Ремонт в спортивной комнате. Тренажерный зал у Вас дома

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O"Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Посмотрите в магазинах цены на небольшие гантели! Да что там целая гантель, один 10 кг блин для штанги стоит более 18 у.е.! За что? В этой статье описано, как сделать тренажеры дома и недорого. Полезные советы, чтобы сделать своими руками целый тренажерный зал, вы найдете ниже. Узнаете, как можно не только сделать недорогие тренажеры, а еще и при желании сможете наладить небольшой бизнес по торговле качественным спортивным инвентарем.

Чтобы разобраться, как сделать недорого дома тренажерный зал или просто некоторые тренажеры, следует сначала выделить некоторые моменты. Например, нужно отметить, что сделать полностью бесплатно получится не все. Разве что, вы являетесь слесарем по металлу и еще имеете дома целый склад металлолома. Сложно в домашних условиях сделать многие тренажеры, например, для (велотренажеры, беговые дорожки и т.п.). Теоретически это возможно, но чтобы они были близки по внешнему виду и возможностях к заводским профессиональным, придется потратить много лишних денег, времени и нерв.

Но есть и позитивные моменты, и они превосходят вышеперечисленные недостатки. К примеру, все основное «железо» (штанги, гантели, лавки, стойки), а при желании и дополнительном усердии многие другие тренажеры, можно сделать в разы дешевле и не менее качественно, чем дорогие покупные аналоги.

Для того, чтобы сделать дома тренажеры для бодибилдинга, нужно выделить те, которые будут максимально просты по своей конструкции, самые надежные, и наиболее эффективные для наращивания мышечной массы. Практически все тренажеры для наращивания мышц и силы строятся по принципу поднятия тяжести при помощи определенных мышц. Но даже, придя в фитнес клуб, вы увидите, что на многих сложных по своей конструкции тренажерах занимаются в основном начинающие ребята. А самые «фигуристые» парни уделяют основное время упражнениям со штангами и гантелями. При правильном их использовании можно нагружать любые части тела. Но вот для этого необходимо иметь возможность подбирать их разной массы для определенных упражнений, а также скамья с возможностью регулировки спинки.

Что касается разной массы, то для этого проще всего и дешевле для дома сделать разборными гантели и штанги. Ведь набор гантель обойдется значительно дороже, чем пара разборных. Да и сделать их на многом проще, ведь не обязательно нужно использовать сварку и литье. А вот лавки легче сделать просто разные, а не одну с функцией регулировки спинки. Например, одну полностью горизонтальную, а другую где-то под 70° (можно еще и под 90°, но достаточно пододвинуть горизонтальную к стене и укрепить) или вообще не делать вторую. Стойки для штанги достаточно будет и одной, которая даст возможность выполнять жим лежа, становую тягу и класть штангу во время отдыха между упражнениями. Но даже при наличии напарника, если делать дома тренажерный зал, то без стойки труднобудет полностью обойтись. Высота для штанги должна быть либо сменной (как минимум 2 положения) – для жима лежа и становой тяги, либо тогда делать две отдельные стойки.

Будет очень полезно иметь при тренировках еще турник и брусья, а сделать их проще остального инвентаря. Но также следует сделать пояс или придумать другую конструкцию для подвешивания «груза-утяжелителя». Без этого будет почти невозможно нарастить мышечную массу, используя лишь вес своего тела. Рюкзак плохо подойдет в качестве такой конструкции – он не выдержит нагрузки, и само распределение веса будет неправильно. А вот что-то, подцепленное за ноги, будет эффективным, но неудобным. Поэтому лучшим вариантом будет пояс.

И так основное, что необходимо чтобы сделать домашний тренажерный зал дома:

Виды грифов за формой

1) гриф штанги – как минимум один. По стандарту нужно иметь длинный (вес около 20 кг в идеале), а также еще 1 короткий (вес около 10 кг) – прямой, EZ-образный или W-образный гриф (см. рисунок), зависимо от упражнений, которые планируется выполнять. Но в домашних условиях гриф, вероятнее всего, будет сделан из трубы и от стандартных параметров будет отличаться. Как его сделать с подробным описанием можно посмотреть .

2) 2 гантельных грифа с нарезанной резьбой на концах для крупной гайки.

3) блинов для начала будет достаточно таких: 4 штуки по 5 кг, 2 – 10 кг, 2 – 20 кг. Но при условии, что диаметр отверстия будет универсальным для гантелей и штанги. Но это также в идеале, ведь блины дороже всего остального. В общем, важно иметь хоть какие-то одинаковые грузы для навешивания на штангу и гантель.

Минимальный вес одной гантели зависит от возможности выполнять основные упражнения. Он должен браться с расчетом, чтобы давать возможность сделать 8 — 10 повторов. Большинству достаточно будет для начал 4 блина по 5 кг для гантелей.

4) турник для возможности браться широким хватом. Не стоит делать его в дверном проеме, лучше настенный или уличный;

5) брусья. Для экономии и быстроты установки подойдут настенные.

Подобьем итог

Как видим, чтобы сделать тренажеры недорого и качественно, придется немного потрудиться. Но учитывая нынешние заоблачные для многих цены на спортинвентарь и невозможность посещать фитнес клубы – оно того стоит. Основной проблемой является материал, а как уже его использовать мысль появиться. Где его взять – описано выше. Если наладить схему производства такого инвентаря, как штанги, гантели, скамьи, то это будет выгодный бизнес. Ведь спрос всегда будет, а цены в магазинах очень высокие. И здесь уже клиенту не так важен идеальны эстетичный внешний вид, как практичность и доступность.

Для хорошей физической формы просто необходимо заниматься спортом. Походы в тренажерный зал не только позволяют корректировать фигуру без диет и пищевых добавок, но и улучшают тонус организма. К сожалению, далеко не каждый находит на это время, но вопрос можно решить если обустроить домашний спортзал. Это, во-первых, позволит подобрать оборудование под вашу спортивную программу, во-вторых даст возможность заниматься в любое удобное время.

На первый взгляд все достаточно просто, но на деле возникает масса вопросов, каждый из которых необходимо рассмотреть на стадии планирования:

• размер спортзала,
• целевая направленность,
• необходимый инвентарь,
• дизайн помещения.

Размер площадки для занятий спортом имеет значение. Для того чтобы установить оборудование, позволяющие работать со всеми группами мышц, нужно как минимум 20 кв. м. С другой стороны, если задача сделать полноценный спортзал не стоит, тогда достаточно установить какой-либо из тренажеров, например, в коридоре или на балконе.

Для квартир большие балконы могут использоваться, как полноценные спортзалы. Если площадь слишком маленькая, то необходимо расширить балкон. Данная процедура значительно добавит места и увеличит рыночную стоимость жилья, поэтому капиталовложения будут оправданы. Владельцам частных домовладений проще, так как для занятий спортом либо выделяют уже готовую комнату, либо достраивают новую.

Целевая направленность определяет какое спортивное снаряжение будет использоваться. Принято выделять следующие типы:

• тренажерный зал,
• гимнастический зал,
• зал для занятий боевыми искусствами,
• зал спортивных развлечений.

Проще всего обустроить тренажерный зал, так как кроме нескольких гантель, блинов для штанги и пары тренажеров не нужно ничего устанавливать.

В гимнастическом зале к указанным атрибутам обязательно добавляется мягкий, желательно теплый пол. Фитнес, шейпинг и прочие занятия подобного рода предполагают целый комплекс упражнений, которые выполняются на полу. Камень, бетон и кафель отпадают сразу. Дерево хотя и считается теплым материалом, но лежать на нем достаточно неудобно. Ковролин также следует исключить, так как ворс будет постоянным источником мусора. Остается только линолеум, если положить материал повышенной прочности на теплый пол, то покрытие будет идеальным. Кроме того, следует предусмотреть электроразводку, чтобы слушать музыку или повторять движения из телевизора.

Боевые искусства предполагают постоянные занятия в тренажерном зале и отрабатывание различных техник. Кроме стандартного инвентаря понадобится:

• манекен,
• груша,
• шведская стенка с турником,
• маты.

Для некоторых видов боевых искусств дополнительно устанавливается:

• макивара,
• ринг.

Зал спортивных развлечений совмещает в себе все вышеперечисленные пункты, а кроме того дает возможность играть в различные игры. Чаще всего речь идет о настольном теннисе или бильярде. Но, если позволяет площадь, то устанавливают баскетбольные кольца, а если разделить помещение сеткой, то получается площадка для волейбола. Покрытие для домашнего спортзала в этом случае допускается только деревянное. При этом, желательно соблюдать определенную процедуру монтажа:

• на любую поверхность установить опорные балки на расстоянии 20 см друг от друга,
• заполнить пустоты пенопластом или минватой (для шумоизоляции),
• настелить на балки листы фанеры минимум 6 см (толщина), максимум 8 см.

Получившийся пол необходимо отшлифовать, вскрыть грунтовкой и покрасить. В зоне для занятий на полу нужно постелить линолеум.

Спортивный инвентарь

Существует достаточно много различных снарядов, некоторые из них дублируют функции друг друга, то же справедливо и в отношении тренажеров. Поэтому важно понимать, как и для чего используется то или иное оборудование.

Экспертами принято выделять три крупных группы мышц:

• верхние,
• торс,
• нижние.

Верхняя группа мышц охватывает:

• бицепс,
• трицепс,
• мышцы плечевого сустава,
• шейные мышцы.

Тренировать их достаточно просто, для этого необходимо делать отжимания и подтягиваться на турнике. Данные процедуры укрепляют тонус и добавляют силу, но чтобы нарастить массу и иметь фигуру, как у атлетов, понадобятся гантели. По массе следует рассмотреть такие варианты:

• 0,5-2 кг для отработки ударов,
• 2-5 кг для на первых этапах занятий,
• 5-15 кг для работы на увеличение мышечной массы.

Тот же эффект достигается при помощи тренажеров, они бывают:

• комплексные,
• бицепсевые,
• трицепсевые.

Комплексные стоят дороже, зато сочетают в себе сразу оба варианта. Для того чтобы изменить вид нагрузки, достаточно сменить режим или перераспределить вес. Они, также рассчитаны на мышцы груди.

Бицепсевые тренажеры создают предельные нагрузки для этой мышцы. Как правило, их принцип действия похож на поднятие гантель. Трицепсевые – напоминают турник и позволяют делать весь комплекс упражнений для турника.

Совет: тренажеры актуальны только при высоких нагрузках, поэтому перед началом занятий на них необходимо набрать соответствующую физическую форму.

Мышцы торса – это грудь и пресс. Для груди используют штангу, для пресса поднятие корпуса. Для того чтобы увеличить нагрузку на пресс в руки берут либо гантели, либо блин от штанги (оптимальный вес 5 кг для начинающих, 10 для более опытных). Еще один спортивный снаряд, который эффективно помогает работать с этой группой мышц – брусья. Если говорить о тренажерах, то останавливаться следует только на вариантах для накачки пресса, все остальные малоэффективны.

Мышцы ног крайне тяжело поддаются тренировке. В первую очередь это связанно с тем, что ноги – самая сильная часть тела, и по законам природы в усовершенствовании не нуждается. Упражнений крайне мало:

• приседания для бедер,
• прыжки на скакалке для икр.

В данном случае уместно использовать специальные тренажеры, так как они позволяют разнообразить занятия и создать дополнительную нагрузку.

Кроме того, в зависимости от назначения зала, понадобятся:

• сетка для волейбола или тенниса,
• футбольный, баскетбольные мячи,
• футбольные ворота,
• баскетбольные столбы,
• хула-хуп,
• груша подвесная,
• груша напольная,
• автомобильные покрышки,
• балетный станок (для растяжек или занятий танцами),
• стол для настольного тенниса,
• бильярдный стол с атрибутикой.

Производители тренажеров

Тренажер — удовольствие дорогое, поэтому желательно сразу же покупать фирменный, пользующийся доверием продукт. Во-первых, такой товар обслуживается по гарантии, во-вторых, он значительно надежнее, чем техника, собранная кустарным способом. Безопасность – один из главных критериев выбора силовых тренажеров. К примеру, порвавшийся трос способен сломать кость, а отпавший случайно груз приведет к синякам или даже серьезным травмам.

Среди зарубежных производителей эксперты советуют:

• CYBEX,
• Bremshey,
• Diadora,
• Horizon,
• Kettler.

CYBEX – это крупнейший американский концерн, который занимается выпуском не только тренажеров, но и другого спортивного инвентаря. Предлагают продукцию VIP уровня.

Еще одна компания из США – Horizon. Компания в первую очередь ориентирована на бытового потребителя, поэтому цена продукции достаточно невысока.

Лидер продаж в Европе – немецкая фирма Bremshey. Главное достоинство продукции – надежность. Тренажеры практически не ломаются, а в случае неисправности любая поломка легко устраняется самостоятельно.

Своим коллегам лишь немногим уступают немцы из Kettler. Единственный недостаток – это цена. Компания известна по всему миру и поставляет оборудование только для самых лучших и дорогих тренажерных залов.

Компромисс между ценой и качеством предлагают итальянцы из Diadora. Продукцию отличает великолепный внешний вид и нестандартные дизайнерские решения, которые позволяют вписать оборудования даже в жилое помещение.

Российские производите также не стоят в стороне, лучшими на рынке считаются:

• MB Barbell,
• Ferrum,
• Larsen,
• «Айрон Кинг».

MB Barbell занимается производством исключительно силовых тренажеров, при относительно невысокой цене компания предлагает товар высочайшего качества. Работает не только в России, но и на рынках стран СНГ.

Larsen, пожалуй, самая узкопрофильная компания, так как выпускает исключительно беговые дорожки. Тем не менее, в своей нише считается самой лучшей, даже по сравнению с импортными аналогами.

Единственный многопрофильный производитель – фирма Ferrum. Наличие широкого модельного ряда несколько сказывается на качестве тренажеров, но цена их не высока, а детали легко заменить самостоятельно.

Компания «Айрон Кинг» занимается производством тренажеров еще с начала восьмидесятых годов. На сегодняшний день ее продукция не уступает европейским аналогам. Силовые тренажеры представлены торговой маркой TITAN.

Домашний спортзал интерьер

Для функционального удобства вопрос планирования пространства очень важен. Чтобы грамотно все обустроить, необходимо использовать принцип зонирования. По общему правилу обязательными являются три зоны:

• разминочная,
• тренажерная,
• механическая.

Площадку для разминки следует размещать подальше от окон и входной двери, так как пока вы будете разогреваться малейший сквозняк может застудить нервы или вызвать простуду. После разминки данную зону используют в качестве места для отдыха в перерывах между упражнениями. Поэтому целесообразно установить здесь пуф и крепежи для полотенец, а также подставку для воды или даже небольшой столик.

Тренажерная и механические зоны должны быть четко отделены друг от друга. Это связанно в первую очередь с техникой безопасности. Вокруг тренажеров должно быть минимум по 50 см свободного пространства, чтобы после окончания упражнения вы легко могли встать и ничего не мешало. На стене часто монтируют телевизор, особенно актуально для любителей велотренажеров. Еще одно хорошее решение, установить тренажеры «лицом» к окну.

На механической части помещения будут использоваться гантели, скакалка, блины и другой ручной инвентарь, который в процессе тренировки оставляется там, где удобно, а не кладется на место. Тем не менее, после окончания занятий все необходимо разложить по местам. Для этих целей оптимально подойдет стеллаж. Но если хотите максимально воссоздать атмосферу настоящего спортзала, то следует использовать специальные подставки. Они продаются в магазинах спортивных товаров. Кроме того, здесь обязательно должен быть установлен стул для жима. Длинна седушки должна быть на 10 см больше, чем расстояние от макушки, до конца торса. Желательно вмонтировать стул в пол, чтобы он не шатался и не мешал делать упражнения. В этой же части устанавливаются турники, брусья и т.д.

Если речь идет о большом помещении, то указанные зоны располагаются максимально близко к стенам. Тогда центральная часть используется, как игровая. В этом случае отдельно стоит подумать об освещении, так как для любой игры нужна хорошая видимость. Если речь идет о бильярде, подойдут светильники на длинной основе, которые опускаются максимально низко над столом. Во всех остальных случаях наиболее эффективна точечная подсветка. Более наглядно ознакомится с тем, как выглядит домашний спортзал, фото продемонстрирует наилучшим образом.

Домашний спортзал своими руками

Большинство оборудования для обустройства спортивного зала стоит больших денег. Тем не менее, это не повод отказываться от идеи. Большинство снарядов легко изготовить самостоятельно. Процедуру условно делят на три части:

• ручной инвентарь,
• конструкции для занятия силовыми упражнениями,
• тренажеры.

Для работы понадобится:

• сварочный аппарат,
• металлические трубы,
• уголки,
• набор дюбелей с шурупами.

Перейдем к инструкции «как сделать домашний спортзал». Для начала рассмотрим гантели и штангу. Для гантель понадобится отрез трубы длинной 10 см, к его краям необходимо приварить грузила. Чтобы сделать их максимально удобными, нужно отрезать кусочки трубы длинной 5 см и сварить их между собой. Каждый кусочек заливается свинцом. Покупают его либо в строительных магазинах, либо переплавляют рыбацкие грузила. Плавится свинец даже на газе. В один обрез в среднем помещается 0,5 кг (при диаметре 2 см).

Для штанги понадобится только металлическая труба длинной не менее 1,5 м (зависит от длинны рук). За 5 см от краев необходимо сделать надпилы, в которых будет фиксироваться вес. В качестве блинов используют либо ведра с водой или песком, либо мешки, либо пластиковые кульки. Еще один хороший вариант для блинов – крышка от канализационного люка, но если ее в хозяйстве нет, то брать с улицы не стоит, так как это считается преступлением и предполагает уголовную ответственность. Вес крышки достаточно велик, от 30 кг, поэтому допускается распилить ее пополам и приварить к краям трубы.

Далее следует сделать турник, для этого понадобятся две трубы длинной 20-30 см, и поперечная перекладина не менее 80 см в длину. Конструкция сваривается и крепится к стене либо на уголках, либо бетонируется (второй вариант надежнее).

Шведская стенка необходима для пресса и растяжек, кроме того, поджав ноги в коленях, ее используют для того чтобы подыматься вверх на руках. Изготавливается она, как обычная лестница, которая крепится к стене уголками.

Что касается тренажеров, то в домашних условиях реально изготовить только силовые варианты. Все они работают на основе блочной системы, где с одной стороны располагается сидение и ухват, а с другой — подвижная подставка для груза.

Тренажерный зал в доме - эта просто мечта любого человека, который любит спорт и желает оставаться красивым на протяжении всей жизни.

Оборудовать его можно и своими руками, конечно, если позволяет лишняя площадь.

Как правило, тренажерные залы делают в , выделяя для этого целую комнату или подвальное помещение.

Не стоит думать, что это очень затратный процесс. Естественно, потребуются определенные вложения, но точно за год посещений в фитнес-клубы, вы потратите намного больше.

Мы готовы рассказать вам не только, как сделать тренажерный зал, но и как сделать оборудование в нем самостоятельно.

Преимущества и недостатки домашнего тренажерного зала

Иметь спортзал дома, к тому же сделанный своими руками - уже преимущество. Давайте разберем остальные:

• вас никто не подгоняет рядом освободить тренажер;
• вы можете слушать любимую музыку во время упражнений;
• можно пробовать новые техники без стеснения;
• никто не отвлекает от занятий;
• тренировки проводятся в подходящее время;
• все совершенно бесплатно.

К недостаткам тренажерного зала в доме можно отнести недостаточное количество места, новичкам необходимо будет узнавать дополнительную информацию не от тренера, а самостоятельно в Интернете.

Как правило, в домашнем зале, человек занимается один, поэтому отсутствует подстраховка, что может привести к различным травмам.

Также самый большой недостаток - это человеческая лень, которая может привести к тому, что вы забросите занятия спортом.

Как выбрать место для тренажерного зала в доме

Следует выбирать помещение в доме не менее 8 квадратных метров, чтобы вы смогли расположить оборудование удобным образом.

Если же даже такой лишней площадью вы не обладаете, то можно сделать складной тренажерный зал.

Для этого вам не потребуются тренажеры. Достаточно будет ограничиться скакалкой, гантелями и ковриками для йоги, которые легко и быстро можно убрать.

Также выбирайте место, которое имеет хорошую вентиляцию и постоянно проветривается.

Если у вас уже есть домашние тренажеры и они довольно больших размеров, то можно оборудовать тренажерный зал своими руками на лоджии.

Здесь у вас будет доступ воздуха и много света.

Помните, что располагать оборудование следует на расстоянии от стены до 30 см.

Как оформить помещение для тренажерного зала в доме своими руками

Это не самый важный момент, но все же стоит позаботиться об этом.

Следует учесть, что в помещении должны быть:

• шумоизоляция;
• теплоизоляция;
• паропоглащение.

Шумоизоляция в основном выражается в напольном покрытии. Это защитить соседей и жильцов дома от стуков и мешающих шумов.

Принято использовать в зале резиновые коврики, ковролин или пробковый пол. Они не оставляют следов от оборудования и смогут обеспечивать тишину соседям.

Для паропоглащения производите , пробковыми панелями или обычными обоями.

Не следует использовать кафель или пластик.

Если вы заботитесь о красоте тренажерного зала в доме, то следует подумать и дизайнерском решении. Цвет стен и помещения можно выбирать любой, но отдайте предпочтение следующим:

• голубому;
• зеленому;
• бежевому.

Они помогают справиться с физической нагрузкой, не раздражают и благоприятно влияют на проведении упражнений.

Если вы оборудуете тренажерный зал своими руками не только для себя, но и для своей любимой женщины, то следует внести нотку разнообразия.

Приобретите или покрасьте тренажеры в приятные для нее цвета. Украсьте оборудование гимнастическими лентами и сделайте большие зеркала.

Не менее важно, чтобы в помещении были часы. Они помогут следить за временем и не переутруждаться.

Тренажеры для зала в доме своими руками

Какие использовать тренажеры решать вам, но мы можем подсказать, как их легко сделать своими руками.

Для этого понадобится мужская сила и некоторые материалы.

Экономный, но не менее эффективный спортивный зал, должен быть оснащен:

• боксерской грушей;
• гантелями или штангой;
• турником;
• шведской стенкой;
• коврик и так далее.

Боксерская груша своими руками в тренажерном зале

Это самый простой, полезный и доступный инвентарь, который вы можете сделать самостоятельно.

Нам необходимо:

• 3 полиэтиленовых или хозяйственных мешка;
• песок или опилки;
• кронштейн.

Берем 3 мешка и засовываем их один в другой. Теперь необходимо набить их или опилками.

Приобрести их можно, но это будет стоить денег, поэтому если вы хотите сэкономить, то набейте боксерскую грушу своими руками поролоном по краям, а внутрь поролона плотно затолкайте старые тряпки.

Вес груши должен составлять от 40 до 80 кг.

Чтобы завязать мешки, необходимо обмотать их несколько раз скотчем или изолентой. Это придаст боксерской груше своими руками прочности и формы.

Если у вас жена рукодельница, то попросите ее пошить мешок для груши на швейной машинке. Для этого вам следует приобрести около 2 метров брезентовой ткани или керза.

Подцепить боксерскую грушу можно на кронштейн. Его тоже не обязательно приобретать в магазине.

Просто, используя сварку, изготовьте ее их двух стальных полос.

Если же у вас есть шведская стенка или турник, то самый выгодный вариант, прицепить грушу к ним.

Если в помещении тренажерного зала есть балки, то используйте ее как крепление.

Летом, вы можете привязывать боксерскую грушу, сделанную своими руками даже к дереву.

Гантели своими руками для тренажерного зала в доме

Самыми дешевыми и доступными материалами для создания такого инвентаря является чугун и сталь.

Разумеется, приобретать сталь или чугун в магазинах дорого, поэтому можно отправиться в ближайший пункт приема металлолома.

Это стоит делать, если вы умеете работать с металлом и сможете сделать гантели из него.

Также отличным вариантом станет приобретение б/у гантелей и штанг.

Гантели для тренажерного зала в доме можно сделать из бутылок следующим образом:

• взять пластиковую бутылку 0,5 литров (вес гантели 500 граммов);
• выбираем удобную для обхвата руки металлическую трубу;
• прикручиваем крышки с помощью саморезов прикручиваем к трубе, резьбой наружу;
• вырезаем из бутылки дно (для гантели своими руками нужно дно и горлышко);
• дно необходимо вложить в верхушку бутылки, чтобы получилась колба;
• проделываем те же действия со второй бутылкой;
• с помощью любого склеиваем одну бутылку и трубу;
• герметизуем изолентой;
• затем засыпаем песок и склеиваем и герметизируем вторую бутылку.

Дополнительные мелочи, такие как коврик и скакалку разумеется придется купить, но надеюсь советы помогут вам хотя бы немного сохранить семейный бюджет.

Занимайтесь спортом в своем тренажерном зале и вы сможете сэкономить деньги, разнообразить интерьер дома и самое главное - быть здоровым!