Springen op een trampoline: voordelen en nadelen, mening van artsen. Aangenaam en nuttig: de voordelen van trampolinespringen voor gewichtsverlies en algemeen welzijn

Ik waarschuw je meteen, dit materiaal is zelfs voor mij een echte bom.

Toen ik een trampoline kreeg, wist ik nog niet alles wat er in dit artikel stond. Wij hebben voor onze dochter een trampoline gekocht en zijn er samen op gesprongen. Het was zo leuk!

Daarna probeerde ik een paar oefeningen uit mijn gebruikelijke ochtendcardio-routine op de trampoline. Na een paar weken werd duidelijk dat deze oefeningen veel effectiever waren dan reguliere cardiotraining.

Het is verbazingwekkend waarom ik dit allemaal niet eerder wist?

1. Plezier bij het sporten

Ik heb dit punt voorop gesteld. Naar mijn mening is dit alleen al voldoende reden om nu meteen naar de sportwinkel te gaan en een minitrampoline te kopen als je die niet hebt.

Hoe vaak vindt u het echt leuk om te sporten? Ik heb het niet over de voldoening in ons hoofd die we onszelf geven als we de mat neerleggen of op de loopband gaan staan. Ik heb het over echte buzz, plezier en echte vreugde door te sporten.

Tegelijkertijd, Plezier in sporten is de sleutel tot verbetering en ontwikkeling. En dit is het belangrijkste geheim van trampolinespringen.

Het is leuk, het is plezierig en het werkt als geen ander voor u.

2. Trampoline tegen stress

Samen met yoga- en ademhalingsoefeningen heeft de trampoline het meest gunstige effect op ons zenuwstelsel. Maar in tegenstelling tot yoga, waar ik heel erg van houd, doet de trampoline dit al in de eerste seconden van de les.

Probeer minstens een minuut met een zuur gezicht rond te springen. Welke reden je ook hebt voor verdriet, je kunt niet ongelukkig blijven op de trampoline. Daarom springen verlicht perfect stress, verlicht depressie, inspireert echt en inspireert zelfs. Terwijl ik 's ochtends op de trampoline spring, komen er zoveel ideeën in mijn hoofd dat ik soms moet stoppen om aantekeningen te maken.

Het draait allemaal om endorfines, deze kleine tovenaars die in ons lichaam verschijnen door te springen, ons opbeuren en ons energie geven, beter dan welke koffie dan ook.

Trouwens, als je besluit geen koffie meer te drinken, kan een trampoline 's ochtends een geweldige manier zijn om dit snel en pijnloos te doen. Zelf getest!

3. Trampoline als alternatief voor hardlopen

Veel mensen die de grote voordelen van hardlopen inzien, rennen toch niet. Ik ben een van hen. Ik kan mijn lichaam 's ochtends op verschillende manieren betrekken, maar nooit door te rennen. Ik hou gewoon niet van hardlopen, om vele redenen. Tegelijkertijd is hardlopen ongelooflijk populair in de wereld, vooral vanwege de onbetwiste voordelen ervan. Is er iets dat ermee vergeleken kan worden in termen van effectiviteit?

Fysiologische wetenschappers van NASA hebben ontdekt dat de voordelen van trampolinespringen aanzienlijk groter zijn dan de voordelen van hardlopen. Om precies te zijn: met 68%.

Laten we uitzoeken wat hier aan de hand is.
Het grootste nadeel van hardlopen is de belasting die op de gewrichten van de benen wordt uitgeoefend. De zwaartekracht en het eigen gewicht van de hardloper oefenen aanzienlijke druk uit op de gewichtdragende gewrichten van de benen. En dit gebeurt elke keer dat je voet de grond raakt.

In tegenstelling tot een loopband, het verende oppervlak van de trampoline compenseert tot 80% van de belasting op de gewrichten. Om deze reden staat 10 minuten trampolinespringen gelijk aan 30 minuten joggen. Zo kunt u thuis slechts 10-15 minuten per dag springen en hetzelfde effect bereiken als wanneer u een half uur op een loopband zou doorbrengen. Ik kon het ook moeilijk geloven, maar het is waar.

4. Antiverouderingstrampoline

Trampolinespringen heeft, in tegenstelling tot andere soortgelijke activiteiten, een direct effect op het lymfestelsel. Dit systeem, de zogenaamde ‘vuilnisgoot van het lichaam’, verwijdert cellulair afval – vetten, gifstoffen, zware metalen, virussen en zelfs kankercellen. Hoe meer verwijderd, hoe gezonder we zijn.

Springen op een trampoline stimuleert de lymfevaten in het lichaam en 'knijpt' letterlijk gifstoffen uit de lymfeklieren, die 10 keer sneller beginnen te werken dan normaal.

Er is een regelmatige doorstroming van de gehele lymfe. Kunt u zich het langetermijneffect van een dergelijke reiniging voorstellen?

Tweede punt. In wezen een cardiotraining, Regelmatig trampolinespringen verhoogt je stofwisseling. Alle processen in het lichaam beginnen sneller en efficiënter te verlopen: opname van voedingsstoffen, celvernieuwing, afvoer van afvalproducten. De conditie van de huid verbetert, extra kilo’s verdwijnen.

Het lichaam wordt beter bestand tegen negatieve invloeden van buitenaf. Gecombineerd met de juiste voeding en een gezonde levensstijl kan dit fantastische resultaten opleveren!

5. Trampoline voor een mooi lichaam

Er zijn hier een aantal bonussen. Ten eerste: vermindering van cellulitis. Dit is weer verbazingwekkend nieuws. Het werkt echt! Als je regelmatig springt, worden de huid en spieren strakker en door voortdurend schudden breekt cellulitis eenvoudig van binnenuit af. De strijd speelt zich zowel op intern als extern niveau af. Onder dergelijke omstandigheden heeft cellulitis eenvoudigweg geen kans.

Ten tweede wordt uw houding rechtgetrokken. Springen versterkt uw rug- en buikspieren, waardoor uw wervelkolom beter wordt ondersteund. Er wordt een correcte natuurlijke houding gevormd.

6. Trampoline voor de gezondheid van hart, bloedvaten en hersenen

Bij het springen op een trampoline worden de grootste spieren van het onderlichaam getraind: kuiten, spieren aan de voorkant van de dij en billen. Ze worden ook wel "lager hart" genoemd. Door samen te trekken, nemen deze spieren een deel van de belasting van het hart weg, waardoor het bloed wordt rondgepompt.

Als je benen werken, rust je hart.

Door onze benen regelmatig te trainen, maken we ze dus niet alleen mooi en fit, maar vormen we ook een gezond en sterk hart.

Bovendien zorgt het springen op een trampoline ervoor dat de hersenen meer bloed en dus zuurstof ontvangen. Als gevolg hiervan nemen de hersenactiviteit, reactiesnelheid en mentale helderheid toe.

7. Trampoline voor de harmonieuze ontwikkeling van kinderen

Voor een groeiend lichaam is een trampoline onmisbaar. Het vestibulaire apparaat van het kind wordt versterkt, de motoriek en de coördinatie worden verbeterd.

Als je kinderen hebt, dan weet je net zo goed als ik wat een wild genot de trampoline bij hen teweegbrengt. Kinderen vinden het instinctief leuk om te springen. Kijk eens hoe natuurlijk ze zijn in dit proces! Kinderen springen waar het kan en voelen zich als een vis in het water op de minitrampoline.

Een van de beste dingen die u kunt doen om de beweging bij uw kind te stimuleren, is door hem 24/7 toegang te geven tot een minitrampoline.

8. Een minitrampoline voor thuis is handig en goedkoop

Een minitrampoline past in elk stadsappartement. Mijn landtrampoline verhuisde bijvoorbeeld in de herfst naar de stad, omdat we er nog niet klaar voor waren om er afstand van te doen toen het koude weer aanbrak. Dat wil zeggen, aanvankelijk was deze eenheid niet gepland voor het appartement. Maar was het mogelijk om het effect ervan te negeren? Wij hebben een trampoline met een diameter van 100 cm en kunnen een belasting tot 80 kilogram aan. Dus zelfs mijn man heeft er nog steeds veel plezier mee met zijn dochter).

Tot slot nog een paar woorden over de techniek van het trampolinespringen. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig uw knieën lichtjes en druk af. Alle!

Over het algemeen zijn alle variaties mogelijk. Als je je hartslag sneller wilt verhogen en daardoor het cardio-effect wilt versterken, spring dan met je armen omhoog in de lucht of voer een reeks jump-jacks uit, zoals ik dat doe.

Wees aandachtig voor je lichaam! Het is niet nodig om meteen 15 minuten zonder pauze te springen als je dit nog nooit eerder hebt gedaan. Springen veroorzaakt voor een gezond persoon geen ongemak, maar als u last heeft van een aandoening aan het bewegingsapparaat of een blessure heeft opgelopen, kunt u beter een arts raadplegen voordat u een trampoline gebruikt.

Geniet van de beweging, adem diep in, glimlach! Visualiseer alle gunstige processen in het lichaam waarover u in dit artikel leest. Voel en accepteer met je hele wezen het idee dat beweging leven is. Wees hier en nu gelukkig.

Deel jouw gevoelens over de trampoline in de reacties!

Springen op een trampoline is een gezonde, gemakkelijke en leuke manier om extra calorieën te verbranden en je lichaamsspieren te versterken. Oefeningen erop worden erkend als een van de meest bruikbare vormen van fysieke activiteit. Dit artikel onderzoekt de voordelen en nadelen van trampolinespringen, en gaat ook in op de aanbevelingen van artsen voor kinderen en volwassenen, en de effectiviteit van springen om af te vallen.

De voordelen van trampolinespringen voor volwassenen

Naast het feit dat springen de sleutel is tot een goed humeur, brengt het grote voordelen voor het lichaam met zich mee vanwege de genezende en preventieve eigenschappen:

Springen activeert het gunstige werk van het lymfestelsel, waardoor het lichaam gifstoffen verwijdert die schadelijk zijn voor de gezondheid. De lymfestroom kan 10-15 keer versnellen. Bovendien helpt het versnellen van de beweging van lymfocyten het lichaam om infecties effectiever te bestrijden en heeft het de eigenschap de immuniteit in het algemeen te verbeteren.
Aërobe oefeningen hebben doorgaans een gunstig effect op het werk schildklier, dus springen helpt je fysieke conditie weer normaal te maken en cellulitis te verminderen.
De belasting van het botweefsel tijdens het springen leidt tot verdichting van botten, pezen en gewrichten, dus de trampoline dient als een nuttige preventie van osteoporose en sommige vormen van artritis, die, wanneer ze verschijnen, het lichaam beschadigen.
Voor oudere mensen kan springen de toevoer van nuttige zuurstof naar lichaamsweefsels vergroten. Hierdoor kunt u de schade bestrijden die degeneratie van spierweefsel en botten veroorzaakt.

Welke spieren werken bij het springen op een trampoline?

Springen is een aerobe vorm van nuttige gymnastiek die het gespierde korset ontwikkelt, terwijl het de eigenschap heeft de kniegewrichten, voeten en wervelkolom te beschermen. Standaardsprongen versterken de spieren van de benen en buikspieren, zonder ze te beschadigen als ze correct worden uitgevoerd.

Onder begeleiding van een trainer kunt u speciale oefeningen onder de knie krijgen om de bilspieren te versterken en de impact van de buikspieren te vergroten. Ook hebben dergelijke fysieke oefeningen een gunstig effect op de wervelkolom: ze maken deze recht, en door de gelijkmatige verdeling van de belasting op de rugspieren verbetert de houding van een persoon.

Is trampolinespringen goed voor kinderen?

Belangrijk! Vervolgens zullen we het niet hebben over een pasgeboren baby, maar over een baby met een min of meer gevormd skelet, die de lasten van het springen op een trampoline mag dragen. U kunt uw baby alleen op het apparaat laten gaan na overleg met een kinderarts.

Het lichaam van een klein kind zal veel baat hebben bij trampoline-activiteiten.

Naast het feit dat dergelijke belastingen de baby in staat stellen overtollige energie kwijt te raken en deze in een veilige richting te sturen, heeft de trampoline het vermogen om het groeiende lichaam te helpen zich gunstig te ontwikkelen.

Nuttige eigenschappen van belastingen op het projectiel:

Door het springen wordt het ademhalingssysteem geactiveerd, ontwikkelt het vestibulaire apparaat zich actief, wordt het skelet correct gevormd, wat in de toekomst zeker een gunstig effect zal hebben op zijn gezondheid.
Na het trainen op een trampoline verschijnen gunstige eigenschappen, zoals een effectief effect op het bewegingsapparaat en een merkbare verbetering van de coördinatie.
In de adolescentie kun je met een trampoline de spieren goed ontwikkelen en de houding verbeteren.

Vanaf welke leeftijd kan een kind op een trampoline springen?

De medische mening over trampoline-oefeningen voor kinderen is duidelijk: dit is een uitstekende keuze voor het vrijgeven van energie en een nuttige manier om het lichaam te versterken. Leuke en vreugdevolle sporten maken het kind gelukkig en hebben het vermogen een gunstig effect te hebben op het vestibulaire systeem.

De bereidheid van een kind om op een apparaat te springen vindt plaats op 1,5-2 jaar. Wanneer uw baby zelfstandig heeft leren lopen, kunt u hem kennis laten maken met trampolinespringen. Zelfs als de bewegingen van het kind niet gecoördineerd zijn en niet op springen lijken, zal dit hem helpen kennis te maken met de nieuwe mogelijkheden van zijn lichaam.

Aandacht! Het is verboden een kind zonder toezicht achter te laten op een trampoline, anders kan onherstelbare schade aan zijn lichaam worden toegebracht: een breuk of ernstige blauwe plek als gevolg van het onvermogen om de hoogte van een sprong op een trampoline te berekenen.

Op 1,5 jaar oud begint de baby coördinatie te ontwikkelen. Springen op een trampoline heeft het vermogen een gunstig effect te hebben op de ontwikkeling van coördinatie en spierweefsel. Op het moment van de sprong worden de belastingen zo gelijkmatig mogelijk verdeeld, zodat er geen schade aan het lichaam wordt toegebracht. Springen versterkt de gewrichten en vormt de juiste houding.

De voordelen van een trampoline voor gewichtsverlies

De voordelen van trampolinespringen voor vrouwen voor gewichtsverlies zijn al lang bewezen.

Naast actieve fysieke activiteit waarbij calorieën worden verbrand, wordt gewichtsverlies gunstig beïnvloed door een verhoogde bloed- en lymfestroom, waarbij weefselcellen overvloedig worden voorzien van zuurstof. Dit verbetert de eigenschappen van vetweefsel en activeert de stofwisseling, wat het lichaam niet schaadt.
Het aantal verbrande calorieën overschrijdt het energieverbruik op een loopband 2 tot 3 keer. In een korte tijd kunt u een hoogwaardige, energieke training krijgen.
Het springen op een trampoline wordt aanbevolen voor mensen met een handicap vanwege de soorten belasting, bijvoorbeeld met zwaar gewicht. Springen is niet schadelijk voor de gewrichten en overbelast de benen en voeten niet.

Advies! Bij het springen is het belangrijkste om het stressniveau te controleren, anders wordt uw gezondheid meer kwaad dan goed gedaan.

Hoeveel calorieën worden er verbruikt bij het springen op een trampoline?

Volgens medisch onderzoek naar de voordelen van fitness op trampolines en de schade van springen, verbruikt een persoon 60% meer calorieën dan tijdens het hardlopen. Een uur lang op een trampoline springen kan dus een gunstig fysiologisch calorieverbrandend effect bereiken, vergelijkbaar met meer dan 1,5 uur hardlopen. Om het gewichtsverbrandende effect te versnellen, volstaat het om meerdere keren per week een kwartier op de trampoline te trainen, zodat de lichaamsbeweging zijn gunstige eigenschappen kan laten zien.

Wanneer u regelmatig springoefeningen uitvoert, kunt u in 15 minuten inspanning ongeveer 70 kcal verbranden. Met toenemende intensiteit en complexiteit van sprongen kan dit cijfer 2-3 keer worden verhoogd. Er zijn speciale complexen waarmee u specifiek de bilspieren of buikspieren kunt versterken.

Hoe correct op een trampoline te springen

De oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een trainer, met inachtneming van de veiligheidsmaatregelen voor trampolinespringen. De trainer ziet toe op het naleven van de regels voor het gebruik van de trampoline tijdens de training:

De voeten moeten altijd strikt bij elkaar staan (tenzij een sprong met gespreide benen wordt uitgevoerd) en de tenen moeten naar voren worden gericht.
Het lichaam moet gegroepeerd zijn.
Bij een gegroepeerd lichaam moeten de heupen zo dicht mogelijk bij de borst liggen.
Handen moeten constant tegen het lichaam worden gedrukt.

Waarom doet je rug pijn als je op een trampoline springt?

De gezondheidsvoordelen en -schade van trampolinespringen zijn in detail bestudeerd, en sommige artsen karakteriseren trampoline-oefeningen negatief, waarbij ze de gevolgen van lichaamsbeweging aanhalen als schade aan de wervelkolom. Veel mensen denken dat trampolinespringen gevaarlijk is voor mensen met rugklachten.

Dit komt door het feit dat veel mensen deze sport beginnen te beoefenen zonder voorbereiding en zonder toezicht van een speciale trainer. Fouten leiden meestal tot letsel aan de wervelkolom. Het is daarom uiterst belangrijk om onder begeleiding te beginnen met sporten.

Een andere beginnersfout is om direct met springen te beginnen met trainen. Spieren moeten vóór het sporten zo goed mogelijk voorbereid en opgewarmd zijn. Opwarmen helpt pijn in de wervelkolom voorkomen.

Schade van trampolinespringen en contra-indicaties

Zoals elke fysieke activiteit heeft springen een aantal beperkingen vanwege een slechte gezondheid.

Een trampoline veroorzaakt schade en geen voordeel

hypertensie;
hart-en vaatziekten;
astma;
tachycardie;
tromboflebitis;
oncologie;
suikerziekte;
angina pectoris.

Opmerking! We hebben het alleen over een verbod op springen tijdens perioden van exacerbatie, maar ook in het geval van een ernstige vorm van de ziekte. In andere gevallen zal gematigde lichaamsbeweging onder toezicht van een trainer uiterst nuttig zijn.

Conclusie

De voordelen en nadelen van trampolinespringen liggen voor de hand. Dit is een geweldige manier om negatieve energie te verwijderen en tegelijkertijd je lichaam te versterken. Springen lijkt op een psychotherapeutische sessie die vreugde brengt en je meeneemt naar de kindertijd.

Springen is een comfortabele vervanging voor het gebruikelijke hardlopen. Tijdens het springen raken de voeten, knieën en wervelkolom niet gewond, blijft de gemeten beweging behouden en worden er aanzienlijk meer calorieën verbruikt. Ze helpen de metabolische processen van de bloedsomloop en het lymfestelsel van het lichaam te versnellen. Dit verbetert de conditie van weefsels en gewrichten, verhoogt de toevoer van zuurstof naar cellen en verbetert de gezondheid van het lichaam.

Lichamelijke activiteit is op elke leeftijd nuttig: voor kinderen, volwassenen en ouderen. Een trampoline helpt kinderen zich te ontwikkelen, volwassenen helpen hun gezondheid te behouden en hun gewicht onder controle te houden, en ouderen helpen spierafbraak tegen te gaan.

Trampolineoefeningen worden beschouwd als een van de beste vormen van lichaamsbeweging voor kinderen en volwassenen. Ze bieden gezondheidsvoordelen die geen enkele andere oefening kan bieden. In dit artikel leer je over de voordelen en nadelen van trampolinespringen, beoordelingen van onderzoekers en artsen over dit soort activiteiten. Laten we eerst eens kijken naar de positieve aspecten van deze leuke activiteit.

Een leuke manier om af te vallen en fit te blijven

Volgens onderzoek is trampolinespringen 68% effectiever dan joggen. Een persoon van 70 pond die 1 uur springt, verbrandt bijvoorbeeld meer calorieën dan dezelfde persoon die een uur hardloopt.

Het voordeel van trampolinespringen is dat je, zelfs als je in een gematigd tempo springt, toch comfortabel kunt ademen. Om snel af te vallen, springt u meerdere keren per week 10-15 minuten.

Verbeterde lymfestroom

Het lymfestelsel is een netwerk van weefsels en organen dat het lichaam helpt zich te ontdoen van gifstoffen. In tegenstelling tot het cardiovasculaire systeem, waarbij het hart bloed rondpompt, is het lymfestelsel alleen afhankelijk van de beweging van het lichaam.

De lymfestroom is volledig afhankelijk van onze bewuste beweging. Springen op een trampoline is een oefening voor alle spieren van het lichaam, wat kan leiden tot het parallel openen en sluiten van de kleppen van de lymfevaten, waardoor de lymfestroom tot wel 15 keer toeneemt.

Ontgifting en lichaamsreiniging

Trainen op een trampoline bevordert het natuurlijke ontgiftingsmechanisme. De verschuiving van de zwaartekracht tijdens het springen komt ten goede aan elke spier en cel in het lichaam en biedt enorme voordelen voor het lymfestelsel. Om het ontgiftende effect te krijgen, moet u dagelijks minimaal 15 minuten springen.

Verbetering van de werking van het immuunsysteem

Het lymfestelsel is een essentieel onderdeel van het immuunsysteem, dat op zijn beurt de rol van afweermechanisme speelt

tegen virussen, bacteriën en infecties. Lymfe bevat grote aantallen bepaalde witte bloedcellen die lymfocyten worden genoemd. Ze bestrijden infecties en vernietigen ook beschadigde of abnormale cellen in het lichaam.

Springen op een trampoline dwingt de kleppen van het lymfestelsel om te werken, waardoor de lymfestroom toeneemt. Als gevolg hiervan neemt de immuniteit toe, worden gifstoffen geëlimineerd en vertraagt het verouderingsproces.

Het wegwerken van cellulitis

Springen op een trampoline is geweldig om je lichaam te versterken. Zij bieden positieve invloed op de schildklier, zoals bij alle soorten aërobe oefeningen.

Versterking van botten

Trampoline-oefeningen verbeteren de botdichtheid, wat ziekten zoals osteoporose helpt voorkomen. Astronauten verliezen botmassa als reactie op de verminderde behoefte aan sterke botten onder omstandigheden van microzwaartekracht. Trampoline-oefeningen helpen de botmassa te vergroten en versterken de gewrichten, pezen en ligamenten, wat ook kan helpen de kans op het ontwikkelen van bepaalde vormen van artritis te verkleinen.

Springen is ook gunstig voor oudere mensen omdat het de spieren versterkt en verlengt, waardoor de flexibiliteit verbetert.

Verbeterde zuurstofcirculatie

Springen op een trampoline verhoogt de zuurstofcirculatie aanzienlijk. Ze zijn dus zeer gunstig voor het lichaam en worden gebruikt om spier- en botdegeneratie te voorkomen.

Verhoogde mitochondriale productie

Springen op een trampoline verhoogt automatisch het aantal mitochondriën in elke cel vanwege de extra benodigde energie. Dit verhoogt de beschikbare energie en het vermogen van het lichaam om deze te gebruiken.

Dit betekent dat je door het doen van trampoline-oefeningen je stofwisseling verbetert en blijft afvallen, zelfs nadat je klaar bent met trainen. Bovendien voelt u zich de hele dag energieker.

Geen overmatige druk op de benen

Helaas zorgt hardlopen of lopen voor een onnodige druk op uw gewrichten, wat later tot pijn en zelfs schade kan leiden. Springen op een trampoline is effectiever omdat je langdurig kunt sporten zonder dat je je moe voelt of druk uitoefent op je gewrichten. Ook is er bij het springen niet zo'n sterke impact op het lichaam als bij het trainen op een harde ondergrond.

Verbeterde balans

Verbeterde balans en coördinatie zijn grote voordelen die voortvloeien uit het doen van trampoline-oefeningen. Springen stimuleert het evenwichtsorgaan in het middenoor, waardoor automatisch de balans wordt verbeterd.

Het is de moeite waard om de voordelen van trampolinespringen voor kinderen op te merken in wetenschappelijk onderzoek, maar ook voor ouderen en mensen die herstellen van een blessure.

Het verlagen van het vetpercentage en het vergroten van de spiermassa

Dus is trampolinespringen gunstig of schadelijk voor vrouwen bij het afvallen en afvallen? Natuurlijk is het handig! Trampolineoefeningen zijn een snelle manier om spieren op te bouwen en vet te verliezen. Springen versterkt je heupen, buik en armen, vergroot de behendigheid en verbetert je evenwicht.

Verbetering van de werking van het cardiovasculaire systeem

Door het uitvoeren van cardiotraining verbetert de werking van hart en bloedvaten aanzienlijk. Hardlopen, fietsen of wandelen helpt uw hartslag te verhogen. Trampolinespringen kan ook worden geclassificeerd als deze vorm van fysieke activiteit, die een positief effect heeft op de bloedcirculatie.

Spataderen bestrijden

Oefeningen op een trampoline zijn een geweldige manier om van spataderen af te komen. De ontwikkeling van deze ziekte kan worden beïnvloed door verschillende factoren: van lichaamshouding tot de emoties die u ervaart.

Het springen op een trampoline verbetert de bloedcirculatie, waardoor de druk die de aderen moeten weerstaan aanzienlijk kan verminderen. Ze helpen ook bij het elimineren van ontstekingen en pijn die optreden bij spataderen. De hele dag door water drinken, goede schoenen dragen en een gezond lichaamsgewicht behouden, zijn geweldige manieren om deze aandoening te behandelen.

Verbetering van het effect van andere oefeningen

Door trampolinespringen te combineren met andere oefeningen zoals gewichtheffen worden geweldige resultaten bereikt. Uit onderzoek is gebleken dat iemand die krachttraining afwisselt met trampolinespringen betere resultaten behaalt dan iemand die hetzelfde doet maar ervoor kiest om te rennen of lopen.

Verminderd ongemak tijdens de menstruatiecyclus

Trampolinespringen is een van de meest effectieve therapiemethoden die worden aanbevolen voor vrouwen die last hebben van menstruatiepijn. Ze elimineren overtollige hormonen en gifstoffen, waarvan de afwezigheid de sleutel is tot een gezond endocriene systeem. Om deze reden, als je een van de vele vrouwen bent die last hebben van een hormonale onbalans, probeer dan trampolinespringen om het probleem op te lossen.

De meningen van artsen over de voordelen en nadelen van trampolinespringen voor de wervelkolom lopen uiteen. Sommigen zien geen nadelen in dit soort activiteiten, anderen denken juist het tegenovergestelde. Laten we eens kijken naar de belangrijkste nadelen van trampoline-oefeningen.

Onzekerheid

Een trampoline kan voor veel mensen gevaarlijk zijn. Het is altijd mogelijk om van dit toestel te vallen, zeker als je last hebt van evenwichtsproblemen. Het juiste gebruik van een trampoline is belangrijk om ongelukken te voorkomen. Spring niet te hoog of te scherp.

Beperkte ruimte

Minitrampolines bieden een zeer beperkte oefenruimte, waardoor geen volledige bewegingsvrijheid mogelijk is. Om deze reden moet minitrampolinewerk worden aangevuld met andere activiteiten, zoals stretchen en zwemmen, waardoor u meer ruimte kunt gebruiken. Ook kun je een trampoline-arena bezoeken, waar veel bewegingsruimte is.

Monotoon

Springen op een trampoline kan snel saai worden, omdat je steeds dezelfde soort beweging moet herhalen. Om dit probleem op te lossen, is het noodzakelijk om springen te combineren met andere vormen van fysieke activiteit, zoals dansen of tennis.

Conclusie

Daarom hebben we nagedacht over de vraag welke voordelen en nadelen trampolinespringen voor kinderen en volwassenen voor het lichaam kan opleveren. De voordelen bleken vele malen groter. Je zult daadwerkelijk veel gezondheidsvoordelen behalen door trampoline-oefeningen te doen en ook een geweldig lichaam krijgen.

Het is moeilijk om een kind te vinden dat niet van trampolinespringen houdt. Voor kinderen is dit een onvergelijkbaar plezier. Volwassenen besteden weinig aandacht aan dit soort activiteiten, omdat ze het eerder als entertainment beschouwen. Maar een trampoline is eigenlijk hetzelfde fitnessapparaat als een loopband of hometrainer. Het Internationaal Olympisch Comité heeft het overigens als een aparte sport aangemerkt. Naast dat het leuk en plezierig is, kan springen ook het lichaam ten goede komen. Daarom moeten we nader bekijken waarom springen op een trampoline nuttig is, wie wel en niet kan springen.

We hebben niet allemaal de mogelijkheid om fitnessclubs te bezoeken of 's ochtends te rennen, en dan kan een trampoline een geweldige manier zijn om de gezondheid, het figuur en het goede humeur te behouden. Laten we beginnen met het feit dat springen een krachtige cardiobelasting oplevert, en slechts 8-10 minuten zijn vergelijkbaar met drie kilometer hardlopen. Met een uur springen verbrand je tot 300 kilocalorieën.

Voor degenen die problemen hebben met de bloeddruk, adviseren deskundigen doorgaans geen krachttraining en hardlopen. Dan kan een trampoline een goed alternatief zijn.

De voordelen van het springen op een trampoline zijn als volgt:

Zij zijn prachtig verbeter je humeur.
Dit is geweldig vestibulaire apparaattraining. Dit geldt vooral voor kinderen die het net aan het ontwikkelen zijn.
Springen verbetering van de coördinatie van bewegingen. Wanneer we springen, worden reflexen geactiveerd, waardoor we zo correct mogelijk proberen te landen.
Dit is geweldig oefening voor de wervelkolom, rug, spieren, daarom vermindert correct springen het risico op osteochondrose aanzienlijk.
Dankzij verbeterde ademhalingsactivatie de stofwisseling en de bloedcirculatie verbeteren. Dit verklaart de voordelen van trampolinespringen voor gewichtsverlies.
Constante beweging heeft een gunstig effect op de huid, waardoor het gladder en elastischer wordt.

Speciaal De voordelen van deze simulator voor kinderen zijn geweldig, wiens lichaam groeit en zich ontwikkelt, en de trampoline helpt daar perfect bij. Een eenvoudige en betaalbare trampoline bevordert de goede ontwikkeling van het bewegingsapparaat, de motoriek en de coördinatie van bewegingen. Daarom adviseren experts ouders van kinderen die graag springen een trampoline te kopen. Maar houd er rekening mee dat het, ondanks zijn compactheid, zo moet worden geïnstalleerd dat wanneer de baby springt, hij geen voorwerpen raakt. Het is belangrijk dat ouders de veiligheid van hun baby in de gaten houden, vooral als hij nog maar net begint met springen.

Contra-indicaties

U moet er echter rekening mee houden dat de voordelen en nadelen van trampolinespringen in individuele gevallen kunnen verschillen. Springen kan dus gevaarlijk zijn als u hoge bloeddruk of hartproblemen heeft. Het kan ook ongewenst zijn bij astma, longontsteking, bronchitis en andere aandoeningen van de luchtwegen. Beschadiging van de wervelkolom is mogelijk als er problemen mee zijn, daarom is het raadzaam eerst een specialist te raadplegen.

In de meeste gevallen zijn echter minimale en veilige belastingen toegestaan. Het belangrijkste is om dit op een verantwoorde manier aan te pakken en uw gezondheid in de gaten te houden.

Hoe correct op een trampoline te springen: technische kenmerken

Ondanks dat de trampolinetechniek heel eenvoudig lijkt, gaat het erom een aantal belangrijke regels, die moeten worden gevolgd om de lessen effectief en veilig te laten zijn:

Doe oefeningen in het midden van de trampoline.
Eén trampoline is meestal ontworpen voor één persoon. Als je er in een groep op springt, kun je botsingen en stoten veroorzaken. Bovendien lopen degenen die het minste gewicht hebben het grootste risico, dus laat de kinderen zelf springen.
Complexe trampolinesprongen met verschillende salto's en salto's zijn gecontra-indiceerd voor beginners. Houd er rekening mee dat dit soort trucs atleten jaren kan kosten om onder de knie te krijgen.
Grote groepen met luidruchtige spellen zijn niet erg geschikt voor trampolines. Dit geldt vooral voor kinderen. Om hun comfort en veiligheid te garanderen, is het het beste om elk van hen een eigen plekje op de trampoline te geven.
Als u thuis of op uw perceel een trampoline gebruikt, zorg er dan voor dat er geen dieren in komen. Dit kan zowel voor henzelf als voor het springapparaat gevaarlijk zijn.
Reinheid is de sleutel tot comfort en veiligheid. Bij het springen op een trampoline mogen er geen vreemde voorwerpen in de buurt zijn. Wanneer u hoog springt, kan zelfs het kleinste kleingeld dat uit uw zak valt, letsel veroorzaken.
Zorg ervoor dat u toezicht houdt op de kinderen. Probeer ze niet onbeheerd op de trampoline achter te laten.
De ruimte onder de trampoline moet schoon zijn en vrij van vreemde voorwerpen.
Beheers uw bewegingen. Doe alleen oefeningen die je kunt doen. Wanneer u nieuwe elementen leert, moet u zich strikt in het midden van de trampoline bevinden en er matten omheen laten liggen.
Het is beter om een onervaren springer te verzekeren. Voor beginners is het beter als iemand hen helpt bij het op- en afstappen van de trampoline.
Iedereen wordt aangeraden om vóór het springen een training te volgen en alle veiligheidsregels te leren. Raadpleeg zeker uw kinderen.
Het wordt aanbevolen om minder dan een uur vóór de training niet te eten. Maar het is de moeite waard om een paar uur van tevoren een lichte snack te nemen, zodat je geen honger krijgt.
Bij het trampolinespringen is het aan te raden om sportkleding te kiezen die gemaakt is van natuurlijke materialen. Vrouwen moeten een sportbeha dragen. Misschien geeft u de voorkeur aan een T-shirt, strakke leggings en dikke schoenen of sokken.

Gebruik sporthandschoenen. Feit is dat je met je handen op het omhullende gaas kunt vallen en dat de tere huid van je handpalmen beschadigd kan raken.

Experts hebben hun eigen ontwikkeld techniek om op een trampoline te springen. Sprongen kunnen worden uitgevoerd vanuit een staande of liggende positie, en tijdens de vlucht kun je jezelf groeperen door je gebogen benen tegen je borst te drukken.

Als je de sprong vanuit een staande positie uitvoert, ga dan rechtop staan met je voeten bij elkaar. Gooi dan je armen omhoog en duw, terwijl je uitademt, van het oppervlak van de trampoline. Probeer tijdens het vliegen uw benen recht voor u op te heffen. Wanneer u landt, beweegt u uw armen achter uw rug. De wervelkolom moet glad en recht blijven. Dergelijke sprongen trainen veel spieren, vooral de buikspieren, rug en heupen.
Het is moeilijker om vanuit een liggende positie te springen. Je moet op je rug liggen, je benen onder je stoppen en dan, terwijl je uitademt, ze scherp rechttrekken en je van het canvas afzetten. Dit lukt misschien niet de eerste keer, maar met een beetje oefening kun je deze oefening onder de knie krijgen, die uitstekend werkt voor je buikspieren, rug, benen en nek.

Dit zijn de basisregels van het trampolinespringen - dat gerust de ideale combinatie van zaken en plezier mag worden genoemd. Je kunt op elke leeftijd springen, hoewel kinderen deze activiteit ongetwijfeld het meest zullen waarderen, en op elke leeftijd kun je het meeste voordeel halen uit springen.

Hoe spring je op een trampoline om af te vallen: video-tutorials

Natuurlijk wil ieder kind meer bewegen, omdat het lichaam van het kind vooral veel energie produceert die moet worden vrijgegeven. En tegelijkertijd willen ouders dat hun kind onder toezicht staat, niet gewond raakt en plezier heeft met de gezondheidsvoordelen.

Voor dit doel kunt u een verscheidenheid aan gespecialiseerde producten vinden die kunnen worden gebruikt in privéruimtes, bijvoorbeeld in een gewone tuin, en in parken, pleinen, enz. Laten we proberen te bespreken wat er op het gebied van sportamusement voor kinderen bestaat, en ook praten over de kenmerken van een dergelijk ontwerp, zoals een trampoline, zullen we de vraag beantwoorden of er gezondheidsvoordelen of nadelen aan verbonden zijn.

De sportactiviteiten voor kinderen variëren afhankelijk van de leeftijd van het kind, zijn voorkeuren en fysieke fitheid. Jongere kinderen zullen dus vooral geïnteresseerd zijn in opblaasbare glijbanen en trampolinecomplexen, maar ook in droge zwembaden met ballen, zachte speelmodules, spellabyrinten en diverse fietsen.

Oudere kinderen kunnen al serieuzere trampolines, autobanen, waterattracties, paintballlessen en uitstapjes naar het touwpark aangeboden krijgen.
Daarnaast zullen alle kinderen geïnteresseerd zijn in balspelen, wateractiviteiten en verschillende teamspellen.

In elke min of meer grote stad zijn bijzondere plekken te vinden waar veel leuke sportstructuren voor kinderen van verschillende leeftijden geconcentreerd zijn. Sommige kunnen ook worden gekocht voor gezinsgebruik, bijvoorbeeld in uw eigen zomerhuisje.

Vrije tijd in sportcomplexen voor kinderentertainment zal niet alleen leuke momenten en veel vreugde opleveren, maar zal ook helpen een gezond en sterk lichaam te vormen. Dergelijk entertainment is een geweldige vondst voor alle mensen die om hun lichaam en de gezondheid van hun dierbaren geven.

Trampoline voor de gezondheid

Om een trampoline van echt hoge kwaliteit te kunnen kiezen, moet je weten aan welke criteria deze moet voldoen. Natuurlijk moet een dergelijk ontwerp veilig zijn, dus moet het zijn uitgerust met een beschermend gaas. Zo'n "kleinigheidje" kan beschermen tegen verschillende soorten schade en zelfs levens redden. Bij het springen op een trampoline kan een kind zijn kracht niet berekenen en het traject van de val voorspellen. Het gaas helpt het valveld te beperken en te voorkomen dat de baby over de zijkanten vliegt. Uiteraard moet de trampoline gemaakt zijn van hoogwaardige materialen en bestand zijn tegen een aanzienlijk gewicht. Daarom hoeft u bij het kopen van een dergelijk ontwerp absoluut geen geld te besparen, omdat dit ernstige gevolgen met zich meebrengt.

Moet ik een trampoline kopen, zijn er gezondheidsvoordelen aan verbonden?

Een goede oefening op een trampoline kan enorme voordelen voor het lichaam opleveren, zowel voor volwassenen als voor kinderen.

Experts zeggen dat trampolinespringen de groei van kinderskeletten perfect stimuleert. Bijna alle mensen die sinds hun kindertijd volleybal en basketbal spelen, zijn immers lang. Bij elke sprong worden de gewrichten en het tussenwervelkraakbeen perfect uitgerekt, waardoor de belasting van de wervelkolom en het skelet wordt verlicht.

Bovendien helpen trampoline-oefeningen het fysieke uithoudingsvermogen van een persoon te vergroten, het verouderingsproces van het lichaam te vertragen en het bewegingsapparaat te versterken. Er wordt aangenomen dat het lichaam tijdens een sprong tijdelijk gewichtloos wordt, wat de bloedcirculatie in alle organen en systemen helpt verbeteren.

Springen op een trampoline is een geweldige manier om af te vallen. Dergelijke activiteiten helpen ook het lichaam te reinigen van afval en gifstoffen en metabolische processen te optimaliseren. Systematisch springen kan het lichaam verjongen, de huid strakker maken en bewegingen gemakkelijker en zelfverzekerder maken.

Trampolineoefeningen worden als volkomen veilig beschouwd voor hart en bloedvaten. Bovendien helpen ze bij het vormen van spieren, de juiste houding, gang en lichaamsbouw, wat vooral belangrijk zal zijn voor tieners.

Op jonge leeftijd stimuleert spiertraining de volledige ontwikkeling ervan. In dit geval wordt het lichaam onderworpen aan uniforme stress. Hierdoor kan het kind de rest van zijn leven plezier hebben en zorgen voor de vorming van zijn skelet en spieren.

Met een trampoline kunnen ouders hun kinderen al vanaf jonge leeftijd laten wennen aan sporten. Springen kan elk kind bekoren, ongeacht de leeftijd. Zelfs op jonge leeftijd kan een kind verschillende trucjes leren uitvoeren en zal hij proberen zich te verbeteren door zijn vaardigheden te ontwikkelen.

In sommige gevallen zal trampolinetraining noodzakelijk zijn voor mensen die verschillende ernstige chirurgische ingrepen hebben ondergaan. In dit geval zal een dergelijke structuur helpen de optimale mobiliteit van de ledematen te herstellen. Tegelijkertijd zal een gelijkmatige verdeling van de belasting het mogelijk maken om atrofiërende spieren met delicatesse en zonder schade te ontwikkelen, en om de gewrichten te versterken.

Is een trampoline schadelijk voor je gezondheid?

Volwassenen mogen niet trainen op een trampoline als ze bepaalde ziekten hebben, bijvoorbeeld hoge bloeddruk, ernstige hartproblemen, tachycardie, tromboflebitis, oncologie, ernstig astma en diabetes.

Als de trampoline bedoeld is voor een kind, moet je er rekening mee houden dat er maar één persoon op één trampoline voor thuis kan springen. Bovendien mag je de baby niet onbeheerd achterlaten op een dergelijke structuur en mag je hem niet laten tuimelen of salto's maken. Uiteraard mag een trampoline niet in een appartement geplaatst worden.

Er moet rekening mee worden gehouden dat alleen hoogwaardige sportuitrusting met voldoende diameter (bij voorkeur minimaal drie meter) en met beschermende wanden nuttig kan zijn, en dat de regels voor veilig gebruik ervan worden gevolgd.

Ekaterina, www.site

P.S. De tekst gebruikt enkele vormen die kenmerkend zijn voor mondelinge spraak.