Educație fizică sponsorizată. Un set aproximativ de pauze de exerciții pentru lucrătorii psihici

Identificați patru moduri de a forma aceste cuvinte. Notează-le și cuvântul din care provin. Educație fizică, sponsorizat, fără nuclear, vehicul de lansare, elev de liceu, aterizare pe lună, curse de biciclete, KVN, aragaz, nealiniere, teren, program, navă.

Raspunsuri:

Educație fizică - educație fizică (adăugare). patronat-şef (prefix-sufix). nenuclear-nuclear (prefix). vehicul de lansare - rachetă și vehicul de lansare (adăugare). elev gimnazial - gimnaziu - (sufix). lunar-lună (adj.sufix). curse de biciclete - curse de biciclete (adăugare). Clubul KVN de oameni veseli și plini de resurse (în plus). nealiniere-aderare (prefix). teren-teren (adj.sufix). program-program (supliment). navă - zboară spre stele (adăugare).

Întrebări similare

• Vă rog să mă ajutați să insert semne de punctuație și să fac o analiză sintactică a 2 propoziții: 1) Deodată, un snop uriaș de scântei de foc a apărut în dreapta drumului deasupra zidului unei păduri dese mixte vizibile în depărtare. 2) În scurt timp, mirosul de ars înăbușitor a ajuns la turiștii aflați în apropierea satului.
• Doi poștași care lucrează împreună au livrat toate telegramele în 5 ore. Știind că productivitatea primei reprize. 150% din productivitatea celui de-al doilea, determinați câte ore ar fi fost necesare pentru primul. pentru a livra singur aceste telegrame
• Ampermetrul are o rezistență internă de 0,02 Ohm, scara sa este proiectată pentru un curent de 1,2 A. Determinați rezistența șuntului care trebuie conectat la ampermetru pentru a putea măsura curentul de până la 6 A?
• Dintr-un punct la 10 cm distanta de plan se deseneaza doua inclinate, formand unghiuri de 45° si 30° cu planul. Unghiul dintre proiecțiile lor este de 90°. Aflați distanța dintre capetele celor înclinate.
• Evaluați acțiunile conducerii sovietice în legătură cu evenimentele din Cehoslovacia din 1968.
• Reacția de schimb ionic Ni+H2SO4
• 1. Cum înțelegi titlul romanului? De ce o parte este dedicată crimei și cinci părți din roman pedepsei?

2. Enumerați toate evenimentele din prima parte a romanului care împing eroul la crimă. Scrieți din text replicile monologului intern al lui Raskolnikov, care arată contradicțiile profunde dintre teoria „capului” și inima vie.

3. De ce scriitorul umanist F.M. Dostoievski descrie atât de detaliat uciderea bătrânului amanet și a surorii ei Lizaveta?

4. Cum înțelegeți cuvintele Soniei către Raskolnikov: „Te-ai îndepărtat de Dumnezeu și Dumnezeu te-a lovit și te-a predat diavolului!”?

5. Explicați sensul frazei lui Raskolnikov: „...eterna Sonechka, cât timp lumea stă!” În ce legătură spune el asta?

6. De ce autorul romanului, în scena citirii Noului Testament, s-a îndreptat în mod special către pilda învierii lui Lazăr?

Toate exercițiile sunt efectuate în picioare. Înainte de începerea și la sfârșitul cursurilor, după 4-5 exerciții - mers calm, pentru persoanele mai pregătite fizic - mers accelerat sau alergare timp de 1-3 minute.

Exercițiul 1. I. p. - mâinile sunt împreunate. La numărarea „unui” – întindeți, brațele în sus, mâinile întoarse spre exterior – inspirați. În număr de „doi” - și. n. – expira. Repetați de 6-8 ori.

Exerciţiul 2. I. p. - ca în exerciţiul precedent. La numărarea „unu” – picior în lateral pe degetul de la picior, mâinile în spatele capului – inspirați. În număr de „doi” - și. n. – expira. La fel cu celălalt picior. Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul 3. I. p. - brațele înainte. La numărarea „unui” - ghemuit, mâinile pe centură - expirați. În număr de „doi” - și. n. - inspiră. Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul 4. I. p. - mâinile pe centură. Sărind pe loc. Repetați de 10-12 ori.Exercițiul 5. I. p. – brațele în lateral. Efectuați virajele la dreapta și la stânga la fiecare numărare. Repetați de 8-12 ori.– cea mai individualizată formă de pauză de educație fizică de scurtă durată. Complexul este format din 2-3 exerciții, care durează nu mai mult de 2 minute. Sunt sesiuni de educație fizică cu impact general și local. Acestea din urmă au ca scop asigurarea de odihnă acelor analizoare sau grupe musculare în care se simte oboseala. Tehnicile de automasaj pot fi incluse în complexul de minute de educație fizică. O variantă de educație fizică locală pentru oboseala oculară este prezentată în Fig. 17.

Rotirea globului ocular pe orizontală (Fig. 17, O), vertical (Fig. 17, b) și diagonală (Fig. 17, V, G) traiectorii (directii). Fiecare exercițiu este efectuat timp de 15-20 de secunde.

Orez. 17. Exerciții pentru oboseala ochilor

Efectuarea unui masaj cu degetul al punctelor de acupunctură (tehnici de masaj tradițional chinezesc „Jinglo”): apăsare pe punctul de la podul nasului (Fig. 18, O); apăsarea punctelor din zona tâmplei (Fig. 18, b); apăsând pe punctele de sub ochi (Fig. 18, V); apăsând pe punctele din spatele urechilor (Fig. 18, G). Durata – de la 3 la 5 s pentru fiecare punct. Apoi stai cu ochii inchisi.

Deoarece oboseala în diferite perioade de muncă este localizată în diferite părți ale corpului, se recomandă efectuarea a 3-5 minute de antrenament fizic în timpul unei ture.

Micropauza– cea mai scurtă formă de recreere activă, care durează 20-30 de secunde. Scopul său este de a reduce oboseala prin reducerea sau creșterea excitabilității sistemului nervos central, normalizarea circulației cerebrale sau periferice și reducerea oboselii sistemelor individuale de analiză. Micropauzele folosesc exerciții de natură dinamică (alergare pe loc, genuflexiuni, îndoire și îndreptare a brațelor în sprijin etc.), și mai des de natură posturală, care constau în cinci cicluri de contracție și tensiune viguroasă a mușchilor antagoniști - flexorul. și mușchii extensori ai membrelor și trunchiului, mișcări ale capului, ochilor, exerciții de respirație, tehnici de automasaj, spălare, plimbare prin cameră etc.

Orez. 18. Puncte de acupunctură

În timpul muncii mentale intense prelungite, se recomandă să folosiți exerciții de postură la fiecare 30-60 de minute și exerciții dinamice la fiecare 2 ore, cum ar fi alergarea pe loc cu respirație ritmică profundă.

Timpul pentru micropauze și minute de antrenament fizic este determinat de însuși lucrătorul în funcție de (senzațiile subiective). În timpul zilei de lucru, acestea pot fi utilizate în mod repetat, individual, după caz, împreună cu utilizarea altor forme standard de gimnastică industrială.

Utilizarea integrată a instrumentelor PFC în timpul orelor de lucru poate reduce semnificativ oboseala fizică și psihică și poate menține performanța pentru o perioadă lungă de timp.

„O minte sănătoasă într-un corp sănătos” este un proverb familiar tuturor, care este deosebit de relevant în societatea modernă.

Ce este educația fizică

Educația fizică este cultivarea culturii corpului prin activitate fizică și gimnastică. Ea dezvoltă nu numai corpul, ci și sistemul nervos uman. Încărcările pe corp ajută la normalizarea activității sistemului mental. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece aceștia absorb fluxuri uriașe de informații în fiecare zi. Sportul ajută creierul să elibereze stresul și să restabilească claritatea capului.

Educația fizică poate fi terapeutică și adaptativă. ajută la restabilirea organismului uman a unor funcții care au fost deteriorate în timpul vătămării sau șocului psihologic grav. Educația fizică adaptivă este aplicabilă persoanelor care au dizabilități de dezvoltare.

Sportul în viața copiilor

Sportul ocupă un loc special în viața copiilor și adolescenților. Este necesar nu numai pentru dezvoltarea armonioasă a corpului, ci și pentru crearea unui sentiment de disciplină. Sportul insufla copiilor calități precum voința, perseverența și reținerea. Aceste trăsături de caracter, dobândite din copilărie, vor însoți o persoană pe parcursul întregii sale vieți.

De mult s-a dovedit că persoanele implicate în activități sportive au șanse mult mai mari de a obține succes. Acest fapt se explică prin trei motive:

1. Sănătate.

Sportul îmbunătățește și întărește sănătatea. Oamenii au mai multă forță și energie necesare pentru a lucra în orice domeniu.

2. Calități cu voință puternică.

După cum sa spus deja, sportul educă o persoană. Îl face persistent și atent.

3. Relaxare psihologică.

Educația fizică este o modalitate excelentă, de obicei, oamenii au tendința de a acumula emoții negative în ei înșiși, în timp ce societatea sportivă știe întotdeauna unde să arunce încărcătura emoțională acumulată. Acest lucru protejează sănătatea mintală, crește rezistența la stres și productivitatea în rezolvarea situațiilor conflictuale.

Sportul ne însoțește în toate etapele de maturizare. În școlile secundare, educația fizică este o materie obligatorie. Lecția este predată de un fost sportiv sau profesor care oferă standarde de realizări sportive pe care un copil trebuie să le atingă în fiecare etapă a dezvoltării sale. Pentru ca el să finalizeze cu succes anul, este necesar să treacă standardele cu înaltă calitate. Desigur, sunt concepute doar pentru copiii sănătoși. De asemenea, datorită standardelor, puteți afla și monitoriza nivelul de dezvoltare al copilului. Educația fizică a copiilor are ca scop dezvoltarea culturii corporale în timpul antrenamentului.

Dacă un elev are probleme de sănătate, acesta poate fi suspendat parțial sau complet de la cursuri. Locația activității fizice depinde de capacitățile unei anumite școli. Pe lângă gimnastică, programul standard de educație fizică include: alergare, înot, schi, sărituri în lungime și în înălțime, fotbal, baschet, volei, acrobație, aerobic, jocuri active.

Orele de educație fizică se desfășoară în săli de clasă special echipate sau pe terenuri de sport (în sezonul cald).

Implică încărcături mici, al căror scop nu este obținerea anumitor rezultate în sport. Cel mai adesea, copiii se angajează în terapie cu exerciții fizice - educație fizică terapeutică. Educația fizică are ca scop menținerea organismului într-o stare sănătoasă, în timp ce încărcătura este minimă. Ele ajută copilul să-și întindă mușchii, să simtă dinamica exercițiilor, dar să nu irosească toată puterea corpului.

Terapia cu exerciții fizice este foarte frecventă în rândul copiilor care au probleme de dezvoltare sau de sănătate. Din acest motiv, nu pot face sport cu grupul principal. În terapia exercițiilor fizice se acordă o mare atenție respirației adecvate, care ajută la menținerea controlului asupra corpului. Un alt scop al terapiei cu exerciții fizice este prevenirea bolilor și a exacerbărilor acestora. Terapia cu exerciții este foarte utilă nu numai pentru școlari, ci și pentru copiii mai mici.

Efectul activității fizice asupra organismului

Este foarte greu de supraestimat impactul activității fizice asupra corpului uman. Beneficiile educației fizice pentru un organism în creștere sunt neprețuite. Un corp tânăr are nevoie nu doar de stimularea țesuturilor care se formează foarte repede. Educația fizică este necesară pentru ca un copil să devină o persoană echilibrată și integrală din punct de vedere psihologic.

Activitatea fizică are un efect complex asupra întregului organism. Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care corpul uman reacționează la sarcini moderate:

• procesele metabolice ale țesuturilor, tendoanelor și mușchilor sunt activate, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a reumatismului, artrozei, artritei și a altor modificări degenerative ale funcției motorii ale corpului;
• activitatea sistemului cardiovascular și respirator se îmbunătățește, oferind întregului organism oxigen și substanțe nutritive;
• exercițiul fizic activează producția de hormoni, ceea ce duce la stabilizarea proceselor metabolice;
• Funcția de neuroreglare a creierului este stimulată.

Pentru a rezuma, putem spune că educația fizică și sportul ar trebui să fie o parte integrantă a vieții oricărei persoane adulte și în creștere. Faceți sport singur și insuflați acest lucru copiilor voștri. Educația fizică este o „mașină de mișcare perpetuă” a vieții, care te face activ, vesel și plin de energie pentru noi realizări.

Morfemici- o ramură a științei limbajului care studiază din ce părți semnificative constă un cuvânt.

Formarea cuvintelor- o ramură a științei limbajului în care se studiază din ce și cu ajutorul ce cuvinte se formează.

• Structura cuvintelor
  • Din ce părți poate consta un cuvânt?
  • Pentru ce sunt folosite părțile cuvintelor în limbaj?
  • Cum sunt sortate cuvintele în funcție de compoziția lor?
• Formarea cuvintelor
  • Din ce și cu ce ajutor se formează cuvintele?
  • Enumerați modalitățile de a forma părți independente de vorbire.
  • Cum se formează cuvintele compuse?
  • Ce este analizarea formării de cuvinte?

485. Analizați și clasificați cuvintele în funcție de modul în care sunt formate.

Boletus, cositor, ascultător, subtitrare, pescuit, sigur, inutil, grapă, ofițer de serviciu (la clasă), primăvară, alergat, universitate, scaun-pat, director, în mod deliberat.

Prefixal:
Sufixal:
Prefix-sufix:
Plus:
Trecerea de la o parte a discursului la alta:

486. Sortați cuvintele în funcție de modul în care sunt formate. Notează cuvintele din care sunt derivate. Ce cuvinte nu ai folosit? De ce?

Educație fizică, sponsorizat, fără nuclear, vehicul de lansare, elev de liceu, aterizare pe lună, curse de biciclete, KVN, aragaz, nealiniere, teren, program, avion.

487. Scrieți-l. Explicați ortografia literelor evidențiate în cuvintele poeziei. În ce cazuri ai avut nevoie de cunoștințe despre compoziția unui cuvânt pentru a explica ortografia a două litere?

În medie ss care bandă
Floarea de colt ra ss veterinari
Plutind prin sho ss e.

(A. Nedogonov)

488. Analizează cuvintele. Indicați compoziția cuvintelor și indicați metoda formării lor.

Eşantion. Încălzitor; încălzitor ← încălzire[th].

Pește, motorină, asfalt, crăpătură, aprindere, uscare, rezistent la îngheț, legendar, batjocoritor, interlocutor, nemărginit, chiriaș, dent, întuneric, nenorocire, atletism, pionier, prost gust, entuziast, frumos, hrănire, îmbrăcare, super-viteză, câștigător, fundal, stație, mesager, inuman, prostie, fermă de pește, greblă, complex, pilot, congelat rapid, urcare, liceu, teren.

489. Descrieți textul în legătură cu mijloace lingvistice care reflectă clar stilul acestui text. Notează-l folosind virgulele lipsă.

ZIUA VICTORIEI

Pentru Patria noastră, 9 mai va fi întotdeauna sfântă, iar oamenii se vor întoarce mereu mental în mai 1945. În acele zile de primăvară s-a încheiat o mare călătorie marcată de multe sacrificii. Și datoria noastră umană este să ne felicităm unii pe alții cu ocazia sărbătorii pentru a ne aminti mereu de cei care nu sunt cu noi, care au murit în război.

Sărbătorind Victoria, ne vom aminti mereu ce calități ale poporului nostru au ajutat la înfrângerea inamicului. Răbdare. Curaj. Cea mai mare durabilitate. Dragoste pentru Patrie. Fie ca aceste calități, testate de focul războiului, să ne însoțească mereu. Și victoria va fi întotdeauna a noastră.

(Mareșalul G. Jukov)