Eidieet (4 weken), eiwitdieet. Eierdieet

Eiwit en dooier worden bijna volledig verteerd: binnen 3-4 uur met 95-98%. Het ei bestrijdt perfect het hongergevoel en is daarom geschikt als ontbijt. Als u de fysieke activiteit tijdens het dieet van vier weken niet vergeet, zullen de resultaten nog beter zijn - tot 20-25 kg.

De Universiteit van Louisiana bevestigde de voordelen van eieren: de deelnemers werden in twee groepen verdeeld. De één kreeg eieren als ontbijt, de ander kreeg meer calorierijk voedsel. In de derde week werd een vervolgonderzoek uitgevoerd: vrouwen die eieren consumeerden, vielen sneller af, voelden zich beter en hun huid-, nagels- en haarconditie verbeterden.

De essentie, principes en regels van het eierdieet gedurende 4 weken

Een eiwitdieet is niet voor iedereen geschikt, maar geeft wel uitstekende resultaten. Het maandelijkse eierdieet is gebaseerd op de volgende principes:

Het is het beste om op maandag met gewichtsverlies van 4 weken te beginnen - voor elke dag wordt een specifiek dieet gegeven, en het is belangrijk om niet in de war te raken, anders moet je helemaal opnieuw beginnen.
Dieetvoeding is gebaseerd op eieren - het is beter om ze zachtgekookt te koken, zodat ze sneller worden verteerd. Verse eieren worden als het gezondst beschouwd. Een product dat langer dan een week heeft gestaan, begint voedingsstoffen te verliezen.
Kook, bak of stoom gerechten, vermijd tussendoortjes.
De laatste maaltijd is uiterlijk 4 uur voor het slapengaan.
Vergeet het drinkregime niet - minimaal 2 liter schoon water per dag.
Beperk de zoutinname.
Verwaarloos fysieke activiteit niet: wandelingen, ochtendoefeningen, yoga moeten aanwezig zijn. Voor mensen die een actieve levensstijl leiden, moet het dieet worden aangepast.
Als het menu niet de exacte hoeveelheid van een product bevat, betekent dit dat het zonder beperkingen kan worden geconsumeerd.
U mag geen maaltijden wisselen, vooral niet tijdens de eerste drie weken, wanneer het gewichtsverlies intens is en de resultaten nog niet zijn gestabiliseerd.

Toegestane en verboden producten

Gedurende 30 dagen moet u zich tevreden stellen met een beperkt dieet. Het vier weken durende eierdieet omvat de volgende voedingsmiddelen:

Fruit (citrusvruchten, kiwi, ananas, appel, abrikoos, perzik, watermeloen, meloen, peer, bessen).
Peulvruchten (groene erwten, bonen).
Sla, tomaten, groenten, wortels, courgette, aubergine, radijs, komkommers, broccoli, witte kool.
Mager vlees (kip, kalkoen, konijn, kalfsvlees) - schil voor het koken.
Magere vis (heek, snoek, koolvis, bot, baars, karper, pangasius), zeevruchten.
Vetarme gefermenteerde melkproducten.
Crackers, graanbroodjes, eetl. l. zemelen per dag.
Groene thee, schoon water, kruideninfusies.
Citroensap, magere zure room en balsamicoazijn kunnen als saladedressing worden gebruikt.

De lijst met verboden producten is behoorlijk indrukwekkend:

Bakkerijproducten, gebak, zoetwaren.
Pasta, ontbijtgranen, aardappelen.
Mayonaise, sauzen, worsten, ingeblikt voedsel, halffabrikaten.
Rijke bouillon en vet vlees.
Bananen, dadels, avocado's, druiven, dadelpruimen, mango's, vijgen.
Vette zuivelproducten.
Alcohol, koolzuurhoudende dranken.

Belangrijk! Het menu voor 4 weken moet strikt worden nageleefd. Als er een vervanging van producten is of als een persoon die afvalt, kapot gaat en zichzelf te veel toestaat, zal hij het dieet helemaal opnieuw moeten beginnen

Eierdieetmenu per week

Een gedetailleerd menu van het eierdieet gedurende 4 weken wordt weergegeven in de tabellen:

Week 1: menu voor elke dag

Dag van de week	Geschatte dieet
ma	Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren. Lunch: appels in elke hoeveelheid. Diner: gekookte kip (200 g)
W	Ontbijt: 2 eieren “in een zakje”. Lunch: gestoofde kalkoenfilet (250 g). Diner: groentesalade (200 g), grapefruit
wo	Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren. Lunch: tomaat, magere kwark in elke hoeveelheid. Diner: gekookte kip (200 g)
Do	Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren. Lunch: bessen in elke hoeveelheid. Diner: komkommersalade (100 g), gestoomde kalkoen (200 g)
Vr	Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren. Lunch: gestoomde courgettepannenkoekjes (200 g). Diner: gekookte vis (200 g), sinaasappel
Za	Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren. Lunch: fruit in elke hoeveelheid. Diner: sla, gestoofd kalfsvlees (180 g)
Zon	Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren. Lunch: salade met tomaten (100 g), kippensoufflé (100 g), sinaasappel. Diner: groentesalade (250 g)

Het ontbijt blijft hetzelfde: 2 eieren, maar de lunch en het diner veranderen.

Tweede weekmenu

Dag van de week	Geschatte dieet
ma	Lunch: salade met tomaten (100 g), gekookte kip (100 g). Diner: 2 hardgekookte eieren, sinaasappel, koolsalade (100 g)
W	Lunch: slablaadjes, gestoomd konijn (200 g). Diner: 2 eieren, grapefruit
wo	Lunch: salade met komkommers en kool (120 g), gestoofde kalkoen (120 g). Diner: 2 eieren, 2 kiwi's
Do	Lunch: magere kwark (150 g), gekookte groenten (150 g). Diner: 2 eieren
Vr	Lunch: gekookte vis in onbeperkte hoeveelheden. Diner: 2 eieren
Za	Lunch: groentesalade (150 g), gestoofd kalfsvlees (150 g). Diner: fruitsalade (200 g)
Zon	Lunch en diner: broccolipuree (100 g), gekookte kip (150 g).

De vierde week is bedoeld om de resultaten te consolideren. In de vierde week wordt het menu calorierijker om het gemakkelijker te maken om uit het dieet te stappen. Voor het ontbijt – dezelfde 2 eieren.

Het verschil in het menu wordt als volgt gerechtvaardigd:

Gedurende de eerste 14 dagen past het lichaam zich aan het nieuwe voedingspatroon aan.
De derde week is gericht op het corrigeren van het resultaat.
De vierde is voorbereiding op de juiste exit uit het dieet.

Gerecht recepten

Kipfilet gebakken met kruiden en knoflook. Ingrediënten: borst, 2 teentjes knoflook, kruiden, specerijen, een beetje zout, citroensap. Kipfilet moet een nacht worden gemarineerd in kruiden en zout. Maak voor het koken kleine spleten waarin je stukjes knoflook kunt steken, wikkel het in folie of een bakhoes en plaats het in de oven gedurende 30 minuten op 170 graden Celsius. Verwijder, bestrooi met fijngehakte kruiden, giet het citroensap erbij en kook nog 2-3 minuten.

Fruit salade. Ingrediënten: peer, appel, sinaasappel, bessen, magere zure room of kefir. Snijd al het fruit in plakjes, voeg bessen en kefirdressing toe. Roer en serveer.

Gestoofde groenten. Ingrediënten: courgette, 2 tomaten, 150 g kool, teentje knoflook, ui, water, een beetje zout. Pel de tomaten en hak ze fijn. Snijd de kool, ui en courgette. Haal de knoflook door een knoflookpers. Giet water in een pan en voeg kool, knoflook en ui toe, laat sudderen tot ze zacht zijn. Voeg vervolgens de courgette toe, laat nog 15 minuten sudderen, voeg de tomaten toe en laat 5-7 minuten staan.

Om te voorkomen dat de extra kilo's terugkeren, moet u het dieet op de juiste manier beëindigen. Eet elke 3-4 uur een kleine maaltijd. In principe wordt een dergelijk dieet als compleet beschouwd, dus eiwitrijk voedsel en vezels kunnen de boventoon voeren in het dieet. Nog eens 7-10 dagen is het beter om snoep en meel op te geven, regelmatig eieren en citrusvruchten te eten. Als de zoetekauw volkomen ondraaglijk is, mag je in kleine hoeveelheden honing, jam of marshmallows eten, bij voorkeur vóór de lunch. Zorg ervoor dat u een drinkregime volgt: water reinigt het lichaam perfect en versnelt metabolische processen.

Beetje bij beetje kunt u terugkeren naar complexe fysieke activiteiten. Vet wordt het meest intens verbrand tijdens cardiotraining - hardlopen, zwemmen, aerobics, roeien, fietsen. Om echter te voorkomen dat de spieren verslappen en volume verliezen, is het raadzaam om 2 keer per week krachttraining te doen.

Enkele nuttige tips om op te merken:

Niet iedereen kan zichzelf dwingen om 2 liter water te drinken. Je kunt vals spelen en tijdens het werken, trainen of ontspannen een kopje water naast je zetten en daar elk half uur een paar slokjes van nemen. De benodigde hoeveelheid wordt dus in kleine porties gedronken.
Voordat u multivitaminecomplexen inneemt, dient u uw arts te raadplegen. Het dieet wordt als compleet beschouwd, behalve dat de hoeveelheid koolhydraten wordt verminderd. Het is de moeite waard eraan te denken dat hypervitaminose niet minder gevaarlijk is dan een vitaminetekort.
Koffieliefhebbers mogen zichzelf trakteren op een kopje van hun favoriete drankje. Maar niet meer dan één per dag! U hoeft alleen maar gezette koffie te bereiden, zonder suiker, melk of room.
Het eierdieet kan 3 duren; 7 en 14 dagen! Het systeem voor gewichtsverlies van vier weken wordt echter nog steeds als het meest effectief beschouwd. Beginners wordt geadviseerd om alle fasen van het dieet af te drukken en op een zichtbare plaats op te hangen, zodat er geen verwarring ontstaat over het dieet. Het is ook goed om een dagboek voor gewichtsverlies bij te houden - noteer daarin alle resultaten, dit is een uitstekende motivatie. Het wordt trouwens aanbevolen om uzelf na de ochtendprocedures op een lege maag te wegen.

Contra-indicaties, voor- en nadelen van het dieet

Het eiwitdieet is behoorlijk verraderlijk, dus artsen zijn voorzichtig met het aanbevelen van dit dieet aan mensen met chronische ziekten. Contra-indicaties:

Zwangerschap en lactatieperiode.
Lever- en nierziekten.
Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Vegetarisme.
Individuele intolerantie voor componenten. Sterke allergenen zijn dooiers en citrusvruchten.
Na een ziekte.
Wanneer het lichaam uitgeput is.

Door de overvloed aan eiwitten in de voeding kunnen onaangename symptomen optreden: slechte adem, maag-darmstoornissen (diarree, winderigheid), duizeligheid, vermoeidheid en algemene verslechtering van het welzijn. Als er 2-3 dagen zijn verstreken en er geen verbetering is, moet u het dieet stoppen en een specialist raadplegen. Het verschijnen van uitslag op het lichaam kan duiden op een allergische reactie, wat betekent dat het dieet niet geschikt is voor iemand die afslankt.

Gedurende de eerste 2 weken wordt stilstaand vocht uit het lichaam verwijderd en beginnen de vetophopingen te verbranden. Het is niet aan te raden om halverwege met het dieet te stoppen, anders komt het gewicht weer terug.

Voordelen van het eidieet:

Geen hongergevoel. Eieren zijn smakelijk en vullend voedsel.
Er zijn geen ingewikkelde gerechten, je hoeft niet veel tijd te besteden aan koken.
Het lichaam ontvangt alle noodzakelijke voedingsstoffen uit voedsel.
Ei-eiwit, mineralen en vitamines verbeteren het welzijn en hebben een gunstige invloed op de conditie van huid, nagels en haar.
Je kunt tot twintig kg afvallen.

Nadelen van het dieet:

Je moet vetten en snelle koolhydraten volledig opgeven.
Er zijn bijwerkingen (hierboven beschreven).
De belangrijkste componenten zijn dooiers en citrusvruchten, die als sterke allergenen worden beschouwd.

Mening van een expert

Gediplomeerde voedingsdeskundige. 5 jaar ervaring.

Voedingsdeskundige advies. Zachtgekookte eieren worden het beste verteerd. Hoe langer het ei gekookt wordt, hoe langer het duurt om te verteren. Als iemand last krijgt van constipatie terwijl hij een dieet volgt, is het beter voor hem om grote hoeveelheden verse groenten in zijn dieet op te nemen. Als u een sterk hongergevoel voelt, moet u extra snacks introduceren (slabladeren, komkommers, enz.). Groenten (courgette, aubergine, pompoen, bonen, sperziebonen, wortels, doperwten) worden bij voorkeur gekookt geconsumeerd. Als u allergisch bent voor citrusvruchten, moet u de vruchten vervangen door gestoofde groenten zonder olie.

Dit dieet is niet gecontra-indiceerd voor oudere mensen, tenzij ze een hoog cholesterolgehalte hebben. Dit dieet is niet geschikt voor kinderen.

Na het beëindigen van het dieet zal een persoon in eerste instantie het lichaam snel verzadigd voelen vanaf vrij kleine porties. Hierdoor kan hij het gewicht binnen de grenzen houden die zijn bereikt als gevolg van het gebruik van het eierdieet. Het belangrijkste is om op tijd over te schakelen op goede en uitgebalanceerde voeding en een passend regime.

Het bekende dieet gedurende 4 weken, waarmee je tot 20 kg kunt afvallen zonder te vasten. Reviews, handige tips en menu-opties in onderstaande video.

Eieren bevatten pure eiwitten en bijna de hele set aminozuren. Door deze componenten worden spiervezels niet dunner bij het afvallen. Integendeel, ze zullen beginnen toe te nemen. Spieren vereisen het verbranden van meer calorieën per dag, dus gewichtsverlies gaat sneller.

Werkingsmechanisme van het eierdieet

Het 7-daagse eierdieet helpt je niet om de extra kilo's helemaal kwijt te raken, maar kan wel een goed begin zijn voor verder gewichtsverlies. Afgaande op de beoordelingen kun je, afhankelijk van je oorspronkelijke gewicht, in een week ongeveer 3-7 kg afvallen. Het resultaat zal beter zijn als u op zijn minst minimale fysieke activiteit introduceert.

Het eierdieet voor een week gaat niet alleen over het eten van eieren. Het opnemen van gerechten uit dit product in het menu kan een verhoging van het cholesterolgehalte en verergering van lever- of nierziekten veroorzaken.

Om deze reden wordt het dieet aangevuld met groenten, fruit, vlees en kruiden. Nuttige eigenschappen van dit product voor gewichtsverlies:

Snelle verzadiging van het lichaam.
Laag caloriegehalte – 80-100 kcal per 1 stuk.
Het lichaam absorbeert 98% van het eiwit - wanneer het wordt geconsumeerd, worden er bijna geen gifstoffen gevormd.
Een gebrek aan koolhydraten dwingt het lichaam om de eigen vetreserves te gebruiken om energie te leveren.
Eieren bevatten biotine, dat betrokken is bij het lipidenmetabolisme en de vetverbranding bevordert. Ze bevatten ook luteïne, dat het uithoudingsvermogen van het lichaam verhoogt en helpt een dieet te doorstaan zonder prikkelbaarheid.

Voedingsregels

Het eierdieet elimineert het alcoholgebruik gedurende een week volledig. Het is beter om gekookte soorten zachtgekookt te koken, omdat ze op deze manier beter door het lichaam worden opgenomen. De lijst met regels die moeten worden gevolgd, omvat het volgende:

Vergroot de porties niet. Een enkele maaltijd wordt gemeten aan de hand van het volume van een glas.
Wissel geen maaltijden.
Schrap suiker volledig uit uw dieet.
Gebruik geen zout bij het koken.
Drink elke dag minimaal 2,5 liter schoon water.
Groenten koken of stomen.
Als je erg hongerig bent, snack dan komkommer of wortels.
Gebruik geen dierlijke en plantaardige vetten.

Toegestane en verboden producten

Houd er rekening mee dat als u iets van de verboden lijst toestaat, het beter is om vanaf het begin af te vallen. Dieetvoedingslijsten:

Menu voor 7 dagen

Om een menu voor de week samen te stellen, moet u een lijst met verboden en toegestane voedingsmiddelen gebruiken. Deze laatste kunnen met elkaar worden gecombineerd om nieuwe dieetopties te verkrijgen. Voorbeeldmenu voor 1 week eidieet:

Dieet dag
	hardgekookt ei - 2 stuks; koffie zonder suiker of groene thee – 1 kopje; grapefruit – 1 st.	grapefruit – 1 stuk; gekookt vlees – 200 g.	magere kefir – 1 eetl.; gekookte kipfilet – 200 g.
	vers geperst citroensap – 1 eetl.; gekookt ei – 2 st.	Gestoofde kalkoenfilet – 150 g; mineraalwater zonder gas - 1 eetl.; 2 sinaasappels.	grapefruit – 1 stuk; gekookt ei – 2 stuks; kefir of magere melk – 1 eetl.
	gekookt ei – 1 stuk; niet-koolzuurhoudend mineraalwater met 1 theelepel. citroensap – 1 eetl.	gekookt ei – 1 stuk; gekookte of gebakken kipfilet – 150 g; appel – 1 st.	mineraalwater – 1 eetl.; gekookt ei – 2 st.
	groene thee – 1 kopje; omelet – 150 g.	mineraalwater – 1 eetl.; gestoofde kippenpoten, slablaadjes – 200 g.	gekookt ei – 1 stuk; grapefruit – 2 st.
	groene thee – 1 kopje; salade van 2 eieren, gekookte wortels, kruiden met zure room – 200 g.	sinaasappelsap – 1 eetl.; wortelen – 2 st.	gekookt ei – 1 stuk; gekookte vis met citroensap – 200 g; plat mineraalwater – 1 eetl.
	citroensap – 1 eetl.; magere kwark – 150 g.	gekookt ei – 2 stuks; grapefruit – 2 st.	Plat mineraalwater – 1 eetl.
	grapefruit – 0,5 stuks; gekookt ei – 2 st.	gekookt vlees – 200 g; sinaasappelsap – 1 eetl.; sinaasappelschijfjes – 5-6 st.	Plat mineraalwater – 1 eetl.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Een gebrek aan koolhydraten in de voeding kan een negatief effect hebben op het lichaam. Bij overmatige eiwitconsumptie leidt dit tot bijwerkingen uit de lijst:

aandoeningen van het hart en de bloedvaten;
verhoogd cholesterolgehalte;
allergie;
vermoeidheid, slaperigheid;
exacerbatie van chronische lever- of nierziekten.

Veel drinken helpt de bijwerkingen te verminderen. Alkalisch mineraalwater wordt als gunstiger beschouwd voor een eierdieet. Het verbetert de darmfunctie en neutraliseert de werking van fruitzuren. Een andere optie is om kippeneieren te vervangen door kwarteleitjes, maar je hebt er 3-4 keer meer van nodig. Het eierdieet is gedurende 1 week verboden in de volgende gevallen:

als u een allergische reactie heeft op eiwit of eigeel;
tijdens de zwangerschap;
tijdens borstvoeding;
voor nier- en leverziekten;
voor pathologieën van het maag-darmkanaal.

Video

Geen hongergevoel. De verzadiging van eieren met micro-elementen en licht verteerbare eiwitten bevordert een gevoel van volheid.
Haar en nagels. Het gehalte aan vitamine A en E in eieren plus citrusvruchten zorgt ervoor dat je de structuur van haar en nagels kunt versterken en verbeteren.
Leer. Net als bij andere eiwitdiëten treedt er geen verslapping van de huid op tijdens gewichtsverlies.
Psychologisch gemakkelijk te verdragen. Met een redelijk gevarieerd dieetmenu kunt u mogelijke storingen tot een minimum beperken.
Elimineert overtollig vocht in het lichaam.
Consolidatie van de resultaten die al lange tijd zijn behaald.
Het vermogen om meer dan een kilogram gewicht per dag te verliezen.

Gebreken

De belangrijkste nadelen van het eierdieet zijn onder meer:

Mogelijke zwakte en duizeligheid.
Als u slechts drie keer per dag eet, kunt u honger krijgen.
Soms veroorzaakt het aandoeningen in het maag-darmkanaal.

Contra-indicaties

Voordat u op eierdieet gaat, moet u er rekening mee houden dat het een aantal contra-indicaties heeft voor gebruik:

draagtijd;
periode van borstvoeding;
ei-allergie;
intolerantie voor citrusvruchten;
verhoogd cholesterolgehalte in het bloed;
atherosclerose van slagaders;
ziekten van het urogenitale systeem;
aandoeningen in de lever.

Basisregels en principes

Om het eierdieet zo effectief mogelijk te laten zijn, moet u zich aan de volgende regels houden:

Water. U moet minimaal anderhalve liter vocht per dag drinken. Dit zal problemen met het spijsverteringsstelsel helpen voorkomen.
Cellulose. Probeer veel rauwe groenten te eten of vezels of zemelen te drinken op een lege maag. Dit is in principe een belangrijk punt voor alle eiwitdiëten.
Vitaminen. Dit is een van de weinige diëten waarbij je geen vitamine-mineraalcomplexen hoeft te gebruiken. Bovendien is dit zeer onwenselijk omdat het door de grote hoeveelheid eieren en citrusvruchten kan leiden tot allergische reacties.
Als je niet echt van kippeneieren houdt, kun je ze veilig vervangen door kwarteleitjes (de verhouding moet 3/1 zijn).
Diner. Probeer uw laatste maaltijd uiterlijk tussen zeven en acht uur in de avond te nuttigen.
Droom. Probeer minimaal acht uur slaap te krijgen. In dit geval is het raadzaam om 's avonds om tien of elf uur naar bed te gaan.
Koken. Eieren moeten zachtgekookt of hardgekookt zijn. Als laatste redmiddel kunnen ze zonder vet worden opgeklopt en gebakken. Alle andere voedingsmiddelen moeten rauw of gestoomd, gegrild of gebakken zijn. Ze kunnen ook worden gekookt. Frituren is alleen toegestaan in een droge koekenpan.
Specerijen. Voel je vrij om je favoriete kruiden te gebruiken of voedsel op smaak te brengen met citroensap om de smaak te verbeteren. U kunt ze echter beter overslaan als u zich nog steeds niet vol voelt.
Je mag geen rauwe eieren eten.
Het wordt niet aanbevolen om het dieet vaker dan één of twee keer per jaar te herhalen.
In extreme gevallen kunnen eieren worden vervangen door mager vlees of magere kwark om storingen te voorkomen.
Om in een kortere tijd een merkbaar gewichtsverlieseffect te verkrijgen, is regelmatige lichamelijke activiteit ook noodzakelijk. U kunt onze secties met of gebruiken en voor uzelf het meest geschikte trainingsplan samenstellen, of een kant-en-klaar trainingsplan kiezen.

Rassen van het eierdieet

Er zijn verschillende varianten van het eierdieet. Ze zijn allemaal behoorlijk effectief, hoewel ze zijn ontworpen voor verschillende resultaten. Daarom hangt de keuze uitsluitend af van hoeveel kilogram je moet verliezen en hoe snel.

Het ei-sinaasappeldieet is, in tegenstelling tot andere varianten, een monodieet en het hele menu bestaat uit hardgekookte eieren en verse sinaasappelen. Dit voedingssysteem is ideaal als je dringend een paar kilo moet afvallen voor een evenement. De hoofdregel is om voldoende water te drinken. Eieren en sinaasappels worden gedurende de dag afwisselend elk uur gegeten. De laatste maaltijd wordt uiterlijk tussen acht en negen uur 's avonds genuttigd. Het is gecontra-indiceerd om dit dieet langer dan 5-7 dagen aan te houden. 3-4 dagen wordt als ideaal beschouwd. Gedurende deze periode kunt u gemakkelijk 2-5 kilogram afvallen, afhankelijk van uw oorspronkelijke gewicht.

Zevendaags dieet

Het zevendaagse eierdieet is ontworpen om vier tot zes eieren per dag te consumeren. Het is verplicht om ze als ontbijt te eten. Tegelijkertijd kan een van de maaltijden voor lunch of diner een paar keer per week worden vervangen door vis of mager vlees. Het gewichtsverlies kan in deze periode oplopen tot 10 kilogram. In sommige gevallen kan de termijn met nog eens zeven dagen worden verlengd. Vervolgens wordt het menu van de eerste week herhaald tijdens de tweede.

Eierdieet gedurende 4 weken

Dit type eierdieet is het meest effectief en stelt u in staat tot 25 kilogram af te vallen. Bijkomend voordeel is dat de behaalde resultaten een behoorlijk lange tijd aanhouden. Ondanks zijn lengte is hij vrij gemakkelijk te verdragen vanwege de grote hoeveelheid fruit en groenten. Tijdens de derde week is de voedselinname over het algemeen beperkt tot de hoeveelheid die u kunt eten.

Wat kan wel en niet gegeten worden?

Het eierdieet wordt met recht beschouwd als een van de varianten van eiwitdiëten. Daarom zal de lijst met toegestane/verboden producten niet veel verschillen. De enige uitzondering is het hoge gehalte aan eieren en citrusvruchten.

Geautoriseerde producten

De lijst met toegestane voedingsmiddelen voor het eidieet is vrij uitgebreid, waardoor het gemakkelijker te verdragen is:

kippeneieren;
vlees: kipfilet zonder vel, mager varkensvlees, kalfsvlees, konijn;
witte en rode vis;
groenten: tomaten, komkommers, sla, sla, groen, wortel, radijs, witte kool, wortelen, asperges, sperziebonen, aubergine, courgette;
fruit: citroenen (citroensap), sinaasappels, grapefruits, appels, mandarijnen, pruimen.
zuivelproducten: ongezouten schapenkaas, magere kwark, magere melk, magere kefir en/of yoghurt;
koffie;
specerijen.

Verboden producten

De lijst met verboden voedingsmiddelen verschilt in principe niet veel van de meeste diëten:

suiker;
alcohol;
meelproducten;
pasta;
granen;
aardappel;
zoetwaren en chocolade;
vet vlees;
zure room;
mayonaise;
noten;
zachte kazen;
plantaardige olien;
eventuele vetten;
fruit: bananen, druiven,.

En zoals altijd is het raadzaam om uw zoutinname zoveel mogelijk te verminderen om overtollig vocht in het lichaam kwijt te raken, aangezien zout, zoals we weten, water in het lichaam vasthoudt.

Menutabellen over het eierdieet

Het eierdieet is in wezen geen monodieet, zoals algemeen wordt aangenomen. Maar desalniettemin is het zeer streng en staat het geen serieuze vervanging van deze producten toe. Maar de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten. Hieronder ziet u het volledige menu voor zowel het korte zevendaagse eierdieet als het vierweekse eierdieet.

Dieetmenu voor de week

Het eierdieet voor een week lijkt meer op een monodieet vanwege het grote aantal geconsumeerde eieren. U kunt echter bladgroenten en slablaadjes toevoegen om variatie aan het menu toe te voegen. Hun caloriegehalte is te laag om het eindresultaat te beïnvloeden.

	1e dag	2e dag	3e dag	4e dag	5e dag	6e dag	7e dag
ontbijt		twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit + ongezoete koffie	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit + ongezoete koffie	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit + ongezoete koffie	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit + ongezoete koffie	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit + ongezoete koffie	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit + ongezoete koffie
diner	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + tomaat + favoriete ongezoete thee		twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een portie spinazie + je favoriete ongezoete thee		twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een portie spinazie + ongezoete koffie	ongeklede salade van je favoriete fruit	200 gram gekookte kipfilet + twee ongezoete tomaten + sinaasappel
diner	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + sinaasappel + salade van gekookte groenten zonder olie	kalfsbiefstuk + rauwkostsalade zonder olie	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + gekookte groentesalade zonder olie + 100 gram magere kwark		twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + salade van gekookte groenten zonder olie + 100 gram ongezouten vis	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + rauwkostsalade + een stukje gekookte kip	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + rauwkostsalade + ongezoete koffie

Menu voor het eidieet voor 4 weken

De vier weken durende versie van het gedetailleerde eierdieet kan in twee perioden worden verdeeld. De eerste daarvan is het dieet zelf, en het doel van de tweede is om het verkregen resultaat te consolideren. Het is erg belangrijk om de volgorde en hoeveelheid van de opgegeven producten in acht te nemen. Om het menu enigszins te diversifiëren, is het toegestaan om kip te vervangen door andere soorten vlees of vis. Hetzelfde geldt voor groenten. U kunt ze veilig wijzigen op basis van de lijst met toegestane instellingen. Grapefruit en sinaasappel zijn uitwisselbaar.

Menutafel eerste periode.

	ontbijt	diner	diner
1e dag
2e dag			rauwkostsalade + sinaasappel + twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een stuk volkoren- of roggebrood
3e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit	zoveel ongezouten schapenkaas als je kunt eten + middelgrote tomaat + een stukje volkoren- of roggebrood	200 gram gegrilde kipfilet, op smaak gebracht met citroensap + kruiden
4e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve sinaasappel	appels, zoveel als je kunt eten	200 gram kalfsvlees gebakken in folie met kruiden + sla
5e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + zoveel gekookte asperges als je kunt eten	grapefruit + 200 gram gegrilde vis met sla
6e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve sinaasappel	appels, zoveel als je kunt eten
7e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit		gekookt kalfsvlees + middelgrote tomaat + grapefruit + gestoomde sperziebonen
8e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve sinaasappel	biefstuk met sla
9e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit	biefstuk met sla	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + middelgrote tomaat + sla
10e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve sinaasappel	rauwkostsalade + 200 gram kip gebakken in folie	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + sinaasappel
11e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + 100 gram magere kwark + favoriete groente
12e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve sinaasappel	zalmsteak + verschillende ongezoete tomaten	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren
13e dag	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve grapefruit	zalmsteak + verschillende ongezoete tomaten + sinaasappel	salade van je favoriete fruit
Dag 14	twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte) kippeneieren + een halve sinaasappel		200 gram mager varkensvlees + sinaasappel + favoriete groente

Menutafel tweede periode.

	ontbijt	diner	diner
1e dag		favoriete fruit, zoveel als je kunt eten	favoriete fruit, zoveel als je kunt eten
2e dag			gegrilde groenten, zoveel als je kunt eten
3e dag	favoriete fruit, zoveel als je kunt eten	gegrilde groenten, zoveel als je kunt eten	Rauwe groentesalade, zoveel als je kunt eten
4e dag		zalmsteak + rauwe koolsalade, zoveel als je kunt eten	zalmsteak + rauwe koolsalade, zoveel als je kunt eten
5e dag		Kalfsvlees gebakken in folie met kruiden + eventuele gegrilde groenten, zoveel als je kunt eten	Kalfsvlees gebakken in folie met kruiden + eventuele gegrilde groenten, zoveel als je kunt eten
6 e dag	appels, zoveel als je kunt eten	appels, zoveel als je kunt eten	appels, zoveel als je kunt eten
7e dag		sinaasappels, zoveel als je kunt eten	sinaasappels, zoveel als je kunt eten
8e dag	biefstuk + komkommer + grapefruit	200 gram tonijn uit blik + salade van twee komkommers en drie tomaten	biefstuk + komkommer + sneetje volkorenbrood
9e dag	een klein stukje gekookt kalfsvlees + sinaasappel + sla	salade van drie komkommers en drie tomaten + een sneetje volkorenbrood	een klein stukje gekookt kalfsvlees + appel + komkommer
10e dag	een klein bordje gekookte asperges + een sneetje volkorenbrood	salade van tomaten, twee komkommers en 50 gram magere kwark	klein bord met gekookte sperziebonen + grapefruit
11e dag	gegrilde kipfilet + grapefruit	salade van één komkommer en drie tomaten + een sneetje volkorenbrood	gegrilde kipfilet met sla
12e dag	een hardgekookt ei + grapefruit	twee grote tomaten + slablaadjes	een hardgekookt ei + een tomaat
13e dag	gebakken kalfsvlees + grapefruit	salade van twee tomaten en twee komkommers + 100 gram magere kwark	een glas magere kefir + gebakken kalfsvlees
Dag 14	100 gram tonijn uit blik + 100 gram gegrilde groenten + sinaasappel	salade van twee tomaten en twee komkommers + 40 gram magere kwark + een sneetje volkorenbrood	100 gram tonijn uit blik + 100 gram gegrilde groenten

Eierdieet voor gewichtsverlies– een effectieve manier om de tailleomvang te verminderen en uw figuur vorm te geven. De methode is ontworpen voor 4 weken. Met zijn hulp kan een meisje tot 28 kg afvallen. Het dieet is gebaseerd op het begrijpen van de chemische relaties in het lichaam en het vermogen deze te beïnvloeden. Eieren zijn een dieetproduct dat al sinds de oudheid bekend is. Door de consumptie ervan te verhogen, zal een fashionista snel het lichaamsvolume verminderen.

We zullen verder praten over hoe je snel extra centimeters in de taille kwijt kunt raken en de behaalde resultaten kunt behouden. Een eierdieet gedurende 4 weken is een van de snelste manieren om van storend volume af te komen. Feit is dat eieren biotine bevatten. De stof helpt de vet- en koolhydraatstofwisseling te versnellen. Door de werking van biotine worden koolhydraten snel afgebroken en hebben ze geen tijd om in de vorm van extra kilo’s te worden afgezet. Actief gewichtsverlies vindt plaats in de 1e periode van het eierdieet. Het voltooien van periode 2 is noodzakelijk om het resultaat te consolideren. Het dieet is streng. Als een fashionista een van de producten op de dagelijkse voedsellijst niet wil eten, kan ze deze niet vervangen door een analoog. Een slecht dieet zal uw gewichtsverlies vertragen.

Voordat u met een eierdieet gedurende 4 weken begint, adviseren deskundigen om uzelf te wegen. Dit zal u helpen de verloren kilo's onder controle te houden. De procedure kan elke dag of week worden herhaald.

Opmerking! Systemische consumptie van eieren kan helpen het lichaamsgewicht te verminderen. De methode helpt echter niet om het resultaat te consolideren. Als het meisje na voltooiing van het regime terugkeert naar haar gebruikelijke dieet, kan het overgewicht opnieuw optreden. Om dit te voorkomen, moet u zich houden aan de algemene normen voor voedselconsumptie en voedsel dat als schadelijk is geclassificeerd, voor altijd achterwege laten.

Om het resultaat sneller merkbaar te maken, moet het eten van eieren worden gecombineerd met fysieke activiteit.

Nadat ze besloten heeft om af te vallen met eieren, moet een meisje dat onthouden:

het eierdieet kan niet worden onderbroken,
het eten van eieren moet worden gecombineerd met fysieke activiteit,
gekookte groenten, die met eieren moeten worden gegeten, moeten zonder bouillon worden gegeten,
Je kunt geen maaltijden ruilen,
Het is toegestaan om kruiden aan groenten toe te voegen, maar gebruik niet te veel smaakversterkers.

Als een meisje tijdelijk stopt met het volgen van het voedselinnameplan, nadat ze is teruggekeerd naar het eierdieet, moet de methode vanaf 1 week worden gestart. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel strikt te controleren. U kunt geen voedsel eten dat niet op het dagmenu staat. Als een meisje het eierdieet wil herhalen, moet ze na een pauze de eerste week 2 keer en de vierde week 1 keer doorlopen.

Opmerking! Iedereen kan afvallen door eieren te eten, ongeacht de leeftijd.

Nadat ze het regime heeft volgehouden, zal het meisje merken dat het gevoel van volheid sneller komt na het eierdieet. Als ze niet overgaat, zal het behouden van de behaalde resultaten niet moeilijk zijn. Als u echter terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, krijgt u ook de verloren kilo’s terug.

Mening van een expert

Egorova Natalya Sergejevna
Diëtist, Nizjni Novgorod

Bij het eierdieet eet je veel eiwitten en heel weinig koolhydraten. Dit betekent dat het uit balans is. Als arts sta ik uiterst negatief tegenover dergelijke diëten. En ik raad je aan om twee keer na te denken voordat je met hun hulp afvalt. Ik raad u ook aan een voedingsdeskundige te raadplegen. De kans is groot dat een specialist na een uitgebreid onderzoek een veiliger, maar niet minder effectief dieet voor u zal selecteren.

Ik zou hieraan willen toevoegen dat het eierdieet je zou helpen om af te vallen rond de taille. Persoonlijk ben ik nogal sceptisch over lokale vetverbranding. Afvallen op een specifiek gebied met alleen een dieet is bijna onmogelijk. Hoe effectief het ook is... Voor lokaal gewichtsverlies zijn ook oefeningen nodig, evenals lokale cosmetische ingrepen (massages, pakkingen, enz.).

Laat mij het samenvatten. Wees uiterst voorzichtig met diëten met een laag koolhydraatgehalte, inclusief diëten met een hoog eiwitgehalte. Voordat u met een dergelijk dieet begint, moet u een specialist raadplegen. En probeer indien mogelijk zachtere diëten te kiezen, gebaseerd op de principes van gezond eten.

Gedetailleerd menu van het eierdieet voor 4 weken

Het 4 weken durende eierdieet verschilt van andere methoden om af te vallen doordat het gewichtsverliesproces niet gepaard gaat met een constant hongergevoel. Het ei blijft 3-4 uur in de menselijke maag. Dit betekent dat het lichaam veel energie zal besteden aan het verteren van voedsel.

Opmerking! Als je samen met een ei een grapefruit of sinaasappel eet, komt het hongergevoel pas na 1,5 uur terug.

Het eierdieetmenu gedurende 4 weken bevat veel fruit dat citroenzuur bevat. Dit komt door het feit dat het eten van eigeel samen met grapefruit een positief effect heeft op het verminderen van het volume. Met de combinatie kunt u meer dan 500 g per dag verliezen. Grapefruit helpt het energiemetabolisme te versnellen. Afvallen op dooiers lijkt erg op elkaar, maar de methoden voor gewichtsverlies verschillen nog steeds.

Als het eierdieet de keuze van een meisje is geworden, zal een gedetailleerd menu voor elke dag, in de onderstaande tabel, u helpen snel extra kilo's kwijt te raken.

Dag van de week	Aan het eten	Gedetailleerd menu
1 week
1	Ontbijt
	Diner	Vrucht naar keuze
	Diner	Gekookt vlees
2	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Gekookte kip
	Diner	Salade, gekookte eieren 2 st., sinaasappel 1 st., toast 1 st.
3	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Kaas, toast 1 stuk, tomaten
	Diner	Gekookt vlees
4	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vrucht naar keuze
	Diner	Gekookt vlees, salade
5	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Groente naar keuze, gekookt ei 2 st.
	Diner	Vis, 1 grapefruit, sla
6	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vrucht naar keuze
	Diner	Vlees, sla
7	Ontbijt	Herhalingen
	Diner
	Diner	Kip, 1 sinaasappel, groenten
2 weken
1	Ontbijt	Gekookt ei 2 st., grapefruit ½ st.
	Diner	Vlees, sla
	Diner
2	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vlees, sla
	Diner	Sinaasappel 1 st., sla, eieren 2 st.
3	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vlees, komkommersalade. Zout en kruiden mogen niet aan het gerecht worden toegevoegd.
	Diner
4	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Gekookt ei 2 stuks, kwark, gekookte groenten
	Diner	Gekookt ei 2 st., grapefruit 1 st.
5	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vlees en tomaten
	Diner	Eieren 2 st.
6	Ontbijt	Gekookt ei 2 st., grapefruit ½ st.
	Diner	Vlees, tomaten, sinaasappel 1 st.
	Diner	Fruitsalade zonder dressing
7	Ontbijt	Herhalingen
	Diner
	Diner	Gekookte groenten, 1 grapefruit, gekookte kip
3 week
1	Voedsel kan op elk moment worden gegeten	Vruchten
2		Verse of bereide groenten als salades. Je kunt geen aardappelen eten
3		Fruit + groenten
4		Vis + kool
5		Vlees + gekookte groenten
6		Vruchten
7		Vruchten
4 weken
1	Je kunt op elk moment eten.	¼ kip of 4 stukken vlees, komkommer 4 st., tomaat 2-4 st., toast 1 st., sinaasappel 1 st., tonijn 1 st.
2		200 g vlees, 1 vrucht naar keuze, 4 komkommers, 3 tomaten.
3		Kaas, groenten, voorgekookt, een beetje kwark, komkommer 2 st., tomaat 2 st., grapefruit 1 st., toast 1 st.
4		½ kip, komkommer 1 st., tomaat 3 st., toast 1 st.
5		Sinaasappel 1 st., tomaat 3 st., sla, eieren 2 st.
6		Kwark, kefir, 1 sinaasappel, 2 komkommers en dezelfde hoeveelheid tomaten, 2 kipfilets, 1 toast.
7		Tonijn, 2 verse komkommers en dezelfde hoeveelheid tomaten, 1 grapefruit, kwark, gekookte groenten

Voor- en nadelen van het eierdieet

Vroeger was het zo dat het wekelijks eten van veel eieren tot gezondheidsproblemen kon leiden. Wetenschappers geloofden dat het product het cholesterolgehalte in het bloed verhoogde. Het eten van eieren kan tandplak in de slagaders veroorzaken. Tegenwoordig hebben experts bewezen dat deze mening verkeerd is. Eieren zijn een veilig dieetproduct. Desondanks heeft de methode om af te vallen een aantal positieve en negatieve aspecten.

De voordelen van het eierdieet gedurende 4 weken zijn onder meer:

eieren zijn een heerlijk voedingsmiddel waardoor je snel een vol gevoel krijgt,
Je hoeft niet veel tijd te besteden aan het koken van eieren,
Het is gemakkelijk om op het eierdieet te blijven,
eieren hebben een positief effect op de conditie van haar en huid.

Ondanks de hele lijst met voordelen heeft de methode een aantal negatieve aspecten.

De nadelen van het eierdieet gedurende 4 weken zijn onder meer:

Het 4 weken durende schema omvat een volledige onthouding van vetten en snelle koolhydraten,
de methode kan leiden tot een gevoel van malaise,
U kunt last krijgen van een slechte adem of migraine.

Als een meisje tijdens het gebruik van het eierdieet één of meer bijwerkingen ondervindt, moet zij onmiddellijk een specialist raadplegen.

Correct gebruik van het eierdieet

Met een eiwitdieet gedurende 4 weken krijgt u pure eiwitten zonder overtollig vet. Het verbetert de energiestofwisseling, waardoor je snel kunt afvallen. Bovendien kan het meisje vooraf de kosten berekenen die nodig zijn om de benodigde producten te kopen. De kosten van een eierdieet bedragen niet meer dan 5.000 roebel. De methode van gewichtsverlies is echter niet alleen gebaseerd op het eten van eieren. De lijst met voedingsmiddelen die zijn toegestaan in het dieet van 4 weken bevat veel groenten en fruit. Vezels normaliseren de darmfunctie en helpen onnodige stoffen uit het lichaam te verwijderen.

Opmerking! Terwijl u het eigewicht verliest, moet u dagelijks minimaal 1,5 liter water drinken. De vloeistof bevordert een betere opname van eiwitten en de tijdige verwijdering ervan uit het lichaam. Water kan worden vervangen door ongezoete groene thee of koffie zonder melk of suiker te drinken. Je kunt sinaasappelsap drinken. Er wordt echter geen rekening mee gehouden bij de berekening van de hoeveelheid vloeistof die u drinkt.

Gebruik geen olie bij het bereiden van recepten. Als u extra kilo's verliest door eieren te eten, kunt u geen extra vetten aan het menu toevoegen. Voedsel moet worden gekookt of gestoomd. Als een meisje het eten van gekookt voedsel beu wordt, kan ze de kookmethode vervangen door bakken.

Resultaten van gewichtsverlies

Voordat een meisje een maand lang het eierdieet gaat gebruiken, moet ze de recensies en resultaten lezen van fashionista's die de afslankmethode al hebben gebruikt. De meningen van vrouwen zijn het erover eens dat een effectief dieet van gekookte eieren je in staat stelt snel extra kilo's kwijt te raken. Niet iedereen die de invloed van de methode heeft ervaren, slaagt er echter in het behaalde resultaat vast te houden. Deskundigen raden af om plotseling over te stappen op uw gebruikelijke dieet. Het moet glad zijn.

Opmerking! Het dieet mag niet vaker dan één keer per jaar worden herhaald.

Met strikte naleving van het dieetplan kan een meisje tijdens het hele eierdieet tot 28 kilogram afvallen.

Het 4 weken durende eierdieet is een van de meest effectieve diëten om af te vallen! De resultaten en beoordelingen van mensen over het eierdieet gedurende 4 weken spreken voor zich!

Tegen de achtergrond van een grote verscheidenheid aan voedingssystemen voor gewichtsverlies, ziet het project van Amerikaanse specialisten, het eierdieet genoemd, er erg aantrekkelijk uit. De naam mag u niet misleiden; het betekent niet dat u de hele maand alleen maar eieren hoeft te eten. Dit product zal slechts twee weken in uw dieet aanwezig zijn, en daarna wordt het menu zo samengesteld dat het resultaat wordt geconsolideerd: aanzienlijk gewichtsverlies in de eerste helft van de week.

Hoeveel kg ben jij dankzij het Eierdieet kwijtgeraakt?

Poll-opties zijn beperkt omdat JavaScript is uitgeschakeld in uw browser.

Recensies over dit dieet zijn overwegend positief. Ze praten over de noodzaak van geduld en wilskracht om aan alle vereisten te voldoen. Het is ook uiterst belangrijk om het dieet op de juiste manier te verlaten, zodat er geen snelle gewichtstoename optreedt. Hoe dan ook, als je een fan bent van koolhydraatarme diëten of gewoon op zoek bent naar een gegarandeerd effectief voedingssysteem voor gewichtsverlies, dan moet je de principes van het eierdieet en het bijbehorende menu eens nader bekijken.

Korte beschrijving

Deadlines: Het dieet is bedoeld voor 4 weken.
Nuances: het is belangrijk om de aanbevelingen en het voorgeschreven menu gedurende de hele periode strikt op te volgen; beoordelingen zeggen dat het resultaat lang aanhoudt, omdat de vetreserves aanzienlijk worden verbruikt.
Prijs: het volgen van een dieet heeft geen grote invloed op uw budget; de kosten worden op basis van beoordelingen gemiddeld geschat (ongeveer 5.000 roebel).
resultaten: onderworpen aan alle vereisten en rekening houdend met het initiële gewicht - tot 25 kg.
Frequentie: gebruik het niet te veel, één keer per jaar is voldoende.
Contra-indicaties: Dit voedingssysteem is verboden bij lever- en nierziekten, borstvoeding, zwangerschap, allergieën voor welk voedsel dan ook, vooral citrusvruchten en eieren. Voordat u met een dieet begint, is advies van een arts vereist.

Twijfels wegnemen

Dieetrecensies zijn iets waar u naar moet kijken voordat u begint. Maar het is ook de moeite waard om de mythen te ontkrachten die veel mensen hebben over zo'n lekker en gezond product als kippeneieren.

De belangrijkste mythe die al lange tijd bestaat, is de afhankelijkheid van het optreden van cholesterolplaques van de consumptie van overmatige hoeveelheden eieren. Onderzoek van de Harvard School heeft zelfs bewezen dat dit niet waar is. ‘Slechte’ cholesterol komt om andere redenen in het bloed terecht.

Het enige waar u op moet letten bij het eten van eieren, en niet alleen als onderdeel van een dieet, is de aanwezigheid van bacteriën daarin. salmonella, wat een acute vorm van darminfectie veroorzaakt. Om dit risico te vermijden, moet u uw eieren zorgvuldig kiezen.

Degenen waarvan de schelpen beschadigd zijn of sporen van bloed en uitwerpselen vertonen, zijn niet de moeite waard om te kopen.
Zorg ervoor dat u zelfs zichtbaar schone eieren wast voordat u ze gaat koken.
Het is het beste om de voorkeur te geven aan degenen die hardgekookt zijn.
Eieren moeten in de koelkast worden bewaard, uit de buurt van melk- en vleesproducten.

Voordat je verder gaat met het bestuderen van het menu en de recensies, is het de moeite waard om te begrijpen wat het eierdieet is. Het gaat om het eten van eieren als ontbijt gedurende 2 weken en nog 1 keer per dag. In de 3e en 4e week moet je eieren vervangen door vlees of vis, het menu is zoveel mogelijk gevuld met fruit en groenten.

Drinkregime is belangrijk– maximaal 2 liter vloeistof per dag. Om eiwitten normaal te kunnen verwerken en de restanten die niet worden verteerd uit het lichaam te verwijderen, heb je veel vocht nodig.

Recensies zeggen dat je aan strikte eisen moet voldoen. Voeg bijvoorbeeld niet naar eigen inzicht vetten toe aan het menu. Onder de kookprocessen zijn koken en stoven toegestaan (je kunt bakken).

Menukaart voor 4 weken

Laten we eens kijken naar het menu, dat door experts is geschreven voor elk van de 4 weken van het hele dieet.

Eerste week

Dagen van de week	Ontbijt	Diner	Diner
Maandag		Fruit – 1 st. (onbeperkte hoeveelheid).	Vlees (noodzakelijkerwijs mager).
Dinsdag		Kippenvlees - koken of grillen is acceptabel (geen vel).	Een portie salade (je kunt er sla, paprika, tomaat, komkommer, wortel in doen), var. eieren – 2 stuks, oranje. Of grapefruit – 1 stuk, toast – 1 stuk.
Woensdag	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.	Licht gezouten kaas (noodzakelijkerwijs vetarm) - elke hoeveelheid is mogelijk, tomaat - 1 stuk, toast - 1 stuk.	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.
Donderdag	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel. Groene salade bladeren.
Vrijdag	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.	Groente – alles en in elke hoeveelheid. Het kunnen wortels, bonen, courgette, erwten zijn. En ook div. eieren – 2 st.	Vis (mager), groene salade. bladeren - 1 portie, oranje. of grapefruit. - 1 st.
Zaterdag	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel. Groene salade bladeren.
Zondag	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.		Kip (gekookt of gegrild) – elke hoeveelheid, groenten (gestoomd), sinaasappel. Of grapefruit. – 1 st., pom. – 1 st.

Het belangrijkste is om niet op te geven, geleidelijk zul je wennen aan het nieuwe dieet.

Tweede week

Dagen van de week	Ontbijt	Diner	Diner
Maandag	Var. eieren – 2 st. en een halve grapefruit of sinaasappel.
Dinsdag	Herhaal ma.	Vlees (magere variant) en 1 portie sla.	Bladsalade, var. eieren - 2 stuks, grapefruit - 1 st.
Woensdag	Herhaal ma.	Vlees zonder zout (magere variant), salade van komkommer. geen toegevoegd zout.	Grapefruit – 1 stuk, var. eieren – 2 st.
Donderdag	Herhaal ma.	Var. eieren – 2 stuks, kwark in granen, groenten (kook).	Var. eieren – 2 st.
Vrijdag	Herhaal ma.	Tomaat – 3 stuks, vlees (vetarme variant).	Var. eieren – 2 st.
Zaterdag	Herhaal ma.	Voeg 1 grapefruit toe aan het vrijdagmenu.	Fruitsalade (bijvoorbeeld mandarijn, peer en appel) – voeg geen dressing toe.
Zondag	Herhaal ma.		Kip vlees, grapefruit – 1 stuk, groentebouillon.

Derde week

Alles wat in het menu staat, kan worden gegeten zonder beperkingen in tijd en volume.

Ma: fruit. Je hoeft alleen maar mango's, druiven, vijgen en bananen uit te sluiten - ze bevatten te veel calorieën.
Di: groenten (vers, gekookt, enz.). Je moet aardappelen uitsluiten.
Wo: groenten en fruit (ma en di combineren).
Donderdag: vis en kool.
Vr: vlees en groenten (zoals op di)
Za.: fruit (slechts 1 soort).
Zo: hetzelfde als za, alleen ander fruit.

Week vier – thuis stretchen

Ma.: rundvlees. of kip (4 stuks van elk 75 g), tonijn - 1 blik, tomaat. – 3 stuks, komkommers – 4 stuks, grapefruit. – 1 st., toast – 1 st.
Di: vlees – 200 g, tomaten. en komkommers - zoals in maandag, grapefruit. – 1 st., appel – 1 st., toast – 1 st.
Woensdag: groentebouillon. – 300 g tomaat. en komkommers - 2 stuks, korrelige kwark - 1 eetl., grapefruit. en proosten - zoals op di.
Donderdag: kip - een half karkas, tomaten - 3 stuks, grapefruit. en proosten - zoals op woensdag.
Vr: sla – 10 blaadjes, var. eieren – 2 stuks, tomaten. – 3 stuks, grapefruit. - 1 st.
Zat.: Kur. borst – 2 stuks, komkommer. en tomaten – elk 2 stuks, kwark – 120 g, kefir – 1 eetl., toast en grapefruit – zoals op woensdag.
Zon: groenteafkooksel. – 200 g tonijn – 1 blikje kwark – 1 el tomaat. en komkommers - elk 2, grapefruit. en proosten - zoals op woensdag.