Hoe je je stembanden traint. Versterking van de stembanden

In dit artikel vind je oefeningen, waarna je aan de slag gaat.

Om je stem te openen

Het kan zijn dat uw stem niet echt de uwe is. De reden is te wijten aan spanning of een verkeerde manier van spreken (bijvoorbeeld alleen de ligamenten gebruiken). De onderstaande oefeningen helpen je deze problemen te overwinnen en je ware natuurlijke stem te ontdekken.

Geluids ingenieur

Begrijp eerst hoe anderen je horen. Om dit te doen, kunt u een opnamestudio simuleren. Je linkerhand zal de oortelefoon zijn - druk deze met een "schelp" tegen je linkeroor; de rechter is een microfoon - houd hem op een afstand van enkele centimeters bij je mond. Begin met proberen: tel, zeg verschillende woorden, speel met het geluid. Doe deze oefening gedurende negen dagen gedurende 5-10 minuten. Gedurende deze tijd zul je begrijpen hoe het echt klinkt en zul je het kunnen verbeteren.

Q-X

Om je stem te openen, moet je je keel vrijmaken en het hoofdwerk overbrengen naar je lippen en middenrif. Om dit te doen, spreekt u de lettergrepen "qu-ix" uit. Op “Q”, rond je lippen, op “X”, strek ze uit tot een brede glimlach. Probeer na 30 herhalingen een korte toespraak te houden. U zult voelen dat de ligamenten minder gespannen zijn en dat uw lippen uw bevelen beter opvolgen.

Gaap

De gemakkelijkste manier om de spieren van het strottenhoofd te ontspannen is door goed te gapen. Doe deze eenvoudige oefening 5 minuten per dag en je zult merken hoe blokkades en spanning in je stem verdwijnen.

Adem uit-kreun

Deze oefening helpt je de natuurlijke klank van je stem te ontdekken. De essentie komt neer op het uiten van je uitademing.

Positie: voeten op de grond, kaak iets open en ontspannen. Begin met het inademen van lucht en maak tijdens het uitademen een geluid. Doe dit zonder enige moeite - als alles klopt, zou je een kreun moeten krijgen.

Wanneer de oefening correct wordt uitgevoerd, komt het geluid uit de zonnevlecht. Van daaruit moet u spreken, zodat uw stem volumineus en expressief is.

Om uw stem aangenaam te maken

Drie glimlachen

Deze oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de vorige, maar met inachtneming van de regel van drie glimlachen. Glimlach met je mond en voorhoofd en stel je een glimlach voor in het gebied van de zonnevlecht. Hierna begint u uit te ademen met geluid. Slechts 5 minuten per dag - en uw stem zal prettiger en vertrouwenwekkender gaan klinken.

Yoga-oefening

Deze training wordt beoefend door Indiase yogi's om een ​​diepe en mooie stem te bereiken.

Positie: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem eerst een paar rustige in- en uitademingen en adem dan scherp uit met het geluid 'ha-a'. De uitademing moet zo vol en luid mogelijk zijn. In dit geval kan het lichaam iets naar voren worden bewogen.

Lange lettergrepen

Haal diep adem en terwijl je uitademt, zeg je langdurig “bom-m”, “bim-m”, “bon-n”. Teken de laatste geluiden zo lang mogelijk uit. Idealiter zouden trillingen moeten optreden in het gebied van de bovenlip en neus.

Een soortgelijke oefening kan worden gedaan met de lettergrepen “mo-mo”, “mi-mi”, “mu-mu”, “me-me”. Maar spreek ze in dit geval eerst kort uit, en pas daarna langdurig.

Beide oefeningen kunnen het beste elke ochtend gedurende 10 minuten worden gedaan. Ze maken niet alleen je stem aangenamer, maar helpen ook je stembanden te versterken.

Lange tong

Steek je tong uit. Richt het eerst zo ver mogelijk naar beneden en probeer je kin te bereiken. Terwijl u deze positie behoudt, kantelt u uw hoofd naar beneden. Strek vervolgens uw tong omhoog en probeer het puntje van uw neus te bereiken. Hef tegelijkertijd uw hoofd zo hoog mogelijk op.

Om uw stem sterker te maken

Klinkt “i”, “e”, “a”, “o”, “u”

Adem uit, haal dan diep adem en zeg bij de tweede uitademing een lange 'i'-klank. Doe dit vrijelijk, zolang je voldoende lucht hebt. Forceer de lucht niet uit uw longen. Spreek de overige klanken op dezelfde manier uit: “e”, “a”, “o”, “u”. Voer drie herhalingen uit.

De volgorde van deze geluiden is niet willekeurig: ze zijn in hoogte verdeeld. Dienovereenkomstig is "i" de hoogste (activeert het bovenste deel van het hoofd), "y" is de laagste (activeert de onderbuik). Als je je stem lager en dieper wilt maken, oefen dan vaker de ‘u’-klank.

Tarzan-oefening

Voltooi de vorige taak, maar sla jezelf nu met je vuisten op de borst, zoals Tarzan. De oefening is bedoeld om je stem te vullen en je bronchiën te zuiveren, dus als je zin hebt om je keel te schrapen, stop dan niet.

Loeien

Deze oefening activeert de borst en buik. Adem uit en inhaleer. Begin bij de volgende uitademing de klank ‘m’ uit te spreken met je mond gesloten. Voer drie benaderingen uit: eerst zachtjes loeien, dan op gemiddeld volume en ten slotte op zeer luid volume.

Grommen

Hef uw ontspannen tong naar uw gehemelte en begin de klank “r” uit te spreken. Het zou "r-r-r" moeten worden, zoals een tractor. Herhaal de oefening drie keer en lees vervolgens expressief ongeveer een tiental woorden die de klank "r" bevatten. Zorg ervoor dat u de lezing begeleidt met een rollende “r”.

Chaliapin's oefening voor het afstemmen van je stem

Ook de grote Russische zanger Fyodor Chaliapin begon elke ochtend met een grom. Maar hij voerde het niet alleen uit, maar samen met zijn bulldog. Nadat hij het geluid “r” had getraind, begon Fjodor Ivanovitsj tegen zijn huisdier te blaffen: “av-av-av”.

Je kunt de oefening van Chaliapin herhalen of, als je je strottenhoofd niet kunt ontspannen, deze vervangen door een gemene theatrale lach. Dit gebeurt eenvoudig. Met je mond open, terwijl je uitademt, lach je gemeen: "a-a-a-a-ha-ha-ha-a-a-a-a." Het geluid moet gemakkelijk en vrij naar buiten komen. Tegelijkertijd kun je springen en jezelf met je handen in de borst slaan. Deze oefening zal uw stem onmiddellijk zuiveren en voorbereiden op het werk.

Belangrijk om te onthouden

Wanneer u alle oefeningen uitvoert, moet u de juiste handhaven. De maag moet ontspannen zijn en de borst moet naar voren steken. Als u echter uw rug recht houdt, zullen deze delen van het lichaam automatisch de juiste positie innemen.

Een prachtige stem, die melodieus een verbazingwekkende melodie produceert, en luisteraars die hun adem inhouden van genot - wie heeft hier niet van gedroomd? Maar niet iedereen slaagt erin zijn droom waar te maken, ondanks het feit dat wetenschappers zeggen dat iedereen in een of andere mate zangtalent heeft, alleen ontwikkelt niet iedereen het. Hoe kun je je stem sterker en melodieuzer maken? Hier komt misschien het advies van zangleraren van pas.

Hoe kun je je zangstem verbeteren? De eenvoudigste en meest voor de hand liggende oplossing is studeren bij een zangleraar. Zelfs als je van plan bent om zelf te leren zingen, kunnen een of twee introductielessen geen kwaad, de specialist zal in ieder geval je stem horen, fouten en zwakke punten identificeren en je zult al begrijpen waar je heen moet.
Maar zoals de praktijk laat zien, zijn er een groot aantal prachtig zingende klompjes en autodidactische mensen, daarom kun je zelf leren zingen.

Wat moet je hiervoor doen? Om je stem te verbeteren, moet je zingen. Het is duidelijk.

Begin met het eenvoudigste: zing mee met je favoriete artiest, speel een opname af - en ga aan de slag! Kies om te beginnen uit je favoriete artiesten, minstens één van hetzelfde geslacht als jij, en bij voorkeur met een vergelijkbaar stemtimbre. Dergelijk ‘gezamenlijk’ zingen kan, als het regelmatig wordt beoefend, uw stem aanzienlijk verbeteren.

De volgende fase is karaoke - gelukkig is dit entertainment nu volledig toegankelijk: alle benodigde apparatuur is goedkoop en voor bijna elk nummer kun je een 'minpuntje' vinden. Begin met de composities waar je van houdt en die je goed kent, en neem in eerste instantie niet te complexe composities aan.

Als je het zingen op een soundtrack onder de knie hebt, kun je doorgaan naar een nog moeilijker stadium: a capella zingen (zonder muzikale begeleiding), op deze manier hoor je al je fouten en tekortkomingen en kun je aan je geluid werken. Overbelast uw ligamenten niet tijdens het zingen, u moet comfortabel en gemakkelijk zijn om elke noot te raken, en onder geen enkele omstandigheid schreeuwen, dergelijke "oefeningen" zullen u onvermijdelijk tot heesheid en stemverlies leiden. Zing zoveel als je stem toelaat - haast je niet, het zal van tijd tot tijd toenemen. Begin elke repetitie door zachtjes te zingen, waarbij u geleidelijk het volume en het bereik verhoogt.

• niet verkouden worden;
• geef geen “concerten” in de kou;
  
• schreeuw niet (het combineren van een vocale carrière en de levensstijl van een voetbalfan is best moeilijk);
  
• niet roken;
  
• praat niet veel. De stem heeft rust nodig; je moet twee keer per dag minimaal een uur in volledige stilte zijn.
  

Je moet ook niet zingen nadat je een portie alcohol hebt ingenomen - onder invloed worden de ligamenten warm en klinkt de stem beter, maar vervolgens droogt alcohol de ligamenten uit, wat de stem op de lange termijn zal verslechteren. Niet de beste vriend voor je stem en koffie, het is beter om het helemaal uit te sluiten.

• zaden, chips en crackers;
  
• chocolade;
  
• koud ijs;
  
• pittige en warme gerechten (te hoge en lage temperaturen verminderen de elasticiteit van de stembanden);
  
• producten met kleurstoffen;
  
• vet en zoet voedsel (suiker en vet zullen zich op de ligamenten nestelen).
  

Maar je kunt water drinken, en zelfs veel. Sappig fruit met een hoog watergehalte - perziken, druiven, watermeloenen, peren, etc. zullen er ook van profiteren.

Voordat je begint met zingen, moet je ademhalingsoefeningen doen. Maar als je zingt, denk dan niet aan ademhalen.

Het is niet nodig om aan uw nek te trekken of te spannen tijdens het zingen, de spanning wordt overgebracht naar het strottenhoofd en het geluid wordt gecomprimeerd. Je schouders moeten ook volledig vrij zijn - dit is de enige manier om diepe en volumineuze lage tonen te bereiken.

Om te horen hoe je zingt, neem je je stem op en luister je naar de opname, zodat je aan je fouten kunt werken.

Probeer oefeningen te doen om je zangstem te verbeteren.

1. Haal diep adem en terwijl je uitademt, spreek je elk van de geluiden uit - zolang je maar "i", "e", "a", "o", "u" kunt ademen - in die volgorde. De volgorde is belangrijk: begin met het geluid met de hoogste frequentie. Het is voldoende om de oefening drie keer te doen - drie diepe uitademingen voor elk geluid.
   
2. Om het borst- en buikgebied te activeren, spreekt u het geluid “m” drie keer uit (zo lang mogelijk). De eerste keer - heel stil, de tweede - luider, de derde - zo luid mogelijk.
   

Om muzikaliteit en gehoor te ontwikkelen, is het niet alleen belangrijk wat je zingt, maar ook waar je naar luistert. Probeer zoveel mogelijk naar muziek te luisteren. Om schaduwen en halftonen vast te leggen, is het beter om de vrij eenvoudige (zij het schattige) popmuziek in de speler te vervangen door klassieke werken.

Soms verdwijnt de stem plotseling of wordt hees door langdurige onderkoeling, geschreeuw, een lang optreden of een plotselinge verandering in het klimaat. Het gebeurt meestal onverwachts, meestal in de ochtend.
Inhoud:

Oorzaken en symptomen van ontsteking van de stembanden

Oorzaken van ligamentontsteking:

• De stembanden kunnen ontstoken raken bij laryngitis, tonsillitis en bronchitis. In dit geval raken ze ontstoken en gezwollen, en de glottis daarentegen neemt af en sluit bijna volledig. Het slijmoppervlak van het strottenhoofd zwelt op en droogt uit. Er treedt stemverlies op.
• Stemverlies kan optreden als u lange tijd koude lucht inademt, vooral als u inademt via de mond, als u koude dranken drinkt of als u lange tijd in de kou blijft.
• Ontsteking en vergroting van ligamentair weefsel kan optreden bij verschillende soorten allergieën, bij virale infecties, als u irriterende stoffen inademt, zoals tabaksrook.
• Stemverlies kan optreden bij mensen die veel moeten praten of zingen: zangers, leraren, redenaars door constante spanning op de ligamenten.
• De stembanden worden aangetast door roken, drinken, stof, chemicaliën en het inademen van droge, hete lucht.

De symptomen kunnen variëren afhankelijk van de verschillende vormen van impact op de stembanden. Verschillende gevallen kunnen verschillende symptomen hebben. We kunnen een groep symptomen identificeren die in alle gevallen voorkomen:

• heesheid of volledig stemverlies;
• pijn en droogheid in het strottenhoofd;
• pijn in het strottenhoofd bij het slikken;
• keel rood, gezwollen;
• keelpijn;

• droog ;
• mogelijke temperatuurstijging;
• hoofdpijn, zwakte.

Als de oorzaak een verkoudheid of een virale ziekte is, kunnen er andere symptomen aanwezig zijn. Bij kinderen kan zwelling van de keel leiden tot ademhalingsmoeilijkheden (valse kroep).

Behandeling van ontstekingen van de stembanden

• farmaceutische producten;
• fysiotherapie;
• chirurgische ingreep;
• de keel behandelen met medicijnen, bijvoorbeeld Lugol.

De behandeling wordt meestal uitgevoerd door een KNO-arts, maar het is ook raadzaam om een ​​fonoloog te bezoeken, vooral voor mensen die van beroep zingen of spreken in het openbaar.

Medicamenteuze behandeling speelt een belangrijke rol in de behandeling. Ze gebruiken medicijnen die ontstekingen en zwellingen verlichten. Dit kunnen antibiotica, antivirale geneesmiddelen en corticosteroïde-aërosolen zijn.

Voor degenen wier beroep vereist dat ze veel zingen of spreken, kunnen er problemen met de ligamenten ontstaan ​​als gevolg van chronische overbelasting en ontsteking van de ligamenten.

Vaak worden bij onderzoek specifieke "knobbeltjes" op de ligamenten onthuld. Dergelijke knobbeltjes worden behandeld door de knobbeltjes met speciale medicijnen te behandelen. Als ze niet helpen, moet een operatie worden uitgevoerd. Als deze maatregel geen resultaat oplevert, moet u van beroep veranderen.

Daarom gaan artiesten zo zorgvuldig om met hun stem: ze doen speciale oefeningen en vermijden bepaalde voedingsmiddelen en dranken die de stembanden irriteren.

Aangezien de oorzaken verschillend kunnen zijn, kunnen er ook verschillende symptomen zijn, dus behandel uzelf niet. Alleen een arts kan de oorzaak achterhalen en de juiste behandeling voorschrijven.

Als er geen exacerbatie is, moet u een regime volgen, stemoefeningen uitvoeren, oppassen voor irriterende voedingsmiddelen en dranken, warme melk drinken met toegevoegde boter.

Traditionele behandelmethoden

Traditionele behandelmethoden worden na overleg met een arts als aanvullende behandeling gebruikt.

De eerste stappen die kunnen worden gezet bij de behandeling van de stembanden zijn volledige stilte, warm drinken en spoelen met warme kruidenafkooksels (kamille, salie) en frisdrankoplossing. De volgende behandelmethoden worden gebruikt:

• Methode 1: Kook aardappelen in een pan en voeg muntblaadjes of kamille toe aan dit water. Adem gedurende 10 minuten over de stoom;
• Methode 2: 2 theelepels. giet 500 ml kokend water over de uienschillen, wacht 20 minuten en gorgel 3 keer per dag met de infusie;
• Methode 3: twee eetlepels. l. frambozenblaadjes, 2 eetl. l. olijfolie, 1 theel. gember giet 600 ml kokend water en laat een nacht in een thermoskan staan. Drink 2 eetl. l. vóór de maaltijd 3 roebel/dag;
• Methode 4: meng eigeel en boter. Eet 1 eetl. l. 3-4 roebel/dag;
• Methode 5: drink niet erg heet bier;

• Methode 6: drink geen hete melk verdund met mineraalwater;
• Methode 7: drink warme melk met honing in kleine slokjes. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de melk niet heet is, omdat honing in hete melk zijn genezende kracht verliest;
• Methode 8: na het eten moet je gorgelen met warme afkooksels van kruiden, zoals kamille, calendula, salie;
• Methode 9: rasp de mierikswortelwortel op een fijne rasp en voeg 200 ml water toe. Voeg 1 eetl. l. honing en drink elk uur 1 theelepel. mengsels;
• methode 10: meng 2 el. l. frambozen en zonnebloemolie, 1 theel. gember (vers). Giet het mengsel met 400 ml kokend water en laat 12 uur staan. Drink 2 slokjes een uur voor de maaltijd;
• Methode 11: 1 kopje anijszaad, giet 0,5 liter water, laat 15 minuten staan, koel af en zeef. Doe 5 eetl. l. lindehoning en 2 el. l. cognac Drink elke 30 minuten. 1 eetl. l.
• Methode 12: druppel 3-4 druppels anijsolie, gekocht bij de apotheek, op een stuk geraffineerde suiker en los dit op.
• Methode 13: drink na het spannen van de ligamenten tijdens het zingen of een lang gesprek warme thee met citroen, met toevoeging van 1 theelepel. cognac
• Methode 14: meng cognac, citroensap, ei en honing in gelijke delen, drink in één teug.

Preventie van ontsteking van de stembanden

Als uw beroep nauw verband houdt met het gebruik van stembanden, moet u weten welke preventieve maatregelen er voor dit probleem bestaan. Er zijn er niet veel:

• vermijd onderkoeling;
• minder contact met stof en agressieve chemicaliën;
• als je toch in stoffige ruimtes moet zijn en met chemicaliën moet werken, dan is het raadzaam om dit elke dag na het werk te doen;
• als uw beroep vereist dat u veel praat of zingt, moet u uw stem zeker rust geven en, indien mogelijk, zwijgen: geef na elke 2 uur werken een of twee uur rust.

• door de neus, adem in en adem uit;
• adem in door de neus, adem uit door de mond;
• adem in door de mond, adem uit door de neus;
• adem in en adem uit door de rechterhelft van de neus, doe dan hetzelfde door de linkerkant;
• adem in door de ene helft van de neus, adem uit door de andere;
• adem in door de neus, adem lang uit door de neus met kracht aan het einde;
• adem in door je neus, adem uit door licht gescheiden lippen;
• adem in door de neus, adem uit door de neus in uitbarstingen.

Naast een reeks oefeningen kunt u regelmatig de voorkant van de nek masseren. Dit verlicht de spanning in de nekspieren.

Tijdens de massage wordt afwisselend met de linker- en rechterhand de keel geaaid. Het moet van boven naar beneden worden gedaan, van de kin tot de borst.

Bovendien mogen mensen voor wie de stembanden een arbeidsinstrument zijn, op ijzige dagen niet snel lopen, om niet door de mond te ademen, en mogen ze niet in de kou praten. Als je net met je stem hebt moeten werken (veel zingen of praten), moet je je koorden ongeveer 20 minuten rust geven, dan kun je alleen in het koude seizoen naar buiten.

Tijdens het bekijken van de video leer je over de behandeling van heesheid.

Wat is er nodig om stembanden te ontwikkelen? Eerst moet je je ademhaling op orde krijgen. Je moet ademen met behulp van het middenrif. In het begin zal het moeilijk zijn, maar als je het leert, zul je de hoogste noten kunnen raken. Om te oefenen met ademhalen, probeer diep en langzaam te ademen. Frequente en intermitterende ademhaling levert niet het gewenste resultaat op en leidt ook tot zuurstofgebrek, wat een negatieve invloed heeft op de menselijke toestand. Daarom, zelfs als je geen popster wilt worden, onthoud dan dat diep ademhalen de sleutel is tot kracht en welzijn. Je ademhaling kun je op verschillende manieren trainen. Het meest optimale is het volgende. Het vinden van acceptabele ademhalingsoefeningen is niet moeilijk. In de regel zijn alle oefeningen gebaseerd op de in- en uitademverbinding. Voer oefeningen liggend of staand uit. Het is het beste om ze buiten door te brengen. Na enkele dagen training kunt u de toestand van het middenrif controleren. Om dit te doen, reik je naar de toppen van je tenen terwijl je een couplet van je favoriete liedje neuriet. Als de kwaliteit van het zingen bij je past en er geen pijn in de maag is, dan heb je alles goed gedaan en is je middenrif voldoende ontwikkeld.

Hoe bereid je akkoorden voor om te zingen?

Wanneer u begint met zingen, probeer dan uw ligamenten niet te overbelasten. Vooral in het begin. Probeer bij het kiezen van een repertoire het te correleren met uw mogelijkheden. Speel niet te hoge of te lage noten, omdat dit je akkoorden kan beschadigen. Experimenteer verstandig en onthoud dat het niet moeilijk is om je stem te verliezen. Altijd opwarmen voordat je gaat zingen. Hierdoor worden je ligamenten opgewarmd en kun je ongehinderd de hoogste noten aanslaan. Je kunt de ligamenten ook opwarmen met massage. Om dit te doen, masseert u uw keel met zachte bewegingen, eerst in de ene richting en dan in de andere. De massage moet uiterst voorzichtig worden uitgevoerd, omdat de halsslagader zich in de nek bevindt en niet kan worden aangeraakt. Sommige entertainers hebben een speciale remedie om de ligamenten te ontspannen. Hoe vreemd het ook klinkt, maar hiervoor moet je iets pittigs eten. Als dit om de een of andere reden niet mogelijk is, kun je muntthee drinken. Wat zuivelproducten betreft, deze kunnen daarentegen de werking van de ligamenten verlammen. Daarom moet je ze minstens vijf uur vóór de voorstelling eten.