Полезно ли прыгать на батуте женщинам. Экипировка для занятий

Конечно же, каждому ребенку хочется побольше двигаться, ведь детский организм вырабатывает особенно много энергии, требующей выхода. А родители в то же время заинтересованы, чтобы их чадо было под присмотром, не травмировалось, а также развлекалось с пользой для здоровья.

Сейчас для этой цели можно найти самую разную специализированную продукцию, которая может применяться и на приватной территории, к примеру, в обычном дворе, и в парках, скверах и пр. Попробуем обговорить, какие детские спортивные развлечения существуют, а также поговорим об особенностях такой конструкции, как батут, ответим на вопрос, есть ли от него какая-то польза и вред для здоровья.

Детские спортивные развлечения различаются в зависимости от возраста малыша, от его предпочтений и физической подготовки. Так детям младшего возраста будут особенно интересны надувные горки и батутные комплексы, а также сухие бассейны с шариками, мягкие игровые модули, игровые лабиринты и разные велосипеды.

Ребятам постарше уже можно предложить более серьезные батуты, автотреки, водные аттракционы, занятия пейнтболом и походы в веревочный парк.
Кроме того всем малышам будут интересны игры с мячом, занятия в воде и различные командные игры.

В каждом более-менее крупном городе можно найти специальные места, где сосредоточены многие развлекательные спортивные конструкции для детей разного возраста. Также некоторые из них вполне можно приобрести для семейного пользования, например, на собственном дачном участке.

Досуг на детских развлекательных спортивных комплексах принесет не только веселые моменты и массу радости, а еще и поможет сформировать здоровый и крепкий организм. Такие развлечения – это отличная находка для всех людей, которые заботятся о своем организме и о здоровье своих близких.

Батут для здоровья

Для того чтобы выбрать действительно качественный батут, нужно владеть информацией о том, каким критериям он должен отвечать. Конечно же, такая конструкция должна быть безопасной, поэтому она должна быть оборудована защитной сеткой. Подобная «мелочь» способна уберечь от разного рода повреждений и даже спасти жизнь. При прыжках на батуте ребенок не может рассчитать свои силы и предугадать траекторию падения. Сетка поможет ограничить поле падения и предотвратит вылет малыша за бортики. Само собой, батут должен быть изготовлен из качественных материалов и выдерживать значительный вес. Поэтому при покупке такой конструкции точно не нужно экономить, ведь это чревато серьезными последствиями.

Приобретать ли батут, польза для здоровья будет от него?

Правильные занятия на батуте способны принести огромную пользу организму, причем, как взрослому, так и детскому.

Специалисты утверждают, что прыжки на батуте отлично стимулируют рост детского скелета. Ведь практически все люди, занимающиеся волейболом и баскетболом с детства, имеют высокий рост. Каждый прыжок отлично растягивает суставы и межпозвоночные хрящи, снимая тем самым нагрузку с позвоночника и скелета.

Кроме того занятия на батуте помогают увеличить физическую выносливость человека, замедлить процессы старения тела и укрепить опорно-двигательный аппарат. Считается, что во время прыжка тело на мгновение становится как бы невесомым, что способствует улучшению процессов кровообращения во всех органах и системах.

Прыжки на батуте – это отличный способ избавления от лишнего веса. Такие занятия также способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, оптимизации обменных процессов. Систематические прыжки способны омолодить тело, подтянуть кожу и добавить легкости и уверенности движениям.

Занятия на батуте считаются совершенно безопасными для сердца и сосудов. Кроме того они помогают сформировать мускулатуру, правильную осанку, походку и телосложение, что будет особенно актуально для подростков.

В раннем возрасте тренировка мускулатуры стимулирует ее полноценное развитие. При этом организм подвергается равномерным нагрузкам. Благодаря этому ребенок может весело обеспечить себе формирование скелета и мышц на всю жизнь.

Батут поможет родителям приучить деток к спорту, начиная с раннего возраста. Прыжки способны привести любого малыша в восторг, вне зависимости от возраста. Даже в небольшом возрасте ребенок может научиться выполнять различные трюки и будет стараться совершенствоваться, развивая свои навыки.

В некоторых случаях занятия на батуте будут необходимы людям, которые перенесли разные серьезные оперативные вмешательства. В этом случае такое сооружение поможет восстановить оптимальную подвижность конечностей. При этом равномерное распределение нагрузок даст возможность с деликатностью и без вреда разработать атрофирующиеся мышцы, а также укрепить суставы.

А не принесет ли батут вред для здоровья?

Взрослым нельзя заниматься на батуте при некоторых болезнях, к примеру, при гипертонии, серьезных проблемах с сердцем, тахикардии, тромбофлебите, онкологии, тяжелом течении астмы и сахарного диабета.

Если же батут предназначается для ребенка, то нужно помнить, что на одном домашнем батуте можно прыгать лишь одному человеку, кроме того на такой конструкции не стоит оставлять кроху без присмотра и не нужно давать ему кувыркаться либо делать сальто. Само собой, батут не стоит размещать в квартире.

Нужно учитывать, что пользу может принести лишь качественное спортивное снаряжение достаточного диаметра (желательно не менее трех метров) и с защитными стенками и следование правилам безопасного его использования.

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

Прыжки на батуте полезны для сердечно-сосудистой системы. Во время такого времяпрепровождения улучшается циркуляция крови, а сердце, легкие и мозг снабжаются большим количеством кислорода. Вот почему такие занятия способствуют также умственной работоспособности и улучшению памяти.

Кроме того, 8 минут безостановочных прыжков по своей эффективности схожи с трехкилометровой пробежкой, а 20 минут занятий на батуте заменяют час интенсивной аэробики. Во время прыжков на батуте укрепляются мышцы ног, бедер, пресса и рук. Улучшается координация движений, уходит напряжение и плохое настроение.

Опасность прыжков на батуте

Несмотря на свою явную пользу, занятия на батуте считаются травмоопасными. Неправильное выполнение прыжков способности привести к растяжениям, переломам, вывихам и другим травмам, среди которых особую опасность представляют травмы шеи, позвоночника и головы. В Америке, например, количество травм от прыжков настолько высоко, что Американская Академия Педиатрии рекомендует отказаться от использования батута в и даже выступает за ограничение занятий на нем на уроках физкультуры в учебных заведениях.

Одно неверное движение на батуте может выбросить человека на раму или вовсе на землю, в результате чего он может остаться калекой или парализованным на всю жизнь. Особенно опасен батут для маленьких и , которое часто пытаются сделать сальто в прыжке или повторить опасные трюки. И строгий родительский контроль мало что может предотвратить, ведь отреагировать на прыжок и предотвратить его вовремя вряд ли получится.

Как правильно прыгать на батуте

Чтобы минимизировать риск получения травмы во время прыжков на батуте, необходимо приобретать только качественный тренажер. Для маленьких ребятишек вообще лучше купить надувной батут, напоминающий яркий надувной матрас. Он обладает безопасной упругой поверхностью, которая не позволяет малышам слишком высоко прыгать.

Рамочный батут предназначен постарше и взрослых, он позволяет совершать довольно высокие прыжки. При установке такого батута ни в коем случае нельзя забывать о наличии сетки вокруг него, которая снизит риск получения травмы. Однако даже в этом случае его лучше устанавливать в яме, чтобы края батута находились на уровне земли. Рядом не должно быть никаких камней, палок, деревьев и других опасных предметов.

Прыгать на рамочном батуте должен только один человек, иначе риск получения травмы возрастает. За детьми и подростками, развлекающимися на нем, необходим обязательный контроль, пресекающий любые попытки опасных прыжков, приземления на живот и спину, выполнение сальто.

Прыжки на скакалке включены в систему разминки многих профессиональных спортсменов. Такое упражнение благотворно сказывается на здоровье, тренирует выносливость и способствует формированию красивой фигуры. К тому же заниматься со скакалкой можно в самых разных условиях.

Инструкция

Прежде всего прыжки на скакалке полезны для сердечнососудистой системы. Такая нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания на продолжительное время, не нарушая при этом равновесия между потреблением и расходованием кислорода. С помощью этих занятий, кстати, можно легко избавиться от отдышки и развить вестибулярный аппарат.

Во время выполнения такого упражнения отлично развивается сила и выносливость, улучшается координация движений и прыгучесть. На скакалке прыгают каждый день те, кто профессионально , футболом, бегом и велоспортом.

Прыжки на скакалке также хорошо подтягивают фигуру, ведь во время этого задействованы очень многие мышцы тела. Таким образом, данное упражнение позволяет эффективно тренировать спину, руки, пресс и ноги. Особенно полезны прыжки для тех, кто страдает от слишком больших объемов на ягодицах или бедрах. Спустя всего неделю постоянных занятий лишние килограммы из этой зоны начнут уходить.

Благотворно сказываются прыжки и на состоянии кожи. Она становится более подтянутой и упругой, а эффект пресловутой апельсиновой корки начнет пропадать. Это объясняется тем, что быстрые и ритмичные движения в течение длительного времени заметно улучшают кровообращение во всем теле. А это действует куда эффективнее самого лучшего антицеллюлитного крема.

В парках, скверах, на пляжах часто устанавливают батуты для детей — это своеобразный вид развлечения. Они могут быть надувными, резиновыми. Есть и батуты для взрослых, которые хотят на несколько минут снова почувствовать себя ребенком, от души повеселиться, прыгая в воздухе. Оказывается, это не только весело, но еще и достаточно полезно.

Польза прыжков

На сегодняшний день этот вид занятия очень популярный. Поэтому создают разные кружки, секции, в которые можно прийти и напрыгаться. Те, у кого большой дом, обязательно в своем саду, тренажерном зале ставят батут для выполнения прыжков. Зачем это нужно? С помощью занятий можно отлично расслабиться, получить массу удовольствия. Считается, батут можно использовать вместо велотренажера. Кроме того, это лучшая альтернатива .

C помощью прыжков на батуте можно:

• Натренировать вестибулярный аппарат.
• Улучшить координацию движений. Когда человек прыгает, ему нужно удерживать равновесие для удачного приземления.
• Приятно провести время, укрепить позвоночник, мышцы спины.
• Защититься от остеохондроза.

Если вам запрещены силовые тренировки, вы не можете поднимать тяжести, бегать нельзя из-за , низкого давления, занятия на батуте – лучшее альтернативное решение. Это отличная тренировка для всего организма.

Попрыгав около 8 минут на батуте, можно заменить 3-километровый бег, при этом улучшить перистальтику кишечника, кровообращение, повысить упругость кожи, выносливость, натренировать дыхательную систему, все мышцы, защититься от сосудистых, сердечных патологий, а также успокоиться, избавиться от всех негативных эмоций.

Полезен ли батут для деток?

Ваш ребенок просит вас купить абонемент на батут? Не отказывайте ему в этом. Если взрослый тренирует свой вестибулярный аппарат, ребенок его активно формирует, развивает, улучшает свою координацию, опорно-двигательную систему.

Все родители знают, насколько дети любят прыгать на подушках, кровати, диване. Прыжки на батуте – это своеобразное направление энергии в нужное русло. С помощью этого вида спорта у ребенка:

• Улучшается состояние дыхательной системы.
• Развивается мелкая моторика.
• Правильно формируется опорно-двигательная система.

Ваш малыш во время прыжков по-настоящему счастлив, у него восстанавливается аппетит, улучшается качество сна.

Похудение с помощью батута

• Ускоряет метаболические процессы.
• Насыщает организм кислородом.
• Заставляет организм расходовать достаточное количество калорий.

Прыжки имеют практически такой же эффект, что и аэробика, при этом не нужно тратить много времени. Людям с лишним весом тяжело выбрать для себя подходящий вид спорта, они не могут выдерживать нагрузку на суставы, стопы, ноги. В этом случае рекомендуется: быстрая , плавание, прыжки на батуте.

Тренировка не отражается на состоянии коленных суставов, они не нагружаются так, как при занятиях в фитнес-зале, во время бега. Но, когда человек отталкивается от поверхности, мышцы начинают напрягаться:

• Во время приземления на ягодицы, вы тренируете эту область.
• Переходы из положения сидя с опорой на руки сзади повышают выносливость тазобедренных суставов.

Важно! Прыжки на батуте идеально подходят для тех, кто в течение длительного времени не занимался спортом. Они отлично активизируют все обменные процессы.

Недостатки

Несмотря на массу плюсов, важно обращать внимание и на минусы:

• Существует опасность травмы. Новички должны заниматься с тренером. Если вы записались в батутный зал, обязательно придерживайтесь основных правил безопасности.
• Необходима адаптация. У новичков могут возникнуть проблемы с вестибулярным аппаратом. Сначала может начать кружиться голова, будет сильно тошнить. Конечно, все это достаточно индивидуально. Некоторые вообще не сталкиваются с такими проблемами.
• Нужно научиться управлять своим телом, чтобы не упасть . Чтобы натренировать концентрацию внимания, достаточно несколько тренировок.
• Никто не сможет обезопасить вас . В специальном центре много разных батутов. Некоторые забывают за правила, начинают перепрыгивать с одного на другой. Все может закончиться неприятными последствиями.

Также во всех батутных центрах есть поролоновые ямы, туда прыгают с батута профессионалы. Эта яма удобна, если учиться акробатическим прыжками, но в тот же момент опасна для новичков, можно получить серьезную травму.

Противопоказания

Несмотря на массу достоинств, не забывайте учитывать противопоказания. Нельзя заниматься этим видом спорта при:

• Гипертонии.
• Сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Бронхиальной астме.
• Онкологических заболеваниях.
• Сахарном диабете.

Стоит отметить, в данной ситуации говорится только о тяжелых и серьезных заболеваниях, когда они обостряются. Если вы будете внимательно следить за своим самочувствием, умеренно заниматься, то не навредите своему организму, а только принесете пользу.

Например, при сахарном диабете с ожирением, важно придерживаться строгой диеты и постоянно двигаться, тренажер-батут станет отличным вариантом. Он только может навредить, если человек бесконтрольно будет заниматься.

Внимание! Противопоказания не относятся к людям с лишним кило и сидячим образом жизни. Хватит деградировать, пора начинать новую, веселую, активную жизнь без фаст-фуда и без пищи с консервантами, вредными добавками. Если поднимать гири в спортазале и бегать рано утром сложно, то прыгать очень даже легко. После того, как начнете прыгать на батуте, забудете, что такое лишний вес, депрессия. Прыжки воодушевляют, тянут на подвиги, делают человека немного счастливее.

Таким образом, прыжки на батуте интересный и достаточно полезный вид спорта, главное постоянно тренироваться, можно многому научиться!

В последнее время все большую популярность набирают батутные центры. Там могут попрыгать как , так и взрослые. Некоторые используют это как развлечение, другие для укрепления мышц, изучения акробатических трюков и сальто, или для сжигания калорий.

Польза и вред прыжков на батуте

Прыжки на батуте – это очень круто и весело! От процесса поднимается настроение у любого человека, это нравится взрослым и детям. Всего 15-30 минут на батуте помогают разрядиться эмоционально, избавиться от стрессов, депрессии, улучшить настроение и получить новые и незабываемые ощущения.

Плюсом этого вида спорта является то, что им могут заниматься все, за исключением некоторых, кому это противопоказано. Человек может быть любого возраста, и любой физической подготовки. Это идеальный вариант для тех, кто страдает ожирением или тучностью и которым советуют больше или спокойно .

Батутный спорт помогает держать мышцы в тонусе, это своего рода кардионагрузка в совокупности с силовой. Во время прыжков человек получает большую физическую нагрузку, которая даже не ощущается. В итоге – красивая подтянутая фигура, хорошее настроение, выносливость, тренированный вестибулярный аппарат и быстрое похудение для тех, кому это нужно, при условии правильного питания без сладкого и фастфуда. Во многих батутных центрах , для этого около батутов есть ямы с поролоновыми кубиками для мягкого падения.

Во время занятий происходит укрепление спинных мышц и позвоночника – это прекрасная профилактика остеохондроза. Прыжки на батуте могут совершать те люди, которым по множеству показаний нельзя заниматься бегом, силовыми тренировками со штангами и гантелями. Считается, что 8-9 минут на батуте – это 3 километра бега.

Польза в батутах существует не только для взрослого организма, но и для детского. Во-первых, это развитие вестибулярного аппарата, у ребенка улучшается координация движений. Во-вторых, маленькие дети чаще всего фонтанируют энергией и ее нужно куда-то девать, именно поэтому батуты – прекрасное средство. Родителям не нужно придумывать, чем бы занять своего ребенка, к тому же после продолжительных прыжков ребенок станет более спокойным и у него улучшится сон, повысится аппетит, появится больше активности и веселья.

К минусам батутов можно отнести лишь несколько факторов:

• если вы первый раз на батуте и не соблюдаете технику безопасности, то можете заработать перелом конечностей, растяжения или ушибы;
• у многих взрослых во время прыжков может кружиться голова, проявляться тошнота - так происходит адаптация вестибулярного аппарата к чему-то новому.

Противопоказания прыжков на батуте

Не стоит заниматься батутным спортом тем, кто страдает низким давлением, сердечно-сосудистыми проблемами, гипертонией, астмой, сахарным диабетом, тахикардией, онкологическими заболеваниями, тромбофлебитом, стенокардией. Также не рекомендуется посещать батутные центры людям с защемлением позвонков.

Техника безопасности прыжков на батуте

Очень важно соблюдать элементарную технику безопасности. Это необходимо для того, чтобы не получить никаких травм и оставить о батуте только самые положительные впечатления. Для начала необходимо прослушать все инструкции и советы инструктора. Для тех, кто только начинает знакомиться с батутами, лучше всего первые тренировки проводить под строгим контролем тренера.

Чаще всего в батутных центрах очень много батутов, и многие люди начинают прыгать с одного снаряда на другой, что строго запрещено, особенно, когда в центре много прыгающих людей. Прыгать необходимо только в середине батута, и один батут рассчитан только на одного прыгуна. Если совершать прыжки вдвоем или втроем, то можно столкнуться лбами, что, мягко говоря, не очень приятно.

Если это ваши первые , то не стоит пытаться делать сальто или сложные перевороты, без подобающей подготовки все эти трюки очень травмоопасны.

Если прыгает ваш ребенок, то не оставляйте его без присмотра.

На батуте и под ним не должно быть никаких лишних предметов, поэтому прежде чем начать прыжки, выньте все из карманов.

Не стоит кушать прямо перед , лучше слегка перекусить за пару часов до нее.

Предупреждаю сразу, этот материал — настоящая бомба даже для меня самой.

Когда у меня появился батут, я еще не знала всего того, что написано в этой статье. Мы купили батут для дочери и просто прыгали на нем вместе. Это было такое удовольствие!

Потом я попробовала на батуте несколько упражнений из своего обычного утреннего кардио. Через пару недель стало понятно, что по эффективности эти упражнения во многом превосходят обычную кардиотренировку.

Поразительно, почему я не узнала всего этого раньше?

1. Удовольствие от упражнений

Я поставила этот пункт на первое место. На мой взгляд, уже одного этого достаточно, чтобы прямо сейчас пойти в магазин спортивных товаров и купить мини-батут, если у вас его нет.

Часто ли вы получаете настоящее удовольствие от занятий спортом? Я говорю не про ту галочку удовлетворения в голове, которую мы ставим себе за то, что расстелили коврик или вышли на беговую дорожку. Я говорю про настоящий кайф, веселье и неподдельную радость от физических упражнений.

В то же время, удовольствие от занятий спортом является ключом к совершенствованию и развитию . И в этом главный секрет прыжков на батуте.

Это весело, это доставляет удовольствие, а значит это работает на вас как ничто другое.

2. Батут против стресса

Наряду с йогой и дыхательными практиками, батут самым благотворным образом воздействует на нашу нервную систему. Но, в отличие от йоги, которую я нежно люблю, батут делает это уже в первые секунды занятий.

Попробуйте попрыгать с кислым лицом хотя бы минуту. Какая бы причина для грусти у вас не была, вы не сможете продолжать быть несчастными на батуте. Поэтому прыжки отлично снимают стресс, избавляют от депрессии, по-настоящему воодушевляют и даже вдохновляют . Во время утренних прыжков на батуте мне в голову приходит такое количество идей, что иногда приходится прерываться, чтобы записывать.

Все дело в эндорфинах, этих маленьких волшебниках, которые появляются в нашем организме от прыжков, поднимают настроение и заряжают энергией лучше любого кофе.

Кстати, если вы приняли решение отказаться от кофе, батут по утрам может стать прекрасным способом сделать это быстро и безболезненно. Проверено на себе!

3. Батут как альтернатива бегу

Многие люди, признающие огромную пользу бега, тем не менее не бегают. Я среди них. Я могу самыми разными способами включать свое тело с утра, но никогда при помощи бега. Мне просто не нравится бегать, по многим причинам. В то же время бег невероятно популярен в мире в первую очередь за свою несомненную пользу. Можно ли что то противопоставить ему по эффективности?

Ученые-физиологи из НАСА выяснили, что польза прыжков на батуте значительно перевешивает преимущества бега. А точнее, на 68%.

Разберемся, в чем тут дело.
Основным недостатком бега является нагрузка, которой подвергаются суставы ног. Сила притяжения и собственный вес бегуна оказывают ощутимое давление на несущие суставы ног. И это происходит с каждым разом, когда нога ударяется о землю.

В отличие от беговой дорожки, пружинящая поверхность батута компенсирует до 80% нагрузки, приходящейся на суставы. По этой причине 10 минут прыжков на батуте равны по эффективности 30 минутам бега трусцой. Таким образом, вы можете прыгать дома всего 10-15 минут в день и получать такой же эффект, как если бы полчаса провели на беговой дорожке. Мне тоже было сложно в это поверить, но это правда.

4. Батут против старения

Прыжки на батуте, в отличие от других подобных видов активности, оказывают прямое воздействие на лимфатическую систему. Эта система, так называемый «мусоропровод организма», утилизирует отходы клеток — жиры, токсины, тяжелые металлы, вирусы и даже раковые клетки. Чем больше удаляется, тем мы здоровее.

Прыжки на батуте стимулируют лимфатические протоки в теле и буквально «выжимают» токсины из лимфатических узлов, которые начинают работать в 10 раз быстрее, чем обычно .

Происходит регулярная всей лимфы. Представляете себе долговременный эффект такого очищения?

Второй момент. Являясь по сути кардио-тренировкой, регулярные прыжки на батуте увеличивают уровень метаболизма. Все процессы в теле начинают происходить быстрее и эффективнее: усвоение питательных веществ, обновление клеток, вывод продуктов жизнедеятельности. Улучшается состояние кожи, уходят лишние килограммы.

Организм становится более устойчив к внешним негативным воздействиям. В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни это может дать фантастические результаты!

5. Батут для красивого тела

Здесь целый ряд бонусов. Во-первых, уменьшение целлюлита.Это еще одна потрясающая новость. Это правда работает! Если прыгать регулярно, кожа и мыщцы подтягиваются, а от постоянной тряски целлюлит просто разбивается изнутри. Борьба происходит как на внутреннем, так и на внешнем уровне. В таких условиях у целлюлита просто не остается шансов.

Во-вторых, выравнивается осанка. Прыжки укрепляют мышцы спины и живота, обеспечивая лучшую поддержку для позвоночника. Формируется правильная естественная осанка.

6. Батут для здоровья сердца, сосудов и мозга

Во время прыжков на батуте работают самые большие мышцы нижней части тела — икры, мыщцы передней поверхности бедра и ягодицы. Их называют также «нижним сердцем». Сокращаясь, эти мыщцы снимают часть нагрузки с сердца, помогая ему качать кровь.

Когда работают ноги, сердце отдыхает.

Таким образом, регулярно тренируя ноги, мы не только делаем их красивыми и подтянутыми, но и формируем здоровое и крепкое сердце.

Кроме того, прыжки на батуте позволяют мозгу получать больше крови, а значит, и кислорода. В результате повышается мозговая активность, скорость реакции, ясность ума.

7. Батут для гармоничного развития детей

Для растущего организма батут незаменим. Укрепляется вестибулярный аппарат ребенка, улучшаются двигательные навыки и координация.

Если у вас есть дети, то вы не хуже меня знаете, какой дикий восторг вызывает у них батут. Дети инстинктивно наслаждаются прыганием. Посмотрите, как естественны они в этом процессе! Дети прыгают везде, где это возможно, и чувствуют себя на мини-батуте как рыба в воде.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для того, чтобы привить своему ребенку любовь к движению — организовать ему круглосуточный доступ к мини-батуту.

8. Мини-батут дома — это удобно и дешево

Мини-батут впишется в любую городскую квартиру. Например, мой дачный батут переехал осенью в город, так как мы не готовы были расстаться с ним с наступлением холодов. То есть, изначально данный агрегат в квартире не планировался… Но разве можно было проигнорировать его эффект? У нас батут диаметром 100 см, выдерживает нагрузку до 80 килограмм. Так что даже мой муж пока еще успешно развлекается на нем вместе с дочерью).

В заключение пару слов о технике прыжков на батуте. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и оттолкнитесь. Всё!

Вообще, возможны любые вариации. Если хотите быстрее увеличить пульс и тем самым усилить эффект кардио, прыгайте с поднятыми вверх руками или выполните серию прыжков jumping jacks , как это делаю я.

Будьте внимательны к своему организму! Не нужно сразу прыгать 15 минут без перерыва, если раньше вы никогда этого не делали. Прыжки не вызывают никакого дискомфорта у здорового человека, но если вы страдаете каким-либо заболеванием опорно-двигательного аппарата или перенесли травму, перед использованием батута лучше проконсультироваться с врачом.

Наслаждайтесь движением, дышите глубоко, улыбайтесь! Визуализируйте все благотворные процессы в теле, о которых вы прочитали в этой статье. Всем существом почувствуйте и примите мысль о том, что движение — это жизнь. Будьте счастливы здесь и сейчас.

Делитесь своими ощущениями от батута в комментариях!