Dieta 6 petale de cereale pe zi ce sa mananci. Cine este Anna Johansson? Galuste cașcaval cu supă de lapte

O opțiune bună pentru a pierde rapid și fără a dăuna sănătății kilogramele în plus urate este - dieta 6 petale. Numele readuce imediat amintiri dintr-un basm pentru copii, în care 6 petale prețuite au îndeplinit orice dorință. Și o astfel de paralelă nu este întâmplătoare, deoarece, conform recenziilor, această dietă ajută la realizarea rapidă a corpului visurilor tale, fără prea mult efort. Acțiunea unei astfel de diete va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Dieta 6 petale, simbolizează un curs de nutriție adecvată, timp de șase zile, timp în care alternează diverse mono diete. Această dietă distractivă a fost dezvoltată de cel mai important nutriționist din Elveția - Anna Johansson. Anna a venit cu ideea de a crea o floare cu 6 petale. Pe fiecare petală, scrieți o dietă mono separată, iar la sfârșitul zilei, rupați o petală. Rupând o petală, te încurajezi moral și îți mulțumești pentru o zi de dietă reușită, pentru care nu te-ai stricat și ai urmat regimul. Și tot așa vezi câte zile mai ai de stat la această dietă.

Recenziile și rezultatele dietei cu 6 petale sugerează că puteți pierde aproximativ 500-800 de grame pe zi. Descompunerea grăsimilor din organism are loc datorită alimentației separate. Acest principiu de alimentație nu permite proteinelor să se amestece cu carbohidrații și descompune mai repede grăsimile. Este important să respectați următoarele reguli:

Cât durează dieta: după cum sugerează și numele, durata pierderii în greutate este de 6 zile. Dacă rezultatul final nu vă mulțumește, atunci puteți repeta cursul;
Ce este special: fiecare zi a dietei este o dieta mono unică;
Cât de mult trebuie să cheltuiți pentru alimente în 6 zile: pentru o săptămână de slăbire, vă va lua aproximativ 1,5 mii de ruble;
Care sunt rezultatele: sub rezerva tuturor regulilor și regimului, pierzi 500 de grame pe zi;
Cât de des este la modă să efectuați: urmați o astfel de dietă, de preferință nu mai mult de 1 dată pe an;
Efect pentru corp și organism: datorită alternanței proteinelor și carbohidraților, pierzi rapid excesul de grăsime subcutanată și masa musculară.

Nu trebuie să utilizați această dietă pentru femeile însărcinate și care alăptează, de asemenea, nu este potrivită persoanelor cu probleme gastrointestinale și alergice la oricare dintre produsele enumerate în dietă. Dacă aveți probleme de sănătate, atunci înainte de a începe să pierdeți în greutate cu dieta cu 6 petale, este mai bine să consultați un medic.

Caracteristici de nutriție

De fapt, procesul de pierdere în greutate este facilitat de monotonia unei astfel de nutriții. Organismul se așteaptă la varietate și în acest proces începe să-și folosească rezervele de grăsime. În același timp, procesul metabolic nu se obișnuiește cu anumite produse și nu intră în modul de economisire a energiei, ceea ce este, fără îndoială, un plus. Meniul eșantion al dietei cu șase petale este alcătuit dintr-o serie de diete mono, dar merită reținut că produsul zilei trebuie consumat cu moderație și nu exagerat. Recomandări pentru a urma cursul de pierdere în greutate - 6 petale:

Zile bogate în proteine. În aceste zile, puteți mânca produse lactate (fără grăsimi), pește și carne. Rata zilnica de pana la 500 gr.;
Zilele hranei pentru plante. În aceste zile trebuie să consumați orice fructe și legume care vă plac cel mai mult. Norma zilnică este de până la 1,5 kilograme;
Zilele cerealelor. Pentru dietele mono cu cereale, cerealele și pâinea integrală sau pâinea crocantă sunt disponibile pentru consum. Norma zilnică pentru cereale este de 200 de grame, pentru pâine - 100 de grame.

Toate cele 6 zile ale cursului, produsele se consumă cu o cantitate minimă de sare și complet fără zahăr. Dieta cu petale pentru pierderea în greutate necesită, de asemenea, să bei până la 2 litri de apă pe zi (necarbogazoasă). Consumă ceai verde fără zahăr, cafea, fără lapte și aditivi. În zilele de caș, este permis să bei chefir (300 ml). Salatele se pot imbina cu ulei de masline, o cantitate mica si doar la prima presare.

Opinia expertului

Smirnov Viktor Petrovici
Nutriționist, Samara

Dieta cu șase petale este foarte eficientă și se compară favorabil cu alte mono-diete, deoarece acestea (mono-dietele) durează foarte puțin și se înlocuiesc zilnic. Spre deosebire de dieta cu proteine, atunci când organismul este încărcat cu proteine timp de mai multe zile la rând, o persoană care urmează o dietă cu 6 petale, de fapt, nu își schimbă sistemele enzimatice la aportul de proteine și, după o săptămână, este gata să facă pe deplin. lucrează cu o dietă regulată. Dezavantajul acestei diete poate fi numit ingeniozitatea care trebuie demonstrată pentru a structura meniul pentru fiecare zi. Dar acesta este un plus pentru persoanele cu un temperament simplu: le este mult mai ușor să mănânce un fel de mâncare toată ziua decât să petreacă timpul pregătind diverse. Deci, în prima zi, se recomandă consumul de pește în 4 tipuri diferite. Mulți vor considera că este mult mai ușor să gătească un singur fel de mâncare, dar îl mănâncă toată ziua. Nu va fi nici un mare minus din asta, mai ales că a doua zi va aduce contrast și varietatea dorită, chiar dacă mănânci doar mere toată ziua următoare. Singura observație este că nu este recomandat să combinați peștele și carnea zile una lângă alta, este indicat să le întindeți uniform. Reguli general acceptate, cum ar fi ultima masă cu 4 ore înainte de culcare, interzicerea utilizării alimentelor grase, prăjite, cu amidon duc în sine la o scădere treptată în greutate.

Restricții în timpul slăbirii

Dieta cu flori în șapte culori are recenzii excelente și dă rezultate bune, dar numai dacă urmați toate instrucțiunile, dieta și consumați cantitatea prescrisă de alimente fără a încălca regimul. Pentru început, merită să excludeți din dieta dumneavoastră toate alimentele grase, dulci, făinoase, ciocolată, cârnați, conserve. Puteți consuma doar pâine integrală. Produsele trebuie să fie proaspete, fără aditivi nocivi, îndulcitori și conservanți.

Nu beți alimente - vă încetinește semnificativ digestia! Ceai, cafea, kefir, iaurt, bea apa doar intre mese. Împărțiți porțiile, acestea ar trebui să fie mici, dar satisfăcătoare. Mănâncă puțin, dar des, până la 6 mese pe zi.

Dieta suedeză, de regulă, ridică o întrebare din partea cititorilor: vor exista probleme și dificultăți în a mânca un singur aliment toată ziua? Desigur, în primele zile îți va fi greu să te obișnuiești și vei dori să-ți diversifici alimentația, să mănânci ceva care nu este sănătos. Dar dacă ești hotărât să obții un rezultat bun, atunci ar trebui să mănânci exact conform regimului stabilit. O astfel de dietă saturează perfect organismul, nu vă este foame mult timp, spre deosebire de alte opțiuni similare de slăbire. Dieta cu 6 petale este foarte eficientă și simplă, iar dacă faci totul bine, poți scăpa de kilogramele în plus fără dificultate.

Meniu alimentar detaliat 6 petale pentru fiecare zi

Să ne uităm la cele mai bune rețete de slăbit cu 6 petale:

Dieta cu flori - 1 zi - Pește.
Ziua 2 - Legumă.
Ziua 3 - Carne.
Ziua 4 - Cereale.
Ziua 5 - Lapte acru.
Ziua 6 - Fructe.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi:

Zi:	Mod:	Meniul:
1 zi	Mic dejun	Orice pește preferat (merluciu, biban, cod, somon). Se fierbe si se consuma cu moderatie.
	Gustare	Peștele preferat copt cu condimente și ierburi la cuptor.
	Masa de seara	Gatiti o supa usoara de peste, puteti adauga fructe de mare.
	Gustare	File de pește la abur.
	Masa de seara	Se fierbe cu condimente și ierburi aromatice un mic biban de știucă.
Între mese, puteți bea ceai verde și negru, cafea, apă.
2 zi (Vegetal)	prima masa	Rade morcovi sau topinambur, poți folosi napi după gust.
	a 2-a masa	Pregătiți tocană de legume, puteți folosi orice legume, fără a adăuga ulei. Produsele trebuie să fie fierte în sucul lor.
	a 3-a masa	Se fierb niște cartofi și se folosește varză înăbușită ca garnitură.
	a 4-a masa	Legume într-un vas cu abur. Folosiți morcovi și sfeclă.
	a 5-a masa	La cină, puteți folosi orice legume crude, cu moderație.
Între mese, puteți bea diverse sucuri de legume, ceaiuri (verde, negru).
a 3-a zi	Pentru mic dejun	Un piept de pui (fiert).
	Mic-dejun tarziu	File de pui cu condimente, condimente și ierburi copt la cuptor.
	Pentru prânz	Gătim o supă simplă de carne albă cu adaos de condimente, ierburi și rădăcini.
	ceai de după-amiază	Prăjim puiul pe grătar (orice parte) doar fără grăsime și piele.
	Pentru cina	Piept fiert.
Între mese, puteți bea bulion de pui, ceai negru, verde.
a 4-a zi (Cereale)	prima masa	Fulgi de ovăz sau orice alt terci de cereale fiert în apă, fără adaos de zahăr.
	a 2-a masa	Terci de hrișcă fiert cu adaos de condimente și ierburi aromatice.
	a 3-a masa	Orez fiert in apa.
	a 4-a masa	Fulgi de ovăz, pe apă. Puteți adăuga semințe (50 gr.).
	a 5-a masa	Terci de hrișcă fiert cu verdeață sau ierburi aromatice.
Între mese, puteți bea diverse ceaiuri din plante, cafea.
a 5-a zi (lapte acru)	Mic dejun	O cantitate moderată de brânză de vaci (fără grăsimi) cu adaos de iaurt natural.
	Gustare	1% brânză de vaci cu lapte.
	Masa de seara	5% brânză de vaci.
	Gustare	Brânză de vaci cu orice conținut de grăsime cu adaos de chefir.
	Masa de seara	Brânză de vaci fără grăsimi în cea mai pură formă.
Între mese, puteți consuma lapte și ceai.
a 6-a zi (Fructe)	Pentru mic dejun	Mere roșii (2 bucăți), cafea neagră naturală.
	Mic-dejun tarziu	Banană (1 bucată).
	Masa de seara	Portocală (1 bucată), un ciorchine de struguri.
	ceai de după-amiază	Kiwi (3 bucăți).
	Masa de seara	Mere verzi (2 bucăți).
Între mese, scrieți, puteți bea sucuri proaspete de fructe, ceaiuri din plante, decocturi.

Ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare!

Ieșirea și rezultatele dietei

Dieta cu flori este destul de ușoară și vă permite să pierdeți rapid kilogramele în plus. Mușețelul cu programul dietei tale pentru ziua te motivează să continui și să mergi până la capăt. După cum arată experiența utilizării unui astfel de curs de slăbire, dacă sunt respectate toate recomandările, se pot obține rezultate excelente.

Cel mai important, după finalizare, nu consumați alimente grase, afumate sau prăjite cu mult ulei. Este necesar să se abandoneze complet băuturile carbogazoase și alcoolice. Meniuri speciale 6 petale, pot fi vizualizate in fotografie. Numărul celor care au slăbit cu o dietă de 6 petale crește în fiecare zi. Dacă vrei să slăbești acele kilograme în plus, atunci cu siguranță ar trebui să-l încerci!

Dieta Anna Johansson, o celebră nutriționistă suedeză, sub numele frumos „6 petale” a fost recent pe buzele multor oameni care încearcă să slăbească. Această abordare a schimbării dietei obișnuite ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să creați un meniu individual pentru săptămână, astfel încât rezultatul să fie rapid și vizibil, ținând cont de rețete și sfaturi.

Mono dieta 6 petale

Dieta petale pentru pierderea în greutate nu este altceva decât un complex de mono-diete, care urmează una după alta într-o anumită ordine, datorită căruia pierderea în greutate de înaltă calitate are loc în cel mai scurt timp posibil. Sistemul zilelor de post este conceput pentru șase zile și în fiecare zi trebuie să mănânci ceva anume. Spre deosebire de mono-dietele convenționale, cantitatea de mono-produs consumată pe zi într-o dietă cu 6 petale este limitată, dar acest sistem alimentar este construit în așa fel încât o persoană care slăbește să nu aibă o senzație puternică de foame.

Un simbol deosebit al dietei și un stimulent pentru pierderea în greutate este o floare cu șase petale. Autorul tehnicii îi sfătuiește pe cei care slăbesc să facă singuri un mușețel multicolor, să scrie pe petale numele produselor care pot fi consumate în anumite zile și să le scoată pe rând, trecând prin următoarea etapă de dieta. Recenziile oamenilor care au experimentat această tehnică pe ei înșiși confirmă faptul că atitudinea psihologică necesară sub forma unei flori în perioada de conformitate cu un astfel de sistem de nutriție. Prin urmare, un alt nume pentru aceasta este dieta de musetel.

Principiul de descărcare al tehnicii are un efect benefic asupra metabolismului și stării generale a organismului, dar, ca oricare alta, dieta cu șase petale este un stres semnificativ pentru organism. Dacă parcurgeți mai multe cercuri de astfel de descărcare la rând, vă puteți dăuna grav sănătății. Prin urmare, înainte de a începe să testați această dietă pe dvs., ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să ascultați recomandările acestuia și să faceți o descriere detaliată a planurilor dumneavoastră.

Meniu dietetic 6 petale

Această tehnică de slăbire presupune parcurgerea a șase mono-diete la rând. Într-o anumită zi, doar o singură grupă de alimente. Există patru moduri de a le găti: fierbe, coace în cuptor, tocană în apă sau abur. Legumele și fructele proaspete pot fi consumate crude. Asigurați-vă că beți suficientă apă curată pe zi, dar nu forțați corpul cu pahare suplimentare de lichid. Autorul sistemului îți permite să bei ceai verde sau din plante (fără zahăr) atât cât vrei, dar recomandă limitarea ceaiului negru și a cafelei.

Meniul dietei petale este construit în ordinea consumului de proteine și carbohidrați, grăsimile sunt complet excluse. Pentru perioada de trecere, merită planificat să luați un complex de vitamine pentru a susține organismul și pentru a asigura o ieșire lină de la descărcare. Nutriția în timpul dietei trebuie să fie fracționată (cantitatea permisă de alimente pe zi împărțită în mai multe doze) și echilibrată la maximum. Mai jos este o versiune exemplară a sistemului: o dietă de 6 petale - un meniu pentru fiecare zi.

ziua pestelui

Prima etapă a sistemului este peștele. În ziua de pește a dietei cu 6 petale, puteți mânca orice pește, puteți mânca 500-600 de grame din acesta pe zi. Dacă doriți, puteți bea bulion de pește. Pentru ca gustul să nu pară foarte blând, folosiți sare și condimente naturale blânde, o cantitate mică de ierburi proaspete. Acest lucru este valabil și pentru prepararea altor produse în alte zile.

Orice pește se va descurca, dar este mai bine să luați soiuri albe - pollock, cod, merluciu, biban, biban de mare. Sunt ieftine și nu sunt grase. Opțiunile pentru mâncăruri cu pește sunt foarte diverse: acestea sunt supa de pește, peștele la cuptor, fripturile la aburi, chiftelele de pește, jeleurile. Dacă vă este greu să renunțați la dulciuri, includeți capelin în dieta zilnică - acest pește mic conține mult crom, a cărui lipsă în organism provoacă pofta de dulciuri.

zi de legume

Dieta acestei zile este exclusiv legume și o varietate a acestora. Cu toate acestea, fructele cu amidon, cum ar fi cartofii, mazărea verde, porumbul ar trebui să fie limitate la minimum. În ziua de legume a dietei cu 6 petale, ai voie să mănânci până la un kilogram și jumătate de legume. Avantajul trebuie acordat legumelor proaspete sub formă de diverse salate cu adăugarea unei cantități mici de sare, dar fără sos.

Puteți găti și alte feluri de mâncare, de exemplu, varză înăbușită, piure subțire de cartofi, ardei umpluți cu legume, sfeclă cu suc de lămâie precum carpaccio, sufle de dovleac sau morcovi, tocănițe de legume. Dieta ta zilnică depinde numai de preferințele tale gastronomice și de abilitățile culinare. Alegerea ingredientelor pentru experimentele culinare la descărcarea legumelor este foarte largă.

ziua puiului

Această etapă nu mai oferă celor care slăbesc o gamă atât de largă de produse ca în restul zilelor. În ziua de pui a dietei cu 6 petale, mâncăm doar carne slabă de pui - piept sau file, și nu mai mult de aproximativ 5 kg. Fără piele, grăsime sau organe - doar carne slabă: fiartă, înăbușită, coaptă - nu contează, principalul lucru este fără ulei. Poate fi asezonat cu sare, condimente ușoare, suc de lămâie dacă se dorește. Este permis și bulionul cu ierburi proaspete.

Cele mai multe recenzii ale dietei petalelor spun că în acest stadiu dispare senzația obsesivă de sațietate incompletă - organismul se obișnuiește cu mono-rația și este saturat cu mai puține alimente. În următoarele zile de dietă, mulți chiar refuză cina, limitându-se doar la o ceașcă de ceai, pur și simplu pentru că nu mai au chef să mănânce. Plumbul devine mai vizibil, devine un stimulent suplimentar pentru a stăpâni absolut toate etapele dietei.

ziua cerealelor

Mâncarea în această etapă - feluri de mâncare din cereale. Ziua de cereale a dietei cu 6 petale prevede descărcarea pe cereale. Le gatim exclusiv pe apa, fara ulei, cu un praf de sare si ierburi proaspete in loc de condimente. Puteți mânca atât cerealele obișnuite - orez, fulgi de ovăz, terci de hrișcă și nu uitați de cele mai puțin populare - orz, orz perlat, crupe de mei. Este permis să mănânci 300 de grame de cereale pe zi (calcul în formă uscată).

ziua brânzei de vaci

Meniul acestei zile este brânză de vaci, de preferință cu puțin conținut de grăsime. În ziua brânzei de vaci a dietei cu 6 petale, numărăm pe mai multe doze masa totală de brânză cu lapte acru într-o jumătate de kilogram. Puteți dilua produsul principal cu o cantitate mică de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural sau lapte degresat, dar apoi cantitatea de brânză de vaci va trebui redusă.

ziua fructelor

Cea mai delicioasă și dulce etapă finală a sistemului este ziua cu fructe a dietei cu 6 petale. Pe el mâncăm doar fructe pe care ni le dorim și care sezonier sunt disponibile pe rafturile magazinelor. Merele sunt ideale, dar le poți dilua cu kiwi, citrice, prune, caise, tot felul de fructe de pădure. Este mai bine să refuzați strugurii, bananele, curkii - conținutul de calorii al acestor fructe depășește scala, cu ele rezultatul pierderii în greutate poate să nu fie maxim. Greutatea totală a fructelor în această zi a dietei nu trebuie să depășească 1,5 kg.

Video: meniu de dietă cu șase petale

Slăbiți până la 800 de grame de grăsime pe zi fără foame și stres, mâncând chifteluțe, prăjituri și deserturi - la o dietă de „6 petale” este adevărat! Rețete de preparate care vă vor reda armonia și frumusețea găsiți în articol!

Dieta cu 6 petale a nutriționistului suedez Anna Johansson (denumită adesea Dieta de mușețel, Dieta cu flori) se bazează pe un meniu mono de șase zile. Creatorul dietei și-a vizualizat ideea ca o floare cu șase petale (zile). Pe fiecare petală, ea a descris un produs care este permis pentru consum în ziua respectivă. Principalul lucru este să folosiți produsele în ordinea în care sunt recomandate. Apoi, pentru fiecare ciclu de șase zile, puteți pierde de la 2 până la 5 kilograme. Să aruncăm o privire mai atentă la caracteristicile acestui sistem de alimentare.

Concept

Dieta cu 6 petale descompune dieta în cicluri de șase zile:

primul este orice pește;
al doilea - diverse legume;
al treilea este un pui;
al patrulea - cereale (cereale);
al cincilea - brânză de vaci;
al șaselea - o varietate de fructe.

Nu a fost stabilit numărul de produse pe zi prin sistemul de slăbire „6 petale”, dar nutriționiștii recomandă respectarea următoarelor restricții: pește, pui, brânză de vaci - nu mai mult de 0,5 kg, fructe și legume - maximum 1,5 kg. , cereale - nu mai mult de 0, 2-0,3 kg uscate.

Important! Nu schimbați produsele între ele!

Cât de mult poți slăbi într-o dietă mono zi pentru pierderea în greutate 6 petale depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de activitatea fizică experimentată în timpul zilei. De regulă, pierderea în greutate este de 500-800 de grame.

Ce poți bea în timpul slăbirii? Deci aceasta este apa, ceai, infuzii de plante, sucuri.

Regulile de bază ale sistemului alimentar suedez „6 petale”

În timpul zilei, puteți mânca un singur produs.
Trebuie să mănânci des, în porții mici, să înghiți alimente numai după ce ai mestecat bine.
Bea lichide între mese, nu în timpul.
Produsele trebuie consumate exact în ordinea recomandată, deoarece conține principiul alternării proteinelor și carbohidraților.
Renunta la dulciuri, produse de patiserie, condimente.

Cât timp poți sta la o dietă cu flori depinde de greutatea și răbdarea ta. De regulă, după ce ai trecut printr-un ciclu și a făcut o pauză, se recomandă repetarea cursului. Cu toate acestea, după ce părăsiți cursul de slăbire de șase zile, nu trebuie să atacați imediat mâncarea preferată. La urma urmei, sănătatea și greutatea depind de ceea ce mănânci zilnic. Aruncă cât poți de mult pe sistemul alimentar suedez și continuă să adere la principiile nutriției raționale. Abia atunci vei păstra efectul slăbirii.

Femeile din întreaga lume au dovedit eficacitatea dietei suedeze cu 6 petale. Medicii sunt de acord cu ei, deoarece principiul alimentației separate permite organismului să ia doar substanțe utile din fiecare produs, fără a transforma caloriile în exces de greutate. Respectând recomandările nutriționale, nu veți experimenta foame și stres. Pentru a te înveseli, poți să desenezi și să decupezi o floare, să scrii numele produsului pe fiecare dintre cele 6 petale și să o colorezi cu pixuri strălucitoare. Atârnând o astfel de floare într-un loc vizibil, îți vei aminti scopul tău.

Meniul

Dieta celor care aleg să urmeze sistemul alimentar suedez cu 6 petale va consta în doar 6 alimente timp de 6 zile. Un produs pe zi, în ordine strictă cu recomandări. Nu este nevoie să faceți un meniu special, alegeți rețetele care vă sunt familiare. Sunt de preferat rețetele de gătit la abur, cu o cantitate minimă de ulei și sare. Judecând după recenzii, produsele oferite pot fi savurate toate cele 6 zile.

Când vă pregătiți pentru un curs de mononutriție de șase zile, faceți aprovizionare cu alimente timp de o săptămână, în funcție de cantitatea recomandată pentru fiecare produs. Meniul fiecărei zile poate consta din următoarele rețete.

Prima zi:

peste fiert cu putina sare;
pește copt în folie;
supă cu pește fără cartofi și alte legume;
peste la abur;
peste fiert.

Atenţie! Dimensiunile porțiilor trebuie să fie astfel încât să consumați maxim 0,5 kg de pește în timpul zilei!

Dieta de 2 zile sase petale:

salata de varza alba cu zeama de lamaie;
morcovi rasi;
piure de cartofi fără ulei;
vinete la gratar;
orice legume crude.

pui fiert fără piele;
bulion de pui;
pui copt la cuptor;
pui înăbușit în bucăți;
piept fiert.

fulgi de ovaz fierti in apa (puteti adauga putina miere);
terci de mei cu puțină sare;
terci de hrișcă cu puțină sare;
orez nedecojit;
hrişcă.

un pahar de chefir fără grăsimi;
brânză de vaci cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
caserolă cu brânză de vaci;
brânză de vaci fără grăsimi;
un pahar cu lapte.

măr copt cu o lingură de miere;
portocale, kiwi;
piersici;
un ananas;
mere proaspete.

Bea apă minerală, ceai din plante și ceai verde între mese. În plus, în zilele mono corespunzătoare, puteți bea bulion din pește, pui sau legume.

ziua pestelui

Meniul acestei zile este format din orice pește, inclusiv uleios. Principalul lucru este să nu-l expui la prăjire și să nu folosești conserve.

Peștele conține acizi grași polinesaturați omega, care acționează ca antioxidanți în organism. Prin urmare, caloriile pe care le conține sunt indispensabile organismului și nu duc la creșterea în greutate. Ca lichid, puteți bea bulionul rămas după gătirea peștelui.

Exemple de rețete

Pește într-un vapor

Luați un file de pește (somon chum, somon sau orice alt pește), sărați-l. Gatiti la fierbere dubla, acoperind fileul cu ierburi.

Pește copt la cuptor

Luați fileul de pește, sare, acoperiți cu un amestec de usturoi și ierburi. Înveliți în folie și coaceți la cuptor.

Ciorba de peste

Se fierbe o bucată de file de pește slab. Se macină într-un blender, se adaugă ierburi tocate, sare și se încălzește din nou pe foc.

Vegetal

Meniul acestei zile este format doar din legume. Pot fi consumate crude, precum și fierte, la grătar sau la abur. Sunt permise supe de legume, sucuri de legume.

În ciuda faptului că legumele conțin carbohidrați, această zi are un conținut foarte scăzut de calorii. În plus, sunt bogate în vitamine și minerale care sunt benefice pentru organism.

Exemple de rețete

Tocană de legume

Luați roșii, morcovi, varză, ardei, vinete, ceapă. Se arunca in tigaie ceapa tocata, apoi morcovii rasi, se lasa putin. Se adauga vinetele taiate cubulete, rosiile si ardeii. Se fierbe cu putina apa si sare pana se inmoaie.

Broccoli fiert

Se fierbe varza in apa cu sare. Asezonați cu un sos de suc de lămâie, ierburi tocate și ierburi de Provence.

Supa de legume "rosii"

O jumatate de kilogram de rosii, taiate cubulete, tocana intr-o tigaie adanca cu usturoi si sare. După 10 minute, adăugați puțină apă (în funcție de ce consistență doriți să obțineți) și fierbeți până se înmoaie. Omorâți roșiile finite cu busuioc sau alte ierburi la alegere folosind un blender.

Pui

Aceasta este una dintre zilele proteice ale sistemului suedez de pierdere în greutate. Carnea slabă de pui fiartă, înăbușită sau coaptă este folosită ca hrană, precum și supa de pui.

Carnea de pui este bogată în proteine și conține foarte puține calorii. Cu toate acestea, proteinele au proprietăți nutritive, așa că nu vă veți simți foame.

Exemple de rețete

Cotlet de pui la aburi

Tocați mărunt pieptul de pui cu un cuțit, adăugați oul, sarea și verdeața tocată mărunt. Gătit într-un vas cu aburi.

File de pui la cuptor

Ungeți fileul de pui cu sare și ierburi tocate mărunt. Înveliți în folie, coaceți la cuptor până se înmoaie.

Pui la fiert în sos

Tăiați fileul de pui în cuburi, puneți într-o tigaie adâncă. Adăugați sare, ierburi. Se fierbe acoperit câteva minute până când este gata.

Cereale

Meniul tau va consta exclusiv din cereale. Pot fi fierte sau pur și simplu turnate cu apă și lăsate să se umfle. Puteți adăuga o cantitate mică de sare.

Terciurile sunt carbohidrați complecși, sunt digerați îndelung, creând o senzație de sațietate. În plus, cerealele ajută la curățarea organismului.

Sunt permise și o mână de nuci, care pot fi adăugate într-o farfurie de terci. Este permis să bei un pahar de kvas.

Exemple de rețete

Cotlete de hrișcă coapte la cuptor

Se fierb 100 de grame de hrișcă, adăugând puțină sare în apă. Amestecați hrișca și ierburile într-un blender. Formați masa în cotlet, coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute.

Muesli de casă

Se toarnă apă clocotită peste fulgi de ovăz, se lasă să se infuzeze timp de 15 minute. Adăugați prune sau nuci după gust.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Se amestecă fulgi de ovăz (150 g) cu lapte degresat (1 cană). Adăugați sifon stins la capătul unei lingurițe și puțină vanilie. Cand amestecul s-a umflat, formam fursecuri si asezam pe o tava de copt acoperita in prealabil cu folie. Coaceți în cuptorul preîncălzit.

caș

Meniul acestei zile este alcătuit din brânză de vaci. Este mai bine să folosiți brânză de vaci fără grăsimi, poate fi asezonată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți bea lapte degresat, chefir. Dacă aveți o întrebare despre cum să înlocuiți brânza de vaci, atunci aceasta poate fi înlocuită doar cu un produs proteic similar. De exemplu, brânză ricotta sau brânză. Totuși, nu uitați că brânza de vaci este încă o prioritate, deoarece are un conținut scăzut de calorii și nu conține sare.

Brânza de vaci conține o cantitate mare de proteine și oligoelemente precum calciul, utile pentru sistemul osos al organismului.

Exemple de rețete

Caserolă într-un cazan dublu

Luați un pachet de brânză de vaci fără grăsimi, un ou, o lingură de gris, stafide, cinci linguri de iaurt, vanilie sau scorțișoară. Frământați aluatul și puneți-l în vasul pentru aburi. Gătiți conform instrucțiunilor.

Cheesecakes coapte

Se amestecă un pachet de brânză de vaci fără grăsimi, o lingură de gris și un ou. Înmuiați prăjiturile cu brânză într-un amestec de gris cu scorțișoară, coaceți la cuptor.

Desert cu caș

Bate brânza de vaci și jumătate de ceașcă de cafea instant într-un blender. Adăugați un îndulcitor. Bate până devine spumos.

Fructe

În ultima zi a ciclului, dieta ta constă din fructe și sucuri de fructe. Fructele se folosesc atât crude, sub formă de salate, cât și coapte sau înăbușite. Fructele constau din carbohidrați complecși, conțin puține calorii, astfel încât procesul de pierdere în greutate va fi activ. Nutriționiștii nu recomandă consumul de banane pentru pierderea în greutate, deoarece au un conținut ridicat de calorii, și de struguri, deoarece conțin multă zaharoză.

Exemple de rețete

smoothie cu fructe

Amestecă mango cu bucăți de ananas într-un blender. La amestec pot fi adăugate frunze de mentă proaspătă.

Zmeura proaspata

Amestecați zmeura într-un blender. Se presară vasul finit cu puțin zahăr pudră.

Salata preferată de fructe

Cuburi de mango, pepene galben, kiwi, mar, portocala. Adăugați puțin suc de lămâie și jumătate de lingură de miere (dacă este necesar). Se amestecă.

Cercuri

Cursul sistemului suedez de pierdere în greutate nu poate include mai mult de 4 cercuri a câte șase zile fiecare. Câte cercuri poți face, tu alegi. Ține evidența sănătății tale, a bunăstării tale în timpul pierderii în greutate. Totul depinde de câte kilograme trebuie să slăbești. Un cerc este suficient pentru cineva, iar cineva va trebui să treacă prin patru. Între ciclurile de șase zile, aranjați o zi în care mâncați alimente obișnuite, cu excepția pâinii și a dulciurilor.

Ieșirea din dietă

Tratați responsabil ieșirea din dietă. În primele zile, încercați să mâncați alimente din dieta cu 6 petale, adăugându-le treptat alte tipuri de alimente. Varietatea și conținutul caloric al felurilor de mâncare trebuie crescute treptat, aderând la o dietă în general hipocalorică. Puteți repeta cursul de pierdere în greutate nu mai devreme de 30 de zile de la finalizarea acestuia.

Pentru a decide cum să mănânci după o dietă, doar ascultă-ți corpul. La urma urmei, ați reușit deja să vă înțărcați de scrisul dăunător și nesănătos. Continuați să limitați consumul de alimente dulci, prăjite și grase. Gătiți mâncărurile într-un cazan dublu sau cuptor. Și, de asemenea, nu uitați de activitatea fizică ușoară și de un stil de viață sănătos.

Întrebați dacă cafeaua poate fi băută, nutriționiștii spun că o ceașcă de cafea neagră neîndulcită cu siguranță nu va strica. Cu toate acestea, este mai bine să beți ceai verde sau infuzii de plante, care în sine contribuie la pierderea în greutate.

Contraindicatii

boli hepatice cronice;
ulcer la stomac;
boală de rinichi;
Diabet;
orice boli în care este indicată o dietă strictă;
boala de inima;
nu poți urma o dietă în timpul sarcinii și alăptării.

Sistemul de nutriție cu flori este indicat pentru slăbire la aproape toate categoriile de oameni, deoarece nu implică înfometare. Cu toate acestea, dacă sistemul de slăbire „6 petale” este dăunător pentru corpul dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va răspunde, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Dacă respectați toate recomandările, pierderea în greutate are loc suficient de repede, așa că înainte de a începe să aderați la acest sistem de nutriție, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Aplicație pe Android

Pentru a ușura procesul dietei mono cu 6 petale pentru pierderea în greutate și pentru a-l transforma într-o activitate interesantă, puteți descărca gratuit aplicația pentru dieta cu 6 petale de pe smartphone sau tabletă. Acest program inteligent vă va spune în detaliu despre fiecare zi a cursului de slăbire, vă va ajuta să alegeți un meniu, să construiți un grafic al schimbării în greutate.

Dieta 6 petale este o combinație complexă a unei varietăți de mono-diete zilnice. Un sistem de nutriție neobișnuit, luminos, „în flori”, dezvoltat de nutriționistul Anna Johansson din Suedia, este conceput pentru a ajuta nu numai să slăbească, ci și să creeze o atmosferă plăcută, pozitivă și o stare emoțională excelentă atunci când slăbești. Magicul „floare-șase-floare”, așa cum a fost conceput de autorul dietei, cu petale multicolore și inscripții ale zilelor produsului permis, simbolizează dorința, visele și aspirațiile de a pierde în greutate.

Descrierea dietei

Mono-dietele monotone, care durează săptămâni lungi, sau chiar luni, duc la epuizare din cauza lipsei de minerale, nutrienți, vitamine. Adăugând la aceasta activitate fizică, pierderea în greutate simte că singura dorință nu este o dispoziție bună și o sănătate bună, ci o dorință sălbatică de a lua o poziție orizontală și ... dormi, întinde-te, dormi din nou. Esența tehnicii de pierdere în greutate cu o singură componentă „6 petale” o distinge de altele:

optim alternanta echilibrata petale mono meniu: preparate cu proteine și carbohidrați, alimente cu o porție mică de aminoacizi utili și grăsimi nesaturate;
suport psihologicși eliberare emoțională de culoare prin crearea propriei „floare de slăbit” cu petale 6 zile de dietă. Smulgând o petală la sfârșitul zilei, te afirmi, bucurându-te de rezultatele pierderii în greutate;
primind feedback pozitiv de la nutriționiști, dieta cu șase petale durează mai puțin de o săptămână, iar frecvența recomandată de repetare nu este mai mare de 1 dată pe lună.

Combinate într-un singur sistem de nutriție, dietele cu o singură componentă au cea mai bună eficiență în prima zi de utilizare. Dieta „6 petale” se bazează pe principiul înlocuirii zilelor de proteine cu zile de carbohidrați, când organismul nu are timp să se reconstruiască pentru a acumula un anumit tip de hrană „pentru vremuri grele”, consumând în același timp energia primită din alimente sau cheltuieli. rezervele acumulate anterior de grăsime subcutanată.

Secvența de petale a dietei mono nu a fost aleasă întâmplător: îmbogățind organismul cu aminoacizi grași datorită meniului de pește, a doua zi îți completezi rezervele de glucoză cu delicatese vegetale. Carnea de pui va susține tonusul muscular, carbohidrații din cereale normalizează echilibrul energetic. Brânza de vaci din următoarea petală a dietei va restabili rezervele minerale, iar delicatesele din fructe vor începe procesele metabolice.

Prioritate alternarea petale dieta timp de 6 zile:

Petală de pește. Alege orice pește care îți place. Greutatea finală - 300-500 grame. Este permisă ureche sau aspic de pește.
petală de legume. Toate legumele, fără excepție, sunt permise, indiferent de conținutul de amidon.
petala de pui. Pentru o dietă este potrivit fileul de pui fără piele, cu o greutate totală de un kilogram de produs finit la ieșire. Este permisă utilizarea bulionului sau supei cu ierburi și pui.
petala de cereale. Indicele glicemic scăzut al cerealelor oferă o senzație de sațietate, stimulând digestia. Bran va fi de folos. Este bine să adăugați în meniul dietei „6 petale” in, susan, semințe de floarea soarelui.
petală de brânză de vaci. Saturează organismul cu calciu, iar proteinele mențin tonusul muscular, stimulând consumul de rezerve de grăsime.
petala de fruct. Saturează organismul cu zaharurile necesare, carbohidrați.

Reguli de bază 6 petale

Pentru ca eficacitatea dietei petale să fie pe deplin dezvăluită și să slăbiți cu succes 2-3 kg în 6 zile (petale), urmați regulile tehnicii de slăbire:

O petală - un tip de produs. Nu adăugați carbohidrați în alimentele proteice, indiferent cât de foame/negust sunteți.
Urmați o secvență strictă de alte tipuri de alimente. Nu schimbați zilele de carbohidrați sau proteine în dieta cu 6 petale.
La o dietă, nu puteți bea alcool, băuturi carbogazoase.
Sentimentul emergent de foame pe dieta petale între mesele principale, plătește tincturi de plante, ceaiuri fără zahăr.
Cantitatea maximă de aport alimentar proteic pe petală este de 0,5 kg; cereale - 200 g (în formă uscată); carbohidrați - 1,5 kg.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Un meniu exemplar de „6 petale” include o mono-rație cu condimente naturale adăugate la feluri de mâncare, o cantitate mică de sare și o picătură de ulei vegetal. Alternarea zilelor cu proteine și carbohidrați ale dietei ajută organismul să ardă eficient atât caloriile consumate cu alimente, cât și excesul de grăsime „veci” pe talie, burtă și popă.

Peşte(prima dintr-o serie de 6 zile de dietă) petala presupune consumul a cel mult 500 g de pește. Merluciu sau pollock sub formă de chiftele la abur sunt potrivite pentru micul dejun. Puteți găti supă de pește cu bucăți de biban proaspăt și mărar pentru prânz. Peștele la grătar sau la cuptor este sfârșitul perfect al zilei.

Pentru vegetal petală, a doua dintr-o serie de 6 zile dintr-o dietă mono, un meniu aproximativ este următorul: mic dejun - salată de legume proaspete, cafea; gustare - smoothie de legume (ardei gras, roșii, crenguță de pătrunjel, țelină); supă pentru prânz pentru cină - tocană cu ierburi și ciuperci.

start pui o petală dietetică din 6 petale cu o mousse ușoară de carne cu condimente și o ceașcă de ceai verde. La prânz - bulion, iar la cină „varietate” piept de pui la grătar.

Micul dejun pe a patra cereale dieta petale timp de 6 zile include fulgi de ovaz, aburiti seara, bulion de macese. La prânz, mâncați prăjituri de tărâțe. Seara, serviți terci de hrișcă grecesc sau obișnuit pentru cină.

caș, pregătiți-vă să rupeți a cincea petală a dietei, pregătind o caserolă cu brânză de vaci și chefir pentru micul dejun. Pranz - desert cu vanilie si scortisoara. Cina - cheesecake aburit, ceai. Volumul total de brânză de vaci este de 500 g pe zi.

Fructe micul dejun din ultima, a șasea petală a dietei, începeți cu salata de fructe. Fructele proaspete păstrează cantitatea maximă de nutrienți, așa că consumați la alegere (nu mai mult de 1,5 kg) pepeni verzi, fructe de pădure, kiwi, citrice, pere, piersici toată ziua. Pentru cină, gătiți mere coapte cu dovleac și scorțișoară.

Rețete de dietă de 6 zile

O varietate de alimente bogate în carbohidrați cu digerare lentă, proteinele oferă o alegere bogată în meniu. Compoziția monocomponentă a felurilor de mâncare din fiecare petale nu se va plictisi dacă nu gătiți un pește fiert obișnuit sau un piept întreg la abur, ci, după ce ți-ai arătat imaginația, faci o capodopera culinară bazată pe un singur produs.

Pentru dieta petale de pește poti gati:

Rețeta 1. Pește roșu la grătar cu ierburi de Provence sau italiene.

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o bucată de folie alimentară, în care marinați mai întâi peștele într-un amestec de ulei de măsline (1 lingură), suc de lămâie (1 linguriță). Ungeți bine friptura pe ambele părți. Înveliți în folie, lăsați 10-15 minute. Apoi desfaceți folia, puneți peștele pe grătar. Coaceți până când este gata. Friptura pentru prima zi a dietei cu 6 petale este gata!

Reteta 2. Macrou umplut cu marar

Cumpărați o carcasă de pește eviscerată fără cap congelat uscat. Tăiați mărunt mararul. Sarați ușor macroul, umpleți burta cu ierburi și înveliți în folie sau puneți la băutură. Timpul de gătire pentru dieta petale de pește este de 10-15 minute pentru câteva sau 30 de minute la cuptor.

Reteta 3. Supa de pui

Pregătește-te să rupi al treilea din 6 petală dieta cu flori magice? Pui mîmbogățiți meniul cu bulion cu bucăți de carne, mărar, rădăcină de fenicul și ceapă verde. Piept de pui marinat jumatate intr-o lingura de sos de soia, curry la gratar te va atrage prin aroma si gustul suculent.

Reteta 4. Desert caș

caș, diversifica penultima zi a dietei „6 petale” cu un desert delicios de branza de vaci cu vanilie si scortisoara. Bateți un pahar de iaurt natural, 400 g de brânză de vaci cu un blender, asezonați cu un baton de scorțișoară și vanilie. Crema de caș delicată și aerisită va deveni o delicatesă rafinată în a cincea zi a dietei cu 6 petale.

Ce alimente pot și nu pot fi consumate

Componentele permise ale dietei cu flori cu 6 petale sunt:

Produse prescrise de o anumită petală: legume, fructe, pește, file de pui fără piele, brânză de vaci, cereale.
Verdeturi, condimente naturale - fara restrictii.
În zilele cu carbohidrați ((petale) - cereale și legume - puteți include 2 linguri de ulei vegetal în alimentație.
Este mai bine să alegeți brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, încercând să evitați produsul caș, masele de caș dulce, deserturile de caș. Este bine să completați meniul petale cu lapte sau chefir sau iaurt natural (300 ml).
În zilele cu proteine, este permisă supa de pui sau supa de pește.
Fructele sau legumele din dieta cu 6 petale se potrivesc de minune cu sucuri proaspete sau smoothie-uri de legume.
Bea mai multă apă (până la doi litri) pe zi, bea în porții mici (100 ml).
„6 petale” presupune utilizarea de ceai verde, cafea fără zahăr, compoturi naturale (ziua fructelor), infuzii de plante și taxe.

Dulciuri, ciocolată, prăjituri și alte dulciuri.
Zahăr și îndulcitori.
Produse care conțin conservanți și aditivi alimentari.
Produse de panificatie pe baza de faina premium.
Unt, smântână și alte produse lactate bogate în grăsimi.
Alte produse care nu sunt incluse în meniul principal al dietei.

Contraindicatii

Orice mono-dietă, chiar și relativ echilibrată, cum ar fi „6 petale”, poate provoca o exacerbare a bolilor cronice sau sistemice. Prin urmare, atunci când luați o decizie cu privire la schimbările în dietă, reducerea conținutului de calorii al alimentelor, aflați efectele secundare, consultați-vă medicul. Categoric contraindicat dieta 6 petale:

În timpul sarcinii.
Mamele care alăptează.
Dacă aveți reacții alergice la oricare dintre produse.
Dacă suferiți de boli ale tractului gastrointestinal, ficatului, pancreasului, în care este indicată alimentația preventivă.
Orice boală , care necesită special alimentatie medicala sau aderarea la un anumit regim alimentar, cum ar fi diabetul.
Cu tulburări endocrine.

Reguli pentru ieșirea din dieta petale

Menținerea greutății obținute pe dieta cu șase petale este un proces lung și important. Iată câteva sfaturi de la Anna Johansson pentru cei care au smuls cu succes 6 petale de nutriție cu un singur ingredient:

La sfârșitul dietei cu 6 petale, încercați să urmați principiile nutriției separate, continuând să luați alimente cu proteine și carbohidrați independent unul de celălalt.
Nu uitați de grăsimile polinesaturate - acestea sunt necesare organismului.
Nu vă sprijiniți de prăjituri, chifle și alte capodopere ale patiseriilor și cafenelelor.
Conținutul de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 2000 kcal cu activitate fizică și 1800 kcal fără aceasta.

Rezultate de pierdere în greutate - fotografii înainte și după

Vrei să te potrivești în blugii tăi preferați cu talie joasă sau ai o apariție mult așteptată, iar „rochia neagră” a devenit mică în sensul literal al cuvântului? O dietă cu flori din 6 petale te va ajuta să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt, să-ți pui corpul în ordine, să te încarci de vigoare și energie. Acest sistem de pierdere în greutate oferă un rezultat excelent - până la 0,5-0,8 kg pe zi. Acest lucru este confirmat de recenziile și rezultatele femeilor și fetelor care slăbesc cu rapoarte foto detaliate înainte și după super dietă.

Numele medicului suedez Anna Johansson este bine cunoscut nutriționiștilor din lume – i-au aprobat „Șase petale” în unanimitate! Iubitorii de a lupta cu excesul de greutate au luat cu entuziasm următoarea mono-dietă.

Numele dietei este foarte romantic. După numărul de zile. Atât de mult trebuie să respectați regulile de nutriție specială. Iar rezultatul nu va întârzia să apară, - asigură autorul.

„Cât de mult poți slăbi?” cititorii se vor gândi când vor auzi de noua dietă. Potrivit răspunsurilor, ca urmare a anumitor restricții în alimentație, 500-600 de grame de exces de greutate dispar zilnic. Poți slăbi 4-5 kilograme într-o săptămână!

Pentru a nu fi plictisitor, autorul recomandă în primul rând să desenați și să decupați floarea preferată cu petale. Un crin, un mușețel vor face... orice îți place. Pe fiecare petală ar trebui să fie indicată o dietă: fructe, brânză de vaci și așa mai departe. Pe măsură ce o stăpânești, în fiecare zi vei tăia o petală.

Principiile de bază ale monodietei cu șase petale

De câte ori au spus lumii... despre pericolele mono-dietelor pe termen lung asupra organismului. Probabil că nu vei aduce prea multe beneficii organismului din sfecla și morcovii consumați luni de zile. Dar dietele zilnice de proteine sau legume ale Anna Johanson merită atenție.

Principiul principal: mănâncă tot ce este permis în ziua „ta”: fie că este vorba de brânză de vaci sau fructe, fără a te limita în cantitatea de mâncare.

Un alt principiu este o alternanță strictă secvențială a zilelor. Fructele urmează caș, cașul urmează cerealele, cerealele urmează proteinele, proteinele urmează legumele, legumele urmează peștele. În niciun caz nu trebuie schimbate sau mutate.

Al treilea principiu: nutriția fracționată. Bazat pe cinci mese pe zi. Mâncarea se ia exact trei ore mai târziu: la 8,11,14,17 și 20 de ore.

Al patrulea principiu – și unul dintre cele mai importante – interdicții! În aceste șase zile nu trebuie consumate zahăr, pâine, ciuperci, conservanți, dulciuri, biscuiți, unt și uleiuri vegetale. Trebuie să renunți la înghețată și la prăjitură. Și, desigur, există un „tabu” strict asupra băuturilor alcoolice.

Ce grupe de alimente sunt incluse în dietă?

Aproape toate felurile de mâncare obișnuite vor fi prezente pe masa dumneavoastră în timpul săptămânii. Dar acestea trebuie depuse într-o anumită ordine. Înainte de a trece în detaliu la descrierea monodietei săptămânale, să ne concentrăm asupra produselor care vor trebui achiziționate.

Să spunem imediat, setul este luat cel mai obișnuit. Veți avea nevoie de totul la fel cum mănâncă familia de obicei. Pui, peste, cartofi, morcovi, ceapa, lapte, cereale, fructe. Doar ei vor fi grupați într-un mod special, pe zi.

Se pare că fanii „dietei petale” vor satura alternativ organismul cu proteine, vitamine sau calciu în timpul zilelor cu fructe, legume și brânză de vaci. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să existe „avarii” atunci când o persoană dorește, uitând pentru o vreme de toate prescripțiile alimentare, să-și ia sufletul pentru a-și lua sufletul cu untură sărată și prăjitură cu smântână.

Caracteristicile dietei

1. Ei sugerează să începeți cu o dietă cu pește, timp în care organismul trebuie să fie saturat cu proteine, fosfor și grăsimi omega.
2. A doua zi este de legume. Poți mânca orice legume îți place și, ceea ce este important, atât cât îți place! Caviar, salate, asezonate cu ierburi proaspete.
3. A treia zi - din nou proteine. Trebuie sa fie de dimineata pana seara pui, prelucrat in diverse moduri termice, pana la gratar.

4. A patra zi după „pui” – „cereale”. Corpul este saturat cu cereale din diverse cereale și semințe: boabe încolțite, semințe de floarea soarelui.
5. A cincea zi este brânză de vaci. Produsul este folosit fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Nu sunt interzise brânza, budincile, caserolele, laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Ce încărcătură de calciu primește organismul ca urmare a unei astfel de zile „petale”!
6. A șasea zi - cea mai delicioasă - fructe. Principiul este același: mănâncă cât vrei. Mere și pere proaspete. Băutură: compoturi, băuturi din fructe, sucuri de fructe (fără utilizarea zahărului granulat). Ar trebui să fie suficientă fructoză.

Meniu alimentar detaliat 6 petale pentru fiecare zi

Atenția dumneavoastră este invitată la un meniu ușor în spiritul „6 petale”. După ce l-ai citit cu atenție, poți încerca să faci singur o monorație săptămânală similară. Amintiți-vă doar: scopul nu este atât în produsele în sine, deși calitatea trebuie să fie și impecabilă, ci în varietatea modalităților de preparare a acestora.

luni

8 ore: peste fiert
Ora 11: pește copt în folie
14 ore: supa bogata de peste fara cartofi, dar cu ceapa si morcovi
17:00: pește la abur
20 ore: peste fiert
Băutură: ceai verde neîndulcit

Ora 8: morcovi rasi
Ora 11: piure de cartofi fără ulei
14:00: caviar de dovleac
Ora 17: Sfecla la abur
20:00: salata de castraveti cu rosii
Băutură: sucuri de legume proaspăt stoarse și ceai verde neîndulcit

Ora 8: piept de pui fiert
Ora 11: pui copt în folie
14:00: supă de pui cu ierburi și condimente
17:00: Pui la gratar fara piele
20 ore: file de pui din comerț
Băutură: bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde

Ora 8: terci de hrișcă
Ora 11: grâu germinat
14 ore: orez fiert
Ora 17: fulgi de ovaz pe baza de apa cu nuci
20 ore: terci de hrișcă cu ierburi
Băutură: ceai verde

8 ore: brânză de vaci cu iaurt
Ora 11: brânză de vaci cu lapte
14 ore: brânză de vaci
Ora 17: brânză de vaci cu lapte
20 de ore: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Băutură: lapte, ceai verde

Ora 8: 2 mere proaspete și cafea
Ora 11: banană
14:00: ciorchine mică de struguri și portocale
17:00: ananas și kiwi
20 ore: 2 mere proaspete (de preferință alte soiuri decât cele de dimineață).
Băutură: sucuri de fructe fără zahăr, ceai verde neîndulcit.

Ieșire din dietă 6 petale

Șase zile au zburat ca petalele zdrențuite din „floarea ta delicioasă”. Corpul este deja obișnuit cu shake-urile ușoare zilnice. Rezultatul este evident - ai pierdut patru kilograme! Unora le-a plăcut și vor să continue. Vă vom avertiza imediat. Pentru a relua programul de nutriție adecvat „6 petale” pentru pierderea în greutate, trebuie să luați o pauză de cel puțin o săptămână.

Între timp, în a șaptea zi, vom adăuga un fel de mâncare care nu este din dieta obișnuită. Să gătim borș. A doua zi, adăugați încă două feluri de mâncare preferate. De exemplu, găluștele cu cartofi și terci nu sunt în „ziua cerealelor”. Și așa vom ieși treptat din dieta Annei Johansson, care, suntem siguri, te-a ajutat să-ți recâștigi armonia pierdută scăzând acele kilograme în plus.

Beneficii și contraindicații

Avantajul acestei metode este că nu trebuie să continui să numeri caloriile în timp ce te uiți la o bucată de pui cu un creion în mână. Este mai bine să vă aprovizionați cu produsele potrivite, să obțineți cântare electronice și să începeți să controlați săptămânal să vă saturați corpul cu produse utile.

Dar această dietă ușoară și frumoasă cu 6 petale, ca toți ceilalți, are contraindicații.
Acestea sunt, în primul rând, diabetul zaharat, bolile vasculare cardiace grave, insuficiența renală. Inainte de a lua cele Sase Petale, indiferent cat de mult iti plac, este recomandat sa te cantaresti si sa ceri sfatul unui medic. La urma urmei, conceptul de „greutate suplimentară” fiecare îl înțelege în felul său.

Toată lumea se străduiește spre ideal, ghidată de principiul: înălțimea minus 100. Dar pentru femei, 4-5 kilograme în plus față de aceasta nu vor interfera deloc. Și nu trebuie să fii atât de disperat să slăbești privându-te de mâncare. Fiind purtat de diete, nu trebuie să uităm de sport, care te va ajuta să devii mai zvelt prin distribuirea corectă a mușchilor.

Cu toată simplitatea sa aparentă, orice mono-dietă poate avea consecințe nedorite pentru persoanele cu boli evidente sau ascunse. „Petalele” ar trebui să aibă putere și sănătate!