Blocuri în corp: eliminarea clemelor musculare. Blocuri în corp

Natura blocurilor este la fel de duală ca natura noastră umană. Pentru a-l înțelege mai profund, imaginează-ți fluxul de energie din corpul tău ca fluxul unui râu, cu curbele și canalul care se lărgește. Constricțiile, blocajele, barajele rupte de pe el vor corespunde rănilor, bolilor, conflictelor care împiedică fluxul de energie sănătoasă care trebuie curățată - și aceasta este o parte a blocurilor.
Pe de altă parte, râul are propriile sale maluri, pante blânde și uneori stânci severe, forțându-l să curgă într-o anumită direcție. Aici, blocurile acționează ca bariere masive care direcționează fluxul de energie, o conțin și nu îi permit să se reverse. Evident că au putere! Aceasta este o altă proprietate a blocurilor - avem nevoie de aceste restricții până la un anumit timp, deoarece ele ne direcționează mișcarea prin viață.

din punct de vedere al psihologiei, un bloc este o tensiune constantă a corpului, în spatele căreia se află o problemă reală a unei persoane;

din punct de vedere al anatomiei funcționale, un bloc este o stare de țesut caracterizată prin scurtarea, densitatea crescută și rigiditatea acestuia;

din punctul de vedere al chiropracticii, un bloc este o restricție parțială sau completă a mobilității într-un segment motor sau articulație;

din punctul de vedere al bioenergeticii, un bloc este încapsularea unei anumite părți a energiei într-o anumită parte a corpului.

Din punct de vedere tehnic, formarea blocurilor în corp se produce astfel: fiecare act sau gând (nivel cauzal sau mental) într-o stare de stres este însoțit de o reacție emoțională, în spatele căreia se află o senzație eterică. Acesta din urmă reprezintă tensiuni musculare microscopice multiple. Intrând în situații tipice pentru imaginea sa despre lume, o persoană primește un set tipic de tensiuni musculare similare. În fiecare astfel de situație tipică, are loc un fel de antrenament muscular - astfel încât treptat aceste tensiuni să devină obișnuite și să formeze spasme musculare cronice.
Astfel, fiecare bloc corporal conține memoria tuturor diviziunilor relevante ale planului budic, greșeli în activități profesionale și personale (planul cauzal), gânduri inexacte și eronate și impasuri intelectuale (planul mental) și conflicte emoționale (planul astral).

Există nenumărate tipuri diferite de blocuri și fiecare persoană are propriile sale, unice. Cel mai uimitor lucru este că de multe ori nici nu suntem conștienți de ele. Chiar și cu cele mai puternice blocuri, care se manifestă în tensiune musculară constantă, oamenii rămân complet inconștienți de existența lor. De ce? Pentru că mulți oameni sunt doar obișnuiți cu această stare de lucruri. Singurul lucru care vă informează despre prezența unui bloc este disconfortul sau boala.

2. Care sunt blocurile?

La fel ca psihicul nostru, blocurile corporale au propria lor istorie și profunzime. Se pot distinge trei niveluri. Blocurile pot fi la nivelul conștiinței noastre, făcându-l îngust și stângaci. La nivelul inconștientului, aceștia acționează ca niște baraje sau blocaje de la vechile traume, făcând dificil să fie deschis și spontan. La un nivel mai profund, ele pot deveni atitudinile dure ale generațiilor anterioare, valori distorsionate, limitări genetice care nu ne permit să ne folosim întregul potențial inițial. Adesea, pacienții descriu blocurile ca măști, garouri sau frânghii care încurcă corpul, nici nu ne pot lega mâinile, împiedicându-ne să ne exprimăm sentimentele adevărate, ne pot lega șoldurile, împiedicându-ne să fim spontani și sexuali. În timpul vieții noastre, colectăm o întreagă „colecție” de astfel de frânghii, protecții și măști.

În terapia orientată spre corp, obiectul de studiu este tensiunea, care în esență este o abatere de la normă și face distincția între tensiunea funcțională și cea organică, iar tensiunea funcțională, la rândul ei, este împărțită în trei tipuri: superficială (situațională), protectoare. și psihosomatic.

Tensiunea de suprafață apare ca urmare a supraîncărcării fizice - o ședere lungă într-o poziție inconfortabilă, muncă grea, o sarcină specifică etc. Acest tip de tensiune este cel mai vizibil, este de obicei resimțită, perfect conștientă și cunoaște o mulțime de modalități de a face față. Un duș de contrast, un pahar de vin fiert, exerciții fizice, ceai fierbinte, un somn bun, câteva minute de „terapie prin râs”, masaj, apropiere cu persoana iubită - și oboseala a dispărut. Tensiunea de suprafață este superb eliminată prin tehnici simple de relaxare.

Tensiunea de protecție, așa cum sugerează și numele, apare ca o modalitate prin care organismul poate răspunde în mod adecvat la influențele externe sau la o situație neobișnuită. Acest tip de tensiune poate fi urmărit cel mai bine prin exemplul unei situații atipice în care se află o persoană. Așadar, dacă o persoană se găsește într-o companie necunoscută și din prag cade sub vederea unor ochi curioși și precauți, corpul său pare instantaneu înghețat de o coajă și mișcările devin rigide, sacadate, persoana se simte stânjenită. Tensiunea de protecție, și odată cu ea rigiditatea corporală, dispare abia după ceva timp, după relaxare psihologică. La baza unui astfel de mecanism se află mobilizarea organismului, disponibilitatea acestuia de a răspunde în caz de pericol. Tensiunea de protecție părăsește corpul în câteva minute, cu toate acestea, efectul de transmisie în lanț este foarte comun: simțind tensiunea de protecție, o persoană presupune că ceva nu este în regulă cu el și se încordează psihologic deja de faptul că i se întâmplă acest lucru. Mai mult, o astfel de persoană începe să lupte cu propria apărare, adică. cu sine, tensiunea se acumulează. După ceva timp, mediul imediat începe să reacționeze la această persoană constant suprastresată cu o agresivitate nemotivată și puțin conștientă, ceea ce, la rândul său, îl încordează și mai mult. O persoană încetează să distingă stimulii externi, este deja protejată de orice și pentru orice eventualitate. Cel mai probabil, o astfel de persoană va spune că lumea este ostilă și trebuie să fii mereu în alertă. Corpul său capătă caracteristicile de a fi agresiv și defensiv.

Tensiunea psihosomatică este subiectul de „interes” al terapeutului corporal în primul rând. În sine, are o funcție formativă în raport cu corpul și este rezultatul experienței psihologice a unei persoane, o consecință a psihotraumelor și a experiențelor. La acest nivel se află blocurile. La acest nivel, o persoană simte îmbinarea durerii corpului cu durerea sufletului.

Dorința de a fi diferit de cine este o persoană, respingerea de sine, refuzul reacțiilor cu drepturi depline și, în consecință, de la contactul cu propriul corp, suprimarea și lipsa de diferențiere a emoțiilor duc la faptul că o persoană își pierde în general obiceiul de a reacționa emoțional sau reacționează prematur și inadecvat. Mai mult, o persoană încă încearcă să impună în mod conștient o interdicție asupra reacțiilor naturale ale propriului său corp.

Blocurile sunt direct legate de natura acțiunii și de natura răspunsului, de exemplu. blocurile apar acolo unde s-a produs blocarea impulsului si nu ocupa primul loc vacant. Deci, dacă ați vrut să vorbiți, dar nu ați vorbit, veți avea o tensiune specifică la nivelul gâtului, laringelui, maxilarului inferior, pomeților, zona perilabială și buzelor. Dacă ai vrut să plângi și nu ai plâns, fruntea, pomeții se vor strânge, tensiunea se va răspândi în pliurile nazolabiale, ochi și îți va comprima pieptul. Dacă ai vrut să renunți la cazul, dar nu ai refuzat, mânat de un sentiment, te vor dure umerii trist și stomacul îți va aminti de tine.

Ca urmare a primirii primei experiențe negative de reținere sau experiență, apare tensiunea, pe care un nou strat de tensiune va fi suprapus în toate momentele ulterioare când o persoană experimentează același lucru. Astfel, blocul seamănă cel mai mult cu o plăcintă stratificată, în care fiecare strat următor este asociat cu o problemă similară cu cea precedentă.

3. Cum creează trauma un blocaj?

Cea mai frecventă cauză a blocajelor este trauma, care poate fi fizică sau emoțională. Cele mai grave traume care pot crea un blocaj apar în timpul formării unei persoane - în copilărie, când suntem deosebit de încrezători și impresionați. Rănile pot apărea în timpul confruntărilor și disputelor, ca urmare a amenințărilor verbale sau fizice.

Cum creează trauma un blocaj? Trauma este un semnal de pericol. Instinctiv devenim amorțiți: ne strângem, ne ținem respirația. Cu alte cuvinte, facem ceea ce este contrar procesului vieții - ne întărim, devenim mai duri pentru a ne proteja și oricât de ciudat sună, dar pentru a supraviețui, suntem „morți”. În mod ideal, când pericolul a trecut, trebuie să ne întoarcem la starea anterioară moale, de viață, dar în viața reală nu este cazul: rămânem strânși.

Ce este în neregulă cu asta, dacă viața noastră devine mai sigură cu blocurile? Desigur, pentru o perioadă de timp, blocurile ne ajută să supraviețuim, dar odată stabilite, blocurile încep să reprezinte o amenințare, atât fizic, cât și emoțional.

Corp: Gândiți-vă la un râu cu baraje și diguri. Deci blocurile stau în calea râului nostru interior, a vieții, sănătății și energiei noastre. Inima, ficatul și alte organe trebuie să lucreze din greu pentru ca fluxul de sânge și limfa să ajungă în anumite zone. Pe ce se cheltuiește energia? Zona care se află în spatele blocului va lipsi de putere, în timp ce pe cealaltă parte presiunea va crește. Frustrarea, durerea și boala pot apărea de ambele părți ale acestui baraj. Simptomele sunt luminile noastre de avertizare neprețuite, ele ne amintesc că ceva nu este în regulă și ne îndreaptă atenția către exact acolo unde există conflict intern.

Poate că boala este chemarea corpului la odihnă, o pauză, poate te cheamă să înfrunți ceea ce nu-ți mai servește și să-l schimbi. Poate că boala este ultima cale de ieșire din situație.

Emoții: În viață, de multe ori atunci când rezolvăm situații conflictuale, ne întâlnim cu o manifestare puternică a emoțiilor: resentimente sau furie. Cel mai adesea sunt ecouri ale traumelor noastre trecute. Emoțiile sunt reacțiile noastre la sentimentele și nevoile noastre cele mai profunde.

Dacă cândva sentimentele tale nu au fost auzite, atunci ele pot încă bloca fluxul de energie sănătoasă în organism. Circumstanțele prezente care seamănă cu o situație traumatică pot trezi frică sau anxietate care a rămas latente în corpul tău de ani de zile. În acest caz, vei crede că situația sau partenerul este cauza emoțiilor tale, dar nu este. Pentru a înțelege ce se află în spatele lor, trebuie să te întâlnești cu „monstrii” din trecut, așezați adânc în subconștientul nostru.

DIAGNOSTICUL BLOCURILOR (pe exemplul altei persoane)

Clientul este întins pe canapea pe spate. Inspecția se efectuează conform următoarei scheme:

1) respiratia lui (respira pieptul, stomacul si respiratia intra in pelvis);

2) cât de elastic este pieptul la respirație (cât de flexibil este pieptul la presiune);

3) cât de mult poate respira în mod conștient o persoană din stomac (terapeutul pune mâna pe stomacul clientului și îi cere să respire);

4) piept și abdomen (prin palpare se determină gradul de durere sau senzație de gâdilat, cât de mult se eliberează stomacul etc.);

5) coapse (prin palpare intensă se determină gradul de durere sau senzație de gâdilat). Un interes deosebit este partea interioară a coapsei. Se dezvăluie gradul de tensiune musculară sau „ca jeleu”. Atât mușchii încordați, cât și cei asemănați cu jeleu sunt blocați în ceea ce privește trecerea energiei;

6) fese (aceeași tehnică);

7) cât de blocat este pelvisul (mobilitatea pelvisului înainte și înapoi în timpul respirației, intrarea respirației în pelvis).

8) Se sugerează următorul exercițiu: stați cu genunchii ușor îndoiți, picioarele depărtate la lățimea umerilor, greutatea corporală concentrată la baza degetelor de la picioare. Este necesar să lăsați pelvisul deoparte cât mai mult posibil, în timp ce îndoiți ușor picioarele la genunchi și să faceți o mișcare pentru a elibera intestinele. În acest caz, mușchii podelei pelvine se relaxează. Apoi, mușchii podelei pelvine ar trebui „ridicate” - se contractă. Este posibil ca o persoană să nu simtă diferența dintre contracția și relaxarea mușchilor podelei pelvine, iar acest lucru indică tensiunea acestor mușchi (persoana nu îi poate relaxa). De asemenea, persoana poate simți că doar un efort conștient eliberează mușchii podelei pelvine, care apoi se contractă spontan. Geneza tensiunii musculare a planșeului pelvin este asociată fie cu „antrenamentul de curățenie” timpuriu (antrenamentul prea devreme la olita), fie cu inhibiții precoce ale masturbatorii sau se poate referi la inhibiții masturbatorii ale pubertății.

9) gradul de tensiune în mușchii din spate a gâtului și umerilor (este important să se verifice tensiunea mușchilor paravertebrali ai coloanei cervicale, în special la joncțiunea gâtului cu craniul (tehnici de testare, ca în paragraful 4));

10) cleme de gât (manifestate într-o voce liniștită, oarecum ascuțită, în apariția unui „nod” în gât, spasme în gât în ​​timpul excitației, greață destul de frecventă cu dificultate simultană la inițierea vărsăturilor);

11) tensiunea mușchilor circulari ai gurii (cu tensiunea cronică obișnuită a acestor mușchi, tensiunea nu se realizează, la palpare buzele superioare și inferioare sunt tensionate, strâns închise, există riduri circulare specifice în jurul gurii, cele inferioare buza poate ieși înainte, dezvăluind o tendință de apel);

13) tensiunea mușchilor circulari ai ochilor (prezența ridurilor radiale, vedere încețoșată, ochi „fără viață”, absența lacrimilor la plâns - semne de blocare a ochilor);

O TEHNICĂ SIMPLĂ DE LUCRU CU BLOCURI ÎN CORP:

1 parte:
Luați o poziție confortabilă a corpului.
Întindeți-vă, închideți ochii, relaxați-vă.
Simțiți spațiul care vă umple corpul.
Simte-ti respiratia.
Observați semnalele corpului dvs., senzațiile sale și reconectați-vă cu ele.
2 parte:
Apelează în mod conștient în imaginația ta acea imagine-cheie negativă care începe munca și formează un bloc în corp. Apoi, când vezi poza, începe să o luminezi, să o faci albă, ștergând imaginea până când dispare complet. De asemenea, puteți auzi sunete, în timp ce le traduceți în sunetul apei (sunetul unei cascade) care șterge imaginile negative din corp.

Faceți această tehnică cât mai des posibil până când imaginea negativă apare și dispare ușor și nu vă face să vă simțiți inconfortabil.

Două tehnici eficiente de lucru cu blocurile corporale.

Esența acestei lucrări este următoarea. În primul rând, zona corpului responsabilă pentru această problemă este urmărită și este localizat cel mai spasmod mușchi din această zonă.
În plus, se efectuează lucrări pe mai multe niveluri, în care sunt utilizate două metode suplimentare.
Prima dintre acestea este „deschiderea corpului”. Termenul deschide corpul înseamnă că, în primul rând, zona selectată ar trebui să fie cât mai relaxată posibil și, în al doilea rând, că trebuie să creeze în ea un sentiment că țesuturile corpului devin permeabile sau divergente. Pentru mulți oameni în această stare, există o senzație și o imagine vizuală a fluxului de energie patogenă care părăsește corpul.
A doua tehnică este de a „extinde sentimentul limitelor corpului”. Constă în a crea un sentiment ca și cum granițele corpului fizic se îndepărtează, iar spațiul înconjurător, împreună cu obiectele care îl umplu, devin parte din el.
Prima tehnică de transformare a blocului corporal începe cu pașii enumerați mai sus, la care se adaugă ambele tehnici noi:

creați o stare de conștientizare (concentrare și deconcentrare);
creați o imagine a unei situații problematice;
extindeți simțul limitelor corpului într-o asemenea măsură încât imaginea situației problematice se află în interiorul acestei zone;
continuând să urmați instrucțiunile din paragrafele precedente, descoperiți corpul. După acest pas, există o senzație de fluxuri din zonele cu probleme ale corpului. Numim zone cu probleme acele zone în care apar senzații incomode atunci când se creează o imagine problematică. Aceste fluxuri sunt asociate cu imaginea; se poate fi convins că, dacă imaginea este întărită (adică, făcută luminoasă, contrastantă, colorată, clară, voluminoasă, în mișcare, sunet etc.), atunci fluxurile sunt și ele îmbunătățite. În continuare, se efectuează următorii pași:
Găsiți un bloc muscular în zona de senzație. Strângeți blocul muscular cu o astfel de forță încât obțineți cea mai mare durere pe care o puteți îndura fără a pierde controlul.
Concentrare directă pentru a relaxa acest mușchi și țesuturile din jurul lui - întărirea, extinderea, ca și cum ar fi atras, defocalizarea durerii.
Continuați să țineți imaginea și să relaxați mușchiul. Concentrare directă simultan asupra imaginii și asupra zonei mușchiului contractat unde există un răspuns la imagine. În același timp, focalizați atenția, astfel încât părțile corpului care includ acest mușchi și alți mușchi în care există un răspuns la imagine, precum și zona corpului „extins” în care se află imaginea în sine. , sunt realizate.
Continuați acest proces până când durerea și disconfortul se transformă în senzații de căldură și confort. Confortul este experimentat în atenția periferică - în jurul mușchiului contractat și în alte zone ale corpului, uneori destul de îndepărtate.
Continuând să efectuăm toți pașii anteriori și păstrând concentrarea asupra imaginii, obținem două senzații în același timp într-o zonă. Este un sentiment de căldură și confort care apare în procesul de deblocare și, în același timp, un sentiment de disconfort creat de imaginea problemei. Aceste două senzații interacționează intens dacă concentrarea este îndreptată spre ele, iar toată această zonă se află în zona de deconcentrare.
Este interzis în acest moment să te gândești la problemă. Atât atenția periferică cât și cea centrală trebuie să fie în întregime ocupată cu menținerea contactului cu sentimentul și imaginea problemei.
Acest proces continuă până când începe transformarea.
O problemă poate fi considerată finalizată atunci când nu mai este percepută ca problemă. Apare o nouă viziune care fie conține soluția, fie face problema irelevantă. Blocul corporal în același timp se relaxează parțial sau complet și devine nedureros.

Notă: același bloc corporal, de regulă, conține memoria multor probleme similare (dar diferite ca conținut), astfel încât munca privind transformarea completă a unui bloc include multe sesiuni de lucru privind transformarea problemelor.

A doua tehnică folosește asana de yoga. Mai întâi (simultan cu asana) se efectuează primii patru pași ai tehnicii anterioare. Apoi se adaugă următorii pași:

Rămânând în asana, fiți conștienți de toate zonele corpului în care există durere sau disconfort.
Relaxați aceste zone, concentrați-vă direct către aceste zone; creste senzatia de disconfort prin relaxarea corpului.
Deschide corpul în aceste zone, continuând să relaxezi mușchii. În fiecare dintre aceste zone există un sentiment și o imagine a fluxului.
Creați o imagine a unei situații problematice. Stabiliți ce emoție este implicată.
Împingeți simțul limitelor corpului, astfel încât imaginea problemei să fie în interior. Recunoașteți zonele suplimentare de tensiune cauzate de imagine și descoperiți-le.
Stabilizați starea continuând deschiderea și relaxarea corpului.
Rămâneți în asana până când statul este complet integrat.
Mergeți la următoarea asana și repetați toți pașii, lucrând cu aceeași imagine sau luați imaginea următoarei sarcini.

O serie de exerciții care permit, în primul rând, să devină conștienți de tensiunea musculară și de modul în care aceasta limitează respirația și, în al doilea rând, de a reduce tensiunea.

Exercițiul 1. Întărirea înrădăcinării și vibrațiilor.

Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele ușor întoarse spre interior pentru a simți mușchii fesieri. Aplecați-vă înainte și atingeți podeaua cu degetele, coborând capul cât mai jos posibil, respirând pe gură, liber și adânc. Când te apleci, greutatea corpului ar trebui să fie concentrată la baza degetelor de la picioare.
Acest exercițiu se efectuează pentru minim 25 de respirații și este crescut treptat la 60. După un timp, picioarele încep să tremure, ceea ce înseamnă că trece un val de excitare prin ele. Dacă nu există tremur, atunci picioarele sunt prea încordate. În acest caz, tremurul poate fi provocat prin îndoirea încet și îndreptarea picioarelor. Mișcările ar trebui să fie mici: scopul lor este relaxarea genunchilor.

Exercițiul 2. „Eliberarea” abdomenului.

Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Este ușor să îndoiți genunchii. Fără să-ți ridici călcâiele de pe podea, transferă-ți greutatea corporală asupra lor. După aceea, „eliberați” stomacul cât mai mult posibil. Respirația este liberă, pe gură. Scopul exercițiului este de a simți tensiunea în partea inferioară a corpului.

Exercițiul 3. „Arcul” (Fig. 4.6, b).

Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor. Pune pumnii pe sacrum și aplecă-te pe spate cât mai mult posibil, ca un arc tras. Acest exercițiu are ca scop și „eliberarea” mușchilor abdominali. Dacă există mușchi încordați cronic, atunci persoana, în primul rând, nu este capabilă să efectueze exercițiul corect (Fig. 4.7, a-d), iar în al doilea rând, simte o durere care împiedică efectuarea exercițiului.

Una dintre cele mai importante condiții pentru munca bioenergetică este absența forței conștiente a respirației. Prin urmare, dacă respirația este superficială, atunci stimularea ei conștientă este artificială. Prin urmare, se folosesc unele tehnici care adâncesc spontan respirația.

Exercițiul 4. O persoană se întinde pe o pernă (de exemplu, de pe o pătură), care se întinde pe un scaun înalt de 0,5 m

Respirația pe gură. În această poziție, mușchii spatelui sunt bine întinși, care în același timp se relaxează, „lăsând” pieptului. Respirația se adâncește spontan. Posibile dureri de spate. Dacă este mic (și pacientul nu are patologii ale coloanei vertebrale), exercițiul trebuie continuat, iar durerea va dispărea.

Acest exercițiu pompează atât de energic emoțiile suprimate și slăbește blocurile musculare încât apare adesea fenomenul de exprimare inconștientă - apar plâns, vărsături. Această situație înseamnă că munca bioenergetică a depășit munca analitică. În acest caz, este necesar să se accelereze munca analitică, deoarece pacientul trebuie să înțeleagă ce se întâmplă cu el.

Exercițiul 5 eliberează clemele gâtului și stimulează adâncirea spontană a respirației.

Același exercițiu încurajează plânsul (și eventual țipatul). Într-o poziție așezată, ar trebui să vă relaxați (pe cât posibil) și apoi să opriți expirarea (un geamăt pe expirație, care se face cât mai mult timp posibil). Apoi, trebuie să încerci să faci un geamăt și să inspiri. După trei cicluri complete, geamătul ar trebui înlocuit cu sunetul „Uuuu”. Când ieșirea ajunge în abdomen, plânsul începe de obicei fără ca clientul să simtă vreo tristețe. Plânsul este principalul mijloc de corectare a respirației și de eliberare a tensiunii, în special la copii.

Acum vom descrie o serie de exerciții pentru îndepărtarea blocurilor din mușchii pelvieni.

Exercițiul 6. „Rotația șoldurilor”.

Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Greutatea corpului este concentrată pe degetele de la picioare, stomacul este eliberat. Mâinile sunt pe șolduri. În această poziție, persoana rotește șoldurile de la stânga la dreapta. Această mișcare ar trebui să captureze pelvisul și minim partea superioară a corpului și picioarele. Respirația este liberă, pe gură. Este necesar să faci 12 mișcări într-o direcție, apoi la fel în cealaltă. Când efectuați exercițiul, trebuie să acordați atenție dacă respirația este oprită, dacă podeaua pelviană este menținută relaxată și anusul deschis, dacă genunchii sunt îndoiți.

Nu se poate spune că, dacă o persoană face acest exercițiu cu ușurință, atunci este liberă de tensiune genitală și probleme sexuale. Dar se poate argumenta că, dacă o persoană nu este capabilă să efectueze cu ușurință acest exercițiu, atunci are probleme sexuale. Este foarte important ca o persoană să fie înrădăcinată atunci când face acest exercițiu, altfel mișcările pelvine lipsesc colorarea emoțională.

Exercițiul 7. Mișcarea pelvisului.

Acest exercițiu ajută la conștientizarea tensiunii în pelvis și spate. Poziția de pornire - culcat pe spate pe podea, cu picioarele îndoite la genunchi, astfel încât picioarele să fie pe podea. La inhalare - accent pe fesele de pe podea și eliberarea abdomenului, la expirație - bazinul se ridică ușor, picioarele apasă pe podea (rădăcinare). Exercițiul se repetă timp de 15-20 de respirații. Respirația este liberă, pe gură. Este important ca în acest exercițiu respirația să fie abdominală și „intra în pelvis”, mișcările respiratorii și mișcările pelvisului trebuie coordonate, iar fesele să fie relaxate. Dacă picioarele pierd senzația de contact cu podeaua, aceasta înseamnă că pelvisul nu este liber în mișcările sale.

Când există tensiune în partea inferioară a corpului, persoana tinde să împingă pelvisul în sus în loc să-l lase să se balanseze liber la articulațiile șoldului. În acest caz, pelvisul este purtat în sus de mușchii abdominali încordați și fesele încordate. O astfel de mișcare a pelvisului blochează mișcările sale spontane și reduce experiența sexuală.

Acum iată câteva exerciții catartice care oferă practica exprimării sentimentelor în condiții controlate. Scopul acestui control nu este de a suprima și limita emoțiile, ci de a le exprima eficient și economic sub controlul conștiinței.

În exercițiu, 8 persoane se întind pe canapea.

Picioarele sunt relaxate. Mâinile ar trebui să se țină de marginea canapelei. Trebuie să ridici piciorul și să dai cu piciorul pe canapea, cu accent pe călcâi (adică nu doar să bat, ci să dai cu piciorul). La început, acest lucru se face într-un ritm lent și cu puțină forță, apoi crește ritmul și forța loviturilor. La final, loviturile trebuie să fie foarte puternice și foarte rapide. În timpul exercițiului, o persoană ar trebui să-și amintească nedreptățile și insultele experimentate. Acest exercițiu vă permite să exprimați furia și, în plus, ajută la eliberarea pelvisului.

Exercițiul 9 constă în faptul că pacientul lovește cu pumnii pe canapea (dacă acesta este bărbat) sau cu o rachetă de tenis (dacă aceasta este femeie), însoțindu-și acțiunile cu cuvintele „taci!”, „Voi ucide”. !", "nu de ce ?!" etc. Acest exercițiu descarcă mânia, dar scopul terapiei nu este de a descărca mânia în sine, ci de a obține facies, așa că mișcările ar trebui să fie netede: înainte de fiecare lovitură, pacientul trebuie să se întindă cu tot corpul și să-și miște umerii ca pe cât posibil, ca și cum ar fi tras un arc, iar lovitura trebuie dată prin necontracția mușchilor, ci prin eliberarea mâinilor din poziția „încărcate”, lovitura trebuie să fie relaxată și liberă. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci un val de excitare curge de la picioare spre palme, dând grație mișcărilor. Scopul acestui exercițiu nu este loviturile în sine, ci întinderea mușchilor, care permite tensiunii să strălucească de la umeri și partea superioară a spatelui.

În terapia bioenergetică există și așa-numitele exerciții de „încălzire”.

Exercițiul 10

În poziția bioenergetică principală (picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți), scuturarea liberă a corpului se realizează prin îndoirea și îndreptarea rapidă a genunchilor. Acest lucru creează o respirație ca un câine. Exercițiul se efectuează în decurs de un minut.

Exercițiul 11

Pacientul sare pe ambele picioare, ridicând ușor picioarele de pe sol. Exercițiul se efectuează până când apare oboseala.

În plus, există tehnici specifice pentru îndepărtarea blocurilor gurii (țipete, imitarea vărsăturilor, plâns etc.), ochi (rotația circulară a ochilor, mutarea privirii în depărtare - până la coccisul nasului), gât ( rotația gâtului în direcții diferite). Toate exercițiile sunt efectuate pe respirație liberă prin gură. Exercițiile au fost dezvoltate pentru toate părțile corpului în poziții în picioare, șezut și culcat.

Efectuarea exercițiilor bioenergetice permite pacienților să-și simtă corpul într-un mod nou și să realizeze că nu au contact cu multe dintre părțile sale, să simtă tensiune care blochează atât mișcarea corpului, cât și exprimarea sentimentelor.

Acest antrenament constă în mai multe sesiuni cu durata de două ore, iar fiecare sesiune este formată din două etape: pregătitoare și bioenergetică proprie. Scopul fazei pregătitoare este de a crea o comunicare de înaltă calitate pentru parteneri. Etapa bioenergetică este asociată cu dezvoltarea blocurilor corporale.

Antrenamentul include următoarele exerciții:

1) sentimentul altuia. După stabilirea contactului verbal, partenerii se întind cu un „jack” și își pun mâinile pe burtica celuilalt în zona plexului solar. Partenerii ar trebui să simtă bătăile inimii celuilalt, să sincronizeze respirația;

2) vorbind cu ochii. Acest exercițiu se face în tăcere și fără cuvinte. Partenerii stau unul față de celălalt, se țin de mână și se uită în ochii celuilalt. Apoi închid ochii și se cufundă în ei înșiși, iar după un timp se „întorc” unul la celălalt. Acest lucru se face de mai multe ori. Exercițiul vă permite să vă cufundați în propriile sentimente și în sentimentele unui partener;

3) conversație tăcută folosind mâinile. Partenerii își unesc mâinile și, cu ajutorul unei mâini, caută să-și comunice sentimentele unul altuia. Aceasta este urmată de o discuție verbală a exercițiului;

4) "Eu - tu." Un partener îl apucă de capul celuilalt și, privindu-l în ochi, îi spune: „Tu, tu, tu!” Apoi se schimbă. Un astfel de exercițiu ajută la stabilirea contactului;

5) simțind energia altuia. Așezați pe călcâie, partenerii își ridică mâinile și își apropie palmele de palmele celuilalt, încercând să-i simtă căldura. După aceea, încep „dansul mâinii”, cu un partener conducând și celălalt însoțitor (conducătorul este determinat spontan). Mișcările trebuie să fie lente. În timpul „dansului”, partenerii se ridică și continuă să stea în picioare. Aceasta este urmată de o discuție a exercițiului;

6) salut fără cuvinte. Partenerul care a ales rolul pasiv în exercițiul anterior se întinde pe spate și își îndoaie genunchii astfel încât picioarele să fie pe podea. Partenerul activ se așează pe călcâie în capul partenerului pasiv (genunchii partenerului activ ating coroana partenerului pasiv), după care își aduce mâinile cât mai aproape de urechile partenerului pasiv, dar nu nu le atinge. Apoi partenerul activ atinge capul partenerului pasiv și, încercând să respire în ritmul acestuia, îi examinează stomacul, pieptul și încearcă să determine care mușchi sunt încordați;

7) dezvoltarea respirației. Poziția de pornire - ca în exercițiul anterior. Partenerul activ, fără să se atingă, își aduce palma în fiecare zonă tensionată a corpului partenerului pasiv, ceea ce îl ajută pe partenerul pasiv să relaxeze aceste zone. Cel mai adesea, părțile superioare (clavicule) și inferioare (plexul solar) ale pieptului sunt tensionate. Partenerul activ își pune degetele pe aceste locuri și apasă pe ele în timpul expirației partenerului pasiv. Apoi o mână a partenerului activ este plasată peste piept și cealaltă peste burta partenerului pasiv. Partenerul pasiv, la inhalare, ridică mai întâi pieptul (respirația toracică) și apoi abdomenul (respirația abdominală) și astfel respiră din plin. Dacă partenerul pasiv reține aer la sfârșitul expirației, atunci partenerul activ trebuie să pună ambele mâini pe zona claviculei și să-și apese pieptul la sfârșitul expirației. Aceasta implică partea superioară a pieptului în respirație;

8) masați spatele gâtului, umerilor și feței. Masajul relaxează mușchii feței, ajută la îndepărtarea „măștii” obișnuite;

9) mișcarea pelvisului. Partenerul pasiv stă întins pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plantate. Partenerul activ se așează pe călcâie între picioarele partenerului pasiv, îl apucă de șolduri și ajută la ridicarea pelvisului în timp ce expirați. Această mișcare se efectuează în 5 minute. Este important să coordonezi mișcarea pelvisului și respirația;

10) direcția energiei către podea. Poziția de pornire - ca în exercițiul anterior. În timpul expirării partenerului pasiv, partenerul activ apasă pe genunchi. Scopul exercițiului este de a crește nivelul de conștientizare a picioarelor ca suport la partenerul pasiv;

11) ridică pelvisul în sus. În poziția de sus, partenerul poate simți vibrația. În timpul inhalării, partenerul culcat coboară liber șoldurile și revine la poziția inițială;

12) în patru picioare. Partenerul pasiv se pune în patru picioare, iar partenerul activ, situat în spate, își strânge pelvisul și, atunci când partenerul pasiv inspiră, își ia pelvisul înapoi, în timp ce expiră - înainte, ajutând astfel partenerul să integreze respirația și mișcarea;

13) relaxare articulară. Partenerii stau întinși pe spate, relaxându-se pe muzică.

Aceste exerciții ar trebui să fie însoțite de îndepărtarea blocurilor musculare prin masaj, aprofundarea respirației și întărirea constantă a înrădăcinii. În timpul antrenamentului pot apărea tremurături, furnicături și amorțeli la nivelul membrelor, amețeli, plâns, vărsături, furie etc., ceea ce indică progresul terapiei.

Blocuri în chakre

Știm cu toții că tensiunea din corp creează blocuri. Blocurile ne încordează și spasmează mușchii coloanei vertebrale și ai părților corpului, destabilizează activitatea chakrelor, ceea ce încetinește trecerea energiei către o anumită chakră, în zona în care se află blocul. Ca urmare, mialgia și osteocondroza se dezvoltă adesea în aceste zone. Organele interne nu primesc energie curată, ca urmare, are loc o înfundare a corpurilor subtile, apoi o înfundare a corpului fizic și a organelor interne. Așa apar bolile, problemele din viață și eșecurile, precum și schimbările de caracter. Blocurile pot rămâne în corpul uman mult timp și pot crea probleme mulți ani, sau chiar decenii. Blocurile sunt emoții și experiențe negative. Când sunt mulți dintre ei și nu găsesc o ieșire, formează un bloc. Dacă există multe emoții, atunci pot fi multe blocuri.

PRINCIPALE CAUZE ALE BLOCULUI CHAKRA

Chakrele diferiților oameni sunt diferite și chiar și la o singură persoană pot fi dezvoltate diferit unul față de celălalt. Dar există o regulă generală pentru toată lumea: fără fluxurile de energie ale Pământului și spațiului, corpurile noastre pur și simplu nu ar putea exista și nu ar putea să se dezvolte. Stările noastre emoționale pot duce la o blocare a chakrelor, ceea ce duce la întreruperea circulației energiei și, ca urmare, la necazuri, sănătate precară și degradare socială.

Muladhara|Muladhara

Prima chakră este roșie; coccisul - Conexiune cu Pământul, este responsabil pentru forța vitală a unei persoane.
Blocajul apare atunci când o persoană simte FRICĂ. Această stare blochează prima chakră. Pentru a îmbunătăți performanța și a elimina blocajele, nu-ți lăsa fricile deoparte, ci pune-le în fața ochilor. Infrunta-ti temerile. Demontați-le „pe rafturi”.

Swadhistana|Svadhistana
A doua chakră este portocalie; chiar sub buric, este responsabil pentru realizarea creativă și satisfacerea nevoilor.
Blocarea are loc atunci când o persoană se simte VINOVAȚĂ. Aceasta este o stare distructivă. Toți cei care experimentează asta se simt ca într-un cocon lipicios de deznădejde. Îndepărtarea blocajului are loc în același mod ca și în lucrul cu prima chakră. Nu te îndepărta de ea. Aflați ce vedeți ca fiind vina voastră. Privește situația din cealaltă parte.

Manipura|Manipura
A treia chakră este galbenă; buricul este centrul energetic al corpului nostru, responsabil de forța intenției noastre.
Blocarea are loc dacă o persoană simte RUSINE, DEZAMĂGIRE. Din păcate, asta ni se învață chiar și în școli. Încercând să-l facă de rușine pe copil, spunându-i: „Nu ți-e rușine?” Aceasta blochează nu numai a treia, ci și a doua chakră. Deblocarea unei chakre nu este diferită de deblocarea primei și a doua chakre.

Anahata|Anahata
A patra chakră - verde, inima, este implicată în toate procesele vieții umane.
Un blocaj are loc dacă o persoană simte MOLIERE. Aceasta nu este starea emoțională mai puțin distructivă a unei persoane. Când această chakră se închide, o persoană experimentează o stare neplăcută, dureroasă în regiunea inimii. Blocajul este mai greu de îndepărtat decât în ​​alte chakre, deoarece. starea de apatie însoțită de toate acestea adesea nu oferă unei persoane posibilitatea de a arunca o privire sobră asupra problemei. Este nevoie de multă voință pentru a încerca să analizezi situația într-o stare de durere, să vezi motivul și să privești totul din cealaltă parte.

Vishuddha | Vishuddha
A cincea chakră este albastră; gât, deschide activitatea de metabolism, comunicare.
Blocarea are loc dacă o persoană alege FALS, FALS PENTRU SINE. Acesta este probabil cel mai dificil lucru - nu minți! Mai ales dacă comunicăm cu oameni care mint în mod constant. Ei văd și înșelăciune în alții, chiar dacă nu sunt înșelați. Din păcate, minciunile sunt contagioase. Dacă înțelegeți această stare și vă uitați atent la modul în care se naște, veți vedea că este ca un virus care se transmite de la unul la altul. E greu să fii imun la ea, e greu, dar se poate. Nu răspunde aceluiaşi înşelător, nu încerca să te înşeli cu ceva. Fii privat pentru tine.

Ajna|Ajna
A șasea chakră este albastră, mijlocul frunții, al treilea ochi, reglează corpul pentru contactul cu subconștientul, voința spirituală.
Blocajul apare dacă o persoană se simte SEPARATĂ, TRĂIEȘTE ÎN ILUZII. Nu este nevoie să luați mai mult decât „puteți transporta”. „Boala stelelor” duce întotdeauna la o cădere. Devii orb și surd la tot. Acceptă cu adevărat ceea ce ai. Nu ceea ce are vecinul. Nu încerca să fii mai înalt decât vecinul tău. Visele devin realitate dacă sunt reale.

Sahasrara|Sahasrara
A șaptea chakră este violet, deasupra capului este o conexiune cu energia cosmică.
Blocarea are loc dacă o persoană are atașamente Pământești puternice. Totul este menit aici. Acasă, serviciu, mașină, oameni. Trebuie să înveți să renunți la tot. Cel mai greu este să renunți la persoana pe care o iubim. Dar acceptând că dragostea nu este materială, este și posibil să faci asta. Nu lua atașamentele tale pământești drept dogme. Nu etichetați „MEU” peste tot. Eliberează totul.

TEHNICA TRANSFORMATIVA DE LUCRU CU BLOCURI IN CORP:

1. Definiția sentimentului.
Ce simt în acest moment?
Unde în corpul meu este acest sentiment sau stare?
Determinați forma, culoarea, volumul acestui sentiment;
Apoi, separă-te de acest sentiment, de exemplu, expiră-l pe masa din fața ta.
Apoi trebuie să determinați intenția pozitivă a sentimentului dvs.;
Spune-i:
„Îmi ești dragă, te port în mine, ești o parte din mine.”
— Ce bine faci pentru mine?
Ii multumesc pentru orice raspuns!
Apoi intrebi:
„Ești al meu... (frică, tristețe, durere etc.)?”
El poate răspunde în diferite moduri:
- va deveni un schimbător, se va transforma într-un sentiment diferit;
- va spune orice
- va spune că nu este al tău;
Acesta din urmă este destul de comun. În noi înșine purtăm sentimente pe care le-am adoptat de la părinți, rude, mediu și le considerăm ale noastre. Atunci trebuie să cauți proprietarul sentimentului. Acest lucru se poate face astfel: creați o imagine adecvată, întrebând pur și simplu proprietarul sentimentului care va veni. Și nu contează deloc dacă vezi sau nu imaginea proprietarului sentimentului - el este deja prezent energetic acolo de îndată ce ți-ai dat seama de intenția de a crea imaginea. Și apoi returnează acest sentiment proprietarului său cu cuvintele: „acesta este sentimentul tău, mult timp l-am purtat în mine ca să-ți amintesc de tine, să te iubesc. Îți întorc sentimentul și-ți ofer un loc bun în inima mea!”;
Dacă acesta este sentimentul tău, atunci poți, ca stăpânul lui, să faci tot ce vrea pentru el.
2. Satisfacerea dorințelor simțurilor tale.
Uită-te la sentimentul tău și spune:
„Sunt recunoscător pentru tot ceea ce faci pentru mine. Sunt stăpâna ta și pot face orice pentru tine îți dorești chiar acum!”
Imaginați-vă ca un geniu magician, pentru care totul este posibil. Chiar dacă sentimentul tău vrea să mori - imaginează-ți un mormânt, ridică un monument și spune: „Asta e, sunt mort”. Puteți experimenta cu dorințele lui fără teamă. Nu este nimic de care să vă temeți în acest proces. Acesta este tot un joc care vă va ajuta să nu faceți un lucru groaznic în viața reală. Nu este un secret pentru nimeni că, uneori, sentimentele pe care le purtăm ne pot ucide, ne pot trage în mormânt, ne pot șterge lumea în pulbere...
Dacă scrie - vreau să fiu cu tine pentru totdeauna, poți să pocnești din degete și să spui: „Asta e! Eternitatea a trecut!
Experiment!
Fă totul pentru sentimentul tău, astfel încât să fie saturat. Dă-i-o până când spune: „Ajunge, nu vreau altceva!”
Atunci poți să-i dai drumul. Spune:
„Sunt gata să mă despart de sentimentul meu, să-l las?”, „Când?”
Lasa-l sa plece. Uite cum dispare, se dizolvă...
Dacă nu dispare, atunci întreabă-te:
„Îmi pot permite să accept acest sentiment în corpul meu?”
Apoi, după un timp, încearcă să-l lași din nou...
După ce sentimentul dispare, se formează un gol în corp... Este important să umplem acest gol, de exemplu, cu lumină albă sidefată a iubirii necondiționate, lumină aurie sau soare...

BLOCURI ÎN CORP CUM SE REPARĂ:

Corpul fizic - conexiune cu Pământul (corespunde cu Muladhara)

Problemele pot apărea din cauza neglijării corpului și a naturii.Apar frici, fobii, probleme cu scheletul, cartilajul, chiar și fracturile osoase.

Cum se remediază:

  • începe să ai grijă de sănătatea ta fizică
  • mănâncă corect,
  • fii mai des în aer, la soare, nu arunca gunoi pe stradă,
  • tratați bine animalele.
Corp eteric - energie vitală (corespunde cu Svadhisthana)

Problemele apar din lăcomie, lăcomie, distrugerea a ceva, pasiune excesivă, dependențe, obiceiuri proaste.
Există lene, apatie, scăderea forței și a rezistenței, depresie, probleme cu sistemul urinar-genital.

Cum se remediază:

  • începe să creezi,
  • desenează, cântă, dansează,
  • se angajează într-o activitate fizică ușoară
  • exerciții de respirație, meditație, yoga.
Corp astral - emoții, ego (corespunde cu Manipura)

Problemele apar din cauza sentimentului excesiv de auto-importanță, mândrie, resentimente, ranchiune și sete de răzbunare.
Există obezitate în abdomen, incontrolabil al emoțiilor, viață în trecut și viitor, probleme cu organele digestive.

Cum se remediază:

  • fii conștient de emoțiile tale, nu fugi de ele, lucrează prin ele,
  • iertați infractorii, amintiți-vă de trecut și renunțați la tot ce ține
  • a-și realiza Sinele, a se întreba periodic „cine sunt eu, cine sunt eu, cine sunt eu, cine sunt eu”.
Corp senzual - sentimente, Dragoste (corespunde lui Anahata)

Probleme apar aici dacă există probleme în corpul anterior. Dorința de a iubi și de a se apropia de oameni, lucruri, evenimente. Ura, atașamentul față de unul, dor, fuga de societate și relații noi.
Există o durere mentală, care amintește constant de sine, probleme cu inima și plămânii.

Cum se remediază:

  • fii conștient de sentimentele tale pentru anumite persoane, pentru anumite situații
  • priviți totul din lateral, înțelegeți cauza apariției
  • sa mergem.
Corpul mental - gânduri, atitudine față de realitate (corespunde lui Vishuddha)

Problemele apar aici din cauza tiparelor, stereotipurilor și lipsei de dorință sau fricii de a-și arăta esența, gândurile.
Există o negare a ceea ce se întâmplă, a ceea ce s-a întâmplat. Există probleme cu gâtul și/sau gâtul, vocea, limba.

Cum se remediază:

Aproape că nu sunt probleme aici. Intuiția este fie dezvoltată, fie nu. Dacă această intuiție este dezvoltată și există o negare, adică o persoană, intuiția auditivă, urmează totuși opinia publică, stereotipurile, obiceiurile, tiparele, atunci apar probleme în acest corp.
Legătura cu lumea subtilă este ruptă, apar dureri de cap, mai ales în regiunea frontal-temporală.

Cum se remediază:

  • rupe și rupe tiparele tale,
  • auziți și ascultați „al șaselea simț”.
Corp karmic - soartă, relații cauză-efect (corespunde cu Sahasrara)

Nici aici nu sunt probleme reale.
Totul are o cauză, totul are un efect. Dacă acest lucru este negat, atunci vor apărea semne în viață care amintesc de acest lucru. Cei care sunt deosebit de înzestrați vor fi puși pe aceeași greblă până când persoana își dă seama de legătura acțiunilor sale cu consecințele care apar apoi.

Cum se remediază:

  • nimic nu trebuie reparat. Trebuie doar să trăiești, să experimentezi diverse aspecte ale acestei vieți asupra ta, să trăiești cu plăcere stările, emoțiile, sentimentele, gândurile care apar.
  • înțelegeți relația dintre acțiuni și consecințe.
  • bucură-te de experiența de viață.

Kryon - Cele douăsprezece straturi ale ADN-ului Această canalizare live a avut loc în iunie 2006 la Mount Shasta, California.

De multe ori trebuie să ne ascundem emoțiile și sentimentele. Uneori, mediul sau educația noastră nu ne permit să ne exprimăm furia, neglijarea, fricile sau alte sentimente intense. Dar corpul nostru reacționează la o astfel de situație în felul său și în el apar cleme.

Acest lucru determină diverse tulburări în funcționarea sănătoasă a organismului, împiedicându-ne să trăim, subliniază site-ul. Circulația sângelui este perturbată, se pierde relația dintre organe - acestea sunt cleme psihologice. Cum să scapi de astfel de blocuri musculare și spasme?

Ce cauzează stresul psihologic

Poți păcăli pe oricine, dar nu corpul nostru. Munca sa este strâns legată de activitatea creierului, așa că reacționează violent la orice emoții naziste. Acumulând, trec în cleme musculare, se formează o „coaja musculară”, care poate apărea deoarece:

  • O persoană cheltuiește o cantitate mare din propria energie pentru a lupta împotriva emoțiilor negative, ceea ce înseamnă că îi lipsește,
  • Această „cochilie” îngustează vasele de sânge, ceea ce duce la hipoxia tuturor organelor, respectiv, activitatea lor este perturbată și activitatea lor este slăbită,
  • Corpul uman încetează să mai fie un singur sistem armonios, există o separare a activităților organelor.

Cum să scapi de clemele psihologice

Pentru a elimina clemele musculare din organism care interferează cu noi, urmând următorii pași:

  • Acumularea rezervelor de energie în organism,
  • Impactul fizic asupra zonelor blocate (utilizarea tehnicilor de masaj),
  • Expresiile emoțiilor tale
  • Utilizarea tehnicilor de relaxare a corpului și a minții (yoga, meditație, terapie prin dans, tehnici de respirație etc.)
  • Reînvierea sunetului natural al vocii.

Dacă cleme psihologice în jurul gurii

Confruntați cu experiențe negative în relațiile personale, ne interzicem să iubim și să simțim astfel încât să nu mai trăim dezamăgiri și dureri de inimă. Blocarea acestor emoții se reflectă de obicei în zona gurii.

La urma urmei, dacă iubim pe cineva, o sărutăm. În plus, un astfel de bloc ne afectează abilitățile de comunicare.

Acest exercițiu va ajuta la eliminarea unui astfel de bloc:

  • Întinde-te pe partea ta
  • Încovoiați (poziția fătului)
  • Faceți mișcări de suge cu buzele.

Este necesar să repeți atât de mult până când buzele obosesc. Adesea, în timpul acestei practici, oamenii încep să plângă fără niciun motiv. Acesta este considerat un rezultat excelent, deoarece toate emoțiile negative care s-au acumulat dispar cu lacrimi. Ei bine, dacă plângi cu tot corpul, atunci procesul de purificare are loc în tot corpul.

Dacă gâtul și gâtul suferă de cleme psihologice

Dacă încercați să controlați tot timpul și nu eliberați astfel de emoții distructive precum:

  • Frică,
  • Agresiune
  • Ți-e frică să renunți la emoții care ar fi prost percepute de oamenii din jurul tău și trebuie să le „înghiți”, sunt cleme în zona gâtului.

Prin strângerea maxilarului (adesea din cauza furiei), preveniți să vă sparge emoțiile negative. Iar clema din maxilarul inferior apare pentru ca nu lasi pe cei pe care ii esti neplacut si nu ii dai drumul celor dragi. Frica și nepregătirea pentru schimbările din viață dau un astfel de rezultat.

Pentru a elimina astfel de cleme, trebuie să utilizați următoarele exerciții:

  • Căscat. În timpul acestei acțiuni, tensiunea este îndepărtată din toți mușchii care se află în apropierea gâtului și a maxilarului. Nu numai că relaxează spasmele, dar oferă energie suplimentară, saturând corpul cu oxigen. Cu cât faci asta mai des, cu atât mai bine. Principalul lucru este să nu vă rețineți și să deschideți gura larg.
  • Mușcă. Luați un prosop și rulați-l într-un sul. Dacă ai o clemă în maxilarul inferior, mușcă-l cu toată puterea. Și dacă în același timp vrei să mârâi, atunci nu te opri.
  • Fa un masaj. Deschideți gura, lăsați maxilarul inferior. Apăsați cu degetele pe colțul mușchilor masticatori din colțul maxilarului inferior. Faceți mișcări de masaj. Cu cleme puternice ale maxilarului inferior, acest exercițiu poate provoca durere.
  • Ţipăt. Mulți oameni pur și simplu nu pot țipa pentru că își suprimă emoțiile. Dacă ai ocazia, strigă cât mai tare. În același timp, gâtul încleștat se va relaxa, cu cât sunetul este mai puternic, cu atât acest exercițiu va funcționa mai eficient.

Dacă pieptul tău este constrâns de cleme psihologice

Regiunea toracică include:

  • Mușchii pieptului.
  • Mușchii umerilor și ai omoplaților
  • cufăr,
  • Mușchii mâinilor.

Dacă ești obișnuit să ții în frâu: pasiunea, râsul, tristețea, asta se va reflecta în respirația ta. Încercați să verificați clipurile făcând un mic test. Spuneți litera „A-a-a” și trageți-o timp de 20 de secunde. Dacă nu poți, respirația ta este evident perturbată.

Pentru ca clemele psihologice să părăsească aceste părți ale corpului, faceți următorul exercițiu:

  • Întindeți-vă pe canapea, astfel încât fesele să fie parțial în greutate, iar picioarele să se sprijine pe podea. Pune o rolă de pătură sub spate. Începeți să respirați. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Respirația ar trebui să fie foarte lentă. Neobișnuit, capul se poate învârti. Acest exercițiu trebuie făcut timp de 30 de minute. Uneori poate doriți să dormiți după ce ați făcut exercițiul. Dacă ai o astfel de oportunitate, atunci adormi.

Deci, în decurs de o lună, cu ajutorul respirației, puteți scăpa de clemele musculare din zona pieptului.

Dacă diafragma suferă de cleme psihologice

De regulă, regiunea diafragmatică include:

  • Diafragma în sine
  • plexul solar,
  • O parte a coloanei vertebrale în această zonă,
  • Organe interne.

În general, constricția diafragmei provoacă furie reținută. Fiind în tensiune tot timpul, această zonă începe să ne transmită frici și anxietăți care ne deranjează în mod constant.

Pentru a elibera temerile și furia acumulate, încercați următoarele:

  • Pentru început, tehnica de respirație descrisă mai sus este potrivită.
  • Exerciții pentru podea. Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele într-un unghi drept și așezați-vă pe podea. Bazinul este presat pe podea. Mâinile întinse pe podea, cu palmele privind tavanul. Începeți să înclinați picioarele spre stânga, astfel încât piciorul stâng să se sprijine pe podea, apoi spre dreapta. Exercițiul se face încet de 10 ori în fiecare direcție.
  • Pentru a complica lucrurile, conectați mișcarea capului. Rotiți-l în direcția opusă picioarelor. Faceți același lucru de 10 ori.
  • Fă exercițiul pisicii. În genunchi, cu brațele drepte, arcuiți-vă spatele în sus și în jos.
  • Întinde. Din aceeași poziție, întindeți brațele pe podea. Încercați să vă întindeți întregul corp înainte spre mâini cât mai mult posibil. În mod ideal, dacă corpul tău este în contact total cu podeaua. Fa cat de mult poti.

Astfel de exerciții simple vă permit să eliminați blocurile musculare și să stabiliți o interacțiune armonioasă a organelor interne. Îndepărtând clemele psihologice din corp, obțineți energie suplimentară, găsiți pacea și liniștea.

Și cum faci față blocurilor musculare, împărtășește-ne pe site.

Ce sunt blocurile din corp și cum se formează
Natura blocurilor este la fel de duală ca natura noastră umană. Pentru a-l înțelege mai profund, imaginează-ți fluxul de energie din corpul tău ca fluxul unui râu, cu curbele și canalul care se lărgește. Constricțiile, congestia, barajele prăbușite de pe el vor corespunde traumei, bolii, conflictelor care împiedică fluxul de energie sănătoasă care trebuie curățată - și aceasta este o parte a blocurilor.
Pe de altă parte, râul are malurile sale, pante blânde și uneori stânci aspre, forțându-l să curgă într-o anumită direcție. Aici, blocurile acționează ca bariere masive care direcționează fluxul de energie, o conțin și nu îi permit să se reverse. Evident că au putere! Aceasta este o altă proprietate a blocurilor - avem nevoie de aceste restricții până la un anumit timp, deoarece ele ne direcționează mișcarea prin viață.

  • Din punct de vedere al psihologiei, un bloc este o tensiune constantă a corpului, în spatele căreia stă o problemă reală a unei persoane;
  • din punct de vedere al anatomiei funcționale, un bloc este o stare de țesut caracterizată prin scurtarea, densitatea crescută și rigiditatea acestuia;
  • din punctul de vedere al chiropracticii, un bloc este o restricție parțială sau completă a mobilității într-un segment motor sau articulație;
  • Din punctul de vedere al bioenergeticii, un bloc este încapsularea unei anumite părți a energiei într-o anumită parte a corpului.

Nimic nu trece neobservat în viața unei persoane. Resentimentele, trădarea, dezamăgirea sau orice alt eveniment negativ lasă o amprentă, care se manifestă sub forma unei zone tensionate în corpul nostru.

Cum apar blocurile în corpul uman
Când o persoană se confruntă cu stres psihologic sau diverse emoții (negative, pozitive, sexuale), atunci corpul său se încordează. Dacă astfel de sentimente sunt de natură conștientă și o persoană le oferă o ieșire, le manifestă, iar reacția sau acțiunea corespunzătoare urmărește emoțiile, atunci tensiunea din corp este îndepărtată.

În cazul în care o persoană se reține și nu dă aer liber la sentimente, iar tensiunea nu este urmată de nicio descărcare, atunci rămâne în corp. De asemenea, se poate întâmpla ca emoțiile să nu fi fost complet eliberate, iar tensiunea să fie parțial atenuată. Ca urmare, blocurile apar în corpul uman.

Corpul nu se contracta aleatoriu, exista o grupare de muschi pentru a raspunde la un soc extern. După compresie, stresul trebuie să se reflecte în toate modurile posibile - fizic, psihologic și energetic.

Trebuie avut în vedere faptul că cea mai consumatoare modalitate de a răspunde la stres este protecția la nivel psihologic, iar cea mai puțin consumatoare de energie este protecția reflexă (la nivel de reflexe, condiționată sau necondiționată).

Pentru un răspuns, energia se acumulează în anumite părți ale corpului, de exemplu, în mână pentru lovire. Și dacă nu a urmat, atunci energia rămâne concentrată în această parte a corpului, iar acest lucru provoacă disconfort și durere.

Blocul format din cauza blocării energiei rămâne în corpul uman mult timp. Îl poți elimina fie ducând acțiunea până la capăt și eliberând energie, fie cu ajutorul terapiei, fie blocul va fi îndepărtat de la sine atunci când problema încetează să mai fie relevantă după foarte mult timp.

Când o persoană se dezvoltă spiritual, este capabilă să reevalueze evenimentele din trecutul său și să îndepărteze blocajele care au fost cauzate de stres, iar acest lucru implică schimbări pozitive la nivel fiziologic. Dacă există o degradare spirituală a personalității, atunci procesele negative din corp cauzate de blocaje devin cronice.

Cum evoluează blocurile în corpul uman
La început, blocul din corp este perceput de corp ca ceva străin. În același timp, o persoană simte senzații neplăcute, inconfortabile și dureroase. Suntem capabili să distingem cu precizie limitele blocului și, prin urmare, asociem adesea o astfel de durere cu un obiect străin din interiorul nostru, cum ar fi o piatră sau un cuțit.

În timp, starea blocului se schimbă și devine invizibil pentru oameni. Acest lucru se întâmplă de obicei după ce evenimentul care a făcut să apară nu mai este relevant sau apare obișnuința.

O persoană se poate obișnui cu resentimente, umilințe, insulte și alte situații personale intolerabile, acumulând din ce în ce mai multe blocuri în corpul său. Motivele blocajelor pot fi, de asemenea, frica sau o trăsătură negativă de caracter cu care o persoană nu se luptă, crezând că nu poate fi schimbată sau se obișnuiește.

După ce a suferit un șoc psihologic și s-a obișnuit cu blocajul, o persoană își dezvoltă anumite convingeri și atitudini față de lumea din jurul său, iar acest lucru îi afectează întreaga viață viitoare, iar blocurile devin parte integrantă a personalității sale.

De asemenea, este de remarcat faptul că blocurile rareori se așează singure, iar dacă apare unul, atunci vor apărea altele și împreună se adaugă la o rețea de blocuri, care devine baza acestei personalități.

Blocurile din corpul uman nu apar în locuri aleatorii, ci doar în acelea în care blocarea energiei a avut loc direct. De exemplu, dacă o persoană și-a reținut dorința de a vorbi, atunci energia se blochează în laringe, buze și pomeți, provocând disconfort în aceste zone. Dacă a înăbușit suspinele, atunci energia se va aduna în frunte, ochi și va strânge pieptul. Dacă o persoană își asumă o sarcină la care a vrut să renunțe, are dureri dureroase în umeri și stomac.

Reținând emoțiile și experiențele, o persoană creează blocuri în sine. Și când ajunge într-o situație similară, se comportă în același mod, iar blocurile noi sunt stratificate unul peste altul.

De cele mai multe ori, nu știm să exprimăm furia sau frica într-un mod care să nu ne dăuneze nouă sau altora, nu vrem să știm despre aceste sentimente, preferând să le suprimăm. Corpul nu poate fi înșelat; ceea ce ascundem de ceilalți și conștiința noastră rămâne în el sub formă de tensiune. Această tensiune cronică a mușchilor corpului se numește „coaja musculară”. Treptat, încetează să fie observat și o persoană trăiește fără să știe măcar despre asta. Aceste exerciții ajută la relaxarea clemelor musculare.

Când exprimăm emoții, resursa pregătită de corp este folosită în timp util, iar mușchii se relaxează. Dar, de cele mai multe ori, nu știm să exprimăm furia sau frica într-un mod care să nu ne rănească pe noi înșine sau pe ceilalți; nu vrem să știm despre aceste sentimente și despre sentimentele celor dragi, preferând să le suprimăm.

Învelișul muscular își face imperceptibil fapta rele:

  • el cheltuiește o cantitate mare de energie, ceea ce înseamnă că o persoană se confruntă în mod constant cu o lipsă a acesteia;
  • mușchii încordați ciupesc vasele de sânge, iar în acele locuri în care se află învelișul muscular, țesuturile organelor primesc în mod constant mai puțini nutrienți și oxigen transportat de sânge, metabolismul este perturbat, ceea ce, la rândul său, duce la slăbirea organelor. și la diferite boli;
  • corpul uman devine despicat.

O persoană încărcată cu energie radiază veselie, este mai puțin sensibilă la schimbările climatice, nu depinde de condițiile meteorologice. O persoană care se confruntă cu o lipsă de energie reacționează în mod necesar la ploaie, la scăderea presiunii și la modificările duratei orelor de lumină. Se știe că oamenii care sunt predispuși la depresie se simt cel mai rău iarna și primăvara devreme, când chiar și un corp puternic este oarecum epuizat.

Cheltuirea neproductivă de energie pentru a menține învelișul muscular duce la faptul că o persoană caută în mod inconștient să economisească energie. Pentru a face acest lucru, își reduce comunicarea, îngrădită de lumea exterioară.

Mișcarea, postura, expresia facială caracteristică - toate acestea se dezvoltă treptat ca urmare a celei mai des utilizate combinații de tensiune musculară și relaxare musculară, care a devenit obișnuită. Toate acestea exprimă pozițiile noastre de viață de bază, gândurile, atitudinile, așteptările și credințele, care, la rândul lor, provoacă o anumită stare emoțională.

Următoarele exerciții ajută la relaxarea clemelor musculare și sunt disponibile pentru a le face pe cont propriu. Cu toate acestea, nu vă vor ajuta dacă le faceți doar de câteva ori. Faceți o regulă să le faceți zilnic și să le dedicați cel puțin o jumătate de oră. Desigur, nu trebuie să te ocupi de toate odată. Fă-o de câteva ori mai întâi. Apoi stabilește-ți succesiunea în care te vei ocupa de ei și stăpânește la rândul tău. Mai târziu vei înțelege care activități dau cel mai mare efect și sunt mai necesare pentru tine.

Să începem cu inelul superior al clemelor care trece prin gură și gât.

1. Gură
O gură strânsă blochează orice transmitere a sentimentelor. Dar gura este primul canal de comunicare. Îi sărutăm pe cei cărora dorim să ne exprimăm tandrețea și dragostea.

Atunci când ne interzicem să simțim dor de iubire, pe baza experienței triste care ne spune că dragostea nu poate aduce decât durere și dezamăgire, această reținere a unei nevoi umane naturale se reflectă în fixarea zonei gurii. Același lucru se întâmplă atunci când ne interzicem să ne exprimăm sentimentele în cuvinte. O gură strânsă duce, de asemenea, la o întrerupere a comunicării și toate împreună - la nemulțumirea față de viață.

Pentru a relaxa blocurile din jurul gurii, trebuie să efectuați sistematic următorul exercițiu.

Întindeți-vă în poziție fetală, adică întins pe o parte, trageți genunchii în sus, încrucișându-le brațele, încrucișându-le peste piept. Această poziție este denumită și „curl up”. Începeți să faceți mișcări de suge cu buzele. Faceți acest lucru cât mai mult timp posibil - atâta timp cât buzele pot suge. După aceea, relaxează-te și mai întinde-te puțin.

În timpul acestui exercițiu, mulți oameni încep să plângă. Acest lucru se întâmplă deoarece dorul de mult înăbușit de mângâiere și siguranță crește și începe să iasă la iveală. În nici un caz nu vă rețineți. Plangetul cu tot corpul este de ajutor. Ajută la dezamorsarea tensiunii negative acumulate nu numai în jurul gurii, ci în tot corpul. Bebelușii plâng mereu întregi, din cap până în picioare. Apoi sunt învățați să se rețină.

2. Fălcile, gâtul și corzile vocale
Inelul de tensiune din zona gâtului corespunde apărării inconștiente împotriva „înghițirii” forțate a ceva neplăcut din exterior. În același timp, aceasta este o păstrare inconștientă a controlului asupra sentimentului de frică, protecție împotriva acelor sentimente și reacții care, în opinia unei persoane, pot fi condamnate și inacceptabile pentru ceilalți.

Fălcile încleștate blochează orice sunet care încearcă să pătrundă. Corzile vocale sunt prinse cu același inel. Sunetul vocii dă impresia că o persoană vorbește tensionat, îi este greu să dea diferite intonații sunetului. Uneori vocea devine monotonă, alteori răgușită sau răgușită și uneori prea sus. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii implicați în producerea sunetului devin inactivi.

Strângerea maxilarului inferior echivalează cu cuvintele „nu vor trece”. Este ca și cum o persoană nu vrea să lase persoane nedorite lângă el, dar nici nu vrea să renunțe la cei care trăiesc în suflet. Este închis și nu poate accepta schimbările care sunt inevitabile în viață.

Când corpul are nevoie de mai multă energie, cum ar fi când este obosit sau somnoros, gura trebuie să fie deschisă larg pentru o respirație mai deplină. De aceea căscăm. La căscat, inelul de tensiune care se învârte asupra muşchilor care mişcă maxilarul este eliberat temporar, iar acesta acţionează asupra gurii, faringelui şi gâtului, deschizându-le larg pentru a lăsa aerul necesar. Prin urmare, pentru a relaxa maxilarul, este necesar să căscăți.

Deschide gura larg și căscă. Faceți acest lucru dimineața, după-amiaza și seara.

Blocajele la nivelul maxilarelor se datorează dorinței suprimate de a mușca, ceea ce la nivel psihologic înseamnă reținerea impulsurilor de furie.

Luați o minge moderat elastică și moderat moale. Puteți folosi jucării pentru câini special concepute în acest scop. Puteți lua un prosop rulat. Mușcă cu toată puterea ta. În același timp, mârâiți, trageți jucăria din proprii dinți, dar nu slăbiți mușcătura. Pune în acest proces toată furia, toată furia care s-a adunat în sufletul tău. Când ești obosit, relaxează-ți fălcile. În acest moment, maxilarul inferior va scădea, gura va fi ușor deschisă.

Iată încă două moduri de a elibera tensiunea din maxilarul inferior:

1. Aruncă maxilarul inferior. Apăsați pe mușchii de mestecat la unghiul maxilarului inferior. Dacă mușchii sunt foarte încordați, poate fi dureros. Strângeți în mod regulat, promiți acești mușchi, ceea ce îi ajută să se relaxeze.

2. Împingeți bărbia înainte și mențineți-o în această poziție timp de 30 de secunde. Mișcă-ți maxilarul încordat la dreapta, la stânga, ținând-o împins înainte. Apoi deschideți gura cât mai larg posibil și observați dacă o puteți deschide suficient pentru a încăpea trei degete mijlocii ale palmei unul deasupra celuilalt între dinți.

În timpul acestui exercițiu, puteți simți anxietate sau furie în creștere. Este bun. Mulți oameni ezită să-și deblocheze emoțiile de teamă de a nu putea face față sentimentelor în creștere. Dar eliberarea sentimentelor în condiții speciale (de exemplu, la efectuarea unui exercițiu) este cea care face ca acest proces să fie sigur și foarte util. Pentru mulți oameni, tensiunea în mușchii bărbiei îi împiedică să deschidă gura larg.

Fălcile sunt conectate energetic cu ochii. Tensiunea din maxilarul inferior reduce fluxul de energie către ochi și reduce capacitățile vizuale. Expresia „ochi întunecați” are un sens literal: lipsa de nutrienți, în special din cauza blocajelor din maxilar, afectează corneea ochiului și devine mai puțin strălucitoare. Și în direcția opusă: plânsul suprimat cronic duce la tensiune în maxilar. De aceea, efectuarea exercițiilor de eliberare a clemelor este adesea însoțită de plâns.

Din cauza dorinței suprimate de a țipa de durere și frică, există blocaje în corzile vocale. Prin urmare, cel mai bun mod de a debloca clemele din gât este să țipi tare și continuu.

Dacă ai ocazia să țipi din plin (de exemplu, în pădure sau la țară, când nu e nimeni în preajmă), țipă. Strigă-ți suferința, furia și frustrarea. Nu trebuie să spui cuvintele. Să fie un singur sunet care iese din gâtul tău cu forță.

Adesea un astfel de strigăt se transformă într-un suspine. Acest lucru se datorează deblocării emoțiilor și este foarte benefic. Mulți oameni nu își permit să țipe - condițiile nu o permit, sau clemele sunt atât de puternice încât nu pot țipa. Apoi puteți face următorul exercițiu:

Puneți degetul mare al mâinii drepte cu un centimetru sub unghiul maxilarului inferior, iar degetul mijlociu într-o poziție similară pe cealaltă parte a gâtului. Mențineți această presiune în mod continuu și începeți să scoateți sunete, mai întâi în liniște, apoi măriți volumul. Încercați să mențineți un ton ridicat.
Apoi mutați degetele la mijlocul gâtului și repetați sunetul lung al tonului mijlociu. Apoi repetați același lucru, strângând mușchii de la baza gâtului, în timp ce scoateți sunete joase.

Cu toate acestea, exercițiile pentru gât singure nu pot elimina toate blocajele cauzate de ținerea de emoții. Următoarea centură de cleme musculare este la nivelul pieptului.

3. Piept și respirație
Pentru mulți oameni, pieptul nu se mișcă cu respirația. Și respirația în sine este superficială și frecventă sau superficială și neuniformă. Există întârzieri în inhalare sau expirare. Alexander Lowen a spus că umflarea pieptului este o formă de sfidare, de parcă corpul ar spune: „Nu te voi lăsa să te apropii de mine”. La alți oameni, pieptul este comprimat și nu se extinde niciodată complet. În limbajul metaforei corpului, aceasta înseamnă: „Sunt deprimat și nu pot lua de la viață ceea ce îmi oferă”.

Clemele de pe centura toracică provoacă probleme de respirație. Orice dificultăți în procesul respirator provoacă și frică. Când o persoană nu realizează adevărata cauză a fricii, devine anxioasă și caută această cauză în lumea din jurul său.

Pentru a verifica dacă aveți probleme cu respirația, faceți următorul exercițiu:

În timp ce stai pe un scaun, spune cu vocea ta normală: „Ahhh” în timp ce te uiți la ceasul secund al ceasului. Dacă nu puteți reține sunetul timp de 20 de secunde, înseamnă că aveți probleme cu respirația.

Puteți relaxa inelul muscular din jurul pieptului cu ajutorul unui exercițiu de respirație. Această metodă de respirație poartă numele lui Lowen, un psihoterapeut care a dezvoltat multe tehnici diferite pentru terapia orientată spre corp. Există un scaun special pentru o astfel de respirație. Dar acasă, puteți efectua respirația Lowen așa cum este descris în exercițiu. Experiența a arătat că acest lucru nu îl face mai puțin eficient.

Întindeți-vă pe canapea cu picioarele goale pe podea și fesele atârnând ușor. Puneți o rolă sub spatele inferior (de exemplu, puteți rula strâns o pătură de bumbac cu o rolă) astfel încât pieptul să fie desfășurat la maximum, capul și spatele să fie sub talie. Puneți mâinile deasupra capului, cu palmele în sus.

Începeți să respirați profund și rar. Nu puteți respira des, aceasta va fi o altă tehnică de respirație, care se efectuează numai cu un asistent, deoarece pot apărea efecte secundare. Respirați așa timp de 30 de minute. Dacă deodată începi să plângi, sau să plângi cu tot corpul sau să râzi - nu te confunda. Aceasta este o reacție bună, care indică eliberarea emoțiilor reprimate blocate în clemele musculare.

Când clemele musculare se relaxează, energia este eliberată și tinde să iasă. De aceea este atât de important să nu reținem reacțiile care apar, ci să le lăsăm să curgă liber. La urma urmei, dacă îi strângi, nu vor reacționa din nou și din nou forma o clemă musculară. S-ar putea să vă simțiți amețit - întindeți-vă nemișcat după ce ați făcut exercițiul până când amețeala trece. La început, poate doriți să dormiți după ce ați făcut acest exercițiu - adormiți dacă este posibil, dar numai după ce ați făcut exercițiul.

Sentimentele sau reacțiile tale se pot schimba. Pot exista furnicături, zvâcniri și alte senzații la nivelul brațelor, picioarelor, spatelui. Poate doriți să vă bateți din picioare. În general, senzațiile și reacțiile pot fi foarte diferite. Nu le rezista, doar uita-te la ele.

Faceți acest exercițiu în fiecare zi, pe durata autoterapiei. După un timp, tu însuți vei simți ce efect pozitiv are această tehnică de respirație.

4. Exerciții pentru diafragmă și talie
Următorul inel de cleme musculare este situat în jurul diafragmei și a taliei. Acest inel împarte corpul uman în două jumătăți.

Diafragma este un mușchi care este implicat în respirație; se contractă ori de câte ori o persoană experimentează frică. Dacă frica devine cronică, diafragma este în tensiune constantă, creând probleme de respirație și provocând o predispoziție de a experimenta frica. Astfel, apare un cerc vicios. Frica creează congestie diafragmatică, iar constricția creează anxietate.

Diafragma este situată deasupra taliei, care leagă pieptul de abdomen și pelvis. Constricțiile musculare din această zonă interferează cu fluxul de sânge și simțuri către organele genitale și picioare, provocând anxietate, care, la rândul său, duce la insuficiență respiratorie. Apoi din nou același cerc vicios.

Din toate acestea există o singură concluzie: este necesar să se relaxeze clemele cronice și să elibereze frica acumulată.

Pentru a verifica cât de strânsă sau slăbită este talia ta, fă următorul exercițiu:

Faceți acest exercițiu în timp ce stați în picioare. Puneți picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți, greutatea corpului este ușor deplasată înainte. Ridicați brațele cu coatele îndoite până la înălțimea umerilor. Periile atârnă liber. Întoarce-ți corpul la stânga cât mai mult posibil și ține-te în această poziție timp de aproximativ un minut. Apoi întoarceți-vă corpul la dreapta și rămâneți în acea poziție timp de aproximativ un minut. Acordați atenție tensiunii din mușchii spatelui și ai taliei. Sunteți capabil să inhalați cu partea inferioară a abdomenului în această poziție?

Dacă respirația este perturbată și mușchii sunt prea încordați sau simțiți durere în ei, atunci ați dezvoltat o înveliș musculară în jurul diafragmei și al taliei.

Pentru a ameliora tensiunea musculară cronică în zona taliei, cel mai bun mod este să utilizați respirația Lowen, a cărei tehnică o cunoașteți deja. În plus, este util să efectuați în mod sistematic următoarele exerciții:

  1. Întindeți-vă pe podea pe spate, cu brațele întinse în lateral, palmele în sus, picioarele împreună. Îndoiți genunchii la un unghi de 90°. Întoarceți mai întâi ambele picioare la stânga, astfel încât piciorul inferior (stânga) să se întindă complet pe podea, iar cel drept să se întindă pe el; picioarele rămân îndoite la genunchi. Apoi întoarceți-vă picioarele spre dreapta în același mod. În acest caz, spatele până la talie rămâne apăsat pe podea. Repetați exercițiul de până la 10 ori.
  2. Acum fă exercițiul anterior, făcându-l mai dificil. Când vă întoarceți picioarele, întoarceți-vă capul în direcția opusă. Faceți acest exercițiu de până la 10 ori.
  3. Pune-te în patru labe, genunchi la un unghi de 90 °, ține-ți brațele drepte pe care te sprijini. Îndoiți-vă spatele la talie cât mai mult posibil, apoi arcuiți-vă spatele cât mai mult posibil. Faceți până la 10 dintre aceste mișcări.
  4. Puneți în patru labe așa cum este descris în exercițiul anterior. Apoi, întindeți încet brațele îndreptate și corpul înainte, alunecând de-a lungul podelei până când se întind aproape complet pe podea. Poziția ta va semăna cu cea a unei pisici care se întinde. Rămâneți în această poziție pentru un timp și aduceți încet brațele înapoi în poziția inițială. Faceți acest exercițiu de mai multe ori (de câte ori puteți).
  5. Stai pe podea cu picioarele usor indoite la genunchi si usor departate. Pune-ți palmele pe spatele capului. Înclinați-vă trunchiul spre stânga, încercând să vă apropiați cotul cât mai mult de podea (ideal dacă atinge podeaua). Rămâneți în această poziție pentru un timp. Apoi îndreptați încet și repetați același lucru în partea dreaptă.

Deși aceste exerciții ajută la eliberarea clemelor din jurul taliei, ele nu sunt suficiente pentru a elibera „grupurile” de impulsuri de frică. Frica poate fi eliberată doar prin eliberarea furiei blocate. Munca de deblocare a emoției furiei, cea mai condamnată în societate, preocupă în mod special pentru mulți oameni. Ce se întâmplă dacă ea izbucnește într-un flux necontrolat? Ce se întâmplă dacă consecințele sunt de multe ori mai grave decât suferința emoțională și depresia?

De fapt, ejectarea furiei în exterior în moduri speciale o face sigură, deoarece nu se mai acumulează, ci este descărcată în timp util. Cureaua de blocare a clemelor din jurul taliei încalcă integritatea proceselor care au loc în corp, făcându-l divizat.

Părțile superioare și inferioare par să aparțină a două persoane diferite. La unele, partea superioară a corpului este bine dezvoltată, în timp ce pelvisul și picioarele sunt mici, parcă imature. La altele, pelvisul este plin și rotund, dar jumătatea superioară a corpului este mică și îngustă. Sau jumătatea superioară poate fi dură și rezistentă, în timp ce jumătatea inferioară este moale și pasivă. Această dezvoltare a corpului indică inconsecvența sentimentelor „superioare” și „inferioare”.

La urma urmei, nimeni nu va nega importanța și puterea influenței experienței de viață asupra acțiunilor tale?

Și e bine dacă, vorbind de experiență, ne referim la faptul că am învățat ceva și am început să facem ceva mai bun.

Dar există și cealaltă față a monedei. Nu atât de evident, dar nu mai puțin grav și periculos în influența sa:

Ai încercat ceva, ai eșuat și a fost depus în subconștient ca un semnal de oprire, de teamă că acest lucru s-ar putea întâmpla din nou și e mai bine să nu încerci din nou.

Din copilărie ți s-a spus că nu vor cumpăra o jucărie, pentru că nu sunt bani și trebuie să-ți reții dorințele și așa mai departe. Rezultatul este un întreg set de blocare. Banii sunt depuși în minte ca ceva greu de obținut și inaccesibil, plus că există dificultăți de exprimare, îți este frică de propriile impulsuri și dorințe.

Au glumit pe tine la școală, prietena/prietena te-a lăsat insultător și dureros - toate acestea sunt cicatrici și blocaje care revin cu complexe și probleme în viitor.

Trebuie să-ți rezolvi nu numai problemele tale, ci și ale altcuiva, îngrijorări, ajutor, uneori să faci față în detrimentul timpului și al planurilor tale? Și apoi spatele, gâtul dor, articulațiile - crezi că nu există nicio relație?

Există o mulțime de exemple în viață când oamenii apropiați îți creează blocaje și cleme dăunătoare în corpul tău. Puteți continua pe termen nelimitat.

Acum imaginează-ți că copiii tăi sunt lângă tine. Veți reuși să evitați repetarea greșelilor și să nu le creați aceste probleme?

Încuietori- este ca un virus de computer - nu apare întotdeauna imediat, uneori durează mult. Dar poți fi sigur de un lucru - chiar așa, nu va merge nicăieri și cu siguranță se va manifesta și își va face plăcere!

Vrei să o oprești? Participați la seminarul de meditație „Înlăturarea clemelor și blocurilor”!

La ce să vă așteptați în această lecție:

Scufundați-vă în miezul problemei. Sergey Ratner în mod clar, prin exemple de viață și experiență, oferă o înțelegere a problemei. Veți obține o imagine completă și veți fi alertat unde și cum să detectați posibilitatea de a crea un clip;

O teorie profundă a relațiilor energetice dintre evenimentele din viață și formațiunile negative din energia ta. Veți înțelege principiul energiei în contextul acestui subiect;

Lucrări practice în meditație. Sergey Ratner vă va ghida cu atenție, ca de mână, prin toate etapele acestei lucrări importante. Vei invata sa gasesti si sa indrepti clemele si blocajele din corpul tau;

Un rezultat pozitiv în prezentul tău!

Puteți lucra prin tehnică de câte ori aveți nevoie pentru a scăpa de toate clemele, blocajele și energiile negative și pentru a începe procesele de recuperare în toate aspectele vieții de care aveți nevoie!

mob_info