Waarom valt de fiets niet? Waarom valt een fiets niet tijdens het fietsen? Is het de moeite waard om te fietsen?

Het ontwikkelt zich perfect, en samen met hen het bovenlichaam. Veel beginners zijn geïnteresseerd in de vraag of schaatsen specifiek de spieren verbetert, niet alleen tijdens het vrijschaatsen, maar ook tijdens het fietsen. Door op dit voertuig te rijden, heeft elke persoon de mogelijkheid om de bil- en buikspieren, evenals de boven- en onderarmen, te ontwikkelen en de ontlasting van de schouders en armen te verbeteren.

Gluteale spieren

Tijdens actief fietsen werken deze spieren samen met de quadriceps. Er wordt een grotere belasting op de billen gelegd, omdat zij dienen om het evenwicht te bewaren tijdens het fietsen.

Buikspieren

Om snel te kunnen fietsen, heb je getrainde buikspieren nodig. Door lange fietstochten kun je ze ook ontwikkelen. Het lichaam en de rug moeten in de juiste positie worden gehouden, en het is ook noodzakelijk om het lichaam vast te kunnen houden terwijl u gelijkmatig naar voren leunt. Deze spieren die werken tijdens het fietsen moeten vanaf de eerste fietsdag worden getraind, omdat dit zorgt voor een gemakkelijke rit waarbij iemand veel minder vaak moe zal worden.

Bovenbenen

Tijdens het fietsen worden alle dijspieren ontwikkeld. Een grote belasting wordt in de regel op de quadriceps uitgevoerd, maar andere spiergroepen krijgen een relatief gelijkmatige belasting. Bij langdurig fietsen kan het bovenste deel van de benen pijn doen, wat duidt op spiervermoeidheid, maar bij veelvuldig fietsen op dit soort transport worden de spieren beter getraind.

Lagere benen

Tijdens het fietsen zijn de kuitspieren het meest actief. Ze bevinden zich in de actieve fase wanneer een persoon afwisselend de pedalen indrukt om het voertuig te verplaatsen. Tijdens deze acties worden ook de hamstringspieren bij de werkzaamheden betrokken.

Heupflexor

Dit is een kleine iliacusspier die zich in de liesstreek bevindt. Het is betrokken bij het proces van het verzekeren van flexie en extensie van het been bij de knie, en helpt ook bij het reguleren van heupbewegingen. Deze spier is gemakkelijk te ontwikkelen, maar kan tijdens serieus fietsen geblesseerd raken. Voorzichtigheid is geboden bij het fietsen, omdat dit ongemak kan veroorzaken bij het trainen van de heupbuigerspieren. In dit geval is het noodzakelijk om de training te onderbreken om te voorkomen dat de spier wordt uitgerekt of gescheurd.

Wat verklaart de populariteit van de fiets?

Dit soort transport is zowel economisch als fysiek relatief betaalbaar, omdat zelfs een niet-professionele atleet er gemakkelijk mee kan rijden en zelfs behoorlijk lange afstanden kan overbruggen. Bij het fietsen zijn vrijwel alle systemen van het menselijk lichaam betrokken. Bij het fietsen genieten mensen ook emotioneel, omdat het een relatief gemakkelijke sport is die niet veel fysieke inspanning vergt en een minimum aan risico's met zich meebrengt.

Moderne fietsen zijn complexe eenheden gezien vanuit het perspectief van geavanceerde productietechnologieën. Er wordt alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de persoon die besluit te gaan fietsen zich op zijn gemak voelt. Deze apparaten zijn relatief licht van gewicht en hebben betrouwbare remmen die ervoor zorgen dat het apparaat vrijwel onmiddellijk stopt. Bijna alle moderne fietsen hebben verschillende snelheidsmodi, die worden geschakeld afhankelijk van de gewenste bewegingssnelheid, evenals het terrein waar de atleet zich op dit soort transport bevindt.

Voordelen van een fiets

Wanneer de vraag rijst: wat zijn de voordelen van fietsen, kan men als voorbeeld de negatieve gevolgen van de momenteel wijdverbreide levensstijl noemen. Veel mensen brengen lange tijd door op het werk dat weinig of geen fysieke activiteit vereist. Lichamelijke inactiviteit ontstaat doordat mensen geleidelijk stoppen met sporten. Dit proces leidt niet alleen tot het verwerven van een verhoogd lichaamsgewicht, maar ook tot de ontwikkeling van vele andere pathologieën. Om deze problemen op te lossen, volstaat het om regelmatig tijd aan fietsen te besteden. Als je minimaal 1 uur per dag aan deze activiteit besteedt, zul je na een week het positieve effect van fietsen zien.

De voordelen manifesteren zich zeer snel, omdat fietsen de bloedtoevoer naar de bekkenorganen verbetert, wat een positief effect heeft op het voortplantingssysteem. Het werk van de endocriene klieren is gemoderniseerd. De vrouwen die vóór de zwangerschap vaak fietsten, verdragen dit meestal gemakkelijker, ontwikkelen geen complicaties en hun baby's worden gezonder geboren dan degenen die niet genoeg tijd aan de lichamelijke gezondheid hebben besteed.

Er zit ook een moreel aspect aan fietsen. Als kinderen zien dat hun ouders veel tijd aan fietsen besteden, streven ze zelf naar lichamelijke activiteit. Er zijn veel kansen dat ze een gezonde levensstijl zullen leiden in plaats van roken, gokken of andere slechte gewoonten. De toekomst van kinderen hangt af van de levensstijl van hun ouders, waaronder fietsen. Het voordeel van dit tijdverdrijf is dat fietsen de fysieke conditie helpt verbeteren en een positief voorbeeld is voor jongeren.

De positieve effecten van fietsen

Wanneer een persoon zijn spieren traint tijdens het fietsen, wordt de belasting van het hart verminderd, omdat de spieren hem helpen zijn functie uit te voeren. Wanneer spieren bezig zijn samen te trekken, lijken ze bloed door de bloedvaten te duwen. Bijna alle spieren in het onderste deel van het menselijk lichaam ondergaan verbetering, dus dit proces kan de werking van veel organen verbeteren als u regelmatig fietst.

Er zijn ook voordelen verbonden aan rustig rijden, waardoor de spieren geleidelijk worden ontwikkeld en het hart wordt versterkt. Bovendien zorgt rustig schaatsen ervoor dat blessures uitblijven of wordt het risico tot een minimum beperkt.

Fietsen verbrandt snel calorieën, wat betekent dat het helpt om af te vallen, zelfs voor degenen die goede voeding niet willen opgeven om snel vet te verliezen door ongezonde diëten. Het is raadzaam om te fietsen waar de lucht schoon is, dat wil zeggen in parken, op vrijgemaakte bospaden. Fietsen om af te vallen stelt je in staat geleidelijk af te vallen, terwijl het lichaam niet doorzakt, zoals bij een sterke vermindering van de voeding, maar in goede conditie blijft en verbetert. Je kunt afvallen en tegelijkertijd gezonder worden.

Contra-indicaties voor fietsen

Er zijn ook contra-indicaties voor fietsen, aangezien zelfs matige fysieke activiteit en een klein risico de gezondheid van sommige mensen met verschillende handicaps kunnen verslechteren. Als u zich niet aan de regels houdt of het fietsverbod overtreedt, kunt u schadelijke gevolgen ondervinden voor het hele lichaam.

Er zijn ziektes die het fietsen gevaarlijk of zelfs helemaal verboden maken. Dit zijn de belangrijkste:

Ernstige coördinatiestoornissen of ziekten die leiden tot tijdelijk verlies van coördinatie.

Pathologieën van het cardiovasculaire systeem veroorzaakt door ernstige verstoringen in het functioneren van dit orgaan. We mogen niet vergeten dat voor niet-ernstige ziekten de voordelen van fietsen groter zijn dan de nadelen.

Verstoringen in het functioneren van hersenvaten, gevaarlijke situaties die tot hun schade leiden, of andere pathologieën die verband houden met de bloedtoevoer naar de hersenen. Wanneer een dergelijke diagnose wordt gesteld, moet u niet onmiddellijk stoppen met fietsen, maar moet u een arts raadplegen en indien nodig aanvullende onderzoeken ondergaan.

Breekbaarheid, kwetsbaarheid van botten, evenals gevoeligheid van gewrichten voor dislocatie.

Elke medische aandoening die schade aan het bewegingsapparaat met zich meebrengt, moet opnieuw worden geëvalueerd en er moeten beslissingen worden genomen over fietsen, de toegestane snelheid en het terrein waarop fietsen als veilig kan worden beschouwd.

Fietsen is goed voor je gezondheid. Deze sport is in veel opzichten positief. Om blessures en gevaarlijke situaties te voorkomen, is het noodzakelijk om voortdurend meer aandacht en voorzichtigheid te betrachten, vooral in gevallen waarin de atleet niet zeker is van zijn capaciteiten. Dan zal fietsen alleen maar positieve resultaten opleveren.

Om uw fietstocht veilig en comfortabel te maken, moet u de juiste uitrusting kiezen.

Helm. Het verkleint de kans op letsel als u valt. En het maakt niet uit hoe lang je route is. Draag altijd een helm. Het mag niet in het hoofd knijpen, losjes bungelen, wrijven of ongemak veroorzaken. Door de aanpassing aan de achterkant van het hoofd wordt het precies aangepast aan uw hoofdvolume.
Strakke broek of legging. Rijden in broeken met wijde pijpen is gevaarlijk: deze kunnen vast komen te zitten aan de ketting. Stop ze als laatste redmiddel in sokken of pak ze vast met speciale clips.
Fietsbroek. Als je besluit lange afstanden af te leggen, zijn ze onmisbaar. Een zachte “luier” zal de reis veel comfortabeler maken. Je billen doen veel minder pijn na een lange fietstocht.
Handschoenen. Ze helpen eelt op het stuur te voorkomen dankzij de gelpads op de handpalmen. Bij warm weer kunt u kiezen voor vingerloze handschoenen. Bij koud weer - klassieke, die de hele hand bedekken.
Bril. Ze beschermen de ogen tegen de zon, wind, stof en kleine steentjes.
Schoenen met diep profiel. Het zorgt voor een betere grip op de pedalen en uw voeten glijden er niet van af. Gevorderde fietsers gebruiken klikpedalen met speciale fietsschoenen. Op de zool zit een schoenplaatje dat aan het pedaal is bevestigd en zorgt voor maximale ondersteuning van de voet. Maar onthoud: de belasting van de benen zal in dit geval anders zijn, je zult eraan moeten wennen.
Helder T-shirt, sweatshirt, jas. Idealiter met reflecterende strepen.
Rugzak. Het moet comfortabel tegen uw rug passen.

Het is duidelijk. Moet ik iets met de fiets doen?

Hoe moet je je gedragen tijdens een lange reis?

Reis indien mogelijk met een groep. Het is leuker en veiliger.

Tijdens het proces heeft u waarschijnlijk last van tegenwind. De beste optie is om achter een sterkere fietser te gaan zitten en in zijn aerodynamische “tas” te rijden. Maar zorg ervoor dat u afstand houdt, zodat u tijd heeft om te vertragen.

Overbelast jezelf niet. Als je moe bent, stop dan, rust uit, neem een snack. Of loop gewoon met uw fiets aan het stuur. Fietsen gaat niet over het breken van records, maar over plezier hebben.

Rijd niet 's nachts, ook al heeft u een zeer felle koplamp en een geweldige fiets.

Laat rijden in het donker een zeldzame uitzondering zijn en niet de regel.

Neem geen zware rugzak mee. Beperk je tot de essentie. Als er onderweg ergens water kan worden ingeslagen, neem dan geen extra flessen mee.

Vermijd fietsen in extreme hitte. Het ideale weer voor lange reizen is bewolkt en koel.

Vergeet niet voordat u een lange fietstocht gaat maken:

Bestudeer de route, markeer punten waar je water en voedsel kunt aanvullen en houd rekening met moeilijke stukken.
Controleer of de wielen goed zijn opgepompt en niet vlak zijn.
Test de remmen.
Controleer of er vuil of stenen op de versnellingspook en ketting zitten.

Moet ik de verkeersregels onthouden als ik de weg op rij?

Natuurlijk. Volgens mij kan een fietser twee statussen hebben.

1. Bestuurder van een niet-gemotoriseerd voertuig. Als je op de fiets zit. Belangrijkste regels Sectie 24 van het verkeersreglement van de Russische Federatie. Aanvullende eisen voor het verkeer van fietsers en bromfietsers.:

Volg de verkeersborden, volg de verkeerslichten en verkeersregelaars.
Geef voorrang aan voetgangers op zebrapaden en aan passagiers die bij een halte in- of uitstappen.
Informeer andere weggebruikers tijdig over het links- of rechtsafslaan. Om dit te doen, strek je de bijbehorende arm opzij. Als je wilt remmen, steek dan je hand boven je hoofd.
Haal andere voertuigen in volgens dezelfde regels als automobilisten: alleen aan de linkerkant, nadat u vooraf een signaal hebt gegeven (met uw linkerhand opzij bewogen).
Sla niet linksaf op meerbaanswegen of wegen met een tramlijn. In dit geval moet u afstappen en het kruispunt oversteken via een zebrapad.
Houd het stuur altijd met minimaal één hand vast.
Gebruik uw telefoon niet zonder hoofdtelefoon tijdens het rijden.

2. Een voetganger. Als je afstapt en naast een fiets loopt. Belangrijkste regels Sectie 4 van het verkeersreglement van de Russische Federatie. Verantwoordelijkheden van voetgangers.:

Steek een zebrapad voor voetgangers over, maar steek het in geen geval met uw fiets over.
Buiten de bewoonde gebieden stapt u van uw fiets en loopt u langs de kant van de weg, in de rijrichting. Gewone voetgangers lopen richting auto's.

Is het mogelijk om op trottoirs te fietsen?

Het is mogelijk, maar in extreme gevallen. De verkeersregels bepalen de volgende prioriteit voor het verkeer van fietsers:

Fiets- of fiets-/voetpad.
De rechterrand van de rijbaan (niet verder dan één meter van de rand) of de berm. Deze mogelijkheid moet altijd worden gebruikt door fietsers die in konvooi rijden.
Voetgangerszone en trottoir - alleen als de eerste twee opties niet mogelijk zijn. In dit geval hebben voetgangers voorrang: als een fietser hen hindert, moet hij afstappen.

Als een fietser jonger is dan 14 jaar, mag hij alleen op trottoirs, fietspaden of fiets-/voetpaden rijden. Hetzelfde geldt voor degenen die een kind jonger dan 7 jaar in een fietsstoeltje vervoeren of begeleiden.

Maar het is fietsers ten strengste verboden om op snelwegen te rijden.

Wat gebeurt er als ik de regels overtreed?

Voor overtreding van de verkeersregels voorziet het Wetboek van Administratieve Overtredingen in een boete - van 500 (als de fietser afstapt) tot 800 roebel (als hij op de fiets rijdt).

Als een fietser onder invloed de regels overtreedt, wordt de boete verhoogd van 1.000 tot 1.500 roebel.

Hoe vaker je fietst, hoe meer mogelijkheden er voor je ontstaan. Dit soort vervoer is een geweldige manier om tijd aangenaam en nuttig door te brengen. Het belangrijkste is om de veiligheid te onthouden.

Waarom valt de fiets niet? Hoogstwaarschijnlijk kan niet iedereen deze schijnbaar eenvoudige vraag beantwoorden. Misschien was iemand die ooit door een kind werd gevraagd, geïnteresseerd in dit onderwerp. De belangrijkste factoren waardoor dit fenomeen bestaat, zijn de volgende twee:

zwenkwieleffect;
gyroscopisch effect.

Castor-effect

Het is gebaseerd op een constante besturing, of preciezer gezegd, op de mogelijkheid om de middelpuntvliedende kracht te gebruiken die optreedt wanneer een bewegend lichaam afwijkt van een recht pad. Wat er gebeurt, is dat er een nivelleerkracht ontstaat wanneer het fietsstuur wordt gedraaid. Bovendien is de richting tegengesteld aan de richting waarin het stuur draait. Daarom hoeft de fietser bij de kleinste afwijking naar de zijkant het stuur slechts een klein beetje in dezelfde richting te draaien, en de middelpuntvliedende kracht maakt de balans gelijk.

Als je dus goed naar een rijdende fietser kijkt, zul je merken dat wanneer hij in een rechte richting beweegt, zijn traject niet perfect vloeiend is. Bovendien hangt de mate van kronkeligheid af van de bewegingssnelheid: hoe lager deze is, hoe meer de fiets draait. Of nog een voorbeeld: je kunt de fietspaden op de grond eens nader bekijken. Het spoor van het voorwiel zal een langwerpige sinusoïde zijn met een as in de vorm van een spoor van het achterwiel.

Het is merkwaardig dat het sturen vanzelf gebeurt, dat wil zeggen dat de fietser dit niet expres hoeft te doen, maar eenvoudigweg leert dit effect te gebruiken. Dit is de vaardigheid die ten grondslag ligt aan het vermogen om te fietsen.

Gyroscopisch effect

Het is gebaseerd op de eigenschap van een roterend rond of bolvormig lichaam om zijn positie in de ruimte te behouden totdat het wordt beïnvloed door andere krachten. Een voorbeeld van dit fenomeen is de top, die iedereen al sinds zijn kindertijd kent. Het valt niet zolang het draait. In een fiets wordt de rol van dergelijke toppen gespeeld door wielen.

U kunt dit verifiëren door een eenvoudig experiment uit te voeren. Als je een fietswiel verwijdert, met je handen de bevestigingspunten vastpakt en deze losdraait (het is raadzaam om iemand hierbij te laten helpen), dan zul je merken dat het draaiende wiel lastig te draaien is in de ruimte. Of bijvoorbeeld een kinderhelikopter. Wanneer de propeller ronddraait, vergt het omhoog gooien van het speelgoed inspanning, alsof je een zwaarder voorwerp in je handen houdt. Het gyroscoopeffect is nog duidelijker merkbaar bij hoge rotatiesnelheden. Dit werd waarschijnlijk opgemerkt door degenen die met elektrisch gereedschap moesten werken (slijpmachine, parket, enz.)

Het vermogen van een roterend lichaam om richting te behouden wordt op verschillende gebieden gebruikt, bijvoorbeeld:

in de luchtvaart (roterende stabilisatorbladen in de staart van een helikopter zorgen voor de richtingsstabiliteit);
in raketsystemen en zeenavigatie (het roterende gevoelige element van de gyroscoop wordt gebruikt in koersapparatuur).

Het bewijsmateriaal suggereert dus sterk dat de effecten van zwenkwielen en gyroscopen inderdaad een rol spelen bij het handhaven van de stabiliteit van een fiets terwijl deze in beweging is. Maar ondertussen bewijst geen van de feiten dat deze effecten doorslaggevend zijn. Daarom is er nog steeds een soort kracht waarvan de manifestatie zich voor de ogen bevindt, en het begrip ligt nog steeds buiten het bereik van de menselijke geest.

De voordelen van fietsen zijn enorm en veelzijdig. Dit is tenslotte een activiteit:

Verbetert de bloedcirculatie. Door op de pedalen te trappen, laat je je hart sneller kloppen en pomp je meer bloed rond. Als u regelmatig fietst, zal de hartspier aan de belasting wennen. De hartslag wordt optimaal, het bloed stagneert niet in de bloedvaten. Dit betekent dat er geen risico is op bloedstolsels en spataderen.

Helpt de spieren aan te spannen. Door tijdens het fietsen intensief de benen, heupen en buikspieren te trainen, kunt u geen grote spiermassa opbouwen, maar uw maag strakker maken en uw benen slank maken.

Versterkt de visie. De noodzaak om in de verte te kijken of letterlijk onder de wielen te focussen is een uitstekende oefening voor de oogspieren, vooral handig voor degenen die de hele dag achter de computer zitten.

Verrijkt met zuurstof. Tijdens het fietsen vindt actieve ventilatie van de longen plaats: deze worden actief verrijkt met zuurstof en gereinigd van schadelijke stoffen.

Bevordert gewichtsverlies. Zelfs ontspannen fietsen kan tot 200 kcal per uur verbranden. Als je beweegt met een snelheid van 12-15 km/u (degenen die graag fietsen en weten hoe ze moeten fietsen, rijden meestal in dit tempo) verbrandt tot 320 kcal per uur. Hoewel er een klein aantal spieren bij betrokken zijn, zijn deze het meest energie-intensief. En de vermoeidheid is minder dan bij welke andere fysieke activiteit dan ook.

Gevaarlijke momenten

Langdurig in het zadel zitten kan een slechte doorbloeding van het bekken veroorzaken. Rijd dus niet totdat uw onderlichaam gevoelloos is.

Een druppelvormig zadel drukt de bloedvaten en zenuwuiteinden in het bekken- en liesgebied samen, wat vooral onaangenaam is voor de gezondheid van mannen. Kies een zadel zonder uitloop of met een anatomische gleuf in de zitting, zo wordt het gewicht gelijkmatiger verdeeld.

Fietsen veroorzaakt een snelle uitdroging, dus zorg ervoor dat je een bakje water bij je hebt.

Fietsen is een nogal traumatische sport. Het is geen toeval dat het in Europa gebruikelijk is om met helmen en op stadswegen te rijden - ook in reflecterende vesten. Breng deze gewoonte in praktijk.

Trouwens

Het zadel moet op een zodanige hoogte worden ingesteld dat het been volledig gestrekt is tijdens het trappen. Anders raken de spieren overbelast.

U moet hard genoeg trappen om de belasting op uw gewrichten gelijkmatig te verdelen.

Het is gemakkelijker en sneller om calorieën te verbranden op een sportfiets als het zadel en het stuur zich vrijwel op dezelfde hoogte bevinden.

Als je niet de kracht hebt om met de fiets een heuvel op te rijden, kun je beter afstappen en naar boven lopen. Te hard trappen kan leiden tot overbelaste pezen of zelfs gewrichtsblessures.

Droom jij ervan om af te vallen? Wat doe jij hiervoor? Volgt u een streng dieet en bent u voortdurend ondervoed? Heb je erover nagedacht om te gaan sporten? Of lukt het je niet om jezelf te dwingen verschillende oefeningen doelbewust uit te voeren? Maar er is ook een alternatief. Je kunt beauty met business combineren en lange fietstochten maken. Het is goed voor het lichaam en veel indrukken.

Is het mogelijk om af te vallen door te fietsen? Ja, fietstraining is een van de leukste oefeningen voor het lichaam, en ook nog eens effectief. Regelmatig fietsen zal in de eerste plaats vet in de taille en heupen verwijderen, en bijna elke vrouw droomt hiervan. En de onbetwiste gezondheidsvoordelen van fietsen kunnen niet worden ontkend.

De voordelen van fietsen

Laten we beginnen met de voordelen voor het zenuwstelsel en het hart. Op het moment dat u hard fietst, begint uw hartspier intenser samen te trekken. Zo train je de hartspier, waardoor deze veerkrachtiger wordt. Bovendien is het rijden op een tweewieler een geweldige manier om je gedachten af te leiden van de dagelijkse beslommeringen en problemen, wat een prachtig effect heeft op je zenuwstelsel en helpt bij het verlichten van nerveuze spanning en stressachtige omstandigheden. Het belangrijkste is om je niet te veel te laten meeslepen - begin klein.

Laten we het nu hebben over de voordelen van fietstraining voor het ademhalingssysteem. Tijdens het rijden begin je actiever te ademen, wat helpt om je longen te ventileren en je bloed te verrijken met zuurstof. Een dergelijke actieve ademhaling vermindert het risico op een longziekte aanzienlijk. Fietsen zal vooral gunstig zijn voor rokers. Feit is dat ze tijdens het fietsen, door een betere ventilatie van de longen, worden gereinigd van gifstoffen en andere schadelijke stoffen in tabak.

Het is ook de moeite waard om de voordelen van fietsen voor de spieren van de benen en billen te vermelden. Als je het risico niet neemt om een fietstraining te doen, omdat je niet weet of je kunt afvallen door te fietsen, dan kun je veilig beginnen: dit is een van de meest effectieve manieren om snel de spieren van je dijen en benen te krijgen in volgorde. Als je last hebt van extra kilo’s, dan heb je gewoon een fiets nodig. Maar alleen als u regelmatig reist. Als je ervan droomt dat je kont zo sterk is als een noot, en dat je benen mooi en stevig zijn, trap dan naar voren.

Een ander pluspunt ten gunste van een tweewielige vriend is het voorkomen van spataderen. Op het moment dat je trapt en roterende bewegingen maakt met je benen, begint het bloed veel sneller door de bloedvaten te circuleren, wat aanzienlijk helpt bij het wegwerken van congestie en knopen. En voor mannen is fietsen ook nuttig omdat het dankzij een verbeterde doorbloeding van het bekken perfect beschermt tegen prostaatadenoom.

En het laatste, maar zeer belangrijke detail zijn de voordelen van fietsen voor het gezichtsvermogen. Ja, ja, je leest het goed, specifiek voor visie. Feit is dat je tijdens het fietsen rondkijkt en je blik voortdurend op mogelijke obstakels richt, wat een uitstekende training is voor de oogspieren. Deze training vermindert de kans op bijziendheid aanzienlijk.

Nou, als je niet langer twijfelt of je kunt afvallen door te fietsen, laten we het dan direct hebben over deze aangename en zo nuttige activiteiten.

Is het mogelijk om af te vallen door te fietsen: basistrainingsregels

Meet uw hartslag voordat u gaat fietsen. Het is nog beter als u dit doet voordat u met uw training begint, midden in uw training en nadat u klaar bent met uw training. Normaal gesproken zou de schokfrequentie na het fietsen 120-150 slagen per minuut moeten zijn.

Hoe vaak moet je sporten? Uiteraard is het raadzaam om elke dag te fietsen, omdat dit het effect versnelt. De optimale tijd voor dagelijks skiën is 1,5-2 uur. Deze tijd is net genoeg voor het lichaam om het proces van vetverbranding te starten.

Als u niet in een goede lichamelijke conditie verkeert, moet u zich niet te veel inspannen. Begin klein, een half uur per dag is voor jou voldoende. En om uitdroging tijdens het rijden te voorkomen, moet u voldoende vloeistof inslaan.

Voorzorgsmaatregelen

Houd uw zitpositie in de gaten en verstel voor een comfortabelere rit de stoel en het stuur. Zorg ervoor dat u uw remmen controleert voordat u gaat rijden. Voordat u aan de reis begint, is het een goed idee om uw gewrichten een beetje op te warmen, bijvoorbeeld door een paar squats te doen.

Ga niet direct na het eten fietsen. En na het skiën kun je pas na een half uur of een uur eten.

Mensen die last hebben van hernia's, sommige vormen van scoliose en aandoeningen van het evenwichtsorgaan moeten zich niet te veel laten meeslepen door fietsen.