Mohammed Ali. Een dag met een kampioen
Loop
Bokser bijgenaamd "The Greatest" zes dagen per week getraind. Hij stond 's ochtends vroeg op, rekte zijn spieren een beetje en ging rond 5.30 uur 's ochtends hardlopen. Meer dan een half uur Ali rende op zware legerlaarzen, ongeveer 6 mijl rennen gedurende deze tijd. Toen, rond half één, kwam de bokser naar de sportschool en begon de training van Muhammad Ali.
In de sportschool
Ali's trainingen begonnen altijd met warming-ups: ongeveer 15 minuten leunde hij naar de zijkanten, sprong op zijn tenen om zijn spieren op te warmen en draaide zijn romp. De training komt dan met schaduwboksen: vijf rondes van drie minuten, hij werkt aan stootsnelheid en beweging. Zes rondes van drie minuten (na elke pauze van een halve minuut) zijn inbegrepen in Ali's trainingen werken met een zware bokszak: uithoudingsvermogen en combinatoriek van stoten worden hier getraind.
Volgende fase Mohammed workouts - sparren met een partner, sparringstijd neemt toe tijdens de trainingscyclus. Vijftien minuten durende oefeningen op de vloer omvatten beenheffingen, torso-verhogingen vanuit buikligging en torso-verhogingen vanuit buikligging met afwisselende knie-verhogingen ("fietsen"). Over het algemeen worden de oefeningen 300 keer herhaald. De training van de atleet omvat dan negen minuten werken aan een speedbag (slagen ontwijken en slagen uitwerken).
De volgende oefening is touwtjespringen - samen met schaduwboksen waren de favoriet van de atleet. 20 minuten lang bewoog Ali zich door de hal, touwtjespringend, bewegingen mixend. Aan het einde van de sessie omvatte de training van Muhammad Ali een minuut schaduwboksen, dit keer in een rustig tempo of in een halve stap, terwijl hij stoten uitdeelde.
Muhammad Ali training en voeding. Feiten biografie van Muhammad Ali
Mohammed Ali was er een van beste boksers- de zwaargewichten aller tijden. Hij had een geweldige handsnelheid, uithoudingsvermogen en uitstekend voetenwerk. Hij werkte hard in het trainingskamp, gebruikte diëten en speciale oefeningen.
Wegrennen.
Ali hield van rennen. Hij deed mee van 1960 tot 1981 en had uithoudingsvermogen nodig voor 15 ronden van een gevecht. Gewoonlijk stond Ali om 5.30 uur op en rende zes mijl per dag, zes dagen per week.
Werk in de hal.
Gewoonlijk begonnen Ali's trainingen met een warming-up van 15 minuten. Daarna ging Ali verder met schaduwboksen. Hij werkte vijf rondes van drie minuten en nam tussen de rondes een pauze van 30 seconden. Op een zware tas werkte Ali combinatiewerk en uithoudingsvermogen uit. Tijdens deze oefening verhoogde hij het aantal rondes tot 6, ook 3 minuten elk met een pauze van 30 seconden. Daarna had hij 15 minuten voor gratis oefeningen. Deze oefeningen veranderden meestal vaak. Hij deed medicijnbal-squats, leg-raises en hometrainers. Daarna deed hij zijn handschoenen uit en raakte de speedbag 9 minuten lang. Zijn training eindigde met 20 minuten touwtjespringen, tijdens deze oefening bewoog Ali zich altijd door de sportschool, hij stond niet stil. Ali trainde nooit met gewichten.
Sparren.
In het begin van zijn carrière sparde Ali veel. Maar nadat hij Sonny Liston in 1964 had verslagen, besteedde hij hier geen aandacht meer aan. Het bleek dat hij geen fan was van sparren. Aan de ene kant hield hij er niet van om zijn sparringpartners te raken, aan de andere kant miste hij veel stoten tijdens het sparren. Coach Angelo Dundee zei er in een interview in 1996 geïrriteerd over: "Ali zou kunnen winnen door een beslissing, maar hij won nooit in sparring."
Gestart met boksen Cassius Marcellus Klei, die pas na het behalen van de eerste kampioenstitel in een gevecht tegen Sonny Liston in februari 1964 begon hij Muhammad Ali te heten op de leeftijd waarop veel jonge boksers vandaag beginnen - op 12-jarige leeftijd. Eerst Muhammad Ali-training werden vastgehouden in een boksclub in zijn thuisland, in het Amerikaanse Louisville (Kentucky).
Reeds de eerste lessen toonden het buitengewone talent van een tiener. Zijn eerste gevecht vond plaats onder de lenzen van de camera's van de lokale tv-zender over zes weken na aanvang van de opleiding. Muhammad Ali versloeg een blanke jongen die al meer dan een jaar aan het trainen was. Toen hij tot winnaar werd uitgeroepen, riep hij dat hij kampioen zou worden. En de bokser vervulde zijn jeugdbelofte en won meer dan eens in zijn leven kampioenstitel en winnen wanneer anderen er niet meer op hoopten.
Nadat hij had besloten kampioen te worden, begon de jongen koortsachtig trainen.
Tijdens de eerste maanden van de opleiding in trainingscyclus Mohammed Ali inclusief een oefening met stenen. 'S Avonds verzamelde hij een zak met stenen en' s ochtends jongere broer gooide ze naar een beginnende bokser. Na drie maanden van dergelijke studies begonnen de stenen voorbij te vliegen. De les van ontwijking, geleerd in zijn jeugd, heeft de bokslegende herhaaldelijk geholpen in de ring tijdens de gevechten om de kampioensgordels.
Tijdens zijn studie op school hield Muhammad Ali bijna elke week een officiële bijeenkomst. vechten in de ring. In juni 1960, op het moment van afstuderen, had hij ongeveer 100 overwinningen met 8 nederlagen. Op dit moment bedenkt de atleet zijn eigen vechtstijl. De bokser "danste" tijdens het gevecht op zijn tenen rond de tegenstander, terwijl hij volledig open en met zijn handen naar beneden bleef. Hij daagde de tegenstander uit tot een rake slag. Maar in laatste moment Ali ontweek. Zo'n provocerende manier van vechten veroorzaakte een golf negatieve feedback onder coaches en ervaren boksers, maar bracht Muhammad Ali constant de overwinning.
Muhammad Ali trainingscyclus heeft tot doel precies die vaardigheden te ontwikkelen die hem hielpen de overwinning te behalen. Hij werkte veel met een springtouw, sprong, beoefende "schaduwboksen", werkte aan een speedbag. De trainingen zijn opmerkelijk omdat Muhammad Ali praktisch niet met gewichten werkte.
Tijdens de periode van optredens in de ring elke ochtend, ongeacht het weer, begon Muhammad Ali met om 6.30 uur 's ochtends op te staan en 6 mijl te rennen in legerlaarzen. Speciale aandacht veranderd in eetpatroon. Aten alleen natuurlijk voedsel. Naarmate we dichter bij het duel komen trainingsproces verhoogde het aantal sparring. Muhammad Ali trainde 6 dagen per week, hoeveel dagen daarvoor ook volgende gevecht. Het was doorzettingsvermogen in het werk dat hem hielp winnen in de ring.
Eens in een interview gaf Muhammad Ali toe: "Ik haatte elke minuut training, maar ik zei tegen mezelf:" Geef niet op. Heb nu even geduld en leef de rest van je leven als een kampioen." Regelmatige trainingen uitstekende bokser stopte pas na de aankondiging dat hij de ring voorgoed zou verlaten.
Muhammad Ali wordt beschouwd als een van de grootste boksers in de geschiedenis. In 1999 werd hij uitgeroepen tot "Atleet van de Eeuw". Een paar lessen van deze getalenteerde en uitmuntend persoon wie behaalde het grootste succes:
1. “Ik haatte elke minuut training, maar ik zei tegen mezelf: geef niet op. Heb nu nog even geduld en leef de rest van je leven als een kampioen.”
Niets in dit leven komt gemakkelijk. Om je doelen te bereiken, moet je bepaalde offers brengen - besteed je kracht, tijd, beperk jezelf tot iets. Soms zijn er momenten waarop je alles wilt opgeven en een droom wilt opgeven. Onthoud op zulke momenten hoeveel je wint als je verder gaat en hoeveel je verliest als je opgeeft. De prijs van succes is meestal lager dan de prijs van falen.
2. "Iemand die de wereld op 50-jarige leeftijd op dezelfde manier waarneemt als op 20-jarige leeftijd, heeft 30 jaar van zijn leven verspild."
Als je iemand ontmoet die je een jaar niet hebt gezien en ze vertellen je dat je bent veranderd, bedank ze dan. Dit is de beste lof. Elke dag doe je nieuwe ervaring op, nieuwe kennis, leer je van je fouten, ontwikkel en verbeter je jezelf, zodat je niet dezelfde kunt blijven. Het belangrijkste, veranderen, is niet jezelf te veranderen.
3. "Het gevecht wordt gewonnen of verloren buiten het zicht van getuigen - buiten de ring, in de sportschool, waar niemand je ziet, dat wil zeggen lang voordat je in de schijnwerpers vecht."
Dromen komen niet in een oogwenk uit. Elke actie die je onderneemt, elke gewoonte die je hebt en elke actie die je onderneemt, bepaalt hoe snel je het zult bereiken en of je het überhaupt zult bereiken.
4. “Kampioenen worden niet gemaakt sportscholen. Wat een kampioen voortbrengt, is wat een persoon van binnen heeft - verlangens, dromen, doelen.
Hoe groot is jouw verlangen om te slagen? Val je er elke nacht mee in slaap en sta je er elke ochtend mee op? Om je droom te verwezenlijken, moet je er elke seconde naar streven en geen moment twijfelen aan je geluk.
5. "Iemand die geen fantasie heeft, heeft geen vleugels."
Een vogel die zijn vleugels niet gebruikt, zal niet ver vliegen. Onze vleugels zijn onze verbeelding en degenen die er geen gebruik van maken, blijven altijd op één plek. Dromen en fantaseren, alleen zo kun je vrij zweven door de grenzeloze wereld van mogelijkheden.
6. "Doelen houden me op het goede spoor."
Terwijl je naar je doel toe beweegt, moet je er duidelijk over zijn. Wat gebeurt er als je het bereikt? Hoe zal je leven veranderen? Visualiseer constant in je hoofd waar je naar streeft. Bewustzijn van de beloningen die voor je liggen, motiveert je op de moeilijkste momenten.
7. “Vlieg als een vlinder, heb medelijden als een bij. Niemand zal Muhammad Ali verslaan!
Heb je vertrouwen in je overwinning? Zo niet, dan moet je niet meedoen aan de strijd. Win alleen degenen die in zichzelf en in hun kracht geloven. Herhaal elke dag voor jezelf dat je zult bereiken wat je van plan was.
8. “Onmogelijk is gewoon een groot woord waar kleine mensen zich achter verschuilen. Het is voor hen gemakkelijker om in de vertrouwde wereld te leven dan de kracht te vinden om iets te veranderen. Het onmogelijke is geen feit. Dit is slechts een mening. Het onmogelijke is geen zin. Het is een uitdaging. Het onmogelijke is een kans om jezelf te bewijzen. Onmogelijk is niet voor altijd. Het onmogelijke is mogelijk.”
Mensen drijven zichzelf het raamwerk in en onderschatten hun capaciteiten. Wees niet bang om risico's te nemen, ga verder dan je comfort en je zult zien dat je mogelijkheden eindeloos zijn.
“Het gevecht zou 13 seconden moeten duren. 2 seconden om te naderen, 1 seconde om toe te slaan en 10 seconden om de scheidsrechter te tellen" Muhammad Ali
Muhammad Ali is een professionele bokser die deelnam aan het zwaargewicht gewichtsklasse. Wat is het geheim van zijn overwinningen in de ring? Waarom was Muhammad Ali de beste?
Vechtstijl en tactiek van Mohammed Ali
Als het mogelijk is om referentiecanons op te stellen bokswedstrijd, toen brak Ali ze bijna allemaal. Hij ontwikkelde zijn eigen stijl door op zijn tenen rond de ring te bewegen en de aanvallen van de tegenstander te ontwijken, wat het effect van dansen creëerde. Mohammed toonde ook zijn originaliteit in de aanval, hij gooide stoten uit onverwachte hoeken voor de tegenstander en probeerde hem op afstand te houden. Hierin werd hij geholpen door een geoefende prik, evenals antropometrische gegevens, met een hoogte van 191 cm op dat moment, werd Ali beschouwd als een lange bokser. Mohammed gaf er de voorkeur aan om in het hoofd aan te vallen en zelden het lichaam te raken.
Op het hoogtepunt van zijn carrière had Ali hoge snelheid, in deze indicator overtrof hij de meeste van zijn tegenstanders. Zijn stoten en bewegingen rond de ring waren zo snel dat hij een zwaargewicht werd genoemd met de snelheid van een weltergewicht.
De ongelooflijke snelheid van Muhammad Ali
Mohammed gebruikte zijn snelheidsvoordeel in defensieve acties, vertrouwde hij op zijn reflexen, die effectief en tegelijkertijd gevaarlijk waren - deze stijl stelde hem meer dan eens in de steek in de strijd. Veel experts hebben kritiek geuit op Ali's aanmatigende verdediging. Hij beschermde praktisch nooit het lichaam, dat zijn tegenstanders vaak gebruikten. Het meest opvallende voorbeeld van een mislukte verdediging kan worden beschouwd als zijn eerste gevecht tegen Joe Frazier, dat Mohammed met eenparigheid van stemmen verloor.
Ondanks het uiterlijke gemak van bewegen, kreeg Ali een knock-outslag: hij beëindigde 37 gevechten in zijn carrière eerder dan gepland, waarvan 12 schone knock-outs, en 25 - technische knock-outs- gevechten waarbij de scheidsrechter het gevecht stopte. Ali's sterke kaak kan ook met recht als een van de zijne worden beschouwd beste kwaliteiten. Mohammed heeft tijdens zijn carrière enorm veel foto's gemaakt en bleef bijna altijd overeind. In een duel tegen Ken Norton bokste hij met een gebroken kaak. En in gevechten tegen Sonny Banks, Henry Cooper en Chuck Wepner werd Ali neergeslagen, waarna hij het gevecht won.
Ali beheerste perfect de kunst van psychologische beïnvloeding van de tegenstander. Hij lanceerde een aanval op zijn tegenstander in de pers, schreef poëzie en voorspelde welke ronde hij zou winnen. Vaak slaagde hij erin zijn rivalen boos te maken, Joe Frazier vergaf Ali bijvoorbeeld niet, zelfs niet nadat bij Mohammed de ziekte van Parkinson was vastgesteld. De boksers verzoenden zich een paar jaar voor de dood van Frazier, maar in zijn interviews bleef Joe op een grapje zeggen dat hij nog steeds wachtte op een verontschuldiging van Ali.
Top 10 mooie overwinningen Mohammed Ali
