Afhankelijkheid van inspanning veroorzaakt. Fitnessverslaving: wat het is en hoe ermee om te gaan

EEN FOTO Getty Images

Er zijn steeds meer fitnessmaniakken. Onder hen bevinden zich niet alleen politici, actrices en modellen, maar ook "gewone stervelingen" die te veel tijd besteden aan het verbeteren van hun eigen lichaam - zodat het een obsessie wordt. Iedereen weet dat fysieke activiteit, of het nu een lange wandeling, een half uur hardlopen of fitness is, merkbare voordelen voor het lichaam oplevert: van gewichtsverlies en lichaamsvorm tot cardiovasculaire ondersteuning, preventie van osteoporose en andere pathologieën veroorzaakt door overgewicht, en algeheel welzijn. . Om nog maar te zwijgen over het gunstige effect op ons humeur: door het vrijkomen van endorfine in de bloedbaan tijdens het sporten, is sport een van de natuurlijke antidepressiva.

In sommige situaties is het gaan naar de sportschool echter niet beperkt tot het verlangen om het welzijn te verbeteren, maar verandert het in een obsessief verlangen om fysieke perfectie te bereiken. In de regel proberen vrouwen steeds meer gewicht te verliezen en hun lichaam te modelleren naar het beeld en de gelijkenis van stereotiepe en onbereikbare idealen. Mannen daarentegen jagen op een toename van spiermassa en spierontspanning. Onuitroeibare onvrede met het eigen lichaam en bereidheid tot enige opoffering ter wille van de verbetering ervan wordt bigorexia of het Adonis-complex genoemd.

Hoe herken je een sportverslaving?

Een toenemende afhankelijkheid van sport kan zich uiten in dwangmatig gedrag of in de behoefte om strikt gedefinieerde handelingen te verrichten om je goed te voelen. Voor sportverslaafden wordt naar de sportschool gaan een integrale morele plicht, waarvan de schending een schuldgevoel en een gevoel van falen veroorzaakt.

Waarom gebeurt dit?

De basis van dergelijk gedrag is de afwijzing van het eigen lichaam, dat wil zeggen de veranderde perceptie ervan, wat kan leiden tot lichaamsdysmorfie: het onvermogen om de toestand van het eigen lichaam objectief te beoordelen. Daarom is er bij het nastreven van fysieke perfectie een onvoorstelbare behoefte om het aantal uren dat wordt besteed aan figuurmodellering en spieropbouw te vergroten. Last hebben van bigorexia betekent pijnlijk reageren op alles wat met esthetische perfectie te maken heeft, inclusief je zorgen maken over het ontbreken van merkbare resultaten op basis van de resultaten van training en constant werken aan het veranderen van je verhoudingen. In de regel hebben mensen die verslaafd zijn aan sport een laag zelfbeeld en fitnessprestaties worden bijna de enige beloning voor hun inspanningen. In die zin kan bigorexia een manifestatie zijn van een beschermend mechanisme: een laag zelfbeeld wordt gecompenseerd door het uiterlijk van het lichaam, dat bewondering verdient door anderen. En als anorexia zich gewoonlijk op alle mogelijke manieren verbergt en verbergt, dan wordt bigorexia juist op alle mogelijke manieren tentoongesteld.

Wat moeten we doen?

Als u denkt dat u ook een soortgelijk probleem heeft, als u merkt dat naar de sportschool gaan uw dagelijkse plicht is geworden en u zich bij elke sprong ontevreden en schuldig voelt, vraag u dan eens af: welke rol speelt fitness in uw leven en wat zit er ontevredenheid achter? Het is mogelijk dat het beter is om de ware oorzaken te begrijpen en problemen op te lossen met de hulp van een psycholoog, en niet van een coach.

Zie voor meer informatie de website van Psicologi-italia.

Iedereen kan verslaafd zijn aan sport. Elke dag groeit het aantal mensen dat gaat sporten alleen maar. Het kan fitness zijn, naar de sportschool gaan of 's ochtends joggen. Er is niets mis met het streven naar een gezonde levensstijl.

Vaak veroorzaakt overmatige training verslaving aan sport. Dit komt door het feit dat een persoon ernaar streeft om in korte tijd hoge resultaten te behalen: mannen streven ernaar spiermassa op te bouwen en meisjes dromen ervan extra kilo's te verliezen.

Oorzaken

Talloze complexen zijn de belangrijkste oorzaak van sportverslaving. Sportverslaving komt voor bij mensen die de toestand van hun lichaam niet adequaat kunnen beoordelen. Zelfs kolossale veranderingen ten goede zijn soms niet genoeg voor een persoon om te stoppen met het besteden van veel vrije tijd aan fitness en in de sportschool.

Een andere oorzaak van verslaving is bigorexia - de wens om spiermassa op te bouwen. Het komt voort uit het feit dat de atleet ontevreden is over zijn lichaam, pijnlijk problemen met het uiterlijk waarneemt, ontevreden is na en tijdens de training.

Als je begint aan een bepaalde sport, hoopt een persoon dat ze na elke trainingssessie een enorme stap dichter bij haar doel zal zijn. Maar dit is een vrij langdurig proces. Als gevolg hiervan is er een verslaving aan lichaamsbeweging. Zo'n atleet brengt elke dag meer en meer tijd door in de sportschool en probeert zo dicht mogelijk bij perfectie te komen.

Elke persoon die zelfs maar een lichte sportverslaving heeft, heeft een zeer laag zelfbeeld. Daarom is vooruitgang in de sport erg belangrijk voor hen. Dit helpt hen hun zelfrespect te verbeteren en voor zichzelf op te komen. Het probleem doet zich dus voor bij onzekere mensen die hun complexen proberen te compenseren met het ideale zicht op hun lichaam.

Symptomen

Het doel van training voor gewone atleten is niet alleen om het lichaam te verbeteren, maar ook om een duidelijk gedefinieerd plan te vervullen: ze voeren oefeningen uit volgens een speciaal programma dat hun lichaam in goede conditie houdt en hen correct dichter bij het doel brengt. Mensen die verslaafd zijn aan sport hebben zo'n plan niet. Wanneer ze één doel bereiken, bedenken ze een nieuwe, complexere. En dit gebeurt de hele tijd. Als je het plan niet volgt, kun je jezelf veel pijn doen.

Verhoogde geslachtsdrift kan ook sportverslaving veroorzaken. Zulke mensen geloven dat het ideale lichaam hen in staat zal stellen een potentiële partner voor zich te winnen.

Sportverslaafde mensen hebben kenmerkende gedragskenmerken:

Elke verslaafde aan lichaamsbeweging is eerbiedig en geduldig over sport en verhoogt elke dag de fysieke activiteit.
Iemand die geobsedeerd is door sport, denkt constant aan de komende training en kan belangrijke dingen uitstellen om naar de sportschool te gaan.
Als je hem de mogelijkheid ontneemt om te sporten in omstandigheden die voor hem geschikt zijn, zal zijn gezondheid verslechteren.
Wanneer er geen mogelijkheid is om naar de sportschool te gaan, raakt de persoon geïrriteerd en in de war.
De dagelijkse routine is zo gecompliceerd dat het individu ondanks de vele dringende zaken toch tijd heeft om de zaal te bezoeken.

Tekenen van overtraining

Onder professionele atleten zijn er vaak mensen die de sport al te moe zijn. Ze zijn overtraind, maar dit moet niet worden gelijkgesteld met verslaving. Ze worden gedwongen om elke dag te sporten door de specifieke kenmerken van hun werk. Veel atleten begrijpen dat het soms beter is om niet te overtrainen dan te overtrainen. Het vinden van deze fijne lijn van een effectieve, maar niet te intensieve training is erg moeilijk.

Alle mensen hebben een andere limiet van fysieke mogelijkheden. Vaak heeft een overtrainde sporter een lange rustperiode nodig. Als u zich erg moe voelt na een regelmatige training, is dit het eerste teken van overtraining. Andere tekens zijn onder meer:

verminderde fysieke activiteit;
gebrek aan coordinatie;
snelle pols;
hoofdpijn;
gastro-intestinale problemen;
zwakke immuniteit;
gebrek aan eetlust;
slapeloosheid;
kwetsbaarheid voor zenuwinzinkingen;
gevoel van apathie.

Als u meerdere van de bovenstaande symptomen heeft gehad, moet u toegeven dat u het overdreven heeft met sporten. Op dit punt moet je erachter komen wanneer je overtraind was en wat je op dat moment aan het doen was. Zo kun je bepalen wat je nooit meer mag doen.

Zelfs professionele atleten kunnen oververmoeid raken van constante training, die gepaard gaat met een onbeperkte hoeveelheid belastingen. Coaches van dergelijke atleten staan meestal op het nemen van fondsen waarmee ze asymptomatisch zware lasten kunnen verdragen. Dergelijke fondsen hebben een nadelige invloed op de gezondheid van de atleet.

Elke sportverslaafde heeft last van overtraining. Dat dit niet is gebeurd, moet worden gecontroleerd door de sporter zelf, zijn coach en zijn familieleden.

Behandeling

Bewegingsverslaving is een probleem waar de patiënt niet alleen van af kan komen. Niet de laatste rol in dit proces wordt gespeeld door vrienden en familieleden van deze persoon.

Nabije mensen moeten een persoon minstens twee keer per week afleiden van sport. Ze moeten altijd onthouden dat de verslaafde altijd een druk schema heeft, wat noodzakelijkerwijs een intensieve training omvat. Om zijn plannen te verstoren, kun je hem afleiden naar niet minder interessante, maar noodzakelijke activiteiten. Dit kan huishoudelijk werk zijn, afspreken met vrienden, evenementen bijwonen, enz.

In het voorjaar en de zomer kan intensieve training worden vervangen door raften op de rivier of wandelen. Bij dergelijke evenementen zal de verslaafde niet moe worden, maar zijn passie niet volledig verliezen.

Om van de verslaving af te komen, volstaat het om de patiënt een maand te "bemoeien" en zijn plannen te wijzigen, waardoor hij niet te vaak kan sporten. Als familieleden bereiken dat een persoon niet meer dan drie keer per week gaat trainen, zal de verslaving spoorloos verdwijnen.

Kun je je een leven zonder fitnessclub niet voorstellen? Sla je liever de verjaardag van een vriend of een romantische date over dan een training over te slaan? Dan is het tijd om naar een psycholoog te gaan! Misschien is uw diagnose inspanningsverslaving.

Alles is goed met mate! Meer recentelijk hebben Zweedse wetenschappers een nieuwe psychologische stoornis ontdekt die verband houdt met een manie voor een gezonde levensstijl, wanneer een persoon alles wat hij eet zorgvuldig controleert, op een bepaald uur naar bed gaat, zichzelf regelmatig weegt en de parameters van de figuur meet. Afhankelijkheid van fysieke oefeningen - uit dezelfde serie. Het lijkt erop dat dit gevaarlijk is? Dagelijkse lichaamsbeweging verbetert de conditie van het lichaam, voorkomt het risico op diabetes, hoog cholesterol en hypertensie. Logischerwijs moet u deze belastingen verdubbelen of verdrievoudigen om het beste resultaat te krijgen. Maar dat is het niet. Twee uur vermoeiend hardlopen per dag maakt je niet vier keer gezonder. Overmatig sporten leidt tot blessures, uitputting, depressie en zelfs zelfmoord. Tijdens inspanning produceren de bijnieren cortisol, het stresshormoon. En als vermoeiende trainingen ook worden gecombineerd met een caloriearm dieet, kan zo'n duet leiden tot flauwvallen in de sportschool.

Fitnessfreaks hebben het vaak zo druk met hun trainingen dat ze hun baan verliezen, dierbaren verliezen en hun kinderen verwaarlozen.

Risicogroep
Meestal is fysieke activiteit afhankelijk van:
rusteloze en teruggetrokken mensen. Introverte mensen die niet graag in het middelpunt van de belangstelling staan;
individuen die maximale controle over hun leven zoeken;
perfectionisten. Bij het nastreven van perfectie vervalt een persoon in extremen en kan hij zichzelf niet meer aan;
mensen met complexen: vrouwen die geobsedeerd zijn door het idee van gewichtsverlies en mannen die spieren willen opbouwen.

Symptomen van fitnessverslaving
Gewone mensen bouwen hun sportschema rond het leven, en fitnessmensen daarentegen bouwen hun leven rond dit schema.
Verslaafden kunnen zelfs op de meest ongelegen momenten sporten. Ze gaan bijvoorbeeld hardlopen in de regen of gaan voor een cardio workout met temperatuur. Zelfs als ze gewond zijn, stoppen ze niet alleen niet met trainen, maar verminderen ze ook niet de belasting.
Nog een training overslaan voor een echte sportfan is een echte tragedie. Een persoon ervaart sensaties die enigszins doen denken aan breken. Hij ontwikkelt depressie, slapeloosheid, verlies van eetlust, nerveuze prikkelbaarheid, terugtrekking en agressie.

Ziel of lichaam
Wetenschappers zijn al lang aan het uitzoeken wat de oorzaak is van bewegingsverslaving. Is het een fysiologisch of psychologisch fenomeen? Modern onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor verslaving aan drugs, alcohol en gokken op een vergelijkbare manier reageren op het gebrek aan lichaamsbeweging bij mensen die "ziek" zijn van sport. Een team van artsen van de University of Health and Life Sciences in Oregon bestudeerde de hersenactiviteit van muizen bij wie het loopwiel was verwijderd na zes dagen intensief sporten. Alle zoogdieren die geen fysieke activiteit hadden, hadden een verhoogd activiteitsniveau in 16 van de 25 hersengebieden. Het zijn deze afdelingen die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van de bovengenoemde bijlagen. Volgens onderzoekers treedt een vergelijkbare reactie op bij mensen. Dat wil zeggen, deze resultaten geven reden om aan te nemen dat dit een fysiek probleem is, geen psychologisch probleem.

Sport is een drug van vreugde
Van fysieke activiteit wordt gedacht dat het de hoeveelheid chemicaliën verhoogt die de stemming verbeteren. Eerder geloofden wetenschappers dat endorfines, de hormonen van geluk, zo'n effect hebben. Deze hypothese is onlangs uitgedaagd. Tijdens het experiment kreeg een groep deelnemers voor de training een medicijn dat endorfines bindt en hun werking blokkeert. De tweede groep kreeg het niet. Na de sessie bleef het endorfinegehalte bij de proefpersonen uit de eerste groep echt op hetzelfde niveau, bij de tweede groep nam het toe. Maar bij alle deelnemers aan het experiment steeg de stemming even sterk. Het blijkt dat de oorzaak van vreugde niet in endorfine zit. Of niet alleen in hen. De onderzoekers concludeerden dat misschien een ander hormoon, serotonine, verantwoordelijk is voor een positieve houding na de training. Experimenten hebben bevestigd dat na matige lichamelijke inspanning de concentratie van deze stof toeneemt. Serotonine wordt gebruikt in veel moderne antidepressiva. Dat wil zeggen dat lichamelijke opvoeding een effect heeft dat vergelijkbaar is met het effect van antidepressiva.

Verslaving voorkomen en genezen

Om verslaving te voorkomen:
elimineren overmatige dagelijkse stress;
verander vaker van trainingsprogramma;
vergeet openluchtrecreatie niet;
Focus op sociale fitnessactiviteiten zoals dansen of stressverlichtende yoga en stretching. Je kunt vechtsporten proberen, waarvan ontspanning en een houding ten opzichte van een positieve perceptie van de wereld een van de componenten is.

Methoden om met fitnessverslaving om te gaan
Begin met het besef van het bestaan van verslaving. Het lijkt voor een persoon dat alles onder controle is, maar in feite worden de problemen uiteindelijk verergerd.
Neem contact op met een psycholoog.
Vind kameraden in ongeluk op internet. Onder hen zijn er zeker die de "kwaal" hebben overwonnen. Luister naar hun aanbevelingen!

Evgeny Lykov, 39 jaar oud:
“Mijn passie voor fitness heb ik te danken aan een cursus geschiedenis op school, die mij de Helleense waarden onthulde die werden verkondigd door oude filosofen, deelnemers aan de Olympische Spelen: “Sneller, hoger, sterker…”, “Een gezonde geest in een gezond lichaam ”. Als gevolg hiervan trok ik mezelf tegen het einde van de opleiding gemakkelijk 30 keer op de lat en overschreed ik zonder veel moeite alle schoolnormen voor lichamelijke opvoeding. Na school bleef hij actief trainen op een militaire school. Mijn vrienden en ik maakten foto's van atleten uit westerse tijdschriften om gemotiveerd te worden om het lichaam verder te verbeteren. Hoe vaak we "Rambo" en "Terminator" hebben bekeken en tellen niet mee. Later in Moskou deed zich de mogelijkheid voor om naar goede clubs te gaan met moderne fitnessapparatuur - toen raakte ik echt betrokken! Een gemiste training bezorgt me moreel ongemak, een week nietsdoen door verkoudheid - lichamelijk lijden. Fitnessjunkie?! Ik heb er helemaal geen spijt van!"

Mening van een expert:

Lobacheva Elena, psycholoog

“Als de sportschool aan je trekt als een magneet, waardoor je veel belangrijke dingen vergeet, probeer dan te onthouden onder welke levensomstandigheden je hier voor het eerst kwam. Geërgerd door je eigen weerspiegeling in de spiegel? Wil je ontsnappen aan werk-, huishoudelijke of liefdesproblemen? Wil je jezelf trakteren op een trendy tijdverdrijf? Het antwoord op deze vraag is de sleutel tot uw "herstel". De uitweg uit een probleemsituatie bevindt zich immers meestal op dezelfde plek als de ingang.

Ponurina Olga, persoonlijke instructeur van het elite netwerk van Parijse clubs, voedingsdeskundige

“Tijdens lichamelijke inspanning vinden er echt heel veel biochemische reacties plaats in het lichaam, waardoor er verschuivingen op hormonaal niveau ontstaan. Bijvoorbeeld de aanmaak van het feel-good hormoon serotonine. Een van de acties is het mobiliseren van lichaamsfuncties, wat een golf van kracht, lichtheid en vreugde geeft. Hormonale pieken worden van nature vervangen door recessies, en als gevolg daarvan - een slecht humeur, een staat van zwakte. Een persoon wordt intuïtief aangetrokken tot de sportschool, waar hij zich beter voelde. Er is dus een verslaving aan lichamelijke activiteit. Om niet in een dergelijke toestand te vervallen, is het het beste om te intensieve en frequente training te vermijden en de belasting af te wisselen met voldoende rust.

Ontdek hoe goed of slecht het is om een emotionele band met een sport te hebben. En hoe je niet van het ene uiterste naar het andere gaat in het trainingsproces.

De inhoud van het artikel:

Misschien zal niet iedereen geloven dat sportverslaving bestaat. In de praktijk komt dit fenomeen echter vrij vaak voor. Tegenwoordig beginnen steeds meer mensen aan fitness te doen, en als voorheen sterren uit de showbusiness actief betrokken waren bij sport, doen nu ook gewone mensen mee. Er bestaat geen twijfel over de voordelen van fysieke activiteit, want zelfs dagelijkse wandelingen kunnen het lichaam aanzienlijk verbeteren.

Helaas verandert nu steeds vaker een simpele wens om op te pompen in een verslaving aan sport. Dit komt door de wens van mensen om in de kortst mogelijke tijd hoge resultaten te behalen. Mannen hebben de neiging om spiermassa op te bouwen en hun spieren verlichting te geven. Meisjes proberen op hun beurt af te vallen en dichter bij de standaard van schoonheid te komen.

Hoe ontstaat sportverslaving?

De belangrijkste reden voor een obsessie met sport is een hekel aan je lichaam. Om precies te zijn, dit is een soort veranderde perceptie, die leidt tot lichaamsdysmorfie - het onvermogen om de toestand van het eigen lichaam objectief te beoordelen. Dat is de reden waarom een persoon ernaar streeft om de maximale hoeveelheid tijd in de hal door te brengen en deze te besteden aan het creëren van het lichaam van zijn dromen.

In de geneeskunde bestaat er zoiets als bigorexia. In eenvoudige bewoordingen impliceert het pijnlijke reacties van een persoon op alle problemen die verband houden met esthetische perfectie. Hierbij kan ook gedacht worden aan sterke gevoelens over het uitblijven van een snel resultaat na de training.

Als gevolg hiervan begint de atleet steeds meer tijd aan training te besteden, in een poging het lichaam de gewenste verhoudingen te geven. In dit verband moet worden opgemerkt dat mensen met een sportverslaving heel vaak een duidelijk verminderd zelfbeeld hebben. Als gevolg hiervan wordt vooruitgang in de training voor hen de enige gewenste beloning voor al hun werk in de sportschool.

Vanuit dit oogpunt kan bigorexia worden beschouwd als een soort beschermend mechanisme dat het lage zelfbeeld van een persoon kan compenseren met het uiterlijk van zijn lichaam, dat anderen zou moeten verrukken. Als anorexia bijna altijd door mensen wordt verborgen, dan is de situatie bij bigorexia omgekeerd en wordt het altijd in het openbaar getoond.

Hoe herken je een sportverslaving?

Een van de manifestaties van sportverslaving is verslaving. Voor mensen die eraan lijden, worden de oefeningen zelf een doel op zich, terwijl de meeste mensen de voorkeur geven aan een toename van fysieke parameters of een harmonieuze ontwikkeling van het lichaam. Het moet meteen gezegd worden dat bewegingsverslaving tegenwoordig wordt geclassificeerd als een psychologische niet-chemische verslaving van gedragsmatige aard. Het is gebruikelijk om bijvoorbeeld nymfomanie of internetverslaving naar dezelfde categorie verslavingen te verwijzen.

Wetenschappers hebben deze aandoening al geruime tijd bestudeerd, waardoor het mogelijk werd om verschillende karakteristieke kenmerken te identificeren die afzonderlijk van elkaar of in combinatie werden waargenomen:

Met afhankelijkheid van sport ontwikkelt een persoon tolerantie voor fysieke activiteit en om hetzelfde resultaat te verkrijgen, is het noodzakelijk om de "dosering" te verhogen.
Verslaving kan de geest van een persoon volledig overnemen, en hij denkt constant aan de komende lessen, zelfs als er veel tijd is voordat ze beginnen.
Als fysieke activiteit wordt verwijderd, treedt een ontwenningsverschijnsel op, vergezeld van een verslechtering van het welzijn.
Het is mogelijk dat de 'patiënt' in conflict komt met de mensenkring om hem heen.
De hele dagelijkse routine van een persoon die aan sportverslaving lijdt, wordt gemaakt rekening houdend met zijn passie.

Sportverslaving wordt actief bestudeerd door buitenlandse wetenschappers en een paar jaar geleden introduceerden ze een speciale psychometrische indicator - Exercise Addiction Inventory (EAI). Hiermee kunt u de mate van afhankelijkheid van een persoon beoordelen en de dynamiek van het verloop van de behandeling volgen.

Wetenschappers zijn van mening dat dit soort verslaving te overwinnen is, maar tot nu toe zijn ze niet tot een consensus gekomen over de vraag of dit nodig is. Dit feit is te wijten aan het feit dat na het weigeren om oefeningen uit te voeren, een persoon op zoek kan gaan naar andere manieren om zijn "dosis" endorfines te krijgen.

Overtraining en sportverslaving

Onder atleten is de staat van overtraining niet ongewoon, maar meestal moet het niet worden gelijkgesteld met verslaving. Veel atleten begrijpen dat het soms beter is om te weinig te trainen dan te overdrijven in de sportschool. Het is echter buitengewoon moeilijk om dat 'gouden' gemiddelde te vinden waarmee je effectieve lessen kunt geven en tegelijkertijd niet in een staat van overtraining bent.
Voor elke persoon is de limiet van de fysieke mogelijkheden van het lichaam individueel en heel vaak moet je een week of twee rusten om effectief te blijven trainen. Als u zich erg moe voelt na een training, moet u op uw hoede zijn, want het is heel goed mogelijk dat u overtraind bent. De belangrijkste symptomen van deze aandoening zijn onder meer:

Snelle vermoeidheid en een daling van de fysieke activiteit.
Overtreding van de coördinatie van bewegingen.
Verhoogde hartkloppingen in de ochtend.
Hoofdpijn.
Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.
Verzwakte immuniteit.
Slaapstoornissen en frequente slapeloosheid.
Een scherpe afname van de eetlust.
Hoge bloeddruk tijdens rust.

Sommige van de bovenstaande symptomen zijn fysiologisch van aard. Bij normale lichaamsbeweging wordt een persoon minder vatbaar voor stressvolle situaties en neemt het algehele welzijn toe. Maar bij overmatige training kan het effect averechts zijn en kunnen er gevolgen optreden: apathie, verhoogde agressiviteit en een daling van het zelfrespect.

Als je een of meer van de bovenstaande tekenen van apathie bij jezelf vindt, dan moet je eerst aan jezelf toegeven dat je het overdreven hebt. Daarna is het belangrijk om de oorzaak van het begin van de staat van overtraining te bepalen. Als dit een professionele atleet overkomt, dan is hij heel begrijpelijk, omdat hij op alle mogelijke manieren een hoog resultaat moet behalen. Als u voor uzelf traint, moet u er dan over nadenken of u lasten nodig heeft die uw gezondheid bedreigen?

Wanneer symptomen van overtraining optreden, moet u terugkeren naar de vorige belastingen, omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich eraan aan te passen. U moet begrijpen dat zelfs professionele atleten een bepaalde hoeveelheid tijd nodig hebben om hoge resultaten te behalen. Tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat de sport van hoge prestaties tegenwoordig ondenkbaar is zonder de juiste farmacologische ondersteuning. En het impliceert op zijn beurt niet het gebruik van alleen AAS. Professionele atleten gebruiken een groot aantal verschillende medicijnen waarmee ze enorme lasten kunnen doorstaan.

Het is duidelijk dat een gewoon mens dit niet kan betalen, en dat is ook niet nodig. Er moet ook worden gezegd dat de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van overtraining misschien niet fysiologisch, maar psychologisch van aard zijn. Als je uren achter elkaar in de sportschool werkt, dan is praten over een simpele verbetering en vooral in vorm blijven gewoon zinloos. In deze situatie kunnen we al praten over afhankelijkheid van sport.

Niemand kan de redenen hiervoor uitleggen in relatie tot sportfans. Als de rechtvaardiging voor het gebruik van steroïden in de amateursport, hoewel met moeite, kan worden gevonden, dan werkt het in verband met hoge trainingsbelastingen op de rand van het mogelijke helemaal niet.

Sporters die niet van plan zijn deel te nemen aan wedstrijden en voor zichzelf te trainen, moeten zich concentreren op het verbeteren van hun gezondheid. Natuurlijk kunt u zich aangetrokken voelen tot foto's van bodybuilders uit gespecialiseerde tijdschriften, maar tegelijkertijd moet u weten hoe dit resultaat is bereikt.

Nu is sportverslaving net zo'n reëel probleem als verschillende soorten ziekten of gokverslaving. Dat is alleen de afhankelijkheid van sport is vrij moeilijk te diagnosticeren. U moet begrijpen dat overmatige lichamelijke activiteit, die regelmatig van aard is, uw gezondheid alleen maar kan verslechteren.

Moderatie is noodzakelijk in elk bedrijf, inclusief fitnesslessen. Als u gezond wilt zijn en van uw trainingen wilt genieten, moet u trainen in overeenstemming met uw mogelijkheden. Werken in de sportschool op de limiet van deze mogelijkheden zal een stap terug voor je zijn en dit moet niet vergeten worden.

Leer meer over training en sportverslaving in deze video.

Denk je dat verslaving alleen voor mensen met slechte gewoonten is? Denk je dat het niet over sport kan gaan? Hoe anders kan. Als je het je niet kunt veroorloven om ten minste één les te missen, live van training tot training, is het tijd om te stoppen en na te denken: misschien ben je een fitnessverslaafde?

Psychologen en coaches zeggen dat sportverslaving niet anders is dan andere verslavingen. In veel opzichten lijkt het op voedsel, maar het is iets moeilijker om het te herkennen.

Daarom moet u begrijpen of u echt te gehecht bent aan sportbelastingen, welke gevaren gepaard gaan met overmatig sporten en hoe u kunt herkennen hoe afhankelijk u bent.

Is het de schuld van hormonen?

Iedereen weet dat Door te sporten komen endorfines vrij die je humeur een boost geven. Heb je je ooit afgevraagd waarom veel atleten, die de sport verlaten, alcoholisten en drugsverslaafden worden?

Maar het antwoord is simpel: sportverslaving maakt plaats voor chemische verslaving, omdat de hormonen van vreugde en plezier bijna hetzelfde worden geproduceerd en het lichaam niet veel verschil voelt.

Het is wetenschappelijk bewezen dat in het geval van een afname van de belasting onder ijverige fitnessliefhebbers, die delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor verslaving aan sigaretten, alcohol, computer en gokken scherp worden ingeschakeld. In sommige gevallen kan tegen deze achtergrond boulimia of anorexia ontstaan en kan depressie optreden..

Jongeren die fanatiek van bodybuilding houden en verschillende chemicaliën (steroïden, anabolen) gebruiken "bouwen" hun lichaam op, terwijl ze hun gezondheid op het spel zetten.

Je moet onderscheid kunnen maken tussen verslaving en passie voor sport. Als een persoon, om wat voor reden dan ook, die niet aan de training is begonnen, hysterisch slaat, geïrriteerd en depressief wordt, hij geen andere interesses heeft dan de sportschool, degradeert op alle gebieden van het leven, behalve sport, dan is dit een typische fitness verslaafde.

Psychologie van voor altijd afvallen

"Slim of verliezen!" is het motto van veel moderne vrouwen. Overal waar je kijkt, worden eeuwige schoonheid en jeugd, harmonie, zo niet dunheid, overal gepromoot. Gewichtsverlies van sterren met behulp van voeding en sport, posters met afbeeldingen van fitte mooie meisjes, nou, hoe kun je terugvallen en niet bezwijken voor verleiding?

Dus onze dames zijn klaar om de klok rond te rennen met dumbbells in hun handen en lange uren op afslankmachines door te brengen. Vaak geven ze zelf niet aan hoeveel ze het echt nodig hebben. Dus geaccepteerd, modieus. Je moet altijd ergens naar streven: afvallen, beter worden, oppompen, verwijderen ... De onstuitbare wens om als een filmster of fotomodel te zijn, kan een ernstig gevaar voor de gezondheid zijn, maar ze denken er niet over na en deinzen niet terug.

Een actieve levensstijl en sporten, goede voeding zijn echt een geweldige manier om in jezelf te geloven., om een verbetering in figuur en emotionele stabiliteit te bereiken, is de vraag tegen welke prijs.

Als je je constant aan sterdiëten houdt om af te vallen, van vermoeidheid in de sportschool valt en jezelf uitput in een poging om perfectie te bereiken, kun je behoorlijk ernstige problemen krijgen, zowel met fysieke als psycho-emotionele gezondheid.

Bedenk waarom je naar de sportschool ging? Als gezondheid voor jou een prioriteit is, dan is er geen sprake van verslaving.. Als het in de eerste plaats je doel is om in een badpak van de 40e maat te passen, een ideaal (vanuit jouw oogpunt) figuur, druk dan dringend op de rem.

Vragenlijst

Probeer de volgende vragen eerlijk te beantwoorden om te begrijpen wat je echt drijft en om verslaving te herkennen:

- De coach gaat op vakantie, het lesplan verandert. Wat voel je?
- Wat vind je van een complete verandering in het trainingsprogramma?
- Wat heeft meer de voorkeur: ontspannen in een café met vrienden of naar de sportschool gaan?
- Is een blessure of verkoudheid een reden om de training te annuleren, of ga je gewoon over op een andere spiergroep (lagere intensiteit)?

Fitnessverslaafde: onderscheidende kenmerken

Als u ten minste één van de onderstaande symptomen opmerkt, denkt u dan misschien dat u moet stoppen?

- harde bedoelingen. De constante behoefte om de belasting te verhogen
- Gebrek aan controle. Elke poging om de hoeveelheid training te verminderen mislukt, je kunt de training niet opgeven.
- Tijd. De hoeveelheid tijd die aan training wordt besteed, neemt gestaag toe. Denk je dat dit de belangrijkste en belangrijkste uren in je leven zijn?

- Angst wegnemen. Ongeacht wat je van streek maakte (je had ruzie met je man of je nagel brak), je vliegt naar de sportschool
- Conflict. Het samenvallen van een evenement (bijeenkomsten met vrienden, een zakelijke bijeenkomst, enz.) Met de tijd van trainen in de sportschool zorgt ervoor dat je maar één wens hebt - alles vergeten en naar de simulators rennen.

Herken je jezelf, ga er dan eens voor zitten en denk: wat levert training jou op? Misschien is dit gewoon een vlucht uit de realiteit en moet je stress en spanning op een andere manier verlichten? Of het ontbreken van iets acuuts (indrukken, emoties) - zoek een andere oplossing voor dit probleem.

Luister in het algemeen naar jezelf, voel jezelf en alles komt goed met je. De dokter belooft!