Een reeks speciale oefeningen voor het gezicht (gezichtsopbouw) is een effectief alternatief voor plastische chirurgiemethoden om de ovale en verstevigende spieren aan te spannen en het uiterlijk te verjongen.

Tegenwoordig zijn er talloze eigen cursussen voor gezichtsopbouw beschikbaar, die worden verkocht als cursussen in de vorm van videolessen. Een van de meest effectieve wordt beschouwd als een cursus genaamd "Revitonika", ontwikkeld in de jaren 90 door een Russische arts die gespecialiseerd is in het helpen herstellen van het bewegingsapparaat en de gezichtsspieren, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics is in de eerste plaats gericht op een uitgebreide aanscherping van de gezichtsspieren, het verstevigen van de huid, het wegwerken van wangen, Bisha-knobbels, manifestaties van tekenen van veroudering - diepe nasolabiale plooien, rimpels en slappe huid.

In de loop der jaren is de techniek verbeterd, waarbij nuttige elementen zijn toegevoegd en de minst effectieve zijn verwijderd. En in 2004 werd de definitieve versie gemaakt, waarin de meest effectieve technieken en methoden voor verschillende leeftijdsgroepen van patiënten waren opgenomen.

Revitonics is gebaseerd op vacuümmassage en sculpturale fitness. Elke techniek lost specifieke problemen op en is gericht op het versterken van de gezichtsspieren, het corrigeren van de vorm en het ovaal van het gezicht.

Met behulp van de techniek kunnen problemen zoals:

Wat geeft revitoniek?

Regelmatige oefeningen kunnen de vorm van het gezicht snel effectief strakker maken en diepe expressierimpels verwijderen.

Na het voltooien van de volledige cursus worden de volgende effecten waargenomen:

Alle bovengenoemde effecten kunnen in verschillende mate worden bereikt. Dit hangt af van de leeftijd en individuele kenmerken van het lichaam. Een volledig gebrek aan resultaat bij het toepassen van de techniek is echter uitgesloten.

Resultaten: Foto's voor en na

Op de foto (hieronder) is duidelijk het resultaat te zien na een kuur van 3 weken. De algemene zwelling van het gezicht is afgenomen (vooral in het gebied van de neus en ogen). Wallen en donkere kringen onder de ogen begonnen aanzienlijk minder op te vallen. De kin en nek werden strakgetrokken.

Revitonics is, mits de oefentechniek gevolgd wordt, een uitstekend alternatief voor plastische chirurgie.

Langdurige lichaamsbeweging op volwassen leeftijd helpt bij het wegwerken van ernstige problemen als wangen, losse, slappe nekhuid en ernstige gezichtsasymmetrie. Op de gepresenteerde foto's ziet de vrouw er 10 jaar jonger uit. Er zijn geen diepe rimpels op het voorhoofd, de nasolabiale plooi is sterk gladgemaakt.

De resultaten van gezichtsfitnesslessen zijn verbluffend; ze zijn in sommige gevallen inderdaad een alternatief voor plastische chirurgie.

Zijn er negatieve beoordelingen?

Artsen van verschillende specialisaties keuren en ondersteunen de techniek van Osminina grotendeels, omdat haar concept gebaseerd is op zorgvuldig onderzochte medische informatie over de structuur en het functioneren van het hele lichaam (en vooral het bewegingsapparaat).

Negatieve recensies zijn procentueel gezien onbeduidend. Dit zijn mensen bij wie het aan regelmaat en integriteit ontbrak en niet de verwachte resultaten behaalden.

Het is bijvoorbeeld verboden oefeningen te doen voor degenen die:

Volledige basiscursus

De basiscursus omvat 40 verschillende oefeningen die alle gezichtsspieren en ligamenten in verschillende mate beïnvloeden en trainen. In deze tabel vindt u de belangrijkste oefeningen die nuttig zijn om eerst onder de knie te krijgen.

Tafel. De belangrijkste oefeningen van revitoniek

Oefening	Informatie over hem
Schouderabductie (zie nekoefeningen)	Eliminatie van spasmen van de trapeziusspier van de rug. Preventie van het verschijnen van cervicale schoft en osteochondrose. Na het sporten is het belangrijk om de spier te strekken.
Abductie van gevouwen armen en hoofd (zie oefening voor de nek)	Ontspanning van het achterste occipitale gebied. Verbetering van de bloedtoevoer naar het hoofd (inclusief het gezicht). Na de oefening is het belangrijk om de achterste cervicale spier met uw handen te strekken.
Kin naar borst (zie nekoefeningen)	Versterking van de voorkant van de nek, verminderen van horizontale nekrimpels (zogenaamde ringen). Versteviging en versteviging van de dermis. Na de oefening moet u de nekspier strekken (uw hoofd optillen).
Het uitrekken van de nasolabiale driehoek (zie nasolabiale plooien)	Het verminderen van de diepte van de nasolabiale plooi, het vergroten van de omvang van de lippen, het veranderen van hun kleur naar een meer natuurlijke kleur.
Het samenknijpen van de binnenste uiteinden van de wenkbrauwen (zie oefening voor het voorhoofd)	Eliminatie van verticale glabellaire rimpels. Na de oefening moet je het werkgebied uitrekken. Om dit te doen, plaatst u de wijsvinger van de ene hand langs de neus en plaatst u de andere vinger van de tweede hand boven de eerste. Trek uw vingers in de tegenovergestelde richting en ontspan de spier.

Gezichtsmassage om rimpels te verminderen

Vacuümfitness is een massage met kleine vacuümblikjes. Het helpt de zwelling van het gezicht te verminderen, de stofwisseling op cellulair niveau te verbeteren en de gezichtsverjonging te voltooien. De meest effectieve massage wordt gecombineerd met sculpturale fitness.

Voordat u met de sessie begint, moet u uw gezicht reinigen en royaal insmeren met cosmetische olie. De huid moet warm zijn (bijvoorbeeld na een lichte handmassage of een warme douche).

Vacuümmassage kan statisch en dynamisch zijn. Wanneer ze statisch zijn, worden de cups gedurende een periode van 5 seconden tot een minuut op grote delen van de gezichtshuid (wangen, voorhoofd, kin) bevestigd (niet langer aanbevolen).

Bij dynamische massage moet het vacuüm erg klein zijn, de tijd van statische blootstelling moet minimaal zijn. De gemiddelde diameter van de pot is 2,5-4 cm. Dit helpt blauwe plekken en onnodig uitrekken van de opperhuid te voorkomen. Breng geen vacuüm aan op de gevoelige delen van de huid rond de ogen.

Bij het masseren van de wangen moet u beginnen vanaf het midden van de nasolabiale plooi (lachlijn) en het potje langzaam omhoog bewegen naar het jukbeen en de slaap. Pak de huid boven het jukbeen niet met de cup vast.

Massage van de kaaklijn vindt plaats in twee benaderingen. Het is noodzakelijk om het grofweg in tweeën te verdelen en uw vinger in het midden te plaatsen. De beweging van het blikje moet van vinger naar kin en van vinger naar oor zijn. Op deze manier wordt, door de huid vast te houden, voorkomen dat deze overstrekt.

Het kingebied wordt in cirkelvormige bewegingen gemasseerd, zonder de mondhoeken aan te raken. In het gebied van het voorhoofd moet je eerst een lijn trekken vanaf de neusbrug tot aan de haarlijn. Vervolgens vanuit het midden van het voorhoofd naar de slapen. Elke manipulatie wordt niet vaker dan 5-7 keer uitgevoerd, totdat de huid rood wordt. Bij de eerste sessie maximaal 3 keer.

De massage wordt gedurende 15-35 minuten uitgevoerd. Na de sessie is het belangrijk om je gezicht opnieuw te reinigen en de olie grondig af te spoelen. Een massagecursus bestaat uit 8-12 sessies, die worden uitgevoerd met tussenpozen van 2-3 dagen, niet meer. Een herhalingscursus is mogelijk over een maand.

Belangrijk! Voordat u met een vacuümfitnesscursus begint, is het belangrijk om zelfstandig of met de hulp van een arts de aanwezigheid van ziekten of factoren uit te sluiten die dit soort massage zouden verbieden.

Voorhoofd oefeningen

Revitonics - eenvoudige en effectieve oefeningen voor gezichtsverjonging. In de videolessen van de cursus wordt uitgelegd hoe u rimpels op het voorhoofd kunt verwijderen, de huid strakker kunt maken en het ovaal recht kunt maken.

Oefening 1

Gericht op het elimineren van horizontale rimpels. Het is noodzakelijk om een ​​zittende houding aan te nemen (bij voorkeur voor een spiegel), met uw rug recht. Vervolgens moet je je handpalm op je voorhoofd plaatsen, net achter je wenkbrauwen. Druk met uw hand op de huid en spieren voor extra fixatie.

Je moet je wenkbrauwen afwisselend krachtig optrekken en laten zakken. Op het bovenste punt wordt de positie gedurende 5 seconden vastgelegd. Voer 5 tot 15 herhalingen uit (afhankelijk van de conditie van het gezicht).

Oefening 2

Gericht op het elimineren van verticale rimpels.

De startpositie is vergelijkbaar met oefening 1. Gebruik je duimen om de binnenste uiteinden van de wenkbrauwen te fixeren.

In deze positie moet je je wenkbrauwen met kracht naar elkaar toe en uit elkaar trekken. Voer 10-20 herhalingen uit.

Oefening 3

Plaats de duimen van beide handen onder de binnenste uiteinden van de wenkbrauwen. Plaats uw wijsvingers 2-3 cm boven de wenkbrauwen.

Breng uw vingers bij elkaar en knijp lichtjes in de huid en wenkbrauwen. Noteer de eindpositie gedurende 30 seconden.

Nasolabiale plooien

Oefeningen om nasolabiale plooien in het gezicht te verminderen door middel van revitonica zijn niet minder effectief dan de vorige. Veel videomateriaal helpt je de techniek grondig te bestuderen en correct uit te voeren.

Oefening 1

Uitgangshouding: rechtop zittend op een stoel. Je moet de wijs- en middelvinger van elke hand combineren. Plaats ze op de nasolabiale plooien en oefen druk uit.

Open je mond een beetje en maak een cirkel met je lippen. Tel mentaal 10 seconden af. Open je mond verder en vorm een ​​grote cirkel met je lippen. Vergeet tegelijkertijd niet op de spieren van de nasolabiale driehoek te drukken (er moet spanning worden gevoeld). Vergrendel de eindpositie gedurende 20 seconden. Het wordt 5-10 keer uitgevoerd.

Oefening 2

Plaats uw wijsvingers op de huid tussen uw neus en bovenlip. Strek uw vingers heel langzaam in tegengestelde richting naar de uiterste hoeken van uw lippen.

Een soortgelijke manipulatie moet worden uitgevoerd met de huid onder de onderlip. De oefening wordt voor elke zone 5 keer herhaald.

Belangrijk! Glijden-strekken wordt alleen uitgevoerd nadat de huid op natuurlijke wijze is bevochtigd door de invloed van de vingers. Anders is uitrekken schadelijk voor de opperhuid.

Nek oefeningen

De oefeningen zijn gericht op het ontspannen van de nekwervelkolom, het verbeteren van de houding en het behouden van de huidtint.

Oefening 1

1. Je moet rechtop zitten, je rug recht. Rechterhand aan de riem.
2. De rechterschouder komt zo hoog mogelijk omhoog en wordt vervolgens in dezelfde positie helemaal naar achteren getrokken tot aan de wervelkolom.
3. U moet uw hoofd iets naar links draaien en de achterkant van uw hoofd naar de ontvoerde schouder strekken. Vergrendel de positie gedurende 30 seconden.
4. Keer langzaam terug naar de startpositie en strek de trapeziusspier lichtjes. Om dit te doen, moet u uw linkerhand achter uw hoofd plaatsen en deze in uw nek onder uw haar plaatsen. Buig de rechter bij de elleboog en plaats deze op de schouder. Het is gemakkelijk om uw handen in tegengestelde richtingen te trekken totdat u spierspanning voelt.

Oefening 2

Het is belangrijk om te weten! Als u te veel spanning voelt aan de voorkant van de nek, kunt u uw mond openen.

Oefening 3

1. Plaats je handpalmen iets boven je borst. Druk met uw handen op de huid en spieren. Kantel uw kin naar voren.
2. Kantel tegelijkertijd uw hoofd naar voren, probeer uw nek te bereiken met uw kin en uw nek en kin met uw handen. Voer gedurende 30 seconden uit en ontspan vervolgens de spieren.

Oefeningen voor de ogen, oogleden

Een zorgvuldige behandeling van de oogcontour helpt op natuurlijke wijze wallen en donkere kringen te verwijderen. Om dit te doen, is het belangrijk om regelmatig een klein aantal oefeningen uit te voeren.

Oefening 1. Opwarmen

Je moet op een stoel zitten en niet onderuitzakken. Open en sluit de oogleden scherp en duidelijk (niet loensen). Ademen is belangrijk bij deze oefening. U moet door uw neus inademen terwijl u uw ogen opent. In dit geval moet u uw wangen intrekken. Adem op dezelfde manier uit (sluit je ogen) en blaas je wangen op.

Oefening 2. Je ogen sluiten

De uitgangspositie is klassiek. Buig de wijsvingers van beide handen lichtjes en druk ze op de randen van de jukbeenderen (1-1,5 cm vanaf het onderste ooglid).

In deze positie moet je je ogen met moeite sluiten en de eindpositie 10 seconden vasthouden. Het interval tussen het knipperen is 5-8 seconden. Je moet 7-10 herhalingen uitvoeren.

Oefeningen 3. Knipperen

De startpositie is vergelijkbaar met oefening 2. Plaats uw wijsvingers op de buitenste hoeken van uw ogen. Oefen lichte druk uit om de huid en spieren te fixeren.

Knipper zo snel mogelijk gedurende 10 seconden. Voer 8-12 herhalingen uit met een rustinterval van 2-5 seconden.

Oefening 4. Ontspanning

Ga rechtop zitten, kantel uw hoofd iets naar voren. Je ellebogen moeten op je knieën rusten en je handpalmen moeten open zijn. Laat je gezicht langzaam in je handpalmen zakken, zodat de heuvels van Venus op de uitsteeksels van je jukbeenderen liggen, en de rest van je handen op je ogen en voorhoofd. Druk lichtjes op uw gezicht (2-3 seconden).

Strek vervolgens uw armen een paar centimeter uit en herhaal de manipulatie. Ga op deze manier van de neus naar de slapen en ontspan de oogspieren na het sporten.

Oefeningen voor het aanspannen van het ovale gezicht

Revitonics zijn eenvoudig en effectief genoeg gezichtsoefeningen om regelmatig thuis uit te voeren. Videolessen laten zien hoe u het ovaal van het gezicht strakker kunt maken en een duidelijke lijn van de onderkaak kunt vormen.

Oefening "elementaire schreeuw"

Open je mond in een “O”-vorm met de hoeken van je lippen iets omhoog. Gebruik je wijsvinger en duim om een ​​“C”-vorm of een haak te vormen.

Gebruik de duimen van de haken om de kaakhoeken aan beide zijden van het gezicht te “vangen”. De wijsvingers worden tegen het begin van de kauwspier gedrukt, die zich onder het jukbeen bevindt. Het is noodzakelijk om de wijsvingers naar de duimen te bewegen met druk in de spier. Vergeet niet je mond open te houden.

Oefeningen om de wangen op te tillen, vanaf de wangen in het gezicht

Een van de meest voorkomende gezichtsproblemen zijn hangende wangen, wat resulteert in het verschijnen van wangen. Om van “bulldogwangen” af te komen, worden de volgende oefeningen aanbevolen:

Oefening 1

Plaats uw wijsvingers aan het begin van het jukbeen. Pak met uw duimen de huid vanaf de onderste lijn van het kaakbot en trek deze omhoog, zodat er een spierrol tussen de vingers ontstaat.

Door je vingers met de roller tot op het bot te drukken, moet je hem langzaam naar de onderkant van de wang rollen. In dit geval moet u de huid en spieren met uw duimen oppakken. De oefening wordt 6-10 keer uitgevoerd.

Het is belangrijk om te weten! De oefening kan zeer pijnlijk zijn vanwege de stijfheid en strakheid van de kauw- en jukbeenspieren. Daarom moet u tijdens uw eerste trainingen niet in paniek raken; na een paar weken zullen de spieren ontspannen en zal de pijn verdwijnen.

Oefening 2

Het versterken van de depressor labii en triangularis-spieren voorkomt ook de vorming van wangen en normaliseert de werking van de depressoren. De wijsvingers bevinden zich in de plooi tussen de kin en de onderlip. De duimen worden onder de kin (in de holte) aan de uiterste rand van de spier geplaatst.

Knijp je vingers stevig samen zodat er een rol ontstaat. Trek uw onderlip langzaam omhoog zodat uw wijsvingers soepel, maar met druk, richting uw duimen glijden. De oefening wordt tot 15 keer herhaald, afhankelijk van de conditie van de gezichtsspieren.

Oefeningen voor de dubbele kin

Met de oefening ‘Frame’ kunt u een onderkin verkleinen of geheel verwijderen. Je moet je armen boven je hoofd strekken, ze kruisen en je ellebogen met je handpalmen omklemmen. Er moet visueel een frame worden gevormd. Het hoofd kantelt naar voren en rust tegen de interclaviculaire holte.

In deze positie moet u uw wervelkolom zo veel mogelijk naar boven strekken. De oefening wordt gedurende 30 seconden voortgezet. Het is noodzakelijk om soepel en langzaam uit de situatie te komen.

Rug oefeningen

Revitonics is niet alleen nuttig voor het gezicht, maar ook voor de rug. Oefenvideo's en recensies laten zien hoe eenvoudig en effectief ze zijn.

Oefening 1. Actief staan

Sta rechtop, schouders en voeten moeten evenwijdig zijn. Het lichaam moet uitgelijnd zijn: span de buik en billen aan en "knijp" in jezelf, het staartbeen neigt naar beneden. De kruin van het hoofd moet zo ver mogelijk omhoog worden getrokken. In dit geval moet de borstkas, als de techniek correct wordt uitgevoerd, "openen" en rechttrekken.

De oefening moet gedurende enkele minuten worden uitgevoerd. Hoe langer de tijd van actief staan, hoe minder tijd het kost om de wervelkolom te herstellen.

Oefening 2. Rollerstretch

Deze oefening heeft een gunstig effect op de hele wervelkolom, waardoor deze zachtjes wordt uitgerekt. Tegelijkertijd verdwijnen pijn en stijfheid bij bewegingen.

Het is noodzakelijk om een ​​liggende positie in te nemen. Plaats een kussen onder uw rug (loodrecht op uw navel).

Strek uw benen en plaats ze op een afstand gelijk aan de lengte van één voet. Verbind je grote tenen (er zou een visuele driehoek moeten ontstaan ​​met de vloer).

Je armen moeten boven je hoofd worden geheven en je handpalmen naar de grond gericht. Plaats uw pinken tegen elkaar.

U moet 2 minuten of langer in deze eindpositie blijven (afhankelijk van uw conditie en rugconditie). Bij elke volgende keer moet u proberen de trainingstijd te verlengen.

Ademen tijdens het strekken moet diep en soepel zijn. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Videolessen van Natalia Osminina

Oefeningen van Anastasia Dubinskaya

Echt effectieve resultaten van uiterlijkverjonging met behulp van de revitonics-methode kunnen alleen worden gevoeld door doelgerichte en volhardende studenten, omdat een eenmalige cursus slechts een kortetermijneffect kan hebben.

Video's die oefeningen demonstreren, helpen beginners en bewijzen dat het voor gezichtsverjonging niet nodig is om toevlucht te nemen tot radicale middelen van plastische chirurgie en cosmetologie.

Video over revitoniek

Het resultaat van de eerste week revitonics lessen:

Open webinar over revitonics:

Een paar jaar geleden kwam ik de pagina van blogger Melannet tegen, waarop ze verschillende oefeningen laat zien om de vorm van het gezicht te verbeteren, rimpels glad te strijken, de nek te verlengen, de houding te corrigeren, de schoft weg te werken en andere nuttige dingen. Lange tijd las ik alleen maar haar Instagram en deed ik oefeningen die openbaar beschikbaar waren. In principe vond ik het idee om de conditie van de spieren en de wervelkolom te verbeteren leuk, en Melanette leidde de lessen zo levendig.

Maar ik kon niet zeggen dat mijn lessen een groot effect hadden. Ik dacht dat ik misschien haar betaalde cursus moest proberen. Maar juist in deze tijd Een van mijn vrienden stuurde me een link naar de Revitonics-website.

Er is een onthullend artikel over Melannet geschreven, dat de door Melannet getoonde oefeningen gekopieerd zijn en daarmee inbreuk maken op het copyright van Revitonics. Toen vond ik Revitonica’s Instagram, waar nog meer informatie stond. Niet alleen Melannet, maar ook nog een aantal andere bloggers waar ik nog niet van had gehoord. Er was veel informatie dat de advocaten van Revitonica een rechtszaak hadden aangespannen tegen bloggers, evenals oproepen om op te passen voor verjongingsmarathons vanwege het gebrek aan medische opleiding onder hun auteurs. Er was zelfs een analyse van fouten in de Melannet-oefeningen met uitleg over hoe een onjuiste techniek het lichaam kan schaden.

Ik was erg blij dat ik deze informatie op tijd had gevonden voordat ik het geld uitgaf. Mogelijk krijgt u geen enkel voordeel en schaadt u zelfs uw gezondheid.

Maar terwijl ik alles aan het uitzoeken was, raakte ik geïnteresseerd in de cursussen van de Revitonics School zelf. Dit zijn professionele lessen, voorbereid door mensen met een speciaal hoger onderwijsniveau. En omdat ik niet echt veel effect ondervond van de lessen bij Melanette, wilde ik de stof bij wijze van spreken graag uit de eerste hand proberen. Er stonden 3 gratis lessen op de site. En ik vond ze erg leuk. De essentie van elke oefening wordt uitgelegd, hoe je kunt begrijpen dat je het correct doet, elke beweging wordt bewust uitgevoerd. En ik besloot deel te nemen aan een betaalde marathon.

Ik vond de lessen leuk. Alles is toegankelijk, langzaam, in een vlot tempo. Mooie video's. Maar ik was vooral onder de indruk van het effect dat ik kreeg. Mijn gezichtsvorm is echt verbeterd en strakker geworden, er zijn minder rimpels en wat vooral prettig is, is dat mijn nek er nu heel indrukwekkend en statig uitziet. Het leek langer en sierlijker te zijn geworden. De oefentechniek is echter van groot belang. Ik zou ook willen opmerken dat bij de marathon ook aandacht wordt besteed aan de emotionele toestand, die, zo blijkt, de conditie van de spieren enorm beïnvloedt.

Elke avond keek ik er naar uit om thuis te komen van mijn werk en te kunnen beginnen met trainen. De les duurt maximaal een uur. Het blijkt een nuttige, uitgebalanceerde belasting te zijn, die me na een zware dag heeft geholpen te ontspannen en weer normaal te worden. Tegen het einde van de lessen was elke spier dankbaar.

Over het algemeen raad ik aan, voordat ik bij een bepaalde leraar studeer, te begrijpen hoe professioneel hij is in zijn vakgebied en niet te haasten om te betalen voor de eerste cursus die je tegenkomt. Persoonlijk raad ik aan om revitoniek te studeren aan de School of Revitonics. Dit is zowel veiliger als gezonder.

Raadpleeg voor gebruik een specialist

Videorecensie

Alles(3)

Partnermateriaal

Revitonics: de beste gezichtsgymnastiek voor verjonging

Ons lichaam verandert onvermijdelijk door de jaren heen. Maar weinig mensen beseffen eigenlijk hoe hun gezicht en lichaam er voor hun leeftijd uit zouden moeten zien. Als we bloeiende, energieke vrouwen van veertig, vijftig en zestig jaar oud ontmoeten, geloven we onze ogen niet en vertellen we hen dat ze er jonger uitzien dan hun jaren. Maar het gaat niet over plastische chirurgie, Botox, hyaluronzuur en dure crèmes. Al deze methoden bestrijden, met wisselend succes, alleen de uiterlijke tekenen van veroudering, maar zijn niet in staat de echte jeugd te herstellen.

Om rimpels, verslapte en doffe huid, verslapping en verlies van gezichtsvolume tegen te gaan, moet u een product gebruiken dat de oorzaken van hun uiterlijk aanpakt. En er zijn slechts drie redenen: een verkeerde houding, overbelasting van de spieren van gezicht en nek, een negatieve emotionele achtergrond. We spraken met specialisten van de school voor natuurlijke verjonging en leerden hoe je met behulp van speciale oefeningen verzwakte gezichtsspieren kunt beïnvloeden en rimpels kunt bestrijden.

Anastasia Dubinskaya is de oprichtster en directeur van de Revitonika-school. Psychofysioloog, neuropsycholoog. Onderzoeker bij het Moskouse Wetenschappelijk en Praktisch Centrum voor Medische Rehabilitatie, Sport en Revalidatiegeneeskunde onder het Moskouse Ministerie van Volksgezondheid. Een van de toonaangevende praktiserende experts op het gebied van natuurlijke verjonging en anti-aging gezichts- en nekmassage.

Wat is revitoniek

Revitonics is een wetenschappelijk onderbouwd systeem voor het herstellen van de gezichtsarchitectuur dat medisch getest is. De wetenschappelijke ontwikkeling van de methode wordt uitgevoerd op basis van het Moskouse Wetenschappelijk en Praktisch Centrum voor Medische Rehabilitatie, Rehabilitatie en Sportgeneeskunde onder het Moskouse Ministerie van Volksgezondheid.

In essentie is revitonica een reeks technieken en oefeningen voor systematische oefeningen die het proces van verjonging en herstel van verminderde lichaamsfuncties op gang brengen. U heeft geen dure procedures van een schoonheidsspecialist nodig. Bovendien is revitonica een compleet en bewezen alternatief voor plastische chirurgie. In sommige gevallen werkt het met succes waar zelfs een scalpel machteloos is.

Hoe het werkt

Het menselijk lichaam is anatomisch gestructureerd door bindweefsel - fascia. Ze omhullen spieren, organen, bloedvaten, zenuwen en ons hele lichaam onder een huidlaag. Fascia fungeert als het communicatiesysteem van het lichaam.

Als gevolg van een onbalans in de nek- en gezichtsspieren, de voor- en achterkant van het lichaam, verslechtering van de houding en nekstatische elektriciteit, is het hele fasciale systeem vervormd. En de huid die er direct mee verbonden is, wordt ook gedwongen te vervormen. Elk leeftijdsgebonden defect komt dus voort uit een complexe fasciale aandoening en hypertoniciteit van de spieren van het gezicht en de nek.

Iedereen die deze eenvoudige anatomie begrijpt, zal zien hoe absurd het is om te proberen rimpels glad te strijken met crèmes of salonbehandelingen. De huid zal zichzelf herstellen als de balans van de fasciale spanning genormaliseerd is.

Door te werken aan de houdings- en nekstatistieken, het verbeteren van de bloed- en lymfestroom, het verlichten van oude spierspasmen, geef je een nieuwe impuls aan zelfregulatiemechanismen. Door revitoniek te beoefenen, verbetert u de statica van de wervelkolom en lost u veel problemen van het bewegingsapparaat op, waardoor u jeugdige kenmerken en verhoudingen in uw gezicht terugkrijgt.

De meeste revitonics-technieken geven onmiddellijk resultaat, zodat u de effectiviteit ervan nu meteen kunt verifiëren.

Oefening voor de achterkant van de nek

Effect: verlenging en verlichting van de spanning in de nekspieren, waardoor bukken en zwelling van het gezicht worden geëlimineerd.

Uitvoering in twee fasen:

Fase 1. Knijp uw schouderbladen naar uw ruggengraat toe en vouw uw handen achter uw rug. Hef uw schouders zo veel mogelijk op, kantel langzaam uw hoofd naar achteren en plaats het op uw opgetrokken en opgetrokken schouders. Bevries in deze positie gedurende een halve minuut. Om spanning in het schildkliergebied te voorkomen, kunt u uw mond een beetje openen. Keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Stage 2. Strek uw nekspieren met twee verschillende grepen. Plaats voor de eerste uw rechterhand op de eerste halswervel, uw linkerhand op de zevende. Beweeg je armen in tegengestelde richtingen. In dit geval moet de positie van het hoofd strikt verticaal blijven. Voor de tweede greep plaats je je handen in een slot, waarbij je de achterkant van je hoofd stevig vasthoudt. Trek uzelf voorzichtig verticaal omhoog aan uw nek zonder uw hoofd naar beneden te kantelen.

Oefening om hoge jukbeenderen te vormen

Effect: vorming van de juiste positie van de jukbeenderen en algehele verstrakking van de gezichtshuid.

Uitvoering in twee fasen:

Fase 1. Plaats uw jukbeenderen op de ontlasting van uw handpalmen en kantel uw hoofd naar beneden. Houd deze positie vijf seconden vast. Begin dan uw jukbeenderen met verende bewegingen omhoog en opzij richting uw slapen te duwen, alsof u een gezicht aan het boetseren bent. Nadat u het tijdelijke gebied heeft bereikt, stopt u een paar seconden in deze positie. Herhaal de oefening 3-4 keer.

Stage 2. Plaats een hand achter je hoofd, plaats je vingers op je slaap, trek ze vervolgens omhoog en fixeer de positie. Plaats de vingers van uw andere hand op uw jukbeen en voer tien spiraalvormige massagebewegingen uit in de richting van de buitenste ooghoek naar het oor.

Oefening om de ogen van buitenaf te openen

Effect: helpt de hoogte van de wenkbrauwen te verhogen, elimineert hangende oogleden en rimpels rond de ogen.

Prestatie: beweeg uw linkerhand over uw hoofd en plaats uw rechterhand parallel aan uw oor. Begin het weefsel voorzichtig gelijktijdig in verticale en horizontale richting naar de slaap te strekken.

Wie heeft er baat bij revitoniek?

Revitonics is een techniek voor alle leeftijden die erop gericht is de normale werking van het lichaam te behouden. Afhankelijk van de leeftijd lost het verschillende problemen op: voorkomt leeftijdsgebonden vervormingen, behoudt of herstelt de jeugdigheid van gezicht en hals. U dient op revitonica te letten als u een slechte lichaamshouding, doffe teint, verslapte huid en rimpels, een onderkin, hangende wenkbrauwen, hangende oogleden, zwelling van het gezicht, onduidelijk ovaal van het gezicht, uitputting van de vetlaag op de wangen heeft.

Revitonics wordt niet alleen aanbevolen om problemen op te lossen, maar ook om ze te voorkomen. Voortijdige veroudering is typisch voor mensen met overdreven actieve gezichtsuitdrukkingen, maar ook voor beroepen die statische houdingen vereisen in houdingen die niet passen bij de lichaamshouding: manicure, massagetherapeut of kok. Een schadelijke positie voor de nek wordt ook verzekerd door constant gebruik van smartphones of computers.

Zorg ervoor dat u bij het starten van revitonica de lijst met contra-indicaties leest.

Hoe te leren

Om te leren hoe je alle oefeningen correct kunt uitvoeren en toegang krijgt tot een grote database met technieken, moet je een training volgen aan de Revitonika-school voor natuurlijke verjonging. Het is niet nodig om naar de school zelf te komen; er zijn verschillende mogelijkheden voor afstandsonderwijs.

Het is beter om de techniek onder de knie te krijgen met de basisvideocursus ‘5 weken jeugd en schoonheid’. Hier leert u over de oorzaken van leeftijdsgebonden veranderingen en beheerst u ook de kern van de techniek: basisoefeningen voor gezicht en hals.

Een alternatief of aanvulling op deze videocursus is de “Jeugdmarathon”. Opnieuw opstarten". Het is ook bedoeld voor degenen die zich beginnen bezig te houden met Revitonics. Naast het verjongingsblok kent de marathon de onderdelen voeding, fitness en psychologie, die stuk voor stuk worden begeleid door een professionele deskundige. "Jeugd. Reboot" is een complexe gebeurtenis en een soort gedwongen mars naar de jeugd.

Met de cursus “Jeugd en uitstraling van de ogen” kunt u grondiger aan de oogzone werken. Het wordt aanbevolen om het te ondergaan nadat u de basiscomplexen voor gezicht en hals beheerst.

Nadat u binnen 3-6 maanden de basistechnieken onder de knie heeft en de eerste resultaten heeft behaald, kunt u doorstromen naar de cursus “Lifting-PRO”. Dit zijn professionele technieken die zijn aangepast voor onafhankelijke ontwikkeling en implementatie. De cursus omvat het beïnvloeden van weefsel op een diep niveau, het oplossen van oude en ernstige problemen en het anticiperen op de ouderdom, waardoor leeftijdsgebonden vernietiging van botweefsel wordt voorkomen.

Populair

Nieuw en beter

BroDude's vriend: Anzhelika Zuevskaya Bioscoop op zaterdag #258 4 verkeerde dingen die Rusland de afgelopen 10 jaar zijn overkomen 8 regels voor het lenen van geld Hoe je op de juiste manier naar het badhuis gaat ten behoeve van het lichaam

Het is bekend dat het belangrijkste wapen van een vrouw jeugd en schoonheid is. Maar hoe triest het ook mag klinken, na verloop van tijd verandert de jeugd in volwassenheid en is de ouderdom niet ver weg. De huid van het gezicht verliest zijn elasticiteit, wordt slap en gerimpeld. Sommige mensen accepteren dit en accepteren geleidelijk de veranderingen die plaatsvinden. Voor anderen zijn dergelijke veranderingen onaanvaardbaar en worden allerlei methoden gebruikt om schoonheid te behouden. Subcutane injecties, resurfacing, crèmes en zelfs plastische chirurgie beginnen. Maar er zijn ook loyalere verjongingsmethoden. Een van de beste in deze richting zijn de Revitonics-oefeningen.

Er wordt aangenomen dat gezichtsveroudering gepaard gaat met een verlies aan elasticiteit en stevigheid van de huid, wat resulteert in de vorming van rimpels en verslapping. Veranderingen in de huidkwaliteit zijn echter slechts gevolgen van meer mondiale processen. , bevestigd aan de 29 botten van de schedel, bewegen bloed en lymfe door de bloedvaten.

Elk defect in de interne structuur wordt onmiddellijk weerspiegeld op het huidoppervlak. Spierspasmen veroorzaken dus hun samentrekking, waardoor de huid die over het spierkorset is gespannen, begint te verzakken (Romeins blind effect). Door spasmen en spanning in de spieren verslechtert de bloedstroom. De lymfe in het gezicht, die gifstoffen verwijdert, stopt ook met normaal bewegen. Als gevolg hiervan wordt de teint grijs en verschijnt er zwelling.

De toestand van het gezicht wordt weerspiegeld in de toestand van de wervelkolom en de nek. Slungelig zorgt ervoor dat de huid van het hele lichaam achter het lichaam strakker wordt en aan de voorkant begint te verzakken. Spasmen van de nekspieren zorgen ervoor dat het bloed niet normaal naar het hoofd kan stromen, waardoor de toestand van het gezicht verslechtert.

Deze kennis over veroudering maakte het mogelijk om de innovatieve verjongingstechniek “Revitonika” te ontwikkelen.

Revitonics van Natalia Osminina is een wetenschappelijke en empirische methode voor uiterlijkcorrectie en verjonging, die geen analogen ter wereld kent wat betreft de effectiviteit en duurzaamheid van het verkregen effect.

Revitonics: principe en richting van actie

Revitonics voor het gezicht van Natalia Osminina is gebaseerd op:

• de nek en rug in een natuurlijke positie brengen door ze uit te strekken en uit te lijnen;
• normalisatie van lymfedrainage in het lichaam;
• het verlichten van emotionele spanning die leidt tot strakheid van de gezichtsspieren.

"Revitonika" is een systeem van technieken gericht op het lanceren van het proces van natuurlijke verjonging van het lichaam door de verminderde functies ervan te herstellen. Als gevolg van regelmatige fitnesslessen voor gezicht en nek, lymfemassage met behulp van het Revitonics verjongingssysteem, wordt de balans van de voor- en achterkant van het lichaam geëgaliseerd, wordt de lymfestroom genormaliseerd, ontspannen en strekken eerder gespannen spieren zich, wat leidt tot een verstrakking, herstel van het ovaal van het gezicht, verdwijnen van de onderkin, verbetering van de bloedtoevoer en teint, vermindering van zwelling.

De techniek van Natalia Osminina is niet alleen geschikt voor het gezicht, ze werkt veel dieper in op het hele lichaam en verjongt het. Dit verjongingssysteem is effectief, zelfs waar de moderne geneeskunde het niet aankan:

• herstel van de “hoek van de jeugd”;
• verlenging van de nek;
• het veranderen van de vorm van de kin;
• en naast de esthetische verbetering van het lichaam verbetert ook de gezondheid ervan.

Contra-indicaties

• U heeft auto-immuunziekten of systemische ziekten;
• Heeft u last van dermatitis?
• Heb chronische ziekten van het ademhalingssysteem;
• Ondergaat u een behandeling?

Het "Revitonika" -systeem kan de defecten veroorzaakt door de genoemde ziekten niet verwijderen en wordt gebruikt door voorwaardelijk gezonde mensen. Als u ziekten heeft die problemen met de nieren, het hart, de longen of een lage bloeddruk veroorzaken, kan het resultaat van het antiverouderingssysteem van korte duur zijn vanwege de kenmerken van een bepaalde ziekte. Het wordt niet aanbevolen om Revitonics gezichtsfitness te combineren met oefeningen van andere auteurs, omdat aanvullende technieken reeds herstelde spieren kunnen beschadigen, waardoor ze opnieuw kunnen spasmen. Na injecties van Botox op het gezicht, gel of andere medicijnen, na operaties en implantatie van gouddraden, moet u een specialist raadplegen voordat u met de praktijk begint.

Regels voor het uitvoeren van Revitonics-technieken

Voordat je begint met trainen volgens de methode van Natalia Osminina, moet je vertrouwd raken met de regels voor het uitvoeren van een reeks oefeningen voor het Revitonic-gezicht:

"30 seconden regel"

De regel is om een ​​spier of spiergroepen samen te spannen en de spiertonus gedurende 30 seconden in deze toestand te houden. Door spieren die zich in een spastische toestand bevinden een halve minuut samen te knijpen, kunt u hun volledige ontspanning bereiken.

Spier stretch

Bijna elke Revitonics-oefening omvat het gelijkmatig strekken van een spiergroep. Dit is nodig om de oorspronkelijke natuurlijke lengte van de spier te herstellen, verkort vanwege de opgetreden spasmen. De procedure wordt zorgvuldig en soepel uitgevoerd, omdat het niet om de spier zelf gaat, maar om de schaal ervan: de fascia.

Pretentie

Deze procedure is een voorbereidende stap voor het uitvoeren van veel oefeningen. Dit verwijst naar de spanning van spierweefsel in de tegengestelde of tegenovergestelde richting. Voorspanning wordt uitgevoerd totdat het lichaam ontspant op de plaats van impact.

Fixatie

Deze procedure omvat de laatste fase van de gymnastiek, waarbij de armen gedurende 2 tot 5 seconden in een bepaalde positie worden gefixeerd. Dit is een noodzakelijke voorwaarde om de trainingsresultaten te consolideren en de spier aan een nieuwe positie te laten wennen.

Veel oefeningen die worden uitgevoerd met behulp van de 30-secondenregel vereisen geen noemenswaardige kracht. Om spierhypertoniciteit te verlichten, heeft het effect niet op de spieren zelf plaats, maar op hun oppervlakkige omhulsel, de fascia. Daarom moet de krachtbelasting gematigd zijn, je zou kunnen zeggen minimaal, vergelijkbaar in gewicht met een munt van tien kopeken.

Bij een correcte uitvoering van het gehele gymnastiektraject is er sprake van minimale puntdruk met uw vingers op spierweefselgebieden. Vingers vervormen de huid niet. Het is belangrijk om ze correct te installeren, zodat specifieke spiergroepen worden gemasseerd. Ondanks de minimale belasting moet de penetratie van de vingertoppen diep en doelgericht zijn. Om de techniek correct uit te voeren, moet u vóór de massage uw vingers een paar seconden in hun oorspronkelijke positie houden en voelen hoe de spiermassa eronder uit elkaar beweegt.

Revitonics-systeem - hoofdoefeningen

De verjongingstechniek volgens het systeem van N. Osminina omvat technieken die gemakkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd:

• Revitonics-oefeningen voor het uitlijnen van de wervelkolom, nek, rug en onderrug;
• Fitness voor het gezicht volgens het Revitonics-systeem;
• Lymfedrainagetechnieken;
• Vacuümmassage.

Het gebruik van alle technieken in combinatie heeft een verjongend effect op het lichaam, waardoor zichtbare tekenen van veroudering worden geëlimineerd. Gebaseerd op de werken van de auteur van de Revitonic-methode N.B. Osminina, laten we de belangrijkste oefeningen van dit verjongende complex bekijken en bestuderen.

Revitonics voor de rug, wervelkolom en nek: hoe u uw schouders kunt strekken

Het uiterlijk van een persoon hangt af van de toestand van zijn wervelkolom en nek. Als uw houding onderuitgezakt is, strekt de hele huid zich uit vanaf de achterkant en begint deze aan de voorkant van het lichaam door te zakken. Daarom is het eerste waar u mee moet werken de gelijkmatige positie van de wervelkolom.

Hypertonische schoudergewrichten laten de schouders naar voren en naar beneden zakken, en verzwakte rugspieren kunnen de spanning niet weerstaan, wat resulteert in een onderuitgezakte houding.

Bovendien verstoren spasmen van de nek- en trapeziusspieren de bloedcirculatie en de lymfestroom in dit gebied, waardoor de kwaliteit van de huid van het gezicht verslechtert en er zwelling ontstaat.

Om uw houding te herstellen, moet u een reeks oefeningen uitvoeren om uw schouders en nek te ontspannen, uw rug recht te maken en de spieren te versterken. Nadat het je is gelukt je schouders te strekken, zal de huid van je lichaam strakker worden, waardoor je uiterlijk verandert en de jaren teruggaan.

Oefeningen voor de nek en rug zijn de belangrijkste in het Revitonics-complex, omdat gezichtsoefeningen nutteloos zullen zijn zonder uw houding recht te trekken en de tonus van de spieren van de cervicale wervelkolom en de bloedcirculatie in de nek en het hoofd te herstellen.

Revitoniek voor houding

Kan op verschillende manieren worden gedaan. In dit artikel zullen we er twee beschouwen.

"Zeil" - opening van de thoracale wervelkolom.

Een optie om de techniek uit te voeren zou kunnen zijn om de deuropening met je handpalmen vast te pakken, een andere optie zou zijn om je onderarmen ertegen te laten rusten; de oefening is in ieder geval zeer effectief voor het rechttrekken van de rug en de lymfedrainage.

Uitvoeringseffect:

• opening van de thoracale wervelkolom;
• houding rechttrekken;
• strekken van armspieren;
• activering van lymfeklieren (lymfedrainage).

Techniek:

• Voer uit in drie posities van de armen: armen naar boven uitgestrekt, op schouderhoogte en naar beneden gericht met de handpalmen of onderarmen rustend op de opening;
• Hang in de deuropening en bied weerstand met je handen;
• Blijf 30 seconden in deze positie;
• Nadat je dit hebt gedaan, buig je je rug in de andere richting, laat je je hoofd naar beneden zakken en trek je je heiligbeen naar voren en omhoog richting je hoofd, alsof je een bal omhelst met je borst en buik;
• Verander de positie van uw handen. Herhaal alles opnieuw.

"Zero Gravity"-techniek.

Effect:
Uitlijning van de wervelkolom;
Ontspanning van gespannen rugspieren.

Uitvoering techniek:
Stel je voor dat je met de voorkant van je lichaam op een grote bal ligt en tot het uiterste draait. Goede stretch voor je rug. Houd 30 seconden vast. Buig in de tegenovergestelde richting, alsof je nu met je rug op dezelfde bal ligt. Houd 30 seconden vast. draai de wervelkolom, adem uit. Je kunt het ook doen met een fitball op de grond.

Bekijk de video voor een andere Revitonics-oefening om je houding recht te trekken:

Revitoniek voor de nek

Nekoefeningen zijn van fundamenteel belang in het Revitonics verjongingssysteem. Om een ​​maximaal effect bij verjonging te bereiken, om de supraclaviculaire en lymfeklieren en klieren langs de nek vrij te maken, moeten de dagelijkse oefeningen beginnen met het uitvoeren van technieken in de nek.

“Hanger”-techniek voor het verlichten van spasmen van het posterolaterale oppervlak van de nek en de trapezius.

Foto uit het boek van N.B. Osminina “Hoe bereik je een mooie houding”

Effect:

• Nekverlenging;
• Mooie overgangslijn van nek naar schouder;
• Verbetering van de bloedcirculatie in het hoofd;
• Vermindering van de symptomen van cervicale osteochondrose.

Techniek:

1. Hang uw hoofd vrij en zonder druk op uw borst.
2 Hef uw schouders zo hoog mogelijk op en laat uw hoofd naar beneden. Houd de positie gedurende 30 seconden vast.
3. Keer terug naar de startpositie.
4. Leg een hand op de achterkant van je hoofd en de andere hand op de trapezius en strek de posterolaterale spieren van de nek, eerst aan de ene kant en dan aan de andere kant.

Als je alles goed hebt gedaan, zul je voelen dat je schouders naar beneden "zakken" en dat je nek ontspant.

Oefening op het posterior-laterale oppervlak van de nek.

De techniek ontspant het posterieure-laterale oppervlak van de nek- en trapeziusspieren, ontspant en rekt ze uit, de nek wordt langer, wat een gunstig effect heeft op de conditie van het gezicht.

Techniek:
1. Plaats uw hand diep op uw onderrug.
2. Breng de schouder en het schouderblad naar achteren en til de schouder op.
3. Draai uw hoofd diagonaal in de tegenovergestelde richting van de opgeheven schouder, til uw kin op en plaats de achterkant van uw hoofd op het trapezium.
4. We klemmen het posterolaterale oppervlak van de nek- en trapeziusspieren gedurende 30 seconden vast.
5. We nemen de startpositie in en strekken, met het hoofd in een horizontale positie, de eerder vastgeklemde spieren met onze handpalmen in verschillende richtingen. We fixeren de positie van de spieren.
6. Doe het drie keer in elke richting.

Verlenging van het anterolaterale oppervlak van de nek - oefening "Frame".

Foto uit het boek van N.B. Osminina "Revitonika - draai de tijd terug."

De oefening "Frame" is gericht op het verlichten van spasmen van het voorste oppervlak van de nek. Spasmen van dit deel van de wervelkolom leiden tot verstoring van de bloedstroom en stagnatie van de lymfe in het gezicht.

Effect:

• Verlenging van het vooroppervlak van de nek;
• Het verminderen van de diepte van dwarse rimpels in de nek, het strakker maken van het ovaal van het gezicht;
• Vrijgave van lymfevaten, activering van de uitstroom van overtollig vocht uit weefsels;
• Eliminatie van dubbele kin.

Techniek:

1. Je armen moeten omhoog worden gebracht, gebogen bij de ellebogen en gekruist in de vorm van een frame.
2. Bij het strekken van de wervelkolom moet u met uw hele lichaam achter uw armen omhoog reiken. Zonder op te houden met het strekken van uw wervelkolom, kantelt u uw hoofd naar beneden en plaatst u uw kin in het interclaviculaire kuiltje. Je moet het een halve minuut in deze positie volhouden.
3. Hef je hoofd op. Doe je handen omlaag.
4. Plaats een hand boven je borst en de andere onder je kin. Probeer in deze positie uw nek gedurende 30 seconden met uw armen in verschillende richtingen te strekken.
5. Pompen: druk met de achterkant van uw vingers lichtjes op het zachte gedeelte direct boven de sleutelbeenderen. Druk terwijl je uitademt. Ongeveer 7 keer per minuut.
6. Het is beter om niet met de vingertoppen te drukken, maar met het achteroppervlak, omdat de spieren ter hoogte van de sleutelbeenderen in de meeste gevallen ongelijkmatig worden uitgerekt, waardoor een convex reliëf ontstaat, dus het is handiger om met de rug te drukken oppervlak van de vingers (pink, ringvinger, middelvinger).
7. Wanneer het pompen correct wordt uitgevoerd, voelt u stagnerende lymfestroom langs de achterkant van de keel.

Het uitlijnen van de positie van de nek ten opzichte van de gehele wervelkolom is een techniek uit de computerhals.

Een voorwaartse nek (“computerhals”) verhoogt de belasting van de wervelkolom-, nek- en schouderspieren aanzienlijk. Hierdoor verandert de houding, verschijnt er pijn en verandert het gezicht.

Bij een juiste houding ligt het midden van het oor in lijn met het midden van de schouder (+2 mm), terwijl de belasting op de wervelkolom 4-5 kg ​​bedraagt. Als de schedel naar voren beweegt, neemt de belasting voor elke 2,5 cm verplaatsing met 5 kg toe. In dit opzicht spasmen de spieren van de nek- en schoudergordel.

• We plaatsen onze handen achter onze rug en vouwen onze handpalmen;
• We trekken onze nek naar voren, kantelen ons hoofd niet en heffen onze neus niet op;
• We trekken onze armen in de tegenovergestelde richting van het lichaam;
• We staan ​​(zitten) gedurende 30 seconden in deze positie.

We keren terug naar de startpositie en doen nu het tegenovergestelde.

• We steken onze handen naar voren in het slot, trekken ze naar voren;
• Trek uw nek zo ver mogelijk naar achteren;
• We blijven 30 seconden in deze positie.

Moet dagelijks worden gedaan. Het effect is een gezonde en mooie nek.

Je kunt het doen zoals op de foto zonder handen, maar met hen is het veel effectiever, omdat ze door in de tegenovergestelde richting te werken meer inspanning helpen leveren.

De “Ideale Hals”-techniek.

Foto uit het boek van N.B. Osminina “Hoe je een mooie houding kunt bereiken”

Effect:

• Grotere rotatiehoek van het hoofd;
• Ontspanning van de nekspieren.

Techniek:

• Til uw linkerschouder op en draai uw hoofd ernaartoe in een comfortabele rotatiehoek. Houd 30 seconden vast.
• Laat je linkerschouder zakken.
• Zonder de positie van het hoofd te veranderen, heffen we de rechterschouder op. Houd 30 seconden vast.
• Zonder de rechterschouder te laten zakken, draaien we ons hoofd ernaartoe totdat we een licht ongemak voelen. Houd 30 seconden vast.
• Laat je rechterschouder zakken.
• Zonder de positie van het hoofd te veranderen, heffen we langzaam onze linkerschouder op. Houd 30 seconden vast.
• We keren terug naar de startpositie en strekken de nekspieren met beide handen in verschillende richtingen.

De techniek om deze techniek uit te voeren kan in de video in detail worden bestudeerd.

Ontspan de zijkant van de nek.

Effect van de oefening:

• Vermindering van dwarse rimpels in de nek;
• Verlenging van de zijkant van de nek.

Techniek:

• Breng uw schouder zo ver mogelijk naar uw oor. Kantel uw hoofd voorzichtig naar uw schouder (probeer uw nek niet te draaien - houd uw gezicht in het frontale vlak).
• Druk uw oor tegen uw schouder en houd dit 30 seconden vast. De spieren die spastisch zijn, moeten in de ingeklemde plooi vallen. Keer terug naar de startpositie.
• Strek uw nekspieren in tegengestelde richtingen. Houd het 2-3 seconden vast.
• Voer de techniek uit aan de andere kant van de nek.

Werken aan de achterkant van de nek.

Foto uit het boek van N.B. Osminina “Wederopstanding van een gezicht of een gewoon wonder”

Effect:

• vermindering van hyperlordose van de cervicale wervelkolom;
• het verlengen van de achterkant van de nek;
• vermindering van de schoft;
• het wegwerken van hoofdpijn;
• comfortabele slaap;
• vermindering van cervicale osteochondrose.

Techniek:

• Plaats je handpalmen onder je middel, met de vingers naar beneden.
• We brengen onze ellebogen zo dicht mogelijk bij elkaar.
• Kantel uw hoofd helemaal naar achteren en houd het 30 seconden vast.
• Breng het hoofd en de armen terug naar hun oorspronkelijke positie.
• We strekken de nek met één hand naar de achterkant van het hoofd, met de andere hand naar de schouderbladen, terwijl de positie van het hoofd strikt verticaal moet zijn. We fixeren de spier een paar seconden.

De receptie moet dagelijks worden uitgevoerd, indien mogelijk meerdere keren per dag.

Oefeningen voor de nek kunnen worden bekeken in de revitonics videomasterclass:

Revitonics: gezichtsoefeningen

Revitonics voor het gezicht omvat een reeks oefeningen gericht op het ontspannen en strekken van alle spieren in dit gebied.

Technieken voor het voorhoofd

We wissen rimpels op het voorhoofd.

Effect:
Verlaag en vol
Terugkeer van een gladde huid;
Het herstellen van de positie van de wenkbrauwen;
Verbeterde slaapkwaliteit.

Techniek:

• Plaats de wijsvinger van één hand met de gehele binnenkant boven de wenkbrauw.
  Plaats uw duim op uw slaap, plaats deze opzij en trek de huid horizontaal. Je handpalm moet een soort vizier vormen waarmee je je ogen tegen de zon bedekt.
• Met je andere hand, terwijl je hem over je hoofd gooit, teken je spiraalvormige lijnen, beginnend bij de wenkbrauwen tot aan de haarlijn. Je voelt dat bij elke spiraalbeweging de huid omhoog wordt getrokken en de wenkbrauwen worden opgetrokken.
• Doe hetzelfde met de andere wenkbrauw.
• Masseer het middelste deel van je voorhoofd. Plaats uw handpalmen op uw gezicht zodat uw vingers uw voorhoofd raken. De pinken raken elkaar en worden tegen het midden van het voorhoofd gedrukt. Gebruik spiraalvormige massagebewegingen en beweeg van onder naar boven, van het midden naar de rand, waardoor rimpels worden gladgestreken. De nadruk ligt op het bewegen van de pinken naar het midden van het voorhoofd, waarbij u ze aanstoot terwijl de wenkbrauwen in het gezicht omhoog worden getrokken.

Het voorhoofd ontspannen en de wenkbrauwen optrekken

De oefening kan worden uitgevoerd voordat u naar bed gaat, maar ook nadat u wakker wordt terwijl u in bed ligt.
Techniek:

• Plaats een hand onder de achterkant van je hoofd, de andere op je voorhoofd.
• Stel je voor dat energie (perceptuele vibratie) tussen je handen stroomt.
• Stuur trillingen van de achterkant van je hoofd naar je voorhoofd en terug gedurende 4 seconden in elke richting, waarbij je de beweging van de energie volgt met je innerlijke blik. Voer gedurende 30 seconden tot 1 minuut uit.
• Begin dan het voorhoofdweefsel omhoog te trekken. Voordat u begint, moet u nattigheid voelen tussen uw voorhoofd en uw hand.
• Beweeg uw handpalm langzaam naar uw haarlijn en span de huid van uw voorhoofd strak. Voel hoe de huid, gefixeerd door de handpalm, meebeweegt met de handpalm. Volg de beweging met je innerlijke blik.
• Help tegelijkertijd de beweging van de voorhoofdweefsels met een hulphand die op de achterkant van het hoofd ligt en de aponeurose naar beneden richt. Strek uw hielen van u af en stel u voor hoe u met deze beweging uw wenkbrauwen helpt optrekken.

Op dezelfde manier kunt u, zonder uit bed te komen, aan uw gezicht blijven werken.

Revitoniek voor ogen

Vergroting van de baan in de binnenhoek van het oog.

Foto uit het boek van N.B. Osminina "De wereld van het gezicht en zijn geheimen"

Techniek:

Voer de techniek voor elk oog afzonderlijk uit, te beginnen met links.

• Maak een "V" -vorm met uw wijs- en middelvinger van uw linkerhand. Richt het buitenste deel van je handpalm naar je gezicht. Plaats uw middelvinger op de buitenste hoek van uw wenkbrauw en uw wijsvinger op de buitenste ooghoek.
• Plaats de wijsvinger van uw rechterhand onder de binnenste punt van de wenkbrauw en de middelvinger onder de binnenhoek van het oog.
• Stel je voor dat de pupil van het oog het midden is van de resulterende rechthoek. Probeer met behulp van de hoeken van deze rechthoek de baan van het oog gelijkmatig uit te breiden ten opzichte van de pupil.

Uitbreiding van oogbanen.

Foto uit het boek van N.B. Osminina “Fitness voor het gezicht. Revitonica-systeem"

Effect: ogen wijd open.

Techniek:

• Maak een "V"-vorm met je wijs- en middelvinger. Richt uw handpalmen naar buiten, richting uw gezicht.
• Plaats uw middelvingers op het bovenste bot van de oogbanen en uw wijsvingers op het onderste bot.
• Druk uw vingerbotten in de baan en breng de afstandhouders helemaal naar de brug van uw neus. Wacht 20-30 seconden.
• Verplaats vervolgens de "afstandhouders" in de tegenovergestelde richting - naar de omtrek. Terwijl je beweegt, knijp je ogen tot spleetjes en weersta je vingers. Beweeg met onderbroken, gestippelde bewegingen richting uw slapen. Vingers mogen niet aan de huid trekken.
• Gebruik je vingers om je ogen groter te maken. Houd de positie ongeveer 10 seconden vast.
• Zonder de positie van uw handen te veranderen, beweegt u uw ogen over de hele cirkel, beginnend vanaf de bovenkant. Hef uw ogen omhoog, alsof u onder de kruin van uw hoofd kijkt, en houd ze vast totdat u voelt dat uw zicht begint te vergroten, u dingen om u heen begint te zien die voorheen niet in uw gezichtsveld lagen.
• Richt je blik naar beneden, kijk alsof je in de diepte van het lichaam zit, laat de onderste baan van het oog iets zakken en volg de ontspanning ervan. Probeer niet te hard.
• Nadat de neerwaartse beweging is voltooid, richt u uw blik naar beneden en draait u uw ogen opnieuw zo hoog mogelijk. De stoffen zitten op hun plaats, ze rekken niet uit als je je blik beweegt.
• Richt uw blik naar links, knijp uw ogen tot het uiterste en beweeg ze in een buitenste halve cirkel.
• Herhaal aan de linkerkant.
• Vergroot op het einde de banen van uw ogen zoveel mogelijk zonder de “afstandhouders” ervan te verwijderen. Knipper snel gedurende 1 minuut.

Het is belangrijk om te onthouden dat uw ogen uw leeftijd laten zien. Regelmatige lichaamsbeweging zal dit gebied helpen herstellen en veroudering vertragen.

Revitoniek voor lippen

Het optrekken van de hoeken van de lippen.

Techniek:

• Plaats uw wijsvingers op de hoeken van uw mond, plaats uw duimen op de kaakboog waar de driehoekige spieren aan vastzitten (zie afbeelding).
• Trek uw vingers iets naar elkaar toe. Neem de tijd, wacht tot de huid gehydrateerd is en vrij kan bewegen. Wanneer de huid gehydrateerd raakt, betekent dit dat de spieren ontspannen zijn.
• Werk vervolgens beurtelings aan elke mondhoek.

Revitonica voor nasolabiale plooien

Receptie voor spierontspanning en lymfedrainage van het nasolabiale gebied.

Foto uit het boek van N.B. Osminina “The World of the Face and Its Secrets”

Effect:

• die zich tijdens de slaap vaak met vocht vullen als gevolg van vertraging,
• Ontspant de spieren rond de neusgaten
• Verwijdert water uit dit gebied.

Techniek:

• Plaats de wijsvinger van de ene hand op het neusgat, de wijsvinger van de andere hand op het begin van de nasolabiale plooi op de wang.
• Beweeg twee vingers ten opzichte van elkaar, alsof je door een cijfer acht bladert, waarvan de ene vleugel door de ene hand wordt getrokken en de andere door de andere.
• Doe hetzelfde met het andere neusgat.
• Plaats uw wijsvingers langs de nasolabiale plooi richting het neusgat.
• Met behulp van lichte trillingsbewegingen langs de nasolabiale plooi van onder naar boven, beweegt u de stilstaande lymfe in onderbroken bewegingen, waarbij u bij elke stap een beetje achteruit gaat en weer vooruit gaat. Help deze beweging door te snuiven.

Een oefening om de spieren te ontspannen die de ala nasi en de bovenlip optillen.

Foto uit het boek van N.B. Osminina “The World of the Face and Its Secrets”

Techniek:

• We voeren het afzonderlijk op elke helft van het gezicht uit.
• We knijpen de buitenrand van het linker neusgat dicht met de wijsvinger en duim van de rechterhand. We plaatsen de wijsvinger van de linkerhand in de binnenhoek van het linkeroog, aan het begin van de spier levator ala nasi.
• Verplaats de onderste vinger naar de bovenste. We vangen niet de huid, maar de spier. Houd 30 seconden vast en wrijf over de resulterende vouw totdat deze verdwijnt. We strekken het werkgebied in verschillende richtingen uit.
• We vormen opnieuw een plooi en strekken periodiek het deel van de spier waarmee we werken voorzichtig uit. We repareren de uitgerekte en ontspannen spier.

Revitoniek voor facelift

Oefening "Schreeuw".

Rijst. 1 — Foto uit het boek van N.B Osminina “Fitness voor het gezicht. Revitonica-systeem."

Rijst. 2 - Foto uit het boek van N.B. Osminina "De wereld van het gezicht en zijn geheimen"

Dit kan gedaan worden zonder 's ochtends uit bed te komen.

Effect:

• Vermindert het leeftijdsgebonden omhoog tillen van de kaak en elimineert spasmen van de kauwspieren, waardoor een uniforme plaatsing van gezichtstissues wordt gegarandeerd.
• Geeft de "hoek van de jeugd" terug, helpt het weefsel van de kauwspier correct te verdelen, de grens "ooglid-wang" te verwijderen en het wangweefsel glad te maken.

Techniek:

• Laten we eerst eens kijken naar de Krik-techniek, bedoeld voor degenen die het eerste type biomechanische veroudering van het gezicht hebben (vorming van wangen met de leeftijd):
  1. Open je mond en laat je onderkaak krachtig zakken. De lippen zijn als een buis naar buiten getrokken, alsof ze de letter "O" uitspreken. Vaak voelen mensen op dit moment pijn op de kruising van de kaken.
  2. Plaats uw handpalmen in het gebied waar de kaken aansluiten, let niet op de pijn, probeer de spier te laten zakken en strijk deze over de hele lengte glad. Om dit te doen, drukt u met uw handpalmen naar beneden, beginnend vanaf de rand aan de buitenste ooghoek, en beweegt u verticaal en langs een schuine lijn naar beneden, zoals weergegeven in de afbeelding. Ogen wijd open. Herhaal meerdere keren.
• De Scream-oefening voor degenen die het tweede type biomechanische veroudering van het gezicht hebben (de kin optillen met de leeftijd), deze techniek moet als volgt worden uitgevoerd:
  1. Plaats je handpalmen op je wangen. De vingers bevinden zich van de kin tot de buitenrand van het oog. De handpalmen worden strak tegen de kaakhoek en de gehele kaakboog gedrukt.
  2. Trek de onderkaak iets naar voren en iets naar boven, waarbij u de bestaande misvorming volgt en deze verstevigt. Houd de positie 30 seconden vast. De belastingskracht mag niet groter zijn dan 5-10 gram.
  Breng de onderkaak voorzichtig terug naar zijn oorspronkelijke positie en beweeg hem zo ver mogelijk naar achteren totdat hij stopt, en fixeer hem gedurende 5-10 seconden.
• De derde versie van de ‘Scream’-oefening is geschikt voor alle vormen van biomechanische veroudering en wordt uitgevoerd met gesloten mond (fig. 2): Plaats uw handen op uw wangen in de richting van de kaakhoek naar de binnenhoek van het oog. bedek de kauwspier met uw handpalmen. Druk de basis van je handpalmen stevig tegen de onderkaak, tegen het begin van de kauwspier. De vingertoppen raken de ooglid-wanggrens. Blijf enkele minuten in deze positie. Druk NIET met uw handpalmen; de huid van uw handen moet aan de spier blijven kleven.

Vacuüm therapie

Het natuurlijke verjongingssysteem van Revitonics omvat gezichtsmassage met vacuümcups. Het schema voor het uitvoeren van vacuümtherapie kan in detail worden bestudeerd door gratis de videolessen van revitonics te bekijken.

Voordat u vacuümtherapie uitvoert, moet u:
1. Reinig je gezicht grondig van cosmetica.
2. Smeer de huid rijkelijk in met natuurlijke cosmetische olie.
3. Vergeet niet dat u strikt langs de massagelijnen moet werken die in de methode zijn aangegeven, in de goede richting.

Lymfedrainage technieken

Om 's ochtends de lymfedrainage te starten, moet u elke ochtend 100 kleine sprongen op uw tenen maken, waarbij u met uw hielen op de grond slaat.
Het stuiteren moet zo klein en frequent mogelijk zijn, zonder de wervelkolom te belasten.

Deze techniek begint en helpt de zwelling van de benen en het gezicht te verlichten.
Als u zich plotseling ongemakkelijk voelt terwijl u dit doet, stop dan. Voer geen 100 sprongen tegelijk uit, maar bouw elke dag op in een ritme dat voor u comfortabel is.

Revitonics: boeken en contacten

Boeken over de methoden van N.B. Osminina

Het artikel publiceerde slechts een klein deel van de verjongingstechnieken van Revitonic, gedetailleerd beschreven door de auteur N.B. Osminina in haar boeken “De wederopstanding van het gezicht of een gewoon wonder”, “De wereld van het gezicht en zijn geheimen”, “Hoe een mooie houding te ontwikkelen”.

Het Revitonics-systeem heeft een officiële website en een eigen school voor natuurlijke verjonging onder leiding van Anastasia Dubinskaya. Op de school en op de website van Revitonics kun je een basiscursus volgen, waarbij sommige lessen gratis worden aangeboden.

U kunt boeken van Natalya Borisovna Osminina bestellen met een volledig scala aan oefeningen met behulp van het Revitonics-systeem in de online winkel, en sommige ervan in elektronische versie zijn gratis te downloaden op de website van de auteur van de methode.

Waarom zakt het ovaal met de jaren in, verliezen de lijnen hun helderheid en verzamelt de huid zich in lelijke rimpels? Het traditionele standpunt is een afname van de aanmaak van je eigen collageen en elastine. Een alternatieve kijk op het probleem zegt dat veroudering het gevolg is van chronische spasmen van de spieren van nek en gezicht. Anastasia Dubinskaya, oprichter en directeur van de school voor natuurlijke verjonging “Revitonika”, helpt om erachter te komen wat hier aan de hand is.

Als we de gezichtsspieren voortdurend spannen en niet ontspannen, komen ze in een staat van hyperspasme: de spieren worden voortdurend samengedrukt. In dit geval zijn de anatomische gezichtsspieren aan het ene uiteinde vastgemaakt aan de botten van de schedel en aan het andere uiteinde aan de huid of aangrenzende spieren. Wat gebeurt er als een spier wordt samengetrokken? Het trekt aan de huid of spier waaraan het is bevestigd.

Stel je een jas voor waarvan de voering na stomerij is gekrompen: het materiaal verzamelt zich in plooien, bobbels of zakt door.

Hetzelfde gebeurt met de huid. Rimpels op de kin en rond de mond, op het voorhoofd en de neusbrug, nasolabiale plooien zijn het gevolg van spasmen van de gezichtsspieren.

Spierspasmen brengen nog een ander gevaar met zich mee: in samengedrukte spanningsklonten worden bloed- en lymfevaten bekneld. Als gevolg hiervan krijgt de huid enerzijds niet de voeding die deze nodig heeft (bloed is het enige herstelmateriaal dat de natuur biedt), anderzijds worden de lymfedrainagebanen geblokkeerd en wordt de giftige vloeistof onder de huid vormt een ‘moeras’. Vandaar het gezicht met een doffe, levenloze huid, met vergrote poriën en neiging tot zwelling.

Anastasia Dubinskaya ontwikkelde de daadwerkelijke anti-verouderingsmethode “Revitonika” (deze is gebaseerd op oefeningen om spasmen te verlichten en spieren te ontspannen) en is ervan overtuigd dat het proces van leeftijdsgebonden veranderingen zeker kan worden vertraagd. We delen de masterclass van de auteur, waar je kunt beginnen.

Oefening voor de achterkant van de nek

Effect: het verlichten van de spanning in de nekspieren, waardoor bukken en zwelling van het gezicht worden geëlimineerd

Fase 1. Knijp uw schouderbladen naar uw ruggengraat toe en vouw uw handen achter uw rug. Hef uw schouders zo veel mogelijk op, kantel langzaam uw hoofd naar achteren en plaats het op uw opgetrokken en opgetrokken schouders. Bevries in deze positie gedurende een halve minuut. Om spanning in het schildkliergebied te voorkomen, kunt u uw mond een beetje openen. Keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Stage 2. Strek uw nekspieren met twee verschillende grepen. Plaats voor de eerste uw rechterhand op de eerste halswervel, uw linkerhand op de zevende. Beweeg je armen in tegengestelde richtingen. In dit geval moet de positie van het hoofd strikt verticaal blijven. Voor de tweede greep vouwt u uw handen stevig om de achterkant van uw hoofd. Trek uzelf voorzichtig verticaal omhoog aan uw nek zonder uw hoofd naar beneden te kantelen.

Oefening voor “hoge” jukbeenderen

Effect: vorming van de juiste positie van de jukbeenderen en algehele verstrakking van de gezichtshuid

Fase 1. Plaats uw jukbeenderen op de ontlasting van uw handpalmen en kantel uw hoofd naar beneden. Vergrendel deze positie gedurende vijf seconden. Begin dan uw jukbeenderen met verende bewegingen omhoog en opzij richting uw slapen te duwen, alsof u uw gezicht vormgeeft. Nadat u het tijdelijke gebied heeft bereikt, stopt u een paar seconden in deze positie. Herhaal de oefening 3-4 keer.