Wat veroorzaakt plotselinge gewichtstoename. Waarom we aankomen: redenen voor gewichtstoename die geen verband houden met voeding en hun symptomen

Het lijkt erop dat er niets is veranderd in het dieet, maar jeans zeggen het tegenovergestelde? Raak niet snel in paniek. Het kan zijn dat u de oorzaak van uw gewichtstoename al kunt achterhalen en er vanaf kunt komen.

Mogelijke oorzaken van overgewicht: Top 8

Medicijnen nemen

Regelmatig gebruik van grote hoeveelheden antibiotica en immunomodulatoren kan leiden tot een afname van de ontgiftingsfuncties, tot fermentopathie, tot een afname van de opname van voedsel, wat onvermijdelijk bijdraagt aan gewichtstoename. Ook medicijnen zoals orale anticonceptiva, hormonale middelen, steroïden, bètablokkers voor hartziekten en hoge bloeddruk, antidepressiva en antipsychotica hebben ook direct of indirect invloed op de gewichtstoename.

Als u tijdens het gebruik van medicijnen gewichtstoename bemerkt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. In geen geval mogen ernstige medicijnen op eigen houtje worden “geannuleerd” of “voorgeschreven” - dit kan ernstige schade aan de gezondheid veroorzaken, aangezien veel medicijnen in kuren moeten worden ingenomen, waarbij de dosering wordt verlaagd of verhoogd.

Onthoud: het medicijn tegen gif verschilt alleen in dosis. En alleen een goede arts kan deze dosis correct kiezen.

Zout voedsel eten

In de regel, als een persoon producten misbruikt die high bevatten hoeveelheid zout(vooral als hij 's avonds dergelijk voedsel neemt), kan de weegschaal hem op een dag bang maken met een plotselinge gewichtstoename van enkele kilo's. In de eerste plaats kan dit worden opgemerkt door mensen met een verminderd water-zoutmetabolisme en een neiging tot zwelling en plakkerigheid van de onderste ledematen.

Feit is dat overtollig zout water in het lichaam vasthoudt (één extra natriumion “trekt” 16-18 watermoleculen naar zich toe!).

En overtollig water in het lichaam betekent oedeem, hoge bloeddruk, het risico op hartaanvallen en beroertes, vertraagde eliminatie van gifstoffen en een vertraagd vetmetabolisme.

Om dit te voorkomen volstaat het om uw zoutinname te beperken tot 2 gram per dag, wat onze fysiologische norm is. Na 15 uur is het over het algemeen beter om een zoutvrij dieet te volgen, omdat het voedsel dat we overdag eten, bij een uitgebalanceerd dieet, voldoende zout bevat.

Gevoeligheid voor het melkeiwit caseïne

Er is een categorie mensen die caseïne-intolerantie hebben. Het kan zich niet alleen uiten in de aanwezigheid van allergische reacties die zich manifesteren bij het consumeren van caseïnebevattend voedsel (kefir, kaas, kwark), maar ook in de neiging tot vochtretentie. Dit wordt waargenomen bij 8-12% van de bevolking.

Door stapsgewijs onderzoek te doen naar het effect van verschillende voedingsmiddelen op het lichaam, is het mogelijk voedingsmiddelen uit te sluiten die caseïne bevatten, die duidelijk bijdragen aan het vasthouden van vocht in het lichaam.

Caseïne-intolerantie kan worden vastgesteld met behulp van immunoglobiline G4-testen (een methode voor het diagnosticeren van voedselintolerantie door de aanwezigheid van specifieke antilichamen in het bloed van een persoon, waardoor zelfs verborgen vormen van voedselallergieën kunnen worden gediagnosticeerd).

Door voedingsmiddelen te identificeren die momenteel onvoldoende of geheel niet door het lichaam worden geaccepteerd en deze uit het dieet te verwijderen, kunt u het probleem van overgewicht oplossen.

Schommelingen in de menstruatiecyclus

Schommelingen in de menstruatiecyclus hebben de meest directe invloed op gewichtsschommelingen. In de eerste helft van de cyclus "gaat het lichaamsgewicht in de regel "weg". Op de 5-7e dag van de cyclus is er een periode van ideaal gewicht.

En na de eisprong, van de 13e tot de 15e dag, begint het gewicht toe te nemen en bereikt het zijn hoogtepunt op de 26-28e dag.

Gewichtstoename treedt op als gevolg van vocht dat zich ophoopt in de luteale fase, maar ook als gevolg van vet en minerale zouten. En als er geen zwangerschap plaatsvindt, begint het overgewicht samen met het begin van de cyclus te verdwijnen.

Om een minimale gewichtstoename in de tweede helft van de cyclus te garanderen, moet u allereerst niet toegeven aan de toegenomen eetlust.

Als je een passie voor snoep hebt, beperk jezelf dan.

Je kunt jezelf bijvoorbeeld ‘beschermen’ met chroompreparaten of ‘agressieve’ snoepjes vervangen door producten die een zoete smaak hebben (cakes met gedroogd fruit, suiker met honing).

En eet geen fruit na 16.00 uur (voor die tijd is de alvleesklier actief en kan adequaat reageren door insuline vrij te geven op een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel). Na 16.00 uur is er nog maar 30 gram pure chocolade uit snoepgoed toegestaan.

Glutengevoeligheid

Gluten is een groep eiwitten die voorkomen in de zaden van graanplanten: tarwe, rogge, haver. Net als meel is gluten een provocateur van ongecontroleerde gewichtstoename – voor degenen die glutenintolerantie hebben.

Om de individuele gevoeligheid voor gluten te bepalen, is het noodzakelijk om, net als bij het melkeiwit caseïne, te testen met behulp van de immunoglobuline G4-methode.

De duur van het onderzoek is 5-7 dagen.

Als de resultaten van de analyse een grote groep glutenbevattende producten uitsluiten, wordt aanbevolen om na 4 maanden een controleonderzoek uit te voeren.

Zoals gebruikelijk wordt na 6 maanden een vervolgonderzoek uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om de analyse gedurende de eerste twee jaar, elke zes maanden of elk jaar te herhalen.

Gebrek aan goede slaap

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat als een persoon een week lang niet elke nacht 2-3 uur slaapt, het insulineniveau in zijn bloed consistent hoger blijkt te zijn dan normaal - en het suikerniveau natuurlijk voortdurend lager is. .

Dit schept voorwaarden voor ontwikkeling insuline-resistentie(verminderde weefselgevoeligheid voor de werking van insuline) en kan in de toekomst leiden tot diabetes mellitus type II.

Als u na middernacht in slaap valt of door chronische stress onvoldoende slaapt, wordt van 23.00 uur tot 02.00 uur de fase van de actieve vetafbraak verkort. Als gevolg hiervan vermindert het gebrek aan herstelproces tijdens de slaap de metabolische processen. En dit voorkomt niet alleen gewichtsnormalisatie, maar draagt ook bij aan het verwerven van extra kilo's.

Onvoldoende vochtinname

Water is het belangrijkste voertuig dat betrokken is bij het verwijderen van gifstoffen en vetafbraakproducten uit het lichaam. En er is veel van nodig. Het menselijk lichaam heeft 30 gram schoon (bron-, bron-, gebotteld) water per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig en voldoende. Je moet de hele dag regelmatig water drinken en dit nooit vergeten.

Als er niet genoeg water in de intercellulaire ruimte is, wordt het vrijkomen van afvalproducten uit vetcellen moeilijk. Metabolische processen vertragen, de vetafbraak wordt geblokkeerd.

Dit betekent dat gewichtsverlies onmogelijk wordt - integendeel, het gewicht kan "opkruipen". Houd er rekening mee dat geen enkele drank puur natuurlijk water kan vervangen.

Thee, koffie en andere dranken bevatten calorieën en zijn daarom voor ons niet vloeibaar, maar voedsel. Daarom is het een vergissing om te denken dat je, door bijvoorbeeld een liter fruitdrank en een liter schoon water per dag te drinken, voldoende vloeistof binnenkrijgt.

Staat van stress

Stressvolle situatie kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden en tot gewichtstoename. Daarom is het belangrijk om niet alleen de fysieke, maar ook de mentale gezondheid te behouden. De reden voor het verkrijgen van overgewicht is immers in de overgrote meerderheid van de gevallen onenigheid in de ziel.

Interne conflicten creëren spanning en angst op cellulair niveau, vangt kilo’s overtollig vet, gifstoffen en afbraakproducten op in het vetweefsel, waardoor chronische stress ‘opeet’.

Daarom is het belangrijk om de psychologische reden voor gewichtstoename te identificeren (dit kan ontevredenheid zijn over uw omgeving, relaties met familie, vrienden en collega's; ontevredenheid over het werk; een plotseling probleem dat moet worden opgelost) en proberen hiervan af te komen. reden.Onthoud: alles ligt in jouw handen! gepubliceerd

Als je vragen hebt, stel ze dan

P.S. En onthoud: alleen al door je bewustzijn te veranderen, veranderen we samen de wereld! © econet

Iedereen die naar zijn figuur kijkt, heeft vroeg of laat nagedacht over waarom sommige mensen zichzelf voortdurend beperken, weinig eten, maar niet alleen niet afvallen, maar zelfs aankomen, terwijl anderen alles achter elkaar eten en dun blijven... Het blijkt dat Het gaat niet alleen om het aantal geconsumeerde calorieën, maar ook om iets anders.

Vaak is de oorzaak van gewichtstoename psychologische problemen, zoals depressie of langdurige stress. Een persoon 'eet' zijn problemen, soms merkt hij gewoon niet hoe hij terloops een chocoladereep uit de koelkast haalt. Wetenschappers hebben officieel ontdekt dat emotionele mensen die elke emotie intens ervaren, gevoeliger zijn voor te veel eten dan anderen. Velen van jullie hebben vast wel gemerkt dat je tijdens perioden van een of andere vorm van angst de drang voelt om iets lekkers te eten, om jezelf te ‘kalmeren’ met een stuk voedsel, ook al is er helemaal geen hongergevoel.

Psychologen geloven dat de reden voor dit fenomeen tijdens perioden van angst of stress ons onderbewuste verlangen is om terug te keren naar de diepe kindertijd, wanneer de behoeften van de baby neerkomen op verzadiging en veiligheid. Met dit in gedachten kan iedereen de gewoonte van stress-eten overwinnen. Dit is natuurlijk moeilijk, omdat instinct iets sterks is. En de eenvoudigste oplossing voor de volgende verstoring is jezelf in een deken te wikkelen met een doos chocolaatjes.

Zoals in veel andere gevallen is het beter om niet de gevolgen te ‘behandelen’, maar de oorzaak. Analyseer uw emoties, evalueer de factoren die u van streek maken, verander uw houding ten opzichte ervan en probeer uw voedselinname onder controle te houden. Eet wanneer je echt honger hebt. Doseer de hoeveelheid koolhydraten (snoepjes), want als ze in vet worden opgeslagen, krijgen ze extra problemen. Leer positieve emoties te krijgen, niet alleen uit eten. Natuurlijk is eten een van de geneugten, en we houden allemaal van lekker eten. Maar een kleine portie eten, geserveerd in mooie gerechten en langzaam gegeten in een rustige sfeer, kan ook plezier brengen.

Vul uw vrije tijd met activiteiten die u leuk vindt: lezen, borduren, wandelen, joggen, poëzie schrijven, zingen of tekenen. Kortom, vind wat je leuk vindt en doe het! Maar er is één voorwaarde: probeer jezelf niet te veel te beperken in eten en train je wilskracht. In dit geval zal de wilskracht uiteindelijk opraken en zal alles weer normaal worden. Maar als je systematisch begint met het wegwerken van stress, je lichaam geleidelijk aan de juiste voeding laat wennen en leert gelukkig te zijn zonder chocolade, zal het effect veel beter en langduriger zijn.

Als je geduldig en volhardend bent, zul je na verloop van tijd begrijpen dat ons leven niet alleen om eten draait. We eten om te leven, we leven niet voor voedsel. In de regel genieten emotionele mensen die hun houding ten opzichte van voedsel en stress hebben heroverwogen, vervolgens veel meer van eenvoudige dingen en beginnen ze de schoonheid van de wereld om hen heen op te merken.

Maar zelfs als u zeker weet dat u weinig eet en geen koolhydraten binnenkrijgt, maar nog steeds aankomt, let dan goed op uw emotionele en mentale toestand. In een staat van stress wordt de algehele balans van het lichaam verstoord, worden ritmes en processen verstoord en beginnen hormonen verkeerd te werken. Dit is vaak de reden voor gewichtstoename. Ons lichaam is immers geen machine waar je zomaar een bepaalde hoeveelheid brandstof in stopt, waardoor deze volledig verbrandt en wordt omgezet in energie. Alles is veel ingewikkelder. Het lichaam is een verzameling fysiologische en emotionele processen. En als het ene onderdeel faalt, lijdt het andere onvermijdelijk. Heb daarom vrede met jezelf, vind harmonie en wees mooi!

10.02.2016

Afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht vóór de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens de menstruatie.

Er zijn dagen in het leven van een vrouw waarop het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de schaal beweegt met een stevige draf naar rechts, je favoriete rok, die gisteren los zat, komt niet samen in de taille en je hebt geen kracht om aan lichaamsbeweging te doen. Ja, en gedachten werken de kant op: wat een heerlijk eten! Wat gebeurt er met je? Het hele geheim zit in de maandelijkse cyclus van een vrouw, waarvan gewicht, metabolisme, eetlust en fysieke activiteit afhankelijk zijn. Laten we je vertellen waaromgewicht vóór de menstruatie neemt toe en hoe je deze periode kunt overleven.

De eerste fase is de menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed neemt tijdens deze periode af en er begint een grote hoeveelheid prostaglandinen te worden geproduceerd - stoffen die het baarmoederslijmvlies irriteren en het loslaten ervan veroorzaken (de menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het oestrogeengehalte in het bloed sterk. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het gelukshormoon serotonine. Het is logisch dat tijdens deze periode in het beste geval de stemming van vrouwen daalt, en in het slechtste geval een echte depressieve toestand ontstaat. Van nature. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat niet het beste effect heeft op het figuur. Gewicht tijdens de menstruatie groeien.

Wat moeten we doen?

Aan de fysiologische behoefte aan koolhydraten doe je niets. U kunt schadelijke koolhydraten echter vervangen door gezonde: groenten, fruit, granen, honing. Onthoud je van thee, koffie, chocolade en sterke bouillon, omdat ze het effect van prostaglandinen op het lichaam versterken, en je zult nog meer naar snoep verlangen. Ook onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht neemt toe. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is mijn gewicht voor jou?

De menstruatie is een tijd waarin het beter is om de schubben te verbergen. Een verandering in de hormonale niveaus leidt tot de ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo’s. Vergeet niet dat gewichtstoename afkomstig is van vocht en niet van vet. U hoeft niet van streek te zijn, na 5-7 dagen zal de stofwisseling weer normaliseren en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!

Fysieke activiteit.

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) is elke fysieke activiteit erg moeilijk. Als u pijnlijke menstruaties heeft, vermijd dan sporten helemaal. Maar je moet niet de hele week plat op bed blijven liggen: veel experts raden aan om in deze periode te wandelen. In een horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, wat de pijn kan vergroten; zwakke fysieke activiteit (lopen) brengt de toon terug naar normaal, wat de pijn vermindert.

Als u uit bed kunt komen, maak dan een wandeling in het dichtstbijzijnde park. Een half uur tot een uur wandelen - en je verzadigt niet alleen het lichaam met zuurstof, maar verlicht ook de pijn in het baarmoedergebied. Trouwens, vóór de menstruatie Het wordt ook aanbevolen om de wandeltijd te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is de ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de ovulatie werkt het lichaam volgens een programma voor het mogelijke optreden van een zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme maximaal toe, dus alle diëten tijdens deze periode zijn zeer effectief. Maar je moet het niet overdrijven door je calorie-inname te beperken. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en het dieet zal het ijzertekort alleen maar vergroten, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen en ijzerrijk voedsel in uw dieet opnemen: lever, boekweit, appels, eieren, spinazie.

Lichaamsgewicht.

De weegresultaten in deze periode zijn aangenamer dan ooit. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt al het overtollige vocht uit het lichaam verwijderd. Het gewicht stabiliseert.

Fysieke activiteit.

Het is door de natuur vastgelegd. Dat een vrouw tijdens de ovulatieperiode veerkrachtig wordt. Ze is stressbestendig, goedgehumeurd en actief. Het is om deze reden dat op dag 12–14 van de cyclus (plus twee dagen ervoor en erna) elke fysieke activiteit gemakkelijk is. Gedurende deze periode kan het lichaam zonder gevolgen zware en ongebruikelijke belastingen weerstaan, dus dit is het ideale moment om een nieuwe sport te gaan beoefenen.

Fase van vernietiging van eieren

Gewichtsschommelingen.

Als er tijdens de ovulatie geen zwangerschap plaatsvindt, sterft het ei. Dit betekent dat als het lichaam in de eerste fase van de cyclus is afgestemd op creatie, het lichaam in de tweede fase is afgestemd op destructie. Daarom wordt de periode tussen 15 en 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.

Regel vastendagen, start een dieet, schakel over op goede voeding. Maar onthoud dat u zich een week voordat uw menstruatie begint, extreem hongerig kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van luteïniserend hormoon (LH), dat de vrijgave van het corpus luteum uit de eierstokken stimuleert en het niveau ervan vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft een directe invloed op het gewicht en de eetlust.

Gedurende deze periode neigt de effectiviteit van welk dieet dan ook naar nul en zal er een gewichtsplateau optreden. Je moet jezelf niet tevergeefs martelen; het gewicht vóór je menstruatie zal toch niet verdwijnen. Vermijd eenvoudige koolhydraten (meel en snoep) en schakel over op complexe koolhydraten (volkorenbrood, volkoren granen) en eiwitten. Zo blijf je slank zonder te diëten.

Hoe zit het met het gewicht?

Gedurende deze periode kunt u veilig op de weegschaal stappen, omdat uw gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter meer zweten en zwelling van de borstklieren. Vóór de menstruatie wordt de buik groter en wordt deze opgeblazen. Er kan een toename van één tot anderhalve kilogram worden waargenomen. Verminder de hoeveelheid zout en water als u gevoelig bent voor zwelling. Introduceer diuretische theeën in uw dieet (linde-, frambozen-, hibiscus-, berkenknopthee). In deze periode is het heerlijk om frambozen, appels en watermeloenen te eten.

Fysieke activiteit.

Op dit moment is fysieke activiteit gemakkelijk en effectief. De hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw is vol kracht. Lichamelijke activiteit wordt tegen het einde van de cyclus steeds moeilijker naarmate de hormonale niveaus veranderen. Tijdens deze periode mag u uzelf niet dwingen om te sporten, omdat dit hoofdpijn, verhoogde bloeddruk en zwelling kan veroorzaken.

Zoals we zien, periodes en gewicht nauw verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de natuurwetten en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je aan je cyclus aan, dan is afvallen het meest effectief.

Welke onzin! Ik sport de hele tijd tijdens mijn menstruatie! En ik doe. En ik pomp mijn buikspieren op. Dingen voor luie ezels.

Na je menstruatie is niet altijd de oplossing. Onzin.

Als je tijdens je menstruatie aan sport doet, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en houden water vast. Dit is waar het gewicht toeneemt.

Ieder mens heeft een unieke fysiologie. Ik heb een schietlood tijdens mijn menstruatie. En dan - gewichtstoename. Alles is dus individueel.

Nou, het is niet alleen fysiologie, er is ook voeding bij betrokken. Aan het einde van je menstruatie kun je 's nachts overdrijven met zout en er is ook geen loodlijn, omdat zout water vasthoudt. Of je kunt midden in de cyclus een wekelijkse eetbui voor jezelf regelen - dan zal geen enkele cyclus je een schietlood geven.

Wat ik bedoel is dat als iemand die aan het afvallen is, verbijsterd wordt door een onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en het in acht nemen van de dagelijkse calorie-inname, je niet boos hoeft te zijn. Misschien is het de cyclus die de schuld krijgt.

Alles klopt precies! Mijn gewicht hangt af van mijn cyclus!

Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk voorbij, dus ik tolereer geen enkele fysieke activiteit goed. Een week voor het begin van de menstruatie heb ik honger, mijn emotionele toestand verandert: ik word zeurderig, prikkelbaar en er is een verandering in de stemming. Tijdens de menstruatie komen ‘opvliegers’ vaak voor (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door zwakte bij het rollen). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder speciale noodzaak te autorijden. Zo krijg ik een week voor en tijdens mijn menstruatie “worst” binnen!

Tijdens mijn menstruatie voelt mijn buik alsof ik zes maanden zwanger ben. Mijn zoontje vraagt: ga je mij een broer geven?

Ik heb nooit echt op mijn gewicht gelet, maar deze keer, binnen een week of zo, kroop het gewicht omhoog. Ik woog 46-46,5 kilogram en woog, en toen, kort voor mijn menstruatie, begon het: toen 47,5, toen 47,9, en toen, oh horror! 48 kilogram, of 48,2 en zelfs 48,4, ik eet zoals altijd, niets vettigs, zouts, gerookt, ik kook voor mezelf in een dubbele boiler, ik had geen veelvraat, maar ik genoot wel van snoep, maar niet zo veel. En opeens bijna een halve cent!

Wacht maar, je menstruatie gaat voorbij en we zullen zien.

Ik wacht ongeduldig en met een beetje angst: wat als het niet aan mijn menstruatie ligt, misschien heb ik echt te veel gegeten! Dan sterf ik van frustratie.

O, ik wacht ook! Dit geluk leverde me maar liefst 3 kilogram op. Al denk ik dat het geen menstruatie is, maar halva, marshmallows, chocolade. Hoewel mijn man zegt... Dat ik je zo leuker vind. En over het algemeen beter worden. En ik ben bang!

En hier is het antwoord: een week vóór de menstruatie verzamelt het lichaam van een vrouw water en hulpbronnen in geval van zwangerschap.

Ik ben altijd verbaasd dat ik de dag vóór mijn menstruatie maar liefst 3 kilogram ben aangekomen. Maar aan het einde van de menstruatie keert het terug naar normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik bij het afvallen weinig aandacht besteed aan het gewicht, kijk ik wel naar het volume, de huidskleur en de spierhardheid.

Ik ga ook op gewichtstoename. Als je gewicht plotseling omhoog springt, moet je morgen de witte met vleugels kopen.

Gisteren keek ik op het thuiskanaal naar een programma over gewichtsverlies - Naar mijn mening gezinsgrootte, en daarom zei de voedingsdeskundige dat een vrouw tijdens de menstruatie tot 6 kilo aankomt, omdat de baarmoeder groter wordt, zoals in de 3-4e maand van de zwangerschap, plus er zijn allerlei soorten PMS, stemmingswisselingen, natuurlijk inzinkingen en veelvraat. Kortom, het is beter om de weegschaal te vergeten tijdens je menstruatie.

Je hebt zojuist mijn vermoeden bevestigd dat de scherpe gewichtssprong met een paar kilo per week vóór mijn menstruatie daarmee verband houdt, je hebt me gewoon gekalmeerd, anders maakte ik me zorgen. Nu wacht ik tot mijn menstruatie voorbij is en kijk wat er aan de hand is met mijn gewicht. Hoewel ik dit nog niet eerder heb gezien.

Ik ben echt geschokt!

Oh ik ook gewicht vóór de menstruatie groeit met gemiddeld 3-4 kilogram. Ik weeg mezelf op dit moment niet eens om niet van streek te raken.

Hoe verandert uw gewicht afhankelijk van uw cyclus? Was het artikel nuttig voor u?

U kunt reageren en discussiëren over wat u leest op onze pagina

Speciaal voor de locatie voorbereid

Totaal gelezen: 54595

Hoewel gewichtstoename meestal in verband wordt gebracht met overeten en gebrek aan fysieke activiteit, hebben we meer ongebruikelijke oorzaken gevonden. Misschien helpt onze lijst u bij het beantwoorden van de vraag: waarom kom ik aan?

123RF/bsaje

Voedingstekorten

Als u geen uitgebalanceerd dieet volgt, kan de naald op de weegschaal omhoog kruipen, ondanks een lage calorie-inname en lichaamsbeweging. IJzer, calcium, magnesium en vitamine D zijn essentiële elementen die uit natuurlijke bronnen moeten worden gehaald.

Als je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine of element, vertraagt je stofwisseling en voel je een gebrek aan energie.

Geneesmiddelen

Het nemen van medicijnen kan ook gewichtstoename veroorzaken. Anticonceptiva en sommige andere pillen spelen hierbij een bijzonder grote rol, waaronder antidepressiva, steroïden en zelfs diabetesmedicijnen. Als u merkt dat uw gewicht is toegenomen nadat u met een nieuw medicijn bent begonnen, vertel dit dan aan uw arts en vraag om alternatieve medicijnen die niet dezelfde bijwerking hebben.

Hormonale disbalans

Als uw bijnieren en eierstokken te veel testosteron produceren, zult u aankomen en andere onaangename symptomen ervaren, waaronder een onregelmatige cyclus. Het onverwachte optreden van acne dient ook als een signaal van hormonale onbalans. Polycysteus ovariumsyndroom leidt ook tot gewichtstoename.

Slaapgebrek

Zelfs als u dagelijks 6-7 uur slaapt, krijgt uw lichaam mogelijk niet voldoende rust. Om deze reden van de lijst met ongebruikelijke factoren voor gewichtstoename te schrappen, kun je proberen een half uur of minstens 15 minuten eerder naar bed te gaan. Geloof me, je zult het verschil merken. Als u echter de wens heeft om uw slaaptijd met meer dan 8 uur te verlengen, denk dan aan de resultaten van het onderzoek waaruit blijkt dat overmatige slaap ook gewichtstoename veroorzaakt.

Schildklier problemen

Gewichtstoename kan een van de symptomen zijn van hypothyreoïdie, maar gevallen van aanzienlijke gewichtstoename zijn nog steeds vrij zeldzaam. Als u 3-5 kilogram bent aangekomen, kan het probleem in de schildklier zitten. Dergelijke problemen kunnen ook vochtretentie veroorzaken, maar met de juiste behandeling zullen de extra kilo's snel verdwijnen.

Langzame absorptie

Voedsel dat lange tijd in het spijsverteringskanaal blijft hangen, kan ook extra kilo's veroorzaken, vooral als u last heeft van constipatie. In dit geval kunnen de darmen een vertraging van de stofwisseling veroorzaken, waardoor gewichtstoename gemakkelijk wordt en pogingen om extra kilo's kwijt te raken niet succesvol zijn.

123RF/Wavebreak Media Ltd.

Depressie

Als u aan een depressie lijdt, is de kans groot dat u te veel eet. Helaas verhogen de meeste antidepressiva de eetlust. Als uw arts bijwerkingen van de pillen bevestigt, vraag hem dan om u een ander geneesmiddel voor te schrijven.

Toestand van het bewegingsapparaat

Artrose en andere ziekten die de spieren, wervelkolom en gewrichten aantasten, kunnen gewichtstoename veroorzaken. Pijn in de benen of gewrichten stimuleert het sporten niet. Een andere veel voorkomende oorzaak van geleidelijke gewichtstoename is fasciitis plantaris (hielspoor).

Ga zwemmen of raadpleeg een podotherapeut die een behandeling kan voorschrijven om uw algehele conditie te verbeteren.

Spanning

Het is niet nodig om depressief te worden; stress heeft eenvoudigweg een negatieve invloed op de stofwisseling, waardoor deze aanzienlijk wordt vertraagd, waardoor het lichaam wordt gedwongen vet in reserve op te slaan. Als de oorzaak te veel stress is, zul je rond je middel zwaarder worden. Als je niet tegen stress kunt, zul je waarschijnlijk bovendien te veel eten.

123RF/Dmitri Sjironosov

Itsenko-Cushing-syndroom

Deze ziekte is de zeldzaamste van alle vreemde oorzaken van gewichtstoename. Naast een sterke toename van het lichaamsgewicht wordt het ook gekenmerkt door andere onaangename symptomen: van osteoporose tot problemen met de bloeddruk. De ziekte veroorzaakt

Het komt vaak voor dat het gewicht toeneemt nadat u met een reguliere training bent begonnen. Veel mensen denken ten onrechte dat dit een toename van de spiermassa is; in feite zwellen verzwakte spieren eenvoudigweg op, zelfs na lichte inspanning. U mag onder geen enkele omstandigheid stoppen met trainen; binnen een paar weken zal alles weer normaal zijn.

Het eten van zout, gerookt en zeer gekruid voedsel dragen ook bij aan gewichtstoename, omdat ze vochtretentie in het lichaam veroorzaken en, als gevolg daarvan, inwendig en uitwendig oedeem.

Alcohol, hoe sterk de alcohol ook is, en zoute voedingsmiddelen bevorderen het vasthouden van vocht, dus het is niet aan te raden om jezelf een paar dagen na het drinken te wegen.

Overstappen op vetarm caloriearme voedingsmiddelen en voedingsmiddelen Veel mensen consumeren veel meer calorieën dan wanneer ze zonder beperkingen eten, dus je moet voor elk voedsel calorieën tellen. Grote porties en snacks Ik draag er ook aan bij dat het lichaam veel meer calorieën binnenkrijgt dan het kan verbranden.

Vasten of gewoon heel kleine porties eten schade aan uw figuur niet minder dan gulzigheid. Een regelmatig gebrek aan calorieën leidt ertoe dat het lichaam ze zelfs uit koolbladeren opneemt. Bovendien lijdt het vrouwelijke voortplantingssysteem enorm onder het gebrek aan vet.

Zoals u weet is water noodzakelijk voor een normaal metabolisme. Goede en rationele voeding, maar met onvoldoende vloeistof bevordert ook de gewichtstoename.

Premenstruele periode en menstruatie vergezeld van uitwendig en inwendig oedeem. Op zulke momenten neemt het gewicht op natuurlijke wijze toe.

Fouten bij het berekenen van calorieën, evenals eiwitten, vetten en koolhydraten. Dit gebeurt wanneer het gewicht van het product met het oog wordt bepaald, zonder gebruik van een keukenweegschaal. Het hoge caloriegehalte van een gerecht, zelfs met een zeer kleine portie, kan heel goed tot gewichtstoename leiden.

Weigering van eiwitrijk voedsel uiterst schadelijk voor het lichaam, omdat eiwit een bouwstof is voor cellen en weefsels. Bovendien geeft eiwitrijk voedsel je lang een verzadigd gevoel en bevat het calcium, wat gewichtsverlies bevordert.

Gezondheidsproblemen Ziekten van verschillende organen en verstoring van de endocriene en voortplantingssystemen kunnen ook gewichtsverlies belemmeren.