Handige tips: hoe u de juiste stokken kiest voor nordic walking. Hoe kies je de juiste stokken voor nordic walking? Het verschil tussen Nordic Walking-stokken

Nordic walking, dat de afgelopen twintig jaar aan populariteit heeft gewonnen, heeft Rusland niet buiten beschouwing gelaten. Steeds vaker zie je in parken, en gewoon in de straten van de stad, mensen lopen met stokken in hun handen. Tien jaar geleden leek dit vreemd, maar tegenwoordig is het een veel voorkomende activiteit die wordt beoefend door kinderen, volwassenen en ouderen.

In deze publicatie wij Laten we heel kort ingaan op de fysiologische kant van Nordic Walking Laten we het meer hebben over stokken en de benodigde uitrusting voor training. Laten we eens kijken naar de belangrijkste kenmerken, afmetingen, en aan het einde van het artikel zullen we een mini-overzicht geven van populaire Scandinavische modellen met prijzen en beoordelingen op basis van de mening van de betrokken mensen.

Kort over de geschiedenis van het uiterlijk

Nordic walking wordt ook wel Nordic of Fins genoemd ( Nordic Walking en Finland Walking). Maar ongeacht de naam gebruiken ze tijdens de lessen altijd stokken - telescopische of solide constructie.

Deze sport werd gevormd op basis van de zomertrainingsprogramma's van Scandinavische skiërs, die probeerden hun hoge niveau van skivaardigheden te behouden, zelfs in het warme seizoen, als er geen sneeuw lag. Als gevolg van de overdracht van trainingsprogramma's voor atleten naar amateurniveau verscheen er een speciale techniek van lopen met stokken, vernoemd naar de noordelijke landen, waar deze ongelooflijk populair was.

Naast training voor het skiën hebben dergelijke wandelingen met stokken een gunstig effect op de algehele tonus van het lichaam en worden 90% van de spieren van het lichaam gebruikt. Deze conclusies van fysiologen en de persoonlijke gevoelens van betrokkenen gaven een enorme impuls aan de popularisering van nordic walking over de hele wereld.

Laten we verder gaan met het onderwerp van het kiezen van uitrusting en hoe u geen fouten kunt maken bij het kopen van stokken, pads, handvatten en andere gerelateerde accessoires.

Waar moet je op letten bij het kiezen van Nordic Walking-stokken?

Zoals bij elke sport moet de uitrusting worden afgestemd op het lichaamstype van het individu om de kans op blessures en verhoogde vermoeidheid te verkleinen. Daarnaast zijn een bepaalde marge van sterkte, duurzaamheid en voldoende bouwkwaliteit vereist.

Belangrijk! Alle wandelstokken (trekkingmodellen) van glasvezel en aluminium zijn niet geschikt voor Nordic Walking, ze zijn bedoeld om het lopen en bergopwaarts klimmen tijdens het bergtoerisme te vergemakkelijken!

Telescopisch of vaste lengte

Telescopisch- dit zijn opvouwbare stokken voor nordic walking met verschillende soorten schuifsystemen, bestaande uit één of twee knieën. Het belangrijkste kenmerk is dat de palen op elke gewenste lengte kunnen worden ingesteld. Geschikt voor mensen van verschillende lengtes.

Geschikt voor kinderen, omdat ze voortdurend groeien, en voor beginners in nordic walking;
Ontwerpen met een korte levensduur, vooral goedkope modellen. Na verloop van tijd verslijten de bevestigingsmiddelen en treden er extra trillingen op;
Compact. Sommige modellen kunnen tot 40 cm worden opgevouwen en zijn gemakkelijk te vervoeren in de auto of in de auto.
Goedkope modellen telescoopstokken kunnen uiteindelijk tijdens het lopen vanzelf opvouwen.

Massief (vaste lengte)- poolschacht van vaste lengte. Hun kenmerken:

Professionele uitrusting voor volwaardige Nordic Walking-lessen;
Maximale absorptie van trillingen;
Duurzaam en betrouwbaar ontwerp;
Als ze gelijk zijn, zijn ze onder meer duurder dan telescoopstokken.

De lengte van massieve palen begint bij ongeveer 100 cm en bereikt 130 cm, de spleten zijn 5 cm, massieve palen zijn vaak lichter dan schuifstokken en zijn van zichzelf sterk.

Als u besluit serieus aan nordic walking te doen, kunt u het beste telescopische stokken achterwege laten.
Als compactheid belangrijk voor je is, dan zijn speciale trekkingstokken ideaal voor reizen en verplaatsingen over het terrein, maar niet voor nordic walking.

Belangrijk: Een verkeerd gekozen paallengte heeft een negatief effect op uw spijbelen. Pijn in de rug, nek en knieën zal verschijnen. De tabel en formule voor het berekenen van de juiste lengte van stokken vindt u hieronder.

Materiaal schacht (romp).

Tegenwoordig worden voor Scandinavische stokken drie materialen gebruikt: aluminium, composietmaterialen (glasvezel) en koolstofvezel (koolstof).

De “slechtste” stokken voor nordic walking zijn gemaakt van aluminium. Ze zijn het slechtst in het beperken van trillingen tijdens het lopen, en na verloop van tijd kunnen lange wandelingen pijn in de ellebooggewrichten veroorzaken. Stokken van puur aluminium zijn tegenwoordig zeldzaam op de markt, maar weet dat het beter is om het goedkoopste composietmateriaal te kopen dan het goedkopere alternatief van puur aluminium.

Gespecialiseerde stokken voor Noors wandelen bestaan meestal uit een legering van composietmaterialen of aluminiumlegeringen (7075 en 6061). De aluminiumlegering 7075 wordt als een van de meest duurzame beschouwd, maar kan niet worden gelast, dus er worden geen fietsframes van gemaakt, maar het is precies goed voor Scandinavische stokken.

Afhankelijk van het percentage van elk onderdeel variëren de prijs- en kwaliteitsindicatoren van het model. De duurste zijn carbonstokken; daarmee worden nordic walking-lessen een plezier!

Koolstof is een materiaal gemaakt van met elkaar verweven draden van koolstofvezel. Staal is sterker en taaier, maar tegelijkertijd lichter!

Hoe hoger het koolstofgehalte in de uiteindelijke legering, hoe beter deze trillingen tijdens het rijden absorbeert. Zorg ervoor dat de structuur in de winkel niet veert - goedkope (minder dan 1.500 roebel) telescopische palen hebben meestal last van dit probleem.

Hendel

Een ergonomisch ontwerp is een must, of simpelweg een comfortabele handpositie, gemakkelijke grip en geen ongemak. Houd de stokjes 3-4 minuten in uw handen om het handvat te voelen.

Stokhandvat met handschoen (lanyard)

Het materiaal van een hoogwaardig handvat is balsahout, voor goedkopere modellen gebruiken ze balsahout met rubberen inzetstukken, de meeste budgetopties zijn puur rubber of plastic.

Goede stokken moeten de mogelijkheid hebben om het handvat te vervangen!

Lanyard (snuisterij, riem)

Het koord in Scandinavische sticks is dezelfde handschoen: een riem die aan de hand wordt vastgemaakt.

Controleer vóór aankoop:

Is de riem verstelbaar voor handmaten?
Klittenbandsluiting;
Mogelijkheid tot snelle verwijdering van de sluiting. Heel vaak moet je snel je hand vrijmaken om bijvoorbeeld een telefoontje te beantwoorden, en een ondoordacht ontwerp van de sluiting kost kostbare tijd.
De handschoen mag uw hand niet tegenhouden tijdens het lopen. Op het moment van elke beweging moet de hand de stok vrij vasthouden;

De riem vervult een aantal functies. Het belangrijkste is om de stick na het afzetten in zijn oorspronkelijke positie te brengen. Met behulp van een sleutelkoord wordt de meest rationele beweging van de stok bereikt, de druk op het cervicale gebied en de spiergewrichten wordt verminderd.

Belangrijk!

Hoe banaal alles wat hierboven beschreven is, ook voor jou mag lijken. Het gemiddelde gewicht van een stok is tenslotte 180-200 gram, dus over welke druk op de cervicale regio's kunnen we praten? Maar als u gewone stokken oppakt en elke dag 40 minuten loopt, en zelfs op asfalt - na twee weken nekklachten en pijn in uw ellebooggewrichten, zult u zich onze woorden herinneren!

Veel fabrikanten produceren verschillende opties voor sleutelkoorden in maat - kies de meest comfortabele.

Tip en rubberen pad (schoen)

Een stijve metalen punt (spike) met gekartelde randen zorgt ervoor dat je vrij over de grond en sneeuw kunt lopen en zorgt voor een sterke grip van de stokken op de ondergrond. In principe zijn er geen bijzondere kenmerken en alle gespecialiseerde modellen nordic walking-stokken hebben standaard, puntige punten. Het productiemateriaal en de aanwezigheid van extra tanden kunnen variëren, maar over het algemeen heeft dit geen invloed op de kosten van de set en de kwaliteit van de lessen zelf.

Sommige modellen stokken hebben een grondring boven de punt om te voorkomen dat de paal diep in de grond of in de sneeuw terechtkomt (vergelijkbaar met skiën).

Als u aan nordic walking op asfalt doet, controleer dan of de set een rubberen kussentje voor de punt bevat. Dit is de zogenaamde “schoen”.

Het is nodig om schoktrillingen tijdens het lopen op asfalt glad te strijken, om bewegingen zachter te maken, zoals lopen op de grond of in de sneeuw.

Tijdens intensieve wandelingen slijten de maandverbanden na 3-4 maanden, maar maak je geen zorgen, sportwinkels hebben altijd reserve “schoenen” op voorraad. Geef bij het kiezen van reservevoeringen de voorkeur aan modellen met harder rubber; als er loopvlak is, zoals op autobanden, dan is dit een pluspunt.

Voor wandelen en hardlopen is het belangrijk om de juiste schoenen te hebben die licht, comfortabel en tegelijkertijd ergonomisch zijn. Met goede schoenen kun je lang lopen zonder het enkelgewricht en de kuitspieren te belasten. Wij raden u aan onze publicatie over keuze te lezen. Zorg goed voor je voeten!

Maattabel voor nordic walking-stokken

Gebruik de formule om de vereiste lengte te bepalen:

Uw lengte in centimeters x 0,68
Voorbeeld: 172 cm x 0,68 = 121 cm

Degenen die de voorkeur geven aan een langzaam bewegingstempo en ouderen, moeten dit gebruiken correctiefactor 0,66.

Gebruik de gegevens uit deze tabel:

Bij het beoefenen van Nordic Walking raden wij aan om te dragen. Met elke hartmonitor kunt u snel de samentrekkingssnelheid van de hartspier bepalen en begrijpen of deze actief genoeg is of niet. Trainen met een optimale hartslag (80-100 slagen per minuut) helpt vet te verbranden en zorgt voor een evenwichtige belasting van het cardiovasculaire systeem.

Controle van de juiste lengte

Neem de stokken in je handen en plaats de punten op de grond, vlakbij je tenen. Als in deze positie de hoek bij de ellebogen 90 graden is, dan heb je de lengte precies gekozen en past deze volledig bij jouw lichaamsbouw.

Populaire fabrikanten en merken

Let bij het kiezen van uitrusting voor nordic walking op bekende merken die de beste uitrusting voor deze sport produceren.

We hebben alle fabrikanten gecontroleerd die beschikbaar zijn op de Russische markt en ze gesorteerd op de frequentie van zoekopdrachten van bezoekers in Yandex, wat resulteerde in de volgende samenvattende tabel:

Een tiental minder bekende Chinese bedrijven zijn niet in deze tabel opgenomen. Zoals u begrijpt is de kwaliteit van toeristische goederen uit China niet van het hoogste niveau en daarom raden wij u af om de goedkoopste Chinese wandelstokken te kopen.

Een Duits merk dat uitstekende Finse wandelstokken produceert - Spin Speed Lock, Traveller.

Het productiebedrijf voor sportartikelen werd in 1948 opgericht en heeft zich al ruim een halve eeuw bewezen als fabrikant van kwaliteitsartikelen in verschillende prijssegmenten.

Kv+
Land van oprichting en productie - Zwitserland/Italië. Maar wat interessant is, is dat het bedrijf in 1998 werd opgericht door de USSR Master of Sports in langlaufen, Tauf Khamitov.
Specialisatie: skistokken en accessoires voor nordic- en trekkingwandelingen.

Op de officiële website krijgen actieve sporters 20% korting op het gehele assortiment. U hoeft alleen ondersteunende documenten in te dienen: een certificaat van de sportschool, afwerkingsprotocollen of een dossierboek.

Excel
Enkele van de beste stokken voor nordic walking komen rechtstreeks uit de geboorteplaats van deze sport: Finland.

Het prijssegment verschuift naar de duurdere kant, maar wat een kwaliteit!

Eco's
Een populair Taiwanees merk met een leidende positie in het lage prijssegment. Grote keuze aan telescoopstokken.

Ergoforce
Deze campagne komt, net als Ecos, uit Zuidoost-Azië. De prijzen zijn gemiddeld, maar de kwaliteit van de goederen is hetzelfde. Voor beginners in nordic walking zijn goedkope modellen van deze fabrikant geschikt, en als u denkt dat deze activiteit naar uw zin is, kunt u exemplaren van hogere kwaliteit van dichterbij bekijken.

Prijzen voor Nordic Walking-stokken

Hieronder hebben we enkele van de meest populaire modellen met prijzen en kenmerken voor u verzameld.

Zoals uit de tabel blijkt, wordt de prijs van stokken in de eerste plaats beïnvloed door het gebruikte materiaal, en vervolgens door de bouwkwaliteit van het handvat, het koord, enz.

Nordic walking is de laatste tijd steeds populairder geworden als zelfstandige vorm van fitness. Dit is een uitstekende optie voor diegenen die hun lichaam willen ontwikkelen met behulp van een uitgebreide methode die tegelijkertijd benen, armen, buikspieren, rug en spieren omvat. Om met lessen te beginnen, heb je speciale uitrusting nodig: stokken. En zodat iedereen het juiste model voor zichzelf kan kiezen, hebben we een beoordeling samengesteld van de beste stokken voor nordic walking.

Het belangrijkste element van nordic walking zijn speciale structuren in de vorm van stokken, ze helpen de last goed te verdelen, de gewichtsdruk op de wervelkolom en de knieën te verlichten en de coördinatie van bewegingen te verbeteren.

Hoe te kiezen

Er zijn verschillende selectiecriteria waar u op moet vertrouwen bij de aankoop van Scandinavische stokken:

Hoogte. Hoe groter de atleet, hoe groter de belasting die de stokken moeten dragen. Daarom moeten de stokken voor een lang persoon lang zijn. Korte hengels zijn ook geschikt voor korte mensen.
Schacht. Voor de meeste kopers is een schacht die gebruik maakt van glasvezel en koolstof geschikt. Het heeft een goede balans in gewicht, sterkte en elasticiteit. Voor training op sneeuw zijn stokken met aluminium schachten beter geschikt.
Type. Telescopische Noordse stokken zijn niet erg betrouwbaar en gevaarlijk. Dit zijn glijdende structuren, als ze per ongeluk worden gesloten, kan er een niet erg prettige en pijnlijke situatie ontstaan en bestaat er bij de verbindingen van het product een risico op breuk. Het is veiliger om monolithische modellen of modellen met een vaste lengte aan te schaffen; deze zijn betrouwbaarder en duurzamer.
Tips. Om op losse grond te lopen, is het beter om tips in de vorm van spikes aan te schaffen, voor harde oppervlakken zijn hardmetalen tips geschikter. De belangrijkste taak van de tip is het zorgen voor een sterke hechting aan de grond waarop de training zal plaatsvinden.

Meer informatie over het kiezen van een apparaat:

Op prijs

De duurste modellen zijn van koolstofvezel; hoe meer van dit materiaal wordt gebruikt, hoe hoger de kosten van het product. Gemiddelde prijs vanaf 5000 roebel.
Budgetversies worden gekenmerkt door de afwezigheid van vervangbare tips en kosten in het bereik van 1-2 duizend roebel.
Basismodellen voor de massaconsument met standaardfunctionaliteit kosten maximaal 4000 roebel.
Een niveau hoger in prijs zijn professionele Scandinavische ontwerpen; ze moeten van zeer hoge kwaliteit zijn en geschikt voor veelvuldig gebruik, daarom wordt bij de productie gebruik gemaakt van duurzame en hoogwaardige koolstofvezels en andere materialen die aan deze criteria voldoen. In de regel worden ze verkocht met vervangbare sproeiers voor een prijs van 5000 roebel.
De kosten van exclusieve modellen van wereldmerken beginnen vanaf 10.000 roebel.

Soorten

Vaste apparaten zijn monolithische apparaten uit één sectie waarbij de lengte niet kan worden aangepast, dat wil zeggen dat ze niet kunnen worden aangepast aan de groei.
Telescopisch - schuifconstructies die zijn gemaakt van een aluminiumlegering en kunnen worden aangepast aan verschillende lengteparameters. Ze zijn over het algemeen goedkoper dan vaste en zijn meer geschikt voor beginners.

Kenmerken

De keuze voor de stoklengte is afhankelijk van de lengte van de persoon. Als de lengte van de gebruiker tussen 180-200 cm ligt, moet de stok 130-140 cm zijn. Voor mensen met een lengte lager dan 175 cm is het beter om een stok te kiezen met een lengte van niet meer dan 125 cm. fitnessgroepen moet je nog eens 5 cm toevoegen aan de geselecteerde lengte, voor professionele training – 10 cm.

Hoogte	Groepsgezondheid	Fitnessgroep	Sportgroep
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Het juiste gewicht van een constructie kan niet door normen worden bepaald. Het hangt allemaal af van individuele voorkeuren voor comfort en trainingseffectiviteit. De ideale aanpak is een stok waarvan het gewicht nauwelijks voelbaar is, want hoe zwaarder hij is, hoe moeilijker de activiteit zal zijn.

Qua elasticiteit mag de structuur niet trillen in de hand en moeilijk af te zetten zijn. U kunt dit controleren door een paar snelle stappen te nemen.

Welk bedrijf is beter

De beste fabrikanten van nordic walking-apparatuur besteden speciale aandacht aan de kwaliteit van hun producten en daarom zijn ze erg populair onder gebruikers.

Leki. Het merk uit Duitsland is gericht op het produceren van goede producten in een brede prijsklasse.
Kv+. Het bedrijf heeft zich goed gevestigd dankzij producten van hoge Zwitserse kwaliteit. Belangrijkste focus: skistokken en accessoires voor nordic- en trekkingwandelingen. Voor professionele atleten is er korting op alle producten, mits ze voorzien zijn van bewijsstukken.
Excel. Een Fins merk dat zich richt op de productie van premiumproducten, daarom zijn de prijzen voor de modellen hoger dan de marktprijzen, maar volgens gebruikersrecensies zijn de kosten volkomen gerechtvaardigd.
Eco's. Populaire modellen van de Taiwanese fabrikant bezetten leidende posities op de markt van betaalbare producten. Ze beschikken over een breed scala aan telescoopstokken.
Ergoforce. Een ander merk uit Taiwan, gericht op het budgetsegment in de productie van nordic walking-uitrusting. Er is veel vraag naar het product bij beginners.

Beoordeling van de kwaliteit van Nordic Walking-stokken

Finpole NERO 100% glasvezel

Vaste modellen met zeer duurzame glasvezelsamenstelling. Ze hebben een comfortabel ergonomisch handvat en een koord voor een halve handschoen. De doordachte rubberen textuur van het handvat is ideaal voor sporten op elk moment van het jaar; in de winter behoudt het materiaal een comfortabele lichaamstemperatuur en in de zomer glijdt het apparaat niet uit zweterige handpalmen.

Prijs - 1150 wrijven.

Finpole NERO 100% glasvezel

Voordelen:

Gemak;
koord - halve handschoen;
rubberen handvat;
Geschikt voor mensen van alle leeftijden.

Gebreken:

Er is geen mogelijkheid om de lengte aan te passen aan de hoogte.

Vinson/Vinson Plus

Telescopische tweedelige stokken met handgrepen van kunststof of kurk. Het zachte koord en de anti-schokdemper maken dit model een ideale keuze voor het starten van Nordic Walking-lessen. Bij het kiezen van de Vinson Plus-modificatie ontvangt de koper stokken met een kurken handvat en rubberen inzetstukken, die uitglijden helpen voorkomen en het ontwerp nog betrouwbaarder en handiger in gebruik maken.

Prijs – 1400 wrijven.

Vinson/Vinson Plus

Voordelen:

De aanwezigheid van een schokdemper;
handig verstelbaar koord;
geproduceerd volgens TUV-kwaliteitsnorm;
budgetkosten;
Grote sterkte;
Verstelbaar voor hoogtes tot 135 cm.

Gebreken:

Bij onzorgvuldig gebruik bestaat de mogelijkheid dat de klemmen breken;
Ze zijn meer bedoeld voor beginners en dus niet geschikt voor veelvuldig gebruik.

Meer details over deze sticks in de video:

Zeer hoogwaardige, betrouwbare en eenvoudig te gebruiken telescoopstokken. Bij de productie wordt gebruik gemaakt van lichtgewicht aluminium, wat bijdraagt aan een lange levensduur. De vanglijn is ontworpen voor een uitstekende fixatie van de hand, waardoor het lopen comfortabeler wordt. Het ergonomische handvat van kurk absorbeert overtollig vocht bij warm weer en houdt je warm bij koud weer.

Prijs: 2200 wrijven.

Voordelen:

Kurken handvat;
een licht gewicht;
handig koord;
productie volgens ISO-kwaliteitsnorm;
De kit bevat alle benodigde bijlagen.

Gebreken:

Bij langdurig gebruik kunnen rammelen en trillingen optreden.

Apparaatoverzicht:

Ergo Pro 100% koolstof

Driedelige telescopische zeer lichte modellen voor orthopedische doeleinden. Ze onderscheiden zich door een grotere betrouwbaarheid van de bevestigingen tussen secties en snelsluitingen. De sticks zijn op verschillende ondergronden te gebruiken.

Prijs – 4000 wrijven.

Ergo Pro 100% koolstof

Voordelen:

Handvatten van kurk;
kan gemakkelijk worden opgevouwen voor transport;
longen;
het anti-shocksysteem helpt schokken te verzachten;
snelle release tremlyak.

Gebreken:

Gevaar voor letsel door onbedoeld inklappen.

ALPINA Koolstof 60%

Uitstekende verhouding: prijs - kwaliteit, geschikt voor mensen van verschillende leeftijden, ervaring en een gewicht tot 120 kg. Het hoge koolstofgehalte in deze telescopische structuren geeft de stokken uitstekende loopeigenschappen. Het koord is comfortabel en de punten zijn geschikt om zowel op asfalt en steenslag als op bevroren en ijzige grond te lopen. Voorzien van een afneembare grondring die voorkomt dat de stok in de grond of in de sneeuw valt.

Prijs - 4200 wrijven.

ALPINA Koolstof 60%

Voordelen:

Gemak;
gebruik van natuurlijke materialen bij de productie;
slijtvastheid.

Gebreken:

De grendels kunnen breken als ze worden blootgesteld aan vuil, zand of water.

De eigenaardigheid van deze vaste structuren is dat ze zijn gemaakt van ultralicht Diamond Carbon-materiaal, wat de duurzaamheid van de structuur verhoogt en het gebruik ervan onder alle omstandigheden zo comfortabel mogelijk maakt; de technologie heeft geen analogen en is een innovatieve ontwikkeling van de merk.

Prijs – 5900 wrijven.

One Way TeamFinlandPRO 60% koolstof

Voordelen:

Gemak;
aanpasbaar koord;
handvat van natuurlijk kurk;
gekartelde puntvorm;
lengte 105-135 cm.

Gebreken:

Er is geen mogelijkheid tot lengteaanpassing.

KV+Adula 80% koolstof

Dit model telescopische apparaten onderscheidt zich vooral door bruikbaarheid en compactheid: in opgevouwen toestand is de lengte van de constructie slechts 63 cm, wat een aanzienlijk voordeel is bij transport. Bovendien heeft het merk zijn producten uitgerust met een van de handigste soorten vanglijnen: een halve handschoen met snelsluiting die comfortabel en strak in de hand past.

Prijs - 6800 wrijven.

KV+Adula 80% koolstof

Voordelen:

80% koolstofsamenstelling;
handvat van natuurlijk kurk;
sleutelkoordsluiting met klittenband;
Ideaal voor training in verschillende terreinomstandigheden.

Gebreken:

Ze zijn gevaarlijk als ze per ongeluk worden opgevouwen.

Videobeoordeling van palen:

Een van de meest populaire modellen van driedelige telescopische structuren voor nordic walking. Daarin konden fabrikanten met succes de ideale combinatie van kwaliteit, design en functionaliteit bereiken. Het ergonomische handvat van natuurlijk kurkmateriaal ligt comfortabel in de hand en de mogelijkheid om het koord te verstellen zorgt voor maximaal comfort. Een ander kenmerk van dit model zijn reflecterende elementen, die het veiligheidsniveau bij activiteiten in het donker verhogen.

Prijs - 12500 wrijven.

Leki Smart Traveller (koolstof 100%)

Voordelen:

Geoptimaliseerde balans door een combinatie van ultralicht aluminium en koolstofvezel;
optimale gewichtsverdeling tussen alle delen van de constructie;
goede grip op elk type bodem dankzij goed ontworpen punten;
SLS-systeem garandeert een snellere lengteaanpassing

Correct geselecteerde lengte en materiaal van nordic walking-stokken zullen de oefeningen effectiever, leuker en comfortabeler maken.

Buiten sporten heeft een gunstig effect op de menselijke gezondheid, bevordert gewichtsverlies en versterkt het immuunsysteem. Door te sporten in een park of bos kunt u ontspannen, stress kwijtraken en een golf van kracht en energie voelen. Nordic walking met stokken is een sportieve vorm van wandelen die in de natuur kan worden beoefend, waarbij een aangename wandeling wordt gecombineerd met nuttige lichamelijke activiteit.

Door met stokken te lopen, traint u effectief alle spiergroepen. Het wordt beschouwd als een uitstekend alternatief voor gewoon wandelen of hardlopen, omdat het niet alleen de spieren van de benen aan het werk zet, maar ook de spieren van de rug, schouders, buik, nek en armen. Tegelijkertijd maakt lopen het mogelijk om de belasting van de wervelkolom te verlichten, tijdens de training wordt deze overgebracht naar speciale stokken. Deze functie is erg belangrijk voor mensen die lijden aan aandoeningen van de wervelkolom: radiculitis, osteochondrose en andere.

Nordic walking is nuttig voor oudere mensen en mensen met overgewicht. Hiermee kunt u een volledige anaerobe belasting krijgen, zonder de kniegewrichten te belasten. De belangrijkste uitrusting voor nordic walking zijn stokken, waarvan de keuze met volledige verantwoordelijkheid moet worden genomen.

Bij het kiezen van wandelstokken moet je allereerst op hun lengte letten. Te lange of korte stokken zullen een grote belemmering vormen tijdens het sporten, of het zelfs onmogelijk maken om deze uit te voeren.

De lengte van Scandinavische palen wordt berekend met behulp van een formule waarin de hoogte moet worden vermenigvuldigd met 0,68. De resulterende waarde komt overeen met de aanbevolen poollengte; voor nauwkeurigheid moet deze worden afgerond, maar niet met meer dan 5 eenheden.

Wandelstokken zijn vast of telescopisch.

Telescopisch In hoogte verstelbaar afhankelijk van het terrein of de gebruikerslengte. Deze stokken zijn opvouwbaar tot een compact formaat en kunnen gemakkelijk worden vervoerd in een sport- of reistas. Ze zijn voorzien van een betrouwbaar slot dat bestand is tegen ladingen zonder het slot te verliezen.

Opvouwbare stokken zijn een goede gastoptie, indien nodig kunnen ze voor tijdelijk gebruik worden gegeven aan vrienden, familieleden of kennissen die zichzelf in deze sport willen uitproberen. Telescoopstokken hebben meestal 2-3 secties, maar er zijn ook stokken met een groot aantal vouwen in de uitverkoop verschenen. Het is de moeite waard om te overwegen dat hoe minder secties er in een stick zitten, hoe betrouwbaarder en duurzamer deze is.

Telescopische stokken zijn geschikt voor beginners die de techniek nog niet onder de knie hebben en nog geen beslissing hebben genomen over een comfortabele lengte van de uitrusting. Ervaren gebruikers kunnen het opvouwbare ontwerp ook handig vinden vanwege het compacte formaat. Dankzij de mogelijkheid om de hoogte aan te passen, kunt u uw favoriete sporten op elk terrein beoefenen, over lange afstanden vervoeren of meenemen op vakantie.

Vaste palen zal goed zijn voor ervaren gebruikers die lessen dichtbij huis geven op homogeen terrein, bijvoorbeeld op paden in een park. De lengte van de vaste palen blijft ongewijzigd, dus deze moeten exact op hoogte worden geselecteerd. Hun ontwerp is eenvoudig, wat betekent dat ze betrouwbaar en duurzaam zijn.

Welk materiaal is beter?

Nordic Walking-stokken zijn gemaakt van verschillende lichtgewicht materialen. De goedkoopste opties zijn gemaakt van aluminium en de duurdere van composietmaterialen: glasvezel, koolstofvezel, koolstofvezel.

Hengels van aluminiumlegering zijn geschikt voor gebruik door beginners en amateurs, ze zijn vrij licht van gewicht en hebben zich goed bewezen tijdens het gebruik. Voor langdurige belasting en professioneel gebruik is het beter om de voorkeur te geven aan duurdere stokken met koolstofvezelstaven. Ze zijn lichter van gewicht en veren beter.

Het is de schacht van de stok die het grootste deel van de schokbelasting tijdens nordic walking absorbeert, waardoor de atleet kan lopen. Hoe hoger het koolstofgehalte in de schacht van de stick, hoe sterker en stijver deze zal zijn. Een staaf van volledig koolstof is vrij duur en wordt daarom alleen gebruikt voor complexe oefeningen met hardlopen en verhoogde belasting.

De handvatten van nordic walking-stokken moeten dun zijn en gemakkelijk in de palm van uw hand passen. Het handvat kan gemaakt zijn van plastic, kurk of rubber.

Kunststof handgrepen nemen geen vocht op en worden na een tijdje nat en glad, waardoor ze uit de handpalm glijden. Ze zijn ook behoorlijk stoer.

Kurkenhandvatten zijn optimaal: in tegenstelling tot plastic handvatten absorberen ze het zweet goed en voelen ze ook natuurlijk en aangenaam aan. Maar de kurk heeft een korte levensduur en kan na verloop van tijd zijn uiterlijk verliezen en loslaten.

Rubberen handvatten zijn het meest optimaal, ze absorberen zweet goed, zijn duurzaam, elastisch en absoluut antislip. Professionele paalmodellen zijn meestal uitgerust met dergelijke handgrepen.

Het handvat moet zijn uitgerust met een vanglijn - een speciale bevestiging voor de hand, waarmee u de stok tijdens het lopen weer in uw handpalm kunt terugbrengen als u hem loslaat. Bij goedkope modellen zijn de vanglijnen gemaakt in de vorm van een lus en zijn ze niet erg comfortabel tijdens het lopen. Het beste is dat het koord de vorm heeft van een vingerloze handschoen, gemakkelijk te verwijderen is en aangenaam aanvoelt. Met het koord kunt u de techniek correct uitvoeren en uw hand veilig aan het handvat bevestigen.

Goede wandelstokken moeten zijn uitgerust met twee soorten punten: een metalen punt en een opzetstuk voor het lopen op asfalt. De asfaltpunt is gemaakt van zacht rubber en is nodig om trillingen te verminderen.

Metalen punten moeten van duurzame materialen zijn gemaakt, omdat ze tijdens het lopen het grootste deel van de last kunnen dragen.

Deskundig advies! Voordat u wandelstokken aanschaft, moet u verschillende modellen uitproberen. Zonder loopervaring moet u geen aankoop doen. Na meerdere trainingssessies begrijpt u welke kenmerken voor u het belangrijkst zijn, voelt u het verschil en selecteert u de meest comfortabele optie die aan uw individuele eisen voldoet.

Er wordt aangenomen dat de geschiedenis van nordic walking begon met professionele skiërs uit Finland, die in de zomer gewone skistokken gebruikten voor training. Aan het begin van het winterseizoen verhoogde dit de effectiviteit van de training aanzienlijk en hadden atleten hoge beoordelingen in competities. In de loop van de tijd werd lopen geleidelijk populairder in de wereld, en in 1997 ontving Mark Kantan een patent voor het 'originele nordic walking', publiceerde een handleiding over loopmethoden en wijzigde ook het ontwerp van de apparatuur zelf.

Deze sport gebruikt negentig procent van de spierstructuur, zorgt ervoor dat je het lichaam in uitstekende conditie houdt en helpt het gewicht te verminderen.

Bijna iedereen kan sporten, zelfs mensen die niet mogen joggen. Het onmiskenbare voordeel van lopen is altijd de eenvoud ervan. Hoe u de juiste stokken voor nordic walking kiest, hoeft u maar één keer uit te zoeken; u hoeft meteen de ideale stokken aan te schaffen en een proeftraining te starten.

Laten we eerst eens kijken naar de structurele kenmerken van de stick. Het bestaat uit vier componenten: de hoofdstang van de schacht, de sleutelkoordriem, de beschermende punt en de bevestigingshandgreep. Elk van deze onderdelen kan de effectiviteit van de uitgevoerde oefeningen beïnvloeden, veel hangt af van het fabricagemateriaal.

Ondanks het ontbreken van strenge eisen aan sportuitrusting, hebben we enkele belangrijke tips voor het kiezen van nordic walking-stokken (vooral uitschuifbare).

De hoofdregel is veiligheid tijdens het gebruik. Structureel zijn ze onderverdeeld in vaste (massieve) en telescopische (inklapbare) typen. Stevige stokken zijn betrouwbaarder en minder gevaarlijk, waardoor het gemakkelijker wordt om op vlakke oppervlakken te oefenen. Met de opvouwbare exemplaren kunt u de hoogte individueel aanpassen aan de lengte van een persoon en de gebruikte lading, ze zijn handig te vervoeren en te gebruiken tijdens het reizen, en ze hebben een betaalbare prijs. De vergrendelingsmechanismen van opvouwbare modellen kunnen echter op het meest onverwachte moment breken en instorten, wat ernstig letsel kan veroorzaken.
De stokken moeten stijf en licht zijn. De stijfheid wordt geleverd door het materiaal waaruit de kern van de apparatuur is gemaakt. Tegenwoordig zijn er assen van aluminium, carbon of glasvezel.
Aluminiumproducten zijn het lichtst, maar absorberen praktisch geen trillingen wanneer ze in contact komen met de grond. Koolstofgereedschappen zijn duurzaam, redelijk licht van gewicht en dempen trillingen goed. Wanneer u de kenmerken van koolstof in ogenschouw neemt, moet u rekening houden met het koolstofgehalte, het aanbevolen niveau is vanaf vijftig procent. Glasvezelstokken zijn zeer licht en absorberen trillingen goed. Maar hun nadeel is kwetsbaarheid.
Het handvat moet zo comfortabel mogelijk zijn. Het handvat van elke stok is meestal klein van formaat en heeft een speciaal ontworpen vorm. Het belangrijkste kenmerk is het fabricagemateriaal, waaronder plastic, kurk en rubber.
Kunststof is het minst wenselijke materiaal omdat het geen vocht absorbeert, waardoor het oppervlak glad en oncomfortabel wordt. Kurk is goed omdat het een natuurlijk vochtabsorberend materiaal is. Het is echter gevoelig voor hoge luchtvochtigheid en kan bij langdurige blootstelling verslechteren en is gevoelig voor slijtage. Experts raden het gebruik van rubber aan, omdat de daaruit vervaardigde handgrepen sterk, antislip en comfortabel in gebruik zijn.
Er moet een comfortabel koord aanwezig zijn. Dit is een stickfixatiesysteem, een riem om de pols die de stick terug in de handpalm brengt als hij per ongeluk wordt losgelaten. Lanyards variëren in grootte en bevestigingsmechanisme.
Het is belangrijk om kwaliteitstips te hebben. Meestal bevat de standaard paalset een metalen exemplaar, omdat deze sterk en betrouwbaar is. Voor het lopen op asfalt en andere oppervlakken waar het onwenselijk is om metalen tips te gebruiken vanwege uitglijden, moet de set reserve verwijderbare tips bevatten. Ze zijn verkrijgbaar in rubber of plastic.

Waar u op moet letten voor kinderen en gepensioneerden

Voor oudere mensen moet u uiterst voorzichtig zijn, niet alleen bij het kiezen van apparatuur, maar ook bij uw activiteiten. Voorafgaand overleg met een arts wordt sterk aanbevolen. Deze sport heeft echter nog steeds geen ernstige contra-indicaties, behalve ziekten waarvoor bedrust nodig is; en deels obesitas en hart- en vaatziekten. Maar het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de intensiteit van de belasting.

Dergelijke stokken helpen kinderen een goede coördinatie van bewegingen te ontwikkelen met een gevoel van evenwicht. Geweldig om de houding te helpen normaliseren! Maar eerst moet het kind natuurlijk voldoende groeien, zodat er een geschikte stok voor hem kan worden uitgekozen. En laten we nu eens kijken hoe we ze correct kunnen kiezen op basis van menselijke lengte.

Keuzetabel op hoogte

Een bijzonder belangrijk aspect bij het kiezen van een nordic walking-stok is hoe u de maat kiest, afhankelijk van uw lengte. Dit is nodig voor kwaliteitstraining: de juiste herverdeling van de lasten over het hele lichaam hangt af van de grootte van de stok. Als het kort is, zullen de wervelkolom- en rugspieren van de benen het eerst lijden, terwijl een lange je niet toestaat de juiste bewegingspositie in te nemen.

Om de optimale lengte van Scandinavische wandelstokken te garanderen, hoe u moet kiezen, zal een tafel opgesteld door experts op dit gebied u helpen; met zijn hulp kunt u eenvoudig de juiste lengte, hoogte en maat berekenen.

Hier is bijvoorbeeld de eenvoudigste versie, afhankelijk van iemands lengte. Opgemerkt moet worden dat hier rekening wordt gehouden met de mogelijkheid van lichtgewicht lopen. Als u een iets grotere belasting plant, kunt u uzelf 3-5 centimeter hoog "gooien".

We mogen echter niet vergeten dat elke persoon zijn eigen fysiologische kenmerken heeft, waarmee bij wiskundige berekeningen geen rekening wordt gehouden. De belangrijkste aanbeveling hier is het daadwerkelijk passen ter plaatse. Je moet een stok nemen en de punt op de teen van je voet plaatsen; Als de elleboog van de hand die het gereedschap vasthoudt negentig graden gebogen is, kunt u vaststellen dat de stok perfect past.

Als lopen in de toekomst gemakkelijk en aangenaam is, dan heb je alles correct bepaald. Ongemak, pijn in de onderrug en soortgelijke alarmerende symptomen duiden op het tegenovergestelde en u moet stokken van een iets andere maat proberen, zelfs als ze volledig volgens de tabel en andere tips hierboven zijn geselecteerd.

Fabrikanten

Wat fabrikanten van apparatuur voor nordic walking betreft, zijn er verschillende grote bedrijven.

Het meest populaire merk is het Duitse Leki, beroemd om zijn betrouwbaarheid en brede selectie aan apparatuur.
Het Zwitserse bedrijf K+ biedt producten tegen betaalbare prijzen, met behoud van hoge kwaliteit.
Finse Exel behoort tot het premiumsegment met passende eigenschappen.
Er is ook een gerenommeerd merk "Splav" op de Russische markt, vertegenwoordigd door betrouwbare en betaalbare modellen.

Conclusie

We hopen dat je na het lezen van de basisinformatie in dit artikel hebt geleerd welke stokken het beste zijn voor nordic walking en dat je deze eenvoudige, maar interessante en nuttige sport zeker zult proberen.