Польза велосипеда для здоровья детей.

Этапы обучения и помощь родителей

Самостоятельно управлять велосипедом — это такой восторг! Обучение катанию можно вовсю начинать с раннего дошкольного возраста, потому что тело быстро приспосабливаться к новым навыкам, а также сведён к минимуму страх падения.

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ ЕЗДЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

развивать интерес ребёнка к велопрогулкам можно с ранних лет, благодаря устойчивым трёхколёсным велосипедам. Затем наступает период освоения двухколёсного «коня» с дополнительными колёсами, обеспечивающими сохранение баланса. И конечно, настоящей наградой для всех детей становится день, когда родители разрешают кататься только на двух колёсах!

НАЧАЛО НАЧАЛ — ТРЁХКОЛЁСНЫЙ ВЕЛОСИПЕД

Обучение катанию на трёхколёсном велосипеде зачастую начинается в период, когда ребёнок ещё плохо ходит. С их помощью детей легко приучают к управлению и кручению педалей. Ребёнка не приходиться заставлять ездить – достаточно приобрести трёхколёсник и оставить его в зоне видимости, чтобы малыш самостоятельно начал исследовательскую деятельность.

Большинство детей со временем интуитивно понимают, что делать с новой игрушкой. Впрочем, для ускорения процесса можно наглядно показать, что педали крутятся ножками, а руль поворачивается в любую сторону. Ребятишкам дошкольного возраста трудно развить большую скорость на трёхколёсном велосипеде, что делает его идеальным средством для прогулок в парке или во дворе перед домом. Пока родители гуляют в своём темпе, малыши осваивают катание.

ДВУХКОЛЁСНЫЙ ВЕЛОСИПЕД СО СТРАХОВОЧНЫМИ КОЛЁСИКАМИ

Трудно найти ребёнка, который отказывался бы прокатиться на велосипеде. Однако какими бы ловкими и сильными не были ваши малыши, нельзя сразу усаживать детей на двухколёсные модели и лишать их поддержки. Поторопившись с покупкой «взрослого» велика есть вероятность выработать у ребёнка глубинный страх перед поездками на велосипеде!

Начинать обучение «взрослой езде» безопаснее всего с освоение поездок на двухколёсном велосипеде, имеющем дополнительные, страховочные колёсики. Учебные колёса, крепятся на различной высоте в зависимости от навыков ребёнка. Сначала их устанавливают ближе к земле, чтобы обеспечить максимальное равновесие и приучить малыша считаться с их существованием при поворотах. Постепенно колёса поднимают выше и выше (в тайне от малыша), пока не становиться очевидно, что ребёнка больше не нужно страховать и он прекрасно держит равновесие!

Нюансы поездок на велосипеде со страховочными колёсиками:

В начале обучения ребёнка следует оповестить о том, что нельзя поворачивать на большой скорости и нужно притормаживать перед поворотами, чтобы избежать падения. Многие малыши дошкольного возраста набивают свои первые шишки на двухколёсниках только потому, что привыкли к устойчивости своих первых трёхколёсных велосипедов.
Детей важно научить не только удерживать равновесие, но и правильно рассчитывать реакцию техники на воздействие. К примеру, при торможении заднее колесо будет замедляться по-разному на прямой асфальтированной дороге или на грунтовой поверхности с кочками. Важно обратить внимание ребёнка дошкольного возраста на это обстоятельство и приучать его внимательно следить за состоянием велосипеда.
Родителям нужно позаботиться о правильном монтаже страховочных колёсиков. Крайне распространённой является ошибка, когда учебные колёсики монтируются на одном уровне с задним колесом – это приводит к потере управления на неровной поверхности (кочках, ямах).
Страховочные колёсики располагаются на разном уровне от земли, чтобы не касаться поверхности при торможении, иначе тормоза могут стать абсолютно бесполезными. Нужно устанавливать их на разном уровне, причём ни одно колесо не должно касаться земли при вертикальном положении велосипеда. Они страхуют детей от потери равновесия и падения, но не заменяют необходимость удерживать баланс.

Для дошкольного возраста характерна быстрая обучаемость езде на велосипеде. Достаточно регулярно совершать велопрогулки, чтобы потребность в учебных колёсах быстро отпала сама собой. Заметили, что последние два-три дня малыш превосходно держит равновесие во время езды и дополнительные колёса перестали касаться земли? Значит, настало подходящее время, чтобы от них избавиться - ребёнка уже можно отпускать в «свободное плаванье»!

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ВЕЛОПРОГУЛКИ НА ДВУХКОЛЁСНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ

Момент, когда родители снимают учебные колёса, порадует любого ребёнка! Поэтому можно устроить из него настоящий праздник, обязательно сказав малышу, что он уже готов кататься на велосипеде «по-взрослому».

Помощь родителей

Большинство деток дошкольного возраста (в 5-6 лет) отлично держат баланс и быстро учатся реагировать на возникающие препятствия. Однако при первых попытках ездить без учебных колёс, важно поддерживающее присутствие родителей. Преимущественно, родительское участие на данном этапе сводится к психологической поддержке. Но нельзя дистанцироваться от ребёнка и оставлять его один на один с дорогой! Родителям стоит придерживать ребёнка за плечи, демонстрируя своё присутствие и бежать рядом с велосипедом.

На этом этапе малыш в основном будет учиться рулить – довольно сложно первое время правильно направлять велосипед в нужную сторону. Важно не указывать ребёнку дошкольного возраста, куда ему ехать – это приучит к принятию самостоятельных решений. Заедет в бордюр, лужу или яму? Отлично! Будет понимать, что действия приводят к определённым последствиям. Родителям лишь нужно показать, что попав в беду нужно приложить усилия, чтобы вызволить себя и свой велосипед из зоны опасности. Такое обучение весьма полезно для формирования самостоятельности у ребёнка юного, дошкольного возраста.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ПОЕЗДКИ

Катание на велосипеде без участия родителей – завершающий цикл обучения. Не стоит подталкивать ребёнка к самостоятельным поездкам, малыш должен сам почувствовать, что больше не нуждается в постоянной помощи родителей!

Вы уже видите, что ребёнок способен кататься самостоятельно, но малыш никак не желает остаться без вашей поддержки? Для дошкольного возраста полезно слышать от родителей слова одобрения и гордости за любые новые достижения. Поэтому хвалите ребёнка за то, как он ловко ездит на велосипеде, стараясь чаще и чаще говорить, что он уже всё делает сам!

Иногда придётся пойти на хитрость, чтобы избавить малыша от потребности в родительской помощи. Отправляйтесь на прогулку со знакомыми и скажите малышу, что поможете ему кататься на велосипеде, но чуть позже – когда договорите важный разговор. Дети этого возраста начинают изнывать от скуки через 10-15 минут ожидания, поэтому не смогут удержаться от соблазна и попробуют ездить самостоятельно!

Подготовительный этап

Прежде чем начать обучение, нужно как следует подготовиться. Если велосипед уже куплен и правильно отрегулирован по росту ребенка, необходимо позаботиться о наличии шлема, защиты для колен и кистей рук. Данное обмундирование позволит избежать появления ссадин и царапин. К тому же, исключит риск получения психологической травмы малыша.

Учить кататься на велосипеде нужно по заранее выбранной ровной дороге без существенных препятствий, выбоин или густо посаженных деревьев.

Главные этапы освоения велосипеда

Существует много методик, которые подскажут, как научить ребенка кататься на велосипеде. Каждый из родителей выбирает свою. Как показывает практика, она тесно связана с собственным опытом обучения велоезде и ограничивается бегом за велосипедом с удерживанием заднего багажника или руля.

Специалисты в области спортивного стиля езды настаивают на поэтапном освоении тактики катания. Попытки обучится всему и сразу не дадут мгновенного результата. Наоборот, это приведет к утомлению родителей и появлению у малыша чувства неуверенности в собственных силах. Поэтапное обучение позволит осваивать навыки по очереди и усовершенствовать их с каждым новым занятием.

Следует учитывать, каждый урок велоезды не должен переутомлять ребенка. Он будет максимально эффективным и полезным при длительности 30-40 минут.

Поэтапное обучение включает овладение:

техникой балансирования;
рулевым управлением;
кручением педалей;
торможением.

Техника балансирования

Чтобы научиться держать равновесие, необходимо проделать следующее упражнение. Отрегулируйте сиденье велосипеда по росту ребенка таким образом, чтобы он мог беспрепятственно касаться ногами земли. Посадите на него малыша и не спеша спускайте велосипед с небольшого уклона, чтобы он мог катиться. Ребенок начнет сам балансировать во избежание падения. Для большего удобства рекомендуется снять педали. Проделав несколько раз данную манипуляцию, стоит заставить маленького велосипедиста проехать самостоятельно, не касаясь земли ногами. Если просьба выполнена, он уже достаточно овладел техникой удерживания равновесия при езде. Педали можно поставить на место.

Стоит учитывать, правильно удерживать равновесие дети могут с 5-6 лет. Не исключено обучение балансированию с четырехлетнего возраста при наличии индивидуальных физиологических особенностей и определенных навыков.

Кручение педалей

Изначально необходимо выполнить тренинг, который предусматривает овладение техникой постановки ступней ног на педали. Ребенок должен ставить и убирать ноги с педалей очень быстро и не глядя вниз. Далее стоит пустить велосипед с горки и заставить ребенка прокручивать педали вслед. Когда велобайк начнет останавливаться, важно чтобы юный ездок самостоятельно прилагал усилия для продолжения движения.

Управление рулем

Когда малыш научился самостоятельно стартовать, важно научить его объезжать разного рода препятствия и «плавно» входить в поворот на скорости. Многие наверняка знакомы с одной из техник автомобильного движения, когда необходимо выполнять объезд шашек на автодроме. Точно таким образом можно организовать обучение рулевому управлению на асфальтированной площадке. Ребенок должен отлично ориентироваться и осуществлять необходимые маневры для объезда, к примеру, пластиковых бутылок с водой.

Торможение

Одной из главных функций велосипедного катания является торможение, поскольку от правильности техники его выполнения зависит безопасность велосипедиста. Исходя из того, что большинство велосипедов предусматривают наличие ножного тормоза, следует рассказать ребенку о его функциональности и тактике применения. Для начала стоит пустить велобайк с горки, а ребенка заставить прокручивать педали в обратную сторону, осуществляя торможение. При этом малыш должен сам контролировать ход своих действий во избежание резкой остановки и падения.

Физиологические возможности детей позволяют им уже в трехлетнем возрасте освоить технику велосипедного катания. Медики также придерживаются мнения, относительного которого овладение велосипедной ездой должно начинаться с трех лет, поскольку именно в этот период мышцы пресса достаточно окрепли. Много нюансов зависит от самого ребенка. Поэтому изначально родители покупают трехколесный велосипед, на смену которому приходит двухколесный.

С целью сгладить переход с трех колес на два, многие предпочитают добавлять до двухколесного аналога дополнительные два колеса. Недостаток такой методики кроется в том, что ребенок так и не научится держать правильный баланс. Поэтому специалисты советуют сначала отсоединять колесо с одной стороны, а через определенный промежуток времени с другой.

В ходе обучения важно, чтобы один из родителей постоянно подстраховывал своего ребенка от падения. Моральная поддержка очень важная составляющая в данном деле. Изначально можно поддерживать велосипед за багажник, после удерживать самого ездока за футболку или комбинезон. И даже когда малыш уже достаточно хорошо научился ездить без сторонней помощи, необходимо показывать свою опору. Как правило, это не отнимает много времени, поскольку детям свойственно хвалиться своими поступками и достигать чего-то нового самостоятельно.

Прогулка на велосипеде является одним из любимейших развлечений как для едва научившихся ходить малышей, так и для деток постарше. Но сначала ребенка нужно научить кататься, и тут ему не обойтись без родительской помощи и поддержки. Однако не все взрослые знают, как правильно обучать этому умению, в каком возрасте следует это делать и как подобрать идеально подходящий для своего ребенка велосипед. Обо всем этом читайте в нашей статье.

Чем полезен велосипед?

Катание на железном коне не только дарит детям массу позитивных эмоций, но и развивает силу, ловкость и выносливость, а также укрепляет мышцы рук и ног. Во время катания на велосипеде происходит насыщение внутренних органов кислородом и улучшается их кровоснабжение.

Детские врачи уверены, что занятия велоспортом укрепляют иммунную систему и ускоряют обмен веществ, поэтому рекомендуют катание на велосипеде часто болеющим малышам и детям с лишним весом.

Кроме того, езда на двух- или трехколесном друге является хорошей профилактикой детской близорукости, ведь ребенку придется постоянно всматриваться вдаль. Также велосипедные прогулки замечательно поднимают настроение детей и заряжают их замечательным настроением на весь день.

Когда начинать обучение?

Итак, польза вождения велотранспорта очевидна, поэтому не затягивайте с началом обучения. Только нужно это делать поэтапно, переходя от простой техники к более сложной.

Первую поездку, правда, на трехколесном велосипеде можно совершать уже в полуторагодовалом возрасте. Многие родители почему-то скептически относятся к этому виду транспорта, однако он поможет малышу овладеть самыми простыми навыками катания – поворачивать руль и крутить педали.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Самое же главное в процессе обучения – не требовать от ребенка невозможного. Недовольство со стороны взрослых может вызвать у малыша неуверенность в собственных силах, страх перед велосипедом и нежелание тренироваться.

Правила безопасного вождения

Первые тренировки не всегда проходят легко и уверенно. Падения, ссадины, ушибы и, как следствие, слезы обычны для этого процесса. Вот почему родителям необходимо позаботиться о детской безопасности, невзирая на то, на каком велосипеде (двух- или трехколесном) будет проходить обучение.

Учимся кататься на трехколесном велосипеде

Первый шаг – выбор подходящего по росту велосипеда. Для этого нужно, чтобы малыш сел на него. Если ребенок отпускается на землю всей стопой и может слегка согнуть колени, значит, велосипед вы подобрали правильно.
Покажите, что если велосипед везти, как прогулочную коляску, то он может ехать. Для пущей убедительности усадите на сиденье плюшевого мишку. Позвольте ребенку самому повозить игрушечного «седока», поворачивая в процессе руль и изучая особенности движения. И только потом пригласите малыша занять свое законное место и начинайте обучение.
Если площадь квартиры позволяет, откройте первую магистраль именно в ней. Положите руки ребенка на руль, а маленькие ножки поставьте на педали. Придерживая его за бедра, покажите движение ног при езде. Теперь пусть пробует сам, а вы подталкивайте его сзади. На трехколесном велосипеде ребенок усваивает простой навык – движение происходит при вращении педалей.
На следующем этапе можно уже выходить на прогулки. Для них лучше всего подойдут стадион или школьный двор с ровной поверхностью и отсутствием другого транспорта. Сейчас детское внимание полностью сосредоточено на педалях, так что малыш будет ехать куда угодно, не выбирая направления.
Осознанным управлением кроха станет овладевать только после того, как доведет умение крутить педалями до автоматизма. Хотя некоторые родители сначала учат владеть рулем, а уже потом переносят внимание малыша на педали. Особой разницы нет, просто учить обоим навыкам следует поэтапно, так как и ехать, и рулить одновременно ребенок еще не может.
Помните, что ваши занятия не должны длиться более получаса. А если малыш капризничает, отказывается продолжать тренировку, не настаивайте. Отложите обучение до лучшего времени.

Осваиваем двухколесный велосипед

Итак, настала пора переходить на более совершенный вид транспорта – двухколесный велосипед. Чаще всего это происходит в четыре года.

Отрегулируйте сиденье велосипеда так, чтобы дошкольник, сидя на нем, мог дотянуться ногами до земли. Когда ребенок научится уверенно держаться в седле, его опять можно будет поднять до необходимой высоты.
Некоторые взрослые используют боковые колесики для подстраховки. Однако, на взгляд многих опытных родителей, применять их не стоит, так как с ними ребенок не учится держать равновесие. Они допустимы в том случае, если дети прежде не тренировались на трехколесном велосипеде.
На следующем этапе превратите велосипед в самокат, сняв на время одну педаль с железного коня. Ребенок разгоняется, отталкиваясь от земли одной ногой, а другой опирается о педаль. При этом он еще должен обеими руками держаться за руль. Таким нехитрым способом малыш совершенствует умение удерживать равновесие.
Возвращаем педали на место и пробуем кататься на велосипеде с вашей поддержкой. Не стоит держать транспортное средство за руль или сиденье. Просто следуйте за малышом, придерживая его за плечи.
Не забудьте обучить ребенка правильно слезать с велосипеда. Сначала научите наклонять его на себя, в это же время упираясь ножкой о землю. Такое же упражнение попробуйте и с другой стороны велика.
Еще один обязательный пункт – умение тормозить. Катите велосипед вместе с малышом и попросите его затормозить. Тут же отпускайте транспорт и следите, чтобы ребенок после торможения опускал ногу на землю.

Обучение езде на велосипеде должно стать положительным и полезным опытом для вашего малыша. Поэтому не стоит откладывать покупку железного коня на потом. Возможно, неподдельный интерес и восторг ребенка заразит всех домочадцев, и вскоре мама с папой также станут заядлыми велосипедистами.

Катание на велосипеде - одно из самых любимых детских занятий на свежем воздухе. Кроме того, велосипеды являются главными союзниками родителей, которые заботятся о здоровье своего чада.

Дети получают наслаждение от процесса покорения дорог, им нравится скорость и яркие эмоции. Благодаря увлечению велосипедом ребенок может найти новых друзей и приобрести авторитет в компании сверстников. Также одно из главных преимуществ - польза велосипеда для здоровья детей, ведь катание способствует совершенствованию физической формы и увеличению выносливости растущего организма.

Польза велосипеда для детей

1. Катание на детском велосипеде обеспечит вашему ребенку хорошую осанку и здоровье позвоночника в целом. Проблемы со спиной у современных детей, главным образом, связаны с ведением малоподвижного образа жизни, неправильным положением спины во время занятий.

Лучшим решением этих проблем станет велосипедный спорт, который способствует развитию длинных мышц, мышц спины и поясницы. Во время езды на велосипеде малыш руками опирается на руль, а значит, нагрузка на позвоночник уменьшается, но при этом он сохраняется в тонусе.

2. Благодаря езде на детском велосипеде повышается выносливость, тренируются, укрепляются сердце и сосуды. Незаметно для самого себя малыш каждый раз будет проезжать все большее и большее расстояние, развивая силу воли и выносливость.

3. Динамичные движения в горку и вниз, а также «танцы на педалях», поочередное напряжение мышц спины и пояса обеспечат хорошее кровоснабжение, приведут в отличную физическую форму, укрепят мышцы ног, спины, рук малыша.

4. За счет увеличения количества вдыхаемого воздуха наблюдается значительное улучшение работы легких. Это не спертый воздух душного помещения, а свежий, особенно, если ребенок катается в парке. Стабилизация работы легких обеспечивает кислородом все остальные органы, в том числе головной мозг.

5. Также велосипедные прогулки способствуют улучшению обмена веществ в организме. Все это возможно благодаря правильному дыханию, которое позволяет крови получать все необходимые полезные вещества своевременно, а также благодаря активным физическим нагрузкам, которые улучшают аппетит.

6. Езда на велосипеде требует от ребенка постоянного контроля равновесия, она прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и развивает координацию.

7. Польза велосипеда для детей также проявляется в том, что катание помогает предотвратить у малыша близорукость. Ребята много читают или пишут, фокусируя взгляд на расположенной очень близко тетради или книге, что вызывает различные нарушения зрения. Езда на велосипеде, наоборот, требует внимательного взгляда вдаль.

8. Развитый тренировками детский организм оказывает большее сопротивление болезнетворным инфекциям. По статистике, дети, которые регулярно катаются на велосипеде, намного реже болеют простудой и гриппом зимой.

Недостаточная физическая нагрузка может стать причиной быстрой утомляемости, что сказывается на учебе и самочувствии ребенка. Велосипед поможет решить эту проблему - если за дверью будет стоять красивый, блестящий железный конь, малышу уже не захочется сидеть весь день у телевизора или за компьютером.

Польза велосипеда для детей огромна - благодаря катанию на свежем воздухе укрепляются мышцы ног и рук, улучшается осанка, кровообращение, повышается иммунитет растущего организма.

Подготовила Катерина Василенкова