Test welke sport bij jou past. Welke sport past bij jou?

Hoe een sport voor lichamelijke opvoeding te kiezen. Wat beïnvloedt de keuze. Temperament en sport. Waar u op moet letten (10+)

Kies zelf de meest geschikte sport

Iedereen kent het gezegde ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ al lang. En in de moderne wereld willen steeds meer mensen het volgen. Maar veel mensen die net op dit pad zijn begonnen, beginnen na te denken over welke sport ze moeten kiezen. Tegenwoordig zijn er tenslotte nogal wat, en niet iedereen weet waar hij moet beginnen. Dit geldt vooral voor de richting waarin men zich moet bewegen.

Iedereen die aan sport doet, voelt zich veel beter dan iemand die zijn vrije tijd op de bank doorbrengt. Met behulp van sport kun je depressie, slecht humeur en stress overwinnen. Bovendien zijn mensen met een goede atletische training minder vatbaar voor virale of chronische ziekten. Maar hoe kun je voor jezelf een sport kiezen waar je zowel energie als tijd aan wilt besteden?

Soms komt het voor dat je, wanneer je begint met welke sport dan ook, je niet kunt concentreren op de lessen, omdat je jezelf niet al te ijverig vindt - jezelf blootstelt aan constante stress en training die geen enkel plezier oplevert. Dit moet worden uitgesloten! Je moet geen aandacht besteden aan wat beschikbaar, populair en stijlvol is; het is het beste om een sport te kiezen die echt geschikt en noodzakelijk is voor jezelf. Laten we eens kijken naar de beste manier om prioriteiten te stellen en een activiteit te kiezen die helemaal bij u past.

Wat heb je nodig om een sport te kiezen?

Om de meest geschikte sport voor jezelf te kiezen, heb je het volgende nodig:

Uithoudingsvermogen en geduld.
Eenvoudig besef van waar een bepaalde sport over gaat. Het wereldwijde internet kan u hierbij helpen.
U moet uw initiële fysieke conditie en uw gezondheidstoestand op realistische wijze beoordelen. Kies de lading door uw capaciteiten realistisch te beoordelen.

Stappen om u te helpen bij het kiezen van de juiste sport

Je kunt je sportkeuze het beste serieus nemen door onderstaande stappen te volgen.

Bepaal uw eigen interesses in sport. Maar benader deze vraag niet vanuit het standpunt van ‘Ik kijk dit graag op tv’, maar vanuit de positie dat u er echt klaar voor bent, en onder de omstandigheden die u bekend zijn. Bedenk wat u meer plezier zal bezorgen: rustige bewegingen bij Pilates of lessen in de sportschool. Bedenk dat de voor u gekozen sport uitzonderlijke voldoening moet geven, zonder u te belasten of oververmoeid te raken.

Nadat je een sport hebt gekozen die bij je past, moet je bepalen niveau van uw eigen fysieke conditie en ken uw gezondheidsstatus. Hierna kunt u uit de lijst kiezen welke het meest geschikt voor u is. Bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of krachttraining. Je moet weten dat neutrale sporten onder meer wandelen, hardlopen en zwemmen zijn.

Vergeet je eigen temperament niet. Een teamsport (basketbal, voetbal, enz.) is bijvoorbeeld het beste voor optimistische mensen. Maar voor flegmatische en melancholische mensen zijn dammen, schaken, golfen en fietsen het meest geschikt. Voor cholerische mensen is contact- of krachtsport (karate, worstelen, enz.) de beste optie.

De volgende stap is het beantwoorden van de vraag " Wat is jouw doel?. Waarom begin je met sporten? "Naast de gebruikelijke dingen (om in goede conditie te zijn, voor de algemene ontwikkeling, enz.), zou je jezelf specifieke doelen moeten stellen. Je kunt voor gymnastiek kiezen als je flexibeler en flexibeler wilt worden. flexibel. Maar als je spieren wilt oppompen, moet je gaan zwemmen of naar de sportschool gaan. Als je een bepaalde sociale kring wilt vinden, besteed dan meer aandacht aan teamsporten benen, dan moet je 's avonds of' s ochtends beginnen met hardlopen.

Het laatste punt is gebruiken. Je moet begrijpen dat je, om te sporten, iets moet opgeven. Stel dat u moet stoppen met roken als u wilt rennen zonder buiten adem te raken. Wil je regelmatig sporten, of misschien wil je slechts af en toe naar de sportschool? De antwoorden op deze vragen zullen van invloed zijn op wat u in de toekomst kunt bereiken.

Populaire sporten

Laten we eens kijken naar enkele van de populaire sporten van vandaag:

Rotsklimmen en bergbeklimmen. Ideaal voor wie als kind graag op daken, hekken en bomen klom. Het is mogelijk dat je simpelweg niet genoeg bergen had. Dankzij rotsklimmen kun je alle delen van je lichaam tegelijkertijd versterken en ontwikkelen: benen, rug, armen, schouders, terwijl ook je coördinatie verbetert.

Mountain bike. Met deze sport kun je meer reizen terwijl je je hart traint. Trouwens, je kunt tegelijkertijd iets interessants doen.

Watersport. Een hele gevarieerde sport. Hier kunt u zelf de meest geschikte optie kiezen qua energie en belasting. Naast zwemmen moet je letten op kajakken, roeien, vissen, wakeboarden, zeilen, windsurfen en waterskiën.

Pilates. Dit zijn concentratieoefeningen die je uithoudingsvermogen, flexibiliteit en concentratie ontwikkelen, maar ook je houding verbeteren en je helpen een mooi figuur te creëren.

Yoga. Met zijn hulp verbeteren flexibiliteit, balans, stretching en uithoudingsvermogen. Dankzij deze sport kun je zorgen, zorgen, stress kwijtraken en ook harmonie van ziel en lichaam bereiken.

Tai chi. Dit is een gezondheidsgymnastiek uit China die de spieren van de armen en benen versterkt, waardoor je lichaam flexibeler wordt.

conclusies

Houd er rekening mee dat als u geen sportervaring heeft, u zich het beste kunt wenden tot een deskundig persoon voor advies om onaangename situaties te voorkomen. Een andere tip is om een gewoonte te ontwikkelen. Als je jezelf traint om elke dag te rennen of minstens één keer per week te volleyballen, dan zal luiheid je er in de toekomst niet van weerhouden dit de hele tijd te doen. Sport moet niet worden gezien als een noodzaak; besteed er zoveel mogelijk geld en tijd aan. Vergeet niet dat u dankzij sport uw gezondheid verbetert, een goed figuur krijgt, goed slaapt en ook rustiger wordt.

Maar als u een actieve sport met constante belasting kiest, geef uzelf dan af en toe rust. Tijdens deze ‘pauzes’ kunt u in vorm blijven door meer ontspannende sporten te beoefenen (bijvoorbeeld joggen of fietsen).

Laat je dus niet door stress storen, en laat het leven je alleen maar plezier geven.

Helaas worden er periodiek fouten gevonden in artikelen; ze worden gecorrigeerd, artikelen aangevuld, ontwikkeld en er worden nieuwe voorbereid.

Jaarlijks medisch onderzoek en onderzoek. Advies. Een dokter, kliniek kiezen...
Hoe kunt u een medisch onderzoek krijgen? Hoe kies je een arts of kliniek? Waar kunt u zich laten onderzoeken en...

Breien. Ongeopende knoppen. tekeningen. Patroonschema's...
Zo breit u de volgende patronen: Ongeopende knoppen. Gedetailleerde instructies met riem...

Breien. Wafels. Gestreepte schaduwen. Snaren aan de verkeerde kant. Tekeningen...
Zo breit u de volgende patronen: Wafels. Gestreepte schaduwen. Snaren aan de verkeerde kant...

Breien. Ophaallussen. tekeningen. Patroondiagrammen, monsters...
Zo breit u een combinatie van steken: Ophaalsteken. Voorbeelden van tekeningen met dergelijke pe...

Vroeg of laat begrijpt een persoon dat het, om een normale gezondheid te behouden, noodzakelijk is om zijn eigen speciale sport te kiezen. In dit geval doen zich vaak veel problemen voor.

Het is belangrijk om allereerst te begrijpen welk doel u nastreeft. Als je een aantal speciale vaardigheden wilt leren, moet je er een kiezen. Als je gewoon wilt afvallen of gezond wilt blijven, dan heb je iets anders nodig. Kortom, iedere situatie heeft zijn eigen oplossing. Iedereen heeft zijn eigen pad om zijn of haar doelen te bereiken. Het belangrijkste is om de faalangst te overwinnen, omdat het effect niet onmiddellijk zichtbaar zal zijn.

Sport voor vrouwen

Het is belangrijk om te begrijpen dat vrouwen hun eigen visie op sport hebben, hun eigen doelen. Dit zijn de belangrijkste doelen die dames nastreven als ze beginnen met sporten:

gewichtsverlies;
het ontwikkelen van flexibiliteit;
verbetering van het figuur (billen, taille, heupen, enz.);
herstel na de bevalling.

Meisjes kunnen thuis veilig aerobics doen en hun buikspieren, benen of billen oppompen. Als u iets meer of het beste resultaat wilt in de kortst mogelijke tijd, zult u het huis moeten verlaten.

Gewicht verliezen. Meisjes en vrouwen die vet willen kwijtraken, kunnen beter rennen, omdat het een enorme inspanning vergt en daarom worden calorieën ongelooflijk snel verbrand. In dit geval moet je natuurlijk een dieet volgen, maar dit is de tweede vraag. U hoeft slechts zoveel te rennen als uw lichaam nodig heeft. Overbelast uw lichaam niet, omdat het mogelijk niet op de beste manier op u reageert. Bij hardlopen is niet de inspanning van belang, maar de frequentie. Ren elke dag één kilometer om extra kilo's kwijt te raken, in plaats van tien per week. Zo verander je niets.

Vroeg of laat begint iedereen de noodzaak te beseffen om zijn eigen lichaam in goede conditie te houden. Voor sommigen begint het pad naar gezondheid en toon met gedwongen maatregelen (bijvoorbeeld fysiotherapie), voor anderen - met de wens om af te vallen en een aantrekkelijke vorm te krijgen, terwijl anderen alleen naar sport komen en zich per ongeluk laten meeslepen door een team spelen of modieus joggen in de ochtend. Maar wat als je nog nooit hebt uitgeblonken in lessen lichamelijke opvoeding en nu geen idee hebt hoe

Wat moet u precies kiezen uit duizenden inventarisartikelen en apparatuur? Moet ik naar de sportschool gaan of lessen kiezen die geschikt zijn voor thuis en in een appartement? Wij presenteren onder uw aandacht een kort overzicht van producten waarvoor geen aanzienlijke financiële uitgaven nodig zijn.

Hiking

In tegenstelling tot veel andere fysieke activiteiten is wandelen voor bijna iedereen geweldig: gepensioneerden, verzwakt na ziekte en zich gewoon niet lekker voelen, en jongere mensen hebben dezelfde mogelijkheid om gewoon te wandelen. Stappen zijn een natuurlijke beweging voor een persoon, waarvoor geen speciale vaardigheden vereist zijn. Dit is vooral belangrijk voor degenen die nog niet weten welke sporten ze moeten beoefenen en twijfelen aan hun wilskracht en vermogen om hun gekoesterde doelen te bereiken.

Trouwens, met behulp van wandelen kun je de extra calorieën kwijtraken die je tijdens de lunch of het diner consumeert. En u hoeft niet eens speciale inspanningen te leveren. Wandelen na de maaltijd bevordert een gezonde spijsvertering, activeert de normale stofwisseling en voorkomt de afzetting van overtollig vet op probleemdelen van het lichaam.

Afvallen is niet saai

Om te voorkomen dat u zich tijdens het wandelen verveelt, neemt u uw speler mee of nodigt u een goede vriend uit voor een wandeling: u kunt een interessant gesprek voeren en meerdere uren achter elkaar doorbrengen. Het is een goed idee om bijvoorbeeld te bespreken welke sporten je samen kunt doen in de sportschool.

Als je alleen door de stad gaat wandelen, vergeet dan niet de schoonheid van de wereld om je heen te waarderen: groene bomen in het park, verleidelijke etalages, open gezichten van mensen die je onderweg tegenkomt en de karakteristieke mix van stadsaroma’s , waarin je gemakkelijk de goddelijke geur van donuts kunt onderscheiden van de dichtstbijzijnde zoetwaren Donuts vermijden om te voorkomen dat je aankomt? Neem dan havermout-fitnesskoekjes of mueslirepen en zorg ervoor dat je na je wandeling een tussendoortje regelt.

Loop

Als lopen te gemakkelijk voor je is en je het niet erg vindt om de moeilijkheidsgraad van je activiteiten te verhogen, schakel dan over op joggen. Het is misschien wel de meest voorkomende sport, want voor verkwikkende ochtendruns heb je alleen sportkleding en schoenen nodig - en niets meer. Je kunt natuurlijk een stappenteller en een elektronische calorieënteller krijgen, maar ook een speciale speler, een koptelefoon en een polsbandje, maar al deze accessoires zijn niet nodig. Als u overweegt een loopband voor thuis te kopen, vraag uzelf dan af: wat is het verschil tussen buiten hardlopen en trainen op een apparaat?

Het gaat niet eens om de mogelijkheid om frisse lucht in te ademen en te genieten van het gevoel van natuurlijke ochtend- of avondkoelte. Feit is dat mensen die geen idee hebben wat voor sport ze moeten beoefenen vaak een belangrijk detail over het hoofd zien: buiten de muren van het huis heeft de hardloper ernstige last van luchtweerstand. Het kan volledig onzichtbaar zijn voor de menselijke waarneming. Om de essentie van het probleem volledig te begrijpen, moet je zowel in de hal als op straat rondrennen om je indrukken te vergelijken. Ondanks de afwezigheid van natuurlijke obstakels op het pad van een hardloper die aan een simulator werkt, verspillen kenners van hardlopen in de sportschool ook geen tijd. Een loopband, stepper, alpineskiën, elliptische trainer - dit zijn allemaal uitstekende hulpmiddelen voor het opwarmen en afkoelen voor elke individuele fitnessles.

Geschiktheid

Als je je afvraagt wat voor sporten je thuis kunt doen, dan verdient fitness in al zijn diversiteit zeker jouw aandacht. Hoewel dit concept in het Engels aanvankelijk werd geïnterpreteerd als een goede fysieke conditie, goed eten, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende aandacht besteden aan de eigen gezondheid, enz., betekenen fitnesslessen in de moderne Russische realiteit wekelijkse trainingen, zowel thuis als in de sportschool.

De juiste balans

Fitnessliefhebbers streven ernaar om alle belangrijke aspecten van gerichte fysieke activiteit in hun lessen te combineren: krachttraining, cardio-intervallen en korte maar intense stretching. Dit omvat ook niet zo populaire, maar zeer effectieve Pilates, evenals elk type cardio, inclusief vurige Zumba.

Sport voor iedereen

Het onbetwiste voordeel van fitness in zijn moderne opvatting voor degenen die nog niet hebben besloten welke sport ze na het werk gaan doen, is de vergelijkende eenvoud, de logische indeling in niveaus van complexiteit en de beschikbaarheid van apparatuur. Voor sommige krachtoefeningen heb je een set van twee dumbbells met hetzelfde gewicht nodig. Voor beginners mag het gewicht van één halter niet groter zijn dan 1-1,5 kilogram. Cardio kan worden gedaan zonder extra gewichten. Fitnesslessen zijn gemakkelijk te vinden, zelfs voor beginners.

Yoga

Welke sporten kun je doen als je ernstige gezondheidsproblemen hebt? Houd er rekening mee dat als u een diagnose van een aandoening heeft, bepaalde dingen voor u gecontra-indiceerd zijn. Het wordt bijvoorbeeld ten zeerste afgeraden om squats, lunges en buikoefeningen in staande positie uit te voeren, omdat deze elementen onherstelbare schade aan pathologisch verwijd bloed kunnen veroorzaken. schepen. Bij baarmoederfibromen zijn, ongeacht de mate van progressie van de aandoening, alle krachtoefeningen verboden, omdat bijna alle trainingen gericht op het vergroten van de spierkracht op de een of andere manier de bekkenorganen onder druk zetten en dienovereenkomstig uitoefenen.

Als u een behandeling ondergaat en niet de mogelijkheid heeft om aan modieuze fitness te doen of regelmatig te gaan joggen, let dan op spirituele oefeningen die de kunst van meditatie combineren met matige maar effectieve spierspanning. De bekendste praktijken van dit soort blijven yoga en tai chi. Voor lessen heb je een speciale mat nodig, die kan worden vervangen door een stukje antislipmateriaal. Houd er rekening mee dat de meeste yoga- en tai chi-houdingen zich richten op het ontwikkelen van het vermogen om uw lichaam in perfecte balans te houden, dus het is niet aan te raden om de instructies van instructeurs op gewoon linoleum of zelfs tapijt te volgen.

Als je wilt weten wat voor soort sport je moet doen om je gezondheid te verbeteren, maar je tegelijkertijd verdwaald bent in de verscheidenheid aan opties en vooruitzichten, begin dan met de eenvoudigste yoga-asana's. Ze zullen u helpen uw geest en hart te kalmeren, naar uw eigen verlangens te luisteren en de enige juiste beslissing te nemen waar u alleen maar baat bij heeft.

Dansen

Niet al deze activiteiten kunnen worden teruggebracht tot lichamelijke opvoeding. Dankzij de krachtige belasting van de hoofdspieren en de ontwikkeling van de typische kwaliteiten van een atleet (behendigheid, behendigheid, snelheid, uithoudingsvermogen) heeft sportdansen echter een speciale niche ingenomen in de verscheidenheid aan effectieve training. Ze zijn perfect voor vrouwen die willen afvallen, maar het niet opbrengen om vijftig push-ups en squats per dag te doen.

Als je geïnteresseerd bent in wat voor soort sport beoefend kan worden, waar niet alleen het lichaam, maar ook de ziel baat bij heeft, kies dan voor moderne energetische dansen. Ze zijn gevarieerd en spannend, waarbij elke beweging onderworpen is aan muziek, en niet aan het aftellen van een fitnessinstructeur. Als je ook een hekel hebt aan verveling en routine, schrijf je dan in voor een dansschool of bekijk online lessen. Sommige mensen ontwikkelen hun eigen versies van bewegingen op basis van de nieuwste hits van moderne artiesten. Buitenlandse dansscholen hebben officiële kanalen. In hun materialen vindt u nuttige stapsgewijze instructies voor het uitvoeren van zelfs de meest complexe bewegingen.

Zwemmen

Net als hardlopen is zwemmen een natuurlijke activiteit voor mensen. Door in het water te bewegen, kun je niet alleen je spieren versterken en prachtige vormen verkrijgen. Hierdoor wordt een persoon één met de natuur en de omringende wereld, ook al zwemt hij niet in de zee, maar in een stadszwembad. Water elimineert de meest voorkomende gezondheidsproblemen, en daarom kunnen zelfs degenen die last hebben van spataderen en verschillende bekkenpathologieën zich veilig aanmelden voor een zwembad of een actieve vakantie plannen aan de oever van een stuwmeer.

Als je nog steeds wordt geconfronteerd met de vraag hoe lang je daarna kunt gaan sporten, met name zwemmen, besteed dan op zijn minst een beetje aandacht aan het bestuderen van de basistechnieken of huur een professionele instructeur in. Niet voor niets wordt deze eenvoudige sport aanbevolen voor zwangere vrouwen: het is zo veilig mogelijk en tegelijkertijd verbazingwekkend effectief. Terwijl de meeste andere soorten fysieke activiteiten bestaande ziekten alleen maar kunnen verergeren (en soms tot het ontstaan van nieuwe kwalen en zelfs verwondingen kunnen leiden), verlicht zwemmen de toestand van veel patiënten.

Extreem

Veel mensen kunnen niet leven zonder adrenaline: ze besluiten enorme financiële risico's te nemen, geven zich over aan gokken door deel te nemen aan een tiental dubieuze loterijen, gaan gemakkelijk conflicten aan met anderen en streven ernaar om 's avonds laat de snelweg op te rijden om hun auto te versnellen. razendsnelle snelheden, ongestraft. Extreme sporten zullen je dorst naar adrenaline helpen stillen: parachutespringen, rotsklimmen, langlaufen, paragliden en vele andere potentieel gevaarlijke hobby's.

Wat kun je het beste doen als je je aangetrokken voelt tot hoogten, afstanden en diepten? Beoordeel nuchter uw financiële mogelijkheden: extreme sporten zijn in de regel duur. Degenen die niet over het geld beschikken om speciale uitrusting aan te schaffen of naar plaatsen te reizen waar ze vrij door de lucht kunnen vliegen, sparen meestal geld voor de oude droom van parachutespringen. Tegenwoordig is deze riskante onderneming bijna veilig geworden: beginners springen uitsluitend met een instructeur, die je zal helpen de uitrusting op het juiste moment te gebruiken en waardevolle aanbevelingen zal geven aan de 'theepot'. Als u aan zee woont, bent u wellicht geïnteresseerd in duiken of speervissen.

Oefening voor de geest

Welke sporten kunt u doen na de operatie? Helaas vertegenwoordigt elke chirurgische ingreep een zeer ernstige belasting voor het hele lichaam, dus zelfs ervaren atleten moeten hun favoriete trainingen tijdelijk uitstellen.

Als u niet kunt leven zonder voldoende lichaamsbeweging, raadpleeg dan uw arts. De specialist zal u vertellen vanaf hoe laat u kunt sporten en welke activiteiten in uw toestand absoluut veilig zijn voor uw gezondheid. Als laatste redmiddel is een set dammen of schaken altijd handig. Hoewel veel mensen schaken slechts losjes als een sport beschouwen, is het eeuwenoude wiskundige spel een ongelooflijke oefening voor de geest. Wat is er veiliger voor het lichaam dan training in strategisch denken?

Zodra je dik wordt (als dit jouw verhaal is), is het eerste wat je gaat doen nadenken over sporten. Gedreven door je gebrek aan kennis over dit onderwerp (en daarom ben je eigenlijk dik) en beïnvloed door enkele conventies van onze samenleving, zul je waarschijnlijk keuzes maken die je niet veel zullen helpen gezonder te worden ( van het woord gezondheid, maar niet gezond/groot). Laten we het over het onderwerp hebben hoe u het juiste type activiteit voor uzelf kiest. Maar eerst zal ik mijn gedachten en observaties uiten over Russische gladde jongens die zich voortdurend aan het voorbereiden waren en hun vorm aanscherpten om nimfachtige Thaise meisjes te ontmoeten op de zonnige paradijsstranden.

In de hoofden van onze gemiddelde persoon is sporten = om naar de sportschool te gaan= pak gewichten en laat je potten groeien tot het formaat van echte potten van 3 liter. Zoals Joe Friel, 's werelds toonaangevende triatloncoach en auteur van "" (vrije meningsuiting van mij):

Waarom wordt aangenomen dat als je je armen niet langs je lichaam kunt vouwen, maar door de straat loopt als een onvolmaakte robot T-800 uit de film "Terminator", dit dan gezondheid is? Op welk punt in de evolutie werden lage mobiliteit en een laag uithoudingsvermogen, omvang en onevenredigheid tekenen van een gezond lichaam? Misschien is het niet nodig om over gezondheid te praten tijdens het pompen van "blikjes"? Misschien moeten we het gewoon hebben over uw verlangen om de dader te pakken en zijn nek te breken als een lucifer, of over uw verlangen om een natuurlijk pantser te hebben tegen straataanvallen? Of kun je gewoon niet over het beeld heen van de drilboor uit pornofilms en denk je dat dit is wat je nodig hebt? Wees eerlijk: dit is geen gesprek over gezondheid, maar over je wilde verbeeldingskracht. Wil je gezond zijn (van het woord gezondheid) - de schommelstoel is duidelijk niet de eerste plaats om te bezoeken;) Als je voor jezelf wilt kunnen opkomen, dan moet je dat doen vechtsporten- een lang maar zeker pad naar het beste in de sportwereld.

Als je niet van het imago van een Russische held af kunt komen of, nou ja, op zijn minst enigszins vergelijkbaar wilt zijn met de gouverneur van Californië, begin dan met. Dit is een speciaal soort training die je kracht zal geven, en je zult in staat zijn om de “twintig” te halen, en het zal je gezondheid duidelijk verbeteren en buikvet verliezen. Als je een compleet beeld wilt krijgen van wat het is kruis pasvorm Bekijk dan de video van de Reebok Crossfit Games. En tot het einde. Hierna wil je geen zware gewichten meer naar de sportschool slepen. U wilt slimmer worden met uw trainingen!

Kijk altijd in wat voor maatschappij je terechtkomt. Als je 3-4 keer per week in een zweterige kamer met grote kledingkasten wilt zijn en jezelf in de spiegel onder Rammstein wilt bewonderen, rock jezelf dan. Als je iets minder egocentrisch, sociaal en naar zweet ruikt, lees dan verder.

Misschien is gezondheid voor jou eigenlijk een gezond hart dat niet stopt op je 35e? Misschien zou je rondrennen? Maar onthoud één ding: hardlopen is HEEL moeilijk. En nog één ding: je weet niet hoe je moet rennen en je wist hoe je het moest doen tot je 8 jaar oud was, en toen hebben de idiote gymleraren op school alles voor je verpest. Je moet voorzichtig en slim beginnen te rennen. Wij hebben informatie hierover. Deze sport is sociaal, interessant en, belangrijker nog, wanneer je het niveau van 10-12 km per dag bereikt, begin je echt snel af te vallen. Je zult merken dat je denkt dat je niet buiten adem bent, niet moe. Je zult begrijpen dat je een soort superkracht hebt die we helaas allemaal zijn vergeten.

Ah, deze superkracht, ja, ja. Het ergste aan amateurhardlopers is wanneer ze aan prestaties gaan denken en zichzelf pushen als professionals die dit voor hun geld doen. De keuze is aan jou, maar weet waar het voordeel zit en waar beroepsmisvorming zit.

Als je naar boven rent en jezelf weer een beetje normaal maakt - je legt je beschamende buik weg, je wordt als de Vitruviusman van Da Vinci, en niet als de Amerikaanse man, dan begin je op zoek te gaan naar afwisseling.

Hier zul je je aandacht trekken, ultramarathon, dezelfde kruis pasvorm. Het is zo interessant – wiskunde, theorieën, uitrusting, wedstrijden – dat je nooit meer terug wilt naar het lichaam van een zak vet.

Maar vergeet het niet yoga. De eerste is het coolste sociale en seksuele ding :) met intervaltraining en nog veel meer, de tweede verandert het lichaam in een uitgerekt elastiek en het bewustzijn in een krachtige maar kalme rivier. Misschien is dit waar je moet beginnen?

A fietsen! Mijn laatste wandeling van 80 km met mijn favoriete “snelweg” tussen mijn benen zorgde ervoor dat ik 2500 kcal verbrandde! Kun je je voorstellen hoeveel heerlijk eten ik kan nemen en verslinden? 2000 kcal, standaard voor mijn gewicht en lengte, + 2500 kcal, gedoneerd door een fiets - je zult niet genoeg kracht hebben om alles op te kauwen! En als het buiten winter is, dan ga skiën- dit is hetzelfde energieverbruik als een fiets.

Als een heel verdrietig persoon je in de spiegel aankijkt, dan ga naar het zwembad. Er is zeer weinig kans op verwonding van een lichaam dat is gedood door varkenskebabs en taarten. Je lichaam is hier, in tegenstelling tot hardlopen, vrijwel gewichtloos, er is geen last meer op de gewrichten. De eerste onaangename verrassing voor u is hoe kort u kunt zwemmen. Toen ik bij de eerste training kwam, zwom ik 2x50m en was ik net een voortgedreven paard. Maar dit gaat snel voorbij, het is niet alleen een kwestie van zwakte, maar ook het onvermogen om correct te ademen en te zwemmen. En let niet op, dikke vriend, dat er na het zwemmen in RunKeeper zo weinig calorieën zijn verbrand. De programma's liegen en houden geen rekening met de echte belasting, aangezien je een gemiddelde zwemmer in een vacuüm bent, en ze houden ook geen rekening met de calorieën die worden verbruikt bij het verwarmen van je walruslichaam - dit zijn veel calorieën. Stop niet met zwemmen, bid ik.

Welnu, hier, zo lijkt het, zijn alle belangrijke alternatieven voor de schommel waar je ‘nou ja, vanaf de lente’ naar toe gaat. In het voorjaar zal het te laat zijn om te beginnen, maar vandaag, direct na het werk, is het zover.

En eet niet te veel op nieuwjaarsdag. Stomme en stomme traditie.

Aarde (melancholisch)

1 januari - 19 januari, 20 april - 19 mei, 20 augustus - 19 september, 20 december - 31 december. Mensen van het Aardeteken zijn emotioneel en gevoelig. Maar ze zijn niet bestand tegen langdurige fysieke en mentale stress. Ze herstellen het verspilde energiepotentieel langzamer. De beste optie voor melancholische mensen is sporten die een hoge individuele vaardigheid vereisen. De volgende sporten zijn het meest geschikt voor mannen geboren onder het teken Aarde. Dit zijn toerisme en waterslalom, paardensport, vooral dressuur en springconcours, schieten met een geweer of pistool van klein kaliber, schermen, boksen (licht en middelzwaar), oosterse vechtsporten, waaronder karate, aikido en Thais boksen. Volgens deskundigen zullen de ‘aardbewoners’ zich kunnen laten zien op tennisbanen, op platforms in sommige gewichtscategorieën van gewichtheffers, in bodybuilding-secties, in sommige klassen van jachten, en vooral aan de tafeltennistafel. Op dit gebied kun je groot en misschien zelfs triomfantelijk succes behalen.

Uit de aanbevelingen van de trainers kunnen we concluderen dat lichamelijke opvoeding en sport in het koude winterseizoen niet worden aangemoedigd voor vertegenwoordigers van het aarde-element. Feit is dat melancholische mensen zichzelf voortdurend moeten voeden met energie uit de natuurlijke omgeving. Ski's, sleeën, bobsleeën, schaatsen, ijshockeysticks en andere wintersportattributen zijn zeker niet uitgesloten! Maar eerlijk gezegd zal het beoefenen van deze sporten niet de gewenste hoge resultaten opleveren in competities.

Ik zou graag een ander type esthetische en fysieke vechtsporten willen opmerken: sport en stijldansen, waarbij mensen van het 'aardse' type als geen ander het gevoel van een partner kunnen voelen in harmonie met muzikale begeleiding. Ze ervaren een enorme golf van kracht, creatief enthousiasme en emoties tijdens het synthetiseren van motorische inspanningen op het ritme van het luisteren naar melodieën. Minder geschikt voor hen zijn sportspellen, waaronder dammen en schaken, en soorten worstelen. En ze mogen zich zeker niet bezighouden met acrobatiek en gymnastiek, parachutespringen en luchtsporten, bergbeklimmen of technische sporten. Atleten van het element Aarde hebben meer aandacht nodig. Het is nodig om hun successen regelmatig te vieren en, indien mogelijk, vaak aan te moedigen, te prijzen en op de overwinning te mikken.

Lucht (optimaal)

20 januari - 19 februari, 20 mei - 19 juni, 20 september - 19 oktober. Voor dit teken is alles in de sport veel eenvoudiger voor zowel mannen als vrouwen. Hun hobby's zijn teamvechtsporten. Ze voelen zich goed op voetbalvelden, basketbal- en volleybalvelden. Handbal, rugby en waterpolo zijn geschikt voor hen. Individueel gezien behalen ze ook aanzienlijk succes. Hun hobby's zijn onder meer tennis (inclusief tafeltennis), soorten worstelen (meestal naast de zwaargewichtcategorieën), zwemmen en duiken, en andere. Hier is het noodzakelijk om te onthouden dat mensen met dit teken vrij gemakkelijk aan fysieke activiteit wennen en een sterke wil hebben. Ze kunnen de belasting op bijna alle spieren geruime tijd voelen. Deze mensen zijn gemakkelijk in de omgang en kunnen daarom actief deelnemen aan massasporten. Bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, aerobics en andere sporten.

Zoals typisch is voor alle vertegenwoordigers van het luchtelement, is hun grootste probleem onoplettendheid en luiheid. Ze wilden iets niet doen, ze maakten iets niet af, ze waren het al beu om iets te doen. En als resultaat - verschillende verwondingen. Van jongs af aan moeten optimistische mensen herinnerd worden aan de gevaren die hen te wachten staan in noodsituaties. Bovendien moeten ze eenvoudigweg worden gedwongen de toegewezen taken uit te voeren. Want allerlei methoden van bedelen en overtuigen zullen geen enkel positief resultaat opleveren. Het kind zal weerstand bieden, maar zal snel de juistheid van uw aanpak inzien en de instructies van de coach snel en beter opvolgen dan andere kinderen. Alleen duidelijk geformuleerde en specifieke eisen worden door de mensen van Air goed overgenomen, gecombineerd met een strikte naleving van de discipline.

Water (flegmatisch)

20 februari - 19 maart, 20 juni - 19 juli, 20 oktober - 19 november. Mensen van het Waterteken staan niet bekend om hun temperament en activiteit. Maar ze voeren alle handelingen altijd grondig en correct uit. Ze zijn te vinden onder atleten, maar vaker onder atleten. Ze hebben een krachtiger lichaamsbouw, zijn sterk en nauwkeurig in hun acties. Hun grootste probleem is hun trage reactie. Dit leidt tot de traagheid van het uitvoeren van sporttechnieken, waardoor de helderheid, synchronisatie en extern entertainment ervan afnemen. Er zijn hier dus twee elkaar uitsluitende factoren aan het werk. Enerzijds probeert de flegmatieke persoon de door de coach toegewezen taak correcter uit te voeren, rekening houdend met de fysieke, psychologische en intellectuele capaciteiten van zijn lichaam. Aan de andere kant hebben zijn acties niet altijd de tijd om te integreren in een enkel receptieproces. Wat al het werk dat de atleet heeft gedaan teniet doet. Om deze redenen waarschuwen deskundigen flegmatische mensen voor oefeningen die het gebruik van een onmiddellijke reactie vereisen. Bij tafeltennis, boksen, badminton, volleybal en sommige andere soorten vechtsporten moet je bijvoorbeeld snel over het veld, de tatami en de ring bewegen. En dit kan leiden tot algemene fysieke overbelasting en snelle vermoeidheid van een persoon.

Aanbevolen sporten voor flegmatieke mensen: discus- en speerwerpen, kogelstoten, worstelen (vooral Grieks-Romeins) en schaken. Ze rennen en springen zelden en minder succesvol, hoewel ze met meer succes zwemmen. Blijkbaar trekt het waterelement zijn teken aan. Traagheid, complexheid en diepgaande analyse van iemands acties zorgen er echter soms voor dat iemand de gewenste overwinning op de ‘blauwe’ sporen niet kan behalen. Bij synchroonzwemmen, duiken en waterpolo gaat het iets beter.

Er moet rekening mee worden gehouden dat flegmatieke mensen gevoelige mensen zijn die alles wat ze hebben meegemaakt diep begrijpen. Om deze reden kunnen vriendelijke woorden en wensen een van de betrouwbare manieren zijn om hun psychologische en fysiologische structuur van het lichaam te stabiliseren. Als een optimistisch persoon geen behoefte heeft aan, om zo te zeggen, ‘lieve toespraken’, dan zouden de mensen van Water een goed afscheidswoord kunnen gebruiken, waarbij de nadruk wordt gelegd op hun geest, wil, kracht van lichaam en geest. Vergeet niet om ze te feliciteren met grote en kleine overwinningen. Scheld niet te veel voor nederlagen en fouten. Let altijd op hun vriendelijkheid en toewijding.

Vuur (cholerisch)

20 maart - 19 april, 20 juli - 19 augustus, 20 november - 19 december. Mensen met dit teken hebben een enigszins wispelturig en onstabiel karakter. Met een sterke wil en een ontwikkeld spierstelsel kunnen cholerische mensen echter goede resultaten behalen in bijna alle sporten. Zowel speltypes als vechtsporten zijn goed voor hen. Ze beschikken over kracht en over een goede 'sportwoede' en vallen vaak op in het team en worden aanvallers en aanvoerders. Bijna alle vormen van machtsstrijd trekken hen aan. Vuurmensen vallen niet erg op bij badminton, tafeltennis, geweer- en pistoolschieten. Bij kunstschaatsen blinken ze vaker uit in het enkelspel.

Het is raadzaam om de ongebreidelde hartstocht van ‘vurige’ mensen tot bedaren te brengen door middel van strikte instructies, decreten, bevelen en constructieve zakelijke gesprekken. Mensen van Vuur (cholerici) voelen zich zowel in het water als in de lucht zeer zelfverzekerd. Ze zijn te zien in duikpakken en bergbeklimuitrusting. Ze presteren goed op de skipistes. Cholerische mensen zijn echter minder succesvol op de wielerbaan en op de snelweg, waar strikte en nauwkeurige berekeningen en het vermogen om het tempo van de zegevierende finale consequent en langzaam op te voeren vereist zijn. Ze voelen zich aangetrokken tot stijldansen. Maar de voorkeur gaat uit naar power rock and roll, jive, lambada, in plaats van wals.

De activiteit van een cholerisch persoon zal perfect worden belichaamd in de resultaten van sportworstelen. Vooral als je in een gesprek met hem herhaaldelijk de nadruk legt op zijn kracht, wil om te winnen, zijn natuurlijke bestemming als geboren kampioen en overwinnaar van liefdevolle harten. Ja, hij moet elk uur gestimuleerd worden met woorden, eten, aanhankelijk aaien en aaien - dit is de essentie van succes!

Houd rekening met deze aanbevelingen wanneer u kiest welke sport voor u geschikt is.