Skistokken - we selecteren op hoogte en kenmerken. Hoe stokken te kiezen voor nordic walking

Tegenwoordig beginnen steeds meer mensen te skiën en deze sport wint aan populariteit. Goed skiën hangt niet alleen af van de professionele kwaliteiten van de skiër, maar ook van de juiste uitrusting, waarbij de belangrijkste plaats wordt ingenomen door ski's en skistokken.

1. Afhankelijk van de stijl van skiën, zijn er verschillende eisen aan de lengte van ski's en stokken. Als je ski's kiest om te skaten, doe dan het volgende: leg de ski's naast je - ze moeten 15 cm langer zijn dan je lengte. Als je lengte bijvoorbeeld 175 cm is, dan is de optimale skilengte 190 cm.

2. Sticks worden op een vergelijkbare manier geselecteerd. Maar alleen moeten ze 15-20 cm kleiner zijn in vergelijking met je lengte.Je kunt stokken en hogere kiezen, maar alleen als je voldoende fysieke voorbereiding van je handen hebt. Houd er rekening mee dat de stokken niet hoger mogen zijn dan je oren (maximale lengte) en niet onder je schouders vallen (minimale lengte van skistokken).

3. Als je ski's kiest voor klassiek skiën, dan moet hun lengte 25-30 cm langer zijn dan je lengte.De hoeveelheid die zal blijken is de optimale lengte van dit type ski voor jou. De stokken moeten hier 25-30 cm minder zijn dan je lengte en ski's om te wandelen mogen niet meer dan 15-25 cm meer zijn dan de lengte van de skiër.

4. Bij het kiezen van ski's moet je niet alleen kijken naar lengte, maar ook naar gewicht en conditie. Sporters die fysiek goed zijn voorbereid, zullen dus meer gewicht aan sportuitrusting kunnen weerstaan. Als je een beginner bent, trek dan 10 cm van je lengte af, en als je al vaak skiet en jezelf als een ervaren skiër beschouwt, trek dan 20 cm af.

5. Om de maat van ski's en stokken te selecteren, afhankelijk van het type skiën (klassiek of skaten) en hoogte, afhankelijk van gewicht of fitness, kunt u enkele tabellen gebruiken.

6. Ook om de lengte van ski's en stokken voor kinderen te berekenen, kunt u een speciale tabel gebruiken, omdat de keuze van de lengte hier niet alleen rekening houdt met de lengte, maar ook met de leeftijd van het kind. Koop voor kinderen in ieder geval geen apparatuur "voor groei". Ten eerste zal het kind er niet normaal in kunnen rijden en ten tweede kan dit tot verwondingen leiden.

7. Let bij het kiezen van apparatuur op kenmerken als stijfheid en zwaarte. Het moet zowel licht als zo stijf mogelijk zijn.

8. Koop ski's en stokken alleen in gespecialiseerde sportwinkels. Zo'n winkel is als een garantie, die aangeeft dat u kwaliteitsartikelen koopt.

Nu weet je hoe je ski's en stokken moet kiezen op basis van je lengte! Succes met kiezen!

Goed gekozen uitrusting wordt beschouwd als een belangrijk aspect bij het skiën, na vaardigheid. De lengte van de schaatsstokken speelt een belangrijke rol. De snelheid en veiligheid van het skiën hangt hier grotendeels van af.

De techniek dankt zijn naam aan de bewegingen van de benen, vergelijkbaar met de bewegingen tijdens het skaten. Tijdens de rit duwt de atleet zich in zekere mate van de grond.

Er zijn verschillende varianten, afhankelijk van de route, het trainingsniveau van de atleet en andere factoren. Het verschilt van skiën in een actievere beweging van de benen. Deze sport werd mogelijk na het verschijnen van nieuwe modellen ski's, betrouwbare bindingen, comfortabele laarzen die een veilige voetfixatie bieden.

Hoe kies je skistokken om te skaten?

Voordat je begint met skaten, is het de moeite waard om een paar nuances te overwegen:

Voor liefhebbers van lange ritten past een langzame pas 20 mm hoger dan aangegeven in de tabel voor klassiek skilopen.
De sticks zijn lager dan die in de formule, het is beter om te kiezen voor high speed rijden. In dit geval moet de belasting op de schoudergordel hoger zijn dan op de pers.
Voor een diagonale verplaatsing wordt de uitrusting geselecteerd op basis van hoogte. Hoe lager de hoogte, hoe hoger de lengte van de stokken en vice versa.

Aandacht! De lengte van de atleet wordt gemeten met schoenen aan.

Om geen fouten te maken met de hoogte, moet rekening worden gehouden met de lengte van de skiër, de spiergroep waarop de verhoogde belasting wordt uitgeoefend en de rijsnelheid.

FIS-lengte

De International Ski Federation heeft regels ingevoerd die de maximale hoogte van de stokken bepalen:

klassieke beweging - tot 83% van de lengte van de atleet;
schaatsen - 100%;
de klassieke beweging op rollen is 83% + 50 mm.

De hoogte van de schaatsstokken wordt gemeten vanaf de plaats waar de lanyard is bevestigd.

Selectietabel voor ski's en stokken om te skaten

Atleet lengte (m)	Maat schaatsski (m)	Grootte van sticks voor skaten (m)
1,50	1,65	1,30
1,55	1,70	1,35
1,60	1,75	1,40
1,65	1,80	1,45
1,70	1,85	1,50
1,75	1,90	1,55
1,80	1,90-1,95	1,60
1,85	1,95	1,65
1,90	1,95	1,70
1,95	1,95	1,75

Waar moet je op letten bij het kiezen?

De veiligheid van de atleet hangt af van de selectie van uitrusting, dus de aankoop ervan moet met alle verantwoordelijkheid worden genomen. Er zijn een paar ontwerpkenmerken waar u op moet letten als u naar een sportwinkel gaat.

productie materialen

De levensduur van een product wordt beïnvloed door het materiaal waarvan het is gemaakt. Er zijn er meerdere:

koolstof;
glasvezel;
koolstofvezel;
aluminium.

Ervaren skiërs moeten kiezen voor koolstofvezel of koolstofvezel. Ze zijn stijver en helpen trillingen tijdens het hardlopen te voorkomen. Voor kinderen zijn sticks van aluminium of glasvezel de beste keuze. Ze zijn flexibeler, maar onderdrukken geen trillingen. Aluminium is de sterkste van alle materialen, maar zwaar.

Handgrepen en lanyards

Voor de productie van handgrepen wordt rubber, kurk of kunststof gebruikt. De hand moet goed op het handvat worden bevestigd, zonder ongemak.

Het is beter om verschillende opties te proberen.

U kunt een model kiezen met de mogelijkheid om de lengte aan te passen.

Gezond! moet zich snel aankleden, niet wrijven, geen druk uitoefenen op de hand tijdens de cursus. De lengte moet zodanig zijn dat de borstel erop ligt en niet op het handvat.

Tips

De punt is het scherpe uiteinde van het product. Voor veel modellen is dit element verwijderbaar, dus na verloop van tijd kan het worden gewijzigd. Beginnende atleten zouden een model zonder metalen inzetstukken moeten kopen. Dit voorkomt letsel. Voor professionals zijn er tips gemaakt van harde metaallegeringen.

Bij het kiezen van uniformen is het de moeite waard om enkele belangrijke details in overweging te nemen:

De vorm van de stok is recht en versmald. Deze factor heeft geen invloed op de sterkte. Het is makkelijker rijden met de eerste optie, dus het is beter voor een kind om een recht model te kiezen.
Hoe minder ervaring met skiën, hoe groter de voet op het product moet zijn.
Voor de productie van handgrepen voor dure modellen wordt met rubber bekleed plastic gebruikt. Lussen zijn kapron en riem.

Het comfort van het skiën en de gelijkmatige verdeling van de belasting zijn afhankelijk van de correct gekozen hoogte van het product. Het model moet stevig in de hand liggen, zonder te wrijven of ongemak te veroorzaken tijdens de race.

Skistokken zijn een belangrijk kenmerk van het skiën, daarom moet hun keuze verstandig en competent worden benaderd. Voor comfortabeler rijden is het belangrijk om zowel het type, het materiaal en de vorm te kunnen kiezen, als de juiste hoogte te kiezen die goed bij je eigen lengte past.

Veel hangt af van het materiaal. Bij de vervaardiging kunnen verschillende metalen en legeringen worden gebruikt, maar er zijn de meest voorkomende materialen voor skistokken die het vaakst in sportwinkels worden verkocht. Het materiaal voor elk onderdeel is anders genomen, dus er moeten vier posities worden overwogen.

schacht

As - de basis van een skistok. De belangrijkste selectiecriteria in dit geval zijn sterkte en gewicht. Lichtheid en slijtvastheid zijn rechtstreeks afhankelijk van de samenstelling, dus elk van de punten moet afzonderlijk worden geanalyseerd.

1. Koolstofcomposiet

Deze optie zal een van de beste zijn. Producten, waarin koolstofcomposiet toonaangevend is, zijn licht en stijf, maar ook duurzaam en comfortabel. Slecht geleidende kou, waardoor de handen van de skiër warmer blijven. Op de markt zijn modellen met een vergelijkbaar kenmerk erg duur.

2. Aluminium

De gulden middenweg is aluminium. En dat allemaal vanwege het feit dat ze in producten die aluminium bevatten, zowel lichtgewicht als betrouwbaarheid combineren. Ze geleiden kou goed, waardoor handen sneller en sterker kunnen bevriezen. Ook is dit type stick erg stijf, waardoor elasticiteit in het geding is: de sticks buigen, maar breken niet. Het buigproces zelf brengt de sticks elke keer dichter bij het dragen, maar maak je geen zorgen - de houdbaarheid van deze materialen is erg lang. Het is de moeite waard eraan te denken dat deze optie niet goedkoop is en een aardige cent kan kosten.

3. Koolstof

Het wordt als de gemakkelijkste van de meeste opties beschouwd. Het wordt zelden op de markt verkocht uit puur materiaal, onzuiverheden van derden worden meestal toegevoegd, wat rechtstreeks van invloed is op het prijsbeleid van het model. Koop sticks met een vergelijkbare samenstelling het vaakst.

4. Composiet

Halfbloed uit de wereld van skistokken. Het bevat zowel glasvezel als koolstofcomposiet. Prijzen variëren afhankelijk van de hoeveelheid van een van de kenmerken: een hoge concentratie koolstofcomposiet maakt het model duurder. Flexibel, maar faalt snel.

5. Glasvezel

De beste onder de slechtste. Het heeft lage kosten, maar is een slechte keuze voor kenners en professionals. Dergelijke producten breken kritisch snel en zijn meestal niet bestand tegen vallen en stoten, wat vrij vaak gebeurt tijdens het skiën, vooral bij het studeren met beginners.

Handvat

Een handvat is een houder of handvat, meestal aangebracht op de hand van de skiër. Prijzen variëren afhankelijk van het gemak van de handgrepen, hun aanpassingsvermogen aan de handpalm en vingers.

Het handvat moet comfortabel in beide handen liggen. De meest populaire en comfortabele handgrepen bestaan uit rubber en kurk. Belangrijk zijn ook de sleuven in de houder, waarbij de vingers zowel op de blote hand als op de palm van de handschoen niet te veel mogen schuiven.

Sleutelkoord

Lanyard voor skistokken is een speciale lus om de skistok comfortabeler en gemakkelijker vast te houden. Voor de goedkoopste modellen is dit een praktisch nutteloos accessoire, terwijl het voor dure modellen een heel hulpgereedschap (val) is.

De stroplijn is gebruikelijk bij degenen die de afstand van de handpalm en het gevest niet boven alles stellen. Een meer complexe vanglijn - een val, wordt gebruikt door degenen die een sterke singel nodig hebben.

De zachtheid van het koord bepaalt of er tijdens het rijden over de hand wordt gewreven. Vergeet dit niet, want dit is een belangrijk criterium, zeker als je zonder handschoenen en wanten rijdt.

De lengte van het koord moet zodanig zijn dat de hand van de skiër erop rust, en niet op het handvat. Het is het beste om een lanyard te kiezen met een verstelbare lengte.

steunring

En ook "sneeuwringen" en "pootjes" zitten onder alle uitstekende delen. Een belangrijk criterium voor de steunring is de maat. Beginners gebruiken vaak brede voeten vanwege hun grotere stabiliteit. In dit geval is de kleinere maat geschikt voor professionals, omdat hierdoor de sneeuwring niet hindert tijdens het skiën.

Maar de grootte van de steunring hangt niet alleen af van de professionaliteit van de skiër, maar ook van het sneeuwdek zelf: grote poten worden gebruikt op losse sneeuw. Ze produceren sneeuwringen, zowel van plastic als van leer, van hout.

Tips voor skistokken

De punt is het scherpe uiteinde van de stok. Sommige fabrikanten produceren producten met verwisselbare tips, die later kunnen worden vervangen door exemplaren van derden. Voor beginners, pak meestal versies op zonder het gebruik van metaal, waardoor het bijna onmogelijk is om gewond te raken. Ervaren skiërs geven de voorkeur aan hardmetalen en metalen punten.

Soorten en soorten skistokken

Lees welke soorten langlaufen er zijn. Laten we het nu hebben over de soorten stokken.

Sport

Allereerst vervullen ze de functie van beweging.

De steunring is klein, gericht op ervaren skiërs.

De vorm is kegelvormig, naar beneden toe versmald. Fabrikanten proberen aandacht te besteden aan de balans van de skiër, dus de sportvariant van de stokken heeft een licht uiteinde, waardoor de belasting uiteindelijk naar het handvatgebied verplaatst.

Toerist

Ze hebben één dikte rond de omtrek, wat de kwetsbaarheid van het product vermindert.

Steunring met grote diameter ontworpen voor losse sneeuw.

Ski

Aanvankelijk vervullen ze de functie van evenwicht om het evenwicht te bewaren bij het beklimmen en afdalen van berghellingen.

Dergelijke producten hebben een telescopische vorm die wordt gebruikt voor hellingen met verschillende steilheid.

Langlaufen (plat)

Gebruikt om over de besneeuwde vlakte te bewegen, de functie van afstoting uit te voeren.

Het uitzicht is afhankelijk van het type run.

Stoklengte voor verschillende soorten en stijlen van rijden

Klassiek

25-30 cm lager vanaf de hoogte van de skiër.

Hoogte (cm)	LENGTE (cm)
150	120-125
155	125-130
160	130-135
165	135-140
170	140-145
175	145-150
180	150-155
185	155-160
190	160-165
195	165

het schaatsen

15-20 cm lager vanaf de hoogte van de skiër.

Wil je naar de bergen of een dagje in de frisse lucht en heb je al een paar heerlijke ski's voor jezelf gehad? Maar hoe zit het met stokken? Zonder de juiste skistokken blijven fantasieën slechts fantasieën! Hoe maak je de beste keuze voor skistokken zonder het risico te lopen je vakantie te verpesten?

Algemene informatie over skistokken

Misschien zijn skistokken een van de belangrijkste elementen in alle ski-uitrusting. Bij het kiezen ervan moet u rekening houden met sleutelparameter - lengte.

Het maakt niet uit of het lichtgewicht stokken zijn, gemaakt van moderne materialen, met veel handige en handige functies, zoals afneembare handvatten of een unieke punt, het belangrijkste is dat ze passen bij de lengte van de skiër. Als dit uniformelement te lang of te kort blijkt te zijn, kunnen de rest van de pluspunten gewoon over het hoofd worden gezien.

Als de sticks te lang zijn, zullen de armen boven de normale positie moeten worden geheven, waardoor er geen voorgeschreven bocht in de elleboog zal zijn en daarmee de noodzakelijke impuls voor het correct ingaan van de bocht zal verdwijnen. Gebruik makend van te kort sticks, vermindert de skiër eenvoudig de tijd die hij nodig heeft om de bocht in te gaan en ontneemt hij zichzelf van ondersteuning, waardoor hij zichzelf dwingt meer te leunen. De conclusie is eenvoudig en voor de hand liggend - skistokken moeten verstandig en op hoogte worden gekozen.

Skistokken

Hoe skistokken op lengte kiezen?

Ophalen lengte skistok optimale lengte, je moet de omgekeerde stok in een vuist onder de stop (ring) knijpen, de elleboog tegen het lichaam drukken. Schouder en onderarm staan in deze positie haaks op elkaar. Het onderste deel van de gebalde vuist bevindt zich ter hoogte van de taille of iets erboven. Zo'n montage gebeurt in skischoenen thuis of in een skirek als de stokken in de sneeuw worden opgepakt.

Tabel voor het selecteren van de lengte van skistokken op hoogte:

Er zijn stokken recht en gebogen. Als rechte lijnen universeel kunnen worden genoemd, geschikt voor zowel beginners als ervaren ruiters, dan zijn bochten nodig voor sportief rijden. Dus op snelle afdalingen of in de reuzenslalom verbeteren ze de aerodynamica enigszins.

Telescopische palen nodig voor skitoeristen en kan zelfs door beginners worden gebruikt (op voorwaarde dat de skiër ermee instemt om ze elke keer te monteren en te demonteren).

schacht materiaal. De aluminium schacht is licht en comfortabel in gebruik, sterk genoeg om alle fouten van een beginnende skiër te weerstaan. Een composietschacht breekt gemakkelijk bij impact of zware belasting, glasvezel en koolstofvezel zijn mogelijk niet bestand tegen zelfs een kleine snede aan de rand van de ski.

Handriem op stokken heet een lanyard. Het wordt gebruikt zodat de stick niet verloren gaat en om steun voor de hand te creëren. Het is goed als de lus een gesp heeft, zodat deze kan worden aangepast aan de hand. Met de juiste keuze van het koord en de lengte van de stok, zal de hand tijdens het rijden op deze specifieke riem rusten, de pols zal er vrij in kunnen bewegen en de hand die tot een vuist is gebald, zal er niet uit glijden.

Ringen aan de onderkant sticks zijn nodig om extra ondersteuning te creëren, de stick op het gewenste niveau te houden (zodat deze niet dieper de sneeuw in gaat) en de veiligheid te waarborgen. Als skistokken alleen worden gebruikt om op een speciale baan te skiën, kun je met kleine ringen rondkomen en voor freeriden en skiën op vers gevallen sneeuw heb je grote ringen nodig.

Tip- een metalen (metaal wordt niet gebruikt in skistokken voor kinderen) aan het onderste uiteinde van de stick, dat helpt bij het afzetten tijdens het rijden. H tips voor skistokken Er zijn twee soorten: in de vorm van een inverse kegel (universele vorm) en in de vorm van een gekartelde punt die wordt gebruikt voor schaatsen.

stok handvat wordt individueel geselecteerd, maar het belangrijkste is dat het niet glad of glad is.

Langlaufstokken

Rekenen lengte skistok voor schaatsen moet ongeveer 20 cm worden afgetrokken van de lengte van een volwassene.Er wordt aangenomen dat dit de juiste hoogte van de stokken zal zijn. Als de skiër sterke armen heeft, kan hij langere stokken gebruiken, maar het bovenste punt mag niet boven de oorlel en niet onder de schouder zijn. Voor kinderen de lengte van de stick wordt op een vergelijkbare manier gekozen.

Voor een klassieke baan zijn skistokken nodig die 30 cm korter zijn dan de lengte van de skiër, dezelfde maat stokken is nodig voor off-piste skiën.

Tabel voor het selecteren van de lengte van langlaufstokken:

Cross-country skistokken zijn geselecteerd uit elke materialen A: CFRP, aluminium enzovoort. Aangezien de risico's van het breken of buigen van de stick tijdens dergelijk skiën worden verminderd, is het niet nodig om te vertrouwen op de vaardigheid van de skiër. Voor off-piste skiën is het echter beter om aluminium skistokken te nemen. Als je geen professionele atleet bent, kies dan alleen rechte stokken, bochten hebben op geen enkele manier invloed op de prestaties van de skiër.

Sleutelkoord(handriem) voor dergelijke skistokken kan zowel van leer als van synthetisch riem worden gemaakt, maar leer heeft de voorkeur: dit materiaal is zachter en schuurt niet over je hand tijdens langdurig skiën.

stok ringen moet groot zijn: langlaufen is skiën op ongerepte grond en off-piste, wat betekent dat een grote diameter van de ringen gewoon nodig is zodat de stick niet dieper in de sneeuw gaat. Ringen tot 5 cm in diameter zijn geschikt voor harde sneeuw en gekartelde pistes, ringen tot 8 cm zijn geschikt voor middelharde sneeuw en ringen tot 12 cm in diameter worden gebruikt voor skiën op maagdelijke sneeuw.

Een pen voor langlaufen mag ook niet glad of glad zijn, en de beste optie zou een gegolfd zacht rubberen handvat zijn met vingergroeven en een richel aan de onderkant.

Top 5 beste stickfabrikanten

HEAD is een Amerikaans bedrijf dat over de hele wereld bekend staat om zijn sportuitrusting (ski's en stokken). Het wordt beschouwd als de eerste ter wereld in termen van gemak en populariteit.
Rossignol is een Frans bedrijf dat ski's, snowboards en wintersportuitrusting vervaardigt. Het produceert skistokken in de middelste prijsklasse voor mannen, vrouwen en kinderen, voornamelijk van aluminiumlegering en koolstofvezel.
Atomic is een Oostenrijkse fabrikant van bovengemiddelde sportartikelen. Produceert sticks met een schacht gemaakt van aluminiumlegering, koolstof.
Fisher is een bedrijf waarvan de ski's en stokken vaak te zien zijn in verschillende wedstrijden. Hun SWIX-divisie is een ander populair merk bij atleten. Dus, met behulp van stokken
SWIX en Fisher ski's, Fillon Maillet werd in 2013 Europees kampioen biatlon.

Kies stokken op basis van uw lengte - stokken die te lang of te kort zijn, zitten alleen maar in de weg. De tweede factor om op te letten is de rijstijl. Uiteindelijk moet u zich concentreren op gemak - alle aanbevelingen zijn universeel, wat betekent dat ze niet altijd geschikt zijn voor bepaalde mensen.
Voor beginners is het raadzaam om de lichtste stokken te kiezen, maar vermijd breekbare koolstofvezel en koolstofvezel - tegen de avond zullen zelfs de lichtste stokken een ongelooflijk zware last lijken voor een vermoeide beginner.
Na het skaten is het voldoende om de sticks af te vegen met een vochtige doek en daarna droog te vegen. Maar je hoeft ze niet onder stromend water te wassen of ze in de buurt van warmtebronnen te drogen.

Productie van skistokken - video

En nu nodigen wij u uit om te zien hoe hoogwaardige skistokken worden gemaakt.

Wat voor stokken gebruik je? Vertel ons hoe je ze hebt gekozen! Deze informatie is nuttig voor degenen die net leren skiën en hun eerste skistokken kiezen.

Velen hebben het al gehoord, en vaak rijst de vraag: heb je goede stokken nodig voor nordic walking - of werken oude skistokken bijvoorbeeld? We zullen u vertellen welke nordic walking-stokken u moet kopen en hoe u ze kunt kiezen op basis van uw lengte.

Hoewel er nog geen uniforme Europese normen zijn, hebben verschillende verenigingen en federaties in Europa de volgende vereisten voor nordic walking-stokken gedefinieerd:

Sticks mogen niet telescopisch (inklapbaar) zijn.
Stokken moeten zijn gemaakt van glas en koolstofvezel (minimale koolstofindex tussen 30% en 50%, d.w.z. CL300 tot CL500) en niet van aluminium.
Handgrepen moeten zijn gemaakt van plastic, kurk of rubbercompound (best).
Verplichte aanwezigheid van een comfortabele lanyard (bevestiging voor het bevestigen van de handen).
De aanwezigheid van goede metalen punten (doornen).
De aanwezigheid van tips (laarzen, schoenen) om op asfalt of andere harde oppervlakken te lopen waar metalen spikes uitglijden.

Laten we nader ingaan op deze vereisten voor nordic walking-stokken.

Telescopische palen: wat is er aan de hand?

Waarom hoeven nordic walking-stokken niet telescopisch te zijn? Opvouwbare stokken worden niet aanbevolen, omdat ze bij zware druk onverwacht kunnen vouwen en ernstig letsel kunnen veroorzaken. Ze kunnen alleen worden gebruikt voor incidenteel gebruik, bijvoorbeeld tijdens vakanties, waar monolithische exemplaren onhandig kunnen zijn (onhandig om in te pakken, te vervoeren en op te slaan).

In principe zijn telescopische stokken goedkoper dan monolithische. Gemaakt van aluminiumlegeringen. Om de aluminium as te "verzachten", is in sommige modellen een speciaal Antishock-systeem ingebouwd. In dit geval is er een veer aan de binnenkant, die de rol van schokdemper speelt en de schokbelasting compenseert. Vouwstokken met een composiet carbon steel zijn niet goedkoop.

voordelen opvouwbare modellen doordat ze gemakkelijk kunnen worden aangepast aan de lengte van elk gezinslid, kunnen "meegroeien" met de gebruiker en bovendien, wanneer ze zijn opgevouwen, in een speciale koffer worden geplaatst en handiger zijn voor op reis.

minpuntjes: vergrendelingen kunnen breken wanneer ze worden blootgesteld aan zand of water, in de winter bevriezen of onverwachts opvouwen, en er kunnen geratel en trillingen optreden. Ervaren instructeurs raden ze niet aan. Houd er rekening mee dat er geen opvouwbare modellen zijn onder de hogere klasse sticks.

Stokmateriaal: voor- en nadelen

Glasvezel. Zeer licht van gewicht, absorbeert effectief trillingen. De sterkte wordt geleverd door een mengsel van glas en koolstofvezel. Helaas is dit materiaal erg kwetsbaar en sluit breuk niet uit.

Koolstofvezel (koolstof). De toevoeging van koolstofvezel zorgt voor de sterkte van de stokken, met behoud van de kwaliteit van glasvezel (absorbeert schokken en is licht van gewicht). Hoe hoger het koolstofgehalte, hoe sterker de sticks. Het aanbevolen percentage koolstof moet tussen 50% en 80% liggen. Voor beginners zijn sticks met een index van 20-30% best geschikt. Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat sticks van verschillende fabrikanten met dezelfde koolstofindex van elkaar kunnen verschillen in elasticiteit.

Aluminium. Deze sticks absorberen trillingen niet goed, waardoor de kans op problemen voor de bovenste ledematen, met name ontsteking van het gewrichtskapsel van het ellebooggewricht, zeer snel toeneemt. Bij langlaufen bestaat dit probleem niet omdat de sneeuw trillingen absorbeert.

stok handvatten

In tegenstelling tot ski- of trekkingstokken (de laatste bedoeld voor wandelaars of klimmers), moeten nordic walking-stokken constant worden vastgepakt en losgelaten ("de handpalmen openen" en "sluiten"), waardoor de handpalmen nat worden. Daarom is het erg belangrijk om handvatten te kiezen die niet alleen comfortabel zijn, maar ook vocht opnemen om uitglijden te voorkomen.

Er zijn drie soorten handvatten:

Plastic. Ze nemen geen zweet op, waardoor ze glad en oncomfortabel in gebruik zijn. Deze tekortkoming kan worden gecompenseerd door gebruik te maken van een lanyard die vocht opneemt en grip op de stick geeft.

Kurk. Mooie handgrepen van natuurlijk materiaal, absorberen effectief zweet. Bij langdurig gebruik in vochtige omstandigheden kan de kurk echter loslaten.

Rubber. Een mengsel van rubber en kurk. Uitstekende handvatten, absorberen zweet, glijden niet weg en zijn zeer duurzaam. Meestal te vinden op professionele stokken.

Bij modellen van de middelste prijscategorie zijn de handgrepen van rubber of gemaakt van een materiaal dat natuurlijke kurk imiteert. Het verschil is niet fundamenteel. Het belangrijkste is dat de pen dun moet zijn, in de hand moet "liggen", niet wegglijdt en niet over de handpalm wrijft.

Wat is een lanyard en waarom hebben nordic walking-stokken het nodig?

Om ervoor te zorgen dat de stick terugkeert naar de handpalm nadat je hem hebt losgelaten, is er een speciaal fixatiesysteem dat een lanyard wordt genoemd. Het is een vingerloze handschoen waarmee de hand goed tegen het handvat van de stok past.

Verschillende fabrikanten hebben hun eigen ontwerpen. Er zijn 3 soorten lanyards:

Baseren. Het heeft niet de aanduiding "links" en "rechts", het kan aan elke hand worden gedragen. Het feit dat het koord niet aan een bepaalde hand is bevestigd, belemmert de nauwkeurigheid van de beweging van de stick. Bij het terugkeren naar de handpalm kan enig ongemak optreden. Gelukkig zijn deze nu zeldzaam.

Lanyards voor de rechter- en linkerhand. De meest gebruikte. Ze zijn gemarkeerd met "links" en "rechts", zorgen voor een perfecte grip met stokken en verhogen de nauwkeurigheid van bewegingen. Soms zijn ze in lengte verstelbaar, waardoor je indien nodig extra handschoenen kunt gebruiken.

Sleutelkoord voor professionals. Dit is een modernere look, geproduceerd door de meeste fabrikanten en gebruikt op professionele sticks. Lanyard voor professionals is een stof. Het bevindt zich tussen duim en wijsvinger. Deze stof zorgt ervoor dat je zweet kan opnemen. Verstelbaar voor gemak.

Een goede lanyard is er in de maten S t/m L en heeft een quick release system (QLS). Tegelijkertijd kun je, zonder je handschoenen uit te doen, stokken in een seconde losmaken, een telefoontje beantwoorden, een goede foto maken, enz.

Om het juiste koord te kiezen, meet u de omtrek van uw handpalm, zoals weergegeven in de afbeelding. Als de omtrek van 12 tot 20 cm is, kies dan een lanyard in maat 5-8 en van 20-30 cm - in maat 9-12.

Tips voor stokjes

Aan het uiteinde van de Scandinavian stick zit een punt (klauw, spike) gemaakt van duurzaam wolfraamcarbide. Het kan veilig in de grond, grond en zand worden gestoken, het zal niet wegglijden en vast komen te zitten. Bovendien kan de kit speciale verwijderbare metalen punten bevatten met verschillende configuraties voor verschillende oppervlakken. Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat bij duurdere modellen de tips kunnen worden gewijzigd, maar niet altijd bij goedkope.

Voor het lopen op asfalt worden speciale rubberen tips (laarzen) aangetrokken. Ze moeten worden meegeleverd met de stokken. Plastic tips zijn veel erger.

Metalen punten (doornen). Dit onderdeel neemt de hoofdbelasting op zich. Daarom moeten de punten voor sticks zeer sterk zijn, bij voorkeur van wolfraamcarbide. Daarnaast moeten er vervangende tips aan de sticks worden bevestigd.

Tips voor asfalt en andere harde oppervlakken. Nordic walking-stokken hebben een hardmetalen punt en een rubberen "schoen" om op asfalt te lopen. Carbide is van verschillende typen, sommige lijken op een "klauw", terwijl andere zijn gemaakt in de vorm van pieken.

Onlangs zijn in Europese landen nieuwe tips verschenen van de volgende materialen.

Koolstof. Gemaakt van een mengsel van rubber en carbon, die samen de grip verbeteren en ervoor zorgen dat de stick stiller de grond raakt. Ze hebben diepe groeven, die niet alleen comfortabel zijn op harde oppervlakken, maar ook een goede tractie bieden op gras, zand of zachte grond, dat wil zeggen dat ze een soort "all-terrain voertuig" zijn. Ze zijn 3-4 keer duurzamer dan normaal.

Kevlar (para-aramidevezel) tips. Het ontwerp is vergelijkbaar met koolstofvezel. Hun lichaam is gemaakt van Kevlar en de pad is gemaakt van een rubber-koolstofmengsel. Het resultaat is een zachtere pad die het grondcontact verbetert en ze nog stiller maakt in gebruik. Verbeterde duurzaamheid.

Stokken voor nordic walking op hoogte: tafel

De berekeningsformule is vrij eenvoudig: je moet je lengte vermenigvuldigen met een bepaalde coëfficiënt. De waarde ervan fluctueert afhankelijk van de gezondheidstoestand en de doelen die u wilt bereiken.

Voor licht wandelen - een coëfficiënt van 0,66. Geschikt voor mensen die langzaam lopen of herstellende zijn van ziekte, blessure. Hoogte bijvoorbeeld 171 cm x 0,66 \u003d 112,86 cm U kunt stokken van 110 cm lang gebruiken.

Voor gezonde mensen is de coëfficiënt 0,68. Deze coëfficiënt is geschikt voor meer getrainde mensen, liefhebbers van wandelen met gemiddelde intensiteit, die willen kletsen in een vriendelijk gezelschap. Hoogte bijvoorbeeld 171 cm x 0,68 \u003d 116,28 cm U kunt stokken van 115 cm lang gebruiken.

Voor training met verhoogde belasting - een coëfficiënt van 0,70. Een verhoogde belasting is vereist voor atleten en liefhebbers van een snel tempo van wandelen die hun fysieke vorm op een hoog niveau willen houden. Hoogte bijvoorbeeld 171 cm x 0,70 \u003d 119,7 cm U kunt stokken van 120 cm lang gebruiken.

Overigens zijn de stokken die je kiest ongeveer 25-30 cm korter dan de lengte van een voor jou geschikte skistok.

Bij het kiezen van sticks moet u er ook rekening mee houden dat langwerpige modellen de fysieke belasting van uw bovenlichaam verhogen en de belasting van de beenspieren verminderen. Het gebruik van verkorte heeft het tegenovergestelde effect.

lengte man	Stok lengte
136 - 141 cm	90 cm
142 - 150 cm	95 cm
151 - 158 cm	100 cm
159 - 165 cm	105 cm
166 - 173 cm	110 cm
174 - 181 cm	115 cm
182 - 188 cm	120 cm
189 - 196 cm	125 cm
197 - 203 cm	130 cm
204 - 210 cm	135 cm

Omdat de opbouw van het lichaam voor ieder afzonderlijk is, kan de berekende maat voor u licht afwijken van de fysiologische lengte. Daarom moet de geselecteerde lengte opnieuw "in het werk" worden gecontroleerd. Om dit te doen, neem je een stok in je hand en leg je de punt op de teen van je voet. In dit geval moet de elleboog van de arm die de stick vasthoudt, in een rechte hoek buigen.

En een moment. De lengte van de stick en de ernst ervan hebben rechtstreeks invloed op de breedte van uw stap, de intensiteit en de lengte van het pad dat tijdens het oefenen kan worden overwonnen. Schat het gewicht, vergelijk het met het gewicht van andere sticks in de sportwinkel. Hoe kleiner het is, hoe gemakkelijker de lessen zullen zijn.

Wat niet te doen bij het kopen van sticks

Hoop op het fatsoen en de professionaliteit van verkoopadviseurs. Helaas zijn er gevallen waarin, in plaats van stokken voor nordic walking, onwetende beginners stokken worden verkocht om te skiën of te wandelen (voor toerisme en bergbeklimmen).
Koop verpakte sticks in winkels waar ze de verpakking niet mogen openen en de aankoop mogen inspecteren.
Koop stokken met plastic handvatten. Kunststof handvatten nemen geen zweet op en worden snel glad.
Koop geen sterk trillende sticks - ze zijn ook vaak zwaar en onhandig. Controleer de as op trillingen.
Koop geen sticks met een garantie van minder dan een jaar.

Gennady Kibardin

Koop dit boek

Reageer op het artikel "Hoe stokken te kiezen voor nordic walking"

Discussie

als ik deze oma's stokken achter zich zie slepen, wil ik degene vermoorden die hen "aantrok" tot dit wandelen

eigenlijk een hele goede sport, ook voor jonge mensen met blessures, zoals ik. Ik kan al jaren niet meer rennen, en ik heb in principe een hekel aan sporten :)
en bij nordic walking - met de juiste - werken een enorm aantal spieren; en borstspieren, en armen inclusief het gebied van de schouderbladen, tot aan de wervelkolom. Nou ja, benen, bekken natuurlijk. en lopen zelf is niet-traumatisch, zoals hardlopen bijvoorbeeld

Naar mijn mening lijken gepensioneerden in Rusland met deze stokken precies op een koe met een zadel ...
Onze gepensioneerden hebben gezondheidsproblemen, niet omdat ze een beetje lopen ((
Ze hebben geen auto's, ze lopen en lopen gewoon rond Pyaterochka en Dixie ...
Het is noodzakelijk dat jongeren gaan, die 12 uur op #### zitten, op kantoor of in de auto ...

Zie andere discussies: Hoe stokken te kiezen voor nordic walking. Telescopische palen: wat is er aan de hand? Wat is een lanyard en waarom hebben nordic walking-stokken het nodig?Om dit te doen, nemen we een stok in onze hand en leggen de punt op onze teen ...

Discussie

Het is goed om een ronde espenstok (specifiek espenstok) met je voeten te rollen. Het heeft mijn moeder geholpen.

Bedrading! Elena Torshina, de bekende blogger wiens Facebook je hebt gekopieerd, heeft geen echtgenoot, beste redacteuren. Je zou de accounts stelen van minder populaire persoonlijkheden op het netwerk.

Gratis nordic walking in de oostelijke administratieve okrug. De benodigde sportuitrusting wordt ook gratis verstrekt. Nordic walking in parken in Moskou. Gratis lessen. Iedereen zag mensen met nordic walking-stokken.