Ziua sportivilor de forță. Instituția bugetară de stat a serviciilor sociale „Centrul complet de servicii sociale ale populației Zheleznovodsk”

Mic dejun: 1 banană sau 2 mere.

Masa de pranz: 2 oua fierte; 2 linguri. linguri de stafide; 2 felii de pâine cu tărâțe; 300 g salată de fructe; 300 ml lapte.

Cină: 100 g carne macră de vită fiartă; 30 g branza; 1 rosie; 2 morcovi rasi cu ulei vegetal; 1 felie de pâine de secară; 1 măr; 200 ml ceai sau cafea.

Gustare de după amiază: 1 chifla cu stafide; 300 ml chefir sau lapte copt fermentat.

Cină: 500 ml supă de legume; 150 g somon sau 200 g peste de rau copt; 2 rosii.

0,5 ore înainte de culcare: 1 banană.

Dieta aproximativă pentru sportivi în timpul antrenamentului de seară

Mic dejun: 1 ou fiert moale; 1 mar sau 1 para; 200 ml lapte.

Masa de pranz: 150 g terci de ovăz sau hrișcă; 2 felii de pâine cu tărâțe; 150 g pește fiert sau înăbușit; 200 ml ceai sau cafea.

Cină: 500 ml supa de pui; 200 g de fasole tânără fiartă sau terci de mazăre; 150 g carne de vită slabă; 300 g salată de legume; 200 ml compot sau suc de fructe.

Gustare de după amiază: 60 g produse de patiserie; 200 ml chefir sau lapte.

Cină: 100 g paste fierte; 30 g branza; 100 g piept de pui fiert; 200 ml ceai verde sau apă minerală.

0,5 ore înainte de culcare: 1 banană sau 1 portocală.

Dieta aproximativă a unui atlet în ziua jocului

Mic dejun: 150 g fulgi de ovaz; 2 felii de pâine cu tărâțe; 200 ml chefir.

Masa de pranz: 100 g peste de rau; 1 rosie; 1 felie de paine cu unt; 100 ml ceai sau cafea.

Cină: 500 ml supa de pui; 150 g paste fierte cu sos de soia sau 150 g orez fiert; 300 g salată de legume; 100 g carne slabă de vită sau piept de pui fiert; 1 chiflă de tărâțe; 200 ml ceai verde sau negru.

Gustare de după amiază: 1 banană; 1 portocală; 60 g produse de patiserie; 200 ml iaurt.

Cină: 300 g salată de legume sau fructe; 100 g peste; 50 g ciocolată neagră; 100 ml ceai verde.

1,5 ore înainte de culcare: 2 felii de pâine cu tărâțe; 200 ml chefir.

Caracteristicile nutriționale ale sportivilor implicați în sporturi de forță

Sporturile de forță includ haltere, powerlifting, culturism și kettlebell.

Sarcina principală a unui sportiv implicat în sporturi de forță este dezvoltarea activă a forței musculare. Principiul planificării dietei pentru sporturile de forță este de a ține cont de caracteristicile individuale ale corpului fiecărui atlet. Pentru a organiza o alimentatie echilibrata pentru cei implicati in acest sport este necesar sa ai informatii despre datele fizice si rezultatele analizelor medicale. După aceasta, se calculează caloriile consumate. O atenție deosebită în calcule este tipică culturismului. Uneori chiar se întâmplă ca un atlet-culturist să cântărească fiecare bucată de mâncare înainte de a o mânca.

Aceste sporturi se caracterizează prin alimentație bogată în calorii, mai ales în perioada de creștere în greutate. Conținutul mediu de calorii al dietei zilnice a unui halterofil este de până la 5000 kcal pentru bărbați și până la 4000 kcal pentru femei.

În cazurile în care halterofilii și culturiștii au nevoie de o numărare deosebit de precisă a caloriilor, este necesar să se ia ca bază caracteristicile generale ale fizicului. Pentru a înregistra energia cheltuită și consumul de calorii, este convenabil să ții un jurnal în care se notează cantitatea de mâncare consumată și se calculează conținutul de calorii folosind tabele luate din cărți speciale de referință. Aceste date vă vor ajuta să aflați conținutul de calorii al anumitor alimente și conținutul lor de nutrienți. Având în vedere informațiile disponibile, puteți modifica mai ușor compoziția alimentelor pentru a obține un anumit rezultat. Odată ce dieta a fost determinată cu exactitate, calculele ulterioare nu vor mai fi necesare, deoarece nevoia de hrană a organismului este în continuă schimbare.

Selectarea unei diete trebuie efectuată în conformitate cu scopul propus - creșterea în greutate, pierderea grăsimilor, creșterea forței musculare etc. Fiecare tip de dietă ar trebui să fie constant timp de 2 săptămâni până la 1 lună, apoi puteți ajusta dieta, coordonând cu un antrenor și un medic.

Perioada de creștere în greutate este foarte importantă atât pentru culturiști, cât și pentru halterofili. În acest moment, este necesar să se asigure un aport maxim de alimente proteice în organism. În acest sens, se pune problema lipsei de discriminare a unor sportivi în ceea ce privește sursele acestei substanțe. Această abordare dă rezultate îndoielnice și adesea dezactivează întregul corp. Cu o aprovizionare nerezonabilă și nereglementată de proteine, o cantitate imensă de țesut adipos se acumulează pe mușchi, de care este apoi foarte greu de scăpat. În perioada de creștere în greutate, sportivul trebuie să consume aproximativ 2 g de proteine ​​pe 1 kg de greutate corporală pe zi, în unele cazuri această cifră poate fi crescută la 3 g.

Conținutul de carbohidrați din dieta unui atlet de forță este foarte important, deoarece aceștia sunt principala sursă de energie. Carbohidrații ar trebui să constituie o parte semnificativă din aportul alimentar. Dacă urmați o dietă săracă în calorii, ar trebui să acordați atenție raportului dintre carbohidrați și proteine ​​din alimente. În mod normal, conținutul de carbohidrați ar trebui să fie de 2 ori mai mare decât conținutul de proteine. Aportul de grăsimi poate reprezenta până la 30% din totalul caloriilor, dar majoritatea, cel puțin 2/3, ar trebui să fie grăsimi nesaturate. Dietele sărace în grăsimi, folosite adesea în mod nejustificat de către sportivi, nu ajută întotdeauna la eliminarea depozitelor de grăsime. Aportul insuficient de grăsimi nesaturate duce la faptul că organismul începe să le salveze și rata lipogenezei scade brusc. Prin urmare, este necesar să monitorizați cu atenție modul în care organismul reacționează la excesul sau lipsa de grăsime.

Creșterea cantității de proteine ​​​​din alimente duce la necesitatea creșterii consumului de apă, deoarece acest lucru vă permite să curățați organismul de metaboliții nocivi. Regimul de apă pentru sporturile de putere nu este la fel de critic ca în sporturile de viteză, dar trebuie să bei aproximativ 2 litri de lichid pe zi, excluzând ceaiul și cafeaua, care au proprietăți diuretice. O atenție deosebită trebuie acordată calității apei consumate, deoarece aceasta determină calitatea materialului de construcție.

Dieta halterofililor și culturistilor este bogată în calorii, astfel încât organismul primește adesea exces de sare. În astfel de cazuri, este necesar să se monitorizeze echilibrul de sare și să se limiteze aportul de sodiu. Consumul excesiv de sare determină reținerea apei în organism, drept urmare mușchii par să înoate în apă. Lipsa de sare provoacă dezechilibre electrolitice, care, la rândul lor, pot cauza probleme ale inimii și creierului. Lipsa altor minerale poate duce la tulburări grave în organism și la scăderea performanței, în special pentru substanțe precum zinc, magneziu și calciu.

În sporturile de forță, în special în culturism, sunt utilizate pe scară largă diverse suplimente nutritive. Cele mai populare sunt proteinele și aminoacizii. Aportul de preparate proteico-glucide și aminoacizi trebuie să corespundă scopurilor și obiectivelor stabilite, precum și compoziției dietei de bază. Nu ar trebui să te lași dus de consumul de aminoacizi individuali, aceștia ar trebui să completeze și să echilibreze dieta, dar nu să o înlocuiască. Cele mai bune surse de aminoacizi esențiali sunt carnea, peștele, carnea de pasăre, ouăle, produsele lactate, brânzeturile, nucile și leguminoasele.

O abordare rațională este, de asemenea, necesară atunci când se selectează un complex de vitamine. O multivitamine buna este absolut esentiala, dar ar trebui sa iti alegi vitaminele cu intelepciune si sa folosesti moderatie in doze.

Complexul de vitamine și doza acestuia trebuie să respecte recomandările medicului.

Sportivii de forță sunt sfătuiți să suplimenteze cu proteine, creatină, multivitamine, săruri minerale și cantități moderate de aminoacizi.

În timpul antrenamentului intens, corpul culturiștilor și al halterofililor pierde o cantitate mare de săruri și minerale prin transpirație. În acest sens, simultan cu introducerea suplimentară a medicamentelor în organism, este necesar să alegeți cu atenție metoda de preparare a mâncărurilor din legume și fructe. Se știe că la fierbere, prăjire și fierbere, alimentele vegetale își pierd 70% din proprietățile lor nutritive, așa că cel mai bine este să coaceți legumele în cuptor cu coajă sau să le fierbeți la abur pentru ca mineralele să nu intre în apă și să dispară. De asemenea, fructele nu trebuie supuse unui tratament termic, este mai bine să le consumați în forma lor naturală sau sub formă de suc proaspăt stors. Toate tipurile de fructe uscate (caise uscate, prune uscate, stafide, caise, smochine, mere, pere) sunt foarte sanatoase, bogate in vitamine si microelemente. Înainte de a mânca fructe uscate, acestea trebuie spălate bine cu apă curentă, apoi umplute cu apă fierbinte și fierte la foc mic pentru dezinfecție timp de 1-2 minute. Puteți adăuga miere și orice suc după gust în fructele uscate. Acest amestec potolește bine setea și completează lipsa de minerale și vitamine a organismului.

Dieta halterofililor și culturistilor trebuie să includă sucuri de legume și fructe. Sucul de morcovi conține o cantitate mare de caroten, care activează activitatea analizorului vizual și îmbunătățește imunitatea. Sucul de morcovi este bine de combinat cu alte sucuri de legume (castraveți, dovleac, sfeclă roșie), bogat în vitamine și nutrienți. Sucul de roșii potolește bine pofta de mâncare și setea. În perioadele de activitate sportivă activă, se recomandă consumul în porții de până la 3 pahare pe zi cu adaos de suc de lămâie sau portocale. Sucul de roșii este superior în conținut de vitamine față de multe citrice și conține, de asemenea, săruri de potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fosfor și fier. Se recomanda consumul de rosii proaspete fara tratament termic. 200 g de roșii coapte conțin doza de caroten și acid ascorbic cerută de un sportiv pe zi. Roșiile coapte sunt bogate în glucoză, pectină și acizi organici ușor de digerat, care ajută la activarea procesului de digestie și au un efect neutralizant asupra bacteriilor intestinale patogene.

În perioada de reglare intensivă a greutății corporale, halterofilii și culturistii ar trebui să consume alimente în stare lichidă și lichidă pentru a facilita activitatea tractului gastrointestinal. Astfel de alimente includ tot felul de salate și sucuri de fructe și legume, primele feluri slabe și produse lactate. Pentru o mai buna absorbtie, carnea, pestele si ciupercile trebuie trecute printr-o masina de tocat carne sau tocate in blender. Nucile sunt o sursă bună de proteine. S-a stabilit că 500 g de nuci decojite corespund ca valoare nutritivă la 1700 g carne de vită sau 1 litru de lapte. Proteinele vegetale continute de nuci sunt considerate echivalente cu proteinele din carne si lapte, dar, spre deosebire de produsele mentionate, nu contin substante nocive. Atunci când includeți nuci în dieta sportivilor, trebuie luat în considerare faptul că organismul nu absoarbe mai mult de 150 g de nuci la un moment dat. Pentru a asigura absorbția completă a nucilor, acestea trebuie mestecate temeinic sau consumate sub formă măcinată.

Mulți sportivi de culturism și haltere preferă să mănânce alimente care îi ajută să se îngrașească cât mai repede posibil. Cu toate acestea, această metodă este fundamental incorectă, deoarece creșterea în greutate ar trebui să apară numai datorită mușchilor, și nu grăsimii, țesutului osos și organelor interne. Utilizarea produselor naturale și aditivilor, calitatea acestora și metodele de preparare determină anumite consecințe ale aportului alimentar. Cu utilizarea corectă a produselor și medicamentelor destinate creșterii în greutate, mușchii cresc în dimensiune. Furnizarea de energie prin mijloace artificiale ar trebui să compenseze costurile acesteia. Aportul de calorii din alimentele grase este mai favorabil acumulării de rezerve de grăsime decât absorbția de proteine ​​și carbohidrați. Motivul creșterii grăsimii corporale este acumularea ușoară a grăsimilor saturate în celule. Pe lângă faptul că consumul excesiv de grăsimi nu poate contribui la creșterea performanței atletice, poate provoca boli periculoase precum cancerul și bolile de inimă. Ieșirea din această situație este un aport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteinele și carbohidrații conțin aproximativ jumătate din caloriile grăsimilor. Aceste calorii pot fi stocate și sub formă de grăsime, dar numai cu un consum nelimitat. Cu o nutriție adecvată, proteinele și carbohidrații ajută la construirea mușchilor necesari și la îmbunătățirea performanței generale. Insulina joacă un rol esențial în construirea țesutului muscular și în stocarea grăsimilor, cu ajutorul căreia nutrienții sunt extrași din sânge și livrați diferitelor organe și țesuturi ale corpului. Puteți menține un nivel constant de insulină mâncând fracționat, adică la intervale scurte de 2-4 ore. Cu niveluri normale de insulină în organism, un atlet poate menține o rată metabolică ridicată și un flux constant de energie. O singură masă cu o cantitate mare de calorii provoacă o explozie de insulină, după care sunt disponibile pentru toate țesuturile corpului mai multe calorii decât este necesar.

Nutrienții care nu sunt folosiți pentru energie sunt stocați în organism sub formă de grăsime, așa că culturiștii și halterofilii nu ar trebui să consume niciodată amestecuri de proteine ​​sau alimente bogate în calorii în timp ce vizionează programe video. Explozia insulinei în corpul uman este benefică numai după antrenamentul activ, deoarece capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive crește semnificativ în decurs de 1 oră după o activitate fizică intensă. Nivelul hormonului de creștere și al insulinei crește brusc dacă un atlet ia imediat după antrenament un amestec de proteine ​​și carbohidrați. Perioada optimă pentru consumul de alimente bogate în calorii este în 1,5 ore după antrenament, iar aceasta ar trebui să fie majoritatea caloriilor consumate care alcătuiesc întreaga dietă zilnică. În acest caz, în absența absorbției paralele a grăsimii, nu se adaugă în organism nici un gram de grăsime în exces.

Sportivii moderni, care urmăresc să antreneze curajul, rezistența și o voință de oțel neclintită, preferă adesea sporturile care au venit la noi „de peste deal”: haltere, powerlifting și lupte cu brațele, cu toate acestea, avem și un motiv semnificativ de mândrie - primordial. Rusă ridicare de greutăți.

Originar la sfârșitul secolului al XVII-lea ca o modalitate de a demonstra puterea și priceperea la târguri și festivaluri, astăzi kettlebell-urile au atins nivel internațional - mulți sportivi străini călătoresc în special în Rusia pentru a concura cu ridicătorii noștri de kettlebell și, de asemenea, țin competiții în patria lor. .

Este dificil să compari ridicarea cu kettlebell cu orice alt sport - în power lifting principalul indicator este puterea, în haltere - viteza și puterea. Principala calitate care se ridică greutăți, este forța de rezistență. Totodata, sportivul trebuie sa aiba calitatile de halterofil si de sportiv de pista. Un maestru de sport cu kettlebell poate arăta cu ușurință performanțe bune în alergarea pe distanțe medii și lungi și, în același timp, poate demonstra o forță remarcabilă atunci când efectuează exerciții clasice de powerlifting. Este de remarcat faptul că în ridicarea cu kettlebell există cei mai „ficat lung” din cauza nivelului scăzut de rănire. Cu o abordare corectă și dozată a exercițiilor, greutățile pot fi ridicate până la o vârstă foarte înaintată, fără niciun risc pentru sănătate.

„Seara Moscova” vă aduce în atenție o selecție de fapte interesante despre ridicarea cu kettlebell.

1. În traducerea în engleză greutatea sună ca "Kettlebell", care se traduce literal ca „Kettle-Bell”. Termenul „Kettlebell” a apărut pentru prima dată în America - o carte a fost chiar publicată sub titlul care se explică de la sine „Kettlebells for Dummies”. Rezultatul este o tautologie interlingvistică. Unii din Rusia nu le-a plăcut faptul că proiectilul de putere a fost comparat cu un ceainic fără pipă, dar cuvântul și proiectilul însuși au prins atât de bine rădăcini pe pământul occidental, încât toată lumea s-a obișnuit în curând.

2. A fost odată ca niciodată, cel mai mare halterofil din toate timpurile, Maestru onorat al sportului din Rusia Serghei Mishin a pus întrebarea: „Serghey Nikolaevich, ce trebuie făcut pentru a ridica mai mult?” Atletul înțelept s-a gândit și a dat un răspuns foarte laconic: „Pentru a ridica mai mult, trebuie să ridici mai mult!” Astăzi, Mishin rămâne încă cel mai intitulat halterofil: de zece ori campion mondial, de douăzeci de ori campion și primul maestru onorat al sportului din Rusia. Multă vreme nimeni nu și-a putut doborî recordurile la categoria de greutate peste 90 kg, ci chiar să se apropie de ele. Acum îi aparține palma de necontestat la categoria de greutate super-grea Ivan Denisov, care este deținătorul recordului la toate exercițiile de ridicare cu kettlebell: clean and jerk - 177 de ridicări, snatch - 232 de ridicări, long cycle jerk - 116 de ridicări.

Fragmente din discursurile lui Serghei Mishin

3. Renumit în lume Cartea Recordurilor Guinness Sunt recorduri stabilite de sportivii de haltere. Mai precis, de un singur atlet - Maestru onorat al sportului Serghei Rachinsky. În prezent deține următoarele recorduri:
Împingeți două greutăți de 16 kg în 1 oră - de 931 de ori;
Kettlebell smulge 16 kg într-o oră - de 1550 de ori;
Smucitură de o greutate de 24 kg în 12 ore cu schimbarea mâinilor - de 5555 de ori.
Serghei deține și alte recorduri pentru rezistență la forță. În genuflexiuni cu o mreană de 100 kg, a arătat 212 repetări, ceea ce depășește semnificativ nu numai toate încercările anterioare ale altor sportivi, ci și propriul record (180 de genuflexiuni), arătat cu puțin timp înainte.

Demonstrație de smucitură cu kettlebell cu ciclu lung (32 kg) realizată de Serghei Rachinsky

4. Primul atlet din istoria ridicării cu kettlebell în greutate de până la 60 kg, care a fost capabil să împingă două greutăți de 32 kg fiecare timp de 10 minute de peste 100 de ori, a devenit Maestru Onorat al Sportului din Rusia Evgenii Lopatin. Iar cel mai ușor atlet din categoria cea mai uşoară de mult timp a fost Maestru de onoare al sportului Serghei Kirillov. Greutatea sa a fost de 54 kg, datorită cărora sportivul a devenit de mai multe ori campion absolut al competiției, câștigând mai multe puncte decât colegii săi din categoriile de greutate mare cu rezultate mult mai impresionante.

5. În ridicarea modernă cu kettlebell, toate exercițiile competitive sunt efectuate în decurs de 10 minute, timp în care sportivul efectuează numărul maxim de repetări posibil, în funcție de nivelul de antrenament. O distanță de 10 minute cu greutăți pe o platformă este comparabilă cu intensitatea alergării pe distanțe medii, dar sarcina totală poate depăși semnificativ sarcina totală a sportivilor implicați în powerlifting. Puțini oameni știu, dar în timpul fazei de formare a ridicării cu kettlebell ca sport de forță separat, nu a existat un interval de timp - unii sportivi au efectuat exerciții timp de 40 de minute sau chiar mai mult de o oră. Odată cu creșterea spiritului sportiv, timpul pentru competiții a început să crească. S-a întâmplat să țină două zile fără pauză, chiar și pentru somn. În 1989, a fost luată o decizie unanimă cu privire la un regulament de zece minute pentru efectuarea exercițiilor de ridicare cu kettlebell. Acum, competiția se desfășoară și pe parcursul a două zile, dar nu din cauza maratoanelor istovitoare de kettlebell din trecut, ci din cauza interesului crescut pentru kettlebell în rândul persoanelor de diferite categorii de vârstă.

6. Spectacolele de circ din trecut nu au fost niciodată complete fără spectacolele luptătorilor și a oamenilor puternici. Omul puternic de renume mondial, între meciurile de lupte, a surprins și publicul cu spectacolele sale cu greutăți. Dar titlul onorific „Regele Kettlebells” nu îi aparține deloc lui, ci altui artist de circ, luptător și halterofil Petru Krylov- el, ca nimeni altcineva, se putea descurca cu acest echipament sportiv clasic al puternicilor ruși. Clovnii de circ din perioada sovietică, Stanislav Shchukin, Valery Serebryakov, Mihail Shuidin și Yury Nikulin, îi plăcea de asemenea să folosească o greutate, de cele mai multe ori una de cauciuc, pentru a distra publicul, înfățișând potențiali oameni puternici. În circul modern, greutățile au și ele un loc important. Multă vreme, atenția telespectatorilor a fost atrasă de legendar Valentin Dikul, care jongla cu bile de oțel cu greutăți în arena circului, a căror greutate ajungea uneori la 80 kg. Celebrul kettlebell Dikul este folosit acum de sportivii de forță extremă, efectuând apăsări cu un singur braț de numărul maxim de ori.

LED-uri solare. Lampă led uv cu ridicata nl102102z. Candelabru modern din cristal. Comert cu ridicata lampi din bronz. Lampă t5 cu ridicata. Mânere cuști pentru păsări. Sticla, abs. Stil: : Pendant din cristal. Ll-520.

Piramida lui Khufu

Lampă cu pandantive. Minge de sticlă agățată. Candelabru modern bile/pendavant modern. Oală cu bec led. Aliaj de zinc. 110v-220v. Pachetul inclus: alte dormitoare, studiu, salon, dormitor matrimonial. Abajour. Hol de hotel, camera de hotel, alte dormitoare. Mc1883. Sdf pandantiv-03801. Conducta e27. Lămpi suspendate din sticlă colorată. DC 4,5-5v. Pandantiv ușor geometric. Becuri en-gros crin. Minge de ratan ușoară. Par lampă. Despre cablu:

Cu ridicata Kiing Diamond

3-5 mp.Unda sinusala en-gros. Pandantiv cu lumină colorată. Lampă vintage pentru mansardă. Lampă modernă cu pandantiv cu led. Iwhd1569. Protecție maestru. ABC-127. Lanternă chinezeascăLămpi de sticlă cu pandantiv: Aplicații: Decoratiuni pentru sala de nunta.

Roșu Modern

Cu telecomanda. Material: ABS+aluminiu. Lumini nordice. Corp de iluminat cu pandantiv acrilic cu LED. Printesa Americii-0139. Frizer en-gros. Holigoo. 4-ssdd080. Ej63715Pl-6218. Luminair plafonnier. Lamparas vintage retro: Mersyside service logistică ușă în ușă. Printesa Americii-0362. Lumina panoului cu leduri. Xxx. Cub de gheata. 81-100w.

Ziua Puterii

În fiecare an, în prima duminică a lunii octombrie, Rusia sărbătorește Ziua Forței, o sărbătoare în onoarea sportivilor de forță. În 2016, evenimentele au loc pe 2 octombrie.

În 2007, pe forumul site-ului www.powerlifting.ru a fost realizat un sondaj despre crearea acestei sărbători profesionale. Majoritatea membrilor Powerlifting Organization au susținut ideea, iar președintele acesteia a aprobat acest eveniment prin decret. Primele sărbători cu această ocazie au avut loc pe 5 octombrie 2008. Mai târziu, alte ligi și asociații de sport de forță s-au alăturat sărbătorii. În mod tradițional, în această zi au loc festivaluri de forță, turnee și competiții.

Fapte interesante

În 1857, în Elveția au fost inventate primele săli de sport pentru culturism, iar familia regală rusă a devenit unul dintre primii clienți.

Odată cu apariția powerlifting-ului în Rusia, acesta, împreună cu artele marțiale, a început să fie considerat un sport al oamenilor privilegiați și bogați (burghezia). Cu toate acestea, pasionații au echipat ei înșiși sălile și, pentru a nu le închide, au început să numească acest sport gimnastică atletică.

În 2011, sportivul rus D. Ivanov a ridicat o încărcătură de 460 de kilograme la disciplina Squat la Campionatul Mondial IPF. Însă, palmaresul nu a fost numărat deoarece celălalt exercițiu (bench press) nu a fost finalizat.

Departamentul SOO
Instructor de terapie cu exerciții fizice O.M. Maro