Verhalen over afvallen door veel gewicht. Verhalen over gewichtsverlies van echte mensen

We beloven onszelf vaak dat we tegen het volgende zomerseizoen 10 kilo extra zullen afvallen, dat we na Nieuwjaar een gezonde levensstijl zullen gaan leiden... of volgende maand, of waarom niet volgende maandag? Maar helaas blijven deze prachtige bedoelingen slechts loze beloften.

We presenteren 12 echte verhalen over hoe mensen afvielen, hun beloften nakwamen en de strijd tegen overgewicht wonnen. Wij geloven dat hun doorzettingsvermogen je zal inspireren om een ​​mooi figuur te bereiken.

Kate: 55 kg in 9 maanden

Voor Kate was overgewicht lange tijd geen probleem. Maar al snel kreeg ze gezondheidsproblemen. Ze vermindert de voedselinname en valt in de eerste week 8 kg af. Met een redelijke hoeveelheid voedsel en dagelijkse lichaamsbeweging slaagt Kate erin om in 9 maanden 55 kg af te vallen. Vandaag is Kate in topvorm en traint ze elke dag twee uur.

Min 57 kg in 12 jaar

Deze Australische vrouw is 57 kg overgewicht kwijtgeraakt. Volgens het meisje wordt haar succes verklaard door het feit dat ze minder suiker begon te eten en regelmatig in Zumba-stijl trainde. De beslissing om mijn leven en gewicht te veranderen kwam na een ongelukkig huwelijk. Toen de ex-man de veranderingen zag, bood hij aan om weer bij elkaar te komen, blijkbaar besefte hij zijn fout. Natuurlijk was het al te laat.

Vitaly: 71 kg in 3 jaar

Vitaly ontwikkelde een dieet- en trainingsprogramma. Succes is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet, exclusief snoep, fastfood en bewerkte voedingsmiddelen.

Aanvankelijk bestond de training uit cardio-oefeningen; daarnaast probeerde Vitaly dagelijks 10.000 stappen te zetten. Nadat ik 71 kg was afgevallen, raakte ik geïnteresseerd in bodybuilding.

Rachel: 40 kg in 9 maanden

“Er bestaat geen magisch recept om 40 kg af te vallen. bereik dit resultaat alleen via één “eenvoudig” plan: calorieën bijhouden, gezond eten en sporten. Voordat ze het besefte, nam ze haar toevlucht tot talloze trucjes, maar geen enkele werkte.

Bovendien waarschuw ik u dat er geen universele manier is om af te vallen. Je kunt niet zomaar het dieet- en fitnessplan van iemand anders kopiëren. Zorg er dus voor dat je een professionele personal trainer en voedingsdeskundige vindt. En als laatste: trainen, trainen, trainen. Elke dag en voor een lange tijd"

Regina: 68 kg in 3 jaar

Regina slaagde erin deze overwinning te behalen door schadelijke producten geleidelijk uit haar dieet en thuistraining te verwijderen.

Toen ze zelfvertrouwen kreeg, kocht ze een kaart voor het fitnesscentrum en begon ze regelmatig groepslessen te volgen.

Pascal: 147 kg in 3 jaar

Pascal besluit zijn leven te veranderen nadat de gezondheidsproblemen zich beginnen op te stapelen en artsen angstaanjagende diagnoses stellen. Ik stopte met fastfood en zuivelproducten en begon groenten, bruine rijst, koriander, havermout en wit vlees te eten.

Pascal probeert 10 km per dag te lopen. Bovendien koopt hij geen kant-en-klaar eten, maar kookt hij dat zelf. Toen het mij lukte om 90 kg af te vallen, kocht ik een kaart voor de fitnessruimte om de resterende extra kilo's kwijt te raken. Zoals Pascal zei: hij wil een goed voorbeeld zijn voor zijn zoon.

Jill: 90 kg in 4 jaar

Voordat ze de extra kilo's kwijtraakte, sloeg Jill het ontbijt over en at ze veel chips, chocolade en ander ongezond voedsel. Vandaag heb ik ze vervangen door havermout, fruit en groenten. “Trainen voor een marathon”, zegt Jill. “Opgeladen met energie, meer dan de zon!”

Claire: 15 kg in 6 maanden

Na zes maanden hard trainen slaagt de Britse tv-presentatrice Claire Nasir erin om 15 kilo af te vallen en haar lichaam te transformeren. Trainingen omvatten kickboksen, zwaar gewichtheffen en squats.

Jonathan: 100 kg in 3 jaar

Jonathan had een aantal jaren overgewicht, totdat hij besloot dat het tijd was voor verandering. Ik heb gekozen voor een gezond dieet en een actieve levensstijl. Nadat hij de eerste 35 kg is kwijtgeraakt, vindt hij een vriendin en gaat het stel samen verder met afvallen.

Ze gingen vaak met zijn tweeën wandelen op de fiets of maakten wandelingen in de natuur. Beiden gaven fastfood op en de resultaten waren onmiddellijk zichtbaar.

Melissa: 106 kg in 3 jaar

Vandaag had ik bijna een vrije dag om mijn gewichtsverliesverhaal te schrijven. Ik zal niet schrijven over hoe ik overgewicht kreeg, omdat ik me in mijn gezonde, nuchtere geheugen helemaal niet dik voelde, en ik geen bijzondere tragedie zag in de verschillende kilo's die elk jaar aan mijn gewicht toekwamen. Ik voelde me geweldig, maar ik had niet echt de tijd om in de spiegel te kijken, en waarom zou ik, als ik me een mooie en zelfverzekerde dame voel. Ik eet nooit te veel; naar mijn mening eet ik weinig. Dus met een lengte van 167 cm begon ik binnen een paar jaar bijna 80 kg te wegen.

Begin juni 2010 stuurde een vriend me per e-mail foto's van de recente verjaardag van een gemeenschappelijke vriend en ik was simpelweg geschokt: in plaats van de slanke vrouw die ik me voorstelde te zijn, was er een tamelijk goed gevoede tante. Nee hoor, zo wilde ik absoluut niet zijn en vanaf de volgende dag besloot ik anders te gaan eten. Nu begrijp ik dat mijn systeem enigszins lijkt op het dieet van Mirimanova, maar toen handelde ik puur intuïtief. Natuurlijk mag u in geen geval de volledige verhouding eiwitten-vet-koolhydraten opgeven. Dit betekent dat ontbijt, lunch en diner in mijn leven moeten blijven. Het was al aangenaam: drie maaltijden per dag inspireerden tenslotte tot optimisme. Ik zal niet sterven van de honger. Wat raden voedingsdeskundigen niet aan? Ja! Vettig, gebakken, bloemig en zoet. Schrap het voor altijd van het menu! Moet u meer water drinken? Geen twijfel mogelijk, met plezier.

De volgende dag, na een goed ontbijt met boekweit en kip en een klein kopje koffie te hebben gedronken, ging ik in een heel goed humeur naar mijn werk, dromend over hoe mager en luid ik over zes maanden zou worden. Ik besloot meteen dat als ik zou afvallen, ik een ideaal figuur zou bereiken. 5-6 of zelfs 10 kilogram zal mij niet redden, maar alleen dan zullen ze meer broers aantrekken, ik weet het, ik weet het, we hebben over zulke verschrikkingen gehoord. En waarschijnlijk, uit een hele grote buik, het net “een beetje kleiner” maken, sprak mij niet aan. Niet geïnteresseerd.

Op weg naar mijn werk keek ik naar dikke vrouwen en dacht dat jongedames gewoon niet vermoeden hoe lelijk de plooien op de rug, de rijbroek en de dikke armen eruitzien... Als ze nu naar zichzelf keken en de schok ervaarden die Dat deed ik, dan zouden ze waarschijnlijk ook gaan afvallen. En waar waren onze familie en vrienden toen we voor het eerst zo wazig begonnen te worden? Ik ben er zeker van dat ik eerder de kracht had gevonden om voor mijn slanke lichaam te vechten als mijn man, moeder of dochter me niet elke dag hadden gepusht! Ik vertrouw op de mening van mijn vrienden, maar geen van hen wilde mij beledigen, maar tevergeefs!!! Op geen enkele manier rechtvaardig ik mezelf dat ik zo dik ben geworden, maar dierbaren, nou, ik woonde niet in het bos, nou, niemand van jullie heeft me geholpen mijn fout te achterhalen, waarom??? We moeten elkaar niet alleen steunen in tijden van problemen en vreugde, maar ook gewoon in het leven, voordat het het punt van ziekte bereikt (is zwaarlijvigheid geen ziekte?)

Trouwens, sommige forumgebruikers op de site verrassen mij. Op de berichten van meisjes die net zijn begonnen te vervagen en schrijven: "... ik was 55, nu ben ik hersteld tot 60, help me terug te komen, enz., enz...", schrijven sommige dames de volgende opmerkingen: “.. Kom op!!! Denk er niet aan!!! Je bent perfect...' Ik zou willen vragen: iemand heeft gemerkt dat er iets mis is, ergens zakt het door, ergens is er iets uitgekomen, de weegschaal is niet blij. Ze schrijven een dagboekaantekening om hulp te krijgen, dus WAAROM zou je ze zulke opmerkingen geven??? Is het echt mogelijk om alleen af ​​te vallen als je minder dan 200 kg weegt? Je krijgt deze tweehonderd tenslotte niet op één dag, op een dag krijg je deze vijf, en niemand heeft je tot bezinning gebracht dat je voor jezelf moet zorgen, dus misschien moet je afzien van zulke demotivatoren als 'Blijf eten'. , het is alleen maar goed voor je.” Dergelijke aanbevelingen zijn geschikt voor mensen met anorexia, daar ben ik het mee eens, maar ze zijn gecontra-indiceerd voor slanke vrouwen die beginnen aan te komen!!!

Ik dwaal dus af van mijn verhaal. Dus de eerste dag dat ik een gezond dieet volgde, kwam ik op mijn werk aan... en had ik honger!!! Ik heb de gebruikelijke thee op het werk met een koekje of een stuk chocolade als onnodige calorieën van mijn menu verwijderd, en ik begrijp met mijn hoofd dat er slechts 2 uur zijn verstreken sinds ik heb ontbeten, dit kan per definitie geen echte honger worden , die ontstaat als gevolg van het energieverbruik Dat wil zeggen, dit is een gewoonte die moet worden bestreden. Ik leef tot de lunch prima op onderhuids vet! Ik dronk, ik dronk zoveel als ik wilde, natuurlijk, maar God!!! Wat wilde ik een notensandwich-snoepje!!! Ik overleefde ternauwernood tot de lunch vanwege deze nep-honger. Ze week niet af van de geplande koers en at tijdens de lunch niet te veel. Ze at soep en een stuk mager gekookt vlees. Ik besloot te wachten tot het avondeten, maar hoe moeilijk is het om te verdragen als mijn maag ongelooflijk uitgerekt is, en bovendien verwende ik het met eindeloze lekkernijen die er de hele dag in stroomden. Die dag ruimde ik ongeveer 300 gram gedroogd fruit, een reep chocola en een zakje noten van tafel. Alles zou goed gaan behalve chocolade, normale en gezonde producten, maar die bleken desastreus voor mijn taille.

Thuis dronk ik voor het avondeten tomatensap en maakte een komkommer-tomatensalade. Vannacht droomde ik over eten! Heel veel eten, dat ik als het ware op mijn bord zette, maar ik kon het niet eten omdat er steeds iets in de weg zat. Dit was dus mijn eerste dag op weg naar een dun figuur.

Vandaag is het twee en een half jaar geleden dat ik deze dagelijkse routine volhield en ik heb er geen minuut spijt van dat ik een programma heb gekozen dat op dat moment voor mij handig was. Nu heb ik in de tussenpozen tussen de maaltijden geen drang om te eten, ik leef prima van ontbijt tot lunch en van lunch tot diner zonder tussendoortjes te nemen van junkfood dat niet nodig is voor mijn lichaam. Ik ben absoluut blij dat ik al het echt noodzakelijke en gezonde voedsel kan eten, het draait allemaal om de manier waarop het wordt bereid. Eigenlijk lijkt alles wat vet en zoet is smakeloos; ik eet graag goede salades, gebakken vis, vlees, groenten en fruit. Soms dans ik 's avonds thuis een uurtje als ik in een goed humeur ben. Ik draai de hoelahoep een beetje en warm op met halters. Ik jaagde niet op snelheid, omdat ik wist dat dit mijn gezondheid en huid zou kunnen beïnvloeden, ik streefde volhardend naar het resultaat - het ideale figuur voor mij en bereikte wat ik wilde.

Zeer binnenkort zullen al mijn ervaringen die verband houden met de complexen die ik eerder had, uit mijn hoofd ‘verdampen’. Ik ben 20 kilo afgevallen!! Dit is mijn overwinning.
Ik leg mijn voedingssysteem aan niemand op; naar mijn mening presenteerde Mirimanova haar dieet competenter, in een normale, aangepaste vorm, en als iemand het wil, zullen ze zeker zelf kiezen wat acceptabel is uit al het aanbod op de site. . Iemand zal zeggen dat maaltijden fractioneel moeten zijn, bij voorkeur vaker en in kleine porties. Voor sommigen is dit misschien goed, maar voor mij past het niet. Sommige mensen eten niet na 18.00 uur, en dat kan ik ook niet, aangezien ik niet vóór 19.30 uur thuis ben. Ik eet als ik aankom. Ik zal mijn dieet voor de dag samenvatten: 's ochtends is alles mogelijk (ontbijt 06.30-7.00 uur), ik lunch eerst en een stuk vlees (vis, gebakken of gekookte kip), ik eet met een kleine hoeveelheid groenten ( behalve gebakken, elk type bereiding is geschikt), fruit, melk. Je kunt wat vlees of kaas gebruiken, maar overdrijf het niet! Het enige dat ik niet kan eten zijn appels: ze maken me zo hongerig dat ik gek kan worden. Maar misschien ben ik de enige die deze reactie op hen heeft.

Wat betreft veelvraat))). Ze worden altijd voor mij gepland en komen eens in de één tot twee weken voor. Als er een verjaardagsfeestje is, een bedrijfsevenement of gewoon een gezellig samenzijn in een restaurant, dan is dit de dag waarop ik het feest plan. Natuurlijk blijven na de feestdagen, en zelfs tijdens zulke lange feestdagen als het nieuwe jaar, een aantal gehate kegeshes hangen, maar binnen een week of twee wordt alles weer normaal. Natuurlijk heb ik nog steeds probleemgebieden, maar dit is zo klein vergeleken met wat er is gebeurd.

Nu breng ik veel tijd door op de site: ik ben geïnteresseerd in hoe anderen afvallen. Soms gooi ik pantoffels naar degenen die niet begrijpen dat ze een “kuip met koud water” nodig hebben, omdat het vriendelijke en verwante delicate “... En jij lijkt beter te zijn geworden...” geen effect had op de tijd op mijn gelukkige brein met leven en lichaam. Alleen streng zijn voor mezelf bracht mijn lichtheid en harmonie terug. Ik wens jullie allemaal hetzelfde!!!

Mijn naam is Irina en ik ben 47 jaar oud. Ik had altijd de neiging om overgewicht te hebben, maar ik hield altijd mijn kilo's bij; als ik aankwam, kon ik binnen een week snel afvallen. Als ik mezelf eerder kon toestaan ​​te ontspannen en mezelf te trakteren op iets lekkers, dan zijn de gevolgen natuurlijk aanwezig in de vorm van drie of zelfs vier extra kilo's...

De geboorte van een kind is het mooiste moment in het leven van een moeder wanneer ze, na negen maanden wachten, eindelijk haar schat ontmoet! Maar alles wat helder en prachtig is in verband met de geboorte van een baby, wordt helaas overschaduwd door de weerspiegeling in de spiegel. Voor mij was de postpartumperiode een klap voor mijn figuur. Bovendien at ik op advies van mijn moeder...

Als u dit artikel leest, betekent dit dat het geen ijdele nieuwsgierigheid is die u dwars zit. Je bent op zoek naar een weg naar jezelf en je ideale vorm. Als u wilt weten hoe u snel kunt afvallen, bent u al jaren bekend met veel moderne methoden van de inquisitie.

Het begon allemaal nogal banaal... Negen maanden van ongebreidelde gulzigheid, de geboorte van de meest geweldige zoon en als gevolg daarvan vetophopingen op alle fatsoenlijke en onfatsoenlijke plaatsen. Maar verloskundigen en gynaecologen zeiden dat je niet zoveel moest eten, en ze registreerden je zelfs wegens overgewicht. Maar koken, en dus verse taarten en broodjes, was dichtbij huis!

“Het meest betrouwbare middel om af te vallen is een pleister! Bedek je mond en verlies gewicht!” - Ik ben er zeker van dat deze wijze gedachte meer dan eens is opgekomen bij elke vrouw die ervan droomt extra kilo's kwijt te raken. Ik dacht hetzelfde toen mijn gewicht na de nieuwjaarsvakantie 10 kilogram extra begon toe te voegen. En aangezien ik een kleine dame ben, waren deze kilo's gewoon duidelijk.

Ik heb mezelf nooit dun gevonden. Met een lengte van 167 woog ze 64 kg . Ik kon eten wat ik wilde. Maar dit duurde tot ik 30 jaar oud was. Daarna begon ik te merken dat ik langzaam aan het aankomen was.

In eerste instantie lette ik er niet op, totdat ik op een mooie dag voelde dat ik mijn favoriete spijkerbroek niet kon dichtknopen.

Anderhalf jaar geleden had ik het geluk om mama te worden! Maar zo’n geluk had bijwerkingen.

Ik zal er niet omheen draaien, ik zal het eerlijk zeggen. Ik ben nu bijna “schaapsgewicht”! Met een lengte van 167 centimeter weeg ik slechts 47 kilogram. Maar uiteraard was dit niet altijd het geval.

Toen ze mij dit boek lieten zien, kon ik mijn ogen niet eens geloven. Zou dit echt mogelijk zijn? Is het echt mogelijk om snel af te vallen en een mooie huid te behouden? Maar ik besloot toch. Ik was ervan overtuigd dat afvallen pijnloos is en dat je snoep kunt eten, ik kan simpelweg niet leven zonder snoep!

Natuurlijk willen we allemaal snel afvallen, en na 18.00 uur stoppen we met eten, putten we onszelf uit met allerlei diëten, in de sportschool en eten we ‘grassroots’. Maar het blijkt dat je gemakkelijk en snel kunt afvallen, zonder jezelf te martelen!

Ik heb eindelijk de methode gevonden die me heeft geholpen 10 kg af te vallen. over 2,5 maand (en ik val nog steeds af).

Ik volg diëten met benijdenswaardige regelmaat. Het is waar dat het niet altijd mogelijk is om de begonnen werkzaamheden af ​​te ronden. Er staan ​​te veel verschillende feestdagen op de kalender en het is erg moeilijk om eten te weigeren. Bovendien neemt met de leeftijd het effect van diëten om de een of andere reden af!

Ik ben nooit een Duimelijntje geweest, maar ook nooit een olifant. Maar nadat ik bevallen was van mijn tweede dochter, werd ik ergens heen gedragen, of beter gezegd, de uitgestrektheid in gedragen! Ik heb, net als veel vrouwen, tevergeefs een stille of stormachtige oorlog gevoerd met de gehate kilo's. En natuurlijk was ik voortdurend op zoek naar manieren om snel af te vallen.

Niets inspireert meer dan het succes van mensen die zijn afgevallen. Als je door de verhalen over gewichtsverlies met foto's bladert, krijg je een ongelooflijke motivatie en het vertrouwen dat je kunt afvallen en er net zo goed uit kunt zien. Het artikel vertelt je de meest interessante verhalen over transformatie van beroemdheden en gewone mensen.

De beroemde fotografiemeester Felis Fawn weet het publiek te choqueren met gedurfde en heldere beelden. Spreads met foto's van de schoonheid sieren veel glossy magazines.

Maar Felice zag er niet altijd zo prachtig uit. Het probleem van extra kg ging haar niet voorbij. Het echte verhaal van gewichtsverlies Faun leert veel. De strijd met de gehate kilo’s bracht de fotograaf ertoe. Fawn publiceerde op haar persoonlijke blog een verhaal over hoe ze met zichzelf worstelde.

Op zeventienjarige leeftijd bereikte het gewicht van het meisje 72-73 kg met een lengte van 168 cm. Zo'n figuur paste bij de jonge Felice. Ze volgde geen diëten en hield het caloriegehalte van haar voedsel niet in de gaten. Ook met mijn persoonlijke leven ging alles goed.

Op een dag leek ze tijdens een jeugdevenement het licht te zien. Toen ze veel slanke nimfen om zich heen zag, voelde Felis zich een nijlpaard. Op dat moment besloot ze af te vallen.

Faun werkte zelfstandig aan zichzelf, zonder voedingsdeskundigen. De methoden waren drastisch: voedsel tot een minimum beperken, soms honger lijden. Resultaat: minus achttien kg per jaar. Maar de jonge schoonheid bleef zichzelf verder martelen. Weigering om te eten bracht het meisje in een diepe depressie. Mijn gezondheid verslechterde, mijn gezondheid verslechterde en er ontwikkelde zich anorexia.

Het proces van herstel en revalidatie duurde lang. Nu adviseert Felis niemand om zijn toevlucht te nemen tot zulke radicale methoden om af te vallen als zij. Alles moet met mate gebeuren.

Echte verhalen over gewichtsverlies met foto's

Het verhaal van Natalia’s succesvolle gewichtsverlies (van 90 naar 64 kg)

Het totale gewichtsverlies van Natasha was 26 kg. De basis is de transitie naar goede en gezonde voeding.

Het meisje was nooit slank, maar ze was ook overdreven dik. De sterke gewichtstoename werd veroorzaakt door de geboorte van drie kinderen. Na de zwangerschap bereikte het gewicht 90 kg met een lengte van 163 cm.

Op advies van een vriendin nam Natalia haar toevlucht tot het kefirdieet.

Drie weken lang bestond het meisjesmenu uit de volgende producten:

• magere kefir;
• groene appels;
• broodrooster toast gemaakt van zwart brood (zonder toevoegingen);
• gekookt vlees zonder zout.

Als gevolg hiervan daalde het gewicht met elf kg. Maar de gezondheidsproblemen begonnen. Zwakte, darmklachten, vermoeidheid en depressie.

Daarom werd besloten om het dieet te veranderen. Gekookte vis, gevogelte, gefermenteerde melk en zuivelproducten, fruit, granen. Geen snoep of late maaltijden. Diner strikt tot zeven uur 's avonds.

Resultaat: in zes maanden tijd daalde het gewicht met nog eens vijftien kg.

Er is niets ingewikkelds, het draait allemaal om het beheersen van uw dieet. Dit is de essentie van het succesverhaal van het meisje over gewichtsverlies.

Gewichtsverlies voor en na: het verhaal van Elena (van 81 tot 60 kg)

De basis van gewichtsverlies: gezond eten, alcohol vermijden en fastfood.

Het gewichtsverlies van Elena begon vanaf 81 kg. Toen besefte ze dat het tijd was! Gebrek aan fans, zwaarte in het lichaam en twijfel aan zichzelf.

Het meisje was nooit goed in sporten, dus besloot ze haar toevlucht te nemen tot een dieet. Van allemaal vond ze de gember lekker. Na het analyseren van verschillende dieetopties, creëerde Lena haar eigen opties.

Dagelijkse dieet:

• Ontbijt: havermout met water en gemberdrank.
• Lunch: dieetkipfilet, groentesalade met kool, gemberdrank.
• Diner: onbeperkt magere kwark, gemberdrank.

Elena volgde dit dieet een maand lang. Resultaat: min tien kg. Ze kon het niet langer volhouden met zo’n mager dieet en besloot bepaalde regels te bedenken voor verder gewichtsverlies:

• Laatste maaltijd vóór zes uur 's avonds.
• De basis van voeding zijn groenten.
• Exclusief fastfood.
• Stoppen met alcohol.
• Uitsluiting van het dieet van snoep, gebak, witbrood.

Als gevolg hiervan ging in vier maanden tijd nog eens 4 kg verloren. Een beetje, maar geleidelijk en zonder te vasten.

Het resultaat is minus 21 kg in 5 maanden!

Verhalen over gewichtsverlies met foto's van Gali (van 62 tot 52 kg)

De basis van gewichtsverlies: sport, water en optimisme.

Galina is altijd een vrij slank meisje geweest. Hoe ontstond het overgewicht en waarom? Zoals veel mensen: ergens een lekker taartje, ergens een tegenzin om te sporten.

Er zijn veel echte verhalen van mensen die veel zijn afgevallen met ondersteunende ‘voor’ en ‘na’ foto’s. Op basis van hun ervaring kun je analyseren hoe gemakkelijk of moeilijk het proces van afvallen is.

Er zijn zoveel tips, recepten, diëten en medicijnen op internet, maar in de meeste gevallen eindigen alle pogingen tevergeefs of met enorme schade aan de gezondheid. Sommige mensen slagen erin een paar kilo af te vallen, maar komen er dan snel weer terug.

Als het moeilijk is om te beslissen over strikte maatregelen of acties, dan kun je door van buitenaf naar jezelf te kijken, zoals Michail Dmitriev deed, je eigen mening radicaal veranderen. De meeste verhalen onthullen de vele negatieve aspecten van overgewicht: eenzaamheid, ziekte of het pijnlijke gewicht van je eigen lichaam.

Vaker wel dan niet eten mensen stress, problemen of simpelweg een gebrek aan tijd om voor zichzelf en hun dieet te zorgen. Mensen die afvielen, waarvan je de voor en na foto's hieronder kunt zien, hadden grote problemen met zelfwaardering, voeding en samenleving, maar uiteindelijk konden ze deze overwinnen, evenals het probleem met overgewicht.

Keith Reiter

Op 21-jarige leeftijd werd het meisje 120 kg zwaarder, het werd moeilijk voor haar om te lopen en haar gezondheid begon aanzienlijk te verslechteren. Op dat moment besefte Kate dat er iets moest veranderen. Het meisje had altijd een goede eetlust en hield ervan om veel en lekker te eten. Maar op het keerpunt Ze begon met het verminderen van de porties voedsel die ze consumeerde, waardoor haar gewicht in 7 dagen tijd met ruim 8 kg daalde.

Toen ze dit resultaat zag, begon ze actiever te handelen, installeerde ze een applicatie voor het tellen van calorieën en begon ze zorgvuldig de voedingsnorm te volgen, door deze geleidelijk te verminderen, waardoor haar gewicht in ongeveer 3 weken met nog eens 15 kg afnam. Het resultaat is verbluffend, maar Kate stopte niet toen het gemakkelijker werd om te bewegen, ze begon actief te trainen in de sportschool.

Het gewicht daalde en in minder dan een jaar tijd werd het 70 kg.

Darina Tsiganova

Vanaf haar vroege kinderjaren kwam Darina geleidelijk aan in gewicht als gevolg van psychologische trauma's en hun zogenaamde 'eten'. Het meisje werd echt veel zwaarder en op 25-jarige leeftijd, toen ze ook zwanger was, werd het cijfer 128 kg. Darina besefte dat dit verkeerd was, dat ze een mooi meisje en moeder wilde zijn.

Toen het kind een jaar oud was, nam Darina eindelijk een besluit: ze schrapte suiker, zout, broodjes, brood en boter volledig uit haar dieet. In de eerste week verloor het meisje bijna 10 kg. De volgende stap waren gesplitste maaltijden: veel kleine porties met tussenpozen in plaats van één stevige lunch.

Eén keer per week stond ze zichzelf toe af te wijken van een gezond dieet, maar alleen ten koste van een lange wandeling. Ze begon 2 keer per week te sporten en hardlopen, en na 8 maanden verloor ze 63 kg.

Veta Oboechova

Van kinds af aan had Veta de neiging om op 15-jarige leeftijd overgewicht te hebben; ze woog 73 kg. De eerste keer dat ze probeerde af te vallen door simpelweg praktisch te stoppen met eten, daalde het gewicht, maar ook haar gezondheid ging achteruit. Bovendien kwam ze al snel twee keer zoveel aan, alles werd nog verergerd door eerst één zwangerschap, daarna meteen een tweede.

Met een gewicht van 90 kg ging ze naar een training bij een voedingsdeskundige uit Moskou, onder wiens invloed ze correct begon af te vallen. Het dieet bestond uit gezond voedsel: groenten, vis, granen, noten - en was verdeeld in veel maaltijden en snacks. Met dit dieet in 8 maanden verloor ze gewicht tot 55 kg. En later, toen ze begon met trainen, versierde ze haar lichaam met een klein reliëf.

Anna Sizenova

Anna's romantische verhaal begon met 88 kg en het gebrek aan haar maat in modewinkels. Net als iedereen probeerde ze eerst zelf af te vallen, maar alle diëten eindigden toen het meisje weer veel begon te eten. En dus, nadat ze een besluit had genomen, begon ze individueel te studeren met een trainer.

Hij stelde een menu voor haar op, op zijn zachtst gezegd streng, en schreef drie keer per week training voor (kracht en cardio). In bijna 3 maanden tijd verloor Anna vervolgens 12 kg, waarna ze afscheid nam van de trainer en zichzelf geleidelijk begon te trainen. Al snel nam een ​​nieuwe coach zijn plaats in, die aanbood Anna gratis te helpen met trainen, die later haar echtgenoot werd.

Hij maakte het goed voor haar een voedzaam maar caloriearm menu en voortgezette training, waardoor haar gewicht vandaag 65 kg is.

Julia Engel

Yulia ging naar de universiteit met een gewicht van 75 kg, ondergedompeld in haar studie, merkte ze vaak niet het overgewicht en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel op. Maar er kwam een ​​schoonheidswedstrijd aan, die ze graag wilde winnen, maar haar overgewicht liet dat niet toe. Toen ze bijna stopte met eten, verloor ze 15 kg en won, maar kreeg het onmiddellijk terug.

Nadat ze uiteindelijk had besloten er vanaf te komen, creëerde ze een menu voor zichzelf, de dagelijks verbruikte calorieën bedroegen niet meer dan 1100-1200 en verwijderde suiker en meel uit het dieet.

Zo bereikte ze in bijna een paar jaar een resultaat van 50 kg.

Julia Sergacheva

Mensen die zijn afgevallen, foto's voor en na waarvan de waarheidsgetrouwheid van de verhalen wordt bevestigd, vertelden over de inspanningen waarmee ze overgewicht wisten te overwinnen, maar in het geval van Yulia hebben de omstandigheden haar enorm geholpen.

Haar resultaten zijn verbluffend, aangezien ze gemakkelijk en in vrij korte tijd maar liefst 50 kg verloor.

Als tiener begon Julia snel aan te komen en bereikte uiteindelijk een gewicht van 135 kg. Vanwege gezondheidsproblemen volgde ze aanvankelijk een laks dieet en ging ze geleidelijk aan sporten. Na nog een operatie schreven artsen haar een strikt menu voor, gebaseerd op uitsluitend gezonde voeding.

Ze at meerdere keren per dag, in kleine porties, voornamelijk:

• hüttenkäse;
• gestoofde of gekookte groenten;
• vlees.

Jevgenia Vorobjova

Na de geboorte van twee kinderen werd Evgenia veel zwaarder, op dat moment ongeveer 117 kg. En ze vond haar uiterlijk zeker niet leuk toen ze zich de situatie realiseerde. Ze begon met een dieet om calorieën te tellen, dat ze vandaag de dag nog steeds volgt. Naast een gezond dieet ging ik ook 3 keer per week naar de sportschool, en later vulde ik dit aan met eiwitinname. Als gevolg Het gewicht van Evgenia daalde tot 69 kg.

Sara Saisonova

Het meisje was altijd slank en woog 54 kg, maar de geboorte van een kind veranderde alles, wat haar naar het betreurenswaardige cijfer van 80 kg bracht. Na het geven van borstvoeding besloot Sarah iets te veranderen en ging op zoek naar diëten, waarbij ze koos voor goede voeding met kleinere porties.

Sara Saisonova is een van de vrouwen die zijn afgevallen, wier foto's worden gepresenteerd. Ze kon 20 kg afvallen.

De porties werden niet groter dan een vuist, Sarah begon meer water te drinken en schakelde al snel het hele gezin over op een soortgelijk menu.

Haar gewicht is weer normaal, vandaag is het 60 kg. Er kan niet worden gezegd dat Sarah tijdens het afvallen niet aan sport heeft gedaan, aangezien elke moeder met een klein kind een redelijk actieve levensstijl leidt, vol wandelen, schoonmaken en huishoudelijke taken.

Marina Kozlova

Marina had altijd overgewicht, maar dit stoorde haar niet, ze ontspande zich vooral toen ze haar toekomstige echtgenoot ontmoette. Maar na een reis van 2 weken met all-inclusive maaltijden, waarbij ze zichzelf niets ontzegde, schrok Marina van de cijfers op de weegschaal, of beter gezegd, het was 88 kg, wat het uitgangspunt werd.

De vele diëten die het meisje alleen volgde, leverden echter helemaal geen resultaat op, totdat het boek "System Minus 60" in haar handen viel. Het was met haar, zonder zichzelf tot de 12e dag te beperken in eten, dat ze in korte tijd afscheid nam van 13 kg. Maar na een tijdje werd ze twee keer zwanger. En hoewel het gewicht niet veel toenam, was het lichaam nog steeds moeilijk ideaal te noemen.

Mensen die zijn afgevallen (waarvan de foto's voor en na in het artikel worden gepresenteerd) hebben het misschien opgegeven in de plaats van Marina, omdat de oude methode het meisje geen resultaten meer opleverde. Maar Marina begon alle fijne kneepjes van goede voeding en voeding te bestuderen. En dus begonnen de cijfers op de weegschaal weer af te nemen, maar het lichaam werd niet veel mooier. Op dat moment besloot het meisje zich tot sport te wenden.

Geleidelijk aan wennen, raakte Marina geïnteresseerd in hardlopen, en de resultaten na 1-2 maanden konden haar niet anders dan plezieren, niet alleen haar lichaam was getransformeerd, maar ook haar algemene humeur. Ze besloot daar krachttraining aan toe te voegen, 4 keer per week een half uur.

Nadat ze haar dieet ook aan haar eigen wensen had aangepast, dat wil zeggen gezonde desserts maakte en na 19.00 uur geen eten meer at, begon Marina 62 kg te wegen.

Michail Dmitriev

Mensen die zoveel zijn afgevallen, zoals Mikhail (zijn voor- en na-foto's staan ​​hieronder), kunnen alleen inspireren en nuttig advies geven door hun verhaal te vertellen. Mikhail kwam tegen het einde van de school snel aan in gewicht, de cijfers waren ongeveer 110 kg. De situatie verslechterde nadat hij naar de universiteit ging en uitsluitend tijd besteedde aan studeren, hij kwam tot 130 kg aan.

Mikhail probeerde vaak verschillende diëten en ging kapot zonder dat het langer dan een week duurde. En toch besloot hij grondig aan de slag te gaan en zich te verdiepen in het bestuderen van goede voedingsprogramma's. Een moeilijk jaar, constante verboden en storingen eisten hun tol, Mikhail verloor 63 kg.

Tatjana Rybakova

Tatjana heeft altijd overgewicht gehad, maar tijdens de periode dat ze haar school afmaakte en naar de universiteit ging, werd haar gewicht van cruciaal belang: het overschreed de 100 kg. Tanya probeerde vaak diëten, maar ging voortdurend kapot, en ze hielpen niet. Tegenwoordig past ze vakkundig voedsel, zelfs schadelijk, in haar dieet zonder aan te komen.

Dit komt door het feit dat het de verbruikte calorieën en het percentage koolhydraten, eiwitten en vetten correct berekent. Ja, goede voeding in combinatie met goede training is een arbeidsintensief proces dat veel tijd kost, maar het resultaat is het waard.

Mensen die zijn afgevallen en van wie de voor- en na-foto's werkelijk verbazingwekkend zijn, beginnen vaak aan hun afslankprogramma. Op dezelfde manier is Tatyana tegenwoordig niet alleen een fitnesstrainer voor meisjes die willen afvallen, maar ook hun adviseur op het gebied van goede voeding.

Tatjana begon haar eigen cursussen te geven aan meisjes met overgewicht, waarvan het belangrijkste idee niet alleen is om af te vallen, maar ook om het te behouden. De basis van haar dieet is alle voeding, maar altijd gemaakt van gezonde ingrediënten.

Galina Kuznetsova

Op 54-jarige leeftijd had Galina allerlei soorten diëten geprobeerd: van Japans, boekweit tot dieetcocktails. Maar het resultaat was altijd hetzelfde. Ze kon het een tijdje volhouden, viel een paar kilootjes extra af, maar uiteindelijk raakte haar geduld op door een toegenomen hongergevoel, en in die tijd kwam ze meer aan dan ze verloor.

Ze probeerde op vergelijkbare manieren af ​​te vallen, maar ze kwam alleen maar aan en haar gewicht werd 108 kg. Op dit moment begonnen ernstige gezondheidsproblemen: moeilijk lopen, gebrek aan kracht, kortademigheid tijdens een normale wandeling. Toen begon Galina geïnteresseerd te raken in een gezond, uitgebalanceerd dieet, wat haar uiteindelijk redde.

De reis heeft behoorlijk wat tijd gekost, maar uiteindelijk wel In minder dan 3 jaar kon Galina gemakkelijk 33 kg kwijtraken. Water werd een extra hulpje; door een herinnering op haar telefoon in te stellen, vergat ze niet zoveel mogelijk te drinken. Dit helpt op zijn beurt het lichaam te reinigen en de stofwisseling te versnellen.

Anastasia Rudenko

Op 23-jarige leeftijd woog Anastasia 95 kg, ze werd vaak met medelijden aangekeken, beledigd en zelf hield ze niet zo van de weerspiegeling in de spiegel. En na een aantal jaren van een sedentaire levensstijl overtuigde een toename van meer dan 10 kg haar uiteindelijk van de noodzaak om actie te ondernemen. Vervolgens kochten zij en haar vrienden een lidmaatschap van een sportschool, waar ze persoonlijk gingen trainen met een trainer.

De eerste maanden waren ongelooflijk moeilijk voor Anastasia, ze kon nauwelijks lopen na de lessen, maar ze begon al snel van uiterlijk te veranderen en raakte gewend aan fysieke activiteit. Centimeters begonnen voor onze ogen te smelten, dus nog geen jaar later daalde het gewicht met 30 kg. Bovendien raakte het meisje zo gewend en werd ze verliefd op sport dat ze nu niet meer zonder kan.

Advies van mensen die zijn afgevallen, beoordelingen van de effectiviteit van verschillende methoden

Zoals uit de ervaring van talloze meisjes kan worden begrepen, waren de meest effectieve manieren voor hen:

• goede voeding;
• calorieën tellen;
• het verkleinen van porties;
• trainen in de sportschool.

Maar om het beste resultaat te bereiken, is het natuurlijk noodzakelijk om al deze aspecten tegelijkertijd te beheersen. Over training is het belangrijk om te zeggen dat ze kracht- en cardiotraining moeten combineren, zodat spieren niet onder een laagje vet groeien.

Mensen die zijn afgevallen, waarvan de voor en na foto's hierboven zijn weergegeven, zeggen: om af te vallen hoef je niet smakeloos te eten en je favoriete voedsel uit te sluiten van je dieet. Ten eerste kun je soms kleine excessen toestaan, het belangrijkste is dat er daarna geen sprake is van slechte voeding.

Ten tweede kan zelfs gezond voedsel ongelooflijk lekker zijn:

• gezonde desserts gemaakt van granen;
• gedroogd fruit met noten;
• gestoofde groenten, vooral kool en bieten;
• vis en mager vlees met diverse sauzen.

Kortom, alle hierboven gegeven verhalen over gewichtsverlies zijn precies gebaseerd op goede, uitgebalanceerde voeding.

Zoals je kunt zien aan het voorbeeld van mensen die zijn afgevallen met voor en na foto's, moet je niet meer eten dan je wilt en wat in je lichaam past, je mag geen vet voedsel consumeren en je dan zwaar voelen.

Door gezond voedsel in kleine porties te eten, is het veel gemakkelijker om een ​​ideaal figuur te bereiken, waardoor ook uw gezondheid verbetert en de algehele tonus van het lichaam toeneemt.

Artikelformaat: Oksana Grivina

Video over mensen die zijn afgevallen

Foto's van beroemdheden voor en na het afvallen: