Narayana yogastudio. Onze specialisten Narayana dienstregeling

Laat me je voorstellen - Zijne Majesteit Thaise massage is de koning van de oosterse praktijken. Er zijn veel legendes rond deze massage. Maar feit blijft dat Thaise massage aan populariteit wint. Bij Thaise massagesessies worden de meeste fysieke en mentale gezondheidsproblemen, evenals de emotionele achtergrond van een persoon, opgelost.

Thaise yogamassage is geen massage in zijn klassieke betekenis: strelen en wrijven, maar zachte druk en draaien op bepaalde plaatsen om zowel spierweefsel, gewrichten en skeletstelsel als het energielichaam te beïnvloeden.

Thaise massage is een uniek systeem dat wordt beoefend in een staat van speciale concentratie - "massagemeditatie". Thaise massage geneest niet alleen een persoon, het brengt psychofysische verbindingen in het lichaam tot stand, helpt de spierelasticiteit te vergroten en vertraagt hun natuurlijke veroudering. Door het wegnemen van mentale blokkades en spierklemmen vindt de afgifte en herverdeling van vitale energie door het hele lichaam plaats, waardoor de patiënt nog lang na de massage buitengewone lichtheid, vreugde en opgetogenheid ervaart.

Thaise massage is de wijsheid van alle tijden en we hebben een unieke kans om deze kennis aan te raken.

Er zijn veel scholen die Thaise massage geven.

Hoe raak je niet in de war met zo'n grote selectie en kies je je school?
Waar op letten?

Onderwijzend personeel, certificaten.

Stel vragen zodat je een holistisch beeld hebt van waar je na de training mee naar buiten komt. U bent verplicht deze te beantwoorden:

Wanneer en waar werden de leraren opgeleid?
Wat is de ervaring als praktiserend massagetherapeut en wat is de ervaring als leraren van de meesters van de school?
Wat krijg je na het afstuderen?

In onze school wordt training gegeven door gecertificeerde specialisten - Ekaterina Klementieva en Olga Rezanova.

Ondersteuning na de training.

Een ander belangrijk punt. Ben je klaar om je te ondersteunen, je vragen te beantwoorden, die je in de praktijk zeker tegenkomt?

Na het afstuderen van onze school Je zal het weten:

Geschiedenis van Thaise massage en moderne praktijk;
Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van Thaise massage;
Voorwaarden voor het beoefenen van massage, vereisten voor de lokalen, masseur en patiënt;
Technieken voor het beïnvloeden van energielijnen - meridianen en biologisch actieve punten van het menselijk lichaam;
Thaise massagetechnieken waarmee je het menselijk lichaam effectief kunt beïnvloeden;
Complexe technieken voor het aanpassen van menselijke energie, uitgevoerd in een speciale staat van energieverzameling en -overdracht.

Na afstuderen Je zult in staat zijn:

Voer een algemene Thaise massage op instapniveau uit;
Vind zelfstandig de oorzaken van veel aandoeningen en elimineer ze;
Beïnvloed de spieren en gewrichten van de cliënt met handen, voeten, benen;
Beheers de technieken van passief strekken en draaien, lichaamsverjongingstechnieken en massagemeditaties;
Verwijder energieblokkades, spierklemmen, vergroot de mobiliteit van de wervelkolom, gewrichten, ligamenten en corrigeer het figuur;
Verlicht stress, angst, reinig het lichaam en verwijder gifstoffen en slakken en draag bij aan de algehele gezondheid van het lichaam;
En Geniet natuurlijk van het leven!

We nodigen je uit voor yogalessen: Hatha, Iyengar, Ashtanga, Sivananda, Universal yoga, yoga in hangmatten - Ari-yoga. Beginnerslessen, gevorderden, ochtendlessen vanaf 7:00 uur voor gezondheids- en weekendgroepen. Babyyoga - moeder + babygroep (kinderen van 3 tot 18 maanden), kinderyoga vanaf 4 jaar. Step aerobics, Pilates (basis en gevorderd), Zumba - fitness - load gebaseerd op Latijns-Amerikaanse en werelddansen. Body Pamp - krachttraining + stretching. Uitrekken. Yoga in dans - een les in het systeem van danstherapie. Indiase dansen - Bollywood - we dansen zoals in de film. Lichaamsballet - klassieke en moderne choreografie. Qigong + Tai Chi. Lucht canvassen. Therapeutisch, anti-cellulitis, lymfedrainage, honing, cupping, voor kinderen, acupressuur, aromatherapie, Yu-meiho, sculpturale gezichtsmassage (Tibetaanse technieken), gezondheidsmassage voor vrouwen, herstellende postpartummassage. Thaise massage. Evenals hoofdmassage + haarrestauratie

yoga instructeurs

Olga Yukhanova

Wervelkolom Yoga Therapie Hatha Yoga Instructeur

"Voor het eerst kwam ik in 2000 naar een yogales in een van de oudste centra van Denis Zaenchkovsky - Ashtanga Yoga Center in Moskou.Ik realiseerde me dat yoga mijn ding is!

De beoefening van yoga geeft een visie op een andere nieuwe realiteiten helpt je bewust te worden van je lichaam. Vanaf dat moment had ik het geluk om te lerenveel interessante docentenverschillende richtingen en stijlen op seminarsPranayama door Dr. Madavan (India). Hatha yoga, pranayama en meditatie door Denis Zaenchkovsky (Bronzen medaillewinnaar van het World Yoga Sports Championship (India, 2000)). Studeerde Ashtanga Vinyasa Yoga serie 1 en 2, beoefende sushma-vyayama. Ik gebruik de beoefening van marma-vyayam van Sergey Kulygin (tweevoudig wereldkampioen yogasporten in 2003 en 2004).volgens de trainingsprogramma's "Yoga-flow, Yoga-balance, Yoga-flexibiliteit, Yoga-kracht" in "Yogales", evenals "Trainingscursus voor docenten over aanpassingen en correcties van asana's inPrana Yogacentrum. Bij het doceren van yogatherapie vertrouw ik op de opgedane kennisop een gecertificeerde cursus "Yogatherapie van het bewegingsapparaat" in de "AcademyYogatherapie door Elena en Nikolai Prokunin", vertrouw ik ook op de methodologie van Artem Frolov. Ik ben opgeleid in de traditie van het virashivismein het klooster van Jangamvadi Math (Varanasi), guru-parampara virashivisme - Leraar Sri Kashi 1008 Jagadguru Dr. Chandrashekhar Shivacharya Mahaswamiji.Ik geef yoga les in Zhukovsky in de traditionele stijl van hatha yogamet behulp van veilige asana-technieken.

In de praktijk gebruik ik basis pranayama en verschillende yogagebieden voor het beste effect op het lichaam. Mijn lessen zijn bedoeld voor zowel beginners als degenen die yoga beoefenen en hun beoefening willen verbeteren door zich bewust te worden van hun lichaam. De lessen omvatten pranayama-oefeningen, dynamische vinyasa's, vyama's en statische lichaamshoudingen,
evenals de praktijk van ontspanning - Savasana.

De les over yogatherapie van het bewegingsapparaat in Zhukovsky is geschikt voor mensen met problemen
in de gewrichten (artritis, artrose), hernia en uitsteeksel in de wervelkolom, kan worden gebruikt als een algemeen versterkend complex voor het hele lichaam.

Elena Vastaeva

hoger onderwijs. Yoga beoefenen: sinds 2005 gestudeerd aan de Natalia Medvedeva School of Hatha Yoga TAPAS, Moskou, later een zelfstandige dagelijkse praktijk toegevoegd. Sinds 2010 gediplomeerd Hatha yoga instructeur. Ze studeerde af aan de Academie voor Yoga en Yogatherapie "op de cursus" Yogatherapie: bewegingsapparaat "Elena verbetert zichzelf voortdurend, volgt trainingsseminars voor instructeurs in het PRANA Yoga Center. De lessen zijn aangepast aan de groep, basisklasse, niveau medium - gemiddeld-moeilijk Verzorgt seminars en intensives en lessen Hatha yoga, yoga voor zwangerschap.

Marina Potapenko

hoger onderwijs. Beoefen yoga sinds 2006. Ze studeerde de basis van Hatha yoga in het PRANA yogacentrum. Lid van de Yoga Federatie van Rusland. Ze is opgeleid door de School of YogaProfi-instructeurs in de volgende gebieden: Ashtanga Vinyasa Yoga, Hatha Yoga. . Hij heeft een certificaat van de International School of Yoga in the Air in de richting van Air Yoga. Ze volgt trainingen voor yogadocenten en verbetert zichzelf door zelfoefening. Leads Air yoga, yoga in hangmatten in Zhukovsky

Christina Bucharova

Gecertificeerd hangmat yogadocent. Beoefen yoga sinds 2007. "Yoga is een enorme wereld, en om die te leren kennen, is het belangrijk om de eerste stappen correct te zetten. Met een groep beginnen we voorzichtig en correct zonder ons ongemakkelijk te voelen, werken met het lichaam en ontdekken samen nieuwe mogelijkheden! Yoga in een hangmat is een enorm voordeel voor het hele organisme: alle grote gewrichten worden uitgewerkt, de compressie wordt verwijderd van de wervelkolom, het spierkorset wordt versterkt.We leren correct ademen - een van de fundamenten van yoga.En, natuurlijk, we leren om volledig te ontspannen, de geest te kalmeren en te harmoniseren met het lichaam!

Irina Kapranova

hoger onderwijs, specialisatie: pedagogiek en psychologie. Yoga Alliance International (YAI) gecertificeerde leraar. Opgeleid aan de Yoga Federatie van Rusland. Beoefen al meer dan 5 jaar yoga.
Ik heb een hogere opleiding. Staatsuniversiteit van Moskou Sjolochov. Specialisatie '' Pedagogiek en Psychologie''. Irina over yoga: "De grenzeloze oceaan van het pad naar perfectie, de harmonie van ziel, lichaam en bewustzijn omschrijft diep mijn idee van yoga. Yoga, als een weg naar jezelf. Naar je huidige zelf. Jezelf kennen van de ander kant, om de mogelijkheden van je lichaam en de mogelijkheden van je geest te kennen, harmonie van ziel en lichaam te bereiken. Dat is alles voor mij yoga.
Oefening maakt het mogelijk om ons lichaam en onze ziel te voelen en te verbeteren, waardoor we van buiten en van binnen mooier worden. Ik hou van yoga met heel mijn hart

Julia Gorbatova

Ashtanga Vinyasa yoga-instructeur - niveau 1. In 2009 ben ik begonnen met yoga. In 2012-2013 werkte en studeerde ze aan het Moscow Yoga Federation Center. Deelgenomen aan een tweedaags trainingsseminar over Ashtanga Yoga door Roman Rokotel. Ik probeerde verschillende stijlen, koos Ashtanga vinyasa yoga voor mijn persoonlijke beoefening. Ze geeft privé Ashtanga yogalessen.

Natalia Popova

Routebeschrijving: Hatha yoga en yoga in de ochtend

Docent Hatha yoga, yoga in de ochtend en yoga voor beginners. Ze studeerde aan de Yoga Federatie van Rusland en heeft ook een hogere opleiding.

Ekaterina Balak-Kashchemirova

Kundalini yoga leraar

Ze studeerde aan de internationale school voor kundalini yoga Amrit Nam Sarovar, onder begeleiding van Kart Singh, een wereldberoemde leraar, evenals leraren als Alexander Kulikov, Marina Tsivileva, Oleg Makarov, Oksana Goncharova en anderen.
Kundalini yoga hielp om de transformatieprocessen die werden gelanceerd op een kwalitatief nieuw niveau te beleven. Na haar opleiding begon ze yogales te geven in Zhukovsky. In het verleden, een succesvolle HR Brand Manager in de grootste IT-bedrijven en de nucleaire industrie, heeft ze altijd haar grootste wens gezien om gelukkige mensen om me heen te zijn. Ik beschouw kundalini yoga als een magische oefening voor ziel en lichaam.

Dmitry Glotov

Integrale Yoga en Hatha Yoga Docent voor Beginners

Gecertificeerde leraar, yogaleraar - geeft 12 jaar les
- Studeerde bij de leidende leraren van St. Petersburg (Sergey Ivanov, Galina Menzhinskaya), Dr. Rao, Swami Venkatesh in India.
Hij studeerde af aan de hatha yoga cursus aan het Yoga Instituut in India, Tamil Nadu.
- Auteur van zijn eigen methode van Integrale Yoga Gecertificeerd docent van de Yoga Federatie van Rusland. Hatha Yoga beoefenen en geven. Hij heeft een hogere opleiding en een medische basisopleiding.
Dmitry over yoga: “Ik doe yoga om mijn gezondheid te behouden, mijn lichaam en spirituele ontwikkeling te verbeteren. De persoonlijke beoefening van yoga neemt al mijndrukke tijd. Het geeft mij een stimulans om me te ontwikkelen en te verbeteren. Samen met yoga kwam er harmonie in mijn leven, die ik met anderen wil delen.
Het doel van mijn les is om lichaam, geest en ziel tot één harmonie te brengen. In mijn lessen richt ik me op de interne toestand van een persoon, en door de verbetering van het lichaam, harmoniseren we de interne toestand. De belangrijkste tool hiervoor zijn verschillende ademhalingstechnieken (pranayama) en asana (houding) gecombineerd! Integrale Yoga is een synthese van Hatha Yoga, Sound Yoga, Taoïstische praktijken en ademhalingstechnieken. De hele les verandert in een continue golf, waardoor
Je zult de stroom van helende energie kunnen voelen en voelen, wat een gunstig effect heeft op alle lichaamssystemen. Wees gezond en gelukkig!”

Olga Tara

P Sivananda yogaleraar en energiebeoefenaar

tevens docent yogatherapie en yoga voor het gezicht. Al meer dan 15 jaar oefenen. Ze studeerde in de stad Rishikesh, India (de wereldhoofdstad van yoga) en bij de meester Mantek Chia (taoïstische praktijken) in het noorden van Thailand. Sivananda Yoga beoefenen- dit is een klassieke hatha yoga, zo gebouwd dat het alle, zelfs de moeilijkst bereikbare, spieren van het lichaam aanspreekt, en tegelijkertijd de interne stromen op een subtiel niveau in evenwicht brengt.In de praktijk wordt zeer serieus aandacht besteed aan ontspanningshoudingen en is het ritme van de les van groot belang - helder, gelijkmatig en harmonieus. De les is geschikt voor zowel beginners als voor degenen die al lang in de praktijk zijn. De docent bouwt de les zo op dat iedereen zijn eigen lading krijgt, haalbaar op dit moment. Sivananda yogalessen worden gegeven in Zhukovsky op dinsdag en zaterdag.

Energiepraktijken - ehet is een complex systeem van oefeningen, ademhalingsoefeningen en werken met het subtiele lichaam, gericht op de harmonieuze ontwikkeling van een persoon en vooral op het herstel van zijn vitaliteit.
Oefeningen verhogen de hoeveelheid vitale energie, verbeteren de fysieke gezondheid, verlichten spanning en leren uiteindelijk hoe u uzelf en anderen kunt genezen.Het complex is gebaseerd op een systeem van taoïstische praktijken dat duizenden jaren geleden in China is ontwikkeld.

dans instructeurs

Vita Suslova

Dansgymnastiekleraar voor kinderen van 2 tot 5 jaar.

Master in de sport in esthetische gymnastiek. Meerdere zilveren medaillewinnaar (als onderdeel van het team)
in het kampioenschap van Rusland in esthetische gymnastiek. Ze bezochten veel landen en lieten goede resultaten zien.
In de categorie "vrouwen" werden ze winnaars in het internationale toernooi "Neva Stars" en behaalden ook een waardige derde plaats in het internationale kampioenschap in Italië.
Werkt succesvol met kinderen vanaf 3 jaar in Moskou

Alexandra Lukina

Choreograaf-regisseur, docent met 20 jaar ervaring. Afgestudeerd aan het Novosibirsk Regional College of Culture and Art, Novosibirsk State University!
Docent choreografie en dans voor kinderen vanaf 5 jaar.

Kameneva Maria

Dans therapeut. Hoger onderwijs - pedagogisch. Al meer dan 12 jaar houdt ze zich bezig met dans- en meditatiepraktijken (5 ritmes, Mandala, Kundalini, enz.). Op dit moment beschouwt hij als zijn belangrijkste taak de studie en ontwikkeling van een wetenschappelijke benadering van dans als een systeem van genezing en psychofysische zelfregulatie van een persoon. Ze danst en sport sinds haar kindertijd - in het verleden was ze een atleet-atleet: 1e categorie in ritmische gymnastiek (School of the Olympic Reserve), 1e categorie in atletiek, winnaar en prijswinnaar van de All-Russische competities in atletiek en allround GTO.
Heeft een opleiding in klassieke choreografie, jazz modern, flamenco, hedendaags, Indiase dans, contactimprovisatie. Ze was enkele jaren soliste in een sport- en variétédansensemble. Moeder van vier kinderen. Ze studeerde aan de National Aerobics Association in cardio-aerobics en jazz-modern (docent V.Yu. Nikitin), evenals in het centrum van Integrative Dance Movement Therapy (IDMT) van Alexander Girshon. Docent dansyoga.

Julia Plugin

Docent kinderchoreografie. BODY Instructeur - Ballet, choreograaf.

Mikhail Kuptsov

Instructeur Zumba Fitness.

Mikhail danst al meer dan 15 jaar, waarvan 5 jaar leuke, dynamische, coole Zumba! Doe mee met onze brandgevaarlijke klas!

Anastasia Sochneva

Hoger onderwijs. Gecertificeerd luchtacrobatiek specialist. Projectielen: pyloon (sport) en Air canvas.

Zilveren medaillewinnaar op het Open Toernooi van Rusland in pyloon en luchtgymnastiek in de categorie "Luchtdoeken" (2017)
Zilveren medaillewinnaar op het Open Toernooi van Rusland in pyloon en luchtgymnastiek in de categorie "Origineel apparaat: ketting" in 2018.
MPEI. Taalkundige-vertaler. Heb een jaar in Engeland gewoond. CAE-certificaat
Werkt met succes met kinderen en volwassenen aan een pyloon en luchtapparatuur in Zhukovsky.

Pole Sport instructeur (kinderen/volwassenen).

Anna Slastyuk

Luchtwebben en ringen instructeur

Tatjana Redina

Docent paaldansen, luchtdoeken, yoga in hangmatten.

Daria Bondarenko

Air Ring Instructeur - Kindergroep

Nikita Rafalsky

Afgestudeerd aan de Hogere Theaterschool vernoemd naar M.S. Sjtsjepkin. Geeft sinds 2013 poingles (Moskou). Meer dan 10 jaar ervaring in het spinnen van verschillende rekwisieten. Vast lid van het uitvoerende team Lando's Band.

Poingschool instructeur

Hoop Shportyuk

Gecertificeerd lerares van BabyContact (ontwikkeling van lessen voor moeders en baby's vanaf 6 maanden in Zhukovsky) moeder van Eva.
Hoger onderwijs - State University of Management, Moskou, specialiteit - organisatiebeheer. Ze volgde cursussen in groepsinteracties in Berlijn, beoefende yoga en wedstrijdzwemmen.

Ik begon les te geven aan kinderen in Zhukovsky nadat Eva en ikzelf meer dan een jaar naar BabyContact gingen. Het meest verbazingwekkende is dat er niets supermoeilijks gebeurt in de klas, en daarna voel je een ongekende golf van kracht. Je begint op een andere manier naar het kind te kijken - ze is alleen met haar moeder, maar met haar leeftijdsgenoten is ze compleet anders, dit is geweldig en tegelijkertijd erg interessant! BabyContact gaf ook het meest waardevolle ding - het zijn gelijkgestemde mensen. We hebben een heel vriendelijk bedrijf, onze communicatie is verder gegaan dan de BabyContact-lessen en dankzij het is sociale achterstand veel minder voelbaar.

fitness instructeurs

Milena Brueva

Gecertificeerd instructeur,Master in de sport in esthetische gymnastiek.
Tweevoudig winnaar van het Wereldkampioenschap in het teamevenement, finalist van talrijke etappes van de Wereldbeker, het Europees Kampioenschap en het Wereldkampioenschap. Bronzen medaillewinnaar van het kampioenschap van Rusland, winnaar van het kampioenschap van het Centraal Federaal District van de Russische Federatie. Tweevoudig winnaar van het kampioenschap van het Centraal Federaal District van de Russische Federatie, bronzen medaillewinnaar op het toernooi van de mediterrane landen. Meervoudig zilveren medaillewinnaar van het Russische kampioenschap. Winnaar van talrijke interne wedstrijden.

Geeft lessen in Pilates in Zhukovsky en kindergroepen vanaf 3 jaar in dansgymnastiek en acrobatiek.

Jevgenia Pakhomova

Hoger onderwijs, kandidaat-master in de sport in ritmische gymnastiek, opgeleid in het aerobics- en pilates-programma aan de aerobicsfederatie van Rusland. Pilates instructeur.

Blokhina Ekaterina

Step aerobics instructeur.

Masseurs

Denis Filimonov

Masseur, osteopaat. Medische opleiding.
Massagepraktijk sinds 2011. Gespecialiseerd in wellness massage technieken.

Bekwaam in technieken:
- Klassieke massage
- Wellnessmassage
inclusief trauma
- Werkt bij scoliose van verschillende gradaties
- Anti-cellulitis en lymfedrainage massage
- Cupping massage
- Technieken "ladka", Regel

Yumeiho-massage (verlicht klemmen, pijn in de rug, nek, recht de wervelkolom, corrigeert houding, ontspant het lichaam volledig).

Massagecertificering: Het herstelsysteem van Amir Gumerov
Routebeschrijving:
- Postisometrische ontspanning bij massage
- Osteopathische mobilisaties
- Snel herstel van blessures
- Trainingsmassage
- Theorie en praktijk van kortdurende systeemtherapie gebaseerd op de aanpak van Bert Hellinger "First Professional Institute of Aesthetics"

Routebeschrijving:
- Ontspanning lichaamsmassage
- Anticellulitis massage. wraps
- Babymassage
- Klassieke massage
"School voor moderne massage"
- Klassieke massage

Marina Mineeva

Ze heeft een medische opleiding, een geldig certificaat in gezondheidsmassage, is opgeleid in microkinesitherapie (modules A, B, C).
Microkinesitherapie is een unieke methode die de essentie en oorzaak van ziekten onthult. Het heeft geen contra-indicaties en bijwerkingen. Het wordt gecombineerd met alle andere methoden als onderdeel van een complexe therapie.

Bekwaam in technieken:

Wellnessmassage (bij scoliose, osteochondrose, platvoeten, herstel van blessures, breuken)

Herstellende massage voor kinderen vanaf 3 maanden en volwassenen

Beeldhouwen gezichtsmassage

Anticellulitis massage

Lymfedrainage massage

Gespecialiseerd in microkinesitherapie en herstellende massage voor volwassenen en kinderen vanaf 3 maanden

Enkele massagecertificaten:

Anastasia Martynova

Gediplomeerd massagetherapeut met basis medische opleiding. Werkervaring - 7 jaar, waaronder in een revalidatiecentrum met kinderen met hersenverlamming. Zich continu ontwikkelen en verbeteren.

Bekwaam in technieken:

Sculpturale gezichtsmassage

Klassieke massage (Volledig - hele lichaam, segmentaal - SHVZ, Rug, Benen + Heupen, etc.)

Anticellulitis massage

Cupping-massage

Algemene massage

Lymfedrainage massage (Frans systeem)

Sportmassage enz.

Gespecialiseerd in bodyshaping.

Massagecertificering:

Van meester: "Mijn massagepraktijk helpt me om mentale en fysieke genezing te combineren en deze te sturen in het voordeel van mensen. Massage is een universele procedure die niet alleen het lichaam in vorm brengt, maar ook de geest op orde brengt. Met behulp van massage kun je verlicht stress, elimineer spierspasmen en neem gewoon een pauze van de dagelijkse beslommeringen. Ik voer alle procedures uit met mijn handen."

Dmitry Glotov

Meester van Thaise en Ayurvedische massage.

Al meer dan 5 jaar massage. Hij studeerde in India bij de meesters van Ayurveda.

Ayurvedische massage op basis van diep werk met zachte weefsels (huid, onderhuids weefsel, spieren en inwendige organen). Er is een actieve stimulatie van het bloed en de lymfe, de energiestroom neemt toe, de gifstoffen die zich in de spieren hebben opgehoopt, komen vrij en worden door de bloedstroom weggespoeld.

Losstaand vanalgemeen genezend en ontspannend effect:
- Het lichaam is verzadigd met vitale energie.
- Het niveau van serotonine (hormoon van geluk) neemt toe.
- De aanmaak van cortisol (stresshormoon) wordt onderdrukt.
- Verbetert de bloedmicrocirculatie.
- De laag onderhuids vet wordt verminderd.
- Verbeterde slaapkwaliteit
- Geïndiceerd voor migraine en osteochondrose
Ja, een ander even belangrijk effect van massage is een helder hoofd.

Effect : gebruik de Narayan Kriya-oefening om je relatie te helen. Mediteer om alle gaten in je relatieweefsel te herstellen.

Deel 1

Houding: Zit in kleermakerszit. Hef en open je borst iets. Druk de ellebogen naar de zijkanten van het lichaam en buig de onderarmen in een zodanige hoek dat de handen ter hoogte van het Hartcentrum zijn. Handen naar binnen, handpalmen naar boven gericht.

Ogen: 1/10 open en samengebracht op het puntje van de neus.

Haal diep adem en adem eentonig uit mantra :

Zat Narayan Hari Narayan Hari Narayan Hari Hari

Haal dan nog een keer diep adem en ga verder.

Tijd: 11 minuten

Uiteindelijk: haal diep adem - houd je adem in - adem uit. Herhaal nog 2 keer. Terwijl je je adem inhoudt, visualiseer je je relatie met mensen en zegen, vergeef en accepteer mentaal.

Deel 2

Effect: dit deel zal de impact van het eerste deel van de meditatie "verzegelen".

Houding: blijf nog steeds in kleermakerszit. Handen - op de knieën in Gyan mudra, of in Boeddha mudra liggen ontspannen in de lies.

mantra :

Wahei Guru

Herhaal, monotoon de klanken uitrekkend, zodat elk van de drie delen (Wa-Hei-Guru) evenveel tijd kost.

Tijd: 3 minuten