Yoga pentru exerciții de curățare a colonului. Curatarea colonului yoga cu apa sarata

Dureri de cap, slăbiciune, pierderea forței - mulți oameni suferă de asta acum. Adesea, femeile și bărbații sunt îngrijorați de deteriorarea tenului, pielea acoperită de acnee și respirația urât mirositoare. Problemele cu sănătatea și aspectul sunt ușor de rezolvat - este necesară curățarea corpului.

Metoda de curățare cu apă sărată este potrivită pentru cei care sunt interesați de yoga.

De ce ai nevoie de o curățare a colonului?

Cu constipație sau din alte motive, pe pereții intestinali rămân particule de alimente sau deșeuri pe care organismul nu le-a putut elimina în mod natural. Se descompun, eliberând toxine, iar organismul este otrăvit. De aici slăbirea sistemului imunitar, slăbiciune și alte afecțiuni.

Există multe moduri de a curăța organismul. Dar multe dintre ele curăță doar intestinul gros, în timp ce intestinul subțire rămâne contaminat. Dar există o modalitate universală și simplă de a curăța cu apă sărată. Este potrivit pentru cei care sunt interesați de yoga.

Cum funcționează curățarea cu apă sărată? Odată înăuntru, apa sărată nu este absorbită de organism. Fiind în intestine, interacționează cu deșeurile și fecalele, înmoaiendu-le. Separându-se de pereții intestinali, ei ies din organism. Un set special conceput de exerciții ajută la curățare. Mișcă apa sărată prin intestine. Această metodă va ajuta și în cazul constipației.

Cum să vă curățați colonul

Yoga pentru intestine este Shank Prakshalana, o metodă eficientă de curățare a intestinelor cu apă sărată. Traducerea literală a acestui nume este spălarea chiuvetei.

Contraindicatii

Curățarea cu apă sărată este recomandată persoanelor cu vârsta cuprinsă între 14 și 65 de ani. Dacă aveți boli cronice, în special ale tractului gastrointestinal, este mai bine să vă abțineți de la această procedură. Sau, ca opțiune, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu curățați intestinele cu apă sărată:

• dacă temperatura a crescut;
• femei gravide;
• în timpul menopauzei;
• în timpul menstruației;
• cu insuficiență cardiacă;
• pentru tuberculoză.

Curățarea colonului se poate face oricând, dar cel mai adesea această procedură se efectuează de 2 ori pe an sau se repetă la începutul unui nou sezon, adică de 4 ori pe an.

Shankha Prakshalana - curățarea colonului cu apă sărată

Pregătirea

Recomandări generale. Se recomandă ca procedura să fie efectuată dimineața. Poate dura mult timp, așa că cel mai bine este să o planificați în weekend. Înainte de a face curățarea, abțineți-vă de la alimente grele cel puțin o zi. Puteți mânca terci, legume la abur etc. După 18 ore este mai bine să nu mâncați. Înainte de a începe o curățare cu apă sărată, dormiți suficient și odihniți-vă. Este indicat ca in ziua evenimentului sa nu fii distras si sa ai acces liber la toaleta. De asemenea, nu trebuie să fii nervos, să nu te grăbești sau să faci o muncă grea.

Prepararea apei. Sarea gema, fara iod, este perfecta pentru curatare. Pentru procedură se ia doar apă caldă. Apa rece nu poate fi folosită. Pentru 1 litru de apă adăugați 1 lingură. l. sare (20 – 25 g).

Cum se face

1. Bea 1 pahar de apă preparată.
2. Efectuați 5 exerciții fără a modifica ordinea.
3. Alternați pașii de mai sus până când beți 6 pahare.
4. Vizitează toaleta. Dacă nu puteți merge la toaletă în 5 minute, faceți din nou exercițiile, nu trebuie să beți apă. Exercițiile trebuie repetate de mai multe ori. Dacă nu ajută, fă o clismă.
5. Continuați până când curățați complet. Yoghinii au definit acest moment astfel: ieșirea este și apă curată. Pentru unii, 10 pahare sunt suficiente, în timp ce alții vor trebui să bea 25 sau mai mult.
6. La final, bea 2-3 pahare din aceeași apă și provoacă vărsăturile atingând baza limbii.
7. Odihnește-te timp de 45 de minute.

Dacă îți dai seama că apa nu îți părăsește stomacul, este plin și te simți greață, fă exercițiile cât mai mult timp până când greața dispare. Nu trebuie să bei nimic. În cazuri extreme, vărsăturile induse artificial vor ajuta.

Exerciții

Faceți toate exercițiile în ordine, de la 1 la 5.

Tadasana. Stai drept, la 10-15 cm între picioare, împletește-ți degetele, ridică brațele. Ridicați-vă cu degetele de la picioare (inhalați), trageți-vă în sus (ține-ți respirația) și coboară (expiră).

Tiryaka Tadasana. Aceeași poziție. Trebuie să vă aplecați în lateral - de 12 ori.

Kati Chakrasana. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile - ca în fotografie. Facem ture de 12 ori.

Tiryaka Bhujangasana. Întinde-te pe podea. Doar degetele de la picioare ating podeaua, iar șoldurile și genunchii ar trebui să fie ridicate. Distanța dintre picioare este de 30 cm Întoarceți capul și umerii astfel încât să priviți călcâiul din partea opusă: la dreapta - stânga, la stânga - dreapta. de 12 ori.

Tiryaka Bhujangasana

Udara Karshanasana (masaj abdominal) Ne ghemuim, cu palmele pe genunchi. Îndoiți genunchiul stâng, întorcându-vă trunchiul spre dreapta. Apoi îndoiți genunchiul drept și întoarceți-vă trunchiul spre stânga. Începeți exact din dreapta, acest lucru este important.

Udara Karshanasana (masaj abdominal)

După curățarea colonului

După ce v-ați curățat intestinele cu apă sărată, nu trebuie să beți cel puțin în primele 3 ore, chiar dacă vă este sete. Apa și alte băuturi sunt interzise. La 45-60 de minute după procedură, luați medicamente cu bifidobacterii, pe care trebuie să le luați în următoarele 2 săptămâni pentru a popula intestinele cu flora corectă.

Cam în același timp (30–60 de minute), după curățarea cu apă sărată, mâncați orez fiert, nelustruit, adăugând 40 g de unt. Mănâncă a doua oară numai după 3 ore. În primele 2-3 zile după curățarea cu apă sărată, nu trebuie să mâncați sau să beți:

• alcool;
• sucuri proaspete;
• pește, carne, ouă;
• brânză de vaci și produse din caș;
• lapte și produse lactate, produse lactate fermentate;
• cofetărie și pâine cu drojdie;
• zahăr, miere;
• fructe de padure, verdeturi;
• legume si fructe.

Apoi, pentru întreaga săptămână, trebuie să mănânci alimente vegetariene, dar nu acre, excluzând alimentele conservate și bogate în calorii. Crema de lapte - in cantitati limitate. Sunt excluse alcoolul, cafeaua, țigările și condimentele.

De unde să începem curățarea corpului? Yoga, ca multe alte practici de sănătate, recomandă să începeți simplu și să continuați treptat. Mai jos sunt regulile de bază ale yoga pentru curățarea corpului.

Prima etapă de curățare a corpului în yoga

Curățarea inițială este, practic, abținerea de la a mânca alimente și substanțe nesănătoase. Aceste sfaturi simple sunt utilizate în general pentru toate sistemele de sănătate.

• Prima regulă

Este necesar să încetați să utilizați alcool, nicotină și droguri. S-a scris mult despre pericolele acestor substanțe. Nu vom enumera aici toate daunele pe care le provoacă organismului nostru.

• A doua regulă

Pentru a elibera organismul de excesul de carbohidrați, care, potrivit unor studii, provoacă creșterea celulelor canceroase în organism și duc la creșterea în greutate în exces, yoga sfătuiește să renunțe la dulciuri. Timp de 30-40 de zile, înlocuiți toate dulciurile cu sucuri proaspăt stoarse din morcovi, mere, țelină și sfeclă (dar ar trebui să existe sfeclă mică). Sucurile de legume cu adaos de sfeclă curăță ușor intestinele, în plus, sunt foarte bogate în vitamine.

• A treia regulă

După o curățare cu suc, trebuie să nu mai mâncați dulciurile obișnuite, înlocuindu-le cu miere, fructe, nuci și fructe uscate.

• A patra regulă

Pentru a începe să eliminați eficient deșeurile, toxinele și substanțele cancerigene din organism, este necesar să opriți sau să reduceți semnificativ aportul acestora în organism. Cea mai mare cantitate din aceste substanțe se găsește în produsele afumate, prăjite, semifabricate și în toate produsele care conțin potențiatori de aromă.

Desigur, toate procedurile descrise vor avea un efect mult mai eficient asupra stării corpului și bunăstării dumneavoastră dacă le însoțiți cu exercițiile de yoga în sine. Dar acest lucru este opțional.

A doua etapă a curățării corpului în yoga

În această etapă, sunt folosite metode dezvoltate cu multe secole în urmă de maeștrii de yoga. Eficacitatea lor a fost testată de timp. Deci, cum să curățați corpul în yoga? Există o mulțime de metode, dar multe dintre ele sunt foarte greu de realizat și nu ar trebui efectuate fără supravegherea unui profesor. Mai jos sunt 3 metode destul de ușor de implementat și pe care le poți face singur.

• Curăță ficatul cu ulei și suc de lămâie

După ce ați făcut tot ce este descris mai sus în prima etapă, puteți încerca să curățați ficatul folosind ulei, sau folosind ceaiuri sau pulberi speciale. Atenție, există contraindicații! Cum ar fi pietre cu diametrul mai mare de 3 mm, ulcere, gastrite, boli infecțioase etc. Consultați-vă medicul!

Când alegeți o zi pentru a vă curăța ficatul cu ulei, va trebui să pregătiți 2 lămâi, ulei vegetal și un tampon de încălzire, de preferință unul electric. În ziua procedurii, ar trebui să luați prânzul și să nu beți sau să mâncați altceva în acea zi, cu cel puțin 2 ore înainte de procedură. Veți putea începe să beți și să mâncați doar dimineața a doua zi. Pentru ușurință de înțelegere, să presupunem că decideți să începeți procedura la ora 18.00.

Trebuie să pregătiți în prealabil sucul a două lămâi, aproximativ 100 ml, și uleiul 40 ml. (de preferință măsline sau cătină, dar este potrivită și salata obișnuită). De la 18.00 la 20.00 va trebui să încălziți zona ficatului cu un tampon de încălzire. Și la ora 20.00 începi să bei uleiul cu înghițituri mici, ca și cum ar fi lăsat picăturilor de ulei să curgă din limbă în gât.

Apoi o pauză de 30 de secunde și este rândul sucului de lămâie, de asemenea, trebuie să bei cu înghițituri mici. Odihnește-te 10-15 minute și următoarea porție de ulei și suc. După aproximativ o oră, ar trebui să rămâneți fără ambele ingrediente. In tot acest timp ar trebui sa stai in pat si sa incalzesti zona ficatului. După finalizarea procedurii, trebuie să încălziți ficatul încă o oră.

În 2 zile vei trece fecale verzi. De asemenea, ar trebui să urmați o dietă blândă în aceste 2 zile.

• Postul curatitor

Următorul mod foarte simplu și foarte eficient de a curăța organismul este postul de o zi. De obicei, postesc o dată pe săptămână. Ar fi mai bine să faceți acest lucru într-o zi a săptămânii, astfel încât să nu aveți timp să vă gândiți la mâncare. De exemplu, dacă alegeți ziua de marți ca zi de post, atunci luni puteți mânca ultima masă nu mai târziu de ora 19.00.

Este mai bine să începeți dimineața unei zile „foame” cu o clismă sau să luați un laxativ cu o zi înainte. În timpul zilei poți bea doar apă curată. Și a doua zi, mănâncă doar alimente ușoare pentru dietă. În această zi nu trebuie să mâncați carne, dulciuri sau să beți alcool.

Este foarte important să postești în mod regulat! Dacă faci asta în fiecare săptămână, de preferință în aceeași zi, corpul tău se va adapta la asta, vei deveni mai ușor de tolerat postul și va deveni obiceiul tău sănătos!

• Curățarea colonului cu apă sărată - Shank Prakshalana

Această metodă de curățare este veche de câteva mii de ani. Este destul de eficient. Și, deși pare nerealist, apa trece de fapt prin tractul digestiv și iese prin deschiderea naturală cu ajutorul unor exerciții speciale, împreună cu toate depozitele fecale, deșeurile și toxinele pe care corpul tău le-a acumulat de-a lungul vieții. Pentru a efectua cu succes această procedură, principalul lucru este să efectuați corect toate cele patru exerciții!

Există și contraindicații. Nu trebuie să efectuați Shank Prakshalana pentru boli infecțioase acute, dizenterie, otrăvire acută, diaree, ulcer gastric și duodenal, exacerbare a hemoroizilor, colită ulceroasă.

Este mai bine să efectuați această procedură într-o zi liberă, întotdeauna dimineața pe stomacul gol. Se prepară de la 1 până la 3 litri de apă cu sare (pentru 1 litru de apă, 1 lingură cu vârf de sare). În funcție de contaminarea intestinelor, este posibil să aveți nevoie de 4 până la 16 pahare de saramură preparată.

Procedura se efectuează în următoarea ordine. Bea un pahar cu apă și începe imediat să faci sport. Apoi din nou apă și un set de exerciții. Vei repeta acest lucru de 4-6 ori, dupa care, daca faci corect exercitiile, vei simti nevoia de a merge la toaleta pentru a face intestine. După ce ai vizitat toaleta, repetă ciclul până când apa care iese din tine este limpede.
Cel mai bun mod de a vizualiza exercițiile este aici. Ascultă cu atenție instrucțiunile și cu siguranță vei reuși https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Dacă din anumite motive nu reușiți să deschideți acest link, atunci mai jos este o descriere a acestor exerciții.

4 exerciții de yoga pentru curățarea corpului

(Toate exercițiile trebuie repetate de 4 ori în fiecare direcție)

• Exercițiul unu

Datorită primului exercițiu, apa trece din stomac prin pilor în duoden.
Exercițiul începe cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse și întinse în sus. Apoi înclinați la stânga și la dreapta, așa cum se arată în figură. O condiție prealabilă: trebuie să simți întinderea și contracția peretelui frontal al abdomenului (acest lucru se aplică tuturor celor patru exerciții), adică. ar trebui să fii tras în sus tot timpul, iar pelvisul tău ar trebui să rămână nemișcat.

• Exercițiul doi

Apa se deplasează prin intestinul subțire.
În acest exercițiu, pelvisul rămâne și el nemișcat. Doar partea superioară a corpului se rotește, este chiar de dorit ca stomacul să rămână pe loc sau să se miște în direcția opusă. Ar trebui să simți întinderea și contracția peretelui abdominal anterior.

• Exercițiul trei

Apa ajunge în intestinul gros.
Rezemați-vă pe mâini, cu picioarele pe degetele de la picioare. Este necesar să vă întoarceți capul în direcții diferite, astfel încât să vă puteți vedea călcâiele. Nu este nevoie să vă întoarceți întreaga centură de umăr, doar întoarceți-vă capul astfel încât doar peretele frontal al abdomenului să fie întins. Dacă nu se întinde, atunci mișcările vor fi efectuate fără sens.

• Exercițiul patru

Apa trece prin intestinul gros.
Trebuie să începeți cu răsucirea în partea dreaptă, câte 4 în fiecare direcție. Întorcându-vă alternativ la stânga și la dreapta, trebuie să apăsați pe stomac cu coapsa, așa cum se arată în figură.

Odată ce decideți să finalizați procedura, va trebui să beți 1-2 pahare de apă curată și să încercați să provocați vărsăturile. Acest lucru este necesar pentru a închide toți mușchii sfincterului înapoi. Altfel, vei continua să alergi la toaletă.

Prima masă după procedură ar trebui să fie la 30-40 de minute după încheiere. Cel mai bine este să mănânci orez fiert, care va absorbi sarea rămasă. Nu este indicat să bei înainte de masă. A doua zi, trebuie să excludeți din alimentație produsele lactate, alcoolul, cafeaua, carnea, legumele și fructele crude și pâinea albă.

Se recomandă efectuarea acestei proceduri de cel puțin patru ori pe an, dar nu mai mult de o dată pe săptămână.
Toate procedurile descrise pentru curățarea corpului, pe lângă efectul de vindecare, au și un efect de întinerire. Dar trebuie să folosiți întotdeauna bunul simț și să monitorizați reacția organismului la o anumită procedură. Și, de asemenea, pentru a te proteja, Este mai bine să consultați un medic.

8. Răsucirea coloanei vertebrale mincinoasă

Efectuând răsucirea coloanei vertebrale ca parte a unei detoxifieri yoga acasă, veți simți un val de energie, concentrarea se va îmbunătăți și claritatea mentală va coborî asupra voastră. Răsucirea în timp ce este culcat are capacitatea de a ameliora stresul, tensiunea profundă în corp și minte. Masajul organelor interne și al discurilor intervertebrale ajută la detoxifierea tuturor sistemelor corpului. Yoga pentru curățarea organismului stimulează eliminarea toxinelor, iar acest lucru este cel mai evident în răsturnări.

Când ieși dintr-o întorsătură, sângele proaspăt, oxigenul și substanțele nutritive se repetă în organele tale digestive, ajutând să le hrănești și să le mențină sănătoase. Pentru a face efectul unei detoxifieri cu yoga acasă mai pronunțat, rămâneți în twist timp de cel puțin cinci respirații adânci, apoi repetați pe cealaltă parte.

Sau aduceți puțină energie Yin în viața voastră și mențineți răsucirea timp de două până la trei minute pe fiecare parte.

___________________________________________

Sper că această secvență de yoga pentru curățarea corpului te va lăsa inspirat și motivat să devii o versiune mai fericită și mai sănătoasă a ta în 2015. Vă doresc să vă bucurați de detoxifiere yoga acasă!

și primiți noile lansări de blog direct în căsuța dvs. de e-mail!

Metodele neconvenționale de tratare a corpului ajută yoghinii să scape de multe boli. Yoga pentru intestine pentru constipație ajută la eliminarea scaunului fără laxative. Soluția specială nu creează dependență și curăță ușor și fără durere corpul.

Cum să vă curățați colonul cu apă sărată

Yoghinii acordă o mare atenție stării tractului gastrointestinal. Nici măcar un organism sănătos nu este întotdeauna capabil să facă față eliminării toxinelor. Și dacă o persoană mănâncă în mod constant junk food, nu există suficiente proteine ​​și fibre grosiere în meniul său, resturile de alimente nedigerate rămân în tractul intestinal. Se descompun încet și încep să putrezească. Conțin bacterii patogene care se înmulțesc activ și se răspândesc în intestine.

Este necesar să curățați intestinele pentru a îndepărta resturile alimentare din el și pentru a nu provoca dezvoltarea constipației. Metoda acasă de curățare a colonului cu apă sărată este un remediu sigur și simplu pe care yoghinii îl folosesc din cele mai vechi timpuri. O soluție salină administrată intern elimină tot ce nu este necesar din intestine, inclusiv fecale. Asanele efectuate înainte și după procedură facilitează procesul de curățare și minimizează disconfortul.

Soluție salină corectă

Trebuie să curățați intestinele nu cu apă plată, ci numai cu soluție salină. Sarea servește ca mijloc suplimentar de dezinfecție și ucide unele tipuri de bacterii. Alături de microorganismele dăunătoare, microorganismele benefice sunt, de asemenea, spălate din intestine. După curățare, o persoană suferă de ceva timp de disbioză - o lipsă de bacterii benefice, dar în curând numărul acestora va reveni la normal.

Pentru a pregăti soluția corectă pentru procedură, trebuie să luați apă dintr-o sursă sau apă minerală fără gaz. Apa fiartă nu va funcționa. Sarea trebuie luată în proporție de 1 lingură pe litru. Pentru a efectua procedura, veți avea nevoie de 8-10 litri. Apa trebuie să fie ușor încălzită, astfel încât să devină caldă, dar nu fierbinte. Se toarnă sarea în apă și se amestecă cu o lingură până se dizolvă complet. Este mai bine să luați nu sare obișnuită, ci sare de mare - conține multe minerale utile. Dar sarea trebuie să fie pură, fără impurități și arome.

Cum se efectuează corect procedura

Procedura trebuie efectuată dimineața devreme. Seara, în ajunul curățării, nu trebuie să mâncați alimente grele, este acceptabil să luați cina cu terci cu apă sau o salată ușoară de legume; Nu puteți lua micul dejun în ziua procedurii. Mâncarea va umple intestinele și va îngreuna mișcarea intestinală. Ar trebui să începeți procedura după ce ați vizitat toaleta. Dacă o persoană suferă deja de constipație cronică și mișcările intestinale sunt imposibile, trebuie să beți un pahar cu apă pe stomacul gol, să așteptați 2 ore și să începeți procedura.

Condiția principală pentru o curățare adecvată este efectuarea procedurii în tăcere și singurătate completă. În primul rând, trebuie să efectuați un set de asane care vor relaxa intestinele și le vor pregăti pentru munca activă. După aceea, ar trebui să vă întindeți în Shavasana câteva minute: întindeți-vă pe spate, întindeți-vă brațele și picioarele în lateral, închideți ochii și nu vă gândiți la nimic. Shavasana va calma mintea și va direcționa fluxul de energie internă către chakra inferioară, care controlează rectul.

Înainte de a introduce soluția, trebuie să verificați din nou temperatura și să o încălziți dacă este necesar. Folosirea apei rece este neplăcută și dăunătoare. Există două moduri de a introduce apă în interior: bea-o sau faci o clismă. Pentru constipație, se recomandă utilizarea unei clisme, dar pentru curățarea preventivă nu este necesar. Nu beți prea multă apă deodată. Volumul normal de lichid nu este mai mare de două pahare pe oră. Astfel, procedura va dura 8-10 ore. După fiecare pahar pe care îl bei, trebuie să repeți un set de asane pentru a stimula și mai mult intestinele.

De regulă, după ce bei doi litri de apă, apare nevoia de a face intestine. Dacă reușiți să aveți o mișcare intestinală imediat, mai trebuie să beți apa complet. Este posibil să trebuiască să vizitați toaleta de mai multe ori. Dacă este efectuată corect, la sfârșitul procedurii apa va ieși curată din intestine. Când toată apa iese și intestinele sunt complet golite, curățarea este considerată completă. Acum, vă puteți odihni puțin și mânca o cină ușoară la 2 ore după procedură.

Ce poți mânca după curățare?

Deoarece curățarea este o procedură lungă și neplăcută, trebuie făcută numai într-o zi liberă. După curățare, mai ales dacă procedura este efectuată pentru prima dată, apare oboseala și slăbiciunea. Foamea se face și ea simțită. Dar nu poți să te năpusti asupra alimentelor grele.

Contracția activă a intestinelor în timpul procedurii irită straturile superioare ale epidermei. Această senzație este similară cu un gâdilat ușor și durează câteva ore după procedură. Pentru a-ți calma stomacul, este util să mănânci puțin terci vâscos la cină: fulgi de ovăz sau orez.

În această zi și în ziua următoare, următoarele produse sunt interzise:

• legume și fructe crude;
• carne la gratar;
• bulion gras;
• lactate;
• dulciuri și produse de patiserie;
• pâine;
• sucuri

Puteți bea ceai verde cald, puteți mânca piure de legume sau albușul unui ou fiert tare. Pentru a restabili energia pierdută, puteți adăuga niște piept de pui fiert la cină.

Un complex de asane pentru curățarea intestinelor

Înainte de a folosi yoga pentru constipație, trebuie să stăpânești un set de asane pentru masarea organelor interne, folosindu-le în practica zilnică. Este important să le faceți corect pentru a nu deteriora intestinele atunci când sunt umplute cu apă.

Complexul de asana include:

1. Tadasana. Această asana pregătește ușor corpul pentru încălzire, trebuie efectuată la începutul lecției. Trebuie să stați drept, să vă îndreptați spatele, să vă deschideți umerii. Așezați picioarele astfel încât genunchii să se atingă și să existe o distanță de cel mult 10 cm între picioare Coborâți-vă brațele în jos și distribuiți greutatea corpului în mod uniform. Pe măsură ce inspirați, întindeți-vă întregul corp în sus, ridicând încet brațele. Stai pe degetele de la picioare și imaginează-ți mental cum corpul tău este întins și mai sus. Mâinile devin ramuri de copac și ajung la soare. După ce ați fixat poziția, trebuie să expirați încet și să vă relaxați.
2. Tiryaka-tadasana. Asana trebuie efectuată cu atenție, astfel încât apa să se miște încet prin intestine. Trebuie să stai drept, să-ți așezi picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridică-ți mâinile în sus și împletește-ți degetele. Întoarce-ți palmele în sus. Pe măsură ce expirați, îndoiți-vă încet spre dreapta, arcuindu-vă regiunea lombară. Îndreptați-vă încet. Aplecă-te pe partea cealaltă. Repetați de 10 ori. Înclinațiile trebuie să fie foarte netede, altfel apa va curge neuniform din stomac în intestine și acest lucru va provoca dureri și balonare.
3. Tiryaka-bhujanasana. Trebuie să stai în picioare astfel încât să existe o distanță de 30 cm între picioare. Aplecă-te și atinge podeaua cu degetele, așezându-le în fața picioarelor. Picioarele trebuie apăsate ferm pe podea. Rotiți încet la dreapta până când călcâiul devine vizibil. Nu poți întoarce capul. Fixează poziția. Întoarce-te în cealaltă direcție. Mușchii abdominali trebuie să rămână relaxați. Repetați de 10-12 ori.
4. Udara-karshanasana. Dintre întregul complex de gimnastică, acest exercițiu va necesita cea mai mare flexibilitate. Trebuie să vă așezați, să vă îndoiți genunchii și să-i trageți spre tine. Coborâți genunchiul stâng până la podea, nu schimbați poziția celui drept. Întoarceți corpul ușor spre dreapta. Schimbați poziția genunchilor și repetați rotația corpului. În timpul efectuării acestei asana, intestinele sunt comprimate și încep să lucreze mai activ.

Asanele nu trebuie efectuate imediat după consumul de apă, ci după 10 minute. Acestea vizează o stimulare ușoară și nu stoarce literalmente apa din intestine. Dacă asanele nu ajută, ar trebui să utilizați o clismă.

Cum să eliminați apa când sunteți constipați

Apa spăla scaunul, dar uneori nu este suficient pentru curățarea completă. Dacă după doi litri de lichid nu este posibilă golirea intestinelor, trebuie să introduceți 1-1,5 litri de apă folosind o clismă.

În primul rând, ar trebui să-ți masezi ușor stomacul cu degetele, apăsând și mângâind ușor. Apoi, întindeți-vă pe podea, introduceți vârful bulbului și introduceți încet apă în rect. După clisma, apa împreună cu fecalele vor părăsi cu ușurință intestinele. Dacă este necesar, trebuie să repetați clisma de 2-3 ori până când apa devine limpede. Nu injectați apă prea puternic, altfel vă puteți răni rectul.

Pentru a preveni constipatia, yoghinii recomanda sa faci clisme cu o infuzie de plante medicinale, precum musetelul. Are un efect blând asupra pereților intestinali și ameliorează inflamația. După o clisma de curățare, ar trebui să așteptați 2-3 zile, apoi puteți face un ciclu de 5-6 preventive. Nu trebuie să vă lăsați dus de ele - intestinele se obișnuiesc cu metoda auxiliară de curățare și nu se mai pot goli.

Ce să faci dacă te simți rău?

La curățarea corpului pentru prima dată, mulți oameni se plâng de greață. Poate apărea din două motive:

1. În organism s-au acumulat prea multe toxine, umplu intestinele, iar apa nu poate pătrunde prin ele.
2. Persoana bea apa prea repede si stimuleaza reflexul de gag.

În ambele cazuri, organismul trebuie ajutat să facă față sarcinii neașteptate. Pentru a evita iritarea intestinelor, ar trebui să bei apă în înghițituri mici, ținând fiecare porție de apă în gură timp de câteva secunde. După primele două pahare, trebuie să încercați să vă goliți, astfel încât tava să nu se acumuleze.

Dacă toate celelalte nu reușesc și greața nu dispare, puteți încerca să induceți vărsăturile. Dacă intestinele sunt contaminate, o clismă nu va ajuta, deoarece acumularea de toxine este situată mai sus, iar apa introdusă în rect nu o va afecta. Pentru a induce în mod corespunzător vărsăturile, trebuie să apăsați pe rădăcina limbii folosind un obiect lung alungit: o lingură sau mânerul unei periuțe de dinți. Trebuie să aplicați presiune cu atenție și blândețe până când simțiți nevoia de a vomita. După vărsături, trebuie să beți puțină apă curată și să așteptați până când intestinele revin la normal. Dacă senzația de greață nu dispare, ar trebui să opriți curățarea și data viitoare să utilizați o metodă mai blândă - o dietă de curățare.

Cât de des poți folosi această metodă?

Microflora intestinală este complet reînnoită în trei luni. Prin urmare, nu este recomandat să faci o clismă mai des, altfel va duce la disbioză cronică. Prima curățare a corpului se face cel mai bine primăvara sau vara: în sezonul cald, toate procesele au loc într-un ritm accelerat, iar intestinele pot face față mai ușor sarcinii.

Dacă corpul este puternic contaminat, pot fi necesare mai multe curățări la rând. Acestea trebuie efectuate cu o pauză de 5-7 zile. Numărul maxim de curățări pentru îmbunătățirea funcției intestinale este de 4. După aceasta, trebuie să acordați timp corpului să se recupereze și să efectueze următoarea curățare conform schemei standard.

Când reușiți să obțineți normalizarea funcției intestinale, puteți renunța cu totul la curățare sau o puteți efectua de 1-2 ori pe an. Curățarea corpului cu apă ar trebui înlocuită cu un post de o zi. Dacă urmați o dietă normală, o curățare completă nu va mai fi necesară niciodată.

Contraindicatii

Curățarea corpului cu o soluție salină este un mare stres pentru organism. Nu poate fi efectuată pentru următoarele patologii:

• orice boală gastro-intestinală;
• boli de rinichi;
• tensiune arterială crescută;
• anemie;
• boli oncologice.

O limitare temporară care nu permite curățarea organismului în acest mod este creșterea temperaturii din cauza răcelii, tusei și curgerea nasului. Nu ar trebui să existe procese inflamatorii active sau infecții în organism. Curățarea nu trebuie efectuată timp de 6 luni după operația abdominală și în timpul alăptării.

Femeilor însărcinate le este strict interzis să facă curățenie. În timpul menstruației, ar trebui, de asemenea, să vă abțineți de la a pune stres suplimentar asupra corpului. Nu este indicat ca copiii sub 16 ani și persoanele în vârstă de peste 60 de ani să facă curățenie, este permisă numai la recomandarea unui medic.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să scăpați de excesul de lichid care s-a acumulat în țesuturi și provoacă umflarea în întregul corp, precum și toxine și deșeuri. Toate aceste depozite interferează cu digestia normală și încetinesc aproape toate procesele biochimice celulare (metabolism, flux limfatic, circulație sanguină, lipoliză). Uneori numărul lor se ridică la câteva kilograme, care sunt incluse în numerele urâte de pe cântar.

O modalitate populară de a scăpa de ele este curățarea intestinelor cu apă sărată. Această curățare se realizează în două moduri - prin utilizarea soluției din interior (metoda yoghinilor indieni) și folosind o clismă (după Malakhov). Cu toate acestea, beneficiile procedurii și rezultatele acesteia în ambele cazuri sunt aproape aceleași.

Caracteristici benefice

Esența procedurii este că apa sărată de o anumită concentrație în cantități mari, care pătrunde în intestine, o clătește bine, curățând-o de tot ce nu este necesar. Rezultatul este nu doar o pierdere de 2-3 kg într-o zi, ci și o îmbunătățire a stării de bine, dobândirea de lejeritate și confort în întregul corp. Cum este posibil acest lucru?

Efectul soluției asupra organismului merge în două direcții.

1. Mișcarea intestinală

Sarea previne absorbția apei în sânge. În consecință, întreaga soluție salină intră în intestine, curățând-o de resturile alimentare care s-au acumulat acolo de mult timp. Toxinele și impuritățile conținute în ele dispar și ele odată cu ele.

2. Antiseptice

Având proprietăți dezinfectante, sarea previne proliferarea activă a microorganismelor patogene în intestine, restabilind astfel microflora favorabilă. Acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei.

Nu numai că aceste procese duc la pierderea în greutate, dar procedura vizează și îmbunătățirea generală a sănătății organismului. Curățarea regulată cu apă sărată poate:

• elimina deșeurile și toxinele;
• ameliorează constipația și creșterea formării de gaze;
• accelerarea metabolismului;
• echilibrează funcționarea intestinelor și a altor organe;
• întărește sistemul imunitar;
• oferă pielii și părului un aspect sănătos;
• slăbi;
• încetinește procesul de îmbătrânire la nivel celular, adică nu are loc numai vindecarea, ci și întinerirea corpului;
• eliminarea respirației urât mirositoare;
• normalizează somnul și apetitul;
• ameliorează starea de alergie și diabet (pancreasul începe să producă insulină în cantități suficiente).

Această listă este un motiv excelent pentru a încerca această metodă de curățare a corpului pentru tine.

Doar un moment de atenție. După ce au citit despre eficacitatea și proprietățile minunate ale procedurii, mulți încep să o perceapă ca un panaceu pentru toate bolile. De fapt, aceasta este o metodă destul de periculoasă, dificilă și foarte neplăcută de curățare a organismului. Este mult mai ușor să folosești opțiuni alternative: să mănânci corect, să faci sport, să fii mereu într-o dispoziție bună și să duci un stil de viață sănătos.

Avertizare

Când decideți să curățați intestinele cu apă sărată, trebuie să înțelegeți că se referă la medicina alternativă. Prima metodă ne-a venit din yoga indiană (shank prakshalana), a doua este promovată de Gennady Malakhov, care este cunoscut pentru metodele sale de tratament controversate. Sunt două concluzii de tras din aceasta.

În primul rând, veți fi singurul responsabil pentru tot ceea ce vi se întâmplă în timpul și după procedură. Nici un singur medic nu te va sfătui să încerci această metodă de curățare a organismului în practică. Trebuie să înțelegeți cât de periculos este acest lucru din cauza efectelor secundare și a complicațiilor dacă dozele sunt încălcate, contraindicațiile nu sunt respectate etc.

În al doilea rând, nimeni nu garantează eficacitatea unei astfel de curățări. Mai mult, medicina oficială îl supune unor critici dure. Potrivit acestuia, conținutul intestinului este reînnoit la fiecare 4 zile, așa că pur și simplu nu conține acele depozite de reziduuri alimentare toxice de care această procedură promite să ne scape. Și este puțin probabil ca tot acest gunoi să adauge 2-3 kg - așa că o pierdere în greutate atât de semnificativă este, de asemenea, în discuție.

Indicatii si contraindicatii

În ciuda neconvenționalității sale, curățarea colonului cu apă și sare, ca orice procedură medicală, are liste de indicații și contraindicații care trebuie respectate cu strictețe.

Indicatii

Indicațiile pentru procedură sunt:

• exces de greutate (nu mai mult de 5 kg);
• constipație;
• tulburări digestive frecvente în absența unor boli grave în această zonă: de exemplu, flatulență constantă și balonare;
• senzație de rău;
• scăderea imunității (răceli frecvente);
• deteriorarea aspectului pielii (acnee, paloare) și părului (fragilitate, vârfuri despicate, căderea părului);
• boli metabolice;
• respiratie urat mirositoare;
• oboseală, scăderea performanței, letargie.

Toate aceste probleme sunt simptome de zgură în organism și un semnal că acesta nu a avut nicio curățare sau curățare de mult timp.

Contraindicatii

Dacă aveți probleme de sănătate, soluția salină concentrată în cantități mari poate înrăutăți funcționarea organelor bolnave. Acest lucru poate duce la complicații grave, din care va fi imposibil să vă recuperați fără intervenție medicală. Prin urmare, este atât de important să respectați contraindicațiile, care includ:

• sarcina;
• boli gastrointestinale;
• prolaps vaginal;
• hipertensiune arterială stadiul III;
• boli infecțioase și virale;
• menstruaţie;
• oncologie;
• perioada după post;
• creșterea temperaturii corpului;
• insuficiență renală;
• probleme ale vezicii biliare;
• perioada de reabilitare după operații și eventuale boli;
• boli cardiovasculare;
• tulburări intestinale severe;
• boala celiaca.

Ți s-a potrivit ceva din listă? Nu ar trebui să experimentați pentru a evita consecințele neplăcute și periculoase.

Pe o notă. Dacă veți practica tehnica Shank Prakshalana, amintiți-vă că aparține sistemelor de vindecare din Est. Ele funcționează doar dacă o persoană este în armonie cu corpul și spiritul său. Nu se recomandă categoric să curățați corpul într-o dispoziție proastă.

Rețete

Înainte de a începe curățarea, veți avea nevoie de o rețetă pentru prepararea unei soluții saline. Asigurați-vă că urmați proporțiile clasice recomandate pentru fiecare metodă, experimentele cu concentrare nu se vor termina cu bine.

• Shank Prakshalana

Conform vechilor tradiții yoghine indiene, apa cu sare pentru uz intern ca demachiant se prepară după următoarea schemă: 1 lingură de sare per litru de apă caldă. Se amestecă până când cristalele sunt complet dizolvate. Dacă este prea sărat pentru papilele tale gustative, poți reduce concentrația, dar atunci eficiența procedurii va fi și ea redusă. Bea cald in inghitituri mici.

• Potrivit lui Malahov

Gennady Petrovici Malakhov sugerează efectuarea unei clisme cu apă sărată preparată după următoarea rețetă: 2 linguri de sare și 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors la 2 litri de apă caldă. Se amestecă până când cristalele sunt complet dizolvate. Introduceți soluția caldă.

Câteva nuanțe:

1. Aceste metode sunt interpenetrabile, adică apa cu sare și lămâie poate fi utilizată în sistemul Shank Prakshalana pentru uz oral, iar doar o soluție salină fără adăugarea de citrice poate fi utilizată în metoda Malakhov.
2. Sarea ar trebui să fie nearomatizată, fără aditivi - sare de masă sau de mare, este mai bine să nu folosiți sare Epsom (), deoarece este dificil să găsiți proporțiile corecte.
3. Temperatura aproximativă a lichidului ar trebui să fie de aproximativ 40 °C.

Lămâia, pe de o parte, mărește eficacitatea curățării. Pe de altă parte, irită pereții și mucoasa intestinală. Așa că aveți grijă la a doua rețetă.

Metode de curățare

Și, în sfârșit, instrucțiuni detaliate despre cum să curățați intestinele acasă, conform ambelor metode.

Sistem de yoga

Procesul de curățare cu apă sărată după sistemul yoghin durează mult, așa că este mai bine să-l organizezi într-o zi liberă, imediat după trezire, pe stomacul gol. Trebuie să pregătiți 12 pahare de soluție în avans.

1. Bea un pahar de soluție.
2. Efectuați un set de exerciții (descrise mai jos).
3. Repetați primele 2 puncte de 6 ori.
4. După 6 pahare, mergi la toaletă și așteaptă prima mișcare intestinală.
5. În continuare, schema se schimbă ușor: un pahar cu apă sărată - un set de exerciții - defecare.
6. După repetarea 12, luați micul dejun în jumătate de oră.

În primul rând, fecalele solide vor trece, apoi vor deveni mai moi și chiar mai departe - lichide. Dacă curățarea este efectuată corect, după 12 pahare, lichidul aproape pur ar trebui să părăsească corpul.

metoda Malahov

Gennady Petrovici oferă o metodă mai simplă de curățare - folosind o clismă. Se recomandă ca procedura să fie efectuată seara, înainte de culcare.

1. Goliți-vă intestinele în mod natural.
2. Turnați 2 litri de soluție de sare de lămâie în cana lui Esmarch.
3. Așezați-l la un nivel de 1,5 m de podea.
4. Ungeți vârful cu vaselină sau ulei, astfel încât să nu rănească anusul și să intre ușor în el.
5. Luați o poziție genunchi-cot, plasând pelvisul deasupra umerilor.
6. Introduceți tubul rectal 5-7 cm.
7. Introduceți încet soluția.
8. Repetați dacă este necesar.
9. Frecvența recomandată este de 2 ori pe săptămână cu un interval de o lună.

După ce ați citit și imaginat cum să curățați intestinele cu apă și sare, ar trebui să înțelegeți că această procedură nu este cea mai plăcută. Și oricât de mult ar scrie că aceasta este o modalitate simplă și ușoară de a scăpa de kilogramele în plus și de toxine, în realitate va trebui să ai răbdare pentru a duce totul la bun sfârșit de la început până la sfârșit. Prin urmare, evaluează-ți puterea în avans - va fi suficient?

Exerciții

Yoga indian sugerează folosirea unor exerciții speciale pentru a curăța intestinele. Ele accelerează procesul de trecere a apei sărate prin organism, provocând eliminarea activă a toxinelor și a deșeurilor. Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 4 ori pe fiecare parte a corpului.

Exercitiul 1

Soluția salină călătorește de la stomac - la duoden - la intestinul subțire.

1. Stai drept, întinde-ți picioarele cât mai larg posibil.
2. Ridicați brațele în sus, palmele în afară, degetele împletite.
3. În această poziție, sări într-un singur loc timp de aproximativ 30 de secunde.
4. Faceți curbe viguroase în direcții diferite.

Exercițiul 2

Facilitează trecerea lichidului prin intestinul subțire.

1. Stai drept.
2. Îndreptați un braț paralel cu podeaua, plasați celălalt la clavicula brațului ridicat.
3. Întindeți-vă brațul întins cât mai mult posibil, întorcându-vă corpul după braț.
4. În timpul întoarcerii, nu vă mișcați pelvisul și picioarele.
5. Acceptați starea inițială, schimbați mâinile și repetați.

Exercițiul 3

Mișcarea soluției se accelerează.

1. Întinde-te pe burtă.
2. Puneți mâinile și degetele de la picioare pe podea.
3. Ridică-ți corpul, ridică-ți șoldurile de pe podea.
4. Întoarce-ți partea superioară a corpului de parcă ai vrea să privești în spatele tău. În același timp, șoldurile și corpul sunt nemișcate.
5. Efectuați alternativ pentru fiecare parte.

Exercițiul 4

Oferă procesul de curățare a colonului.

1. Cu picioarele depărtate, ghemuiți-vă.
2. Așezați-vă călcâiele pe părțile exterioare ale coapselor.
3. Pune-ți palmele pe genunchi.
4. Coborâți genunchiul stâng, întorcând capul și trunchiul spre dreapta.
5. Apăsați coapsa dreaptă de stomac cu mâna, apăsând-o ușor pe zona abdominală.
6. Este important să începeți exercițiul de la coapsa stângă.

Secvența exercițiilor din acest complex nu poate fi schimbată.

Dacă curățarea conform lui Malakhov este o procedură destul de simplă, atunci sistemul indian yoghin necesită cunoașterea anumitor nuanțe, fără de care va fi dificil să faci totul corect. Prin urmare, câteva sfaturi utile pe această temă vor fi utile.

Posibile probleme

În timpul procedurii, ceva poate merge prost și trebuie să puteți face față situației care apare și să nu refuzați curățarea. Ce probleme ai putea întâmpina?

• După 6 pahare nu s-a golit

Repetați exercițiile din nou, dar fără a mai bea un pahar. Nu s-a schimbat nimic după aceea? Faceți o clismă cu apă curată.

• Formare puternică de gaz

Apăsați-vă mâinile pe stomac și masați-l. Nu a ajutat? Întindeți-vă pe spate pe podea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, puneți picioarele în spatele capului - rămâneți în această poziție timp de 1 minut.

• Greaţă

Nu mai bea apă sărată. Efectuați un set de exerciții de 3 ori la rând. Încă simți greață? Inducerea vărsăturilor.

• Durere anală

Nu folosiți hârtie igienică după fiecare mișcare intestinală - este mai bine să vă spălați și apoi să aplicați puțin ulei vegetal sau vaselină pe anus.

Nutriție

Dacă nu organizați o alimentație adecvată după curățarea intestinelor, procedura poate fi considerată inutilă, deoarece veți umple din nou corpul cu gunoi inutil. Deci, încercați să respectați următoarele recomandări.

1. Ar trebui să luați micul dejun nu mai devreme de o jumătate de oră după curățare și nu mai târziu de o oră după acesta.
2. Micul dejun ideal este orezul nesărat bine gătit cu adaos de ghee.
3. Nu este recomandat să adăugați sare sau zahăr la mesele de dimineață. Pentru a preveni să fie fade, le puteți aroma cu pastă de roșii.
4. Nu puteți bea nimic după această procedură timp de 2 ore.
5. Următoarea masă după micul dejun este 3 ore mai târziu.
6. În această zi și a doua zi, excludeți complet din dietă produsele de origine animală (carne, pește), dulciurile, fructele, condimentele picante, produsele lactate, legumele crude și alcoolul.
7. Mâncăruri și produse recomandate: apă (se preferă mei și fulgi de ovăz), brânză, pâine, ulei de in și măsline, paste.