Dagelijks vasten één keer per week. Eén dag vasten

Dat een beetje vasten heilzaam is, is al lang bekend. Maar we proberen op tijd te eten en voorkomen dat de honger hoogtij viert. En meestal speelt dit tegen ons. Lees verder voor meer details.

Dit is wat artsen zeggen over wekelijks vasten van één dag:

– Als het vasten van één dag één keer per week een jaar lang wordt voortgezet, zal dit de constitutie van een persoon verbeteren en hem van ziekten behoeden.

– Vermoeidheid van de inwendige organen wordt grotendeels verlicht door een dag vasten. Er zijn veel gevallen waarin milde diabetes kon worden genezen door simpelweg de alvleesklier een paar dagen te laten rusten.

– Eén dag vasten verjongt het lichaam gedurende drie maanden.

Tijdens volledig vasten wordt de energie die we besteden aan het verteren van voedsel gebruikt om bestaande ziekten te behandelen en zelfs om te reinigen. Uit persoonlijke ervaring was ik ervan overtuigd dat een lege maag in twee dagen een loopneus aankan, en om de een of andere reden een ernstige griep in drie dagen kan worden behandeld.

Maar als je in het eerste geval kunt bewegen, gaat de griep afwisselend gepaard met angstaanjagende koorts en slaperigheid. Het meest verbazingwekkende is dat je na zo'n behandeling eruit ziet als na een spa-procedure. Ik weet niet wat er aan de hand is, maar het lichaam wordt duidelijk zowel extern als intern gereinigd. Trouwens, als u besluit ziekten met honger te behandelen, neem dan in geen geval medicijnen.

Je kunt alleen water drinken - vaak en in kleine porties. Je moet 1,5-2 liter vloeistof per dag drinken. Naast schoon water kun je een zwak aftreksel van rozenbottels of kruidenthee drinken (zonder suiker!).

BESTEL IN GEDACHTEN

Trouwens, kortstondig vasten heeft, naast het reinigen en aanzienlijk verbeteren van het uiterlijk, nog een onverwacht effect. Het gaat om het vergroten van de verbeeldingskracht en het vermogen om te creëren. John Lennon, een van de legendarische Beatles, beoefende bijvoorbeeld meditatie en was dol op vasten. Het is mogelijk dat zijn creatieve inzichten op muzikaal gebied niet alleen het resultaat waren van talent en efficiëntie, maar ook van periodieke weigering van zijn dagelijks brood.

T. Toeo, een voormalig lid van het Lagerhuis van het Japanse parlement, raadde alle twijfelaars sterk aan om wekelijks een dag te vasten als een manier om de gezondheid te verbeteren en het denken te activeren. Hij benadrukte herhaaldelijk dat dit niet zomaar een dieet is, want dankzij vasten werkt het hoofd beter en ontstaan er voortdurend ideeën.

Het enige dat u niet mag vergeten, is dat u vóór het vasten uw lichaam moet reinigen. Om dit te doen, sluit u 2 dagen vóór de geplande datum dierlijke producten uit uw dieet. Schakel over naar een graan-groentedieet. Het menu moet bestaan uit allerlei soorten granen, groenten en fruit. Begin altijd met niet meer dan 1-2 dagen vasten en ga dan over naar 3 dagen vasten. Zolang de hongersnood duurde, zo lang was de uitweg.

U kunt afwisselend een-, twee-, driedaags vasten achter elkaar uitvoeren, waarbij u elke dag eindigt met het verlaten van het proces van dezelfde duur. Na langere pauzes moet de timing verder worden verhoogd. Geleidelijk kunt u het vasten verhogen tot 7 dagen. Het is raadzaam om dit eens in de zes maanden uit te voeren. Langer thuis vasten (tenminste totdat je het onder de knie hebt) wordt niet aanbevolen.

En het allerbelangrijkste: een optimistische houding is erg belangrijk in het proces van zelfzuivering. Als je begint met vasten, geloof dan in succes en je zult geweldige resultaten bereiken. Het lichaam zal zelf alle ziekten het hoofd bieden, en als regelmatig vasten een gewoonte wordt, zul je helemaal niet meer ziek worden.

GEWICHTSVERLIESEFFECT.

Als u zich vakkundig en efficiënt voorbereidt op het dagelijkse vasten, en dit consequent en systematisch elke week doet, kunt u goede resultaten behalen bij het afvallen.

Volgens deskundigen heeft de milde stress die het lichaam ervaart tijdens matig vasten een positief effect op het immuunsysteem en verkleint het de kans op kanker. Een voorwaarde is dat als u besluit te vasten, u dit regelmatig doet en tijdens dit proces water drinkt.

WAAR TE BEGINNEN?

Je moet beginnen met houding. In het begin veroorzaakt vasten ongemak, een licht stressvolle achtergrond, en om dit te overwinnen moet je voldoende motivatie hebben.

Wees de dag vóór het vasten terughoudend met eten, het is raadzaam om geen alcohol te drinken, 's avonds niet veel te eten en' s avonds geen vlees te eten.

Probeer iets te doen te vinden. Het is beter als het in de frisse lucht gebeurt, in de datsja, in het bos. Doe uw eerste vasten niet op het werk. Mogelijke problemen in de vorm van verschillende onaangename gewaarwordingen - hoofdpijn, duizeligheid, zwakte, slecht humeur, slechte adem - kunnen uw relaties met anderen verpesten en het vasten zelf bemoeilijken. In de toekomst kun je ‘on the job’ vasten zonder dat iemand het merkt.

Ik doe dit:
Zondag. Om 18.00 uur eet ik een licht diner, daarna probeer ik vroeg naar bed te gaan.
Maandag. De hele dag (tot 18.00 uur), als er gedachten over eten opkomen, drink ik water.
Maandag 18.00 uur, einde van de vastenperiode. Ik maak een salade van geraspte wortels (ik breng er niets mee op smaak). Dan kun je een stuk brood eten, bij voorkeur grof gemalen en oudbakken. Na 2 uur kun je de pap koken (bij voorkeur met water en zonder olie).

Het verbreken van een eendaagse vasten

P. Bragg's aanbevelingen voor voeding tijdens de herstelperiode.
1 dag (24 uur) = Als je wilt, kun je 1/3 theelepel rauwe honing en 1 theelepel citroensap toevoegen aan gedestilleerd water, dit maakt het water aangenaam en lost slijm en gifstoffen op.

Aan het einde van dit vasten zou het eerste voedsel een salade van verse groenten moeten zijn, voornamelijk geraspte wortelen en geraspte kool. Als smaakmaker kun je citroen- of sinaasappelsap gebruiken. Dit gerecht werkt als een bezem op de darmen. Hierna kun je gekookte groenten eten, zoals gestoofde tomaten. Je kunt een verscheidenheid aan groenten eten: spinazie, pompoen, boerenkool, gekookte selderij of snijbonen. Je mag je vasten nooit verbreken met dierlijke producten: vlees, kaas, vis, noten of zaden. Eet gedurende 2 dagen geen zuur voedsel.

Iedereen kan een aantal dagen zonder voedsel en water zitten zonder ernstige gevolgen, en alleen onze onwetendheid zorgt ervoor dat we in zo’n korte tijd sterven van angst.

Instructies voor een dag vasten met water

's Avonds, na het eten rond 7 uur, eet of drinkt u niets anders, met uitzondering van gewoon gezuiverd water. En zo - tot de volgende dag. Om precies te zijn 's avonds: je bent van plan 24 uur lang te verhongeren!

Voedingsdeskundigen adviseren vaak om de dag vóór zo'n vasten minstens 2,5 liter water te drinken. Natuurlijk is het niet nodig om te stikken: drink zoveel liter als je aankan. Het belangrijkste is om naar je lichaam en zijn behoeften te luisteren!

Kenmerken van de verbruikte vloeistof:

Als je honger hebt, drink dan. Zoals de praktijk laat zien, heeft een persoon een fenomenaal vermogen om het gevoel van honger te verwarren met gewone dorst.
Belangrijk! Als we het hebben over watervasten, betekent dit niet dat je thee of koffie, sappen of compotes kunt drinken. Dit is allemaal eten. En vasten, zelfs voor één dag, houdt een volledige weigering van voedsel in.
Koolzuurhoudend water wordt tijdens het vasten ook uitgesloten van het dieet. Door het te consumeren irriteer je alleen maar je maag, waardoor je hongersignalen krijgt. Dit is de specificiteit van koolzuurhoudende dranken!
De temperatuur van het verbruikte water moet gelijk zijn aan de kamertemperatuur.

Extra geheimen!

Dit is het gemakkelijkste wat je kunt doen eendaags vasten, wat fysiek gezien niet veel verschilt van een normale dag. Hoe minder tijd u besteedt aan het redeneren dat u niet kunt eten, hoe sneller het proces zelf zal eindigen. Daarom is het de moeite waard:

Doe isometrische oefeningen in de ochtend of regelmatige oefeningen. Als je hardloopt, doorbreek dan niet het stereotype op een ‘hongerige’ dag: doe deze ochtendoefening. Een douche nemen. Laat je lichaam weten dat er niets is gebeurd, alles gaat gewoon door.
Ga thuis niet zitten, maar houd jezelf ergens mee bezig. Overdrijf het echter niet! Deze uitdrukking is geclassificeerd als verplicht. Als u zich niet lekker voelt, kunt u het beste op de bank gaan liggen en een paar uur een dutje doen.
Zo'n dag moet worden besteed aan ontspannende tijd en rust. Dit betekent echter niet dat u 24 uur in bed moet blijven liggen. Ga de frisse lucht in - bij voorkeur naar het park, lees een boek op een bankje. Je kunt vrienden ontmoeten en deelnemen aan actieve buitenspellen.
Wees niet ongerust als u tijdens de vastendag hoofdpijn krijgt (dit is normaal). Daarom is een darmreiniging geïndiceerd vóór of tijdens de vasten-dieettherapie.

Als je besluit om in de winter te vasten, onthoud dan dat je het tijdens je dagelijkse vasten zeker koud zult hebben. Om deze reden is het de moeite waard om je warm aan te kleden als je naar je werk gaat of gewoon een wandeling maakt. Doe een extra warming-up door statische oefeningen uit te voeren.

Hoe verbreek je een eendaags watervasten?

Dagelijks vasten op water moet precies 24 uur na het begin van de procedure worden voltooid. Concreet in onze situatie: het is de volgende dag 19.00 uur. Om een watervasten waardig te voltooien, moet u eerst letten op het voedsel dat als eerste wordt gegeten.

groente- en vruchtensappen;
0,5 liter magere kefir;
groentesalade met kool en wortels;
traditionele komkommer-tomatensalade.

Eet langzaam en kauw elke hap grondig. Probeer niet veel te eten: dit is vooral belangrijk na dagelijks vasten. Probeer uw eetlust te beteugelen.

Dagelijks vasten heeft een niet-triviaal gezondheidseffect. Het helpt om op een andere manier naar veel zaken te kijken. Met deze techniek kun je een aantal psychologische problemen het hoofd bieden, zelfverzekerder en sterker worden.

Realiseer je dat je met zijn hulp niet al die extra kilo's zult "weggooien" en slanker zult worden. Dit is het lot van goede voeding en systematisch vasten.

Voordat u met dagelijks vasten begint, moet u begrijpen dat het belangrijkste voordeel psychologische, morele reiniging is, en pas daarna fysiek. Een persoon begint de wereld anders waar te nemen, voelt de volheid van de verborgen hulpbronnen van zijn eigen lichaam, zijn mogelijkheden, en kan zijn wil en geest beheersen. Hoe hard het ook mag klinken, dit is wat het fysieke herstel van het lichaam bevordert. Alleen als iemand hierin gelooft en ervoor gaat, is het gewenste effect mogelijk.

Eén dag per week gereserveerd voor systematisch eendaags vasten leidt ertoe dat de wilskracht wordt versterkt en dat het lichaam meer gewend raakt aan dergelijke genezingsmethoden. Een persoon komt een stap dichter bij langere perioden van reiniging, wat een langer en dieper effect geeft.

Verwacht alleen niet meteen resultaat. Het volledige effect wordt bereikt door het gebruik van systematische en lange cycli van therapeutisch vasten.

Waarom is wekelijks vasten van één dag effectief?

Tot nu toe hebben we gekeken naar gegevens over vrij lange vastenperiodes. Onlangs is eendaags vasten populair geworden. Natuurlijk is hun effect, vergeleken met langdurig vasten, zwakker. Onder bepaalde omstandigheden kan het effect van zelfs eendaags vasten, eenmaal per week uitgevoerd, echter dramatisch toenemen. Om dit te doen, moet het vasten van één dag worden herhaald. Hoogleraar Geneeskunde Koda Mitsuo, bekend van zijn onderzoek op het gebied van vasten, zegt: “Als je aan het einde van elke week vast en het vasten zorgvuldig verbreekt, krijg je het effect van lang vasten. Over zes maanden of een jaar zul je onherkenbaar gezond zijn.” Therapeutisch vasten wordt door veel artsen zeer gewaardeerd en geniet een verborgen populariteit onder zowel specialisten als ondernemers.

Dit is wat artsen zeggen over wekelijks vasten van één dag:

Als een dag lang één dag vasten per week een jaar lang wordt voortgezet, zal dit de constitutie van een persoon verbeteren en hem van ziekte behoeden.
Vermoeidheid van de inwendige organen wordt grotendeels verlicht door een dag vasten. Er zijn veel gevallen waarin milde diabetes kon worden genezen door simpelweg de alvleesklier een paar dagen te laten rusten.
Eén dag vasten verjongt het lichaam gedurende drie maanden.

Het effect van verjonging en verlenging van de kwaliteit van leven. ( Elena Desyatnik - tv-presentator).

Meer dan wat dan ook ter wereld houd ik van eten. En niet alleen om wat fastfood-onzin te ‘onderscheppen’, maar fundamenteel. Met passende bediening, bijpassende drankjes bij deze gerechten, kaarsen en zeker goede gerechten. Daarom vroegen mijn vrienden, nadat ze hadden vernomen dat ik me liet meeslepen door een dag vasten, direct of ik gek was geworden door overwerk. (De afgelopen zes maanden hebben we tijdens live-uitzendingen zoveel ‘ons alles gegeven’ dat ik tijdens het eten in slaap viel zonder zelfs maar een slokje wijn te nemen).

In feite veranderden mijn sybaritisme en epicurisme in een ascetisch kanaal in een op het eerste gezicht volkomen onopvallend incident. Het onderwerp van de volgende talkshow was leerboeken van hoge kwaliteit, en mij werd aangeraden om een redelijk bekende wiskundige uit te nodigen die meer dan één leerboek had geschreven over de geometrie die hij aanbad. We vonden zijn telefoonnummer snel, de man bleek intelligent en aanspreekbaar, en we spraken af om een half uur voor de live-uitzending af te spreken om de hoofdlijnen van het gesprek te bespreken. Ik wist dat mijn gast ongeveer 70 jaar oud was, dus waarschuwde ik de visagist dat het iets langer zou duren om aan zijn gezicht te werken. Maar wat was mijn verrassing toen in plaats van de aardige grootvader die ik op de drempel van het atelier verwachtte, een indrukwekkende man, niet ouder dan 55 jaar, op mij stond te wachten! Zijn eerste vraag trof mij nog meer dan zijn uiterlijk, want hij vroeg: “Waar kan ik hier een kop sterke koffie drinken?” En nog een nuance maakte me bijna sprakeloos. Mijn gast rook niet naar een 70-jarige man. Hij rook naar de jeugd. Ik kwam dit voor het eerst in mijn leven tegen. En een puur professionele interesse in de gerespecteerde wiskundige maakte plaats voor de meest acute persoonlijke nieuwsgierigheid: “Hoe krijgt hij het voor elkaar om er op 70-jarige leeftijd zo uit te zien?”

Gelukkig was hij niet van plan dit geheim te verbergen. Het bleek dat hij al jaren op maandag vastte. Op zondag om 21.00 uur verslechtert zijn humeur hierdoor gestaag, hij begroet het begin van elke week in een ongewoon slecht humeur vanwege een lege maag, dinsdag begint met een uitstapje naar het zwembad en pas daarna het langverwachte ontbijt. Ik zag het resultaat van dit alles met mijn eigen ogen; bovendien had deze geweldige man ongelooflijke energie en opgewektheid voor zijn leeftijd en genereerde hij voortdurend een groot aantal ideeën. Ik durf te zeggen dat dit in de wiskunde iets moeilijker is dan bijvoorbeeld in het koken.

Uiteraard at ik de volgende maandag uitsluitend mineraalwater. Daarom stierf ik dichter bij de lunch gewoon van de honger, en tegen het einde van de werkdag begon ik me duizelig te voelen, alsof ik 50 gram cognac had gedronken. Bij het verhaal van de avond besefte de maag dat hij vandaag niets te vangen had en kalmeerde. Dinsdagochtend kwam ik in de verleiding een feestmaal voor Lucullus te organiseren, maar ik beperkte me moedig tot havermout. De volgende maandag herhaalde ik, onder de verbaasde blikken van mijn collega's, de executie. Het was al veel gemakkelijker. Ik voelde de resultaten van mijn experimenten binnen ongeveer een maand. De huid werd op de een of andere manier helderder en verfrist, de ogen glansden en het aantal rimpels onder de ogen nam enigszins af. Geïnspireerd door wat ik had bereikt, begon ik te zoeken naar wetenschappelijk bewijs voor de juistheid van mijn daden.

Het bleek dat Hippocrates, Avicenna, Paracelsus en andere artsen zelfs in de oudheid de zieken behandelden met behulp van vasten. Momenteel zijn er al veel wetenschappelijke gegevens die het mechanisme van therapeutische werking onthullen, dat de stofwisseling en het lichaam stimuleert en veroudering voorkomt. Tijdens volledig vasten wordt de energie die we besteden aan het verteren van voedsel gebruikt om bestaande ziekten te behandelen en zelfs om te reinigen. Uit persoonlijke ervaring was ik ervan overtuigd dat een lege maag in twee dagen een loopneus aankan, en om de een of andere reden een ernstige loopneus in drie dagen kan worden behandeld. Maar als je in het eerste geval kunt bewegen, gaat de griep afwisselend gepaard met angstaanjagende koorts en slaperigheid. Het meest verbazingwekkende is dat je na zo'n behandeling eruit ziet als na een spa-procedure. Ik weet niet wat er aan de hand is, maar het lichaam wordt duidelijk zowel extern als intern gereinigd. Trouwens, als u besluit ziekten met honger te behandelen, neem dan in geen geval medicijnen. Je kunt alleen water drinken - vaak en in kleine porties. Je moet 1,5-2 liter vloeistof per dag drinken. Naast zuiver water kun je een zwakke infusie van rozenbottels of groene thee drinken (zonder suiker!).

Trouwens, kortstondig vasten heeft, naast het reinigen en aanzienlijk verbeteren van het uiterlijk, nog een onverwacht effect. Het gaat om het vergroten van de verbeeldingskracht en het vermogen om te creëren. John Lennon, een van de legendarische Beatles, beoefende bijvoorbeeld meditatie en was dol op vasten. Het is mogelijk dat zijn creatieve inzichten op muzikaal gebied niet alleen het resultaat waren van talent en efficiëntie, maar ook van periodieke weigering van zijn dagelijks brood.

T. Toeo, een voormalig lid van het Lagerhuis van het Japanse parlement, raadde alle twijfelaars sterk aan om wekelijks een dag te vasten als een manier om de gezondheid te verbeteren en het denken te activeren. Hij benadrukte herhaaldelijk dat dit niet zomaar een dieet is, want dankzij vasten werkt het hoofd beter en ontstaan er voortdurend ideeën. Het enige dat u niet mag vergeten, is dat u vóór het vasten uw lichaam moet reinigen. Om dit te doen, sluit u 2 dagen vóór de geplande datum dierlijke producten uit uw dieet. Schakel over naar een graan-groentedieet. Het menu moet bestaan uit allerlei soorten granen, groenten en fruit. Begin altijd met niet meer dan 1-2 dagen vasten en ga dan over naar 3 dagen vasten. Zolang de hongersnood duurde, zo lang was de uitweg. U kunt afwisselend een-, twee-, driedaags vasten achter elkaar uitvoeren, waarbij u elke dag eindigt met het verlaten van het proces van dezelfde duur. Na langere pauzes moet de timing verder worden verhoogd. Geleidelijk kunt u het vasten verhogen tot 7 dagen. Het is raadzaam om dit eens in de zes maanden uit te voeren. Langer thuis vasten (tenminste totdat je het onder de knie hebt) wordt niet aanbevolen.

En het allerbelangrijkste: een optimistische houding is erg belangrijk in het proces van zelfzuivering. Als je begint met vasten, geloof dan in succes en je zult geweldige resultaten bereiken. Het lichaam zal zelf alle ziekten het hoofd bieden, en als regelmatig vasten een gewoonte wordt, zul je helemaal niet meer ziek worden.

Afslankend effect.

Als u zich competent en efficiënt voorbereidt en ze elke week consequent en systematisch doet, kunt u goede resultaten behalen bij het afvallen.

Amerikaanse experts zeggen dat zelfs 1 dag vasten per maand zeer gunstig kan zijn voor de gezondheid.

Wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd waaruit bleek dat mensen die zich elke eerste maandag van de maand onthouden van voedsel, een 40% lager risico hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. En bij patiënten met astma neemt het aantal aanvallen af. Volgens deskundigen heeft de milde stress die het lichaam ervaart tijdens matig vasten een positief effect op het immuunsysteem en verkleint het de kans op kanker. Sommige experts zeggen zelfs dat je niet de hele dag hoeft te vasten: je kunt het ontbijt of het avondeten overslaan. Een voorwaarde: als u besluit te vasten, doe dit dan regelmatig en drink water tijdens dit proces.

Hallo lezer! Speciaal voor jou, liefhebber van een gezonde levensstijl, zullen we het vandaag hebben over watervasten - 1 dag per week. Het is een beetje vreemd voor deze blog dat ik hier over schrijf, maar uiteindelijk is dit mijn site en schrijf ik hier wat ik wil :)

Ja, en het onderwerp gezondheid, gezond gewichtsverlies en zoals gewoonlijk is het voor iedereen relevant en interessant, dus ik vind het nodig en juist om iets te vertellen over mijn kijk op vasten als methode om het lichaam te reinigen.

Dus, Nastya uit Boston, vandaag schreef ze me een korte contactbrief, waarin ze een aantal vragen stelde over eendaags vasten, herinnerend aan het feit dat ik ooit schreef over mijn ervaringen met het reinigen van het lichaam waarmee ik in contact kwam. Nu moet ik verantwoordelijk zijn voor de markt :))

1 dag in de week vasten op water is dat wel

de zogenaamde voedselpauze. Je eet niets. Als je het echt niet kunt verdragen, kun je een lepel honing toevoegen. Al het andere kan zonder beperkingen worden gedaan. Tijd: 24 uur, één keer per week.

Hieronder beschrijf ik mijn ervaring met vasten. 1 dag in de week vasten op water is een zogenaamde eendaagse vasten, als ik water drink en dat is het. Wordt één keer per week gehouden. Droogvasten, drie- en zevendaagse experimenten zijn nog niets voor mij.
Dit is voor mij ruim voldoende.

Als u geïnteresseerd bent in het onderwerp gezondheid, raad ik u aan hier ook aandacht aan te besteden Gezondheids- en levensduurclub van Alexey Mamatov. Ik ken Alexey persoonlijk, en ik vind het erg leuk wat hij doet en de onderwerpen die hij aan de orde stelt in zijn cursussen en webinars. Meld u aan voor een van de gratis webinars en luister - ik verzeker u dat de voordelen veel groter zullen zijn dan doelloos ronddwalen op internet op zoek naar verspreide informatie.

Trouwens, nadat ik dit artikel vóór publicatie opnieuw had gelezen, besefte ik dat ik niet had geschreven: wat zijn de voordelen van vasten. Dus hier is het. Bij regelmatig vasten van één dag voelt je lichaam licht aan en voelt het alsof je minstens tien jaar van je leven hebt verloren. Het lichaam is erg licht en gezond. Het gevoel is gewoon geweldig.

Verhef deze praktijken gewoon niet tot een sekte, dat is verkeerd.

En vergeet niet dat een hongerige man een boze man is :)

Ik presenteer de brief zoals hij is, de gemarkeerde tekst is de tekst van Nastya en mijn antwoorden worden in een normaal lettertype gegeven.

Ik weet dat je één keer per week vasten beoefende (oefende?).

Vroeger oefende ik, maar nu heb ik een korte pauze genomen vanwege een aantal gebeurtenissen in mijn leven. Ik wilde helemaal niets, maar gelukkig heb ik het gevoel dat deze fase ten einde loopt, en misschien zal ik binnenkort mijn onmenselijke experimenten met mezelf voortzetten. Toen ik vastte, deed ik het één keer per week en het was alleen watervasten. Niets meer.

Moeten wij ons hierop voorbereiden? Als je morgen gewoon wakker wordt en niet eet, is dat dan niet schadelijk?

Het is niet nodig om je speciaal voor te bereiden op wat natuurlijk is. Je staat gewoon 's ochtends op en eet niets. Het enige punt dat ik wil opmerken is dat het volgens de klassiekers aanbevolen is om de avond ervoor wat licht voedsel te eten: fruit en groenten bijvoorbeeld. Met mate vasten kan op geen enkele manier schadelijk zijn. Het is schadelijk om op vrijdag met vrienden te drinken en dan te zeggen dat je een atleet bent. Het is in de eerste plaats schadelijk voor de ziel.

Nastya, die graag vragen stelt)

Hoeveel water drink jij deze dag? Heb je jezelf groene thee toegestaan, als ik me goed herinner?

Aanvankelijk dronk ik groene thee op de dag van mijn vasten, maar toen stopte ik. De reden is heel simpel: ik wilde nagaan of je minder zou willen eten als je alleen water drinkt. Op basis van de resultaten van een dergelijk experiment kan ik zeggen dat alleen water en niets anders is. Dit is mijn keuze. Over de hoeveelheid - er verzamelt zich ongeveer 3-4 liter per dag, en ik dwing mezelf niet om te drinken. Het lichaam wil drinken, en ik geef het eraan.

Als ik lange tijd niet eet, krijg ik erge hoofdpijn. Bent u dit tegengekomen en hoe heeft u dit probleem opgelost? Pillen slikken als je probeert het lichaam te helpen zichzelf te reinigen, is naar mijn mening op de een of andere manier stom

Weet je, ik had precies hetzelfde probleem toen ik voor het eerst begon met vasten. 'S Avonds begon mijn hoofd vreselijk pijn te doen en het voelde alsof er lood in was gegoten. Het gevolg was dat ik met hoofdpijn in slaap viel. Het meest interessante begon na 3-4 dagen vasten op water - ik voelde deze pijn niet meer, deze verdween gewoon.

Er is een mening dat op een ‘hongerdag’ al het vuil en gifstoffen uit onze organen in de bloedbaan terechtkomen, en het is deze puinhoop die hoofdpijn veroorzaakt. Hoogstwaarschijnlijk is het deze regelmatige reiniging die ertoe leidt dat het lichaam gezonder wordt en de pijn verdwijnt. Tenminste voor mij.

Maakt het uit op welke dag van de week je vast?

Ik geloof dat dit niet het geval is. Hoewel yogi's adviseren om hiervoor een omgeving te kiezen. Vraag me niet waarom woensdag.

Hoe het vasten correct verbreken? Ik heb ergens gelezen dat je de volgende dag alleen nog maar sapjes mag drinken. Dus dat zijn twee dagen zonder eten?

Ik onderbreek het vasten op de volgende manier: de volgende ochtend eet ik als eerste een appel en rasp ik wortels. En dat eet ik ook :) Hierna gaan er 2-3 uur voorbij en kun je weer gewoon voedsel eten, zoals hamburgers, friet en cola light. Hiermee is mijn schoonmaakbeurt afgerond. Waarom beginnen met wortelen en appels? Omdat ze helpen de spijsvertering op gang te brengen en het spijsverteringsstelsel volledig te reinigen. En begin uw dag in geen geval met vlees! Ik ben geen veganist of rawfoodist, maar nadat ik 's ochtends vlees had gegeten, voelde ik me heel slecht. Begin daarom uw dag met fruit en groenten, dit zal voordeliger zijn.

Psychologische factor bij vasten

En hoewel ik nog niet ben begonnen, weet ik zeker dat er een psychologische factor zal zijn.
Waarom heb ik een dag niets gekauwd?
Denk er niet over na, ik eet niet de hele dag, ik weiger zelfs steeds vaker het avondeten.
Het zal gewoon ongebruikelijk zijn. Heeft iets je hierbij geholpen? Gewoon jezelf tevreden stellen met dingen die je kunt doen?

Zal er zeker zijn! Menselijk vlees is zwak, en alleen de kracht van de geest kan ons menselijk maken! Dit is een heel interessant fenomeen. Al ons nieuwe begin, vooral als er geen mensen in de buurt zijn die ze met jou delen, kan ‘sterven’ als gevolg van onze eigen zwakte van geest.

In het begin had ik constant honger en dacht ik aan eten. Maar na verloop van tijd besefte ik dat als je overschakelt naar actieve activiteiten: lichaamsbeweging (lichaamsbeweging, yoga, dansen, wandelen of iets anders), creativiteit, communicatie met andere mensen, alles eenvoudig en gemakkelijk zal zijn.

Verplaats op deze dag gewoon de vector van uw aandacht van wat u wilt eten naar iets anders dat u ongelooflijk aantrekt en behaagt. Maar uiteindelijk aten de mensen in het belegerde Leningrad wekenlang niets, en kun je voor je eigen gezondheid niet een dag wachten?

Ik eet niets meer ((

Recensie over vasten

Welnu, aan het einde van ons interview wilde ik nog een paar woorden van mezelf toevoegen. Misschien wil je iets lezen over de voordelen van dagelijks vasten met water. Naar mijn mening is de absolute must-read over dit onderwerp het boek van de Amerikaanse wetenschapper Paul Breg, ‘The Miracle of Fasting’. Ik heb het in één keer gelezen en het heeft me echt geholpen erachter te komen of ik wel of niet moet proberen te vasten.

Van de Russische boeken raad ik zeker het werk ‘Fasting for Health’ aan. De auteur is Yuri Sergejevitsj Nikolajev, die onderzoek deed naar de genezende eigenschappen van honger en RDT door het hele land uitvoerde. RDT - vasten-dieettherapie. Het boek bevat veel nuttige tips en bevat ook een belangrijke wetenschappelijke basis voor de voordelen van intermitterend vasten voor een verscheidenheid aan ziekten.

Voor de lol: Ik heb onlangs berekend dat als je regelmatig één keer per week vast, je binnen een jaar 1,5 maand wint zonder te eten. Dit is één reis, ergens interessant)))) Nou, waar wil je heen, slanke meisjes?

Nou, als je geniet van het onderwerp van een gezonde levensstijl, en je wilt nog dieper ingaan op het onderwerp van het reinigen van het lichaam, let dan op de oude beoefening van yoga genaamd "shank prakshalana". Als je met een dag vasten het effect krijgt van "min 10 jaar" vanaf de leeftijd van je lichaam, dan geeft de schacht je de mogelijkheid om je spijsverteringskanaal hard te resetten en jezelf in de kinderschoenen te bevinden. Ik heb deze praktijk ooit bezocht en voelde de charme ervan. Dit is iets onbeschrijfelijks en is een apart onderwerp voor een apart artikel. Ik zou het graag nog een keer herhalen.

Eendaags vasten voor gewichtsverlies bij mannen

Als je probeert af te vallen en extra kilo’s kwijt te raken door te vasten, moet je jezelf misschien niet zo radicaal martelen?

Er zijn beproefde methoden, waarvan er één is gezond gewichtsverlies uit het project van Galina Grossman. Probeer het als je het niet kunt volhouden om een dag zonder eten te blijven. Ik weet zeker dat je het leuk zult vinden!

Veel geluk en gezondheid voor jullie, vrienden!

Tekst- hongerig, maar vriendelijk (c)

In contact met

Ik ben blij u te mogen verwelkomen, beste lezers! Ik wil je een interessante vraag stellen: heb je iets gehoord over vasten? Heb je vrienden die het zelf hebben meegemaakt?

Persoonlijk heb ik gehoord over vasten. Ik heb het zelf niet ervaren, maar ik heb gelezen over de gunstige en negatieve eigenschappen ervan. Onder mijn vrienden zijn er zelfs mensen die hebben gevast. Of dit goed of slecht is, zullen we vandaag proberen uit te zoeken. We zullen ook een van de meest populaire opties overwegen: 1 dag per week vasten.

Het is onmogelijk om de vraag ondubbelzinnig te beantwoorden. Eén kamp van aanhangers van alternatieve geneeswijzen en specialisten op het gebied van levensverlenging beweert dat therapeutisch vasten (vasten) de afwezigheid van voedsel en het drinken van veel vocht inhoudt. Voorstanders van deze theorie zijn: Paul Bragg, Yuri Nikolaev.

Het andere kamp is alleen overtuigd van de voordelen van droogvasten. Omdat het strengere omstandigheden voor het lichaam creëert en het dwingt om de processen voor het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen zo snel mogelijk op gang te brengen. Droog vasten wordt, naast de afwezigheid van voedsel, uitgevoerd zonder drinkwater. Voorstanders van deze aanpak zijn: Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergei Filonov.

Ondanks verschillende standpunten kunnen we zeggen dat vasten een opzettelijke onthouding is van het eten van welk voedsel dan ook om voordelen voor het lichaam te verkrijgen.

Intermitterend vasten

Een van de zachtste manieren om te vasten is intermitterend vasten (IP). Het geeft je de mogelijkheid om geleidelijk periodes van vasten in je normale levensritme te introduceren. Er zijn verschillende systemen voor het uitvoeren van periodieke onthouding van voedsel.

24 uur vasten

Volgens dit systeem moet je 24 uur lang geen voedsel eten. Het is noodzakelijk om dergelijke "vastendagen" één keer per week te regelen.

Het is belangrijk om in en uit de honger te komen. Voordat u de koelkast 24 uur sluit, moet u een stevige maaltijd eten. Maar prop jezelf niet vol met kieuwen! Na een maaltijd mag u zich niet zwaar voelen. Het einde van het vasten moet soepel verlopen. De eerste maaltijd kan een groentesalade en een stuk gekookte vis of kip zijn. Na een vakantie moet je maag immers weer aan het werk, ook al duurt het niet lang.

Direct tijdens het vasten is het drinken van veel water toegestaan en zelfs aangemoedigd. Juist water, want het bevat geen calorieën. Je kunt geen sappen of iets anders drinken. Maar er zijn uitzonderingen!

Train je met ijzer en gebruik je vasten om overtollig gewicht te verliezen, dan is het raadzaam om aminozuren te consumeren om spierafbraak te voorkomen. Maar talrijke onderzoeken laten geen verschil zien in veranderingen in de lichaamssamenstelling tussen diëten met en zonder intermitterend vasten. Daarnaast is de kans op negatieve gevolgen van het gebruik van broeikasgassen vele malen groter.

De duur van de vastenperiode hoeft niet noodzakelijkerwijs 24 uur te duren. U kunt de tijd dat u zich onthoudt van voedsel terugbrengen tot 16 uur.

Afzonderlijk zou ik mensen willen noemen die betrokken zijn bij bodybuilding, maar vatbaar zijn voor snel gewichtsverlies. Vasten is ten strengste verboden om af te vallen. Elke gram spiermassa die je wint, moet tenslotte als je oogappel worden beschermd met de juiste voeding en goede slaap. Vooral tijdens het drogen!

Dagelijkse voedselbeperking

Er is ook een systeem waarin je elke dag kunt vasten. Hier geldt de volgende regel: verdeel de dag in twee delen, eet in het ene en niet in het andere.

Onderdelen kunnen in lengte variëren. Bijvoorbeeld 10 en 14 uur. Maar het grootste resultaat komt volgens de auteur voort uit 16 uur vasten en 8 uur eten. Je moet al je dagelijkse calorieën in 8 uur stoppen. Tegelijkertijd is het niet nodig om vaak te eten, zoals veel fitnessliefhebbers gewend zijn. Drie maaltijden zijn voldoende, maar kleine.

De essentie van dit systeem is dat het lichaam gedurende 16 uur vasten het proces van vetverbranding activeert en de stofwisseling versnelt. De overige 8 uur zijn nodig om vóór de training de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen en daarna weer op krachten te komen.

Martin Barhan wordt beschouwd als de maker van een dergelijk systeem. En zoals hij beweert, kon hij als resultaat van de dagelijkse dieetbeperkingen indrukwekkende resultaten bereiken.

Om het meeste uit deze techniek te halen, moet je bepaalde regels volgen:

Gebruik op alle dagen.
Verhoog op trainingsdagen uw calorie-inname iets door het koolhydraatgehalte van uw dieet te verhogen en tegelijkertijd het vetgehalte te verminderen.
Op rustdagen is het daarentegen de moeite waard om koolhydraten te verminderen en de hoeveelheid vet in voedsel te verhogen.

Barhan staat het gebruik van caloriearme dranken toe tijdens een dieet, zoals light-cola. Hij sluit ook de mogelijkheid niet uit om snelle koolhydraten (zoetwaren, fruit) te eten, maar alleen na de training.

Ondanks de door hem beschreven voordelen van zijn techniek lijkt deze aanpak uiterst twijfelachtig en zal hoogstwaarschijnlijk tot het tegenovergestelde resultaat leiden!

Vasten volgens de Paul Bragg-methode

Misschien wel een van de beroemdste voorstanders van therapeutisch vasten, niet alleen in Amerika, maar over de hele wereld. Het is geen wonder dat zijn boek ‘The Miracle of Fasting’ binnen de kortst mogelijke tijd na de publicatie ervan miljoenen exemplaren verkocht. Natuurlijk is het door hem geschetste vastensysteem meer dan eens bekritiseerd door andere specialisten. Beoordelingen van degenen die met zijn methode zijn afgevallen, zijn vaak negatief.

Bovendien beweren veel sceptici dat de goede gezondheid van Bragg niet het resultaat is van vasten, maar van natuurlijke voeding, een schoon milieu en een psycho-emotionele toestand. Trouwens, hij kon het zich veroorloven om in de meest hemelse uithoeken van onze planeet te leven, producten van de hoogste kwaliteit te eten en gewoon van het leven te genieten. En misschien heeft dit wel een positief effect op zijn lichaam gehad.

Volgens Bragg is vasten de meest effectieve manier om het leven te verlengen. Hij promootte de theorie dat ons lichaam wordt vergiftigd door verschillende gifstoffen die ons van buitenaf binnendringen. Ze kunnen binnendringen met water, voedsel en vervuilde lucht. De enige manier om van ze af te komen is honger. Bragg zelf vastte ongeveer 70 dagen per jaar. Maar ik deed het met tussenpozen, met intermitterend vasten 1 dag per week en vier intervallen van 7-10 dagen, 4 keer per jaar.

Hij dronk alleen gedestilleerd water, omdat hij zich verzette tegen gewoon water vanwege het mineraalgehalte. Hij geloofde dat anorganische mineralen ons lichaam belasten en schade toebrengen.

Voor degenen die nieuw zijn bij het vasten, adviseerde Bragg om te beginnen met intermitterend vasten van een dag. Naarmate het lichaam eraan gewend raakt, kunt u de intervallen zonder voedsel verlengen tot 36 uur of meer. Sommige van zijn cliënten hebben zelfs 30 dagen onafgebroken gevast! Maar zo’n radicale aanpak lijkt twijfelachtig. Fysioloog Minvaleev beweert bijvoorbeeld dat binnen 3-4 dagen degeneratieve processen in de hersenen kunnen beginnen door een tekort aan glucose.

Bovendien bestaat het risico op het ontwikkelen van acidose (bloedverzuring), wat tot ernstige gevolgen kan leiden.
Vasten heeft zijn contra-indicaties. Met name bij acute pancreatitis, hartfalen, diabetes mellitus, tuberculose, levercirrose en een aantal andere ziekten mag u niet vasten. In ieder geval is het beter om het vastenproces uit te voeren onder toezicht van een arts.

Conclusie

Vasten kan nuttig zijn. Veel onderzoeken bewijzen dit. Het is immers niet voor niets dat er in ons land sinds de jaren 80 klinieken actief zijn waar patiënten worden uitgehongerd en behandeld. Ondertussen kan het gebruik van intermittent fasting in de sport negatieve gevolgen hebben voor je resultaten. De meest rationele uitweg als je jezelf in goede conditie wilt houden, kan een uitgebalanceerd dieet (5-6 keer per dag) en een actieve levensstijl zijn.

Hiermee neem ik afscheid van jou. Abonneer u op updates per e-mail en plaats deze opnieuw op sociale netwerken. Tot ziens!

In contact met

Helpen verschillende diëten of magische pillen niet meer? De extra kilo's blijven als onaangename ribbels op je zij, je buik steekt uit en je wilt niet in de spiegel kijken? Dan is het de moeite waard om eendagsvasten te proberen, hoewel je het als een heel complex moet beschouwen, ook al duurt het maar 1 dag. Dit is de dag van het vasten zelf, en daarvoor heb je voorbereiding nodig en de juiste uitweg uit het dagelijkse vasten. Laten we dus eens kijken naar vasten gedurende 1 dag op water of droog: hoe je het correct doet, beoordelingen en resultaten in dit artikel.

De naam rechtvaardigt zichzelf hier. Het maakt niet uit of het een dag vasten is of 3, 5 of zelfs 7 dagen. ‘Verhongering’ zelf wordt gedefinieerd door het woord ‘honger’. Volgens de wetenschap kan een mens tot 45 dagen zonder voedsel leven, dit zijn gemiddelde resultaten als er een waterbron is. Interessant is dat 1 dag per week vasten tegenwoordig vaak wordt beoefend en het meer een vastendag wordt genoemd. Dit is een periode van volledige onthouding van welk voedsel dan ook. Vasten kent verschillende varianten:

Droog (absoluut) vasten wordt als de meest ernstige vorm van vasten beschouwd, wanneer een persoon niet alleen voedsel weigert, maar zelfs geen water drinkt. Elk contact met vloeistof is uitgesloten: u kunt uw handen niet wassen, baden, afwassen of zelfs uw mond spoelen. Artsen waarschuwen dat het veilig is om niet langer dan een dag snel te drogen. Soms geeft zelfs dagelijks droogvasten resultaat.

Vasten, op water - een persoon drinkt onbeperkte hoeveelheden water, zonder voedsel. Het verschilt ook in timing:

Kort (1-3 dagen);
Gemiddeld (3-5, 7 dagen);
Langdurig (7-15 dagen);
Extreem (21, 28 of 40 dagen).
Het laatste type kan alleen worden weerstaan door ervaren mensen die al lange tijd vasten.

Meestal wordt vasten van één dag gebruikt. Een dag is genoeg voor het lichaam om de interne opslagplaatsen van gifstoffen te reinigen en te ontladen, maar elk vasten is een heel complex dat de juiste invoer vereist, d.w.z. voorbereiding. Het maakt niet uit of het droog is of op water.

Belangrijke punten

Je kunt niet zomaar op een dag opstaan en besluiten om pas morgenochtend te eten, in afwachting van het resultaat. Elk droog vasten van één dag vereist voorbereiding en houding, vooral voor beginners. Hier zou u de basisregels moeten leren:

Alleen gezonde mensen die geen chronische ziekten hebben, kunnen vasten (anderen moeten toestemming hebben van hun arts, anders kunnen de resultaten van het vasten schade veroorzaken in plaats van voordeel). En voor gezonde mensen is het natuurlijk beter om eerst een arts te raadplegen, terwijl een specialist u vertelt welke methode u het beste kunt gebruiken. Vasten wordt immers niet alleen gebruikt om te reinigen, maar ook om af te vallen;
Voor het lichaam is vasten een grote stress, zelfs als het op het water vast. Je kunt het niet erger maken met medicijnen. Daarom kunnen alleen gezonde mensen die geen medicijnen hoeven te nemen, vasten.
Tijdens het vasten is het innemen van medicijnen, zelfs vitamines, verboden;
Het is onwaarschijnlijk dat vasten en water gedurende 1 dag verbluffende resultaten opleveren in termen van gewichtsverlies; het wordt meer gebruikt voor reiniging dan een wekelijkse vastendag. Ja, een persoon kan tot 1,5 kg gewicht verliezen, dit is een normale reactie;
Voordat u een vastenmethode gebruikt, moet u er meer over weten, wat de voordelen en nadelen zijn, wat er in het lichaam gebeurt, welke contra-indicaties er zijn, of het helpt tegen bepaalde ziekten (psoriasis, maagzweren, enz.);
Er is een groep mensen die zelfs maar één dag therapeutisch vasten verboden is. Het is de moeite waard om de lijst uit te zoeken voordat je begint, voor het geval je daar terechtkomt;
De belangrijkste punten voor vasten: correcte toegang, motivatie, juiste uitgang, kennis van wat de procedure geeft, zorgvuldige monitoring van eventuele veranderingen bij uzelf;
Tijdens het vasten kunnen onaangename symptomen optreden, hoewel deze tijdens het dagelijkse vasten zelden voorkomen, maar soms wel. Zwakte, duizeligheid, zelfs misselijkheid of braken. Je moet weten hoe je hiermee om moet gaan.

Wie mag er helemaal niet vasten?

Zelfs dagelijks vasten is verboden voor personen (mening van een ervaren arts):

Lijdend aan ernstige pathologieën van de hersenen (encefalopathie);
Ouderen (60-plussers);
Degenen die pas vertrekken na ernstige ziekten (na een operatie of lange cursussen);
Degenen die een verergering van ziekten ervaren (alle);
Wie heeft tumoren (welke locatie, welke aard dan ook);
Lijdend aan ischemische hartziekten;
Diabetici (alleen met toestemming van hun arts);
Wie heeft thyrotoxicose;
Lijdend aan bloedziekten (verschillende leukemieën, myeloïde leukemieën);
Wie heeft tuberculose?
Wie heeft waarschijnlijk geen baat bij eendaags vasten:
Tieners - ze groeien en vormen zich actief. Elke honger zal een snelle ontwikkeling van uitputting veroorzaken.
Verpleging, zwangere vrouwen;
Veertigjarige vrouwen (hormonale veranderingen).

Wie kan profiteren van vasten?

Lijdend aan een hoge mate van zwaarlijvigheid (hoewel het vasten hier lang duurt, 30 dagen, met toestemming en onder toezicht van een arts uiteraard);
Globale reiniging voor het lichaam (3, 7 of 10 dagen vasten);
Kort vasten (1-3 dagen) verbetert gewoonlijk de gezondheid, reinigt het lichaam en zorgt voor een goede ontlading van het gehele maag-darmkanaal, dat verstopt is met ongezond, zoet en zetmeelrijk voedsel, medicijnresten en andere gifstoffen. Eén keer per week vasten, ook wel intermitterend vasten genoemd, zal ook een goede hulp zijn. Dan went het lichaam snel aan de "vrije dag", alleen hier is het de moeite waard om de regels voor binnenkomst en vertrek te onthouden.

Voorbereiding:

Bestudeer eerst meer materiaal over dagelijks vasten. Kies dan een specifieke dag waarop je van plan bent te vasten. Als dit de eerste keer is, adviseren experts om je op het weekend te concentreren. De eerste 1-2 dagen zijn het moeilijkst voor iedere vastende persoon en het is onbekend welke reactie het lichaam zal hebben. Voor sommigen is het gemakkelijker om in de winter te vasten, terwijl voor anderen het juist in de zomer het geval is. Laat er 1,5-2 weken voorbereidingstijd zijn vóór dag X.

Dan begint de "ingang" zelf: verwijder geleidelijk gekruid, vet voedsel uit uw dieet, verminder langzaam de hoeveelheid vlees, kip en eieren. Om ervoor te zorgen dat het 24-uursvasten geen volledige stress wordt en effectiever is, zal de laatste week ervoor vegetarisch zijn. Meer ontbijtgranen, groentesalades, fruit. Vergeet alcohol en koolzuurhoudende dranken. Als je eenmaal per week vast, kost de voorbereiding meestal minder tijd, omdat... het is periodiek. Meestal 1-2 dagen.

Als u van plan bent om droog te vasten, drink dan meer vocht. Warm, gekookt water of gedestilleerd, zonder gas. De avond vóór dag X wijdt u zich aan een klysma - u moet de darmen reinigen. Geef uzelf regelmatig een zoutklysma of drink een laxeermiddel (actieve kool), zodat uw darmen 's ochtends worden gezuiverd.

Belangrijk: Artsen waarschuwen dat droogvasten gedurende 36 uur alleen veilig is onder medisch toezicht. Er zijn speciale apotheken waar patiënten vasten, ze worden gecontroleerd, ze praten met ze, beantwoorden alle vragen en leggen uit of vasten nuttig is voor hun specifieke geval. Thuis is droogvasten gedurende meer dan 1-2 dagen gevaarlijk.

Vervolgens begint het vasten zelf in de ochtend. Als het op water is, drink dan gewoon water, zonder zoetstoffen, maar zonder beperkingen, zoveel als je wilt. Gifstoffen verdwijnen sneller, stagnerende massa's in de darmen worden zachter onder invloed van water. 24 uur per dag vasten met water is gemakkelijker, hoewel voorstanders van droog vasten daar anders over denken. Als het vasten droog is, is dat het dan, geen contact met vloeistof, in de ochtend, zonder te douchen, zonder je tanden te poetsen, totdat de ingestelde tijd om is.

Motivatie is ontzettend belangrijk. Om 24 uur rustig zonder eten te leven en deze tijd niet als eindeloze marteling voor te stellen, motiveer jezelf van tevoren. Stel je de resultaten voor dat therapeutisch vasten buitengewoon nuttig is, het lichaam wordt gereinigd, de huid wordt vernieuwd. Zorg voor goede films en plan uw dag. Je moet jezelf niet overbelasten met fysieke activiteit; het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat een dag vasten het lichaam enorm uitput, maar je moet de stress niet vergroten.

Lopen ja, yoga ja, meer niet. Het belangrijkste is om uw dag zo te plannen dat er geen tijd meer is voor gedachten. Honger, het verlangen om te eten, om voedsel te vinden, zullen je tenslotte achtervolgen. Het belangrijkste is om een pauze te nemen. Dan zal de tijd sneller vliegen. Je kunt niet zomaar wachten tot het einde van de periode, je moet een positieve houding behouden, anders zal het lichaam 24 uur per dag vasten als een test beschouwen en niet als iets nuttigs.

Uitgang

Dus de ingestelde tijd is verstreken, een dag vasten is verstreken.

Belangrijk: De herstelperiode moet gelijk zijn aan (of beter nog twee keer zo lang als) de vastenperiode. Als het vasten zelf een dag duurde, is herstel gedurende 2 dagen gunstig voor het lichaam. Als het 24 uur droogvast is – 48 volle uren om eruit te komen.

Het verschil tussen het droogkomen en het reguliere vasten in het begin. Als het droog is, is water de uitweg uit een eendaags vasten. De ‘exit’ zelf impliceert het begin van de voedselconsumptie. Je kunt niet zomaar in een haast op je favoriete voedsel springen om jezelf te belonen voor de tijd van onthouding. Als je weet hoe je correct moet vasten, is het de moeite waard om te onthouden over een gezonde uitweg. Anders zullen alle resultaten van het vasten een mislukking blijken te zijn, vooral als alles één keer lukt.

Het begin van de uitweg tijdens droog vasten is dus om langzaam, in kleine slokjes, een glas gekookt maar afgekoeld water leeg te drinken. Bij voorkeur warm, op kamertemperatuur. Drink langzaam het hele glas leeg. Dan komen zelfgemaakte sappen verdund met water. Groente of fruit, alleen fruit en groenten kunnen niet gemengd worden. Ofwel verschillende groenten ofwel ander fruit. Recensies van deskundige mensen adviseren om geen citrusvruchten te nemen, zelfs als het vasten wekelijks is en het lichaam eraan gewend lijkt te zijn.

Uitgangsdiagram:

water – verdunde zelfgemaakte sappen – onverdunde sappen – fruit(groente)salades – groentesoepen – hoofdgerechten, groenten – pap (allemaal zonder kruiden).

Voor droogvasten. Haast je niet om vlees, gekruid of gerookt voedsel in je menu te introduceren; laat dit dieet langer duren, dan zal vasten maximaal voordeel opleveren. Soms werden mensen na hem zelfs vegetariër.

Uitgangsschema, als vasten normaal is, op het water:

Verdunde zelfgemaakte sappen - onverdund - fruit- (of groente)salades - groentesoepen, pap met water - hoofdgerechten - zuivelproducten - pap die al met melk is gemaakt.

Het eerste product, water niet meegerekend, zijn groenten of fruit. Je moet in kleine maar frequente sessies eten, elke 2-3 uur. Zonder een vol gevoel te hebben. Vul je maag niet helemaal.

Hoe kun je voor jezelf vasten, zonder dagelijkse beperkingen? Onthoud eerst het entry-exit-schema en ontwikkel vervolgens geleidelijk uw eigen schema, dat geschikter voor u is. En houd uw toestand elke keer zorgvuldig in de gaten. Het lichaam laat het je weten als er iets misgaat. Hongerstakingen zijn zeker niet erg prettig, maar ze zijn nauwelijks fataal. Gezonde mensen moeten zichzelf rust gunnen voor hun maag-darmkanaal. Je kunt eenmalig vasten als experiment en als de voordelen duidelijk zijn, kun je dit desgewenst omzetten in periodiek vasten.