Vetverbranders voor gewichtsverlies Sportvoeding voor vrouwen. Recensies

Vrouwelijke vertegenwoordigers begonnen relatief recentelijk te leren over vetverbranders in sportvoeding.

Welke vetverbranders zijn er voor vrouwen?

Hun belangrijkste taak:

het vetverbrandingsproces versnellen;
verwijder overtollig water uit het lichaam;
het metabolisme verhogen.

Opmerking! Tegenwoordig wordt er een grote verscheidenheid aan vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen (sportvoeding) verkocht. Recensies op internet verschillen aanzienlijk; het medicijn heeft hen echt geholpen afscheid te nemen van extra kilo's, terwijl anderen geen enkel resultaat voelden.

Om de effectiviteit van medicijnen voor gewichtsverlies te vergroten, is het noodzakelijk om ze periodiek te combineren. Naast het nemen van supplementen mag u de juiste voeding niet vergeten. Het belangrijkste is dat het lichaam veel eiwitten binnenkrijgt, anders kunnen de spieren uitgeput raken.

Er zijn de volgende vetverbranders voor gewichtsverlies voor vrouwen (sportvoeding), recensies waarover u altijd meer informatie kunt vinden op websites en forums:

Sportmedicijnen kun je kopen bij een sportwinkel of apotheek. Afhankelijk van welke componenten in hun samenstelling zijn opgenomen, kunnen vetverbranders worden onderverdeeld in thermogetica en lipotropen.

Rode peper en cafeïne hebben een thermogene werking. Met behulp van synephrine, chroom en picolinaat kunt u een lipotroop effect bereiken en de eetlust verminderen.

Voedingssupplementen worden verkocht in apotheken. Ze zijn veel veiliger dan sportmedicijnen, omdat ze uitsluitend uit natuurlijke ingrediënten bestaan. Het gewichtsverlieseffect treedt op als gevolg van onderdrukking van de eetlust, opname van koolhydraten en verbranding van bestaande vetten.

Meestal is dit:

groene thee en guarana-extracten;
cellulose;
medicijn Exenatine;
L-carnitine.

De meeste medicijnen zijn niet te koop, omdat ze schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid en in zeldzame gevallen worden gebruikt, bijvoorbeeld bij ernstige obesitas. Ze worden snel opgenomen en geven onmiddellijk resultaat, zijn zeer effectief en hebben een aanzienlijke toxiciteit.

Sportvetverbranders, hun samenstelling, effect op het lichaam

Om de effecten van vetverbranders te begrijpen voor gewichtsverlies bij vrouwen (sportvoeding) kunnen beoordelingen geen volledig beeld geven.

Je moet weten wat er in de meeste van hen zit:

Cafeïne. Biedt een krachtige energieboost, zodat u actiever kunt zijn en meer calorieën kunt verbranden.
Groene thee extract. Versnelt de oxidatie van vetten, waardoor ze sneller worden afgebroken. Het extract verhoogt de stofwisselingsprocessen, waardoor overtollige calorieën worden geëlimineerd.
L-afbeeldingen is een aminozuur dat vetten omzet in energie. De stof is vooral effectief bij een koolhydraatarm dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Frambozenketon. Vezels uit schaaldieren vormen een bepaalde gel die vetten bindt en de opname ervan blokkeert.
Chroom. Normaliseert de stofwisseling en reguleert de bloedsuikerspiegel.
Hoodia. Het kruid vermindert perfect de eetlust; er wordt een bedrieglijk signaal naar de maag gestuurd dat deze vol is en dat de persoon vol is; dit vermindert de interesse in voedsel aanzienlijk.
Bromelaïne. Onschadelijk ananasextract. Versnelt stofwisselingsprocessen, voedsel wordt sneller afgebroken, eiwitten worden beter opgenomen.

De voordelen en nadelen van sportvetverbranders

De volgende gunstige eigenschappen van vetverbranders kunnen worden benadrukt:

De efficiëntie neemt toe.
Het metabolisme en het functioneren van het lichaam als geheel verbeteren.
Zweten wordt gestimuleerd, waardoor gifstoffen worden geëlimineerd.
Overtollig vocht wordt verwijderd.
De spieren worden prominenter.

Helaas hebben alle vetverbranders voor gewichtsverlies en sportsupplementen voor vrouwen hun contra-indicaties, en beoordelingen bevestigen dit.

Ze prikkelen het zenuwstelsel en kunnen irritatie, apathie en misselijkheid veroorzaken. U kunt ook last krijgen van een verhoogde hartslag, hoofdpijn, slaapstoornissen en diarree.

Herinneren! Het is verboden sportvetverbranders te gebruiken voor personen met ziekten van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, diabetes, gastritis, pancreatitis, zweren en zenuwaandoeningen.

Vetverbranders - voedingssupplementen: samenstelling, effect op het lichaam

Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen, oftewel sportvoeding, op basis van natuurlijke ingrediënten worden voedingssupplementen genoemd. Recensies over hen zijn positief, maar hun effectiviteit is merkbaar lager.

De samenstelling kan de volgende componenten bevatten:

voedingsvezels;
chitosan;
B-vitamines;
rode hete peper;
guarana;
L-carnitine;
kruidendiuretica;
glycerinezuren;
omega-3.

Dergelijke supplementen verbeteren het lichaam, stimuleren de stofwisseling, verwijderen cholesterol en versterken. Bovendien kunnen dergelijke producten de maagmotiliteit herstellen, de vorming van vetreserves voorkomen en veel mineralen en vitamines bevatten die nodig zijn voor de mens.

Biologische additieven kunnen niet alleen positieve, maar ook negatieve effecten op het lichaam hebben. Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen en sportvoeding op natuurlijke basis kunnen allergieën veroorzaken in de vorm van huiduitslag, loopneus en jeuk. Recensies geven aan dat vrouwen vaak last hebben van misselijkheid en brandend maagzuur.

Vetverbrandende medicijnen, hun kenmerken

Al dergelijke medicijnen worden in apotheken verkocht en zijn primair gericht op therapeutische resultaten. Over het algemeen niet verkocht zonder recept. De arts schrijft dergelijke medicijnen voor aan zwaarlijvige mensen met stofwisselingsproblemen.

In dit geval is het voor een persoon moeilijk om zelfstandig met overgewicht om te gaan, de eetlust te onderdrukken en het proces van vetafbraak te starten. Al dergelijke medicijnen zijn gericht op actief gewichtsverlies, maar het gebruik ervan moet worden gecombineerd met een streng dieet, anders wordt er geen resultaat bereikt. Tegelijkertijd mag je ook geen honger lijden.

Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen (sportsupplementen), die in apotheken worden verkocht, moeten zeer voorzichtig worden gebruikt. Recensies over dergelijke medicijnen getuigen niet altijd in hun voordeel. Na een snel gewichtsverlies is de kans groot dat u het verloren gewicht snel weer terugkrijgt als u terugkeert naar uw gebruikelijke levensstijl.

Wat zijn de gevaren van vetverbrandende medicijnen?

Het gebruik van vetverbranders kan ernstige schade aan het lichaam veroorzaken.

Hier zijn enkele redenen waarom u dergelijke medicijnen niet zou moeten gebruiken:

Chemische substanties kan uw gezondheid aanzienlijk ondermijnen. Sommige componenten veroorzaken hartziekten, chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel, apathie en depressie.
In de meeste gevallen, Na voltooiing van de behandeling komen de extra kilo's weer terug. Consequent zal de eetlust weer hervatten, de persoon keert terug naar zijn gebruikelijke dieet en komt weer aan.
Er is een mogelijkheid van hormonale onbalans, die aanzienlijke schade aan het immuunsysteem kunnen veroorzaken.

Het is belangrijk om te weten! Het effect van het innemen van deze medicijnen is tijdelijk. Om op gewicht te blijven, is het noodzakelijk om een bepaald caloriearm dieet te volgen, anders zal het resultaat de vrouw niet lang plezieren.

Hoe vetverbranders correct te gebruiken

Welk medicijn ook wordt gekozen op basis van beoordelingen, u moet een specialist raadplegen.

Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen. Sportvoeding moet door een arts worden voorgeschreven als u gezondheidsproblemen heeft of als u overgewicht heeft

Dit geldt vooral voor mensen die lijden aan obesitas. Er zijn verschillende algemene regels. De vrouwen die besluiten op deze manier af te vallen, moeten hiervan op de hoogte zijn.

№	Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen, sportvoeding
1.	Medicijnen.	Vereist overleg met een arts en wordt in extreme gevallen gebruikt.
2.	Vetverbranders (behalve L-carnitine).	Kan niet worden gebruikt door personen jonger dan 18 jaar.
3.	Vetverbranders (behalve lipotropisch).	Consumeer minstens 5-6 uur vóór het slapengaan om slapeloosheid te voorkomen.

wanneer onaangename bijwerkingen, het is noodzakelijk om te stoppen met het gebruik van de medicijnen of de dosering te verlagen;
zodat het lichaam was niet afhankelijk van vetverbranders, het is noodzakelijk om korte pauzes te nemen tussen de kuren, 1-2 weken;
het beste samen met medicijnen neem dit soort vitaminecomplexen om het immuunsysteem van het lichaam te ondersteunen;
niet aangeraden vetverbranders gedurende meer dan 12 weken op rij.

Vetverbranders voor gewichtsverlies: contra-indicaties en mogelijke gevolgen

U kunt dergelijke medicijnen alleen gebruiken als de voordelen aanzienlijk opwegen tegen de schade.

Vrouwen mogen geen vetverbranders gebruiken:

met ziekten van het zenuwstelsel;
met hartpathologieën;
personen die lijden aan gastritis en zweren;
voor kwaadaardige formaties;
met pathologische leverziekten;
met diabetes mellitus;
na hartaanvallen en beroertes;
met verminderde immuniteit.

Dergelijke medicijnen veroorzaken echt grote schade aan het lichaam. In de meeste gevallen geldt dit voor de supplementen die door sporters worden ingenomen. Een persoon ervaart een verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk. Het zenuwstelsel is aanzienlijk opgewonden, wat buikpijn en brandend maagzuur veroorzaakt.

Tijdens en na het innemen van medicijnen worden meestal slapeloosheid, hoofdpijn, zweten en angst waargenomen. Al deze bijwerkingen leiden ertoe dat een persoon nerveus en prikkelbaar kan worden, de werking van het centrale zenuwstelsel wordt verstoord en de vorming van pathologieën van het hart en de lever mogelijk is.

Vetverbranders die de eetlust onderdrukken, kunnen gastro-intestinale aandoeningen veroorzaken.

Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen. Sportvoeding - beoordeling:

Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen. Sportvoeding - hoe te gebruiken, bekijk deze video:

Vetverbranders voor gewichtsverlies bij vrouwen (sportvoeding): beoordelingen

Iedereen moet voor zichzelf beslissen of het de moeite waard is om dergelijke medicijnen en supplementen te nemen. Als het simpelweg onmogelijk is om alleen met overgewicht om te gaan, is het de moeite waard om een andere optie te proberen.

Als er een alternatieve, veiligere methode is, is het beter om dergelijke stoffen achterwege te laten. Met de juiste voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunt u uitstekende resultaten behalen en uzelf tegelijkertijd beschermen tegen gevaarlijke gevolgen.

Als u besluit af te vallen door uw lichaam hiervoor uit te drogen, kunnen speciale supplementen de oplossing voor dit probleem zijn. Sportvoeding voor vetverbranding is een supplement en vetverbrander waar een sporter zijn toevlucht toe neemt om de contouren van zijn lichaam vorm te geven. In dit geval wordt een geïntegreerde aanpak gebruikt, waarbij sportvoeding wordt gebruikt in combinatie met milieuvriendelijke producten, evenals verplichte uitstapjes naar de sportschool. Alleen door deze aanpak kun je effectief afvallen en eigenaar worden van een ideaal lichaam.

Wat is sportvoeding

Niet iedereen die dergelijke supplementen wil kopen, weet wat sportvoeding voor gewichtsverlies is. Het verwijst naar een speciale klasse natuurlijke producten die door veel atleten in verschillende sporten worden gebruikt. Gespecialiseerde supplementen zijn ontworpen om mensen die afvallen te voorzien van alle noodzakelijke vitamines en micro-elementen. Het gebruik ervan helpt de gezondheid te verbeteren, de kracht te vergroten, het spiervolume te vergroten, het onderhuidse vet te verminderen en de stofwisseling te normaliseren. In Rusland wordt sportvoeding voor het verbranden van vet geclassificeerd als voedingssupplementen.

Welke sportvoeding is het beste voor het verbranden van vet?

Voordat u nadenkt over de vraag hoe u sportvoeding kiest om af te vallen, moet u weten welke soorten er momenteel bestaan. Vetverbranders worden beschouwd als een van de beste opties voor iemand die afslankt en besloten heeft zijn lichaam te drogen. Een aparte groep van dergelijke supplementen is ontworpen om de eetlust te blokkeren. De lijst met de belangrijkste actieve ingrediënten van vetverbranders bestaat uit diuretica, thermogene middelen, calorieblokkers en eetlustremmers.

Cafeïne is een zeer sterke stimulant van het centrale zenuwstelsel, die de vetlaag kan verminderen en tegelijkertijd het uithoudingsvermogen en de kracht van de atleet kan vergroten. Het zit in gewone koffie en groene thee. Het wordt vaak niet serieus genomen, maar je moet weten dat het een energiestimulans is - dit is het grootste nadeel. Nadat het effect ervan is geëindigd, zal de atleet ernstige apathie en vermoeidheid ervaren.

Voorbereidingen voor het verbranden van vet tijdens de training

Zware training met zware lasten helpt je niet altijd om overtollig gewicht kwijt te raken. Om dit probleem op te lossen heeft de atleet speciale voeding nodig voor gewichtsverlies, waaronder medicijnen die veilig zijn voor het menselijk lichaam. De meest effectieve onder hen zijn thermogene middelen, die verboden zijn voor mensen met ziekten van het cardiovasculaire systeem. Populaire supplementen voor het verbranden van vet tijdens het sporten:

Dopamine;
Levocarnitine;
Methylhexanamine;
Naringin;
Octopamine;
Orlistat;
Synefrine;
Tyramine;
Chitosan.

Sportsupplementen voor gewichtsverlies

Sportvoeding voor het verbranden van vet is een geweldige manier om van het gehate overgewicht af te komen, waardoor je lichaam meer opgepompt wordt. Om dit te doen, moet u weten welke supplementen hiervoor geschikt zijn en welke uw lichaamsgewicht juist nog groter zullen maken. In dit geval is het noodzakelijk om zich aan een bepaald menu te houden en te voldoen aan de innamesnelheid van het geselecteerde voedingssupplement. Sportsupplementen die je helpen af te vallen zijn onder andere:

BCAA (vertakte aminozuren) zijn drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine;
l-carnitine;
vitamine- en mineralencomplexen;
eiwit;
vet verbranders.

Hoe sportvoeding kiezen om af te vallen

De biologisch actieve stof L-carnitine heeft aanzienlijke populariteit gewonnen, wat het transport van vetzuren helpt versnellen, waardoor het vet sneller dan normaal een orde van grootte wordt verminderd. Bovendien helpt het de fysieke energie, mentale alertheid en weerstand tegen stress te vergroten. Een stof als yohimbine heeft de eigenschap het proces van vetverbranding in probleemgebieden, bijvoorbeeld de onderbuik, te versnellen.

Vóór wedstrijden gebruiken atleten vaak diuretica, dit zijn diuretica die helpen overtollig water uit het lichaam te verwijderen. Een product dat omega-3-vetzuren bevat, een passief additief voor de vetverbranding, is behoorlijk populair geworden. Om de stofwisseling te normaliseren, is het erg belangrijk om een evenwicht aan voedingsstoffen te behouden, waarbij sportvoeding, voeding en fitness worden gecombineerd.

Let op BCAA (vertakte ketenaminozuren), die in dit geval een ideale optie zijn. Dit wordt verklaard door het feit dat dit soort sportvoeding direct tijdens het sporten en direct erna werkt. Tegelijkertijd zorgt het nemen van dergelijke sportvoeding ervoor dat het lichaam sneller herstelt dan normaal. De belangrijkste functie is het beschermen van de spieren tegen vernietiging en vetafbraak.

Voor mannen

Vanwege de grote verscheidenheid aan sportvoeding, die tegenwoordig in een online winkel kan worden gekocht met thuisbezorging of per post, is het erg moeilijk om de beste optie voor een man te kiezen. Ondanks de verschillende namen zijn ze allemaal gecombineerd in verschillende grote groepen. Mannen die afvallen, moeten de volgende vijf hoofdtypen sportvoeding onthouden: eiwitten, vetverbranders, l-carnitine, vitamine- en mineralencomplexen. Extra zijn:

omega-3;
vet- en koolhydraatblokkers;
cortisol-blokkers.

Voor dames

De juiste aankoop van sportvoeding, rekening houdend met alle voor- en nadelen, is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies en het bereiken van de ideale lichaamsvorm. Allereerst kunnen vetverbranders die vet op de zijkanten, borst en heupen lokaliseren vrouwen helpen overtollig gewicht te verliezen. Ze moeten strikt volgens de instructies worden genomen en onderworpen zijn aan intensieve training, anders is het onmogelijk om resultaten te bereiken. Vetverbranders voor sport bevatten:

guarana-extract;
rode peper-extract;
cafeïne/forskoline.

Prijs voor sportvoeding voor gewichtsverlies

Voordat u voedingssupplementen bestelt, of het nu gaat om anoretica of aminozuren, vergelijkt u de prijzen in verschillende winkels in uw stad, bijvoorbeeld St. Petersburg. Feit is dat sportvoeding op sommige plaatsen tegen hoge kosten wordt verkocht, en op andere plaatsen tegen een lagere prijs. Om te voorkomen dat je een te duur supplement koopt, doe je aan prijsmonitoring, zodat je het supplement dat je nodig hebt zo goedkoop mogelijk kunt kopen.

Kunnen supplementen u helpen af te vallen? We vergeleken de effectiviteit van de beste vetverbranders en natuurlijke producten.

Laten we meteen een reservering maken: de meest effectieve manieren om vet te verbranden zijn sporten en diëten. Niemand is er ooit in geslaagd om af te vallen door elke dag tonnen vetverbrandende pillen te consumeren.

De term 'vetverbrander' verwijst naar verschillende medicijnen die de stofwisseling verhogen (de snelheid waarmee het lichaam energie gebruikt) of de thermogenese stimuleren (het proces waarbij warmte in het lichaam wordt geproduceerd). De term kan ook verwijzen naar voedingsmiddelen die de eetlust onderdrukken en de opname van voedingsstoffen verstoren, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtsverlies, ondanks dat het de verbranding van vetweefsel niet direct beïnvloedt.

De sleutel bij het gebruik van meerdere medicijnen (voor welk doel dan ook) is hoe ze samenwerken. Dit is vooral belangrijk voor vetverbranders, omdat veel daarvan stimulerende middelen zijn. Zelfs in kleine doses kunnen ze samen krachtige effecten hebben als ze samen met andere supplementen worden ingenomen (synergie).

Uit onderzoek is gebleken dat een vetverbrander alleen effectief is in combinatie met een gezond dieet en een goed opgesteld trainingsplan.

Vandaag gaan we enkele van de meest voorkomende ingrediënten in vetverbrandingssupplementen opsplitsen, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over welke u moet kiezen.

Vetverbranders zijn mengsels van kruiden en stimulerende middelen die de lichaamstemperatuur iets verhogen, waardoor we tijdens het sporten meer calorieën kunnen verbranden. Cafeïne, groene thee en yerba mate zijn de belangrijkste componenten.

Er zijn echter ook nogal dubieuze producten op de markt. Zo is er momenteel onvoldoende bewijs over de effectiviteit van carnitine, forskolin en efedrine. Deze laatste is een synthetische versie van het kruid ephedra en zit in veel merken. In Groot-Brittannië is het bijvoorbeeld alleen op recept verkrijgbaar vanwege de gevaarlijke bijwerkingen en het verslavende potentieel ervan.

Hoe werken vetverbranders?

Sommige vetverbranders verbranden direct calorieën (door de warmteproductie te stimuleren), terwijl andere de afgifte van adrenaline stimuleren, de stofwisseling versnellen en ook als eetlustremmers werken. Er is echter weinig bewijs voor de effectiviteit van vetverbrandingssupplementen. Experts zeggen dat een matige calorie-inname en lichaamsbeweging iets beter zijn voor gewichtsverlies op de lange termijn.

Welke vetverbrander moet je kiezen?

In de meeste sportvoedingsspeciaalzaken en grote supermarkten is een ruime keuze aan vetverbranders te vinden. Bij deze laatste kun je ook natuurlijke vetverbranders kopen voor gewichtsverlies, zoals zwarte bessen en pure chocolade (zie hieronder).

Video - wie heeft vetverbranders nodig en hun typen

Wie mag geen vetverbranders gebruiken?

Vetverbranders verhogen de hoeveelheid cortisol (het stresshormoon) in het bloed, dus als u last heeft van angst of ongerustheid, kunnen deze symptomen aanzienlijk verergeren. Voordat u afslanksupplementen gaat gebruiken, dient u uw arts te raadplegen, vooral als u al medicijnen gebruikt.

Hoe vetverbrandingssupplementen te nemen

Volg de aanwijzingen op de verpakking en kies voor capsules of tabletten, omdat dit de gemakkelijkste manier is om uw dosering bij te houden. Wees voorzichtig als u van plan bent langdurig sportvetverbranders te gebruiken om af te vallen. Experts raden aan om ze 14 dagen te gebruiken, daarna 14 dagen een pauze te nemen en deze cyclus 2 keer per 8 weken te herhalen.

Tijdstip van ontvangst

De meeste vetverbranders bevatten cafeïne, dus het kan het beste zijn om ze 's ochtends in te nemen. Neem nooit vetverbrandende afslankproducten na 14.00 uur, omdat dit uw slaap zal beïnvloeden. Als je serieuze resultaten wilt zien, volg dan de instructies op de verpakking en combineer de medicijnen met een gestructureerd trainingsplan.

Bijwerkingen

Het nemen van grote doses efedrine kan ernstige gevolgen hebben, waaronder een verhoogde hartslag, angst, slapeloosheid, braken en duizeligheid. Natuurlijke vetverbranders voor gewichtsverlies zijn over het algemeen veiliger, maar kunnen in hoge doseringen ook bijwerkingen veroorzaken, waaronder een verhoogde bloeddruk of een onregelmatig hartritme.

Vetverbranders en de illusie van effect: wat er gebeurt na het einde van het gebruik

Bevatten vetverbranders verboden stoffen?

Sommige vetverbranders kunnen, net als veel andere sportsupplementen, verboden stoffen bevatten die ontstaan als gevolg van zogenaamde kruisbesmetting tijdens het productieproces. Daarom is het voor bedrijven moeilijk om de afwezigheid ervan te garanderen, zelfs als het product door een derde partij is getest. Deze stand van zaken brengt risico's met zich mee voor atleten die nauwlettend in de gaten worden gehouden door het Wereldantidopingagentschap (WADA).

Om het gebruik van illegale of verdovende middelen te vermijden, dient u zorgvuldig het etiket van de vetverbrander te lezen en alleen gecertificeerde producten te kopen.

Onderdelen van de meest effectieve vetverbranders voor gewichtsverlies

Cafeïne

Cafeïne versnelt de vetoxidatie tijdens rust en inspanning, verbetert het vermogen van het lichaam om vet te metaboliseren (omzetten in energie) en verhoogt het energieverbruik door de thermogenese te stimuleren. In geconcentreerde tabletvorm is het effectiever dan koffie. Om het energieverbruik te verhogen, moet je 8 mg van de stof per 1 kg lichaamsgewicht per dag innemen, wat overeenkomt met 8 kopjes Americano van Starbucks.

L-carnitine

L-carnitine is een aminozuur dat vetzuren naar de mitochondriën (onze interne energiecentrales) transporteert om energie te produceren. Neem 500 - 3.000 mg pre-workout om maximaal vet te gebruiken als brandstof voor lichaamsbeweging. Dit is vooral effectief als je op een lege maag traint of een koolhydraatarm dieet volgt, waarbij de vetoxidatie al behoorlijk actief is. Zoals hierboven vermeld, is er echter niet veel bewijs hierover. Voor meer details, lees de link.

Groene thee

Groene thee kan een krachtige boost geven aan je stofwisseling. Het is rijk aan antioxidanten, catechinen genaamd, die het vermogen van het lichaam om vet te verbranden met 4,7% vergroten. Voor maximale gezondheidsvoordelen drink je het in plaats van gewone thee of light-frisdranken. Je hebt echter tussen de 8,6 en 15,7 gram van de pure stof per dag nodig, wat overeenkomt met ongeveer 9 kopjes drank. Het is dus veel handiger om groene thee-extract in poeder-, capsule- of tabletvorm te nemen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Overdosering kan leiden tot een slechte opname van ijzer uit voedsel, waardoor het zuurstoftransport en de energieproductie worden vertraagd, waardoor uw prestaties in de sportschool afnemen.

Fosfatidylserine

Elke intensieve training is een ernstige belasting voor het lichaam. Tijdens deze periode wordt cortisol in grote hoeveelheden uitgescheiden, wat verantwoordelijk is voor de ophoping van vet. Fosfatidylserine blokkeert echter de productie ervan. Hierdoor kun je sneller herstellen, meer vet verbranden en meer spieren opbouwen. Neem het na de training of 's avonds, vooral als u intensief traint of veel stress ervaart.

Yerba maat

Yerba mate is een krachtige vetverbrander vanwege het hoge cafeïnegehalte. Het wordt vaak aangetroffen als ingrediënt in energiedrankjes over de hele wereld. Deze plant bevat polyfenolen die enzymen remmen die betrokken zijn bij de vetstofwisseling. Yerba mate versterkt het gevoel van volheid door de spijsvertering te vertragen. Er is echter weinig onderzoek gedaan naar het effect van mate op het lichaamsgewicht, waardoor het nog niet op één lijn kan worden gesteld met cafeïne en groene thee.

De beste natuurlijke vetverbranders

Zwarte bes

Volgens onderzoek van de Universiteit van Chichester is zwarte bessenextract de beste manier om vet te verbranden. Tijdens het experiment, toen fietsers deze stof gebruikten, werd een toename van de intensiteit met 15-27% waargenomen. “Niets anders verhoogt de vetoxidatie zo aanzienlijk. We hebben een zeer hoge activatie waargenomen van het enzym dat vetten naar de mitochondriën transporteert”, zegt studieauteur hoogleraar Fysiologie Mark Willem.

Voor het beste resultaat neem je 300 mg zwartebessenextract per dag. Het actieve ingrediënt wordt ook aangetroffen in andere donkere groenten en fruit, zoals aubergines, pruimen en kersen.

Pompelmoes

Onderzoekers van de Scripps Clinic in Californië ontdekten dat het eten van slechts een halve grapefruit voor elke maaltijd je kan helpen tot vijf pond per week af te vallen, zelfs als je je dieet hetzelfde houdt (zolang je niet drie keer per dag junkfood eet). dag). Volgens studieauteur Ken Fujioka draait het allemaal om de stof die het insulinegehalte reguleert. "Alles dat de niveaus van dit hormoon helpt verlagen, zal je helpen gewicht te verliezen, en grapefruit lijkt een van die voedingsmiddelen te zijn," zei de wetenschapper.

Voeg grapefruit toe aan spinaziesalade of eet het gewoon puur.

Amandel

Deelnemers aan een Amerikaans onderzoek aten zes maanden lang dagelijks een handvol amandelen en ontdekten dat ze 18% van hun vet verloren. Degenen die een dieet volgden met precies dezelfde hoeveelheid calorieën en eiwitten, maar amandelen vervingen door complexe koolhydraten (zoals brood), verloren slechts 11% vet.

Amandelen zijn een ideaal tussendoortje en een geweldige aanvulling op je ochtendpap.

Peer

Uit onderzoek aan de Universiteit van Rio de Janeiro is gebleken dat mensen die drie peren per dag aten minder calorieën consumeerden en meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden. Deze vrucht is extreem rijk aan vezels (één vrucht bevat 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), waardoor u zich voller voelt en voorkomt dat u te veel eet.

Zorg ervoor dat je de schil van de peer eet, omdat deze de meeste heilzame vezels bevat. Peren vormen een geweldige aanvulling op sla, vooral in combinatie met blauwe kaas.

Zee bonen

Zeebonen zijn een must-have als je vet wilt verliezen, aangezien één portie ongeveer 20 gram resistent zetmeel bevat. Onderzoekers van de Universiteit van Colorado ontdekten dat het één keer per dag eten van voedsel met een hoog gehalte aan dit zetmeel je kan helpen 25% meer vet te verbranden.

Om thuis een heerlijke puree te maken, fruit je de sjalotten en knoflook in olijfolie, voeg je een paar blikjes zeebonen toe en meng je alle ingrediënten in een blender.

Chocolade

Van pure chocolade en andere voedingsmiddelen met veel antioxidanten is aangetoond dat ze de ophoping van vetcellen in het lichaam helpen voorkomen, die een voorbode zijn van obesitas en hartziekten. De belangrijkste voorwaarde is dat je er niet te veel van eet.

Veel mooie dames zijn ontevreden over hun figuur. Het lijkt hen dat hun benen niet slank genoeg zijn en dat hun taille smaller zou kunnen zijn. Jonge dames verhongeren zichzelf, houden zich aan nieuwerwetse diëten en trainen in de sportschool. Het resultaat is meestal merkbaar na een maand van dergelijk gigantisch werk. Niet alle vertegenwoordigers zijn echter bereid zichzelf te martelen door calorieën te tellen, maar verliezen niet de hoop een paar kilo lichter en een paar centimeter slanker te worden. Er worden allerlei soorten vetverbranders gebruikt - er is een grote verscheidenheid aan in de apotheek! Ze zullen in ons artikel worden besproken.

Hoe het allemaal begon

Overigens zijn afslankmedicijnen geen gril van jonge dames die willen afvallen zonder enige moeite te doen. Vetverbranderpillen in apotheken verschenen aanvankelijk voor atleten, en het gebruik ervan was bedoeld om het lichaam ertoe aan te zetten af te vallen tijdens het diëten en sporten. Toen zetten ondernemende farmaceutische bedrijven de productie van dieetpillen op gang, en na een tijdje werden deze medicijnen ongelooflijk populair.

Rijke variëteit

Vetverbranders in de apotheek worden niet alleen in een groot assortiment gepresenteerd, maar ook in verschillende prijscategorieën. Bovendien zijn ze verdeeld in drie groepen:

medicijnen geproduceerd door sportvoedingsbedrijven;
farmaceutische voedingssupplementen;
geneesmiddelen met lipolytische werking.

We zullen meer in detail over deze producten, inclusief de beste vetverbranders, praten.

Sporten en kilo's

De medicijnen die worden aangeboden door bedrijven die voedingssupplementen en andere producten voor atleten verkopen, vervullen een aantal functies.

Het eerste en misschien wel het belangrijkste is de versnelling van de stofwisseling, waardoor iemand, zelfs zonder aan lichaamsbeweging te doen, calorieën verbrandt.

De tweede taak van dergelijke medicijnen is het verhogen van de energie, waardoor trainingen in de sportschool intenser en dus effectiever kunnen worden.

En de laatste, derde functie is het veranderen van de processen in de vetcellen zelf, waarna glycerol er actiever uit wordt gehaald en de vetverbranding tijdens de training wordt versneld.

Warmte-effect

Bovendien hebben de meeste sportmedicijnen voor het verbranden van vet een thermogeen effect, dat wil zeggen dat ze de lichaamstemperatuur enigszins kunnen verhogen, waardoor de stofwisseling wordt versneld. Dit effect wordt bereikt wanneer de preparaten componenten bevatten als guarana, rode peper-extract, forskolin en cafeïne. Trouwens, in de apotheek en na het bestuderen van de samenstelling kun je veel overeenkomsten vinden tussen hen en sportmedicijnen.

Naast de bovengenoemde componenten bevatten vetverbranders voor atleten chroompicolinaat en synephrine. Deze stoffen zijn bedoeld om het hongergevoel te verminderen.

Sportvetverbranders zijn uiterst zeldzaam in apotheken, meestal kunnen ze worden gekocht bij gespecialiseerde sportvoedingsafdelingen of via online winkels.

Plagiaat in de apotheek

Is het mogelijk om krachtige vetverbranders bij de apotheek te kopen? Ja. En meestal zal de samenstelling van apotheek-wonderdieetpillen sterk lijken op sportmedicijnen voor het verbranden van vet. Ze bevatten noodzakelijkerwijs guarana of L-carnitine.

Daarnaast zijn er medicijnen die vet afbreken tijdens de maaltijd, dat wil zeggen dat ze de opname van vetten en koolhydraten uit voedsel dat de maag binnendringt volledig blokkeren. Ook de verbruikte calorieën worden op deze manier verminderd. Deze tabletten bevatten chitosan, alfa-amylaseblokkers, bromelaïne of zijn analogen, en orlistat.

Qua prijs zijn dergelijke vetverbranders in de apotheek goedkoop of behoorlijk duur, kortom anders. De prijs is afhankelijk van de samenstelling en het farmacologische productiebedrijf. Trouwens, velen van hen vormen een bedreiging voor de gezondheid; de verkoop van de meeste ervan is in Rusland verboden.

Gezondheid of slankheid?

Welke gevaren brengen medicinale vetverbranders met zich mee? De apotheek biedt medicijnen voor vrouwen die efedrine, aspirine, cafeïne, sibutramine en thyroxine bevatten. Het voordeel van een medicinale cocktail van aspirine, cafeïne en efedrine is dat het de stofwisseling versnelt en de honger vermindert. Er zijn nog veel meer nadelen: als je dergelijke pillen gebruikt, kun je psychose krijgen, stuiptrekkingen in de bovenste en onderste ledematen, en bovendien is het plotselinge doodssyndroom mogelijk.

Sibutramine is een stof die het eetlustcentrum in de hersenen beïnvloedt. In veel Europese landen zijn vetverbranders die sibutramine bevatten verboden vanwege het feit dat ze aanzienlijke schade toebrengen aan vitale organen zoals het hart en de lever.

Een ander uiterst schadelijk bestanddeel dat goedkope vetverbranders die in de apotheek worden verkocht, kunnen bevatten, is thyroxine. Dit is een kunstmatig aangemaakt schildklierhormoon, waarvan het gebruik na verloop van tijd de natuurlijke functies van de schildklier vermindert.

Is het de moeite waard om zulke gevaarlijke vetverbranders bij de apotheek te kopen? Dergelijke remedies zijn niet geschikt voor vrouwen; het is nog steeds beter om een keuze te maken voor een gezond dieet en fysieke activiteit.

Mythen ontkrachten

Als je lelijke cijfers op de weegschaal ziet, moet je niet tot het uiterste gaan en alle dieetpillen in bulk kopen. Eventuele vetverbranders in een apotheek, waarvan de prijs kan variëren van laag tot hoog, kosten in ieder geval minder dan uw eigen gezondheid.

Ten eerste zal zelfs de duurste wonderpil niet magisch zijn - je moet nog steeds op je dieet letten en op wat en wanneer je eet.

Ten tweede veroorzaken sportmedicijnen voor het verbranden van vet een golf van energie, maar daarnaast kunnen hoofdpijn en krampen optreden.

Ten derde bestaan er momenteel geen pillen die zeker het gewicht zullen verminderen door vet te smelten. Voordat u vetverbranders bij de apotheek koopt, waarvan de beoordelingen zelfs het meest bewonderenswaardig zijn, moet u daarom nadenken over de gevolgen.

Mannen vragen

Veel moderne mannen geven om hun gezondheid en uiterlijk. Sport is een favoriete bezigheid voor degenen die graag aan zichzelf werken en de negativiteit verdrijven die zich tijdens een zware werkdag heeft opgehoopt.

De ultieme droom van sportschoolbezoekers zijn gebeeldhouwde spieren en de beruchte buikspieren. Het is vaak moeilijk om een dergelijk effect te bereiken met alleen lichaamsbeweging; in dergelijke gevallen kunt u voorzichtig vetverbranders proberen. Het is moeilijk om iets waardevols te vinden in een apotheek voor mannen; het is beter om contact op te nemen met je trainer of een sportvoedingswinkel te raadplegen. Er moet aan worden herinnerd dat dergelijke medicijnen zelf geen vet verbranden, ze helpen het lichaam dit alleen tijdens de training.

geld voor atleten

Om uw keuze gemakkelijker te maken, hebben we een lijst samengesteld met de populairste sportmedicijnen voor zowel mannen als vrouwen. Deze vetverbranders zijn zeker niet onschadelijk, maar wel zeer effectief en worden vaker aangeschaft dan andere.

Cloma Pharma - Zwarte spin (weduwe). Dit is een klassiek mengsel van cafeïne, aspirine en efedrine, dat een snel en krachtig effect geeft. Naast de hoofdcomponenten bevat dit medicijn kleine stoffen die de schildklier en het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Fabrikanten beweren dat alle componenten van deze vetverbrander niet met elkaar in conflict zijn en dat de correct geselecteerde dosering geen bijwerkingen veroorzaakt. Prijs - vanaf 2950 roebel.
USPlabs - OxyELITE Pro. Dit medicijn heeft, ondanks zijn zeer betaalbare prijs, een uitstekende samenstelling. Het hoofdbestanddeel is geranium. De werking van deze vetverbrander is gebaseerd op het verbeteren van de warmteproductie en de vetsynthese. Dit medicijn geeft uitstekende resultaten in combinatie met een caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Kosten - vanaf 2190 roebel.
Nutrex-Lipo-6X. Deze vetverbrander is verkrijgbaar in de vorm van capsules die een meerfasige werking hebben, waardoor ook na de training een langdurig effect ontstaat. Dit medicijn bevat tyramine, synephrine en yohimbine, die een thermogeen effect op het lichaam hebben. Prijs - vanaf 2402 roebel.
BSN - Thermonex. Dit is een relatief goedkope vetverbrander voor beginners die geen sterke werking nodig hebben. Het effect van het medicijn is gebaseerd op het versnellen van het metabolisme en de thermogeniteit. Het bevat catechine, octopamine, synephrine, tyrosine en watervrije cafeïne. Kosten - vanaf 1590 roebel.
Cloma Pharma - Methyldrene Elite. Dit medicijn combineert efedrine, cafeïne, aspirine en geranium. Deze samenstelling geeft opmerkelijke resultaten, maar heeft bijwerkingen die optreden bij onjuiste dosering of langdurig gebruik. Dit is een multifunctionele vetverbrander. Prijs - vanaf 2900 roebel.
Universal Nutrition - VETVERBRANDERS VOOR VROUWEN. Dit is het beste voor mooie dames, bovendien bevat het geen schadelijke bestanddelen en bevat het plantenextracten en carnitine. Prijs - vanaf 1520 roebel.
Optimale voeding - CLA-softgels. Dit medicijn bevat gemodificeerde varianten van omega-vetten die helpen bij het afbreken van vetten, zelfs zonder fysieke activiteit, simpelweg door de juiste voeding te volgen. Kosten - vanaf 1499 roebel.
MuscleTech - Hydroxycut MAX Pro. Een zeer effectieve vetverbrander voor vrouwen die de lipolyse versnelt. Verschillende additieven die deel uitmaken van dit medicijn versnellen de stofwisseling en normaliseren de werking van de schildklier. Deze vetverbrander is het meest onschadelijk van allemaal. Kosten - vanaf 1920 roebel.
Universele voeding - Dierensnitten. Dit medicijn heeft een zeer rijke samenstelling - het bevat extracten van grapefruit en groene thee, evenals cholinecitraat, tyramine en andere additieven die het lichaam stimuleren om vet te verbranden. Prijs - vanaf 2090 roebel.
Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. Dit is een vloeibare vetverbrander die alleen carnitine en vitamine B6 bevat. Het vult het lichaam met energie en maakt het mogelijk om het beste van jezelf te geven tijdens de training. Prijs - vanaf 1790 roebel voor 20 ampullen.

Afvallen met een apotheek

Naast sportvetverbranders bieden we een lijst met de meest populaire farmaceutische medicijnen gericht op gewichtsverlies. Deze vetverbranders zijn niet absoluut veilig; het wordt aanbevolen om ze alleen te gebruiken na onderzoek door een arts en in gevallen van uiterste noodzaak, wanneer de voordelen van de verloren kilo's groter zijn dan de schade die de pillen aan de gezondheid toebrengen.

TOP 9 populaire apotheekvetverbranders

"Reduxine". Dit medicijn is een van de meest populaire. De componenten waaruit deze vetverbrander bestaat, beïnvloeden het hongercentrum in de hersenen, waardoor de eetlust afneemt. Je kunt dit medicijn kopen voor 2610 roebel.

"Xenisch". Dit medicijn voor gewichtsverlies helpt lipase te blokkeren, waardoor vetten die vanuit voedsel in het maag-darmkanaal terechtkomen, niet worden opgenomen. Vetten worden dus niet opgenomen en hopen zich op in het lichaam. De prijs van het medicijn is vanaf 1020 roebel.

"Orsoten." Analoog van "Xenical". De kosten van tablets bedragen vanaf 1820 roebel.

"Clenbuterol". Deze vetverbrander versnelt de stofwisseling, waardoor vetweefsel wordt afgebroken. Dit medicijn verhoogt ook de activiteit van de schildklier, die thyroxine produceert, wat helpt bij het verbranden van vet. Prijs - vanaf 800 roebel.

"Goudlijn". Analoog van "Reduxin". Kosten - 2950 roebel.

"Turboslim". Voedingssupplement voor het bereiken van harmonie, werkt laxerend en diuretisch op het lichaam. Zo worden afbraakproducten sneller uit het lichaam geëlimineerd. Prijs - vanaf 179 roebel.

"Lida." Een Chinees medicijn dat vaak wordt nagemaakt. Het bevat verschillende kruiden die helpen vet te elimineren. Je kunt het kopen voor 800 roebel.

Microkristallijne cellulose. De basis van dit medicijn is natuurlijk katoen, dat bij orale inname opzwelt en een vol gevoel in de maag geeft. Prijs - slechts 93 roebel.

"Dietress". Analoog van "Reduxin" en "Goldline". Kosten - 227 roebel.

Risicogroep

Voordat u een vetverbrander, sport- of apotheek koopt, moet u de contra-indicaties aandachtig lezen en is het beter om uw arts te raadplegen.

Vetverbranders mogen niet worden gebruikt door mensen met hart-, lever-, schildklier- of nierproblemen, evenals door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en diabetici.

Geschenken van de natuur

Voordat je naar de apotheek rent voor een nieuw pakket wonderpillen, probeer een alliantie te sluiten met de natuur en vrienden te maken met producten die je niet alleen helpen om aan te komen, maar ook je lichaam te verzadigen met vitamines zonder je gezondheid te schaden. Mee eens, het eten van een groente of fruit is veel gezonder en lekkerder dan het slikken van een onbegrijpelijke chemische stof.

Runderlever- dit is een zeer effectieve vetverbrander, die veel B-vitamines bevat, evenals chroom en ijzer. Al deze stoffen zetten de verbruikte calorieën om in energie in plaats van in vet.

Zeekool bevat veel jodium, wat de werking van de schildklier verbetert, waardoor het lichaam slanker wordt.

Frambozen heeft de prachtige eigenschap vetten af te breken. Om niet aan te komen, moet je vóór elke maaltijd minimaal 100 gram van deze heerlijke bes eten.

Banaan rijk aan kalium, dat overtollig vocht verwijdert en de vorming van cellulitis voorkomt.

Pompelmoes- een natuurlijke vetverbrander die overtollig water en gifstoffen perfect uit het lichaam verwijdert en ook helpt bij het afbreken van vetten.

Groene thee is een prachtige antioxidant die niet alleen het verouderingsproces vertraagt, maar ook de stofwisseling helpt normaliseren.

Magere zuivelproducten bevatten calcium, dat het lichaam helpt het hormoon calcitriol te produceren, waardoor cellen vet verbranden.

Denk duizend keer na of je echt synthetische vetverbranders nodig hebt. Er is een ruime keuze bij de apotheek voor mannen en vrouwen, maar misschien is het de moeite waard om met de juiste voeding te beginnen?

Nog steeds onervaren sportschoolbezoekers die extra kilo's kwijt willen, worden vaak geconfronteerd met een situatie waarin het proces van gewichtsverlies aanzienlijk vertraagt of helemaal stopt. Dit gebeurt zelfs als de atleet voldoet aan alle basisvoorwaarden die nodig zijn voor het verbranden van vet: regelmatige fysieke activiteit, een uitgebalanceerd dieet met gematigde hoeveelheden vetten en koolhydraten, frequente lichaamsbeweging om de stofwisseling te stimuleren en het opgeven van slechte gewoonten. In zo’n geval komt sportvoeding te hulp bij de vetverbranding, waarmee dit proces dynamischer en merkbaarder verloopt.

Laten we meteen opmerken dat we het niet hebben over hormonale medicijnen, doping en andere stoffen die uw gezondheid kunnen ondermijnen, en waarvan de verkoop en aankoop door de huidige wetgeving verboden is. We hebben het over legale supplementen die in elke sportvoedingswinkel te vinden zijn en waarvan het gebruik je lichaam niet schaadt. In dit artikel vertellen wij je welke sportvoeding het beste is voor het verbranden van vet en hoe je “jouw” supplement kiest.

Hoe werkt vetverbrandende voeding?

De markt voor sportvoeding is gevuld met supplementen die zijn ontworpen om vetweefsel te verminderen. Klantrecensies en wetenschappelijke onderzoeken bevestigen de hoge mate van effectiviteit van deze supplementen.

Afhankelijk van de belangrijkste componenten van een bepaald supplement, kan het werkingsmechanisme ervan verschillen. In de meeste gevallen helpen de werkzame stoffen in dit soort sportvoeding de hoeveelheid onderhuids vet te verminderen vanwege de volgende effecten als gevolg van de inname ervan:

het verbeteren van de stofwisseling;
het verminderen van de opname van vetten en koolhydraten uit het maag-darmkanaal;
het blokkeren van de synthese van vetcellen;
afbraak van vetzuren.

Alles bij elkaar resulteren deze factoren, aangevuld met fysieke activiteit, uiteindelijk in een afname van de vetmassa in het lichaam.

Opmerking! Op zichzelf zijn vetverbranders en andere supplementen geen ‘magische pil’ die alles in één keer voor je zal doen. Ze werken alleen als je een dieet volgt en aan lichaamsbeweging doet. Zonder dit heeft het geen zin om ze te gebruiken.

Welk voedsel is geschikt voor het verbranden van vet?

Het aanbod sportvoeding voor vetverbranding wordt vertegenwoordigd door de volgende soorten supplementen: vetverbranders, thermogene middelen, eetlustremmers en maaltijdvervangers. Ze worden geproduceerd door zowel westerse als binnenlandse sportvoedingsmerken.

Voordat u een supplement koopt, moet u speciale aandacht besteden aan de originaliteit ervan. Neem contact op met de verkoper waar het product vandaan komt. Inspecteer de verpakking zorgvuldig: het etiket moet stevig zijn vastgelijmd, het deksel moet stevig zijn vastgeschroefd, de vervaldatum van het product, de samenstelling van het product en de coördinaten van de fabrikant moeten worden vermeld. Let op het GMP-nalevingssymbool. Er mogen geen spelfouten voorkomen in de tekst op het etiket. Als aan ten minste één van deze punten niet wordt voldaan, heeft u met een waarschijnlijkheid van 99% een nep in handen. Dit gebeurt voortdurend, zelfs in grote winkelketens van sportvoedingswinkels. En het grappigste aan deze situatie is dat de verkoper zelf vaak niet eens vermoedt dat hij nagemaakte sportvoeding verkoopt.

Gebruik in geen geval supplementen waarvan u niet zeker bent van de originaliteit, aangezien niemand u de garantie kan geven dat de samenstelling van het product overeenkomt met wat er op de verpakking staat. In het beste geval eet je een “dummy”. In het slechtste geval consumeer je een product van onbekende oorsprong uit de goedkoopste grondstoffen, dat mogelijk een groot risico voor je gezondheid met zich meebrengt en in sommige gevallen zelfs verdovende middelen bevat.

Vet verbranders

Vetverbranders zijn een groep supplementen waarvan de werking gericht is op het afbreken van vetcellen. Dit effect wordt bereikt door het gehalte aan cafeïne, L-carnitine, yohimbine, taurine, zink, groene thee-extract en andere stoffen van natuurlijke oorsprong.

Er zijn ook een aantal sterkere vetverbranders die stimulerende middelen bevatten die de werking van het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Ze verhogen de productie van noradrenaline, waardoor we harder kunnen trainen en kunnen genieten van fysieke activiteit. Meestal is dit een extract van geraniumolie (1,3-dimethylamylamine, DMAA), dat een sterk energetisch en euforisch effect op het lichaam heeft.

Geraniumolie-extract mag niet worden geconsumeerd door het Wereldantidopingagentschap en mag in sommige Europese landen wettelijk niet worden gedistribueerd. In Rusland is 1,3-dimethylamylamine volledig legaal.

Deze stof wordt in veel pre-workoutsupplementen en vetverbranders aangetroffen in een dosering van 25-75 mg per portie. Deze supplementen ‘ontspannen’ je lichaam echt, vergroten de kracht, verbeteren de verlichting en verbranden overtollig vet, maar er zit ook een donkere kant aan het probleem. Bij langdurig gebruik hebben ze niet langer zo'n krachtig effect, en heel vaak overschrijden veel atleten de aanbevolen dosering om een krachtig stimulerend effect te verkrijgen. Dit is niet gunstig: het cardiovasculaire systeem moet voortdurend in een zeer moeilijke modus werken, het centrale zenuwstelsel is overmatig opgewonden, de eetlust verslechtert, de slaap wordt verstoord en de potentie verzwakt.

Beta-fenylethylamine (PEA), dat ook een psychostimulerende werking heeft, wordt vaak aangetroffen in vetverbranders. In tegenstelling tot geraniumolie-extract is PEA geen natuurlijk middel. Het wordt synthetisch verkregen. Phenylethylalamine verbetert de mentale focus en verbetert het humeur, waardoor je intensiever kunt trainen. In sportsupplementen wordt het gebruikt in een dosering van 400-500 mg.

In de Russische Federatie is fenylethylalamine in concentraties van meer dan 15% verboden en opgenomen in de lijst van verdovende middelen en psychotrope stoffen.

Sommige fabrikanten (waarvan de juridische status twijfelachtig is) voegen efedrine toe aan vetverbranders en pre-workoutcomplexen, wat een verdovend middel is waarvan de verkoop, productie en bezit strafrechtelijke aansprakelijkheid met zich meebrengt. Wat betreft het effect op het lichaam is efedrine vergelijkbaar met amfetamine: het heeft een krachtig psychostimulerend effect, verhoogt de energie, verhoogt de hartslag, onderdrukt de eetlust en versnelt de stofwisseling. Dit alles leidt tot snel gewichtsverlies en de tevreden klant rent naar de winkel voor een nieuw blikje vetverbrander, waarmee hij opnieuw de wet overtreedt en strafrechtelijke aansprakelijkheid riskeert. Maar zelfs als we de juridische kant van de kwestie negeren, kan het gebruik van efedrine voor vetverbranding nauwelijks raadzaam worden genoemd. Naast gewichtsverlies leidt efedrine tot tachycardie, aritmie, hypertensie, angina pectoris, misselijkheid, overmatig zweten, slapeloosheid, aanvallen van agressie, hyperglykemie, zoutonbalans in het lichaam, enz.

Denk er eens over na: is afvallen met behulp van medicijnen die efedrine bevatten ernstige gezondheidsproblemen, verslaving en het risico om in de gevangenis te belanden waard?

Dit type supplement werkt volgens het principe van het verhogen van de thermogenese, wat leidt tot het verbranden van meer calorieën tijdens trainingen. De warmteproductie van het lichaam neemt toe, de lichaamstemperatuur stijgt en het lichaam verwijdert een grote hoeveelheid water. Naast de belangrijkste componenten zoals cafeïne of groene thee-extract, die in bijna alle vetverbranders zitten, bevatten thermogene middelen ook naringine en tyramine, die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van glucose in het lichaam en de productie van adrenaline.

Thermogene middelen kunnen worden geclassificeerd als ‘lichte’ vetverbranders; ze overbelasten het centrale zenuwstelsel niet met grote doses stimulerende middelen en bevatten geen creatine, dat is ontworpen om de kracht te vergroten door ATP in cellen te accumuleren.

Houd er rekening mee dat dit soort sportvoeding voor vetverbranding meer bedoeld is voor vrouwen en meisjes die zich willen voorbereiden op het strandseizoen of gewoon een paar extra kilootjes kwijt willen.

Eetlustremmers

Dit type supplement (ook wel anorexigens of anorectica genoemd) leidt tot een snellere vetverbranding door het hongercentrum te onderdrukken en het verzadigingscentrum in de hypothalamus te activeren.

Belangrijkste actieve ingrediënten:

sibutramine;
lorcaserin;
dexfenfluramine;
hun analogen.

Onderzoek bevestigt de effectiviteit van het gebruik van deze supplementen. Artsen wijzen echter ook op de bijwerkingen en mogelijke schade aan de gezondheid: schade aan de hartkleppen, hartfalen, pulmonale hypertensie, myocardiale fibrose, slapeloosheid, aritmie, enz.

Eetlustremmers kun je niet alleen bij een sportvoedingswinkel kopen, maar ook bij een gewone apotheek. Ze worden vaak gekocht door vrouwen die niet genoeg tijd hebben om te sporten en hopen extra kilo's kwijt te raken door de hoeveelheid voedsel die ze consumeren te verminderen.

Vanwege de dure kosten en potentiële gezondheidsrisico's van deze supplementen wordt het echter aanbevolen dat u eenvoudig uw dieet aanpast en fysieke activiteit aan uw dagelijks leven toevoegt - de resultaten zullen niet slechter zijn en de gezondheidsvoordelen zullen veel groter zijn. .

Deze groep supplementen, geproduceerd door toonaangevende sportvoedingsmerken, is ontworpen als volledige maaltijdvervanger. Dit kan een cocktail zijn die verdund moet worden met water in een shaker of blender, of een reep die alle benodigde voedingsstoffen bevat.

Hun voordelen liggen voor de hand:

de hoeveelheid van alle noodzakelijke micro- en macro-elementen is al in evenwicht;
lage hoeveelheid calorieën;
gemak van opslag;
snelheid van bereiding en consumptie.

Maaltijdvervangers bevatten een complex eiwit dat eiwitten bevat met verschillende absorptiesnelheden, complexe koolhydraten verkregen uit natuurlijke producten, onverzadigde vetzuren, vitamines en mineralen. Ze hebben maar één nadeel: de buitensporig hoge prijs.

Maaltijdvervangers zijn zeer geschikt voor mensen die soms niet in de gelegenheid zijn om een volledige maaltijd te nuttigen omdat ze het erg druk hebben. Dit zal een veel beter effect hebben op uw gewichtsverlies of spiermassawinst dan wanneer u snelle snacks maakt door fastfood, snoep of meelproducten te eten.

Bijwerkingen van vervangers kunnen zich alleen manifesteren in de vorm van verstoring van het spijsverteringsstelsel in het geval van individuele intolerantie voor een of andere component in het product.

L-carnitine

L-carnitine (levocarnitine) is een natuurlijke stof die voorkomt in zuivelproducten, vis en rood vlees. Het is geen vetverbrander, maar het gebruik ervan tijdens gewichtsverlies is zeer effectief. Het voordeel ervan ligt in het feit dat het een deel van het vetweefsel naar de spiermitochondriën transporteert, waar het wordt omgezet in energie (ATP) en wordt geconsumeerd tijdens krachttraining. Daarnaast heeft L-carnitine nog een aantal andere gunstige functies, waaronder: het verhogen van de mentale en fysieke activiteit, het verhogen van de stressbestendigheid, het verlagen van het slechte cholesterolgehalte en het verbeteren van het hartmetabolisme. Het is ook een krachtige antioxidant. L-carnitine zit in de meeste vetverbranders, maar wordt ook als los supplement in alle sportvoedingswinkels verkocht. Het wordt aanbevolen voor consumptie in een dosering van ongeveer 2 gram per dag.

Veel atleten zijn van mening dat ze snellere resultaten kunnen bereiken door tegelijkertijd verschillende soorten afslanksupplementen te consumeren. Dit is niet helemaal waar als het gaat om vetverbranders of thermogene middelen. Het principe van hun werking is ongeveer hetzelfde en de actieve ingrediënten in de meeste supplementen zijn vrijwel hetzelfde. Gebruik daarom niet meerdere soorten vetverbranders tegelijk. Bovendien kunt u hierdoor de aanbevolen dosering overschrijden, wat zal leiden tot onaangename gevolgen in de vorm van hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid of verhoogde bloeddruk als gevolg van een overdosis cafeïne en andere stoffen die een stimulerend effect hebben. Om dezelfde reden wordt het niet aanbevolen om het gebruik van vetverbranders en pre-workoutcomplexen te combineren.

Vetverbranders en soortgelijke supplementen kunnen veilig gecombineerd worden met de volgende soorten sportvoeding:

eiwitmengsels;
vitamine- en mineralencomplexen;
BCAA's;
complexe aminozuren;
glutamine;
andere supplementen die de vetverbrandingsprocessen niet verstoren en geen grote hoeveelheid calorieën bevatten (bijvoorbeeld gainers).

Hoe kies je de juiste voeding?

Bepaal allereerst uw doelen. Als je 2-3 kilo extra wilt verbranden, kun je het doen zonder vetverbranders of andere supplementen. Heeft u iets meer, koop dan een pakje L-carnitine bij een sportvoedingswinkel of apotheek. Dit zal je helpen de stofwisselingsprocessen in het lichaam te versnellen en je extra kracht te geven voor het sporten.

Als je een man bent en je doel is hoogwaardige verlichting en een laag percentage onderhuids vet, dan moet je een vetverbrander kopen. Bij het kiezen van sportvoeding voor vetverbranding voor mannen kun je beter geen vetverbranders gebruiken die sterke stimulerende middelen bevatten (vooral efedrine). Ze overstimuleren het centrale zenuwstelsel en je kunt jezelf in een staat van overtraining brengen. Dit gaat gepaard met verlies van spiermassa, slechte slaap, apathie en depressie.

Je moet ook speciale aandacht besteden aan je gezondheid. Als u problemen heeft met het cardiovasculaire systeem, zijn supplementen die cafeïne, taurine of guarana bevatten, voor u gecontra-indiceerd. Over DMAA of PEA denk ik dat alles duidelijk is. Het is beter om je te beperken tot L-carnitine, bijvoorbeeld een kuur met eetlustremmers (in geen geval de aanbevolen dosering overschrijden). Je moet ook zeker een goed vitamine-mineraalcomplex kopen, want tijdens een dieet hebben alle lichaamssystemen extra vitamines nodig - dit komt alleen je hart ten goede.

Als u problemen heeft met uw nieren of het urogenitale systeem, wees dan voorzichtig met supplementen die een diuretisch effect hebben. Cafeïne, dat deel uitmaakt van vrijwel elke vetverbrander of thermogene stof, is een sterk diureticum. Als u deze supplementen gebruikt, consumeer dan meer vloeistoffen om de normale werking van alle systemen van uw lichaam niet te verstoren.