Dat scheelt een hoop gewicht. Waarom we aankomen: niet-voedingsoorzaken van gewichtstoename en hun tekenen
Het lijkt erop dat er niets is veranderd in het dieet, maar jeans zegt het tegenovergestelde? Haast je niet om in paniek te raken. Misschien kun je de oorzaak van gewichtstoename al achterhalen en er vanaf komen.
Het lijkt erop dat er niets is veranderd in het dieet, maar jeans zegt het tegenovergestelde? Haast je niet om in paniek te raken. Misschien kun je nu de oorzaak van gewichtstoename achterhalen en er vanaf komen.
Mogelijke oorzaken van overgewicht: Top 8
Medicijnen nemen
Regelmatig gebruik van grote hoeveelheden antibiotica en immunomodulatoren kan leiden tot een afname van de ontgiftingsfuncties, tot fermentopathie, tot een afname van de opname van voedsel, wat onvermijdelijk bijdraagt aan gewichtstoename. Heeft ook direct of indirect invloed op geneesmiddelen voor gewichtstoename, zoals orale anticonceptiva, hormonen, steroïden, bètablokkers voor hartaandoeningen en hypertensie, antidepressiva en antipsychotica.
Als u gewichtstoename opmerkt terwijl u medicijnen gebruikt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. In geen geval mogen ernstige medicijnen alleen worden "geannuleerd" of "voorgeschreven" - dit kan ernstige schade aan de gezondheid veroorzaken, omdat veel medicijnen in kuren moeten worden ingenomen, waarbij de dosering moet worden verlaagd of verhoogd.
Onthoud: het medicijn verschilt alleen in de dosis van het gif. En alleen een goede arts kan deze dosis correct kiezen.
Zoute voedingsmiddelen eten
Als een persoon misbruik maakt van producten met een grote hoeveelheid zout(vooral als hij dergelijk voedsel in de avonduren neemt), dan kan de pijl van de weegschaal hem op een dag bang maken met een paar kilo's die plotseling worden toegevoegd. Allereerst kan dit worden opgemerkt door diegenen die een verminderd water-zoutmetabolisme hebben, een neiging hebben tot zwelling en pastositeit van de onderste ledematen.
Het feit is dat overtollig zout water vasthoudt in het lichaam (één extra natriumion "trekt" 16-18 watermoleculen naar zich toe!).
En overtollig water in het lichaam is oedeem, hoge bloeddruk, het risico op hartaanvallen en beroertes, een vertraging in de verwijdering van gifstoffen en een vertraging van de vetstofwisseling.
Om dit te voorkomen, volstaat het om de zoutinname te beperken tot 2 g per dag, wat onze fysiologische norm is. Na 15.00 uur is het beter om in het algemeen een zoutvrij dieet te volgen, want in het voedsel dat we overdag eten, met een uitgebalanceerd dieet, zit er voldoende zout en ga zo maar door.
Gevoeligheid voor het melkeiwit caseïne
Er is een categorie mensen die caseïne-intolerantie hebben. Het kan niet alleen worden uitgedrukt in de aanwezigheid van allergische reacties, gemanifesteerd door het gebruik van caseïnebevattende voedingsmiddelen (kefir, kaas, kwark), maar ook in een neiging tot vochtretentie. Het wordt waargenomen bij 8-12% van de bevolking.
Door de methode van stapsgewijze studie van het effect van verschillende producten op het lichaam, is het mogelijk producten uit te sluiten die caseïne bevatten, die duidelijk bijdragen aan vochtretentie in het lichaam.
Caseïne-intolerantie kan worden vastgesteld met behulp van de studie van immunoglobiline G4 (een methode om voedselintolerantie te diagnosticeren door de aanwezigheid van specifieke antilichamen in menselijk bloed, waardoor zelfs verborgen vormen van voedselallergieën kunnen worden vastgesteld).
Door voedingsmiddelen te identificeren die momenteel onvoldoende of helemaal niet door het lichaam worden waargenomen, en ze uit het dieet te weren, kunt u het probleem van overgewicht oplossen.
fluctuaties in de menstruatiecyclus
Fluctuaties in de menstruatiecyclus zijn het meest direct van invloed op gewichtsschommelingen. In de eerste helft van de cyclus "vertrekt" het lichaamsgewicht in de regel. Op de 5e-7e dag van de cyclus is er een periode van ideaal gewicht.
En na de eisprong, van de 13e tot de 15e dag, begint het gewicht toe te nemen en bereikt het zijn hoogtepunt op de 26e-28e dag.
Gewichtstoename wordt veroorzaakt door de ophoping van vocht in de luteale fase, evenals door vet en minerale zouten. En als de zwangerschap niet heeft plaatsgevonden, begint het overgewicht samen met het begin van de cyclus weg te gaan.
Om ervoor te zorgen dat de gewichtstoename in de tweede helft van de cyclus minimaal is, moet u allereerst niet bezwijken voor verhoogde eetlust.
Heb je een passie voor snoep, beperk jezelf dan.
U kunt zich bijvoorbeeld "verdedigen" met chroompreparaten of "agressieve" zoetigheden vervangen door zoet smakende producten (cake - met gedroogd fruit, suiker - met honing).
En eet na 16.00 uur geen fruit (vóór die tijd is de alvleesklier actief en kan deze adequaat reageren door insuline af te scheiden voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel). Na 16.00 uur mag van zoet nog maar 30 gram pure chocolade.
Gluten gevoeligheid
Gluten is een groep eiwitten die voorkomt in de zaden van granen: tarwe, rogge en haver. Net als meel is gluten een provocateur van ongecontroleerde gewichtstoename - voor mensen met glutenintolerantie.
Om de individuele gevoeligheid voor gluten te bepalen, is het, net als bij melkeiwitcaseïne, noodzakelijk om een analyse te ondergaan met behulp van de immunoglobuline G4-methode.
De duur van het onderzoek is 5-7 dagen.
Als de resultaten van de analyse een grote groep glutenbevattende producten uitsluiten, is het raadzaam om na 4 maanden een vervolgonderzoek uit te voeren.
Op de gebruikelijke wijze wordt na 6 maanden een vervolgonderzoek uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om de analyse de eerste twee jaar, elk half jaar of elk jaar te herhalen.
Gebrek aan voldoende slaap
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat als een persoon een week lang niet elke nacht 2-3 uur slaapt, het insulinegehalte in zijn bloed constant hoger blijkt te zijn dan normaal - en het suikergehalte is natuurlijk constant lager.
Dit schept voorwaarden voor de ontwikkeling insuline-resistentie(vermindering van de gevoeligheid van weefsels voor de werking van insuline), en kan in de toekomst leiden tot diabetes mellitus type II.
Als je na middernacht in slaap valt of onvoldoende, intermitterend slaapt tegen de achtergrond van chronische stress, dan wordt van 23.00 uur tot 02.00 uur de fase van actieve vetafbraak verkort. Als gevolg hiervan vermindert de afwezigheid van het herstelproces tijdens de slaap metabolische processen. En dit voorkomt niet alleen de normalisatie van het gewicht, maar draagt ook bij aan het verwerven van extra kilo's.
Onvoldoende vochtinname
Water is het belangrijkste voertuig dat betrokken is bij het verwijderen van gifstoffen en vetafbraakproducten uit het lichaam. En er is veel voor nodig. Het menselijk lichaam heeft 30 gram schoon (nou ja, bronwater, gebotteld artesisch) water per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. U moet de hele dag door regelmatig water drinken en in geen geval vergeten.
Als er niet genoeg water in de intercellulaire ruimte is, wordt de uitscheiding van afvalproducten van vetcellen moeilijk. Metabolische processen vertragen, de afbraak van vetten wordt geblokkeerd.
En dit betekent dat gewichtsverlies onmogelijk wordt - integendeel, het gewicht kan "opkruipen". Houd er rekening mee dat geen enkele drank puur natuurlijk water kan vervangen.
Thee, koffie en andere dranken bevatten calorieën en zijn voor ons dus geen vloeistof, maar voedsel. Daarom is het een vergissing om te denken dat je door het drinken van bijvoorbeeld een liter fruitdrank en een liter zuiver water per dag voldoende vloeistof binnenkrijgt.
staat van stress
Stressvolle situatie kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden en tot gewichtstoename. Daarom is het belangrijk om niet alleen de fysieke, maar ook de mentale gezondheid te behouden. Per slot van rekening is de reden voor het verkrijgen van overgewicht in de overgrote meerderheid van de gevallen een onenigheid in de ziel.
Intern conflict creëert spanning en angst op cellulair niveau, ketent kilo's overtollig vet, gifstoffen, vervalproducten in vetweefsel, waardoor chronische stress "grijpt".
Daarom is het belangrijk om de psychologische oorzaak van gewichtstoename te identificeren (dit kan ontevredenheid zijn met de omgeving, relaties met familie, vrienden en collega's; ontevredenheid met het werk; een plotseling probleem dat moet worden opgelost) en proberen hiervan af te komen oorzaak.Onthoud - alles ligt in jouw handen! gepubliceerd
Heb je vragen - stel ze
PS En onthoud, gewoon door je bewustzijn te veranderen - samen veranderen we de wereld! © econet
Iedereen die vroeg of laat naar hun figuur kijkt, dacht er vroeg of laat over na waarom sommige mensen zichzelf constant beperken, weinig eten, maar niet alleen niet afvallen, maar zelfs aankomen, terwijl anderen alles eten en dun blijven ... Het blijkt dat het niet alleen het aantal verbruikte calorieën, maar iets anders.
Vaak is de oorzaak van gewichtstoename psychische problemen, zoals depressie of langdurige stress. Een persoon "eet" zijn problemen op, soms gewoon niet in de gaten hoe hij nonchalant een chocoladereep uit de koelkast haalt. Wetenschappers hebben officieel vastgesteld dat emotionele mensen die elk van hun emoties heftig ervaren, vatbaarder zijn voor overeten dan anderen. Zeker, velen van jullie hebben gemerkt dat je tijdens een periode van welke ervaring dan ook aangetrokken wordt om iets lekkers te eten, om jezelf te "kalmeren" met een stuk voedsel, zelfs als het hongergevoel volledig afwezig is.
Psychologen zijn van mening dat de reden voor dit fenomeen tijdens perioden van angst of stress ons onbewuste verlangen is om terug te keren naar de diepe kindertijd, wanneer de behoeften van de baby worden gereduceerd tot verzadiging en veiligheid. Met dit in gedachten kan iedereen de stress-etende gewoonte overwinnen. Dat is natuurlijk moeilijk, want instinct is een sterk iets. En de gemakkelijkste oplossing voor de volgende boosheid is om jezelf in een deken te wikkelen met een doos chocolaatjes.
Zoals in veel andere gevallen, is het beter om niet de gevolgen te "behandelen", maar de oorzaak. Analyseer uw emoties, beoordeel de factoren die u van streek maken, verander uw houding ten opzichte van hen en probeer uw maaltijden onder controle te houden. Eet wanneer je echt honger hebt. Doseer de hoeveelheid koolhydraten (snoepjes), want als ze in vet worden afgezet, zullen ze voor extra problemen zorgen. Leer positieve emoties te krijgen, niet alleen van voedsel. Eten is natuurlijk een van de geneugten en we houden er allemaal van om heerlijk te eten. Maar een kleine portie eten geserveerd in mooie gerechten en langzaam gegeten in een rustige sfeer kan ook plezier brengen.
Vul uw vrije tijd met activiteiten die u leuk vindt - lezen, borduren, wandelen, joggen, poëzie schrijven, zingen of schilderen. Kortom, vind wat je leuk vindt en doe het! Maar er is één voorwaarde: probeer je niet te veel te beperken in eten en train wilskracht. In dit geval zal de wilskracht op een dag eindigen en zal alles weer normaal worden. Maar als je systematisch stress kwijtraakt, je lichaam geleidelijk aan de juiste voeding aanpast en leert gelukkig te zijn zonder chocolade, zal het effect veel beter en langer zijn.
Als je geduldig en volhardend bent, zul je na verloop van tijd begrijpen dat ons leven niet alleen om eten gaat. We eten om te leven, niet om te leven. In de regel beginnen emotionele mensen die hun houding ten opzichte van eten en stress hebben heroverwogen, veel meer plezier te beleven aan eenvoudige dingen, de schoonheid van de wereld om hen heen op te merken.
Maar zelfs als je zeker weet dat je een beetje eet en jezelf niet te veel koolhydraten geeft, maar toch aankomt, let dan goed op je emotionele en mentale toestand. In een staat van stress is de algehele balans van het lichaam verstoord, ritmes en processen gaan op een dwaalspoor, hormonen beginnen niet te werken zoals ze zouden moeten. Dit is vaak de oorzaak van gewichtstoename. Ons lichaam is immers geen machine waar je zomaar een bepaalde hoeveelheid brandstof in stopt, waardoor het volledig opbrandt en in energie verandert. Alles is veel ingewikkelder. Het lichaam is een verzameling van fysiologische en emotionele processen. En in het geval van een storing in het werk van een onderdeel, lijdt het andere onvermijdelijk. Wees daarom in harmonie met jezelf, vind harmonie en wees mooi!
10.02.2016
Afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht voor de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens kritieke dagen.
Er zijn dagen in het leven van een vrouw dat het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de weegschaal draaft snel naar rechts, je favoriete rok, die gisteren vrij was, convergeert niet in de taille en er is geen kracht om fysieke oefeningen te doen. Ja, en gedachten werken in de richting: wat zou heerlijk zijn om te eten! Wat gebeurt er met je? Het hele geheim zit in de maandelijkse cyclus van een vrouw, waarvan gewicht, stofwisseling, eetlust en lichamelijke activiteit afhangen. Laten we je vertellen waaromgewicht voor menstruatie neemt toe en hoe deze periode te overleven.
De eerste fase is de menstruatie.
Voeding en levensstijl.
Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed tijdens deze periode neemt af en er begint een grote hoeveelheid prostaglandinen te worden geproduceerd - stoffen die het baarmoederslijmvlies irriteren en de afschilfering ervan veroorzaken (menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het oestrogeengehalte in het bloed sterk. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het gelukshormoon serotonine. Het is logisch dat tijdens deze periode van vrouwen, in het beste geval, hun stemming daalt, in het slechtste geval een echte depressieve toestand intreedt. Van nature. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat het figuur niet op de beste manier beïnvloedt. Gewicht tijdens menstruatie groeit.
Wat moeten we doen?
Aan de fysiologische behoefte aan koolhydraten kun je niets doen. U kunt echter schadelijke koolhydraten vervangen door nuttige: groenten, fruit, granen, honing. Onthoud u van thee, koffie, chocolade, sterke bouillons, want die versterken het effect van prostaglandinen op het lichaam en u zult nog meer naar zoetigheid verlangen. Ook onder invloed van deze derivaten van het lichaam gewicht neemt toe. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, meer niet.
Wat is mijn gewicht voor jou?
Menstruatie is het moment waarop het beter is om de schubben weg te werken. Een verandering in de hormonale achtergrond leidt tot de ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo's. Onthoud dat gewichtstoename afkomstig is van vocht, niet van vet. Je moet niet boos zijn, na 5-7 dagen keert het metabolisme terug naar normaal en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!
Fysieke activiteit.
De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) is elke fysieke activiteit erg moeilijk. Als u pijnlijke menstruaties heeft, stop dan helemaal met trainen. Maar je moet niet de hele week plat op bed blijven liggen: veel experts adviseren om in deze periode wandelingen te maken. In een horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, wat de pijn kan verhogen, zwakke fysieke activiteit (lopen) normaliseert de toon, wat de pijn vermindert.
Als je uit bed kunt komen, maak dan een wandeling in het dichtstbijzijnde park. Een half uur - een uur stapvoets - en je zult niet alleen het lichaam verzadigen met zuurstof, maar ook pijn in de baarmoeder verlichten. Trouwens, voor de menstruatie het wordt ook aanbevolen om de wandeltijd te verlengen.
De tweede fase van de cyclus is de eisprong.
Voeding en gewicht.
Tijdens de eisprong werkt het lichaam volgens een programma voor het eventueel uitbreken van een zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme tot het maximum toe, dus elk dieet tijdens deze periode is zeer effectief. Maar je moet het niet overdrijven met het beperken van de calorie-inname. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en het dieet zal het ijzertekort alleen maar vergroten, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen en ijzerrijke voedingsmiddelen in uw dieet opnemen - lever, boekweit, appels, eieren, spinazie.
Lichaamsgewicht.
De resultaten van het wegen in deze periode bevallen meer dan ooit. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt al het overtollige vocht uit het lichaam uitgescheiden. Gewicht stabiliseert.
Fysieke activiteit.
Het is door de natuur vastgelegd. Dat tijdens de ovulatieperiode een vrouw winterhard wordt. Ze is bestand tegen stress, is in een goed humeur, actief. Het is om deze reden dat op de 12e - 14e dag van de cyclus (plus twee dagen ervoor en erna), elke fysieke activiteit gemakkelijk is. Het lichaam is in deze periode bestand tegen grote en ongebruikelijke belastingen zonder gevolgen, dus dit is het ideale moment om een nieuwe sport te gaan beoefenen.
Fase van vernietiging van het ei
Gewichtsschommelingen.
Als er geen zwangerschap optreedt tijdens de eisprong, sterft het ei. En dit betekent dat als in de eerste fase van de cyclus het lichaam klaar is voor creatie, in de tweede fase het lichaam klaar is voor vernietiging. Daarom wordt de periode op de 15e - 20e dag van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.
Regel vastendagen, start een dieet, schakel over op goede voeding. Maar onthoud dat je een week voor het begin van de menstruatie brute honger kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van lutoïniserend hormoon (LH), dat de uitgang van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert en het niveau vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft direct invloed op het gewicht en de eetlust.
Gedurende deze periode zal de effectiviteit van elk dieet naar nul neigen, er treedt een gewichtsplateau in. Kwel jezelf niet tevergeefs, het gewicht voor de menstruatie gaat nog steeds niet weg. Blijf weg van eenvoudige koolhydraten (gebak en snoep) en schakel over op complexe (volkorenbrood, volkoren granen) en eiwitten. Zo blijf je slank zonder te diëten.
Maar hoe zit het met het gewicht?
In deze periode kun je veilig op de weegschaal gaan staan, omdat het gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter meer zweten, zwelling van de borstklieren. De buik vóór de menstruatie wordt groter, wordt opgeblazen. Een toename in de regio van één tot anderhalve kilogram kan worden waargenomen. Verminder de hoeveelheid zout en water als u aanleg heeft voor oedeem. Voeg diuretische thee (linde, framboos, hibiscus, berkenknopthee) toe aan het dieet. In deze periode is het heerlijk om frambozen, appels, watermeloenen te eten.
Fysieke activiteit.
Op dit moment is fysieke activiteit gemakkelijk en effectief. De hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw barst van de energie. Lichamelijke activiteit wordt steeds moeilijker tegen het einde van de cyclus met een verandering in hormonale niveaus. Gedurende deze periode moet je jezelf niet dwingen om te sporten, omdat dit hoofdpijn, verhoogde druk en zwelling kan veroorzaken.
Zoals we zien, menstruatie en gewicht nauw verbonden. Lichaamsgewicht is onderhevig aan de wetten van de natuur en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je aan je cyclus aan, dan is afvallen het meest effectief.
Bram wat! Ik sport de hele tijd tijdens mijn menstruatie! En ik doe het staan. En ik werk aan de pers. Bullshit voor luie ezels.
Na de menstruatie is niet altijd het antwoord. onzin.
Als je op tijd sport voor de menstruatie, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en houden water vast. Hier neemt het gewicht toe.
Iedereen heeft een unieke fysiologie. Bij mij gebeurt er maandelijks een loodlijn. En na - gewichtstoename. Dus alles is individueel.
Nou, niet alleen fysiologie is hier, ook voeding is erbij betrokken. Het is mogelijk om aan het einde van de menstruatie het zout voor de nacht te sorteren en er zal ook geen loodlijn zijn, terwijl zout water vasthoudt. En in het midden van de cyclus kun je een wekelijks vuur voor jezelf regelen - dan zal geen enkele cyclus je helpen.
Ik bedoel, als iemand die aan het afvallen is perplex staat door onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en het observeren van de dagelijkse calorie-inname, laat hem dan niet van streek zijn. Misschien is het de schuld van de cyclus.
Alles is goed! Mijn gewicht is afhankelijk van de cyclus!
Mijn kritieke dagen zijn pijnlijk, dus ik verdraag geen fysieke activiteit. Een week voor het begin van de menstruatie, zhor-aanvallen, verandert de emotionele toestand: ik word zeurderig, prikkelbaar, er is een verandering in stemming. Tijdens de menstruatie zijn "opvliegers" kenmerkend (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door een rollende zwakte). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder speciale noodzaak te rijden. Zo "worst" ik een week voor en tijdens de menstruatie!
Ik heb een maag tijdens de menstruatie zoals in de zesde maand van de zwangerschap. De zoon vraagt - wil je van mijn broer bevallen?
Ik heb nooit echt naar het gewicht gekeken, maar deze keer in een week ergens kroop het gewicht omhoog. Ik woog mezelf 46-46,5 kilogram en woog, en toen begon het kort voor de menstruatie: toen 47,5, toen 47,9, en toen, oh horror! 48 kilogram, of 48,2 en zelfs 48,4 Ik eet zoals altijd, niets vets, zouts, gerookt, ik kook voor mezelf in een dubbele boiler, er waren geen opstoppingen, maar ik zondigde met snoep, maar niet zo veel. En ineens bijna een half centrum!
Ja, wacht maar, de periode gaat voorbij, en we zullen zien.
Ik wacht ongeduldig en met een beetje angst, wat als het niet de menstruatie is om de schuld te geven, misschien heb ik echt te veel gegeten! Dan sterf ik van frustratie.
Oh, ik wacht ook! Dit geluk leverde me maar liefst 3 kilo op. Al denk ik dat dit geen menstruatie is, maar halva, marshmallows, chocolade. Ook al zegt mijn man Dat ik je leuker vind. En over het algemeen beter worden. En ik ben bang!
En hier is het antwoord: een week voor de menstruatie verzamelt het lichaam van een vrouw water en hulpbronnen in het geval van zwangerschap.
Ik sta er altijd versteld van dat ik voor mijn menstruatie maar liefst 3 kilo per dag heb. Maar aan het einde van de menstruatie wordt het weer normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik bij het afvallen niet veel op gewicht let, kijk ik wel naar volumes, huidskleur en spierhardheid.
Ook ik laat me leiden door gewichtstoename. Als het gewicht sterk is gestegen, moet je morgen witte met vleugels krijgen.
Gisteren keek ik op mijn thuiskanaal naar een programma over afvallen -Gezinsgrootte, naar mijn mening, en dus zei de voedingsdeskundige dat een vrouw tijdens de menstruatie tot 6 kilo weegt, omdat de baarmoeder toeneemt zoals bij 3-4 maanden zwangerschap , plus er zijn allerlei soorten PMS, stemmingswisselingen, natuurlijk, pannes en congestie. Kortom, het is beter om de weegschaal tijdens de menstruatie te vergeten.
Je hebt zojuist mijn vermoedens bevestigd dat een sterke gewichtstoename van een paar kilo per week voor de menstruatie ermee samenhangt, ze stelden me alleen maar gerust, anders maakte ik me zorgen. Nu wacht ik op het einde van mijn menstruatie en ik zal zien wat er met het gewicht is. Hoewel ik dit nog niet eerder heb gezien.
Ik ben echt in shock!
Oh heb ik ook gewicht voor menstruatie groeit met een gemiddelde van 3-4 kilogram. Ik weeg mezelf op dit moment niet eens om niet van streek te raken.
Hoe verandert uw gewicht afhankelijk van de cyclus? Was het artikel nuttig voor u?
Je kunt reageren, bespreken wat je hebt gelezen op onze
Speciaal voorbereid voor de site
Totaal gelezen: 54595
Hoewel gewichtstoename meestal wordt geassocieerd met te veel eten en gebrek aan lichaamsbeweging, hebben we meer ongebruikelijke redenen gevonden. Misschien helpt onze lijst je bij het beantwoorden van de vraag: waarom kom ik aan?
123RF/bsaje
Nutriëntentekort
Als u geen uitgebalanceerd dieet krijgt, kan de naald op de weegschaal omhoog kruipen ondanks de lage calorie-inname en lichaamsbeweging. IJzer, calcium, magnesium en vitamine D zijn vitale elementen die uit natuurlijke bronnen moeten worden gehaald.
Als je een vitamine of element tekort komt, vertraagt je stofwisseling, voel je een gebrek aan energie.
medicijnen
Medicijnen kunnen ook gewichtstoename veroorzaken. Voorbehoedsmiddelen en sommige andere pillen, waaronder antidepressiva, steroïden en zelfs diabetesmedicatie, spelen hierbij een bijzonder grote rol. Als u merkt dat uw gewicht is toegenomen nadat u met een nieuwe behandeling bent begonnen, vertel dit dan aan uw arts en vraag hem naar alternatieve geneesmiddelen te zoeken die deze bijwerking niet hebben.
Hormonale disbalans
Als uw bijnieren en eierstokken te veel testosteron produceren, wordt u zwaarder en ervaart u andere onaangename symptomen, waaronder onregelmatige menstruatie. De plotselinge verschijning van acne dient ook als een signaal van hormonaal falen. Ook leiden polycysteuze eierstokken tot gewichtstoename.
Slaapgebrek
Zelfs als u 6-7 uur per dag slaapt, krijgt uw lichaam mogelijk niet genoeg rust. Om dit van je lijst met ongebruikelijke factoren voor gewichtstoename te schrappen, ga je een half uur of minstens 15 minuten eerder naar bed. Geloof me, je zult het verschil merken. Als u echter ooit uw slaaptijd met meer dan 8 uur wilt verlengen, houd dan rekening met de resultaten van de studie, die aantoont dat overmatige slaap ook leidt tot gewichtstoename.
Schildklier problemen
Gewichtstoename kan een van de symptomen zijn van hypothyreoïdie, maar gevallen van aanzienlijke gewichtstoename zijn nog steeds vrij zeldzaam. Als u 3-5 kilogram bent aangekomen, kan het probleem in de schildklier zitten. Dergelijke problemen kunnen ook vochtretentie veroorzaken, maar met de juiste behandeling zullen extra kilo's snel verdwijnen.
Langzame absorptie
Voedsel dat lange tijd in het spijsverteringskanaal vastzit, kan ook voor extra kilo's zorgen, vooral als u last heeft van constipatie. In dit geval kunnen de darmen een vertraging van het metabolisme veroorzaken, waardoor gewichtstoename een gemakkelijke taak wordt, en pogingen om extra kilo's te verliezen zijn niet effectief.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
Depressie
Als u aan een depressie lijdt, eet u hoogstwaarschijnlijk te veel. Helaas verhogen de meeste antidepressiva de eetlust. Als uw arts een bijwerking van de tabletten bevestigt, vraag hem dan om u een ander geneesmiddel voor te schrijven.
De toestand van het bewegingsapparaat
Artrose en andere ziekten die de spieren, wervelkolom en gewrichten aantasten, kunnen gewichtstoename veroorzaken. Pijn in de benen of gewrichten stimuleert niet om te sporten. Een andere veel voorkomende oorzaak van geleidelijke gewichtstoename is fasciitis plantaris (hielspoor).
Ga zwemmen of raadpleeg een orthopeed die u een behandeling voorschrijft om uw algemene toestand te verbeteren.
Spanning
Het is niet nodig om in een depressie te raken, alleen stress heeft een negatief effect op het metabolisme, waardoor het aanzienlijk wordt vertraagd, waardoor het lichaam gedwongen wordt om vet in reserve op te slaan. Als de belangrijkste reden ligt in een overmatige stress, zul je aankomen in het taillegebied. Als je niet tegen stress kunt, heb je ook meer kans om te veel te eten.
Itsenko-Cushing-syndroom
Deze ziekte is de zeldzaamste van alle vreemde oorzaken van gewichtstoename. Naast een forse toename van het lichaamsgewicht, kenmerkt het zich ook door andere onaangename symptomen: van osteoporose tot drukproblemen. De ziekte veroorzaakt
Het komt vaak voor dat het gewicht toeneemt na het starten van regelmatige lichaamsbeweging. Velen geloven ten onrechte dat dit de spiermassa vergroot, in feite zwellen verzwakte spieren gewoon op, zelfs na kleine belasting. Stop in geen geval met sporten, binnen een paar weken wordt alles weer normaal.
Zout, gerookt en zeer gekruid voedsel eten dragen ook bij aan gewichtstoename, omdat ze vochtretentie in het lichaam veroorzaken, en als gevolg daarvan inwendig en uitwendig oedeem.
Alcohol, hoe sterk de alcohol ook was, evenals zoute voedingsmiddelen, dragen bij aan het vasthouden van vocht, dus het is niet aan te raden om jezelf een paar dagen na het drinken te wegen.
Overschakelen naar vetarm caloriearm voedsel en voedsel, veel mensen consumeren veel meer calorieën dan eten zonder beperkingen, dus je moet calorieën tellen voor elk voedsel. Grote porties en snacks Ik draag er ook aan bij dat het lichaam veel meer calorieën binnenkrijgt dan het kan gebruiken.
Honger of gewoon hele kleine porties schade de figuur niet minder dan gulzigheid. Een regelmatig gebrek aan calorieën leidt ertoe dat het lichaam ze zelfs uit een koolblad opneemt. Bovendien lijdt het vrouwelijke voortplantingssysteem enorm door het gebrek aan vet.
Zoals u weet, is water essentieel voor een normale stofwisseling. Goede en uitgebalanceerde voeding, maar met niet genoeg vloeistof draagt ook bij aan gewichtstoename.
Premenstruele periode en kritieke dagen vergezeld van uitwendig en inwendig oedeem. Op dit moment neemt het gewicht natuurlijk toe.
Fouten bij het berekenen van calorieën, evenals eiwitten, vetten en koolhydraten. Dit gebeurt wanneer het gewicht van het product met het oog wordt bepaald, zonder het gebruik van een keukenweegschaal. Een hoog caloriegehalte van een gerecht, zelfs met een zeer kleine portie, kan heel goed leiden tot gewichtstoename.
Weigering van eiwitrijk voedsel extreem schadelijk voor het lichaam, omdat eiwit een bouwstof is voor cellen en weefsels. Bovendien verzadigen eiwitrijke voedingsmiddelen langdurig en bevatten ze calcium, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.
Gezondheidsproblemen, ziekten van verschillende organen, verstoring van het endocriene en voortplantingssysteem kunnen ook gewichtsverlies voorkomen.
