Duiken. Beschrijving, ontwikkelingsgeschiedenis

Duiken- een van de watersporten, een watersprong uitgevoerd vanaf verschillende apparaten: een toren (5-10 meter) of een springplank (1-3 meter). Tijdens de sprong voeren atleten een aantal acrobatische acties uit (draaien, schroeven, rotaties).

Bij wedstrijden beoordelen juryleden zowel de kwaliteit van de prestaties van acrobatische elementen in de vluchtfase als de netheid van toegang tot het water; Bij wedstrijden synchroonspringen wordt ook de gesynchroniseerde uitvoering van elementen door twee deelnemers beoordeeld.

Schelpen

De springplank is een speciale springplank van 4,8 m lang en 0,5 m breed, waarvan één uiteinde aan de zijkant van het zwembad is bevestigd. Bij het springen van een springplank zwaait de atleet er eerst op en zet zich vervolgens krachtig af, waarbij hij extra versnelling krijgt van de springplank. Het is over de gehele lengte voorzien van een antisliplaag. Geïnstalleerd op een hoogte van 1 of 3 m boven het waterniveau.

Een toren is een constructie met meerdere platforms op verschillende hoogtes: 1, 3, 5, 7,5 en 10 m. De breedte van elk platform is 2, de lengte is 6 m ) steekt minimaal 1,5 m uit over de rand van het zwembad.

Soorten sprongen

Er zijn verschillende groepen waarin alle sportsprongen worden ingedeeld:

Rekken

Voorzijde (met uitzicht op het water);
Achterkant (terug naar het water);
Handstand.

Beschikbaarheid van startrun

Staande sprong;
Rennende sprong.

Lichaamspositie

Voorovergebogen - rechte benen met elkaar verbonden;
Voorover gebogen - de romp is gebogen in de taille, de benen zijn recht;
In een plooi worden de knieën naar het lichaam toe getrokken, de handen omsluiten het onderste deel van de benen.

Draaien en schroeven

Halve draai - een sprong waarbij het lichaam 180 graden rond de dwarsas draait;
Omzet - een sprong met lichaamsrotatie rond een dwarsas over 360 graden, er zijn ook sprongen van 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 en 4,5 beurten;
Halve schroef - een sprong waarbij het lichaam 180 graden rond de lengteas draait;
Schroef - een sprong met lichaamsrotatie rond de lengteas over 360 graden; er zijn ook sprongen met 1,5, 2, 2,5 en 3 schroeven.

Door verschillende elementen te combineren, kun je meer dan 60 variaties van een springplanksprong uitvoeren en meer dan 90 vanaf een toren. Elke sprong krijgt een eigen moeilijkheidscoëfficiënt toegewezen, variërend van 1,2 tot 3,9.

Competities

Duikwedstrijden worden gehouden door de International Amateur Swimming Federation (FINA). Duiken is opgenomen in het programma van de Wereldkampioenschappen zwemmen.

Duiken werd voor het eerst opgenomen in het programma van de Olympische Spelen tijdens de derde Olympische Spelen (1904) en is sindsdien onafgebroken aanwezig op de Olympische Spelen. Synchroonspringen verscheen in 2000 op het programma van de Spelen van Sydney.

Momenteel omvat het Olympische programma 8 sets medailles, elk 4 sets worden gespeeld voor mannen en vrouwen in springplankduiken van 3 meter (enkelvoudig en gesynchroniseerd) en 10 meter platform (enkelvoudig en gesynchroniseerd). Het programma van de Wereld- en Europese Kampioenschappen bestaat uit 10 wedstrijden, met daarnaast individueel meterspringen. Daarnaast verschenen er hoge duikcompetities op de wereldkampioenschappen in 2013.

Grote competities, waaronder de Olympische Spelen en Wereldkampioenschappen, worden in drie fasen gehouden. Na de eerste kwalificatie worden de 18 beste deelnemers bepaald, die in de halve finalereeks sprongen 12 finalisten aanwijzen. De scores behaald in de finale werden voorheen opgeteld bij de scores van de halve finales, maar sinds 2007 vereisen nieuwe FINA-regels dat de finale helemaal opnieuw moet worden begonnen. In elke fase voeren atleten 5 sprongen uit voor vrouwen en 6 sprongen voor mannen. Vóór de start van elke etappe maken de atleten het springprogramma bekend en keuren de juryleden de moeilijkheidscoëfficiënt voor elke sprong goed. Tijdens de wedstrijd is het vervangen van een sprong door een andere of het wijzigen van de volgorde van uitvoering niet toegestaan.

Waarderingen

In individuele competities wordt elke sprong beoordeeld volgens een open systeem door zeven juryleden. Elk van hen geeft scores van 0 tot 10, waarna de twee beste en twee slechtste scores worden weggegooid en de overige drie worden vermenigvuldigd met de moeilijkheidscoëfficiënt van de sprong.

Gesynchroniseerde sprongen worden beoordeeld door een panel van negen scheidsrechters, twee juryleden beoordelen de techniek van de sprong van elke atleet en nog eens vijf beoordelen alleen de synchronisatie. Waarna de slechtste en beste scores worden weggegooid en de som van de rest wordt vermenigvuldigd met de moeilijkheidscoëfficiënt.

Bij het beoordelen van de sprongtechniek letten de juryleden op de kwaliteit van de aanloop of startpositie (de aanloop moet in een rechte lijn worden uitgevoerd en minimaal 4 stappen omvatten, de stand moet duidelijk vastgelegd zijn), afzet , uitvoering van elementen tijdens de vlucht, intrede in het water (moet zo verticaal mogelijk zijn en met een minimale hoeveelheid spatten).

Duiken is een discipline die onderdeel is van de watersport. De essentie van duiken is als volgt: atleten moeten van een springplank of een platform springen en een reeks acrobatische acties uitvoeren (rotaties, omwentelingen, schroeven). Rechters beoordelen deze acties en de netheid van toegang tot het water. Als er paarsprongen worden uitgevoerd, wordt ook de synchronisatie van de acties van de partners beoordeeld.

Het is betrouwbaar bekend dat duiken in de oudheid werd beoefend. Toen sprongen ze van kliffen, schepen, riffen. Natuurlijk deden alleen matrozen dit, omdat gewone mensen vaak niet konden zwemmen. Een interessant feit is dat krijgers uit het oude Rome zowel tijdens gevechten als voor de lol in het water sprongen, en in volledige gevechtsuitrusting. Niet slecht, toch? Later verscheen dergelijk amusement in het middeleeuwse Duitsland.

De eerste springwedstrijden vonden plaats in de 17e eeuw; er werd uiteraard op open water gesprongen. In de tweede helft van de 18e eeuw werd ‘luxueus duiken’, zoals velen de sport noemden, wijdverspreid. Dit werd mogelijk gemaakt door de populariteit van gymnastiek, die de basis vormde voor duiken, evenals de bouw van speciale watersportcomplexen.

Springplankduiken was populair in Duitsland, en platformduiken in Zweden. Vóór de Eerste Wereldoorlog waren het deze landen die de springstijl bepaalden en werden beschouwd als ‘trendsetters op het gebied van aquatische mode’. Later ontwikkelden de Verenigde Staten hun eigen stijl, waarbij ze de belangrijkste kenmerken van sterke landen ontleenden: Zweden had ontspannen schouders en armen, Duitsland had gespannen benen. Zo ontstond de basis van het moderne duiken, waarmee je hoog de lucht in kunt vliegen en zonder spatten het water in kunt duiken.

Het eerste Europese kampioenschap werd gehouden in 1890. In 1904 werd duiken opgenomen in het Olympische programma. Sindsdien is de discipline gegroeid, versterkt en heeft ze de sympathie van de hele wereld gewonnen.

De regels om in de oda te springen zijn vrij eenvoudig, en daarom kan zelfs een niet-ingewijde van dit spektakel genieten. Er wordt gesprongen vanaf een springplank die minimaal 4,8 meter lang en minimaal 0,5 meter breed is. Hij wordt geïnstalleerd aan de rand van het zwembad, op een hoogte van 1 en 3 meter.

Een toren is een platform aan de rand van het zwembad, 2 meter breed en 6 meter lang. Hij wordt op verschillende hoogtes geplaatst: 1, 3, 5, 7,5 en 10 meter. De toren (en de springplank) moeten minimaal 1,5 meter buiten de randen van het zwembad uitsteken.

Op de Olympische Spelen springen atleten van een platform van 10 meter en een springplank van 3 meter. De programma's van andere competities kunnen andere springmogelijkheden bevatten.

Trouwens, het duiken wordt uitgevoerd vanuit verschillende houdingen (achterkant, voorkant, op de handen), rennend of vanaf een plaats, waarbij elementen worden uitgevoerd als een draai en een halve draai, een schroef en een halve schroef. Tegelijkertijd verandert ook de positie van het lichaam, dat wil zeggen dat u het element voorover, voorover of in een plooi kunt maken.

Er zijn ook gesynchroniseerde sprongen, waarbij je deze elementen niet alleen correct, maar ook synchroon moet uitvoeren. Natuurlijk zijn er tegenwoordig veel gesynchroniseerde atleten, maar in het verleden geloofde men dat dergelijke prestaties onmogelijk waren. Om deze reden begon het synchroonduiken zich in de jaren zeventig te verspreiden en werd het pas in 2000 opgenomen in het Olympische programma.

Duiken is een populaire Olympische sport. Tijdens de vlucht voert de atleet verschillende acrobatische stunts uit. De springer moet kracht, behendigheid, evenwichtsgevoel en concentratievermogen hebben. Op deze manier ligt de discipline dicht bij gymnastiek en dans.

Verhaal

Sinds de oudheid houden mensen ervan om vanaf een hoogte in het water te springen. Het werd echter voor het eerst als een sport beschouwd in de jaren 1880, na wedstrijden in Engeland.

In hetzelfde land is hoogduiken - van grote hoogte in het water springen - wijdverbreid geworden. De eerste speciale toren voor dergelijke vrijetijdsbesteding werd in 1893 op een hoogte van ongeveer 4,5 m gebouwd. En in 1895 hield de Royal Life Saving Society het eerste wereldkampioenschap in deze sport. Het was tijdens dit evenement dat Zweedse atleten voor het eerst springacrobatiek aan de wereld demonstreerden. Deze gebeurtenis was aanleiding voor de oprichting van de Amateur Diving Association in 1901, die later fuseerde met de Amateur Swimmers 'Association.

Deze sport werd voor het eerst geïntroduceerd tijdens de Olympische Spelen van 1904 in de Amerikaanse stad St. Louis. Vrouwen konden in 1912 in Stockholm, Zweden, aan de wedstrijd deelnemen.

Typen en classificatie

Sprongen worden uitgevoerd vanaf twee soorten apparatuur: een duikplank en een duikplank. De springplank is een lange verende plank die zich op een hoogte van 1 of 3 meter bevindt. Een toren is een constructie met meerdere starre platforms op een hoogte van 1, 3, 5, 7,5 en 10 meter.

Er zijn 6 groepen sprongen, die de positie van de atleet vooraan en de rotatie tijdens de uitvoering bepalen:

Tijdens de vlucht kan het lichaam van de springer een van de volgende posities innemen:

recht - met rechte benen (moeilijk niveau);
voorovergebogen - benen recht, lichaam gebogen (middenniveau);
in een groep - het lichaam vormt een balvorm, de handen houden de enkels vast, de tenen zijn gestrekt (gemakkelijk niveau).

Bovendien kan de sprong beginnen met of zonder lopende start. Het komt ook voor dat de atleet gedurende de eerste helft van de vlucht zijn bovenlichaam recht houdt en zijn armen zijwaarts gestrekt (vluchtfase), en dan een standaardpositie inneemt.

Elke sprong krijgt een eigen nummer, bestaande uit 3 cijfers en één letter. Het eerste getal bepaalt de spronggroep, van 1 tot en met 6. Het getal op de tweede positie kan 0 of 1 zijn, waarbij 0 een normale sprong is en 1 er één is met een vluchtfase. Het derde getal geeft het aantal halve omwentelingen aan. En de letter geeft de positie aan waarin de sprong wordt uitgevoerd (van A naar D).

Competities

De meeste competities bestaan uit drie disciplines: springplankspringen op 1 en 3 meter hoogte, en vanaf de toren. Atleten worden ingedeeld naar geslacht en vaak ook naar leeftijdsgroep. Hun prestaties worden beoordeeld op basis van hoe goed ze alle elementen hebben uitgevoerd en hoeveel plons ze hebben gemaakt tijdens het duiken in het water. De maximale 10 punten zijn verdeeld in drie delen. 3 punten voor start, 3 voor vlucht en 3 voor deelname. Er blijft nog één punt vrij vanwege de flexibiliteit van de scheidsrechter.

Kampioenen en records

Op de derde Olympische Zomerspelen (1904) werd deze sport voor het eerst gepresenteerd in twee disciplines: platformspringen en afstandsspringen. In de eerste wedstrijd won George Sheldon goud, in de tweede - William Dickey uit Amerika.

Op de Olympische Zomerspelen van 1948, de eerste keer dat de twee disciplines in één werden gecombineerd, waren er drie gouden medaillewinnaars. Onder de mannen waren dit Bruce Harlan (springplank van 3 meter) en Sammy Lee (platform van 10 meter). Onder de vrouwen bevindt zich Victoria Draves, die twee evenementen won. Alle gouden en zilveren medaillewinnaars waren Amerikaans.

Verscheen voor het eerst in het programma van de Olympische Zomerspelen van 2000 in Sydney synchroon duiken. Bij de springplanksprong (3 m) werd goud gewonnen door Xiong Ni en Xiao Hailiang uit China, en bij de platformsprong (10 m) wonnen de Russische atleten Dmitry Sautin en Igor Lukashin goud. Bij de vrouwen wonnen de Russen Vera Ilyina en Yulia Pakhalina en de Chinese vertegenwoordigers Li Na en San Xue in dezelfde disciplines.

Qua gouden medailles onderscheidden de Chinese springpaarden zich het meest. Guo Jingjing is viervoudig Olympisch kampioen en tienvoudig wereldkampioen. Wu Minxia en Chen Ruolin wonnen vijf keer de Olympische Spelen. Daarnaast won Wu Minxia acht keer het Wereldkampioenschap en won Chen Ruolin vijf keer. Er is ook Fu Mingxia, die vier keer de Olympische Spelen en twee keer het Wereldkampioenschap won.

Onder de Olympische kampioenen is de meest titelloze onder de mannen Amerikaan Greg Louganis. Hij heeft 4 gouden medailles op zijn naam staan. Ook won hij 5 keer de titel van beste springpaard ter wereld.

De Russische atleet Dmitry Sautin werd tweemaal Olympisch medaillewinnaar. Een van zijn prestaties is dat hij de enige in de geschiedenis is die 8 Olympische medailles heeft gewonnen in deze sport.

De hoogste watersprong werd gemaakt in 2015. Extreme atleet Laso Schalle uit Zweden sprong van een hoogte van bijna 59 meter. Hiermee overtrof hij het record van Randall Dickinson, die in 1985 van een hoogte van 53,23 meter sprong.

Systematische duiklessen helpen bij het ontwikkelen van kalmte, wilskracht, het ontwikkelen van het vestibulaire systeem en de coördinatie van bewegingen, en versterken ook het spierstelsel.

Deze hobby is een van de watersporten die worden erkend door de International Amateur Swimming Federation en omvat een reeks duiken vanaf torens en springplanken tot 10 meter hoog.

Maar er verschenen extreme sportliefhebbers voor wie het niet genoeg was om het basissportprogramma te voltooien. Ze wilden de hoogste sprong in het water maken en beroemd worden over de hele wereld. Klifduiken is precies de naam die aan dit risicovolle entertainment wordt gegeven.

Waar begint het allemaal?

In de regel wordt klifduiken beoefend door springers die hun carrière al hebben voltooid. Vaak zijn dit medaillewinnaars van de Olympische Spelen en verschillende wereldkampioenschappen, gewend om van een springplank van 10 meter hoog te springen. Maar er zijn vaak mensen die hoogduiken kiezen als een manier om plezier te hebben en te ontspannen.

Onder de beroemde atleten die een nieuwe hobby hebben ontdekt, zijn Andrey Ignatenko, Vyacheslav Polishchuk en vele anderen. Zelfs ouderdom weerhoudt mensen er niet van tijd te besteden aan zo'n risicovolle hobby. Het doel van het uitvoeren van de hoogste watersprong ter wereld helpt bij het bestrijden van vermoeidheid, luiheid en besluiteloosheid voor duizenden mensen over de hele planeet.

In de wereld vertegenwoordigt deze sport een groot aantal immigranten uit de Sovjet-Unie. Het is dus de moeite waard om hulde te brengen aan de oude en beproefde binnenlandse springschool.

De hoogste watersprong die lange tijd niet meer te overtreffen was

Vanaf welke hoogte kun je in het water springen? Vanaf 3 of 5 meter? Klifduikers kiezen rotsen van minstens 25 meter hoog om te springen! Maar zelfs die basislijn is niet te vergelijken met de hoogste duik van Randall Dickinson in 1985.

Lange tijd slaagde niemand erin het record te verbreken, omdat weinigen van een hoogte van meer dan 53 meter durfden te springen.

Vrouwen houden ook van extreme sporten

Het zijn niet alleen de sterkere seksen die hun leven riskeren. Zo durfde de Amerikaanse inwoner Lucy Wardle van een klif van meer dan 36 meter hoog te springen!

Ze zeggen ook dat vrouwen zwak van geest zijn.

Er zullen nieuwe records zijn

In augustus 2015 werd de hoogste watersprong ter wereld uitgevoerd. Het record werd gevestigd door een atleet uit Zwitserland, Laso Challet. Een zevenentwintigjarige man sprong van een hoogte van 58,8 meter in een van de bergmeren van de Alpen. De vliegsnelheid bedroeg 123 km/u.

De atleet was verzekerd door een groep chauffeurs, maar gelukkig was hun hulp niet nodig.

Stel je voor: de vlucht van Laso kan worden vergeleken met het springen uit een gebouw van 19 verdiepingen!

Springen van grote hoogte: is het veilig?

Er is een mening dat het volkomen veilig is om van grote hoogte in het water te springen, omdat iemand in het water belandt en niet op een hard oppervlak. Maar theoretische berekeningen en praktijk zeggen precies het tegenovergestelde: water verzacht de val helemaal niet.

Bij het vallen van grote hoogte is de belangrijkste factor waarmee rekening moet worden gehouden de maximale snelheid. Wanneer het menselijk lichaam deze bereikt, staat deze vast en blijft onveranderd. In sommige gevallen kan de snelheid oplopen tot 325 km per uur! Maar als je de hoogste sprong in het water wilt maken, streef dan niet naar een dergelijke indicator, omdat deze uitgaat van een hoogte van het startpunt van de sprong van meer dan 1000 m vanaf het maaiveld.

Een even belangrijke factor tijdens de vlucht is de positie van het lichaam van de springer: door met het hoofd naar beneden te duiken, verhoogt de atleet automatisch de snelheid van de val.

Complexe berekeningen van Lynn Emrich bevestigen dat een persoon die 77 kg per minuut weegt ongeveer 3 km kan vliegen en toch kan overleven, aangezien de vrije vliegtijd erg kort is. Maar niemand heeft dit in de praktijk getest.

Een aantrekkelijke plek voor springende toeristen

Veel duikers geven er de voorkeur aan zich over te geven aan hun extreme entertainment. In het beroemdste toeristencentrum heeft het tijdens zijn leven meer dan één atleet gezien die zijn moed en kalmte demonstreerde.

Vanaf welke hoogte kun jij de hoogste sprong in het water maken? Waarschijnlijk zal het antwoord op deze vraag een mysterie blijven. Sommigen overleven door van grote hoogte in zee te springen, terwijl anderen bang zijn om in de badkuip te verdrinken.

Interessant feit: in 1942 werd senior luitenant Ivan Chissov door Duitse jagers in de lucht neergeschoten. De piloot slaagde erin uit het vliegtuig te springen en bleef, ondanks het feit dat de parachute nooit openging, in leven. Chissovs vlucht van meer dan 7 km werd hem alleen herinnerd door ernstige verwondingen. Al was het geen sprong in het water.

Zelfs de hoogste watersprong ter wereld werd uitgevoerd door een getrainde atleet die alle nuances van vliegen en tactisch correct landen kende. Onthoud dat alleen de persoon die alle bestaande regels strikt heeft gevolgd, kan overleven zonder de minste schade. Neem geen risico, want zelfs een fractie van een seconde die u tijdens de vlucht doorbrengt, kan levenslange verwondingen veroorzaken.

In water springen kan, afhankelijk van het doel van de sprong, in verschillende typen worden verdeeld:

https://pandia.ru/text/80/014/images/image002_98.jpg" alt="" align="left" width="116" height="308 src=">!} afstapt - in het water springen zonder het lichaam rond de dwarsas te draaien; je kunt afstappen uitvoeren met rotatie van het lichaam rond de lengteas.

Demontages worden ook uitgevoerd in verschillende houdingen, met het gezicht of achterwaarts naar voren.

https://pandia.ru/text/80/014/images/image004_7.png" align="left" width="317" height="246 src="> grijze haren - in het water springen, meestal uitgevoerd vanaf een lage hoogte (vanaf de zijkant van het zwembad). Bij het uitvoeren van sedovs zet de atleet zich af, neemt de bestudeerde positie in en gaat in deze positie op het water zitten, of zonder af te zetten in de bestudeerde positie op het water.

Sportduiken – Dit zijn sprongen uitgevoerd door atleten in competitie, vermeld in de officiële FINA-tabellen en met een moeilijkheidscoëfficiënt. Uitgevoerd vanuit de voor- en achterhoudingen met rotatie van het lichaam naar voren en naar achteren, evenals met gelijktijdige rotatie van het lichaam rond de dwars- en lengteassen (spiraalsprongen). Voorwaartse sprongen kunnen worden uitgevoerd vanuit een staande positie of vanuit een rennende start. Vanaf het platform kunnen atleten vanuit de startpositie in een handstand springen.

Bij wedstrijden worden sportsprongen uitgevoerd vanaf een stijve, vaste torensteun geïnstalleerd op een hoogte van 5, 7,5 en 10 m, en vanaf een elastische springplanksteun 1 en 3 m hoog boven het wateroppervlak. De afgelopen jaren is het synchroon duiken met paren vanaf de springplank van 3 meter en het platform van 10 meter opgenomen in het programma van de grootste wedstrijden.

Tentoonstelling sprongen V water - dit zijn sprongen die worden uitgevoerd met als doel het duiken te promoten, maar ook om de vaardigheden van atleten te demonstreren tijdens waterfestivals en demonstratievoorstellingen.

Duik techniek

Een sprong in het water is een systeem van bewegingen die de een na de ander volgen en zorgen voor afstoting en rotatie van het lichaam rond een dwarsas, vlucht, controle over het lichaam tijdens de vlucht en onderdompeling in water ondersteboven of met het hoofd naar beneden.

Conventioneel worden sprongen verdeeld in fasen. Sprongen die vanuit staande positie worden uitgevoerd, omvatten: voorbereidingsfase, start-, vlucht- en duikfasen. Rennende sprongen omvatten naast de bovengenoemde fasen een aanloopfase.

Voorbereidende fase. Omvat de startpositie vóór de nadering, de nadering en de methode voor het innemen van de startpositie vóór de sprong (als de sprong wordt uitgevoerd vanuit staande start) of vóór de aanloop (als de sprong wordt uitgevoerd vanuit een rennende start). Sprongen worden uitgevoerd vanuit een voorwaartse houding (kijkend in de richting van de sprong), een achterwaartse houding en een handstand.

Lopende fase. Gericht op het uitvoeren van effectievere afstoting en het vergroten van de vertrekhoogte. Er zijn aanloopjes op de toren en aanloopjes op de springplank.

Opstijgen op de toren. Sprongen met voorwaartse rotatie zijn een lichte run die eindigt met een lage tweebenige sprong op de rand van het platform.

Aanloop op de springplank is een rustige wandeling, met een hoge sprong aan het einde en een landing op beide benen op de rand van de springplank.

Afstotingsfase. Het is de hoofdfase bij het duiken. In de startfase worden de richting, de vertrekhoogte die nodig is om sprongen uit te voeren en de rotatie van het lichaam rond de dwarsas gecreëerd.

Afzetten vanaf de toren. Vergelijkbaar met afstoting van een stevige steun. Wanneer een atleet bewegingloos op een steun staat, zijn de effecten van de zwaartekracht en de reactie van de steun in evenwicht. Bij het buigen en snel strekken van de benen (versnelde beweging van de bewegende delen), breekt het lichaam los van de steun, d.w.z. er wordt een opwaartse sprong uitgevoerd.

Vluchtfase. Nadat hij van de steun is opgestegen, kan de atleet tijdens de vlucht de snelheid van zijn rotatie rond de dwarsas (flip) regelen en rotatie rond de lengteas creëren (schroef).

Onderdompelingsfase. De atleet moet, nadat hij de sprong heeft voltooid, in een hoek van bijna 90° in het water duiken, ondersteboven of met zijn hoofd naar voren, zonder te spatten. Wanneer de atleet ondersteboven het water in gaat, is de positie van het lichaam van de atleet vergelijkbaar met de startpositie, d.w.z. het hoofd wordt recht gehouden; de maag is weggestopt; de benen zijn gebogen bij de knie- en heupgewrichten, de tenen zijn puntig; armen gestrekt bij de ellebooggewrichten, stevig tegen het lichaam gedrukt.