.
Kickboxing. Dacă în box te învață să lupți doar cu mâinile, atunci kickboxerii își folosesc în mod activ picioarele. Acest fapt predetermina, de asemenea, caracteristicile procesului de antrenament, care vizează întinderea mușchilor, precum și practicarea loviturilor și pumnului. Tehnica de utilizare a picioarelor în kickboxing este foarte diversă și are cel mai adesea scopul de a dezactiva mușchii coapsei adversarului. Sunteți de acord că un inamic care și-a pierdut mobilitatea nu devine la fel de periculos ca înainte.
Judo. Acest tip de arte marțiale este perfect pentru cei care nu au fizicul unui erou epic. În judo, principalul factor determinant nu este deloc forța fizică, ci dexteritatea și tehnica corectă a tuturor mișcărilor.

Pe lângă tipurile de arte marțiale enumerate mai sus, există și alte secțiuni, de exemplu, karate sau aikido. Toți vor putea să te ajute să stăpânești arta luptei și cu siguranță vei putea să te ridici pentru tine și pentru cei dragi.

Cum să înveți să suprimi frica într-o luptă?

Frica poate fi un obstacol serios în câștigarea unei lupte. În toate secțiunile sporturilor de luptă, se acordă o mare atenție acestui aspect. Fiți atenți la modul în care antrenorul inspiră ceva în secția sa la competiții. Dacă decizi să afli cum să înveți să lupți acasă, dar, în același timp, consideri frica ca fiind cel mai grav dezavantaj al tău, atunci nu este așa.

Frica este un sentiment normal pentru orice creatură vie, datorită căruia oamenii supraviețuiesc. Oricine, chiar și cel mai faimos luptător, experimentează frica înainte de luptă, pentru că este imposibil să scapi de acest sentiment, dar este necesar să înveți să-l controlezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii încrezător în propriile abilități, ceea ce este posibil doar prin antrenament regulat.

În momentul în care simți că puterea loviturii și tehnica ei sunt la un nivel ridicat și că este ușor să-ți controlezi corpul, atunci vei avea aceeași încredere. Totuși, frica va rămâne, dar o vei putea controla și nu va fi o piedică serioasă pentru tine. Dacă vrei să știi să înveți să lupți acasă, atunci începe cu puțin și îmbunătăți-te constant. Amintiți-vă, doar exercițiile fizice regulate pot aduce rezultate.

Din partea noastră, putem da câteva recomandări despre cum să învățăm să ținem sub control sentimentul de frică:

Trebuie să-ți amintești că viața depinde de capacitatea ta de a lupta. Frica te va împiedica să câștigi și, începând să lupți, te protejezi pe tine și pe cei apropiați.
Adesea, oamenii simt frică pentru că le este frică de durerea fizică. Poți avea încredere în noi că va trece destul de repede, dar suferința morală te va chinui mult timp.
Dacă frica este cauzată de frica de a pierde, atunci în acest moment ar trebui să vă amintiți de înțelepciunea populară orientală. Se spune că cea mai importantă victorie pentru o persoană este victoria asupra sa. Este mai bine să pierzi decât să arăți ca niște lași în ochii celorlalți și, în primul rând, pe tine însuți.
Dacă ți-e frică să lupți din cauza opiniilor altora, atunci dacă nu există altă cale de ieșire, ar trebui să uiți de asta.

Cum să înveți să lupți: psihologia unei lupte de stradă

După ce ați decis să învățați să învățați să lupți acasă, ar trebui să înțelegeți principalele puncte ale psihologiei unei lupte de stradă. Dacă ai un conflict pe stradă, este important să alegi tactica corectă de comportament. În aproape 90 la sută din situații, comportamentul incorect este cel care predetermina înfrângerea. Un exemplu tipic de conflict care a apărut pe stradă ar fi un strigăt - „Hei, vino la mine!” Victimele din acest caz pot fi împărțite în două categorii.

Optimiști. O astfel de persoană începe imediat să se pregătească pentru faptul că totul va funcționa fără luptă și oamenii vor doar să întrebe despre ceva. După ce a abordat calm persoane necunoscute, el se trezește imediat sub presiune psihologică. Pentru început, ai finalizat deja prima lor comandă, ceea ce indică avantajul lor față de tine. În plus, văzându-ți starea de depresie și lipsa totală de pregătire pentru luptă, străinii vor trece rapid la acțiuni fizice dacă refuzi oferta lor. Ca urmare, vei pierde bani și vei fi rănit.
Difuzoare. Astfel de oameni sunt încrezători că, cu ajutorul conversației, pot pune inamicul la fugă. Acest lucru este foarte posibil, dar pentru asta trebuie să ai un anumit nivel de fitness și să știi să lupți. Dacă nu aveți aceste trăsături, atunci probabilitatea de înfrângere după prima lovitură este extrem de mare. Într-o astfel de situație, întrebarea pare destul de rezonabilă: ce să faci într-o astfel de situație? Dacă auziți un strigăt care cere să abordați indivizi necunoscuți, atunci trebuie să evaluați instantaneu gradul de amenințare pentru dvs. Dacă este mare, atunci în câteva secunde ar trebui să te pregătești pentru lupta viitoare. În plus, trebuie să aveți un plan pentru răspunsul dvs. Foarte des, când văd un inamic gata de luptă, atacatorii se retrag.

Ce să faci dacă o luptă nu poate fi evitată?

Dacă înțelegeți că o luptă nu poate fi evitată, atunci urmăriți cu atenție trunchiul și picioarele adversarului. Cel mai adesea, înainte de a lovi, adversarul ia poziția potrivită, cu un picior în față și brațul tras înapoi pentru a lovi. Să ne uităm la câteva situații și acțiunile tale în ele:

Adversarul s-a prefăcut că nu a auzit răspunsul tău și stă lateral față de tine, înclinând capul, ducând urechea înainte. În acest moment, mâna lui care lovește se află în spatele lui, după care lovește.
În timpul unui conflict, inamicul face gesturi activ în fața ta, ceea ce este o dovadă a acțiunilor sale agresive. Loviți mai întâi, pentru că nu mai este nimic de pierdut.
În timpul unei conversații, ești împins în trunchi, ceea ce servește drept semnal pentru începutul unei lupte. Împingându-te de el, el va încerca să ia o poziție mai confortabilă pentru a lovi. Nu ar trebui să-l împingi înapoi, ci să ataci imediat primul.
Pasiunile s-au aprins în timpul conversației, iar inamicul începe să se miște în direcția ta. Dintr-o dată se oprește la jumătatea pasului și ia o poziție de luptă și se pregătește să lovească. Într-o astfel de situație, puteți folosi o tehnică psihologică destul de eficientă - deplasați-vă ușor înainte și bătați cu piciorul.

Dacă sunteți sigur că o ceartă nu poate fi evitată, atunci scoateți-vă ceasul, legați-vă și descheiați-vă geaca. Încearcă să vorbești cu o voce încrezătoare în orice situație, pentru că nimănui nu-i place durerea și mulți atacatori se retrag când văd că sunt gata să reziste până la urmă. Privește-ți adversarul în ochi și arată-i că nu ți-e frică de el. Încercați să intimidați inamicul, de exemplu, spargeți o sticlă și faceți un „trandafir”. Un astfel de comportament agresiv poate speria mulți oameni.

Dacă vrei să știi să înveți să lupți acasă, atunci nu este foarte ușor de făcut, pentru că trebuie să o faci singur. Fără sparring regulat, este extrem de dificil să faci progrese semnificative. Puteți studia lecții video despre arte marțiale și chiar să cumpărați un sac de box. Cu toate acestea, acest lucru nu va oferi o oportunitate de a vă pregăti pe deplin pentru o luptă.

Alege tipul de arte marțiale care îți place cel mai mult și începe să-l studiezi. Cu toate acestea, nu veți putea stăpâni bine tehnicile de arte marțiale folosind cărți sau chiar lecții video. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie făcut nimic. În orice caz, vei putea stăpâni câteva tehnici de autoapărare. De asemenea, vă recomandăm să studiați acasă nu singur, ci cu prietenii.

Cum să înveți să lupți și să câștigi într-o luptă:

Se știe că viața umană este imprevizibilă și, uneori, este greu de imaginat ce s-ar putea întâmpla. Prin urmare, trebuie să înveți multe, astfel încât, dacă se întâmplă ceva, să te confrunți cu dificultăți cu demnitate. Dar dezvoltăm intuitiv unele abilități și cunoștințe, în timp ce altele trebuie să le învățăm singuri. Capacitatea de a lupta se încadrează în această din urmă categorie. Din copilărie, părinții le insuflă că lupta este rău. Tu crezi. Cu toate acestea, într-o zi poate veni un moment critic când îți dai seama că a meritat să înveți cum să lupți...

Dar nu vorbi despre lucruri triste. Dar ar trebui să fii pregătit pentru orice. Și nu excludeți posibilitatea că veți avea nevoie de capacitatea de a lupta la un moment dat. De aceea, până în acel moment, merită să te gândești să înveți un fel de artă marțială.

Cum îți poate distruge viața o pisică

Cum să-ți găsești sufletul pereche: sfaturi pentru femei și bărbați

Cum să înveți să lupți acasă

Oamenii ai căror părinți i-au adus în secțiunea de lupte din copilărie sau adolescență sunt, desigur, norocoși. Acum există multe școli diferite de sport pentru box, karate și alte tipuri de arte marțiale. Totuși, ce se întâmplă dacă de-a lungul vieții ai mers doar la șah? În acest caz, puteți încerca să învățați pe cont propriu. La urma urmei, este foarte posibil să înveți să lupți acasă. Va trebui să urmați câțiva pași tradiționali:

Găsiți dorința de a practica. S-ar putea să ți se pară că nu este nimic dificil în asta, dar doar prezența dorinței, care este să înveți ceva, dă o treime din succes. Este puțin probabil că vei putea învăța cum să lupți dacă te îndoiești de necesitatea ei. Prin urmare, ar trebui să „hrănească” dorința cu tot felul de argumente și motive.
Fă un efort. Nu este realist să înveți măcar ceva fără să faci un efort. Așa este și cu antrenamentul de arte marțiale. În acest caz, „caii” tăi vor fi teorie și practică. Teoria presupune găsirea informațiilor necesare despre diverse tehnici și tehnici, iar practica implică perfecționarea și stăpânirea acestor tehnici și tehnici. Poți implementa partea practică în mai multe locuri: pe terenul de sport, în sală, în garaj, în fața oglinzii. Un tricou umplut cu o pătură, o pernă, un perete etc. poate fi folosit ca adversar. Veți afla despre teorie puțin mai târziu.
Înainte de a începe antrenamentul, merită găsi un profesor, care vă va putea preda atât teorie, cât și practică. Este mai bine dacă există câțiva profesori - puncte de vedere diferite și cunoștințe suplimentare nu vor strica. Un profesor poate fi tot felul de literatură, Internet, un prieten, frate, tată. Și nu uitați că cea mai grea și cea mai proastă opțiune este dacă profesorul este o situație critică sau „stradă”. Încercați să evitați acest tip de „știință”.

Cum să înveți să lupți bine

Să presupunem că știi deja să lupți, dar vrei să înveți ceva mai mult. Nu este nimic imposibil în acest sens, iar dorința ta doar mărturisește dorința ta de bine și de caracter.

Pentru a lupta bine, trebuie să stăpânești tehnica corectă de luptă și nu doar să fluturi brațele. Desigur, este mai bine să studiezi în secțiuni specializate, unde profesioniștii îți vor spune ce, cum și de ce să faci.
De asemenea, exersează mai mult. Și faceți acest lucru nu numai cu o pernă, ci și cu un partener adevărat. Ca partener de sparring, poți cere să vorbească pe oricine poate da un răspuns. Și, desigur, este bine dacă partenerul tău știe ceva despre luptă.
De asemenea, amintiți-vă de starea fizică generală. Pentru că pentru a lupta bine, trebuie să ai putere și un bun control asupra corpului tău.

Înainte de a învăța artele marțiale, ar trebui să te gândești cu atenție la motivație. Cu cât găsești mai mult sens în ceea ce faci, cu atât depui mai mult efort și cu atât rezultatul va fi mai bun.

Ce regretă oamenii cel mai mult la sfârșitul vieții?

Ce se întâmplă dacă încetați să vă spălați părul des?

13 semne că îți irosești viața, dar nu vrei să recunoști

Cum să lupți pe stradă

La începutul articolului, ai citit deja că viața este imprevizibilă, iar capacitatea de a te ridica poate fi utilă în orice moment. Să te ridici înseamnă să intri într-o luptă de stradă, care are propriile sale caracteristici. Desigur, poți învăța doar lupta de stradă pe stradă, dar este mai bine să fii pregătit mental:

Dacă ai fost forțat să lupți pe stradă, atunci trebuie să-ți amintești de ce anume a trebuit să te implici într-o luptă. Dacă motivația este să salvezi viața, atunci te va motiva să acționezi și îți va oferi multă putere.
Toată lumea știe că luptele de stradă diferă de luptele din ring prin cruzimea lor. Dacă îți dai seama că te afli într-o astfel de situație, atunci uită de regulile unei lupte corecte.
De asemenea, nu te baza doar pe propriile forțe - folosește tot ce este la îndemână: o cărămidă, un băț puternic etc.
Și cel mai important, dacă vrei să înveți cum să lupți bine, trebuie să înțelegi că adevărata artă este evitarea luptei. Și dacă țineți cont de numărul de oameni inadecvați, în cuvinte simple „scumbags”, folosiți această abilitate la maximum. Mai ales dacă nu înțelegi ce vrea și cum s-ar putea comporta. Ești o persoană normală și mai ai viață în față, dar o luptă de stradă poate duce la rezultate diferite.

Cum să nu-ți fie frică de luptă

De asemenea, merită să discutăm despre starea de frică. La urma urmei, oamenilor cărora le este frică de luptă ca atare le este adesea frică să învețe să lupte. În acest caz, amintiți-vă despre motivație și, de asemenea, că aveți încredere în abilitățile dvs.

Acum vei învăța cum să înveți să lupți bine dacă ești speriat și, de asemenea, cum să nu-ți fie frică de luptă.

Trebuie să înțelegi că viața ta și a celor dragi pot depinde de capacitatea ta de a lupta. Frica înseamnă că s-ar putea să pierzi. Intrând într-o luptă, îți protejezi viața, demnitatea, onoarea și viitorul.
Mulți oameni le este frică să lupte pentru că nu vor să simtă durere fizică. Crede-mă, această durere va trece repede, dar durerea morală te va însoți, dacă nu toată viața, atunci mult mai mult.
Unii oameni evită luptele de frica de a pierde. În acest caz, filozofia orientală va ajuta, care spune că victoria principală este victoria asupra propriei persoane. Crede-mă, este mai bine să pierzi decât să fii cunoscut ca un laș cu voință slabă. Uneori, luptând și pierzând o luptă, câștigi moral și devii un erou în ochii societății.
Un alt tip de frică de luptă este gândul la ceea ce vor gândi și vor spune alții. Ar trebui să încetați să vă gândiți la asta, dacă situația nu poate fi rezolvată altfel, atunci mergeți mai departe!

Este destul de greu să înveți să lupți fără teamă. De asemenea, au dreptate să le fie frică, principalul lucru este să vă dați seama de ce vă este frică și să depășiți acest motiv special.

Cum să înveți rapid să lupți bine

În ciuda zicalei „Numai pisicile se înmulțesc repede”, uneori trebuie să înveți rapid cum să lupți bine. Mai des, acest lucru se întâmplă atunci când adversarul este cunoscut și lupta a fost deja programată. Desigur, în acest caz, nu ar trebui să „trageți cauciucurile”. De asemenea, nu vă așteptați să deveniți Jackie Chan în câteva zile. Cu toate acestea, puteți încă să faceți unele lucruri. Pentru a învăța rapid acest lucru, aveți nevoie de:

Decideți de ce aveți nevoie de acest lucru, în cuvinte simple, pentru a vă oferi încredere.
Încearcă să-ți intimidezi adversarul înainte de începerea luptei. Acest lucru este, de asemenea, necesar, mai ales dacă aveți puțin timp și sunteți nedumerit de cum să învățați rapid să luptați bine.
Nu merge la extreme, adică nu încerca să stăpânești fiecare artă marțială deodată.
Studiați cu atenție și exersați câteva tehnici bune.
Înainte de luptă, odihnește-te bine și nu-ți face griji că pierzi, pentru că este foarte posibil ca nici adversarul tău să nu fie bun la luptă.

Și la sfârșitul articolului aș vrea să spun că a învăța să lupți nu este dificil. Cu toate acestea, ar trebui să te străduiești întotdeauna să rezolvi problemele fără luptă.

Lecții video

Să lupți foarte bine și nu doar să-ți fluturi brațele, să te lupți cu partenerul tău de lupta - aceasta este o adevărată știință. Ceea ce este important aici este practica, antrenamentul cu cei mai buni maeștri și dorința personală. Cum să înveți să lupți și este posibil să o faci acasă?

Reguli generale de antrenament

Primul lucru pe care trebuie să-l înțeleagă o persoană este că, fără a-și stabili un obiectiv adecvat, este pur și simplu imposibil să devii profesionist într-o problemă atât de complexă.

Psihologii recomandă să vă stabiliți un obiectiv realist și, cel mai important, clar. În acest scop, este necesar să descriem până la ce oră o persoană intenționează să devină un maestru într-o anumită artă marțială, ce obiective urmărește, ce vârfuri intenționează să atingă. De aceste sarcini depind succesele viitoare ale unei persoane într-o luptă, deoarece fără un obiectiv stabilit, el se va mișca la întâmplare, ca în întuneric.

Ce alte reguli de antrenament ies în prim-plan aici?

Fără teorie competentă și practică regulată, a învăța să lupți este pur și simplu imposibil! Și nu contează dacă vorbim despre o luptă obișnuită de stradă sau taekwondo. Prin urmare, trebuie să alegeți cu atenție un profesor: oamenii cu o vastă experiență de predare și o experiență sportivă sunt deosebit de apreciați.

Psihologii sfătuiesc să nu se concentreze pe toate tipurile de arte marțiale simultan. Mai întâi trebuie să stăpânești elementele de bază și abia apoi să treci la tehnici complexe de luptă.

Aspecte psihologice ale învățării

O luptă este psihologie pură, în care învinge nu cel mai puternic, ci cel mai priceput. Este important să rețineți următoarele nuanțe:

Nu trebuie să-ți fie frică de luptă, chiar dacă sunt mai mulți adversari împotriva unei persoane;
în ring, chiar și cel mai discret luptător este capabil să învingă un adversar uriaș dacă își folosește abilitățile corect;
nu vă fie frică de înfrângere, deoarece lupte nereușite au loc chiar și în cariera celor mai buni luptători din lume;
Este recomandat să parcurgeți în mod constant nuanțele de învățare din cap, pentru că atunci va fi mai ușor să le aplicați la momentul potrivit.

Se întâmplă adesea că s-au dobândit cunoștințe, au avut loc câteva lupte, dar unei persoane încă îi este frică să intre în ring și să lupte cu adversarii. Psihologii explică acest lucru printr-o reticență de a pierde și o exagerare a punctelor forte ale adversarului. Cel care este mai înalt și mai mare nu este întotdeauna mai puternic, pentru că adesea chiar și fetele profesioniste sunt capabile să dea lovituri zdrobitoare unui om puternic care nu a fost niciodată antrenat.

Dacă dintr-un motiv oarecare o persoană nu poate să exerseze și să se întâlnească cu un profesor, trebuie să reia în mod regulat trăsăturile viziunii luptei din capul său, întreținând bătălia cu un sac de box sau cu o pernă obișnuită acasă. În acest caz, abilitățile nu se vor pierde, iar luptătorul însuși nu se va mai teme de luptele cap la cap cu adversarii.

Caracteristici ale luptei de antrenament acasă

Cum să înveți tehnici de luptă acasă? Unii oameni cred că acest lucru este pur și simplu imposibil, deoarece o persoană fără ajutorul adecvat din partea profesioniștilor nu este capabilă să ajungă rapid la elementele de bază ale unei lupte. Cu toate acestea, chiar și acasă vă puteți îmbunătăți abilitățile în acest sport dur. Cum să faci asta?

Este recomandat să atârnați acasă un sac de box și să cutiți cu el cel puțin o oră pe zi;
Pe parcurs, se recomandă unei persoane să studieze fiziologia corpului, notând punctele dureroase și posibilitatea de a le lovi;
Materialul vizual vine și el în ajutor, și anume lupte profesionale sau lungmetraje despre arte marțiale;
abia după 3-4 săptămâni de antrenament regulat poți intra pe ringul amatorilor și poți încerca să te lupți cu un adversar viu.

Antrenamentul la domiciliu în luptă este aproximativ același cu pregătirea profesională, dar locul profesorului aici este ocupat de o varietate de materiale didactice. Cărți despre box, filme despre lupte, antrenament constant cu un sac de box - treptat toate acestea vor da rezultate.

Desigur, va fi imposibil să învingi un profesionist cu astfel de cunoștințe superficiale, acasă, dar pentru o luptă de stradă cu huligani, aceste abilități vor fi suficiente.

Potrivit psihologilor, ar trebui să înțelegi întotdeauna scopul final al antrenamentului tău. Dacă o persoană dorește doar să învețe cum să lupte pe stradă, atunci antrenamentul pe termen lung este suficient pentru el. Dacă vorbim despre o carieră profesională într-o formă sau alta de sporturi de luptă, atunci nu vei putea refuza să studiezi cu un profesor bun.

Și, desigur, regulile de etichetă pe piață devin o parte importantă a instruirii. Viitorul luptător trebuie să înțeleagă că scopul lui nu este să-și bată oponentul până la moarte. În ring, nu se obișnuiește să lovești pe cineva care stă întins sau pe cineva care aruncă un prosop alb. În luptele de stradă, totul este mult mai dur, iar rănile grave sunt cauzate mai des, dar asta nu înseamnă că trebuie să lupți pentru victorie cu orice preț. Respectarea chiar și a celui mai josnic adversar este o adevărată artă.

Uneori, dorința de a câștiga îi duce pe adversari la tragedie, pentru că nu se opresc nici atunci când celălalt luptător sângerează. Nu există reguli într-o luptă de stradă, așa că ar trebui să te implici în ea doar atunci când este absolut necesar. O luptă în ring, chiar și una de amatori, va aduce mult mai multe beneficii, deoarece aici o persoană nu își riscă viața. De obicei, cu elementele de bază ale etichetei de luptă începe pregătirea de la profesori buni.

Îți poți petrece întreaga viață învățând cum să lupți și toate nuanțele sale. Nu este suficient să vă fluturați brațele sau să vă bateți pumnii. O persoană trebuie să înțeleagă psihologia comportamentului adversarului, fiziologia corpului său și propriile sale capacități fizice. Numai atunci va fi posibil să obțineți succes în această artă dificilă.

Alexei, Moscova

Există o mare diferență între tradiţional stiluri de arte marțiale care se concentrează pe kata(forme) și păstrarea istoriei formei de artă cu o cantitate mică de sparring cu un sistem de punctaj; aceste stiluri frumoase și pricepute au multe beneficii pentru sănătatea și bunăstarea ta mentală care ar trebui urmate, dar nu sunt folosite în luptele reale; și adevărate arte marțiale. Orice profesor cinstit îți va spune același lucru.
Stilurile funcționale de arte marțiale sunt concepute pentru a vă proteja în situații de viață și de moarte sau pentru a putea prelua controlul asupra unei situații date atunci când este necesar, în care vă veți antrena riguros și până la epuizarea fizică și psihică împotriva altor persoane de diferite dimensiuni cu puține sau deloc reguli, în afară de a-ți respecta partenerul și de a nu provoca răni.
Nu lăsați acest lucru să vă sperie, oamenii care participă la aceste dojo-uri sunt 99,9% cei mai drăguți oameni pe care îi veți întâlni vreodată, oameni la fel ca tine care vor să fie luptători buni. Vei fi ranit, oricine te-a ranit isi va cere scuze din plin, te vei recupera si vei fi mai puternic.
Dacă dojo-ul tău nu este așa, găsește altul. Cei mai buni luptători nu sunt nepoliticoși sau lipsiți de respect unul față de celălalt.

Păstrează onoarea și mândria în inima ta de fiecare dată când lupți.

Dacă bateți pe cineva pe stradă, trebuie să-l respectați. Asigurați-vă că sunt în regulă și nu fiți sarcastici sau insultați. Oferă-le să le cumperi o băutură sau ceva de mâncare, spune-le despre dojo-ul tău și impactul pozitiv pe care îl are asupra ta, încurajează-i să se alăture pentru a putea avea mai multe meciuri împreună (chiar dacă au fost adversari slabi).
Ca luptător, este important să răspândești respect și pozitivitate oamenilor din jurul tău, în special inamicilor tăi și mai ales dacă i-ai eliminat.
Câștigând o luptă pe stradă și apoi să faci o smucitură pentru a câștiga, îți va aduce doar nefericire ție și oamenilor pe care îi iubești. Dacă te îndrăgostești de prostiile altora, atunci ai eșuat ca persoana la care aspiri să fii.
Fă-ți dușmanii să-ți joace jocul, ești o persoană mai puternică. Cine știe, s-ar putea să salvezi viața cuiva sau să-ți câștigi un prieten mai bun. Un luptător nu cunoaște o persoană până nu se luptă cu el. Așa că ticălosul pe care tocmai l-ai făcut knockout la bar ar putea fi cel mai bun prieten al tău, care doar are o noapte proastă.
Stilurile tradiționale, când sunt predate de instructorul potrivit, sunt foarte utile și pot fi mortale pentru un adversar nepregătit.
Orice ai face, NU te lupta la sol. Stilurile precum jiu-jitsu sunt utile doar împotriva unui adversar într-o zonă sigură. Pe stradă, prietenii lui vor sări peste tine dacă faci niște sufocare fantezie.
Artele marțiale de lovitură precum taekwondo și karate (împreună cu multe altele) sunt cele mai utile împotriva mai multor adversari sau împotriva unei persoane cu un cuțit. Acestea sunt stiluri care se concentrează pe pregătirea corpului pentru a primi și a arunca pumni. Acesta este motivul pentru care omul obișnuit pur și simplu nu poate lupta cu cineva care se antrenează să lupte.

Un mare exemplu sunt călugării Shaolin.

călugării Shaolin care le demonstrează capacități uimitoare de forță supraomenească. Adevărul este, după cum vă va spune oricare dintre ei, această pregătire fizică foarte riguroasă se desfășoară pe un program de ani de zile. Te face să spargi o bâtă de baseball cu o lovitură la tibie. Sparge blocuri de ciment cu capul. Perforați un număr mare de scânduri.
Oricare dintre aceste abilități va sparge, de obicei, oase și va duce la fracturi compuse oribile și deplasări la spital. Orice este posibil cu o pregătire foarte lentă și sârguincioasă de mai mulți ani. Ține minte că, dacă nu te antrenezi 10-14 ore pe zi, nu vei fi niciodată la fel de bun sau la fel de experimentat ca un călugăr Shaolin care trăiește pentru a-și păstra învățăturile. NU încercați să vă loviți tibia cu o bâtă de baseball.
Deci, omul obișnuit de pe stradă se află la un capăt al spectrului, iar călugărul Shaolin care își petrece întreaga viață întărindu-și fizic corpul pentru a fi la fel de puternic precum fierul este la celălalt capăt. Tu, făcând tot posibilul ca luptător, vei ajunge undeva la mijloc.

Mănâncă corect!

Dacă te antrenezi să lupți alături de responsabilitățile tale zilnice, va trebui să consumi de 2-3 ori cantitatea normală de calorii. Luptătorii profesioniști consumă aproximativ 6.000 de calorii pe zi!
Dacă nu îți poți permite să mănânci o masă bogată, cu multe proteine și legume, fii foarte atent la intensitatea antrenamentelor tale. Nu te suprasolicita! Încercați să mâncați 4 sau 5 mese mici pe zi în loc de 3 mese mari. Cumpărați batoane cu proteine/vitamine în vrac (multe) și beți multă apă.

Antrenează-te acasă.

Revizuiește-ți acțiunile de-a lungul zilei pentru a le îmbunătăți, în cazul în care ai făcut greșeli în lupta sau în luptele în care ai pierdut complet. Gândiți-vă la modalități de a îmbunătăți fiecare aspect și scenariul în ansamblu.
Shadowboxing-ul este de mare importanță pentru orice stil și asta nu este box– acesta poate fi orice stil, lucrează la îmbunătățirea mișcărilor tale. Nu vă jenați, un shadowboxing bun se traduce prin formă și stil bun în luptă. Încercați să utilizați un perete sau o geantă pe care să o atingeți (ușor) pentru a vă ajuta să mențineți un sentiment de distanță în raport cu poziția poziției și a țintei dvs.
Antrenează-te pentru fiecare întâlnire posibilă în și în afara ringului. În timp ce mergi pe stradă, gândește-te la ce ar putea fi folosit ca armă, la ce materiale există în jurul tău care te-ar putea ajuta/îngreuna să te aperi. Nu te lăsa niciodată pictat într-un colț. Nu vă obișnuiți să vă plimbați lângă margini, borduri sau orice ar putea să vă strice echilibrul dacă sunteți surprins.

Găsește-ți clubul de luptă local!

Te-ai antrenat de câteva luni, ești în prezent într-o formă excelentă și ai o bună înțelegere a modului de a lupta corect? Poate că este timpul să-ți testezi abilitățile împotriva altor luptători din clubul tău de luptă local. Majoritatea localităților le au, ai fi surprins.
Testați-vă abilitățile și învățați să vă îmbunătățiți acolo unde este necesar. Când pierzi, nu fi dezamăgit, fii fericit că ai găsit ceva la care să lucrezi. Un luptător bun s-ar plictisi dacă ar câștiga fiecare meci cu ușurință.

Nu cedati niciodata.

Veți trăi momente dificile și răni neplăcute în timpul pregătirii profesionale. Cu toate acestea, prin toate acestea, într-o zi te vei trezi și vei descoperi că ești un mare luptător.
Nu folosi niciodată puterea pe care ai obținut-o pentru a controla oamenii, acesta este un demon cu care va trebui să te lupți când vei deveni mai puternic decât majoritatea oamenilor. Vei dori să conduci și vei eșua când vei înțelege de ce oamenii de la putere au putere asupra ta.
Nu lăsa oamenii să fie nepoliticoși cu tine, dar nici nu te duci să cauți o ceartă. Dacă te îndrăznești de asta, te-ai eșuat pe tine și pe toți cei care te-au antrenat. Fii puternic atât mental cât și fizic.