Откуда берутся лишние килограммы? Как заставить организм скинуть лишние килограммы.

Перевод с китайского: Елены Буяновой

С точки зрения современной медицины, лишний вес (до определенных пределов) не является болезнью, но для очень многих людей это серьезная проблема. Рекламируются разнообразные способы похудения, но не для всех они оказываются эффективны.

Некоторые успешно сбрасывают килограммы, но чуть расслабятся, как вес возвращается. Исходя из этого, можно сделать вывод, что современная медицина еще не прояснила до конца вопрос о том, что есть лишний вес.

Согласно современным представлениям, при избыточном питании организм просто складирует излишки питательных веществ под кожей в виде ЖИРА, что приводит к увеличению веса, а ЖИР является своего рода запасенной впрок энергией.

Обоснованием для данного утверждения являются наблюдения за животными, которые впадают в зимнюю спячку. Некоторые виды животных до прихода холодов едят очень много, набирают вес, а затем всю зиму, пока они пребывают в состоянии сна, жизнедеятельность организма поддерживается за счет накопленного жира.

Вообще ­то, в природе существует очень мало видов животных, способных впадать в спячку. Способность к зимнему сну и механизмы, обеспечивающие такую способность, заложены в них изначально.

Однако человеку не присуща такая способность.

Удивительно еще и то, что зачастую толстяки едят не так уж много, но толстеют. Многие худые едят куда больше, но при этом не набирают подкожного жира.

Получается, что способность консервировать энергию в виде запасов жира присуща только отдельным особям человеческого рода?

Если внимательно рассмотреть жировые отложения, помять, пощипать жировые складки, становится понятно, что жировой слой отделен от остальных тканей, словно является чуждой для организма материей.

При случае рассмотрите жирную свинину в мясном ряду, вы обнаружите, что на некоторых кусках жир не соединен с мясом, его легко можно отделить руками. А на других кусках жир прочно соединен с остальными подкожными тканями. Ясно, что это разные виды жира.

• Липомы у некоторых людей могут перемещаться из одного места организма в другое, а это наводит на мысль, что они не связаны с другими тканями тела.
• То есть, данная материя не является одной из тканей человеческого организма, а только заполняет пустоты между тканями и органами.

Возможно, что в этой прокладке содержатся какие­-то питательные вещества, но, скорее всего, это мусор, который организм не в состоянии вывести вовне.

Прокладка называется жировыми отложениями по аналогии с запасами энергии в виде жира у животных, впадающих в зимнюю спячку, но этому нет достаточных обоснований.

Тем не менее большинство существующих сегодня теорий и способов снижения веса основаны на данном положении – везде идет речь о предотвращении образования жировых отложений и о сжигании жира. Одним из основных способов считается сокращение количества потребляемых калорий.

К примеру, низкокалорийная диета, спортивная нагрузка для сжигания калорий, даже операции по прямому отсасыванию жира – все эти способы основаны на теории, что жир – запасенная энергия.

Практика показывает, что вышеназванные способы не являются достаточно эффективными, многие страдальцы, испробовав все методы, так и не смогли избавиться от жировых складок. У многих не получается даже просто остановить неуклонное прибавление веса.

В то же самое время многие люди живут в полном противоречии с этими теориями, но вес не набирают.

Великая ирония заключается в том, что самые продвинутые с точки зрения развития медицины Соединенные Штаты, где на рынке борьбы с ожирением ежегодно крутятся огромные деньги, так и не смогли остановить рост количества людей с лишним весом.

По последним прогнозам, через 10 лет 80% населения Америки будут составлять толстяки.

Если посмотреть на следы, которые оставляют на лице и теле человека прожитые годы, понимаешь, что с возрастом появляется много излишков. Как в старом доме, где скопилось много ненужных вещей.

Если говорить о запасах жира, получается, что чем старше человек, тем больше запасов энергии ему требуется? Это явно противоречит здравому смыслу. Телу было бы намного легче без таких излишеств.

Толстеют не от того, что много едят, а от того, что выводится мало отходов

Настоящей причиной ожирения является снижение уровня Ци и Крови в организме, из­за чего организм не в состоянии избавиться от отработанных продуктов. Этот мусор откладывается в промежутках между тканями и органами, и чем больше его скапливается, тем сильнее человек толстеет.

Если подойти к вопросу с данных позиций, то…

Лишний вес не есть зарезервированные излишки энергии, а наоборот – свидетельство недостатка энергии и невозможности по этой причине освободиться от мусора.

То есть вывод диаметрально противоположен предыдущему – не избыток энергии, а ее недостаток. Это противоречит традиционному подходу, но, возможно, позволит нам разумно объяснить различные типы ожирения.

Возможно, многим приходилось слышать жалобы толстяков на то, что даже если они совсем перестанут есть и будут пить только воду, все равно поправятся. И сказанное отнюдь не пустые речи.

А многие худые люди, сколько бы ни ели, веса все­таки не набирают. То есть потребление пищи не связано напрямую с лишними килограммами.

Теория запасенных излишков энергии не в состоянии объяснить этот феномен. А теория недостатка энергии для выведения мусора – объясняет.

Базовый уровень тканей организма составляют клетки. Каждая клетка способна самостоятельно поглощать питательные вещества и освобождаться от отходов.

Выделенные клетками отходы попадают в кровоток и по капиллярам поступают в вены, потом проходят через фильтр печени, почек и выводятся из организма. Если в одном из звеньев цепи происходит сбой и отходы не могут быть выведены обычным порядком, они оседают в межклеточном пространстве.

Сначала количество отходов невелико, они оседают в жидких средах организма. Но чем их больше, тем большим становятся вес и размеры человека. Частицы мусора все еще пребывают в жидкой форме, но их становится все больше, они преобразуются в твердую и прочную материю, некоторым людям даже кажется, что они становятся крепче.

Настоящая причина ожирения – болезни сердца

Движение всех жидких сред организма определяется, главным образом, сокращениями сердечной мышцы. Исходя из этого, накопление продуктов клеточного обмена происходит по причине плохой работы сердца.

Поверхностный анализ проблем ожирения приводит к следующим заключениям:

• люди с лишним весом подвержены сердечно­сосудистым заболеваниям;
• избыточное питание, являющееся следствием улучшения условий жизни, приводит к ожирению.

Большинство людей согласятся с логикой данных утверждений.

Но так ли всё на самом деле?

Начнем с первого утверждения – «люди с лишним весом подвержены сердечно­сосудистым заболеваниям» – тут у западной и восточной медицины разные подходы.

Взять, к примеру, накопление жидкости в перикарде:

• только после того, как рентген покажет превышение нормы жидкости, западные врачи констатируют заболевание,
• специалисты восточной медицины по пульсу пациента сразу определят скопление жидкости в сердечной сумке, даже когда самая лучшая аппаратура еще не способна обнаружить проблему.

Со всей определенностью можно сказать, что в вопросе диагностики сердечно­сосудистых заболеваний китайская медицина куда более чувствительна.

С точки зрения китайской медицины, у большинства людей с лишним весом заблокирован канал перикарда. И закупорка канала обычно начинается задолго до того, как появляются проблемы с весом.

Фактически закупорка КАНАЛА ПЕРИКАРДА (скопление жидкости в сердечной сумке) приводит к затруднению движения жидких сред канала и скоплению продуктов обмена. И только через определенный период, когда отходов накапливается много, это приводит к ожирению.

У людей с заблокированным КАНАЛОМ ПЕРИКАРДА по мере того, как уровень Ци и Крови падает, отходов становится все больше, проблема тоже становится все серьезнее.

Неполадки со здоровьем, причиной которых является скопление жидкости в сердечной сумке, такие как сердцебиение, нарушение сердечного ритма, тоже становятся все серьезнее, и врач констатирует болезнь сердца.

Проблемы с весом становятся заметны гораздо раньше, достаточно просто взглянуть на человека, а диагноз сердечно­сосудистого заболевания ставят значительно позже.

Простая статистика говорит о том, что лишний вес в большинстве случаев ведет к болезням сердца, поэтому его рассматривают как причину болезни. Что прямо противоположно утверждению китайской медицины, которая утверждает – ожирение вызывают сердечно­сосудистые заболевания.

Что же касается вывода о том, будто развитие цивилизации и повышение уровня жизни привело к повышению калорийности питания и ожирению населения, то следует добавить: повышение уровня жизни способствовало появлению в наших домах вентиляторов, кондиционеров, холодильников и прочих электроприборов.

В моем детстве, когда дома появился вентилятор, я очень любил, вернувшись летним днем распаренным с улицы, подставить тело холодному ветру.

Потом доставал из холодильника холодный сок, большими глотками выпивал стакан. Родители обычно не разрешали мне этого делать – старшее поколение понимало, что так можно повредить здоровью.

Действительно, резкое охлаждение разгоряченного организма искусственно созданным холодом наносит огромный вред. Вместе с потом из организма выводятся продукты обмена, отходы.

Под воздействием искусственно охлажденного воздуха из вентилятора или кондиционера, либо принятой внутрь холодной жидкости, рецепторы некоторых частей организма резко охлаждаются и передают сигнал об охлаждении в мозг, вследствие чего тело останавливает начатую незадолго до этого работу по выведению отходов.

Фактически не будь рядом кондиционеров и вентиляторов такой сигнал поступил бы в мозг только после того, как организм закончил работу по очищению.

Теперь же шлаки и мусор остались внутри организма.

Самое неприятное в данной ситуации то, что в период выделения пота, самым горячим органом тела становится сердце. Ему необходимо непрерывно выделять тепло.

Но холодный воздух или холодная жидкость внесли неразбериху в сигнальную систему организма и сердце получило приказ резко прекратить выработку тепла. Все это может нанести сердечной мышце большой ущерб.

Настоящей причиной ожирения не обязательно является избыточное потребление калорийной пищи. Возможно, гораздо более серьезной причиной является:

• холодной воздух
• и холодные напитки.

То что американцы, которые использовали все средства борьбы с ожирением, так и не смогли справиться с проблемой, объясняется, возможно, их пристрастием к холодным напиткам, как основному способу утоления жажды.

Скопление жидкости в перикарде и сердечно­сосудистые заболевания приводят к снижению функционального состояния сердца , замедлению движения жидкостей в организме, и, в конечном счете, к ожирению. Не лишний вес вызывает сердечно­сосудистую дисфункцию, наоборот: дисфункция проявляется в форме ожирения.

Разные типы ожирения имеют разные причины возникновения

Внешний осмотр пациента является одной из важнейших составляющих диагностики в китайской медицине, «осмотр формы» – важнейшая часть внешнего осмотра.

Осмотр формы жировых отложений может много сказать о том, какие именно энергетические каналы забиты отходами:

1. Проблемы с желчным пузырем, к примеру, будут проявляться скоплением жира в области внешних частей бедер (так называемым «галифе» , китайцы говорят – «ноги­-редьки» ).

2. Равномерное распределение жировых отложений по всему телу свидетельствует о пониженной функции СЕЛЕЗЕНКИ, которая не справляется с продвижением к органам выделения жидких продуктов клеточного обмена из всех частей тела и органов.

СЕЛЕЗЕНКА отвечает за доставку этих жидкостей к почкам, после чего почки должны вывести их из организма. Поэтому, если жировых скоплений больше всего в области талии и ягодиц, можно говорить о плохой работе почек.

3. Скопление подкожного жира в области лба, жировые складки на лбу, по которому проходит меридиан толстого кишечника, свидетельствует о проблемах с этим органом.

Отвисшие от жира щеки говорят о том же. Жир в верхней части щек около ушной раковины свидетельствует о сбоях в работе тонкого кишечника (именно здесь проходит меридиан тонкого кишечника). Если жир скопился в области щек, под глазами, у крыльев носа, следует обратить внимание на желудок.

Я вовсе не хочу сказать, что только у полных людей происходит накопление в организме отходов, а все худые здоровы и свободны от продуктов распада. Просто жидкость у некоторых людей не распределяется по всем органам, а сразу выводится из организма.

Если у такого человека еще и слабая СЕЛЕЗЕНКА, организм накапливает большое количество отходов, но эти отходы сухие – лишены воды. На вид человек совершенно худой, жесткий на ощупь, с темной кожей.

Когда такие люди начинают заниматься своим здоровьем, то поднимают уровень Ци и Крови до удовлетворительного уровня («Недостаток Ян»), организм обретает силы для очищения, накопившийся в организме мусор начинает снабжаться влагой, продвигаться по организму, чтобы быть выведенным наружу.

В этот период человек…

• может быстро набрать вес,
• формы его округлятся.

Мне часто приходилось видеть, как больной за несколько месяцев лечения в клинике набирал немало килограммов, превращаясь из черного заморыша в дебелого увальня.

Проблемы с желудочно-­кишечным трактом – одна из основных причин ожирения

Если функция селезенки недостаточна, это ведет к накоплению жидкости в сердечной сумке и затрудняет работу сердца. СЕРДЦЕ – насос, качающий кровь.

Когда насос плохо работает,…

• поступление крови к органам и отвод от них замедляется,
• понижается энергетический статус человека,
• жидкость в активных каналах движется с трудом,
• отходы не выводятся.

К ослаблению функции СЕЛЕЗЕНКИ ведет износ системы восстановления организма.

Это часто происходит в результате травмы, либо после атаки бактериями. А больше всего подвержен атакам самый «грязный» орган тела – желудочно-­кишечный тракт.

Так как слабость СЕЛЕЗЕНКИ закладывается в раннем детстве, корень многих заболеваний напрямую и очень тесно связан с детскими привычками.

Ранее я говорил о том, что детские желудочно­кишечные инфекции могут привести к ослаблению функции селезенки, закупорке КАНАЛА ПЕРИКАРДА и ожирению.

Некоторые дети постоянно пускают слюни – это симптом ослабления функции СЕЛЕЗЕНКИ. По представлениям китайской медицины, пониженная функция СЕЛЕЗЕНКИ проявляется в том, что «СЕЛЕЗЕНКА не держит мышцы» – носогубные мышцы расслабленны, поэтому текут слюни.

Такие дети, склонные во взрослом состоянии к заражениям ротовой полости, по большей части вызывают особенно сильную любовь у взрослых, поэтому те частенько их подкармливают пищей со своего стола.

Они постепенно становятся толстыми, продолжают пускать слюни, а взрослые продолжают их безумно любить. Но именно эти дети особенно подвержены разным инфекциям.

Фактически заласканные дети обычно вырастают полными. Из-­за того что с детства им не хватало энергии, они обычно не добирают в росте, становятся этакими низенькими и пухленькими. Это один из примеров вреда, нанесенного неумеренной любовью.

Проблемы с желудочно­кишечным трактом у малолетних бывают разной степени тяжести. В серьезных случаях люди становятся толстыми в юности. В более легких случаях – только достигнув определенного возраста, начинают набирать вес, у некоторых это происходит только в среднем возрасте.

Чтобы сбросить вес, необходимо повысить энергетику организма

Если рассматривать проблему под этим углом, становится понятно, что при нехватке энергии в организме, в целях ее экономии, тело может сократить некоторые не самые важные функции.

К таким не самым важным функциям относится и выведение из организма продуктов обмена – так как временное присутствие в организме отходов не наносит ему прямого вреда.

Способом снижения веса, согласно данной теории, будет способ, обратный общепринятому, который проистекает из теории, что при избытке поступления энергии в организм, он складирует ее в виде жира. Получается, что…

• спорт,
• диета,
• подсчет калорий

– это все способы сократить количество энергии.

По нашей теории – нехватка энергии приводит к тому, что организм перестает выводить отходы жизнедеятельности, а перечисленные выше способы только еще больше обострят проблему и приведут к обратному результату. Отсюда следует вывод: для снижения веса необходимо повышать поступление энергии в организм, а не наоборот.

Исследования энергетических каналов показывают, что они являются еще одной (помимо кровеносных сосудов) системой движения жидкостей в организме.

Система энергетических каналов отвечает за доставку питательных веществ к клеткам и вывод продуктов клеточного обмена. Поэтому закупорки в энергетических каналах являются еще одной причиной образования залежей отходов.

При традиционных способах борьбы с лишним весом спорт призван способствовать укреплению сердца и дренажу энергетических каналов и благодаря этому должен привести к потере веса.

У спортивных тренировок есть еще и другие плюсы – усталость после физических нагрузок помогает улучшить качество ночного сна и увеличить его продолжительность.

Кроме того, после активного поглощения питательных веществ в процессе тренировок, повышается аппетит.

Поэтому спорт действительно эффективен для повышения уровня энергетики организма. Улучшение аппетита, увеличение времени сна, активизация энергетических каналов ведут к повышению уровня Ци и Крови.

Подводя итог, можно сказать, что причинами избыточного веса являются:

1. понижение уровня Ци и Крови
2. и закупорка энергетических каналов.

Эти две причины тесно связаны – причиной недостатка энергии у полных людей является плохая всасываемость питательных веществ по причине переохлаждения организма и неправильного режима сна.

Предлагаемая мной система повышения энергии организма – самый простой способ регулирования веса, который не только не наносит вред, но наоборот укрепляет весь организм.

В процессе борьбы с лишними килограммами в организме происходят многочисленные изменения.

С обывательской точки зрения, некоторые из них могут быть оценены превратно, некоторые могут смазать начатую работу неправильными действиями. Поэтому хочу рассказать, какие процессы происходят в организме в этот период и как они проявляются.

Процесс похудения – это не уменьшение веса, а уменьшение размеров

Вслед за повышением уровня энергетики организма, количество крови постепенно увеличивается, внутренние органы и ткани начинают лучше снабжаться кровью.

За счет увеличившегося количества крови вес тела может повыситься. Многие люди ошибочно думают, что снова начали толстеть.

Но только увеличив количество крови, организм может начать работу по выведению залежей отходов. После того как отходы начнут выводиться, масса тела начнет постепенно понижаться, запустится реальный процесс похудения.

Анализируя изменения веса тела, следует учитывать, что на него влияют увеличение количества крови и уменьшение залежей отходов.

Этап, когда человек внешне худеет, но вес его остается прежним или даже повышается – необходимый промежуточный этап процесса. Это происходит потому, что удельный вес крови больше единицы, а удельный вес продуктов обмена только 70% массы крови, то есть легче крови.

Поэтому не следует ориентироваться на показания весов.

Увеличение веса – необходимый этап успешного похудения

Продукты отходов жизнедеятельности транспортируются по кровеносным сосудам и энергетическим каналам к соответствующим органам, а после обработки в них выводятся вовне. Кроме содержимого желудочно­кишечного тракта, которое выводится с калом, остальные отходы могут быть выведены из организма только в жидком виде – с мочой и потом.

У взрослого человека, накапливавшиеся годами жировые отложения постепенно капсулировались, сгруппировались и затвердели.

Такому мусору не просто выйти из организма обычным порядком, сначала он должен снабдить его влагой, растворить до мелких субстанций, чтобы потом вывести с мочой и потом. В процессе наполнения отходов влагой человек набирает вес, процесс похудения запустится только когда увлажненный и переработанный мусор начнет покидать организм.

Многие люди набирают вес, как только уходят на отдых. Это происходит потому, что во время отдыха повышается уровень Ци и Крови и организм начинает насыщать влагой скопившийся мусор.

В этот период, сколько бы человек ни пил воды, количество мочи не увеличивается. Но когда запустится процесс выведения отходов, даже если не пить воду, мочи будет много, вес может так же быстро уменьшиться на несколько килограммов.

У некоторых крепких на вид людей, которые не особенно уважают занятия спортом, жировые отложения тоже очень прочно спаяны. Обычно у них:

• темный цвет лица,
• слабые легкие,
• мусор практически не снабжается влагой.

Только после нормализации состояния организма начинается поступление влаги к залежам мусора. Так как единовременно организм может избавиться только от ограниченного количества отходов, многим людям приходится цикл за циклом проходить всю цепочку: снабжение отходов влагой и увеличение веса, потом выведение шлаков и снижение веса.

Во время этого процесса можно наблюдать, как крепкие на первый взгляд части тела начинают постепенно становиться рыхлыми и только потом худеют.

Люди с дряблыми мышцами могут похудеть слишком сильно.

Если поддерживать нормальное энергетическое состояние, организм постепенно избавится от всех отходов. Если человек никогда не занимался спортом и мышечная масса слишком мала, тогда он может похудеть до состояния кожа да кости.

Быстрые способы похудения всего лишь выводят воду из залежей отходов

Чтобы ускорить процесс похудения, нужно снабдить залежи отходов влагой. Реклама предлагает средства, помогающие быстро сбросить вес. Их применение выводит из организма жидкость, в том числе ту, которая увлажняла залежи мусора.

Согласно воззрениям китайской медицины, существует два способа быстрого выведения жидкости из организма.

Первый способ

– проявляется как ослабление функции легких и приводит к пониженному снабжению жидкостью всех органов и тканей.

Второй способ

– вызвать огонь в печени, что приводит к синдрому «печень гонит почечную жидкость». Другими словами, если напрячь легкие или печень, можно добиться быстрого похудения. Раковые больные иногда сбрасывают больше 10 кг в течение месяца.

Из организма выводится жидкость, но мусор продолжает оставаться внутри. Как только уровень энергетики повышается, организм тут же начинает снабжать залежи отходов влагой и человек снова полнеет.

Многие люди знакомы с результатом всех попыток похудеть: как только возвращаешься к нормальному ритму жизни, возвращаются и потерянные с такими издержками килограммы. А так как диеты нанесли организму вред, отходов и мусора скопилось еще больше, то человек набирает вес больший, чем имел до применения диет.

МЕТОДЫ ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ, направленные на улучшение проходимости энергетических каналов, такие как:

• иглоукалывание,
• прижигание полынными палочками,
• массаж
• и занятия спортом,

… которые тоже активизируют каналы, помогают поддерживать организм в оптимальном состоянии, ускоряют эвакуацию межклеточного мусора, улучшают функциональное состояние органов.

Это благотворно влияет на организм в целом и помогает в борьбе с лишним весом.

Такой способ похудения фактически преследует цель общего оздоровления, в здоровом организме мусор не накапливается, человек худеет.

Хотя этот способ требует более продолжительного времени для достижения результата, но зато формирует полезные привычки и навыки.

Если придерживаться этого образа жизни, лишние килограммы не вернутся, а «побочным» эффектом станет то, что организм не будет подвержен хроническим заболеваниям.

Пример успешного похудения

У меня был пациент, который с детства был склонен к полноте. По этой причине члены семьи ограничивали его рацион, и чем больше он толстел, тем строже становились ограничения. Какие только способы они не пробовали, чтобы он сбросил вес, но все было тщетно – к восемнадцати годам парень весил почти 100 кг.

Он прошел обследование и, по понятиям западной медицины, оказался практически здоров, если не считать ожирения. Особенно много жира скопилось на внутренних сторонах бедер, ноги терлись друг о друга при ходьбе, иногда до крови.

По внутренней стороне бедер проходит канал почек, в этом канале скопилось особенно много мусора, что говорило об ослаблении почек. На внешних сторонах бедер жира тоже было много, что свидетельствовало о слабости желчного пузыря и что организм вырабатывал недостаточно желчи.

Все это явные признаки заболеваний, которые просто протекают без симптомов.

Из-­за долговременного ограничения питания, уровень Ци и Крови в организме низкий, мусор не выводится. Его полнота – это не что иное, как скопления мусора. Поэтому первым шагом лечения я назначил изменение привычного образа питания с целью накопления энергии.

Я попросил мать молодого человека обеспечить ему три полноценных приема пищи в день, причем постараться, чтобы еда была питательной и полезной. И пусть ест сколько захочет. Парень очень обрадовался моему предложению, так как с самого детства был лишен этого.

Второе мое требование состояло в том, чтобы спать он ложился не позже восьми­девяти часов вечера и спал так долго, как посчитает нужным.

Кроме того, в любое время дня, если захочется, он должен иметь право вздремнуть. Одновременно велел ежедневно простукивать канал желчного пузыря.

Такого образа жизни следовало придерживаться в течение месяца, затем снова прийти ко мне на прием.

Через месяц они рапортовали, что вес тела не стал больше, хотя не было ограничения питания. Но и не понизился. Он спал и ел вволю, и парень, и семья боялись, что начнет толстеть, как на дрожжах, но этого не случилось. Пациент начал верить, что полнота и вправду не связана напрямую с едой и ленью.

После этого я научил членов семьи делать ему массаж активных каналов, обращая особое внимание на канал желчного пузыря и сердечной сумки, а питание по­прежнему не ограничивать. Через три месяца пациент сбросил 8 килограммов.

Моего пациента с детства преследовали желудочно­-кишечные инфекции, которые ослабили селезенку, что повлияло на сердце . Много жировых отложений скопилось на перикарде.

Строго следящая за диетой мать, не давала организму шансов повысить уровень энергии, у него никогда не было полноценного питания.

Чем меньше энергии – тем больше мусора, чем больше мусора – тем толще он становился. Чем больше толстел, тем больше боялся съесть что­-нибудь лишнее, чем меньше ел, тем ниже падал уровень энергии – порочный круг замкнулся.

Если бы мать не ограничивала его с детства, давала есть всё, что пожелается, разрешала спать вволю, думаю, он бы не разжирел до такой степени.

Поэтому программа действий в его случае стала такой: восстановление энергетики, массаж каналов с целью вывода мусора от сердца, чтобы сердечная мышца могла работать в оптимальном режиме и продвигать по организму жидкость.

Когда начнется вывод мусора, человек постепенно будет терять вес. Времени, правда, этот процесс займет немало.

Если у вас еще нет знаменитого бестселлера профессора У Цинчжуна (тираж книги уже превысил три млн. экземпляров) , вот

Дата публикации: Четверг, 26.10.2017

Ах, праздники! Незабываемые дни отдыха и разгульства! Некоторые люди держат себя в руках, но все остальные (а их большинство) позволяют себе вольности. Особенно это касается спиртных напитков и еды. Если спиртное оставляет после себя головную боль и разбитость, то еда «дарит» чувство тяжести и лишние килограммы. С первыми тремя постпраздничными факторами справляются быстро, а вот на борьбу с последним уходит определенное время. ГлавРецепт.Ру расскажет, как справиться с лишними килограммами, накопленными после обильных застолий.

Еда - одно из главных удовольствий в нашей жизни. Она является обязательным атрибутом любого праздника. Ломящиеся от еды столы символизируют достаток, благополучие и, несомненно, радость. Да, радость мы получаем огромную от жареного мяса, котлет, салатов с майонезом, бутербродов с икрой, шпротами, кусочков торта.

Получая удовольствие, приобретаем тяжесть в желудке, расстройство и воспаление кишечника, вздутие живота, боли и, конечно, ненавистные сантиметры на бёдрах, животе, талии, ногах. Это случается тогда, когда человек не знает меры в еде: нарушает все диеты и переедает. Выясним, как смягчить «удар» и избавиться от последствий пищевого «беспредела»? Как похудеть после праздников?

Откуда берётся лишнее?

Почему наш организм так упорно создаёт жировые запасы? На этот вопрос учёные давно нашли ответ. Лишний жир можно сравнить с заготовками на зиму: организм запасает жир на случай форс-мажорных обстоятельств. В период голода и холода жировой «склад» служит источником энергии. Бета-рецепторы открывают «двери» жировых клеток и выпускают липидные вещества, необходимые для работоспособности организма. Когда жира в крови в избытке, его «впускают» в жировые клетки рецепторы альфа-2. Так происходит накопление жировых запасов, или набор веса.

Запас энергии не является единственной функцией жировой ткани. Она предназначена для естественной теплоизоляции, защиты внутренних органов, костей и мышц от повреждений. Также жиры способствуют синтезу и обмену некоторых гормонов, витаминов, участвуют в строительстве клеток. Всё это свидетельствует о том, что потребление жира нельзя полностью исключить. Жир необходим организму наравне с белками и углеводами, но только в умеренных количествах.

Боремся с жировыми «подарками»

Вернёмся к решению главной женской проблемы. Праздники в самом разгаре, и вы даёте волю своим чувствам и своему желудку. В течение нескольких дней происходит поглощение вредной для фигуры и организма еды. Кажется, что ничего страшного не происходит, но организм упорно выполняет свою работу - жир «оседает» на животе, бёдрах, ягодицах, ногах.

Что же делать? Ничего не есть? Поверьте, это не выход. Счастливые лица гостей и домочадцев, уплетающих вкусности за праздничным столом, вызовут в вас зависть, злость и огорчение. Вы можете не сдержаться и съесть в несколько раз больше нормы. Не стоит впадать в крайности и огорчаться, ведь лишние килограммы можно сбросить.

Если вы и не собирались придерживаться диеты в праздничные дни, то наши советы - то, что нужно. А мы говорим о похудении после праздников. Чтобы похудеть после праздников, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Откажитесь от высококалорийной пищи.

Праздники закончились - значит, пора заканчивать с поеданием жирной, острой, сладкой пищи. Чем быстрее вы измените рацион, тем быстрее сбросите лишнее. «Опечатайте» холодильник и закрывайте руками рот, как только захочется съесть что-то запретное. Это одна из главных ступеней к получению желаемого. Будет очень трудно перейти к новому режиму после «загрузочных» дней.

Заменяйте вкусные, но вредные и высококалорийные продукты, полезной едой. Вместо жареного мяса кушайте варёное, вместо салатов с майонезом - салаты с лимонным соком или растительным маслом, вместо торта и шоколадных конфет - горький шоколад (не менее 70% какао), цукаты. Используйте как можно меньше соли: она задерживает влагу в организме и образует отложения. Сахар в чистом виде следует исключить.

2. Уменьшите порцию.

Очень важно количество пищи, которое вы поедаете в течение дня. Нашему организму требуется гораздо меньше еды, чем все мы привыкли поглощать. Диетологи давно выяснили, что за один приём мы должны употреблять одну порцию еды, что соответствует размеру кулака. Сожмите кулак. Вот столько человек должен съедать за один раз.

Наш желудок обладает одним удивительным свойством - свойством растягиваться. Чем больше вы съедаете, тем больше пищи он требует. Вот почему тучные люди, как правило, много едят. Их желудок требует большого объёма пищи. В период праздников вы едите гораздо больше по сравнению с обычными днями - желудок, естественно, растягивается. Когда время торжеств проходит, вас не покидает желание что-нибудь съесть. Это обычная реакция организма. Данный момент нужно пережить; пересилить себя, свои желания.

Порцию нужно есть медленно, тщательно пережёвывая. Всё съев, следует выйти из-за стола и немного подождать. Ощущение сытости приходит лишь через 15-30 минут. На этот период отвлеките себя, занявшись чем-нибудь интересным. Поверьте, через короткое время вы будете меньше кушать.

3. Устройте разгрузочные дни.

В праздничные дни происходила тотальная загрузка - пора разгружаться! Разгрузочные дни предполагают употребление в течение 1-го дня низкокалорийной пищи в малых объёмах, иными словами 1-2 раза в неделю нужно практически голодать. Для разгрузки можно взять 1,5 литра кефира, 400 граммов нежирного мяса, 1-1,5 кг овощей или фруктов. Выбирайте продукты, наиболее приемлемые для вас. Разделите всё количество еды на 5-6 порций и ешьте их в течение всего дня. Из жидкостей можно пить лишь воду и чай.

Есть один нюанс! Что бы вы ни взяли за основу разгрузочного дня, результат будет. Например, вам по вкусу шоколад - употребите вместо кефира 1 плитку шоколада (но не более). Если прельщает сыр, то 200-300 граммов сыра кушайте на завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Весь секрет в количестве и наименовании продуктов для разгрузочного дня: берите один продукт в небольшом количестве.

4. Разогревайте еду.

Создайте для себя правило: разогревать практически всё, что вы едите. Горячая пища гораздо полезнее, чем холодная. Она заставит вас есть медленно, маленькими порциями. За один приём пищи рекомендуется выпивать кружку горячего чая, чтобы быстрее насытиться и ускорить обмен веществ.

5. Забудьте о 3-х разовом питании.

Кушать нужно часто и помалу. К завтраку, обеду и ужину прибавьте ланч и полдник. Если требуется ещё 1-2 приёма, смело вводите их в свой режим питания. Многие люди ошибочно полагают, что лучше есть 2-3 раза в день, но плотно, обильно. Таким образом они замедляют метаболические процессы в организме, увеличивая нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Человек не худеет, а, наоборот, поправляется.

Погрешностей в нашем питании много, поэтому нужно стараться избавиться от них. Советы, данные в этой статье, можно назвать правилами - правилами питания. Если вы будете строго выполнять 2-5 правила, то 1-е можно смягчить. Такая диета практически не лишит вас привычных удовольствий, не вызовет депрессию. Легко и с хорошим настроением вы похудеете после праздников. «Праздничные» килограммы уйдут в небытие. Помните, что красота и здоровье в ваших руках! Счастья Вам!

Если диета перестала работать, значит, настало время взбодриться и избавиться от дискомфорта, причиняемого новой системой питания.

В первую очередь надо начать подсчитывать калории. Если человек согласно диете съедает не более 1,2 тысячи калорий в день, а лишний вес не уходит, то это означает привыкание организма к данной системе питания. Измененный рацион стал для него нормой и процесс похудения приостановился. Такая ситуация будет повторятся при каждом новой попытки снижения количества калорий.

Для стабильного похудения необходимо чередование разгрузочных дней и «загрузочных». При этом в один день надо съесть 1,2 тысячи калорий, а в другой – 1,4. На третий день количество употребленных калорий должно снова равняться 1,2 тысячам. Такое чередование будет поддерживать организм в активном рабочем состоянии, которое обеспечит гарантированное снижение веса.

В состав многих диет входят яблоки и апельсины. Следует знать, что эти фрукты содержат большое количество кислоты, способной раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать чувство голода. Специалисты советуют отдавать предпочтение различным кашам. Их можно варить из гречки, кукурузы, риса. По количеству калорий эти блюда сопоставимы с фруктами, а вот усваиваются организмом они намного дольше.

Но пренебрегать цитрусовыми тоже не стоит. Очень полезно перед сном съедать апельсин и мандарин. Упомянутая фруктовая кислота, содержащаяся в цитрусовых, способствует улучшению пищеварения. Поэтому человек отправляется спать на голодный желудок, что очень полезно для похудения.

Многие диеты исключают применение специй, так как существует ошибочное мнение о том, что специи раздражают желудок и провоцируют сильный аппетит. Но ученые установили, что раздражение желудка, которое вызывают специи, приводит к интенсивной работе пищевого тракта. А при такой работе калории сжигаются очень быстро.

Особое внимание уделяется продуктам с «минусовой» калорийностью. На переваривание и усвоение организмом таких продуктов уходит больше калорий, чем они имеются в самих этих продуктах. Поэтому рацион худеющего пополняется огурцами, морковью, зеленым горошком, различной зеленью и тыквой.

Действенным способом похудения является чистка зубов. Обычно человек чистит зубы после принятия пищи. В результате организм привыкает к тому, что эта процедура производится на полный желудок. Поэтому во время чистки зубов мозг получает информацию о наполненности желудка. Такой обман не дает съедать лишние калории.

У многих женщин или мужчин, желающих похудеть, нет возможности питаться по строго определенному меню в строго обозначенное время. Но к счастью, в мире существует самая простая диета для похудения, предназначенная как раз для тех, у кого вроде бы и есть желание сбросить вес, но нет возможности подстроить свой режим и жизненный ритм под новые условия.

Что важно учитывать при выборе диеты, обещающей снижение массы тела в короткий срок

1. Практически каждая простая диета для похудения, дающая высокие результаты, основывается на монопитании. Т.е. в течение всего времени основным источником пищи для вас будет какой-то один определенный продукт. Поэтому он должен быть для вас доступным. Не стоит выбирать яблочную диету человеку, проживающему в регионе, где не выращивают яблоки или их стоимость слишком для вас высока.
2. Отдайте предпочтение режиму питания, в котором готовка не занимает много времени. Такая диета не нарушит ваш режим дня, вам не придется долгое время находиться на кухне и поневоле соблазняться запрещенными продуктами, хранящимися в холодильнике.
3. Выбирайте диету, основанную на продукте, который вам нравится. Ведь его вам предстоит кушать на протяжении долгих семи дней. Не стоит переживать, что вкусная еда станет для вас источником излишних калорий. Это не так. Довольно быстро вкус любимой пищи пресытится, и у вас не будет возникать желание, к примеру, съесть тазик клубники.

Все популярные диеты для быстрого и несложного похудения относятся к одному из трех видов диетического питания:

• кефирные диеты;
• белковые, низкоуглеводные режимы;
• монодиеты.

Золотая десятка самых высокоэффективных диет

Итак, если вам просто необходимо через неделю – две влезть в свои любимые пляжные шорты, платье или брюки, то представляем к вашему вниманию десять самых быстрых и высокоэффективных диет, дающих хорошие результаты за кратчайшие сроки.

• Капустная диета

Эффективность – до 5 кг за неделю. Это монодиета, где главным источником еды выступает капуста. Из этого овоща можно приготовить очень вкусные блюда, и при этом он по праву считается одним из самых диетических продуктов.

• Бразильская диета

Эффективность – до 4 кг за неделю. Эта несложная диета для похудения, основанная на употреблении в пищу овощей, фруктов и низкокалорийных супов.

• Гречневая диета

Эффективность – 4-8 кг за 1-2 недели. Это монодиета, на протяжении которой можно есть только одну гречневую кашу на воде.

• Диета топ-моделей

Эффективность – 3-5 кг за 3 дня. Диета для топ-моделей считается довольно экстремальной. В день можно съедать не более 300 грамм творога и одного яйца, нельзя ужинать. Необходимо потреблять большое количество воды.

• Диета на соках

Эффективность – 3 кг за 3 дня. На протяжении всего времени худеющему человеку разрешается пить три раза в день только свежевыжатый апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный сок. В промежутках между соком можно пить обычную воду. Этот непростой режим, благоприятствующий потере лишних килограммов, выдержать довольно сложно.

• Голливудская диета

Эффективность – 7 кг за 14 дней. Особенностью этой диеты является контроль за потреблением сахара, жиров и соли, полное исключение из питания хлеба и прочих вредных продуктов. Это белковый, низкоуглеводный тип диетического питания.

• Японская диета

Эффективность – 8 кг за 14 дней. В этой диете есть строго определенное ежедневное меню. Особенность японской диеты – при точном питании японка оказывает положительное воздействие на метаболизм, результаты такого питания могут сохраняться несколько лет.

• Трехдневная интервальная диета

Эффективность – 9 кг за 9 дней. Суть этой диеты в ее разделении на 3 этапа по три дня. На каждом этапе вы употребляете в пищу рис, овощи или картофель. В промежутках между едой необходимо пить много чистой воды. Интервальный режим питания считается достаточно сложным. Такая диета не подойдет лицам с ослабленным здоровьем.

• Суповая диета

Эффективность – 4 кг за неделю. В течение семи дней вы можете питаться одними супами, солить которые разрешено, но совсем немножко. Это может быть и суп-пюре. Суп варить можно из чего угодно за исключением картофеля и бобовых. Также запрещено употреблять хлеб, сливочное масло, специи.

• Кефирная диета

Эффективность – 5 кг за неделю. Рацион этой диеты прост – полтора литра нежирного кефира в сутки.

Если нужно быстро похудеть

Режим каждой экспресс-диеты построен на низкокалорийном принципе. Придерживаясь подобного питания, можно неплохо похудеть за максимум пять дней. Дольше сидеть на экспресс-диете просто опасно для здоровья.

Разгрузочные дни тоже относят к экспресс-диетам. Полноценная разгрузка делается в течение трех дней: первый - подготовительный день, голодовка, третий день – выход из разгрузки. Подготовка ко дню голодания осуществляется снижением в ежедневном рационе жиров и углеводов, разрешено есть бобовые и крупы. Завтрак подготовительного дня состоит из чашки зеленого чая. Обед из фруктов и овощей. Можно сделать разгрузочный салат. В качестве заправки используется небольшое количество оливкового масла. Ужин – чай. Нельзя что-либо есть после 7 часов. Второй день разгрузки – это полное голодание. Можно и нужно пить чистую воду, необходимый суточный объем – около 4 литров. В третий день выхода едят то же самое, что и в первый, постепенно вводя в рацион белковую и слегка жирную пищу.

Всем желающим похудеть быстро нужно понимать, что экспресс-диетами пользоваться постоянно нельзя – это вредно. Но такая диета является единственным эффективным способом, когда срочно нужно сбросить вес. Причин для такой спешки может быть предостаточно, начиная от поездки на море, заканчивая слегка узковатым свадебным платьем. Быстрые и удобные диеты – это выбор людей, живущих под лозунгом: «Цель оправдывает средства».

Худеем без диет

Многих интересует, как быстро сбросить лишний вес, не садясь при этом на диету? Стоит сразу запомнить, что вес человека зависит не только от питания, но и от таких индивидуальных особенностей, как:

• обмен веществ;
• образ жизни.

И если изменить обмен веществ нам не под силу, то образ жизни поменять может практически каждый. Не стоит надеяться, что существует волшебный метод, который поможет быстро сбросить лишний вес, ничего не делая. Не прикладывая усилий, невозможно будет добиться заметного результата.

Те люди, которые не хотят изнурять себя диетами, тоже могут довольно быстро сбросить лишний вес. Но для этого им придется не только пересмотреть свое питание, но и изменить образ жизни. Впрочем, невероятных результатов ожидать не стоит, за месяц можно будет избавиться от 3-6 кг.

Какие продукты стоит включить в меню?

Чтобы быстро сбросить лишний вес, важно пересмотреть свои пищевые привычки и включит в рацион продукты, которые способствуют похудению. К числу таких продуктов относят:

• Овощи, фрукты и ягоды. Плодоовощная продукция способствует созданию чувства сытости и при этом содержит минимум калорий. Кроме того, овощи и фрукты приносят организму пользу. Так, ананас и грейпфрут улучшают обмен веществ, киви способствует выводу холестерина, овощи насыщают организм минеральными веществами и витаминами. Овощи можно есть сырыми. Возьмите за правило, начинать обед с большой порции овощного салата, так в желудке останется меньше места для калорийной еды. Только не заправляйте салат майонезом или большим количеством масла, это будет мешать похудению. Обязательно включите в меню овощные супы, но чтобы быстро сбросить лишний вес, нужно варить супы без картофеля.
• Каши. Любому человеку, который хочет сбросить лишний вес, обязательно нужно включить в рацион блюда из круп. Но варить каши необходимо на воде и не использовать для блюд жирные заправки (масло, сливки и пр.). В рационе худеющего обязательно должна быть гречка, овсянка, нешлифовнный рис, пшено. Каши из этих круп способствуют похудению и создают очищение сытости.
• Орехи. Большинство орехов помогает сбросить лишний вес, но употреблять этот продукт нужно в ограниченных количествах, так как орехи очень калорийны. Включать в рацион можно орехи разных видов. Так, миндаль способствует снижению аппетита, арахис помогает ускорить обмен веществ, грецкие орехи снижают тягу съесть «что-то сладенькое».
• Сухофрукты. Совсем без сладкого можно быстро заскучать, однако, чтобы быстро сбросить лишний вид от сладостей нужно оказаться. Замените пирожные и шоколадки сухофруктами, тогда можно будет изредка побаловать себя сладким. Сухофрукты богаты минералами, но увлекаться ими не следует, так как в них немало калорий.
• Приправы. Чтобы сбросить лишний вес, стоит сократить количество соли в своем рационе, а вот другие специи использовать не возбраняется. Особенно полезен имбирь, так как он не только сжигает лишний жир, но и способствует оздоровлению организма. Но учтите, что большое количество специй может способствовать разжиганию аппетита.

Меняем образ жизни

Помимо изменения пищевых привычек, стоит задуматься об изменении своего режима дня. Старайтесь меньше времени проводить перед монитором компьютера и телевизором, а больше двигаться.

Не обязательно начинать серьезно заниматься сортом, но увеличить двигательную активность нужно обязательно. Тем, кто никогда не занимался спортом, можно начать с пеших прогулок. Потом можно будет подключить плавание в бассейне, велосипед или другие виды физической активности, которая вам нравится. Например, танцы или йогу. Вариантов немало, нужно только найти тот, который будет приносить удовольствие.

Как же проще всего избавиться от лишних килограммов?

1. Настройтесь

Типичное заблуждение — считать, что для похудения нужно срочно сесть на диету и записаться в спортзал. Нет. Первое, что нужно сделать, — осмыслить проблему. Ответьте на главный вопрос: зачем вам нужно худеть? Запишите все свои доводы на бумаге. Наука подтверждает, что осознанное похудение — самое эффективное, так как в этом случае действует мотивация.

Что важно

Не требовать от себя многого. Задайтесь целью похудеть на один-два килограмма за месяц. Постепенно сбрасывать вес гораздо правильнее для здоровья и в конечном итоге результативнее. Люди, худеющие резко и сильно, поправляются снова.

2. Сколько двигаться

От голодания жир не сгорает. Необходима физическая активность. Но бегать и тягать железо до изнурения необязательно. 30 минут ежедневной размеренной ходьбы вполне достаточно, чтобы тело начало приходить в тонус.

К слову, работа по дому даёт тот же эффект, что и физкультура. Больше всего калорий сжигают генеральная уборка, возня на приусадебном участке, развешивание мокрого белья, мытьё полов. Беспорядок психологически напрягает и обостряет желание заесть недовольство, а чистота умиротворяет и не будоражит аппетит.

3. Ешьте кисломолочные продукты

Установлено, что люди, употребляющие их три раза в день, худеют на 70% быстрее тех, кто их не любит.

4. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи

Учёные из американского Университета Теннесси рекомендуют этот метод как супернадёжный. Вода перед едой улучшает метаболизм и помогает съедать меньше.

5. Забудьте о диетах

Выдерживать их тяжело, притом эффект почти всегда временный. Лучше заведите привычку есть часто, но маленькими порциями. Так вы избежите голодных мук и невроза, от которых страдают практически все, сидящие на диете.

6. Ешьте бобовые

Благодаря употреблению бобовых снижается уровень холестерина и кровяного давления, уменьшается риск развития ишемической болезни сердца, диабета, остеопороза, расстройств пищеварения, улучшается состояние кожи и волос.

7. Завтракайте яичницей и молоком

Насыщенный белком завтрак помогает в течение дня не кусочничать и не хотеть сладкого. Обнаружившие это американские учёные уточняют: насыщенный — значит, в завтраке должно быть минимум 35 граммов белка.

8. Нужно ли отказываться от сладкого?

Отказ от сахара позволяет похудеть, это проверено. Если кто-то говорит, что перестал пить чай с тремя ложками сахара и закусывать булочкой с повидлом, но всё равно не худеет, он лукавит или ест много «скрытого» сахара в других продуктах.

Изучайте продуктовые этикетки. Подсчитано, что люди, читающие надписи на упаковке, едят на 5% меньше вредной пищи. А если тяга к сладкому очень сильна, то ешьте фрукты. Их клетчатка нормализует уровень глюкозы в крови, от скачков которой обостряется аппетит. Предпочитайте сладости без жира и муки: мармелад (без сахарной обсыпки), пастилу, джем и так далее.

Держите дома шоколад с высоким уровнем какао (от 75% и выше) — он надолго подавляет аппетит.

Употребляйте сладкое строго до 15.00. По словам известного американского нейробиолога Фрэнка Шеера, привычка есть самые калорийные продукты до трёх часов дня способствует стройности.

Что важно

Отказаться от напитков с сахаром. Такие напитки — наихудшие сладости для вашей фигуры. Даже от съеденного пирожного жировые клетки не будут размножаться так активно, как от стакана сладкой газировки из ближайшего магазина.

9. Ешьте перед сном

Да, именно перед тем, как лечь спать. Только что-нибудь лёгкое: салатик, кефир, творог (не более 300 калорий). Это стимулирует метаболизм.

10. Пользуйтесь персональной тарелкой

Никогда не ешьте из упаковок или общих блюд, только из личной тарелки. Свою порцию всегда делите на части, какие-то из них пусть остаются недоеденными.

Размер тарелки тоже имеет значение. Порции в такой малютке всегда кажутся внушительными, и чувство сытости наступает быстрее.

Что важно

Готовить самим. В полуфабрикатах зашкаливают вкусовые синтетические добавки, «убивающие» нормальный обмен веществ. Попробуйте несколько месяцев есть только то, что приготовлено самостоятельно из обычных продуктов, — результат вас удивит.

11. Заведите дневник

Возьмите тетрадь и фиксируйте всё (абсолютно всё!) съеденное за день. Многим кажется, что вести такой дневник несерьёзно. На самом деле это лучший способ осознать, как много съедается «мусора» — ненужной и вредной для здоровья еды.

Что важно

Не бросать начатого. Правил похудения нужно придерживаться изо дня в день, так как в этом деле только системность обеспечивает успех.

Первый читатель

Евгения Дюло, актриса, модель :

—  Сразу признаюсь, что лет до 24 вообще не занималась спортом. Но в какой-то момент начала болеть спина, и я стала ходить на йогу, тренажёры и кардио. Бывает сложно себя заставить пойти в зал, но я стараюсь уделять хотя бы 20 минут бегу и час йоге. Это помогает чувствовать себя бодрой, всё тело растянуто и не зажато.