Cele mai complete răspunsuri la întrebările pe această temă: „Metoda Dr. Bubnovsky pentru îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale și a articulațiilor”.

Mulți oameni suferă de boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor, ceea ce face dificilă imagine familiară viaţă. Dr. Bubnovsky este kinetoterapeut, bazat pe metode mondiale, a dezvoltat propriul set de exerciții, care au un efect pozitiv asupra întregului organism și ameliorează permanent durerile și necazurile asociate acestor boli. Gimnastica lui Bubnovsky este considerată cea mai eficientă până în prezent și a salvat mii de oameni de la operație.

Obiectivele principale ale setului de exerciții ale lui Bubnovsky

Doctorul crede că corpul uman, folosind toate dvs rezerve interne poate vindeca boli ale sistemului musculo-scheletic. O persoană trebuie învață să-ți auzi corpulși dezvoltă-l, apoi problemele cu coloana vertebrală și articulații vor dispărea. Această metodă diferă de altele prin faptul că nu folosește tratament medicamentos, iar vindecarea are loc prin mișcare.

Datorită cunoștințelor și cercetărilor în ortopedie și neurologie, medicul a dezvoltat simulatoare terapeutice multifuncționale Bubnovsky (MTB), tratament pe care este complet sigur pentru copii și vârstnici, precum și exercițiile efectuate corect pe simulatoare pot: reduce durerea, ameliora inflamația și restabilirea tonusului muscular.

În ciuda evoluțiilor de mai sus, dr. Bubnovsky este autorul diagnosticului miofascial, ceea ce face posibilă identificarea multor boli ascunse, sursa durerii, zonele cu probleme pacient și elimină erorile de diagnostic.

Gimnastica lui Bubnovsky permite crește elasticitatea ligamentelor și mușchilor, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, activează mușchii profundi care se conectează la coloana vertebrală. Urmând sistematic toate instrucțiunile, în viitorul apropiat puteți ușura coloana vertebrală și articulațiile, puteți activa circulația sângelui în zonele deteriorate, precum și îmbunătățiți contracția țesutului muscular și restabiliți procesul metabolic. Odată cu aceasta, va exista și o reducere dureri ascuțite, se va recupera discurile intervertebraleși cartilajul articular.

Metoda Bubnovsky este utilizată în următoarele cazuri:

• hernie intervertebrală;
• Spondiloza coloanei vertebrale;
• Luxații ale articulațiilor umărului;
• Procese inflamatorii ale tendoanelor umărului;
• Infarct al articulației șoldului;
• Osteoartrita articulației genunchiului;
• sindrom articular;
• Inflamația prostatei;
• Inflamația ovarelor;
• Tulburări sexuale;
• Orice tip de hemoroizi;
• Excesul de greutate;
• Tulburare cronică intestinală;
• Omisiune organele interne;
• Sindrom astenic, dureri de cap;
• Tulburări psihomatice;

Gimnastica terapeutica , la rândul său, este potrivit pentru reabilitare:

• Accident vascular cerebral, atac de cord;
• Chirurgie de bypass a vaselor cardiace;
• Fracturi de compresie ale coloanei vertebrale;
• protecția genunchiului sau șoldului;
• Operații asupra coloanei vertebrale sau a organelor interne.

Metoda lui Bubnovsky este de asemenea ideal pentru prevenire:

• Infarcte, accidente vasculare cerebrale;
• Vene varicoase;
• Respiratorii si sistemul genito-urinar, organele interne;
• Diverse boli ginecologice;
• scolioza;
• menopauza;
• În perioada prenatală și postpartum.

Gimnastica după Bubnovsky: exerciții pentru toate ocaziile

Mai întâi ai nevoie efectuarea diagnosticului miofascial, care vă va permite să identificați zonele cu probleme și să faceți diagnosticul corect. După aceasta, este necesar să consultați un medic, în ciuda siguranței MTB și exerciții de gimnastică, nu poți face față boli oncologice, sângerare și febră. Pacientul trebuie să ia în serios exercițiile; regimul nu trebuie încălcat, deoarece eficacitatea tratamentului va scădea la zero.

Exerciții fără a te ridica din pat: tratament - exerciții

Aceste exerciții simpleîți va ajuta întregul corp să se trezească, nu este nevoie să te ridici din pat și să alergi să faci exerciții. Bubnovsky sfătuiește să nu se grăbească, ci să facă calm, întins în pat, să facă gimnastică acasă. Puteți învăța această tehnică de pe Internet sau puteți cumpăra un disc cu un videoclip cu „Exerciții Dr. Bubnovsky”. Gimnastica terapeutică va face față: cu picioarele plate, guta, pinteni, vene varicoase vene, artrită articulația gleznei, umflarea picioarelor și migrene.

1. Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Trebuie să trageți degetele mari de la picioare de la tine și spre tine, la rândul tău.
2. Rămâneți în aceeași poziție, trebuie să vă apropiați picioarele și să le întindeți, astfel încât atunci când le aduceți împreună, să se atingă degetele mari pat.
3. Rotiți-vă picioarele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
4. Încercați să vă strângeți strâns degetele de la picioare, apoi desfaceți-le și întindeți-le larg.
5. Pentru articulația genunchiului. Prevenirea după leziuni și pentru tratamentul osteoartritei articulației genunchiului. Picioare drepte, brațele de-a lungul corpului. Este necesar să vă îndreptați și să îndoiți picioarele, încercând să vă atingeți fesa cu călcâiul.
6. Pentru articulațiile șoldului. În timpul necrozei aseptice a capului articulației șoldului și durereîn partea de jos a coloanei vertebrale. Picioare ușor îndoite la genunchi. Este necesar să extindeți pe cât posibil piciorul drept cu călcâiul înainte până când bazinul începe să se miște.
7. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți, brațele întinse în lateral, palmele în jos. Trebuie să vă întoarceți genunchii la stânga apoi la dreapta, încercând să atingeți patul cu coapsa.
8. Pentru persoanele care suferă de constipație, hemoroizi, prolaps de organe interne. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele și genunchii sunt presate împreună, mâinile sunt libere. Pe măsură ce inhalați, ridicați pelvisul cât mai sus posibil și strângeți-vă fesele cât mai mult posibil. Pe măsură ce expirați, coborâți și relaxați-vă.
9. Pentru dureri severe de spate. Poziția culcat, picioarele drepte, brațele pe părțile laterale ale corpului. Îndoiți treptat un picior, îmbrățișați-l cu brațele și încercați să-l apăsați pe piept. Spatele poate fi ridicat în această poziție, dar celălalt picior ar trebui să se întindă pe pat. Un exercițiu ideal este atunci când genunchiul ajunge la bărbie.
10. Pentru presa. Picioare îndoite la genunchi, tălpi ferm plantate pe pat, palma stângă sau mâna dreaptă se întinde pe burtă. Pe măsură ce inhalați, umflați-vă stomacul, în timp ce expirați, trageți-l.

Dr. Bubnovsky ajută la vindecarea coloanei vertebrale și a articulațiilor fără medicamente: exerciții și gimnastică folosind metoda Bubnovsky pentru tratarea articulațiilor spatelui, genunchilor și șoldului. © FupiDay.com
Gimnastica lui Bubnovsky pentru vindecarea coloanei vertebrale și a articulațiilor

Gimnastica lui Bubnovsky pentru vindecarea coloanei vertebrale și a articulațiilor

Special gimnastica fizica pentru tulburările patologice ale coloanei vertebrale și articulațiilor conform lui Bubnovsky, tratează și restaurează eficient tesut muscular datorită perseverenței și eforturilor pacientului și, de asemenea, ajută la creșterea amplitudinii de mișcare, la îmbunătățirea calității vieții și la reducerea durere severă.

Efectuarea exercițiilor conform schemei dezvoltate a doctorului și profesorului Bubnovsky este recomandată în următoarele cazuri:

• cu reabilitarea necesară după accidentare;


• pentru a restabili performanța după patologii inflamatorii ale sistemului musculo-scheletic;


• starea de rigiditate a părților articulare ale corpului;


• în cazul tulburărilor nutriționale ale structurilor tisulare din articulații;


• hernie intervertebrală;


• artroza, osteoartroza, gonartroza si artroza cox;


• în prezenţa patologiilor articulare în stadiile iniţiale ale progresiei acestora.

Ce să faci dacă te dor genunchii și articulațiile șoldului

Metodele de tratare a articulațiilor dureroase, în special în cazul artrozei progresive, se disting prin diversitatea lor. Dacă apelați la kinetoterapeuți pentru ajutor, aceștia recomandă să mergeți la proceduri de electroforeză, terapie magnetică și ultrasunete.

Medicina tradițională oferă o abordare cuprinzătoare a tratamentului artrozei, și anume:

• luarea de medicamente;



• un curs de proceduri fizioterapeutice;


• si in cel mai mult cazuri severe este prescrisă intervenția chirurgicală.

Unul dintre susținători metode alternative terapie și este dr. Bubnovsky, care a propus tratamentul artrozei articulației genunchiului folosind metoda abordare integrată, unde ei vin pe primul loc cursuri de terapie prin exerciții fizice, apoi proceduri fizioterapeutice, iar pe lângă tratamentul principal, este permisă medicația.

Pentru ca gimnastica pentru artroza articulației genunchiului, conform lui Bubnovsky, să trateze artroza, dați rezultate pozitiveși numai beneficii pentru întregul organism, ar trebui să urmați câteva dintre următoarele recomandări:

• Prima lecție ar trebui să fie desfășurată cu un instructor, urmând toate instrucțiunile acestuia pentru a efectua corect exercițiile și a asculta comentariile.


• Înainte de a începe fiecare antrenament, este necesar să se încălzească ligamentele, mușchii și articulațiile cu tehnologia masajului sau o simplă încălzire pentru a pregăti întregul corp pentru activitatea viitoare.


• Timpul de antrenament trebuie mărit treptat, ținând cont că pentru primele ședințe vor fi suficiente câteva secunde pentru a efectua unul sau altul exercițiu.


• Termină-ți antrenamentul cu exerciții de întindere. fibre musculare, care va ajuta la ameliorarea tensiunii și la reducerea simptomelor dureroase.


• Citește și despre gelul pentru articulații Pantogor.

Mai recent lucrări de cercetareîn domeniul fiziologiei umane, au demonstrat că în timpul unui efect de șoc pe termen scurt al temperaturii reci asupra corpului uman, creierul produce compuși speciali ai proteinelor de stres care protejează întregul organism uman de bolile oncologice și ischemice.

Prin urmare, scufundarea zilnică într-o baie de apă la temperatură scăzută timp de 5 secunde va ajuta la eliminare senzații dureroaseîn partea din spate și articulații ale corpului și previne apariția multor boli.

• anchiloză;


• artrita acuta;


• inflamație a părților articulare ale corpului și coloanei vertebrale;


• supurația și alte forme severe de afectare a sistemului musculo-scheletic;


• exacerbarea artrozei genunchilor și ultima etapă de progresie a acesteia.

Doctorul Bubnovsky

Pe următorul videoclip video, Bubnovsky arată cum să performați corect exerciții de dimineață, datorită căruia puteți scăpa de senzația neplăcută de durere în genunchi, agravată mai ales în perioadele de toamnă-primăvară:

Dacă simțiți orice senzație de disconfort și durere în articulații, nu ar trebui să luați imediat o grămadă de pastile, perturbând microflora intestinală și performanța altor organe interne. Un set de exerciții de gimnastică de la Dr. Bubnovsky va ajuta la rezolvarea completă a problemelor de sănătate emergente la orice vârstă, care trebuie efectuate ținând cont de toate recomandările și instrucțiunile unui specialist.

Gimnastica fizică specială pentru tulburările patologice ale coloanei vertebrale și articulațiilor conform lui Bubnovsky tratează și restaurează eficient țesutul muscular prin perseverența și efortul pacientului și, de asemenea, ajută la creșterea gamei de mișcări, la îmbunătățirea calității vieții și la reducerea durerii severe.

Efectuarea exercițiilor conform schemei dezvoltate a doctorului și profesorului Bubnovsky este recomandată în următoarele cazuri:

• cu reabilitarea necesară după accidentare;
• pentru a restabili performanța după patologii inflamatorii ale sistemului musculo-scheletic;
• starea de rigiditate a părților articulare ale corpului;
• în cazul tulburărilor nutriționale ale structurilor tisulare din articulații;
• hernie intervertebrală;
• artroza, osteoartroza, gonartroza si artroza cox;
• în prezenţa patologiilor articulare în stadiile iniţiale ale progresiei acestora.

Ce să faci dacă te dor genunchii și articulațiile șoldului

Metodele de tratare a articulațiilor dureroase, în special în cazul artrozei progresive, se disting prin diversitatea lor. Vindecătorii tradiționali sugerează folosirea diferitelor infuzii medicinale, luarea decocturilor și realizarea de comprese folosind plante medicinale. Dacă apelați la kinetoterapeuți pentru ajutor, aceștia recomandă să mergeți la proceduri de electroforeză, terapie magnetică și ultrasunete.

Medicina tradițională oferă o abordare cuprinzătoare a tratamentului artrozei, și anume:

• luarea de medicamente;
• un curs de proceduri fizioterapeutice;
• iar în cazurile cele mai severe se prescrie intervenția chirurgicală.

Rolul principal este jucat de luarea de medicamente sub formă de hormoni și medicamente nesteroidiene, precum și agenți cu efecte antiinflamatorii și condroprotectori. Dar susținătorii unei metode alternative de tratare a artrozei susțin că administrarea de medicamente în majoritatea cazurilor nu aduce rezultatul așteptat.

Unul dintre susținătorii metodelor alternative de terapie este dr. Bubnovsky, care a propus tratamentul artrozei articulației genunchiului printr-o abordare integrată, unde terapia prin exerciții este pe primul loc, apoi procedurile fizioterapeutice și, pe lângă tratamentul principal, permite utilizarea medicamentelor.

Va fi un plus bun; durerea și inflamația vor dispărea rapid.

Pentru ca gimnastica pentru artroza articulației genunchiului conform lui Bubnovsky pentru tratamentul artrozei să dea rezultate pozitive și să beneficieze numai pentru întregul corp, trebuie urmate o serie de următoarele recomandări:

• Prima lecție ar trebui să fie desfășurată cu un instructor, urmând toate instrucțiunile acestuia pentru a efectua corect exercițiile și a asculta comentariile.
• Înainte de a începe fiecare antrenament, este necesar să încălziți ligamentele, mușchii și articulațiile folosind tehnici de masaj sau o simplă încălzire pentru a pregăti întregul corp pentru sesiunea următoare.
• Timpul de antrenament trebuie mărit treptat, ținând cont că pentru primele ședințe vor fi suficiente câteva secunde pentru a efectua unul sau altul exercițiu.
• Trebuie să vă finalizați antrenamentele făcând exerciții de întindere a fibrelor musculare, ceea ce va ajuta la ameliorarea tensiunii și la reducerea simptomelor dureroase.

Respectarea acestor reguli va ajuta la prevenirea oboselii și a durerii severe. Rezultatul metodei Bubnovsky va fi vizibil numai după o anumită perioadă de timp, dar nu după mai multe ședințe.

Video cu Dr. Bubnovsky

Despre ce boli, pe lângă artroză, dr. Serghei Mihailovici Bubnovsky și-a dezvoltat sistemul de kinetoterapie pentru tratament și cine poate fi ajutat de complexele sale exerciţii fizice, vezi videoclipul:

Exerciții pentru articulațiile genunchiului (gimnastică pentru artroză) video

Exercițiile din complexul Dr. Bubnovsky pentru tratamentul artrozei genunchilor sunt recomandate a fi efectuate din poziție șezând sau culcat pe spate. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului de pe genunchi și a probabilității de rănire. De asemenea, trebuie să rețineți că în cazul durerilor de genunchi și a dezvoltării artrozei, se recomandă efectuarea tuturor exercițiilor cu extrem de atenție, încet și încet, pentru a nu duce la dureri severe.

Gimnastica terapeutică, care a fost dezvoltată de strălucitul medic și specialist în reabilitare Bubnovsky, constă în efectuarea următoarelor exerciții:

• Întindeți-vă pe spate și îndoiți articulațiile genunchiului și șoldului simultan. Apoi, la rândul său, îndreptați și îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului și șoldului. Efectuați 15-20 de repetări.
• Salvează și tu pozitia de pornire, dar acum picioarele tale ar trebui să fie drepte. Îndoiți genunchiul stâng și ridicați piciorul. Congelați în această poziție pentru câteva minute, după care puteți reveni la poziția inițială. Faceți același lucru cu piciorul drept.
• În aceeași poziție, îndoiți mai întâi genunchiul stâng. Apoi, îndreptând genunchiul stâng, ar trebui să îndoiți dreapta și așa mai departe pe rând.
• Fără să se schimbe pozitia de pornire, ridicați piciorul drept drept la 6-10 cm de suprafața podelei și țineți apăsat timp de 5-8 secunde, apoi faceți același lucru pentru stânga.
• Întins pe spate, îndoiți genunchiul stâng și apăsați-l pe corp cu mâinile, țineți apăsat timp de câteva secunde și repetați cu genunchiul drept.
• Faceți exercițiul „Bicicletă”. Este recomandat să începeți să efectuați rotații încet, crescând treptat viteza de rotație, ca și când accelerați pe o bicicletă.
• Întindeți-vă pe burtă și îndoiți un genunchi. Încercați încet să atingeți suprafața călcâiului de fese, fără mișcări bruște și fără a provoca dureri severe. Efectuați acest exercițiu pe fiecare picior de 5-10 ori.
• Stai pe un scaun, ridică piciorul stâng paralel cu podeaua, indreptand piciorul la un unghi de 90 de grade, tineti-l in aceasta pozitie cel putin 8-10 secunde, apoi reveniti in pozitia initiala si repetati cu piciorul drept.
• Stați în fața spătarului scaunului și strângeți-l cu ambele mâini. Efectuați alternativ ridicări ale picioarelor laturi diferite de 10 ori.
• Opriți-vă de spătarul unui scaun sau a unei mese cu o mână pentru a vă face corpul mai stabil. Efectuați balansări ale picioarelor în direcții înainte și înapoi pentru până la 20 de repetări.

Mai mult curs complet exerciții fizice pentru tratamentul artrozei genunchilor, puteți viziona în următorul videoclip:

Video cu tratamentul coloanei vertebrale

Setul principal de exerciții pentru ameliorarea durerii acute la nivelul coloanei vertebrale, vezi:

Tratamentul bolii de șold cu exerciții

Terapia articulațiilor șoldului conform lui Bubnovsky constă în execuție zilnică exercitii simple:

• Stai pe podea. Mai întâi, atingeți un picior, care este îndreptat și ușor înclinat în lateral, apoi repetați pentru celălalt picior.
• Repetați primul exercițiu, luând poziția de pornire în picioare. Acest lucru va pune stres asupra mușchilor regiunea lombară spatele.
• Întinde-te pe burtă. La rândul său, ridicați fiecare picior de pe suprafața podelei cu 25-30 cm, cu fixare minimă în punctul de sus.
• Întoarce-te pe spate. Efectuați ridicări simultane ale umerilor și ale capului cu o întârziere în poziția superioară timp de câteva secunde. Exercițiul trebuie făcut până când te simți obosit.
• În aceeași poziție, plasați brațele de-a lungul corpului. Efectuați ridicări cu ambele picioare îndreptate.
• Întoarce-te pe partea ta. Ridicați încet picior superior, repara, coboara. După mai multe ridicări, întoarceți-vă și faceți același lucru cu celălalt picior.

Ar trebui să terminați gimnastica răsturnându-vă pe spate și îndoind genunchii. Efectuați mai multe ridicări ale capului, încercând să ajungeți la genunchi.

Urmărește videoclipul pentru mai multe detalii:

Gimnastică pentru articulația umărului și a cotului

Exerciții corecte pentru a calma durerea la umăr și articulația cotului Doctorul Bubnovsky arată în detaliu în următorul videoclip:

Tratament la rece

Cercetări recente în domeniul fiziologiei umane au demonstrat că în timpul unui efect de șoc pe termen scurt al temperaturii reci asupra corpului uman, creierul produce compuși speciali ai proteinelor de stres care protejează întregul organism uman de bolile oncologice și ischemice.

Prin urmare, scufundarea zilnică într-o baie de apă la temperatură scăzută timp de 5 secunde va ajuta la eliminarea durerii din spate și în părțile articulațiilor ale corpului și va preveni apariția multor boli.

În medicina tradițională, se obișnuiește să se ia în considerare articulațiile separat de mușchi și ligamente. Prin urmare, metodele de tratament medicina traditionala nu atât de eficient pe cât ne-am dori. Metode alternative Kinetoterapia pe care o oferim are ca scop refacerea tuturor celor trei componente: articulatii, fibre musculare si ligamente. Dar, tehnica noastră nu este recomandată pentru utilizare în prezența unor astfel de contraindicații precum:

• anchiloză;
• artrita acuta;
• inflamație a părților articulare ale corpului și coloanei vertebrale;
• supurația și alte forme severe de afectare a sistemului musculo-scheletic;
• exacerbarea artrozei genunchilor și ultima etapă de progresie a acesteia.

Doctorul Bubnovsky

În următorul videoclip, Bubnovsky arată cum să efectuați corect exercițiile de dimineață, datorită cărora puteți scăpa de senzația neplăcută de durere în genunchi, mai ales agravată în perioadele de toamnă-primăvară:

Dacă simțiți orice senzație de disconfort și durere în articulații, nu ar trebui să luați imediat o grămadă de pastile, perturbând microflora intestinală și performanța altor organe interne. Un set de exerciții de gimnastică de la Dr. Bubnovsky va ajuta la rezolvarea completă a problemelor de sănătate emergente la orice vârstă, care trebuie efectuate ținând cont de toate recomandările și instrucțiunile unui specialist.

Dacă nu doriți ca medicul să diagnosticheze „osteochodroză”, „hernie” și alte boli ale articulațiilor și vertebrelor chiar în zorii forței tale, ar trebui să ai grijă de propria sănătate, urmând cele recomandate masuri preventive. Acestea includ în primul rând exercițiu moderat sport, la urma urmei imagine activă viața ajută la menținerea corpului în formă și împiedică articulațiile să își piardă elasticitatea și fermitatea. Principalul lucru aici este să înțelegeți clar ce este gimnastică utilă, și cât de multă activitate fizică excesivă diferă de aceasta, deoarece acestea sunt cele care duc la osteocondroză lombară.

Metode de vindecare a articulațiilor

S-a dezvoltat faimosul doctor Bubnovsky program special exerciții menite să îmbunătățească sănătatea articulațiilor, care este o alternanță de poziții statice.

Esența gimnasticii lui Bubnovsky

Specialist vorbește despre program propriu ipostaze statice, prioritizează sarcina de activare muschii profundi, care sunt adiacente articulațiilor mari și coloanei vertebrale. Astfel putem spune că baza această metodă constituie kinetoterapie, adică tratamentul are loc cu mișcare.

Deci, făcând exercițiile, puteți atinge următoarele obiective:

• îmbunătățirea nutriției cartilajelor și țesutului osos;
• normalizează circulația sângelui în mușchi.

Caracteristici ale efectuării exercițiilor lui Bubnovsky pentru a îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor:

2. Durata șederii într-o singură poziție depinde de indicatorii individuali ai persoanei și nimeni nu cere să comită violență împotriva sa, este suficient să te ghidezi după propriile sentimente. Dacă simțiți că nu puteți rămâne mai mult timp într-o poziție sau alta, treceți la următorul exercițiu.

3. În ceea ce privește ordinea, nici aici nu există distincții clare. Program gratuit– pe ce se concentrează medicul.

4. Întrucât antrenamentul constă în principal din poziții care implică răsucirea corpului, este important să pregătiți articulațiile și să vă întindeți înainte de a începe să le executați. Întinderea poate fi un set exerciții regulate, luat din programa școlară– îndoirea, întoarcerea, ridicarea picioarelor și a brațelor. De asemenea, ar trebui să efectuați mai multe exerciții de încălzire pe un covoraș de gimnastică, timp în care mușchii picioarelor se vor întinde pe cât posibil.

Cei 27 de ani lungi pe care i-a trăit în lupta împotriva durerii l-au făcut un doctor fără compromisuri, dar de încredere. I se adresează ca ultima speranta, și el justifică aceste speranțe dacă pacientul își îndeplinește cele trei postulate: „Răbdare – muncă – ascultare”.

Evitând dezbaterile medicale despre fiabilitatea acestei sau acelea metode de tratament, Serghei Mihailovici spune: „Uitați-vă la rezultatele tratamentului și veți înțelege totul”.

Pastilele, injecțiile, corsetele și orice restricții după terapie nu sunt despre el.

Motto-ul doctorului Bubnovsky este mișcarea corectă vindecă, greșit - infirmă.

Editorul avertizează: înainte de a utiliza rețetele publicate, consultați-vă medicul..

S. M. Bubnovsky (partea 1, introducere în partea a 2-a)

S. V. Andrusenko (introducere în carte, compilație)

Foto: din arhiva personală a lui S. M. Bubnovsky.

Foto de copertă: D. Kusakin/ROSPHOTO

DE LA EDITOR
(introducere in carte)

Prin suferință până la bucurie

Îndeplinirea a ceea ce este promis este o chestiune sacră. Dă-mi BUBNOVSKY! Și iată-l - un bărbat frumos cu voință puternică, cu propriul său sistem de sănătate activitate fizică. De ce i-am ales exercițiile?

În primul rând, Serghei Mihailovici însuși face în mod regulat ceea ce susține. Mai mult, sarcinile lui sunt extreme pentru un bărbat de vârsta lui. Dar la vârsta de 25 de ani a fost recunoscut ca persoană cu dizabilități din grupa a 2-a conform sistemul musculo-scheletic După un teribil accident de mașină, nu m-am putut mișca fără cârje. Medicii, desigur, l-au sfătuit să uite de activ, viata plina. Dar nu, Bubnovsky a întors totul în felul său: a născut și a crescut cinci copii și și-a făcut o carieră pe aceștia. probleme musculo-scheletice. S-ar putea spune „pe oasele” traumatologiei și ortopediei oficiale.

Aș dori să trec la al doilea - motivul principal interesul nostru pentru Bubnovsky. Faptul este că Serghei Mihailovici (candidat la științe medicale), după înțelegerea noastră, este un nou tip de medic, iar în în acest caz,, cum se spune acum, de tip radical. Adică, după ce a primit o educație medicală tradițională, a respins majoritatea metodelor și postulatelor pe care se bazează recuperarea post-traumatică a corpului. Și a dovedit eficacitatea acestei abordări, mai întâi asupra lui, apoi asupra pacienților săi.

Acum despre exercițiile în sine. Nu vă confundați nici măcar un minut de faptul că majoritatea sunt realizate pe simulatoare, așa cum veți vedea în ilustrații. A fost doar mai ușor de îndepărtat pozitii corecte corp, brațe, picioare și așa mai departe. Dar absolut toate aparatele de exerciții pot fi ușor organizate acasă - am verificat. Pentru asta ai nevoie doar bare de perete sau, în cel mai rău caz, o bară transversală, bord înclinatși 2-3 expansoare. Dacă nu există nicio bară transversală, un jamb de ușă va fi pentru început - probabil că există uși în fiecare casă. Cred că Bubnovsky însuși nu a început în sală.

Cele mai multe dintre exercițiile din fotografie au fost realizate de Victoria Ostrovskaya, o actriță care a jucat un rol „picant” în celebrul „Brațul de diamant”. Acum Victoria Grigorievna are 69 de ani și, după cum puteți vedea, se află în formă grozavă. Dar nu a fost întotdeauna așa. Iată un fragment din prima mea conversație cu ea.

„Când Victoria Ostrovskaya a terminat de făcut exercițiile, am rugat-o să ne spună despre ce a adus-o la Centru. S-a dovedit că în urmă cu câțiva ani, Victoria Grigorievna a fost diagnosticată cu două hernii la nivelul coloanei vertebrale, până când a venit la Dr . Bubnovsky.

L-am crezut imediat. Chiar de la prima lecție mi-am dat seama: această metodă de tratament este pentru oameni activi, pentru cei care nu geme, nu plâng, ci lucrează prin durere și cred în rezultat. Când mi-am revenit, am decis că nu voi pleca niciodată de aici, este o mare binecuvântare să lucrez cu oameni minunați, ajutând pacienții să se ridice literalmente pe picioare!”

Și un ultim lucru. Vreau să vă spun un secret groaznic. Dr. Bubnovsky are o aventură cu... durerea. Da, da, iubea durerea și aceasta l-a făcut o persoană adevărată. Citiți tot ce spune despre durere și veți vedea ce relație sublimă și profundă au. În aceste relații există ceva din Simfonia a IX-a „Eroică” a lui Beethoven, în finalul căreia sună triumfător cuvintele: „Prin suferință - spre bucurie”. Beethoven a compus această simfonie în timp ce era un om grav bolnav, care și-a pierdut auzul, trăind într-o sărăcie extremă, dar fără să se aplece sub greutatea circumstanțelor.

Veți afla despre ce afecțiuni vom discuta din Cuprins. Voi spune doar că toate acestea sunt cele mai frecvente boli ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale astăzi. Am completat metodele lui S. M. Bubnovsky cu rețete de la cititorii buletinului informativ Healthy Lifestyle, publicat în acesta din 1994 până în 2005.

Serghei ANDRUSENKO.

PARTEA I
Metodele lui S. M. Bubnovsky

Ch. 1 CUM SĂ IEȘI DIN „GAURA”?

Întărirea sistemului cardiovascular

Legile vindecării naturale

Sunt sigur că mulți au ratat etapa de educație din viața lor. persoana sanatoasași în acest moment au deja motive să regret. Mă refer la oameni peste 40 de ani care au adăugat un anumit număr de boli cronice anilor lor și ar dori să scape de ele. Cred că au trecut deja parțial de stadiul medicinal. În afară de dezamăgire, pierdere de timp și bani, aceste încercări de a restabili sănătatea pierdută nu au adus nimic. Dar cum să te descurci fără droguri? Poate că timpul a trecut deja?

Deloc. Desigur, se pierde o oarecare mobilitate. Desigur, ce a căzut din căruță s-a pierdut. Dar există un fiziolog rus genial Anokhin cu teoria sa sisteme functionale, dezvăluind capacitatea corpului de a compensa funcțiile pierdute prin duplicarea a ceea ce a fost pierdut prin dezvoltarea sistemelor paralele. Întrebarea este: cum să le pornești, aceste capacități ale corpului?

Să luăm adepți ai unui stil de viață sănătos. Această categorie include directii diferite: amatori jogging de sănătate, mers pe jos, calendar post terapeutic, „morse”, diverse feluri de naturopati, vegetarieni, avocați alimentare separată... Nu număr printre acestea diverse drumeții și jocuri de weekend. Imagine sănătoasă viața ar trebui în primul rând să fie sigură, permanentă și să devină cu adevărat un mod de viață, nu un hobby. Dar ce se întâmplă de fapt? Oamenii fug, după cum se spune, de un atac de cord. Acest lucru, desigur, este de mii de ori mai util decât frământarea picioarelor pe o bandă de alergare undeva într-un centru de fitness. Dar alergarea este în primul rând o sarcină asupra articulațiilor. membrele inferioareși mai departe partea de jos coloana vertebrală. Ca urmare, până la vârsta de 50 de ani (există exemple vii în fața ochilor noștri), poate apărea artroză deformantă severă și, pe fondul osteocondrozei, dureri nealinate în partea inferioară a spatelui. În același timp, inima este în ordine, capul este limpede, iar persoana este cu dizabilități. Nu ne vom mai atinge de „morsele”, au toate bolile omului obișnuit, cu excepția faptului că nu suferă de infecții respiratorii acute. Diverse tipuri de oameni înfometați și vegetarieni: au ochi limpezi, curați, înfometați, piele slăbită si aceeasi osteocondroza. Deși acești oameni se uită în lor grupa de varsta după 60 de ani, mult mai bine decât „devoratorii de carne”.

Desigur, mi-am aplicat toate acestea: medicina dramatică. Mai mult, a aplicat-o și a studiat-o temeinic și profund, pentru ca acum să poată scrie despre ea pe un ton oarecum ironic. Dacă unele recomandări vă ajută, lăsați-le să se aplice. Dar avem nevoie de un sistem. Cu drepturi depline, bazat științific, bazat pe dovezi și, cel mai important, are un sens practic accesibil, fără abstrus, ritualism și alt eremitism.

Medicina ortodoxă, spre deosebire de medicina tradițională, are în spate fluxuri financiare uriașe din preocupările farmaceutice și, prin urmare, are o mare flexibilitate, prevalență și sisteme de influență psihică de masă prin intermediul mass-media. Mergeți la orice farmacie și stați la fereastră pentru a elibera medicamente fără prescripție medicală. Fiecare farmacist care se apropie de fereastră scoate un memoriu cu numele a trei până la douăzeci de medicamente. Oamenii din întreaga lume au fost agățați de acul farmacologic. Strigătele despre dependența de droguri sunt doar o poveste de groază care distrag atenția pe fundalul acestor arme distrugere în masă- pastile care înlocuiesc funcțiile corpului.

Din punctul meu de vedere, există o singură cale de ieșire: creșterea unei persoane sănătoase. Adevărat, fac mereu o rezervare: există medicină de urgență, adică medicamente pentru afecțiuni acute, când nu există posibilitatea natural redă o persoană viața înapoi. Există o intervenție chirurgicală, unde nu poți merge fără medicamente. Preocupările farmacologice ar trebui să funcționeze în primul rând în aceste scopuri. Sau, până la urmă, pentru pensionari și ipohondri care au căzut în genunchi înainte de îmbolnăvire.