Indicele de masă corporală pentru bărbați. Indicele de obezitate sau exces de greutate

(IMC, în engleză IMC) arată cât de multă greutate în kilograme cade pe 1 metru de suprafață a corpului. Acest calcul al IMC a fost dezvoltat de Adolf Quetelet în urmă cu mai bine de 150 de ani și, în mod ciudat, această formulă este folosită și astăzi.

Ce ne oferă definiția IMC? Calculul coeficientului va arăta raportul dintre înălțimea unei persoane și greutatea sa, în urma căruia se poate determina dacă greutatea corporală este normală, insuficientă sau excesivă. Raportul dintre înălțime și greutate ar trebui să fie normal, altfel abaterea vă poate afecta sănătatea.

Cum să știi IMC?

Indicele de masă corporală se calculează numai pe înălțime și greutate. Desigur, o singură formulă nu poate fi aplicată tuturor. De asemenea, este necesar să se ia în considerare sexul, vârsta unei persoane, stilul său de viață. În funcție de aceste criterii, oamenii au proporții diferite de grăsime și mușchi. Atunci când determinați IMC, trebuie să luați în considerare toți indicatorii dvs. (dacă aveți un fizic atletic, o cifră mare poate fi norma pentru dvs.).

Există mai multe formule prin care se poate determina acest indice. Anterior, a fost folosită formula lui Brock: IMC \u003d înălțime (în centimetri) - 100. Astăzi se crede că această formulă este potrivită pentru femeile cu vârsta de 40-50 de ani, pentru fetele de 20-30 de ani, indicele ar trebui să fie cu 10% mai mic. , iar pentru doamnele peste 50 de ani este permis un indicator care este mai mult cu 5-7%. În plus, acum formula IMC ține cont de corecția pentru tipul de corp.

Cum se calculează pe calculatorul IMC?

Este optim să folosiți formula Quetelet pentru a determina indicele. Pentru a face acest lucru, luați un calculator. Introduceți greutatea în kilograme și împărțiți-vă la înălțime de două ori (înălțimea trebuie mai întâi convertită în metri). Numărul pe care îl obțineți este indicele de masă corporală. Adică formula IMC este: greutate împărțită la pătrat înălțime.

De exemplu, să calculăm IMC pentru o femeie cu o înălțime de 165 cm și o greutate de 56 kg. Să traducem imediat înălțimea în metri, obținem 1,65 m. Să determinăm indicele de masă corporală:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

În acest exemplu, pentru această femeie, IMC rezultat este la nivel normal.

Tabel index

Pentru a determina la ce nivel este indicatorul dvs., un tabel special de IMC vă va ajuta. Este ușor de utilizat, trebuie doar să vă determinați mai întâi indicele de masă corporală.

Dependența sănătății de IMC				Daune pentru sănătate
anorexie
subponderal
				-
Creșterea greutății corporale				Posibil pericol pentru sănătate
Obezitatea	gradul I			elevat
	gradul II
	gradul III
	obezitatea IV			Extrem de Sus

Pe baza acestui tabel, atunci când determinarea greutății corporale nu este corectă, pentru bărbați și femei normele sunt diferite, trebuie, de asemenea, să calculați IMC ținând cont de vârstă, pentru copii și adolescenți indicatorii sunt diferiți.

Calculul IMC pentru bărbați

De obicei, bărbaților le pasă mai puțin de indice, dar când vine timpul să se alăture armatei, toată lumea trebuie să-l calculeze imediat. La urma urmei, acest indicator poate fi decisiv și poate servi ca o întârziere temporară. Aici bărbații încep să se gândească la care este IMC-ul lor. Calculul se efectuează în același mod, mai jos sunt normele pentru bărbați:

• mai puțin de 18 - subpondere;
• 18,5-23,8 - norma;
• 23,9-28,5 - supraponderali;
• 29 și peste - obezitate.

În Israel, norma este puțin mai mare, acest lucru a fost descoperit în urma cercetărilor. S-a observat că bărbații cu un indice de 25-27 aveau o sănătate mai bună. Aceste cifre nu sunt în toate cazurile norma. De exemplu, un bărbat implicat în box sau antrenament de forță va fi mult supraponderal, dar asta nu înseamnă că este supraponderal.

Calculul IMC pentru femei

Pentru femei, lucrurile stau cu totul altfel. Fiecare fată trebuie să se gândească la greutatea ei și la cât de aproape este de indicele ei ideal de masă corporală. Formula Quetelet va ajuta și aici. Dacă indicele dvs. este:

• mai puțin de 19 - subponderal;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - există exces de greutate;
• 31 și peste - sunteți obez.

Dacă doriți să determinați indicele de masă corporală pentru a decide câte kilograme să slăbiți, atunci este mai bine să contactați un nutriționist cu această întrebare. Când calculează IMC, el va calcula nu numai pe baza formulei Ketele, ci și folosind formule suplimentare. El va determina indicele exact, ținând cont de caracteristicile corpului tău, precum și de stilul de viață. Nu este recomandat să se calculeze IMC în timpul sarcinii, deoarece datele vor fi false.

Normele de index pentru bărbați și femei diferă din mai multe motive. În primul rând, bărbații au mai mulți mușchi, iar în al doilea rând, fizicul lor este mai subțire (datorită caracteristicilor fiziologice).

Calculul IMC pentru copii

Este mai dificil să se determine indicele de masă corporală pentru copii, copilul este încă în creștere, în schimbare. Dar chiar și aici formula noastră te va ajuta. Calculele sunt efectuate în același mod. Pentru a face acest proces mai ușor și pentru a nu fi nevoit să faceți calcule de fiecare dată, tabelele centile vă vor ajuta. Aceste tabele sunt ușor de înțeles. Pentru a determina IMC, veți avea nevoie de date despre înălțimea, greutatea și vârsta copilului. Prima și ultima coloană din tabel prezintă indicii minim și maxim, iar în coloanele din mijloc sunt indicatori normali pentru o anumită vârstă. Pentru realizarea acestor tabele a fost realizată o colecție de informații la scară largă, care a implicat aproximativ 1000 de copii. Tabelul centili al IMC pentru copii este prezentat mai jos.

Dacă greutatea copilului dumneavoastră este în prima sau ultima coloană, atunci este subponderal sau, respectiv, obez. În acest caz, este urgent să luați măsuri, dar dacă greutatea corporală a copilului cade în coloanele din mijloc, atunci totul este în ordine (acești indicatori IMC sunt norma pentru vârsta specificată).

Calculul IMC pentru adolescenți

La adolescenți, totul este, de asemenea, ambiguu, este dificil de determinat indicele, iar norma pentru fete și băieți de 12-16 ani diverge. Fetele se maturizează mai devreme, așa că indicele ar trebui să fie mai mare. Pentru a determina IMC-ul unui adolescent, este, de asemenea, necesar să folosiți o tabelă de centile.

Ce poate spune IMC despre corpul tău?

Indicele de masă corporală acționează ca un indicator statistic general, dar poate servi ca punct de plecare pentru atingerea unei cifre ideale. Chiar daca IMC obtinut este norma conform criteriilor, asta nu inseamna ca organismul tau este intr-o stare excelenta. Desigur, nu trebuie să slăbești în acest caz, dar probabil că ai nevoie de un program de fitness pentru a-ți strânge corpul. Dacă indicele tău este puțin peste normal, nu trebuie să te epuizezi cu o dietă, dieta și fitness-ul potrivite te vor readuce în formă.

Dacă IMC este departe de a fi normal și aproape de obezitate, ar trebui să vă gândiți serios la problemă și să vă puneți la punct, pentru că punctul aici nu este doar și nu atât de mult în frumusețea exterioară. Fiind foarte supraponderal, îți riști sănătatea.

Amintiți-vă din nou care este indicele de masă corporală. Acesta este un coeficient care arată câte kilograme sunt pe 1 metru de corp. Există o formulă simplă pentru determinarea IMC, dar dacă nu aveți timp să calculați sau nu aveți un calculator la îndemână, puteți utiliza întotdeauna calculatorul online. Trebuie amintit că norma indicelui este determinată diferit pentru fiecare, pentru bărbați și femei propriile lor date. Pentru a determina norma la copii și adolescenți, ar trebui să utilizați tabelul centile pentru vârsta corespunzătoare.

Dacă ați determinat norma și s-a dovedit a fi mai mare decât se aștepta, acest lucru nu indică întotdeauna excesul de greutate. Pentru a obține un IMC corect, calculul ar trebui să fie efectuat nu numai pe baza înălțimii și greutății, ar trebui să țineți cont și de caracteristicile corpului dumneavoastră. Dacă sunteți un atlet (atlet) și aveți o masă musculară mare, rata dvs. ar trebui să fie mai mare decât pentru bărbații și femeile obișnuite. Dacă indicele dvs. s-a dovedit a fi peste normă, acesta nu este întotdeauna un lucru rău, principalul lucru este că vă simțiți confortabil și vă place starea propriului corp.

Nu există o persoană care să nu-i pese de aspectul său. Fiecare dintre noi își dorește să arate atractiv - să aibă proporții ideale ale corpului, poate chiar să devină un nou standard de frumusețe. Dar, după cum știți, toți suntem diferiți - în înălțime, vârstă, configurație.

În multe feluri, conștiința de sine a unei persoane este afectată de greutatea sa. Prin urmare, cu cât este mai mare, cu atât ne simțim mai inconfortabil. Este puțin probabil să existe o persoană care refuză să calculeze greutatea ideală pentru el. După cum am menționat mai devreme, toți suntem diferiți, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi individuală.

Modalități de a calcula greutatea ideală

Nu suntem la fel și fiecare are propria sa frumusețe. Și în căutarea unei siluete ideale, nu ar strica să cunoști greutatea exactă pentru care trebuie să te străduiești. Așa că va fi mai ușor să controlezi calea parcursă și calea rămasă către standardul tău.

Când îți calculezi greutatea ideală, reține că ar trebui în primul rând să te simți confortabil cu aceste kilograme. Pentru că cineva este înnebunit după clavicule proeminente, în timp ce alții, dimpotrivă, preferă formele curbate.

În ciuda tuturor preferințelor individuale, medicii au stabilit un cadru special pentru a determina deficitul sau excesul de kilograme. Până în prezent, au fost dezvoltate și compilate o mulțime de calculatoare online și diverse tabele. Mulți experți studiază întrebarea cum să calculeze greutatea în funcție de înălțime și vârstă, sex. Dar nu au ajuns la un consens.

Cele mai cunoscute metode de calcul:

• De Quetelet
• De Brock.
• Potrivit lui Egorov-Levitsky.
• Potrivit lui Lorenz.

Puteți calcula în mod independent greutatea în funcție de înălțime și vârstă folosind oricare dintre metode. Și după ce ați învățat figura prețuită, va fi posibil să începeți calea către standardul dvs.

Calculul IMC de către Adolf Quetelet

Merită să avertizam imediat că această metodă nu va calcula greutatea ideală. Potrivit lui Quetelet, pe baza greutății și înălțimii tale actuale, trebuie să calculezi După ce, concentrându-te pe rezultat și pe tabelul elaborat, să obții informații despre necesitatea de a crește în greutate sau de a pierde în greutate.

Masa Egorov-Levitsky

La compilare, dezvoltatorii au ținut cont de toți cei mai importanți factori care formează greutatea. Au indicat doar limita maximă, dar nu au precizat minimul. Și, de fapt, nu este necesar. La urma urmei, o persoană este preocupată în principal de kilogramele în exces, și nu de lipsa lor.

Cum să-ți atingi greutatea ideală

Dacă, după ce ai calculat greutatea după vârstă, înălțime și sex, constati că mai sunt câteva kilograme în plus, atunci este timpul să te gândești să le elimini.

Încercând să menții o greutate corporală ideală, faci un serviciu imens corpului tău. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă cincizeci la sută din populația totală. Și în fiecare an numărul lor crește exponențial. Aceasta este o povară suplimentară, inutilă, pentru corpul uman. Afectează articulațiile și organele interne într-o măsură mai mare. Dar, cu toate acestea, merită remarcat faptul că nici subțirerea nu aduce beneficii. Mediul de aur în materie de greutate este ceea ce are nevoie orice persoană.

Odată ce ați luat decizia de a pierde în greutate, nu încercați să găsiți o dietă rapidă care să facă minuni. Așa ceva nu există. Nu va aduce beneficii, dar este destul de capabil să slăbească organismul. Cel mai bine este să slăbești treptat. La urma urmei, de fapt, a scăpa de excesul de greutate nu este dificil, apar dificultăți atunci când se încearcă menținerea acesteia.

O metodă de slăbire este considerată sigură, în care slăbiți de la cinci sute de grame la un kilogram pe săptămână. Dacă greutatea scade mai repede, atunci arzi nu numai grăsimea, ci și fibrele musculare. Și acest lucru este absolut inacceptabil. Deoarece cu mușchii bine dezvoltați este mai ușor să mențineți greutatea optimă.

Pași până la greutatea ideală:

• Bea un pahar cu apă de băut curată pe stomacul gol și cu cincisprezece minute înainte de începerea oricărei mese.
• Nu sari peste micul dejun. Și nu, nu ar trebui să sari peste nicio masă. La urma urmei, astfel veți fi foame și veți mânca și mai mult data viitoare. Și, după cum știți, este mai bine să mâncați de multe ori, dar puțin.
• Încercați să reduceți aportul de grăsimi.
• Vino la magazin cu o listă de cumpărături pregătită. Deci nu vei fi tentat să apuci ceva inutil și dăunător.
• Mestecați bine alimentele. Astfel, nu numai că nu vă sufocați, ci și obțineți suficient mai repede. Când mănânci încet, senzația de foame dispare mai repede.
• Dacă simți că nu ai mâncat suficient și ai nevoie de o reumplere, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți iei timp. Stai cinci minute. Și apoi gândiți-vă dacă sentimentul de foame este într-adevăr atât de puternic.
• Mănâncă strict în bucătărie. Nu mânca niciodată în timp ce stai în picioare sau mergi.
• Adăugați un fruct sau o legume proaspete la fiecare masă.
• Evitați pâinea albă.
• Se fierbe și se coace. Încercați să nu vă prăjiți mâncarea.
• Permite-ți dulceața nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Renunță la fast-food.
• Numărul optim de mese pe zi este de cinci.
• Gătiți-vă propriile mese mai des. Deci vei controla modul în care este procesat și caloriile.

Calculatorul indicelui de masă corporală este o modalitate ușoară pe care oricine o poate folosi pentru a afla în câteva secunde dacă greutatea lor se află în limitele normale. Indicele de masă corporală (IMC) este un coeficient care vă permite să calculați online greutatea corporală a unei persoane în raport cu înălțimea sa. Este foarte ușor să calculați IMC, pentru aceasta trebuie să aplicați doar o formulă simplă. IMC nu măsoară grăsimea corporală, dar indică efectiv că o persoană nu este expusă riscului de a fi obeză, supraponderală sau subponderală. IMC pentru bărbați este calculat în același mod ca și pentru femei.

Calculator IMC

calculati

Formula IMC

O formulă simplă pentru calcularea IMC este dată mai jos:

IMC = greutatea corporală (kg) / înălțimea (m)2

Cum se calculează IMC? - este suficient să împărțiți greutatea unei persoane în kilograme la înălțimea pătratului în metri, de exemplu: dacă o persoană are o înălțime de 165 cm, atunci aceasta trebuie înmulțită cu 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Apoi greutatea unei persoane, de exemplu, 60 kg, este împărțită la rezultat: 60 / 2,7225.

Deci obțineți un IMC = 22,03.

Mai mult, vârsta nu contează în calcul. Online puteți calcula indicele de masă corporală atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Interpretarea rezultatelor IMC

În Clasificarea Internațională a IMC pentru adulți, sunt indicate calcule prin care puteți determina norma sau abaterea de la aceasta. Dacă IMC:

• sub 16,0 - o persoană are malnutriție;
• 16,0-17,0 - epuizarea organismului (deseori din cauza unei boli grave);
• 17-18,5 - greutate redusă;
• 18,5-25,0 - valoare normală;
• 25,0-30,0 - supraponderali;
• 30,0-35,0 - 1 grad de obezitate;
• 35,0-40,0 - gradul 2 de obezitate;
• peste 40,0 - 3 grade de obezitate.

O altă modalitate de a verifica dacă ești în norma de greutate este indicatorul circumferinței taliei. Pentru femei, o circumferință a taliei în intervalul 80-88 cm indică deja excesul de greutate. Talie mai mare de 88 cm, la rândul său, vorbește despre obezitate. Bărbații cu circumferința taliei mai mare de 94 cm sunt supraponderali, putem vorbi despre gradul inițial de obezitate atunci când un bărbat este proprietarul unei talii cu o circumferință de 102 cm Obezii sunt cel mai adesea predispuși la următoarele afecțiuni: accident vascular cerebral , infarct, hipertensiune arterială, anumite tipuri de cancer, boli ale sistemului musculo-scheletic.

Calculul IMC la copii se efectuează în același mod ca la adulți, doar datele obținute sunt comparate cu rezultatele medii ale acestei grupe de vârstă. În loc să definească intervale care indică obezitate, supraponderalitate și subpondere, IMC la copii permite compararea rezultatelor coeficienților unui anumit sex și a unei anumite vârste. Cercetările din Marea Britanie arată, de exemplu, că fetele cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani au un IMC mult mai mare decât băieții din același interval de vârstă.

Avantajele și dezavantajele IMC

Un avantaj imens prin care se caracterizează IMC este faptul că este ușor de calculat folosind o formulă. Studiile arată că un IMC de 18,5-25 este observat la persoanele care se bucură de o sănătate bună pe termen lung și care au cea mai mică incidență a bolilor legate de dietă, cum ar fi diabetul de tip 2 sau ateroscleroza. Astfel, coeficienții care se abat de la normă sunt o dovadă valoroasă pentru o persoană că trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Dar, din păcate, un IMC în limitele normale nu este întotdeauna o garanție că ai o greutate corporală normală. Este posibil să aveți risc de obezitate latentă, care este cel mai adesea diagnosticată în rândul persoanelor care nu sunt suficient de active fizic. În acest caz, studiul procentului de țesut adipos din organism va fi mai eficient. De asemenea, un indice de masă corporală crescut nu indică întotdeauna că sunteți supraponderal. Se poate întâmpla ca un IMC peste normal să fie rezultatul unei mase musculare foarte dezvoltate, cu conținut redus de grăsime. De exemplu, sportivii au valori ridicate ale IMC, dar sunt într-o formă fizică potrivită. La urma urmei, mușchii sunt mai grei decât aceeași cantitate de țesut adipos. Persoanele active fizic ar trebui să se concentreze mai mult pe măsurarea contururilor corpului decât pe monitorizarea rezultatelor IMC.

Când se calculează IMC al persoanelor cu o înălțime mai mică de 150 cm și mai mare de 190 cm, acestea nu vor obține rezultatul corect, în plus, această metodă nu este potrivită pentru monitorizarea greutății corporale la femeile însărcinate.

Oamenii de știință se gândesc să introducă o clasificare a indicatorilor IMC în funcție de condițiile geografice și culturale.

Alte metode de determinare a obezității

1. Măsurarea grosimii pliurilor cutanate (gradul de obezitate depinde de grosimea stratului adipos subcutanat);
2. măsurare, care utilizează metoda impedanței bioelectrice (trecerea curentului prin corpul uman cu o forță și o tensiune foarte mici);
3. măsurarea densității corpului prin cântărirea acesteia sub apă (se folosește diferența de densitate dintre țesutul adipos și cel muscular).

avertizare de sanătate

Calculele IMC rezultate nu vorbesc despre sănătatea sau boala unei persoane, ele indică un risc crescut de boli asociate cu obezitatea.

Organizația Mondială a Sănătății folosește adesea indicele de masă corporală pentru a calcula procentul de oameni care sunt obezi sau supraponderali. Aceste calcule sunt deosebit de importante în țările occidentale, unde obezitatea este principala boală a civilizației. Știi deja cum să calculezi IMC. Rezultatul pe care îl obțineți poate indica faptul că organismul dumneavoastră este susceptibil de a se îmbolnăvi din cauza unei diete necorespunzătoare. În același timp, aceasta poate fi o motivație bună pentru a face schimbări în dieta și stilul de viață.

IMC este utilizat pentru a evalua riscul apariției diferitelor boli periculoase: ateroscleroză, boli coronariene, accident vascular cerebral, boli ale sistemului musculo-scheletic și chiar cancer. Toate aceste boli apar cu obezitatea, motiv pentru care calculatorul IMC este un instrument important care vă permite să calculați rapid indicele de masă corporală al unei persoane. Amintiți-vă că cu cât este mai mare gradul de IMC, cu atât este mai mare riscul de apariție a diferitelor boli.

Calculați-vă greutate ideala Aproape toată lumea a încercat măcar o dată. Există multe formule care pot fi folosite pentru a determina dacă greutatea corporală este normală. Cea mai simplă metodă de calcul a greutății corporale normale este: „înălțimea minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei.

Cu toate acestea, această abordare nu oferă o idee adevărată dacă această persoană este supraponderală.

Este clar că oamenii astenici vor cântări mai puțin decât normostenii, iar normostenii vor cântări mai puțin decât oamenii cu oase late. În plus, un exces de masă musculară la un atlet poate fi interpretat ca obezitate, sau invers, greutatea corporală a unei adolescente astenice poate fi considerată insuficientă.

Greutate ideală

În prezent greutate ideala(greutatea corporală normală) se determină folosind o serie de indicatori care iau în considerare trăsăturile caracteristice ale structurii individului. Această abordare vă permite să determinați mai precis dacă sunteți supraponderal, care, apropo, din punct de vedere medical, poate să nu fie deloc obez.

Grade de obezitate

Deși ne-am obișnuit, urmând moda, să atârnăm eticheta „obezitate” pe oricine care nu arată ca frumuseți anorexice de podium, există o serie de indicatori medicali pentru diagnosticarea acestei boli grave care sunt foarte diferiți de ideile noastre estetice despre frumusețe. .

Endocrinologii disting 4 grade de obezitate. Cu 1 grad de obezitate, excesul de greutate corporală depășește ideal sau normal - 10-29%, cu 2 grade de obezitate - cu 30-49%, cu 3 grade de obezitate - cu 50-99%, cu 4 grade de obezitate - 100 % Mai mult.

Pentru a determina ce grad de obezitate suferă o anumită persoană, rămâne să aflăm care este greutatea corporală normală sau ideală.

Care ar trebui să fie greutatea ideală (greutatea corporală ideală)

Cel mai fundamentat științific, justificat în practică și ușor de măsurat este un astfel de indicator ca indicele de masă corporală (IMC). Indicele de masă corporală vă permite să determinați gradul de exces sau insuficiență a greutății corporale.

Determinarea indicelui de masă corporală (IMC)

Din punct de vedere medical, greutatea corporală este considerată normală într-o gamă destul de largă, care depinde de structura corpului, vârstă, sex, rasă etc. Greutatea corporală ideală va fi, respectiv, greutatea corporală, ținând cont de toți acești indicatori.

Indicele de masă corporală poate fi calculat folosind formula:

Greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri pătrați, adică:

IMC \u003d greutate (kg): (înălțime (m)) 2

De exemplu, greutatea unei persoane \u003d 85 kg, înălțimea \u003d 164 cm. Prin urmare, IMC în acest caz este: IMC \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.

Indicele de masă corporală a fost propus ca determinant al greutății corporale normale de sociologul și statisticianul belgian Adolf Ketele ( Adolphe Quetelet) în 1869.

Indicele de masă corporală este utilizat pentru a determina gradul de obezitate și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și alte complicații asociate cu excesul de greutate și obezitatea.

Tipuri de masă corporală	IMC (kg/m2)	Risc de comorbidități
subponderal	<18,5	Scăzut (risc crescut de alte boli)
greutate corporală normală	18,5-24,9	Comun
Supraponderal	25,0-29,9	elevat
Obezitate gradul I	30,0-34,9	Înalt
Obezitate gradul II	35,0-39,9	Foarte inalt
Obezitate gradul III	40	Extrem de Sus

Tabelul de mai jos prezintă parametrii la care greutatea corporală rămâne în limitele normale din punct de vedere medical.

greutate normală(marcat cu verde în tabel):

Galbenul indică excesul de greutate, roșu indică obezitatea.

În plus, o serie de alți indici pot fi utilizați pentru a determina greutatea corporală normală:

1. Indicele lui Broca este folosit cu o înălțime de 155-170 cm.Greutatea corporală normală în acest caz este (înălțime [cm] - 100) - 10 (15%).
2. indicele Breitman. Greutatea corporală normală este calculată prin formula - înălțimea [cm] 0,7 - 50 kg.
3. indicele Bornhardt. Greutatea corporală ideală este calculată prin formula - înălțimea [cm] circumferința pieptului [cm] / 240.
4. Indexul Davenport. Masa unei persoane [g] se împarte la pătratul înălțimii [cm]. Depășirea indicatorului de peste 3,0 indică prezența obezității. (evident acesta este același IMC, împărțit doar la 10)
5. Indicele Oder. Greutatea normală a corpului este egală cu distanța de la coroană la simfiză (articulația pubiană a oaselor pubiene) [cm] 2 - 100.
6. indicele Noorden. Greutatea normală este înălțimea [cm] 420/1000.
7. indicele Taton. Greutatea corporală normală = înălțime-(100+(înălțime-100)/20)

În practica clinică, indicele Broca este cel mai frecvent utilizat pentru a evalua greutatea corporală.

Pe lângă indicatorii de înălțime și greutate, se poate folosi metoda de determinare a grosimii pliului cutanat propusă de Korovin. Conform acestei tehnici se determină grosimea pliului cutanat în regiunea epigastrică (în mod normal -1,1-1,5 cm). O creștere a grosimii pliului la 2 cm indică prezența obezității.

obezitatea abdominală

O altă opțiune de măsurare care se propune pentru a determina gradul de obezitate împreună cu calculul indicelui de masă corporală este măsurarea circumferinței taliei, deoarece se crede că depunerea de grăsime de tip visceral-abdominal (pe organele interne) este cel mai periculos pentru sănătate. Dimensiunea normală a taliei pentru femei nu este mai mare de 88 cm și pentru bărbați - nu mai mult de 106 cm.

Deși indicatorii de aici sunt, desigur, mai subiectivi, deoarece circumferința taliei depinde în mare măsură de înălțimea și corpul persoanei. Astfel, femeile cu o siluetă în formă de pară pot avea obezitate pe șolduri și în partea inferioară a corpului, dar talia rămâne subțire, în același timp, femeile cu o siluetă în formă de măr (picioare subțiri, dar talie în exces) vor fi recunoscute. ca suferind de obezitate abdominala.

indicele de volum corporal

Una dintre metodele relativ noi de determinare a excesului de greutate se bazează pe utilizarea scanării tridimensionale, care calculează indicele de volum corporal(Engl. Indicele volumului corporal, BVI). Această metodă de măsurare a obezității a fost propusă în anul 2000 ca alternativă indicele de masa corporala, care nu oferă informații exacte despre riscurile obezității pentru fiecare pacient în parte. În prezent, metoda a trecut testele clinice în SUA și Europa, ca parte a unui proiect de doi ani. Studiu de referință pentru corp.

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în vremea noastră. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și fac tot posibilul să se potrivească cu silueta prețuită. Dar de unde știi ce țintii?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta, tipul de corp al unei persoane și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțime și greutatea unei persoane. După o formulă specială, se calculează dacă subiectul este obez sau subnutrit. Adesea, această metodă este folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu doar de Quetelet, ci și de Brock, Humvee, Kreff și Devin. Ei au primit astfel de nume după numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calcul a IMC conform lui Brock a fost dezvoltată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru omul mediu de pe stradă, cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Metoda lui Brock a fost completată de profesorul Kreff. În calculele după metoda lui se ia în considerare tipul de fizic.

După o anumită formulă, poți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, talia este împărțită de șolduri. Un număr peste 0,9 indică faptul că subiectul de testare are probleme. O burtă proeminentă este o amenințare pentru sănătate. Ei spun că centimetrii în plus la talie privează câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normei au fost diferite în momente diferite. În ultimii ani, IMC ideal a devenit mult mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderali și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calculul IMC dă rezultate nu tocmai corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre țesutul adipos și muscular la oameni este diferit și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a face un calcul precis al IMC, se ia în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care sunt determinate de rezultatele măsurării încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase fine, cu oase normale și cu oase late. IMC al indivizilor slabi cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al celor hiperstenici cu forme mari. Uneori, pentru a determina tipul de fizic, se măsoară lățimea pieptului.

Datorită diferențelor în raportul dintre musculatură și țesutul adipos, IMC normal este diferit bărbați și femei. De asemenea, trebuie luat în considerare vârstă subiect. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va fi diferită de greutatea corporală a unei persoane mature. Acest lucru nu este surprinzător. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Deci, o persoană în vârstă poate obține un indicator ideal ca urmare a calculelor și, în același timp, poate avea probleme cu supraponderabilitatea. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu uita că nici greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi identică. Diferiți indicatori vor fi la copiii sub 2 ani și la împlinirea acestei vârste.

În mod special, se calculează greutatea ideală a sportivilor. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât cel al unei persoane obișnuite.

De ce trebuie să cunoașteți IMC

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi, este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să urmărești figura știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze singuri probleme. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală va ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de grave sunt acestea. Nutriționiștii, pe baza indicatorilor obținuți, recomandă unui pacient obez o anumită dietă și exerciții fizice.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele cărora le pasă de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să specificați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, se poate aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală morbidă. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator online la îndemână pentru indicele de masă corporală. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală în funcție de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC - un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să se calculeze greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. trec dincolo de normă.

Greșeala multora, și mai ales a reprezentanților jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o plenitudine dureroasă, merită să te gândești și să încerci să obții rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect favorabil asupra bunăstării generale și asupra stării sănătății umane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și boli articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de kilogramele în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC-ul să se încadreze în limitele normale, iar corpul să pară flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele verificării și să nu-ți pese de formă. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă..

În orice caz, nu vă agățați de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat slab, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, iar medicii nu văd o amenințare pentru sănătate în kilogramele în plus, este mai bine să uitați de formule și calcule și să vă bucurați de viață în ritmul obișnuit.