Польза от катания на лошадях для детей. Плюсы и минусы верховой езды

Верховая езда – хобби для тех, кому нравится ветер в лицо, запах сена и общение с самыми умными и мудрыми животными – лошадьми. Попробуйте новое увлечение!

Если вам не нравится вышивать крестиком и шить мягкие игрушки, давайте поговорим о таком полезном и приятном как женская верховая езда. Почему сотни хрупких дам с ранних лет и практически до преклонного возраста отдают предпочтение этому виду спорта? Почему их тянет к сильным и благородным животным, как к магниту?

Лошади — живой антидепрессант

Наверное, отчасти дело в том, что лошади, как и , — природный антидепрессант, они дают человеку массу положительных эмоций, помогают справиться с внутренними проблемами, вдохновляют, вырывают из череды серых однообразных будней и уносят в какой-то особый, свой мир.

Вы заходите в конюшню, ощущаете приятный запах сена и опилок, общаетесь с лошадьми, гладите их бархатные носы, заглядываете в добрые глаза — и вот настроение улучшается, заботы уходят на задний план. В конюшне легко можно «застрять» на целый день, забыв счет часам. Ведь атмосфера конюшни особенная, добрая, так не похожая на то, к чему все привыкли в нашем стремительном мире.

Верховая езда: что это такое

Танец с конем, стук копыт и стук сердца, стремительный бег, лесные дорожки, берег залива, песок из-под копыт, солнце и ветер в ваших волосах и гриве коня. Лошадь как будто ставит вас на пьедестал, и вот вы уже не обычный человек, нет, вы — амазонка, лихо управляющая своим конем. Не зря говорят, что всадники не хотят казаться выше других людей, но все же они на полтора метра ближе к небу.

Езда верхом – второй по сложности работы мышц вид спорта после плавания. Не стоит думать, что ездить на лошади — очень просто. Совсем не просто. Со стороны может показаться, что всадник, так легко и элегантно сидящий верхом, ничего не делает, а лошадка его просто катает. Но за этой простотой стоит тяжелая работа, проделанная всадником, чтобы достичь красивой посадки, легкости управления лошадью.

Для верховой езды важно обладать хорошей осанкой (проблемы со спиной существенно усложняют процесс обучения; посадка — это основа для правильной езды, хорошая посадка предполагает, в том числе, ровную спину). Поэтому для тех, кто желает начать обучаться верховой езде, было бы неплохо подтянуть общефизическую подготовку и (разумеется, если в этом есть надобность).

Немного теории: виды конного спорта

Те, кто успешно освоил базовые навыки женской верховой езды, может двигаться дальше, выбрав себе специализацию занятий. Остановимся подробнее на основных видах конного спорта:

• конкур (преодоление препятствий);
• выездка (выполнение элементов высшей школы верховой езды, то, что называют «танцем с лошадью»);
• пробеги (прохождение больших дистанций на время);
• троеборье (в него входят конкур, выездка, кросс — преодоление разнообразных «полевых» препятствий при движении по пересеченной местности, он наиболее распространен в южных регионах России).

Каждый может выбрать вид спорта исходя из своих предпочтений и характера. Например, конкур требует наличие куража, смелости. Выездка больше подразумевает под собой наличие у всадника терпения, скрупулезности в его работе — неудивительно, что большинство спортсменов-выездников — женщины.

Польза верховой езды для женщины

Верховую езду неслучайно сравнивают с фитнесом- здесь задействованы мышцы рук, ног, спины, живота. Час занятия на лошади сравним с часом бега, поначалу будет непросто, если у вас дыхательная система не натренированна, но со временем вы привыкнете к нагрузкам.

Верховая езда также развивает реакцию (здесь хотелось бы отметить, что у лошадников обычно не бывает проблем с автовождением — ведь реакция у человека уже стала быстрее, да и при езде в манеже тоже существуют правила, своего рода ПДД, поэтому водитель заранее будет подготовлен к определенным требованиям).
Есть в верховой езде и лечебная разновидность — иппотерапия, для преодоления психологических, либо физических недугов (зачастую приходят взрослые и дети с болезнями опорно-двигательного аппарата). Психологический и физиологический эффект от таких занятий бывает просто поразительным. Общение с кошками и собаками — это совершенно не то, что с лошадью.

• Во-первых, лошадь – не просто крупное (весом порядка 500 кг) и небезопасное животное, у каждой из них — свой неповторимый нрав, и чтобы она вам подчинилась, надо проявить и свой характер, и настойчивость.
• Во-вторых, сидя верхом, вы учитесь владеть своим телом, двигаясь в такт движениям лошади, не мешать ей. Ни с чем не сравнимый восторг — наслаждаться единением, как будто лошадь читает ваши мысли и выполняет команды без видимых со стороны усилий. Но для этого придется немало поработать, конечно.

Как реализовать желание на практике

Обучаться верховой езде можно в любом возрасте — в конные клубы приходят даже дамы, переступившие порог семидесятилетия. Главное — преодолеть внутренние барьеры и страхи. Не спешите покупать специальную экипировку, для начала посетите один из клубов, чтобы убедиться в возможности занятий. Для первых уроков подойдет удобная, не стесняющая движений одежда без грубых швов. Для защиты головы потребуется каска.

На сегодняшний день выбор спортивных клубов и любительских конюшен весьма велик. Есть среди них хорошие и разные, на любой вкус и достаток. Сделать свой выбор помогут отзывы уже занимающихся людей, каждый сможет найти что-то свое, будь то отдых в выходные (есть возможность выехать на прогулку в лес, парк, поле — даже для тех, кто оказался первый раз в седле) или занятия с серьезными намерениями пойти далее, в спорт.

Как правило, женщины начинают уверенно сидеть в седле спустя через шесть месяцев регулярных тренировок. Обычно те, кто приходит в мир лошади, остается в нем уже навсегда, пусть и с перерывами, но всегда возвращаются. Попробуйте это , и вы не пожалеете о потраченном времени и получите взамен новые впечатления и положительные эмоции, отдохнете от монотонности городской жизни. Ведь большинство клубов находится за городом, на природе.

Многие люди называют конный спорт парным, по той причине, что физически работать приходится не только человеку, но и лошади. Данный вид спорта великолепен тем, что вместе с физической нагрузкой, спортсмен получает также яркие и позитивные эмоции. К тому же конный спорт полезен для здоровья.

Основные плюсы конного спорта

Основным позитивным моментом занятий конным спортом является тот момент, что занимающийся человек находится на свежем воздухе. Обогащаются кислородом легкие, после чего начинает быстрее биться сердце, а в результате спорт является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. После занятий верховой ездой обычно люди чувствуют себя очень бодро, потому как общение с животным дарит им уверенность и дополнительную энергию. После таких занятий человек с нетерпением ожидает следующего похода в конный клуб.

В процессе верховой езды у людей задействован весь комплекс мышц. Выравнивается осанка, становится быстрой реакция, движения приобретают четкость.

Занятия конным спортом влияют на состояние фигуры. Полезен конный спорт всем тем, кто желает сбросить лишние килограммы.

Развивается во время езды и опорно-двигательный аппарат. При особо быстрой езде возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат наездника. С той целью, чтобы все органы и мышцы получили щадящую нагрузку, необходимо периодически заниматься шаговой верховой ездой.

Конный спорт требует от наездника внимания и собранности, что в случае систематических занятий укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость.

Конный спорт полезен и для детей, а польза состоит не только лишь в укреплении здоровья. В процессе езды за животным необходимо ухаживать. В результате такого общения с животным у ребенка развивается чувство любви и заботы о лошади.

Кому противопоказан конный спорт?

Известно, что при езде на лошади возникает тряска, то заниматься верховой ездой опасно людям, пережившим инсульт и тем, кому поставлен диагноз тромбоз вен или тромбофлебит.

Не стоит кататься на лошадях и беременным женщинам по той причине, что основная нагрузка в процессе занятий идет на мышцы живота и паха.

Стоит отметить, что в последние годы в нашей стране конный спорт становится все более популярным среди молодежи. Данный вид спорта разносторонне развивает организм. Молодые люди, занимающиеся верховой ездой решительные, смелые, выносливые, у них особо развита наблюдательность и ловкость.

Коментарии:

Если раньше езда на лошади была единственным способом передвижения, сейчас это любимое хобби, своеобразный , вид спорта, а для кого-то способ излечить некоторые патологии. Верховая езда очень полезна для здоровья, помогает быстро снять стресс, но, к сожалению, она не всем подходит. Кому нельзя кататься на лошади? Насколько полезна иппотерапия?

Польза для здоровья

Каждый для себя находит смысл в верховой езде. Чаще всего она используется в таких полезных целях.

Иппотерапия

Верховая езда полезна как для физического, так и психического здоровья. Иппотерапия используется при:

• Неврозе.
• Проблемах с осанкой.
• Аутизме.
• Психическом расстройстве.
• Полиомиелите.
• ДЦП.

Целебное действие иппотерапии можно объяснить тем, что она отлично укрепляет мышечный каркас, разогревает тело, учит концентрировать внимание, координировать свои движения.

Что касается психологического эффекта – это общение человека с животным, движение на свежем воздухе, эмоциональная привязанности, отдых души и тела.

Фитнес

Катание на лошади учит, как владеть своим телом. С ее помощью можно укрепить мышцы, сжечь лишние калории, стать более выносливее, сильнее. Если вы не любите выполнять фитнес в закрытом помещении, пробежки вам не интересны? Отдавайте предпочтение верховой езде.

Расслабление

Катаясь на лошади, можно отлично расслабиться, отдохнуть, получить настоящее удовольствие от прогулок на свежем воздухе. Некоторые сравнивают езду с путешествием на машине времени в давние века. Тогда человек не знал, что такое автомобиль, ему приходилось долго скакать на лошади через поле, проселочную дорогу, он дышал и наслаждался воздухом, а не выхлопными газами.

Противопоказания

Профессионалы могут на боятся за свое здоровье, они адаптированы к разным нагрузкам, получают огромное удовольствие от езды, двигательной активности. А вот, если человек решил прокатиться для интереса, он должен учитывать такие противопоказания:

• Сердечные, сосудистые заболевания.
• Травмы.
• Воспаление суставов.
• Проблемы с позвоночником.

Внимание! Из-за того, что во время верховой езды сильно нагружается зона ног, таза, нельзя заниматься спортом при расстройствах репродуктивной системы, заболеваниях половых органов, почек. Запрещено катание при .

Эффективность верховой езды

• Отличная физическая нагрузка. Катаясь на лошади, вы сбрасываете лишние килограммы. За час езды можно избавиться до 600 ккал. Кроме того, в процессе езды отлично разогреваете суставы, укрепляете мышечную систему. С помощью верховой езды можно улучшить осанку, научиться контролироваться свое тело, движения.
• Повышает выносливость. Через некоторое время вы почувствуете себя сильным, крепким.
• Укрепляет здоровье. Езда на лошади положительно отражается на дыхательной системе, улучшает работу сердца, сосудов, укрепляет иммунную систему.
• Активный отдых на природе. Катаясь на лошади, вы совмещаете приятное с полезным – занимаетесь спортом и дышите чистым воздухом. Человеку нравится ездить на лошади, концентрироваться, получать от этого удовольствие.
• Релаксация. Когда человек катается на лошади, мозг полностью расслабляется, избавляется от неприятных мыслей, снижается . Верховая езда помогает расслабиться психологически. Это своеобразная активная медитация. С ее помощью можно расслабиться, избавиться от стрессового состояния.

Может ли навредить верховая езда?

Одним из неприятных моментов является получения травмы во время езды. Все может случится из-за случайности, оплошности – животное может испугаться и начать себя странно вести. Впоследствии человек падает, получает разные травмы. Важно понимать, что на лошади вы скачите очень быстро, имеете дело с животным, реагирующим на разные обстоятельства. Поэтому обязательно придерживайтесь таких правил безопасности:

• Перед тем, как решиться на верховые прогулки, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, нет ли у вас серьезных противопоказаний.
• Не отказывайтесь от помощи инструктора. Не умеете ездить? Достаточно потренироваться, и все у вас получится, не стоит самому рисковать своей жизнью.
• Берегите свое тело во время разных падений.
• Не нужно спешить, старайтесь всему учиться постепенно. Вы не давно сели на лошадь? Не прыгайте через препятствия, не пускайте лошадь в галоп.
• Попробуйте наладить контакт с животным. Помните о взаимном доверии. Сделайте все, чтобы понимать настроение лошади, ее возможную реакцию – боязнь конкретного объекта, звука. Когда вы будете внимательны к животному, оно отблагодарит вас хорошей ездой.

Где заниматься верховой ездой?

Важно учитывать, чтобы стать настоящим профессионалом, необходимы навыки, длительные тренировки. Лучше всего начать заниматься в специальном конном клуб. В этом центре есть тренер, который всегда составит программу занятий в зависимости от уровня подготовленности клиента.

Кроме того, в конном клубе есть специальные манежи для езды на лошади. Здесь учат, как знакомиться с животным, наладить с ним контакт, привыкнуть к нему. Кататься нужно только под наблюдением инструктора, который правильно научит ездить верхом. Обычно человеку хватает трех месяцев, чтобы освоить езду на коне. На первом занятии человек знакомится с лошадью, изучает все вспомогательные элементы, которые нужны для верховой езды:

• Хлыст.
• Поводья.
• Стремена и пр.

После идет обучение, как правильно садиться на лошадь, умение держаться в седле, изучение правил безопасности во время занятия спортом. После того, как вы усваиваете весь материал, ученик сначала ездит рысью, шагом, затем только использует галоп.

Итак, верховая езды – интересный и полезный для здоровья вид спорта. Главное быть осторожными, постепенно всему учиться у специалистов, только так все получится!

Любой спорт «прокачивает» те или иные мышцы. И если кто-то думает, что на лошади можно просто сидеть и направлять её движения руками, то он сильно ошибается. На рыси всадник постоянно поднимается и опускается в седле, то есть поднимает весь вес тела, на галопе он стоит в стременах, при этом удерживая равновесие, что непросто, когда животное под седлом движется прыжками. Главное, начинают работать такие группы мышц, о которых раньше человек мог и не подозревать, но которые очень хорошо поддерживают общий тонус.
Координация движений
Главное в верховой езде - удержаться в седле, не используя руки, что хорошо развивает координацию движений. Именно там можно научиться напрягать и расслаблять не всё тело сразу, а отдельные группы мышц. Быстрее всего в этом достигают успеха люди, которые занимались танцами или восточными единоборствами, поскольку в них требуется то же самое.
Общение с лошадьми
Живая лошадь - не гимнастический конь. Всадника учат держаться в седле, выполнять разные упражнения, используя луки (это такие ручки спереди и сзади седла). Многие из этих элементов, казалось бы, можно отрабатывать и на гимнастическом снаряде. Но на самом деле - нет. У каждого животного свой характер, свой темперамент, к нему нужно приспособиться. Это и есть общение. Когда всадник тянет за поводья, он не должен причинить боль(иначе рот лошади вскоре немеет и управлять ею становится гораздо сложнее), ему нужно постараться мягко показать, чего он хочет, и получить на это согласие.
Занятия на свежем воздухе
Конечно, многие занимаются в специальном манеже. Но это не так интересно и полезно. Гораздо лучше - научиться выезжать верхом в поля и леса. То непередаваемое ощущение, когда ветер свистит в ушах, мимо проносятся деревья, лошадь перепрыгивает естественные препятствия и переходит вброд ручьи - огромная ценность. Если же учиться в манеже, можно и не суметь так лихо проехать по природной тропинке. На ровном покрытии лошадь и ступает равномерно, всадник приучается к определённому ритму и в этом ритме, например, приподнимается на рыси. На природе земля неровная, шаг сбивается, и тут у неопытного седока начинаются проблемы. Но когда человек сразу учится в естественных условиях, он, например, уже приподнимается не по счёту, а ловит импульс лошади.

А теперь о минусах:
Условия конюшни
Да, придётся пройтись по грязи в вперемешку с... Тем, кто хочет заниматься хобби в бархатном костюме, вдыхая благоухание роз, лучше не выбирать верховую езду.
Капризы погоды
Конечно, если заниматься на свежем воздухе, придётся терпеть и дождь, и мороз. Но не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда.
Специальная экипировка
Существуют специализированные магазины, где продаётся всё для верховой езды, причём не очень дёшево. Но на самом деле, это не настолько необходимо. При желании и недостатке средств все их можно заменить обычными бытовыми вещами и одеждой, важно лишь знать, по каким критериям подбирать.

Получается, что верховая езда имеет свои недостатки, однако, преимущества их перевешивают. Это хобби специфическое, но очень интересное и полезное. Возможно, милые женщины, оно подойдет именно вам.

Евгений Колодюк

Как известно, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Успех во многом зависит от силы духа, здоровый дух появляется в здоровом теле, а сделать тело здоровым помогает езда верхом. Итак, по коням!

Верховая езда — это универсальный способ снять напряжение, - одинаково благотворно влияющий на психическое и физическое состояние человека, снимающий эмоциональную усталость и раздражительность. В нем сочетаются умиротворяющее воздействие природы и острые ощущения. Верховая езда стоит особняком от других видов спорта, хотя и входит в олимпийскую программу. Все дело в живом «снаряде», по сравнению с которым любые тренажеры, ракетки и мячи существенно проигрывают.

При езде верхом задействовано максимальное число мышц, причем большую их часть мы в обычной жизни не используем. Во время занятий человек сжигает очень много калорий. 45-минутная верховая тренировка соответствует примерно 2 — 3 часам, проведенным в тренажерном зале. При этом нагрузка на сердце незначительна. Кроме того, длительные занятия способствуют концентрации внимания, развивают периферическое зрение. Это особенно полезно и важно людей, проводящих много времени за рулем. Ну, а пользу общения с лошадьми для детей и вовсе трудно переоценить...

Итак, вы решили покататься верхом . Вы уверены, что любите лошадей, хотя близко их никогда не видели. В таком случае советуем начать с поездки всей семьей... на ближайшую конюшню. Однако прежде чем договариваться с тренером, познакомьтесь с лошадьми. Если эти норовистые создания испугали вас, не отчаивайтесь: такое бывает часто. Просто отложите занятия и дайте себе немного освоиться: страх при езде верхом опасен для жизни.

Но вот общение налажено, и вы уверены в себе. Тогда вперед! Если вы хотите только попробовать, рекомендуем выбрать «комфортабельный» вариант: конноспортивный комплекс, расположенный в черте города, с теплыми раздевалками и крытым манежем. За удобство, конечно, придется немного переплатить, но зато проба состоится. Кроме того, вас правильно проинструктируют, подберут лошадей, да и дождь и распутица не нарушат ваши планы и не испортят настроения. Ну, а после первой пробы, если она понравится и вам, и детишкам, подберите загородный вариант конных прогулок. Даже если никто из вас не замахивается на спортивные достижения, все вокруг после них немного изменится... Ведь это так приятно — видеть мир из седла.

Занятия конным спортом благотворно действуют не только на взрослых, но и на детей . Тренировки с разумно Дозированными нагрузками дают малышу возможность органично развиваться, а незабываемые моменты общения с маленьким другом — пони — обогащают эмоциональный мир ребенка.

Занятия в детских группах помогают решить проблемы с коммуникацией (или предотвратить их появление). Здоровое соперничество подстегивает лидерские качества, необходимость управлять действиями пони укрепляет характер и волю ребенка, в то время как регулярные тренировки развивают чувство ответственности и обязательность.

В группы верховой езды обычно набирают мальчиков и девочек от 5 до 12 лет. Поскольку во всем, что касается детей, важнейшую роль играет техника безопасности, родителям желательно присутствовать хотя бы на нескольких тренировках: во-первых, чтобы придать уверенности своему малышу, а во-вторых, чтобы оценить внимательность, выдержку и работу тренера.