Gezichts oplader. De beste gezichtsoefeningen voor rimpels

Onder invloed van leeftijdsgebonden veranderingen wordt de huid minder elastisch, ontstaan ​​plooien en verslapping. Speciale gymnastiek helpt het verschijnen van dergelijke manifestaties te voorkomen of ze onzichtbaarder te maken. Gezichtsoefeningen voor rimpels zijn eenvoudige complexen die niet veel tijd vergen om te voltooien. Een voorwaarde voor hun effectiviteit is het dagelijks gebruik van de techniek. Verschillende technieken beïnvloeden specifieke delen van de huid. Met deze nuance moet rekening worden gehouden bij het gebruik van anti-verouderingsgymnastiek.

Wat is nuttige gymnastiek voor het gezicht?

Oefeningen gericht op het behoud van de jeugdigheid van de huid verschillen in de nuances van uitvoering. Als belangrijke regels worden genegeerd, wordt het resultaat mogelijk niet weergegeven. Veel vrouwen en mannen voelen zich door twee punten aangetrokken tot gezichtsgymnastiek: de techniek is gratis en kan thuis worden gedaan. Elk complex heeft zijn eigen voordelen. Met behulp van gymnastiek voor het gezicht kunt u de volgende resultaten bereiken:

• de bloedcirculatie verbeteren (bij oefeningen zijn alle spiergroepen in het gezicht betrokken);
• normaliseer de lymfestroom (het resultaat is een significante vermindering van oedeem, wallen onder de ogen verdwijnen);
• kleine rimpels gladstrijken (gezicht of leeftijd);
• diepe rimpels minder uitgesproken maken (spieren duwen de groef op natuurlijke wijze van binnenuit naar buiten);
• verwijder de tweede kin;
• de huid versterken en strakker maken, waardoor deze elastischer en elastischer wordt;
• gelaatstrekken mooier maken;
• vermijd het verschijnen van "kraaienpootjes" op de huid rond de ogen;
• normaliseer de huidtint (u kunt wangen, verslapping, verslapping verwijderen);
• zich te ontdoen van de algemene wazigheid van het ovaal van het gezicht, huidvervormingen (nasolabiale plooien, groeven).

Hoe de oefeningen correct te doen?

Verjongende gezichtsoefeningen maken deel uit van een complex om de eerste leeftijdsgebonden huidveranderingen te voorkomen of te elimineren. De maximale effectiviteit van het complex zal zijn als je het combineert met andere middelen om de jeugd te behouden. Ademhalingsoefeningen, yoga, gezichtsaerobics - deze technieken worden beschouwd als een nuttige aanvulling op het gebruik van crèmes, een gezond dieet en een actieve levensstijl. Als je je beperkt tot gezichtsoefeningen voor rimpels, dan kan het resultaat niet aan de verwachtingen voldoen.

Regels voor het uitvoeren van oefeningen voor het gezicht van rimpels:

1. Gymnastiek voor het gezicht om het verschijnen van rimpels te voorkomen, wordt aanbevolen om na 25 jaar te beginnen (het verschijnen van leeftijdsgerelateerde veranderingen zal lange tijd worden uitgesteld).
2. Oefening moet worden gedaan voordat u make-up aanbrengt of nadat u deze hebt verwijderd.
3. Tijdens het turnen moeten alle spiergroepen worden betrokken (als je één oefening doet, heeft de techniek geen effect).
4. Voordat u met de oefeningen begint, moet u de informatie over de methode bestuderen (aanbevelingen van experts, foto's, beoordelingen van vrouwen of mannen).
5. De selectie van technieken wordt individueel geselecteerd (u kunt het zelf doen, rekening houdend met probleemgebieden, of met de hulp van een schoonheidsspecialiste).
6. Tijdens het turnen moet je je houding in de gaten houden.
7. Alle manipulaties met het gezicht moeten soepel worden uitgevoerd (plotselinge bewegingen kunnen schade toebrengen).
8. Als er geen specifiek idee is over de regels voor het uitvoeren van de oefening, moet deze worden opgegeven (onjuiste gymnastiek zal niet alleen geen voordelen opleveren, maar ook schade toebrengen).
9. Het wordt aanbevolen om 's ochtends en' s avonds verjongende gymnastiek voor het gezicht te doen.
10. Tijdens leeftijdsgebonden veranderingen verschijnen de eerste rimpels in de hoeken van de lippen, ogen, in het gebied van de neus, dus deze gebieden moeten maximale aandacht krijgen.
11. Als je wilt weten hoe je rimpels onder de ogen kunt verwijderen, houd er dan rekening mee dat dit een van de moeilijkste gebieden is om toe te geven. Het voortijdig verschijnen van leeftijdsgerelateerde huidveranderingen in deze gebieden is gemakkelijker te voorkomen dan te proberen er vanaf te komen met gymnastiek.
12. Elke oefening voor het gezicht van rimpels is een spanning of ontspanning van de spieren (dergelijke technieken moeten worden afgewisseld).
13. Onder voorbehoud van alle regels en aanbevelingen, verschijnt het resultaat over een maand. Dit zal helpen bij het regelmatig uitvoeren van een reeks oefeningen, een goede ademhaling tijdens het sporten, optimale spierspanning.

Een effectieve set oefeningen tegen rimpels in het gezicht

Elke oefening moet beginnen met een warming-up. Oefeningen voor een facelift of impact op bepaalde delen ervan zijn geen uitzondering. Voordat u gaat turnen, moet u met uw vingertoppen licht over het hele huidoppervlak tikken, uw haar licht masseren en een paar keer ademhalen. Dergelijke manipulaties helpen de bloedcirculatie te versnellen en bereiden zich voor op verdere mechanische effecten op de huid. Het wordt aanbevolen om dagelijks op hetzelfde tijdstip mimische oefeningen te doen.

voor wangen

Uitvoeringsregels:

1. Wangen moeten zoveel mogelijk worden opgeblazen en vervolgens de spieren scherp ontspannen.
2. Consistente vulling met lucht van een van de wangen (eerst wordt de rechterwang opgeblazen, dan de linkerwang).
3. Tegelijkertijd worden de wangen opgeblazen, terwijl de handpalmen weerstand creëren.
4. De pauze tussen de doses is niet meer dan 5 seconden.
5. Gezichtsoefeningen voor rimpels worden minstens 10 keer uitgevoerd.

voor lippen

Uitvoeringsregels:

1. Lippen moeten de letter "O" weergeven, waarbij ontvangst wordt afgewisseld met ontspanning.
2. Alle klinkers worden hardop uitgesproken, terwijl er zoveel mogelijk gebruik wordt gemaakt van gezichtsuitdrukkingen.
3. De bovenlip moet tegen het tandvlees worden gedrukt, zodat de tanden volledig zichtbaar zijn.
4. Met je vingers moet je de hoeken van de lippen optillen en vervolgens naar beneden laten zakken (vanaf 20 keer).
5. Bij het uitvoeren van manipulaties wordt in 5 seconden spierspanning afgewisseld met ontspanning.
6. Elke manipulatie wordt minstens 10 keer uitgevoerd.

Voor nasolabiale plooien

Uitvoeringsregels:

1. De lippen worden gevouwen in de vorm van een buis, waarna ze zoveel mogelijk naar voren moeten worden getrokken. De perioden van spanning en ontspanning duren 5 seconden.
2. De lippen worden in een buis gevouwen, lucht wordt ingeademd door de neus en uitgeademd door de lippen.
3. Gebruik zoveel mogelijk gezichtsuitdrukkingen, je moet de letter "O" uitspreken. Strek de huid van de wangen richting de oren met de handpalmen.
4. De lippen moeten worden getuit, zodat de boven- en ondertanden zichtbaar zijn.
5. De ontspanningsperiode tussen de oefeningen is niet langer dan 5 seconden.
6. Elke manipulatie wordt 10 keer uitgevoerd.

Voor voorhoofdsrimpels

Uitvoeringsregels:

1. De vingers worden op het voorhoofd geplaatst. Probeer vervolgens met de pads de huid naar de ogen te verplaatsen. Wenkbrauwen moeten weerstand bieden.
2. Verticale plooien op het voorhoofd kunnen worden verwijderd door de huid tussen de wenkbrauwen te drukken, te proberen deze naar het voorhoofd te bewegen, maar tegelijkertijd te fronsen en weerstand te creëren.
3. Ogen moeten zo wijd mogelijk worden geopend en wenkbrauwen moeten worden opgetrokken (herhaal de techniek meerdere keren).
4. De kussentjes van de vingers worden in het midden van het voorhoofd geplaatst. Vervolgens moet de huid naar het haar toe worden bewogen. Met wenkbrauwen om weerstand te bieden, trek ze tegelijkertijd naar beneden met spierinspanning (ontvangst helpt horizontale en verticale rimpels te verminderen).
5. De spantijd mag niet langer zijn dan 5 seconden (tussen recepties moet u een paar seconden pauzeren).
6. Elke techniek moet minstens 10 keer worden uitgevoerd.

Bekijk ook andere methoden.

Van rimpels rond de ogen

Uitvoeringsregels:

1. De huid in de buitenste ooghoeken wordt ingedrukt en lichtjes getrokken met de vingertoppen, de oogleden zijn gesloten en de oogbollen moeten worden gedraaid (5 tegen de klok in en erlangs).
2. Het gebied boven de oogleden wordt met de vingers ingedrukt. De ogen moeten omhoog en vervolgens goed gesloten zijn (ontvangst wordt afgewisseld met spierontspanning).
3. Meerdere keren moet u uw ogen sluiten en uw ogen openen (er is geen mechanisch effect).
4. De periode van spierspanning is niet langer dan 5 seconden.
5. Manipulaties moeten minstens 10 keer worden uitgevoerd.

Voor mimische rimpels

Het is alleen mogelijk om kleine mimische rimpels te verwijderen door regelmatig de gezichtsspieren te trainen. Uitvoeringsregels:

1. Vingers moeten de huid aan het einde van de wenkbrauwen naar de slapen trekken.
2. Wang puffen helpt om mimische rimpels in de hoeken van de lippen kwijt te raken.
3. Een lichte massage van de neusbrug verwijdert rimpels en groeven in dit deel van het gezicht.
4. Handpalmen moeten tegen het voorhoofd worden gedrukt en probeer dan het maximale aantal manipulaties op de wenkbrauwen uit te voeren.
5. Het vouwen van de lippen in een "O"-vorm helpt de vorming van rimpels op de hoeken van de lippen te voorkomen.
6. De perioden van spanning en ontspanning tijdens het opladen moeten elk 5-6 seconden zijn.
7. Elke receptie moet minstens 10 keer worden gedaan.

Voor de spieren van de kin en nek

Uitvoeringsregels:

1. Buig je armen bij de ellebogen, plaats je vuisten onder de kin, creëer weerstand (rug en nek moeten gelijk zijn, kantel je hoofd niet naar voren).
2. Je moet proberen je neus te bereiken met je tong (je moet de taak niet letterlijk nemen).
3. De onderkaak moet zoveel mogelijk naar voren worden geduwd en vervolgens vloeiende bewegingen naar links, naar rechts maken.
4. De handpalmen moeten op de nek worden geplaatst en vervolgens het lichaam bewegen, alsof het lichaam in een schommelstoel zwaait.
5. Draai je hoofd opzij, maak klopbewegingen op de kin en nek (5 keer herhalen bij het naar links en rechts draaien van het hoofd).
6. De ontspanningsperiode tussen de doses is 5 seconden.
7. Elke oefening wordt uitgevoerd in 5-10 sets.

Video-tutorials over het uitvoeren van gymnastiek voor een gezichts- en halslift

Er zijn veel sets van oefeningen die helpen om een ​​jeugdige huid te behouden. De meest populaire daarvan zijn Chinese, Tibetaanse technieken. Er zijn speciale programma's ontwikkeld door beroemde schoonheidsspecialisten, Carol Maggio gymnastiek, facelift en facebuilding. Het voorkomen van veranderingen en het op deze manier wegwerken van fijne rimpels krijgt positieve feedback van experts en degenen die ze zelf hebben geprobeerd. Een gedetailleerde beschrijving van de oefeningen van verschillende complexen wordt gegeven door informatieve video-tutorials.

Hoe gymnastiek facebuilding te doen?

Yoga voor gezichtsverjonging met Elena Rodicheva

Carol Maggio aerobics voor de huid en spieren van het gezicht

Japanse zelfmassage Assahi (Tsogan)

Opladen voor gezichtsspieren of hoe te kijken naar 50 bij 35

In dit artikel:

Onderschat de voordelen van de eenvoudigste gezichtsoefeningen voor rimpels niet. Met onomkeerbare huidveranderingen die gepaard gaan met diepe rimpels, zullen ongetwijfeld gezichtsoefeningen niet langer zo effectief zijn. Maar zelfs in dergelijke gevallen zal dagelijkse lichaamsbeweging het metabolisme in de onderhuidse weefsels verbeteren, waardoor verder verlies van elasticiteit van het epitheel wordt voorkomen.

Bij de geringste hint van de vorming van rimpels, zal het gebruik van gezichtsgymnastiek zeer nuttig zijn. Omdat het fijne rimpels gladstrijkt, wordt de huid elastischer en soepeler.

Gezichtsoefeningen voor rimpels moeten regelmatig worden uitgevoerd. Dit is de belangrijkste sleutel tot succes. Het is voldoende om twee keer per dag een reeks oefeningen te doen, wat niet meer dan 15 minuten kostbare tijd kost, en u zult positieve veranderingen opmerken. Daarom moet oefenen voor de verjonging van de gezichtshuid uw dagelijkse gewoonte worden en moet u rekening houden met de volgende aanbevelingen:

• Gezichtsoefeningen worden gedaan terwijl u voor een spiegel zit. Zo kunt u begrijpen welke spieren aan het werk zijn en welke nog niet zijn betrokken. En dit helpt om de efficiëntie van de training te verhogen.
• Voor het opladen moet de huid worden gereinigd en gehydrateerd met crème.

Opwarmen

Gezichtsgymnastiek begint met een warming-up. Het is noodzakelijk om met uw vingertoppen licht op de huid van het gezicht te tikken. Daarna wordt het zonder druk gemasseerd. Ga dan verder met het masseren van de hoofdhuid. Hierdoor wordt het proces van bloedcirculatie versneld. De warming-up eindigt met een paar keer diep ademhalen en uitademen.

De belangrijkste reeks oefeningen

1. Je moet je vingers op je voorhoofd leggen, iets boven de wenkbrauwen. Door op de huid te drukken, wordt deze naar beneden gebracht en op dit moment proberen de wenkbrauwen omhoog te komen. In deze positie moet je 5 seconden fixeren. De huid wordt vervolgens gedurende 5 seconden losgelaten. Je moet de oefening minstens 10 keer herhalen.
2. Verder drukken vingers op het midden van het voorhoofd. De huid moet worden opgetild en de wenkbrauwen worden verlaagd. De spanning-ontspanningscyclus duurt 5 seconden. Doe deze oefening minstens 10 keer.
3. De handpalmen worden aangebracht op de bovenkant van het voorhoofd. De ogen zijn neergelaten. In dit geval verandert het hoofd niet van positie. In deze toestand zijn de ogen gesloten en beginnen de rotatiebewegingen ermee - 10 volledige cirkels in de ene richting en hetzelfde aantal in de tegenovergestelde richting.
4. De wijsvingers worden tegen de binnenranden van de wenkbrauwen gedrukt. De wenkbrauwen worden naar elkaar toe bewogen en de vingers moeten weerstand creëren. De cyclus wordt uitgevoerd volgens het schema: je wenkbrauwen met je vingers ingedrukt, fronsen, 5 seconden wachten, ontspannen. Slechts 10 cycli. Zorg ervoor dat je in de spiegel kijkt wanneer je deze oefening doet. Zo kun je de spieren van de wenkbrauwen volledig onder controle houden en de vorming van huidplooien ertussen voorkomen.

Gymnastiek tegen rimpels rond de ogen

1. Druk met de vingertoppen op de huid bij de buitenste ooghoeken. Trek het voorzichtig opzij. In dit geval moet u uw ogen sluiten en 10 cirkelvormige rotaties in elke richting maken.
2. Raak met je vingers de botten aan de buitenranden van de ogen aan. Trek de huid voorzichtig naar beneden. We kijken omhoog en proberen, zonder de positie van de ogen te veranderen, de oogleden te sluiten. Sluit je ogen, tel tot 5. Open je ogen. Kom tot rust. De oefening wordt 10 keer herhaald.

1. Er wordt lucht in de mond gebracht. De wangen zijn opgeblazen, terwijl ze met de handpalmen moeten worden ingedrukt. We gaan door met deze weerstand gedurende 5 seconden. Het veld waarvan we ontspannen. We herhalen 10 keer.
2. We nemen lucht in de mond en beginnen deze van de ene wang naar de andere te verplaatsen. 10 keer aan elke kant.

Lip rimpel oefeningen

• We vouwen onze lippen met een buis, trekken ze naar voren. Houd ze in deze positie 5 seconden vast. Laat de lippen los. We herhalen 10 keer.
• We halen diep adem door de neus en ademen uit door de mond (we strekken onze lippen in een buis). We doen 10 van dergelijke ademhalingen en uitademingen.
• We strekken de lippen naar voren en vormen de letter "O" met hun contour. We doen de oefening 10 keer.
• Beweeg de onderkaak langzaam naar links en vervolgens naar rechts. We doen 10 keer.
• Open langzaam je mond helemaal. We blijven 10 seconden hangen. We sluiten.
• Het hoofd moet naar achteren worden gekanteld. Bedek nu de bovenlip met de onderlip. Daarna ontspannen we ons en laten we ons hoofd zakken zodat onze kin onze borst raakt. We doen 5 van dergelijke oefeningen.

De antirimpeloefening eindigt met een zachte streling van de huid van het gezicht: van de hoeken van de lippen tot de oorschelpen, van de neusrand tot de slapen, van de kin tot de oorlellen, van het midden van het voorhoofd tot de wangen.

Er zijn veel meer verschillende anti-rimpeloefeningen, maar als je ze allemaal samen doet, duurt gezichtsgymnastiek enkele uren. De in dit artikel beschreven oplading is voldoende om ervoor te zorgen dat de huid zijn elasticiteit niet verliest. Maar u moet altijd onthouden dat het effect alleen wordt bereikt als de lessen systematisch worden uitgevoerd, dat wil zeggen elke ochtend en avond, elke dag.

De meeste vrouwen letten ijverig op hun figuur, sporten of houden zich op zijn minst aan een actieve levensstijl. Iedereen begrijpt dat zonder de juiste belasting de spieren slap worden, hun elasticiteit verliezen, de huid zakt en het lichaam er los uitziet. Maar tegelijkertijd vergeten de meeste schoonheden om de een of andere reden dat er spieren in het gezicht zijn, en dat zijn er nogal wat. Ze vervullen een zeer belangrijke functie en helpen ons om te praten en verschillende emoties te uiten.

Maar de aantrekkelijkheid van een vrouw hangt grotendeels af van de fysieke conditie van de spieren, omdat slappe spieren leiden tot de vorming van diepe plooien, die vervolgens rimpels, slappe weefsels, een wazig gezichtovaal en andere defecten worden die vrouwen zo oud maken. Maar correct en regelmatig uitgevoerde oefeningen voor gezichtsspieren van rimpels kunnen hun verschijning voorkomen.

Belangrijk! Als het verkeerd wordt gedaan, zal het alleen maar schade toebrengen. Dit geldt zowel voor lichamelijke opvoeding voor het lichaam als voor het gezicht, dus voordat u met de oefeningen begint, moet u ze zorgvuldig lezen en leren hoe u het goed kunt doen.

Facebook-gebouw - wat is het?

Een van de effectieve manieren om thuis van mimische rimpels af te komen, is facebuilding. Dit is een speciale vorm van oefening voor het gezicht, genoemd naar bodybuilding - de vorming van een mooi en sterk lichaam.

Facebook gebouw in het complex traint alle spieren van het menselijk gezicht. In de normale toestand gebruiken we het vaakst en constant dezelfde spiergroepen die gezichtsuitdrukkingen beheersen, onze wenkbrauwen optrekken, onze lippen tuiten, onze ogen sluiten, enzovoort. Als gevolg hiervan verschijnen op sommige plaatsen plooien en plooien, wat leidt tot de vorming van rimpels, terwijl op andere plaatsen, die het minst worden blootgesteld aan actieve gezichtsuitdrukkingen, de huid verslapt.

Opladen voor het gezicht zal helpen om constant werkende spieren te ontspannen en zwakke spieren te versterken. Omdat er veel spieren in het gezicht zijn, ze zijn klein en kort, het effect van gymnastiek zal zeer snel merkbaar zijn. Maar je moet niet vergeten dat je het alleen kunt krijgen met reguliere lessen. Net als bij het trainen van het lichaam, zal het afwijzen van lasten in zeer korte tijd leiden tot een terugkeer naar de oorspronkelijke staat.

Belangrijk! Het is erg handig om facebuilding te combineren met gezichtsmassage. Het kan door een specialist worden uitgevoerd of u kunt het zelf doen. Zo zal Asahi's lymfedrainagemassage in combinatie met lichaamsbeweging snel rimpels, zwellingen en verslapping van de huid wegwerken, gezichtscontouren herstellen, de mondhoeken strakker maken, neus-lippenplooien verwijderen en kraaienpootjes in de buitenste ooghoek gladstrijken.

Oplaadresultaten

Facebook bouwen is een behoorlijk effectieve activiteit als het correct wordt gedaan. Ongeveer 2 maanden na de start van de reguliere gymnastiekpraktijk worden de volgende veranderingen opgemerkt:

• Verhoogde huidelasticiteit, terugkeer van turgor en dichtheid.
• Verdwijnen of merkbare vereffening van plooien tussen de wenkbrauwen, op het voorhoofd, een afname van de diepte van de neus-lippenplooien, verticale rimpels rond de lippen.
• Het verminderen van slappe wangen, het strakker maken van de ovale, duidelijkere gelaatstrekken.
• Verminderde pastositeit en zwelling van het gezicht.
• Een verandering van teint ten goede, aangezien gymnastiek en massage de bloedmicrocirculatie en zuurstoftoevoer naar weefsels verbeteren.
• Het wegwerken van lelijke wallen onder de ogen, wallen en een netwerk van kleine rimpels die bij zeer jonge vrouwen kunnen voorkomen.
• Correctie van de asymmetrie van gelaatstrekken, die tot op zekere hoogte inherent is aan alle mensen.

Deze oefening is vooral effectief tegen rimpels op het voorhoofd. Ze verschijnen vaak vanaf de leeftijd van 25 jaar. Als je ze niet bestrijdt, zullen kleine plooien uiteindelijk veranderen in diepe rimpels waardoor je uiterlijk erg oud lijkt.

Belangrijk! Een goede aanvullende manier om rimpels tegen te gaan is het gebruik van een serum met hyaluronzuur en peptiden na het sporten, evenals een crème die werkt volgens het Botox-principe. Ze ontspannen gespannen spieren, wat leidt tot het gladstrijken van rimpels. De producten met het slangenpeptide Syn-Ake hebben zich goed bewezen.

Basisoefeningen

Om rimpels glad te strijken, worden de volgende oefeningen gebruikt:

1. Van horizontale plooien op het voorhoofd: druk je handpalmen tegen je voorhoofd en probeer je wenkbrauwen op te trekken, worstelend met de weerstand van je handen. Herhaal dit 10 - 20 keer, probeer daarbij niet te huiveren of te grimassen.
2. Voor de spieren rond de ogen: open de ogen zo wijd mogelijk, fixeer de blik en betrek andere gezichtsspieren niet. Herhaal dit tot 30 keer, waarbij u de spieren rond de oogbol zo veel mogelijk aanspant. Deze eenvoudige oefening zal helpen om hangende oogleden te verwijderen, ze elastischer te maken, slapheid en zwelling te verwijderen. Belangrijk! Wenkbrauwen tijdens het sporten niet optrekken of bewegen!
3. Lipoefeningen gericht op het optillen en egaliseren van de hangende mondhoeken - de "Pierrot-grimas". Druk met uw vingers op de hoeken van de lippen en probeer ze vervolgens op te tillen, waarbij u de weerstand van de vingers overwint. Als er een asymmetrie in de hoeken is, zal een van hen meer op de oefeningen reageren. In dit geval zal er meer aandacht en tijd besteed moeten worden aan een zwakkere hoek. Met het nodige geduld en toewijding kunnen slappe hoeken en zelfs uitgesproken asymmetrie van de mond worden geëlimineerd. Oefeningen zijn effectief als weefselomissies leeftijdsgebonden zijn. Als ze worden veroorzaakt door parese of verlamming van spieren en zenuwen, kan het resultaat minder opvallen of helemaal niet zijn - het hangt allemaal af van de oorzaak en de ernst van de schade.
4. Om de toon van de wangen te vergroten, moet je de handpalmen stevig tegen de wangen drukken en proberen ze op te blazen, worstelend met de weerstand van de handen. Je moet de oefening 30 keer herhalen. Een andere nuttige actie is om de mond met lucht te vullen en deze in een cirkelvormige beweging te rollen, zoals een bal. De bewegingsrichting van de "bal" moet regelmatig worden gewijzigd. Deze oefening wordt ook 30 keer herhaald.
5. Verzakkende weefsels op de kaken ("bulldogwangen", ""), een tweede kin en een slappe huid van de nek verouderen een vrouw meer dan rimpels, dus hieraan moet de meeste aandacht worden besteed. Voor de nek en kin worden de volgende bewegingen uitgevoerd: met een platte rug zitten, hoofd lichtjes optillen, mond openen en vervolgens proberen de onbeweeglijke bovenlip te bedekken met uw onderlip. Een indicator van de juistheid van de gymnastiek is het gevoel van weefselspanning in de kin en nek. Om de getrainde spieren te ontspannen en hun andere groepen te versterken, moet je, nadat je het hoofdcomplex 30 keer hebt herhaald, je mond wijd openen en sluiten voor hetzelfde aantal herhalingen.

Nog een reeks oefeningen op de video:

Belangrijk! Je moet elke dag, ochtend en avond gymnastiek uitvoeren. Als je alle oefeningen uit je hoofd hebt geleerd, duurt het niet meer dan 5 - 10 minuten. Maar het resultaat zal zeer belangrijk zijn. Het zal het meest merkbaar worden twee maanden na het begin van de lessen.

Gezichtscontrole

Vaak is de oorzaak van het verschijnen van plooien en diepe rimpels onze te uitgesproken gezichtsuitdrukkingen. Dit kunnen gewone bewegingen zijn, bijvoorbeeld je ogen samenknijpen naar het licht of met een slecht gezichtsvermogen naar de tekst turen, je wenkbrauwen optrekken, de gewoonte om ze te bewegen, fronsen en ook je lippen tuiten.

Geleidelijk leiden gewone gezichtsuitdrukkingen tot significante veranderingen in uiterlijk, die nog steeds zeer jonge vrouwen veel jaren toevoegen. Om voortijdige rimpels te voorkomen, moet u uw uiterlijk in de gaten houden. Aangezien elke gewoonte in 29 dagen wordt gevormd, duurt het niet zo lang om te vechten.

Om dit te doen, moet u een spiegel op uw bureaublad plaatsen en er zo vaak mogelijk in kijken. U zult zelf kunnen opmerken hoe vaak u onwillekeurig fronst, tuurt, grimast.

Als we naar onze gezichtsuitdrukkingen kijken, raken we eraan gewend om de spieren van het gezicht te ontspannen. In het begin zul je je hierop moeten fixeren, en dan, naarmate de gewoonte zich ontwikkelt en consolideert, zal dit automatisch gebeuren.

Het extra gebruik van crèmes met het effect van Botox en spierverslappers zal helpen om te gaan met gewoonlijk tot slaaf gemaakte spieren. Binnen een paar weken ziet het gezicht er veel frisser en jonger uit en zal de huid de gebruikelijke plooien en rimpels verwijderen.

Persoonlijke zorg moet bestaan ​​uit verschillende procedures die alleen in combinatie effectief werken. Om je uiterlijk op te frissen en te verjongen, is het niet voldoende om alleen te turnen of goede crèmes te gebruiken. Hoe ouder een vrouw is, hoe meer aandacht en tijd ze aan gezichtsverzorging zal moeten besteden als ze er zo lang mogelijk jong en aantrekkelijk uit wil zien.

Opladen voor het gezicht verwijdert rimpels, verbetert de contouren van het gezicht

Gymnastiek voor het gezicht moet dagelijks gedurende 15-25 minuten worden gedaan. Elke oefening moet 10-15 keer worden herhaald, waarbij elke positie 30-40 seconden wordt vastgehouden. Doe 3-4 sets met een interval van 10 minuten. Voordat u met gymnastiek begint, moet de huid worden ontdaan van make-up en vuil, een crème aanbrengen met een anti-aging effect.

Opladen voor het gezicht van rimpels

Basis anti-rimpel oefeningen:

1. Plaats de middelvinger op de binnenste ooghoek, de wijsvinger op de buitenste. Houd de hoeken voorzichtig vast, probeer te loensen, houd de oogleden 35-40 seconden gespannen.
2. Plaats uw wijsvingers parallel aan de wenkbrauwruggen op het voorhoofd. Probeer de wenkbrauwen op en neer te bewegen met de spieren van het voorhoofd en overwin de weerstand van de vingers.
3. Pak de bovenlip vast met de onderlip, probeer de neus te bereiken. Fixeer de positie, probeer te glimlachen. Pak de onderlip vast met de bovenlip.
4. Ondersteun je kin met je vuist, probeer je mond te openen en overwin de weerstand van je hand.

Het complex wordt afgerond met een lichte massage om alle spieren volledig te ontspannen.

Mimische gymnastiek voor het gezicht: de beste oefeningen

• Meer

Opladen voor het gezicht van verzakking

Verzakking van het gezicht is een natuurlijk proces, zwaartekracht werkt op de huid en spieren. Speciale oefeningen zullen helpen om van de wangen af ​​te komen, de contouren van het gezicht duidelijker te maken, je moet ze uitvoeren totdat je een lichte tinteling in de spieren voelt.

Een reeks oefeningen om de contouren van het gezicht te verbeteren:

1. Strek je nek naar voren, draai naar rechts - de huid op de wangen moet uitrekken. Keer terug naar de startpositie, draai naar de andere kant.
2. Draai je hoofd naar rechts, sluit en strek je lippen, maak cirkelvormige bewegingen. Keer terug naar de startpositie, draai je hoofd naar links.
3. Adem uit door je mond, blaas je wangen zo veel mogelijk uit, houd 3 seconden vast, ontspan.
4. Haal meer lucht in je mond, rol het heen en weer, distilleer langzaam in een cirkel. Laat de lucht scherp ontsnappen via de rechter- en linkerhoek van de mond.

Tijdens het opladen moet je voelen welke spieren aan het werk zijn.

Net als na reguliere trainingen, zou er na gezichtsgymnastiek lichte spierpijn moeten zijn.

Gymnastiek voor het gezicht helpt bij het wegwerken van rimpels, verstevigt de contour en de tweede kin die is verschenen. Om snel resultaten te bereiken bij het verbeteren van het uiterlijk op volwassen leeftijd, is het natuurlijk noodzakelijk om een ​​reeks maatregelen te gebruiken, die we hieronder zullen bespreken. Maar we willen benadrukken dat je een goede gezichtsverzorging kunt organiseren en alle noodzakelijke oefeningen thuis kunt doen. En het liftende effect na een anti-verouderingscomplex voor thuis kan worden vergeleken met de resultaten van procedures in een cosmetologiekliniek (cryomassage met vloeibare stikstof, mesotherapie, Botox-injecties). Het is heel gemakkelijk om facebuilding-oefeningen uit te voeren en visuele video-tutorials helpen je snel deze verjongende gezichtsgymnastiek te leren.

Materiaal navigatie:

- foto: gezichtsspieren

♦ NUTTIGE TIPS VOOR BEGINNERS

Dus waarom helpt gezichtsgymnastiek tegen rimpels en andere leeftijdsgerelateerde veranderingen ons om er 5-10 jaar jonger uit te zien? Het is een feit dat met de leeftijd de contouren van het gezicht geleidelijk afnemen en de huid slap wordt, omdat de gezichtsspieren hun tonus beginnen te verliezen, vervormen en in volume afnemen. En de belangrijkste reden voor de vorming van een dubbele kin ligt helemaal niet in het verschijnen van overgewicht, maar in de verzwakking van de kin- en nekspieren.

Verzwakte spieren in de neus vergroten visueel het volume en verslapping van de oogspieren draagt ​​​​bij aan de vorming van een hernia, die groeit en er verschijnen lelijke wallen onder de ogen. Om deze leeftijdsgebonden veranderingen met succes te bestrijden, is het nuttig om de gezichtsspieren te versterken (zoals inderdaad alle spieren in de sportschool, het fitnesscentrum of thuis).

Met behulp van een speciaal ontworpen set gezichtsoefeningen stimuleren we de activiteit van de gezichts-, kauw- en nekspieren om ze te versterken en het uiterlijk aanzienlijk te verbeteren zonder plastische chirurgie. En het belangrijkste is dat gezichtsgymnastiek helpt om de oorzaken van leeftijdsgebonden veranderingen te bestrijden (en niet de gevolgen, zoals eindeloze chirurgische liften), wat zorgt voor een langdurig liftend effect.

Zoals we hierboven vermeldden, is het voor een snel en maximaal anti-aging effect handig om thuis een uitgebreide gezichtsverzorging te organiseren. Gebruik voedende oogcrèmes, natuurlijke maskers, hydraterende ooggels, verjongende serums die geschikt zijn voor uw huidtype. Wissel gezichtstraining af met gezichtsmassage thuis met behulp van eetlepels of theelepels, vacuümpotten, handmatige impact met vingertoppen en honing. We raden ook aan om een ​​paar lessen te volgen bij een professional met lymfedrainage of puntshiatsu. Maar voordat u doorgaat met het zelf uitvoeren van massage-oefeningen, moet u een arts raadplegen.

♦ WELKE PROBLEMEN HUIS GEZICHT BOUWEN HELPT TE ELIMINEREN

nabootsen van rimpels, "kraaienpootjes in de ooghoeken"

Nasolabiale plooien

Slappe huid, vlooien

Onderkin

Ongezonde teint

Hangende hoeken van de lippen

Oedeem, wallen onder de ogen

♦ CONTRA-INDICATIES VOOR OEFENINGEN VOOR DE GEZICHTSSPIEREN

▪ neuritis, ontsteking van de aangezichtszenuw;

▪ hypertensie (aanhoudende stijging van de bloeddruk);

▪ recente plastische chirurgie;

▪ injecties van fillers en Botox, mesotherapie (facebuilding kan de effecten van medicijnen neutraliseren na cosmetische injectieprocedures).

♦ RESULTAAT NA OEFENINGEN VOOR DE GEZICHTSSPIEREN

foto: gezicht voor en na regelmatige gezichtsoefeningen

♦ STAP-VOOR-STAP UITVOERING VAN FACEBUILDING OEFENINGEN THUIS

- Behandel uw gezicht voor het sporten zorgvuldig met een reinigingsmiddel (lotion, schuim).
- Voer elke oefening voor een spiegel uit.
- Probeer met behulp van de kussentjes van uw vingers delen van de huid met merkbare rimpels te fixeren.
- Crème of gel op het gezicht mag niet worden aangebracht voordat Facebook wordt gebouwd.
- Breng na het sporten een voedend masker of crème aan op de huid van gezicht en hals.

Oefening 1: verbetering van de bloedmicrocirculatie, eliminatie van rimpels in het gezicht, versterking van de ringvormige spier in het periorbitale gebied, correctie van de vorm van de oogleden.

Plaats de middel- en wijsvinger tussen de wenkbrauwen zoals op de foto, druk lichtjes op de huid. Knijp je onderste oogleden samen en voel de pols in de buitenste ooghoeken. Knijp en ontspan uw oogleden 10-12 keer achter elkaar. Knijp dan hard en tel tot 30.

Oefening #2: versterking van de ringvormige spier van de ogen, het elimineren van rimpels onder de ogen.

We kijken omhoog en plaatsen de middelvinger en wijsvinger, zoals in de vorige oefening. Knijp je onderste oogleden strak en trek je wenkbrauwen iets op. In totaal - 10-12 keer zonder je ogen te sluiten. Knijp daarna uw ogen dicht en ontspan uw oogleden niet gedurende twintig seconden. ontspan dan en adem uit.

Oefening #3: rimpels tussen de wenkbrauwen gladstrijken.

Druk met wijsvingers op de huid in het midden van het voorhoofd. Trek de huid naar beneden tot aan de wenkbrauwen, blijf in deze positie en til je ogen op. Druk je vingers tegen je voorhoofd, trek je wenkbrauwen scherp omhoog en laat ze vervolgens 15 keer zakken. houd vervolgens uw wenkbrauwen opgetrokken en trek uw wenkbrauwen op totdat u een licht branderig gevoel voelt. Laat je wenkbrauwen opgetrokken, maar gebruik je vingers om erop te drukken en tel tot 20. Ontspan en masseer je wenkbrauwen in een cirkelvormige beweging.

Oefening #4: eliminatie van kringen rond de ogen, verbetering van de vorm van de wangen en aanscherping.

Open je mond en strek de hoeken van je lippen in verschillende richtingen, vorm een ​​ovaal en druk je lippen tegen je tanden. Druk met uw wijsvingers licht op de huid van elke wang en glimlach met uw mondhoeken. In totaal - 15 keer.

Oefening nummer 5: verbetering van de bloedmicrocirculatie, uitlijning van de teint.

Open je mond en rek je uit, vorm een ​​ovaal en druk tegen je tanden. Druk met de buitenkant van je vingers lichtjes op de huid net onder de slapen, glimlach en span de spieren van je wangen 10-12 keer aan. Trek vervolgens met kracht uw bovenlip terug. Hef je armen op en kantel je hoofd een paar centimeter naar achteren, terwijl je niet je nek beweegt, maar alleen je hoofd. Tel tot 30.

Oefening nummer 6: het gladstrijken van rimpels bij de neusvleugels en nasolabiale plooien.

Met een vingertop drukken we van onderaf op het puntje van de neus. We duwen de vinger met de neus en heffen de vleugels van de neus op. Slechts 40 keer.

Oefening nummer 7: correctie van de vorm van de lippen (til de mondhoeken op).

De lippen zijn gesloten en licht gestrekt, de hoeken van de lippen zijn aangespannen en iets ingetrokken. Druk met je vingers een beetje op de mondhoeken. Til de mondhoeken met spanning op en ontspan vervolgens. In totaal - 20 keer. Nu moet je 40 keer met je vingers op je mondhoeken tikken.

Oefening nummer 8: rimpels boven de bovenlip gladstrijken, lipcontourcorrectie.

We drukken onze lippen samen zonder onze tanden op elkaar te klemmen en heffen de hoeken iets op. Met de wijsvinger voeren we tikkende bewegingen uit in het midden van de bovenlip - in totaal 40 keer.

Oefening nummer 9: verzachting van diepe rimpels, correctie van neus-lippenplooien.

We openen onze mond en strekken de hoeken van de lippen naar de zijkanten en vormen een ovaal. We drukken de bovenlip tegen de tanden. Met wijsvingers bewegen we evenwijdig aan de neusvleugels op en neer en daaronder - in totaal - 30 keer. Vervolgens voeren we tikkende bewegingen uit met de vingertoppen - 20 keer.

Oefening nummer 10: rimpels in de nek gladstrijken, spieren versterken.

We pakken de nek met beide handpalmen en drukken lichtjes. We strekken het hoofd een beetje naar voren, de nek beweegt niet. De spieren van de nek buigen en duwen omhoog onder de handpalmen. In totaal - 30 keer.

Oefening nummer 11: versterking van de kauwspieren, aanscherping van de slappe huid en wangen, verbetering van de toon.

De mond staat op een kier, de bovenlip wordt tegen de tanden gedrukt en de onderlip gaat diep achter de tandlijn. Druk met de wijsvinger op het onderste punt van de kin. We openen en sluiten de mond en spannen de mondhoeken in - in totaal 40 keer. Dan gooien we ons hoofd achterover, tellen tot 20 en blazen met moeite onze tanden door.

Oefening nummer 12: verbetering van de toon, opheffing van het ovaal van het gezicht.

Open je mond een beetje en trek je lippen in lijn met je tanden. Druk met de kussentjes van de wijsvingers licht op de mondhoeken en voer lichte cirkelvormige bewegingen uit in dit gebied. In totaal - 30 keer.

Oefening nummer 13: verbetering van de toon, gladmaken van mimische rimpels.

We openen onze mond en spannen onze lippen diep over de tandlijn. We drukken met onze handpalmen op onze wangen. We houden de handpalmen omhoog langs de zijkanten van het gezicht. We kijken omhoog en voeren de oefening uit totdat je een licht branderig gevoel voelt. Dan blijven we in dezelfde houding, maar heffen onze handen boven ons hoofd, tellen tot 40.

Oefening nummer 14: verwijdering van de tweede kin.

Til de kin op en spreid de mondhoeken zoveel mogelijk naar de zijkanten. Met de handpalmen grijpen we de basis van de nek boven de sleutelbeenderen, trekken de huid van de nek naar beneden. De blik is naar boven gericht, we concentreren ons op sterke spanning in de kin en nek. Kantel je hoofd achterover, tel tot vijf en keer terug naar de startpositie. In totaal - 35 keer.

♦VIDEOMATERIALEN