Похудение по аюрведе. Аюрведическое питание для похудения

А сегодня мы поговорим об общих принципах Аюрведы, актуальным для любой доши!

Отличный результат любой деятельности зависит от регулярности и системности. Так и с похудением. Аюрведическая диета акцентирует внимание на прямой зависимости состояния тела от времени пробуждения и засыпания, а также времени для приема пищи. Просыпаться и ложиться спать нужно вместе с Солнцем.

Для современного человека вставать в 5-6 утра еще возможно, а вот ложиться спать с заходом солнца весьма проблематично. В сложившейся ситуации время между 10 и 11 вечера – оптимальное для отхода ко сну. 7–8 часов здорового отдыха и раннее пробуждение позволит вам не спеша, спокойно справиться с утренними делами и задать необходимый темп работы организма благодаря четкой схеме питания.

По Аюрведе, 25% дневного рациона должно припадать на утро и 25% на вечер, а самый большой прием пищи на обед.

Главное – не наедаться на ночь, ведь в это время организм настраивается на отдых и уже не справляется с большими нагрузками, а накопленные калории превращаются не в энергию, а в жир.

Ежедневное употребление натуральных, полезных и свежих продуктов – основа аюрведической системы питания. Правильно подобранный рацион станет залогом хорошего усваивания пищи и поспособствует сжиганию лишних килограммов. Такая система предполагает употребление в основном пищи растительного происхождения и молочных продуктов с маленьким процентом жирности. Для завтрака, по Аюрведе, лучшим вариантом будут фрукты, злаковые и нежирный творог. На обед подойдут тушеные овощи, салаты, паровой рис и овощные супы. Ужин должен быть легким, не содержащим большое количество углеводов, поэтому от сахара стоит отказаться. Все продукты должны правильно сочетаться. Что касается напитков, то лучше всего для такой диеты подойдет вода, свежевыжатые соки, обезжиренные йогурты и компоты . Также каждый день необходимо съедать по два свежих или сушеных фрукта.

Диета диетой, а побаловать себя иногда хочется. Но если вы выбираете стройное, здоровое тело вместо пышных форм и разных проблем, тогда стоит запретить себе порой самое вкусное, но при этом самое вредное. Это фастфуд, копчености, сладости, жаренное, всевозможные искусственные соусы и химические напитки, а также алкоголь соль и сахар. То же касается усилителей вкуса и красителей. Помните о своей цели! Любой срыв на запрещенные продукты может положить конец всему процессу похудения.

Питание по Аюрведе делает упор на очищении организма и избавлении его от шлаков, холестерина и токсинов. Поэтому воздержание от вкусных вредностей позволит вам не только похудеть, но и оздоровиться. Со временем, когда ваш рацион в корне изменится, уменьшится тяга к неполезным продуктам, и сформируется привычка употреблять натуральную пищу.

Привычная и сезонная еда

Принципы Аюрведы использовались людьми тысячелетиями. Даже тогда, когда не было такого разнообразия продуктов и способов их приготовления, природа сама подсказывала, чем следует питаться. Что нравится одним, совершенно не подходит другим. Сегодня мы можем порадовать себя всякой экзотикой, но лучше употреблять местные продукты, а не привезенные из других стран. Немаловажной является и сезонность. Преобладание в рационе одних продуктов летом, а других зимой – это природный и естественный режим работы пищеварительной системы. Зимой пища должна согревать, а летом нести организму легкую, приятную прохладу.

Думать и худеть

Правильно питаться — не единственное, чему нужно научиться в процессе похудения. Аюрведа учит не только тому, как правильно есть, но и как правильно думать, чтобы привнести в тело гармонию и избавиться от дисбаланса . Физическое совершенство возможно только при достижении духовного равновесия.

Причинами избыточного веса могут быть не только болезни организма, но и недостаток радости и позитива в жизни, неинтересная работа и ежедневные стрессы. К счастью, это поправимо. Ваши мысли должны нести добро, чистоту, любовь к себе и к окружающим. Тогда что бы вы ни делали – пойдет вам во благо.

Такая диета, на самом деле, очень проста. Нужно только правильно питаться и правильно думать. Попробуйте найти занятие по душе, это может быть йога и медитации, а могут быть танцы, рисование, пение..

Диета – это не конец нормальной, полноценной жизни, а всего лишь путь к красоте. Вы научитесь жить здорово и приятно, придерживаясь этих несложных правил:

Стакан теплой воды с утра запустит весь организм и поможет проснуться. Старайтесь пить воду маленькими глотками каждые полчаса.
Наиболее интенсивное переваривание пищи припадает на время с 11 до 2 дня. Обедайте именно в этот период.
С 10 до 12 ночи организм отдыхает в каждый час как за два. Даже если вы не уснете в этот промежуток времени, а будете спокойно лежать – это тоже будет считаться отдыхом.
Избавьте свой разум от обид и зависти. Если кто-то выглядит лучше вас, просто стремитесь к тому же!
Еда должна быть натуральной!
Во время трапезы не отвлекайтесь на телевизор или книгу, не ешьте на ходу. Делайте это в спокойной обстановке и концентрируйтесь исключительно на вкусе еды.
Обзаведитесь полезной привычкой кушать в одно и то же время. Так вы приучите свой организм к дисциплине, и желание подкрепиться чем-то вкусненьким в неположенное время пропадет само собой.

Желание быть красивым и здоровым человеком – это серьезное заявление. Аюрведа будет бессильна что-либо исправить, если у вас не будет достаточного желания. Как похудеть, не напрягаясь и не делая ничего для этого – вопрос из области фантастики. Благодаря несложным принципам Аюрведы вы очень скоро приведете в норму свой вес и здоровье. А правильное питание, здоровый сон, грамотные физические нагрузки и массаж превратят процесс похудения в достойный подражания образ жизни!

Чаще всего проблемы с лишним весом бывает у людей с преобладанием .

5 (100%) 1 vote

Аюрведа для похудения - это система лечения с многовековым опытом, зародившаяся в южной Индии, в современном штате Керала. Она помогает вылечить очень многие хронические заболевания и способна через изменение системы питания человека и продуктов питания уменьшить лишний вес.

Аюрведа для похудения «Я не верю в традиционные методы похудения, такие подсчет калорий и отказ от жирной пищи. Аюрведа утверждает, что избыточный вес прямо связан с проблемами с пищеварением.

Я считаю, что сильный пищеварительный огонь - это самое главное условия для того, чтобы похудеть говорит д-р Kulreet.

Он объясняет накопление жира увеличивающимся количеством не переваренной пищи, что приводит к накоплению в организме токсинов и шлаков.

Эти токсины в Аюрведе называют Ама. Согласно Аюрведе токсины бывают 2 видов:

водорастворимые, от которых человек может избавиться с помощью диеты и физических упражнений;
жирорасторимые, которые «застряют» внутри клетки и являются причиной накопления жира в организме. От них избавиться очень сложно.

Но доктор Kulreet утверждает, что с помощью Аюрведы от этих жирорастворимых токсинов можно избавиться.

Чтобы избавиться от этих «вредных и тяжелых» жирорастворимых токсинов, д-р Kulreet предалагет 4 шага.

Аюрведа для похудения

аюрведический жиросжигающий чай

Для того, чтобы сделать аюрведический чай нужно смешать:

семена кориандра - 1/2 чайной ложки;
тмин (или зира) - 1/2 чайной ложки;
семена укропа (или фенхеля) - 1/2 чайной ложки.

Все это нужно засыпать в термос и залить 4 стаканами кипятка.

Чай нужно пить в течении дня небольшими глотками, потягивая чай.

✶✶✶✶✶

жироистребительная приправа

Доктор Kulreet утверждает, что современная американская диета обычно фокусируется только на трех вкусов: сладкий, кислый и соленый. А важно, чтобы в рационе были все 6 вкусов:

сладкое,
кислое,
соленое,
вяжущее,
горькое,
острое.

«Эти 6 вкусов важно чувствовать в пище, чтобы вы чувствовать себя сытым, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и чтобы помочь пищеварению,» говорит доктор Kulreet.

Для этого нужно в пищу добавлять порошок Карри.

Аюрведа для похудения

Но не тот Карри, который продается в супермаркетах, а настоящий.

✶✶✶✶✶

аюрведический рецепт порошка Карри:

5 чайных ложек семян кориандра
1 чайная ложка семян пажитника
1 большой лавровый лист
½ чайной ложки семян тмина
½ чайной ложки семена горчицы черной
1-2 см палочкой корицы
1/2 чайной ложки сушеного чеснока
2 чайные ложки порошка куркумы

Первые 7 составляющих нашей приправы нужно размолоть на кофемолке и затем добавить порошок куркумы.

✶✶✶✶✶

ВНИМАНИЕ : пажитник очень и очень твердые семена и не всякая кофемолка их «возьмет». Потому лучше купить уже размолотый порошок пажитника.

Все эти продукты можно купить в индийских магазинах. Но вот приправу Карри даже там не нужно покупать. Для снижения веса ее нужно сделать по этому рецепту.

51% еды съедайте в обед

В обед пищеварение самое сильное. Поэтому всю еду нужно распределить следующим образом:

25% на завтрак
50% на обед
25% на ужин

Причем самую тяжелую для переваривания пищу, нужно съедать в обед. Все, что вы съедаете после 6 вечера работает против вас!

✶✶✶✶✶

ешьте Triphala

Triphala - это порошок, изготовленный из трех сушеных ягод:

Amalaki,
Haritaki,
Bibhitaki.

Amalaki является антиоксидантом, который помогает развивать мышечную массу и контролировать уровень сахара в крови.

Второй компонент Triphala является ягода Haritaki. Она хороша для удаления токсинов из толстой кишки.

И третий компонент, Bibhitaki, используется для промывки излишков воды и жира в ваших клетках.

Как нужно пить Triphala для снижения веса? Нужно взять 1/2 чайной ложки порошка Triphala и залить 1 стаканом воды. Хорошо размешать и сразу выпить.

«Так идеально» - говорит доктор Kulreet.

Самое же идеально время для приема порошка доктор Kulreet - за 1 час перед сном.

Аюрведа питание для похудения - принципы

Режим дня

Основной совет: ложиться спать рано и вставать рано. Лучшее время идти в кровать это 22 вечера, а вставать нужно в 5-6 утра. Наше тело активно в течение дня и отдыхает ночью. Если следовать этому принципу, проблема ожирения решается естественно.

Режим питания

Трехразовое питание идеально, если у вас нет низкого уровня сахара в крови. Рекомендуется здоровый завтрак, вкусный обед и легкий ужин. Для обеда идеальный является время: 12- 13 часов по астрономическому времени. Кроме того, для здоровья и естественной детоксикации наша печень должна иметь отдых в ночное время.

Очень важно по Аюрведе принимать пищу в чистом и тихом месте, не отвлекаясь на телевизор, радио и т.д.

Пост

Натуральность

Природа имеет все, что нужно человеку. Сезонные фрукты и овощи появляются не просто так. Кроме главных продуктов, а это рис, пшеница, сезонные фрукты и овощи должны быть частью нашего рациона в течение соответствующих сезонов.

Вода

Питье воды вскоре после или перед едой не рекомендуется. Но теплая вода идеально подходит и помогает с пищеварением, если потягивать ее в течение дня. Поэтому категорически не рекомендуется (или даже запрещена) холодная вода после еды.

Шесть вкусов

Продукты классифицируются на основе их вкуса, а 6 вкусов:

сладкое,
кислое,
соленое,
вяжущее,
горькое,
острое.

Важно убедиться, что вы получаете все эти вкусы каждый день для правильного функционирования пищеварительной системы и для снижения веса. С этой задачей вы справитесь, если приготовите жиросжигающую приправу

✶✶✶✶✶

Очень интересно, что с точки зрения Аюрведы, в разное время годы должны преобладать разные вкусы (должны быть все 6 + еще определенный). Например, нужно больше добавлять:

зимой - кислый вкус и соленый (квашеная капуста и огурцы засоленные квашением)
весной - острый и горький (перец чили и различные цветные перцы)
летом - сладкий (фрукты).

Сочетание продуктов

Это целая наука и если вы решили соблюдать принципы аюрведы для своего здоровья, то вам лучше всего посоветоваться о сочетании продуктов, которые вы чаще всего едите со специалистом по Аюрведе. Хотя есть очень общие для всех сочетания, которые запрещены в Аюрведе. Например, не сочетаются и не полезны для здоровья:

мясо (и птица) с кисломолочными продуктами;
молоко с мясом;
молоко с фруктами;
согревающие напитки (чай) с медом;
согревающие на напитки (чай) с йогуртом (кислое молоко)

✶✶✶✶✶

Аюрведические «лекарства» для потери веса

Лимон и мед

Наиболее распространенным средством является лимон с медом. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком и медом. Это снижает аппетит, очищает организм и помогает с потерей веса, не влияя на ваше здоровье.

Перец

Когда лимон и мед будут делать свое дело, перец увеличит его эффект.

Капуста

Ешьте миску капусты каждый день, чтобы увеличить сжигание жира. Вы можете делать это перед едой или в качестве закуски.

✶✶✶✶✶

Продукты усиливающие пищеварение

Увеличение веса часто происходит из-за неправильного пищеварения. Продукты, которые повышают усвоение и усиливают пищеварительный эффект, включают:

имбирь,
тыкву,
чеснок,
перец чили.

Аюрведа для похудения видео

Избыточный вес – настоящий бич современного общества. Сам характер питания, а именно, преобладающая в рационе жирная, сладкая, чрезмерно обильная, а также амагенная пища , приводит к набору веса даже у представителей конституционных типов, не склонных к набору веса. Если прибавить к этому сидячий образ жизни и частый психологический аспект - «заедание» своих проблем вплоть до булемии – то становится понятным, почему часто уже к 30-ти годам, а зачастую и раньше, люди набирают первые лишние килограммы и с годами все более увеличивают этот «неприкосновенный» запас.

Особенно склонны к набору весу представители Капха доши . Они даже в молодости уже бывают плотными или полными. Им особенно трудно бывает сбросить излишний вес.

Излишний вес плох не сам по себе, а теми последствиями, к которым он приводит. Перечень этих последствий очень длинный, среди основных гипертония, диабет, артрит, застойные явления в тканях, тяжелые формы аллергии, кожные заболевания и др.

Большинство желающих сбросить избыточный вес сталкиваются со значительными сложностями. Я сама, пока не познакомилась с аюрведой и йогой , неоднократно терпела неудачи в ходе борьбы с избыточным весом.

В современном мире можно встретить массу методов сбросить лишний вес извращенными методами, стараясь обмануть природу и игнорируя процессы, лежащие в основе набора веса. Часто подобные опыты заканчиваются усугублением ситуации и приобретением новых проблем со здоровьем. Аюрведа предлагает естественный путь похудения, который помогает избавиться не только от ненужных килограммов, но и от болезней, накопленных вместе с ними.

Первый шаг в этом направлении, который даст многократное ускорение процессу, это ПАНЧАКАРМА с особым акцентом на потерю лишнего веса. За многие годы работы нашего центра аюрведы и йоги накоплен богатый опыт проведения панчакармы с акцентом на похудение. Не любая панчакарма приведет к эффективному сбросу веса. С другой стороны, аспект панчакармы, т.е. глубинного очищения организма, очень важен, т.е. это не должно быть просто аюрведическим пакетом для похудения. Вместе с килограммами мы ставим своей задачей избавиться от ненужных токсичных субстанций в теле. Тогда быстрая потеря веса будет адекватной и не нанесет никакого ущерба организму.

В ходе такой программы излишний вес теряется весьма быстро. Средняя потеря веса за 10-14 дней составляет около 5-7 килограммов. Это при условии, что пациенты строго следуют нашим рекомендациям. Вот результаты некоторых программ панчакармы, выраженные в количестве потерянных килограммов излишнего веса.

Эльмира, 34 года, Москва, за 14 дней программы потеряла 7 кг.

Сергей, 47 лет, Ижевск, за 14 дней программы потерял 7 кг.

Кирилл, 33 года, Москва, за 7 дней программы потерял 9 кг.

Маргарита, 50 лет, за 45 дней программы потеряла 18 кг.

Алена, 26 лет, Москва, за 12 дней программы потеряла 5 кг.

Руслан, 42 года, Кременчуг, за 14 дней программы потерял 5 кг.

Маргарита: «Большая часть аллергической симптоматики исчезла без следа, 18 килограммов лишнего веса ушли по пути, как и многие проблемы, которые на фоне основной уже плохо были видны. Я снова ожила!!! »

Руслан: «...Постоянная сыпь на теле аллергического характера...Результат программы меня просто ошеломил! Мало того, что я сбросил 5 кг веса (хотя это не было моей целью)! Важно другое – мое тело. Сыпь вся (подчеркиваю ВСЯ) прошла! »

Ирина: «Целительные руки Дипака и утренние занятия йогой и цигун с Оксаной – 7 лишних килограммов растаяли без следа. Но главное изменение в моем теле – оно стало протекаемым для тонких энергий, гибким.»

Аюрведа рекомендует даже здоровому человеку производить генеральную уборку организма в виде панчакармы раз в год. Многие наши пациенты, один раз испытав удивительные ощущения потери веса в сочетании с ощущением здоровья, молодости, силы каждой клетки, когда тело становится легким, подвижным и гибким, вновь и вновь приезжают к нам, чтобы испытать эти незабываемые ощущения снова и снова:

Кирилл: «Мое первое знакомство с панчакармой в замечательном центре Оксаны и Дипака...произошло в прошлом году. После семи дней всевозможных аюрведических процедур, тело мое наполнилось энергией, легкостью и здоровьем. Я ощутил себя заново рожденным. Я дал себе слово, по возможности, приезжать к Оксане и Дипаку раз в год для восстановления душевного и физического баланса, ведь жизнь в большом мегаполисе несет в себе большую нагрузку на организм.»

В ходе программы мы также обязательно обучаем пациентов системе поддержания конституционного типа в балансе в домашних условиях. Обычная ситуация: если человек возвращается домой и продолжает следовать старым привычкам, то вес вместе с болезнями начинает постепенно возвращаться. Если же человек следует нашим рекомендациям, то вес поддерживается на достигнутом уровне, а в случае особо строгого соблюдения всех рекомендаций продолжает снижаться.

Система мер для «домашней работы» подбирается индивидуально на аюрведической консультации с учетом конституционного типа и состояния здоровья пациента.

Чаще всего, как было сказано выше, избыточный вес имеют представители конституционных типов, в которых Капха является ведущей или одной из ведущих дош. Поэтому чаще всего рекомендуется система мер по поддержанию Капха доши в балансе. Временно этой системой могут воспользоваться и представители других конституционных типов, если они хотят сбросить вес или избавиться от токсинов в домашних условиях. Данная система мер включает:

1) Питание по Капхе. Подробные таблицы можно найти в литературе или в интернете. Основные принципы же таковы:

· Исключить из рациона амагенную пищу .

· Не принимать пищи раньше 10.00 утра и позже 18.00 вечера. Основной прием пищи должен быть около полудня. Лучше вообще не завтракать, а первый прием пищи делать в обед. Питаться два раза в день.

· Избегать сладкого, кислого и соленого вкусов.

· Рекомендуются острый, горький и вяжущий вкусы, которые можно найти преимущественно в специях и травах. Острый и горький вкусы одновременно способствуют детоксикации организма. Поэтому специи и травы должны быть важной частью ежедневного рациона. Особо рекомендуются следующие специи: имбирь, красный и черный перец, горчица, гвоздика, хрен, а также асафетида, пажитник и корица. Для улучшения пищеварения можно после каждого приема пищи принимать 1/3 -1/2 чайной ложки Трикату или смеси сухого порошка имбиря, красного и черного перца.

· Избегать жирной, маслянистой, тяжелой, влажной и холодной пищи.

· Основу рациона должны составлять овощи, бобовые (особенно легкие: маш, красная чечевица) и легкие зерновые: гречка, ячмень, рожь, кукуруза (лучше в виде сухих хлебцев).

· Показаны разгрузочные дни на чаях из специй и трав, можно с медом, а также голодание.

2) Аюрведические травы и препараты:

· Для улучшения пищеварения: Трирату и читрак, а также вышеперечисленные специи,

· Уменьшающие ожирение горькие травы: катука, чираята, ним, барбарис, а также травы, перечисленные выше,

· Мягкие слабительные: Трифала чурна,

· Мягкие диуретики: подорожник, кукурузные рыльца, а также МУМИЕ, которое одновременно является тоником и стимулятором обмена веществ + укрепляет иммунную систему. Мумие особо показано для желающих похудеть.

· Травы для нервной системы, способствующие ослаблению привычек, ведущих к ожирению: аир и брами.

3) Регулярные бани или сауны, ведущие к интенсивному потению.

4) Регулярные интенсивные физические нагрузки, также ведущие к интенсивному потению. Особенно хороши системы йоги, связанные с интенсивной физической нагрузкой и одновременно растяжкой: йога Айенгара и Аштанга Виньяса.

5) Следует избегать долгого сна и сна в дневное время.

Мой личный опыт и опыт многих моих пациентов показывает: выработать новые привычки легко, если в теле уже запущены механизмы оздоровления. Панчакарма как раз готовит подходящую почву для перестройки организма на «новые рельсы». Само тело уже не хочет возвращаться к прежним привычкам.

Желаем Вам легкой и безболезненной потери лишних килограммов!

А об опыте других наших пациентов Вы можете прочитать в разделе Отзывы.

Доброго времени суток! Сегодня, как впрочем и всегда у нас будет очень интересная и полезная тема для обсуждения. Я думаю, что она волнует многих и поэтому будет интересна и познавательна для Вас, друзья. Как правильно питаться, чтобы не иметь лишних килограммов, и в то же время не истязать себя диетами и жёсткими ограничениями.

Диета без диет – это аюрведическое питание для похудения, о котором мы и побеседуем сегодня. Зная свой и следуя рекомендациям аюрведы по правильному питанию, человек очень легко может скинуть лишний вес. Вот общие рекомендации для каждой доши:

Вата доша

Люди отличаются худобой. В их организме обменные процессы протекают сверх быстро. Они не расположены к полноте. Похудение может грозить истощением.
Аюрведа рекомендует им каши, наваристые супы из мяса, горячие супы – все то, чем можно согреть организм. Кислые фрукты и сырые овощи не рекомендуются. От горького и вяжущего также лучше отказаться.

Питта доша

Если Вы относитесь к и заметно пополнели, это может быть просто переедание. Люди этого типа очень быстро набирают лишние несколько килограммов. В таком случае увеличьте количество вяжущих и горьких продуктов. Ешьте больше броколли, листового салата, артишоков. Кислое, соленое и острое сократите. Питайтесь регулярно, но не передайте.

Молочные продукты и орехи стоит исключить, так как они содержат много жиров. Ешьте сладкие фрукты, например дыню и виноград.Основной источник белка для Вас – это курица, индейка. Говядину и морепродукты нужно сократить. Рис и овёс Вам рекомендуется, а кукуруза и рожь – нет. Рекомендованы еженедельные разгрузочные дни. Следите, чтобы Ваша мышечная масса не переходила в жировую.

Капха доша

Люди Капха склонны к ожирению и поэтому для них более строгие рекомендации. Они поправляются даже от мыслей о еде. Категорически запрещено сладкое, солёное, кислое. Острое, горькое и вяжущее – вот вкусы рекомендованные для этих людей. Нужно полностью отказаться от молочных продуктов и уменьшить количество жиров. Запрещены рис, кукуруза, овёс и пшеница. Из овощей не рекомендуется картофель, помидоры и цуккини. Очень важным условием для похудения для людей этой категории является физическая нагрузка.

Правила для похудения и хорошего самочувствия

Готовить блюда рекомендуется перед их употреблением.
Приготовлением заниматься только в хорошем настроении.
Свежие фрукты и овощи в сыром виде нужно включать в рацион.
Есть только тогда, когда голоден.
Если Вы чувствуете усталость или плохое настроение, то лучше отказаться от пищи.
За один приём есть только сочетаемые между собой продукты. В противном случае образуются шлаки и токсины.
Один раз в неделю очень полезно отказаться от еды.
Никогда не есть перед сном.
В Вашем рационе должны быть : сладкий, соленый, горький, вяжущий и кислый.
Пейте чистую воду комнатной температуры. Исключите Газированные напитки и пакетированные соки.
Не забывайте использовать разнообразные специи при приготовлении.
Хорошо пережёвывайте и ешьте медленно.
Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.
Если что-то не нравится, то лучше это и не употреблять.

Что ещё важно

Не только правильное питание, но также и водный баланс в организме играет важнейшую роль для поддержания здоровья и нормального веса. Необходимо достаточное количество воды для хорошего процесса переваривания. Но слишком много жидкости также ведёт к прибавлению веса. То есть все хорошо в меру.

Пить нужно до еды или во время.
Очень вредно пить после еды. Вода разбавит желудочный сок, и это плохо влияет на процесс пищеварения.
Пейте медленно, маленькими глотками.
Очень полезно раз в неделю в течение дня употреблять только тёплую воду.
А в обычные дни нужно выпивать примерно 2,5 литра за сутки.
До еды желательно выпить стакан чистой воды.
Постарайтесь не нарушать водный баланс в своём организме.

Недостаток или избыток воды плохо влияет на здоровье и на вес тела также.

Аккуратность в питании

Нужно очень аккуратно относиться к своему организму. В чем заключается эта аккуратность? Не есть слишком много. Иначе желудок просто не успевает переваривать пищу. Непереваренный пища становится ядом. Человек становится вялым, апатичным и набирает вес. Поэтому соблюдайте принципы, о которых мы говорили сегодня и пейте чистую воду.

Некоторые продукты в сочетании друг с другом становятся вредными для человека. Вот что нужно знать.

Мясо и птица не сочетаемы с молоком.
Молоко с фруктами.
Согревающий чай с мёдом
Чай с йогуртом

А сейчас подарок - бонус для моих постоянных читателей. Несколько аюрведических «лекарств» для похудения.

Каждое утро выпивайте стакан тёплой воды с лимоном и мёдом. Это снизит аппетит и будет очищать организм с каждым приёмом.
Черный перец усилит жиросжигающий эффект.
Употребление капусты ежедневно также поможет в борьбе с лишними килограммами.

Сегодня мы познакомились с принципами питания по аюрведе, которые помогут Вам, уважаемые читатели, правильно сформировать свой рацион и похудеть без отрицательных последствий для организма. А здоровье Ваше будет только улучшаться. Ведь философия аюрведы и многовековая практика доказали, что тело и дух Вы сможете укрепить самостоятельно, просто регулярно используя аюрведические знания для долгой и энергичной жизни.

У человека достаточно потенциала, чтобы самостоятельно укрепить здоровье и вернуть (сохранить) молодость. Так утверждает аюрведа. Питание для похудения – одна из первооснов учения, поскольку именно от продуктов, поступающих в наш организм, зависит его стабильное функционирование.

Посмотрите на состояние своих волос, ногтей, кожи, оцените уровень энергии, в конце концов, объективно резюмируйте наличие лишнего веса, — все это следствие вашего питания.

Мы не будем говорить о других составляющих аюрведы (йоге, правильном дыхании, духовных практиках), это тоже нужно учитывать, но, разобравшись с питанием, вы навсегда освободите свое тело от шлаков, загрязнений, даже энергетических блоков.

В первую очередь, вам нужно определить свой тип конституции. Для этого пройдите несложный тест . В зависимости от того, какой у вас аюрведический тип, вы подберете себе питание не только для похудения, но и для регулярного рациона.

Характеристики пищи

По вкусу вся пища делится на такие виды:

сладкая;
соленая;
кислая;
едкая;
горькая;
вяжущая.

По нагруженности:

легкая;
тяжелая;
средняя.

По температуре во время переваривания:

создает теплоту;
охлаждает.

По консистенции:

жидкая;
твердая.

Также нужно учитывать маслянистый состав пищи (она может быть сухая или маслянистая), и сезон, в который пища употребляется.

Типы конституций

Все эти характеристики будут связаны с вашим аюрведическим типом, оказывая особенное влияние. Какие-то из видов пищи негативно скажутся именно в вашем случае, какие-то – наоборот. Кроме того, положительные и негативные свойства пищи можно уменьшить или увеличить.

Вата

Ели ваш аюрведический тип – вата, то вам не стоит налегать на яблоки, любые сухие фрукты, дыни, помидоры, картофель, баклажаны, горох, а также мороженое. А вот коричневый рис, авокадо, бананы, апельсины, кокосы, вишня – это благоприятные продукты для вас. .

Питта

Питта слишком активно реагируют на томаты, чеснок, растительную пищу, кислые фрукты, пряности. Сдерживающий эффект оказывают сливы, горох, спаржа, апельсины, манго, грибы.

Капха

Наконец, капха усиливается за счет таких продуктов как дыни, финики, бананы, ананасы, молочные продукты, но благоприятно снижается за счет гранатов, клюквы, сухофруктов, брюссельской капусты. .

Сезоны питания

Многое в питании зависит не только от типа конституции, но и от сезона. Лето – это сезон питта, потому ограничивайте горячую, острую и пряную пищу ().

Осенью нужно активизировать вата, а значит, больше есть белковой пищи, но ограничить сухофрукты.

Зима – это время капха, лучше не употреблять холодные напитки, йогурты, кефиры.

Особенности для похудения

Два самых важных фактора в питании для похудения – это свежесть продуктов и совместимость. Например, если вы едите дыню, то ее нужно есть без добавок (сливок, хлеба и пр.) и отдельно от других продуктов, то есть, как отдельный прием пищи.

Йоги делают акцент всегда на сохранении огня пищеварения, что означает, что нужно пить, когда хочется жидкости и есть, когда испытываете голод. Не стоит перебивать аппетит чаем или водой, поешьте, если голодны.

Скорость питания – еще один весомый фактор. Стоит ли говорить, что принимать пищу нужно с удовольствием, наслаждаясь только едой, но не книгами, телевизором или даже общением.

Возьмите себе за правило – есть только по две пригоршни за раз. Это поможет вам сократить желудок до его нормального состояния. По аюрведе желудок наполняется поровну едой, водой и пищей, вы должны уместить весь свой прием пищи в ладошках.

Воду можно пить во время еды, если пища сухая, но не нужно разбавлять водой то, что съели уже после приема пищи. Жажду прекрасно удаляют и фрукты, и соки из фруктов, но они должны быть употреблены отдельно от сухой пищи, как самостоятельный прием.

Никогда не пейте ледяную воду, только теплую.

Вот такие советы дает аюрведа. Питание для похудения основано на выравнивании баланса. Если вы этого достигнете, то сможете вернуть вес в нужное вам состояние.