Gevolgen van diëten voor jonge meisjes. Over de gevolgen van strikte diëten

In de hoofden van veel mensen is het idee stevig geworteld dat je door jezelf tijdelijk te beperken in sommige producten en een voordeel te behalen in de richting van anderen, stabiele en goede resultaten kunt behalen bij het afvallen. Op zijn zachtst gezegd, deze mening is onjuist en gevolgen van diëten zijn heel verschillend. Immers, als alles zo eenvoudig was, zou het niet nodig zijn om meer dan 28.000 diëten uit te vinden - het was genoeg om gewoon 3-5 te bedenken en er een naar jouw smaak te kiezen.

Het probleem is dat na de zogenaamd succesvolle voltooiing van het dieet, de persoon weer begint te eten zoals voorheen, en zijn gewicht wordt hetzelfde, in verhouding tot dit dieet, of neemt zelfs toe. En wat doet hij daarna? Hij is op zoek naar een nieuw, effectiever en harder dieet. En de gevolgen worden elke keer erger. En zo gaat het door totdat alles is geprobeerd, of de aandacht uiteindelijk verschuift naar goede voeding.

In dit artikel vermijd ik bewust de woorden "uitgebalanceerde voeding", aangezien het concept van balans vrij subjectief is en iedereen zijn eigen heeft. Een beter woord zou zijn " adequaat"- dat wil zeggen, een die overeenkomt met het geslacht, de leeftijd, de doelen van een persoon, zijn fysieke activiteit, enz. Het is immers duidelijk dat een persoon die extra kilo's wil kwijtraken, goed moet eten, maar anders dan iemand wie bouwt er spieren op of gewoon. En het opleggen van specifieke cijfers voor iedereen is een fundamenteel verkeerde benadering, vooral omdat deze cijfers om de een of andere reden te veel van elkaar verschillen in verschillende bronnen.

Hoe goed?

Zoals G. Shelton zei, het juiste dieet is er een waar je je leven lang aan kunt houden. En dat klopt. Kun je je een persoon voorstellen die zijn hele leven op een 'Kremlin'-dieet is geweest? Tenzij je gaat verhuizen om bij de Chukchi te gaan wonen, dan natuurlijk niet. Maar voor hen is dit normaal - hun lichaam heeft zich al duizenden jaren aangepast aan een koolhydraatarm dieet. Bovendien hebben ze veel verschillende geheimen: in de zomer verzamelen ze wilde planten, die de belangrijkste leverancier van vezels zijn, consumeren rauw vlees en vis, die het lichaam voorzien van de nodige hoeveelheid vitamines, drinken veel kruidenthee, die dragen bij aan de verwijdering van ketonen (schadelijke afbraakproducten van eiwitten en vetten). ) uit het lichaam. Nauwelijks aanhangers van "Kremlevka" weten ervan.

Daarom is speciale kennis nodig om je lichaam weer op te bouwen van een koolhydraat naar een reserve-vetweg voor energieverbruik. MAAR " Kremlin", waar journalisten mee kwamen, is een zeer schadelijk dieet dat veel bijwerkingen heeft, waaronder hormonaal falen, wat overigens niet ongewoon is. Bodybuilders hebben hun eigen eiwit-vetdieet, maar het heeft niets te maken met de Kremlin doordacht, korte termijn en verstandig. Als gevolg van een dergelijk dieet, met minimaal verlies van spiermassa, neemt het vetgehalte af. Maar het is geen wondermiddel en vindt alleen plaats onder de voorwaarde van constante goede voeding.

Gevolgen van mono-diëten

De meest verschrikkelijke zijn mono-diëten, waarin je moet eten met slechts één product: boekweit, rijst, koffie met chocolade, etc. In dit geval ervaart het lichaam een kolossaal tekort aan macro- en micro-elementen, essentiële aminozuren, vetten en vitamines, en kost het een grote prijs - uw gezondheid. De natuur voorziet niet in een kunstmatige beperking van sommige voedingsstoffen die bijzonder belangrijk zijn voor het leven, en heeft geen beschermende mechanismen. Daarom worden monodiëten door het lichaam gezien als vasten in een latente vorm. Hij moet alle interne en, let wel, niet onbeperkte reserves gebruiken.

Ja, je gaat inderdaad afvallen. Maar dit gewicht omvat niet alleen vet, maar ook water, spiermassa en zelfs calcium uit botten. En als resultaat - een ziek lichaam, in plaats van schoonheid en gezonde harmonie. Trouwens, schoonheid komt in de eerste plaats van dergelijke diëten: er verschijnen kringen onder de ogen, de huid wordt droog en slap, nagels breken, haarspleten ... Dit is geen volledige lijst van alle bijwerkingen die kunnen optreden.

Maar er is nog een ander zeer belangrijk probleem dat optreedt bij snel gewichtsverlies. Cholesterolafzettingen in de vaten, die deze binnendringen tijdens de lawineafbraak van vet, kunnen leiden tot: hartaanvallen en beroertes. Weinig mensen denken na over het probleem van het gebruik van splijtbare vetten, dat in feite zeer relevant is. Dit is vooral belangrijk om te onthouden bij procedures zoals mesotherapie, wanneer, onder invloed van medicijnen, het onderhuidse weefsel oplost en direct in de bloedbaan terechtkomt. Het blijkt zoiets als liposuctie, alleen andersom: vet wordt niet uit het lichaam verwijderd, maar erin gebracht, alleen wordt het niet meer onder de huid opgeslagen, maar in de bloedvaten.

Maatregel "Niet eten na..."

Het is moeilijk om niet aan zo'n populaire voedingsmaatregel te denken als 'niet eten na 6 uur'. Vooral degenen die willen afvallen gaan nog verder - "eet niet na 5, 4 of zelfs 3 uur." Alleen voedingsdeskundigen van charlatan, die totaal niets weten van metabolisme en voeding, kunnen dit adviseren.

Allereerst past dit principe niet in de hoofdregel van een gezonde voeding - eet weinig en vaak(minstens 5-6 keer per dag, of zelfs meer). Maatregel "Niet eten na..." heeft niets te maken met een gezonde voeding, maar is een verkapte vorm van uithongering, leidend tot verlies van spiermassa, vertraging van de stofwisseling, met als gevolg een toename van het percentage vetweefsel.

Juiste diëten

Natuurlijk zijn er goede diëten. Zo dicht bij de aanbevelingen van de WHO, " mediterraan"eetpatroon.

Het bodybuilderdieet is goed, maar niet in de extreme vorm van zijn manifestatie.

Het bevat ook veel rationaliteit en paleo dieet(dieet "holbewoner").

Zelfs vegetarisme met een doordachte en competente toepassing zal veel meer voordeel dan kwaad opleveren.

Over het algemeen is dit nog waarschijnlijker geen dieet in de zin van het woord dat we gewend zijn erin te investeren, maar eerder levensstijlen, levenslange energiesystemen. Het lijkt misschien dat "leven" klinkt als een zin. Maar wanneer u de resultaten begint op te merken, zult u zich realiseren dat dit een levenslange gevangenisstraf is, niet alleen voor uw passies, maar vooral voor overgewicht en gezondheidsproblemen.

Leer goed eten- dan vergeet je half uitgehongerde diëten en problemen met overgewicht, en het lichaam zal je belonen goede gezondheid en een lang leven.

Elke vrouw streeft naar perfectie. Ze probeert aantrekkelijk te zijn en daarvoor is ze in staat tot de meest buitengewone daden. De belangrijkste "rage" van perfectie is het bereiken van een ideaal figuur.

Dieet helpt om het figuur te corrigeren. Maar niet alle diëten zijn gelijk gemaakt. Een dieet dat niet door een voedingsdeskundige is samengesteld, maar volgens een “sjabloon” kan het lichaam grote schade toebrengen. Voordat een vrouw een actieve strijd begint met extra kilo's, moet ze weten welke negatieve gevolgen van diëten bestaan.

De meeste diëten hebben een nadelige invloed op de functionaliteit van de interne systemen van het lichaam. Een persoon die na 1-2 dagen abrupt "overschakelt" naar een dieet, begint een verslechtering van zijn algemene toestand op te merken. De meeste mensen die afvallen, denken dat negatieve signalen gewoon zijn dat het lichaam gewend raakt aan een veranderd dieet. Maar niet alles is zo eenvoudig. Bijna altijd "signaleren" onaangename symptomen over de pathologische veranderingen die zich binnenin voordoen.

Dus wat is de schade van diëten voor het lichaam van afvallen?

Het dieet, dat gebaseerd is op het gebruik van eentonig voedsel, heeft een negatieve invloed op de functionaliteit van het spijsverteringsstelsel. De meest voorkomende bijwerking van het dieet is constipatie.

Een persoon die zichzelf strikt beperkt in voedsel, begint al snel te lijden aan een toename van het proces van gasvorming, een opgeblazen gevoel en indigestie. Begeleidende symptomen van de voortdurende veranderingen zijn pijn in de maag en onaangenaam ongemak. Het zijn deze aandoeningen die voorkomen dat het afvallen een gewone levensstijl leidt, huishoudelijke klusjes doet en professionele taken op het werk uitvoert.

Het gevaar van een dieet waarbij voedsel gedurende een bepaalde tijd volledig wordt uitgesloten (vasten), is dat het bijbehorende "dieet" de ontwikkeling van pancreatitis of gastritis kan veroorzaken. Het ontbreken van de benodigde hoeveelheid voedsel in de maag wordt een provocateur dat de maag het slijmvlies begint te "opeten", en dit is beladen met de ontwikkeling van een maagzweer.

Veranderingen in de functionaliteit van interne organen

Het gevaarlijkste dieet voor mensen die aan een nierziekte lijden, is een dieet dat gebaseerd is op het gebruik van voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte. Als een eiwitdieet wordt waargenomen, is het lichaam "oververzadigd" met eiwitstoffen, dit wordt een provocateur van een schending van de water-zoutbalans.

Deze veranderingen zijn een serieuze "test" voor de nieren, het spijsverteringskanaal en de lever.

Het dieet voor mensen met chronische nier- of leverziekte moet worden samengesteld door voedingsdeskundigen. Als u de juiste aanbeveling negeert en "ontoereikende" diëten gebruikt, kan dit leiden tot nierfalen en tot de ontwikkeling van onomkeerbare pathologische processen in de lever.

Verandering in bloedsamenstelling

Metabolische verslechtering

Het gevaar van diëten voor het spijsverteringsstelsel is hierboven beschreven. Als negatief gevolg van het dieet moet ook worden gewezen op het risico van verergering van jicht. Een onevenwichtig en "ongezond" dieet veroorzaakt een verhoging van het urinezuurgehalte in het bloed.

Het lichaam van een persoon die aan het afvallen is en een of andere dieetoptie volgt, ervaart enorme stress. Abrupte veranderingen in de functionaliteit van interne organen, evenals een tekort aan nuttige en vitale componenten, veroorzaken een afname van de immuniteit.

Veelvoorkomende tekenen van zwakte van immuunkrachten zijn prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, lethargie, volledige apathie, slapeloosheid of, omgekeerd, constante slaperigheid, hoofdpijn, een neiging tot virussen en verkoudheid.

Een persoon die gewicht verliest, verandert drastisch de prioriteiten in het leven, van een voorheen actieve en energieke persoon, hij "verandert" in een pessimist en neurotisch. Langdurige strikte diëten kunnen ernstige zenuwaandoeningen veroorzaken.

Veranderingen in het functioneren van de hersenen

De schade van koolhydraatvrije diëten en hun gevolgen is dat het tekort aan koolhydraten in het lichaam leidt tot de "uithongering" van de hersenen. Het werk van de hersenen verslechtert merkbaar als de vereiste hoeveelheid "trage" en "snelle" koolhydraten het menselijk lichaam niet binnenkomt.

De categorische afwijzing van suiker leidt tot een tekort aan glucose in het lichaam. Glucose is "verantwoordelijk" voor het volwaardige werk van hersenactiviteit. Het ontbreken van deze component leidt tot geheugenverlies, het optreden van lethargie, verminderde mentale vermogens.

Externe wijzigingen

De gevaarlijkste diëten zijn monodiëten. Het lichaam van een persoon die eentonig voedsel consumeert, heeft een tekort aan voedingsstoffen. De magere inname van vitale stoffen heeft een overeenkomstig effect op de conditie van nagels, haar en huid. Het eerste signaal van de negatieve gevolgen van mono-diëten die zich binnenin voordoen, is brekende nagels, futloos en uitvallend haar, een schilferige huid.

Calciumtekort heeft een negatieve invloed op de conditie van het gebit. Mensen die lijden aan een onbalans van een nuttige minerale component zijn mensen die "zitten" op "vetvrije" diëten.

Veranderingen in het functioneren van het voortplantingssysteem

Wat is het gevaar van een dieet dat de consumptie van een minimum aan kilocalorieën als basis heeft? Een caloriearm dieet (minder dan 1200 calorieën per dag) heeft een negatieve invloed op het functioneren van het voortplantingssysteem. Vrouwen die een passend dieet volgen, lopen het risico problemen te veroorzaken in de functionaliteit van de eierstokken. Het bijbehorende proces is een gevolg van een schending van de menstruatiecyclus, wat vaak leidt tot het onvermogen om een kind te verwekken.

Een vergelijkbare situatie doet zich voor in het mannelijke voortplantingssysteem. Een magere voeding wordt op passende wijze weerspiegeld in de erectie. Gebrek aan voedingsstoffen en voedingsstoffen leidt tot seksuele zwakte, wat onvruchtbaarheid kan veroorzaken.

Overtreding van de bloeddruknorm

Een dieet gebaseerd op het uitsluiten van het gebruik van koolhydraten is gevaarlijk voor hypotensieve patiënten. Een tekort aan koolhydraten in het lichaam leidt tot een verzwakking van de vasculaire tonus en voor mensen met een lage bloeddruk kan deze situatie kritiek worden.

Teruggave van verloren kilo's

Express-diëten, waarvan het belangrijkste doel snel gewichtsverlies is, zijn in de meeste gevallen absoluut nutteloos. Bovendien leidt een noodgeval van 100% gewichtsverlies tot de terugkeer van verloren kilo's. Het nadeel van het dieet is dat het lichaam bij het ervaren van stress alles probeert terug te geven wat het heeft verloren.

Om af te vallen, dreigt dit met een toename van de eetlust, het verschijnen van een ongemakkelijke toestand. Dit alles leidt tot het herstel van het oorspronkelijke gewicht en meestal tot de toevoeging van extra kilo's.

Het grootste gevaar van het dieet

Veel mensen kennen de gevaren van diëten. Voedingsdeskundigen adviseren om obesitas niet zelf te mediceren, maar alleen gewicht te verminderen volgens individuele programma's, die zijn samengesteld door gekwalificeerde specialisten.

Een van de meest verschrikkelijke gevolgen van "verkeerde" diëten is anorexia. Het gevolg van deze ziekte is gevaarlijk - als de nodige maatregelen niet tijdig worden genomen (wat uiterst zelden gebeurt), is het resultaat hetzelfde - de dood.

De meest schadelijke en gevaarlijke diëten voor het lichaam

Waarom zijn diëten gevaarlijk? Ten eerste leiden een slechte voeding, honger, een onevenwichtige voeding tot ernstige gezondheidsproblemen. Ten tweede hebben diëten een negatieve invloed op het uiterlijk van afvallen. Ten derde is het resultaat van de meeste "verkeerde" diëten hetzelfde - de terugkeer van verloren kilo's + extra lichaamsvet.

Voedingsdeskundigen hebben een lijst samengesteld met de meest schadelijke diëten voor het menselijk lichaam.

Express Dieet

De bottom line: in 2-3 dagen om 5-7 kg te verliezen. overgewicht door het strengste dieet, dat voedingsstoffen en vitale stoffen mist.

Teruggave van verloren kilo's;
Het optreden van problemen met het maagdarmkanaal;
In plaats van vet wordt vloeistof uit het lichaam uitgescheiden, wat uitdroging kan veroorzaken;
Verdikking van de structuur van gal, wat leidt tot pathologische veranderingen in het functioneren van de galblaas, lever en nieren;
Verslechtering van de huid, nagels, haar.

vetarm dieet

Waar het op neerkomt: gedurende een bepaalde tijd (1-3 weken) weigert afvallen voedsel te consumeren dat vet bevat - noten, zuivelproducten, groente en boter, vis, vleesproducten, enz.

Het verwachte resultaat is een verlies van 3-5 kg. doordeweeks.

De bottom line: het dieet van afvallen - rauwe groenten, peulvruchten, fruit, noten. Eet geen voedsel en gerechten die een warmtebehandeling nodig hebben. Het verwachte resultaat is een verlies van 5 kg. in een week. Diëten kunnen een andere hoeveelheid tijd duren, waardoor er meer schade aan het lichaam wordt toegebracht.

Het lichaam van een persoon die de basis van een rawfood-dieet volgt, krijgt minder vitale stoffen - vetten, eiwitten, koolhydraten. Dit alles leidt tot de volgende gevolgen:

"Kremlin-dieet"

Het komt erop neer: een volledige afwijzing van het gebruik van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Het verwachte resultaat is een verlies van 3-5 kg. in een week.

De effectiviteit van het juiste dieet is individueel. Het hangt af van de individuele kenmerken van het afvallen van het lichaam, evenals van de mate van verteerbaarheid van vetten in het lichaam van een bepaalde persoon.

En het "Kremlin-dieet" heeft zeer negatieve gevolgen. Namelijk:

Gedragsveranderingen - prikkelbaarheid, apathie;
Verslechtering van het uiterlijk - het verschijnen van een "ongezonde" teint, haaruitval;
Veranderingen in het werk van het maagdarmkanaal - misselijkheid, buikpijn, indigestie;
Overtredingen van het voortplantingssysteem - de kans op conceptie bij zowel mannen als vrouwen wordt met 30-45% verminderd.

Waar het op neerkomt: gedurende de dag verbruikt afvallen slechts één type van een bepaald product. Bijvoorbeeld: op maandag - alleen boekweit in het dieet, op dinsdag - appels, op woensdag - wortelen, enz. De variatie van producten kan verschillen. Het verwachte resultaat is de eliminatie van maximaal 10 kg. doordeweeks.

Alle schadelijke diëten hebben op een bepaalde manier invloed op het welzijn en de gezondheid van afvallen. Het juiste dieet is het dieet dat een leven lang gevolgd kan worden.

Door de basisprincipes van een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, kunt u niet alleen uw figuur corrigeren, maar ook kracht, gezondheid en een lang leven krijgen.

Vroeger dachten we dat je met behulp van een dieet echte resultaten kunt bereiken bij het afvallen. Maar dat is helemaal niet het geval. Als dit het geval zou zijn, dan zijn er immers maar drie tot vijf diëten waarmee je je lichaam in vorm zou kunnen brengen. En er zijn veel diëten. Het feit is dat na de "succesvolle" voltooiing van het dieet, een persoon nog steeds terugkeert naar normale normale voeding, en tegelijkertijd zijn normale gewicht terugkeert, soms zelfs met een teveel, omdat het lichaam tijdens diëten gestrest is en dan probeert voedsel inslaan voor toekomstig gebruik. .

Maar we geven niet op. Als dit dieet niet heeft geholpen, zal een ander zeker helpen.

Heel vaak gaan we op mono-diëten om de meest charmante en aantrekkelijke te worden. Hier gebruiken we elk product, bijvoorbeeld rijst of boekweit, of chocolade enzovoort. Als gevolg hiervan ervaart ons lichaam een volledig tekort aan macro- en micro-elementen, evenals een gebrek aan vitamines en aminozuren, en ook aan vetten. We betalen met onze eigen gezondheid voor onze droom. Ons lichaam ziet het dieet als een verborgen hongersnood en om deze factor te bestrijden omvat het alle interne reserves. Ja, we zijn aan het afvallen. Maar tegen welke prijs? We verliezen spiermassa, water, vet en zelfs calcium uit botten. En hier worden we beloond met "ongezonde dunheid" met veel problemen en bijwerkingen. Er verschijnen kringen onder de ogen, nagels beginnen plotseling te breken door een gebrek aan calcium in het lichaam, haar wordt futloos, verliest zijn glans en splijt.

De schadelijke effecten van diëten kunnen heel divers zijn, maar dit zijn in ieder geval negatieve resultaten. Dus bijvoorbeeld het Kremlin-dieet, dat tegenwoordig erg populair is, is een extreem schadelijk dieet voor het lichaam, dat veel negatieve bijwerkingen van diëten heeft. Het kan bijvoorbeeld leiden tot hormonaal falen in het menselijk lichaam. Het lichaam kan gewoon niet tegen de afwijzing van koolhydraten. Het eiwit-vetdieet dat bodybuilders in hun arsenaal hebben, is een kortetermijndieet dat zeer doordacht is, maar het wordt gebruikt in een levenslang dieet dat 'goede voeding' wordt genoemd. De schadelijke effecten van bekende mono-diëten kunnen eenvoudig onvoorspelbaar zijn. Als gevolg van dergelijke diëten kunt u een hartaanval en beroerte krijgen als gevolg van de afzetting van cholesterol in de bloedvaten waarin cholesterol terechtkomt tijdens de lawine-achtige afbraak van vet.

Soms zijn de gevolgen van verschillende bekende diëten erg eng. Ernstige diëten kunnen zelfs tot de dood leiden. Er zijn dus veel actrices bekend die, als gevolg van het gebruik van verschillende diëten, gewoon stierven. Dus de beroemde actrice Anna Samokhina stierf volgens experts aan een monodieet. Anna schepte vaak op over haar effectieve dieet met drie ingrediënten. Het is koolsalade, koffie en bier. Heel vaak zat de actrice op zo'n streng dieet. Daarvoor heeft de actrice al veel diëten geprobeerd. Bijvoorbeeld droge wijn met kaas. Maar de actrice verwierp dit dieet, omdat ze constant werkte en ze geen alcoholintoxicatie nodig had.

Tegenwoordig zijn verschillende express diëten erg populair, met behulp waarvan je in korte tijd kunt afvallen. Maar net zo snel als we afvallen, komt het ook snel weer terug bij expresdiëten. Ons lichaam is in extreme omstandigheden van honger, dus het begint voedingsstoffen op te hopen - vetcellen. Helemaal aan het begin van het dieet beginnen we actief af te vallen, en dan gebeurt het steeds langzamer. Waarom? Het antwoord is simpel. In feite is de dagelijkse norm van een gezonde vrouw 2500 kilocalorieën. Zittend op een dieet waarbij je niet meer dan 1500 kilocalorieën per dag hoeft te consumeren, past het lichaam zich geleidelijk aan aan de omstandigheden van de honger, met als gevolg dat de stofwisseling vertraagt en het lichaam reserves aan vetcellen opbouwt.

Bovendien ervaart een persoon met dergelijke diëten hoofdpijn, prikkelbaarheid en een depressieve toestand. Tijdens zulke bekende diëten neemt de belasting van het zenuwstelsel toe. In dit geval neemt het risico op perifere aandoeningen van het zenuwstelsel van het menselijk lichaam toe. Glucosespiegels kunnen ook dalen en dan wordt hypoglykemie een gevolg van dergelijke bekende diëten. Er is slaperigheid, lethargie, een persoon voelt zwakte in het lichaam. De stofwisseling vertraagt als reactie op een caloriearm dieet. De bronnen van het lichaam hebben ook een limiet, dus na zo'n dieet raak je afgeleid, onoplettend, prikkelbaar. Je zet je lichaam onder druk en het zal je volledig terugbetalen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat diëten met een hoog eiwitgehalte ertoe kunnen leiden dat vrouwen moeite hebben om een kind te verwekken.

Een ander triest gevolg van diëten kan worden beschouwd als anorexia. Dit is een psychische stoornis die kan optreden bij het volgen van beperkende bekende diëten. Dit is een zeer ernstige psychische stoornis, waarbij een persoon de controle over zichzelf verliest, en tijdens het eten verschijnt een kokhalsreflex, het lichaam verwerpt eenvoudig elk voedsel.

Natuurlijk zijn er ook goede diëten. Dit is een "mediterraan" dieet, ook wel een "apart eten" dieet, waarbij veel geleend wordt van een gezonde voeding. Het Paleo-dieet, of holbewoner-dieet, bevat veel rationaliteit. Het hierboven genoemde bodybuilderdieet is ook niet schadelijk voor het lichaam. Alles is hier tenslotte doordacht en zorgvuldig geselecteerde producten die alles combineren wat nodig is voor het lichaam.
Vegetarisme met een doordachte en competente toepassing zal meer voordelen dan schade aan het lichaam opleveren. Hoewel dit in principe niet eens diëten zijn, maar voedingssystemen voor het leven. Dit is een levenslange gevangenisstraf voor overgewicht en 'ziektes van beschavingen'. Je moet goed eten en sporten, dan zal je lichaam op elke leeftijd aantrekkelijk en slank zijn.

Een ondoordachte race om snel extra kilo's kwijt te raken, kan niet alleen leiden tot hartaandoeningen, spierafname, maar ook de gezondheid ernstig ondermijnen. Honger heeft immers helemaal geen zin: het vertraagt alleen gewichtsverlies en verzwakt het lichaam.

Een dieet voor gewichtsverlies mag niet langer dan drie weken duren, waarna het noodzakelijk is om te pauzeren. Wanneer het lichaam te lang "uitgehongerd" is, begint het spaarzaam vetweefsel op te hopen. Hierdoor wordt de stofwisseling geremd en worden calorieën langzamer verbrand. Bovendien kunnen strikte diëten de gezondheid van bepaalde lichaamsorganen beïnvloeden.

Brein

De hersenen hebben koolhydraten nodig om normaal te kunnen functioneren: zonder hen kan iemand zich moeilijk concentreren. De B-vitamines zijn ook essentieel, evenals de essentiële omega-3-vetzuren.

Hart

Door verhongering ontstaat er een onbalans van mineralen in het lichaam. De belangrijkste doodsoorzaak bij mensen die aan anorexia lijden, noemen veel artsen een hartaanval. Het hart wordt ook geschaad door een dieet met een teveel aan vet.

Lever

Eiwitten worden afgebroken in de lever en als er te veel van zijn (en de meeste diëten zijn gebaseerd op eiwitrijk voedsel), veranderen ze in ammoniak. Het moet dan ook nog door de lever worden verwerkt, wat dit orgaan extra belast.

nieren

Een dieet met veel eiwitten dat langer dan drie maanden duurt, heeft ook een slecht effect op de nieren. Met een dergelijk dieet wordt het proces van het verwijderen van verschillende schadelijke stoffen uit het lichaam verstoord.

Houd er ook rekening mee dat zeer restrictieve diëten de hormoonspiegels beïnvloeden: voor vrouwen gaat dit gepaard met problemen met de regelmaat van de menstruatie. Bovendien veroorzaken rigide diëten een gevoel van vermoeidheid bij aanhangers van deze methode van afvallen en leiden ze vaak tot de ontwikkeling van osteoporose.

Bereid door P. Vasina

Diëten helpen mensen al lang in de strijd tegen overgewicht. Hun variëteit kent geen grenzen, je kunt voor elke smaak en voorkeur kiezen en elk van hen belooft verbluffende resultaten. Vaak is het belangrijkste wapen van dit soort gewichtsverlies een scherpe en compromisloze beperking van het afvallen in bepaalde voedingsstoffen met een hoge energiewaarde, zoals vetten of koolhydraten. Sommige diëten zijn gebaseerd op het gebruik van slechts een of twee soorten voedsel voor een bepaalde tijd. Hoe effectief zijn sterk voedingsbeperkende diëten en wat is hun impact op de menselijke gezondheid?

Het allereerste symptoom van de "effectieve" actie van het verkeerde dieet voor gewichtsverlies is het optreden van constipatie. Het gebrek aan vezels, vocht en andere elementen in het dieet, evenals het volume, zijn hiervoor de reden. Ook kan het leiden van een gewone actieve en gezonde levensstijl tijdens een dieet worden voorkomen door een aantal andere problemen, zoals overmatige gasvorming, pijn en ongemak in de maag en verschillende aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Langdurig gebruik van bijzonder strikte diëten die gepaard gaan met zeldzaam eten of vasten, kan zelfs gastritis, maagzweren en pancreatitis veroorzaken. De inmiddels populaire eiwitdiëten kunnen ook worden toegeschreven aan dit soort dieetmenu's, waarvan het gebruik de werking van de nieren, lever en maag verhoogt. Ook kan de passie voor eiwitdieet vooral gevaarlijk zijn voor mensen met te veel overgewicht, omdat dit kan leiden tot de vorming van bloedstolsels als gevolg van verdikking van de bloeddichtheid.

Het effect van restrictieve diëten op de stofwisseling

Om te begrijpen hoe diëten het metabolisme beïnvloeden, moet u begrijpen hoe het werkt. De menselijke stofwisseling is als brandhout in een kachel die alles wat ermee in wisselwerking staat, "verbrandt", verbrandt en omzet in energie. Het is hetzelfde in het menselijk lichaam, hoe vaker we verschillende stokken en takken in het vuur gooien, hoe beter het zal branden. Als er lange tijd geen brandstof in het vuur komt, gaat het uit en blijft alles wat erop wordt gelegd in een grote laag. Dus, door voedsel in kleinere hoeveelheden te nemen, met zeldzame methoden, vertraagt het metabolisme zijn werk en legt het opzij als gevolg van slechte voeding.

Aan problemen met het metabolisme kunt u een algemene afname van de menselijke immuniteit toevoegen. Als gevolg van het ontbreken van vitale elementen neemt het niveau van de menselijke afweer af, waardoor bacteriële, virale en andere ziekten zich kunnen ontwikkelen. Tegen de achtergrond van een verzwakt immuunsysteem wordt een persoon vaak bezocht door een gevoel van vermoeidheid, depressie en het optreden van overmatige prikkelbaarheid.

Lange koolhydraten en meervoudig onverzadigde vetten in granen, vis, noten etc. hebben een gunstig effect op de werking van de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Een dieetmenu zonder deze elementen leidt tot een mislukking in hun effectieve werking. Een tekort aan glucose in vers fruit draagt bij aan geheugenstoornissen.

Vrouwelijke schoonheid en de gevolgen van een streng dieet

Het gebruik van een dieet is een middel om de gewenste schoonheid van het figuur en lichaam als geheel te bereiken. Een strikte beperking van de diversiteit van de voeding beïnvloedt echter de conditie van de huid, het haar en de nagels. Een dunner lichaam verliest zijn aantrekkelijkheid, krijgt een slappe structuur, slappe, droge huid, peeling, delaminatie van nagels, broosheid en dofheid van het haar verschijnen. Het algehele gewichtsverlies is te wijten aan ongezonde verspilling, en de terugkeer naar het vorige eetpatroon veroorzaakt een snelle terugkeer van verloren kilo's. Tegelijkertijd, als het dieet voor gewichtsverlies lang was en het metabolisme werd vertraagd, zal de toename groter zijn dan de eerder verloren hoeveelheid. Het lichaam probeert uit een ongemakkelijke toestand te komen, zijn eigen toestand terug te geven en in reserve te "grijpen".

Express dieet voor gewichtsverlies neemt een eervolle 5e plaats in.

Het gebruik ervan is gebaseerd op een strikte vermindering van het dieet, gedurende 3-4 dagen. Als gevolg van een dergelijk dieet zou het 4-5 kg overtollig gewicht kwijt moeten raken. Als gevolg hiervan kunnen onder invloed van dieetbeperkingen snelle gewichtstoename aan het einde van het dieet, uitdroging en verdikking van gal optreden.

Volgende in toenemend gevaar zijn vetarme diëten.

Hun grote variëteit is rijk en gevarieerd, maar de gevolgen zijn vaak hetzelfde. Bij langdurig gebruik van deze methode om af te vallen, kunt u ziekten van het urogenitale systeem krijgen en de effectieve werking van andere lichaamssystemen verstoren.

Een raw food-dieet, schijnbaar de meest gunstige vorm van eten, kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid.

Vanaf de pagina's van internetmagazines wedijverden ze met elkaar over de voordelen van het eten van onbewerkt voedsel, maar hoe is het echt? Het raw food-dieet heeft veel nuances, zoals het feit dat warmtebehandeling de meeste stoffen die schadelijk zijn voor het menselijk lichaam doodt, terwijl de opname van enkele nuttige wordt geactiveerd. Het kan ook leiden tot spijsverteringsproblemen door het gebruik van grof vezelig voedsel, verergering van prikkelbaarheid, krachtverlies en onregelmatige menstruatie bij vrouwen.

Zilver "voor schadelijkheid" wordt ontvangen door ontwikkelaars van gewichtsverlies op basis van het sensationele Kremlin-dieet.

Het belangrijkste principe is de uitsluiting van koolhydraatrijk voedsel van het dieetmenu. Dergelijke voeding is beladen met het optreden van problemen met het krijgen van kinderen, constante zwakte, ongezond uiterlijk en frequente misselijkheid.

De meest schadelijke diëten voor gewichtsverlies zijn mono-diëten.
Hun principe is gebaseerd op het gebruik van één type product.

De verscheidenheid aan dergelijke diëten is breed. Bijvoorbeeld boekweit, sinaasappel, banaan, kefir of rijst. Zelfs op een chocoladedieet bieden sommige "specialisten" aan om af te vallen. Het lokaas voor degenen die willen afvallen is het beloofde verbluffende resultaat, in slechts een week kun je tot 10 kg verliezen, terwijl met de juiste voeding en regelmatig hard werken dezelfde hoeveelheid gewicht binnen een paar weken zal verdwijnen. Dit soort dieet voor gewichtsverlies is een onbeschrijfelijke stress voor het menselijk lichaam, die onvermijdelijk een hele reeks onaangename gevolgen met zich meebrengt. Onder hen het optreden van bloedarmoede, zwakte, een afname van de beschermende functies van het lichaam, allergische reacties, depressie en andere.

De beste manier om af te vallen is en blijft altijd goede voeding. Om het proces te helpen versnellen, kan alleen fysieke activiteit, sport komen. Er zijn geen onschuldige magische remedies. Een goed uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet helpt niet alleen om een mooi figuur te vinden, maar ook om van bepaalde gezondheidsproblemen af te komen.