Leren zwemmen voor 11-jarigen. Hoe kun je een kind leren zwemmen: de angst voor water overwinnen?

Fotobank Lori

Zwemmen is uitermate nuttig: het verstevigt de spieren, versterkt het hart en de bloedvaten, zonder de wervelkolom en gewrichten te belasten. Maar dit alles is alleen waar als een persoon correct zwemt. De meeste moderne ouders begrijpen dit en proberen het zo vroeg mogelijk - ze kiezen zelfs voor een kliniek, een kleuterschool, een school met een zwembad. Maar om zwemmen echt heilzaam te maken, is het belangrijkste een goede coach en het naleven van belangrijke regels door ouders.

Regel 1: Alles heeft zijn tijd

Het heeft geen voordelen, en soms doet het pijn. Over het algemeen zijn al deze "duiken" en "acht" die ouders en instructeurs graag doen, helemaal niet zwemmen. Dit is het gebruik van reflexen, wanneer de baby instinctief zijn adem inhoudt of naar de oppervlakte van het water komt en op zijn rug rolt voor een drift.

Vooral professionele trainers vinden het niet leuk als ouders kinderen leren hun hoofd boven water te houden, een soort "fiets"bewegingen te maken met hun benen en te aaien met hun handen. In de regel worden onjuiste vaardigheden tegelijkertijd opgelost, wat het leren zwemmen in het echt zal belemmeren.

Tot de leeftijd van vier jaar moet een kind de kans krijgen om te spetteren, van de rand te springen en in het algemeen te genieten van het water naast een volwassene. Het is handig om je te leren je gezicht in het water te laten zakken, uit te ademen in het water, van je af te duwen met je benen, op het water te gaan liggen, met een bril naar de voorwerpen op de bodem te kijken (ja, een bril moet ook geleerd worden ). Wil je beweging - sleep het kind aan de handen op het oppervlak.

Fotobank Lori

Regel 2: geen mouwen

Het enige juiste hulpmiddel om te leren zwemmen is een zwemplank. Al het andere - mouwen, cirkels, vinnen, vesten, enz. - ze vertragen alleen het leren, waardoor slechte vaardigheden opnieuw worden versterkt. In mouwen raakt een kind er bijvoorbeeld aan gewend zijn hoofd verticaal boven het water te houden, leunend op zijn oksels. Tegelijkertijd voelt hij het drijfvermogen van zijn lichaam niet, waardoor hij niet zelf kan leren drijven op het water.

Als je al armbanden gebruikt, begin er dan geleidelijk aan lucht uit te verwijderen. Het board daarentegen maakt het mogelijk om strikt evenwijdig aan het oppervlak op het water te liggen, je gezicht in het water te laten zakken en te glijden, werkend met je voeten.

Fotobank Lori

Regel 3: de juiste pool

U moet leren zwemmen in een geschikt zwembad. Het kind moet zelfverzekerd op de bodem staan, zodat het water niet boven het onderste deel van de borstkas uitkomt. Het is goed als de lengte van het zwembad minimaal vijf meter is, zodat u een glijbaan kunt uitvoeren - de belangrijkste oefening bij het leren zwemmen. Het waren deze voorwaarden die voor het eerst werden beschreven in 1897 in het boek "Zelflerend zwemmen" van A. Ganika. Toen begon in Rusland een trainingssysteem vorm te krijgen, volgens welke alle grote zwemmers toen werden grootgebracht: eerst, dan een geleidelijke overgang naar het waterniveau naar de taille, waarbij het hoofd in water werd ondergedompeld.

Dus als de coach je overtuigt dat hij je gaat leren zwemmen in diep water, en het kind de noedel (waterstick) of plank vasthoudt, is dit een complete ontheiliging.

Fotobank Lori

Regel 4: "sterren" en "zweeft"

Het eerste wat je een kind moet leren is om op het water te liggen, een horizontale positie van het lichaam op het oppervlak te bereiken en niet bang te zijn om je gezicht in het water te laten zakken.

Hiervoor worden bekende en zeer effectieve oefeningen gebruikt:

"sterretje": ga op het water liggen, strek je armen en benen naar de zijkanten, blijf strikt horizontaal;
"drijven": pak je knieën met je handen, laat je hoofd op je knieën zakken, "hang" aan het wateroppervlak;
"pijl": duw vanaf de zijkant af en glijd met gestrekte armen en benen over het wateroppervlak.

Een kind leren zijn hoofd in water onder te dompelen is erg belangrijk om het zwemmen onder de knie te krijgen, maar dit kan alleen worden gedaan als de baby geen problemen heeft met oren en neus of een neiging daartoe heeft: bijvoorbeeld beschadiging van het trommelvlies, middenoorontsteking, sinusitis (inclusief chronisch)

De hierboven beschreven oefeningen vormen de basis van een goede techniek. Ze leren het lichaam gelijkmatig op het water te houden, waardoor je niet wegzakt en de spieren niet onnodig worden belast. Alle atleten beginnen met hen te trainen, en niet alleen.

Fotobank Lori

Water is een natuurlijke omgeving voor alle levende wezens, dus zwemmen brengt grote voordelen met zich mee. Bij dit proces zijn alle spiergroepen betrokken, het werk van de longen en het hart verbetert. Dit is een geweldige manier om te ontspannen en uw gezondheid te verbeteren. Veel ouders denken erover na hoe ze hun kind vanaf de geboorte kunnen leren zwemmen.

Kunnen pasgeborenen zwemmen?

De meeste kinderartsen zijn positief over vroeg zwemmen. Het verhardt het lichaam en kalmeert het zenuwstelsel. De lessen kunnen twee tot drie weken na de geboorte beginnen, wanneer de navelstrengwond volledig is genezen. Tot drie maanden heeft de baby aangeboren zwemreflexen, dus hij voelt zich geweldig in het water.

Raadpleeg zeker uw arts. Hij zal de baby onderzoeken en zeggen of hij kan zwemmen.

Het is beter om de baby thuis te leren. Was het bad met zeep en spoel goed na. Het zwemwater moet schoon zijn, zonder toevoegingen, omdat de baby een kleine hoeveelheid kan doorslikken.
De optimale temperatuur van het water is 35 ° C. Tijdens de procedure zal het geleidelijk afkoelen, waardoor het kind verhardt.
U hoeft niet eerder dan een uur na het voeren te trainen. Gedurende deze tijd heeft het voedsel de tijd om te verteren.
De baby moet goed slapen voordat hij in bad gaat. Dan zal hij niet wispelturig zijn.

Om je baby te leren zwemmen, moet je zijn hoofd ondersteunen. Als hij in het water ligt met zijn buik naar beneden, houd hem zo vast dat de kin van de kruimels in je handpalm ligt. Als de baby op zijn rug zwemt, houd hem dan bij de achterkant van het hoofd vast en hef zijn hoofd boven het water.

Koop voor volledige veiligheid een speciale rubberen dop met schuim en een reddingsboei. Ze beschermen de oren van het kind tegen vocht en laten hem niet met zijn hoofd in het water duiken.

Speel met je baby door eenvoudige oefeningen te doen. Druk zijn voeten tegen de wand van het bad. Hij zal zich ervan gaan afzetten en de eerste zwembewegingen maken. Leg de baby dan op zijn buik, houd zijn hoofd boven het water, en begin zachtjes te wiegen en langzaam zijn lichaam te draaien, eerst in de ene richting en dan in de andere richting. Sla licht met je handpalm op het water, laat de babyspatten zien.

Regelmatig oefenen levert resultaat op. Peuters leren snel om op het water te blijven en met het jaar perfect te zwemmen.

Hoe hydrofobie te overwinnen?

Bij kinderen die van kinds af aan niet gewend zijn aan water, op 3-4 jaar oud, is er vaak angst om in een zwembad of rivier te zwemmen. Voordat u uw kind leert zwemmen, moet u hydrofobie overwinnen.

Er zijn veel redenen voor het onaangename fenomeen:

misschien is hij ooit tijdens het zwemmen geraakt of uitgegleden;
nam een slok water;
stelde zich voor dat een monster in een vijver leeft;
hoorde een eng verhaal op tv;
voelt de onbewuste angst van ouders voor hem.

Zoek eerst uit waar het kind precies bang voor is. Probeer hem te kalmeren en op te vrolijken. Om ervoor te zorgen dat de baby verliefd wordt op waterprocedures, moet u zorgvuldig kiezen waar u het kind wilt leren zwemmen.

Het zwemgedeelte moet veilig zijn.
Het water is schoon en transparant.
Het weer is warm, de temperatuur van het water is maar liefst 23°C.
Kies een zandbodem met een flauwe helling zonder algen en modder.
Zorg ervoor dat er geen sterke stromingen en draaikolken in het reservoir staan.

Is zo'n plek niet in de buurt, meld je dan met het kind aan in het zwembad. Er zijn ideale omstandigheden om te leren. Optimale diepte, geen stroming en golven.

Om de baby te redden van watervrees en de liefde voor zwemmen bij te brengen, is het belangrijk om de lessen op een speelse manier te geven. Giet eerst de pootjes van de kruimels uit de gieter, sprenkel er wat water op. Laat met je uiterlijk zien dat zwemmen niet eng is, maar leuk en interessant.

Als het reservoir zich op een drukke plaats bevindt, zal het kind, dat de rust van zijn ouders voelt en de kinderen ziet plezier in het water zien, zeker naar binnen willen.

Houd eerst zijn hand vast en laat het water niet boven de taille komen.
Als hij zich op zijn gemak voelt, bied dan aan om te spelen. Een goede oefening om angst te overwinnen is de Water Battle. Ga met je kind tegenover elkaar staan en begin te spetteren, terwijl je met je handen het water opharkt.
Het gevecht moet doorgaan totdat een van de spelers zich terugtrekt. Na zo'n spelletje is de baby niet meer bang voor waterdruppels op zijn gezicht en lichaam.

Strooi plastic en rubberen speelgoed in ondiep water in de buurt van de kust. Op een signaal, ren naar hen toe met het kind, verzamel en breng er een naar de kust. Tijdens het spelen leert de baby zich in het water te bewegen en voelt hij zich er zelfverzekerd in.

Na een tijdje moet je doorgaan met moeilijkere trainingen. Leg uw kind uit dat het belangrijkste is om boven water in te ademen, zuurstof in de longen vast te houden en onder water uit te ademen. Ga dieper het water in. Stop als het de borst van de baby bereikt. Vraag hem om adem te halen, zijn adem in te houden, zijn gezicht een paar seconden in het water te laten zakken, uit te ademen en zijn hoofd op te heffen. Meestal, nadat ze hebben geleerd om correct te ademen, raken baby's de angst om te baden kwijt.

Houd dan de handen vast en hurk afwisselend, waarbij je je voorover in de vijver stort. Je kunt je ogen open laten. Dergelijke oefeningen helpen de ademhaling onder controle te houden en geloven in je capaciteiten.

Wat te doen?

Om een kind snel te leren op het water te blijven is het handig om de “Float” uit te voeren. Het water moet zich op borsthoogte bevinden. Vraag de baby om in te ademen, in het water te zinken, zijn armen om zijn knieën te slaan en zijn kin tegen zijn borst te drukken. Doordat de longen gevuld zijn met lucht, zal zijn lichaam snel naar de oppervlakte stijgen, als een drijver. Je hebt controle van jouw kant nodig.

Het maakt niet uit waar de lessen plaatsvinden. U kunt uw kind leren zwemmen in een zwembad, zee of rivier. Het belangrijkste is om hem ervan te overtuigen niet bang te zijn voor verschillende situaties op het water en er vertrouwen in te hebben. Kinderen vinden bijvoorbeeld de Asterisk-oefening leuk.

Breng de baby tot aan je middel in het water.
Laat hem zijn handen opsteken en zachtjes op zijn rug liggen.
Zorg ervoor dat je hem in het begin steunt.
Spreid de armen en benen van de baby, zorg ervoor dat de oren en het achterhoofd in het water zijn en vraag om het lichaam te ontspannen.
De les helpt om te beseffen dat op het water blijven gemakkelijk is.

Je kunt een "sterretje" op de maag maken. Om dit te doen, moet de baby zijn longen met lucht vullen, zijn adem inhouden, met zijn voeten van de bodem afzetten en op zijn buik in het water gaan liggen. Het hoofd moet recht worden gehouden en het gezicht in water worden ondergedompeld. Help het kind na een paar seconden op te staan, zodat het ademhaalt.

Het kunnen duiken is een belangrijke voorwaarde om te kunnen zwemmen. Vraag je kind om zijn armen uit te strekken als ze in het water duiken.
Knijp in zijn handpalmen, strek snel een paar stappen onder water uit en trek hem omhoog.
Stel de baby gerust dat je de situatie volledig onder controle hebt, dat je niet bang hoeft te zijn.
Herhaal de oefening en vergroot geleidelijk de afstand, totdat de baby vanzelf tevoorschijn komt.

Wanneer de leerling op tijd zelfstandig kan duiken, laat hem dan zien hoe hij correct moet duiken. Vouw zijn armen als een boot, til hem op en vraag hem om achter zijn handen in het water te duiken. Als je het duiken en opkomende duiken onder de knie hebt zonder verzekering voor volwassenen, kun je beginnen met het bestuderen van andere zwembewegingen.

Ga dicht bij de baby staan, vraag hem om voorover in het water te duiken en naar je toe te zwemmen. Vertel ons eerst hoe je met je voeten van de bodem kunt afzetten en je armen kunt bewegen om sneller onder water te bewegen. Kinderen zijn dol op dit spel. Ze duiken graag in een race met hun leeftijdsgenoten, waardoor de tijd die ze onder water doorbrengen geleidelijk toeneemt.

De laatste fase

Als een kind zelfverzekerd duikt en goed weet te ademen, heeft hij het waterelement volledig onder de knie en heeft hij bijna leren zwemmen. Er blijft weinig over om de klus te klaren. Oefen het peddelen met je armen en zwaaien met je benen onder water.

Vraag hem de volgende oefening te doen:

laat de baby het doelwit zien en vertel hem dat hij er gemakkelijk onder water naartoe kan zwemmen, tevoorschijn komen om te ademen en weer duiken;
vaak staan kinderen op als ze inademen. Als je constant traint, stoppen ze ermee;
leg ze uit dat het tijdens het duiken niet nodig is om je voeten op de bodem te zetten. Je kunt je gewoon afzetten, naar de oppervlakte komen, de lucht inademen en weer duiken;
zeg dat je er altijd bent, hem ondersteunt en veilig houdt.

Het principe van bewegen onder water is voor kinderen gemakkelijk aan te leren, zodat ze na een paar lessen al een behoorlijke afstand kunnen zwemmen. Maak de baby blij. Zeg dat hij zwemt als een dolfijn. In deze leerfase is het handig om wedstrijden tussen kinderen te organiseren. Plaats speelgoed in het water. Laat de kinderen onder water naar ze toe zwemmen. Wie als eerste het doel bereikt, is de winnaar.

Wanneer de wetenschap van duiken en zwemmen onder water onder de knie is, is de vraag hoe een kind te leren zwemmen niet langer relevant. Hij weet hoe hij dit moet doen en begrijpt snel hoe hij aan de oppervlakte van het water moet blijven zonder diep te duiken.

Zwemtechniek

Veel ouders leren hun kinderen eerst om op hun rug te zwemmen. Om alles te laten werken, moet de baby niet bang zijn. Voortdurend het kind verzekeren, zijn lichaam ondersteunen en helpen.

Begin in ondiep water. Leg de baby op de bodem en vraag hem op zijn rug te gaan liggen. Leg uit dat hij zich moet uitstrekken, waarbij hij de achterkant van zijn hoofd en schouders een beetje in het water moet steken.
Laat hem diep ademhalen en zijn spieren ontspannen. Het lichaam blijft vol vertrouwen op het water.
Om niet alleen op je rug te liggen, maar ook om te zwemmen, moet je bepaalde bewegingen uitvoeren.
Laat je baby zien hoe hij goed moet peddelen door je armen boven het water boven je schouders te brengen en dieper te duiken.
De knieën moeten licht gebogen zijn en soepele oscillerende bewegingen maken onder water.

Zwemmen op je rug is gemakkelijk en voordelig. Dit versterkt de spieren. Zwemmen is een goede preventie van houdingsstoornissen. We leren kinderen zelfverzekerd te drijven om zo hun gezondheid te verbeteren. Deze vaardigheid is nuttig in verschillende levenssituaties en zal voor veel aangename momenten op vakantie zorgen.

In dit artikel zal ik schrijven over twee mogelijke opties om een kind te leren zwemmen: "express" (letterlijk in 1-2 lessen) en "academisch" (langere en betere training).

Aandacht! Dit artikel richt zich op het lesgeven aan kinderen van 6-9 jaar en ouder. Als je geïnteresseerd bent in lesgeven voor een jongere leeftijd, ben ik toegewijd aan dit onderwerp.

Kenmerken van de leerplichtige leeftijd

In tegenstelling tot jongere kinderen, vanaf de leeftijd van 6-7 jaar, is het kind al klaar voor het leerproces - hij is klaar om bewust oefeningen en taken uit te voeren. Vanaf deze leeftijd gaan ze naar een sportschool om te studeren.

In dit opzicht is het niet langer nodig om te trainen door middel van games (zoals bij kleine), en tegelijkertijd is het mogelijk en noodzakelijk om het kind de juiste zwemstijl bij te brengen.

Met betrekking tot schoolkinderen is het echter de taak van de ouder ervoor te zorgen dat het kind zin heeft om te gaan zwemmen, dat wil zeggen: om hem te interesseren, niet om hem te dwingen.

Grondbeginselen van goed zwemmen

Ik schrijf hierover in veel artikelen op deze site en voor het geval ik het hier nog een keer zal herhalen (als je het probleem al hebt gelezen of begrepen, ga dan gerust naar het volgende gedeelte van het artikel).

Goed zwemmen is zwemmen met je hoofd in het water.. Inademing gebeurt natuurlijk als gevolg van het optillen (in de schoolslag) of draaien (in de kruip) van het hoofd, uitademing - in het water met de neus of mond. Je moet leren zwemmen.

Elke persoon, en vooral een kind, heeft instinctief de neiging om zijn hoofd op te tillen - dit is op zijn minst nodig voor een comfortabele ademhaling. Integendeel, je gezicht in het water steken en zwemmen in deze positie is voor een persoon geen erg natuurlijke handeling.

Het is echter correct om met uw gezicht in het water te zwemmen:

Ten eerste verstoort een opgeheven hoofd de balans van het lichaam, benen en bekken beginnen te zinken.
Ten tweede, zij voorkomt dat het lichaam uitrekt, schendt het drijfvermogen.
Ten derde, als we het hebben over langdurige oefeningen, dan zijn vastgeklemde halswervels en gecomprimeerde bloedvaten tenminste niet goed voor de gezondheid.

Correcte hoofdpositie bij freestylezwemmen

Bovendien, aangezien we het over leren hebben, dan vanaf het begin leren zwemmen is ook veel gemakkelijker met je hoofd naar beneden, en niet met een verhoogde. Door je gezicht in het water te laten zakken en lucht in je borst te krijgen, zal zelfs de meest beginner in staat zijn om op het water te blijven met een asterisk (en dit is de helft van de weg!), terwijl het met een opgeheven hoofd extreem moeilijk zal zijn om een beginner om op het water te blijven.

Jouw taak is om het kind te leren zwemmen met zijn hoofd in het water. Dit betekent niet dat hij altijd zo zal blijven zwemmen. Integendeel, geleerde kinderen gaan dan vaak baden, zwemmen kruipen met hun hoofd omhoog. Maar ze weten al hoe ze moeten zwemmen, dat wil zeggen, de taak om ze te leren is bereikt.

Methode voor pooltraining

Stap algoritme:- ongeveer hetzelfde als beschreven in:

Leren je gezicht in het water te laten zakken en uit te ademen door je neus(dan - ook via de mond).
Leren zwemmen met voetenwerk(handen - met een zwemplank of pijl).
Nadat de vorige stappen zijn voltooid, verbind handen.

Waar lessen te geven?

De beste optie is een klein genoeg (om te kunnen staan), transparant en warm zwembad.

Lessen in open water zijn ook acceptabel, maar golven en zout water zullen de studies op zee belemmeren, en in rivieren en meren zal het water ondoorzichtig zijn, wat ongewenst is voor de allereerste stappen in het onderwijzen van een kind.

Waar te beginnen? Express-optie:

Of probeer het samen met uw kind uit te geven express training volgens de methode voorgesteld door de coach Denis Tarakanov.

Voor zeer jonge kinderen is het meestal niet geschikt, maar vanaf 6-7 jaar is het heel goed mogelijk om het als een begin te gebruiken.

Met behulp van deze techniek kun je een kind op de een of andere manier leren zwemmen in slechts één of twee sessies.

Deze techniek wordt duidelijk getoond in de video van de auteur zelf, een aanrader om te zien:

Hier is een reeks oefeningen om te voltooien. We doen elke oefening ongeveer 10 keer en gaan dan verder met de volgende:

In het ondiepe deel van het zwembad (waar je kunt liggen en toch de bodem kunt bereiken) het kind laat zijn handen op de bodem rusten, laat het gezicht in het water zakken, ontspant de nek - we doen dit 10 keer.
Doe hetzelfde, maar dan extra een hand uittrekken van de bodem.
Doe hetzelfde maar dan verwijder de ene hand, dan de andere.
Als het kind deze oefening kon voltooien (beide handen verwijderen en in het water blijven liggen), leerde het op het water te blijven.
We herhalen dezelfde stappen, maar strek je armen naar voren. We doen alles rustig en voorzichtig, zonder schokken.
Wij doen hetzelfde, maar we moeten een stapje terug doen, trap af met je voeten en slide(armen naar voren gestrekt).
Nu naar het bovenstaande voetenwerk toevoegen(we denken niet na over de techniek, we bewegen het gewoon voorzichtig - we botsen).
Handen toevoegen- techniek is niet belangrijk, je kunt het als een hond. Het belangrijkste is om je handen naar voren te houden, niet om ze achter het lichaam te krijgen (we houden ze naar voren zodat je je hoofd kunt heffen).
Wij doen hetzelfde, maar dan extra hef onze hoofden op een paar seconden zonder inademen.
We doen hetzelfde, maar voegen tegelijkertijd toe inademen door de mond.

Mocht er iets niet duidelijk voor je zijn op bovenstaande, bekijk dan de video nog eens, elke stap wordt daar getoond.

Als een kind elk van deze stappen 10 keer kan doen - hij leerde zwemmen! Vervolgens moet je al door naar het onder de knie krijgen van de volwaardige kruip- of schoolslag, waarover hieronder meer.

academische optie

Als je niet bent geslaagd of als je de bovenstaande "express"-optie niet leuk vindt, leer het kind dan volgens de "academische" methode.

In dit geval moet u de volgende oefeningen doen.

Ademen in het water

Het kind moet zijn gezicht in het water laten zakken en uitademen door zijn neus of mond. In de regel wordt dit aan het begin van elke sessie 10-15 keer gedaan.

Je hoofd in het water dompelen. Handen vasthouden aan de muur van het zwembad.

Board zwemmen

Het kind neemt een zwemplank in uitgestrekte handen en zwemt door voetenwerk.

Het lichaam moet langwerpig zijn, het gezicht moet in het water worden neergelaten en alleen omhoog komen om adem te halen (en uitademen wordt respectievelijk in het water gedaan).

Het ziet er zo uit:

Het moment van uitademing

moment van inademing

Beenbewegingen - schommels, zoals bij kruipen. Zorg er echter voor dat de benen niet op de knieën buigen, maar vanuit de heup werken (hierover meer -).

Het komt ook voor dat het kind meer vatbaar is voor "kikkerduwen" met hun benen - dat wil zeggen, voor de schoolslag. Als dat zo is, laat hem dan met het bord zwemmen en zulke bewegingen maken.

Hoe u deze aanleg kunt bepalen, wordt getoond in deze video:

Deze oefening kan van één tot meerdere sessies duren.

Pijl

Als een kind het zwemmen met een plank door zijn benen goed onder de knie heeft, dan kan hij al door het water zwemmen, je armen naar voren strekken met een pijl en werken met je voeten.

Pijlzwemmen kan worden gegeven als alternatief voor boardzwemmen, en dan fungeert het als een test: als het kind kan zwemmen met een pijl (d.w.z. armen gestrekt, gezicht in het water, benen werkend) - dan is hij geslaagd voor deze fase.

Afstoting, glijden en overgang naar zwemmen met een pijl

Handen verbinden

Na het voltooien van de vorige fase verbinden we de handen.

Er zijn hier drie opties:

Als de benen schoolslag werkten, verbinden we ook de handen in dezelfde stijl, dat wil zeggen, vanuit een gestrekte positie moeten ze tegelijkertijd naar zichzelf strijken en zich vervolgens naar voren werpen. Lees meer over het doen van dergelijke slagen -.
In dit geval moet je er ook voor zorgen dat de bewegingen van de benen en armen worden gecoördineerd (de benen duwen terwijl ze de armen naar voren werpen).

Resultaat: het kind beheerst schoolslagzwemmen, dan moet je de techniek oppoetsen of de crawl bestuderen.
Als de benen als een kruip werkten, dan kun je in de eerste fase je handen ermee verbinden met een schoolslag, aangezien zo'n slag voor een kind gemakkelijker en begrijpelijker is (het komt dicht in de buurt van het intuïtieve hondachtige zwemmen).
Resultaat: het kind zwemt in de stijl van "benen - kruipen, handen - schoolslag". Dit is een volkomen normale en acceptabele stijl voor een beginner.
Als de benen als kruipen werkten, kun je ook meteen de kruipbewegingen onder de knie krijgen.
Om dit te doen, geven coaches meestal de volgende taak: het kind zwemt met het bord, maakt een slag met zijn hand en keert terug naar het bord, dan - herhaalt met dezelfde hand of maakt een slag met de tweede hand. Geleidelijk aan, zwemmend met het bord, leert hij kruipbewegingen te doen. Lees meer over de juiste techniek van dergelijke slagen.

Tegelijkertijd wordt zijwaarts ademen getraind.: tijdens de slag, wanneer de hand naar de heup gaat en de borstkas uitzet, draaien de schouders, samen met het hoofd, om lucht op te nemen.

Resultaat: het kind beheerst het kruipzwemmen.

Afwisseling in lichaamsbeweging

Een vereenvoudigd schema werd hierboven beschreven - de kortste manier om een kind te leren zwemmen.

Tegelijkertijd geven trainers vaak verschillende taken in de klas:

afwisselend kruip- en schoolslagoefeningen;
parallel of zelfs vanaf het begin – training

Kinderen die regelmatig gaan zwemmen, verschillen van hun leeftijdsgenoten in verhoogde immuniteit, zelfvertrouwen, hun bewegingen zijn meer plastisch en gecoördineerd. Deze sport heeft een gunstig effect op het bewegingsapparaat, het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen. Passie voor zwemmen vanaf jonge leeftijd houdt een gezonde wervelkolom op volwassen leeftijd.

Wanneer en waar kunnen kinderen leren zwemmen?

Je kunt een kind op elke leeftijd leren zwemmen, het belangrijkste is dat hij geen angst voor water heeft. Ideaal als de lessen gegeven worden onder begeleiding van een gediplomeerde instructeur.

Let bij zelfstudie in een natuurlijk reservoir op de belangrijkste factoren:

Water moet opwarmen tot minimaal 18 °, transparant zijn;
De bodem is vlak zandig;
Geen wind of stroming.

Houd er bij het kiezen van een zwembad rekening mee dat je het minimaal 2 keer per week moet bezoeken en zorg er ook voor dat:

Het zwemgedeelte voldoet aan de veiligheidsvoorschriften.
Watertemperatuur vanaf 23° (voor kleuters).
Het vullen van het zwembad voldoet aan de hygiënische normen.

Een peuter van twee jaar die zich met veel plezier zelfstandig in het water kan voortbewegen. Op driejarige leeftijd duikt hij met gemak, zwemt hij op zijn rug. Op vierjarige leeftijd overwint hij gemakkelijk ongeveer 10-12 meter. Het ontwikkelingstempo is voor iedereen anders, de taak van ouders is om het kind te motiveren om moeilijkheden te overwinnen.

Voor een kleine man is het belangrijk dat mama of papa in de buurt zijn. Hij beheerst een nieuwe omgeving voor zichzelf en heeft de steun en aanmoediging nodig van positief ingestelde naaste mensen.

Welke oefeningen zullen een kind helpen snel te leren zwemmen?

Om de training succesvol te laten zijn en maximaal voordeel te brengen, moet u kinderen al spelend leren. Je moet van een beginner geen snelle resultaten verwachten, omdat het moeizame voorbereidingsproces is om te overwinnen 4 stappen.

#1 Trainen op het land en in het water

Goede ademhaling - adem snel in door je mond, adem langzaam uit door je neus.
Kantelen, draaien van het lichaam, squats.
Cirkels beschrijven met handen: stilstaan, bewegen, bukken.
We leren evenwicht houden, lopen, rennen, onze benen optillen (kennismaking met waterafstotendheid).

#2 Duiken - angst overwinnen

Kinderen zijn in eerste instantie bang om volledig onder te dompelen. Ze proberen niet te verdrinken, spartelen wanhopig en voorkomen dat ze zwemmen. Nadat ze hebben geleerd om onder water te zijn, met ingehouden adem, ontspannen ze, stoppen met krampachtig op hun handen te slaan, proberen aan de oppervlakte te blijven en zwemmen.

Opdrachten

Onze adem inhouden (houd je neus vast), sluit je ogen, laat je gezicht in het water zakken - duik. Doe mee met het kind, laat door persoonlijk voorbeeld zien dat dit helemaal niet eng is. De eerste trainingen kunnen thuis gedaan worden met een gewone bak met water.
Laten we doen alsof nijlpaard. We halen diep adem, drukken onze lippen samen, beginnen te duiken (hurken), alleen de ogen blijven boven het oppervlak, ademen uit door de mond. Ga na verloop van tijd over op volledige onderdompeling (ogen open, ogen dicht, met of zonder bril).
Onderzeeër, sleepboot . Vraag de jonge tester om met gestrekte armen te duiken, hem onder water te strekken en hem aan het einde van de weg naar de oppervlakte te duwen. Vergroot elke keer de afstand.
Duiker . We krijgen objecten van onderaf (wie is meer).

#3 Op het water blijven is een handige vaardigheid

Ga op het water liggen, spreid je armen en benen naar de zijkanten - ster .
Zet je af vanaf de bodem en zwem met gestrekte armen en benen, glijdend als pijl .
Balans op het oppervlak zoals vlot zijn knieën klemmend met zijn handen en zijn hoofd ertegenaan drukkend.

#4 Bewegingen die van pas komen tijdens het zwemmen

We plaatsen onze handen voor ons in het water en tekenen harten (borstelement).
Met ondersteuning van een volwassene (daarna zelfstandig in armbandjes) laat het kind zien hoe eend poten.
Laten we nu de benen laten zien kikker, Ik zal het over een paar dagen toevoegen hart .
Het kind zwemt van de ene volwassene naar de andere (we vergroten geleidelijk de afstand).
Het kind wilde zijn kracht testen. Laat hem tot aan zijn nek in de rivier gaan en laat hem naar de kust zwemmen (hij kan op elk moment de bodem bereiken zonder tijd te hebben om bang te worden).

Vergeet na het baden niet om de toekomstige kampioen af te drogen met een handdoek. Warm indien nodig op met een lichte jog, squats.

Speciale trainingen zullen helpen om de basisprincipes van zwemmen gemakkelijker te begrijpen: de ogen openen, uitademen in het water, met volledige onderdompeling; opduiken; roeibewegingen met benen en armen; aan de oppervlakte glijden. Voorbereidende oefeningen zijn een belangrijke stap om de eenvoudigste onder de knie te krijgen.

Hoe kinderen niet leren zwemmen - veelgemaakte fouten

Het leerproces is effectief als rekening wordt gehouden met de volgende punten:

Zwemmen direct na het eten is gecontra-indiceerd, houd een interval van 1,5 - 2 uur aan.
De tijd van het eerste baden mag niet langer zijn dan 5-10 minuten, deze kan geleidelijk worden verhoogd tot 30-40 minuten.
Als u last krijgt van duizeligheid, koude rillingen, lethargie, ga dan onmiddellijk aan land.
Een opblaasbare ring is een nutteloos, zelfs schadelijk accessoire, het lichaam van de baby bevindt zich in een onnatuurlijke positie, wat de ontwikkeling van de juiste vaardigheden belemmert.
Het gebruik van vinnen, in de eerste fasen van de training, bederft de techniek van het trappen.
Als het kind bang is niet negeren, respecteer zijn gevoelens, verplaats lessen naar een geschikter moment.
Om ervoor te zorgen dat de baby geen diep psychologisch trauma heeft en een aanhoudende afwijzing van water - gooi het niet in het water . Dit is een wrede, niet-pedagogische methode. Het instinct van zelfbehoud kan en zal helpen om naar de oppervlakte te zwemmen, maar de geloofwaardigheid van u zal worden ondermijnd. Seconden van horror kunnen zich ontwikkelen tot een onweerstaanbare levenslange fobie.

Zwemmen draagt bij aan de harmonieuze ontwikkeling van spieren, vormt karakter, verhardt, traint hart en longen. De impact van water heeft een positief effect op het zenuwstelsel: verlicht vermoeidheid, kalmeert. Het kind valt sneller in slaap na de lessen, zijn slaap is sterker, geheugen en aandacht verbeteren. Wanneer het lichaam in het water is, wordt de belasting van alle spiergroepen gelijkmatig verdeeld, zodat blessures praktisch uitgesloten zijn.

Het vermogen om te zwemmen is soms van levensbelang, omdat de meeste ongelukken in open water juist door afwezigheid plaatsvinden.

Zoals u weet, krijgt een kind het beste op jonge leeftijd les. De menselijke psyche is zo ingericht dat het lichaam van jongs af aan leert volwassenen te imiteren. Als u deze functie voor de nodige doeleinden gebruikt, kunt u een kind snel iets leren en hem laten zien hoe het moet.

Ouders maken echter niet altijd gebruik van deze mogelijkheid. Daarom rijst de vraag: hoe leert een 12-jarig kind zwemmen. Laten we proberen het uit te zoeken.

Hoe te beginnen met leren zwemmen?

Om te beginnen moet gezegd worden dat het onwaarschijnlijk is dat een kind op 12-jarige leeftijd zelfstandig kan leren zwemmen, hoe graag hij dat ook zou willen. En het is niet veilig om hem alleen in het water te laten, ondanks het feit dat hij, zo lijkt het, al behoorlijk oud is.

Het is het beste om les te geven in gesloten wateren of in tk. er zit absoluut geen flow in, wat het leerproces enorm bemoeilijkt. Ervaren trainers raden aan om lessen te starten met training van het ademhalingssysteem. Vraag het kind daarom diep in te ademen en zo lang mogelijk voorover te duiken, de adem inhoudend. Pas daarna kun je beginnen met drijfoefeningen.

Misschien wel de meest populaire hiervan is: "vlot". Het kind moet diep ademhalen, zijn benen op de knieën buigen en ze onder zich trekken, zijn armen om hen heen slaan. In deze positie zou hij zo lang mogelijk moeten zijn.

Een andere oefening van dit type kan zijn: "ster". Het kan zowel op de rug als op de buik worden uitgevoerd. Het kind houdt zijn adem in en gaat op het water liggen, zijn armen en benen wijd gespreid. Met deze oefening leer je perfect het water te voelen en er niet bang voor te zijn.

Nadat je deze oefeningen onder de knie hebt, kun je je armen en benen verbinden en er slagen mee uitvoeren. De snelste kinderen leren namelijk op hun rug zwemmen. het is psychologisch gemakkelijker, omdat het gezicht niet in contact komt met water en het lijkt hem niet dat hij zal stikken.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan een goede ademhaling. De grootste fout van kinderen is dat ze, als ze in het water zijn, proberen te ademen, zoals gewoonlijk, wat verkeerd is. Bij het zwemmen wordt de ademhaling uitgevoerd door de zogenaamde schokken: bij het inademen vangt de zwemmer een deel van de lucht op en ademt vervolgens, na het uitvoeren van de beweging met zijn handen, uit. Het helpt om op het water te blijven.

Met welke kenmerken moet rekening worden gehouden bij het leren zwemmen?

Voordat je een kind op 12-jarige leeftijd leert zwemmen, moet je hem alle hierboven beschreven nuances uitleggen. Het is het beste als de ouder tijdens de training eerst de oefening zelf laat zien, en dan zijn kind vraagt om na hem te herhalen.

Bovendien moet u altijd denken aan veiligheid in het water. Het maakt niet uit hoe je denkt dat je nakomelingen op 12-jarige leeftijd alleen kunnen leren zwemmen, laat hem niet alleen in het water. Hij kan gemakkelijk water doorslikken, waarna hij medische hulp nodig heeft.