Sportvoeding voor vetverbranding voor mannen. Onderhuids vet verbranden: welke sportvoeding is nodig? Vetverbrandingssupplement
Om de vetverbranding tijdens de training intenser te laten plaatsvinden, is het noodzakelijk om speciale supplementen te nemen. Sportvoeding kan helpen bij het vormgeven van het reliëf en het “uitdrogen” van het lichaam.
Vergeet tegelijkertijd het belang van een geïntegreerde aanpak niet: regelmatige training + sportvoeding + goede voeding en milieuvriendelijke producten helpen u om in de kortst mogelijke tijd het gewenste effect te bereiken.
Om niet alleen vet te verbranden, maar ook om de verkregen resultaten te stabiliseren, heb je voldoende cardio nodig, waarvan de hoeveelheid afhangt van je metabolisme en lichaamsbouw.
Daarom zullen we hieronder kijken naar sportvoedingssupplementen die worden aanbevolen voor het verbranden van vet. Zorg ervoor dat u geen contra-indicaties heeft voordat u ze inneemt.
Vet verbranders
Tot de vetverbranders behoren een aantal sportvoedingsproducten die de vetophopingen verminderen, het lichaamsgewicht helpen verminderen en de spierdefinitie ontwikkelen.
Als gevolg van het nemen van vetverbranders wordt de stofwisseling gestimuleerd en wordt de opname van vetten en koolhydraten in het spijsverteringskanaal verminderd, wordt de synthese van vetten in de weefsels geblokkeerd en wordt het proces van het omzetten van vetten in vrije energie, die tijdens de training wordt geconsumeerd, verstoord. geactiveerd. Een aparte groep vetverbranders kan de eetlust onderdrukken en het diëten gemakkelijker maken.
Het effect van vetverbranders is weinig merkbaar bij afwezigheid van regelmatige training en een speciaal dieet. Als je een sedentaire levensstijl en slechte eetgewoonten hebt, is het gebruik van vetverbranders nutteloos.
Het kiezen van sportvoeding voor vetverbranding is een verantwoord proces, omdat elk van hen een specifieke samenstelling en werkingsmechanisme heeft. Sommige ingrediënten in sportsupplementen kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid. Raadpleeg daarom uw arts voordat u vetverbranders gebruikt.
Om het beste sportsupplement te kiezen, bekijk het artikel - Beoordeling van vetverbranders!
Dit type vetverbrander wordt terecht als een van de meest effectieve beschouwd, omdat het effect ervan is dat de warmteproductie wordt verhoogd, waardoor het calorieverbruik toeneemt. Bovendien versterken thermogenen de activiteit van het centrale zenuwstelsel en versnellen ze de stofwisseling.
De invloed van thermogene middelen strekt zich ook uit tot de consumptie van vetweefsel tijdens intensieve training: vet wordt afgebroken en komt sneller in de bloedbaan terecht, waardoor de energie wordt geleverd die nodig is om oefeningen uit te voeren.
Thermogene middelen verhogen ook uw lichaamstemperatuur, zodat u meer calorieën per dag verbrandt, zelfs tijdens uw dagelijkse werk. Deze eigenschappen van het supplement worden geleverd door cafeïne, dat deel uitmaakt van elk thermogeen middel.
Eetlustremmers
Deze klasse van farmacologische sportvoedingsmedicijnen wordt ook wel anorexigenen of anoretica genoemd; het effect is dat ze de eetlust verminderen, wat resulteert in een afname van de hoeveelheid voedsel die het lichaam binnenkomt. Het werkingsmechanisme van anoretica wordt gerealiseerd door het hongercentrum te onderdrukken en het verzadigingscentrum te activeren.
Eetlustremmers worden zelden gebruikt als een op zichzelf staande behandeling voor gewichtsverlies. Vaker worden ze gebruikt in combinatie met andere vetverbranders. Stoffen die de eetlust onderdrukken, zijn vaak te vinden in thermogene middelen.
L-carnitine
Deze stof transporteert vetzuren naar het mitochondriale complex, waar ze worden vernietigd, waardoor energie vrijkomt. Het is het versnelde transport van vetzuren, uitgevoerd onder invloed van L-carnitine, dat de vetverbranding helpt versnellen.
Naast dat het een uitstekende vetverbrander is, heeft L-Carnitine (gedetailleerd artikel over het innemen van L-Carnitine) ook vele andere waardevolle voordelen, zoals het vergroten van de stressbestendigheid, mentale alertheid en fysieke energie. L-carnitine verhoogt het aanpassingsvermogen van een persoon en de tolerantie voor stress.
Volgens de resultaten van placebogecontroleerde tests die in 2007 in Italië werden uitgevoerd, rapporteerden proefpersonen na zes maanden gebruik van L-carnitine een verbeterd humeur, een groter uithoudingsvermogen en een grotere lichaamstonus, evenals een hoge mentale en fysieke activiteit.
Het anabole effect van het nemen van medicijnen die L-carnitine bevatten, komt tot uiting in het feit dat bij het verbranden van vet de droge spiermassa van de patiënt toeneemt. Dit komt door het feit dat L-carnitine betrokken is bij het metabolisme van fosfolipiden, waardoor de energiebalans wordt geoptimaliseerd.
L-carnitine neutraliseert organische zuren van xenobiotica, heeft eigenschappen van ontgifting van het lichaam en is noodzakelijk voor het functioneren van de Krebs-cyclus. Een andere positieve eigenschap is de verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor vasoconstrictie wordt voorkomen en hartziekten zoals een beroerte of een hartaanval worden voorkomen. L-carnitine heeft een antioxiderende werking en verbetert de stofwisseling in het myocardium.
Yohimbine
De populariteit van yohimbine in sportvoeding als vetverbrander is te danken aan de lipolytische werking. De eigenschappen van yohimbine stimuleren het centrale zenuwstelsel, waardoor je trainingen langer en intenser worden.
Alle vetverbranders die in de sportvoeding worden gebruikt, stimuleren de afscheiding van adrenaline. Adrenaline stimuleert alfa- en bèta-adrenerge receptoren. De vernietiging van vet veroorzaakt door de stimulatie van bèta-adrenerge receptoren wordt geremd door de stimulatie van alfa-adrenerge receptoren (de afgifte van adrenaline vertraagt en vet hoopt zich op in vetdepots). Yohimbine werkt door alfa-adrenerge receptoren te blokkeren en vetophopingen te voorkomen.
Het blokkeren van alfa-adrenerge receptoren helpt ook de bloeddruk te verlagen, die stijgt na inname van andere vetverbranders, en verhoogt de bloedtoevoer naar vetweefsel.
Maaltijdvervangers
Populaire sportvoedingssupplementen zijn onder meer maaltijdvervangers die een optimale combinatie van voedingsstoffen bevatten die voorkomen in natuurlijke voedingsmiddelen, maar zonder schadelijke componenten. Door een ideale balans van voedingsstoffen in maaltijdvervangers te behouden, evenals de afwezigheid van vetten en snelle koolhydraten, kunt u het cholesterol in het bloed normaliseren en een normale bloeddruk handhaven.
Maaltijdvervangende supplementen in poedervorm, energiedrankjes, gels en repen zijn goed voor 30% van de omzet van sportvoeding, omdat ze worden erkend als een veilig en effectief vetverbrandingssupplement.
De samenstelling van diverse maaltijdvervangers kan variëren in het gehalte aan eiwitten, koolhydraten en vetten, waaronder vitamine- en mineralencomplexen. Let bij het kiezen van maaltijdvervangers op degenen die gericht zijn op gewichtsverlies.
Sommige maaltijdvervangende producten bevorderen geen gewichtsverlies, maar juist gewichtstoename of verbeterde atletische prestaties. Ze kunnen worden gebruikt om de calorie-inname van het lichaam te optimaliseren of als voedzame snacks.
Maaltijdvervangers in de vorm van energierepen zijn een uitstekende vervanger van fastfood en een manier om het dieet voor sporters en sporters in balans te brengen.
Deze supplementen worden gebruikt wanneer het eten van grote hoeveelheden ongewenst is, maar het lichaam voeding nodig heeft (bijvoorbeeld vóór het trainen met een druk programma). Dergelijke supplementen kunnen een compleet dieet niet vervangen.
Compatibiliteit van verschillende vetverbranders
Verschillende soorten vetverbranders kunnen met succes worden gecombineerd en met elkaar worden gecombineerd, omdat elk zijn eigen werkingsmechanisme heeft. Door de combinatie van L-carnitine en thermogene middelen kunt u dus de bijwerkingen van het gebruik ervan minimaliseren: levocarnitine beschermt het hart en de bloedvaten tegen overbelasting als gevolg van het gebruik van een thermogene stof. Omega-3-vetzuur heeft een vergelijkbare werking, daarom wordt het ook aanbevolen om het in combinatie met thermogene middelen te gebruiken.
Het gebruik van cortisolblokkers samen met andere vetverbranders voorkomt spierafbraak. Cortisolblokkers interfereren niet met het metabolisme van andere vetverbranders en maximaliseren de algehele effectiviteit.
Fitnesstrainer, groepsinstructeur, voedingsdeskundige
Geeft algemeen advies over voeding, selectie van een dieet voor zwangere vrouwen, gewichtscorrectie, selectie van voeding bij uitputting, selectie van voeding bij obesitas, selectie van een individueel dieet en therapeutische voeding. Is tevens gespecialiseerd in moderne methoden van functioneel testen in de sport; herstel van de atleet.
Sommige diëten, die samen met lichaamsbeweging worden aanbevolen, dragen bij aan de verbranding van overtollig vet.
In dit geval krijgt het lichaam de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen om aan al zijn fysiologische behoeften te voldoen en verliest het overtollige calorieën tijdens de training.
Sommige auteurs van hun methoden beweren dat het wegwerken van overtollig vet kan plaatsvinden zonder fysieke activiteit. Voordat u zelf sportvoeding - vetverbranders - kiest, moet u al hun typen, kenmerken en eigenschappen zorgvuldig bestuderen.
Problemen met overgewicht kunnen leiden tot externe onaantrekkelijkheid en gezondheidsproblemen.
Na een incident in het leven kan iemand besluiten om voor altijd van extra kilo's af te komen. Het moet correct worden gedaan.
In geen geval mag u de calorische waarde van voedsel sterk verminderen, maar doe dit geleidelijk. Het is raadzaam om het aantal calorieën met niet meer dan 10% te verminderen. U kunt vanaf de eerste dagen vet en zoet voedsel opgeven.
Het is belangrijk om te eten in kleine porties tot 6 keer per dag. Deze aanpak zal voedsel voor energie laten werken.
Bij zeldzame maaltijden en in grote hoeveelheden gebeurt het tegenovergestelde: overtollig voedsel wordt niet alleen gebruikt voor energie, maar ook voor het opslaan van reserves - vet. Tijdens het dieet U moet voldoende vocht consumeren, maximaal 3 liter per dag Anders vertraagt het verminderen van de hoeveelheid vocht in het lichaam het gewichtsverliesproces.
Veel cursisten denken misschien: aangezien spieren uit eiwitten bestaan, moeten ze koolhydraten en vetten volledig achterwege laten. Maar niet alles is zo eenvoudig, omdat intensieve training energie kost, die kan worden vervangen door koolhydraten.
Het is raadzaam om snelle koolhydraten uit te sluiten en geef de voorkeur aan producten met een glycemische index lager dan 60. Als we het over vetten hebben, dragen ze bij aan de normale werking van de gewrichten. De meest heilzame vetzuren zijn vetten uit plantaardig vlees en vis.
Thermogene supplementen
Dergelijke vetverbranders, als onderdeel van sportvoeding voor mannen en vrouwen, versnellen het stofwisselingsproces, verhogen het energieverbruik van het lichaam, wat leidt tot verdere vetverbranding.
Ze bevatten drie componenten: ephedra-alkaloïden, cafeïne en aspirine.
Voordat u ze inneemt, moet u een ervaren therapeut raadplegen. om eventuele complicaties uit te sluiten.
Yohimbine
Yohimbine is een plantaardige alkaloïde die door bodybuilders wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Heeft een uitgesproken vermogen om lipiden af te breken en beïnvloedt het centrale zenuwstelsel(CZS) – verbetert de stemming en stimuleert de productie van adrenaline, wat de afgifte ervan veroorzaakt.
Vervolgens . Toegestane dosis 10 – 20 mg.
Thermogeen
Deze vetverbrander versnelt de stofwisseling, beïnvloedt het centrale zenuwstelsel en onderdrukt de eetlust. Om het gewenste resultaat te krijgen u moet dit medicijn op de juiste manier innemen.
Je mag het niet langer dan een maand gebruiken of in grote doses, het kan schadelijk zijn.
Eiwit
Het eten van uitsluitend eiwitrijk voedsel leidt tot een complex proces van afbraak van voedingsstoffen, en het lichaam verliest extra energie, gelijk aan 30 calorieën.
Ook Met een dergelijk dieet kan het lichaam niet alle calorieën uit het voedsel volledig extraheren, wat op natuurlijke wijze leidt tot een afname van de calorie-opname.
Dit sportvoedingselement is een van de handigste vetverbranders die je thuis en zelfs in de sportschool kunt gebruiken. Bekijk ook hoe je thuis een eiwitshake maakt.
Vitamine-mineraalcomplex
Op zoek naar een slank figuur Vergeet niet uw lichaam aan te vullen met vitamines en mineralen.
Ze dragen bij aan het normale verloop van het afslankproces, verbranden ook vet en helpen het spierweefsel in stand te houden.
Bij het sporten moet u speciale vitamine- en mineralencomplexen nemen.
Vetblokker
Een blokker is een chemisch medicijn dat gericht is op het onderdrukken van het proces van vetafbraak.
In dit geval vetzuren worden niet verteerd of opgenomen door de darmen.
Bijwerkingen kunnen alleen worden waargenomen als er sprake is van een individuele intolerantie voor het medicijn.
Samenvattend wil ik enkele nuances benadrukken. Sportvoeding, die samen met fysieke activiteit wordt uitgevoerd, moet een uitgebalanceerd dieet bevatten, waarbij het energieverbruik aanzienlijk groter is dan het geconsumeerde.
Een energietekort van 15-20% kan het gewicht in een rustig tempo verminderen.
Als u vet verbrandt, kunnen spier- en botweefsel eronder lijden. Om deze reden is het noodzakelijk om regelmatige fysieke oefeningen te introduceren, die moeten worden geselecteerd op basis van individuele indicatoren, rekening houdend met de toestand en vooral de gezondheid van de persoon.
Welke sportvoeding het beste is voor het verbranden van vet en of het überhaupt nodig is, bepaal jij zelf. Alles moet grondig worden benaderd, vertrouwend op de aanbevelingen van een specialist en rekening houdend met consumentenrecensies.
Het belangrijkste is om in alles gematigdheid te kennen en op tijd te stoppen om het lichaam niet tot uitputting te leiden, maar om er aantrekkelijk uit te zien - zonder extra kilo's en met strakke spieren. En het belangrijkste is om gezondheid te hebben, wat veel waardevoller is.
In deze video wordt duidelijk de juiste voeding voor het verbranden van vet uitgelegd:
De meeste mensen die een actieve levensstijl leiden of vastbesloten zijn om een actieve levensstijl te leiden, streven er meestal helemaal niet naar om professionele atleet te worden en records te breken. Hun doel is veel realistischer: extra kilo's kwijtraken en een slank, atletisch figuur krijgen.
Dieet en fysieke activiteit zijn de eerste hulpmiddelen hierbij. Maar er zijn momenten waarop, na de eerste successen op het gebied van gewichtsverlies, of wanneer het erop lijkt dat er nog heel weinig over is om het gekoesterde doel te bereiken, het proces van het wegwerken van het gehate vet plotseling vertraagt of helemaal stopt, ondanks alle inspanningen. En hier is het belangrijk om de motivatie niet te verliezen en de gekozen koers te blijven volgen. En sportvetverbranders kunnen helpen de situatie van een dood punt in het afvallen te halen en een krachtige energieboost te geven. De beste vetverbranders voor vrouwen en mannen in 2018-2019 worden besproken in onze beoordeling.
Belangrijkste soorten vetverbranders
Vetverbranders zijn een breed begrip. Soms is dit de naam die wordt gegeven aan individuele stoffen met bepaalde eigenschappen. Bijvoorbeeld eetlustremmers, vet- of koolhydraatblokkers, die over het algemeen niets verbranden, maar helpen om niet aan te komen en het gemakkelijker maken om op dieet te gaan.
Er zijn twee groepen vetverbranders die het meest voorkomen in de sportvoeding, waarvoor deze term geschikter is.
- Lipotropica. Dit zijn de veiligste en zachtste stoffen voor het lichaam. Hun doel is om het proces van gebruik van vetreserves, gelanceerd onder invloed van fysieke activiteit en voeding, te versnellen. De effectiviteit van lipotropen is laag, maar er zijn geen “bijwerkingen” en ze zijn zelfs nuttig;
- Thermogenen(of thermogenen). De belangrijkste beïnvloedingsmethode is een lichte (0,5-2ºС) verhoging van de lichaamstemperatuur, versnelling van de stofwisseling en onderdrukking van de eetlust. Ze zijn het meest effectief, maar ze hebben ook bijwerkingen (net als farmaceutische medicijnen).
Belangrijke notitie . Het beste effect bij gewichtsverlies wordt geleverd door complexe vetverbranders, die thermogenen, lipotropen en eetlustremmers bevatten die niet alleen samenwerken, maar ook hun effect merkbaar versterken.
Wilt u weten hoe u de vetverbranding kunt versnellen? Stop met zoeken bij drie supplementen. Ze zullen het proces van afvallen versnellen en helpen omgaan met de moeilijkheden van een dieet.
U heeft dus een passend plan gekozen en ontwikkeld. De volgende stap op weg naar een slank figuur is het vinden van voedingssupplementen die je helpen optimale resultaten te bereiken.
Een snelle zoektocht op internet zal u waarschijnlijk in de war brengen, omdat de enorme hoeveelheid opties meer vragen dan antwoorden zal opleveren. Hoe vullen al deze supplementen elkaar aan? Welk medicijn is de beste keuze voor uw doelen? Het allerbelangrijkste: hoe kunt u al deze supplementen in uw afslankprogramma integreren?
Voordat je genoegen neemt met een of ander nieuwste, meest trendy, exotische ingrediënt in de hoop dat het je motoren op gang zal brengen en ze meer vet zal laten verbranden, neem dan een pauze en systematiseer je aanpak! Als het gaat om het bestrijden van lichaamsvet, is de eenvoudigste keuze vaak de beste.
Elk van deze drie soorten supplementen zal u helpen uw lichaamsvet te verminderen, maar ze doen dit allemaal op verschillende manieren. Als je slanker wilt worden, kunnen ze een geweldig team vormen in jouw hoek van de ring!
Vet verbranders
Uw stofwisseling versnellen? Uw eetlust onder controle houden? Een boost aan energie en kracht krijgen? Als dit je allemaal nodig lijkt, komt een traditionele vetverbrander zeker van pas.
Ze vereenvoudigen het proces van het verbranden van calorieën door je lichaam, bovendien maken ze het gemakkelijker om restrictieve diëten voor gewichtsverlies te tolereren, waardoor de negatieve bijwerkingen ervan worden geneutraliseerd.
Veel vetverbranders bevatten ingrediënten zoals cayennepeper of cayennepeper, die het tempo helpen verhogen. Door dit soort ingrediënten te gebruiken, kun je uiteindelijk je totale calorieverbruik verhogen, zelfs als het effect niet zo groot is.
Omdat afvallen echter eenvoudigweg gaat over het veranderen van de balans tussen de calorie-inname en het calorieverbruik, zal alles wat de balans in de richting van het energieverbruik doet kantelen, je helpen om af te vallen.
Bovendien kunnen bepaalde ingrediënten in vetverbranders, zoals groene thee, uw lichaam helpen vet efficiënter als brandstof te gebruiken. Dit maakt het gemakkelijker om de vetten te verbranden waar je zo hard aan hebt gewerkt om ze kwijt te raken.
Het tweede effect van vetverbranders is dat ze het algehele welzijn verbeteren en vermoeidheid verminderen, wat vaak voorkomt tijdens een dieet. Het verlagen van de energiewaarde van uw dieet om de balans tussen “calorie-inname en -verbruik” in uw voordeel te verleggen, leidt er vaak toe dat uw lichaam letterlijk niet genoeg energie heeft, waardoor u zich als een citroen voelt.
Het is om deze reden dat veel vetverbranders stimulerende middelen voor het centrale zenuwstelsel bevatten, die een gevoel van kracht en energie geven. Normaal gesproken geven vetverbranders op basis van stimulerende middelen u een dosis cafeïne die u de boost geeft die u nodig heeft.
Wil je geen cafeïne nemen? Geen probleem. Er zijn vetverbranders zonder stimulerende middelen die grote doses bevatten en. Deze stoffen helpen op natuurlijke wijze de intensiteit van het energiemetabolisme te verhogen, zonder de bijwerkingen van stimulerende middelen.
Houd er rekening mee dat elke vetverbrander op basis van stimulerende middelen in cursussen moet worden gevolgd, en niet maandenlang. Zorg ervoor dat u pauzes neemt. Dit zal helpen voorkomen dat u aan het stimulerende effect gewend raakt. U blijft resultaten zien zonder dat u de aanbevolen dosis hoeft te overschrijden.
Vertakte keten aminozuren (BCAA's)
Een andere geweldige kandidaat om op te nemen in uw vetverlies- en spieronderhoudsprotocollen is. BCAA zijn specifieke aminozuren die de spiereiwitsynthese stimuleren en de spieren beschermen tegen katabolisme.
Wanneer u een caloriearm dieet volgt, komt u van nature in een staat van katabolisme terecht, wat kan leiden tot ongewenst spierverlies. Een verminderde spiermassa kan leiden tot een langzamere stofwisseling, wat op zijn beurt de vetverbranding kan verstoren. Bovendien kunt u zich absoluut vreselijk voelen tijdens uw trainingen. Onthoud: spieren zijn je bondgenoten, zelfs als het doel vetverbranding is!
In een gerespecteerd onderzoek uit 2009 verbrandden atleten die acht weken lang BCAA's gebruikten bijna twee keer zoveel vet als deelnemers die eenvoudigweg geen BCAA's gebruikten. In een ander onderzoek werd gekeken naar de effecten van BCAA's op competitieve worstelaars die hard trainden terwijl ze een deficiëntiedieet volgden. Het bleek dat BCAA-aminozuren hen hielpen meer vetweefsel te verbranden – vooral in de buikstreek – vergeleken met worstelaars die een placebo slikten. De meeste mensen vinden dat het gebruik van BCAA's in combinatie met een koolhydraatarm of caloriearm dieet het begin van vermoeidheid en honger helpt uitstellen.
Door katabolisme te voorkomen en een extra energiebron te bieden zonder calorieën toe te voegen, zijn BCAA's een geweldige aanvulling op uw arsenaal aan vetverbrandende supplementen.
Wei-eiwit isolaat
Geen enkel maaltijdplan zou compleet zijn zonder eiwitten, en als je overtollig vet wilt kwijtraken, gaat er niets boven whey-isolaat. Isolaat is van de hoogste kwaliteit en het meest magere type. De meeste wei-isolaten bevatten nul gram en nul gram melkvet, dus je krijgt 100% puur eiwit - precies wat je nodig hebt om calorieën te verminderen en de spierafweer te versterken.
Whey-isolaat is het snelste en lichtst verteerbare eiwittype, dus de aminozuren in je post-workout eiwitshake zullen vrijwel onmiddellijk beschikbaar zijn in het spierweefsel. Experimenten tonen ook aan dat weiproteïnepoeder het vetverlies kan versnellen en tegelijkertijd mager spierweefsel kan beschermen. Wetenschappers zijn van mening dat het hoge gehalte aan wei-eiwit de sleutel kan zijn tot het behoud van spiermassa tijdens periodes van caloriearme diëten.
Heer van de hele site en fitnesstrainer | meer details >>
Geslacht. 1984 Opgeleid sinds 1999 Opgeleid sinds 2007. Kandidaat voor Masters in powerlifting. Kampioen van Rusland en Zuid-Rusland volgens AWPC. Kampioen van de regio Krasnodar volgens IPF. 1e categorie gewichtheffen. Tweevoudig winnaar van het Krasnodar Territory-kampioenschap in t/a. Auteur van meer dan 700 artikelen over fitness en amateuratletiek. Auteur en co-auteur van 5 boeken.
Plaats in: buiten competitie ()
Datum van: 2015-11-13 Keer bekeken: 24 561 Cijfer: 5.0
In dit artikel vertel ik je over de sportvoeding die je nodig hebt als je wilt afvallen of slank wilt worden. Wat in principe hetzelfde is. Meestal vallen degenen die veel overgewicht hebben meestal gewoon af en drogen ze uit als ze een paar kilo moeten afvallen. Nou ja, of vóór de wedstrijd. Maar de essentie van beide processen is hetzelfde: vet verbranden. Maak je dus klaar om veel geld uit te geven voor deze complete set. Hoeveel? Ontdek het aan het einde van het artikel. De medicijnen worden echter vermeld in afnemende volgorde van hun belang voor vetverlies. En als je niet genoeg geld hebt, neem dan gewoon voor jezelf waar je genoeg geld voor hebt, te beginnen met de eerste op de lijst. Er zullen in totaal 5 medicijnen zijn. Natuurlijk zijn er nog veel meer soorten sportvoeding, die tot op zekere hoogte helpen bij het bestrijden van vet. Maar ik heb gekozen voor de vijf belangrijkste, die je 90% van het effect zullen geven alsof je alles hebt gekocht wat je kunt kopen. Laten we beginnen.
Over het algemeen verbrandt eiwit op zichzelf geen vet. Maar het helpt je spieren in stand te houden en voorkomt dat ze krimpen als je afvalt. Bovendien kan een deel van de reguliere voeding worden vervangen door eiwitten. En om af te vallen is het zelfs nodig. Hierdoor verschuift de balans van uw dieet naar eiwitten. En dienovereenkomstig zal de hoeveelheid vetten en koolhydraten in uw dieet afnemen. Met andere woorden, door uw dieet meer eiwitten te geven, slaat u twee vliegen in één klap: u zorgt ervoor dat de spieren blijven en dat het vet verdwijnt. Maar om vet te verbranden heb je geen enkel eiwit nodig, maar wel eentje met vrijwel geen koolhydraten en vetten. Dat is . Dergelijke eiwitten zijn duur. Hier zijn voorbeelden van eiwitten: Al deze eiwitten bevatten meer dan 85% eiwit en vrijwel geen vet of koolhydraten. Zoals u zelf kunt zien, kost 1 kg van dergelijk eiwit u 2000 roebel of meer. Meisjes hebben ongeveer 70 gram eiwit per dag nodig. Dat is 2 kg per maand. Mannen hebben ongeveer 100 gram per dag nodig. En dit is al 3 kg eiwit per maand. Over het algemeen kost zo'n eiwit je in termen van geld ongeveer 5.000 roebel per maand.
Dit betekent complexe medicijnen. Je hebt namelijk de jouwe nodig om de volgende effecten te hebben: - Verminderde eetlust
- Verhoogde lichaamstemperatuur
- Versnelling van de stofwisseling
- Stimulatie van het zenuwstelsel
Er is al veel over hem gezegd. Zowel op mijn site als op anderen. Het belangrijkste dat je moet weten is dat het niet direct vet verbrandt. Het geeft je energie en helpt het lichaam tot op zekere hoogte onder bepaalde omstandigheden vet af te breken. Over het algemeen zijn er voordelen aan verbonden, en de energie die het je geeft zal niet onnodig zijn. De dagelijkse dosering carnitine is ongeveer 4000 mg van de werkzame stof (dat wil zeggen carnitine zelf). Hier zijn voorbeelden van goede, goedkope medicijnen: dit kost je nog eens 2000 roebel per maand. Bovendien maakt het niet uit of het vloeibaar, in capsules of in poeder is. Dat maakt niet uit.
Feit is dat het verbranden van vet een dieet met een calorietekort impliceert. En dit betekent een tekort aan vitamines en mineralen, waarvan er vele op de een of andere manier vet helpen bestrijden. En zelfs met een gebrek aan vitamines is het moeilijk om vrolijk te zijn en het beste van jezelf te geven tijdens de training. Daarom zou het geen kwaad kunnen om te nemen: gemiddeld kost dit je nog eens 2.000 roebel per maand. Uiteraard kunt u vitamines en mineralen innemen bij de apotheek. Maar denk niet dat het u minder zal kosten. Ja, op het eerste gezicht zijn apotheekvitaminen goedkoper. Maar als je de samenstellingen vergelijkt, zul je zien dat farmaceutische medicijnen qua samenstelling en dosering veel armer zijn dan hun tegenhangers in sportwinkels.
Het is bekend dat het de productie van testosteron stimuleert. En testosteron stimuleert de vetverbranding en spiergroei. En hoe meer spieren je hebt, hoe gemakkelijker het is om vet te verbranden. Dat wil zeggen dat tribulus (en alles wat het testosteron verhoogt) indirect kan worden beschouwd als een vetverbrander. De gemiddelde dagelijkse dosering voor meisjes bedraagt ongeveer 2000 mg werkzame stof per dag. Voor mannen 3000 – 4000 mg per dag. Trouwens, vrouwen moeten niet bang zijn om het te nemen. De snor zal niet groeien. Tribulus heeft niets met steroïden te maken. Hier zijn voorbeelden van goede medicijnen: dit is nog eens 1.500 roebel per maand. Bij het kopen van tribulus raad ik je aan om op het gehalte aan saponinen te letten. Moet bij de ingrediënten vermeld staan. Het gemiddelde saponinegehalte bedraagt ongeveer 40% - 45%.
Kortom
Het resultaat is ongeveer 12.000 - 13.000 roebel per maand. Het bedrag is behoorlijk. Maar het effect zal overeenkomstig zijn. Naast dit alles zou het natuurlijk fijn zijn om een passend dieet en training te hebben) Maar over het algemeen zou ik, als we het effect door percentage delen, dit doen:- 50% van het succes is een dieet
- 30% van het succes is training
- 20% succes, dit is de volledige set sportvoeding hierboven vermeld
