Kind en sport: schadelijke belastingen. Moet je blijven sporten of moet je het aan het toeval overlaten? Welke secties accepteren kinderen van verschillende leeftijden?

Hallo.
Ik wil graag meningen en advies horen over het motiveren van een kind om te sporten.
Ik ben zelf een voormalig atleet en ik wil kinderen naar sport lokken. Vraag over mijn dochter, ze is 6 jaar oud. Ze gaat nu een jaar karate doen.

Voordat ik me inschreef voor de sectie, vond ik video's voor haar op YouTube, liet haar zien hoe de kinderen oefenden, sprak over vechtsporten en wat de lessen haar zouden opleveren. Over het algemeen liep ze met plezier.
Na een tijdje begon ze te weigeren. De reden is moeilijk. Maar in die groep zitten nog andere kinderen van dezelfde leeftijd, en voor hen is het programma makkelijker. En ik ken geen enkele sport waarin je je kunt ontwikkelen zonder spanning, vermoeidheid en verlies van interesse te overwinnen. Elke keer dat ik met mijn dochter sprak, legde ik het uit en sprak ik over mijn activiteiten en prestaties. Het feit dat de tijd moet verstrijken voordat er resultaat wordt geboekt. Ik was ook bang dat als ze zou beginnen en stoppen, dit algoritme in het onderbewustzijn zou worden geschreven: ik begin - het wordt moeilijk - ik stop.

Mijn dochter heeft een jaar gestudeerd. De coach prijst haar. Ze printen zulke interessante beoordelingsformulieren voor de kinderen - waarop, op basis van de resultaten van de les, cijferbadges worden gegeven en speciale aanmoedigingsstickers. Het ziet er schattig en kleurrijk uit en motiveert kinderen tot op zekere hoogte ook. Mijn dochter haalt meestal hoge cijfers, we zijn thuis altijd geïnteresseerd en we zijn samen blij.

En nu ging ik voor drie weken weg, en mijn dochter volgde twee lessen zonder mij en stopte.
Hier moeten we een uitweiding maken over onze vader - hij is erg aardig en goed, en laat de kinderen alles wat ze willen. De hele dag tekenfilms, een broodje in plaats van de lunch, naar bed gaan wanneer zij dat willen, en natuurlijk waarom een kind dwingen om te sporten als hij dat niet wil. In plaats van te trainen, zit mijn dochter voor de tv met tekenfilms en zit vader achter de computer in de kamer ernaast achter een gesloten deur. Terwijl ik de strategie met hem bespreek, gaat hij er mondeling mee akkoord en bemoeit hij zich niet terwijl ik alle problemen met de kinderen bespreek. Maar zonder mij laat hij gewoon toe wat ze willen. Ik doe ook elke ochtend oefeningen met mijn kinderen; nu doen ze het ook niet zonder mij.

Bovendien wil ik zeggen dat er nog geen alternatief is. Voor haar leeftijd hebben we karate en stijldansen. Maar de dansen zijn ten eerste al druk met meisjes en niet genoeg jongens, en ten tweede heb ik ook eerder gedanst, en er was een onaangename competitieve en jaloerse sfeer, maar bij karate is er een zeer hechte en vriendelijke groep, ze gaan samen voor recreatie, trainingskampen, wedstrijden, gezelligheid buiten de les; ten derde wil mijn dochter zelf niet gaan dansen; haar grootmoeder haalt haar regelmatig over om deze activiteit te doen. En nog één ding: ik stel geen doel voor een professioneel niveau in de sport. Mijn doel is om er een gewoonte van te maken om regelmatig te sporten, zodat het een integraal onderdeel van mijn leven wordt.

En nu heb ik wat twijfels. Ik twijfel er niet aan dat ik bij terugkomst een oprecht gesprek met mijn dochter zal hebben, met voorbeelden, met uitleg, en dat ik me zal kunnen overtuigen om verder te studeren (als kind dwong mijn moeder me gewoon iets te doen, en ik verzette me uit principe, maar mijn vader overtuigde en overtuigde mij - en het werkte, en ik probeer hetzelfde te doen als papa). Maar klopt dit? Ben ik gewelddadig? Maar ze gaat binnenkort naar school, en daarmee begint een lange periode van sedentaire levensstijl. Wie denkt dat?

Weinig ondernemers slagen erin stress, overbelasting, lange uren waken voor een computerscherm en andere schadelijke factoren die gepaard gaan met het moeilijke werk van een bedrijfsleider te vermijden. Eén van de opties is om jezelf fysiek – en moreel – in goede conditie te houden! - vorm is sport. Succesvolle praktiserende ondernemers vertellen hoe fysieke activiteit zakelijke problemen helpt oplossen.

“Sport vormt karakter”

Leonid Kasatkin, oprichter van de internetmarketingdienstOpgemerkt,
houdt van triatlon

Sport ontwikkelt zulke belangrijke zakelijke competenties als discipline, doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen. Sport bouwt karakter op en bevordert positief denken - zonder deze kwaliteiten is het gemakkelijk om 'op te branden' bij een nieuw project. En dit zijn niet enkele waarheden van een Sovjet-poster van een skihut, dit is mijn eigen overtuiging.

Voor mij was triatlon een ontdekking: een ideale sport voor zakenmensen. De multisportrace is qua tempo, complexiteit en passie vergelijkbaar met de uitdagingen die elk nieuw project in de weg staan. Op 7 augustus 2016 voltooide ik Half Ironman ( een race bestaande uit drie etappes die zonder onderbreking worden uitgevoerd: 1,9 km zwemmen, 90 km op de weg fietsen en een halve marathon van 21 km. redactie) in Polen, en sprak al de volgende dag met IIDF-experts.

Toen ik me aan het voorbereiden was op Ironman, trainde ik meer dan 10 uur per week; ik moest om 6.00 uur voor het werk en na 23.00 uur 's avonds met een zaklamp door donkere straten rennen. Ook waren er elk weekend 4 uur durende fietstochten als er minder werk was. Sport neemt echter geen tijd weg van het zakendoen, maar helpt juist bij het vinden van oplossingen voor problemen op het werk. Ik gebruik de tijd ook voor training in zelfstudie: luisteren naar audiocolleges of boeken. Tijd investeren in sport keert altijd terug met succes en zelfvertrouwen.

“Sport ontwikkelt de vaardigheid om doelen te bereiken”

Alexey Irkov, technisch directeur van het Altair Digital-project,
houdt van crossfit, karate, airsoft

Sport ontwikkelt de vaardigheid om doelen te bereiken, wat enorm helpt in het bedrijfsleven. Hoe regelmatiger ik beweeg, hoe gemakkelijker alles gaat, zowel op mijn werk als in mijn persoonlijke leven. Bovendien brengt elke belasting de afgifte van het hormoon endorfine met zich mee, wat helpt stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging helpt me dus te ontspannen en mijn energie te herstellen. Tijdens de training ontkoppel je de zorgen en schakel je alleen over op fysieke activiteit.

Welke sport je het beste kunt beoefenen, beslist iedereen voor zichzelf. Naar mijn mening kan CrossFit een goede keuze zijn als iemand nog geen sport heeft beoefend. Daarnaast beoefen ik al zes jaar karate. In wezen is dit een sport met een filosofie, en niet over ‘met je vuisten zwaaien’. Karate heeft zijn eigen filosofie van zelfontwikkeling door zichzelf te overwinnen en voortdurende verbetering.

Naast individuele sporten, waarbij je leert om alleen een doel te bereiken, is het nuttig om teamsporten te beoefenen. Voor mij is het airsoft, waarmee ik begon als hobby, maar toen besefte ik dat het een uitzonderlijk teamspel is. Ik heb moeten leren werken in teamverband, en dat doe ik nu al drie jaar.

“Sport leert je nooit op te geven”

Alexander Starostin, managing partner van het marketingplatform First Data,
houdt van zwemmen, vliegeren, skiën

Voor een ondernemer is de nuttigste sport een sport die een groot doel heeft: bijvoorbeeld de marathon van New York City lopen of door Gibraltar zwemmen. Het doel dicteert je meteen de spelregels. Er bestaan geen twijfels over de vraag of je om 6 uur 's ochtends moet opstaan, of je moet rennen als het regent, enz. Na verloop van tijd zal er ook in het bedrijfsleven geen keuze meer zijn - je moet je doel bereiken, zelfs als niemand in je gelooft, tegen elke prijs, op elk moment van de dag, vaak niet binnen een jaar.

Het belangrijkste dat sport mij leert, is dat je nooit moet opgeven. Vaak vervloekte ik tijdens het zwemmen over lange afstanden alles in de wereld, maar ik wist maar één ding zeker: ik moest koste wat het kost nog eens 100, 200, 300 meter volhouden, en een tweede wind zou zeker opengaan. In het bedrijfsleven is het hetzelfde: de strijd is pas voorbij als je het opgeeft.

Ik herinner me nog mijn eerste skileraar, een Oostenrijker. Toen wist ik helemaal niet hoe ik moest rijden en het was mijn eerste keer in de bergen. Terwijl hij op de helling voor de splitsing stond, zei hij: “Er zijn geen groene sporen op deze helling, noch blauwe. Er zijn rood en zwart – waar denk je dat we heen gaan? Iedereen zei natuurlijk aarzelend dat ze op de rode lijn stonden, maar hij leidde iedereen zonder enige aarzeling over de zwarte weg. Drie uur vloeken en angst volgden, wat ik nooit meer in mijn leven heb meegemaakt: het Oostenrijkse Olympische alpineskiteam traint op deze hellingen. In het vierde uur stelde de coach voor om wat aan onze techniek te werken. Niet veel, want iedereen heeft de belangrijkste lessen over overleven op de piste al geleerd. In het bedrijfsleven gebeurt alles ongeveer op dezelfde manier: je moet onmiddellijk op de been kunnen blijven, hoe moeilijk de omgevingsomstandigheden ook zijn.

“Sport geeft toon en concentratie”

Evgeny Kulikov, mede-oprichter van de ProgressCard-service,
houdt van badminton, minivoetbal, fietsen

Sport en leven zijn twee onafscheidelijke dingen. Als je stopt met sporten, wil je niets meer doen. U verliest uw toon, kunt zich niet concentreren, wordt overmand door luiheid en wordt afgeleid door rugpijn.

Om te beginnen met sporten, raad ik aan het boek ‘The Power of Habit’ van Charles Duhigg te lezen en ‘s ochtends met oefeningen te beginnen. Je kunt niet met de auto naar je werk gaan, maar lopend of fietsend, zodat je deze keer niet in de auto hoeft te zitten, want dat heeft geen zin.

Naar mijn mening zijn de nuttigste sporten voor een ondernemer de sporten die de lumbale regio belasten. De meest bruikbare vorm is zwemmen, maar hiervoor zijn bepaalde voorwaarden vereist. Zelf speel ik badminton, minivoetbal en wielrennen. Ik ga graag met de fiets naar mijn werk en ren 's ochtends graag door het park. Badminton is een zeer intellectuele en blessurevrije sport, kent vele technieken en technieken en is toegankelijk voor elke leeftijd. Je kunt beginnen met spelen op 50-jarige leeftijd en jongens van 20 verslaan door gewoon je techniek aan te scherpen.

“Sport brengt opwinding”

Sergey Kryuchkov, mede-oprichter van de voedselbezorgserviceChibbis,
houdt van basketbal en krachttraining in de sportschool

Ik ga naar de sportschool sinds ik 16 jaar oud was en voordat ik Chibbis.ru oprichtte, heb ik daar 8 jaar zonder pauzes gewerkt. Toen, als gevolg van de lancering van een bedrijf, de training twee jaar lang uit mijn leven verdween, en als gevolg daarvan herinnerde het lichaam me eraan dat het niet genoeg stress had. Ik keerde terug naar de sportschool, verloor 6 kg en begon mezelf verschillende ambitieuze doelen te stellen: 10 kg spiermassa winnen in drie maanden of 7 kg verbranden in de zomer. Geleidelijk keerde mijn passie voor sport terug, en gaandeweg breidde deze zich uit naar het bedrijfsleven.

De belangrijkste vraag is hoe je hard werken en sporten combineert. Tegen de avond lijkt het erop dat je moe bent, maar meestal is het je hoofd dat moe wordt, niet je lichaam. En als je dit feit accepteert, ga je gemakkelijk naar de sportschool, en daar laat je lichaam alle energie los die zich gedurende de dag heeft verzameld.

Dus om 18.00 tot 19.00 uur, als je de verkopen, onderhandelingen met investeerders en het zoeken naar groeigebieden beu bent, drink je een pre-workout, en tegen de tijd dat je naar de sportschool gaat, ben je al verscheurd, er zijn 15-20 minuten rennen om op te warmen en alle processen te starten, en dan druk je intensief op het strijkijzer om niet af te koelen totdat de “batterij” leeg is. Het gevolg is dat je om 22.00 uur, rekening houdend met de douche en het avondeten, al een lijk bent. En 's morgens ben ik weer vol kracht.

“Sport helpt je uitdagende doelen te stellen en deze te bereiken”

Dmitry Bogdanchikov, medeoprichter van het Eczo.Bike-project, is dol op triatlon

Buitensporten zullen nuttig zijn voor startups, omdat de meeste startups zich in de IT-industrie bevinden, waar je geruime tijd in een stoel achter een computer moet zitten. Ik deed aan bodybuilding en probeerde spiermassa te winnen, maar het ontbrak me aan dynamiek en beweging. Daarom besloot ik mij te concentreren op triatlon: zwemmen, waarbij het hele lichaam wordt ontwikkeld, fietsen en hardlopen.

Sport geeft je de mogelijkheid om uitdagende doelen te stellen en deze te bereiken. Het tweede dat elke sport ons leert, is discipline en verantwoordelijkheid. Als je een vrij strikt werk- en trainingsschema hebt, moet je gedisciplineerd zijn en gedwongen worden om tijdmanagement- en planningsvaardigheden te ontwikkelen. Daarnaast leer je gezag te delegeren. Als je weet dat je deze week zes trainingen hebt, plan dan vooraf de processen in het bedrijf en verspreid deze.

Een andere kwaliteit die sport ons leert, is het vermogen om ontberingen en ontberingen te doorstaan. Om 90 km te fietsen en dan 20 km te rennen vergt veel geduld, innerlijke kracht en uithoudingsvermogen. In het bedrijfsleven is het hetzelfde: als je een doel hebt, is het soms erg moeilijk en lukt iets niet, maar je moet op je tanden bijten en proberen de taak te voltooien.

En ten slotte: als u sport, streeft u er uiteraard naar een gezonde levensstijl te leiden, waardoor u meer energie in uw bedrijf kunt steken.

Natalia Govorova

Leestijd: 29 minuten

Een A

Er zijn veel componenten voor de gezondheid van een kind. Dit omvat voeding, dagelijkse routine en frisse lucht. En natuurlijk ook beweging en optimale fysieke activiteit. En als de tiener al weet voor welke sectie hij zich moet inschrijven, dan gaan de kinderen 'op aandringen' van hun ouders naar de sportschool.

Waar moet je je 4-7-jarige kind geven om zijn gezondheid niet te schaden en de atleet die in het kind slaapt wakker te maken?

Figuurschaatsen

Leeftijdslimieten. De optimale leeftijd is 4-5 jaar (als je professioneel wilt studeren). Het is mogelijk na 6 jaar, maar het opvoeden van een professionele atleet zal moeilijker zijn.

Wat is het voordeel?

Training van coördinatie van bewegingen, ogen, ligamenten, flexibiliteit.
Versterking van alle spiergroepen.
Verhoogd uithoudingsvermogen, immuniteit, prestaties.
Verbetering van de bloedcirculatie, ademhalings- en cardiovasculaire systemen.

Gebreken:

Het risico op blessures is helaas erg groot.
Kunstschaatsen is een dure sport! Bereid u voor op serieuze uitgaven als u besluit uw kind naar professionele sporten te sturen.
Het vinden van een goede coach is geen gemakkelijke opgave. Maar het hangt van hem af hoe het kind precies op het ijs zal komen (het zal onmogelijk zijn om de fouten van een analfabete coach later te corrigeren), of het kind de lessen leuk zal vinden en of hij moeilijkheden wil overwinnen, of wat er veel zal zijn.

Contra-indicaties:

Ernstige fase van platvoeten of klompvoeten.
Zenuwstelselproblemen.
Visuele beperking.
Aandoeningen van het vestibulaire apparaat.
Astma, longziekten.
Recente ziekte.

Trainingspak (voor het schaatsen op een overdekte ijsbaan).
Thermisch ondergoed, overalls (voor buitenrijden).
Handschoenen, sokken.
Direct schaatsen en hoezen voor hen.
Aanvullende/beschermende uitrusting. Dat wil zeggen kniebeschermers, elleboogbeschermers (dun, beperken de bewegingen van het kind niet) en een helm. Dit punt is alleen bedoeld voor kinderen die hun eerste stappen op het ijs zetten. Voor trainingen zijn deze beschermingsmiddelen overbodig.
Indien gewenst: beschermende shorts (let op - bescherming van het stuitje, heupen door speciale inzetstukken).
Voor optredens: kostuum.

Tennis

Optimale leeftijd om te beginnen - van 4-10 jaar. Bovendien is het waarschijnlijker dat training op de leeftijd van 4 tot 6 jaar gezondheidsbevorderende en ontwikkelingsactiviteiten is met “elementen” van tennis. Vanaf 7 jaar wordt tennis gespeeld in paren en serieuzer.

Wat is het voordeel?

Versterking van het cardiovasculaire systeem.
Ontwikkeling van snelheid, coördinatie, reactievermogen, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Preventie van de ontwikkeling van bijziendheid.
Verbetering van de bloedcirculatie en activering van het ademhalingssysteem.
Ontwikkeling van intuïtie, aandacht, strategie en tactiek.
Minimaal trauma!

Contra-indicaties:

De aanwezigheid van problemen met de wervelkolom (vooral in de cervicale regio), hernia tussen de wervels.
Bijziendheid, andere visuele beperkingen.
Maagzweer van het maag-darmkanaal.
Verstoringen in de ontwikkeling van bindweefsel/weefsels.
Problemen met gewrichten, bewegingsapparaat, bloedvaten en hart.
Problemen op het gebied van de neurowetenschappen.
En platvoeten.

Gebreken:

Hoge kosten van lessen. En nog meer met een personal trainer.
Moeilijkheden bij het vinden van een professionele trainer.
Het risico op het ontwikkelen van scoliose als gevolg van een ongeletterde verdeling van de belasting op het lichaam van het kind.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Sportuniform. Meestal een T-shirt en korte broek (T-shirt en rok). Lichtgewicht, katoen, bewegingsvrij.
Sneakers.
Hoofdtooi.
Racket en koffer.
Extra uitrusting: ballen (voor training buiten de sportschool), racketsnaren, polsbandjes, enz.

Zwemmen

Optimale leeftijd om te beginnen - op 4-5 jaar. Het kan eerder, maar voor zulke kleintjes zijn activiteiten geen sport, maar plezier en algehele verbetering van de gezondheid. Het is beter om op min of meer bewuste leeftijd te gaan sporten. Het zwembad is geïndiceerd voor obesitas en scoliose, diabetes en bijziendheid.

Wat zijn de voordelen:

Preventie van ziekten van de wervelkolom.
Preventie van verkoudheid.
Verhardend, verhoging van de immuniteit.
Versterking van het immuunsysteem en ontwikkeling van alle lichaamssystemen.
Verbeterde bloedcirculatie.
Behandeling van blessures en hulp bij revalidatie na operaties.

Gebreken:

Helaas zijn niet alle zwembaden perfect schoon en veilig. Waterzuivering vindt op verschillende manieren plaats, en niet altijd even efficiënt.
Gechloreerd water kan tot allergieën leiden.
In het begin heb je last van een loopneus en verkoudheid (vooral als je de regels van het zwembad niet volgt, bijvoorbeeld als je na een training met ongedroogd haar de straat op springt).
Chronische rhinitis (ongeveer - professionele “pijnlijke”) of huidproblemen ontstaan vaak door voortdurend contact met chloorwater.

Contra-indicaties:

Hartproblemen (zoals hartaandoeningen).
Darmstoornis.
Huidziektes.
Virale infecties.
Allergieën en indicaties/contra-indicaties.
Ontwrichting van de heup/gewricht, evenals gewrichtsziekten.
Nier- en hartfalen.
Krampen.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Badpak of zwembroek.
Een badmuts is een must.
Wasbare slippers met antislipzool en (om oogirritatie te voorkomen) een zwembril.
Nou ja, bovendien - zeep met een washandje en een handdoek.

Hockey

Optimale leeftijd om te beginnen - 5-6 jaar. Maar je kunt je kind al vanaf 3-4 jaar op schaatsen zetten en uithoudingsvermogen trainen.

Wat is het voordeel?

Ontwikkeling van uithoudingsvermogen, coördinatie van bewegingen, evenwichtsgevoel.
Versterking van het immuunsysteem, botten, ligamenten en bewegingsapparaat.
Zenuwstelsel training.
Verhoogde bloedcirculatie.
Evenals de vorming van verantwoordelijkheid, discipline, zelforganisatie.

Gebreken:

Hoog risico op letsel.
Hoge kosten van apparatuur.

Contra-indicaties:

Visuele beperking.
Hartziekte.
Instabiliteit van de halswervels.
Maagdarmziekten.
Zowel platvoeten als klompvoeten.
Astma.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Hockeystick.
Een set bijzondere schaatsen.
Een helm met masker en beenbescherming is verplicht.
Elleboogbeschermers.
T-shirt met legging.
Speciale handschoenen.
Broek en een schaal (let op - om de borst te beschermen).
Dikke handschoenen.
Thermisch ondergoed.

Vechtsporten

Optimale leeftijd om te beginnen - 6 jaar. Het is op deze leeftijd dat het kind klaar zal zijn om te luisteren en te gehoorzamen. Er zijn groepen van jongere leeftijden, maar deze omvatten een meer eenvoudig spelprogramma voor algemene training.

Wat is het voordeel?

Algemene verharding van het lichaam en actieve fysieke ontwikkeling.
Zelfverdedigingsvaardigheden verwerven (wat in onze tijd uiterst nuttig is).
Het overwinnen van angsten, fobieën, verlegenheid.
Het cultiveren van moed en dapperheid.

Gebreken:

Het kiezen van een coach is het belangrijkste moment! Het hangt van hem af of het kind een strijdlustige en agressieve domkop zal worden of een beheerste, moedige en sterke leider die de essentie van vechtsporten begrijpt.
Niet elk type vechtsport is geschikt voor een kind dat nog nooit heeft gesport.
Er bestaat nog steeds een risico op letsel. Meestal zijn dit verstuikingen en gescheurde ligamenten.

Contra-indicaties:

Ziekten van het hart en de bloedvaten.
Eventuele ‘zweren’ bevinden zich in de acute fase.
Ziekten van de wervelkolom, het gezichtsvermogen en de nieren.
Problemen met het bewegingsapparaat.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Om te beginnen een trainingspak dat de bewegingsvrijheid niet beperkt.
Dan hangt alles af van de gekozen sport. Bijvoorbeeld een kimono, een speciale broek en een riem. De investering is klein.

Dansen

Optimale leeftijd om te beginnen - 5-6 jaar. Vanaf deze leeftijd worden ze al in secties opgenomen. En vanaf 3 jaar kun je beginnen met ritme en dansen.

Wat is het voordeel?

Algemene ontwikkeling van het lichaam, coördinatie van bewegingen en verhoogde immuniteit.
Ontwikkeling van flexibiliteit, muzikaliteit, plasticiteit, gratie.
Ontwikkeling van smaak.
Vorming van een mooie houding en figuur.
Een uitstekende mogelijkheid om overtollig gewicht te verliezen.
Ontwikkeling van het ademhalingssysteem en preventie van verkoudheid/ziekten.

Gebreken:

Verwondingsgevaar. Meestal zijn dit verstuikingen, ontwrichtingen en breuken.
Sterke concurrentie. Niet altijd gezond. Helaas is er veel jaloezie en woede onder de dansconcurrenten.
Extreem hoge (bijna torenhoge) prijzen voor kostuums, maar ook voor deelname aan wedstrijden.

Contra-indicaties:

Ernstige platvoeten.
Wervelhernia's.
“Geavanceerde” problemen met de wervelkolom.
Ziekten van het hart en de bloedvaten.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Schoenen van hoge kwaliteit.
Pakken voor training, Tsjechen.
Kostuums en schoenen voor optredens.

algemene fysieke training

Optimale leeftijd - van 4-5 jaar oud. Deze lessen (let op: algemene fysieke training) worden op veel scholen en clubs gegeven.

Wat is het voordeel?

Ontwikkeling van flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Preventie van vele ziekten, versterking van het immuunsysteem.
Versterking van de spieren, wervelkolom, verbetering van de werking van alle lichaamssystemen.
Uitstekende voorbereiding op school.

Algemene fysieke fitheid is geïndiceerd bij houdingsproblemen, hyperactiviteit en frequente verkoudheid.

Contra-indicaties:

Het is vermeldenswaard dat er vrijwel geen contra-indicaties zijn voor algemene fysiotherapie. En als ze beschikbaar zijn, verminderen instructeurs eenvoudigweg de belasting en selecteren ze het gewenste programma met elementen van oefentherapie.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Een comfortabel trainingspak en kwaliteitsschoenen zijn voldoende.

Oefentherapie

Kinderen worden hierheen gestuurd vanaf 5 jaar volgens indicaties. In de regel bij aandoeningen van het neuromusculaire of bewegingsapparaat.

Wat levert oefentherapie op - wat is het voordeel?

Goede ontwikkeling van het lichaam, verhoogde immuniteit.
Activering van metabolische processen.
Ontwikkeling van het ademhalingssysteem, evenals verbetering van de werking van het hart en het maag-darmkanaal.
Ontspanning en kalmerende werking.
Verhoogde mobiliteit in gewrichten.
Preventie van scoliose en platvoeten, maagdarmstoornissen en bronchitis, ontwikkelings-/groeiachterstand.

Contra-indicaties

Ze zijn meestal van korte duur en/of relatief:

Spierspanning als gevolg van kromming van de hoekpunten/as van het lichaam.
Zenuwwortel beknelling.
Ernstig pijnsyndroom.
Ziekten in de acute fase.
Verminderde bloedtoevoer in de hersen-/wervelvaten.
Oncologie.
Progressieve pathologieën zijn onomkeerbaar/karakteristiek.

Wat te kopen?

Je hebt comfortabele katoenen kleding nodig die de organen niet samendrukt en de beweging helemaal niet beperkt.

Kickboksen

Kinderen beginnen meestal na 10 jaar met kickboksen. Maar als het kind echt geïnteresseerd is, de coach loyaal is en de gezondheid het toelaat, dan kun je vanaf 6-7 jaar naar lessen komen.

Wat is het voordeel?

Cardio- en krachttraining.
Succesvolle strijd tegen overgewicht.
Het opbouwen van sterke spiermassa.
Verbetering van de conditie van het bewegingsapparaat.
Vermindering van het risico op fracturen.
Verbeterde flexibiliteit, houding, reactie, coördinatie.
Het wegwerken van stress, negatieve emoties, angsten en verlegenheid.

Contra-indicaties:

Gezamenlijke problemen.
Ziekten van de wervelkolom.
Exacerbatie van chronische ziekten.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Korte broek en T-shirt. Katoen, comfortabel, los.
Helm (ca. - met versterkte bovenkant/deel).
Bokshandschoenen en elastische bandages.
Inguinale concha (ong. - ongeacht geslacht).
Beschermend verband - voor meisjes.
Schoenen met gesloten hak (zelden sneakers).
Beschermende jersey/kniebeschermers, plus elleboogbeschermers en zeker scheenbeenbeugels.

Capoeira

Optimale leeftijd om te beginnen - 6-7 jaar. Er zijn hier echter geen strikte limieten. Deze krijgskunst kan beoefend worden op de leeftijd van 5 of 20 jaar.

Wat is het voordeel?

Spierontwikkeling door stretching, acrobatiek, vechtsporten en gymnastiek.
Noodzakelijke cardio- en krachttraining.
Ontwikkeling van uithoudingsvermogen, coördinatie, flexibiliteit, plasticiteit.
Rekken van gewrichten, wervelkolom, hele lichaam.
Actieve vetverbranding.
De mogelijkheid om te sporten met elk gewicht, lengte en fysieke conditie, en zelfs met het hele gezin!
Vechtsporten zonder agressie en woede! Veel positieve emoties, een spel, een vereniging van rivalen!
Vechten tegen angsten, verlegenheid en verlegenheid.

Gebreken:

Laag percentage professionele trainers.
Het is moeilijk om de vorm te vinden. Je moet het bestellen en ‘vangen’.
Bij professionele sporten gaat het niet alleen om het bestuderen van vechtsporten, maar ook om het bespelen van muziek/instrumenten, enz.
Reizen naar het buitenland kost veel geld.

Contra-indicaties:

Ziekten van het hart en de bloedvaten.
Ziekten waarvoor fysieke activiteit niet wordt aanbevolen.
Blessures.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Om te beginnen een gewoon sport- of ‘fitnesspak’.
Comfortabele schoenen met dunne zolen.
U heeft het formulier later nodig en de coach zal u vertellen waar u het kunt verkrijgen.

Acrobatiek

Wat is het voordeel?

Harmonische en correcte ontwikkeling van het lichaam.
Verhoogd metabolisme.
Verbetering van mentale en mentale activiteit.
Optimaal gebruik van overtollige energie en activiteit van kinderen.
Trainen van alle spiergroepen.
Het wegwerken van de onhandigheid uit de kindertijd, het trainen van het vestibulaire apparaat.

Gebreken:

Hoog risico op letsel. Meestal - verstuikingen, blauwe plekken door een val.

Contra-indicaties:

Scoliose.
Ernstige bijziendheid.
Problemen van het bewegingsapparaat.
Astma en epilepsie.
Hart-en vaatziekten.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Er is niets bijzonders vereist. Het belangrijkste is dat de kleding "ademt" en de bewegingen van het kind niet hindert.

Vanaf 4 jaar kun je al terecht bij de ponyclub. En voor serieus paardrijden - pas na 6 jaar.

Wat is het voordeel?

Allereerst is dit ‘hippotherapie’, waar veel mensen niets van weten. Paardrijden en de communicatie met het dier dragen bij aan een snel herstel van blessures en het versterken van een stabiele mentale toestand. Er zijn veel gehandicapte kinderen en kinderen met autisme en hersenverlamming in de paardensport.
Verbeterde balans, gang en welzijn.
Ontspannend krachtig effect.
Het vermogen om te oefenen, zelfs met fysieke beperkingen.
Versterking van de activiteit van het zenuwstelsel.
Ontwikkeling van rug- en beenspieren, evenwicht en coördinatie.

Wat betreft de nadelen sport - die zijn er niet.

Maar er zijn nog steeds contra-indicaties:

Hartziekten.
Trombose.
Ziekten van het OMT- en liesgebied.

Uitrusting - wat moet je kopen?

Als je besluit om in de professionele sport te gaan, zoek dan naar...

Nauwsluitende legging (ca. - met platte binnenbeenlengte).
Schoenen met kleine hak en gladde zolen.
Een jas of trui waarmee de coach de positie van het kind kan controleren.
Helm.
Handschoenen.
Beschermend vest.
Speciale/uitrusting voor het paard (niet direct, maar zal wel nodig zijn).

Als u ons artikel leuk vond en ideeën heeft over deze kwestie, deel deze dan met ons. Het is voor ons erg belangrijk om uw mening te kennen!

De harmonieuze ontwikkeling van een kleuter omvat niet alleen het trainen van de geest, maar ook van het hele lichaam. Het opvoeden van een gezonde en actieve baby is de hoofdtaak van elke ouder. Dat is de reden waarom volwassenen zich vaak zorgen maken over de vraag waar ze hun kind op 6-jarige leeftijd naartoe moeten sturen.

Educatieve clubs voor kinderen vanaf 6 jaar

Lichamelijke opvoeding van een kind is niet minder belangrijk dan intellectueel. Van nature zijn zesjarige kinderen erg energiek en lenig, en van tijd tot tijd is het eenvoudigweg nodig om een uitlaatklep te bieden aan hun overvolle activiteiten. Op dit moment ontstaat de moeilijkheid: wat te doen met een kind van 6 jaar oud, aan welke secties en clubs de voorkeur moet worden gegeven.
Wanneer u activiteiten voor uw kind kiest, vertrouw dan op zijn temperament en karakter. Deze informatie zal u helpen begrijpen welke natuurlijke vermogens moeten worden ontwikkeld en welke zorgvuldig moeten worden aangepast. Vraag de baby zelf wat hij leuk vindt. Anders bestaat het risico dat hij al snel te horen krijgt dat hij geen lessen wil volgen, omdat hij ze niet leuk vindt.
Streef niet het romantische doel na om van uw kind een geweldige atleet of kunstenaar te maken. De belangrijkste taak is om zijn vrije tijd te diversifiëren, liefde voor sport bij te brengen en hem op te voeden tot een gezonde, actieve en alomvattende ontwikkeling.
Een veelgemaakte fout die geïnspireerde ouders maken, is het overschatten van de psychologische en emotionele stabiliteit van hun kind. De psyche van het kind is nog steeds erg kwetsbaar, en ernstige stress zal zeker het welzijn en de stemming van het kind beïnvloeden. Onderzoek bovendien uw kind grondig voordat u met lessen in de sportafdelingen begint - sommige sporten zijn gecontra-indiceerd voor bepaalde gezondheidsproblemen.
Enkele van de meest populaire sportactiviteiten en clubs voor kinderen ouder dan 6 jaar zijn:

hockey, voetbal, basketbal, volleybal - ze leren je hoe je organisch kunt communiceren in een team, hoe je reactiesnelheid, uithoudingsvermogen en coördinatie kunt ontwikkelen;
skiën, snowboarden en kunstschaatsen zijn een uitstekende optie voor wintervrije tijd; vanaf 6 jaar is het mogelijk om je in te schrijven voor professionele trainingsgroepen voor toekomstige atleten;
zwemmen is voor bijna iedereen geschikt. Bevordert verharding, versterking van spieren en zenuwstelsel, vorming van een juiste houding, ontwikkelt uithoudingsvermogen, traint de longen;
sport of ritmische gymnastiek - bevordert de groei van flexibiliteit en plasticiteit van het lichaam, een uitstekende optie voor actieve zesjarigen;
worstelen - karate, aikido, boksen zullen van uw baby een sterk, moedig persoon maken met uitstekende reacties. Worstelen ontwikkelt niet alleen een sterk lichaam, maar ook een sterke geest. Zoals de praktijk laat zien, is de beste tijd om bijvoorbeeld met karatelessen te beginnen de leeftijd van kinderen ouder dan 6 jaar;
Dansen - sport, ballroom, modern - voor een kind van 6 jaar is het heel goed mogelijk om zelfstandig te bepalen naar welke dansclub hij wil gaan. Ontwikkel een gevoel voor ritme, flexibiliteit en kunstenaarschap. Danslessen voor kinderen vanaf 6 jaar kunnen professioneel van aard zijn en gepaard gaan met wedstrijden, ook buitenlandse.

Kinderafdelingen voor meisjes vanaf 6 jaar

Dansen is een geweldig tijdverdrijf voor kleine dames. Als je meisje een onstuitbare energie heeft en een verlangen om te imiteren, dan hoef je je niet af te vragen waar je je kind op 6-jarige leeftijd naartoe moet sturen. De keuze aan dansstijlen is simpelweg enorm: sport, ballroom, klassiek, folk, hiphop, breakdance, pop - en dit is geen volledige lijst. Als het moeilijk is voor uw kleintje om te beslissen, spreek dan proeflessen af; meestal wordt deze service aangeboden en is deze financieel toegankelijk.
Naast dansen houden meisjes zich graag bezig met kunstschaatsen, gymnastiek en zelfs worstelen. Natuurlijk is de interessesfeer van een kind op 6-jarige leeftijd erg breed, dus het kan zijn dat je meer dan één club moet veranderen voordat je kind iets vindt dat hij leuk vindt.

Kinderafdelingen en clubs voor jongens vanaf 6 jaar

Wanneer u beslist naar welke kinderafdeling u een jongen vanaf 6 jaar moet sturen, vraag dan naar zijn visie op de situatie en beoordeel ook de mate van zijn bereidheid tot serieuze sportbelastingen en strikte discipline. Het kan zijn dat u uw kind mentaal moet voorbereiden op toekomstige activiteiten en een paar keer wedstrijden op tv moet kijken of zelfs het stadion moet bezoeken. Jongens volgen graag lessen in worstelen, moderne dans, zwemmen en natuurlijk sporten zoals voetbal en hockey, die van oudsher overwegend mannelijk zijn. Het is belangrijk dat de beslissing voor welke sport een jongen op 6-jarige leeftijd wordt ingeschreven door het hele gezin wordt genomen en rekening moet houden met het interessegebied van het kind.

Hij steunde atleten die door de antidopingcommissie van het IOC voor het leven werden uitgesloten van deelname aan de Olympische Spelen. Deze omvatten Alexander Legkov, Evgenia Belova, Maxim Vylegzhanin, Alexey Petukhov, Yulia Ivanova en Evgenia Shapovalova. De jongen merkte op dat de Olympische Spelen voor alle landen bedoeld zijn en dat ‘in de sport iedereen gelijk is’.

“Ik ski nu al zes jaar. Ik droom ervan mijn leven te verbinden met grote sporten en Olympisch kampioen te worden. Mijn hele familie en ik houden voortdurend de prestaties van onze skiërs bij alle grote internationale wedstrijden in de gaten. We gaan vaak met het hele gezin naar de WK-etappes en zelfs naar de Wereldkampioenschappen. Ik maak me oprecht zorgen over wat er is gebeurd met Maxim Valegzhanin, Zhenya Belov, Sasha Legkov, Lesha Petukhov, Zhenya Shapovalova en Yulia Ivanova. Ik begrijp niet waarom de Noorse skiër Martin Sundby slechts 2 maanden diskwalificatie krijgt voor een bewezen geval van doping, terwijl onze atleten voor altijd moeten vertrekken zonder enig bewijs? Denkt iemand na over hoe atleten zich voelen als ze niet meer voor hun land mogen strijden op de Olympische Spelen? Denkt iemand aan de ouders van deze atleten?
We hebben een groot gezin. Normaal. uit Sint-Petersburg. De ouders hebben 5 kinderen. Mijn moeder neemt me mee naar trainingen en maakt zich zorgen om mij bij wedstrijden. Ze steunt mij altijd, ongeacht of ik de eerste of de laatste ben?.. We sporten allemaal. Ik kan me moeilijk voorstellen hoe mijn vader of mijn moeder zich zouden voelen als ze erachter zouden komen dat ik beschuldigd werd van doping?! Waarom denkt niemand dat we het over levende mensen hebben? Waarom is deze houding tegenover onze atleten? Ik heb er altijd van gedroomd om Olympisch kampioen te worden. Ik geloofde in de Olympische beweging! Hoe kan ik vertrouwen hebben in mijn toekomst als het Internationaal Olympisch Comité, dat de belangen van atleten moet beschermen en iedereen gelijk moet behandelen, zulke wrede beslissingen alleen neemt op basis van de woorden van iemand anders????!?!? De hele wereld begrijpt niet waarom alleen Russische atleten op deze manier worden behandeld?! Waarom zijn we allemaal stil? Atleten? Strna? Wereld? WAAROM? Het IOC zelf vernietigt met eigen handen de idealen en principes van de Olympische beweging!????!?!?!?! Mijn vader is bevriend met skiërs en we besloten de moeder van Maxim Vylegzhanin, die in Udmurtia woont, te steunen. Maxim bracht veel medailles naar ons land. Als het IOC atleten niet kan en wil beschermen, dan moeten wij dat doen. Heel Rusland moet zich verenigen en onze skiërs en hun ouders steunen. Al onze atleten die onterecht geschorst willen worden, worden overwogen en beslissingen worden niet eens bekendgemaakt. Vandaag wordt er één geschorst, morgen zes, over een maand allemaal, en dan het hele land. Dan kan dit gevolgen hebben voor een ander land. Sport gaat verder dan de politiek. Olympische Spelen voor alle landen. Ieder land heeft het recht om onder zijn eigen vlag te strijden! Je kunt van iemand geen paria maken. in de sport is iedereen gelijk! Ik vraag alle mensen, alle sportfans, alle atleten om terug te vechten tegen onrecht - wees niet stil!!! Ik geloof dat wij ons kunnen laten horen. De stem van het volk is luider dan schandalige journalisten. We kunnen dit nu doen, we moeten er alleen één worden. Laat de hele WERELD op de hoogte zijn van onrecht”, schreef de student op zijn pagina.

Starkov publiceerde op zijn pagina ook een videoboodschap van Rufima Vylegzhanina, de moeder van de geschorste Maxim Vylegzhanin. Binnen 24 uur ontving het bericht van de student meer dan 44 duizend views en meer dan 500 reposts. Het aantal videoviews nadert de 50 duizend.

In de reacties onder de post richtte hij zich ook tot iedereen die zijn flashmob steunde: “Iedereen heel erg bedankt voor jullie steun. Ik had niet eens gedacht dat zoveel mensen op mijn oproep zouden reageren. Laat onze jongens en meisjes zien dat we voor hen en met hen duimen en zorgen maken. Als we verenigd zijn, zijn we onoverwinnelijk!.. #NORUSSIANOGAMES. Zonder ons land en zonder onze atleten zullen dit niet dezelfde Olympische Spelen zijn. Het zullen helemaal geen Olympische Spelen zijn.”

Laten we u eraan herinneren dat het IOC onlangs Evgeny Belov, Maxim Vylegzhanin, Alexander Legkov, Alexey Petukhov, Evgenia Shapovalov en Yulia Ivanova onlangs levenslang heeft geschorst van deelname aan de Olympische Spelen wegens het overtreden van de antidopingregels. Bovendien heeft het Olympisch Comité de resultaten van Russische skiërs op de Olympische Spelen in Sotsji in 2014 nietig verklaard. De atleten hebben op hun beurt beroep aangetekend bij het Hof van Arbitrage voor de Sport.