La ce poate duce o dietă obișnuită? Poate că a început să se simtă rău? Cate kg ai slabit?
Fanii metodelor de pierdere în greutate expres susțin că cu ajutorul diete rapide Puteți pierde în greutate în mod eficient și în siguranță în doar câteva zile. Cu toate acestea, experții avertizează că niciuna dintre metodele de slăbire expresă nu este cu adevărat sigură! Ce riscuri pentru sănătate și bunăstare prezintă așa-numitele diete blitz?
Unele metode expres de slăbire promit să te elibereze de până la 10 kg de exces de greutate în doar o săptămână. Dar cu ce cost?
O varietate de moduri de a exprima pierderea în greutate - fie că este orice tip, și alte planuri de nutriție cu un număr mare cele mai stricte restricții- proiectat ideal pentru o perioadă scurtă de timp și, în același timp, promițând rezultate incredibile.
Cu toate acestea, experții au ajuns de mult la concluzia că trebuie să slăbești treptat, înțelept și, de asemenea, de preferință cu ajutorul unui nutriționist și cel puțin o activitate fizică minimă. Și au evidențiat câteva dintre cele mai evidente motive care explică de ce pierderea în greutate expresă este periculoasă pentru sănătate și, în cele din urmă, dăunătoare pentru silueta ta.
Motivul #1: Hipoglicemie
Letargie, somnolență, slăbiciune - aceste senzații în timpul dietei dure sunt cauzate de faptul că nivelul de glucoză din sânge scade brusc. Ca răspuns la foame, corpul nostru încearcă să se adapteze reducând metabolismul: modul metabolic bazal este activat, oferind doar funcții vitale. Orice altceva este tabu și, urmând această logică, ar trebui să te întinzi pe canapea în timpul dietei și să gemi în liniște de propriul tău eroism.
Dar trebuie să stăm la computer, să spălăm vasele, să predăm temele cu copiii - atunci înțelegi inconștient că resursele corpului nu sunt nesfârșite. Într-adevăr, creierul tău funcționează în mod clar la jumătate din capacitate, memoria ta s-a slăbit, ești iritabil, dormi prost și îți ataci familia. Într-un cuvânt, pe fondul pierderii exprese în greutate, corpul tău se confruntă cu un stres sever.
Motivul #2: Stresul excesiv asupra sistemului nervos
Oricine a slăbit expres cel puțin o dată în viață este familiarizat cu senzațiile de disconfort psiho-fizic: iritabilitate, depresie, durere de cap. Nicio surpriză! Comunicarea între pierdere rapidă greutatea si reactiile nervoase este cea mai directa.
Normă de grăsime în corp feminin de la 16 la 33%, 16 la 25% sunt considerate ideale, iar scăderea sub primul număr înseamnă expunerea sistemului nervos la suprasolicitare nejustificată.
Celulele nervoase sunt formate din 60% țesut adipos, iar prin expunerea acestor flancuri în timpul pierderii exprese în greutate, agravezi emoțiile din senin și, ceea ce este mai periculos, deschide calea tulburărilor periferice. sistemul nervos.
Motivul #3: Greutatea a dispărut, greutatea a revenit
Inutilitatea pierderii exprese în greutate se va manifesta foarte repede - în aproape 97% din cazuri după diete blitz, kilogramele pierdute revin în următoarele 3-4 luni.
Cert este că organismul, în condiții de foame, pornește instantaneu un alt mecanism de apărare și începe să se acumuleze celule graseîn rezervă. Bineînțeles, vei avea timp să-ți arăți silueta în formă la o sărbătoare în familie, să „fai în evidență” o rochie de vacanță nou-nouță sau să-ți uimești colegii, dar foarte curând greutatea va reveni și, mai mult, cel mai probabil va reveni cu un crește.
Din păcate, în marea majoritate a cazurilor, scăderea expresă în greutate nu se termină cu nimic altceva decât întoarcerea kilogramelor pierdute și dobândirea excesului de greutate „adăugat”. După cum se spune în Odesa: „Ai nevoie de el?”
Drept urmare, după o altă încercare de a slăbi expres, ești neplăcut surprins să realizezi: eforturile tale sunt zadarnice, kilogramele s-au întors și chiar în exces. Explicația este simplă: dacă norma de consum de kilocalorii pentru o femeie este de 2000 - 2200 de unități pe zi, iar în timp ce ești la dietă ești limitat la 1500, atunci succesul pentru prima dată este evident. Îți arăți cu mândrie silueta zveltă, dar cu fiecare pierdere în greutate ulterioară, din anumite motive stomacul refuză să dispară! Organismul încetinește metabolismul la minimum, umplând celulele adipoase, în timp ce nu consumi decât suc de țelină. Pur și simplu nu mai slăbești, epuizându-te zi de zi, iar corpul, ca o cămilă, își face rezerve.
Motivul #4: Sunt posibile complicații extrem de severe
Dacă intențiile tale de a deveni slabe sunt cuplate cu probleme psiho-emoționale, ai șansa de a perturba comportamentul alimentar normal pentru o lungă perioadă de timp. Un organism obosit de foame poate produce o reacție neuropsihică neașteptată sub forma când este imposibil să obțineți suficient din orice cantitate de hrană, sau invers, sub forma în care teama de a înghiți o bucată în plus se transformă într-o obsesie. Ambele încălcări comportament alimentar sunt la fel de neplăcute, durează mult timp și nu se pot face fără psihanalisti scumpi.
Din lipsă cantitatea necesară hrana, in primul rand mucoasa gastrica este afectata. Prin urmare, gastrita și chiar ulcerele sunt complicații destul de frecvente ale pierderii în greutate expres. Mai mult, este excesiv bea multe lichide - o condiție indispensabilă diete blitz. Iar un flux puternic de apă spală inevitabil potasiul și magneziul din organism, motiv pentru care atacurile de cord apar pe fondul infatuării. cele mai severe diete iar pierderea în greutate expresă nu este deloc neobișnuită.
Concluzia este simplă: slăbirea rapidă este posibilă, dar nu merită! Este mai bine să te apuci de treabă cu înțelepciune: uită de pierderea în greutate periculoasă și riscantă și, în schimb, stabilește-ți termene limită adevărate „sănătoase” (în mod ideal, organismul poate pierde aproximativ 3-4 kg de exces de greutate pe lună fără a dăuna sănătății) și stabilește-ți un obiectiv nu doar să pierzi grăsimile urate, ci să-ți schimbi stilul de mâncare. Doar așa vei obține nu numai figura visurilor tale, ci și să creezi toate condițiile pentru ca în viitor corpul tău să nu „depășească” ceea ce este permis...
Concept "dieta"în nostru lumea modernă nu nou. Probabil că fiecare a doua persoană din lume a experimentat cel puțin mai multe opțiuni diete diferite. Dieta cu morcovi, dieta Dukan, dieta ruseasca...
Există aproximativ 150.000 de diete diferite în lume. Cu toate acestea, nu toate au beneficii pentru sănătate!
La ce pot duce dietele stricte?
Nu toată lumea este potrivită pentru diete precum: „ Și vecina mea mi-a recomandat chefir și a slăbit până la 15 kg pe el, așa că renunț la tot și mă țin numai de chefir!”. Există un „dar”: vecina poate să fi slăbit, dar are un metabolism complet diferit. Dacă cealaltă persoană dieta similara promite măcar amețeli și chiar pierderea cunoștinței? Și acesta este doar vârful aisbergului!
Oameni care conduc imagine activă viata si mananca corect, nu simti nevoia de diete. Corpul lor primește vitaminele necesare și exerciții fizice, ceea ce le permite să ardă în mod natural grăsimile și să mențină o greutate normală.
Dietele stricte sunt un lucru foarte periculos dacă nu urmați instrucțiunile nutriționiștilor. Abstinenta de la anumite produse poate duce la pierderea celulelor sanguine, care durează foarte mult timp pentru a fi restabilite în organism. Adesea, o dietă strictă nu vă permite să obțineți cantitatea necesară de calorii - și apare eșecul.
Persoanele în vârstă și cei care au boli cronice. O dietă strictă va dăuna și mai mult sănătății deja compromise și va duce, de asemenea, la câteva alte boli.
Absența set complet vitamine, minerale, grăsimi și carbohidrați vor duce la pierdere în greutate catastrofală. Organismul va începe să-și folosească rezervele, „mâncându-se” singur.
Desigur, dacă astfel de experimente sunt dăunătoare sau utile, rămâne la latitudinea dvs. să decideți. Dar înainte mergi la dieta, asigurați-vă că consultați un nutriționist!
Nu glumi cu sănătatea ta și ai grijă de bunăstarea prietenilor tăi - împărtășește-le.
Prevalența dietelor și disponibilitatea informațiilor cauzează mai mult rău decât bine. În urmărirea talie subțireŞi figura frumoasa fetele trec adesea linia fără să observe acest lucru și provoacă un mare rău corpului lor. Greşit dieta echilibrata poate duce la multe disfuncții ale organismului. Pentru a le preveni și a slăbi cu înțelepciune, vă recomandăm să vă familiarizați cu cele mai frecvente greșeli din diete și cu consecințele acestora.
1. Refuzul carbohidraților pentru o perioadă care depășește 15-20 de zile este plină de dezvoltarea hipotensiunii și scăderea performanței mentale. Evitând componentele nocive ale pâinii, dulciurilor și diverselor produse de patiserie, preveniți formarea țesutului adipos, dar și slăbiți aprovizionarea cu energie a creierului.
2. Mersul la dentistîți este garantat dacă eviți complet alimentele care conțin grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că calciul nu este produs în organism în absența grăsimilor. De asemenea, fragilitatea dinților și a altor oase este afectată de evitarea produselor lactate și din pește.
3. Încălcări ciclul menstrual - o alta consecinta a dietelor.
4. Boli ale tubului digestiv apar din cauza dietei excesive. Chiar și cu postul frecvent, organismul nu se oprește din sintetizarea sucului gastric, care, în absența alimentelor, începe să distrugă mucoasa umană. Inflamația pancreasului nu este neobișnuită! Dacă problema este cu adevărat critică, atunci aveți nevoie de tratament pentru obezitate, dar nu de refuzul alimentației normale.
5. Umflare este o consecință a lipsei de proteine din organism. Lipsa proteinelor este adesea însoțită de un aport insuficient de lichide, ceea ce perturbă echilibrul apă-sare al organismului, ceea ce contribuie și la dezvoltarea bolilor renale și la distrugerea acestora.
6. Tulburări mintale apar la persoanele care încearcă de mult timp și fără succes să slăbească, apelând la zeci de diete diferite. Problemele de sănătate mintală se pot dezvolta din cauza amfetaminelor, medicamente care se găsesc în medicamente, blocând centrii apetitului din creierul pacientului. Reprezentanții afacerii de modeling suferă adesea de efectele acestor medicamente.
7. Obezitatea. Da, da, obezitatea este adesea o consecință a încercării de a pierde rapid în greutate. Răspunsul la stres al organismului la pierderea bruscă în greutate este o creștere a poftei de mâncare, care, combinată cu o încetinire a metabolismului, duce la creșterea în greutate, care o poate depăși pe cea inițială.
Poți avea încredere doar în acele diete care sunt concepute individual pentru tine. medici cu experiență, endocrinologi și fiziologi. Amintiți-vă:
Cum să mănânci corect: des, dar încetul cu încetul, sau rar, dar cu poftă?
Ideea este că Când mâncăm în mod regulat pe parcursul zilei, organismul știe că alimentele vor veni în curând, iar caloriile consumate sunt mai susceptibile să fie arse decât stocate sub formă de grăsime. Mâncatul la intervale regulate ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea echilibrului energetic.
Dar, în practică, condițiile pentru reducerea cantității de alimente nu sunt adesea îndeplinite, sau două gustări se adaugă la cele trei mese principale. Cu toate acestea, este dificil să dai vina pe oameni pentru asta: aceeași teorie susține că în niciun caz nu trebuie să aduci corpul la foame severă, altfel următoarea întâlnire alimente cu care riscați să mâncați în exces.
Astfel, considerând foamea ca pe un dușman teribil, o persoană nu își permite să devină complet foame. . O Sistemul digestiv, în loc să primească ușurare, lucrează constant .
Idei de mult timp care mese fracționate„accelerează metabolismul” și „deschide ferestre pentru arderea grăsimilor” nu au o bază reală de dovezi și nu sunt adevărate.
În plus, cercetările moderne au arătat că, din punct de vedere al metabolismului și al consumului de calorii, nu există nicio diferență între mesele fracționate și consumul de cantități mari de alimente o dată sau de două ori pe zi (cu același conținut caloric zilnic).
Cercetările recente despre hormoni ne spun că acesta este de fapt cel mai mult cel mai prost mod Ce să mănânci îți poate afecta echilibrul zahărului din sânge și pierderea în greutate și poate fi de fapt periculos pentru sănătatea ta.
Dacă vorbim de cercetare, un post de 36 de ore nu a scos la iveală nicio modificare în metabolismul subiecților.
Cercetătorii spun: „Mâncarea doar micul dejun și prânzul reduce greutatea corporală, grăsimea hepatică, glucoza plasmatică, peptida C și glucagonul. Aceste rezultate sugerează că, pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, împărțirea meselor doar în micul dejun și prânzul poate fi mai benefică decât împărțirea în șase porții.”
Înțelepciunea indiană antică, conform Ayurveda și Yoga Shastra, spune: yoghini (caută fericirea în interior) mănâncă o dată pe zi, bhogi ( oameni obișnuiți care caută fericire afară) - de două ori pe zi, rogi (oameni bolnavi- unul care nu poate obține satisfacție și, prin urmare, este mereu în suferință) - de trei ori pe zi.
Dar, să apoi mănâncă de patru ori pe zi, este un DROKHI (persoană lacomă).
Da, cantitatea de alimente consumată de oamenii bogați depășește cu mult nevoile necesare. Mâncarea în exces a devenit o modă.
Până la începutul secolului al XIX-lea, oamenii mâncau 2 mese pe zi. Prima masă a avut loc pe la ora 10 dimineața, iar persoana s-a trezit la răsăritul soarelui. Am luat cina pe la 6 seara. Astfel, a fost o perioadă destul de lungă între mese.
Vechii greci și romani mâncau o dată pe zi. Puteți verifica acest lucru studiind sursele istorice. Persia antică și Israelul antic au fost, de asemenea, caracterizate printr-o astfel de nutriție.
Cu toate acestea, nu se poate spune că oamenii din acele vremuri erau grași. Dar exact asta, potrivit nutriționiștilor, îi amenință pe cei care mănâncă „nu suficient de des”.
Înțelegerea de ce mesele fracționate sunt greșite
Foamea, sațietatea și echilibrul zahărului din sânge sunt toate sub control hormonal. Și nu vorbim despre hormoni reproductivi precum estrogenul și progesteronul. Vorbim despre cum sunt hormonii pentru supraviețuire.
Mâncarea mai multor mese (de 5-6 ori pe zi) schimbă semnalul hormonal, interferează cu mecanismul care arde grăsimile pentru combustibil, metabolismul ficatului și trimite calorii către depozitele de grăsime.
Gustarea între mese va stresa cu siguranță ficatul și pur și simplu nu este recomandată. Ficatul trebuie să învețe din nou cum să folosească în mod normal gluconeogeneza din nou atunci când dormi sau treaz. Gustarea pur și simplu distruge timpul și ceasul circadian, care funcționează la unison cu leptina.
Timpul total de digestie pentru o porție medie de alimente este de aproximativ 5-6 ore. Însăși ideea că sărirea peste o masă poate afecta metabolismul și pierderea musculară este fundamental ilogică - organismul nu se reconstruiește atât de repede.
În plus, de multe ori trebuie să te forțezi să mănânci alimente în mese fracționate, deoarece pofta de mâncare este slăbită și nu există senzație de foame.
Soluție de recuperare a hormonilor
Așa că acum înțelegi acel fracționar sau utilizare frecventă consumul de porții mici de alimente afectează negativ echilibru hormonal. Care este soluția?
Este important să ne amintim că arderea grăsimilor nu este posibilă atunci când nivelurile de insulină sunt crescute. Este nevoie de aproximativ 3 ore după masă pentru ca nivelul de insulină să revină la valoarea inițială, chiar dacă tocmai ați mâncat o gustare mică.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, să eliminați oboseala, sunteți îngrijorat de antecedentele familiale de boli de inimă, cancer sau diabet, utilizați timp critic pentru arderea grăsimilor.
La 3 ore după ce ai mâncat, fă exerciții fizice și fă tot posibilul pentru a reține următoarea masă cât de mult poți.
S-ar putea să înceapă doar 3 ore și 15 minute, apoi 4 ore și, în cele din urmă, vei putea sta cel puțin 5 până la 6 ore fără să mănânci.
Pe măsură ce extindeți timpul dintre mese și schimbați alimentele cu alimente care necesită mai puțină insulină, veți vedea mai puține cifre pe scară. Reconsiderați mâncarea decât doar Indicele glicemic cand vrei sa slabesti sau doar pentru sanatate. Și, poate și mai important, te vei proteja de primele 3 boli mortale din lumea modernă (Oncologie și).
Mesele mici sau frecvente pot fi benefice pentru următoarele categorii de persoane:
Persoane cu anumite dizabilități.
De exemplu, cu încălcări sistemul digestiv. Pentru ei, de regulă, porțiile normale de alimente provoacă unele consecințe negative, prin urmare, alimentația fracționată pentru ei este regimul optim.
Persoane care au nevoie de mese mai mici pentru a-și controla apetitul.
De asemenea, astfel de oameni nu pot fi numiți sănătoși, deoarece inițial fiecare dintre noi are autoreglarea apetitului, care controlează corespondența caloriilor consumate cu caloriile cheltuite.
Persoane care doresc să reducă grăsimea sub exerciții intense.
Punctul cheie aici este activitatea fizică intensă. Faptul este că, cu o astfel de dietă, organismul primește adesea aminoacizi care pot accelera sinteza proteinelor din organism. Între timp, sinteza proteinelor în sine este un proces extrem de consumator de energie. Astfel, cu ajutorul aminoacizilor, se poate crește consumul de energie al organismului de la câteva ore la câteva zile.
Pentru ca sportivii să dezvolte mușchi.
Mâncatul de 5-6 ori pe zi este metoda preferată de mulți sportivi și culturisti. Este posibil cel mai bun mod nutriție, pentru cei care doresc să crească masa musculară sau să se mențină nivel înalt activitate fizică. Insulina este un hormon anabolic care îmbunătățește diviziunea celulară și creșterea țesuturilor. De fapt, este chiar mai anabolic decât hormonul de creștere. Problema este că este un anabolic nediscriminatoriu și nu-i pasă dacă stochează grăsime sau crește masa musculara. Dar insulina nu trebuie învinuită pentru acest lucru. Acest hormon pur și simplu își face treaba. Iar sarcina sa principală este de a menține un nivel sigur și stabil de glucoză în regiunea de 80-100 mg/decilitru. Când nivelul glucozei din sânge crește peste 100, pancreasul începe să producă insulină. Întotdeauna gata să ajute, insulina „selectează” excesul de glucoză din sânge și o trimite la depozitare.
Prin urmare, pentru a construi masa musculara, va trebui sa ai grija de un nivel ridicat de insulina pe tot parcursul zilei, prin urmare, mananca de 5-6 sau chiar de 7-8 ori pe zi.
Este deosebit de important să se asigure un nivel ridicat de insulină imediat după exercițiu, deoarece... În acest moment, membranele celulelor musculare sunt deosebit de permeabile la insulină și la tot ceea ce poartă cu ea (de exemplu, glucoză, BCAA).
Dar, dacă scopul nostru este doar pierderea de grăsime, atunci trebuie să ne asigurăm că nivelurile de insulină sunt scăzute pe tot parcursul zilei. Fiziologic vorbind, este imposibil să arzi grăsime și să construiești în același timp mușchi, deoarece un proces este catabolic (pierderea grăsimii), iar celălalt este anabolic (consolidarea mușchilor).
Cu toate acestea, dacă mănânci puțin la fiecare 2 până la 3 ore, așa cum spun unii experți, nivelul de insulină nu va reveni niciodată la niveluri normale și nu vei începe niciodată să arzi grăsimi.
Pe de altă parte, chiar dacă nu ești interesat să construiești mușchi, este totuși foarte important să inițiezi măcar o anumită producție de insulină după. Acest lucru va opri catabolismul indus de efort și, de asemenea, va direcționa glucoza și aminoacizii în celule musculare. În caz contrar, te vei trezi că pierzi țesut muscular valoros și, prin urmare, vei interfera cu mecanismul metabolic care arde grăsimea.
Dar totuși, este mai bine să mănânci de 2-3 ori pe zi fără a gusta gustări între mese pentru pierderea în greutate, întinerire și longevitate.
Calea naturii este singura cale directă către sănătate și longevitate.
De unde a venit
După ce ați văzut cât de clară este concluzia acestui studiu, mulți dintre voi se vor întreba de ce unii oameni, „nutriționiști certificați”, apropo, continuă să spună despre „aprinderea cuptorului metabolic” mâncând mese frecvente, mai mici. Cea mai inteligentă presupunere despre asta este că poate au înțeles puțin TEF. Orice s-ar putea spune, teoretic au dreptate că metabolismul rămâne mereu crescut dacă mănânci des. Chiar le-a lipsit cel mai mult punct important că TEF este strict direct proporțional cu conținutul de calorii al fiecărei mese.
O altă opțiune este că această poveste se bazează pe studii epidemiologice care au găsit o relație inversă între numărul de mese și greutatea populației. Aceasta înseamnă că cercetătorii au analizat dietele a mii de indivizi și au descoperit că cei care au mâncat mai des au avut tendința să cântărească mai puțin decât cei care au mâncat mai rar. Este foarte important de reținut că aceste studii nu iau în considerare aportul de calorii și au fost efectuate în medie Vanya (adică. oameni normali care nu numără caloriile, iar alimentația lor este mai spontană, ca majoritatea oamenilor)
Există o zicală „corelația nu implică cauzalitate”, ceea ce face ca explicațiile ulterioare să fie nepotrivite, deoarece explică multe alte povești despre nutriție. Că există o legătură între mese frecvente si greutatea mai mica nu inseamna mai mult mese rare determină creșterea în greutate. Aceleași studii arată în mod clar că oamenii care tind să mănânce mai rar:
Au și o dietă neregulată; Acesta este genul care înlocuiește micul dejun cu o gogoașă în drum spre serviciu, este subnutrit toată ziua și se înfundă seara. Cel mai adesea, acordă mai puțină atenție nutriției și sănătății în general decât cei care mănâncă mai des.
O strategie pentru pierderea în greutate este săritul peste mese. Aceasta ar putea fi o altă explicație rezonabilă pentru legătura dintre mâncatul mai rar și supraponderalitatea. Oameni cu supraponderali Este mult mai obișnuit să ții o dietă și să sari peste mese.
Legătura dintre mâncatul mai rar și creșterea în greutate în populația generală este comportamentală, nu metabolică.
Nu mulți dintre fanaticii unei figuri „tonificate” cunosc pericolele postului pentru sănătatea ulterioară corpul uman. Înainte de a decide dacă să furnizeze o deficiență nutrienti, este important să aflăm de ce postul este dăunător pentru adulți și copii. Din materialul aflat pe această pagină puteți afla toate faptele care sunt confirmate de numeroase studii practice.
Există o afirmație îndoielnică că, dacă ai o zi „pe apă” cel puțin o dată pe săptămână, corpul tău va fi curățat de „toxine”, sănătatea ta se va îmbunătăți considerabil și supraponderali va dispărea. Unii oameni sunt atât de convinși de puterea „magică” a postului încât nu acceptă niciun argument rațional. Cu toate acestea, puțini oameni iau în considerare vătămare potențială post.
Adepții postului terapeutic, care cred în efectele sale terapeutice, consideră că toate sistemele organismului, inclusiv sistemul imunitar, funcționează mai ales activ în absența alimentelor. Și pe această bază, mulți susțin că postul poate vindeca orice afecțiune, chiar și pe cele incurabile Dacă postul este atât de benefic, de ce durează atât de mult și cu atâta dificultate restabilirea puterii și sănătății pacienților care de ceva timp au fost nevoiți să o facă. fără mâncarea lor obișnuită?
Valoarea energetică a grăsimii corporale este de aproximativ 7000 kcal/kg. Cu o absență completă a alimentelor de mai mult de trei zile, o persoană pierde aproximativ 0,5 kilograme pe zi. Dar după a cincea zi de post începe să se simtă o lipsă de multe substanțe vitale, ceea ce duce inevitabil la probleme grave de sănătate.
Postul: ce se întâmplă în organism
Să vedem ce se întâmplă în organism în timpul postului, care durează mai mult de 2 zile, ce procese se lansează în sistemul biochimic. La post lung organismul este nevoit să se hrănească din resurse interne, adică să extragă nutrienți din propriile țesuturi, ceea ce are consecințe extrem de negative. Pe lângă grăsimi, începe să risipească proteine - ca urmare, mușchii slăbesc, elasticitatea pielii scade și apar ridurile. În cazurile avansate, se dezvoltă epuizare și deficit de proteine-energie de severitate diferită.
Calitatea vieții se deteriorează semnificativ: persoana este chinuită sentiment constant foame, dureri abdominale periodice, greață, slăbiciune în creștere. Imunitatea scade, infectioasa si raceli, bolile cronice se agravează.
Pe fondul imunității suprimate, se dezvoltă adesea tumori, iar obezitatea este deja un factor de risc în acest sens. Schimbări fond hormonal, ceea ce duce la infertilitate. Apar tulburări ale sistemului digestiv și nervos, iar abilitățile mentale scad. Circulația sângelui, tonusul vascular și echilibrul electrolitic sunt perturbate, ceea ce provoacă leșin și crampe ale membrelor.
Persoanele care sunt obezi au o perioadă deosebit de dificilă cu postul. Ei sunt mai predispuși să experimenteze convulsii, căderi bruște tensiunea arterială cu deteriorarea activității cardiace și tulburări de conștiență.
„Dar dacă totul este atât de înfricoșător, adepții nu renunță post de o zi„De ce simțim o asemenea bucurie și un val de energie în zilele în care refuzăm mâncarea?” Din cauza încălcării procesele metabolice conținutul din organism crește corpi cetonici- substanțe organice care se formează în principal în ficat în timpul oxidării incomplete acizi grași. Nivel crescut corpii cetonici se observă, de exemplu, în obezitate și diabet zaharat. În urma efectului lor asupra creierului, apar euforia și senzația de ușurință, remarcată în primele zile de post. Prin urmare, este foarte greu să convingi oamenii care sunt dornici de post că acesta nu aduce beneficii organismului și nu duce la o slăbire sănătoasă. O persoană care a experimentat euforia sub influența oricăror stimulenți se străduiește cel mai adesea să o experimenteze din nou. Și în în acest caz, Mai mult, el este ferm convins că spiritele înalte sunt cu siguranță rezultatul „recuperării”.
Anterior, în condiții acute, cum ar fi apendicita, sângerare gastrointestinală, consecințe leziuni grave, însoțită de o stare de inconștiență, pacienților li s-a prescris de ceva timp post terapeutic. Dar chiar și li s-au administrat soluții intravenoase de glucoză, aminoacizi și electroliți pentru a oferi organismului cel puțin o cantitate minimă de energie și nutrienți.
Acum medicii au recunoscut în unanimitate că toți pacienții au nevoie de o alimentație adecvată, chiar și cei care sunt inconștienți. Pentru nutriția enterală au fost dezvoltate amestecuri speciale care conțin set complet aminoacizi, grăsimi ușor digerabile, carbohidrați și care se administrează prin tub dacă pacientul nu este capabil să mănânce singur. Datorită unor asemenea medicamentelor funcțiile corpului sunt restabilite mai repede.
Nu are rost să argumentezi cu argumente științifice, dar ultimul rămâne: „Chiar dacă nu voi scăpa de boli, cu siguranță voi slăbi, deoarece consumul de calorii va scădea la zero, iar cheltuielile de energie vor rămâne aceleași.”
Insidiositatea zilelor de foame este că organismul reacționează la lipsa alimentelor ca stres și reduce imediat rata metabolică și începe să economisească energie. Apoi, când fondurile încep să curgă din nou, încă ne îndoim de ceva timp: cât va dura, este stabilă această sursă de venit? Poate că deocamdată este mai bine să trăiești în modul de economisire, rezervând în mod regulat anumite sume în rezervă? Cu alte cuvinte, întreruperile fluxului de bani și, ca urmare, pierderea încrederii în viitor ne obligă să economisim și să creăm rezerve. Corpul se comportă exact în același mod dacă este supus periodic foametei sau aportul de calorii este brusc limitat. Aceasta este „contabilitatea fizică”!
Organismul reacționează la lipsa alimentelor ca stres și reduce imediat rata proceselor metabolice, ceea ce înseamnă că riscul de creștere în greutate în viitor crește.
La ce duce postul: consecinţe
La ce duce postul pentru o perioadă lungă de timp poate fi înțeles dacă te uiți la sexul frumos, care sunt adepți această metodă pierderea în greutate. Femeile trebuie să știe că deficiențele nutriționale privează organismul nu numai de energie, ci și de vitamine și microelemente, iar acest lucru afectează negativ aspect. Căderea părului, separarea și fragilitatea unghiilor, uscăciunea și pielea lăsată - acest lucru nu este în niciun caz lista completa consecințe neplăcute post. Chiar dacă ești „norocos” și greutatea corporală scade rapid, pielea nu are timp să se contracte, își pierde elasticitatea anterioară, se lasă și ridurile, deoarece organismul începe să descompună proteinele pentru a extrage energia necesară vieții. . Se pare că într-o zi de post o persoană îmbătrânește cu un an, iar în două săptămâni, respectiv, cu 14 ani.
Care sunt pericolele postului?
Persoane care sunt dependente de post sau greu diete cu conținut scăzut de calorii, așteaptă o altă problemă. La scurt timp după oprirea postului (dieta) locul proteinelor pierdute tesut muscular ia țesut adipos. În același timp, se întoarce invariabil mai multa grasime decât a dispărut, iar acesta este cel mai important factor negativ pericolele foametei.
Corpul nostru consideră perioadele de restricții alimentare, inclusiv foamea, ca un semnal pentru începutul zilelor „întunecate” și păstrează pentru totdeauna amintirea privațiunilor severe. Drept urmare, cu prima ocazie, pentru orice eventualitate, se străduiește să acumuleze mai multe rezerve de grăsime: în cazul în care acest lucru se întâmplă din nou. La nivel biochimic, enzima lipoprotein lipaza este responsabilă de aceasta, care direcționează grăsimile către camera de depozitare - stratul de grăsime subcutanat. Această enzimă este puternic activată sub orice restricție a aportului de calorii, adică după fiecare următoare dietă strictă și nu contează, a presupus ea. eșec complet din mâncare sau nu.
După fiecare dietă strictă, inclusiv după postul complet, organismul începe să acumuleze intens grăsime.
Pericolele postului
Daunele postului pot apărea mult timp după o perioadă de restricție de nutrienți. La ceva timp după post, cei mai mulți dintre cei care au „slăbit” observă cu regret că kilogramele urâte nu numai că s-au întors, ci au adus cu ele și „alimentare”. Locuitorii se pot abona la aceste cuvinte marile orase SUA, unde în perioada de o jumătate de secol de dominație a teoriei avantajelor dieta saraca in calorii Numărul persoanelor obeze a crescut atât de mult încât este timpul să vorbim despre un dezastru național. Pe de altă parte, în țări precum Franța sau Japonia, unde lozincile americane nu sunt foarte populare și populația rămâne loială bucatarie traditionalași principii nutriționale dovedite, oameni slabi mult mai mult.
Efectul revenirii în exces a țesutului adipos este observat și după utilizarea diferitelor „arzătoare de grăsime”, „supersisteme” și alte tablete „pentru pierdere rapidă în greutate" Merită să nu mai luați pastile „unice” - iar kilogramele pierdute sunt chiar acolo.
Orice dietă de semi-foame și înfometare se termină cu o creștere constantă a volumului de țesut adipos, care se depune sub formă de celulită.
Știți cum arată stratul de grăsime subcutanat după post? Așa este: sub formă de depresiuni inestetice și tuberculi. Da, aceasta este celulita notorie! Cu lipsa țesutului muscular și a proteinelor din țesutul conjunctiv (acesta este rezultatul faptului că în zilele de post, descompunerea proteinelor prevalează asupra sintezei lor), țesutul adipos începe să crească haotic, ca în grupuri, ceea ce dă rezultate triste. efect cunoscut"coaja de portocala"
Mai simplu spus, dietele acum la modă de semi-foamete și înfometare, atât de populare în rândul femeilor care doresc să slăbească puțin, se termină cu o creștere constantă a volumului de țesut adipos, care se depune și sub formă de celulită. Zile de post, și cu atât mai mult mono-diete, în care conținutul caloric rația zilnică nu depășește 800 kcal, sunt percepute de organism ca foame. Prin urmare, pasiunea necontrolată pentru ei este, de asemenea, plină de consecințele indicate.
Chiar mai mult pe subiect
În ciuda înaltei proprietăți benefice, Nuca de Manciuria este rar folosită în scopuri alimentare imediat după colectare: aceasta este asociată cu mari dificultăți...
Pentru alimentație adecvată pacientii care au fost diagnosticati ulcer peptic, au fost dezvoltate mai multe diete. În stadiul acut, este prescris...
