Dieta preferată 1 zi de băut. Tipuri de diete: prima zi - baut, a doua - legume

Fiecare femeie s-a luptat cu excesul de greutate cel puțin o dată în viață și probabil a auzit despre dieta „Ziua băuturii” (sau dieta favorită). Această metodă de slăbire are un nume foarte atractiv, iar rezultatul, dacă credeți recenziile, este foarte bun. Este foarte greu să spui cu exactitate câte kilograme în plus poți pierde. Totul depinde de greutatea inițială, precum și de cât timp omul va urma dieta. Daca vorbim de medii, dieta Favorite te ajuta sa slabesti 4-6 kilograme.

Dieta „Ziua băuturii” este o modalitate foarte eficientă de a slăbi, care vă va ajuta garantat să slăbiți. Dieta este foarte blândă, deci practic nu dăunează sănătății. Toate alimentele pe care trebuie să le consumi pot fi cumpărate cu ușurință din magazin, iar costul lor este scăzut. Adevărat, există și o versiune mai strictă a dietei. Deși nu este ușor de suportat, rezultatul va fi mult mai mare. Astăzi ne vom uita la ambele opțiuni de dietă.

Meniul de dietă preferat (ziua de băut): opțiune blândă

Iată meniul de dietă într-o versiune blândă:

• Ziua 1 - băutură. Puteți bea orice, în afară de alcool și băuturi carbogazoase. Cioroanele și orice produse lactate sunt permise, cantitatea de ceai din plante și ceai verde fără zahăr nu este limitată. Este foarte important să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi. Supurile trebuie preparate fără sare. Această primă zi de băut a dietei ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
• Ziua 2 – ziua legumelor. Este necesar să consumați legume proaspete sau salate asezonate cu o cantitate minimă de ulei vegetal. Puteți mânca după două până la trei ore, astfel încât să nu vă fie foame. Puteți face și tocană de legume fără cartofi.
• A 3-a zi - băutură. Ziua de băut a dietei Iubitului ar trebui să fie efectuată prin analogie cu prima zi.
• Ziua 4 – fructat. În această zi, este indicat să mănânci ananas și grepfrut, dar dacă ești bântuit de o senzație de foame, poți să-ți diversifica puțin dieta. Principalul lucru este să renunți la struguri și la banane.
• Ziua 5 – ziua proteinelor. În această zi, trebuie să te sprijini pe carne fiartă slabă. Sunt potrivite pieptul de pui și carnea de iepure. Puteți mânca fructe de mare, pește slab, brânză de vaci și ouă.
• A 6-a zi - băutură. Această zi de băut se desfășoară ca prima.
• Ziua 7 – ieșire din dietă. În timpul zilei vă puteți permite două ouă fierte, fructe, bulion de carne, salată de legume, asezonată cu ulei de floarea soarelui.

De ce se bea prima zi a dietei?

Dieta a devenit populară relativ recent și, desigur, femeile sunt interesate de motivul pentru care este nevoie de o dietă pentru o zi de băut. Știu totul despre proprietățile benefice ale apei. Normalizează metabolismul, curăță organismul, eliminând tot ce nu este necesar din el.

Prima zi a unei diete de băut aduce disconfort doar pentru că o persoană este obișnuită să mestece ceva pe tot parcursul zilei. Dacă cineva care pierde în greutate învinge obiceiul de a mesteca constant ceva la începutul dietei, atunci îi va fi destul de ușor să continue să slăbească.

O zi de băut și o zi de dietă cu legume vor adăuga putere de voință organismului, ceea ce înseamnă că va exista șansa ca kilogramele în plus să nu revină imediat după dietă.

Iar concluzia este simplă: dacă vrei să slăbești, nu trebuie să-ți epuizezi corpul cu grevele foamei sau să mănânci porții mici. Trebuie doar să vă înțărcați de obiceiul de a mesteca.

O opțiune de dietă mai strictă

Să luăm în considerare o opțiune alimentară mai strictă. Meniu dietetic - ziua legumelor, ziua băuturilor. Principiul nutriției este să bei cât mai multă apă. Trebuie să beți dacă vă este sete sau foame. Este mai bine să consumați legumele crude, dacă este posibil. Salatele de legume sunt un fel de mâncare foarte simplu și gustos.

În zilele consumului de legume, există spațiu amplu pentru manevrele alimentare. Cu această dietă, organismul primește un minim de calorii, astfel încât efectul unei astfel de diete va fi remarcat imediat. Poți slăbi 5-6 kilograme într-o săptămână. Este optim dacă dieta „Ziua Băuturii - Ziua Legumelor” durează șapte până la zece zile.

Recent, dieta de 7 zile „Preferată” a devenit din ce în ce mai populară. Acest lucru se explică, în primul rând, prin eficacitatea sa, deoarece vă permite să slăbiți până la 10 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă te hotărăști să-l încerci pe tine însuți, pregătește-te imediat pentru faptul că nu îți va fi ușor și va deveni un test serios pentru corpul tău. Pentru cei care au diverse boli cronice, este mai bine să nu ispiti soarta și să alegi o dietă mai puțin strictă pentru tine, pentru a nu pierde sănătatea împreună cu excesul de greutate.

În primul rând, persoanele cu gastrită, colită, boli ale rinichilor, ficatului și inimii, tulburări de alimentație și cele cu tendință la supraalimentare emoțională ar trebui să renunțe la această metodă de a face față kilogramelor în plus. În mod ideal, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a încerca această dietă pentru a evita orice consecințe neplăcute.

După cum sugerează și numele dietei, este concepută pentru 7 zile. În acest timp, nu numai că puteți „expulsa” kilogramele în plus, ci și să vă curățați corpul de toxine. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la constipație, ar trebui să vă curățați intestinele înainte de a începe dieta. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să faceți o clismă, este suficient să luați un laxativ noaptea, apoi în prima zi (băut) tot ce rămâne în ea va fi spălat. Acest lucru va ajuta la prevenirea otrăvirii organismului de toxinele din intestine (și, prin urmare, la eliminarea durerilor de cap și a sănătății precare) și asigură cea mai completă absorbție a nutrienților și vitaminelor.

Daca trebuie sa slabesti mai mult de 10 kg, atunci cu ajutorul acestei diete vei reduce volumul stomacului si vei putea trece mai usor la o alimentatie corespunzatoare pentru a mai slabi. Dieta „Preferată” timp de 7 zile poate fi repetată după 3 luni. Nu puteți repeta dieta fără pauză. Dacă trebuie să o prelungiți, puteți urma în plus dieta a șaptea zile pentru câteva zile.

Principiul dietei „Favorite” timp de 7 zile este foarte simplu. Prima, a treia și a șasea zi de slăbire sunt zile de băut în aceste zile puteți consuma produse lichide; A doua zi este o zi cu legume (puteți mânca orice număr de legume și salate). A patra zi este ziua fructelor (puteți mânca orice cantitate de fructe). A cincea zi este proteine ​​(aveți voie să mâncați ouă, pui fiert, iaurtul nu este interzis). Și în sfârșit, a șaptea zi este ieșirea din dietă. Este interzisă înlocuirea produselor prezentate în meniul alimentar sau zilele de schimb. Dar nu există restricții privind mărimea porțiilor și numărul de mese din această dietă.

Dieta „Preferată” 7 zile - ce alimente pot fi consumate

În zilele de băut ale dietei „Favorite” timp de 7 zile, dieta poate consta din apă, bulion, chefir, iaurturi de băut, cocktail-uri de curățare din legume și fructe, jeleu, compoturi, lapte și milkshake-uri de casă. Dacă vă concentrați ferm pe rezultate maxime, atunci în această zi ar trebui să acordați preferință chefirului și laptelui, care au un procent mic de conținut de grăsime.

În zilele de legume, puteți mânca orice legume, dar cel mai binevenit oaspete de pe masa dvs. ar trebui să fie varza, datorită proprietăților sale de „ardere a grăsimilor”. Puteți adăuga o cantitate mică de ulei vegetal în salate. Legumele se consumă cel mai bine crude, fierte sau coapte. În zilele cu legume, apa și ceaiul fără zahăr nu sunt, de asemenea, interzise.

În zilele de fructe, puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor.

Dieta zilelor cu proteine ​​ar trebui să constea din albușuri, pui fiert (este mai bine să luați file), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, pește, soia, mazăre, fasole și nuci.

Dieta „Favorita” 7 zile - ce alimente nu trebuie consumate

În zilele de băut, este mai bine să evitați apa dulce și sucurile. Când faceți salate în ziua de legume, nu le puteți condimenta cu maioneză sau smântână, este mai bine să vă limitați la ulei vegetal; În timpul dietei, ar trebui să excludeți și sarea, zahărul și alcoolul.

Dieta „Favorita” 7 zile - exemple de meniu

Prima zi a dietei:

Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 150 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A doua zi a dietei:

Mic dejun - 2 roșii; prânz - o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți, asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal; gustare de după-amiază - 2 castraveți; cina - salată de ardei dulci, ierburi și castraveți.

A treia zi a dietei:

Mic dejun - 200 gr. milkshake și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. lapte; prânz - 150 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 200 gr. chefir; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A patra zi a dietei:

Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - platou cu fructe de kiwi, mere și portocale; gustare de după-amiază - pere și măr; cina - grapefruit.

A cincea zi a dietei:

Mic dejun - 2 oua; al doilea mic dejun - 200 gr. peste fiert; prânz - 150 gr. carne de pui fiartă și 100 gr. mazăre fiartă; gustare de după-amiază - 100 gr. brânză de vacă; cina - 100 gr. brânză.

Ziua a șasea a dietei:

Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. suc de Grapefuit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 200 gr. milkshake; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A șaptea zi (ziua de părăsire a dietei):

Mic dejun - 2 oua si o cana de ceai verde; al doilea mic dejun - fructe la alegere; pranz - supa usoara cu orez sau hrisca; gustare de după-amiază - fructe la alegere; cina - salata de legume, asezonata cu sare si imbracata cu ulei vegetal.

Dieta preferată 7 zile (în 7 zile 10 kg) - sfaturi și recenzii utile

Judecând după recenziile oamenilor care au încercat această dietă, este destul de eficientă și în majoritatea cazurilor ajută cu adevărat la scăparea de excesul de greutate. Ca în orice altă dietă, cea mai grea parte este prima zi. Prin urmare, nu există restricții mari privind aportul caloric pentru el. Cu toate acestea, unora le este greu să tolereze renunțarea la alimente solide. Prin urmare, în recenziile dietei „Favorite” de 7 zile, puteți găsi adesea sfaturi pentru a limita activitatea fizică și a refuza antrenamentul, dacă există în rutina dvs. zilnică, deoarece prima dietă se caracterizează prin amețeli, greață, pierderea forței. , etc. De asemenea, se recomandă În zilele de băut, ai grijă să consumi bulion pentru a nu strica și nu-ți rupe dieta. Un alt sfat pentru zilele de băut este să evitați sucurile artificiale și băuturile dulci.

Mâncatul într-o zi cu fructe ar trebui să fie frecvent, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe senzație dureroasă de foame.

În zilele cu proteine, este mai bine să pregătiți o dietă cu pui, pește, creveți și albușuri de ou, deoarece consumul de brânză de vaci sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a reține lichide). Pe tot parcursul dietei, se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Și, în sfârșit, este foarte important să ieșim corect din dietă. După ce ați terminat dieta „Iubit” timp de 7 zile, nu trebuie să vă aruncați în niciun caz asupra alimentelor. Micul dejun în prima zi după dietă poate consta din câteva ouă fierte, prânzul ar trebui să fie o supă ușoară cu supă de legume sau de pui, iar cina ar trebui să fie o salată ușoară. Puteți gusta fructe pe tot parcursul zilei.

Ca urmare a dietei „Iubit” timp de 7 zile, pierderea totală de țesut adipos este de până la 2%, dar pentru a consolida rezultatul și a-l dezvolta, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii al dietei obișnuite pe parcursul următoarei lună.