Hoe u het juiste springtouw kiest: soorten, beoordelingen, prijzen. Hoe lang moet een springtouw zijn om de sporttraining zo comfortabel mogelijk te maken?
Dit projectiel helpt om snel de coördinatie te ontwikkelen, reacties te versnellen en de houding recht te zetten. De belasting die slechts 10 sprongen ermee aan het lichaam geven, is vergelijkbaar met 6 minuten fietsen, 12 minuten zwemmen en twee sets tennis.
Als je snel in vorm wilt komen en overtollig gewicht wilt verliezen, zijn dergelijke oefeningen simpelweg onvervangbaar, omdat je met touwtjespringen veel sneller kunt afvallen dan op een loopband. Dergelijke aerobe oefeningen kunnen de zwelling verminderen, cellulitis verwijderen en de uitstroom van lymfe uit weefsels versnellen. Het is voldoende om slechts 20-30 minuten per dag aan training te besteden.
In de professionele sport wordt het springtouw vaak gebruikt om concentratie, snelheid en uithoudingsvermogen te trainen, wat erg belangrijk is bij krachtsporten zoals boksen of worstelen.
Om comfortabel, productief en vooral veilig te kunnen trainen, moet je natuurlijk weten hoe lang het springtouw moet zijn.
Met touwtjespringen in korte tijd kun je een hoge hartslag bereiken, wat nodig is om overtollig gewicht te verliezen. De belasting op de gewrichten en de wervelkolom is klein. Met het springtouw train je je kuiten, armspieren, schouders en buikspieren. De lessen ontwikkelen flexibiliteit, ontwikkelen houding en verbeteren de coördinatie van bewegingen.
Het springtouw zorgt meteen voor een hoog tempo. Langzaam touwtjespringen is erg moeilijk. Voordat u begint met trainen, moet u daarom een arts raadplegen en naar zijn aanbevelingen luisteren. Voor bepaalde ziekten is training verboden.
Hoe lang moet een springtouw zijn: hoe te kiezen?
Lengte is een zeer belangrijke parameter, die wordt geselecteerd op basis van de hoogte en sterk kan variëren, afhankelijk van deze indicator. Dus bij een hoogte tot 152 cm moet de lengte van het touw bijvoorbeeld 2,1 m zijn, en bij een hoogte van 167-175 cm - 2,8 m.
Veel modellen hebben een verstelbare lengte. Het wordt als volgt geselecteerd: u moet op het midden van het koord stappen en het verticaal naar boven trekken; de handvatten moeten de borstlijn bereiken. Als het touw langer of korter is dan nodig, zal dit een volledige training belemmeren.
Alle subtiliteiten van het kiezen van een springtouw, evenals de soorten training ermee, zijn te zien in de video in dit artikel.
Artikel over het onderwerp: “Hoe vaak per week moet je je buikspieren oppompen”
Een springtouw kan worden beschouwd als een zeer betaalbare en eenvoudige sportuitrusting, die wordt gebruikt door zowel gevorderde atleten als gewone mensen, zelfs degenen die net hebben besloten om voor hun gezondheid en uiterlijk te zorgen. Ondanks al zijn eenvoud is een springtouw een redelijk compleet cardio-oefeningsapparaat dat je helpt onnodige kilo's kwijt te raken, je spieren strak te houden, de conditie van je hart en bloedvaten te verbeteren en zelfs je humeur op te vrolijken!
Ons artikel gaat over het kiezen van een springtouw. Hiervoor zal enige eenvoudige kennis nuttig zijn. Je moet zeker weten hoe je een springtouw kiest voor jouw lengte, evenals het materiaal waarvan het is gemaakt en desgewenst extra functies.
Trainen met een springtouw wordt ook wel ‘skipping’ genoemd (‘skipp’ betekent ‘springen’ in het Engels).
Het allereerste en belangrijkste punt van onze keuze is dus de lengte van het touw in functie van de hoogte. Het is immers niet prettig als de kabel tijdens sprongen je benen raakt, en dit zal gebeuren als de lengte ervan kort is. Een te lang springtouw is ook slecht, omdat het touw dan over de grond sleept, verstrikt raakt en het trainingsproces vertraagt. Het is raadzaam om comfortabel, voordelig en zonder onaangename verrassingen met een springtouw te oefenen.
Een springtouw is een effectief lichtgewicht oefenapparaat waarmee u de spiertonus kunt behouden, overgewicht kunt bestrijden en het cardiovasculaire systeem voldoende kunt belasten. Bovendien vergen oefeningen met een springtouw geen materiële kosten, behalve de eenmalige aanschaf van de sportuitrusting zelf, en nemen ze niet te veel tijd in beslag. Maar je moet nog steeds niet het eerste springtouw kopen dat je tegenkomt; je moet het verstandig kiezen;
Instructies
De lengte van het springtouw is direct afhankelijk van je lengte. Kies je er een die te kort is, dan raakt hij de grond niet als je springt en moet je extra moeite doen om je benen hoog op te tillen. Een te lang touw geeft geen duidelijke rotatie, het raakt verstrikt en interfereert.
Houd beide uiteinden van het touw in één hand. Strek hem precies op borsthoogte naar voren, zodat de hoek tussen uw arm en uw lichaam 90 graden is. Het onderste uiteinde van het touw raakt de vloer; het mag niet in een plooi op de vloer liggen of een paar centimeter boven het vloeroppervlak hangen. Deze meting garandeert de optimale lengte van het touw, strikt afgestemd op uw lengte, en dit garandeert een hoogwaardige en effectieve training.
Een andere manier om de juiste lengte te bepalen. Pak beide uiteinden van het touw met beide handen vast en ga met beide voeten in het midden staan. Strek de sportuitrusting langs uw romp. Als de bovenkant van de handvatten zich ter hoogte van de oksels bevindt of in ieder geval niet lager dan de borst, is het springtouw geschikt voor jou. Als het snoer van het product zelfs maar iets langer is, zal het moeilijk voor u zijn om uw bewegingen te controleren en zal het bijna onmogelijk zijn om dubbel te springen.
- van 183 cm - 3,5-3,8 m.
Voor effectieve oefeningen geeft u de voorkeur aan een springtouw met een PVC- of rubberen koord. De handvatten moeten een comfortabel formaat hebben voor uw handpalmen, glad zijn, zonder bramen of scheuren. Het koord zelf mag niet te dun en licht zijn, anders raakt het touw verstrikt en blijft het haken.
opmerking
Als het springtouw niet correct is geselecteerd, zullen de sprongen slechter zijn en kun je natuurlijk minder sprongen maken. Een atleet die goed is in touwtjespringen kan 5-10 minuten onafgebroken springen. Hierdoor krijg je niet alleen een goede fysieke conditie, maar ontwikkel je ook een nuttige kwaliteit: uithoudingsvermogen.
Afdrukken
www.kakprosto.ru
Soorten projectielen
Tegenwoordig is deze sporttoolkit onderverdeeld in:
- kinderen;
- leer (meestal gebruikt bij boksen voor training);
- snelwegen;
- gymnastiek-springtouwen;
- met gewichten (voor werken aan het bovenlichaam);
- katoen of nylon;
- met calorietellers en aantal sprongen.
Het is belangrijk om niet alleen het materiaal van het koord zelf te kiezen, maar ook de handvatten van het springtouw. Ze moeten zo worden gemaakt dat ze comfortabel in de hand passen en niet wegglijden. Wanneer er een kwaliteitsproduct is gevonden, is het tijd om na te denken over hoe lang het springtouw voor elk specifiek geval moet zijn.
Standaardvereisten
De belangrijkste parameter voor het selecteren van de lengte van een springtouw is de lengte van de persoon die het gaat gebruiken. In de regel wordt alle uitrusting verkocht met een reserve en als je klein bent, hoef je alleen het overtollige te verwijderen door het af te knippen of vast te binden en in het handvat te verbergen.
Als het touw te lang is, zal het voor de atleet erg moeilijk zijn om zijn bewegingen te coördineren en zullen er problemen ontstaan met het vestibulaire apparaat. Als de lengte kort is voor de lengte van een persoon, moet je tijdens het springen constant je benen hoog schudden. Dit is alleen geschikt voor bepaalde soorten trainingen.
Meetmethoden
Om correct te bepalen hoe lang een springtouw moet zijn, zijn er twee beproefde methoden. Volgens de eerste is het noodzakelijk:
- neem de apparatuur in uw handen en druk deze met uw voet op de grond in het midden van de kabel;
- Trek de uiteinden van het touw evenwijdig aan het lichaam.
Als haar armen haar oksels bereiken, is de lengte passend.
De tweede methode bepaalt op dezelfde manier de lengte van het touw tot aan de oksels, maar je hoeft niet met je voeten op de uitrusting te staan (erg handig in winkels waar verkopers er geen voorkeur aan geven om goederen te gebruiken voordat ze deze kopen). Dus om op een andere manier te bepalen hoe lang het touw moet zijn, moet je het touw aan beide uiteinden in je handen nemen en het langs het lichaam strekken, zodat er een rechte hoek ontstaat tussen het lichaam en de handen. Het midden van de kabel mag de vloer slechts licht raken en mag er niet op liggen.
Touw voor gymnastiek
Als sportuitrusting nodig is voor ritmische gymnastiektraining, veranderen de algemene meetregels enigszins. Om het voor de atleet gemakkelijker te maken om verschillende elementen met het touw uit te voeren, wordt de lengte ook gemeten door de oksels aan te raken, maar tegelijkertijd is het noodzakelijk om met beide voeten op het touw te staan.
Gymnastiekspringtouwen zijn altijd gemaakt van nylon en zijn een dik en helder koord. Dit materiaal vervaagt niet, pluist niet en veroorzaakt geen hevige pijn als het de huid raakt, wat belangrijk is tijdens het trainen. Moderne sportartikelen worden geproduceerd onder zorgvuldig toezicht van de Internationale Gymnastiekfederatie en zijn voorzien van het bijbehorende logo.
Het is belangrijk dat het turntouw goed gecentreerd ligt. Het is noodzakelijk om de lengte aan te passen aan de lengte van de atleet en zorg ervoor dat u het overtollige materiaal van beide uiteinden in dezelfde hoeveelheid afsnijdt. Alleen zo behoudt het touw zijn eigenschappen en is het gemakkelijk te controleren. Ze worden altijd 3 meter lang verkocht, waardoor je het item op elke gewenste hoogte kunt aanpassen.
Kinderspellen
Voordat u een springtouw voor uw kind kiest, moet u speciale aandacht besteden aan de kleurvoorkeuren van uw kind. Het bepalen van de lengte van een sportuitrusting moet worden uitgevoerd met behulp van de hierboven beschreven methoden. Het wordt aanbevolen om de uiteinden in de handvatten te verbergen, omdat kinderen snel groeien en binnenkort het snoer mogelijk moet worden verlengd.
Natuurlijk is de veiligheid van de baby belangrijk voor elke ouder, dus het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit van de materialen. Voor het gemak van het kind mag het springtouw niet zwaar of dik zijn.
Een springtouw is een universeel hulpmiddel dat door professionele atleten en gewone mensen wordt gebruikt voor het verliezen van gewicht, het oppompen en behouden van spiertonus en de algemene gezondheid. Dit is een effectief cardioapparaat waarmee je 700-1000 kcal/uur kunt verbranden. Je kunt het op elke leeftijd doen, thuis, in de frisse lucht. In dit artikel geven we advies over het kiezen van de optimale maat van het product, het materiaal waarvan het is gemaakt, extra functies en beslissen we over de fabrikant.
Hoe trainingsapparatuur te kiezen
Een springtouw is een sportuitrusting die is ontworpen voor het uitvoeren van fysieke oefeningen. Het wordt zowel gebruikt voor algemene ontwikkelings- en versterkingsdoeleinden als voor de training van professionele atleten. De uitrusting is een koord gemaakt van synthetische of natuurlijke materialen, met handvatten aan beide uiteinden.
Let op: touwtjespringen wordt ook wel skippen genoemd - van de woorden skipp ("springen").
Bij het selecteren van uitrusting voor het springen wordt rekening gehouden met een aantal factoren:
- productiemateriaal voor producten;
- maat;
- hoofddoel (spiertraining, calorieën verbranden, armen oppompen);
- extra functionaliteit.
Een springtouw kiezen op basis van materiaal en doel
Op type ontwerp
Dit sporttoestel bestaat uit een touw (touw) en houders (handvatten), die van verschillende materialen kunnen worden gemaakt. Meestal wordt rubber gebruikt om het snoer te maken. Dit product is elastisch, duurzaam en raakt niet verstrikt tijdens het springen.
Tip: Het rubberen springtouw is comfortabel en geschikt voor beginners.
Een eenvoudig rubberen product met holle plastic handvatten, gebruikt in lessen lichamelijke opvoeding op scholen
Stijvere en dikkere polyvinylapparatuur. Het snoer ‘snijdt’ de lucht goed door en draait daardoor snel rond, waardoor je in een intensief tempo kunt trainen.
Polyvinylkoord is geschikt voor actieve truien
Producten gemaakt van nylon en katoen zijn elastisch, comfortabel en lichtgewicht. Ze worden gebruikt bij ritmische gymnastiek en zijn geschikt voor beginners.
Touw- en nylon springtouwen zijn licht van gewicht. De slagen van hen zijn vrijwel pijnloos.
Het Reebok Jumping Device is gemaakt van hoogwaardig, lichtgewicht nylon en veroorzaakt geen ongemak tijdens je training.
Leren springtouw (boksen) - betrouwbaar, duurzaam. Dit is een middelzwaar, hoogdraaiend, klitvrij product dat wordt gebruikt bij de training van professionele atleten.
De lengte van het leren koord kan niet worden aangepast.
Een professioneel springtouw van Rdx met koeienhuidkoord zorgt voor een effectieve training voor boksers
Het touwspringtouw wordt gebruikt voor klassieke en snelheidsoefeningen. Het snoer is gemaakt van metalen kabel, het gewicht van het product is vrij hoog en er is geen lengteaanpassing.
De kabel is geschikt voor het uitvoeren van eenvoudige sprongen op snelheid; complexe oefeningen waarbij de kabel moet worden gekruist waardoor deze breekt.
Springtouwen met kralen, waarbij het koord uit plastic kralen bestaat, zien er interessant uit. Ze worden gebruikt voor kinderactiviteiten en spelletjes.
Een helder kinderspringtouw zal uw kind liefde voor sport bijbrengen
Het handvat van sportartikelen is gemaakt van:
- kunststof - glad of met textielcoating;
- hout;
- neopreen.
De handvatten van het product moeten gemaakt zijn van materiaal dat niet wegglijdt bij contact met zweethanden. Neopreen, dat vocht afvoert van het contactgebied met de handpalmen, is het meest geschikt voor deze doeleinden.
Nylon ontwerp met houten gelagerde handgrepen van Top Hill voorkomt dat het in de knoop raakt tijdens het springen
Classificatie van springtouwen naar doel
Naast eenvoudige modellen bestaande uit een koord en handvatten, kan een springapparaat extra functionaliteit hebben. Het speedspringtouw is ontworpen voor intensieve training. Het handvat van het product is uitgerust met een speciale houder waarmee u 5-6 rotaties per seconde kunt maken.
De apparatuurkabel is gemaakt van staal, kunststof, leer.
Een high-speed crossfit-springtouw van PCF is geschikt voor fitnessfans, waardoor je reactiesnelheid kunt ontwikkelen en vetophopingen kunt verwijderen
Er is ook een verzwaard springapparaat dat tot 3 kg weegt. Hij is voorzien van metalen handvatten en is niet alleen bedoeld voor het trainen van de beenspieren, maar ook voor het ontwikkelen van de spieren van de armen en schoudergordel.
Een professioneel verzwaard springtouw van Everlast vereist een perfecte reactie en coördinatie van de beoefenaar.
Voor gewichtsverlies is een elektronisch springtouw geschikt, dat de tijdens het trainingsproces verbrande calorieën telt. Eén van de handgrepen van het product heeft een sensor die sprongen en energieverbruik registreert. U moet uw gewicht invoeren en het apparaat geeft op de monitor weer hoe vaak u bent gesprongen en het aantal verbrande calorieën.
Met een springtouw met springteller van Kettler kunt u uw trainingsprestaties regelmatig monitoren.
Een simulator kiezen op basis van lengte
De effectiviteit van skippen hangt grotendeels af van de lengte van de sportuitrusting. Het is gemakkelijk om in de war te raken bij een lang product, en het is moeilijk om over een kort product heen te springen. Hoe kies je de lengte van een springtouw zodat het comfortabel in gebruik is?
De optimale maat van een product kan op verschillende manieren worden bepaald. Ze bieden allemaal de mogelijkheid om de lengte van het touw te kiezen op basis van uw lengte.
Methode nummer één. De apparatuur wordt dubbelgevouwen en pakt de handgrepen met één hand vast. De arm wordt voor je uitgestrekt zodat de hoek tussen hem en het lichaam 90 graden is. Het onderste uiteinde van het product moet de vloer bereiken.
Een voorbeeld van hoe u een touwlengte kiest
Tweede manier om te bepalen Hoe lang moet het springtouw zijn? Ga met uw voeten in het midden van het snoer staan en til het vervolgens op met beide handgrepen. De uiteinden van het product moeten het niveau van de oksels bereiken.
De tweede optie is hoe je een springtouw kiest voor jouw lengte
Derde manier hoe je een springtouw kiest op basis van lengte. U dient de maat van het product te vergelijken met uw eigen lengte.
Er is sportuitrusting met de mogelijkheid om de lengte aan te passen - het wordt aanbevolen voor beginners om precies zulke modellen te kopen.
Een tabel die laat zien hoe lang een springtouw moet zijn in verhouding tot iemands lengte
De standaard koorddiameter voor een volwassene is 8-9 mm, voor een kind - 4 mm. Dunne producten zijn voor beginners moeilijk te hanteren - ze raken gemakkelijk verstrikt. Het dikke koord maakt je polsen snel vermoeid.
Kosten van sportuitrusting
Een springtouw voor CrossFit kun je kopen in een gespecialiseerde winkel. Daar krijgt u deskundig advies en garantie op het product. Het is voor gewone mensen beter om contact op te nemen met een online winkel na het lezen van recensies van andere klanten. In dit geval is telefonisch overleg mogelijk.
Hoeveel kost een springtouw? Dit is afhankelijk van verschillende factoren:
- merk;
- materiaal van vervaardiging;
- complexiteit van het ontwerp.
De duurste springtoestellen worden geproduceerd door professionele, wereldberoemde fabrikanten. Deze omvatten de bedrijven Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Deze springtouwen variëren in prijs van $ 25 tot $ 65.
Onthoud: bij het kopen van professionele apparatuur betaalt u niet alleen voor het merk, maar ook voor de hoge kwaliteit van het product.
De koorden van professionele springtouwen zijn zeer slijtvast en de handvatten komen overeen met de anatomische kenmerken van de menselijke hand
Er zijn merken die sportartikelen produceren in een brede prijsklasse. Zo kosten Sasaki-springtouwen, gebruikt in ritmische gymnastiek, 650 tot 3000 roebel.
Met een gymnastiekspringtouw kun je verschillende elementen uitvoeren zonder angst voor impact.
De prijsklasse van springtoestellen van Chacott is 750-2.700 roebel, Pastorelli - 600-1.700 roebel. Als je voor weinig geld een springtouw van hoge kwaliteit nodig hebt, let dan op de producten van Kettler (300-800 roebel), GREEN HILL (250-700 roebel).
Om een normaal, eenvoudig model te krijgen, bereid je voor op een afscheid van 35-50 roebel.
Een gewoon springtouw, dat je in de supermarkt kunt kopen.
conclusies
Het springtouw is een uniek, multifunctioneel oefenapparaat. Voor comfortabel springen is het belangrijk om de juiste lengte van het product te kiezen die past bij de lengte van de persoon.
Een belangrijke rol wordt gespeeld door het materiaal dat wordt gebruikt om de apparatuur te maken en het type constructie. Voor beginners en amateurs zijn de eenvoudigste modellen gemaakt van rubber, polyvinyl en nylon geschikt. Geleidelijk kun je overstappen op zwaardere opties. Professionele atleten zullen serieuzere uitrusting nodig hebben (gemaakt van leer, touw) met gewichten, sensoren om het aantal sprongen te registreren en calorieën te tellen.
Touwtjespringen wordt lange tijd beschouwd als een van de beste vormen van aërobe oefening, die niet alleen een effectieve vetverbranding bevordert, maar ook de ontwikkeling van belangrijke eigenschappen als coördinatie, explosieve kracht, uithoudingsvermogen, enz. Als je echter gewoon naar de winkel komt en kies de eerste die je leuk vindt, dan werkt het alleen als je veel geluk hebt. Het punt is dat het, net als een aantal andere sportartikelen en uitrusting, individueel moet worden geselecteerd. De belangrijkste indicator is de lengte, hoewel het de moeite waard is om extra aandacht te besteden aan de kwaliteit van de kabel, het gewicht van de handgrepen en het mechanisme (als we het hebben over hoge snelheid of andere varianten van het touw).
Hoe je geen fout maakt bij het kiezen van de lengte van een springtouw
De belangrijkste indicator is zeker de lengte of de zogenaamde maat. Als het touw te kort is, raakt het springtouw je in het hoofd en de benen, waarna het bijna onmogelijk is om te springen. Hetzelfde zal in het tegenovergestelde geval gebeuren: als de lengte van het projectiel langer is dan aanbevolen, zal de kabel alleen als gevolg daarvan over de grond slepen. Bij beide opties zal het resultaat hetzelfde zijn: het is onmogelijk om te springen en je zult naar de winkel moeten voor een nieuw springtouw.
Het bepalen van de benodigde lengte is uiterst eenvoudig; u moet de handvatten pakken en met uw voeten op het midden van de kabel stappen. Hierna trek je het touw langs je lichaam, de handvatten van het touw moeten ter hoogte van je oksels komen. Dit is de lengte die het meest geschikt is voor uw lengte. Met een correct gekozen springtouw kun je zonder problemen springen, wat een positief effect zal hebben op het beheersen van deze sportuitrusting.
Maar wat te doen als het niet mogelijk is om de lengte te meten en u bijvoorbeeld een projectiel koopt? In dit geval zal een standaardtabel voor het berekenen van de lengte helpen, die u zal helpen bij het navigeren bij het kiezen van:
Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs als het springtouw precies op basis van de hoogte moet worden gekozen. In dit geval kunnen er geen acceptabele fouten zijn, aangezien zelfs 3 extra centimeters de effectiviteit van sprongen kunnen beïnvloeden. Natuurlijk zul je in eerste instantie de lengte van het projectiel niet zo precies kunnen kiezen, omdat dergelijke vaardigheden alleen met ervaring komen, maar in dergelijke gevallen zijn springtouwen met kabelaanpassing relevant. Ze zijn uitgerust met speciale klemmen, waardoor u de gewenste lengte kunt bepalen.
Belangrijke criteria bij het kiezen van een springtouw
Naast groei moet je aandacht besteden aan andere parameters. Het gewicht van de handgrepen speelt een belangrijke rol, hoewel veel beginners hier geen enkel belang aan hechten. Als je 5-10 minuten of langer zonder pauze kunt springen, zul je voelen hoeveel het gewicht van de handvatten je hand belast. Als gevolg hiervan kan een vrij eenvoudige regel worden gevormd: hoe lichter de handvatten, hoe langer je kunt springen.
De lichtste handvatten zijn meestal te vinden in zogenaamde hogesnelheidsspringtouwen, die niet alleen qua kwaliteit verschillen van gewone springtouwen, maar ook door hun speciale rotatiemechanisme. Ze kosten veel meer dan gewone modellen, dus als je besluit regelmatig te springen, dan heeft deze optie meer de voorkeur. Ze zijn ook in lengte verstelbaar, dus we kunnen zeggen dat hogesnelheidsspringtouwen het meest veelzijdig zijn in hun functionaliteit. Ook zijn hogesnelheidsspringtouwen ideaal voor degenen die graag verslaan. Hiermee kun je 5-6 sprongen per seconde maken, wat bijna onmogelijk is met een gewoon projectiel.
Het tweede belangrijkste criterium na de selectie van handgrepen is het materiaal van de kabel. Sommige goedkope modellen zijn uitgerust met een gewoon plastic snoer, dus je kunt ze het beste vermijden. Het is perfect voor het vermaken van kinderen, maar is helemaal niet geschikt voor serieuze training. Goede keuzes zouden zijn:
- Nylon koord
- Rubberen touw
- Lederen koord
De zeldzaamste optie is een leren koord; bovendien kosten dergelijke springtouwen meestal meerdere keren meer dan andere modellen. Ze worden vooral door professionele boksers gebruikt bij hun training. De beste optie zou een rubberen koord zijn, omdat dit een uitstekende slijtvastheid heeft en behoorlijk lang meegaat. Het is belangrijk om te onthouden dat het koord niet licht mag zijn, omdat dit voorkomt dat u correct springt.
Wat de handgreepkeuze betreft, is neopreen in dit opzicht bijna altijd de leider. Hiermee kun je vocht afvoeren van de plek waar het handvat je hand raakt, zodat zelfs tijdens lange trainingen het springtouw niet uit je handen zal vallen. Probeer gewoon rubber te vermijden, waar de handvatten van de goedkoopste springtouwen meestal van zijn gemaakt. Dit apparaat is geschikt om te leren springen, maar als je het langer dan 2-3 minuten kunt volhouden, zul je begrijpen hoeveel overtollig vocht op het handvat interfereert.
Het springtouw, bij iedereen bekend sinds onze kindertijd, is een echt draagbaar multifunctioneel oefenapparaat waar bijna iedereen op kan oefenen. Een springtouw is een integraal kenmerk van het dagelijks leven, niet alleen voor atleten, maar ook voor mensen voor wie een actieve levensstijl de norm is. Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen het cardiovasculaire systeem effectief en efficiënt te versterken, het uithoudingsvermogen van het lichaam en de coördinatie van zijn bewegingen te vergroten. Bovendien kunt u uw kuiten, schouders, buik- en armspieren effectief trainen. Bovendien is het uitstekend en helpt het om extra kilo's kwijt te raken.
Voordat u een springtouw kiest, moet u het volgende weten:
Momenteel vindt u in het assortiment van sportwinkels een enorme selectie van allerlei soorten, namelijk kinder-, sport-, rubber, plastic, PVC geproduceerd in de Russische Federatie of geïmporteerd uit het buitenland. Als je wilt dat je training het maximaal gewenste resultaat oplevert, let dan bij de keuze van een product goed op de volgende punten:
1. Een springtouw met een rubberen koord of een koord van PVC is de beste optie voor effectieve oefening. Bovendien mag het koord niet te dun en licht zijn - anders is de kans groot dat het zo nu en dan in de war raakt en tijdens het springen aan je benen blijft hangen.
2. Geur en kleur - als het product dat u bevalt een uitgesproken specifieke geur en een te felle kleur heeft, bevatten de materialen hoogstwaarschijnlijk verschillende kleurstoffen en giftige stoffen die schadelijk zijn voor de menselijke gezondheid. Bij direct contact met de huid – vooral bij kinderen – kan de mogelijkheid van een allergische reactie niet worden uitgesloten.
3. Om de lengte van het touw te selecteren, moeten we het dubbelvouwen, vervolgens beide uiteinden in onze hand nemen en het voor ons uit trekken. Het is belangrijk dat het uiteinde het vloeroppervlak nauwelijks raakt (het mag er niet plat op liggen) - dan is het geschikt voor u. Je kunt ook een speciale tabel gebruiken:
voor een persoonslengte tot 150 cm moet de lengte 1,8 m zijn;
· 151 x 167 cm - 2,5 meter;
· 168-175 cm - 2,8 m;
· 176-183 cm - 3 meter;
· van 183 cm – 3,5-3,75 m.
4. Kwaliteitsniveau van het snoer en het handvat zelf. Alles moet gelijkmatig, soepel en zonder gebreken zijn. De aanwezigheid van insluitsels en verdikkingen is een duidelijk bewijs van het gebruik van grondstoffen van onbevredigende kwaliteit, verspilling of een duidelijke schending van de productieprocestechnologie. Wat het handvat betreft, is de aanwezigheid van scheuren en nijnagels ook onaanvaardbaar - tijdens het sporten kunnen ze de huid van de handen beschadigen en eelt veroorzaken.
5. De aanwezigheid van een bord dat de succesvolle voltooiing van de vrijwillige certificering aangeeft.
Rekening houdend met het feit dat het sportdorp op het grondgebied van de Russische Federatie ligt. is niet onderworpen aan verplichte certificering; de overgrote meerderheid van de binnenlandse fabrikanten en importbedrijven beschikt niet over certificaten die de kwaliteit van de producten die zij leveren bevestigen. Als u zeker wilt zijn van de kwaliteit en veiligheid van het voedsel dat u koopt, let dan goed op de aanwezigheid van een vrijwillige certificeringsbadge.
Dit sportaccessoire is ons allemaal al sinds onze kindertijd bekend. Het was een van de favoriete spellen van elk meisje. En voor atleten is dit een van de meest noodzakelijke dingen voor training. Dit is een van de gemakkelijkste eigenschappen waarmee u uw fysieke conditie en gezondheid kunt behouden. Het is niet minder nuttig in de strijd tegen overgewicht. Maar om nuttig te zijn, moet het eerst correct worden gevonden. In ons artikel vertellen we je gedetailleerd hoe je een springtouw kiest op basis van hoogte en lengte.
- Bij het kiezen moet u allereerst uw exacte lengte weten. Hierna is het tweede belangrijke punt het bepalen van de lengte die u nodig heeft. Als deze verkeerd wordt gekozen, worden al uw inspanningen tot niets gereduceerd. Te kort kan tot een val leiden, en te lang zorgt ervoor dat u niet normaal kunt springen.
- Het is ook belangrijk om rekening te houden met de kwaliteit van het touw. Bij het kiezen moet er rekening mee worden gehouden. Een slecht touw zorgt niet voor de vereiste kwaliteit en kwantiteit van sprongen.
- Let op de handvatten. Ze moeten comfortabel in de hand liggen en mogen er niet uit glijden. Als ze van hout zijn, moeten ze worden gelakt om onnodige spanen te voorkomen.
- En natuurlijk moet u kiezen op basis van de kosten.
Belangrijk om te onthouden!
Je hoeft niet vaak naar de winkel te komen om naar het duurste product te kijken; het is geen garantie voor kwaliteit. Overweeg daarom alle mogelijke opties die beschikbaar zijn.
De lengte wordt strikt gekozen rekening houdend met uw lengte. Probeer te springen; het mag niet in de weg zitten.
- Eerste manier
Neem om te beginnen het springtouw in je handen en stap erop in het midden. Neem hiervoor het springtouw in je handen en strek je armen voor je uit op borsthoogte. Als de rand de grond of vloer nauwelijks raakt, dan is het formaat geschikt voor u. De hoek tussen het lichaam en de arm moet 90° zijn.
- Tweede manier
Pak het springtouw bij de twee handvatten vast, ga er precies in het midden op staan en trek. De handvatten moeten zich op oksel- of borsthoogte bevinden.
Als blijkt dat het langer is, dan heb je het niet goed gekozen en kun je niet effectief en correct springen, laat staan dubbele sprongen.
LATEN ONS DEZE TABEL MET RELATIES VOLGEN
Welke soorten zijn er?
Bij het kiezen van een springtouw moet je duidelijk voor jezelf beslissen voor wie je het koopt en voor wie.
Welke soorten zijn er:
Wij letten op kwaliteit
De beste kwaliteit is een rubberen koord of een koord gemaakt van PVC. De diameter van het touw moet tussen 0,8 en 0,9 cm liggen.
Het snoer mag niet licht of dun zijn. Anders zal het in de war raken en interfereren, en dit zal de effectiviteit van de lessen beïnvloeden. Ook mag het snoer niet te zwaar zijn, anders word je snel moe. De handvatten moeten glad zijn als ze van hout zijn, maar het is het beste om met rubber beklede handvatten te kiezen.
Afvallen met een springtouw
Om af te vallen kun je kiezen voor een springtouw uitgerust met calorietellers.
Er zit een liquid crystal display op het handvat en dit helpt je het aantal calorieën en het aantal sprongen bij te houden. Zo modern "gadgets" individueel voor jezelf aan te passen.
Let bij aankoop op de prijs
Het kostenbereik voor dit sportproduct is vrij groot. Je kunt tegen elke prijs een springtouw kopen. Als u de mogelijkheid heeft, geef dan uw keuze aan professionele fabrikanten van sportartikelen.
Er worden ook speciale springtouwen voor atleten geproduceerd - deze zijn het duurst. Ze zijn gemaakt van slijtvaste synthetische materialen en de handgrepen hebben een anatomische structuur.
Ze zijn op lagers gemonteerd, waardoor het touw niet kan draaien tijdens sprongen.
En aan het einde van ons artikel kunnen we nog een paar tips toevoegen. Kies geen hele felle kleuren voor het snoer.
De kleur van het snoer moet natuurlijk zijn; als het “giftig” is, geeft dit aan dat het schadelijke giftige stoffen bevat. En bij contact met de huid kan er een allergische reactie optreden. Als u voor een kind koopt, is het bovendien beter om in gespecialiseerde sportwinkels te winkelen.
We hopen dat je alle antwoorden hebt gekregen op de vraag hoe je een springtouw kiest op basis van je lengte. De beste keuze is er een met een PVC-koord met een diameter van 0,9 cm. Deze parameter is erg belangrijk, omdat deze u beschermt tegen letsel en ongemak. De juiste keuze zal je helpen het maximale resultaat uit het springen te halen.
