Dieta pentru pierderea rapida in greutate. Ce pericole sunt pline de o dietă strictă pentru pierderea în greutate: TOP zece cele mai eficiente dintre ele

Cel mai important lucru in orice dieta stricta este sa alegi produsul care ti se potriveste si il poti folosi destul de mult timp. Nu este recomandat sa alegi alimente care nu iti plac doar pentru a slabi mai repede.

Pentru o dietă strictă, puteți alege un singur produs, de exemplu, iaurt, suc sau un fel de fructe. Dacă o mono-dietă este dificil de menținut, atunci poate fi combinată cu alte produse.

1 Exemplu de dietă strictă timp de 3 zile

Mic dejun - ou, ceai fara zahar;
Prânz înainte de prânz – 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu chefir;
Gustare de după-amiază - pește aburit (150 g), salată de legume, asezonată cu suc de lămâie, fructe;
Cina - ceai fără zahăr.

2 Exemplu de dietă strictă timp de 3 zile

mic dejun - ou fiert moale.
Trei ore mai târziu - 150 de grame de brânză de vaci, ceai fără zahăr..
După încă trei ore - 2 bucăți de brânză cu ceai.
Fără cină

Diete stricte pentru pierderea rapidă în greutate până la 7

Dieta bazata pe caise uscate

Activează stomacul și intestinele
Îndepărtează impuritățile și toxinele
Are efect diuretic
Se absoarbe usor de catre organism
Îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea
Promovează producerea hormonului bucuriei – endofrină
Întărește sistemul nervos

Există două diete bazate pe caise uscate, una blândă cu suc de piersici, cealaltă mai strictă și concepută pentru două zile. pentru prima variantă veți avea nevoie de o jumătate de litru de suc de caise sau de piersici și 300 de grame de caise uscate. Intr-un blender, totul se amesteca pana se face piure, care se distribuie apoi in 4 portii. Se recomandă să beți multă apă, până la un litru și jumătate pe zi.

Dieta cu seminte de floarea soarelui

Există două opțiuni, foarte greu și mai puțin greu. Într-o versiune mai strictă, trebuie să consumați 150 de grame de semințe de floarea soarelui zilnic timp de cinci zile, împărțindu-le în trei doze. Pe lângă apă, ai voie să bei cafea sau ceai fără zahăr. Ca ultimă soluție, puteți bea un pahar de chefir înainte de culcare.

O versiune mai blândă a dietei combină semințele de floarea soarelui cu alimente

De exemplu:

mic dejun - ou fiert și 30 de grame de semințe, cafea sau ceai fără zahăr
Prânz: banane și 30 g semințe
Gustare de după-amiază - 30 de grame de semințe
cina - salata de legume proaspete, 30 de grame de seminte, ceai de plante.

A doua versiune a dietei cu semințe de floarea soarelui

Mic dejun - 1 banană, 50 de grame de semințe
Prânz – 1 măr și 30 g semințe
Gustare de după-amiază - 1-2 caise uscate și 30 g semințe
Cina - un kiwi sau 1 portocala

Durata dietei nu trebuie să depășească 5 zile. În acest timp poți slăbi până la 7 kg. semințele ar trebui să fie fără sare.

Dieta actuală

Prima zi

Bea doar suc de rosii si mananca orez fiert pe tot parcursul zilei. Nu utilizați zahăr sau sare. Nu există restricții privind cantitatea de orez și suc.

A doua zi

Mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir

A treia zi

Ziua incepe cu ceai neindulcit - de preferat o combinatie de ceai verde si cimbru. Nu folosi zahăr. În timpul zilei puteți mânca carne slabă de pui fiartă.

A patra zi

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai fără zahăr

Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate până la 10

Dieta Estoniei

Această dietă este considerată foarte strictă și este potrivită persoanelor sănătoase fără boli grave. Dieta este concepută pentru 6 zile. Dacă ești îngrijorat de foame, poți adăuga 500 de grame de legume. Sarea, zahărul, uleiurile vegetale, margarina și condimentele sunt complet excluse. Bea suficiente lichide - apa, ceaiuri de plante neindulcite.

Dacă în timpul dietei simțiți disconfort, dureri de cap, amețeli, slăbiciune, atunci dieta trebuie oprită.

Prima zi: 5-6 oua fierte, distribuite la intervale egale.
A doua zi: 500 g de brânză cu conținut scăzut de calorii.
A treia zi: 700 de grame de pui fiert.
A patra zi: 300 gr. orez fiert
A cincea zi: 6 cartofi copți sau fierți.
A șasea zi: mere, nelimitat în orice cantitate

Pentru a menține greutatea pierdută după terminarea dietei, se recomandă să nu consumați mai mult de 1.700 kcal zilnic în prima săptămână. Eliminați alimentele prăjite din meniu. Limitați cantitatea de pâine. În prima săptămână, evitați slăbiciunile și toate dulciurile.

Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate până la 20

Dieta cu suc de mere

O dietă cu suc de mere te poate ajuta nu numai să slăbești, ci și să-ți îmbunătățești tenul și starea corpului și să-ți îmbunătățești sistemul imunitar. Sucul de mere este o opțiune excelentă pentru prevenirea formării pietrelor la rinichi. Consumul de suc de mere reglează metabolismul în organism.

În primul rând, sucul trebuie stors proaspăt. Ar trebui să fie luat la anumite momente și nu trebuie folosit ca înlocuitor pentru apă. Dieta mono funcționează bine în combinație cu apă minerală de băut. Nu diluați sucul cu apă. Ar trebui să luați separat suc și apă. Consumul de suc de mere trebuie făcut cu o pauză de două ore.

Dieta cu suc de mere nu este potrivită persoanelor cu probleme cu stomacul.

Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate timp de o săptămână

Dieta cu kefir

Proiectat pentru șapte zile. Puteți folosi chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este permis consumul de zahăr.

Prima zi - cinci cartofi fierți și 1 litru de chefir
A doua zi - 130 de grame de pui fiert și 1 litru de chefir
A treia zi - 100 de grame de carne de vită fiartă, 1,5 litri de chefir
A patra zi - 150 g de pește fiert sau copt și 1 litru de chefir,
A cincea zi - nu există limită pentru numărul de fructe și legume alese (cu excepția bananelor și strugurilor) și 1 litru de chefir
A șasea zi - doar 1,5 litri de chefir
A șaptea zi - numai apă minerală

Dieta se poate repeta după o lună, dar cel mai bine este să o repeți după două-trei luni.

Dieta usoara

Această dietă este în mod clar destinată persoanelor care detestă numărarea caloriilor și nu au timp să petreacă mult timp gătind în bucătărie. Nu poți bea decât apă. Ceaiul și cafeaua sunt excluse. Fiecare zi începe cu o cană de apă.

Luni: constă numai din fructe (citricele sunt recomandate iarna).
Marți: orice legume.
Miercuri: orice fructe sau legume.
În această zi este mai bine să consumați fructe: mere, pere și struguri.
Joi: lapte și fructe.
Vineri: dieta consta din pui sau vita, fructe si lapte
Sambata 4 portii de vitel prajit 90 g si legume proaspete.
Duminica: 4 portii de pui fiert (90 grame) si legume proaspete.

Astfel, poți slăbi 1 kg pe săptămână

Cele mai stricte diete pentru pierderea rapidă în greutate

Dieta cu lactate

Se calculează pe baza utilizării numai a laptelui în cinci doze la fiecare două până la trei ore. Dieta este strictă, dar răul de la ea este minim. Durata unei mono-diete pe lapte nu trebuie să depășească 5 zile.

Dieta cu orez

Ar trebui să mănânci doar terci de orez fără condimente, sare sau zahăr. O poți bea doar cu suc de mere. Pentru a reduce senzația de foame, ai voie să mănânci un măr.

Dieta cu cartofi

Proiectat pentru 2-4 zile
Mic dejun: pahar cu lapte
Prânz: 300 g piure de cartofi.
Prânz salată de cartofi (250 g cartofi, 1 ou fiert tare, sare, oțet, ulei, piper)
La cină poți bea doar un pahar de lapte

Dieta canadiană

Dieta se aplică doar șapte zile și se crede că te ajută să slăbești până la 5 kg. Nutriționiștii canadieni nu recomandă folosirea acestei diete celor care au probleme cu stomacul și intestinul. Este extrem de important să bei cel puțin doi litri de apă plus alte lichide enumerate în meniu.

Mic dejun - cel târziu la ora 8.00

- cafea sau ceai
- pâine sau biscuiți,
- branza sau branza de vaci, sau 2 oua fierte

Pranz - intre orele 10.30 si 11.00

- 2 mere

Gustare de după-amiază - între orele 13.00 și 14.00

- salata de legume cu 1 lingura ulei de masline
- carne fiartă (vită, vițel, pui, iepure) sau pește - 200 g; garnitură de paste sau orez fiert sau cartofi copți

La ora 16.00 - ceai verde sau suc.

Cina - nu mai tarziu de ora 18.00

- carne sau peste fiert
- tocanita de legume (cu exceptia cartofilor si morcovilor) sau salata
- ceai verde

Este recomandabil să combinați dieta cu exercițiile fizice

Dieta cu lamaie

Nu trebuie folosit mai mult de două zile, deoarece sucul de lămâie poate fi dăunător pentru stomac. In plus, dieta cu lamaie nu este potrivita pentru cei care au deja probleme cu stomacul. Dar, pe de altă parte, este foarte eficient. În două zile poți slăbi până la 4 kg. Va trebui să bei exclusiv suc de lămâie diluat într-o cantitate mică de apă. Pentru un efect mai mare, adăugați piper roșu.

Dieta cu pepene verde

Dieta este concepută pentru o săptămână și vă permite să scăpați de până la 10 kg. Puteti diversifica meniul slab cu hrisca sau terci de orez, sau carne la abur. Pepenele verde ajută la curățarea intestinelor și a întregului organism de deșeuri și toxine.

Dieta cu portocale

Dieta se bazează pe consumul a 1 kg de portocale pe zi, combinat cu o cantitate destul de mare de lichid, până la 2 litri. Astfel poți slăbi până la 7 kg într-o săptămână. Portocalele sunt bune la potolirea foametei, la întărirea vaselor de sânge și a inimii și la eliminarea toxinelor din organism.

Dieta cu suc

Dieta se bazează pe consumul de sucuri naturale. Dar nu cele vândute în supermarketuri și magazine. Aveți nevoie de suc proaspăt stors, îl puteți păstra la frigider pentru cel mult 8 ore.

Ar trebui să bei până la doi litri de suc proaspăt pe zi, poți bea și ceai și apă, dar să te abții de la alimente solide. Durata unei astfel de diete este de 2-3 zile.

Dieta braziliană

Construit pe consumul de supe de fructe și legume. Puteți pierde până la 5 kg într-o săptămână.

Dietă strictă cu apă pentru pierderea rapidă în greutate

Este considerată o dietă foarte strictă pentru pierderea rapidă în greutate. Dar nu trebuie confundat cu un refuz complet al alimentelor, adică cu greva foamei. Când se ține o dietă cu apă, sunt permise alimente lichide, produse cu acid lactic și supe, dar alimentele solide sunt excluse. Durata dietei este strict individuală. În unele cazuri a fost folosit timp de 30 de zile. În acest timp, a existat o pierdere semnificativă în greutate de până la 20 kg.

Dieta Geisha

Construit pe restricții stricte privind consumul de alimente. Poți bea doar ceai verde cu lapte și orez brun fiert pentru cină și prânz, spălat cu ceai cu lapte. Durata dietei nu depășește 4 zile.

Dieta medicilor

Se bazează pe consumul doar de apă la începutul săptămânii. În prima zi poți bea doar 6 pahare de apă. În a doua zi este permis un litru de lapte, acesta trebuie distribuit pe tot parcursul zilei și un măr seara. În a treia zi, distribuiți din nou 6 pahare de apă minerală plată pe parcursul zilei. Sunt permise jumatate de litru de ceai de plante si un borcan de litru de salata de morcovi si varza fara condimente si sare.

A cincea zi constă doar dintr-un litru de lapte, acesta trebuie distribuit pe tot parcursul zilei. În a șasea zi, sunt permise niște carne fiartă și mazăre verde ca opțiune, puteți face supă de legume; A șasea zi a dietei constă din mandarine și apă minerală.

Dietă strictă cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate

Se bazează pe utilizarea exclusiv de hrișcă, care se toarnă mai întâi cu apă clocotită și se lasă într-un loc cald să se umfle, acoperită cu un prosop. Puteți mânca o cantitate nelimitată de hrișcă pe zi, saturează rapid corpul și elimină senzația de foame. Hrișca se prepară fără condimente, sare și zahăr. Nu poți bea decât apă.

Dintre masa de opțiuni pentru pierderea în greutate, astăzi puteți alege orice metodă care vă place cel mai mult. Internetul este plin de tehnici pentru toate gusturile. Și asta e grozav! La urma urmei, fiecare are propriile preferințe și capacități. Din punct de vedere medical, cel mai bun mod de a-ți lua rămas bun de la excesul de greutate este o dietă echilibrată și exercițiile fizice.

În practică, puțini oameni tolerează o dietă de o lună, sau chiar mai mult, fără întreruperi. Chiar dacă este echilibrat. Dar nimeni nu a anulat dorința de a fi slabă. În acest caz: înainte de sărbători, de dragul unei noi ținute și al privirilor de aprobare, doamnele (și domnii de asemenea) adoptă o dietă strictă.

Reguli și esența dietei

Merită remarcat imediat că acest tip de dietă nu este potrivit pentru toată lumea. Se recomandă să-l folosiți doar ca ajutor de urgență în lupta împotriva kilogramelor inutile. Deoarece oferă un curs cu adevărat dur, utilizarea sa analfabetă poate duce la consecințe nedorite. Înainte de orice dietă, este mai bine să consultați un medic și să vă testați. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele extreme ca aceasta. Ajustarea meniului personal, excluderea oricăror alimente sau reducerea semnificativă a aportului caloric sunt considerate auto-medicație. Și astfel de experimente pot fi periculoase pentru sănătate.

Dacă ne îndepărtăm de sfaturile teoretice și apelăm la practica reală, cei care vor să slăbească aproape niciodată nu consultă un medic. Prin urmare, este important de menționat că unele boli nu sunt compatibile cu un astfel de sistem nutrițional. Acestea includ: hipertensiune arterială, boli gastro-intestinale, diabet. Femeile care alăptează se regăsesc adesea în categoria persoanelor care trebuie să-și corecteze silueta. Este strict interzisă recurgerea la această metodă în timpul alăptării. Lipsa mineralelor și vitaminelor utile va afecta dezvoltarea copilului.

O dietă strictă poate fi: băutură, când este permisă doar alimente lichide (nu vorbim, desigur, despre borș), și complexă, în care băuturile și alimentele obișnuite sunt combinate. În general, există un număr mare de tipuri de diete stricte. Și aici poți alege varianta care se potrivește gusturilor tale. Principala regulă cu această tehnică este să visezi la rezultate. Nu poate exista altă justificare pentru acest meniu strict. Cu toate acestea, dieta este într-adevăr foarte eficientă. Câteva zile de asceză vă vor permite să vă apropiați de formele dorite.

Regulile generale ale dietelor stricte includ renunțarea la tot ce este gras, dulce și amidon. Aceasta include și alimentele afumate, prăjite și conservate. Astfel, organismul primește o cantitate foarte mică, și. Pe tot parcursul cursului, organismul va folosi doar energie din rezerve. Adică grăsimile vor fi arse pentru a obține energia necesară. Chiar dacă o persoană nu face mișcare, corpul său încă cheltuiește „combustibil” pe procesele biologice ale vieții.

Reguli ale unei diete stricte:

Nu-l urma prea mult timp. Perioada maximă admisă este de două săptămâni, cu condiția să nu existe contraindicații. Cea mai bună opțiune ar fi un curs de 5 zile. În acest timp, corpul nu va suferi daune semnificative, iar greutatea pierdută va fi de aproximativ 5 kg.
Nu vă implicați în sporturi grele. În timpul acestui sistem, corpul va fi slăbit, așa că mersul pe jos și meditația sunt potrivite pentru exerciții fizice. Prea mult stres poate duce la o pierdere și mai mare a forței, uneori la leșin.
Menține regimul de băut. Un aport zilnic de 2 litri de apă plată purificată te va ajuta să slăbești mai repede. În plus, un pahar cu apă caldă atenuează senzația de foame care însoțește cel mai adesea o dietă strictă.
Începutul corect. Cu câteva zile înainte de începerea cursului, trebuie să reduceți treptat meniul și să reduceți porțiile. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră timp să se adapteze și să experimenteze mai puțin stres cu dieta de bază.
Calea corectă de ieșire. Produsele interzise ar trebui reintroduse treptat. Vor crește și porțiile din fiecare masă, dar încet. Ieșirea treptată va dura încă 2-3 zile.

Această dietă este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu singurul amendament că sexul puternic poate mânca cu 200-250 g mai multă mâncare pe zi. După ce te-ai decis să slăbești în mod dramatic și „fără milă”, trebuie să te decizi care metodă este cea mai bună. Să ne uităm la cele mai populare și eficiente.

Dietă strictă timp de 3 zile

În doar câteva zile, puteți pierde până la 5 kilograme în plus cu această dietă. Aceasta implică consumul numai de fulgi de ovăz și alimente cu conținut scăzut de calorii. Absolut toate celelalte produse, chiar și fructele și legumele, vor fi interzise timp de 3 zile.

În prima, a doua și a treia zi repetăm același meniu:

1 cană fulgi de ovăz;
1 litru de chefir, 1% grăsime.

Toate ingredientele sunt răspândite pe o zi. Terciul se gătește, fără adăugare, sau alte componente. Este mai bine să mănânci de 3-4 ori în porții mici. În pauze este permisă apă curată la temperatura camerei.

Dietă strictă timp de 5 zile

În acest caz, există mai multe opțiuni pentru crearea unui meniu. Pe parcursul a 5 zile de un sistem de nutriție strict, puteți mânca un singur produs (mono-dietă) sau puteți alege o dietă complexă îngustă (mixtă). În primul caz, dieta cu țelină și fructe este foarte populară. Metoda complexă presupune utilizarea mai multor produse. Una dintre aceste diete este. Este foarte popular, conține componente mai utile și vă permite să slăbiți 5-8 kg în doar 5 zile. Performanța va depinde de greutatea câștigată. Cu cât stratul de grăsime este mai mare, cu atât va dispărea mai repede.

Meniu dietetic strict de cinci zile

Prima zi: fierbeți 2 medii și împărțiți în părți egale, mâncați fără condimente pe tot parcursul zilei, spălând cu chefir 1% (1,5 litri pe zi).

Al doilea: 1,5 litri de chefir și (2 mari sau 3 medii). Este mai bine să alegeți soiuri de fructe non-acide: Golden, Jonathan, Delicious.

În al patrulea rând: puteți consuma doar chefir și cele neîndulcite. Această etapă este descărcarea. Este interzis să mănânci ceva, poți bea mai multă apă.

În al cincilea rând: fierbeți 400 de grame de file de pui fără sare și condimente, împărțiți în părți și mâncați pe tot parcursul zilei. Puteți bea același chefir (1,5 l). În această etapă, organismul se pregătește să iasă din dietă.

Dieta „5” este, de asemenea, foarte eficientă. Oricare dintre aceste opțiuni te va ajuta să slăbești până la 1 kg pe zi. Principalul lucru este să urmați cu strictețe cursul ales și să nu mâncați alimente interzise. , băuturile carbogazoase și dulci nu sunt, de asemenea, permise.

Dietă strictă timp de 7 zile

Dacă intenționați să slăbiți 7 kilograme sau mai mult, puteți recurge la o dietă strictă timp de o săptămână. Există, de asemenea, multe variații pe această temă. Puteți alege restricții mai stricte, atunci pierderea în greutate va fi și mai mare. Un exemplu de astfel de metode sunt dietele:, etc. Astfel de opțiuni au un meniu foarte redus și pierderea de kilograme este fără îndoială. Cu toate acestea, riscul de a le compromite sănătatea este și el mai mare.

Să luăm în considerare o tehnică la fel de eficientă, dar mai sigură. Este adesea folosit de femeile europene pentru a reveni în formă fără a dăuna organismului.

Meniu pentru 7 zile cu o dietă strictă

Luni: lapte degresat (maximum 1,5% grăsime) – 1 litru, 250 de grame de lapte cu conținut scăzut de calorii sau chefir.

Marți: 1 litru, 250 g brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri: apa minerala, 3-4 cartofi fierti (fara sare).

Joi: 250 de grame de peste alb fiert, suc de mere sau portocale.

Vineri: mere verzi neacide – 1 kg, apă.

Sambata: file de pui fiert – 250 g (fara sare), sau suc de portocale.

Duminică: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 250 g, chefir cu conținut scăzut de grăsimi – 1 litru.

Toate ingredientele prescrise sunt împărțite uniform pe parcursul zilei. Nutriționiștii recomandă consumul de porții mici la fiecare 1,5-2 ore. Acest lucru vă permite să înăbușiți senzația de foame sau să o evitați complet.

Daca dupa o saptamana sanatatea ta ramane normala, dar rezultatul tot nu este satisfacator, dieta stricta se prelungeste pana in ziua 10. Aceasta este urmată de o ieșire în faze.

Există opțiuni mai lungi, care durează o lună sau puțin mai puțin. Acestea includ: foame, citrice, etc. Sunt concepute pentru „plumb” maxim și sunt potrivite numai în cazurile de obezitate complexă. Astfel de tehnici, în special postul, sunt adesea periculoase și nu trebuie efectuate fără consultare.

Avantaje și dezavantaje ale pierderii greu în greutate

Cu cât durează mai scurt dieta strictă, cu atât organismul va primi mai multe beneficii. Opțiunile mai lungi conțin mai multe aspecte negative. De fapt, singurul avantaj al unei diete de 2-4 săptămâni este pierderea în greutate. Dar corectarea corpului este scopul său principal. Prin urmare, astfel de „eforturi” rămân în tendință.

Avantajele acestei tehnici includ:

pierdere eficientă în greutate;
curățarea corpului și a pielii;
costuri financiare minime;
timp liber, din moment ce nu trebuie să gătiți, căutați rețete și veniți cu ceva dietetic. Totul a fost deja notat;
creșterea stimei de sine. Acesta este un bonus suplimentar pentru orice dietă care este finalizată. Pe lângă o siluetă mai subțire, va mai exista un motiv pentru a fi mândru de tine și de voință.

Lista dezavantajelor include:

există o mare probabilitate de eșec, deoarece oricare dintre metodele dure corespunde numelui său. Foamea va fi cel mai probabil un însoțitor constant al acestui curs de „slăbire”;
slăbiciune generală. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele prelungite. Munca, sportul sau alte activități active vor fi dificile. Dacă tot poți refuza exercițiile fizice, atunci plecarea în vacanță este mult mai dificilă;
lipsa componentelor utile poate afecta aspectul. În tratamentele de scurtă durată, pielea devine mai clară, mai vibrantă și mai strălucitoare. Dacă amânați dieta, dimpotrivă, pot apărea probleme cu aceasta;
rezultat pe termen scurt. De regulă, greutatea pierdută rapid revine la fel de repede dacă nu respectați norma permisă.

Astfel, este mai bine să vă familiarizați cu avantajele și dezavantajele înainte de a începe o dietă strictă. Acest lucru vă va permite să alegeți cursul optim și propriul meniu. Este posibil ca astfel de metode ascetice să nu fie deloc potrivite.

După cum sa indicat deja, este foarte dificil să „supraviețuiești” unei diete stricte, mai ales dacă este planificată pentru 2 sau mai multe săptămâni. Există câteva secrete care vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini. Cei mai buni consilieri în acest caz nu sunt medicii (în general sunt împotrivă), ci recenzii ale persoanelor care l-au finalizat deja.

Principalul obstacol pe calea către o siluetă ideală va fi slăbiciunea și pierderea puterii. În jurul zilei 5-6, aceste simptome vor deveni deosebit de vizibile. În acest caz, este recomandat să diluați o linguriță într-un pahar de apă caldă și să o beți încet. Mierea crește concentrația de zahăr din sânge, ceea ce îți va da putere și îți va ridica ușor starea de spirit.

Pentru ca rezultatele promise să devină realitate, nu puteți adăuga în meniu componente neprescriptive. Acest lucru se aplică chiar și legumelor, fructelor și sucurilor „inofensive”. Toate conțin calorii, iar acest lucru va afecta cu siguranță procesul de ardere a grăsimilor. Este mai bine să bei apă în cantități mari și caldă. Este imperativ să alegeți un lichid purificat necarbonatat.

De asemenea, poate fi dificil să faci față unei diete din punct de vedere emoțional. Un meniu cu conținut scăzut de calorii este însoțit de proastă dispoziție frecventă, apatie și detașare. Pentru a rămâne în formă mentală normală, se recomandă practicarea meditației. Astfel de activități vă vor ajuta să vă adaptați la dispoziția potrivită, să vă relaxați și, cel mai important, să vă determinați prioritățile.

Principala motivație ar trebui să fie pierderea în greutate. Acesta este ceea ce ar trebui să vă concentrați și să vă amintiți acest lucru mai des. În același scop, se recomandă un truc simplu. Fotografia ta preferată a unei fete sau a unui tânăr zvelt (poate tu în trecut) ar trebui să fie plasată într-un loc proeminent. Cea mai bună opțiune ar fi un frigider. Așa că un anumit ideal vă va aminti întotdeauna pentru ce sunt toate eforturile.

Dieta tare este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Aceasta este o cale destul de dificilă, dar rezultatele nu vă vor face să așteptați. Dacă scopul este clar stabilit - pentru a reseta ceea ce nu este necesar - o astfel de tehnică este garantată pentru a face față sarcinii. Principalul lucru este să vă evaluați corect capacitățile înainte de a începe și să nu vă stricați după ce se termină.

O zi bună, dragi vizitatori. Ne bucurăm să vă vedem pe paginile resursei noastre. Din păcate, nu am avut timp, iar selecțiile dietetice nu au fost publicate de aproape 2 săptămâni, ceea ce, desigur, ne deranjează și pe tine și pe noi. Bine. Dorim să corectăm situația, așa că publicăm o nouă intrare. În acest articol ne vom uita zece diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Unele dintre ele se vor baza pe cele anterioare, altele despre care veți afla pentru prima dată.

Astăzi vom colecta cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate și le vom revizui.

Prefaţă.

Se pare că abia am început să scriu, dar deja sunt obosit ca un cal, am nevoie de o gustare, mă duc și mă voi turna cu niște ceai... Și iată-mă, stând cu ceai și tastând acest articol. Ca prefață, vreau să spun că toate metodele rapide de slăbire se bazează pe diete stricte și vă pot afecta negativ sănătatea, așa că înainte de a merge la una dintre aceste diete, vă recomand să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți propriul medic, atunci puteți citi în siguranță restul textului.

O dietă ușoară pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta nr. 1

Să începem cu o dietă ușoară, poate este potrivită pentru tine. Este poate cea mai blândă dintre toate cele prevăzute în acest articol. Vom slabi cu ajutorul ceaiului.

S-a dovedit că ceaiul verde nu este doar o băutură tonică, ci și un produs destul de bogat în proteine (conținutul de proteine din ceaiul verde de înaltă calitate ajunge la 20%).

Esența dietei ușoare „ceai” este consumul zilnic de ceai verde, de cel puțin 5 ori pe zi. Desigur, ceaiul ar trebui să fie real, și nu genul care se vinde în pungi la preț ieftin. Pe lângă ceai, poți consuma fructe și legume, alimente proteice (pește, leguminoase, carne slabă), dar cu moderație.

Dacă nu suportați să beți ceai verde clasic, puteți încerca o altă variantă: preparați ceaiul cu lapte. Conținutul de calorii al unei astfel de băuturi rămâne în continuare scăzut, puteți chiar să adăugați miere. Drept urmare, obținem un produs alimentar care conține multe substanțe și vitamine utile: o combinație echilibrată de proteine/grăsimi/carbohidrați, minerale (în special calciu), vitamine B, vitamina C etc.

Cursul unei astfel de diete nu trebuie să depășească două săptămâni, iar frecvența nu trebuie să fie mai mare de 2 ori pe an.

Dieta pentru pierderea in greutate foarte rapida. Dieta nr. 2

Cu aceasta vei pierde in greutate foarte rapid. De aceea l-am numit așa. Este conceput pentru 3 zile, și pentru a pierde până la 4 kg, deoarece... Este aproape imposibil să pierzi mai mult într-o perioadă atât de scurtă.

Prima zi Mic dejun: ou fiert – 1 buc., suc de portocale – 200g.

Prânz: salată de legume cu bucăți de curcan (aproximativ 60 g) și brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), salată verde. Măr pentru desert.

Cina: paste cu creveți – 115g, salată de spanac ( dressing cu conținut scăzut de calorii).

A doua zi Mic dejun: fulgi de cereale (macinati grosier) se toarna lapte degresat.

Pranz: la fel ca pentru micul dejun. Pere pentru desert.

Cina: spaghete slabe de curcan si chiftele, optional salata verde.

A treia zi Mic dejun: covrigi uscat cu brânză (cu conținut scăzut de grăsimi).

Pranz: Salata verde cu pui fiert – 115g. La desert 2 piersici.

Cina: lasagna cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde (sosament slab).

Dieta Dolina pentru pierderea rapida in greutate. Dieta nr. 3

Cu o zi înainte Valea Dietei excludeți din dieta dumneavoastră dulciurile, muștarul, maioneza, produsele de patiserie, condimentele, alimentele grase și picante.

Treceți la un meniu vegetarian: legume, fructe de pădure și fructe.

Pe lângă suc, puteți bea apă minerală și ceai verde.

În timpul dietei rapide Valley, trebuie să bei aproximativ 2-3 litri de suc. Ar trebui să bei sucul treptat - 1 pahar (200 ml) de îndată ce vrei să mănânci sau să iei o gustare. Pe lângă sucuri, bea ceai și apă curată.

Pentru a vă asigura că dieta merge fără complicații asupra pancreasului, diluați sucul cu apă curată. Puteți adăuga și 1 lingură. miere pentru 1 pahar de suc. Sucul de morcovi, dovleac, sfeclă și țelină sunt ceea ce ai nevoie pentru a fi la fel de subțire ca Larisa Dolina.

Dieta pentru pierderea rapida in greutate a picioarelor. Dieta nr. 4

Această dietă este perfectă pentru cei care suferă de obezitate la nivelul picioarelor, coapselor și picioarelor inferioare.

În primul rând, pentru a slăbi în picioare, va trebui să faceți exerciții - genuflexiuni, curse de mers sau alergare vor fi de asemenea foarte utile pentru picioarele dvs. (precum și pentru întregul corp).

Și, desigur, trebuie să urmați următoarea dietă:

Micul dejun nu mai devreme de ora 8 a.m. - 250 ml de ceai verde sau cafea cu 1 lingurita de zahar.
la ora 11 se poate mânca 1 ou și 7-8 prune, sau aceeași cantitate de prune.
la 14:00 - 200 g pui fiert, 1 mar sau 1 portocala. 150 g salată de varză și morcovi.
la ora 17 - 1 portocala sau 1 mar, 50 g branza tare.
Pentru cină, care ar trebui să fie cel târziu la ora 20, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Doar respectând cu strictețe aceste instrucțiuni, dieta pentru pierderea rapidă în greutate în picioare va funcționa pentru tine, și nu împotriva ta. O poți lăsa de îndată ce crezi de cuviință.

Dieta pentru pierderea grăsimii de pe abdomen (rapid). Dieta nr. 5

Dieta rapida pentru slăbirea burticii este o dietă cu cartofi care promovează pierderea în greutate, îmbunătățește metabolismul și curăță intestinele.

Durata dietei poate fi de la 7 la 15 zile. Dacă intenționați să respectați dieta mai mult de 7 zile, atunci trebuie să adăugați 1 ou fiert tare în dieta zilnică. Într-o săptămână - minus 4 - 6 kilograme.

Dieta zilnica: Cartofi nedecojiti (de preferat tineri) - 1,5 kilograme. Împărțim la numărul de mese de la 4 la 6 ori, ținând cont de câte ori pe zi obișnuiești să mănânci. Dacă este posibil, este mai bine să-l împărțiți în 6 părți.

Este de preferat să gătiți fiecare porție de cartofi separat. Înainte de gătire, cartofii trebuie spălați bine și curățați bine de pământ cu o perie. Este necesar să se gătească în coajă, să se aburească sau să se coace până devine crocant, se poate adăuga puțin ulei vegetal, suc de lămâie, usturoi tocat, verdeață cu frunze - pătrunjel, mărar, coriandru sau busuioc.

Este indicat să mănânci imediat după gătire, cât timp vasul este încă fierbinte. Este necesar să mănânci cartofi cu coajă, deoarece este coaja care conține majoritatea proteinelor, vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor.

În timpul zilei, între mese, bem apă minerală sau de băut, ceai verde, fără adaos de zahăr sau îndulcitori, poate cu lămâie - cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi.

Cea mai rapidă dietă pentru pierderea în greutate. Dieta nr. 6

Cea mai rapidă dietă, cunoscută de mulți ani, este greva foamei. Într-adevăr. Va trebui să postești și sever.

Timp de 7 zile, folosiți numai apă fiartă și pâine neagră(nu mai mult de 0,5 kg pe zi), puteți bea câtă apă doriți.

Acesta este un pas foarte curajos, dacă urmați o astfel de dietă, țineți-o până la sfârșit, altfel totul va merge pe scurgere.

Trebuie să părăsești cu grijă cea mai rapidă dietă pentru a nu-ți supraîncărca corpul cu alimente. Prin urmare, crește-ți treptat dieta introducând alimente noi peste încă o săptămână.

În timpul grevei foamei cu această dietă, puteți pierde în greutate. 10 kg pe săptămână(daca faci si exercitii fizice).

Dacă simți că poți rezista mai mult de o săptămână și trebuie să mai slăbești câteva kilograme, atunci continuă, dar așa cum am avertizat deja, fii foarte atent.

Dietă strictă pentru pierderea în greutate. Dieta nr. 7

Dieta este destul de strictă, dar aduce rezultate excelente. Datorită acestei diete, organismul este curățat, funcționarea tractului gastrointestinal este normalizată, iar procesele metabolice din organism sunt restabilite.

Conform acestei diete, este necesar să se excludă alimentele excesiv de sărate, picante, afumurile, maioneza, alimentele procesate, alcoolul (cu excepția vinului roșu), produsele de cofetărie și de panificație. Și fără gustare.

Meniul pentru această dietă este următorul. În fiecare zi, în prima săptămână, mâncăm următoarele alimente.

Pentru micul dejun: două banane, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
La prânz: o farfurie de supă de legume (mai bună), 100 de grame de pește sau pui fiert, salată de legume, ceai verde fără zahăr.
Pentru cină: o farfurie de fulgi de ovăz cu apă, fără unt, sare și zahăr, 50 de grame de brânză tare, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe.

Îl folosim în fiecare zi pentru a doua săptămână.

La micul dejun: 2 omlete cu ouă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru prânz: o farfurie de supă de legume (), salată de legume, 100 de grame de pește fiert sau pui, ceai.
Pentru cină: salată de legume înăbușite, 150 de grame de cartofi copți, ceai verde fără zahăr.

Îl folosim în fiecare zi pentru a treia săptămână.

La micul dejun: o farfurie de fulgi de ovaz aburiti cu apa, cu adaos de caise uscate, stafide, prune uscate, un pahar de ceai.
Pentru prânz: salată de legume, 150 de grame de pește fiert sau pui, ceai.
Pentru cină: salată de legume, 70 de grame de brânză tare, 100 de grame de pește sau pui fiert, ceai verde fără zahăr. În timpul acestei diete, puteți bea apă în orice cantitate.

Datorită acestei diete, puteți pierde 7-8 kg în 21 de zile.

Apropo, o dietă strictă include și.

Dieta cu castraveți pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta nr. 8

oferă un set foarte mic de produse.

Pentru micul dejun pe această dietă castraveți cruziși o bucată de pâine, întotdeauna secară.

La prânz puteți mânca supă de legume proaspete, fără carne, o salată de ierburi proaspete cu castraveți, iar salata se asezonează cu ulei vegetal.

La cină, salată verde cu castraveți.

Conform dietei, trebuie să mănânci 3,4 castraveți proaspeți, de câteva ori pe săptămână ai voie să mănânci carne, slabă și slabă.

În timpul dietei, trebuie să bei multă apă, variind de la 2 până la 2,5 litri pe zi.

Castraveții măcinați sunt mai sănătoși și, de asemenea, mai gustoși decât castraveții de seră, astfel de castraveți conțin cantități mari de fibre.

Castraveții de seră au mai puțini calorii și conțin potasiu. Potasiul elimină lichidul din organism și este un diuretic. Primele legume de vară sunt mereu pline de nitrați, așa că este mai bine să nu le cumpărați sau să le mâncați în timpul dietei.

Nu poți ține o dietă mai mult de două săptămâni, eficacitatea dietei scade pe măsură ce organismul se obișnuiește cu alimentele pe care le consumăm. Puteți continua dieta după 15-30 de zile. După ce ați terminat dieta, nu mâncați alimente prea grase, făinoase, dulci și dulciuri. Nu mâncați după ora 19.00. serile.

Dieta usoara si rapida. Dieta nr. 9

Când fructele, legumele și verdețurile sunt de sezon, ele sunt foarte ușor de păstrat dieta usoara. O dietă ușoară are o serie de beneficii. În primul rând, această dietă este foarte gustoasă și este dotată cu multe vitamine, iar în al doilea rând, nu trebuie să-ți chinui mult stomacul. În al treilea rând, rezultatul dorit va fi vizibil în 5-7 zile, ceea ce face ca această dietă ușoară să fie rapidă.

Și astfel dieta ușoară include: fructe, multe legume și ierburi.

În primele două zile ne pregătim stomacul pentru dietă. Dimineața luăm 100-150 de grame de carne fiartă (puteți folosi orice carne de pasăre sau vită). Puteți folosi o garnitură: terci de hrișcă sau fulgi de ovăz.

Pentru prânz, 150–200 de grame de pește fiert (orice tip).

Cina - 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu mâncați brânză de vaci, o puteți înlocui cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Merele se consumă cel mai bine înainte de prânz.

Pentru următoarele trei zile, meniul tău ar trebui să fie format din salate făcute din verdeață și asezonate cu ulei de măsline.

Este foarte important să folosiți următoarele verdețuri: salată verde, țelină, mărar, pătrunjel, castraveți, roșii, ardei, ridichi.

La ora 18, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă prima zi este dificilă pentru stomac, îți poți permite să mănânci o bucată de pâine neagră. Puteți face salate de fructe din mere, căpșuni și alte fructe, asezonate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Numim a șasea - a șaptea zi „chefir”. Bem un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți mânca pâine dietetică făcută din grâu dur.

Rezultatul maxim care poate fi obținut cu această dietă este slabesti 3-4 kg.

Super dieta pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta nr. 10

Super dieta este aceeași dietă Kremlin. Se bazează pe controlul zilnic al carbohidraților pe care îi consumăm. Cu această dietă, poți să te îngrași, să o menții la nivelul dorit și, bineînțeles, să slăbești în exces.

Dieta zilnică a unei persoane ar trebui să fie egală cu 60 U.E. Și astfel, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți dieta la 40 U.U. și pentru a crește în greutate, să depășiți 60 U.U.

1 U.E. este egal cu 1 g de carbohidrați la 100 g de produs.

Oamenii care au început dieta Kremlin sunt foarte descurajați să adauge tăiței, cereale și cartofi la primele cursuri din dieta lor zilnică. De asemenea, aceste ingrediente nu sunt recomandate pentru utilizare cu felurile principale ca garnituri.

Produsele precum carnea și peștele sunt cel mai bine consumate cu legume.

Abia după ce te apropii de greutatea ideală poți începe să consumi aceste alimente puțin câte puțin.

Dacă urmați această dietă, puteți slăbi până la 6 kg într-o săptămână și până la 15 kg într-o lună.

Principala regulă a dietei este eliminarea completă a zahărului din alimentație.

O super dieta va fi mai eficienta daca te limitezi nu doar la carbohidrati, ci si la calorii.

Un alt punct important al oricărei diete care trebuie urmat este să nu mănânci cu 4 ore înainte de culcare.

Înainte de a ține o dietă, ar trebui să consultați un medic, deoarece această metodă de pierdere în greutate este contraindicată persoanelor cu boli cronice ale inimii, stomacului, vaselor de sânge, rinichilor și, de asemenea, nu este recomandată femeilor însărcinate.

Această dietă a devenit populară printre vedetele de renume mondial. A fost dezvoltat la un centru medical din Kremlin, de unde și numele.

Apropo, pe site-ul nostru avem o altă super dietă - A fost ținută secretă multă vreme, dar acum că toate secretele au fost dezvăluite, o poți folosi în siguranță. Slăbește pentru sănătatea ta!

Drept concluzie.

Ca aceasta. La o ceașcă de ceai, am scris rapid acest articol, a durat doar 10 minute și 10 mii de caractere erau gata. Dacă aveți întrebări legate de aceste diete, vă rugăm să vă înregistrați și să le întrebați în comentariile la această postare, voi încerca să le răspund corect.

Cea mai bună dietă, după părerea mea, este cea mai rapidă dietă - dieta numarul 6.

Da, nu mă cert, este foarte strict și poate face mai mult rău decât bine, dar cu ajutorul lui puteți obține rezultate excelente în pierderea rapidă în greutate.

În fiecare zi vedem fete zvelte cu o siluetă cizelată, etalând ținute deschise - asta ne încurajează să începem să facem ceva cu corpul nostru, să-l punem în ordine și imediat. Majoritatea femeilor care s-au hotărât să-și controleze în mod temeinic aspectul nu vor să aștepte o transformare, visează să se trezească într-o zi și să vadă o imagine zveltă și frumoasă în oglindă. Aici începe asaltul asupra literaturii de specialitate în căutarea metodelor de slăbire rapidă.

Unii reprezentanți ai sexului frumos încep să se epuizeze cu exercițiile fizice, unii recurg la remedii miraculoase precum fructele de goji sau cafeaua verde, iar unii chiar preferă pastilele de calitate îndoielnică.

Există și femei care aleg calea cea mai sigură - dieta. Cu toate acestea, ajustarea dietei nu are întotdeauna succes, din nou, motivul pentru aceasta este dorința noastră de a obține rezultate instantanee.

Multe femei cred că aceasta este cea care ajută în 3-7 zile să slăbească toate kilogramele pe care au fost „mâncate” de câteva luni, sau chiar ani. Într-adevăr, astfel de sisteme de putere există și funcționează. Dar există mai multe nuanțe foarte importante.

Dezavantajele dietelor stricte:

dieta dezechilibrata;
lipsa de nutrienți;
toleranță psihologică slabă;
pierderea masei musculare;
vătămarea sănătății;
monotonia dietei;
efect pe termen scurt.

Moda modernă pentru diete stricte

Majoritatea doamnelor preferă dietele extrem de slabe și dificile în ceea ce privește toleranța psihologică și fizică, deoarece au nume de „vedetă”. Dietele presupuse folosite de celebritățile autohtone și vedetele de la Hollywood sunt foarte populare printre cei care slăbesc. Încă ar fi! La urma urmei, doamne frumoase și zvelte se uită la noi de pe ecranele televizorului. Acest lucru creează cererea pentru mono-diete și diete expres. Cu toate acestea, femeile obișnuite nu sunt întotdeauna capabile să obțină aceleași rezultate ca vedetele TV.

Lipsa rezultatului așteptat dintr-o dietă strictă apare în principal din cauza defecțiunilor. S-a dovedit că oamenii de cele mai multe ori pur și simplu nu suportă o dietă ascetică și încep să mănânce prăjituri, cârnați și carne prăjită chiar în mijlocul dietei. Acesta este un factor psihologic foarte greu de depășit, mai ales dacă nu există o motivație motivațională.

Femeile sunt, de asemenea, dezamăgite de rezultatele încercărilor lor dificile. Reușesc să piardă cele 2-3 kg promise, dar la numai o săptămână după ce au trecut la dieta obișnuită, revin din nou. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, dietele stricte implică curățarea intestinelor, toate alimentele nedigerate și produsele de descompunere sunt îndepărtate din ele, iar aceasta face parte și din greutatea noastră totală. De asemenea, umiditatea acumulată părăsește organismul, ceea ce poate duce la o pierdere de până la 2-3 kg! Cu toate acestea, după finalizarea sistemului de slăbire, toate aceste „câștiguri” ne sunt returnate în orice caz și, prin urmare, rezultatul este zero.

Când să folosiți diete stricte

Dacă sunteți pe deplin conștient de toate dezavantajele sistemelor stricte de nutriție, dar decideți totuși să le utilizați, trebuie să consultați un medic înainte de a începe să pierdeți în greutate și să vă asigurați că nu aveți contraindicații. Merită să urmați sisteme alimentare nu în întregime umane numai în cazurile cele mai extreme, de exemplu, înainte de o sărbătoare importantă, o excursie într-o stațiune sau o ieșire. Când nu ai un motiv foarte întemeiat, cel mai bine este să nu apelezi la măsuri prea dure de slăbit. Și dacă o astfel de nevoie a apărut deja, puteți folosi unul dintre meniurile propuse pentru pierderea rapidă în greutate.

Dieta modelelor timp de 3 zile

Aceasta este o dietă foarte complexă pe care doar femeile cu voință puternică o pot urma. Puteți slăbi de la 3 la 5 kg în timpul dietei. Cea mai mare problemă a sistemului alimentar este lipsa cinei, așa că fiți pregătiți să urmăriți vise despre sandvișuri cu cârnați și batoane de ciocolată.

Meniu pentru fiecare zi:

Luăm micul dejun cu un ou de pui fiert moale.
La prânz, mâncăm brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 175 g, și bem o ceașcă de ceai fără zahăr sau îndulcitori.
Gustarea de după-amiază va consta din aceleași „mâncăruri” ca și prânzul.

Dieta proteine-carbohidrati timp de o saptamana

Această dietă este mai variată decât cea anterioară, dar și te va obosi foarte repede. Se presupune că, consumând alimente cu proteine și carbohidrați, îți vei satura corpul cu energie și, în același timp, vei pierde excesul de greutate din cauza defalcării grăsimilor, nu a țesutului muscular. Puteți slăbi 2-4 kg într-o săptămână. Întregul set de alimente destinat fiecărei zile trebuie împărțit în 5 părți și aceste porții trebuie consumate la intervale egale.

Lista produselor pe zi:

Dieta braziliană timp de 2 săptămâni

Poate că aceasta este una dintre cele mai greu de înțeles diete, deoarece are o durată lungă și un conținut scăzut de calorii. Nu va trebui să suferi de monotonia alimentelor, dar este posibil să leșini de epuizare, deoarece va trebui să mănânci foarte puțin, se asigură doar 3 mese în fiecare zi. Dar vei putea da jos 4-5 kg.

Ei spun că o dietă strictă este cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate rapid și fără a vă afecta sănătatea. Cu toate acestea, în practică, totul se întâmplă de obicei exact invers - o dietă grea și rapidă selectată incorect pentru pierderea în greutate provoacă apariția unor probleme de sănătate imprevizibile și, ca urmare, o creștere semnificativă a excesului de greutate.

Atenție! O dietă strictă pentru pierderea în greutate poate da în cele din urmă rezultatul opus - kilogramele se vor adăuga, iar stresul, iritabilitatea și un sentiment de dezamăgire profundă vor deveni însoțitorii tăi constante.

Dieta strictă - evaluarea riscurilor reale

O dietă strictă este cel mai adesea înțeleasă ca un fel de metodă radicală de pierdere în greutate, în care dieta zilnică este limitată la 600-700 de calorii. În unele cazuri, această normă deja strictă este redusă la 500 de calorii pe zi deja clar riscante.

De asemenea, orice mono-dietă (o dietă bazată pe consumul unui singur produs) poate fi clasificată drept diete stricte, deoarece din cauza unei diete evident dezechilibrate de câteva zile, apare inevitabil o lipsă de microelemente esențiale în organism, ceea ce vă afectează negativ. sănătate.

Dietele stricte pentru pierderea în greutate, de regulă, vă promit să scăpați de cel puțin 1 kg de greutate în exces zilnic.

Chiar dacă acest lucru se întâmplă în realitate, trebuie să înțelegeți: doar o mică parte din această greutate pierdută sunt depozite de grăsime, în timp ce restul este apă, așa-numitele deșeuri alimentare (alimente nedigerate în intestine, toxine etc.) și țesut muscular. .

Drept urmare, după o lună, toate kilogramele pierdute se vor întoarce cel mai probabil - la urma urmei, corpul va fi forțat să „înceapă” modul de salvare, acumulare și compensare pentru ceea ce a fost pierdut.

O dietă strictă pentru pierderea în greutate poate fi începutul obezității

Mai devreme sau mai târziu, după ce „a suferit” cu o dietă strictă și „a simțit” o adevărată amenințare, organismul va lansa un program de conservare maximă a rezervelor de energie. Aceasta înseamnă: va înceta complet „a da” grăsimi pentru ardere, iar metabolismul va fi perturbat. De asemenea, nu va fi suficient țesut muscular pentru a arde grăsimea - și acesta este un alt motiv pentru care grăsimea se va acumula rapid. Astfel, vei începe să te îngrași literalmente de la zero...

În plus, în timpul unei diete stricte, echilibrul de apă din organism va fi perturbat - ceea ce înseamnă că organismul va încerca să-l reumple, reținând intens apa în țesuturi. Totul in total va da o crestere de cel putin o data si jumatate mai mare decat greutatea pe care ai pierdut-o cu atata dificultate la o dieta stricta.

Rezultatul unei diete stricte poate fi nu numai întoarcerea kilogramelor pierdute, ci și dobândirea unor boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor și altor probleme de sănătate.

În plus, o dietă strictă îți va afecta și aspectul. Din cauza lipsei de nutrienți, pielea ta va deveni inconfortabilă și se va deteriora în timp. Din același motiv, starea părului și a unghiilor se va înrăutăți, iar pe față pot apărea coșuri și acnee, iar tenul cu greu va semăna cu unul sănătos.

Atenție, dietă strictă!

Deci, folosirea unei diete stricte timp de 5-7 sau mai multe zile este nu numai periculoasă din punct de vedere al sănătății, ci și ineficientă din punctul de vedere al procesului de slăbire în sine. Un alt lucru este că orice așa-numită dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate poate fi folosită ca