Winterwandelingen en langlaufen in Finland. Ski's

Een veel voorkomende familiehobby.

Winterweer gaat gepaard met sneeuwval. Dit is echt geluk voor kinderen. Dan kun je veilig skiën, de heuvel af sleeën, stoeien op schaatsen, sneeuwballen spelen, er luid lachend forten van bouwen, echte veldslagen organiseren en gewoon plezier hebben met slingeren in de sneeuw, engelen maken.

Mijn favoriete bezigheid is skiën. De beste plaats hiervoor is het bos. Daarbij kunt u genieten van de natuur, de stilte en de frisse, ijzige lucht. Wij houden als gezin van skiën. Gelukkig zijn er voldoende bossen in de omgeving.

Bij het verzamelen heeft iedereen zijn eigen verantwoordelijkheden. Papa is altijd aan het skiën, mama maakt eten en drinken klaar en mijn broer en ik verzamelen allerlei kleine spulletjes en een camera. Dan kun je in de auto stappen en het bos in gaan. Zo'n tijdverdrijf laat altijd veel aangename indrukken en interessante herinneringen achter in het geheugen.

Vooral het winterbos is prachtig. Pluizige, sneeuwwitte jassen zitten prachtig aan de bomen en glanzen van zilver. En als de zon verschijnt, is de sneeuw op de takken vol met alle kleuren van de regenboog. Hier is het schoon, anders dan in de stad. De lucht in het bos is frisser, het is nog gemakkelijker om te ademen. Dit verbetert je humeur en zorgt ervoor dat je de hele tijd wilt lachen.

Kenmerken van schaatsen

Als je langs een smalle weg skiet en actief met stokken werkt, kijk je om je heen en kun je jezelf niet losmaken van het landschap van het winterbos. Soms zie je een rode eekhoorn op zoek naar een noot begraven onder de sneeuw. Een andere keer verschijnt er een haas op het pad, en misschien een vos. Ze jaagt op veldmuizen, dus skiërs zijn voor haar niet interessant. Het belangrijkste is om een ​​camera te krijgen en snel de prachtige bewoners van de bosfauna vast te leggen.

Alpineskiën biedt bijzonder plezier. Je kunt op zoek gaan naar ravijnen waar dergelijke manoeuvres gemakkelijk en veilig kunnen worden uitgevoerd. Na het skiën kunt u even pauzeren. Dan is zelfs de door mama bereide thee in een thermoskan veel lekkerder dan thuis.

Wij organiseren vaak skitochten door het winterbos. Een paar keer per maand gaat ons gezin uit voor zo'n tijdverdrijf. En dan kijk ik op koude winteravonden naar de foto's, herinner me interessante momenten en kijk uit naar het volgende uitje. Ik vind het leuk dat onze familie zo vriendelijk is en een gemeenschappelijke hobby heeft.

Ik stapte eindelijk uit om te gaan skiën. In dit seizoen dit is van ons eerste skireis . Ik moet bekennen dat ik nog nooit zo vroeg aan een skiseizoen ben begonnen (4 november). Alhoewel onze atleten al voor de tweede week aan het schaatsen zijn. Onze herfst is tegenwoordig zo vluchtig dat we niet hebben gemerkt hoe deze zich heeft ontwikkeld.

Kleine met sneeuw bedekte kerstbomen zien eruit als een rondedans van Sneeuwmaagden.

Na de skireis, gevuld met frisse lucht en positieve emoties, gingen we naar de rivier. Het skigebied Snezhinka ligt aan de kust.

In de winter, als Kakwa vriest, nodigt onze stadstoeristenclub stadsmensen uit voor skitrips in het weekend, of, of. Toeristen leggen skiroutes direct op het met sneeuw bedekte ijs, en tijdens zulke skitochten bewonder je de schoonheid van de Kakvinskie-kusten.

En hier bij Snezhinka aan de kust zijn er behoorlijk steile glijbanen en een ravijn. Dit is een favoriete plek voor kinderen, zij rijden met hun ouders de heuvels af op sneeuwscooters en schaatsen. Iets verderop is een heuvel met een lift waar u op bagels kunt skiën. Maar nu er nog niet genoeg sneeuw ligt, is het gesloten. Overigens is deze plek niet alleen goed voor winterpret, het is ook leuk om hier gewoon een wandeling te maken, als er bijvoorbeeld nog heel weinig sneeuw ligt, kun je de prachtige schilderijen bewonderen.

Alsjeblieft eerste skireis dit seizoen we hadden het, waar ik erg blij mee ben. Omdat het altijd een zee van positieve emoties is. Ik wens je hetzelfde.

Vond je het artikel leuk? Vertel dit aan je vrienden!!!

Het herdrukken van sitemateriaal, inclusief foto's, zonder toestemming van de auteur van de site en zonder een link naar artikelen is verboden.

Winter is gekomen! Voor mij is dit de meest magische tijd van het jaar. In de winter is het natuurlijk koud, maar erg mooi. Ik hou ervan om naar witte pluizige sneeuw te kijken die huizen, bomen, paden en alles eromheen bedekt met zachte veren.

In de winter zijn er prachtige zonnige dagen, wanneer de sneeuw schittert met gouden sterren, droog en ijzig. Op zulke dagen is het goed om te lopen en schone lucht in te ademen. Mijn ouders en ik wandelen graag in het bos. In de zomer kun je er egels vinden, en in de herfst kun je paddenstoelen plukken en de geur van kleurrijke bladeren inademen.

In de winter kunt u skiën en gewoon wandelen, terwijl u de schoonheid van het winterbos bewondert. Op een van deze mooie ijzige dagen gingen mijn ouders en ik het bos in. Wat is de natuur toch mooi in de winter! Ruige sparrentakken bogen naar de grond onder het gewicht van de sneeuw. Alle bomen hebben donzige sneeuwmutsen en bontjassen aangetrokken. Het bos ziet er zeer plechtig uit in zijn schone en witte kledij. Je voelt de feestelijke sfeer. We waren erg blij om over de met sneeuw bedekte paden te dwalen. En op één van deze paden merkten we zelfs hazensporen. Ook in het bos kun je eekhoorntjes vinden. We nemen altijd noten mee voor deze bosbewoners en laten ze achter in speciale voederbakken als we geen eekhoorns tegenkomen. In de winter ruikt het bos vooral. Dit is de geur van sneeuw en ijzige dennennaalden.

Ik hou echt van boswandelingen, vooral in de winter. Het is goed dat er wintervakanties zijn. Tegenwoordig kun je veel vaker de natuur in.

Russische taal 4e leerjaar

Essay Een boswandeling in de winter (graad 6)

Eindelijk is de langverwachte winter aangebroken. Zondag werd ik blij met prachtig weer. Een kleine pluizige sneeuwbal vloog buiten het raam. Er was vrijwel geen wind. Het was een heldere en zonnige dag, met lichte vorst. Mijn ouders en ik besloten om te gaan skiën. Ik trok een warme trui en een warme joggingbroek aan, mama een roze jumpsuit en papa een spijkerbroek en een speciaal ski-jack. 'S Avonds hebben we onze ski's voorbereid. Om de ski’s makkelijker te laten glijden, hebben we ze ingesmeerd met een speciale zalf.

Toen gingen we naar een park waar veel bergen waren, groot en klein. Mijn vader en ik beklommen de hoogste heuvel en we gingen zo snel naar beneden dat er een fluitsignaal in onze oren klonk. Mama gleed van een kleine glijbaan en verveelde zich, dus kwam ze naar ons toe op de grote glijbaan. Papa liet mama zien hoe je de skistokken op de juiste manier vasthoudt en welke positie je moet innemen bij het afdalen om niet te vallen. En ik begon sneeuwballen te spelen met de jongens die ik kende. Toen nodigden mijn vader en moeder mij uit om een ​​sneeuwkasteel te bouwen. We hebben een groot, prachtig kasteel. Daarna gingen we naar een klein café en aten daar een hapje. Na een korte lunch gingen we naar de kust en zagen daar vissers. De vissers lieten mij een klein gaatje boren om vis te vangen.

We kwamen blij en moe thuis. Mijn familie en ik hebben het deze zondag naar onze zin gehad, ik denk dat we er nog een keer heen zullen gaan.

Een aantal interessante essays

• Kenmerken en beeld van Lyapkin-Tyapkin in Gogol's komedie The Inspector General essay

  De achternaam Lyapkin-Tyapkin legt kort en duidelijk de professionele kwaliteiten van dit personage uit. Gewone functionarissen zijn bescheidener en stiller dan Amos Fedorovich

• Essay van Mitrash en Nastya vergelijkende kenmerken in het verhaal Pantry of the Sun Prishvin-essay

  De hoofdpersonen in het verhaal "Pantry of the Sun" zijn twee weeskinderen - broer en zus - Nastya en Mitrasha. Beiden verloren hun ouders: eerst nam de ziekte hun moeder van hen weg

Ook in de winter moet ons lichaam actief bewegen, net als in de zomer. Regelmatige wandelingen in de open, ijzige lucht geven energie, geven kracht, verbeteren de gezondheid en verhogen de prestaties. In de winter is skiën een van de meest toegankelijke en nuttige vormen van actieve recreatie in ons land. Dit type fysieke activiteit is geschikt voor mensen van elke leeftijd.

Laten we het hebben over de gezondheidsvoordelen van skiën. Laten we eens kijken hoe wandelen uw welzijn beïnvloedt, hoe u correct kunt rijden, hoe u zich kunt voorbereiden en ontdekken voor wie dit soort fysieke activiteit niet geschikt is.

Ontspannen skiën heeft ongetwijfeld voordelen voor het lichaam. Bovendien manifesteert het positieve effect zich in twee richtingen tegelijk: zowel de fysieke als de psycho-emotionele toestand verbetert.

Beschikbaarheid

Het enige wat je nodig hebt voor een skireis is sneeuw buiten en de ski's zelf (uiteraard met stokken en schoenen). Welnu, waar u kunt gaan skiën, beslis zelf, op basis van de beschikbare nabijgelegen parken, bossen en andere geschikte plaatsen. Een wandeling in het park vereist ook geen speciale vaardigheden, kennis en capaciteiten.

Versterking van het immuunsysteem

Skiën is een geweldige manier om uw immuniteitsniveau te verhogen en uw lichamelijke gezondheid te verbeteren. U kunt van de neiging tot voortdurende verkoudheid afkomen, uw lichaam sterker maken, veerkrachtiger worden en stoppen met ziekteverlof.

Gewichtsverlies

Zelfs ontspannen skiën brengt het verbruik van een groot aantal calorieën met zich mee. Gemiddeld verbrandt een uur rijden 9 kcal per 1 kg gewicht. Een persoon die bijvoorbeeld 70 kg weegt, zal tijdens een wandeling van een uur 630 kcal kwijtraken. Het is heel goed mogelijk om af te vallen door zelfs langzaam te skiën. Bovendien worden verschillende spiergroepen versterkt, waardoor het lichaam definitie krijgt.

Ontwikkeling van het ademhalingssysteem

Elke actieve activiteit heeft een positief effect op het ademhalingssysteem, en vooral in de frisse lucht. Maar het is belangrijk om tijdens het skiën goed te ademen - door je neus, dan zullen de voordelen groter zijn. Skiën ventileert de longen perfect en helpt schadelijke stoffen eruit te verwijderen. Bovendien worden de longen en andere organen door een betere bloedcirculatie beter van zuurstof voorzien.

Voordelen voor het skelet, gewrichten en spieren

Tijdens het lopen wordt het botweefsel versterkt, worden de gewrichten in werkende staat gehouden, worden de spieren getraind en versterkt. Specifieke bewegingen, zoals duwen en glijden, hebben een positief effect op het functioneren van het gehele bewegingsapparaat. Als een klein kind skiet, ontwikkelt hij sneller de juiste coördinatie van bewegingen en ontwikkelen zijn botweefsel en skelet zich actiever. Skiën wordt ook aanbevolen voor mensen met aandoeningen aan de wervelkolom. Dankzij regelmatig wandelen kun je scoliose, uitsteeksels en andere pathologieën kwijtraken.

Skiën is een prachtige cardio-oefening die de hartspier versterkt en de bloedcirculatie activeert. Voor ouderen is dit soort fysieke activiteit een uitstekende manier om de ontwikkeling van artrose en andere gewrichtsziekten te voorkomen. Bovendien helpt wandelen het dunner worden van botweefsel te voorkomen en osteoporose te voorkomen.

Wat de spieren betreft, gebruikt skiën bijna alle spiergroepen, maar ontwikkelt vooral de spieren van de benen en armen. En bij sommige soorten lopen is ook de rug actief betrokken.

Verwijdering van gifstoffen

De voordelen van skiën omvatten ook de verwijdering van schadelijke gifstoffen, gifstoffen en afval uit het lichaam via de zweetklieren.

Behoud van de jeugd

Omdat skiën vereist dat je in de frisse lucht bent, worden de longen actief verzadigd met nuttige zuivere zuurstof. Dit soort fysieke activiteit heeft ook een gunstig effect op de conditie van de huid: mensen die regelmatig skiën zien er veel jonger en frisser uit dan hun minder atletische leeftijdsgenoten.

Verbeterde mentale toestand

Tijdens actieve recreatie in de frisse lucht neemt de productie van 'gelukshormonen' - endorfines - toe. En daardoor voel je je na een skireis lange tijd high, zelfs als je met sombere gedachten het huis verlaat.

Rust en prestatieverbetering

Een skitocht door het winterbos zal u helpen ontspannen en kracht opdoen voor de komende werkprestaties. Als een persoon mentaal werkt, is actieve fysieke activiteit in de frisse lucht nodig om de hersenen te schakelen en voldoende rust te krijgen. Nadenken over de natuur om je heen ontspant en laadt je op met positiviteit.

Regelmatig wandelen leidt tot meer energie, meer kracht en betere prestaties. Na zo'n aangename vrije tijd kunt u vruchtbaarder werken, met actuele zaken omgaan en problemen effectiever oplossen.

Zijn er leeftijdsbeperkingen?

Skiën is voor iedereen een aanrader, vanaf de leeftijd waarop een kind net heeft leren lopen tot aan ouderen: zolang, zoals ze zeggen, ‘de benen het volhouden’.

Sommige deskundigen zijn van mening dat het mogelijk is om een ​​kind vanaf tweejarige leeftijd liefde voor skiën bij te brengen. Maar het is belangrijk om bij het starten van de training van uw kind geleidelijke en afgemeten belastingen waar te nemen, zodat u in plaats van een liefde voor skiën er geen even diepe afkeer voor ontwikkelt. Probeer uw kind de voordelen van skiën uit te leggen.

Sportactiviteiten zullen het hele lichaam van het kind ten goede komen: ze zullen het skeletstelsel versterken, de grove motoriek ontwikkelen en zijn bewegingen coördineren. Dankzij regelmatig skiën zal het kind zich sneller ontwikkelen en beter groeien. Een kind kan vanaf de leeftijd van 6-7 jaar georganiseerde skisportlessen volgen.

In de adolescentie, adolescentie en jongvolwassenheid is skiën een geweldige manier om lichaam en geest te versterken. Na 35 jaar is het ook een uitstekende preventie van allerlei ziektes die met de jaren gepaard gaan.

Voor oudere mensen heeft skiën een therapeutisch en herstellend effect, waardoor de ontwikkeling van ziekten van de ligamenten, gewrichten, bloedvaten en botapparaten wordt voorkomen. Wanneer een oudere echter besluit voor de eerste keer te gaan skiën, is het raadzaam hierover eerst een arts te raadplegen. Het is belangrijk om te weten of er contra-indicaties zijn.

Voorbereiding

Als je al een lange tijd niet meer hebt geskied, is het een goed idee om, voordat je met deze sport begint, je algehele uithoudingsvermogen te vergroten. Om zelfs een skireis van een uur te doorstaan, moet je zorgen voor het versterken van de luchtwegen, regelmatig duuroefeningen doen, coördinatie uitvoeren en joggen. Al deze lessen moeten echter “zonder fanatisme” worden gegeven, in een algemene versterkingsmodus.

Het wordt aanbevolen dat beginnende skiërs meer gaan wandelen - dit is de gemakkelijkste manier om de ademhalings- en bloedsomlooporganen op orde te krijgen en de spieren te versterken. En als u een chronische ziekte heeft of zich gewoon niet lekker voelt, moet u een arts raadplegen.

Als u een wandeling plant in een onbekend gebied (bijvoorbeeld in een bos), kijk dan vooraf of daar een mobiele verbinding is. Anders zal het bij een blessure of andere overmacht lastig zijn om hulp in te roepen.

Lap

Omdat we meestal in de kou skiën, moeten skikleding warm zijn. Draag een warme gebreide trui en als het erg koud is, draag er dan thermisch ondergoed onder. Je moet een jas over de trui leggen, maar niet te warm en zwaar, anders zal het moeilijk zijn om je gemakkelijk te verplaatsen (vooral bergopwaarts).

Op het hoofd dient u een gebreide sportmuts te dragen - geen oorflappen of bontmutsen. Draag droge en warme katoenen of wollen sokken aan uw voeten. Skischoenen moeten strak om uw voeten passen. Ga niet wandelen met schoenen die te groot of juist te strak zijn. Ongeschikte schoenen kunnen blaren of letsel veroorzaken.

Als dit de eerste keer is dat u gaat wandelen op een openbare plaats waar andere skiërs aanwezig zullen zijn, moet u zich vertrouwd maken met de gedragsregels op het gemeenschappelijke parcours.

Als u voor de eerste keer laarzen aantrekt, smeer dan de kwetsbare plekken op uw voeten (waar zich eelt kan vormen) met vaseline voordat u sokken en laarzen aantrekt. Smeer uw ski's met een voor het weer geschikte zalf.

Als je een lange wandeling maakt, neem dan een thermoskan met warme thee mee. De drank helpt je warm te houden in de kou, verkoudheid te voorkomen en je kracht te geven. Bovendien kan tijdens een lange wandeling een kleine rugzak met de nodige EHBO-benodigdheden, eten, een reserve mobiele telefoon en een zaklamp geen kwaad.

Soorten skiën geschikt om te wandelen

Er zijn twee hoofdsoorten skiën: schaatsen en klassiek.

Schaatsen is de keuze van professionele atleten en amateurskiërs die de voorkeur geven aan snelheid en het overwinnen van obstakels. Lopen wordt zo genoemd vanwege de gelijkenis met de bewegingen van schaatsers. In dit geval vertrouwt de skiër niet tegelijkertijd op beide ski's, maar afwisselend op de een of de ander, waarbij hij ze onder een hoek beweegt. Deze beweging is vermoeiend en vereist sterk getrainde longen en hart, dus wordt deze zelden gebruikt tijdens recreatieve skitochten. Deze optie is meer geschikt voor jongeren en tieners.

Als je daadwerkelijk gaat wandelen in plaats van steile jacht, kies dan voor de klassieke versie van langlaufen. Dit is de perfecte manier om op uw gemak te genieten van de natuur, de lucht en het omliggende uitzicht. De klassieke methode bestaat uit het parallel aan elkaar rijden van ski's.

Naast de twee reeds genoemde, is er ook een zogenaamde vrije stijl, waarin verschillende soorten lopen worden gemengd: klassiek, skaten en andere. Deze optie is geschikt voor ervaren skiërs en professionele atleten. Dankzij het vrije verkeer wordt u niet moe over lange afstanden en overwint u snel opkomende obstakels in de vorm van glijbanen en afdalingen.

Contra-indicaties

Skiën is net zo nuttig als zwemmen en hardlopen. Daarnaast is het in het winterseizoen ook één van de meest toegankelijke sporten. Soms is het echter onmogelijk om aan deze sportactiviteit deel te nemen. Contra-indicaties voor skiën zijn als volgt:

• onbekwaamheid;
• ziekten van het cardiovasculaire of ademhalingssysteem;
• problemen met de wervelkolom;
• pathologieën van het bewegingsapparaat;
• verzwakt immuunsysteem;
• gewrichtsziekten;
• onlangs ernstige ziekten en operaties gehad;
• zwangerschap.

Als je een onervaren skiër bent en geen atleet, moet je niet op snelheid jagen en records vestigen. In dit geval is een ontspannen, contemplatieve wandeling een goed beginpunt. De snelheid kan in de loop van de tijd worden verhoogd, maar geleidelijk. Deze aanbeveling is vooral belangrijk voor oudere mensen, omdat zij waarschijnlijk hartproblemen zullen hebben.

De optimale temperatuur om te skiën is van 3 tot 10 graden onder nul. Deze temperatuur is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. Hoe dan ook is het belangrijk om tijdens een skireis, ook als er geen ziektes zijn, opkomende symptomen van onderkoeling of oververhitting in de gaten te houden. Als het lichaam te koud is, kan er sprake zijn van bevriezing, een onaangename tinteling van de huid, en als het lichaam oververhit raakt, kan er sprake zijn van een hittegolf, duizeligheid, enz. Wanneer deze symptomen optreden, is het noodzakelijk om op te warmen of doe een extra laag kleding weg. Als de zaken richting bevriezing gaan, is het beter om zo snel mogelijk naar huis terug te keren.

Je hebt dus geleerd hoe ontspannen skiën ons lichaam ten goede kan komen. Zoals je kunt zien, zijn er voordelen, en heel veel: dit is een prachtige en betaalbare optie om je gezondheid te verbeteren, uithoudingsvermogen, kracht, ademhalingssysteem te ontwikkelen, van depressies en angst af te komen, je zenuwen op orde te brengen, frisser te worden, vrolijker, jonger.

Hoe we lang hebben gewacht op het begin van de winter, en nu de winter is aangebroken, heeft het ons een beetje bevroren en verliest het weer terrein. Maar ik geloof dat we nog steeds zullen wachten op zowel de vorst in januari als de sneeuwstormen in februari. Wat ga jij in de tussentijd doen met de lange nieuwjaarsvakantie? Op oudejaarsavond is er uiteraard een feest met heerlijke culinaire creaties. En nog beter, vlakbij de nieuwjaarsboom, die nu op pleinen in grote en kleine steden staat, en in dorpen is het nu ook het belangrijkste kenmerk van het nieuwe jaar.

Het is oudejaarsavond. Wat ga je later doen? Het is niet goed om de hele vakantie op de bank te liggen en zonder onderscheid alle tv-programma’s achter elkaar te bekijken. Neem liever je ski's en ga de pistes in het bos op! Nadat ik was gaan skiën, Je zult zeker alle extra calorieën verbranden die je aan de stevige nieuwjaarstafel hebt verzameld, en je zult ook je gezondheid verbeteren door de fytonciden van het winterbos in te ademen. Het is geen wonder dat iedereen van skiën houdt en dat hele gezinnen op skitochten gaan.

Wat zijn de voordelen van skiën?

Skiën is een van de meest toegankelijke fysieke en plezierige recreatieve activiteiten. Ze vereisen geen speciale vaardigheden of capaciteiten. Tijdens zulke wandelingen ontvangen we een krachtige lading positieve emoties. Terwijl we door het besneeuwde bos lopen, genieten we niet alleen van het prachtige landschap, maar krijgen we ook een krachtige lading energie en een goed humeur voor de komende werkdagen. Ons zenuwstelsel wordt versterkt, wat een normale en rustgevende slaap bevordert.

Tijdens het skiën verbetert de werking van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem, verbetert de bloedcirculatie, wordt het bloed verrijkt met zuurstof, verbetert de voeding van alle organen en systemen en worden metabolische processen in het lichaam geactiveerd. En aangezien de metabolische processen verbeteren, betekent dit dat er tijdens dergelijke wandelingen een kans bestaat om extra kilo's te verliezen.

Skiën heeft een krachtig effect op het bewegingsapparaat, inclusief de wervelkolom. Tijdens bewegingen tijdens het skiën zijn letterlijk alle spieren van het lichaam betrokken, maar in grotere mate het spier-ligamenteuze apparaat van de bovenste schoudergordel en de onderste ledematen. Maar dat is niet alles. Tijdens het skiën worden de buikspieren aangespannen (ik weet alleen van mezelf dat het onmogelijk is om te skiën met een losse maag, deze wordt vanzelf strakker), evenals de spieren van de dijen en billen. Het resultaat is dat uw figuur ideaal wordt.

Zachte glijbewegingen tijdens het skiën helpen bij het versterken van het ligamenteuze en spierstelsel bij kinderen, en bij oudere mensen is het een uitstekende preventie van osteoporose en het behouden van de elasticiteit van de ligamenten.

Skiën is een uitstekende verhardingsprocedure, die bovendien ons uithoudingsvermogen ontwikkelt.

Een wandeling door het bos geeft ons de mogelijkheid om de fytonciden van naaldbomen in te ademen. Het zijn de fytonciden van naaldbomen die ons helpen onze immuniteit te vergroten en verkoudheid te voorkomen. De kracht van fytonciden is groot, hun vluchtige stoffen helpen de hematopoëse en de activiteit van het cardiovasculaire systeem te stimuleren, de biostromen in de hersenen te verbeteren, hoofdpijn en vermoeidheid te verlichten, het welzijn en de stemming te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te verlagen.

De fytonciden van jeneverbes, dennen, sparren, lariksen, berken en eiken hebben precies deze werkingen. Bovendien doden sparrenfytonciden de kinkhoestbacil, en dennenplanten doden de tuberculosebacil.

Misschien heb je geen ski's. Het maakt niet uit, nu kun je ze in elke winkel kopen. Maar hoe kies je zelf ski's zodat je er comfortabel op kunt skiën? In onze winkels, zelfs in grote sportsupermarkten, kunnen verkopers niet altijd gekwalificeerd advies geven. Misschien helpen deze tips je bij het kiezen van ski's.

Welke soorten ski's zijn er?

Er zijn de volgende soorten ski's:

• klassiek, ze zijn comfortabel om in het bos te wandelen.
• Skate-exemplaren, ze zijn waarschijnlijk meer geschikt voor snel skaten; je komt er niet ver mee met een klassieke snelheid.
• Ze zijn universeel en kunnen worden gebruikt bij klassieke schaatsgangen.

Afhankelijk van hun doel kunnen ski's worden gebruikt voor sport, toerisme, plezier, vissen en voor kinderen. Alleen al aan de naam zie je meteen voor welk doel de ski's bedoeld zijn. Maar vandaag zullen we het hebben over het kiezen van recreatieve ski's.

Voor hoe je ski's kiest, beslis welke ski's je nodig hebt. Begin uw keuze op basis van uw fysieke mogelijkheden. Want voor verschillende skistijlen zijn er verschillende soorten ski’s. Als je alleen maar wilt gaan skiën, dan zijn klassieke ski's geschikt voor jou. En bij het skaten heb je speciale ski's nodig die 10-15 cm korter zijn dan gewone ski's.

Welke ski's kiezen we?

Welnu, we hebben besloten welke kant we onze wandelingen zullen maken. Laten we nu beslissen welke ski's we moeten kiezen: van hout of van plastic. Beide zijn goed en hebben hun voor- en nadelen.

Als u op zoek bent naar ontspannende gezinswandelingen, dan zijn houten ski's zeer geschikt voor u. Houten ski's glijden niet zo veel als plastic ski's. Omdat wanneer ze worden gebruikt, de wrijving van de sneeuw ervoor zorgt dat het glijoppervlak van de ski's gegolfd raakt en daardoor een bepaalde weerstand ontstaat. Maar om te voorkomen dat er sneeuw aan blijft plakken en ervoor zorgt dat ze gaan glijden, is het noodzakelijk om de ski’s te smeren. Het is beter om een ​​houdzalf onder het blok op het glijoppervlak te wrijven en een speciale paraffinezalf op het gehele resterende oppervlak.

Het kunststof glijoppervlak is duurzamer. Het is goed om op plastic ski's te skiën als de buitentemperatuur zelfs boven nul is; de sneeuw blijft er niet aan plakken. Maar houd er rekening mee dat ze veel gladder zijn dan houten ski's en dat de terugslag op plastic ski's sterk zal zijn, zodat skiën geen plezier zal zijn, maar een echte marteling. Maar het plastic glijoppervlak zal duurzamer zijn.

Bij het kopen van ski's is het belangrijk dat u de juiste lengte kiest. Voor recreatieve ski's worden de volgende lengtes aanbevolen:

- klassieke ski's moeten gelijk zijn aan uw lengte + 25-30 cm,

— schaatsski's zijn gelijk aan je lengte + 10-15 cm.

Zorg ervoor dat u de geometrie van de ski's controleert op zijwaartse bochten en onregelmatigheden; ski's mogen niet in de lengterichting worden gebogen. Controleer het samenvallen van het zwaartepunt, neem de ski's bij het blok en vergelijk beide ski's in gewicht.

En nog een belangrijk punt bij het kiezen van ski's: controleer ze op stijfheid. Voor schaatsski's zou de stijfheid sterker moeten zijn, voor klassieke ski's juist minder. Je kunt de stijfheid op de "folk way" controleren van de wereldkampioen langlaufen Alexander Zavyalov. Hij doet dit: je moet met je handen duwen totdat deze het glijvlak onder het blok volledig raakt. Als het oppervlak elkaar niet raakt en er nog steeds een opening van 1,5 - 2 mm is, dan zijn de ski's hard, ze zijn beter geschikt om te skaten. Minder stijve ski's laten geen opening achter; dergelijke ski's zijn geschikt voor klassieke ski's.

Nou, jij en ik hebben niet alleen de juiste ski's uitgekozen, maar ook een wandeling door het winterbos gemaakt. Ik heb het bos ook na Nieuwjaar bezocht, maar dat was vorig jaar, of beter gezegd 12 januari 2013. Hier zijn mijn foto's. Bewonder onze natuur en winterlandschappen. Prachtig, nietwaar?