Een eenvoudig dieet voor 5 dagen is effectief. Een goede voorbereiding op het expresdieet

Slechts 5 dagen is voldoende om tot 5 kg overtollig gewicht te verliezen, volgens de principes van een uitdrukkelijk dieet en jezelf niet te kwellen met beperkingen. Voor wie na een feestelijke culinaire uitspatting of een gastronomische rondreis weer een slank figuur wil, is dit een geweldige uitweg.

De basisprincipes van alle express-diëten zijn gebaseerd op de biochemische processen die ten grondslag liggen aan het metabolisme en op het verminderen van het caloriegehalte van geconsumeerde voedingsmiddelen:

Een belangrijke regel van elk snel gewichtsverliesdieet is de dagelijkse consumptie van 2 liter zuiver water.

Om het proces van gewichtsverlies te versnellen, moet je fractioneel eten, met gelijke intervallen tussen de maaltijden.

Voordat u aan een streng dieet begint, heeft het lichaam voorbereiding nodig, u kunt een vastendag of op zijn minst een licht diner regelen.

Om de spieren in goede conditie te houden en de huid elasticiteit te geven, worden gymnastiek, massage, scrubs en andere cosmetische ingrepen gebruikt. Je moet niet van het ene uiterste naar het andere rennen, want de combinatie van een caloriearm dieet met verhoogde fysieke activiteit leidt tot een slechte gezondheid, een gevoel van zwakte.

Voor- en nadelen van snelle diëten voor 5 dagen

Het belangrijkste pluspunt van alle vijfdaagse diëten is de vermindering van overgewicht in een versneld tempo en een merkbare verandering in de parameters van de figuur.

Andere voordelen van methoden voor versneld afvallen:

Omdat er voor een korte periode beperkingen worden opgelegd, is er geen psychologische stress of is deze minimaal;

Het is niet nodig om speciale dieetmaaltijden te bereiden, omdat de essentie van het dieet het gematigde gebruik van bepaalde voedingsmiddelen is, en deze voorwaarde is vrij eenvoudig te vervullen;

Gelijktijdig met gewichtsverlies vindt een volledige reiniging van het lichaam plaats;

Correcte eetgewoonten verschijnen, het volume van de maag neemt af.

Nadelen van versneld afvallen:

Verminderde efficiëntie, er is een afname in kracht;

Het lichaam creëert een tekort aan vitamines, mineralen;

Vereist een lange exit uit het dieet;

Er is een grote kans dat het oorspronkelijke gewicht wordt hersteld.

Bij het kiezen van een methode voor snel gewichtsverlies, moet u rekening houden met de kenmerken van uw lichaam, aanleg voor ziekten. De aanwezigheid van eventuele pathologieën, verzwakte immuniteit is een absolute contra-indicatie voor het gebruik van een dieet voor gewichtsverlies.

Voordat u een 5-daags dieet gebruikt, moet u uw arts raadplegen, omdat alleen perfect gezonde mensen klaar zijn voor snel gewichtsverlies.

Het 5x5 dieet omvat 5 dagelijkse mono-diëten, gebaseerd op het principe van aparte voeding. Tijdens het volgen van dit dieet worden vetten in een hoog tempo verbrand, worden spierreserves niet verbruikt, wordt het lichaam niet uitgedroogd. Gedurende 5 dagen, consumeer je afwisselend alleen vlees, groenten, fruit, ontbijtgranen, kwark. Bij gebruik van natuurlijke producten en een optimale voeding gaat het overgewicht aan het begin van de voeding zeer snel weg en komt niet meer terug.

Als je een dieet kiest in overeenstemming met de individuele behoeften van het lichaam, is het helemaal niet moeilijk om 5 kg overtollig gewicht in 5 dagen te verliezen. Met een body mass index van 18 is het mogelijk om tot 10 kg overgewicht te verliezen. Na 7 dagen kan het dieet worden herhaald, omdat het lichaam na herstel gemakkelijk weer zal opbouwen door de stofwisseling aan te passen.

De essentie van het 5x5 dieet

De fasen van het dieet zijn ontworpen voor het meest onschadelijke gewichtsverlies en de verbranding van onderhuids vet:

Vlees eten - het begin van het afslankmechanisme wordt ingeschakeld, er wordt een toevoer van eiwitten gevormd.

Groenten eten - het lichaam slaat vezels op, stimuleert het proces van het splitsen van vetten.

Fruit eten - het gebrek aan glucose wordt aangevuld, gewichtsverlies wordt gestimuleerd, calorieën worden verbrand, het lichaam wordt verjongd tegen de achtergrond van een verhoogde tonus.

Het gebruik van granen - het lichaam wordt gereinigd van vetten en gifstoffen, verzadigd met essentiële vetzuren.

Het gebruik van kwark - er was een maximale voorbereiding in 4 dagen voor een aanzienlijk verlies van maximaal 3 kg gewicht per dag, volledig onschadelijk voor het lichaam.

Goedgekeurde producten

In de eerste fase wordt dierlijke eiwitten gebruikt voor voeding - dit is kip, konijn, kalfsvlees. Eet op de eerste dag geen plantaardige eiwitten, omdat in dit geval de vernietiging van spierweefsel door een tekort aan aminozuren mogelijk is.

Bij het kiezen van groenten voor de tweede fase, moet u vertrouwen op hun waardevolle eigenschappen:

Vetverbranding - gebruik bijvoorbeeld aubergine met knoflook, gebakken tomaten met cayennepeper;

Negatieve calorie, wanneer er meer energie wordt besteed aan de spijsvertering dan aan het product wordt geleverd (wortelen, radijs, selderij, koolrabi);

Een rijke minerale samenstelling voor het reinigen van bloedvaten en splijten van vetten (komkommers, prei, uien).

Tijdens de fruitdag wordt naast fruit ook bloemenhoning gebruikt, het dieet is verrijkt met de volgende componenten:

Ananas, grapefruit - bevatten enzymen om de stofwisseling te versnellen;

Avocado - verzadigt, verbetert de conditie van de huid en spieren, waardoor het figuur strakker wordt;

Mandarijnen - verrijk het dieet met vitamines, maar wek de eetlust niet.

Op de dag van granen, brood, zelfgemaakte granenkoekjes, worden granen geconsumeerd, gekruid met noten en notenboter (rijst met pindakaas, boekweitpap met plantaardige olie), wat het proces van afvallen stimuleert.

Vlees dag:

Ontbijt - kook 150 g rundvlees, licht zout;

Lunch - kook tot 100 g kip, licht zout;

Diner - kook of stoof tot 200 g konijnenvlees.

Groentedag:

Ontbijt - komkommersalade met radijs;

Lunch - stoof aubergine, breng op smaak met knoflook, olijfolie;

Kook koolrabikool.

fruitdag:

• mandarijnen

  Druiven (tot 200 g)

Graan dag:

Kook rijst, voeg 2 el. Pijnboompitten;

Kook rijst, voeg amandelen toe;

Kook rijst, voeg 2 walnoten toe.

Creatieve dag:

2 eetlepels. water, magere kwark (100 g);

3 kunst. water, kwark (140 g);

2 eetlepels. water, kwark (100 g).

Positieve aspecten van het dieet:

korte termijn dieet

het menu vereist geen bereiding van speciale gerechten;

de conditie van de huid verbetert, deze is strakker en elastischer;

metabolische processen worden versneld, de immuniteit wordt verhoogd.

Nadelen van de methode:

absolute gezondheid is vereist, zonder een voorgeschiedenis van gastro-intestinale aandoeningen;

ontlasting komt vaker voor;

er zijn bijwerkingen in de vorm van zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn.

Dieet op kefir voor 5 dagen

Om minimaal 5 kg per week te verminderen, moet u verse kefir nemen, omdat kefir met andere kenmerken tot constipatie leidt. Bioadditieven zijn toegestaan, het gebruik van suiker, smaakversterkers, fruit is verboden.

Principes:

Gedeeltelijke maaltijden in gelijke porties, met regelmatige tussenpozen;

1% kefir gebruiken;

Verbod op zout en suiker

Toegestane producten. Fruit is toegestaan ​​(appels, ongezoete peren), gekookte aardappelen zonder sauzen, zout en dressings. Het wordt aanbevolen om groenten zonder zetmeel te kiezen (uien, paprika's, tomaten, komkommers, kool). Gebruik alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Menu:

Dag 1 - ongezoet fruit (1 kg), kefir (1,5 l);

Dag 2 - gekookte aardappelen (4 stuks), kefir (1 l);

Dag 3 - kefir (1 l), mineraalwater (1,5 l);

Dag 4 - kipfilet (500 g), kefir (1 l);

Dag 5 - appels (1 kg), kefir (1 l);

Dag 6 - groenten (1 kg), kefir (1 l);

Dag 7 - dieet van het milieu ontladen.

Positieve aspecten van het dieet:

Preventie van oedeem;

Kefir heeft een maximum aan eiwitten, een minimum aan vetten, koolhydraten, calorieën (59 kcal);

Preventie van constipatie;

Verbetering van de darmmotiliteit, behoud van de balans van microflora.

Nadelen van het kefir-dieet - contra-indicaties:

Ziekten van het spijsverteringsstelsel;

Verhoogde zuurgraad van maagsap;

nierproblemen;

Neiging tot diarree.

Acteursdieet voor 5 dagen

Dit dieet is gebruikelijk bij sterren uit de showbusiness, acteurs en artiesten, daarom heeft het zijn naam gekregen. Het wordt beschouwd als een van de meest extreme en effectieve diëten voor snel gewichtsverlies.

Dieet principes. De methode van extreem gewichtsverlies is gebaseerd op een vermindering van het volume en het caloriegehalte van voedsel, gecombineerd met een volledige reiniging van het lichaam van gifstoffen. Aangezien het dieet niet meer dan 2 producten bevat, wordt het beschouwd als een monodieet.

Alle dagen van het acteerdieet verschillen van elkaar:

Tomaat Rijst Dag;

Melk dag;

Vlees dag;

Wijn (of sap) dag;

fruitdag).

Omdat het dieet vrij streng en eentonig is, zijn er contra-indicaties:

Zwangerschap,

borstvoeding,

Somatische ziekte, virale infectie;

Ziekten van het maagdarmkanaal;

Verzwakte immuniteit.

Het gewicht wordt zeer snel verminderd, met behoud van spierweefsel, hoewel er geen beperkingen zijn aan de hoeveelheid voedsel. Als u zich niet aan de regels van een gezond dieet houdt, zal het resultaat van dit dieet niet blijvend zijn.

Goedgekeurde producten

Wat je kunt eten tijdens het acteerdieet:

ongezouten tomatensap;

gekookte rijst;

Wijn (alternatief - vers geperst sinaasappelsap);

Groene thee;

Gekookt mager vlees;

Magere zuivelproducten;

De volgorde en inhoud van het menu:

Dag 1 - onbeperkt gekookte rijst + 200 ml tomatensap, of onbeperkt vers tomatensap + een glas gekookte rijst.

Dag 2 - yoghurt of kefir (1 l), kwark (800 g);

Dag 3 - onbeperkte hoeveelheid gekookt vlees;

Dag 4 - sinaasappelsap, droge rode wijn (700 ml);

Onbeperkt appels of peren.

Het resultaat van een dergelijke voeding is een gewichtsverlies van 5 kg. Van dit dieet is een geleidelijke exit gepland binnen 10 dagen. Omdat het dieet vrij streng is, waarschuwen voedingsdeskundigen voor veelvuldig gebruik, ze raden aan het alleen te gebruiken voor ernstige gebeurtenissen.

Positieve eigenschappen van het dieet:

Spierweefsel blijft behouden;

Er is geen hongergevoel;

Er zijn geen beperkingen aan de hoeveelheid voedsel;

Overgewicht verdwijnt in korte tijd snel.

Nadelen van het dieet:

Na het herstel van de hoeveelheid vocht in het lichaam keert het gewicht terug;

Bij snel gewichtsverlies ziet de huid er soms uitgerekt uit;

Als je het dieet van de acteur lange tijd toepast, is er een tekort aan vet, eiwitten en vitamines.

Engels dieet voor 5 dagen

Het dieet is gebaseerd op het tellen van calorieën en het afwisselen van eiwitrijk voedsel en groenten. Voor effectief gewichtsverlies tot 2-3 kg en een verbeterde vetafbraak per dag, wordt aanbevolen om niet meer dan 1000 kcal te consumeren.

Dieet principes:

Eet niet na 19.00 uur;

Drink minimaal 2 liter water per dag;

Gebruik in plaats van zout natuurlijke specerijen en kruiden;

Gebruik 1 eetlepel voor het slapengaan om de darmen te reinigen. Olijfolie;

Om de gunstige eigenschappen van producten te behouden, wordt aanbevolen om voedsel te stomen.

Toegestane en verboden producten. Toegestane groenten zoals pompoen, uien, bonen, kool, peterselie, aubergine, kool, selderij. Aanbevolen fruit zijn mandarijnen, citroenen, kiwi, grapefruit, citroen, appels. Daarnaast wordt aanbevolen om dennen- en walnoten, pistachenoten, kruiden (zwarte peper, kardemom, basilicum, kaneel, munt) te gebruiken

Wat is verboden: dranken met cafeïne (thee, koffie), zout, suiker, meelproducten.

Het kan onafhankelijk worden gemaakt, afwisselend eiwit en plantaardig dieet. Het begin van het Engelse dieet is een eiwitdag, net als alle oneven dagen zijn plantaardige dagen even.

Eiwitdag - een geschat dieet:

Ontbijt - volkoren brood (50 g) met 1 tl. Honing, ongezoete thee of koffie;

Lunch - kippenbouillon (200 ml) met gekookte kip (100 g), of visbouillon met een stuk vis, volkoren brood (50 g);

Middagsnack - een glas ongezoete thee met 1 theelepel. Lieve schat;

Diner - gekookte vis of kip (150 g), of 2 gekookte eieren, kaas (50 g), volkoren brood (50 g), een glas kefir.

Groentedag - voorbeeldmenu:

Ontbijt - 2 sinaasappels, appels of peren);

Lunch - groentesnitten, groentesoep, volkoren brood (50 g);

Snack - 2 sinaasappels, peren, appels;

Diner - groentesalade, volkoren brood, ongezoete thee met honing (1 theelepel).

In een meer strikte versie van het dieet wordt de eerste dag beschouwd als lossen, wanneer je tot 2 kg groenten of fruit kunt eten, drink 1 liter kruidenthee. Dan wisselen plantaardige (2, 4 dagen) en eiwitdagen (1, 3 dagen) elkaar af.

Dieet voordelen:

In 2-3 weken kunt u 20 kg overtollig gewicht verliezen, afhankelijk van de principes van het dieet en de afwijzing van calorierijk voedsel;

Verbetert metabolische processen en huidconditie;

Veel water drinken helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.

Nadelen van het Engelse dieet:

Bevat strikte beperkingen, het is psychologisch moeilijk om vastendagen te doorstaan;

Een storing in de vorm van snoep eten verplicht je om helemaal opnieuw te beginnen;

Onder de contra-indicaties zijn zwangerschap, borstvoeding, gastro-intestinale aandoeningen;

U kunt niet zelf wijzigingen aanbrengen, omdat het menu strikt is samengesteld in overeenstemming met het caloriegehalte van de producten.

Met dit dieet gaat het gewicht snel en comfortabel, hoewel een teveel aan eiwit de werking van de lever, nieren, hart en bloedvaten nadelig kan beïnvloeden. Een kortetermijndieet gedurende 5 dagen zal geen significante schade aanrichten, maar zal u toelaten om 5 extra kilo's kwijt te raken.

Dieet principes:

Drink 's ochtends 200 ml water en eet 2 el. zemelen;

Eet fractioneel, in kleine porties;

Alcohol en koolzuurhoudende dranken zijn verboden;

Slaap minimaal 8 uur, de laatste maaltijd uiterlijk 3 uur voor het slapengaan;

Drink minimaal 2 liter vloeistof;

Stel jezelf op om het gewenste resultaat te krijgen, betrek visualisatie.

Toegestane producten. Mager vlees, gekookte eieren, vis en zeevruchten, ingeblikte vis zonder olie en magere gefermenteerde melkproducten blijven in het dieet. De kookmethode is koken, bakken zonder olie in de oven en op de grill.

Voorbeeld eiwitdieetmenu voor 5 dagen:

Ontbijt - roerei, koffie met melk;

2 ontbijt - kwark, kefir (of yoghurt);

Lunch - gekookt vlees, vis, ingeblikt voedsel in eigen sap;

Snack - gefermenteerde gebakken melk, kefir, yoghurt, gekookte eieren;

Diner - vis, vlees.

Voordelen:

Geen hongergevoel;

De eetlust wordt automatisch gereguleerd en neemt spontaan af tegen het einde van het dieet;

Gewicht wordt verminderd door vet te verminderen, niet spiermassa;

Het dieet is geschikt voor mensen die grote lichamelijke inspanning ervaren.

minpuntjes:

Het dieet is alleen geschikt voor gezonde mensen tot 35-40 jaar;

Vanwege de overbelasting van de nieren en lever mag men niet langer dan 2 weken op dieet zijn;

Door een tekort aan vitamines, micro-elementen, koolhydraten wordt een persoon prikkelbaar, lijdt het geheugen, verslechtert de conditie van de huid en het haar;

Het cholesterolgehalte stijgt;

Verhoogt de bloedstolling, verhoogt het risico op bloedstolsels;

Er komt een onaangename geur uit de mond;

Door vezeltekort treedt constipatie op.

Wijndieet voor 5 dagen

Dit dieet is voor liefhebbers van rode wijn die willen afvallen. Door het wijndieet te volgen, kunt u in 5 dagen 3-5 kg ​​kwijtraken. Voor deze methode van afvallen wordt alleen natuurlijke droge wijn gebruikt.

Basisregels:

Zout en suiker worden niet geconsumeerd;

De enige geaccepteerde vloeistof is wijn en zuiver water;

Het menu wordt strikt gevolgd.

Droge rode of rosé druivenwijn wordt gebruikt:

• "Cabernet"

  "Isabel",

  "Muscat" en anderen.

Daarnaast bevat het menu magere harde kaas, fruit, groenten, kwartel (kippen)eieren.

Dag 1:

Ontbijt - tomaat en 2 gekookte kwarteleitjes;

2 ontbijt - groene appel;

Lunch - verse komkommer, 200 g magere kwark;

Een glas wijn, 30 g kaas.

Dag 2:

Ontbijt - 150 ml wijn, 100 g kaas;

2 ontbijt - toast met kaas;

Lunch - 2 glazen wijn, gedroogd brood, kaas;

Diner - 2 glazen wijn, 75 g kaas.

Dag 3:

Ochtend - een glas wijn, een gekookt ei, een tomaat;

2 ontbijt - kwark, gebakken appel;

Lunch - toast, verse komkommer, een glas wijn;

Diner - kaas, een glas wijn.

Dag 4:

Ontbijt - toast met kaas, een glas wijn;

2 ontbijt - 200 ml kefir;

Lunch - 2 glazen wijn, 150 g kaas;

Diner - 2 glazen wijn, 100 g kaas.

Dag 5:

Ontbijt - gekookt ei, komkommer, glas wijn;

2 ontbijt - magere natuurlijke yoghurt;

Lunch en diner - 2 glazen wijn, kaas.

Positieve punten:

Het is handig om een ​​dieet te combineren met vakantie;

Gedurende 5 dagen kunt u 5 kg afvallen;

Afwijzing van zout normaliseert de stofwisseling;

Rode wijn heeft een positief effect op hart en bloedvaten.

Nadelen van het dieet:

Vereist een perfecte gezondheid;

Bij sommige ziekten is zoutuitscheiding gecontra-indiceerd;

Gewicht is onstabiel, omdat het weggaat door het verwijderen van vocht;

Verboden voor zwangere vrouwen;

Verboden door alcoholverslaafden;

Er bestaat een risico om wijn van lage kwaliteit te kopen;

Mag niet vaker dan eens per 3 maanden worden gedaan.

Contra-indicaties

Lijst van ziekten waarbij het wijndieet gecontra-indiceerd is:

Ziekten van de lever en het spijsverteringskanaal;

hypertensie;

osteoporose;

• Depressie;

  Ischemie van de hartspier.

Boekweit 5-daags monodieet is eenvoudig en effectief, het beperkt de hoeveelheid voedsel niet, het is gemakkelijk te gebruiken. Boekweit moet volgens een speciaal recept worden bereid.

Binnen 5 dagen kun je elke hoeveelheid boekweitpap eten zonder kruiden, zout en sauzen.

Dieet principes:

Laatste maaltijd 3 uur voor het slapengaan

Voordat u naar bed gaat, kunt u 200 ml kefir drinken;

Pap kan met kefir worden gegoten en deze producten samen eten;

Het is verboden om brood en gebak te eten.

Boekweit dieet opties:

Het klassieke dieet - overdag is er alleen pap zonder zout en suiker, gekookt in water van 1 glas ontbijtgranen (meer), drankjes - groene thee zonder suiker, drinkwater, 200 ml sap voor een middagsnack.

Combinatie met een kefir-dieet - voeg 500 ml kefir toe aan de benodigde set van 1 kopje boekweit.

Combinatie met gedroogd fruit - voeg 150 g gedroogd fruit toe aan 1 kopje boekweit.

Combinatie met avocado - tot 3 el. boekweit, tot halfgaar gebracht, voeg het vruchtvlees van een halve avocado, een beetje appelciderazijn of citroensap toe.

Boekweitdieet met groenten. Samen met boekweit en kefir kun je appels, selderij en kool eten om extra kilo's kwijt te raken. Om vochtverlies te compenseren is het aan te raden groentesappen, maximaal 1,5 liter drinkwater, smoothies, groene kruidenthee te drinken.

Dag 1 - granen worden gebrouwen met kokend water:

Ontbijt - 200 g pap, een appel, een glas kefir;

Lunch - 200 g pap, 200 g salade met olijfolie;

Diner - 200 g pap, een appel, een glas kefir.

Dag 2 - boekweit wordt 's nachts met kefir gegoten:

Ontbijt - 200 g pap, een appel;

Lunch - 200 g pap, groene groenten;

Diner - pap op kefir, thee.

Dag 3 - eet alleen boekweit met kefir;

Dag 4 - pap wordt 's nachts gestoomd:

Ontbijt - 200 g pap, 100 g kwark, een glas kefir;

Lunch - 200 g pap, 150 g kippenwit gekookt vlees, 200 g groenten;

Diner - 100 g pap, een glas kefir.

Dag 5 - eet alleen boekweit met kefir.

Voordelen:

Het cholesterolgehalte wordt genormaliseerd, het bloed wordt gereinigd;

Vezel reinigt de darmen;

Toxines worden actief uit het lichaam verwijderd;

Versterkt haar en nagels;

De huid wordt fris en verzorgd;

Het niveau van hemoglobine stijgt, het zicht verbetert.

Gebreken:

Eentonig eten veroorzaakt apathie;

Weigering van zout veroorzaakt een verlaging van de bloeddruk, hoofdpijn, zwakte;

Het verloren gewicht komt snel terug als u zich niet aan beperkingen houdt.

Verminderde aandacht en geheugen.

Absolute contra-indicaties:

Ziekten van het maagdarmkanaal;

Een voorgeschiedenis van colitis en gastritis;

Zwangerschap en borstvoeding.

Dit eenvoudige dieet is vrij moeilijk te volgen. Het is ontworpen om het gewicht met minimaal 5 kg te verminderen. In dit geval is het lichaam verzadigd met nuttige stoffen.

Basisregels:

Eten wordt gestoomd, in een slowcooker, gebakken in de oven of in de magnetron.

Bij het koken wordt minimaal zout gebruikt;

Je moet 5 keer per dag eten, in kleine porties;

Je moet tot 2 liter water per dag drinken.

Naast kool zijn de volgende voedingsmiddelen opgenomen in het dieet:

Mager vlees (rundvlees);

zeekool;

Zeevruchten;

Olijfolie;

Melk, zuiveldranken.

Dag 1:

Ontbijt - omelet van 2 eieren, koolsalade (150 g), gekruid met citroensap en olijfolie;

2 ontbijt - gekookte spruitjes (200 g);

Lunch - koolsoep;

Snack - zeewier (70 g), gekruid met citroensap en olijfolie;

Diner - kool gestoofd met zeevruchten (200 g), een glas melk.

Dag 2:

Ontbijt - koolschotel (150 g);

2 ontbijt - Peking koolsalade met olie en citroensapdressing;

Lunch - vissoep (200 g), gestoomde spruitjes;

Snack - zuurkool (100 g);

Diner - boekweitpap (150 g), gekookt rundvlees (100 g), koolsalade.

Dag 3:

Ontbijt - koolsalade met wortelen en bieten met traditionele dressing;

2 ontbijt - gestoomde broccoli (200 g);

Lunch - luie koolrolletjes (150 g);

Snack - gekookte bloemkool (100 g);

Diner - boekweit met gestoofde kool (250 g).

Dag 4:

Ontbijt - koolsmoothie (200 ml), gekookt ei;

2 ontbijt - fruitsalade;

Lunch - kool gebakken met kaas;

Snack - koolrabisalade gekleed met sojasaus en sesamzaadjes;

Diner - stoofpot van verschillende soorten kool met paprika.

Dag 5:

Ontbijt - koolsalade met wortelen en appels (200 g);

2 ontbijt - gekookte bloemkool (200 g);

Lunch - koolsoep;

Snack - een glas yoghurt;

Diner - gekookte kipfilet (200 g), zeewier (150 g).

Het meest waardevolle aan deze methode is dat deze buitengewoon effectief is. Nadelen - een onbalans in de voeding, die hoofdpijn, zwakte veroorzaakt. Een ander nadeel is het gebrek aan vitamines en mineralen.

Vitamine C, dat overvloedig aanwezig is in citroen, breekt lichaamsvet af, vertraagt ​​de opname van vetten en koolhydraten uit voedsel. Stimulatie van de darmperistaltiek helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen.

Het verlaten van een dergelijk dieet moet zeer zorgvuldig worden uitgevoerd, omdat het de stofwisseling aanzienlijk verandert. Het geplande resultaat is een gewichtsverlies van 3-5 kg ​​in 5 dagen.

Het dieet bestaat uit 2 fasen:

Op de eerste en tweede dag moet u een speciaal bereide citroen-honingdrank drinken om het lichaam te reinigen en te verzadigen met vitamines en mineralen, om verstoorde stofwisselingsprocessen te herstellen.

In de tweede fase moet je 3 dagen lang caloriearme maaltijden eten, waarbij je actief citroen gebruikt in alle dranken en gerechten.

Het citroendieet wordt niet gebruikt voor verhoogde zuurgraad van maagsap, de aanwezigheid van nierstenen, allergieën voor citrusvruchten, ziekten van het spijsverteringskanaal.

Een drankje van honing en citroen bereiden voor de eerste fase van het dieet - pers het sap uit 15 citroenen, verdun het in 3 liter drinkwater, voeg honing (70 g) toe, meng. In fase 2 eet je fractioneel in kleine porties.

Menu:

7.00 - thee met citroen;

9.00 - koolsalade gekleed met olijfolie en citroensap;

11.00 - groentestoofpot met citroenschil;

13.00 - fruitsalade met citroen, groentesap met schil;

15.00 - vinaigrette op smaak gebracht met citroensap en olijfolie;

17.00 - groentepureesoep met geplette citroen;

19.00 - gestoofde kool met schil en citroensap;

21.00 - fruitsmoothie met citroensap.

Dieet voordelen:

Verbetert de stofwisseling;

Voedsel wordt beter verteerd, vitamines en mineralen worden beter opgenomen;

Het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en de darmen van voedselresten.

Nadelen van het citroendieet:

Het kost niet meer dan 5-7 kg overgewicht;

Citroenzuur veroorzaakt brandend maagzuur, buikpijn;

Tandglazuur kan verslechteren;

Het is verboden een dieet te combineren met alcohol en roken.

Een uitzonderlijk effectief dieet, ondanks zijn complexiteit. Het is vereist om het caloriegehalte van het dieet sterk te verminderen en de set producten zoveel mogelijk te verminderen. Verwachte resultaten - reset 6-7 kg in 5 dagen.

Dieet principes. Een calorietekort zorgt ervoor dat het lichaam lichaamsvet intensief afbreekt.

Basisregels:

Zout minimaal;

De norm voor drinkwater is minimaal 2 liter;

De norm voor het caloriegehalte van voedsel per dag is niet meer dan 1000 calorieën;

Na 15.00 uur is eten niet meer toegestaan;

Maaltijden 5 keer per dag;

Bij een sterk hongergevoel is een snack met groen (peterselie) toegestaan.

Toegestane producten. Het is toegestaan ​​om magere vis, mager vlees, magere zuivelproducten, fruit en groenten (met uitzondering van aardappelen) te eten.

Het menu is hetzelfde voor alle dagen van het dieet:

7.00 - gekookt ei, koffie, thee;

9.00 - een glas kefir;

11.00 - kwark (150 g), thee;

13.00 - 1/2 kop vlees- of visbouillon, gekookt vlees of vis (100 g);

15.00 - alle groenten of fruit.

Contra-indicaties

Ziekten en aandoeningen:

Zwangerschap;

Borstvoeding;

Gedegradeerde hel;

De aanwezigheid van somatische ziekten;

Behandeling met antibiotica en andere sterke medicijnen.

Met een zuiveldieet kunt u niet alleen overtollig gewicht kwijtraken, maar ook een dikke buik. Het bestaat in 2 versies - hard en spaarzaam, waardoor negatieve gevolgen worden geminimaliseerd.

Dieet principes. Er worden 2 opties voor een melkdieet gebruikt - de basis van een rigide dieet is het gebruik van alleen natuurlijke koemelk. Het kan worden gebruikt door gezonde mensen. Een dieet waarbij melk wordt gecombineerd met groenten en fruit wordt als evenwichtiger en gemakkelijker te verdragen beschouwd.

Bij een rigide monodieet hoef je alleen melk te drinken volgens het volgende algoritme:

1 dag - 200 ml om de 2 uur;

Dag 2 - 200 ml elke 1,5 uur;

3-5 dagen - 200 ml elk uur.

Een spaarzame optie zorgt voor een meer gevarieerd menu:

1 optie:

Ontbijt - een glas yoghurt met pruimen, groene thee met citroen"

2 ontbijt - een glas kefir;

Lunch - groentesalade, ei, glas gefermenteerde gebakken melk, kwark (100 g);

Diner - kwark met geraspte appel (150 g), een glas melk.

Optie 2:

Ontbijt - een glas yoghurt met een banaan, thee;

Lunch - komkommersalade met yoghurtdressing, gekookt ei, een glas kefir;

Snack - havermout (100 g), kwark (100 g), een glas melk.

Diner - peer, een glas yoghurt.

De overvloed aan eiwitten leidt niet tot verlies van spierspanning en achteruitgang. Calciumtekort, dat in veel diëten ontbreekt, wordt aangevuld. De afwezigheid van vast voedsel stimuleert een intensiever gewichtsverlies.

Nadelen van het zuiveldieet:

Dieet vereist inspanning;

Een grote hoeveelheid melk verstoort de darmflora;

Het dieet is gecontra-indiceerd voor lactose-intolerantie, pathologieën van het maagdarmkanaal.

De favoriete pap van Engelse aristocraten is buitengewoon gezond. Het verzadigt goed, met een minimum aan calorieën.

Havermoutdieet normaliseert de darmfunctie, reinigt het spijsverteringskanaal.

Basisregels:

Alleen traditionele havermout kan worden gebruikt;

Laatste maaltijd uiterlijk 4 uur voor het slapengaan;

Je moet minimaal 1,5-2 liter water per dag drinken.

Havermout hoef je niet te drinken, ze drinken water tussen de maaltijden door.

Er zijn verschillende opties voor het havermoutdieet:

Mono-dieet, wanneer havermout voor onbepaalde tijd wordt geconsumeerd, weggespoeld met 2 liter water of groene thee. Verwijdert tot 5-7 kg gewicht in 5 dagen. Minimale toevoegingen van honing, gedroogde vruchten, noten mogen een aangename afdronk geven.

Met fruit - voor 200-250 g pap kun je 100 g gehakt fruit of 50 g noten of 2 theelepels doen. honing. Fruit (1-2 stuks) is toegestaan ​​als tussendoortje.

Met groenten - rauwe of gekookte groenten worden aan de pap toegevoegd, of een salade ervan, gekruid met citroensap en olijfolie. Dit zijn courgette, tomaten, asperges, komkommers, groenten.

Het multi-menu is een meer goedaardige optie.

Toegestane en verboden producten. Vrijwel alle soorten fruit en bessen zijn toegestaan. Onder de toegestane vruchten zijn appels, peren, sinaasappels, abrikozen, grapefruit. Je kunt ook alle groenten nemen, behalve aardappelen, wortelen en bieten.

Het is verboden om druiven, mango's, meloenen, bananen te gebruiken. In de ochtend is het gebruik van gedroogd fruit toegestaan.

Dag 1:

Middagsnack - groentesalade;

Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met bessen.

Dag 2:

Ontbijt - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen

2 ontbijt - een glas kefir;

Lunch - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;

Snack - 1.2 grapefruit, groene thee;

Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met gedroogd fruit (vijgen, pruimen en gedroogde abrikozen).

Dag 3:

Ontbijt - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen

2 ontbijt - een glas natuurlijke yoghurt;

Lunch - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;

Snack - sinaasappel, groene thee;

Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met rozijnen.

Dag 4:

Ontbijt - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen

2 ontbijt - een glas kefir;

Lunch - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;

Snack - bladgroentesalade, groene thee;

Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen, peer.

Dag 5:

2 ontbijt - noten (50 g), groene thee;

Lunch - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met 1 theelepel. Lieve schat;

Snack - fruitsalade;

Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen, een glas kefir.

Indicaties en contra-indicaties van het havermoutdieet

Het dieet is geïndiceerd voor de volgende aandoeningen:

hoge bloedsuikerspiegel;

Hoge cholesterol;

De aanwezigheid van hart- en vaatziekten;

Pathologie van het spijsverteringskanaal;

Acne.

Contra-indicaties:

Individuele intolerantie voor gluten;

maagzweer;

Colitis, gastritis;

borstvoeding en zwangerschap;

Aanzienlijke fysieke activiteit.

Dieet is gericht op het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Allereerst geneest het het lichaam en daarna reinigt het.

Het dieet kan door iedereen worden gebruikt, vooral mensen die zich in het dagelijks leven niet houden aan de principes van gezond eten.

Basisregels:

Weigering van verboden producten;

Laatste maaltijd uiterlijk 20.00 uur;

Je moet je van tevoren voorbereiden op een dieet - een week voordat het begint, schakel over op het eten van groenten en fruit.

Principes van kwaliteitsreiniging:

volledige slaap;

Een glas water voor het slapengaan om de spijsvertering te stimuleren;

Gebalanceerd dieet;

Het menu is gebaseerd op groenten en granen;

Een detoxcocktail drinken;

De aanwezigheid van positieve motivatie;

Soepele exit uit het dieet en naleving van de principes van gezond eten in de toekomst.

Toegestane en verboden producten

Alle verse, bevroren en ingeblikte groenten zonder zout;

Caloriearme bessen: frambozen, kersen, zoete kersen, druiven, kiwi, aalbessen;

Linzen en bonen;

Havermout- en boekweitpap, bruine rijst, rijstnoedels;

Vruchten: meloen, nectarine, appels, pruimen, perziken;

Kruidenthee, medicinale vergoedingen;

Een kleine hoeveelheid eiwit (gevogelte, 2-3 eieren, zeevruchten);

Ongezouten noten en zaden;

Zuivelproducten, magere kaas en kwark;

Natuurlijke yoghurt en biokefir om microflora te herstellen.

Verboden producten:

Griesmeel;

Vette zuivelproducten;

Bakken en brood gemaakt van premium meel;

Sauzen, mayonaise;

• Snoepjes, zoete koolzuurhoudende dranken;

  Alcohol, verpakte sappen;

  Zwarte thee, koffie.

Eetpatroon:

dag 1 - drink minimaal 2,5 liter vloeistof - vruchtensap, groene thee, water;

dag 2 - voeg fruit toe met zachte vezels - pruimen, mango's, perziken;

dag 3 - voeg rauwe groenten, kruiden toe;

dag 4 - voeg gekookte groenten toe;

dag 5 - voeg granen en zure melkproducten toe (kefir, gefermenteerde gebakken melk).

Om gemakkelijk het gebruikelijke dieet in te voeren, moet u gekookte vis en mager vlees in uw menu opnemen.

Reiniging Express Dieet:

Ontbijt - detoxcocktail;

Lunch - groentesoep, salade;

Diner - herhaal ontbijt;

'S Avonds - 200 ml kamillethee.

Detox Dieet Recepten

Alle gerechten worden direct voor gebruik bereid op basis van groenten en fruit.

Detox-cocktail- rasp in 200 ml warm water een klein stukje gemberwortel, pers het sap van een halve citroen, meng;

groentesmoothie- hak komkommer, groene appel, 2-3 blaadjes witte kool, 1/2 citroen, een kleine hoeveelheid gemberwortel, een stuk bleekselderij met een blender, voeg 200 ml water toe, klop opnieuw.

Reinigingssoep- kook in 500 ml water gehakte courgette, wortelen, selderij, tomaat, 1 teentje knoflook gedurende een half uur. Voeg zwarte peper, peterselie, gehakte Chinese kool toe, kook gedurende 3 minuten, zet uit.

Gemengde salade- gesneden gekookte kipfilet, tomaat, komkommer, spinazie, ui, Chinese kool, geraspte wortel, amandelen, peterselie. Besprenkel met olijfolie en citroensap.

Contra-indicaties

Detoxdieet is gecontra-indiceerd:

Kinderen onder de 18;

Jonge vrouwen en meisjes 7 dagen voor de menstruatie en 7 dagen erna;

Bij hart- en vaatziekten;

Tijdens zwangerschap en borstvoeding;

Met gastritis en maagzweer;

Met cholecystitis en stenen in de blaas;

Bij auto-immuunziekten (lupus, reumatoïde artritis);

Bij het voorbereiden van atleten op duurwedstrijden.

Een dieet op basis van groenten en fruit is een van de methoden die de menselijke gezondheid versterken. Het lichaam voelt geen honger en ongemak. Vezel reinigt van gifstoffen, normaliseert metabolische processen. Er zijn geen nadelen die inherent zijn aan veel mono-diëten wanneer het lichaam een ​​tekort aan vitamines en mineralen heeft.

Basisregels:

Eet moet fractioneel zijn, 5 keer of meer per dag;

Fruit wordt geconsumeerd zonder te schillen, rijk aan vezels en vitamines;

Je moet tot 2 liter water, kruidenthee, fruit- en bessenafkooksels drinken.

Bereidingswijze - koken, stoven, stomen. Rauwe groenten zijn heel gezond, maar niet verzadigend genoeg.

Gerechten vereisen geen zorgvuldige bereiding, hun opties kunnen naar believen worden gevarieerd.

Dag 1, 3:

Ontbijt - kool en komkommersalade, dressing - citroensap met dille;

Lunch - een glas vruchtensap;

Lunch - groentestoofpot, een glas tomatensap;

Snack - salade van tomaten en komkommers met paprika;

Diner - gestoofde bloemkool, ongezoet fruit.

Dag 2.4:

Ontbijt - gebakken paprika, een glas wortelsap;

Lunch - verse groentesalade;

Lunch - gestoofde kool, een glas sinaasappelsap;

Snack - een salade van bladgroenten met kruiden;

Diner - tomatensalade met olijven, ongezoet fruit.

Dag 5:

Ontbijt - 2 appels, wortelsalade;

Lunch - grapefruit-perensap met pulp;

Lunch - courgette gestoofd met tomaten en paprika, een appel;

Snack - een salade van alle groenten, een glas vers fruit.

Diner - 2-3 sinaasappels.

Dit dieet is zeer effectief, het verzadigt het lichaam met mineralen, vitamines. Helpt de conditie van de huid te verbeteren, overgewicht te verminderen.

Nadelen van het dieet:

• Zwakheid,

  Witte coating op de tong

  Het verschijnen van een tremor van de ledematen.

Het dieet is ontwikkeld door Deense voedingsdeskundigen voor mensen die niet tegen honger kunnen. Eieren zijn een bron van caloriearme eiwitten, het gebruik ervan heeft geen invloed op de vorming van cholesterolplaques in de bloedvaten.

Dieet principes. De basis van het dieet zijn kippeneieren, nuttig vanwege hun hoge gehalte aan vitamines, sporenelementen en antioxidanten. Ze zijn caloriearm (slechts 70 kcal). Het wordt aanbevolen om alleen toegestane voedingsmiddelen te eten, kruidenthee en vers geperste sappen te drinken.

Toegestane en verboden producten. Het dieet omvat zachtgekookte eieren, magere kwark of kaas (maximaal 14%), mager konijn, kalfsvlees, kip, magere melk en kefir (niet meer dan 1% vet), fruit (appels, pruimen , sinaasappels), groenten (courgette, komkommers, tomaten).

Het is verboden om aardappelen, bananen, snoep, meelproducten, muffins, alle granen behalve boekweit, bananen, bonen, mango's, dadels te eten.

Er zijn verschillende opties voor het vijfdaagse menu, gekookte eieren worden overal gebruikt.

Klassieke variant:

Ontbijt - 2 eieren, sinaasappel, groene thee;

Lunch - 1 ei, 100 g gekookte kip, vis, groenten, 2 sinaasappels;

Diner - 2 eieren, groentesalade, 2 grapefruits.

Snacks bestaan ​​uit komkommer, wortelen, groenten, drinkwater of een glas kefir.

Monodieet schrijft voor om alle producten uit te sluiten en alleen eieren in onbeperkte hoeveelheden te eten. Je kunt alleen water drinken.

Ei-citrusdieet - het eierdieet wordt verdund met het gebruik van citrusvruchten, waarvan de enzymen lipiden afbreken.

Contra-indicaties en indicaties

Het dieet is geïndiceerd voor sporters, maar ook voor alle gezonde mensen die niet veel tijd hebben om te koken.

Contra-indicaties:

Allergie voor kippeneieren;

Zwangerschap;

Borstvoeding.

Het 5-daagse dieet is gebaseerd op een caloriearm dieet met kruideninfusies om de stofwisseling en gewichtsverlies te activeren.

Dieet principes. Phyto-dieet is bedoeld voor een sterke afname van de hoeveelheid eiwit in de voeding. Een minimum aan calorieën stimuleert de afbraak van vetten, vergezeld van een drankje bereid volgens speciale instructies.

Basisregels:

Kook pap op water;

Wissel niet van dag.

Het verwachte resultaat is een verlies van 5-8 kg in 5 dagen als gevolg van de versnelling van metabolische processen.

Effectieve voedingskruiden:

Vetverbranding - citroengras, gember, kurkuma breken lipiden af ​​in probleemgebieden;

Diureticum - senna, kamille, klis verwijderen vochtreserves;

Galuitscheidend - verwijder gifstoffen, normaliseer de werking van de lever;

Versnelling van het metabolisme - duindoorn, dille, venkel werken als laxeermiddelen, bosbessen, zoethout, rabarber normaliseren het metabolisme;

Eetlustverlagende algen - fucus, spirulina, kelp, toenemend, creëren een gevoel van verzadiging, engelwortel, marshmallow imiteren een staat van verzadiging.

Gebruik één gerecht voor de hele dag, vergezeld van kruidenthee.

Dag 1 - kook een glas rijst, verdeel in 5 doses, drink groene thee met kaneel en gember;

Dag 2 - verdeel in 5 doses 500 g magere kwark, drink een mengsel van 0,5 liter melk met 0,5 liter infusie 1 eetl. calendula bloemen;

Dag 3 - verdeel in 5 doses 300 g havermout, 's nachts voorgevuld met water, drinkinfusie van 1 theelepel. kamillebloemen in een glas kokend water;

Dag 4 - verdeel boekweitpap gekookt van 200 g granen in 5 doses, drink sint-janskruidinfusie van 200 ml kokend water en 1 theelepel. kruiden met toevoeging van 1 eetl. citroensap.

Dag 5 - verdeeld in 5 doses van 1,5 - 2 kg rauwe appels. Drink een half uur voor het eten van appels een rozenbottelinfusie die 10 tot 12 uur is toegediend.

Contra-indicaties

U mag het dieet niet volgen voor zwangere vrouwen, mensen met allergieën, patiënten met pathologieën van de lever en de nieren.

Opleiding: Diploma van de Russische medische staatsuniversiteit N. I. Pirogov, specialiteit "Geneeskunde" (2004). Residentie aan de Staatsuniversiteit van Moskou voor Geneeskunde en Tandheelkunde, diploma in Endocrinologie (2006).

Je kunt met alle producten een dieet schrijven voor 5 dagen en het resultaat krijgen. Omdat vijf dagen een te korte tijd is om veranderingen in de lichaamssamenstelling te veroorzaken voor gewichtsverlies.

Bij een scherpe calorische beperking, dat is de meerderheid van de lossingen, zoals kool, rijst, komkommer, gebeurt het volgende:

1. het lichaam krijgt geen voedingsstoffen;
2. er is geen energie voor het gewone leven;
3. stress ontstaat door het ontbreken van bekende producten en verboden.

Wat kan er in vijf dagen worden bereikt?

Vijf dagen stress, boosheid op jezelf, zwakte. Als je fysieke activiteit toevoegt aan honger, zal het lichaam uitputting naderen, het zal zichzelf gaan opeten. Aan het einde van de kwelling zal het lichaam nog meer vet in de bakken drijven - en plotseling moet je nog steeds door ontberingen gaan.

Waarom verliezen mensen 5 kg in 5 dagen? Ze voeren 2-3 kg water af.

In de intercellulaire ruimte en cellen wordt de vloeistof vastgehouden door suikermoleculen en eiwitten. Snoep een paar dagen wegsnijden, je ziet een afname in de buik en taille - dit is hoe water weggaat.

Een effectief dieet gedurende 5 dagen is er een die de overgang naar goede voeding begeleidt. In het begin moeten veel mensen letterlijk volgens de lijst eten om de smaak van voedsel zonder toevoegingen en suiker te voelen, om de receptoren te wissen. De gewoonte staat een maand vast en 5 dagen kunnen een voorbereidende fase worden voor het debuggen van het dieet.

Wat gebeurt er in vijf dagen?

Theoretisch moet je om met 1 kg vet af te vallen een tekort van 9000 kcal creëren. Dit betekent dat je op een dag 900 kcal moet verbruiken en een voedingstekort moet creëren voor nog eens 900 kcal. Dit zou een gemiddelde van drie uur intensieve training en een maaltijd van 1000 calorieën per dag gedurende vijf dagen vereisen. Het resultaat van het experiment zal de uitputting van het lichaam en een scherpe gewichtstoename zijn na terugkeer naar een goed dieet en activiteitenregime.

Het wegwerken van overtollig gewicht wordt correct genoemd als, samen met kilo's, vetreserves echt verdwijnen.

Het lichaam is echter slim en geeft strategische reserves niet zomaar weg:

1. bij het overschakelen op groenten en granen zonder zout en conserveermiddelen komt overtollig water naar buiten;
2. wanneer koolhydraten in de voeding beperkt zijn, wordt de hoeveelheid glycogeen en vochtvoorraden verminderd;
3. een toename van groenten in de voeding bevordert de opname van water door voedingsvezels in de darmen, betere peristaltiek.

Elke verandering in voeding beïnvloedt de waterhuishouding van het lichaam, daarom beïnvloedt het het gewicht voornamelijk door de hoeveelheid water in de weefsels. Vijfdaagse plannen, meestal vergezeld van de afwijzing van frisdrank, de overgang naar groene thee en schoon water - spoel het lichaam, verlicht zwelling. Het is dit gewichtsverlies dat meisjes zien.

De gevaren van afvoeren en storingen

Water dat in vijf dagen is gedropt door het verminderen van calorieën is niet het grootste gevaar. Elke dag overtuigt een kool- of ander monodieet het lichaam dat we uitgehongerd zijn en genereert het versterkte hormonale signalen dat het nodig is om vet op te bouwen.

Elke vermindering van de calorie-inname met meer dan 50% van de behoefte van het lichaam zal leiden tot een dramatische terugkeer van het gewicht.

We analyseren het kooldieet voor gewichtsverlies

Gedurende 5 dagen moet het koolsoep koken en het afwisselen met fruit, groenten, en alleen de laatste twee dagen - magere melk en vlees worden toegevoegd.

Een klassiek voorbeeld van een caloriearm dieet, waarbij het lichaam 1-2 kg verliest door water, een gebrek aan energie ervaart en wordt gereinigd door frequente ontlasting vanwege vezels.

Het kooldieet heeft een groot nadeel: een laag eiwitgehalte. Soortgelijke voedingsaanbevelingen worden gegeven aan mensen met een nieraandoening.

Een puur kooldieet, gecombineerd met dagelijkse fysieke activiteit in plaats van afvallen, kan leiden tot spierafbraak op cellulair niveau - een gevaarlijke complicatie en nierfalen.

Het kooldieet kan worden verbeterd door simpelweg kool bij elke maaltijd te eten, met uitzondering van zetmeelrijk voedsel en gefrituurd voedsel uit het dieet.

Als gevolg van dergelijke voeding krijgt het lichaam een ​​aantal voordelen:

1. ervaar een verbeterde spijsvertering;
2. zich te ontdoen van te veel eten;
3. lager cholesterolgehalte in het bloed.

Een boerenkooldieet in combinatie met een gezond dieet geeft goede resultaten zonder extreme veranderingen in het dieet. Het resultaat van alle voedingsplannen is de overgang naar een normaal voedingspatroon met uitzondering van muffins en vet voedsel. Waarom is dat? Omdat de koolreiniging van het lichaam op zich honger is, en elke toevoeging van snelle koolhydraten en vetten aan het dieet zal leiden tot een set vet in plaats van de verloren 2-3 kg water.

We analyseren het melkdieet voor gewichtsverlies

Gedurende 5 dagen moet het een glas melk drinken, eerst met een interval van anderhalf uur, dan elk uur en gedurende drie dagen - elk half uur. Vloeibaar voedsel zal echt een gevoel van afgifte creëren, omdat het de maag minimaal belast, maar de melk goed verzadigt met de voedingswaarde.

Zuivelvoeding is echter verboden in geval van:

1. lactasedeficiëntie, wanneer krampen en diarree optreden na melk;
2. neiging tot allergische reacties en dermatitis;
3. ziekten van de nieren en darmen, omdat calcium het werk van deze organen overbelast.

Het verlies van de beloofde 5 kg in dergelijke omstandigheden komt neer op het verlies van vocht tijdens voedselvergiftiging.

Het zuiveldieet wordt gebruikt in een lichte versie, wanneer zuivelproducten erin zijn opgenomen: kwark, kefir, stoofschotels, yoghurt wordt verdeeld over drie maaltijden met lichte groenten en fruit. Zuivelvoeding op winkelmelk is de consumptie van geoxideerd vet. Na homogenisatie komt lucht in de melk en geoxideerde vetten of vrije radicalen die de celfunctie verstoren. Het pasteuriseren van melk doodt alle heilzame enzymen. Het zuiveldieet is gemakkelijk af te vallen vanwege verzadiging, omdat caseïne in de maag stolt en de spijsvertering blokkeert.

Met een verhoogde zuurgraad van de maag verliezen de voordelen van melk hun kracht - lactoferrine lost op.

Zuivelvoer bevat, ondanks de grote samenstelling van vitamines, geen vezels. Het lichaam krijgt een afwijking in de energiebalans - een scherp tekort. Een caloriearm, eiwitvrij, koolhydraatvrij zuivelvoedsel zal ketose veroorzaken, een verandering in de kleur en geur van urine, die niet gerelateerd is aan reiniging en toxines, maar simpelweg een verhoging van het ketongehalte betekent. Gedurende 3-5 dagen komt het lichaam alleen in een staat van ketose en dan heeft het lichaam geen koolhydraten als energiebron nodig. Voor gewichtsverlies door vet zijn echter 2-3 weken nodig.

Het zuiveldieet heeft als enige voordeel dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt, waardoor het verlangen naar koolhydraatzoete snoepjes wordt verminderd. U kunt veilig overstappen op de juiste voeding, waardoor u 2-3 kg echt vet per maand verliest. Zuivel monodieet is verboden voor ernstige ziekten van de lever, nieren, darmen en diabetes.

Hoe bereik je het juiste gewichtsverlies?

Een effectief dieet gedurende 5 dagen is er een die het lichaam geneest, de werking van interne organen herstelt. De beste metgezellen van een gezond maagdarmkanaal en gewichtsverlies zijn matiging en balans van voedingsstoffen. Voeg kool, inclusief bloemkool, sinaasappels, appels, havermout, noten en groenten toe aan uw dieet, en deze voedingsmiddelen zullen voordeliger zijn dan welk beperkt dieet dan ook.

Je bent zoveel verbeterd! Hoe onaangenaam is het om deze zin voor een meisje te horen. Vrouwen over de hele wereld zijn vaak overstuur, waardoor alle producten worden gebruikt, van zoet tot zetmeelrijk voedsel. Maar wat te doen als er een belangrijke gebeurtenis in het verschiet ligt en je al een beetje niet in je beste jurk past? We verliezen gewicht in 5 dagen - dit is een dieet dat zal helpen in een moeilijke situatie!

We kiezen het juiste product en eten het alleen

Deze vijfdaagse dieetoptie is erg populair. Ze is erg efficiënt. Je hoeft alleen maar één product te kiezen dat je alle 5 dagen zult eten.

Wat staat je te wachten tijdens deze optie:

1. Overgewicht zal u niet lang laten wachten. Hij zal heel snel vertrekken.
2. Je reinigt je lichaam van schadelijke stoffen zoals afvalstoffen en gifstoffen.
3. Het is niet duur, je hoeft niet veel geld uit te geven.

De beste optie is om af te vallen op boekweit. Giet voor het slapengaan 1 kopje boekweit met 2 kopjes kokend water. Tegen de ochtend heb je pap klaar om te eten op je tafel. Je kunt er thee aan toevoegen en natuurlijk tot 8 glazen per dag gewoon water zonder gas.

We koken pap alleen op water. Zout en specerijen zijn volledig verboden. Het dieet geeft een uitstekend resultaat en in 5 dagen verlies je 4 kg. Per dag verlies je ongeveer 1 kg.

Aparte dieetvoeding voor 5 dagen

In vergelijking met de vorige versie is dit een vrij zacht dieet om af te vallen.

De voordelen van gescheiden voeding zijn als volgt:

1. Gedurende alle 5 dagen zult u het niet koud hebben.
2. Het tweede voordeel van het dieet is dat de kilo's die weggaan hoogstwaarschijnlijk niet abrupt terugkeren. Voorwaarde is natuurlijk wel dat je de dagen erna na het dieet goed eet en beweegt.
3. Het dieet is zeer eenvoudig toe te passen.
4. Kwaliteitsverzekering! Een 5-daags dieet zal je echt helpen om de paar kilo's die je nodig hebt te verliezen. Dit dieet lijkt erg op het monodieet, waarbij je 5 dagen lang hetzelfde voedsel eet. Hier eet je 5 dagen lang verschillende soorten voedsel. Maar elke dag is één ding.

Overweeg het geschatte menu van dit dieet.

1. De eerste dag eten we alleen eiwitten. Om dit te doen, kunt u overdag mager vlees eten. Dit omvat kip en kalkoen. Ze kunnen in de oven worden gebakken of gestoomd.
2. Eet de hele tweede dag veel groenten. Maak een salade van een grote variëteit. Dit kan kool, komkommers en tomaten, selderij en verschillende soorten groen zijn - peterselie, dille, koriander. Aardappelen zijn verboden. Zo maak je een salade zonder gebruik van zout en mayonaise en eet je deze de hele dag door.
3. Op de derde dag van je dieet eet je alleen fruit. Het dieet kan uit absoluut alle opties bestaan, behalve bananen en druiven. Als je maag gezond is, dan kun je overdag alleen grapefruit eten.
4. Op de vierde dag mag je alleen pap op het water eten. Dit omvat boekweit en rijst. Met deze granen kun je het lichaam heel goed reinigen van schadelijke gifstoffen en gifstoffen, evenals zouten en zouten van zware metalen.
5. Cottage cheese-dag is een favoriet van ons dieet. Kwark zal snel een vol gevoel geven, dus overdrijf het niet op deze dag. Bovendien is dit product zeer gunstig voor de menselijke gezondheid. Het is rijk aan een grote hoeveelheid calcium, wat een gunstig effect heeft op het haar, de nagels en de schoonheid van de huid van elke vrouw.

Deze techniek geeft een goed resultaat aan mensen die het echt tot het einde volhouden en niet breken.

Vijfdaags drinkdieet - we gooien overtollig vet weg

Bij sommige diëten die specifiek gebaseerd zijn op het drinken van voedsel, kunt u zich een maand aan deze procedure houden. Het is zelfs erg gevaarlijk en voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan om dit niet langer dan 5 dagen te doen.

Het drinkdieet, dat slechts 5 dagen duurt, verwijdert alle noodzakelijke vloeistof die zich daar heeft opgehoopt uit het lichaam en versnelt ook het vetverbrandingsproces. Ze is erg efficiënt.

De essentie van de techniek is dat je 5 dagen lang alleen toegestane drankjes drinkt.

Dit bevat:

1. Natuurlijk gewoon schoon drinkwater. U moet minimaal 8 tot 10 glazen water per dag drinken. In de regel niet allemaal tegelijk, maar om ze de hele dag te scheiden.
2. U kunt zelf groente- en vleesbouillons bereiden. Tegelijkertijd mogen ze geen kruiden en zout bevatten en moeten vetarme vleessoorten worden gekozen - dit is kip en kalkoen.
3. U kunt zuivelproducten eten, maar hun vetgehalte mag niet hoger zijn dan 2%. Eén procent kefir helpt de stofwisseling te versnellen. Het zal je darmen reinigen van gifstoffen en gifstoffen.
4. Groene thee of Oolong thee. Je kunt er een beetje honing aan toevoegen.
5. Sap van groenten en fruit. Het moet thuis vers worden bereid en geen geconcentreerd sap in de winkel kopen.

Het drinkdieet is zeer streng, maar het resultaat is verheugend.

Eten en calorieën tellen

Deze methode houdt in dat een vrouw elke dag de calorie-inname moet berekenen. Tegelijkertijd moeten ze minder zijn dan de calorieën die gedurende de dag worden verbruikt.

Tegelijkertijd moet ze onthouden dat het nodig is om maximaal 500 calorieën te verbruiken om in 5 dagen ongeveer 5 kg te verliezen.

Dit is een eenvoudig dieet en je eraan houden is niet moeilijk, het belangrijkste is om alles van tevoren aan te passen.

Hier is een voorbeeld van hoe een meisje overdag zou moeten eten:

1. Voor het ontbijt kunt u 70 g magere kwark nemen, evenals een kopje groene thee. Het is natuurlijk niet aan te raden om constant vetvrije kwark te eten, omdat deze veel suiker bevat in zijn samenstelling. Voor een vijfdaags dieet is dit echter normaal.
2. Voor de lunch kun je 100 gram gekookte kip of kalkoen.
3. Zorg ervoor dat u voor het avondeten 2-4 uur voordat u naar bed gaat een glas 1% kefir drinkt.

Als er de hele dag honger is, kun je een snack nemen. Het is alleen wenselijk dat deze snacks in de vorm van rauwe wortelen, groene appels of komkommers zijn. Je kunt ook een kleine hoeveelheid kool, tomaat en kiwi gebruiken.

Handige voedingstips om in 5 dagen af ​​te vallen

Om het gewicht snel genoeg te laten verdwijnen, is een goede voeding of dieet alleen niet voldoende.

Gebruik daarom tijdens deze procedure de volgende tips:

1. Ga sporten. Je hoeft niet naar een dure fitnessclub. U kunt lichamelijke activiteit uitoefenen zonder het huis te verlaten. Zelfs een lichte oefening van 15 minuten zal niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar ook om het hele lichaam op orde te brengen.
2. Probeer niet te snel af te vallen. Door jezelf uit te hongeren, verlies je natuurlijk meteen de kilo's die je haat, maar tegelijkertijd wordt je huid slap en ziet er pijnlijk uit.
3. Vergeet in geen geval het drinkregime in acht te nemen. De hoeveelheid water die u per dag moet drinken, moet minimaal twee liter zijn.
4. Geen zout, geen kruiden!
5. Om het gevoel van zwakte te voorkomen dat u tijdens dit dieet zal overvallen, zullen multivitaminecomplexen die bij de apotheek zijn gekocht, helpen.

Zoals bij elk ander dieet, heeft gewichtsverlies in 5 dagen contra-indicaties. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, evenals voor zwangere en zogende vrouwen. Raadpleeg een voedingsdeskundige voordat u met uw lichaam gaat experimenteren.

Experimenteer niet met uw uiterlijk zonder de hulp van specialisten. Anders kun je niet alleen maag- en darmziekten krijgen, maar ook kennis maken met de ziekte van anorexia.

Video getuigenissen en recensies

Dieet Lesenka voor 5 dagen stelt je in staat om een ​​kilo per dag af te vallen

Tegenwoordig is er ongelooflijk veel variatie in diëten. Op zoek naar schoonheid en harmonie zijn vrouwen wekenlang klaar met alleen boekweit, waarbij ze zichzelf martelen door constant citrusvruchten te eten, liters water te drinken en calorieën per seconde te tellen.

De uitvinding van het nieuwe 5-daagse ladderdieet zorgde voor een revolutie in de wereld van schoonheid. Het is uniek omdat het meerdere mono-diëten tegelijk bevat, waardoor je bijna alles kunt eten wat je wilt.

Het ladderdieet heeft zich al van de beste kant bewezen. Elke dag neemt het aantal vrouwen toe dat de effectiviteit van dit dieet bevestigt. Het is al het "superdieet" genoemd in de schoonheidswereld vanwege de snelle resultaten en de relatief gemakkelijke manier om ze te bereiken.

De betekenis van het dieet is het volgen van een zeer nauwkeurig voedingssysteem.

De gehele cursus is opgedeeld in meerdere dagen. Elke dag is een sport van de ladder. Vrouwen die 5 dagen het ladderdieet volgen verliezen gemiddeld 1 kg per dag. Voedingsdeskundigen zeggen dat het resultaat na dit dieet lang aanhoudt dankzij een duidelijk voedingsschema.

Gedetailleerd menu van het Lesenka-dieet voor 5 dagen

Het hele punt van dit soort gewichtsverlies is om het schema en het gedetailleerde menu van het ladderdieet te volgen. Als u een van de dagen niet aan alle noodzakelijke vereisten kunt voldoen, moet u helemaal opnieuw beginnen.

De structuur van de Ladder voor gewichtsverlies in 5 dagen kan worden onderverdeeld in vijf stappen, die elk precies één dag duren.

Het 5-daagse ladderdieet is erg handig voor degenen die gewend zijn om op maandag een nieuw leven te beginnen. Het schema van dit afslanksysteem wordt idealiter aan het begin van de week verdeeld.

Dag één, reiniging

Op deze dag is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden op veranderingen en hoe het te lossen. Toegestane voeding per dag: 12 tabletten zwarte actieve kool, 1 kg appels en een liter stilstaand water. De betekenis van een dergelijke reiniging is dat pectine, dat in grote hoeveelheden in appels zit, het werk van het maagdarmkanaal normaliseert en dat actieve kool gifstoffen verwijdert.

Tweede dag, wederopbouw

Na de verdrijving van schadelijke stoffen uit het lichaam, is het noodzakelijk om de flora te herstellen. Het menu bevat alleen zuivelproducten, die het beste effect hebben op het werk van maag en darmen. Tot je beschikking staan ​​maximaal 600 gram magere kwark, maximaal 1 liter vetvrije kefir en minimaal een liter plat water.

Lees zeker

Wrongeldieet voor 7 dagen en andere effectieve manieren om af te vallen

Derde dag, kracht en energie

Deze fase is belangrijk voor psychologische ontlading en verzadiging van de hersenen met glucose. Dit is een zoete dag. Tot je beschikking staan ​​300 gram rozijnen, 2 eetlepels vloeibare honing en 2 liter compote van een mengsel van gedroogd fruit. Zo'n fruit- en bessenmenu zal de stemming verbeteren en kracht geven.

Vierde dag, opbouw

En nu is het tijd om te eten. Deze stap is volledig gevuld met eiwitschotels, die nodig zijn om in de eerste dagen te beginnen met de opbouw van vernieuwde en gezuiverde cellen.

Het dieet van deze dag omvat: 500 gram mager pluimveevlees, kies bij voorkeur een kalkoen, kies een kalkoen, vervang deze indien nodig door kip.

De vierde stap is gevuld met eiwitgerechten

Op deze dag moet u 1 liter niet-koolzuurhoudend water drinken.

Vijfde dag, vernietiging van vetten

Op de laatste rechte lijn is het noodzakelijk om het lichaam met vezels te vullen om het proces van gewichtsverlies logisch te voltooien. Het is noodzakelijk om niet meer dan 200 gram granen te eten (het gewicht van het droge product is aangegeven) en een kilogram rauwe groenten en fruit. En natuurlijk moet je dit alles drinken met minimaal een liter water.

Als we het hebben over het ladderdieet, is het noodzakelijk om een ​​aantal kenmerken ervan te benadrukken. Het verschilt:

efficiëntie. Onder alle voorwaarden is gewichtsverlies gegarandeerd.

Snel resultaat. Kilogrammen verdwijnen al op de eerste dag.

diversiteit. Elke dag is een nieuw product.

Complexiteit. Vrouwen met een ontwikkelde wil kunnen zo'n dieet weerstaan.

Dieetladder voor 12 dagen

Een duidelijk schema en opbouw van het ladderdieet laat zien dat het lastig is, maar.

Elke dag is een nieuw product

Naast de exprescursus van 5 dagen is er een ladderdieetoptie voor 12 dagen. Het heeft een vergelijkbare structuur, behalve dat de duur van de cursus meer dan verdubbeld is.

Deze optie is geschikt voor diegenen die de standaard korte cursus al hebben geprobeerd en overtuigd zijn van de effectiviteit ervan.

Een cursus van 12 dagen stelt u in staat om de hoeveelheid verloren gewicht aanzienlijk te verhogen, waardoor het op het niveau van 15 kg komt.

Een slank lichaam is het resultaat van goede voeding en actieve lichamelijke activiteit. De weg naar het geliefde figuur gaat door training, caloriebeheersing en voedselbeperkingen.

Tijdens het bereiken van het resultaat treden storingen op, wat leidt tot het hervatten van het gewicht. Er is een verlangen om binnen een paar dagen af ​​te vallen zonder de gezondheid in gevaar te brengen. In dit geval hebben voedingsdeskundigen een vijfdaags dieet ontwikkeld waarmee u in 5 dagen tot 5 kg overtollig gewicht kunt verliezen.

Basisprincipes van voeding

Het dieet is ontworpen voor 5 dagen, waarin de regels van afzonderlijke voeding worden nageleefd.

De basisprincipes van het dieet "5 dagen minus 5 kilogram":

• Een dag lang voedsel uit dezelfde groep eten. Je mag geen producten uit een andere groep eten of de voeding mixen.
• De waterbalans op peil houden door veel water te drinken. Water bevordert de reiniging van giftige stoffen en het verwijderen van overtollig zout.
• Portie in één keer is niet meer dan 150-200 gr. Elke portie moet worden gewogen op een keukenweegschaal. Als dit niet mogelijk is, wordt het visueel bepaald: het volume van de portie moet in de palm van je hand passen.
• Zout uitsluiting. Zout houdt vocht vast, bevordert de ophoping van kankerverwekkende stoffen.
• Koken doe je door te stomen, braden, koken, stoven. Kruiden en specerijen zijn in kleine hoeveelheden toegestaan. Gefrituurd en gebeitst voedsel is verboden.

Dieetproducten

Toegestaan

Het menu bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vezels, aminozuren en langzame koolhydraten. Eiwit draagt ​​bij aan de versterking van spiermassa, is betrokken bij de stofwisseling en de opbouw van nieuwe cellen. Vezel regelt de werking van het maag-darmkanaal en reinigt het lichaam.

Goedgekeurd voor gebruik:

Zorg ervoor dat u tijdens het dieet 1,5-2 liter water per dag drinkt. De vloeistof helpt de waterhuishouding in het lichaam te behouden, honger te elimineren en gifstoffen te elimineren.

Aminozuren verbranden vetweefsel, versterken het immuunsysteem en verhogen de stofwisseling. Langzame koolhydraten bevorderen een lange spijsvertering, waardoor ze het gevoel van verzadiging lang behouden.

Het grootste effect wordt bereikt wanneer het 30 minuten voor de maaltijd op een lege maag wordt geconsumeerd. Water moet op kamertemperatuur zijn of iets warmer. Het is acceptabel om een ​​schijfje citroen toe te voegen. Water uit een minerale bron zonder gas is welkom.

Verboden

Voor de duur van het dieet worden snelle koolhydraten, verzadigde vetten, transvetten en glucose uitgesloten van het dieet. Snelle koolhydraten hebben een hoge glycemische index en verhogen onmiddellijk de bloedsuikerspiegel.

Zo neemt het hongergevoel toe. Verzadigde vetten en transvetten verhogen de niveaus van "slechte" cholesterol en kankerverwekkende stoffen. Glucose verhoogt het hongergevoel.

Verboden voor gebruik:

Een unieke kruidensamenstelling op basis van groene koffiesiroop. Het is bedoeld voor oraal gebruik om de natuurlijke processen van afvallen te starten en te versnellen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat dit verre van een wondermiddel is, dit product zal het beste resultaat laten zien bij lichte fysieke activiteit, wat zal helpen om het gewichtsverlies aanzienlijk te versnellen door vet te verbranden en spieren te vergroten.

Dieet voordelen

• Met het dieet kunt u in 5 dagen tot 5 kilogram overtollig gewicht verliezen.
• Naleving van een dieet helpt bij het reinigen van schadelijke stoffen.
• Kilogrammen worden na afloop van de cursus niet geretourneerd.
• De huidskleur verbetert en de elasticiteit neemt toe.

Dieet nadelen

• Een scherpe verandering in het dieet vermindert de prestaties, verhoogt het gevoel van vermoeidheid.
• Niet geschikt voor mensen met ziekten van het maagdarmkanaal, cardiovasculair systeem.
• Het dieet veroorzaakt hoofdpijn.

Dieetmenu voor 5 dagen

Het vijfdaagse dieet bestaat uit vlees, groenten, fruit, ontbijtgranen, kwark. Elke dag van de 5 dagen van de week heeft zijn eigen product. Het gebruik van producten van een andere groep is onaanvaardbaar, het dieet zal niet het gewenste resultaat geven.

vlees dag

De eerste dag van het dieet is het begin om een ​​persoon voor 5 dagen voor te bereiden op een nieuw voedingspatroon.

Daarom is het ontworpen om het lichaam te verrijken met eiwitsamenstelling. Het bestaat volledig uit vleescomponenten die een persoon een "bouw" -materiaal geven.

Het dieet omvat dieetvlees: konijn, kalfsvlees, rundvlees, kalkoen, kip. Maaltijden worden 4 keer genomen, één portie bevat maximaal 200 gram vlees. Zout mag niet voor de smaak worden gebruikt. In kleine doses is het toegestaan ​​om smaakmakers te gebruiken: kerrie, basilicum, hete peper, gember. Kruiden versterken het vetverbrandende effect.

groente dag

Op de tweede dag is het lichaam klaar voor actief gewichtsverlies, groentegerechten zonder zetmeel helpen hierbij.

Daarom bevat het dieet geen aardappelen, maïs, koolraap. Matig gebruikte wortelen en bieten.

De rest van de groenten "groen licht" op tafel. Groenten kunnen worden geraspt of als geheel worden geconsumeerd.

fruit dag

Na twee "ontlaaddagen" begint het lichaam actief reserves te gebruiken. De bloedsuikerspiegel daalt, dus op de derde dag van het dieet heeft een persoon glucose nodig.

Op de derde dag kun je niet alleen fruit eten, maar ook natuurlijke honing.

Mandarijnen, avocado's en appels helpen het hongergevoel te stillen. Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamines en enzymen. Vanwege het hoge caloriegehalte worden bananen niet aanbevolen. Fruit kan zowel rauw als gebakken gegeten worden.

ontbijtgranen dag

Cereal Day reinigt het lichaam van schadelijke stoffen, maar verzadigt tegelijkertijd met vezels en notenboter.

Op de vierde dag van het dieet is het toegestaan ​​om granen op het water te eten van verschillende soorten granen. De prioriteit is boekweit, havermout of rijstepap.

Het menu bevat noodzakelijkerwijs alle soorten noten, behalve gezouten pinda's. Ze verrijken het lichaam met vetzuren.

Water-wrongel dag

Gezonde kwark maakt het dieet compleet.

Door het eiwit - caseïne heeft het product een hoge energetische waarde.

Het dieet omvat een vetarm product of kwark met 1% vet.

Op de wrongel-waterdag mag je geen koffie en thee drinken. De belangrijkste vloeistof is water.

Wil je afvallen?

Een slank figuur is de droom van veel vrouwen en mannen. Ik wil een comfortabel gewicht hebben zonder mezelf uit te putten met strikte diëten en zware oefeningen.

Bovendien kan overgewicht leiden tot gezondheidsproblemen! Hartaandoeningen, kortademigheid, diabetes, artritis en een duidelijk verminderde levensverwachting!

Het heeft de volgende eigenschappen:

• Versnelt de stofwisseling
• Verbrandt lichaamsvet
• Vermindert gewicht
• Afvallen, zelfs met minimale lichamelijke activiteit
• Helpt gewicht te verminderen bij hart- en vaatziekten

Drie effectieve mono-diëten

De eigenaardigheid van een effectief en wreed monodieet is het gebruik van een product van één type (kefir, boekweit, appels en andere soorten) gedurende meerdere dagen. Een dieet van één component is moeilijk te verdragen door het lichaam, dus de duur van de cursus is niet langer dan 5 dagen.

De optimale verhouding tussen gewichtsverlies en de duur van het dieet is 3 dagen. Gedurende deze tijd verliest een persoon twee tot vier kilo, afhankelijk van individuele kenmerken.

Voordelen van monopower:

• snel gewichtsverlies in een paar dagen;
• het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen;
• verbetering van het uiterlijk.

Nadelen van een monodieet:

• ernstige zwakte en hoofdpijn;
• contra-indicaties voor ziekten van het maagdarmkanaal.

Kefir-dieet

Kefir is een product dat wordt verkregen door zure melk te vergisten. Het is rijk aan sporenelementen van calcium tot zwavel, vitamines van de groepen A, B, C, D, H en bètacaroteen. Afvallen op kefir draagt ​​dus niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar ook aan de reiniging en verrijking van het lichaam.

Kenmerken van het kefir-dieet:

Zuivel dieet

Het melkdieet wordt uitgevoerd op hoogwaardige verse melk, waarin ongetwijfeld alle nuttige stoffen bewaard zijn gebleven. Monodieet vereist morele voorbereiding, omdat het wordt beschouwd als een van de strikte diëten.

Kenmerken van het melkdieet:

Boekweit dieet

Het is onmogelijk om de voordelen van boekweit te overschatten. Boekweit is rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten, waardoor het gevoel van verzadiging lang behouden blijft. Het graan bevat B-vitamines, die een positief effect hebben op de structuur van het haar, de nagelplaat en de opperhuid.

Kenmerken van het boekweitdieet:

Welke resultaten belooft het dieet?

De resultaten zijn afhankelijk van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam. De gemakkelijkste manier om af te vallen is mensen met overgewicht tot 20 kg, de zwaarste - vanaf 5 kg. Een hoog resultaat wordt bereikt met volledige naleving van het dieet en de juiste psychologische instelling.

Dankzij het dieet van 5 dagen kun je minimaal 3 kg, maximaal 5 kg afvallen. Het resultaat zorgt voor een soepele exit uit het dieet, evenals de overgang naar de juiste voeding.

Verhalen van onze lezers!
"Ik had lange tijd problemen met overgewicht, ik kon niet afvallen, ik probeerde verschillende diëten, maar het gewicht kwam keer op keer terug. Alleen met dit middel kon ik in de eerste maand ongeveer 5 kg afvallen, ik ben erg blij met het resultaat.

De remedie vermindert de eetlust en daarom is het niet nodig om te verhongeren en op dieet te gaan, voor mij is het erg moeilijk. Zeker een aanrader voor iedereen om te kopen."

Hoe kom je op de juiste manier uit het dieet?

Diëten is een stressvolle situatie voor het lichaam. De gezondheidstoestand en het behoud van het resultaat zijn afhankelijk van de juiste overgang naar het gebruikelijke dieet.

Dieettips:

Hoe competenter het verlaten van het dieet, hoe minder waarschijnlijk het is om de verloren kilo's terug te geven. Daarom is het niet nodig om naar het gebruikelijke dieet te haasten.

Het dieet opnieuw bekijken

De duur van het dieet mag niet langer zijn dan 14 dagen. Vijfdaagse "vasten" dagen brengen optimale resultaten en gezondheidsvoordelen met zich mee. De cursus is bedoeld om calorieën te verbranden zonder verlies van vitamines en mineralen. Na het voltooien van het dieet schakelen ze over op een normaal dieet zonder "schadelijk" voedsel te eten. Na 21 dagen kan het 5 voor 5 dieet herhaald worden.

De 5-daagse diëten is een 5-daags afslankplan met een maaltijdplan dat is ontworpen om het lichaam te reinigen en effectief af te vallen in een korte tijd.

Express dieet voor 5 dagen

Een dergelijk uitdrukkelijk gewichtsverlies is geschikt voor diegenen die dringend binnen 5 dagen moeten afvallen.

De eerste dag van dit dieet is gericht op het reinigen van het lichaam van gifstoffen, zouten en gifstoffen, wat kan worden bereikt als je de hele dag niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinkt (meer dan 1,5 liter per dag), appels in elke hoeveelheid eet en elke 1,5 uur 2 tabletten actieve kool innemen.

De tweede dag van het dieet, waarna u in 5 dagen 3-4 kg kunt afvallen, is gericht op het herstellen van de werking van het maag-darmkanaal. De hele dag mag 500-600 g magere kwark, een liter magere kefir en 1,5 liter mineraalwater worden gegeten.

De derde dag van het expresdieet is gericht op het aanvullen van de energiereserves van het lichaam, waarvoor voedsel met glucose wordt geconsumeerd, zoals 2 el. honing, 300 g rozijnen, compote van gedroogd fruit en natuurlijk 1,5 liter mineraalwater.

De vierde dag is gericht op het stoppen van het verlies van spiermassa, aangezien de voorgaande drie dagen actief hebben bijgedragen aan dit proces. Om dit te doen, is het toegestaan ​​om gedurende de dag een halve kilo gekookte of gestoomde kip- of kalkoenfilet te gebruiken met eventuele kruiden en 1,5 liter mineraalwater in verschillende doses.

De vijfde dag is gericht op het verbranden van lichaamsvet, wat kan worden bereikt door het eten van voedsel dat volledig vetvrij is en rijk is aan plantaardige vezels, zoals rauw fruit, bessen, groenten en natuurlijk 1,5 liter mineraalwater.

Het is vrij moeilijk om dit dieet te volgen, waardoor je in 5 dagen 4 kg kunt verliezen, omdat het een zeer caloriearm dieet is, dus je moet zeker een arts raadplegen voordat je een dergelijke beslissing neemt.

Reinigingsdieet voor 5 dagen

Voor degenen die dringend binnen 5 dagen willen afvallen, is er een eenvoudig reinigingsdieet. Er moet aan worden herinnerd dat u na dit dieet in geen geval mag verhongeren of maaltijden overslaan, omdat dit dieet is gericht op het reinigen van het lichaam van opgehoopte verzadigde transvetten en zoetstoffen in voedingsmiddelen, waardoor gewichtsverlies wordt bereikt. Gemiddeld moet je na dit dieet 1200-1500 kcal per dag consumeren, maar in geen geval minder, anders zal het lichaam een ​​dergelijke reiniging als honger ervaren. Degenen die zich serieus zorgen maken over het probleem van afvallen, moeten er rekening mee houden dat het nodig is om elke 3-3,5 uur voedsel te eten, alleen dan zal er een versneld metabolisme zijn en is het ook wenselijk om deel te nemen aan elke vorm van lichaamsbeweging (hardlopen, wandelen, zwemmen, naar de sportschool gaan, enz.) en de maximale hoeveelheid gewoon of mineraalwater consumeren.

De volgende voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van de dagelijkse voeding:

• Tarwe
• zuivelproducten;
• Suiker;
• Zout;
• Dranken die cafeïne bevatten (behalve groene thee);
• Alcohol.

'S Ochtends, als je dit dieet 5 dagen volgt, kun je ervoor kiezen om te beginnen met een kleine training of helemaal geen fysieke activiteit. Als er intensief wordt getraind, is het toegestaan ​​om voor de training een glas vers geperst sinaasappelsap te drinken en daarna een half glas eiwitshake.

1,5-2 uur na de training, volgens de aanbevelingen van de makers van dit dieet, kun je voor het ontbijt een cocktail van Griekse yoghurt maken met amandelmelk en 200-250 g rauwe of gestoomde groene groenten en een paar appels consumeren.

Als tussendoortje, als je dit dieet 5 dagen volgt, zijn alle rauwe groenten en een kopje groene thee met gember zonder suiker toegestaan.

Voor de lunch zijn alle eiwitrijke voedingsmiddelen toegestaan ​​in een hoeveelheid van 150 g (eieren, slaven, vlees) en 250 g rauwe of gestoomde groenten. Diner is vergelijkbaar met lunch, alleen kun je groenten aan groenten toevoegen.

Aangezien dit dieet alleen verse producten vereist, is het aan te raden deze te kopen in gespecialiseerde voedselmarkten of in vertrouwde supermarkten. Alleen die producten die niet langer dan 1 week in de koelkast zijn bewaard, worden als vers beschouwd. Na een reinigingsdieet gedurende 5 dagen, volgens beoordelingen, kunt u 3-4 kg overtollig gewicht kwijtraken, het spijsverteringskanaal reinigen en de stofwisseling verbeteren.

militair dieet

Een van de meest effectieve diëten ter wereld wordt beschouwd als een dieet dat 3-5 dagen door het leger is ontwikkeld en dat helpt om in zo'n korte tijd goede resultaten te behalen.

Dankzij dit dieet kun je gemiddeld in zo'n korte tijd 2-4 kg kwijtraken.

Het menu van dit dieet voor 3-5 dagen is dus als volgt:

• Dag 1: Ontbijt - een halve grapefruit, 1 volkoren toast met 2 el. pindakaas, koffie of thee zonder suiker en melk. Lunch - gestoomde tonijnfilet (250 g), 1 volkoren toast, koffie of thee zonder suiker en melk. Diner - 100 g gebakken vlees, 200 g gekookte asperges, een halve banaan, 1 kleine appel en 100 g vanille-ijs;
• Dag 2: Ontbijt - 1 gekookt ei, 1 volkoren toast en een halve banaan. Lunch - 200 g magere kwark of 1 plak cheddarkaas, een hardgekookt ei en 5 gezouten crackers. Diner - twee kippenworsten, 200 g gestoomde broccoli, een halve banaan en 100 g vanille-ijs;
• Dag 3: Ontbijt - 1 plak cheddar kaas, een appel en 5 crackers. Lunch - een volkoren toast en een hardgekookt ei. Diner - 200 g gekookte tonijn, een halve banaan en 200 g vanille-ijs.

De menu's van de vierde en vijfde dag zijn vergelijkbaar met de menu's van de eerste en derde dag.

Als u dit dieet precies volgt en geen ander voedsel eet, kunt u volgens beoordelingen met zo'n dieet gedurende 5 dagen 3-4 kg kwijt, maar er moet aan worden herinnerd dat zo'n mager dieet alleen geschikt is voor een absoluut gezond persoon. Het is raadzaam om een ​​diëtist te raadplegen alvorens te beslissen over dergelijk gewichtsverlies. In onbeperkte hoeveelheden, met inachtneming van een militair dieet, is het gebruik van gewoon of mineraalwater toegestaan.

Opmerkingen: Volkoren toast kan worden geroosterd, pindakaas maakt u het beste zelf. Tonijn kan zowel vers als ingeblikt zijn, vlees kan worden vervangen door zeevruchten, vanille-ijs moet zonder toevoegingen of vulstoffen zijn. Als je crackers met zout niet kunt krijgen, kun je ze vervangen door gewone crackers.

Het is toegestaan ​​om mosterd en limoen- of citroensap toe te voegen aan kant-en-klaarmaaltijden.

Aangezien dit dieet voor 5 dagen is ontwikkeld door het leger, is het onmogelijk om fysieke activiteit uit te sluiten, dit is de enige manier om zulke verbluffende resultaten te bereiken. Als het dieet wordt gevolgd door een persoon met een groot overgewicht, kan de gebruikelijke wandeling van een half uur met een geleidelijke overgang naar licht joggen als oefening dienen. Voor degenen die fysiek gezond zijn en niet veel overgewicht hebben, is het raadzaam om naar de sportschool te gaan, actief deel te nemen aan aerobics of cardio-oefeningen.