Hoe de maat van een nordic walking-stok te kiezen. Kenmerken van de keuze van Scandinavische stokken, hun verschillen met skiën en wandelen

Als je direct uit de winter de lente in wilt stappen, dan moet je zeker naar Sochi gaan! Terwijl in de meeste regio's van Rusland koud weer heerst, komt de echte lente naar Sochi. Een strikte reeks groenblijvende bomen wordt verdund met felle kleuren door bloeiende bomen van mimosa, magnolia, sakura, oleander en andere exotische planten. Sochi is immers de enige regio in ons land met een subtropisch klimaat! De zee is een lust voor het oog met turkoois en de felle zon laat zich steeds meer aan de hemel zien. En daarom is dit de beste tijd om te wandelen en de bezienswaardigheden van deze regio te verkennen.

Wij nodigen u uit in een fantastisch land van bergtoppen, duizelingwekkende canyons en pittoreske watervallen. We hebben het programma en de locatie van de accommodatie in Hadzhokh bijna volledig veranderd. Nu zijn dit comfortabele tweepersoonskamers in een pension aan het begin van onze routes met een prachtige omgeving en een adembenemend uitzicht op de vallei van de Belaya-rivier. Al het andere blijft hetzelfde: bergrivieren, watervallen, adembenemende landschappen van het fabelachtig mooie Adygea.

Wij nodigen u uit in een fantastisch land van bergtoppen, duizelingwekkende canyons en pittoreske watervallen. Adygea in de lente is de koelte van eeuwenoude bossen en de energieke energie van bergrivieren. Dit zijn lange wandelingen in de natuur, de mogelijkheid om de zuiverste berglucht in te ademen, te zwemmen in bergbeekjes en warme thermale bronnen, besneeuwde bergtoppen te beklimmen en je kracht te testen.

Internationale nordic walking-mars rond het meer van Genève (Zwitserland-Frankrijk).
Data: 19 - 25 mei 2020.
De kosten bedragen 55.000 roebel.
In 5 dagen zal het Russische team, samen met nordic walking-enthousiastelingen uit verschillende Europese landen, een afstand van 120 km afleggen en de route rond het meer van Genève afleggen, nadat ze de mooiste kustplaatsen van Zwitserland en Frankrijk hebben bezocht!

Tijdens deze tour zullen we de schoonheid van de bloeiende Krim-steppe ontdekken, het is op dit moment dat de hele steppe bedekt is met verbazingwekkend bloeiende rode klaprozen in combinatie met witte steile rotsen, we zullen de geur van kruiden en een frisse zeebries inademen.

We nodigen je uit om rond de Krim te reizen met ons vaste programma in Sudak! De geur van de zee, de frisse zilte wind... Zoals altijd bevat het programma interessante en rijke excursies, uitgebalanceerde, gemakkelijke wandelroutes waarmee je jezelf kunt onderdompelen in de omringende schoonheid van de Krim-natuur. .

Tussen de hectische badplaatsen van Turkije is Cirali een rustige oase, verborgen in de buurt van Kemer op het grondgebied van een natuurlijk en historisch reservaat, waar de ontwikkeling van massatoerisme verboden is. Tijdens onze reis zullen we het mysterie van de brandende berg Yantarash aanraken, de ruïnes van de oude Olympos bezoeken, de routes van het beroemde Lycische pad volgen: de schoonheid en rust van dit paradijs zal niemand onverschillig laten! Het programma combineert op harmonieuze wijze eenvoudige wandelroutes, strandvakanties en excursies in de buurt van Cirali.

Hoe kies je de juiste sticklengte?

Er moet rekening worden gehouden met alle factoren:

lengte, gewrichtsmobiliteit, ledematenverhoudingen, paslengte, fitnessniveau, langetermijndoel, vaardigheden, op wat voor soort terrein de persoon zal lopen en hoe intensief hij zal trainen.

Gebruik een grafiek of formule.

Kijk naar de hoogtetabel, kies de juiste lengte van de stok.

Als er geen kaart in de buurt is, kunt u de formule gebruiken: hoogte (in cm) x 0,68

Bijvoorbeeld: bij een hoogte van 170 cm moet u 170 cm vermenigvuldigen met 0,68 = 115,6 cm.

In dit geval is de lengte van de stick 115 cm, maar u moet ook rekening houden met de bovengenoemde factoren en ook de hoek van de elleboog controleren. Het mag maximaal 90 graden zijn wanneer de hand de stick vastpakt. Zorg ervoor dat de elleboog zich dicht bij de taillelijn bevindt en dat de stick loodrecht op de grond staat bij het controleren van de lengte.

Andere factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van de stoklengte.

Aanvullende voorbeelden worden hieronder vermeld om u een idee te geven van hoe individuen van elkaar verschillen, of ze nu dezelfde lengte hebben of niet.

1 . Riemlengte (koord)

Als de riem te kort is, heeft de persoon geen tijd om de volledige armopeningsbeweging te voltooien. Probeer kortere stokken.

2. Gezamenlijke mobiliteit

Als een persoon bewegingsbeperkingen heeft, zal hij niet zo'n lange stap kunnen zetten als je in eerste instantie zou denken: het is de moeite waard om kortere stokken te proberen.

3. Evenredigheid van de ledematen.

Als een persoon korte benen heeft, zal hij niet zo'n lange stap kunnen zetten. Probeer kortere stokken.

Als een persoon lange benen heeft, kunnen ze een langer paar stokken gebruiken.

4. Het niveau van fysieke fitheid.

Als een persoon een slechte lichamelijke conditie heeft, zal hij niet krachtig genoeg kunnen lopen om de Nordic Walking-techniek volledig te implementeren. Probeer voor beginners altijd kortere stokken.

Als een persoon een uitzonderlijk goede fysieke conditie heeft, wil hij misschien proberen met langere stokken te lopen.

5. Vaardigheden

Degenen met langlaufervaring zullen de techniek waarschijnlijk gemakkelijk oppikken en zullen daarom waarschijnlijk langere stokken willen gebruiken om de taak moeilijker te maken.

6. Terreintype:

Op oppervlakken zoals gras, zand, aarde en ijs is alleen een metalen punt nodig. Het verwijderen van de asfaltschoen vermindert de lengte van de stick met ongeveer 2-3 cm.

Als u op een zachte ondergrond, zoals zand, loopt, zal de punt van de stok zinken. Maar tegelijkertijd zullen de benen van de rollator met hem mee zinken. De stokken zullen iets kleiner aanvoelen, wat betekent dat je wat meer naar voren moet leunen, wat het werk van de gluteus maximus zal vergroten.

Tips als het moeilijk is om te bepalen welke stoklengte het beste is voor de deelnemer aan het trainingsprogramma:

De beste oplossing zou zijn om een paar kortere stokken te nemen.

Probeer indien mogelijk verschillende lengtes van stokken.

Onthoud dat het tijd kost om de juiste techniek onder de knie te krijgen.

Bekend bij de hele wereld, vanwege het feit dat zelfs een ongetraind persoon het kan. Het maakt het heel gemakkelijk om je aan te passen aan moeilijke fysieke activiteiten, door het volume geleidelijk te verhogen.

Bovendien is zo'n sport zeer effectief wanneer, sinds wanneer de belasting alleen op de benen valt, en in de Scandinavische landen - inclusief de schouders, rug, nek en buikspieren. De wervelkolom wordt echter niet zwaar overbelast, omdat deze op de inventaris zelf valt. Dit is vooral merkbaar bij mensen met overgewicht en mensen met ischias en osteochondrose, omdat ze moeilijk kunnen bewegen vanwege zwaarte en pijn. Maar hoe bepaal je de hoogte van nordic walking-stokken?

Goede nordic stick

Over gesproken, moet worden opgemerkt dat tegelijkertijd: spieren, rug- en schoudergordel worden getraind. Tegelijkertijd is de keuze van de maat van een stok voor nordic walking belangrijk, omdat deze dient als ondersteuning die het leeuwendeel van de resulterende belasting van het lichaam op zich neemt.

Voor nordic walking moet het licht en elastisch zijn, het juiste handvat hebben dat comfortabel in de hand ligt, en er zit ook een rubberen punt in de set om niet uit te glijden op de asfaltweg. Voor de beste efficiëntie en natuurlijk een goed humeur in de klas, moet u echter weten hoe u de juiste hoogte van de stokken voor nordic walking kunt berekenen.

Classificaties voor nordic walking-stokken

Houd er bij het kiezen van stokken voor nordic walking rekening mee dat stokken meestal: twee variaties:

met een vaste hoogte;
telescopisch.

De vaste hoogte van de Nordic stokken is het meest betrouwbaar. De voordelen van dergelijke sportuitrusting in simpel ontwerp vanwege het ontbreken van bewegende delen. De hoogte van nordic walking-stokken kan variëren vanwege de lengte van de atleet, die moet worden vermenigvuldigd met 0,68. Het blijkt dat als de hoogte van de Scandinavische wandelaar 170 cm is, de hoogte van de nordic walking-stok 115,6 cm zal zijn.

De telescopische hoogte onderscheidt zich door zijn veelzijdigheid, omdat het mogelijk is om de maat aan te passen aan de behoeften van de eigenaar. Tegelijkertijd wordt de lengte voor iedereen anders ingesteld, en afhankelijk van van de kenmerken van het landschap waar de lessen plaatsvinden. Tijdens de beklimming neemt de hoogte van de geselecteerde inventaris af om de massa over te brengen naar de bovenste ledematen. Als je naar beneden gaat, wordt de stok meestal verlengd om de benen te ontlasten.

De hoogte van de sticks wordt aangepast bij het oefenen op de hellingen voor elke wandelaar, rekening houdend met individuele kenmerken. Je kunt ook de maat van een nordic walking-paal bepalen met deze methode: je moet rechtop gaan staan en beginnen met het aanpassen van de maat zodat de hoek tussen de schouder en onderarm ongeveer 90 graden is.

Bij het maken van Nordic sticks worden materialen gebruikt van aluminium metalen en verschillende composieten. Voorraadeigenschappen zijn hiervan afhankelijk. Bijvoorbeeld, stokken met koolstof veerkrachtige eigenschappen hebben. De mate van deze eigenschap verschilt afhankelijk van hoeveel koolstof er in zit. Hoe meer in de samenstelling van deze stof, hoe sterker en lichter de stick zal zijn. Dit verhoogt natuurlijk ook de kosten.

Wat is de acceptabele stokhoogte?

Door de hoogte te kiezen, kun je de belasting tijdens de training aanpassen. Om de hoogte van de stokken te kiezen, is het noodzakelijk om voort te bouwen op de algemene fysieke conditie van de wandelaar, de ontwikkeling van de spieren en de hoogte van de ledematen. Wanneer het te kort is, begint het lichaam te leunen, bovendien zal het met een te kleine stok niet mogelijk zijn om volledig af te duwen en zal de pas korter worden dan nodig is, wat de training van de spieren in de benen.

De eenvoudigste methode: hoe je de maat stokken voor nordic walking kiest - je hoeft het alleen maar te proberen, te experimenteren. Stel om te beginnen de maat in die u hebt berekend met behulp van de hierboven beschreven formule en probeer te lopen, vergroot dan de maat met ongeveer 5 cm, begin opnieuw te lopen en verminder vervolgens de lengte met 10 cm. Al deze acties zijn bedoeld om ervoor te zorgen dat je luisterde naar je lichaam. Door de juiste hoogte te kiezen, wordt uw pas langer, evenals snelheid en afstotend vermogen. De stok zou je handen moeten lijken voort te zetten!

Video. Hoe u de hoogte van nordic walking-stokken kiest voor uw lengte?

Nordic walking-stokken

Er wordt aangenomen dat de geschiedenis van nordic walking begon met professionele skiërs uit Finland, die in de zomer gewone skistokken gebruikten om te trainen. Aan het begin van het winterseizoen verhoogde dit de effectiviteit van de training aanzienlijk en de atleten scoorden hoog in de competitie. Na verloop van tijd won wandelen geleidelijk aan populariteit in de wereld, en in 1997 ontving Mark Kantan een patent voor het "originele nordic walking", publiceerde een handleiding over de looptechniek en paste ook het ontwerp van de apparatuur zelf aan.

Deze sport betrekt negentig procent van de spierstructuur bij het werk, stelt je in staat het lichaam in topvorm te houden en helpt bij het verminderen van het gewicht.

Bijna iedereen kan het, ook mensen die niet mogen rennen. Het onmiskenbare voordeel van wandelen is altijd eenvoud. Het volstaat één keer om erachter te komen hoe u de juiste stokken voor nordic walking kiest, u moet onmiddellijk de ideale kopen en een proeftraining starten.

Laten we eerst eens kijken naar de structurele kenmerken van de stick. Het heeft vier componenten: de hoofdas, de koordriem, de beschermende punt en het bevestigingshandvat. Elk van deze onderdelen kan de effectiviteit van de uitgevoerde oefeningen beïnvloeden, veel hangt af van het fabricagemateriaal.

Hoewel er geen strikte vereisten zijn voor sportuitrusting, hebben we enkele belangrijke tips voor het kiezen van nordic walking-stokken (met name glijdende stokken).

De hoofdregel is veiligheid bij gebruik. Structureel zijn ze onderverdeeld in vaste (massieve) en telescopische (inklapbare) typen. Stevige sticks zijn betrouwbaarder en minder traumatisch, het is handig om ermee te werken op vlakke oppervlakken. Inklapbaar stelt u in staat om de hoogte individueel aan te passen aan de lengte van een persoon en de gebruikte lading, ze zijn gemakkelijk te vervoeren en te gebruiken tijdens het reizen, ze hebben een betaalbare prijs. De vergrendelingsmechanismen van vouwmodellen kunnen echter op het meest onverwachte moment kapot gaan en instorten, wat ernstige verwondingen kan veroorzaken.
Sticks moeten hard en licht zijn. Stijfheid wordt geleverd door het materiaal waarvan de inventarisstaaf is gemaakt. Momenteel is er een schacht gemaakt van aluminium, koolstof of glasvezel.
Aluminiumproducten zijn het lichtst, maar absorberen praktisch geen trillingen bij contact met de grond. Carbon gereedschappen zijn duurzaam, hebben een vrij laag gewicht en dempen trillingen goed. Bij het overwegen van de kenmerken van koolstof, moet u rekening houden met het aanbevolen koolstofgehalte - vanaf vijftig procent. Glasvezelstokken zijn erg licht en absorberen trillingen goed. Maar hun nadeel is kwetsbaarheid.
Het handvat moet zo comfortabel mogelijk zijn. Het handvat van een stok is meestal klein en heeft een speciaal ontworpen vorm. Het belangrijkste kenmerk zit in het fabricagemateriaal, inclusief plastic, kurk, rubber.
Kunststof is het meest ongewenste materiaal omdat het geen vocht opneemt, waardoor het oppervlak glad en oncomfortabel wordt. Kurk is goed omdat het een natuurlijk vochtabsorberend materiaal is, maar het is bang voor hoge luchtvochtigheid en kan verslechteren bij langdurige blootstelling, vatbaar voor slijtage. Rubber wordt aangeraden door experts te gebruiken, omdat de handvatten die ervan zijn gemaakt sterk, antislip en comfortabel in gebruik zijn.
Er moet een comfortabele vanglijn aanwezig zijn. Dit is een stokvergrendelingssysteem, een riem om de pols die de stok terugbrengt naar de handpalm wanneer deze per ongeluk wordt losgelaten. Lanyards hebben verschillen in grootte, bevestigingsmechanisme.
Het is belangrijk om kwaliteitstips te hebben. Meestal wordt een metalen stok meegeleverd in de standaard set stokken, omdat deze sterk en betrouwbaar is. Voor het lopen op asfalt en andere oppervlakken waar het ongewenst is om metalen punten te gebruiken vanwege uitglijden, moeten er verwijderbare reserveonderdelen in de set worden meegeleverd. Ze zijn van rubber of plastic.

Waarop letten bij kinderen en gepensioneerden

Voor oudere mensen moet men uiterst voorzichtig zijn, niet alleen bij de keuze van apparatuur, maar ook in klassen. Een vooroverleg met een arts wordt sterk aanbevolen. Er zijn echter nog steeds geen ernstige contra-indicaties voor een dergelijke sport, naast ziekten die bedrust vereisen; en deels obesitas en cardiovasculaire aandoeningen. Maar het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de intensiteit van de belastingen.

Voor kinderen helpen dergelijke sticks bij het ontwikkelen van een goede coördinatie van bewegingen met een gevoel voor evenwicht. Geweldig om te helpen met houding! Maar eerst moet het kind natuurlijk voldoende groeien om een geschikte stok voor hem te kunnen pakken. En laten we nu eens kijken hoe ze correct moeten worden gekozen op basis van menselijke lengte.

Hoogte selectietabel

Een bijzonder belangrijk aspect bij het kiezen van een nordic walking-stok is hoe u de maat kiest, afhankelijk van uw lengte. Dit is nodig voor een hoogwaardige training, de juiste herverdeling van belastingen over het hele lichaam hangt af van de grootte van de stick. Als het kort is, zullen de ruggengraat- en rugspieren van de benen in de eerste plaats lijden, terwijl de lange je niet in staat zal stellen de juiste houding in beweging aan te nemen.

Om Scandinavische wandelstokken optimaal in lengte te hebben, hoe te kiezen, zal een tafel die is opgesteld door experts op dit gebied helpen, met deze hulp kunt u eenvoudig de juiste lengte, hoogte en maat berekenen.

Hier, bijvoorbeeld, de eenvoudigste versie, afhankelijk van de lengte van een persoon. Opgemerkt moet worden dat hier rekening wordt gehouden met de lichte wandeloptie. Als u een iets grotere belasting plant, kunt u uzelf 3-5 centimeter in de hoogte "werpen".

Vergeet echter niet dat elke persoon zijn eigen fysiologische kenmerken heeft die geen rekening houden met wiskundige berekeningen. Hier zou de belangrijkste aanbeveling de daadwerkelijke montage ter plaatse zijn. Je moet een stok nemen, de punt op de teen van de voet plaatsen; als de elleboog van de hand die het gereedschap vasthoudt negentig graden is gebogen, kun je vaststellen dat de stok geweldig is.

Als wandelen in de toekomst gemakkelijk en aangenaam is, dan heb je alles correct bepaald. Ongemak, rugpijn en soortgelijke alarmerende symptomen doen anders vermoeden, en sticks van een iets andere grootte moeten worden geprobeerd, zelfs als ze volledig volgens de bovenstaande tabel en andere tips zijn geselecteerd.

Fabrikanten

Wat de fabrikanten van Nordic Walking-uitrusting betreft, zijn er verschillende hoofdbedrijven.

Het meest populaire merk is het Duitse Leki, bekend om zijn betrouwbaarheid en een brede selectie aan apparatuur.
Het Zwitserse bedrijf K+ biedt producten tegen betaalbare prijzen, met behoud van hoge kwaliteit.
Finse Excel behoort tot het premium segment met de daarbij behorende kenmerken.
De Russische markt heeft ook een bewezen merk Splav, vertegenwoordigd door betrouwbare en betaalbare modellen.

Conclusie

We hopen dat je na het lezen van de basisinformatie van dit artikel hebt geleerd welke nordic walking-stokken het beste zijn, en dat je deze eenvoudige, maar interessante en nuttige sport zeker zult proberen.

De huidige trend om een actieve en gezonde levensstijl populair te maken, heeft geleid tot de verspreiding van de meest onverwachte en weinig bekende sporten en methoden om af te vallen en het lichaam te verbeteren.

Regelmatig verschijnen er steeds meer originele technieken, die met minimale inspanning de snelste en hoogste kwaliteit trainingsresultaten beloven. Mensen die al lang actief bezig zijn met sporten, staan in de regel sceptisch tegenover dergelijke uitspraken en met een glimlach, omdat iedereen weet dat een goede vorm niet kan worden bereikt zonder hard en hard werken.

Maar is het echt zo? En hoe zit het met degenen die door blessures of ziektes hun lichaam niet aan hoge belastingen kunnen blootstellen? Gelukkig zijn er technieken die helpen om jezelf in topvorm te houden, die bijdragen aan herstel en normalisatie van het gewicht, maar die tegelijkertijd het lichaam op een zachte manier beïnvloeden, waardoor zelfs mensen met een handicap kunnen trainen.

Tegenwoordig wint nordic walking actief aan populariteit onder dergelijke methoden - een richting van sportwandelen, waarbij speciale stokken worden gebruikt zoals skistokken.

We zullen u vertellen over de voordelen van nordic walking, evenals in detail analyseren waar u deze kunt kopen en hoe u de meest noodzakelijke uitrusting voor nordic walking-stokken kunt kiezen.

Meer informatie over nordic walking

Nordic walking (ook bekend als Nordic, Fins, Noors, Nordic) is een relatief jonge vorm van sportwandelen, die halverwege de jaren '40 van de vorige eeuw werd uitgevonden door skimeesters uit Finland.

Ze gebruikten nordic walking voor hun training tijdens het sneeuwloze seizoen, waardoor ze hun perfecte sportvorm behielden en dienovereenkomstig geen tijd verspilden aan het klaarmaken ervan aan het begin van het skicompetitieseizoen.

De effectiviteit van Fins wandelen voor professionele atleten droeg bij aan de populariteit ervan onder de algemene bevolking, die ook begon te wandelen met de nadruk op skistokken.

Er is waargenomen dat nordic walking bijdraagt aan de strijd tegen overgewicht, de stofwisseling verhoogt, de meeste spiergroepen van het lichaam erbij betrokken zijn, maar de belasting van de wervelkolom en de kniegewrichten minimaal blijft, wat vooral belangrijk is voor mensen met verwondingen of ziekten van deze lichaamsdelen.

Later werden medische onderzoeken uitgevoerd die de volgende voordelen van nordic walking aantoonden:

Met 30 minuten Fins wandelen verbrand je gemiddeld 300 calorieën en het helpt ook om je metabolisme te stimuleren.
De ademhalings- en cardiovasculaire systemen verbeteren, bloeddruk en hartslag normaliseren.
Tijdens nordic walking zijn ongeveer 90% van alle spiergroepen van het lichaam bij het werk betrokken, waardoor je het hele lichaam gelijkmatig kunt trainen.
Nordic walking helpt om het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, en regelmatige beoefening ervan draagt bij aan een snel herstel van blessures en aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Naast andere vormen van sportwandelen onderscheidt nordic walking zich door zijn hoge energieverbruik en zijn zachte effect op de wervelkolom en kniegewrichten.

Het is ideaal voor mensen met problemen aan de wervelkolom, gewrichten, overgewicht, ouderen als regelmatige oefening. Bijna iedereen kan Fins wandelen doen, omdat deze activiteit elementair is in het beheersen en een minimum aan contra-indicaties heeft.

U kunt meer leren over alle nuances voor nordic walking door ons artikel "Nordic walking met stokken - instructies en looptechniek" te bestuderen.

Hoe kies je de juiste stokken voor nordic walking?

Voor nordic walking zijn speciale stokken nodig, waarvan de juiste keuze bepalend is voor de effectiviteit en het plezier van de training. Wij wijzen u er meteen op dat ski- of trekkingstokken voor nordic walking in de meeste gevallen niet geschikt zijn.

Ze hebben een ander doel en daarmee andere technische en ergonomische kenmerken.
Het eerste punt waar u op moet letten bij het kiezen van stokken voor nordic walking, is dat hun maat overeenkomt met de lengte van de atleet.

De volgende tabel geeft antwoord op de vraag hoe stokken voor nordic walking in lengte moeten worden gekozen:

Dit is de meest veelzijdige keuze aan nordic walking-stokken. Als je de hoogte van de meest geschikte nordic walking-stokken voor jou nauwkeuriger wilt berekenen, gebruik dan de formule atleetlengte * 0,68.

Het resulterende aantal is de optimale maat voor nordic walking-stokken voor u.

Om geen fouten te maken met de keuze van wandelstokken als je naar de winkel komt, luister naar de volgende aanbevelingen:

Vaak maken mensen die naar een sportwinkel komen om nordic walking-stokken te kopen de volgende fouten:

Kenmerken van stokken voor Fins wandelen

Finse wandelstokken kunnen verschillen in een aantal factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen ervan:

stok materiaal;
stok ontwerp;
stok accessoires.

Laten we eens kijken hoe elk van deze factoren de keuze van de juiste sticks voor Fins wandelen beïnvloedt.

stok materiaal

Moderne nordic walking-stokken zijn gemaakt van aluminiumlegeringen, koolstofvezel en glasvezel. Het percentage carbon in het materiaal van nordic walking-stokken heeft direct invloed op het gewicht en de kosten, dus het is belangrijk om zelf te beslissen welke stokken je nodig hebt.

Metalen sticks zijn in de regel goedkoper en tegelijkertijd sterk en duurzaam, maar ze hebben één belangrijk nadeel: door hun hoge stijfheid dempen ze trillingen slecht en zijn ze zwaarder dan carbonsticks. Hierdoor komt er extra belasting op de gewrichten.

Metalen stokken zijn zeer geschikt voor fysiek gezonde mensen zonder veel overgewicht, voor wie de nadelen van dergelijke sticks niet veel uitmaken.

Mensen met overgewicht of problemen met het bewegingsapparaat, evenals ouderen, hebben voor nordic walking meer veerkrachtige en lichtere stokken van koolstofvezel en glasvezel nodig die trillingen effectief kunnen dempen en de belasting van de gewrichten kunnen verminderen.

Stok constructie

Afhankelijk van het ontwerp kunnen nordic walking-stokken van de volgende typen zijn: opvouwbaar (telescopisch) of vast. Als je net begint met nordic walking, of als je van plan bent om één set stokken te kopen voor meerdere gezinsleden, kies dan voor vouwstokken.

Mogelijkheid om de lengte aan te passen zullen ze in staat stellen om te worden gebruikt door mensen van verschillende lengtes, en om de maat nauwkeuriger aan te passen voor de meest comfortabele oefening. Bovendien kun je door de lengte van de stokken aan te passen de mate van belasting tijdens het lopen veranderen.

Vouwstokken zijn gemakkelijk te dragen en op te bergen omdat ze niet veel ruimte innemen. Ze hebben echter ook nadelen: ze zijn zwaarder dan vaste sticks, hebben een kortere levensduur en hebben minder veerkracht.

Dus als je precies weet welke maat nordic walking-stokken je nodig hebt, in welk terrein je ze gaat gebruiken, en als je de meest betrouwbare en comfortabele stokken wilt hebben, kies dan gerust voor vaste stokken voor Fins wandelen.

Stok accessoires

De fittingen van de sticks zijn hun uiteinden, handvatten en de "handschoenen" die eraan zijn bevestigd - lanyards. De goedkoopste nordic walking-stokken hebben een punt, meestal gemaakt van eenvoudig ijzer, die snel verslijt.

Betere modellen zijn uitgerust met tips van duurzaam staal. Vervangbare rubberen schoenen worden op de uiteinden geplaatst, die zijn ontworpen om de levensduur van de sticks te verlengen, klappen op een hard oppervlak te verzachten en geluid te dempen.

Als je van plan bent om stokken in verschillende omstandigheden te gebruiken - zowel in de stad als op ruw terrein, kies dan stokken met de mogelijkheid om extra ringen te installeren voor losse dekking.

Je moet ook goed kijken naar de kwaliteit van de handvatten en lanyards van de sticks. Het handvat mag niet in de hand glijden; en past comfortabel in de palm van je hand. Het kan worden gemaakt van rubber met een mengsel van kurkhoutsnippers, die gemakkelijk schoon te maken zijn en een grote veiligheidsmarge hebben.

Het koord moet gemaakt zijn van duurzaam, comfortabel materiaal, oefen geen druk uit op de hand. De meeste stokken worden geleverd met met klittenband verstelbare lanyards - let op de kwaliteit van de banden en het klittenband zelf.

Hoeveel kosten nordic walking-stokken?

De kosten van nordic walking-stokken variëren afhankelijk van het ontwerp, de fabrikant en het percentage koolstof in het materiaal van de stok.

Finse wandelstokken met een koolstofgehalte van 20% of meer worden beschouwd als de meest duurzame en hoogwaardige wandelstokken, maar kosten ook orden van grootte hoger dan eenvoudigere opties.

De eenvoudigste nordic walking-stokken zijn vrij goedkoop - ze kunnen voor ongeveer $ 20 worden gekocht, maar het is onwaarschijnlijk dat dergelijke modellen duurzaam of gebruiksvriendelijk zijn.

Voor de meeste Nordic Walkers bevinden de stokken van de beste kwaliteit zich in de prijsklasse van $ 50-60.

Voor deze prijs kunt u sticks kopen die voldoen aan alle eisen voor comfortabel en hoogwaardig nordic walking.

Als nordic walking een serieuze hobby voor je is geworden, en je bent klaar om te investeren in de beste stokken ervoor, bereid je dan voor op $ 100.

Als je recensies over nordic walking wilt lezen, om de mening te weten te komen van mensen die deze sport al hebben ontdekt, lees dan zeker ons artikel Nordic Walking met stokken voor gewichtsverlies - Recensies.

Beoordeling van fabrikanten van nordic walking-stokken

Om de vraag te beantwoorden welke nordic walking-stokken beter zijn, hebben we de markt geanalyseerd en de meest populaire fabrikanten van deze sportuitrusting gerangschikt:

Naast het bovenstaande worden uitstekende nordic walking-stokken geproduceerd door fabrikanten zoals Ulmart, Nordic, Outventure, Iluum en Marko.

Nordic walking-stokken - beoordelingen

Oleg, 42 jaar oud:

Ik ben al meer dan 4 jaar aan nordic walking. Gedurende deze tijd heb ik de sticks van vele binnenlandse en buitenlandse fabrikanten geprobeerd.

Hij was in het verleden een professionele skiër en koos uiteindelijk voor stokken van mijn geboorteland Exel-bedrijf.

Ze zijn natuurlijk duurder dan andere nordic walking-stokken, maar hun kwaliteit en duurzaamheid betalen de kosten ruimschoots terug.

Marina, 50 jaar:

Ik doe aan nordic walking sinds mijn zoon me voor mijn jubileum Finse wandelstokken gaf voor deze wandeling van het bedrijf Leki. Zoals hij me vertelde: "Mam, je moet meer bewegen!".

En nu doe ik sinds 2 maanden regelmatig nordic walking. De stokken zijn zeer comfortabel, afgestemd op de hoogte en liggen goed in de hand.

Tijdens het lopen voelen de handen praktisch geen schokken op de grond, de stokken nemen schokken zo goed op. Ik geniet enorm van wandelen.

Olga, 33 jaar oud:

7 maanden geleden besloot ik aan nordic walking te gaan doen. Lange tijd bestudeerde ik de kenmerken, beoordelingen en foto's van verschillende stokken voor nordic walking.

Als gevolg hiervan kocht ik voor mezelf Ergoforce 15. Dit model werd mij aangeraden in een sportwinkel en, zo bleek, heb ik de juiste keuze gemaakt door het te kiezen.

De sticks zelf zijn gemaakt van aluminiumlegering, licht en duurzaam, met de mogelijkheid om de maat aan te passen.

Er zijn verschillende mondstukken op de pobedit-tip geplaatst voor het gebruik van sticks in verschillende omstandigheden. De handvatten van de sticks zijn ook comfortabel - gemaakt van rubber, glijden niet in de hand en worden praktisch niet vies.

Het koord is afneembaar zodat het indien nodig gewassen kan worden. Ik gebruik deze sticks nu een half jaar en ze zijn nog steeds bijna als nieuw - alleen vervang ik de sproeiers op de tips van tijd tot tijd.

Maxim, 37 jaar oud:

Voor nordic walking gebruik ik bij voorkeur ManGo-stokken. Voor mij zijn ze een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

De sticks zijn comfortabel, duurzaam, hebben een goede demping. De kit heeft alles wat je nodig hebt - reserve mondstukken voor de punt, speciale ringen om op zand en sneeuw te lopen, nietjes voor het bevestigen van stokken, een stappenteller.

Ze zijn gemakkelijk op te bergen, omdat ze in opgevouwen toestand slechts ongeveer 70 cm lang zijn.Het enige negatieve is dat kurkhouten handgrepen, hoewel comfortabel, snel vuil worden en zweet absorberen, dus ze hebben extra zorg nodig.

Nordic walking is geweldige manier om fit te blijven en veel plezier. Om lessen echter comfortabel en plezierig te laten zijn, moet je slim zijn in het kiezen van apparatuur voor lessen.

We hopen dat je met behulp van ons artikel comfortabele stokken voor nordic walking kunt kiezen. Als je nog vragen hebt, stel ze dan gerust in de reacties op dit artikel.