Bereken extra kilo's online. Niet-medicamenteuze therapie

In dit artikel worden drie methoden besproken om uw ideale gewicht te bepalen. Er wordt een gedetailleerde tabel gegeven van de afhankelijkheid van het gewicht van een vrouw van leeftijd, lengte en postuur. Voor elke methode worden aanbevelingen en voorbeelden gegeven.

Er zijn veel verschillende methoden om uw optimale gewicht te bepalen. Sommige methoden gebruiken de relatie tussen lengte en gewicht. Zo’n eenvoudige techniek geeft echter niet altijd het juiste beeld. Er zijn vrouwen die dezelfde lengte- en gewichtsverhouding hebben, maar hun uiterlijk is heel anders. Andere methoden voegen extra parameters toe aan hun formules en tabellen, zoals leeftijd en

Er wordt aangenomen dat we ons ideale gewicht bereikten toen we 18 jaar oud waren. Hoe minder dit aantal fluctueert, hoe beter de gezondheid, de huid en de algehele esthetiek van het lichaam zullen zijn. In het echte leven neigt het lichaamsgewicht echter elke tien jaar met 10 procent toe te nemen, en neemt het integendeel af op oudere leeftijd.

Dit gebeurt omdat ons lichaam niet meer zo actief en vol energie is als toen we 18 jaar oud waren. Het energieverbruik neemt af en de hoeveelheid vet neemt toe onder invloed van hormonale veranderingen.

Met het ouder worden wordt de spiertonus (die in de jeugd veel vocht bevatte en een aanzienlijk gewicht had) sterk verminderd.

Je moet dus niet streven naar het ideale gewicht dat je 20 jaar geleden had; dit kan onherstelbare schade toebrengen aan je gezondheid.

Definitie van het lichaamstype

De onderstaande tabel voor het berekenen van het ideale gewicht heeft een extra parameter: lichaamsbouw, die is onderverdeeld in drie categorieën. Voordat u uw ideale gewicht bepaalt, moet u weten tot welke categorie u behoort. Wat betekent dit en hoe kunt u uw type achterhalen?

kwetsbaar of- dit is een type vrouw waarvan de werkpolsdikte minder dan 16 centimeter is. Asthenics hebben dunne botten, smalle heupen en schouders, en een over het algemeen dun lichaamsbouw. Je bent dit type als je je duim en wijsvinger gemakkelijk om het bot rond je pols kunt wikkelen en ze moeiteloos in elkaar passen. Dit type heeft een hoge stofwisseling.
Gemiddeld of normosthenisch type- normaal lichaamstype. Meestal zijn tabellen voor het berekenen van het ideale gewicht geschikt voor dit type. De polsomtrek van vrouwen met een normaal postuur is 16-17 centimeter.
Dicht of hypersthenie type- Dit is een persoon die zich onderscheidt door een breed bot, een grote borst, maar ook korte benen en nek. De stofwisseling van dit type is laag. De omtrek van de pols is ruim 17 centimeter. Als het voor u erg moeilijk is om de duim en wijsvinger van één hand om de pols van uw werkende hand te sluiten, dan bent u hypersthenie.

Het verschil in gewicht tussen twee vrouwen met een asthenische en hypersthenische lichaamsbouw kan 15 kg bedragen, dus het is erg belangrijk om uw lichaamstype te bepalen voordat u doorgaat naar de indicatoren in de tabel.

Bovendien kunnen we niet allemaal strikt worden geclassificeerd als een van deze typen. Misschien heb je een overgangsvariant tussen een medium en een gevoelig lichaamstype, of tussen een medium en een dicht lichaamstype. Echter, dit feit zal uw ideale gewicht niet significant beïnvloeden.

Tabel voor het berekenen van het ideale gewicht van een vrouw, afhankelijk van lengte, leeftijd en lichaamsbouw

Hoogte (cm	Ideaal gewicht in kilogram afhankelijk van lengte, postuur en leeftijd
lichaamstype	breekbaar			gemiddeld			gespannen
leeftijd	tot 35	35-45	na 45	tot 35	35-45	na 45	tot 35	35-45	na 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

De tabel toont de gemiddelde ideale waarden waar een gezonde vrouw naar kan streven. Als het getal op de weegschaal uw ideale gewicht aangeeft en het beeld in de spiegel niet prettig is en twijfels oproept, is het zinvol om een voedingsdeskundige te raadplegen en de nodige tests op hormonen en suiker uit te voeren. Alleen een arts kan op basis van testresultaten en een visueel beeld de toestand van uw gezondheid en de noodzaak om maatregelen te nemen bepalen. Als u hypersthenie bent, trek dan 10 procent van uw gewicht af voordat u uw BMI berekent, en als u een hypersthenie bent. asthenisch, voeg dan integendeel toe.

Een vrouw met een gewicht van 58 kg en een lengte van 165 heeft bijvoorbeeld een BMI = 21,3, wat wordt beschouwd als een ideale indicator voor een normaal lichaamsbouw.

Als u om wat voor reden dan ook niet tevreden bent met het bepalen van uw gewicht aan de hand van de bovenstaande tabel of aan de hand van BMI, kunt u de volgende formule gebruiken, die de droom van Lorenz wordt genoemd en alleen voor vrouwen werkt en alleen rekening houdt met de lengte:

Ideaal gewicht = (Hoogte (cm) - 100) - (Hoogte (cm) - 150)/2

Ecologie van het leven. Er zijn verschillende formules om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte te bepalen. Maar ze zijn allemaal heel erg voorwaardelijk, omdat ze geen rekening houden met veel factoren...

Er zijn verschillende formules om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte te bepalen. Maar ze zijn allemaal heel erg voorwaardelijk, omdat ze geen rekening houden met veel factoren: leeftijd, geslacht en fysiologische kenmerken van een persoon. Daarom moet overtollig vet niet alleen worden beoordeeld op basis van de voorwaardelijke verhoudingen in deze tabel, maar ook op basis van uiterlijk, huiddikte en een aantal andere factoren. Met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht kan de ene persoon er mollig uitzien, terwijl de ander er volkomen normaal uitziet.

De objectieve parameter van een ideaal lichaam is het percentage vet en bewegingsapparaat. Voor mannen is de norm 9 - 15% vet van het totale lichaamsgewicht, en voor vrouwen - van 12 tot 20%.

Quetelet-index

Als u de Body Mass Index (BMI) kent, kunt u beoordelen of u zwaarlijvig of ondergewicht heeft. De index wordt berekend voor volwassen mannen en vrouwen van 20 tot 65 jaar. De resultaten kunnen onjuist zijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, atleten, ouderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar). Van de vele verschillende methoden voor het berekenen van het ideale gewicht, is de meest populaire methode de lengte-gewichtsindicator, de body mass index - Quetelet-index.

Formule: lichaamsgewicht in kg gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat B/(P*P)

Bijvoorbeeld: hoogte 170 cm, gewicht 65 kg. Dus 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

De norm voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.

Body mass-index	Classificatie	Risico op comorbiditeiten
Minder dan 18,5	Ondergewicht	Laag (verhoogd risico op andere ziekten)
18.5 – 24.9	Normaal lichaamsgewicht	Normaal
25.0 – 29.9	Overgewicht (pre-obesitas)	Verhoogd
30.0 – 34.9	Obesitas I diploma	Hoog
35.0 – 39.9	Obesitas II graad	Heel groot
40,0 of meer	Obesitas III graad	Extreem hoog

De Quetelet-index geeft vrij goed de hoeveelheid vet in het lichaam weer, maar geeft niet aan hoe vet wordt verdeeld, met andere woorden, het geeft geen visueel of esthetisch beeld. Maar je kunt je lichaam op perfectie testen met nog een formule.

De verdeling van het vet over het lichaam wordt bepaald door de verhouding: taillevolume (ter hoogte van de navel) gedeeld door het volume van de billen.

Norm voor mannen: 0,85
Voor vrouwen: 0,65 - 0,85.

Heeft leeftijd invloed op de lengte-gewichtsverhouding?

Het antwoord is duidelijk. Ja, natuurlijk wel. Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen geleidelijk moet toenemen met de leeftijd - dit is een normaal fysiologisch proces. De kilo’s die sommige mensen als ‘extra’ beschouwen, zijn dat misschien niet. U kunt een formule gebruiken op basis van leeftijd om uw optimale gewicht te bepalen.

P is in dit geval de lengte en B de leeftijd in jaren. Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Hoogte cm	Leeftijd
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Vloer
	M		EN		M		EN	M	EN	M		EN		M	EN
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Broca's formule: relaties tussen lengte, leeftijd en gewicht identificeren

Een van de meest populaire methoden om het ideale gewicht te berekenen is de formule van Brock. Het houdt rekening met de verhouding tussen lengte, gewicht, lichaamstype en leeftijd van een persoon.

De formule van Broca voor mensen onder de 40 jaar is "lengte (in cm) minus 110", na 40 jaar - "lengte (in cm) minus 100".

Tegelijkertijd moeten mensen met een asthenie (dunne botten) lichaamstype 10% van het resultaat aftrekken, en mensen met een hypersthenische (brede botten) lichaamstype moeten 10% van het resultaat toevoegen.

Hoe bepaal je je lichaamstype?

Lichaamstypes worden meestal onderverdeeld in DRIE typen:

normosthenisch,
hypersthenie,
asthenie.

Om erachter te komen wat jouw lichaamstype is, meet je met een centimeter de omtrek van de dunste plek op je pols. De resulterende omtrek in centimeters zal de noodzakelijke indicator zijn (Solovjev-index).

Solovjov-index		Lichaamstype	Typisch voor dit lichaamstype
voor mannen	voor dames	Lichaamstype	Typisch voor dit lichaamstype
18-20 cm	15-17 cm	normosthenisch (normaal)	het lichaam onderscheidt zich door de evenredigheid van de hoofdafmetingen en hun juiste verhouding
ruim 20 cm	ruim 17 cm	hypersthenie (met brede botten)	Bij mensen met een hypersthenie (breed bot) lichaamstype zijn de dwarsafmetingen van het lichaam veel groter dan bij normosthenie en vooral asthenie. Hun botten zijn dik en zwaar, hun schouders, borst en heupen zijn breed en hun benen zijn kort.
minder dan 18cm	minder dan 15cm	asthenisch (dunne botten)	Bij mensen met een asthenische (dunne botten) lichaamstype hebben de longitudinale afmetingen de overhand op de transversale: lange ledematen, dunne botten, lange, dunne nek, spieren zijn slecht ontwikkeld.

Nagler's formule voor lengte- en gewichtsverhouding

Er is een Nagler-formule waarmee u de ideale verhouding tussen gewicht en lengte kunt berekenen. Voor een lengte van 152,4 cm moet er 45 kilogram gewicht zijn. Voor elke inch (dat wil zeggen 2,45 cm) boven 152,4 cm moet er nog eens 900 gram zijn, plus nog eens 10% van het resulterende gewicht.

De formule van John McCallum voor de omtrekverhouding

Een van de beste formules, gemaakt door deskundige methodoloog John McCallum. De formule van McCallum is gebaseerd op het meten van de omtrek van de pols.

1. 6,5 polsomtrek is gelijk aan borstomtrek.

2. 85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupomtrek.

3. Om uw middelomtrek te bepalen, moet u 70% van uw borstomtrek nemen.

4. 53% van de borstomtrek is gelijk aan de heupomtrek.

5. Voor de nekomtrek moet je 37% van de borstomtrek nemen.

6. De bicepsomtrek bedraagt ongeveer 36% van de borstomtrek.

7. De omtrek van het onderbeen is iets minder dan 34%.

8. De omtrek van de onderarm moet gelijk zijn aan 29% van de omtrek van de borst.

Maar niet ieders fysieke gegevens komen exact overeen met deze verhoudingen;

Nog een paar opties voor lengte- en gewichtsverhoudingen

De lichaamsbouw wordt als ideaal beschouwd als de middelomtrek 25 cm kleiner is dan de heupomtrek en de heupomtrek ongeveer gelijk is aan de borstomtrek.
De tailleomtrek moet gelijk zijn aan "hoogte in centimeters - 100". Dat wil zeggen, een vrouw met een lengte van 172 cm zal proportioneel gebouwd zijn als haar tailleomtrek 72 cm is, haar heup- en tailleomtrek ongeveer 97 cm, dat wil zeggen als ze een kledingmaat van 48 draagt.
Als de heupomtrek kleiner is dan de borstomtrek en de middelomtrek 20 cm kleiner dan de heupomtrek, dan wordt dit cijfer een "appel" genoemd. Als de borstomtrek kleiner is dan de heupomtrek, en de middelomtrek 30 cm of meer kleiner dan de heupomtrek, is er sprake van een peervormig figuur.
Voor vrouwen en meisjes met een gemiddelde lengte - van 165 tot 175 cm - bleek deze observatie terecht. Hun middelomtrek in centimeters is ongeveer gelijk aan hun gewicht in kilogram. Eén kilogram gewichtsverlies resulteert in een afname van de tailleomvang van één centimeter.

Zoals u kunt zien, zijn er veel manieren om de optimale verhouding tussen uw lengte en lichaamsgewicht te berekenen, afhankelijk van verschillende factoren. Maar hoe u de berekeningen ook maakt, het belangrijkste is dat uw gewicht COMFORTABEL voor u is. Zodat jij je makkelijk en vrij voelt in je eigen lichaam, van jezelf houdt en volop geniet van het leven! - zonder in een depressie te vervallen omdat je tijdens de berekeningen (wat als!) een “overschot” of “gebrek” aan gepubliceerde kilo’s ontdekte

Wordt lid van ons op

Er is nauwelijks iemand die zich niets aantrekt van zijn uiterlijk. Ieder van ons wil er aantrekkelijk uitzien - ideale lichaamsverhoudingen hebben, misschien zelfs een nieuwe standaard voor schoonheid worden. Maar zoals je weet zijn we allemaal verschillend: qua lengte, leeftijd, lichaamsbouw.

In veel opzichten wordt iemands zelfgevoel beïnvloed door zijn gewicht. Hoe hoger het is, hoe ongemakkelijker we ons voelen. Het is onwaarschijnlijk dat er iemand zal zijn die zal weigeren het ideale gewicht voor hem te berekenen. Zoals eerder vermeld, zijn we allemaal verschillend, wat betekent dat ons lichaamsgewicht individueel zal zijn.

Methoden voor het berekenen van het ideale gewicht

We zijn verschillend van elkaar en elk heeft zijn eigen schoonheid. En bij het nastreven van het ideale figuur kan het geen kwaad om erachter te komen naar welk gewicht u precies moet streven. Dit maakt het gemakkelijker om de afgelegde afstand en het resterende pad volgens uw standaard te controleren.

Houd er bij het berekenen van uw ideale gewicht rekening mee dat u zich allereerst prettig moet voelen bij deze kilo's. Omdat sommige mensen gek zijn op uitstekende sleutelbeenderen, terwijl anderen juist de voorkeur geven aan ronde vormen.

Ondanks alle individuele voorkeuren hebben artsen een soort raamwerk opgesteld om het gebrek of teveel aan kilo's te bepalen. Tot op heden zijn er een groot aantal online rekenmachines en verschillende tabellen ontwikkeld en samengesteld. Veel experts bestuderen de vraag hoe je het gewicht kunt berekenen op basis van lengte, leeftijd en geslacht. Maar ze kwamen niet tot overeenstemming.

De meest bekende rekenmethoden:

Volgens Ketel
Volgens Brok.
Volgens Egorov-Levitski.
Volgens Lorenz.

U kunt het gewicht onafhankelijk berekenen op basis van lengte en leeftijd met behulp van een van de methoden. En nadat je de gekoesterde figuur hebt geleerd, kun je het pad naar je standaard beginnen.

Berekening van de BMI van Adolphe Quetelet

Het is de moeite waard om onmiddellijk te waarschuwen dat deze methode niet het ideale gewicht zal berekenen. Volgens Quetelet moet je After berekenen, op basis van je huidige gewicht en lengte, waarbij je je concentreert op het resultaat en de ontwikkelde tabel, om informatie te verkrijgen over de noodzaak om aan te komen of af te vallen.

Egorov-Levitsky-tafel

Bij het compileren hielden de ontwikkelaars rekening met alle belangrijke factoren die het gewicht bepalen. Ze gaven alleen de maximale limiet aan, maar specificeerden niet het minimum. En eigenlijk is dat ook niet nodig. Een persoon maakt zich immers vooral zorgen over overtollige kilo's, en niet over hun gebrek.

Hoe u uw ideale gewicht kunt bereiken

Als u, nadat u uw gewicht op basis van leeftijd, lengte en geslacht heeft berekend, merkt dat u een paar kilootjes extra heeft, dan is het tijd om na te denken over het elimineren ervan.

Door te proberen uw ideale lichaamsgewicht te behouden, doet u uw lichaam een groot plezier. In veel ontwikkelde landen vormen mensen met overgewicht vijftig procent van de totale bevolking. En elk jaar neemt hun aantal aanzienlijk toe. - Dit is een extra, onnodige belasting voor het menselijk lichaam. Het beïnvloedt de gewrichten en inwendige organen in grotere mate. Maar toch is het de moeite waard om op te merken dat dun zijn ook niet gunstig is. De gulden middenweg als het om gewicht gaat, is wat ieder mens nodig heeft.

Als u eenmaal besluit af te vallen, probeer dan niet op zoek te gaan naar een wonderbaarlijk, snel dieet. Zoiets bestaat niet. Het levert geen enkel voordeel op, maar het is heel goed in staat het lichaam te verzwakken. Het is het beste om geleidelijk af te vallen. Het wegwerken van overtollig gewicht is immers niet moeilijk; er doen zich problemen voor bij het behouden ervan.

Een afslankmethode waarbij je vijfhonderd gram tot één kilogram per week verliest, wordt als veilig beschouwd. Als het gewicht sneller afneemt, betekent dit dat je niet alleen vet verbrandt, maar ook spiervezels. En dit kan absoluut niet worden toegestaan. Omdat het met goed ontwikkelde spieren gemakkelijker is om een optimaal gewicht te behouden.

Stappen naar het ideale gewicht:

Drink een glas schoon drinkwater op een lege maag, en vijftien minuten voordat u met een maaltijd begint.
Sla het ontbijt niet over. En je mag geen enkele maaltijd overslaan. Zo krijg je immers honger en eet je de volgende keer nog meer. En zoals je weet is het beter om vaak te eten, maar beetje bij beetje.
Probeer uw vetinname te verminderen.
Kom naar de winkel met een vooraf opgesteld boodschappenlijstje. Zo kom je niet in de verleiding iets onnodigs en schadelijks te pakken.
Kauw je eten grondig. Zo stik je niet alleen niet, maar zit je ook sneller vol. Door langzaam te eten verdwijnt het hongergevoel snel.
Als je het gevoel hebt dat je niet vol zit en meer nodig hebt, dan is het eerste wat je moet doen de tijd nemen. Ga ongeveer vijf minuten zitten. En bedenk dan of het hongergevoel echt zo sterk is.
Eet strikt in de keuken. U mag in geen geval voedsel eten terwijl u staat of loopt.
Voeg aan elke maaltijd een vers fruit of groente toe.
Vermijd wit brood.
Stoof en bak. Probeer geen voedsel te braden.
Gun jezelf snoep niet vaker dan één keer per week.
Vermijd fastfood.
Het optimale aantal maaltijden per dag is vijf.
Bereid vaker je eigen eten. Op deze manier controleert u de methoden voor de verwerking en de calorie-inname.

Er zijn veel methoden en formules uitgevonden om het normale gewicht te bepalen, waarvan sommige op deze pagina worden beschreven. Onthoud: als uw gewicht in een of andere richting 5-10% afwijkt van het “ideale gewicht”, berekend met behulp van deze formules, is dit hoogstwaarschijnlijk normaal en te wijten aan de individuele kenmerken van het lichaam. Als je je goed voelt, gemakkelijk beweegt, je adem niet verliest en je spieren geen pijn doen na het beklimmen van de trap naar de derde of vierde verdieping, is alles in orde.

De eenvoudigste (en zeer nauwkeurige) manier om zwaarlijvigheid te diagnosticeren is door de dikte van de huidplooien op uw buik te meten. De norm voor mannen is maximaal 1-2 cm, voor vrouwen – tot 2-4 cm. Een vouw van 5-10 cm of meer betekent zwaarlijvigheid.

De formule is bekend: het ideale gewicht is gelijk aan de lengte in centimeters minus honderd. Maar deze formule is te onnauwkeurig, geeft alleen een acceptabel resultaat voor mensen van gemiddelde lengte en houdt geen rekening met lichaamsbouw en spierkracht.

De zogenaamde body mass index (BMI) heeft algemene erkenning gekregen. Zijn berekening: deel je gewicht in kilogram door je lengte in meters in het kwadraat. Voorbeeld: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Deze formule is goed omdat deze werkt voor zowel “peuters” als “gullivers”. Een BMI van 19 tot 25 wordt als normaal beschouwd. Een BMI van minder dan 19 betekent ondergewicht, 25-30 is overgewicht, 30-40 is zwaarlijvig en meer dan 40 is ernstig zwaarlijvig.

Bereken uw body mass index!

Je BMI:

Aanbevelingen:

Deel je resultaat met je vrienden!

U kunt het resultaat op uw blog plaatsen, op forums waar u communiceert. Kopieer gewoon een van de onderstaande codes en plak deze in uw blog, in uw forumhandtekening. Wat voor soort code je moet kopiëren, kijk op het forum of de blog waar je deze wilt plaatsen.
Kopieer de code volledig en verander er niets in, anders is de correcte weergave van het resultaat niet gegarandeerd!

Code voor posten op forums (BB-code):

Code voor plaatsing op websites en blogs (HTML-code):

Maar BMI geeft niet de verdeling van kilogrammen over het lichaam aan. Lichaamstype is belangrijk. Met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht zal de ene persoon slank en sterk zijn, de ander mollig en los. De verhouding tussen spieren en vet is belangrijk, hoeveel procent van het totale lichaamsgewicht is vet, hoeveel spieren en botten, hoeveel water. Het normale aandeel lichaamsvet voor mannen is 15-22%, voor vrouwen - 20-27%. Onlangs zijn er apparaten verschenen die het percentage lichaamsvet bepalen. Tijdens het bio-elektrische analyseproces wordt een zwakke, absoluut veilige elektrische stroom door het lichaam geleid. Het analyseprincipe is gebaseerd op het feit dat een elektrische impuls gemakkelijker door spieren en water gaat dan door vet. Nu zijn er weegschalen die deze technologie bevatten, waarmee je thuis regelmatig en min of meer nauwkeurig niet alleen je gewicht, maar ook je vetpercentage kunt meten.

Hetzelfde getal op de weegschaal kan verschillende betekenissen hebben. 80 kg bij een hoogte van 190 cm is de norm. Maar dezelfde 80 kg op 160 cm is al te veel, vooral voor een vrouw. Alleen focussen op kilogrammen is dus niet voldoende. Idealiter moet rekening worden gehouden met de lengte, het geslacht, de leeftijd en de levensstijl van een persoon. In dit opzicht gebruiken ze, om de norm en pathologieën te bepalen, een concept als BMI.

Wat het is

BMI is een afkorting voor body mass index. In het Engels klinkt het als Body Mass Index (BMI). Dit is een parameter die weergeeft in welke mate het gewicht en de lengte van een persoon overeenkomen. Hiermee kunt u objectief beoordelen of hij extra kilo's heeft, of hij last heeft van uitputting of dat alles normaal is. Meestal gebruikt in twee gevallen.

Ten tweede is het berekenen van de BMI noodzakelijk om uw cijfer onder controle te houden, te corrigeren en, als het afwijkt van de norm, passende maatregelen te nemen.

Algemeen aanvaarde formule

Nu wordt officieel de BMI-formule gebruikt, ontwikkeld in het midden van de 19e eeuw door Adolphe Quetelet, een socioloog en statisticus uit België. Het houdt slechts rekening met twee parameters: lengte en gewicht, wat het niet ideaal maakt voor het identificeren van overtollige of ontbrekende kilo's. En toch wordt het al tientallen jaren in de geneeskunde gebruikt.

De Quetelet-berekeningsformule ziet er als volgt uit:

m (gewicht) = 80 kg;
h (hoogte) = 1,6 m;
vierkante meter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
Ik = 80 / 2,56 = 31,25.

Hiermee is de berekening van de body mass index voltooid: deze is gelijk aan 31,25. We onthouden dit cijfer en vergelijken het met normale indicatoren, volgens de onderstaande tabel.

Normen en afwijkingen

Op de officiële WHO-website staat een speciale tabel die zowel de BMI-norm als afwijkingen laat zien. Hiermee zoeken we in welke categorie we vielen met onze I = 31,25.

We vielen niet in de normale body mass index, en de tabel toont niet langer alleen extra kilo's, maar klasse I-obesitas (een overzicht van obesitas-classificaties vind je).

Het berekenen van de BMI en het vergelijken van de verkregen gegevens met de norm is dus helemaal niet moeilijk. Het probleem is dat de formule al verouderd is en dat de WHO-tabel niet alle factoren weerspiegelt. Dit betekent dat de resultaten mogelijk niet helemaal correct zijn.

Voor volwassenen

Omdat het gewicht wordt beïnvloed door geslachts- en leeftijdsfactoren, zijn er tabellen verschenen waarin je de norm en afwijkingen daarvan afzonderlijk kunt zien voor vrouwen en mannen, en zelfs rekening houdend met leeftijd. Zoals experts opmerken, zijn de gegevens hier nauwkeuriger en correcter.

Voor mannen op basis van leeftijd

Voor vrouwen, rekening houdend met de leeftijd

Hangt alleen van het geslacht af

Hangt alleen van de leeftijd af

Alles beneden normaal is ondergewicht. Dit betekent dat u dringend de ontbrekende kilo's moet aankomen. Als het resultaat de in de tabel aangegeven parameter met 5 eenheden overschrijdt, is er sprake van overgewicht. Als het verschil meer dan 5 is, moet u gekwalificeerde hulp zoeken, aangezien we het hier waarschijnlijk over hebben.

Voor kinderen

Om de BMI voor kinderen te berekenen, heb je dezelfde formule nodig, maar de tabel zal dienovereenkomstig anders zijn. Bij een kind verlopen de stofwisselingsprocessen veel sneller en zijn de energiekosten meerdere malen hoger dan bij volwassenen. Daarom is het absoluut noodzakelijk om andere standaarden te gebruiken.

Voor jongens

Voor meisjes

De sprongen van 7 naar 9 jaar worden verklaard door de voorbereiding van het lichaam op de adolescentie en de puberteit.

Regelmatige bepaling van de BMI van een kind stelt ouders in staat zijn gewicht in de gaten te houden en zowel uitputting als het verschijnen van extra kilo's onmiddellijk te voorkomen (lees over de kenmerken van obesitas bij kinderen).

Ideale gewichtsberekening

U kunt uw ideale lichaamsgewicht achterhalen met behulp van verschillende formules die verschillende parameters voor berekeningen gebruiken.

Algemene aanduiding (R - hoogte):

Bornhart-index: R in centimeters x (vermenigvuldigen) met borstomtrek in centimeters / (delen) door 240;
Breitman-index: R in centimeters x 0,7 - 50 kg;
Broca-Bruksht-index: voor vrouwen R in centimeters – 100 – (R in centimeters – 100) / 10; voor mannen R in centimeters – 100 – (R in centimeters – 100) / 20;
Davenport-index: gewicht in gram / R in centimeter kwadraat;
Korovin-index: u moet de dikte van de huidplooi meten nabij de 3e rib (normaal 1-1,5 cm) en ter hoogte van de navel (normaal 1,5-2 cm);
Noorden-index: R in centimeters x 420 / 1.000;
Tatonya-index: R in centimeters - (100 + (R in centimeters - 100) / 20).

Er is ook een kleine toevoeging aan de Broca-Bruckst-formule: na het verkregen resultaat moet je het volume van de pols meten, en als het minder dan 15 cm is, trek dan 10% af van het ideale gewicht; bij 15-18 cm veranderen we niets, bij meer dan 18 verhogen we het ideale gewicht verkregen volgens de formule met 10%.

Met elke formule is het berekenen van uw ideale lichaamsgewicht eenvoudig. Het belangrijkste is om objectieve conclusies te trekken na vergelijking van de verkregen resultaten met reële cijfers. Als het verschil in beide richtingen (meer/minder) groter is dan 5 kg, dan zijn er problemen die je beter meteen kunt oplossen.

Belangrijke notitie!

Wij vestigen uw aandacht op het feit dat in verschillende bronnen gegevens over de norm en afwijkingen van de BMI voor mannen, vrouwen en kinderen, rekening houdend met de leeftijd, behoorlijk kunnen verschillen, met uitzondering van de algemene tabel aanbevolen door de WHO. Feit is dat de parameters worden berekend met behulp van verschillende methoden en formules - vandaar dat het verschil binnen één eenheid ontstaat. In dit verband wordt alle ouders aangeraden de gegevens voor kinderen uitsluitend als richtlijn te gebruiken en bij twijfel een kinderarts te raadplegen zonder onafhankelijke maatregelen te nemen.