Citroenwater voor gewichtsverlies. Citroenwater: voordelen, diëten, contra-indicaties

Degenen die er vanaf willen komen, moeten hun aandacht richten op water met citroen, omdat deze drank niet alleen veel ascorbinezuur bevat, maar ook gewichtsverlies bevordert. Water met citroen wordt meestal 's ochtends op een lege maag gedronken om je stofwisseling een boost te geven. Er zijn verschillende recepten voor soortgelijke dranken, die in principe hetzelfde effect op het lichaam hebben.

Is citroenwater goed voor je?

Deze drank kan een energiedrank worden genoemd, omdat het het lichaam versterkt en versterkt. Water met citroen heeft een positief effect op de lever en het spijsverteringsstelsel en bevordert de uitscheiding van gal. Dankzij dit kun je het lichaam reinigen van opgehoopte afvalproducten. Dit water heeft een mild laxerend en diuretisch effect. Het is belangrijk op te merken dat deze citrusvrucht een alkalisch milieu kan handhaven, en dit is belangrijk voor het gewichtsverliesproces. Citroen bevat vezels, waardoor je een vol gevoel krijgt.

Het is de moeite waard om te overwegen dat warm water met citroen allergische reacties kan veroorzaken. Mensen met maag-darmproblemen mogen dit drankje niet drinken. Het wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u citroenwater drinkt. Nadat u de drank hebt gedronken, moet u uw mond grondig spoelen, omdat het zuur het glazuur kan aantasten.

Hoe citroenwater drinken om af te vallen?

Het is gebruikelijk om dit drankje 's ochtends op een lege maag te drinken, vóór de maaltijd en een uur voor het slapengaan. Indien gewenst kunt u er de hele dag gebruik van maken. Experts raden aan om een ​​glas van de drank in één teug te drinken om je maag snel te vullen. Om van overgewicht af te komen, is alleen water drinken niet voldoende. Goede voeding is van groot belang, dus calorierijk voedsel moet van het dieet worden uitgesloten. Er is een speciaal dieet met water met citroen, dat 15 dagen duurt. Gedurende deze tijd is het belangrijk om gezond te eten, maar alleen vóór zes uur 's avonds. Het drinken van water met citroen volgt een bepaald patroon:

1. Op de eerste dag moet je 1 eetl. warm water met het sap van een citroen op een lege maag.
2. Vanaf de tweede dag moet het aantal citroenen dagelijks met 1 stuk worden verhoogd.
3. Hoeveelheid voor de zevende dag: 7 citrusvruchten en 7 el. water.
4. Op de achtste dag moet je volledig stoppen met eten. Je mag dit drankje drinken: combineer 3 liter water, het sap van 3 citroenen en 2,5 el. lepels honing.
5. Vanaf de negende dag moet de hoeveelheid citroenen worden verminderd. Op deze dag moet je 7 eetlepels drinken. water met 7 citroenen.
6. De vijftiende dag is identiek aan de eerste.

Als u regelmatig citroen drinkt, moet u veel schoon water drinken om uw maag te beschermen tegen de effecten van citroenzuur.

Citroenwaterrecepten voor gewichtsverlies

Zoals eerder vermeld, zijn er verschillende versies van dit drankje, die enigszins verschillen in de bereidingswijze: Voeg het sap van een halve citroen en 1 theelepel honing toe aan een glas warm water.

Eén citroen moet worden geplet met een blender of op een andere manier, en het resulterende vruchtvlees moet gedurende de dag aan warm water worden toegevoegd en worden gedronken.

Kook 1 eetl. water, voeg een snufje kaneel toe en laat het volledig afkoelen. Voeg vervolgens 1 eetl. een lepel citroensap.

Artsen raden aan citroenwater met een beetje honing te drinken, wat de zuurgraad enigszins verlaagt en de voordelen van de drank vergroot. Om het gewichtsverlieseffect te vergroten, kunt u gemalen melk aan de drank toevoegen. Deze specerij verhoogt de stofwisseling en verbetert de spijsvertering. Laten we een voorbeeld geven van een recept voor een gezond drankje met gember.

Om af te vallen, uw immuunsysteem te versterken en uw lichaam te versterken, wordt aanbevolen om 's ochtends water met citroen te drinken. De gunstige werking van citroendrank is gebaseerd op de samenstelling van citrusvruchten, die niet alleen het bekende ascorbinezuur bevat, maar ook flavonoïden, nuttige organische zuren, chemische elementen en mineralen. Regelmatige consumptie van deze cocktail vermindert het gewicht en verbetert de stofwisseling.

Hoe koken?

Om alleen de voordelen uit water met citroen te halen, moet je bij de bereiding rekening houden met verschillende belangrijke nuances om verlies van gunstige eigenschappen te voorkomen.

Proporties

Om het tandglazuur niet te beschadigen met zuur en het maagslijmvlies niet te irriteren, is het belangrijk om de verhoudingen aan te houden: gebruik 2 schijfjes citroen voor 1 glas water. Indien in het recept andere ingrediënten worden gebruikt, blijft de aangegeven dosering geel fruit behouden.

Welk water kan ik het beste gebruiken?

Alleen gezuiverde en gefilterde vloeistof is geschikt voor het bereiden van citroenwater. De temperatuur moet variëren tussen 30-40ºC. Het wordt niet aanbevolen om gekookte, koolzuurhoudende en gedistilleerde vloeistoffen te drinken vanwege het ontbreken van het volledige scala aan nuttige eigenschappen die inherent zijn aan gewoon water. Heet water kan de essentiële stoffen in citroen koken en vernietigen, terwijl koud water de maag irriteert en het minder verteerbaar maakt.

Stapsgewijze instructies met foto's

Hoe correct drinken?

Afhankelijk van het verwachte resultaat, moet je weten hoe je citroenwater op de juiste manier drinkt. Om het maximale effect te bereiken bij het afvallen, kunt u een vastendag op het water doorbrengen, die is gebaseerd op de constante consumptie van de drank. Om de gezondheid van het lichaam in het algemeen te behouden, wordt de dagelijkse hoeveelheid vocht aanzienlijk verminderd:

• als de dosering hoger is dan 200 ml per dag, moet deze geleidelijk worden verhoogd;
• het totale dagelijkse volume water met citroen mag niet groter zijn dan 2 liter;
• neem 40-45 minuten vóór de maaltijd;
• slokjes mogen niet frequent of groot zijn;
• Je kunt de cocktail niet van tevoren bereiden; je moet hem vlak voor het drinken maken;
• In recepten waarbij drinkwater nodig is dat al langere tijd geïnfuseerd is, is het beter om de drank te verdunnen en in een glazen bakje te bewaren.

Hoe vaak en hoeveel mag je drinken?

U kunt de hele dag vóór elke maaltijd citroenwater drinken, met een interval van 45 minuten. Na een maaltijd adviseren voedingsdeskundigen om niet te drinken, omdat voedsel de heilzame eigenschappen van citroen vernietigt. Het volume mag niet groter zijn dan 200 ml per keer. De algemene cursus duurt een maand, waarna je een pauze van 2 weken moet nemen.

Op een lege maag (in de ochtend)

Om de immuniteit te behouden en het lichaam in het algemeen te versterken, wordt aanbevolen om 's ochtends op een lege maag, 40 minuten voor de maaltijd, een drankje met geperste citroen te drinken. Dit zal helpen de toevoer van vitamines aan te vullen, de zuurgraad van de darmen te versterken en te normaliseren.

's Avonds of voor het slapen gaan

Als u uw dagelijkse dieet met water en citroen aanvult, moet dit uiterlijk 20.00 uur gebeuren. Het is belangrijk om het 2 uur na uw laatste maaltijd te drinken. Deze procedure helpt u sneller in slaap te vallen en uw lichaam te ontgiften tijdens de nachtrust.

Recepten

Door hulpcomponenten aan water met citroen toe te voegen, kunt u de gunstige eigenschappen vergroten en de smaak van de drank variëren. Je moet elk van de gepresenteerde remedies drinken volgens de reeds beschreven regels.

Opties voor water met citroen voor gewichtsverlies

Citroen zelf is een product dat de stofwisseling normaliseert en de werking van het maag-darmkanaal verbetert. Als je deze eigenschappen versterkt met vetverbrandende ingrediënten, zal het veel gemakkelijker zijn om extra kilo's kwijt te raken.

Honing-citroenwater

Met dit recept kun je een remedie krijgen die de eetlust onderdrukt en het lichaam reinigt. Drink elke ochtend op een lege maag:

• 10 gram honing;
• ½ citroen (perssap);
• 200 ml water.

Met gember

Gember-citroenwater helpt de stofwisseling te verbeteren en het vetverbrandingsproces te activeren. Je moet dit water de hele dag door drinken, het van tevoren klaarmaken en het een nacht in de koelkast laten staan:

• 2 liter water;
• gemberwortel 5-7 cm dik;
• citroen.

Snijd de citroen in plakjes, schil en rasp de gember. Vul met warm water.

Mineraalwater

Om af te vallen kun je citroensap verdunnen met mineraalwater, maar als je niet vaak je toevlucht neemt tot dit soort vloeistof, is de beste optie om het af te wisselen met gewoon water. De dagelijkse norm voor mineraalwater is 1 liter. Het is ook beter om het niet te gebruiken voor het bereiden van een ochtenddrankje, om geen opgeblazen gevoel te veroorzaken.

Met grapefruit

Alle citrusvruchten zijn uitstekende vetverbranders, maar deze kwaliteit is het meest uitgesproken bij grapefruit. In combinatie met citroen kan het deze eigenschap versterken en het water een ongewone smaak geven. Je kunt gezonde limonade drinken nadat je deze een paar uur hebt laten staan:

• 2 liter water;
• 1 citroen;
• 1 grapefruit.

Je kunt 2 takjes munt toevoegen om de smaak te verbeteren; het fruit wordt in stukjes gesneden, het sap wordt er eerst uit geperst in een glazen bakje en de gecombineerde componenten worden er vervolgens in gegoten.

Met kurkuma

Een combinatie van vetverbrandende kruiden - kurkuma en kaneel - zal gifstoffen onmiddellijk uit het lichaam verwijderen en het van gifstoffen ontdoen.

• ½ kleine lepel kurkuma;
• ½ kleine lepel kaneelpoeder;
• sap van ¼ citroen.

Deze componenten worden verdund in een glas water, u moet het gedurende 2 weken elke dag 's ochtends drinken.

Komkommer detox

Een andere unieke vetverbrandende voedselcombinatie is komkommer, citroen en munt. Ze zorgen voor een complete reiniging en zorgen ervoor dat je thuis een lekker en gezond alternatief voor limonade kunt maken.

• 2 liter water;
• verse middelgrote komkommer;
• 1 citroen;
• 4 takjes munt.

Snijd de komkommer in dunne plakjes, pers de citroen uit, snij in stukjes, voeg toe aan het water. Munt kan worden vervangen (of gecombineerd) met andere kruiden: dragon, tijm en rozemarijn zijn geweldig voor verfrissende limonade. In de winter kunnen bevroren kruiden worden gebruikt.

Om het lichaam te reinigen

Je kunt op andere manieren al het overtollige uit de darmen verwijderen. Citroen kan hierbij ook helpen, maar je moet je wel strikt aan de aanbevolen doseringen houden.

Darmreiniging met zout

Dit is een vrij zware procedure en mag niet vaak worden uitgevoerd. Het reinigen bestaat uit twee fasen: water drinken en speciale oefeningen uitvoeren (buigen, draaien, buigen), ze moeten in een cirkel worden gedaan totdat het volledige vooraf bereide volume vloeistof is opgebruikt:

• 3 liter water;
• 80 gram zeezout;
• sap van 2 citroenen.

Het water moet worden gekookt, gedurende 5 minuten op een hete kachel worden bewaard en vervolgens de overige ingrediënten toevoegen, volgens de aangegeven verhouding. Koel de resulterende oplossing af tot 38ºС.

Met honing

Reiniging met citroen-honingwater bevrijdt de lever van afvalproducten, verwijdert gifstoffen uit de darmen en elimineert cholesterolplaques in de bloedvaten. U moet de ingrediënten met warm water gieten en het resulterende product de hele dag door drinken, een half uur voor de maaltijd.

Dit kan door de aangegeven hoeveelheid stoffen per glas vloeistof proportioneel te verhogen:

• 10 g honing;
• 10 ml citroensap.

Mineraalwater

Je kunt het reinigingsproces versnellen door een zuur extract aan het mineraalwater toe te voegen. Om af te vallen en gifstoffen kwijt te raken, moet je dit drankje gedurende 10 dagen drinken, inclusief driemaal daags water, een half uur voor de maaltijd. Volg bij het maken de verhoudingen: pers 1 citroen per liter water.

Andere recepten

Door bijproducten die aan citroen worden toegevoegd, kunt u een rijkere smaak verkrijgen, het scala aan geneeskrachtige eigenschappen uitbreiden en de vetverbrandende eigenschappen verbeteren.

Met munt

De extra gebruikte munt stimuleert en geeft een verfrissende smaak. Het neutraliseert ook een deel van het zuur door het water zoeter te maken. De geneeskrachtige eigenschappen worden gedefinieerd als antiseptisch. Voor 200 ml water heb je een kwart citroen en 2-3 takjes munt nodig. Om water met een hogere concentratie aan voedingsstoffen te drinken, moet munt worden geplet.

Kaneel

Met het kruid kun je warme dranken drinken, waaraan het samen met citroen en eventuele bevroren bessen wordt toegevoegd. Licht gekoeld water, een half uur voor de maaltijd gedronken, is een activator van de stofwisseling, wat resulteert in gewichtsverlies. Per liter heb je nodig:

• een halve citroen;
• 2 kaneelstokjes.

Deze samenstelling moet gedurende 12 uur worden toegediend.

Met kefir

Dit recept wordt voornamelijk gebruikt om af te vallen, maar dankzij de samenstelling van citroen kun je, als je het mengsel gedurende 2 weken drinkt, de darmfunctie verbeteren, constipatie elimineren en de huid een gezonde kleur geven. De kefir-citroensamenstelling moet voor het slapengaan worden gedronken; als het nodig is om de laxerende eigenschappen te verhogen, kan fijngehakte peterselie worden toegevoegd aan de gespecificeerde lijst met ingrediënten:

• 200 ml magere kefir;
• ¼ citroen, gehakt met schil in een blender.

Het effect zal veel merkbaarder zijn als u de hoeveelheid suiker in uw dieet gedurende 2 weken vermindert.

Met limoen

Een dubbele dosis citrusvruchten activeert niet alleen de stofwisseling, waardoor je kunt afvallen, maar ook een antibacterieel mengsel krijgt dat elke infectie aankan.

• 1 liter water;
• ½ limoen;
• ½ citroen.

Met kiwi

Dit recept is bij veel vrouwen geliefd vanwege de uitstekende vetverbrandende eigenschappen en de aangename smaak. De combinatie van fruit verbetert ook de immuniteit. Je kunt deze smoothie regelmatig drinken. Maal in een blender:

• geschilde kiwi;
• een klein bosje munt;
• een bosje peterselie;
• 4 plakjes citroen;
• Om een ​​vloeibare consistentie te verkrijgen, giet u 100 ml water over de gecombineerde producten en mengt u.

Voor degenen die niet van zuur water houden, kun je het verdunnen met sinaasappel. Hun hoeveelheid heeft geen invloed op de manifestatie van de positieve eigenschappen van beide citrusvruchten. Voor een intensere citroensmaak neem je beide vruchten in gelijke verhoudingen (1 citrus per liter water).

Voordelen en nadelen

Bij het consumeren van grote hoeveelheden citrus is het heel passend om te vragen: kan iedereen citroenwater drinken? Om het lichaam niet te schaden, moet rekening worden gehouden met contra-indicaties.

Voordeel

Leed

Verzadiging met vitamines; versterking van de immuniteit; activering van het metabolisme, wat leidt tot gewichtsverlies; het lichaam wordt strakker; helpt bij het wegwerken van een kater; verlaagt de bloeddruk en elimineert hypertensie; elimineert intoxicatie in geval van vergiftiging; reinigt de darmen en elimineert constipatie; helpt bij het omgaan met misselijkheid en braken; versterkt de bloedvaten; normaliseert de darmmicroflora; helpt bij het wegwerken van gastritis; verbetert de teint; het product is nuttig bij diabetes mellitus; verbetert de bloedcirculatie; vermindert de hartslag en helpt de hartslag te kalmeren; Citroenextract wordt aanbevolen voor jicht; verstevigt de huid; is een uitstekend diureticum; helpt bij verkoudheid; aanbevolen om toxicose tijdens de zwangerschap te verminderen

Een teveel aan citroen kan schadelijk zijn voor maagziekten; met pancreatitis; als de zuurgraad van de maag toeneemt; tijdens de zwangerschap kunnen verhoogde concentraties citroen tot een miskraam leiden; citroenzuur tast het tandglazuur aan; Om geen allergieën bij het kind te veroorzaken, is het beter om tijdens de borstvoeding af te zien van citroenwater; de mogelijkheid van een allergische reactie.

Voor- en nadelen van eten op een lege maag

Tegen het enorme aantal positieve aspecten van het drinken van citroenwater op een lege maag kunnen slechts 2 negatieve nuances worden opgemerkt:

• Dit elixer heeft een destructief effect op het tandglazuur. Om de schadelijke effecten te verminderen, is het beter om het product te drinken voordat u uw tanden poetst;
• citroenvloeistof kan schadelijk zijn voor mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen - zweren, brandend maagzuur en hoge zuurgraad.

Anders heeft water met citroen op een lege maag een gunstig effect op het lichaam.

Wat gebeurt er als je het elke dag drinkt?

Mensen die elke dag een gezond drankje zijn gaan drinken, merken bij zichzelf een aantal veranderingen op in de loop van een jaar door regelmatig citroenwater te drinken:

• de immuniteit wordt aanzienlijk versterkt;
• de spijsvertering en darmmotiliteit verbeteren;
• 's Ochtends wakker worden is gemakkelijker.

Maar er kunnen positieve veranderingen worden bereikt als u dagelijks een glas water drinkt. Als u een groter volume consumeert (vanaf 1,5 liter), is het nog steeds aan te raden een pauze te nemen en het citroenmengsel een paar weken te vervangen door gewoon water. Dergelijke maatregelen zijn nodig om de maag niet te irriteren.

Kenmerken tijdens de zwangerschap

Water met citroen helpt bij het omgaan met toxicose tijdens de zwangerschap, vermindert zwelling en beschermt het lichaam tegen infecties en schadelijke bacteriën.

Belangrijk gedurende de gehele periode volg de dosering(niet meer dan 1 liter per dag) om de baarmoeder niet te versterken, wat tot een miskraam kan leiden.

Contra-indicaties

Om uw gezondheid niet te schaden, is het de volgende categorieën mensen verboden water met citroen te drinken:

• als u allergisch bent voor citrusvruchten;
• tijdens een exacerbatie van keelpijn;
• voor chronische en acute pancreatitis;
• voor ernstige maagziekten (gastritis, maagzweer);
• Mensen met hypotensie moeten hun consumptie van citroenwater controleren.

Calorie-inhoud en BZHU

De hoeveelheid kcal van de drank hangt af van de aanwezigheid van extra componenten erin. Het basisrecept bevat, met behoud van de aangegeven verhoudingen, 2 kcal per 100 g, bij toenemende concentratie citroensap neemt dit cijfer toe. Dezelfde hoeveelheid mengsel bevat de volgende indicatoren: 0,9 g eiwit, 3 g koolhydraten, 0,1 g vet.

De voordelen van citroenwater vallen niet te ontkennen. Als u de dosering volgt, kunt u een drankje krijgen dat de algemene toestand van het lichaam verbetert, beschermt tegen ziekten en gewichtsverlies bevordert. Met een groot aantal beschikbare recepten kunt u heerlijke mengsels verkrijgen die een positief effect hebben op schoonheid en gezondheid.

Citroenwater komt vaak voor in artikelen over diëtetiek en wordt op populaire forums aanbevolen als een goed middel om af te vallen. Wat zijn de voordelen van citroenwater en hoe gebruik je het op de juiste manier om je gezondheid niet te schaden?

Voordelen van citroenwater voor gewichtsverlies

Tegenwoordig wordt deze citrusvrucht niet alleen gebruikt voor behandeling en welzijn, maar ook voor gewichtsverlies, dus een van de meest populaire methoden is citroenwater. De behoefte aan water voor het lichaam is te wijten aan zijn rol in metabolische processen, en het toevoegen van citrus eraan verrijkt het water met zijn gunstige eigenschappen.

De voordelen die citroenzuur met water met zich meebrengt, naast het feit dat het de zuurgraad van de maag verhoogt en het verteringsproces versnelt, zijn moeilijk in te schatten:

• versnelt de afbraak van vetten;
• verwijdert snel afval en gifstoffen uit het lichaam;
• pectine in citroen verwijdert zware metalen uit het lichaam;
• heeft een diuretisch en choleretisch effect;
• heeft een positief effect op het zenuwstelsel;
• helpt het metabolisme te normaliseren;
• helpt de lever en maag te reinigen van gifstoffen, waardoor hun werking wordt genormaliseerd;
• versterkt het immuunsysteem;
• verspreidt melkzuur;
• helpt de groei van kankercellen en tumoren te vertragen;
• elimineert gasvorming en een opgeblazen gevoel;
• elimineert brandend maagzuur en oprispingen;
• versterkt de hartspier en verlaagt de bloeddruk;
• reinigt het bloed en versterkt de bloedvaten;
• is een antiviraal en antiseptisch middel.

Waarom adviseren voedingsdeskundigen om citroenwater te drinken om af te vallen? En dat allemaal dankzij pectine, een stof die in grote hoeveelheden in citroen voorkomt. Het is pectine dat de honger stilligt, dus regelmatig drinken van citroenwater vóór de maaltijd en op een lege maag helpt je om je aan je dieet te houden en de drang om te eten te bestrijden.

Hoe koken

Er zijn verschillende populaire recepten voor het bereiden van deze gezonde drank. Je kunt natuurlijk gewoon schijfjes citrus toevoegen aan een kan water en drinken, of je kunt het proces diversifiëren.

Met appelazijn en groene thee

Voor dit drankje moet je een mok van je favoriete groene thee zetten met 2 eetlepels appelciderazijn, een citroen in plakjes snijden en een paar aan de thee toevoegen. Deze drank moet op een lege maag worden gedronken.

Honing drankje

Een theelepel honing moet worden opgelost in een glas water. Voeg er een paar eetlepels vers geperst citroensap aan toe.

Cocktail Sassi met gember en komkommer

Dit drankje is geschikt voor het einde van de werkdag, omdat het een ontspannende werking heeft. Om het te maken heb je 2 liter plat water, een hele komkommer, citroen en gemberwortel nodig. Snijd de komkommer in plakjes, schil en rasp de gember zodat je 1 eetl. lepel. Maal de citroen samen met de schil fijn. Meng alle ingrediënten en laat een nacht trekken. Zeef de drank 's ochtends, voeg muntblaadjes toe voor smaak en drank.

Peper drankje

Voor deze cocktail heb je een middelgrote citroen, cayennepeper en een liter gezuiverd water nodig. De citroen moet in plakjes worden gesneden, de peper moet fijn worden gesneden en het geheel moet in het water worden gegooid. Infundeer en drink voor of na de maaltijd. Om de drank maximale voordelen te bieden, moet je een paar liter van deze cocktail per dag drinken.

Knoflook drankje

Deze drank is niet alleen een goede manier om af te vallen, maar versterkt door zijn eigenschappen ook perfect het lichaam. Je hebt nodig: 1 liter water, citroen en knoflook.

Was de citroen goed en maal deze samen met de schil in een blender samen met de gepelde teentjes knoflook (neem minimaal 4 teentjes). Meng alles met water, sta erop en drink. Indien gewenst kunt u thee gebruiken in plaats van water.

- dit gerecht is eenvoudig, maar tegelijkertijd heerlijk. Leer hoe u dit klassieke restaurantgerecht op de juiste manier kunt bereiden.

Salades met ingemaakte honingpaddestoelen zijn handig voor degenen die in de winter graag een feestmaal organiseren.

Hoe drink je het drankje en in welke hoeveelheid

Citroenwater vereist een zorgvuldige aanpak en correct gebruik.

1. Het eerste drankje moet 's ochtends worden ingenomen: verwarm het water (of vul' s avonds een glas), snijd een stukje citroen af ​​en gooi dit in het glas. Dit regelmatige ritueel versnelt het spijsverteringsproces. Je moet het langzaam drinken;
2. Gedurende de dag moet je nog een paar stukjes citroen eten en water drinken met de toevoeging van citroenpulp (gemalen citrus met schil);
3. Vóór elke maaltijd en voordat u naar bed gaat, moet u een glas warm water drinken, waaraan het sap van een halve citroen en 1 theelepel honing is toegevoegd;
4. Om snel af te vallen, moet je 2-3 keer per dag een aftreksel van groene thee drinken, met toevoeging van 2 theelepels appelciderazijn en een schijfje citroen.

Je moet ook onthouden dat:

• het water moet warm zijn;
• citroen moet worden toegevoegd als dressing aan salades, als saus of marinade voor hoofdgerechten;
• Samen met citroenwater moet je niet stoppen met het drinken van gewoon water om jezelf geen schade te berokkenen.

Om een ​​positief effect te bereiken, moet je op één dag tot 2 liter water met citrus drinken. Houd er rekening mee dat u niet alleen water kunt drinken en niets anders kunt eten! Het lichaam moet de nodige vitamines en micro-elementen ontvangen, anders kunt u niet alleen de gezondheid van uw lichaam niet verbeteren, maar ook verschillende onaangename ziekten ontwikkelen. Zo'n drankje moet dus worden geconsumeerd als een gezonde, caloriearme aanvulling op het hoofddieet.

Diëten met citroensap

Om in een paar dagen of gewoon op vastendagen een paar kilo af te vallen, moet u een snel dieet met citroenwater gebruiken.

Citroen-honing

Dit is een snel dieet dat niet langer dan 2 dagen gevolgd mag worden. Hiermee kunt u snel een paar kilo afvallen en gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Het enige dat je daarvoor nodig hebt, zijn je favoriete honing en citrusvruchten, gewoon water niet meegerekend.

U moet een drankje bereiden: voeg 1 eetlepel toe aan 1 liter water. een lepel honing en giet het sap van een citrusvrucht erin. Laat het trekken en drink 2 tot 3 liter per dag.

In wezen zou uw lichaam elk uur lekker water op kamertemperatuur moeten krijgen. Behalve dit drankje mag u niets anders eten.

Kefir-citroen

Dit is ook een van de snelle diëten die niet langer dan 2-3 dagen gevolgd kunnen worden. Hiervoor heb je nodig:

• magere kefir;
• citroen;
• kaneel.

De gewassen citroen moet worden gesneden en zonder te schillen door een blender worden gehaald, vervolgens aan water worden toegevoegd, laten staan ​​en zeven. Het dieet zou er als volgt uit moeten zien: voor het ontbijt – 2 el. drink, wissel dan elke 1,5 uur af met 1 eetl. kefir, dan 1 eetl. drankje, voor het avondeten - 1 eetl. kefir met 2 el. citroensap en 0,5 theelepel kaneel.

Dieet reset

Met dit dieet kun je afval en gifstoffen snel afbreken en uit het lichaam verwijderen, en de darmen en maag ontlasten. Daarom wordt het een reboot genoemd, d.w.z. herstart het maag-darmkanaal. Het moet gedurende 3 dagen worden gevolgd. Voor dit dieet heb je nodig:

• elk fruit + citroenen;
• havermout;
• magere kefir;
• natuurlijke yoghurt.

U moet van tevoren een citroendrankje bereiden en dit elke dag op een lege maag en vóór elke maaltijd drinken. Je moet zo eten:

• Dag 1: Drink water met citroen als ontbijt. Als hoofdgerecht voor de hele dag - fruit (exclusief bananen en druiven) samen met kefir (1,5 liter per dag);
• Dag 2: Het ontbijt moet bestaan ​​uit havermout (met water) en eventueel fruit. Drink tijdens de lunch 1 eetl. kefir en eet fruit. Drink voor het avondeten 1 eetl. magere yoghurt;
• Dag 3: Eet havermout met een appel als ontbijt, gebakken appels als lunch en 1 eetlepel als avondeten. yoghurt.

Citroenwaterdieet

Citroenwater en toegestane voedingsmiddelen vormen de basis van dit dieet. Het is ten strengste verboden om te eten:

• zoete en meelproducten;
• koolzuurhoudende dranken;
• gebakken en gerookt;
• vet vlees en zuivelproducten.

Je kunt alle granen, mager vlees, fruit en groenten eten. Je moet ook water met citroen drinken, waarbij je de hoeveelheid geleidelijk verhoogt van 1 glas aan het begin tot 3 liter aan het eind.

Wanneer u een dieet volgt, moet u rationeel eten en sporten.

Schade en contra-indicaties voor gebruik

Ondanks de vele voordelen en gunstige eigenschappen van citroenwater, zijn er ook contra-indicaties voor het gebruik ervan en enkele mogelijke negatieve gevolgen:

• als er stenen in de nieren zitten, kan de drank de passage ervan versnellen;
• citrus kan diathese en allergieën veroorzaken;
• zuur heeft een destructief effect op het tandglazuur;
• Om uitdroging te voorkomen, moet u overdag gewoon water drinken.

Citroenwater is gecontra-indiceerd voor degenen die:

• hoge zuurgraad van maagsap;
• maagzweer;
• degenen die slaappillen voorgeschreven krijgen;
• gastritis.

Citroenwater is een drank met een hoog zuurgehalte en moet zorgvuldig worden gedronken, na overleg met uw arts.

Sinaasappelen, mandarijnen, grapefruits - bijna al deze vruchten zitten in onze dagelijkse voeding. Citroen is onverdiend op de achtergrond gebleven. We herinneren het ons aan de vooravond van de vakantie en kopen het om gerechten te versieren. Wat zijn de voordelen van citroen? Er is niets beters dan deze gele vrucht voor wie op zoek is naar een passend dieet en zijn immuniteit wil versterken. Water met citroen voor gewichtsverlies kan uw voedingssysteem aanvullen. Laten we eens kijken naar de kenmerken en recepten van het citroendieet.

De voordelen en nadelen van water met citroen op een lege maag

Citroen is universeel ter ondersteuning van de immuniteit. Maar het geconcentreerde sap van deze citrus is niet voor iedereen prettig. Daarom wordt het verdund met water. Citroenwater vóór de maaltijd is schadelijk voor mensen met maag-darmproblemen. Mensen die last hebben van een te hoge zuurgraad moeten eerst iets eten en pas daarna citroenwater drinken. Maar dit middel heeft ook een enorm positief effect op ons lichaam. Door elke ochtend een citroendrankje te drinken, kunnen we het volgende bereiken:

1. Het verhogen van de weerstand van het lichaam tegen virale infecties.
2. Verbeterde huidconditie.
3. Reiniging van alle inwendige organen, nieren, lever, darmen.
4. Het verhogen van de energie in het lichaam, het verschijnen van een goed humeur.

Hoe drink je water met citroen om af te vallen?

Als je wilt afvallen met citroenwater, moet je een aantal regels volgen:

• Drink water warm. Dit is een must. Zo wordt het beter door de maag opgenomen.
• Na een maand citroenwater te hebben gedronken, zul je zeker resultaat zien. Het belangrijkste is consistentie. Alles komt goed.
• Citroensap bevat zuur dat het glazuur verzacht, dus het wordt aanbevolen om het door een cocktailrietje te drinken.
• Na het drinken van citroenwater is het raadzaam om uw mond te spoelen met frisdrankoplossing. Om het effect van zuur op de tanden te neutraliseren.
• Gedurende de dag is het ook aan te raden om voor de lunch of het diner een paar schijfjes citroen te eten. Het is aan te raden deze citrus zonder suiker te eten, met honing als smaak.

Recepten voor citroenwater

Er zijn verschillende recepten voor het maken van water met citroen om af te vallen. Om deze vitaminedrank te bereiden, moet je 's avonds mineraalwater, citroen en een container van 250 ml bereiden. Het eenvoudigste recept: citroensap geperst door een citruspers, verdund met warm water en voila, het elixer van de jeugd en een vetverbrandende cocktail in één fles is klaar. Drink het drankje onmiddellijk na het ontwaken.

Citroenwater met gember

Citroenwater met de toevoeging van gemberwortel geeft uitstekende resultaten bij het afvallen. Het wordt als volgt bereid:

1. Schil de gemberwortel.
2. Maal de resulterende massa (één eetlepel) met een vleesmolen en plaats deze in een thermoskan samen met de in plakjes gesneden citroen.
3. Giet een paar glazen kokend water.
4. Laat minimaal zes uur staan.
5. Passeer door kaasdoek of een zeef.
6. Drink de resulterende infusie in kleine slokjes vóór de maaltijd.

Bij een apotheek of winkel kun je gemberpoeder kopen, neem er een eetlepel van, verdun het in een glas heet water, voeg een paar schijfjes citroen toe, voeg eventueel een lepel zoetstof, honing of ahornsiroop (voor de zoetheid) toe, laat het brouwt een uur, drinkt voor het ontbijt. Dit geeft je de hele dag energie en een uitstekende gezondheid.

Citroenwater met komkommer

Om het menu en het dieet met smaak te diversifiëren, is het goed om gesneden komkommer toe te voegen aan water met citroensap. Komkommer-citroenwater is een goede dorstlesser. De drank is effectief bij het afvallen, omdat komkommer stoffen bevat die helpen overtollig vocht kwijt te raken. Deze groente bevat kalium en jodium.

Citroensap met water en honing

Maak thuis water met citroen en honing. Om dit te doen, moet je een dessertlepel honing en sap van een kleine citroen verdunnen in een bakje met 250 ml water. Het verdient de voorkeur om geurige honing, boekweit of linde te nemen. Deze drank bevat een grote hoeveelheid vitamines, waardoor stress wordt overwonnen, chronische aandoeningen worden geëlimineerd en het leven gevuld is met opgewektheid en energie.

Citroenwater is gemakkelijk te bereiden en de voordelen van het gebruik ervan zijn van onschatbare waarde voor het lichaam.

Voordelen van citroenwater voor het menselijk lichaam

1. Versnelt het spijsverteringsproces vanwege het vermogen om de productie van maagsap te verhogen.
2. Verhoogt de zuurgraad, waardoor calcium beter wordt opgenomen.
3. Verwijdert giftige stoffen uit de darmen.
4. Het pectinegehalte in citrusvruchten, en met name in de schil, kan de bloedsuikerspiegel op een optimaal niveau houden.
5. Het verzacht het hongergevoel.
6. Drinken op een lege maag helpt de waterbalans aan te vullen en de efficiëntie van de opname van voedingsstoffen te verhogen.
7. Het heeft een gunstig effect op de lymfestroom in het lichaam - reinigt het.
8. Verlaagt de bloeddruk.
9. Verzorgt de huid (verbetert de kleur en elimineert acne).
10. Helpt cellen te verzadigen met zuurstof.
11. Versterkt de botten dankzij het gehalte aan kalium en magnesium.

Citroenwaterrecepten voor gewichtsverlies

Elk van de onderstaande recepten is goed voor gewichtsverlies. Je kunt er een kiezen en na een tijdje je figuur in de spiegel bewonderen. Uiteraard moet je ook rekening houden met de toelatingsregels.

U moet water nemen op dezelfde temperatuur als u gewoonlijk voor thee gebruikt. Leg daar schijfjes citroen.

U moet dit water langzaam drinken, bij voorkeur 's ochtends op een lege maag. Gedurende de dag kun je een paar plakjes citrus eten om het resultaat te verbeteren.

Deze inname verbetert de werking van het spijsverteringskanaal en zorgt voor een afname van het lichaamsgewicht.

Meng water en citroensap in gelijke verhoudingen.

Deze cocktail, een half uur voor de maaltijd gedronken, helpt voedsel beter te verteren. Er is immers sprake van een toename van de productie van maagsap en een verbetering van de darmmotiliteit.

Maal in een blender de hele citroen met schil en schil. Het resulterende mengsel kan eenvoudig 's morgens,' s middags en 's avonds aan water worden toegevoegd. Dit zal helpen giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen.

Je hebt citroensap nodig van een half fruit, een half glas warm water. Een lepel honing verbetert de samenstelling (lees hieronder meer over dit drankje). Drink voor het slapengaan of een half uur voor uw ochtendmaaltijd.

Als u snel wilt afvallen, zal deze samenstelling helpen. Voeg in een glas groene thee-infusie een schijfje citroen en 5 ml appelciderazijn toe. Drink niet meer dan drie keer per dag.

Voor de bereiding heb je citroen, gember (een stuk wortel ter grootte van een pruim) en een theelepel honing nodig. Snijd de citrusvrucht doormidden en pers het sap uit het ene deel en snijd het andere in plakjes. Meng in een theepot het sap, de plakjes en de fijngehakte wortel. Brouw alles met kokend water, laat maximaal 15 minuten staan. Voeg honing toe.

Als u dit drankje de hele dag door drinkt en gezond voedsel eet, kunt u goede resultaten behalen bij het afvallen.

Je moet schijfjes citroen aan het smeltwater toevoegen om de hele dag te proeven en te drinken.

Deze aromatische en gezonde drank is gemaakt van traditionele groene thee met toevoeging van citroen- en lindehoning. Zowel lekker als goed voor het lichaam. Je kunt het de hele dag drinken.

Citroenwater met honing voor gewichtsverlies

Voedingsdeskundigen zeggen dat je de voorkeur moet geven aan een citroendrankje met honing. Het draait allemaal om het vermogen van dit bijenproduct om het maagzuur uit citroen te verminderen. En we mogen natuurlijk niet vergeten dat honing een opslagplaats is voor nuttige stoffen. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat kokend water alle voordelen van honing neutraliseert.

Wat is de beste manier om citroenwater te drinken?

Naast het feit dat de drank het lichaam zal verrijken met vitamines en voedingsstoffen en het gewicht zal verminderen, zal het perfect omgaan met de volgende functies:

• Lest effectief de dorst;
• Verhoogt de vitaliteit en krachtniveaus;
• Het zal de zenuwtoestand van een persoon op orde brengen;
• Reinigt de lever en darmen en normaliseert daarom hun werking;
• Het helpt cellulitis te elimineren door water uit weefsels te verwijderen en het vermogen om vet af te breken.
• Is het voorkomen van kanker.

Het citroen-honingdieet duurt twee dagen. Het principe is dat je de hele dag drie liter honing-citroencocktail moet drinken. Het resultaat is een glas voor elk uur.

Om zo'n drankje te krijgen, moet je een eetlepel honing van welke soort dan ook toevoegen aan het sap van een citroen, een liter water toevoegen en goed mengen. De drank moet warm zijn. Gedurende deze twee dagen mag er geen ander voedsel worden gegeven. Dit zal de enige energiebron zijn.

Maar vergeet niet dat honing een product is dat allergieën en intoleranties kan veroorzaken, wat betekent dat je er voorzichtig mee moet omgaan.

Diëten met citroenwater

Er moet meteen worden opgemerkt dat het effect van een dergelijk dieet aanzienlijk zal toenemen als je lichaamsbeweging en de juiste benadering van voeding toevoegt.

Het dieet is ontworpen voor twee weken. Als u zich niet aan de juiste voeding kunt houden, hoeft u alleen maar bakkerij- en zoetwarenproducten uit te sluiten.

Voor dit dieet moet je een citroen in 250 gram water overleven. Drink op een lege maag. Om uw tanden te sparen, moet u daarna uw mond spoelen met een frisdrankoplossing. Het is beter om een ​​citroencocktail met een rietje te drinken als het glazuur zwak is.

Elke volgende dag moet je de portie met één glas verhogen. Soms kan het moeilijk zijn om bijvoorbeeld op de vierde dag vier glazen tegelijk te drinken. In dit geval mag u zoveel mogelijk consumeren en de rest van de portie over de dag verdelen.

Op de zevende dag van het dieet moet je 3 liter water en het sap van drie citroenen met een lepel honing innemen. Drink niet in één keer, maar gedurende de hele dag.

Op de achtste dag moet je het aftellen van de glazen inschakelen - er zijn er al zes. Op de negende dag - 5 enzovoort, tot en met de 13e dag. Op de 14e dag moet je het recept voor de zevende dag herhalen.

Citroenschil kan tijdens het dieet aan verschillende gerechten worden toegevoegd. Dit zijn salades, vlees- en visgerechten.

Met dit dieet is het verboden ingeblikt voedsel, halffabrikaten, worstjes en voedsel met een hoog zetmeelgehalte te eten.

Het is niet nodig om te vasten met het citroendieet. Neem het voedsel in kleine porties, kauw elk stukje en neem er de tijd voor. Als na het eten blijkt dat er niet genoeg voedsel is, moet je 16-20 minuten wachten. Het duurt ongeveer zo lang voordat je je vol voelt.

Kefir-citroendieet

Liefhebbers van kefir kunnen dit dieet drie dagen lang kiezen. Per dag moet je in totaal 2,5 liter citroenwater en anderhalve liter magere gefermenteerde melkproduct drinken. In de ochtend moet je 0,5 liter water met citroensap drinken. Een uur later een glas kefir en afwisselend tot de avond. Om 's nachts vet te bestrijden, kun je een cocktail van citroensap, kefir en een snufje kaneel bereiden. Drink voor het slapengaan.

Contra-indicaties voor citroen

Citroen en het sap ervan zijn agressief voor de slijmvliezen en worden daarom niet aanbevolen bij de volgende ziekten en kenmerken:

• gastritis, maagzweer;
• maagzuur;
• verhoogde zuurgraad;
• hypotensie (lage bloeddruk).

Contra-indicaties voor honing:

• allergie;
• gastro-intestinale ziekten;
• zwaarlijvigheid in de laatste stadia;
• suikerziekte.

Zelfs als een persoon de genoemde ziekten niet heeft, is overleg met een voedingsdeskundige en arts niet overbodig. Bij het nastreven van een ideaal figuur is het belangrijkste om uw gezondheid niet te schaden.